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9891キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9891キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9891キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間39分 104時間40分 101時間50分 99時間9分 96時間36分 94時間12分 91時間54分 89時間42分 87時間37分 85時間38分 83時間44分 81時間54分 80時間10分 78時間30分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間17分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間35分 60時間51分 59時間12分 57時間38分 56時間10分 54時間46分 53時間25分 52時間9分 50時間56分 49時間47分 48時間40分 47時間37分 46時間36分 45時間38分 44時間42分 43時間48分 42時間57分 42時間7分 41時間20分 40時間34分 39時間49分 39時間7分 38時間25分 37時間46分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
山登り 33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
水泳
(普通:全般)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間40分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分
水泳
(速め:全般)
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
水泳
(バタフライ)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
自転車
(普通:20km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(速め:24km/h)
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9891キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
背筋運動
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
懸垂
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
スクワット
53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ヨガ
ハタ
89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ヨガ
パワー
67時間17分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間23分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間6分 46時間10分 45時間17分 44時間26分 43時間36分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
ダンス
ゆっくり
53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ダンス
普通
36時間52分 35時間50分 34時間52分 33時間57分 33時間5分 32時間15分 31時間28分 30時間43分 30時間0分 29時間19分 28時間40分 28時間3分 27時間27分 26時間53分 26時間20分 25時間48分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ダンス
激しい
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
踏み台昇降 53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
ゆっくり
76時間53分 74時間45分 72時間44分 70時間49分 69時間0分 67時間17分 65時間38分 64時間4分 62時間35分 61時間10分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間4分 54時間55分 53時間49分 52時間46分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間56分 48時間3分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間51分 44時間7分 43時間24分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間46分 40時間10分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間48分 58時間8分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間19分 51時間3分 49時間50分 48時間40分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間51分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間45分 38時間3分 37時間22分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
HIIT
ジャンプなし
53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
HIIT
ジャンプあり
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9891キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
料理全般 76時間53分 74時間45分 72時間44分 70時間49分 69時間0分 67時間17分 65時間38分 64時間4分 62時間35分 61時間10分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間4分 54時間55分 53時間49分 52時間46分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間56分 48時間3分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間51分 44時間7分 43時間24分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間46分 40時間10分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分
掃除機をかける 81時間33分 79時間17分 77時間8分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間57分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間53分 74時間45分 72時間44分 70時間49分 69時間0分 67時間17分 65時間38分 64時間4分 62時間35分 61時間10分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間4分 54時間55分 53時間49分 52時間46分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間56分 48時間3分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間51分 44時間7分 43時間24分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間46分 40時間10分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分
部屋の片づけ全般 56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間46分 117時間45分 114時間52分 112時間8分 109時間32分 107時間2分 104時間40分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間12分 92時間21分 90時間34分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間30分 77時間12分 75時間58分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
