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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15612kcal 16023kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18488kcal 18899kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21364kcal 21775kcal 22186kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24651kcal 25062kcal 25473kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27527kcal 27938kcal 28349kcal 28760kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30814kcal 31225kcal 31636kcal 32047kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33690kcal 34101kcal 34512kcal 34923kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36566kcal 36977kcal 37388kcal 37799kcal 38210kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39853kcal 40264kcal 40675kcal 41086kcal 41497kcal 41908kcal 42319kcal 42729kcal 43140kcal 43551kcal 43962kcal 44373kcal 44784kcal 45195kcal 45606kcal 46016kcal 46427kcal 46838kcal 47249kcal 47660kcal 48071kcal 48482kcal 48892kcal 49303kcal 49714kcal 50125kcal 50536kcal 50947kcal 51358kcal 51768kcal 52179kcal 52590kcal 53001kcal 53412kcal 53823kcal 54234kcal 54645kcal 55055kcal 55466kcal 55877kcal 56288kcal 56699kcal 57110kcal 57521kcal 57931kcal 58342kcal 58753kcal 59164kcal 59575kcal 59986kcal 60397kcal 60808kcal 61218kcal 61629kcal
山登り 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33442kcal 34398kcal 35353kcal 36309kcal 37264kcal 38220kcal 39175kcal 40131kcal 41086kcal 42042kcal 42997kcal 43953kcal 44908kcal 45864kcal 46819kcal 47775kcal 48730kcal 49686kcal 50641kcal 51597kcal 52552kcal 53508kcal 54463kcal 55419kcal 56374kcal 57330kcal 58285kcal 59241kcal 60196kcal 61152kcal 62107kcal 63063kcal 64018kcal 64974kcal 65929kcal 66885kcal 67840kcal 68796kcal 69751kcal 70707kcal 71662kcal 72618kcal 73573kcal 74529kcal 75484kcal 76440kcal 77395kcal 78351kcal 79306kcal 80262kcal 81217kcal 82173kcal 83128kcal 84084kcal 85039kcal 85995kcal 86950kcal 87906kcal 88861kcal 89817kcal 90772kcal 91728kcal 92683kcal 93639kcal 94594kcal 95550kcal 96505kcal 97461kcal 98416kcal 99372kcal 100327kcal 101283kcal 102238kcal 103194kcal 104149kcal 105105kcal 106060kcal 107016kcal 107971kcal 108927kcal 109882kcal 110838kcal 111793kcal 112749kcal 113704kcal 114660kcal 115615kcal 116571kcal 117526kcal 118482kcal 119437kcal 120393kcal 121348kcal 122304kcal 123259kcal 124215kcal 125170kcal 126126kcal 127081kcal 128037kcal 128992kcal 129948kcal 130903kcal 131859kcal 132814kcal 133770kcal 134725kcal 135681kcal 136636kcal 137592kcal 138547kcal 139503kcal 140458kcal 141414kcal 142369kcal 143325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29429kcal 30270kcal 31111kcal 31951kcal 32792kcal 33633kcal 34474kcal 35315kcal 36156kcal 36996kcal 37837kcal 38678kcal 39519kcal 40360kcal 41201kcal 42042kcal 42882kcal 43723kcal 44564kcal 45405kcal 46246kcal 47087kcal 47927kcal 48768kcal 49609kcal 50450kcal 51291kcal 52132kcal 52972kcal 53813kcal 54654kcal 55495kcal 56336kcal 57177kcal 58017kcal 58858kcal 59699kcal 60540kcal 61381kcal 62222kcal 63063kcal 63903kcal 64744kcal 65585kcal 66426kcal 67267kcal 68108kcal 68948kcal 69789kcal 70630kcal 71471kcal 72312kcal 73153kcal 73993kcal 74834kcal 75675kcal 76516kcal 77357kcal 78198kcal 79038kcal 79879kcal 80720kcal 81561kcal 82402kcal 83243kcal 84084kcal 84924kcal 85765kcal 86606kcal 87447kcal 88288kcal 89129kcal 89969kcal 90810kcal 91651kcal 92492kcal 93333kcal 94174kcal 95014kcal 95855kcal 96696kcal 97537kcal 98378kcal 99219kcal 100059kcal 100900kcal 101741kcal 102582kcal 103423kcal 104264kcal 105105kcal 105945kcal 106786kcal 107627kcal 108468kcal 109309kcal 110150kcal 110990kcal 111831kcal 112672kcal 113513kcal 114354kcal 115195kcal 116035kcal 116876kcal 117717kcal 118558kcal 119399kcal 120240kcal 121080kcal 121921kcal 122762kcal 123603kcal 124444kcal 125285kcal 126126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39462kcal 40589kcal 41717kcal 42844kcal 43972kcal 45099kcal 46227kcal 47354kcal 48482kcal 49609kcal 50737kcal 51864kcal 52992kcal 54119kcal 55247kcal 56374kcal 57501kcal 58629kcal 59756kcal 60884kcal 62011kcal 63139kcal 64266kcal 65394kcal 66521kcal 67649kcal 68776kcal 69904kcal 71031kcal 72159kcal 73286kcal 74414kcal 75541kcal 76669kcal 77796kcal 78924kcal 80051kcal 81179kcal 82306kcal 83434kcal 84561kcal 85689kcal 86816kcal 87944kcal 89071kcal 90199kcal 91326kcal 92454kcal 93581kcal 94709kcal 95836kcal 96964kcal 98091kcal 99219kcal 100346kcal 101474kcal 102601kcal 103729kcal 104856kcal 105984kcal 107111kcal 108239kcal 109366kcal 110494kcal 111621kcal 112749kcal 113876kcal 115003kcal 116131kcal 117258kcal 118386kcal 119513kcal 120641kcal 121768kcal 122896kcal 124023kcal 125151kcal 126278kcal 127406kcal 128533kcal 129661kcal 130788kcal 131916kcal 133043kcal 134171kcal 135298kcal 136426kcal 137553kcal 138681kcal 139808kcal 140936kcal 142063kcal 143191kcal 144318kcal 145446kcal 146573kcal 147701kcal 148828kcal 149956kcal 151083kcal 152211kcal 153338kcal 154466kcal 155593kcal 156721kcal 157848kcal 158976kcal 160103kcal 161231kcal 162358kcal 163486kcal 