funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5711kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6682kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8567kcal
山登り 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4091kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14727kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15779kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16480kcal 16597kcal 16714kcal 16831kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9560kcal 9717kcal 9874kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10501kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11911kcal 12068kcal 12225kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12852kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13479kcal 13635kcal 13792kcal 13949kcal 14106kcal 14262kcal 14419kcal 14576kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15203kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15830kcal 15986kcal 16143kcal 16300kcal 16457kcal 16613kcal 16770kcal 16927kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17554kcal 17710kcal 17867kcal 18024kcal 18181kcal 18337kcal 18494kcal 18651kcal 18808kcal 18964kcal 19121kcal 19278kcal 19434kcal 19591kcal 19748kcal 19905kcal 20061kcal 20218kcal 20375kcal 20532kcal 20688kcal 20845kcal 21002kcal 21159kcal 21315kcal 21472kcal 21629kcal 21785kcal 21942kcal 22099kcal 22256kcal 22412kcal 22569kcal 22726kcal 22883kcal 23039kcal 23196kcal 23353kcal 23510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5718kcal 5881kcal 6044kcal 6208kcal 6371kcal 6534kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7351kcal 7515kcal 7678kcal 7841kcal 8005kcal 8168kcal 8332kcal 8495kcal 8658kcal 8822kcal 8985kcal 9148kcal 9312kcal 9475kcal 9639kcal 9802kcal 9965kcal 10129kcal 10292kcal 10455kcal 10619kcal 10782kcal 10946kcal 11109kcal 11272kcal 11436kcal 11599kcal 11762kcal 11926kcal 12089kcal 12253kcal 12416kcal 12579kcal 12743kcal 12906kcal 13069kcal 13233kcal 13396kcal 13560kcal 13723kcal 13886kcal 14050kcal 14213kcal 14376kcal 14540kcal 14703kcal 14867kcal 15030kcal 15193kcal 15357kcal 15520kcal 15683kcal 15847kcal 16010kcal 16174kcal 16337kcal 16500kcal 16664kcal 16827kcal 16990kcal 17154kcal 17317kcal 17481kcal 17644kcal 17807kcal 17971kcal 18134kcal 18297kcal 18461kcal 18624kcal 18788kcal 18951kcal 19114kcal 19278kcal 19441kcal 19604kcal 19768kcal 19931kcal 20095kcal 20258kcal 20421kcal 20585kcal 20748kcal 20911kcal 21075kcal 21238kcal 21402kcal 21565kcal 21728kcal 21892kcal 22055kcal 22218kcal 22382kcal 22545kcal 22709kcal 22872kcal 23035kcal 23199kcal 23362kcal 23525kcal 23689kcal 23852kcal 24016kcal 24179kcal 24342kcal 24506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3167kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3519kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3871kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4223kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4575kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4927kcal 4998kcal 5068kcal 5138kcal 5209kcal 5279kcal 5350kcal 5420kcal 5490kcal 5561kcal 5631kcal 5702kcal 5772kcal 5842kcal 5913kcal 5983kcal 6054kcal 6124kcal 6194kcal 6265kcal 6335kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6617kcal 6687kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6969kcal 7039kcal 7110kcal 7180kcal 7250kcal 7321kcal 7391kcal 7462kcal 7532kcal 7602kcal 7673kcal 7743kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8025kcal 8095kcal 8166kcal 8236kcal 8306kcal 8377kcal 8447kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8729kcal 8799kcal 8870kcal 8940kcal 9010kcal 9081kcal 9151kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9433kcal 9503kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9785kcal 9855kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10348kcal 10418kcal 10489kcal 10559kcal
水泳