トイレ 149時間31分 145時間22分 141時間26分 137時間43分 134時間11分 130時間49分 127時間38分 124時間36分 121時間42分 118時間56分 116時間17分 113時間46分 111時間20分 109時間1分 106時間48分 104時間40分 102時間36分 100時間38分 98時間44分 96時間54分 95時間9分 93時間27分 91時間48分 90時間13分 88時間42分 87時間13分 85時間47分 84時間24分 83時間4分 81時間46分 80時間30分 79時間17分 78時間6分 76時間57分 75時間50分 74時間45分 73時間42分 72時間41分 71時間41分 70時間43分 69時間46分 68時間51分 67時間57分 67時間5分 66時間14分 65時間24分 64時間36分 63時間49分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間20分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間51分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分
風呂でシャワー 134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間46分 117時間45分 114時間52分 112時間8分 109時間32分 107時間2分 104時間40分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間12分 92時間21分 90時間34分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間30分 77時間12分 75時間58分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
風呂で入浴 179時間25分 174時間26分 169時間43分 165時間15分 161時間1分 156時間59分 153時間10分 149時間31分 146時間2分 142時間43分 139時間33分 136時間31分 133時間37分 130時間49分 128時間9分 125時間35分 123時間8分 120時間46分 118時間29分 116時間17分 114時間10分 112時間8分 110時間10分 108時間16分 106時間26分 104時間39分 102時間57分 101時間17分 99時間40分 98時間7分 96時間36分 95時間9分 93時間43分 92時間21分 91時間0分 89時間42分 88時間27分 87時間13分 86時間1分 84時間51分 83時間43分 82時間37分 81時間33分 80時間30分 79時間29分 78時間29分 77時間31分 76時間35分 75時間39分 74時間45分 73時間52分 73時間1分 72時間11分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間0分 68時間15分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間24分 64時間44分 64時間4分 63時間26分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間23分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分
デスクワーク 207時間1分 201時間16分 195時間50分 190時間41分 185時間47分 181時間9分 176時間44分 172時間31分 168時間30分 164時間41分 161時間1分 157時間31分 154時間10分 150時間57分 147時間52分 144時間55分 142時間4分 139時間20分 136時間43分 134時間11分 131時間44分 129時間23分 127時間7分 124時間56分 122時間48分 120時間46分 118時間47分 116時間52分 115時間1分 113時間13分 111時間28分 109時間47分 108時間9分 106時間33分 105時間1分 103時間30分 102時間3分 100時間38分 99時間15分 97時間55分 96時間36分 95時間20分 94時間6分 92時間53分 91時間43分 90時間34分 89時間27分 88時間22分 87時間18分 86時間15分 85時間14分 84時間15分 83時間17分 82時間20分 81時間25分 80時間30分 79時間37分 78時間45分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間5分 66時間28分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間33分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間18分
立って仕事をする 149時間31分 145時間22分 141時間26分 137時間43分 134時間11分 130時間49分 127時間38分 124時間36分 121時間42分 118時間56分 116時間17分 113時間46分 111時間20分 109時間1分 106時間48分 104時間40分 102時間36分 100時間38分 98時間44分 96時間54分 95時間9分 93時間27分 91時間48分 90時間13分 88時間42分 87時間13分 85時間47分 84時間24分 83時間4分 81時間46分 80時間30分 79時間17分 78時間6分 76時間57分 75時間50分 74時間45分 73時間42分 72時間41分 71時間41分 70時間43分 69時間46分 68時間51分 67時間57分 67時間5分 66時間14分 65時間24分 64時間36分 63時間49分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間20分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間51分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分
体をよく動かす仕事 89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
電車バスに乗車 207時間1分 201時間16分 195時間50分 190時間41分 185時間47分 181時間9分 176時間44分 172時間31分 168時間30分 164時間41分 161時間1分 157時間31分 154時間10分 150時間57分 147時間52分 144時間55分 142時間4分 139時間20分 136時間43分 134時間11分 131時間44分 129時間23分 127時間7分 124時間56分 122時間48分 120時間46分 118時間47分 116時間52分 115時間1分 113時間13分 111時間28分 109時間47分 108時間9分 106時間33分 105時間1分 103時間30分 102時間3分 100時間38分 99時間15分 97時間55分 96時間36分 95時間20分 94時間6分 92時間53分 91時間43分 90時間34分 89時間27分 88時間22分 87時間18分 86時間15分 85時間14分 84時間15分 83時間17分 82時間20分 81時間25分 80時間30分 79時間37分 78時間45分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間5分 66時間28分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間33分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間18分
自動車を運転 107時間39分 104時間40分 101時間50分 99時間9分 96時間36分 94時間12分 91時間54分 89時間42分 87時間37分 85時間38分 83時間44分 81時間54分 80時間10分 78時間30分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間17分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間30分 18時間57分 18時間26分 17時間57分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間52分 21時間16分 20時間41分 20時間9分 19時間38分 19時間8分 18時間40分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間1分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間27分 14時間10分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間48分 22時間10分 21時間34分 21時間0分 20時間28分 19時間57分 19時間28分 19時間0分 18時間33分 18時間8分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間37分 16時間17分 15時間57分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間47分 14時間30分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(速め:全般)