164613kcal 165741kcal 166868kcal 167996kcal 169123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41134kcal 42309kcal 43484kcal 44660kcal 45835kcal 47010kcal 48185kcal 49361kcal 50536kcal 51711kcal 52886kcal 54062kcal 55237kcal 56412kcal 57587kcal 58763kcal 59938kcal 61113kcal 62289kcal 63464kcal 64639kcal 65814kcal 66990kcal 68165kcal 69340kcal 70515kcal 71691kcal 72866kcal 74041kcal 75216kcal 76392kcal 77567kcal 78742kcal 79918kcal 81093kcal 82268kcal 83443kcal 84619kcal 85794kcal 86969kcal 88144kcal 89320kcal 90495kcal 91670kcal 92845kcal 94021kcal 95196kcal 96371kcal 97546kcal 98722kcal 99897kcal 101072kcal 102248kcal 103423kcal 104598kcal 105773kcal 106949kcal 108124kcal 109299kcal 110474kcal 111650kcal 112825kcal 114000kcal 115175kcal 116351kcal 117526kcal 118701kcal 119877kcal 121052kcal 122227kcal 123402kcal 124578kcal 125753kcal 126928kcal 128103kcal 129279kcal 130454kcal 131629kcal 132804kcal 133980kcal 135155kcal 136330kcal 137506kcal 138681kcal 139856kcal 141031kcal 142207kcal 143382kcal 144557kcal 145732kcal 146908kcal 148083kcal 149258kcal 150433kcal 151609kcal 152784kcal 153959kcal 155134kcal 156310kcal 157485kcal 158660kcal 159836kcal 161011kcal 162186kcal 163361kcal 164537kcal 165712kcal 166887kcal 168062kcal 169238kcal 170413kcal 171588kcal 172763kcal 173939kcal 175114kcal 176289kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17724kcal 18230kcal 18737kcal 19243kcal 19750kcal 20256kcal 20763kcal 21269kcal 21775kcal 22282kcal 22788kcal 23295kcal 23801kcal 24307kcal 24814kcal 25320kcal 25827kcal 26333kcal 26839kcal 27346kcal 27852kcal 28359kcal 28865kcal 29372kcal 29878kcal 30384kcal 30891kcal 31397kcal 31904kcal 32410kcal 32916kcal 33423kcal 33929kcal 34436kcal 34942kcal 35449kcal 35955kcal 36461kcal 36968kcal 37474kcal 37981kcal 38487kcal 38993kcal 39500kcal 40006kcal 40513kcal 41019kcal 41526kcal 42032kcal 42538kcal 43045kcal 43551kcal 44058kcal 44564kcal 45070kcal 45577kcal 46083kcal 46590kcal 47096kcal 47603kcal 48109kcal 48615kcal 49122kcal 49628kcal 50135kcal 50641kcal 51147kcal 51654kcal 52160kcal 52667kcal 53173kcal 53679kcal 54186kcal 54692kcal 55199kcal 55705kcal 56212kcal 56718kcal 57224kcal 57731kcal 58237kcal 58744kcal 59250kcal 59756kcal 60263kcal 60769kcal 61276kcal 61782kcal 62289kcal 62795kcal 63301kcal 63808kcal 64314kcal 64821kcal 65327kcal 65833kcal 66340kcal 66846kcal 67353kcal 67859kcal 68366kcal 68872kcal 69378kcal 69885kcal 70391kcal 70898kcal 71404kcal 71910kcal 72417kcal 72923kcal 73430kcal 73936kcal 74443kcal 74949kcal 75455kcal 75962kcal
水泳
(普通:全般)		 27757kcal 28550kcal 29343kcal 30136kcal 30929kcal 31722kcal 32515kcal 33308kcal 34101kcal 34894kcal 35687kcal 36480kcal 37274kcal 38067kcal 38860kcal 39653kcal 40446kcal 41239kcal 42032kcal 42825kcal 43618kcal 44411kcal 45204kcal 45997kcal 46790kcal 47583kcal 48376kcal 49170kcal 49963kcal 50756kcal 51549kcal 52342kcal 53135kcal 53928kcal 54721kcal 55514kcal 56307kcal 57100kcal 57893kcal 58686kcal 59479kcal 60272kcal 61066kcal 61859kcal 62652kcal 63445kcal 64238kcal 65031kcal 65824kcal 66617kcal 67410kcal 68203kcal 68996kcal 69789kcal 70582kcal 71375kcal 72168kcal 72961kcal 73755kcal 74548kcal 75341kcal 76134kcal 76927kcal 77720kcal 78513kcal 79306kcal 80099kcal 80892kcal 81685kcal 82478kcal 83271kcal 84064kcal 84857kcal 85651kcal 86444kcal 87237kcal 88030kcal 88823kcal 89616kcal 90409kcal 91202kcal 91995kcal 92788kcal 93581kcal 94374kcal 95167kcal 95960kcal 96753kcal 97546kcal 98340kcal 99133kcal 99926kcal 100719kcal 101512kcal 102305kcal 103098kcal 103891kcal 104684kcal 105477kcal 106270kcal 107063kcal 107856kcal 108649kcal 109442kcal 110236kcal 111029kcal 111822kcal 112615kcal 113408kcal 114201kcal 114994kcal 115787kcal 116580kcal 117373kcal 118166kcal 118959kcal
水泳
(速め:全般)		 33442kcal 34398kcal 35353kcal 36309kcal 37264kcal 38220kcal 39175kcal 40131kcal 41086kcal 42042kcal 42997kcal 43953kcal 44908kcal 45864kcal 46819kcal 47775kcal 48730kcal 49686kcal 50641kcal 51597kcal 52552kcal 53508kcal 54463kcal 55419kcal 56374kcal 57330kcal 58285kcal 59241kcal 60196kcal 61152kcal 62107kcal 63063kcal 64018kcal 64974kcal 65929kcal 66885kcal 67840kcal 68796kcal 69751kcal 70707kcal 71662kcal 72618kcal 73573kcal 74529kcal 75484kcal 76440kcal 77395kcal 78351kcal 79306kcal 80262kcal 81217kcal 82173kcal 83128kcal 84084kcal 85039kcal 85995kcal 86950kcal 87906kcal 88861kcal 89817kcal 90772kcal 91728kcal 92683kcal 93639kcal 94594kcal 95550kcal 96505kcal 97461kcal 98416kcal 99372kcal 100327kcal 101283kcal 102238kcal 103194kcal 104149kcal 105105kcal 106060kcal 107016kcal 107971kcal 108927kcal 109882kcal 110838kcal 111793kcal 112749kcal 113704kcal 114660kcal 115615kcal 116571kcal 117526kcal 118482kcal 119437kcal 120393kcal 121348kcal 122304kcal 123259kcal 124215kcal 125170kcal 126126kcal 127081kcal 128037kcal 128992kcal 129948kcal 130903kcal 131859kcal 132814kcal 133770kcal 134725kcal 135681kcal 136636kcal 137592kcal 138547kcal 139503kcal 140458kcal 141414kcal 142369kcal 143325kcal
水泳
