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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5639kcal 5783kcal 5928kcal 6072kcal 6217kcal 6362kcal 6506kcal 6651kcal 6795kcal 6940kcal 7085kcal 7229kcal 7374kcal 7518kcal 7663kcal 7808kcal 7952kcal 8097kcal 8241kcal 8386kcal 8531kcal 8675kcal 8820kcal 8964kcal 9109kcal 9254kcal 9398kcal 9543kcal 9687kcal 9832kcal 9976kcal 10121kcal 10266kcal 10410kcal 10555kcal 10699kcal 10844kcal 10989kcal 11133kcal 11278kcal 11422kcal 11567kcal 11712kcal 11856kcal 12001kcal 12145kcal 12290kcal 12435kcal 12579kcal 12724kcal 12868kcal 13013kcal 13158kcal 13302kcal 13447kcal 13591kcal 13736kcal 13881kcal 14025kcal 14170kcal 14314kcal 14459kcal 14603kcal 14748kcal 14893kcal 15037kcal 15182kcal 15326kcal 15471kcal 15616kcal 15760kcal 15905kcal 16049kcal 16194kcal 16339kcal 16483kcal 16628kcal 16772kcal 16917kcal 17062kcal 17206kcal 17351kcal 17495kcal 17640kcal 17785kcal 17929kcal 18074kcal 18218kcal 18363kcal 18508kcal 18652kcal 18797kcal 18941kcal 19086kcal 19230kcal 19375kcal 19520kcal 19664kcal 19809kcal 19953kcal 20098kcal 20243kcal 20387kcal 20532kcal 20676kcal 20821kcal 20966kcal 21110kcal 21255kcal 21399kcal 21544kcal 21689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8704kcal 8953kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10196kcal 10445kcal 10694kcal 10942kcal 11191kcal 11440kcal 11688kcal 11937kcal 12186kcal 12435kcal 12683kcal 12932kcal 13181kcal 13429kcal 13678kcal 13927kcal 14175kcal 14424kcal 14673kcal 14922kcal 15170kcal 15419kcal 15668kcal 15916kcal 16165kcal 16414kcal 16662kcal 16911kcal 17160kcal 17409kcal 17657kcal 17906kcal 18155kcal 18403kcal 18652kcal 18901kcal 19149kcal 19398kcal 19647kcal 19896kcal 20144kcal 20393kcal 20642kcal 20890kcal 21139kcal 21388kcal 21637kcal 21885kcal 22134kcal 22383kcal 22631kcal 22880kcal 23129kcal 23377kcal 23626kcal 23875kcal 24124kcal 24372kcal 24621kcal 24870kcal 25118kcal 25367kcal 25616kcal 25864kcal 26113kcal 26362kcal 26611kcal 26859kcal 27108kcal 27357kcal 27605kcal 27854kcal 28103kcal 28351kcal 28600kcal 28849kcal 29098kcal 29346kcal 29595kcal 29844kcal 30092kcal 30341kcal 30590kcal 30838kcal 31087kcal 31336kcal 31585kcal 31833kcal 32082kcal 32331kcal 32579kcal 32828kcal 33077kcal 33325kcal 33574kcal 33823kcal 34072kcal 34320kcal 34569kcal 34818kcal 35066kcal 35315kcal 35564kcal 35812kcal 36061kcal 36310kcal 36559kcal 36807kcal 37056kcal 37305kcal
山登り 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27762kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44534kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49161kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53788kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58415kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63042kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67669kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72296kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76923kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81550kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84442kcal 85021kcal 85599kcal 86177kcal 86756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17813kcal 18322kcal 18831kcal 19340kcal 19849kcal 20358kcal 20867kcal 21376kcal 21885kcal 22394kcal 22903kcal 23412kcal 23921kcal 24430kcal 24939kcal 25448kcal 25957kcal 26466kcal 26975kcal 27484kcal 27993kcal 28502kcal 29011kcal 29520kcal 30029kcal 30538kcal 31047kcal 31556kcal 32065kcal 32574kcal 33083kcal 33592kcal 34100kcal 34609kcal 35118kcal 35627kcal 36136kcal 36645kcal 37154kcal 37663kcal 38172kcal 38681kcal 39190kcal 39699kcal 40208kcal 40717kcal 41226kcal 41735kcal 42244kcal 42753kcal 43262kcal 43771kcal 44280kcal 44789kcal 45298kcal 45807kcal 46316kcal 46825kcal 47334kcal 47843kcal 48352kcal 48861kcal 49370kcal 49879kcal 50388kcal 50897kcal 51405kcal 51914kcal 52423kcal 52932kcal 53441kcal 53950kcal 54459kcal 54968kcal 55477kcal 55986kcal 56495kcal 57004kcal 57513kcal 58022kcal 58531kcal 59040kcal 59549kcal 