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
26時間54分 26時間10分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ダンス
激しい
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間35分 29時間44分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
水泳
(普通:全般)
32時間25分 31時間31分 30時間40分 29時間52分 29時間6分 28時間22分 27時間40分 27時間1分 26時間23分 25時間47分 25時間13分 24時間40分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
山登り 33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
自転車
(普通:20km/h)
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプあり
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間43分 28時間2分 27時間23分 26時間45分 26時間10分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間38分 22時間13分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
普通
36時間52分 35時間50分 34時間52分 33時間57分 33時間5分 32時間15分 31時間28分 30時間43分 30時間0分 29時間19分 28時間40分 28時間3分 27時間27分 26時間53分 26時間20分 25時間48分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間53分 23時間27分 23時間2分 22時間38分 22時間14分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間47分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間2分 27時間32分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間46分 49時間22分 48時間2分 46時間46分 45時間34分 44時間26分 43時間21分 42時間19分 41時間20分 40時間23分 39時間29分 38時間38分 37時間48分 37時間1分 36時間16分 35時間32分 34時間51分 34時間10分 33時間32分 32時間54分 32時間18分 31時間44分 31時間10分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間8分 28時間40分 28時間12分 27時間46分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間45分 25時間23分 25時間1分 24時間41分 24時間20分 24時間1分 23時間41分 23時間23分 23時間4分 22時間47分 22時間29分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
踏み台昇降 53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
HIIT
ジャンプなし
53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ダンス
ゆっくり
53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
筋トレ
スクワット
53時間49分 52時間20分 50時間55分 49時間34分 48時間18分 47時間6分 45時間57分 44時間51分 43時間48分 42時間49分 41時間52分 40時間57分 40時間5分 39時間15分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間3分 32時間28分 31時間55分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間59分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
部屋の片づけ全般 56時間4分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間48分 58時間8分 56時間34分 55時間5分 53時間40分 52時間19分 51時間3分 49時間50分 48時間40分 47時間34分 46時間31分 45時間30分 44時間32分 43時間36分 42時間43分 41時間51分 41時間2分 40時間15分 39時間29分 38時間45分 38時間3分 37時間22分 36時間43分 36時間5分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間12分 31時間43分 31時間14分 30時間47分 30時間20分 29時間54分 29時間29分 29時間4分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間50分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間35分 60時間51分 59時間12分 57時間38分 56時間10分 54時間46分 53時間25分 52時間9分 50時間56分 49時間47分 48時間40分 47時間37分 46時間36分 45時間38分 44時間42分 43時間48分 42時間57分 42時間7分 41時間20分 40時間34分 39時間49分 39時間7分 38時間25分 37時間46分 37時間7分 36時間30分 35時間54分 35時間20分 34時間46分 34時間13分 33時間42分 33時間11分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間17分 30時間51分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間43分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
ヨガ
パワー
67時間17分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間23分 58時間52分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間6分 46時間10分 45時間17分 44時間26分 43時間36分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間36分 39時間54分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
腹筋運動
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
背筋運動
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
筋トレ
懸垂
70時間49分 68時間51分 66時間59分 65時間14分 63時間33分 61時間58分 60時間27分 59時間1分 57時間38分 56時間20分 55時間5分 53時間53分 52時間44分 51時間38分 50時間35分 49時間34分 48時間36分 47時間40分 46時間46分 45時間54分 45時間4分 44時間16分 43時間29分 42時間44分 42時間0分 41時間18分 40時間38分 39時間58分 39時間20分 38時間44分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間27分 35時間55分 35時間24分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間29分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間38分 16時間31分
トランポリン
ゆっくり