(バタフライ)		 46150kcal 47469kcal 48787kcal 50106kcal 51425kcal 52743kcal 54062kcal 55380kcal 56699kcal 58017kcal 59336kcal 60655kcal 61973kcal 63292kcal 64610kcal 65929kcal 67248kcal 68566kcal 69885kcal 71203kcal 72522kcal 73841kcal 75159kcal 76478kcal 77796kcal 79115kcal 80433kcal 81752kcal 83071kcal 84389kcal 85708kcal 87026kcal 88345kcal 89664kcal 90982kcal 92301kcal 93619kcal 94938kcal 96257kcal 97575kcal 98894kcal 100212kcal 101531kcal 102850kcal 104168kcal 105487kcal 106805kcal 108124kcal 109442kcal 110761kcal 112080kcal 113398kcal 114717kcal 116035kcal 117354kcal 118673kcal 119991kcal 121310kcal 122628kcal 123947kcal 125266kcal 126584kcal 127903kcal 129221kcal 130540kcal 131859kcal 133177kcal 134496kcal 135814kcal 137133kcal 138451kcal 139770kcal 141089kcal 142407kcal 143726kcal 145044kcal 146363kcal 147682kcal 149000kcal 150319kcal 151637kcal 152956kcal 154275kcal 155593kcal 156912kcal 158230kcal 159549kcal 160867kcal 162186kcal 163505kcal 164823kcal 166142kcal 167460kcal 168779kcal 170098kcal 171416kcal 172735kcal 174053kcal 175372kcal 176691kcal 178009kcal 179328kcal 180646kcal 181965kcal 183284kcal 184602kcal 185921kcal 187239kcal 188558kcal 189876kcal 191195kcal 192514kcal 193832kcal 195151kcal 196469kcal 197788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33442kcal 34398kcal 35353kcal 36309kcal 37264kcal 38220kcal 39175kcal 40131kcal 41086kcal 42042kcal 42997kcal 43953kcal 44908kcal 45864kcal 46819kcal 47775kcal 48730kcal 49686kcal 50641kcal 51597kcal 52552kcal 53508kcal 54463kcal 55419kcal 56374kcal 57330kcal 58285kcal 59241kcal 60196kcal 61152kcal 62107kcal 63063kcal 64018kcal 64974kcal 65929kcal 66885kcal 67840kcal 68796kcal 69751kcal 70707kcal 71662kcal 72618kcal 73573kcal 74529kcal 75484kcal 76440kcal 77395kcal 78351kcal 79306kcal 80262kcal 81217kcal 82173kcal 83128kcal 84084kcal 85039kcal 85995kcal 86950kcal 87906kcal 88861kcal 89817kcal 90772kcal 91728kcal 92683kcal 93639kcal 94594kcal 95550kcal 96505kcal 97461kcal 98416kcal 99372kcal 100327kcal 101283kcal 102238kcal 103194kcal 104149kcal 105105kcal 106060kcal 107016kcal 107971kcal 108927kcal 109882kcal 110838kcal 111793kcal 112749kcal 113704kcal 114660kcal 115615kcal 116571kcal 117526kcal 118482kcal 119437kcal 120393kcal 121348kcal 122304kcal 123259kcal 124215kcal 125170kcal 126126kcal 127081kcal 128037kcal 128992kcal 129948kcal 130903kcal 131859kcal 132814kcal 133770kcal 134725kcal 135681kcal 136636kcal 137592kcal 138547kcal 139503kcal 140458kcal 141414kcal 142369kcal 143325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
背筋運動		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
懸垂		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
スクワット		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
ヨガ
ハタ		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ヨガ
パワー		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
ダンス
ゆっくり		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
ダンス
普通		 24413kcal 25110kcal 25808kcal 26505kcal 27203kcal 27900kcal 28598kcal 29295kcal 29993kcal 30690kcal 31388kcal 32085kcal 32783kcal 33480kcal 34178kcal 34875kcal 35573kcal 36270kcal 36968kcal 37665kcal 38363kcal 39060kcal 39758kcal 40455kcal 41153kcal 41850kcal 42548kcal 43245kcal 43943kcal 44640kcal 45338kcal 46035kcal 46733kcal 47431kcal 48128kcal 48826kcal 49523kcal 50221kcal 50918kcal 51616kcal 52313kcal 53011kcal 53708kcal 54406kcal 55103kcal 55801kcal 56498kcal 57196kcal 57893kcal 58591kcal 59288kcal 59986kcal 60683kcal 61381kcal 62078kcal 62776kcal 63473kcal 64171kcal 64868kcal 65566kcal 66263kcal 66961kcal 67658kcal 68356kcal 69053kcal 69751kcal 70449kcal 71146kcal 71844kcal 72541kcal 73239kcal 73936kcal 74634kcal 75331kcal 76029kcal 76726kcal 77424kcal 78121kcal 78819kcal 79516kcal 80214kcal 80911kcal 81609kcal 82306kcal 83004kcal 83701kcal 84399kcal 85096kcal 85794kcal 86491kcal 87189kcal 87886kcal 88584kcal 89281kcal 89979kcal 90676kcal 91374kcal 92071kcal 92769kcal 93467kcal 94164kcal 94862kcal 95559kcal 96257kcal 96954kcal 97652kcal 98349kcal 99047kcal 99744kcal 100442kcal 101139kcal 101837kcal 102534kcal 103232kcal 103929kcal 104627kcal
ダンス
激しい		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal
踏み台昇降 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
トランポリン
ゆっくり		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
HIIT
ジャンプなし		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
HIIT
ジャンプあり		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
料理全般 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
掃除機をかける 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
部屋の片づけ全般 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
トイレ 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
風呂でシャワー 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
風呂で入浴 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
デスクワーク 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
立って仕事をする 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
体をよく動かす仕事 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
電車バスに乗車 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