(普通:全般)		 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5401kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5842kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6283kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6724kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7165kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7606kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10803kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11244kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11685kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12126kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12567kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13008kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13449kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13890kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14331kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14772kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15213kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15654kcal 15764kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16205kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal
水泳
(速め:全般)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
水泳
(バタフライ)		 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
筋トレ
背筋運動		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
筋トレ
懸垂		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
筋トレ
スクワット		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
ヨガ
ハタ		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
ヨガ
パワー		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
ダンス
ゆっくり		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
ダンス
普通		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11829kcal 11926kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14156kcal 14253kcal 14350kcal 14447kcal 14544kcal
ダンス
激しい		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
踏み台昇降 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
トランポリン
ゆっくり		 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2928kcal 2988kcal 3048kcal 3108kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3347kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3586kcal 3646kcal 3705kcal 3765kcal 3825kcal 3885kcal 3944kcal 4004kcal 4064kcal 4124kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4363kcal 4423kcal 4482kcal 4542kcal 4602kcal 4662kcal 4721kcal 4781kcal 4841kcal 4901kcal 4961kcal 5020kcal 5080kcal 5140kcal 5200kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5439kcal 5498kcal 5558kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6156kcal 6216kcal 6275kcal 6335kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7112kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7471kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7770kcal 7830kcal 7889kcal 7949kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8905kcal 8965kcal
HIIT
ジャンプなし		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
HIIT
ジャンプあり		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
料理全般 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
掃除機をかける 1534kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2892kcal 2936kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3199kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3418kcal 3462kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3944kcal 3988kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4207kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4821kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4996kcal 5040kcal 5084kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5347kcal 5391kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5654kcal 5698kcal 5742kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6048kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6224kcal 6268kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
部屋の片づけ全般 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
トイレ 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
風呂でシャワー 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
風呂で入浴 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal
デスクワーク 604kcal 621kcal 638kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal
立って仕事をする 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
体をよく動かす仕事 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
電車バスに乗車 604kcal 621kcal 638kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal
自動車を運転 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5718kcal 5881kcal 6044kcal 6208kcal 6371kcal 6534kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7351kcal 7515kcal 7678kcal 7841kcal 8005kcal 8168kcal 8332kcal 8495kcal 8658kcal 8822kcal 8985kcal 9148kcal 9312kcal 9475kcal 9639kcal 9802kcal 9965kcal 10129kcal 10292kcal 10455kcal 10619kcal 10782kcal 10946kcal 11109kcal 11272kcal 11436kcal 11599kcal 11762kcal 11926kcal 12089kcal 12253kcal 12416kcal 12579kcal 12743kcal 12906kcal 13069kcal 13233kcal 13396kcal 13560kcal 13723kcal 13886kcal 14050kcal 14213kcal 14376kcal 14540kcal 14703kcal 14867kcal 15030kcal 15193kcal 15357kcal 15520kcal 15683kcal 15847kcal 16010kcal 16174kcal 16337kcal 16500kcal 16664kcal 16827kcal 16990kcal 17154kcal 17317kcal 17481kcal 17644kcal 17807kcal 17971kcal 18134kcal 18297kcal 18461kcal 18624kcal 18788kcal 18951kcal 19114kcal 19278kcal 19441kcal 19604kcal 19768kcal 19931kcal 20095kcal 20258kcal 20421kcal 20585kcal 20748kcal 20911kcal 21075kcal 21238kcal 21402kcal 21565kcal 21728kcal 21892kcal 22055kcal 22218kcal 22382kcal 22545kcal 22709kcal 22872kcal 23035kcal 23199kcal 23362kcal 23525kcal 23689kcal 23852kcal 24016kcal 24179kcal 24342kcal 24506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5485kcal 5642kcal 5799kcal 5955kcal 6112kcal 6269kcal 6426kcal 6582kcal 6739kcal 6896kcal 7053kcal 7209kcal 7366kcal 7523kcal 7679kcal 7836kcal 7993kcal 8150kcal 8306kcal 8463kcal 8620kcal 8777kcal 8933kcal 9090kcal 9247kcal 9404kcal 9560kcal 9717kcal 9874kcal 10030kcal 10187kcal 10344kcal 10501kcal 10657kcal 10814kcal 10971kcal 11128kcal 11284kcal 11441kcal 11598kcal 11755kcal 11911kcal 12068kcal 12225kcal 12381kcal 12538kcal 12695kcal 12852kcal 13008kcal 13165kcal 13322kcal 13479kcal 13635kcal 13792kcal 13949kcal 14106kcal 14262kcal 14419kcal 14576kcal 14732kcal 14889kcal 15046kcal 15203kcal 15359kcal 15516kcal 15673kcal 15830kcal 15986kcal 16143kcal 16300kcal 16457kcal 16613kcal 16770kcal 16927kcal 17083kcal 17240kcal 17397kcal 17554kcal 17710kcal 17867kcal 18024kcal 18181kcal 18337kcal 18494kcal 18651kcal 18808kcal 18964kcal 19121kcal 19278kcal 19434kcal 19591kcal 19748kcal 19905kcal 20061kcal 20218kcal 20375kcal 20532kcal 20688kcal 20845kcal 21002kcal 21159kcal 21315kcal 21472kcal 21629kcal 21785kcal 21942kcal 22099kcal 22256kcal 22412kcal 22569kcal 22726kcal 22883kcal 23039kcal 23196kcal 23353kcal 23510kcal
水泳
(速め:全般)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ダンス
激しい		 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4091kcal 4207kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5142kcal 5259kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6194kcal 6311kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7246kcal 7363kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8298kcal 8415kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9233kcal 9350kcal 9467kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10285kcal 10402kcal 10519kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11337kcal 11454kcal 11571kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12389kcal 12506kcal 12623kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13441kcal 13558kcal 13675kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14376kcal 14493kcal 14610kcal 14727kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15428kcal 15545kcal 15662kcal 15779kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16480kcal 16597kcal 16714kcal 16831kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17532kcal
水泳
(普通:全般)		 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5401kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5842kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6283kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6724kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7165kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7606kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10803kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11244kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11685kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12126kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12567kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13008kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13449kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13890kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14331kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14772kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15213kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15654kcal 15764kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16205kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
山登り 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
HIIT
ジャンプあり		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
ダンス