60058kcal 60567kcal 61076kcal 61585kcal 62094kcal 62603kcal 63112kcal 63621kcal 64130kcal 64639kcal 65148kcal 65657kcal 66166kcal 66675kcal 67184kcal 67693kcal 68201kcal 68710kcal 69219kcal 69728kcal 70237kcal 70746kcal 71255kcal 71764kcal 72273kcal 72782kcal 73291kcal 73800kcal 74309kcal 74818kcal 75327kcal 75836kcal 76345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23886kcal 24569kcal 25251kcal 25934kcal 26616kcal 27299kcal 27981kcal 28664kcal 29346kcal 30029kcal 30711kcal 31394kcal 32076kcal 32759kcal 33441kcal 34124kcal 34806kcal 35489kcal 36171kcal 36854kcal 37536kcal 38219kcal 38901kcal 39583kcal 40266kcal 40948kcal 41631kcal 42313kcal 42996kcal 43678kcal 44361kcal 45043kcal 45726kcal 46408kcal 47091kcal 47773kcal 48456kcal 49138kcal 49821kcal 50503kcal 51186kcal 51868kcal 52551kcal 53233kcal 53916kcal 54598kcal 55281kcal 55963kcal 56646kcal 57328kcal 58011kcal 58693kcal 59375kcal 60058kcal 60740kcal 61423kcal 62105kcal 62788kcal 63470kcal 64153kcal 64835kcal 65518kcal 66200kcal 66883kcal 67565kcal 68248kcal 68930kcal 69613kcal 70295kcal 70978kcal 71660kcal 72343kcal 73025kcal 73708kcal 74390kcal 75073kcal 75755kcal 76438kcal 77120kcal 77803kcal 78485kcal 79167kcal 79850kcal 80532kcal 81215kcal 81897kcal 82580kcal 83262kcal 83945kcal 84627kcal 85310kcal 85992kcal 86675kcal 87357kcal 88040kcal 88722kcal 89405kcal 90087kcal 90770kcal 91452kcal 92135kcal 92817kcal 93500kcal 94182kcal 94865kcal 95547kcal 96230kcal 96912kcal 97594kcal 98277kcal 98959kcal 99642kcal 100324kcal 101007kcal 101689kcal 102372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24899kcal 25610kcal 26321kcal 27033kcal 27744kcal 28456kcal 29167kcal 29878kcal 30590kcal 31301kcal 32013kcal 32724kcal 33435kcal 34147kcal 34858kcal 35570kcal 36281kcal 36992kcal 37704kcal 38415kcal 39127kcal 39838kcal 40549kcal 41261kcal 41972kcal 42684kcal 43395kcal 44106kcal 44818kcal 45529kcal 46241kcal 46952kcal 47663kcal 48375kcal 49086kcal 49798kcal 50509kcal 51220kcal 51932kcal 52643kcal 53355kcal 54066kcal 54777kcal 55489kcal 56200kcal 56912kcal 57623kcal 58334kcal 59046kcal 59757kcal 60469kcal 61180kcal 61891kcal 62603kcal 63314kcal 64026kcal 64737kcal 65448kcal 66160kcal 66871kcal 67583kcal 68294kcal 69005kcal 69717kcal 70428kcal 71140kcal 71851kcal 72562kcal 73274kcal 73985kcal 74697kcal 75408kcal 76119kcal 76831kcal 77542kcal 78254kcal 78965kcal 79676kcal 80388kcal 81099kcal 81811kcal 82522kcal 83233kcal 83945kcal 84656kcal 85368kcal 86079kcal 86790kcal 87502kcal 88213kcal 88925kcal 89636kcal 90347kcal 91059kcal 91770kcal 92482kcal 93193kcal 93904kcal 94616kcal 95327kcal 96039kcal 96750kcal 97461kcal 98173kcal 98884kcal 99596kcal 100307kcal 101018kcal 101730kcal 102441kcal 103153kcal 103864kcal 104575kcal 105287kcal 105998kcal 106710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10728kcal 11035kcal 11341kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13487kcal 13794kcal 14100kcal 14407kcal 14713kcal 15020kcal 15326kcal 15633kcal 15940kcal 16246kcal 16553kcal 16859kcal 17166kcal 17472kcal 17779kcal 18085kcal 18392kcal 18698kcal 19005kcal 19311kcal 19618kcal 19925kcal 20231kcal 20538kcal 20844kcal 21151kcal 21457kcal 21764kcal 22070kcal 22377kcal 22683kcal 22990kcal 23296kcal 23603kcal 23910kcal 24216kcal 24523kcal 24829kcal 25136kcal 25442kcal 25749kcal 26055kcal 26362kcal 26668kcal 26975kcal 27281kcal 27588kcal 27895kcal 28201kcal 28508kcal 28814kcal 29121kcal 29427kcal 29734kcal 30040kcal 30347kcal 30653kcal 30960kcal 31266kcal 31573kcal 31880kcal 32186kcal 32493kcal 32799kcal 33106kcal 33412kcal 33719kcal 34025kcal 34332kcal 34638kcal 34945kcal 35251kcal 35558kcal 35865kcal 36171kcal 36478kcal 36784kcal 37091kcal 37397kcal 37704kcal 38010kcal 38317kcal 38623kcal 38930kcal 39236kcal 39543kcal 39850kcal 40156kcal 40463kcal 40769kcal 41076kcal 41382kcal 41689kcal 41995kcal 42302kcal 42608kcal 42915kcal 43221kcal 43528kcal 43835kcal 44141kcal 44448kcal 44754kcal 45061kcal 45367kcal 45674kcal 45980kcal
水泳