自動車を運転 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46150kcal 47469kcal 48787kcal 50106kcal 51425kcal 52743kcal 54062kcal 55380kcal 56699kcal 58017kcal 59336kcal 60655kcal 61973kcal 63292kcal 64610kcal 65929kcal 67248kcal 68566kcal 69885kcal 71203kcal 72522kcal 73841kcal 75159kcal 76478kcal 77796kcal 79115kcal 80433kcal 81752kcal 83071kcal 84389kcal 85708kcal 87026kcal 88345kcal 89664kcal 90982kcal 92301kcal 93619kcal 94938kcal 96257kcal 97575kcal 98894kcal 100212kcal 101531kcal 102850kcal 104168kcal 105487kcal 106805kcal 108124kcal 109442kcal 110761kcal 112080kcal 113398kcal 114717kcal 116035kcal 117354kcal 118673kcal 119991kcal 121310kcal 122628kcal 123947kcal 125266kcal 126584kcal 127903kcal 129221kcal 130540kcal 131859kcal 133177kcal 134496kcal 135814kcal 137133kcal 138451kcal 139770kcal 141089kcal 142407kcal 143726kcal 145044kcal 146363kcal 147682kcal 149000kcal 150319kcal 151637kcal 152956kcal 154275kcal 155593kcal 156912kcal 158230kcal 159549kcal 160867kcal 162186kcal 163505kcal 164823kcal 166142kcal 167460kcal 168779kcal 170098kcal 171416kcal 172735kcal 174053kcal 175372kcal 176691kcal 178009kcal 179328kcal 180646kcal 181965kcal 183284kcal 184602kcal 185921kcal 187239kcal 188558kcal 189876kcal 191195kcal 192514kcal 193832kcal 195151kcal 196469kcal 197788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41134kcal 42309kcal 43484kcal 44660kcal 45835kcal 47010kcal 48185kcal 49361kcal 50536kcal 51711kcal 52886kcal 54062kcal 55237kcal 56412kcal 57587kcal 58763kcal 59938kcal 61113kcal 62289kcal 63464kcal 64639kcal 65814kcal 66990kcal 68165kcal 69340kcal 70515kcal 71691kcal 72866kcal 74041kcal 75216kcal 76392kcal 77567kcal 78742kcal 79918kcal 81093kcal 82268kcal 83443kcal 84619kcal 85794kcal 86969kcal 88144kcal 89320kcal 90495kcal 91670kcal 92845kcal 94021kcal 95196kcal 96371kcal 97546kcal 98722kcal 99897kcal 101072kcal 102248kcal 103423kcal 104598kcal 105773kcal 106949kcal 108124kcal 109299kcal 110474kcal 111650kcal 112825kcal 114000kcal 115175kcal 116351kcal 117526kcal 118701kcal 119877kcal 121052kcal 122227kcal 123402kcal 124578kcal 125753kcal 126928kcal 128103kcal 129279kcal 130454kcal 131629kcal 132804kcal 133980kcal 135155kcal 136330kcal 137506kcal 138681kcal 139856kcal 141031kcal 142207kcal 143382kcal 144557kcal 145732kcal 146908kcal 148083kcal 149258kcal 150433kcal 151609kcal 152784kcal 153959kcal 155134kcal 156310kcal 157485kcal 158660kcal 159836kcal 161011kcal 162186kcal 163361kcal 164537kcal 165712kcal 166887kcal 168062kcal 169238kcal 170413kcal 171588kcal 172763kcal 173939kcal 175114kcal 176289kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39462kcal 40589kcal 41717kcal 42844kcal 43972kcal 45099kcal 46227kcal 47354kcal 48482kcal 49609kcal 50737kcal 51864kcal 52992kcal 54119kcal 55247kcal 56374kcal 57501kcal 58629kcal 59756kcal 60884kcal 62011kcal 63139kcal 64266kcal 65394kcal 66521kcal 67649kcal 68776kcal 69904kcal 71031kcal 72159kcal 73286kcal 74414kcal 75541kcal 76669kcal 77796kcal 78924kcal 80051kcal 81179kcal 82306kcal 83434kcal 84561kcal 85689kcal 86816kcal 87944kcal 89071kcal 90199kcal 91326kcal 92454kcal 93581kcal 94709kcal 95836kcal 96964kcal 98091kcal 99219kcal 100346kcal 101474kcal 102601kcal 103729kcal 104856kcal 105984kcal 107111kcal 108239kcal 109366kcal 110494kcal 111621kcal 112749kcal 113876kcal 115003kcal 116131kcal 117258kcal 118386kcal 119513kcal 120641kcal 121768kcal 122896kcal 124023kcal 125151kcal 126278kcal 127406kcal 128533kcal 129661kcal 130788kcal 131916kcal 133043kcal 134171kcal 135298kcal 136426kcal 137553kcal 138681kcal 139808kcal 140936kcal 142063kcal 143191kcal 144318kcal 145446kcal 146573kcal 147701kcal 148828kcal 149956kcal 151083kcal 152211kcal 153338kcal 154466kcal 155593kcal 156721kcal 157848kcal 158976kcal 160103kcal 161231kcal 162358kcal 163486kcal 164613kcal 165741kcal 166868kcal 167996kcal 169123kcal
水泳
(速め:全般)		 33442kcal 34398kcal 35353kcal 36309kcal 37264kcal 38220kcal 39175kcal 40131kcal 41086kcal 42042kcal 42997kcal 43953kcal 44908kcal 45864kcal 46819kcal 47775kcal 48730kcal 49686kcal 50641kcal 51597kcal 52552kcal 53508kcal 54463kcal 55419kcal 56374kcal 57330kcal 58285kcal 59241kcal 60196kcal 61152kcal 62107kcal 63063kcal 64018kcal 64974kcal 65929kcal 66885kcal 67840kcal 68796kcal 69751kcal 70707kcal 71662kcal 72618kcal 73573kcal 74529kcal 75484kcal 76440kcal 77395kcal 78351kcal 79306kcal 80262kcal 81217kcal 82173kcal 83128kcal 84084kcal 85039kcal 85995kcal 86950kcal 87906kcal 88861kcal 89817kcal 90772kcal 91728kcal 92683kcal 93639kcal 94594kcal 95550kcal 96505kcal 97461kcal 98416kcal 99372kcal 100327kcal 101283kcal 102238kcal 103194kcal 104149kcal 105105kcal 106060kcal 107016kcal 107971kcal 108927kcal 109882kcal 110838kcal 111793kcal 112749kcal 113704kcal 114660kcal 115615kcal 116571kcal 117526kcal 118482kcal 119437kcal 120393kcal 121348kcal 122304kcal 123259kcal 124215kcal 125170kcal 126126kcal 127081kcal 128037kcal 128992kcal 129948kcal 130903kcal 131859kcal 132814kcal 133770kcal 134725kcal 135681kcal 136636kcal 137592kcal 138547kcal 139503kcal 140458kcal 141414kcal 142369kcal 143325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33442kcal 