普通		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11344kcal 11441kcal 11538kcal 11635kcal 11732kcal 11829kcal 11926kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13574kcal 13671kcal 13768kcal 13865kcal 13962kcal 14059kcal 14156kcal 14253kcal 14350kcal 14447kcal 14544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2463kcal 2534kcal 2604kcal 2675kcal 2745kcal 2815kcal 2886kcal 2956kcal 3027kcal 3097kcal 3167kcal 3238kcal 3308kcal 3379kcal 3449kcal 3519kcal 3590kcal 3660kcal 3731kcal 3801kcal 3871kcal 3942kcal 4012kcal 4083kcal 4153kcal 4223kcal 4294kcal 4364kcal 4435kcal 4505kcal 4575kcal 4646kcal 4716kcal 4787kcal 4857kcal 4927kcal 4998kcal 5068kcal 5138kcal 5209kcal 5279kcal 5350kcal 5420kcal 5490kcal 5561kcal 5631kcal 5702kcal 5772kcal 5842kcal 5913kcal 5983kcal 6054kcal 6124kcal 6194kcal 6265kcal 6335kcal 6406kcal 6476kcal 6546kcal 6617kcal 6687kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6969kcal 7039kcal 7110kcal 7180kcal 7250kcal 7321kcal 7391kcal 7462kcal 7532kcal 7602kcal 7673kcal 7743kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8025kcal 8095kcal 8166kcal 8236kcal 8306kcal 8377kcal 8447kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8729kcal 8799kcal 8870kcal 8940kcal 9010kcal 9081kcal 9151kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9433kcal 9503kcal 9574kcal 9644kcal 9714kcal 9785kcal 9855kcal 9926kcal 9996kcal 10066kcal 10137kcal 10207kcal 10277kcal 10348kcal 10418kcal 10489kcal 10559kcal
踏み台昇降 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
HIIT
ジャンプなし		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
ダンス
ゆっくり		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
筋トレ
スクワット		 2324kcal 2390kcal 2457kcal 2523kcal 2590kcal 2656kcal 2722kcal 2789kcal 2855kcal 2922kcal 2988kcal 3054kcal 3121kcal 3187kcal 3254kcal 3320kcal 3387kcal 3453kcal 3519kcal 3586kcal 3652kcal 3719kcal 3785kcal 3851kcal 3918kcal 3984kcal 4051kcal 4117kcal 4183kcal 4250kcal 4316kcal 4383kcal 4449kcal 4516kcal 4582kcal 4648kcal 4715kcal 4781kcal 4848kcal 4914kcal 4980kcal 5047kcal 5113kcal 5180kcal 5246kcal 5313kcal 5379kcal 5445kcal 5512kcal 5578kcal 5645kcal 5711kcal 5777kcal 5844kcal 5910kcal 5977kcal 6043kcal 6109kcal 6176kcal 6242kcal 6309kcal 6375kcal 6442kcal 6508kcal 6574kcal 6641kcal 6707kcal 6774kcal 6840kcal 6906kcal 6973kcal 7039kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7305kcal 7371kcal 7438kcal 7504kcal 7571kcal 7637kcal 7703kcal 7770kcal 7836kcal 7903kcal 7969kcal 8035kcal 8102kcal 8168kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8434kcal 8500kcal 8567kcal 8633kcal 8700kcal 8766kcal 8832kcal 8899kcal 8965kcal 9032kcal 9098kcal 9164kcal 9231kcal 9297kcal 9364kcal 9430kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9762kcal 9829kcal 9895kcal 9961kcal
部屋の片づけ全般 2231kcal 2295kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2550kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2805kcal 2869kcal 2932kcal 2996kcal 3060kcal 3124kcal 3187kcal 3251kcal 3315kcal 3379kcal 3442kcal 3506kcal 3570kcal 3634kcal 3697kcal 3761kcal 3825kcal 3889kcal 3952kcal 4016kcal 4080kcal 4144kcal 4207kcal 4271kcal 4335kcal 4399kcal 4462kcal 4526kcal 4590kcal 4654kcal 4717kcal 4781kcal 4845kcal 4909kcal 4972kcal 5036kcal 5100kcal 5164kcal 5227kcal 5291kcal 5355kcal 5419kcal 5483kcal 5546kcal 5610kcal 5674kcal 5738kcal 5801kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6056kcal 6120kcal 6184kcal 6248kcal 6311kcal 6375kcal 6439kcal 6503kcal 6566kcal 6630kcal 6694kcal 6758kcal 6821kcal 6885kcal 6949kcal 7013kcal 7076kcal 7140kcal 7204kcal 7268kcal 7331kcal 7395kcal 7459kcal 7523kcal 7586kcal 7650kcal 7714kcal 7778kcal 7841kcal 7905kcal 7969kcal 8033kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8288kcal 8352kcal 8415kcal 8479kcal 8543kcal 8607kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8925kcal 8989kcal 9053kcal 9117kcal 9180kcal 9244kcal 9308kcal 9372kcal 9435kcal 9499kcal 9563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2091kcal 2151kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2390kcal 2450kcal 2510kcal 2570kcal 2629kcal 2689kcal 2749kcal 2809kcal 2869kcal 2928kcal 2988kcal 3048kcal 3108kcal 3167kcal 3227kcal 3287kcal 3347kcal 3406kcal 3466kcal 3526kcal 3586kcal 3646kcal 3705kcal 3765kcal 3825kcal 3885kcal 3944kcal 4004kcal 4064kcal 4124kcal 4183kcal 4243kcal 4303kcal 4363kcal 4423kcal 4482kcal 4542kcal 4602kcal 4662kcal 4721kcal 4781kcal 4841kcal 4901kcal 4961kcal 5020kcal 5080kcal 5140kcal 5200kcal 5259kcal 5319kcal 5379kcal 5439kcal 5498kcal 5558kcal 5618kcal 5678kcal 5738kcal 5797kcal 5857kcal 5917kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6156kcal 6216kcal 6275kcal 6335kcal 6395kcal 6455kcal 6515kcal 6574kcal 6634kcal 6694kcal 6754kcal 6813kcal 6873kcal 6933kcal 6993kcal 7053kcal 7112kcal 7172kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7411kcal 7471kcal 7531kcal 7590kcal 7650kcal 7710kcal 7770kcal 7830kcal 7889kcal 7949kcal 8009kcal 8069kcal 8128kcal 8188kcal 8248kcal 8308kcal 8367kcal 8427kcal 8487kcal 8547kcal 8607kcal 8666kcal 8726kcal 8786kcal 8846kcal 8905kcal 8965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5711kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6682kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8567kcal