(普通:全般)		 16801kcal 17281kcal 17761kcal 18241kcal 18721kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24002kcal 24482kcal 24962kcal 25442kcal 25922kcal 26402kcal 26882kcal 27362kcal 27842kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32163kcal 32643kcal 33123kcal 33603kcal 34083kcal 34563kcal 35043kcal 35523kcal 36003kcal 36483kcal 36963kcal 37443kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40324kcal 40804kcal 41284kcal 41764kcal 42244kcal 42724kcal 43204kcal 43684kcal 44164kcal 44644kcal 45124kcal 45604kcal 46084kcal 46564kcal 47045kcal 47525kcal 48005kcal 48485kcal 48965kcal 49445kcal 49925kcal 50405kcal 50885kcal 51365kcal 51845kcal 52325kcal 52805kcal 53285kcal 53765kcal 54245kcal 54725kcal 55205kcal 55685kcal 56165kcal 56646kcal 57126kcal 57606kcal 58086kcal 58566kcal 59046kcal 59526kcal 60006kcal 60486kcal 60966kcal 61446kcal 61926kcal 62406kcal 62886kcal 63366kcal 63846kcal 64326kcal 64806kcal 65286kcal 65767kcal 66247kcal 66727kcal 67207kcal 67687kcal 68167kcal 68647kcal 69127kcal 69607kcal 70087kcal 70567kcal 71047kcal 71527kcal 72007kcal
水泳
(速め:全般)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44534kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49161kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53788kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58415kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63042kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67669kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72296kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76923kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81550kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84442kcal 85021kcal 85599kcal 86177kcal 86756kcal
水泳
(バタフライ)		 27935kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31128kcal 31926kcal 32724kcal 33522kcal 34320kcal 35118kcal 35917kcal 36715kcal 37513kcal 38311kcal 39109kcal 39907kcal 40706kcal 41504kcal 42302kcal 43100kcal 43898kcal 44696kcal 45494kcal 46293kcal 47091kcal 47889kcal 48687kcal 49485kcal 50283kcal 51082kcal 51880kcal 52678kcal 53476kcal 54274kcal 55072kcal 55871kcal 56669kcal 57467kcal 58265kcal 59063kcal 59861kcal 60659kcal 61458kcal 62256kcal 63054kcal 63852kcal 64650kcal 65448kcal 66247kcal 67045kcal 67843kcal 68641kcal 69439kcal 70237kcal 71036kcal 71834kcal 72632kcal 73430kcal 74228kcal 75026kcal 75824kcal 76623kcal 77421kcal 78219kcal 79017kcal 79815kcal 80613kcal 81412kcal 82210kcal 83008kcal 83806kcal 84604kcal 85402kcal 86201kcal 86999kcal 87797kcal 88595kcal 89393kcal 90191kcal 90989kcal 91788kcal 92586kcal 93384kcal 94182kcal 94980kcal 95778kcal 96577kcal 97375kcal 98173kcal 98971kcal 99769kcal 100567kcal 101366kcal 102164kcal 102962kcal 103760kcal 104558kcal 105356kcal 106154kcal 106953kcal 107751kcal 108549kcal 109347kcal 110145kcal 110943kcal 111742kcal 112540kcal 113338kcal 114136kcal 114934kcal 115732kcal 116530kcal 117329kcal 118127kcal 118925kcal 119723kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27762kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44534kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49161kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53788kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58415kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63042kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67669kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72296kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76923kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81550kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84442kcal 85021kcal 85599kcal 86177kcal 86756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
筋トレ
背筋運動		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
筋トレ
懸垂		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
筋トレ
スクワット		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
ヨガ
ハタ		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ヨガ
パワー		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
ダンス