34398kcal 35353kcal 36309kcal 37264kcal 38220kcal 39175kcal 40131kcal 41086kcal 42042kcal 42997kcal 43953kcal 44908kcal 45864kcal 46819kcal 47775kcal 48730kcal 49686kcal 50641kcal 51597kcal 52552kcal 53508kcal 54463kcal 55419kcal 56374kcal 57330kcal 58285kcal 59241kcal 60196kcal 61152kcal 62107kcal 63063kcal 64018kcal 64974kcal 65929kcal 66885kcal 67840kcal 68796kcal 69751kcal 70707kcal 71662kcal 72618kcal 73573kcal 74529kcal 75484kcal 76440kcal 77395kcal 78351kcal 79306kcal 80262kcal 81217kcal 82173kcal 83128kcal 84084kcal 85039kcal 85995kcal 86950kcal 87906kcal 88861kcal 89817kcal 90772kcal 91728kcal 92683kcal 93639kcal 94594kcal 95550kcal 96505kcal 97461kcal 98416kcal 99372kcal 100327kcal 101283kcal 102238kcal 103194kcal 104149kcal 105105kcal 106060kcal 107016kcal 107971kcal 108927kcal 109882kcal 110838kcal 111793kcal 112749kcal 113704kcal 114660kcal 115615kcal 116571kcal 117526kcal 118482kcal 119437kcal 120393kcal 121348kcal 122304kcal 123259kcal 124215kcal 125170kcal 126126kcal 127081kcal 128037kcal 128992kcal 129948kcal 130903kcal 131859kcal 132814kcal 133770kcal 134725kcal 135681kcal 136636kcal 137592kcal 138547kcal 139503kcal 140458kcal 141414kcal 142369kcal 143325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33442kcal 34398kcal 35353kcal 36309kcal 37264kcal 38220kcal 39175kcal 40131kcal 41086kcal 42042kcal 42997kcal 43953kcal 44908kcal 45864kcal 46819kcal 47775kcal 48730kcal 49686kcal 50641kcal 51597kcal 52552kcal 53508kcal 54463kcal 55419kcal 56374kcal 57330kcal 58285kcal 59241kcal 60196kcal 61152kcal 62107kcal 63063kcal 64018kcal 64974kcal 65929kcal 66885kcal 67840kcal 68796kcal 69751kcal 70707kcal 71662kcal 72618kcal 73573kcal 74529kcal 75484kcal 76440kcal 77395kcal 78351kcal 79306kcal 80262kcal 81217kcal 82173kcal 83128kcal 84084kcal 85039kcal 85995kcal 86950kcal 87906kcal 88861kcal 89817kcal 90772kcal 91728kcal 92683kcal 93639kcal 94594kcal 95550kcal 96505kcal 97461kcal 98416kcal 99372kcal 100327kcal 101283kcal 102238kcal 103194kcal 104149kcal 105105kcal 106060kcal 107016kcal 107971kcal 108927kcal 109882kcal 110838kcal 111793kcal 112749kcal 113704kcal 114660kcal 115615kcal 116571kcal 117526kcal 118482kcal 119437kcal 120393kcal 121348kcal 122304kcal 123259kcal 124215kcal 125170kcal 126126kcal 127081kcal 128037kcal 128992kcal 129948kcal 130903kcal 131859kcal 132814kcal 133770kcal 134725kcal 135681kcal 136636kcal 137592kcal 138547kcal 139503kcal 140458kcal 141414kcal 142369kcal 143325kcal
ダンス
激しい		 30098kcal 30958kcal 31818kcal 32678kcal 33538kcal 34398kcal 35257kcal 36117kcal 36977kcal 37837kcal 38697kcal 39557kcal 40417kcal 41277kcal 42137kcal 42997kcal 43857kcal 44717kcal 45577kcal 46437kcal 47297kcal 48157kcal 49017kcal 49877kcal 50737kcal 51597kcal 52456kcal 53316kcal 54176kcal 55036kcal 55896kcal 56756kcal 57616kcal 58476kcal 59336kcal 60196kcal 61056kcal 61916kcal 62776kcal 63636kcal 64496kcal 65356kcal 66216kcal 67076kcal 67936kcal 68796kcal 69655kcal 70515kcal 71375kcal 72235kcal 73095kcal 73955kcal 74815kcal 75675kcal 76535kcal 77395kcal 78255kcal 79115kcal 79975kcal 80835kcal 81695kcal 82555kcal 83415kcal 84275kcal 85135kcal 85995kcal 86854kcal 87714kcal 88574kcal 89434kcal 90294kcal 91154kcal 92014kcal 92874kcal 93734kcal 94594kcal 95454kcal 96314kcal 97174kcal 98034kcal 98894kcal 99754kcal 100614kcal 101474kcal 102334kcal 103194kcal 104053kcal 104913kcal 105773kcal 106633kcal 107493kcal 108353kcal 109213kcal 110073kcal 110933kcal 111793kcal 112653kcal 113513kcal 114373kcal 115233kcal 116093kcal 116953kcal 117813kcal 118673kcal 119533kcal 120393kcal 121252kcal 122112kcal 122972kcal 123832kcal 124692kcal 125552kcal 126412kcal 127272kcal 128132kcal 128992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29429kcal 30270kcal 31111kcal 31951kcal 32792kcal 33633kcal 34474kcal 35315kcal 36156kcal 36996kcal 37837kcal 38678kcal 39519kcal 40360kcal 41201kcal 42042kcal 42882kcal 43723kcal 44564kcal 45405kcal 46246kcal 47087kcal 47927kcal 48768kcal 49609kcal 50450kcal 51291kcal 52132kcal 52972kcal 53813kcal 54654kcal 55495kcal 56336kcal 57177kcal 58017kcal 58858kcal 59699kcal 60540kcal 61381kcal 62222kcal 63063kcal 63903kcal 64744kcal 65585kcal 66426kcal 67267kcal 68108kcal 68948kcal 69789kcal 70630kcal 71471kcal 72312kcal 73153kcal 73993kcal 74834kcal 75675kcal 76516kcal 77357kcal 78198kcal 79038kcal 79879kcal 80720kcal 81561kcal 82402kcal 83243kcal 84084kcal 84924kcal 85765kcal 86606kcal 87447kcal 88288kcal 89129kcal 89969kcal 90810kcal 91651kcal 92492kcal 93333kcal 94174kcal 95014kcal 95855kcal 96696kcal 97537kcal 98378kcal 99219kcal 100059kcal 100900kcal 101741kcal 102582kcal 103423kcal 104264kcal 105105kcal 105945kcal 106786kcal 107627kcal 108468kcal 109309kcal 110150kcal 110990kcal 111831kcal 112672kcal 113513kcal 114354kcal 115195kcal 116035kcal 116876kcal 117717kcal 118558kcal 119399kcal 120240kcal 121080kcal 121921kcal 122762kcal 123603kcal 124444kcal 125285kcal 126126kcal
水泳