ヨガ
パワー		 1859kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2072kcal 2125kcal 2178kcal 2231kcal 2284kcal 2337kcal 2390kcal 2443kcal 2497kcal 2550kcal 2603kcal 2656kcal 2709kcal 2762kcal 2815kcal 2869kcal 2922kcal 2975kcal 3028kcal 3081kcal 3134kcal 3187kcal 3240kcal 3294kcal 3347kcal 3400kcal 3453kcal 3506kcal 3559kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3772kcal 3825kcal 3878kcal 3931kcal 3984kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4197kcal 4250kcal 4303kcal 4356kcal 4409kcal 4462kcal 4516kcal 4569kcal 4622kcal 4675kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5259kcal 5313kcal 5366kcal 5419kcal 5472kcal 5525kcal 5578kcal 5631kcal 5684kcal 5738kcal 5791kcal 5844kcal 5897kcal 5950kcal 6003kcal 6056kcal 6109kcal 6163kcal 6216kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6481kcal 6534kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6747kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7225kcal 7278kcal 7331kcal 7385kcal 7438kcal 7491kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7810kcal 7863kcal 7916kcal 7969kcal
筋トレ
腹筋運動		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
筋トレ
背筋運動		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
筋トレ
懸垂		 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1917kcal 1968kcal 2018kcal 2069kcal 2119kcal 2170kcal 2220kcal 2271kcal 2321kcal 2372kcal 2422kcal 2473kcal 2523kcal 2574kcal 2624kcal 2675kcal 2725kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2927kcal 2977kcal 3028kcal 3078kcal 3129kcal 3179kcal 3230kcal 3280kcal 3331kcal 3381kcal 3432kcal 3482kcal 3533kcal 3583kcal 3634kcal 3684kcal 3735kcal 3785kcal 3835kcal 3886kcal 3936kcal 3987kcal 4037kcal 4088kcal 4138kcal 4189kcal 4239kcal 4290kcal 4340kcal 4391kcal 4441kcal 4492kcal 4542kcal 4593kcal 4643kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4845kcal 4895kcal 4946kcal 4996kcal 5047kcal 5097kcal 5148kcal 5198kcal 5249kcal 5299kcal 5350kcal 5400kcal 5451kcal 5501kcal 5552kcal 5602kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5854kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6107kcal 6157kcal 6208kcal 6258kcal 6309kcal 6359kcal 6410kcal 6460kcal 6511kcal 6561kcal 6612kcal 6662kcal 6712kcal 6763kcal 6813kcal 6864kcal 6914kcal 6965kcal 7015kcal 7066kcal 7116kcal 7167kcal 7217kcal 7268kcal 7318kcal 7369kcal 7419kcal 7470kcal 7520kcal 7571kcal
トランポリン
ゆっくり		 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
料理全般 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2091kcal 2138kcal 2184kcal 2231kcal 2277kcal 2324kcal 2370kcal 2417kcal 2463kcal 2510kcal 2556kcal 2603kcal 2649kcal 2696kcal 2742kcal 2789kcal 2835kcal 2882kcal 2928kcal 2975kcal 3021kcal 3068kcal 3114kcal 3161kcal 3207kcal 3254kcal 3300kcal 3347kcal 3393kcal 3440kcal 3486kcal 3533kcal 3579kcal 3626kcal 3672kcal 3719kcal 3765kcal 3812kcal 3858kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4183kcal 4230kcal 4276kcal 4323kcal 4369kcal 4416kcal 4462kcal 4509kcal 4555kcal 4602kcal 4648kcal 4695kcal 4741kcal 4788kcal 4834kcal 4881kcal 4927kcal 4974kcal 5020kcal 5067kcal 5113kcal 5160kcal 5206kcal 5253kcal 5299kcal 5346kcal 5392kcal 5439kcal 5485kcal 5532kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5764kcal 5811kcal 5857kcal 5904kcal 5950kcal 5997kcal 6043kcal 6090kcal 6136kcal 6183kcal 6229kcal 6275kcal 6322kcal 6368kcal 6415kcal 6461kcal 6508kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6740kcal 6787kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal
掃除機をかける 1534kcal 1577kcal 1621kcal 1665kcal 1709kcal 1753kcal 1797kcal 1840kcal 1884kcal 1928kcal 1972kcal 2016kcal 2060kcal 2103kcal 2147kcal 2191kcal 2235kcal 2279kcal 2323kcal 2366kcal 2410kcal 2454kcal 2498kcal 2542kcal 2586kcal 2629kcal 2673kcal 2717kcal 2761kcal 2805kcal 2849kcal 2892kcal 2936kcal 2980kcal 3024kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3199kcal 3243kcal 3287kcal 3331kcal 3375kcal 3418kcal 3462kcal 3506kcal 3550kcal 3594kcal 3638kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3813kcal 3857kcal 3901kcal 3944kcal 3988kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4164kcal 4207kcal 4251kcal 4295kcal 4339kcal 4383kcal 4427kcal 4470kcal 4514kcal 4558kcal 4602kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4821kcal 4865kcal 4909kcal 4953kcal 4996kcal 5040kcal 5084kcal 5128kcal 5172kcal 5216kcal 5259kcal 5303kcal 5347kcal 5391kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5654kcal 5698kcal 5742kcal 5785kcal 5829kcal 5873kcal 5917kcal 5961kcal 6005kcal 6048kcal 6092kcal 6136kcal 6180kcal 6224kcal 6268kcal 6311kcal 6355kcal 6399kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal 6574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
体をよく動かす仕事 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
皿洗い 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
ヨガ
ハタ		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal
自動車を運転 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1261kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1394kcal 1427kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1560kcal 1593kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1726kcal 1759kcal 1793kcal 1826kcal 1859kcal 1892kcal 1925kcal 1959kcal 1992kcal 2025kcal 2058kcal 2091kcal 2125kcal 2158kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2490kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2623kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2756kcal 2789kcal 2822kcal 2855kcal 2888kcal 2922kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3187kcal 3221kcal 3254kcal 3287kcal 3320kcal 3353kcal 3387kcal 3420kcal 3453kcal 3486kcal 3519kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3652kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3984kcal 4017kcal 4051kcal 4084kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4549kcal 4582kcal 4615kcal 4648kcal 4682kcal 4715kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal 4947kcal 4980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
風呂でシャワー 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1461kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2683kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2869kcal 2895kcal 2922kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3108kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3745kcal 3772kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3931kcal 3958kcal 3984kcal
トイレ 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
立って仕事をする 836kcal 860kcal 884kcal 908kcal 932kcal 956kcal 980kcal 1004kcal 1028kcal 1051kcal 1075kcal 1099kcal 1123kcal 1147kcal 1171kcal 1195kcal 1219kcal 1243kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1625kcal 1649kcal 1673kcal 1697kcal 1721kcal 1745kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1888kcal 1912kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2032kcal 2056kcal 2080kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2247kcal 2271kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2606kcal 2629kcal 2653kcal 2677kcal 2701kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3299kcal 3323kcal 3347kcal 3371kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3514kcal 3538kcal 3562kcal 3586kcal
風呂で入浴 697kcal 717kcal 737kcal 757kcal 777kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 876kcal 896kcal 916kcal 936kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1434kcal 1454kcal 1474kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1872kcal 1892kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2072kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2629kcal 2649kcal 2669kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2869kcal 2888kcal 2908kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2988kcal
デスクワーク 604kcal 621kcal 638kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal
電車バスに乗車 604kcal 621kcal 638kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 725kcal 742kcal 759kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 880kcal 897kcal 915kcal 932kcal 949kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1364kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1536kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1709kcal 1726kcal 1743kcal 1761kcal 1778kcal 1795kcal 1813kcal 1830kcal 1847kcal 1864kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2054kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