76時間53分 74時間45分 72時間44分 70時間49分 69時間0分 67時間17分 65時間38分 64時間4分 62時間35分 61時間10分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間4分 54時間55分 53時間49分 52時間46分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間56分 48時間3分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間51分 44時間7分 43時間24分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間46分 40時間10分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間53分 74時間45分 72時間44分 70時間49分 69時間0分 67時間17分 65時間38分 64時間4分 62時間35分 61時間10分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間4分 54時間55分 53時間49分 52時間46分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間56分 48時間3分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間51分 44時間7分 43時間24分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間46分 40時間10分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分
料理全般 76時間53分 74時間45分 72時間44分 70時間49分 69時間0分 67時間17分 65時間38分 64時間4分 62時間35分 61時間10分 59時間48分 58時間30分 57時間15分 56時間4分 54時間55分 53時間49分 52時間46分 51時間45分 50時間46分 49時間50分 48時間56分 48時間3分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間51分 44時間7分 43時間24分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間46分 40時間10分 39時間34分 39時間0分 38時間26分 37時間54分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間24分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分
掃除機をかける 81時間33分 79時間17分 77時間8分 75時間7分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間57分 66時間23分 64時間52分 63時間26分 62時間3分 60時間44分 59時間28分 58時間15分 57時間5分 55時間58分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間54分 50時間58分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間36分 43時間54分 43時間15分 42時間36分 41時間58分 41時間22分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間8分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間43分 31時間22分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
体をよく動かす仕事 89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
皿洗い 89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ヨガ
ハタ
89時間42分 87時間13分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間35分 74時間45分 73時間1分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間34分 60時間23分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間4分 55時間5分 54時間8分 53時間13分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間23分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間39分 104時間40分 101時間50分 99時間9分 96時間36分 94時間12分 91時間54分 89時間42分 87時間37分 85時間38分 83時間44分 81時間54分 80時間10分 78時間30分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間17分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
自動車を運転 107時間39分 104時間40分 101時間50分 99時間9分 96時間36分 94時間12分 91時間54分 89時間42分 87時間37分 85時間38分 83時間44分 81時間54分 80時間10分 78時間30分 76時間53分 75時間21分 73時間52分 72時間27分 71時間5分 69時間46分 68時間30分 67時間17分 66時間6分 64時間57分 63時間51分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間48分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間24分 54時間36分 53時間49分 53時間4分 52時間20分 51時間36分 50時間55分 50時間14分 49時間34分 48時間56分 48時間18分 47時間41分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間23分 44時間51分 44時間19分 43時間48分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間32分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間55分 31時間39分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間46分 117時間45分 114時間52分 112時間8分 109時間32分 107時間2分 104時間40分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間12分 92時間21分 90時間34分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間30分 77時間12分 75時間58分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
風呂でシャワー 134時間34分 130時間49分 127時間17分 123時間56分 120時間46分 117時間45分 114時間52分 112時間8分 109時間32分 107時間2分 104時間40分 102時間23分 100時間12分 98時間7分 96時間7分 94時間12分 92時間21分 90時間34分 88時間52分 87時間13分 85時間38分 84時間6分 82時間37分 81時間12分 79時間49分 78時間30分 77時間12分 75時間58分 74時間45分 73時間35分 72時間27分 71時間21分 70時間17分 69時間15分 68時間15分 67時間17分 66時間20分 65時間24分 64時間31分 63時間38分 62時間48分 61時間58分 61時間10分 60時間23分 59時間37分 58時間52分 58時間8分 57時間26分 56時間44分 56時間4分 55時間24分 54時間46分 54時間8分 53時間31分 52時間55分 52時間20分 51時間45分 51時間11分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間3分 47時間34分 47時間6分 46時間38分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間51分 44時間26分 44時間1分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間25分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間34分 39時間15分 38時間55分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間5分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間57分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間7分 33時間53分 33時間38分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間15分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間24分