(普通:全般)		 27757kcal 28550kcal 29343kcal 30136kcal 30929kcal 31722kcal 32515kcal 33308kcal 34101kcal 34894kcal 35687kcal 36480kcal 37274kcal 38067kcal 38860kcal 39653kcal 40446kcal 41239kcal 42032kcal 42825kcal 43618kcal 44411kcal 45204kcal 45997kcal 46790kcal 47583kcal 48376kcal 49170kcal 49963kcal 50756kcal 51549kcal 52342kcal 53135kcal 53928kcal 54721kcal 55514kcal 56307kcal 57100kcal 57893kcal 58686kcal 59479kcal 60272kcal 61066kcal 61859kcal 62652kcal 63445kcal 64238kcal 65031kcal 65824kcal 66617kcal 67410kcal 68203kcal 68996kcal 69789kcal 70582kcal 71375kcal 72168kcal 72961kcal 73755kcal 74548kcal 75341kcal 76134kcal 76927kcal 77720kcal 78513kcal 79306kcal 80099kcal 80892kcal 81685kcal 82478kcal 83271kcal 84064kcal 84857kcal 85651kcal 86444kcal 87237kcal 88030kcal 88823kcal 89616kcal 90409kcal 91202kcal 91995kcal 92788kcal 93581kcal 94374kcal 95167kcal 95960kcal 96753kcal 97546kcal 98340kcal 99133kcal 99926kcal 100719kcal 101512kcal 102305kcal 103098kcal 103891kcal 104684kcal 105477kcal 106270kcal 107063kcal 107856kcal 108649kcal 109442kcal 110236kcal 111029kcal 111822kcal 112615kcal 113408kcal 114201kcal 114994kcal 115787kcal 116580kcal 117373kcal 118166kcal 118959kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
山登り 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
HIIT
ジャンプあり		 26754kcal 27518kcal 28282kcal 29047kcal 29811kcal 30576kcal 31340kcal 32104kcal 32869kcal 33633kcal 34398kcal 35162kcal 35926kcal 36691kcal 37455kcal 38220kcal 38984kcal 39748kcal 40513kcal 41277kcal 42042kcal 42806kcal 43570kcal 44335kcal 45099kcal 45864kcal 46628kcal 47392kcal 48157kcal 48921kcal 49686kcal 50450kcal 51214kcal 51979kcal 52743kcal 53508kcal 54272kcal 55036kcal 55801kcal 56565kcal 57330kcal 58094kcal 58858kcal 59623kcal 60387kcal 61152kcal 61916kcal 62680kcal 63445kcal 64209kcal 64974kcal 65738kcal 66502kcal 67267kcal 68031kcal 68796kcal 69560kcal 70324kcal 71089kcal 71853kcal 72618kcal 73382kcal 74146kcal 74911kcal 75675kcal 76440kcal 77204kcal 77968kcal 78733kcal 79497kcal 80262kcal 81026kcal 81790kcal 82555kcal 83319kcal 84084kcal 84848kcal 85612kcal 86377kcal 87141kcal 87906kcal 88670kcal 89434kcal 90199kcal 90963kcal 91728kcal 92492kcal 93256kcal 94021kcal 94785kcal 95550kcal 96314kcal 97078kcal 97843kcal 98607kcal 99372kcal 100136kcal 100900kcal 101665kcal 102429kcal 103194kcal 103958kcal 104722kcal 105487kcal 106251kcal 107016kcal 107780kcal 108544kcal 109309kcal 110073kcal 110838kcal 111602kcal 112366kcal 113131kcal 113895kcal 114660kcal
ダンス
普通		 24413kcal 25110kcal 25808kcal 26505kcal 27203kcal 27900kcal 28598kcal 29295kcal 29993kcal 30690kcal 31388kcal 32085kcal 32783kcal 33480kcal 34178kcal 34875kcal 35573kcal 36270kcal 36968kcal 37665kcal 38363kcal 39060kcal 39758kcal 40455kcal 41153kcal 41850kcal 42548kcal 43245kcal 43943kcal 44640kcal 45338kcal 46035kcal 46733kcal 47431kcal 48128kcal 48826kcal 49523kcal 50221kcal 50918kcal 51616kcal 52313kcal 53011kcal 53708kcal 54406kcal 55103kcal 55801kcal 56498kcal 57196kcal 57893kcal 58591kcal 59288kcal 59986kcal 60683kcal 61381kcal 62078kcal 62776kcal 63473kcal 64171kcal 64868kcal 65566kcal 66263kcal 66961kcal 67658kcal 68356kcal 69053kcal 69751kcal 70449kcal 71146kcal 71844kcal 72541kcal 73239kcal 73936kcal 74634kcal 75331kcal 76029kcal 76726kcal 77424kcal 78121kcal 78819kcal 79516kcal 80214kcal 80911kcal 81609kcal 82306kcal 83004kcal 83701kcal 84399kcal 85096kcal 85794kcal 86491kcal 87189kcal 87886kcal 88584kcal 89281kcal 89979kcal 90676kcal 91374kcal 92071kcal 92769kcal 93467kcal 94164kcal 94862kcal 95559kcal 96257kcal 96954kcal 97652kcal 98349kcal 99047kcal 99744kcal 100442kcal 101139kcal 101837kcal 102534kcal 103232kcal 103929kcal 104627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17724kcal 18230kcal 18737kcal 19243kcal 19750kcal 20256kcal 20763kcal 21269kcal 21775kcal 22282kcal 22788kcal 23295kcal 23801kcal 24307kcal 24814kcal 25320kcal 25827kcal 26333kcal 26839kcal 27346kcal 27852kcal 28359kcal 28865kcal 29372kcal 29878kcal 30384kcal 30891kcal 31397kcal 31904kcal 32410kcal 32916kcal 33423kcal 33929kcal 34436kcal 34942kcal 35449kcal 35955kcal 36461kcal 36968kcal 37474kcal 37981kcal 38487kcal 38993kcal 39500kcal 40006kcal 40513kcal 41019kcal 41526kcal 42032kcal 42538kcal 43045kcal 43551kcal 44058kcal 44564kcal 45070kcal 45577kcal 46083kcal 46590kcal 47096kcal 47603kcal 48109kcal 48615kcal 49122kcal 49628kcal 50135kcal 50641kcal 51147kcal 51654kcal 52160kcal 52667kcal 53173kcal 53679kcal 54186kcal 54692kcal 55199kcal 55705kcal 56212kcal 56718kcal 57224kcal 57731kcal 58237kcal 58744kcal 59250kcal 59756kcal 60263kcal 60769kcal 61276kcal 61782kcal 62289kcal 62795kcal 63301kcal 63808kcal 64314kcal 64821kcal 65327kcal 65833kcal 66340kcal 66846kcal 67353kcal 67859kcal 68366kcal 68872kcal 69378kcal 69885kcal 70391kcal 70898kcal 71404kcal 71910kcal 72417kcal 72923kcal 73430kcal 73936kcal 74443kcal 74949kcal 75455kcal 75962kcal
踏み台昇降 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
HIIT
ジャンプなし		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
ダンス
ゆっくり		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
筋トレ