ゆっくり		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
ダンス
普通		 14777kcal 15199kcal 15621kcal 16044kcal 16466kcal 16888kcal 17310kcal 17732kcal 18155kcal 18577kcal 18999kcal 19421kcal 19844kcal 20266kcal 20688kcal 21110kcal 21532kcal 21955kcal 22377kcal 22799kcal 23221kcal 23643kcal 24066kcal 24488kcal 24910kcal 25332kcal 25755kcal 26177kcal 26599kcal 27021kcal 27443kcal 27866kcal 28288kcal 28710kcal 29132kcal 29554kcal 29977kcal 30399kcal 30821kcal 31243kcal 31666kcal 32088kcal 32510kcal 32932kcal 33354kcal 33777kcal 34199kcal 34621kcal 35043kcal 35465kcal 35888kcal 36310kcal 36732kcal 37154kcal 37577kcal 37999kcal 38421kcal 38843kcal 39265kcal 39688kcal 40110kcal 40532kcal 40954kcal 41376kcal 41799kcal 42221kcal 42643kcal 43065kcal 43488kcal 43910kcal 44332kcal 44754kcal 45176kcal 45599kcal 46021kcal 46443kcal 46865kcal 47287kcal 47710kcal 48132kcal 48554kcal 48976kcal 49399kcal 49821kcal 50243kcal 50665kcal 51087kcal 51510kcal 51932kcal 52354kcal 52776kcal 53198kcal 53621kcal 54043kcal 54465kcal 54887kcal 55310kcal 55732kcal 56154kcal 56576kcal 56998kcal 57421kcal 57843kcal 58265kcal 58687kcal 59109kcal 59532kcal 59954kcal 60376kcal 60798kcal 61220kcal 61643kcal 62065kcal 62487kcal 62909kcal 63332kcal
ダンス
激しい		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
踏み台昇降 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
トランポリン
ゆっくり		 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9890kcal 10150kcal 10410kcal 10671kcal 10931kcal 11191kcal 11451kcal 11712kcal 11972kcal 12232kcal 12492kcal 12753kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13794kcal 14054kcal 14314kcal 14575kcal 14835kcal 15095kcal 15355kcal 15616kcal 15876kcal 16136kcal 16396kcal 16657kcal 16917kcal 17177kcal 17438kcal 17698kcal 17958kcal 18218kcal 18479kcal 18739kcal 18999kcal 19259kcal 19520kcal 19780kcal 20040kcal 20300kcal 20561kcal 20821kcal 21081kcal 21342kcal 21602kcal 21862kcal 22122kcal 22383kcal 22643kcal 22903kcal 23163kcal 23424kcal 23684kcal 23944kcal 24204kcal 24465kcal 24725kcal 24985kcal 25246kcal 25506kcal 25766kcal 26026kcal 26287kcal 26547kcal 26807kcal 27067kcal 27328kcal 27588kcal 27848kcal 28109kcal 28369kcal 28629kcal 28889kcal 29150kcal 29410kcal 29670kcal 29930kcal 30191kcal 30451kcal 30711kcal 30971kcal 31232kcal 31492kcal 31752kcal 32013kcal 32273kcal 32533kcal 32793kcal 33054kcal 33314kcal 33574kcal 33834kcal 34095kcal 34355kcal 34615kcal 34876kcal 35136kcal 35396kcal 35656kcal 35917kcal 36177kcal 36437kcal 36697kcal 36958kcal 37218kcal 37478kcal 37738kcal 37999kcal 38259kcal 38519kcal 38780kcal 39040kcal
HIIT
ジャンプなし		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
HIIT
ジャンプあり		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
料理全般 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
掃除機をかける 6680kcal 6871kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8016kcal 8207kcal 8398kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9352kcal 9543kcal 9734kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10688kcal 10879kcal 11070kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12024kcal 12215kcal 12406kcal 12597kcal 12787kcal 12978kcal 13169kcal 13360kcal 13551kcal 13742kcal 13933kcal 14123kcal 14314kcal 14505kcal 14696kcal 14887kcal 15078kcal 15269kcal 15459kcal 15650kcal 15841kcal 16032kcal 16223kcal 16414kcal 16605kcal 16796kcal 16986kcal 17177kcal 17368kcal 17559kcal 17750kcal 17941kcal 18132kcal 18322kcal 18513kcal 18704kcal 18895kcal 19086kcal 19277kcal 19468kcal 19658kcal 19849kcal 20040kcal 20231kcal 20422kcal 20613kcal 20804kcal 20995kcal 21185kcal 21376kcal 21567kcal 21758kcal 21949kcal 22140kcal 22331kcal 22521kcal 22712kcal 22903kcal 23094kcal 23285kcal 23476kcal 23667kcal 23857kcal 24048kcal 24239kcal 24430kcal 24621kcal 24812kcal 25003kcal 25194kcal 25384kcal 25575kcal 25766kcal 25957kcal 26148kcal 26339kcal 26530kcal 26720kcal 26911kcal 27102kcal 27293kcal 27484kcal 27675kcal 27866kcal 28056kcal 28247kcal 28438kcal 28629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