トイレ 149時間31分 145時間22分 141時間26分 137時間43分 134時間11分 130時間49分 127時間38分 124時間36分 121時間42分 118時間56分 116時間17分 113時間46分 111時間20分 109時間1分 106時間48分 104時間40分 102時間36分 100時間38分 98時間44分 96時間54分 95時間9分 93時間27分 91時間48分 90時間13分 88時間42分 87時間13分 85時間47分 84時間24分 83時間4分 81時間46分 80時間30分 79時間17分 78時間6分 76時間57分 75時間50分 74時間45分 73時間42分 72時間41分 71時間41分 70時間43分 69時間46分 68時間51分 67時間57分 67時間5分 66時間14分 65時間24分 64時間36分 63時間49分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間20分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間51分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分
立って仕事をする 149時間31分 145時間22分 141時間26分 137時間43分 134時間11分 130時間49分 127時間38分 124時間36分 121時間42分 118時間56分 116時間17分 113時間46分 111時間20分 109時間1分 106時間48分 104時間40分 102時間36分 100時間38分 98時間44分 96時間54分 95時間9分 93時間27分 91時間48分 90時間13分 88時間42分 87時間13分 85時間47分 84時間24分 83時間4分 81時間46分 80時間30分 79時間17分 78時間6分 76時間57分 75時間50分 74時間45分 73時間42分 72時間41分 71時間41分 70時間43分 69時間46分 68時間51分 67時間57分 67時間5分 66時間14分 65時間24分 64時間36分 63時間49分 63時間3分 62時間18分 61時間34分 60時間51分 60時間9分 59時間28分 58時間48分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間16分 55時間40分 55時間5分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間51分 52時間20分 51時間48分 51時間18分 50時間48分 50時間19分 49時間50分 49時間22分 48時間54分 48時間27分 48時間0分 47時間34分 47時間8分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間58分 43時間36分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間51分 41時間32分 41時間12分 40時間53分 40時間34分 40時間15分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間11分 37時間55分 37時間38分 37時間22分 37時間6分 36時間51分 36時間35分 36時間20分 36時間5分 35時間50分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分
風呂で入浴 179時間25分 174時間26分 169時間43分 165時間15分 161時間1分 156時間59分 153時間10分 149時間31分 146時間2分 142時間43分 139時間33分 136時間31分 133時間37分 130時間49分 128時間9分 125時間35分 123時間8分 120時間46分 118時間29分 116時間17分 114時間10分 112時間8分 110時間10分 108時間16分 106時間26分 104時間39分 102時間57分 101時間17分 99時間40分 98時間7分 96時間36分 95時間9分 93時間43分 92時間21分 91時間0分 89時間42分 88時間27分 87時間13分 86時間1分 84時間51分 83時間43分 82時間37分 81時間33分 80時間30分 79時間29分 78時間29分 77時間31分 76時間35分 75時間39分 74時間45分 73時間52分 73時間1分 72時間11分 71時間21分 70時間33分 69時間46分 69時間0分 68時間15分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間24分 64時間44分 64時間4分 63時間26分 62時間47分 62時間10分 61時間34分 60時間58分 60時間23分 59時間48分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間5分 56時間34分 56時間4分 55時間34分 55時間5分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間14分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間40分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間13分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間10分 44時間51分 44時間32分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間0分 42時間43分 42時間25分 42時間8分 41時間51分
デスクワーク 207時間1分 201時間16分 195時間50分 190時間41分 185時間47分 181時間9分 176時間44分 172時間31分 168時間30分 164時間41分 161時間1分 157時間31分 154時間10分 150時間57分 147時間52分 144時間55分 142時間4分 139時間20分 136時間43分 134時間11分 131時間44分 129時間23分 127時間7分 124時間56分 122時間48分 120時間46分 118時間47分 116時間52分 115時間1分 113時間13分 111時間28分 109時間47分 108時間9分 106時間33分 105時間1分 103時間30分 102時間3分 100時間38分 99時間15分 97時間55分 96時間36分 95時間20分 94時間6分 92時間53分 91時間43分 90時間34分 89時間27分 88時間22分 87時間18分 86時間15分 85時間14分 84時間15分 83時間17分 82時間20分 81時間25分 80時間30分 79時間37分 78時間45分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間5分 66時間28分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間33分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間18分
電車バスに乗車 207時間1分 201時間16分 195時間50分 190時間41分 185時間47分 181時間9分 176時間44分 172時間31分 168時間30分 164時間41分 161時間1分 157時間31分 154時間10分 150時間57分 147時間52分 144時間55分 142時間4分 139時間20分 136時間43分 134時間11分 131時間44分 129時間23分 127時間7分 124時間56分 122時間48分 120時間46分 118時間47分 116時間52分 115時間1分 113時間13分 111時間28分 109時間47分 108時間9分 106時間33分 105時間1分 103時間30分 102時間3分 100時間38分 99時間15分 97時間55分 96時間36分 95時間20分 94時間6分 92時間53分 91時間43分 90時間34分 89時間27分 88時間22分 87時間18分 86時間15分 85時間14分 84時間15分 83時間17分 82時間20分 81時間25分 80時間30分 79時間37分 78時間45分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間56分 73時間11分 72時間27分 71時間44分 71時間2分 70時間21分 69時間40分 69時間0分 68時間21分 67時間43分 67時間5分 66時間28分 65時間52分 65時間16分 64時間41分 64時間7分 63時間33分 63時間0分 62時間28分 61時間55分 61時間24分 60時間53分 60時間23分 59時間53分 59時間23分 58時間54分 58時間26分 57時間58分 57時間30分 57時間3分 56時間36分 56時間10分 55時間44分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間7分 51時間45分 51時間23分 51時間1分 50時間40分 50時間19分 49時間58分 49時間37分 49時間17分 48時間57分 48時間37分 48時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