スクワット		 16721kcal 17199kcal 17676kcal 18154kcal 18632kcal 19110kcal 19587kcal 20065kcal 20543kcal 21021kcal 21498kcal 21976kcal 22454kcal 22932kcal 23409kcal 23887kcal 24365kcal 24843kcal 25320kcal 25798kcal 26276kcal 26754kcal 27231kcal 27709kcal 28187kcal 28665kcal 29142kcal 29620kcal 30098kcal 30576kcal 31053kcal 31531kcal 32009kcal 32487kcal 32964kcal 33442kcal 33920kcal 34398kcal 34875kcal 35353kcal 35831kcal 36309kcal 36786kcal 37264kcal 37742kcal 38220kcal 38697kcal 39175kcal 39653kcal 40131kcal 40608kcal 41086kcal 41564kcal 42042kcal 42519kcal 42997kcal 43475kcal 43953kcal 44430kcal 44908kcal 45386kcal 45864kcal 46341kcal 46819kcal 47297kcal 47775kcal 48252kcal 48730kcal 49208kcal 49686kcal 50163kcal 50641kcal 51119kcal 51597kcal 52074kcal 52552kcal 53030kcal 53508kcal 53985kcal 54463kcal 54941kcal 55419kcal 55896kcal 56374kcal 56852kcal 57330kcal 57807kcal 58285kcal 58763kcal 59241kcal 59718kcal 60196kcal 60674kcal 61152kcal 61629kcal 62107kcal 62585kcal 63063kcal 63540kcal 64018kcal 64496kcal 64974kcal 65451kcal 65929kcal 66407kcal 66885kcal 67362kcal 67840kcal 68318kcal 68796kcal 69273kcal 69751kcal 70229kcal 70707kcal 71184kcal 71662kcal
部屋の片づけ全般 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15612kcal 16023kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18488kcal 18899kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21364kcal 21775kcal 22186kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24651kcal 25062kcal 25473kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27527kcal 27938kcal 28349kcal 28760kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30814kcal 31225kcal 31636kcal 32047kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33690kcal 34101kcal 34512kcal 34923kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36566kcal 36977kcal 37388kcal 37799kcal 38210kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39853kcal 40264kcal 40675kcal 41086kcal 41497kcal 41908kcal 42319kcal 42729kcal 43140kcal 43551kcal 43962kcal 44373kcal 44784kcal 45195kcal 45606kcal 46016kcal 46427kcal 46838kcal 47249kcal 47660kcal 48071kcal 48482kcal 48892kcal 49303kcal 49714kcal 50125kcal 50536kcal 50947kcal 51358kcal 51768kcal 52179kcal 52590kcal 53001kcal 53412kcal 53823kcal 54234kcal 54645kcal 55055kcal 55466kcal 55877kcal 56288kcal 56699kcal 57110kcal 57521kcal 57931kcal 58342kcal 58753kcal 59164kcal 59575kcal 59986kcal 60397kcal 60808kcal 61218kcal 61629kcal
ヨガ
パワー		 13377kcal 13759kcal 14141kcal 14523kcal 14905kcal 15288kcal 15670kcal 16052kcal 16434kcal 16816kcal 17199kcal 17581kcal 17963kcal 18345kcal 18727kcal 19110kcal 19492kcal 19874kcal 20256kcal 20638kcal 21021kcal 21403kcal 21785kcal 22167kcal 22549kcal 22932kcal 23314kcal 23696kcal 24078kcal 24460kcal 24843kcal 25225kcal 25607kcal 25989kcal 26371kcal 26754kcal 27136kcal 27518kcal 27900kcal 28282kcal 28665kcal 29047kcal 29429kcal 29811kcal 30193kcal 30576kcal 30958kcal 31340kcal 31722kcal 32104kcal 32487kcal 32869kcal 33251kcal 33633kcal 34015kcal 34398kcal 34780kcal 35162kcal 35544kcal 35926kcal 36309kcal 36691kcal 37073kcal 37455kcal 37837kcal 38220kcal 38602kcal 38984kcal 39366kcal 39748kcal 40131kcal 40513kcal 40895kcal 41277kcal 41659kcal 42042kcal 42424kcal 42806kcal 43188kcal 43570kcal 43953kcal 44335kcal 44717kcal 45099kcal 45481kcal 45864kcal 46246kcal 46628kcal 47010kcal 47392kcal 47775kcal 48157kcal 48539kcal 48921kcal 49303kcal 49686kcal 50068kcal 50450kcal 50832kcal 51214kcal 51597kcal 51979kcal 52361kcal 52743kcal 53125kcal 53508kcal 53890kcal 54272kcal 54654kcal 55036kcal 55419kcal 55801kcal 56183kcal 56565kcal 56947kcal 57330kcal
筋トレ
腹筋運動		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
背筋運動		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
筋トレ
懸垂		 12708kcal 13071kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16339kcal 16702kcal 17065kcal 17428kcal 17791kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20333kcal 20696kcal 21059kcal 21422kcal 21785kcal 22148kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24327kcal 24690kcal 25053kcal 25416kcal 25779kcal 26142kcal 26505kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28321kcal 28684kcal 29047kcal 29410kcal 29773kcal 30136kcal 30499kcal 30862kcal 31225kcal 31588kcal 31951kcal 32315kcal 32678kcal 33041kcal 33404kcal 33767kcal 34130kcal 34493kcal 34856kcal 35219kcal 35582kcal 35945kcal 36309kcal 36672kcal 37035kcal 37398kcal 37761kcal 38124kcal 38487kcal 38850kcal 39213kcal 39576kcal 39939kcal 40302kcal 40666kcal 41029kcal 41392kcal 41755kcal 42118kcal 42481kcal 42844kcal 43207kcal 43570kcal 43933kcal 44296kcal 44660kcal 45023kcal 45386kcal 45749kcal 46112kcal 46475kcal 46838kcal 47201kcal 47564kcal 47927kcal 48290kcal 48654kcal 49017kcal 49380kcal 49743kcal 50106kcal 50469kcal 50832kcal 51195kcal 51558kcal 51921kcal 52284kcal 52648kcal 53011kcal 53374kcal 53737kcal 54100kcal 54463kcal
トランポリン
ゆっくり		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
料理全般 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
掃除機をかける 11036kcal 11351kcal 11666kcal 11981kcal 12297kcal 12612kcal 12927kcal 13243kcal 13558kcal 13873kcal 14189kcal 14504kcal 14819kcal 15135kcal 15450kcal 15765kcal 16081kcal 16396kcal 16711kcal 17027kcal 17342kcal 17657kcal 17972kcal 18288kcal 18603kcal 18918kcal 19234kcal 19549kcal 19864kcal 20180kcal 20495kcal 20810kcal 21126kcal 21441kcal 21756kcal 22072kcal 22387kcal 22702kcal 23017kcal 23333kcal 23648kcal 23963kcal 24279kcal 24594kcal 24909kcal 25225kcal 25540kcal 25855kcal 26171kcal 26486kcal 26801kcal 27117kcal 27432kcal 27747kcal 28063kcal 28378kcal 28693kcal 29008kcal 29324kcal 29639kcal 29954kcal 30270kcal 30585kcal 30900kcal 31216kcal 31531kcal 31846kcal 32162kcal 32477kcal 32792kcal 33108kcal 33423kcal 33738kcal 34054kcal 34369kcal 34684kcal 34999kcal 35315kcal 35630kcal 35945kcal 36261kcal 36576kcal 36891kcal 37207kcal 37522kcal 37837kcal 38153kcal 38468kcal 38783kcal 39099kcal 39414kcal 39729kcal 40045kcal 40360kcal 40675kcal 40990kcal 41306kcal 41621kcal 41936kcal 42252kcal 42567kcal 42882kcal 43198kcal 43513kcal 43828kcal 44144kcal 44459kcal 44774kcal 45090kcal 45405kcal 45720kcal 46035kcal 46351kcal 46666kcal 46981kcal 47297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
体をよく動かす仕事 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
皿洗い 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ヨガ
ハタ		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
自動車を運転 8360kcal 8599kcal 8838kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9793kcal 10032kcal 10271kcal 10510kcal 10749kcal 10988kcal 11227kcal 11466kcal 11704kcal 11943kcal 12182kcal 12421kcal 12660kcal 12899kcal 13138kcal 13377kcal 13615kcal 13854kcal 14093kcal 14332kcal 14571kcal 14810kcal 15049kcal 15288kcal 15526kcal 15765kcal 16004kcal 16243kcal 16482kcal 16721kcal 16960kcal 17199kcal 17437kcal 17676kcal 17915kcal 18154kcal 18393kcal 18632kcal 18871kcal 19110kcal 19348kcal 19587kcal 19826kcal 20065kcal 20304kcal 20543kcal 20782kcal 21021kcal 21259kcal 21498kcal 21737kcal 21976kcal 22215kcal 22454kcal 22693kcal 22932kcal 23170kcal 23409kcal 23648kcal 23887kcal 24126kcal 24365kcal 24604kcal 24843kcal 25081kcal 25320kcal 25559kcal 25798kcal 26037kcal 26276kcal 26515kcal 26754kcal 26992kcal 27231kcal 27470kcal 27709kcal 27948kcal 28187kcal 28426kcal 28665kcal 28903kcal 29142kcal 29381kcal 29620kcal 29859kcal 30098kcal 30337kcal 30576kcal 30814kcal 31053kcal 31292kcal 31531kcal 31770kcal 32009kcal 32248kcal 32487kcal 32725kcal 32964kcal 33203kcal 33442kcal 33681kcal 33920kcal 34159kcal 34398kcal 34636kcal 34875kcal 35114kcal 35353kcal 35592kcal 35831kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
風呂でシャワー 6688kcal 6879kcal 7070kcal 7261kcal 7452kcal 7644kcal 7835kcal 8026kcal 8217kcal 8408kcal 8599kcal 8790kcal 8981kcal 9172kcal 9363kcal 9555kcal 9746kcal 9937kcal 10128kcal 10319kcal 10510kcal 10701kcal 10892kcal 11083kcal 11274kcal 11466kcal 11657kcal 11848kcal 12039kcal 12230kcal 12421kcal 12612kcal 12803kcal 12994kcal 13185kcal 13377kcal 13568kcal 13759kcal 13950kcal 14141kcal 14332kcal 14523kcal 14714kcal 14905kcal 15096kcal 15288kcal 15479kcal 15670kcal 15861kcal 16052kcal 16243kcal 16434kcal 16625kcal 16816kcal 17007kcal 17199kcal 17390kcal 17581kcal 17772kcal 17963kcal 18154kcal 18345kcal 18536kcal 18727kcal 18918kcal 19110kcal 19301kcal 19492kcal 19683kcal 19874kcal 20065kcal 20256kcal 20447kcal 20638kcal 20829kcal 21021kcal 21212kcal 21403kcal 21594kcal 21785kcal 21976kcal 22167kcal 22358kcal 22549kcal 22740kcal 22932kcal 23123kcal 23314kcal 23505kcal 23696kcal 23887kcal 24078kcal 24269kcal 24460kcal 24651kcal 24843kcal 25034kcal 25225kcal 25416kcal 25607kcal 25798kcal 25989kcal 26180kcal 26371kcal 26562kcal 26754kcal 26945kcal 27136kcal 27327kcal 27518kcal 27709kcal 27900kcal 28091kcal 28282kcal 28473kcal 28665kcal
トイレ 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
立って仕事をする 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7223kcal 7395kcal 7567kcal 7739kcal 7911kcal 8083kcal 8255kcal 8427kcal 8599kcal 8771kcal 8943kcal 9115kcal 9287kcal 9459kcal 9631kcal 9803kcal 9975kcal 10147kcal 10319kcal 10491kcal 10663kcal 10835kcal 11007kcal 11179kcal 11351kcal 11523kcal 11695kcal 11867kcal 12039kcal 12211kcal 12383kcal 12555kcal 12727kcal 12899kcal 13071kcal 13243kcal 13415kcal 13587kcal 13759kcal 13931kcal 14103kcal 14275kcal 14447kcal 14619kcal 14791kcal 14963kcal 15135kcal 15307kcal 15479kcal 15651kcal 15823kcal 15995kcal 16167kcal 16339kcal 16511kcal 16683kcal 16855kcal 17027kcal 17199kcal 17370kcal 17542kcal 17714kcal 17886kcal 18058kcal 18230kcal 18402kcal 18574kcal 18746kcal 18918kcal 19090kcal 19262kcal 19434kcal 19606kcal 19778kcal 19950kcal 20122kcal 20294kcal 20466kcal 20638kcal 20810kcal 20982kcal 21154kcal 21326kcal 21498kcal 21670kcal 21842kcal 22014kcal 22186kcal 22358kcal 22530kcal 22702kcal 22874kcal 23046kcal 23218kcal 23390kcal 23562kcal 23734kcal 23906kcal 24078kcal 24250kcal 24422kcal 24594kcal 24766kcal 24938kcal 25110kcal 25282kcal 25454kcal 25626kcal 25798kcal
風呂で入浴 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
デスクワーク 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
電車バスに乗車 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