部屋の片づけ全般 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
トイレ 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
風呂でシャワー 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
風呂で入浴 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5292kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5639kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5986kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6333kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6680kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7027kcal 7114kcal 7200kcal 7287kcal 7374kcal 7461kcal 7547kcal 7634kcal 7721kcal 7808kcal 7894kcal 7981kcal 8068kcal 8155kcal 8241kcal 8328kcal 8415kcal 8502kcal 8588kcal 8675kcal 8762kcal 8849kcal 8935kcal 9022kcal 9109kcal 9196kcal 9282kcal 9369kcal 9456kcal 9543kcal 9629kcal 9716kcal 9803kcal 9890kcal 9976kcal 10063kcal 10150kcal 10237kcal 10323kcal 10410kcal 10497kcal 10584kcal 10671kcal 10757kcal 10844kcal 10931kcal 11018kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11712kcal 11798kcal 11885kcal 11972kcal 12059kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12406kcal 12492kcal 12579kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12926kcal 13013kcal
デスクワーク 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4736kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5563kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5939kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6315kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6766kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7142kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7518kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7894kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8345kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9473kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9924kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10300kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10676kcal 10751kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11203kcal 11278kcal
立って仕事をする 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
体をよく動かす仕事 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
電車バスに乗車 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4736kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5563kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5939kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6315kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6766kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7142kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7518kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7894kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8345kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9473kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9924kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10300kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10676kcal 10751kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11203kcal 11278kcal
自動車を運転 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5639kcal 5783kcal 5928kcal 6072kcal 6217kcal 6362kcal 6506kcal 6651kcal 6795kcal 6940kcal 7085kcal 7229kcal 7374kcal 7518kcal 7663kcal 7808kcal 7952kcal 8097kcal 8241kcal 8386kcal 8531kcal 8675kcal 8820kcal 8964kcal 9109kcal 9254kcal 9398kcal 9543kcal 9687kcal 9832kcal 9976kcal 10121kcal 10266kcal 10410kcal 10555kcal 10699kcal 10844kcal 10989kcal 11133kcal 11278kcal 11422kcal 11567kcal 11712kcal 11856kcal 12001kcal 12145kcal 12290kcal 12435kcal 12579kcal 12724kcal 12868kcal 13013kcal 13158kcal 13302kcal 13447kcal 13591kcal 13736kcal 13881kcal 14025kcal 14170kcal 14314kcal 14459kcal 14603kcal 14748kcal 14893kcal 15037kcal 15182kcal 15326kcal 15471kcal 15616kcal 15760kcal 15905kcal 16049kcal 16194kcal 16339kcal 16483kcal 16628kcal 16772kcal 16917kcal 17062kcal 17206kcal 17351kcal 17495kcal 17640kcal 17785kcal 17929kcal 18074kcal 18218kcal 18363kcal 18508kcal 18652kcal 18797kcal 18941kcal 19086kcal 19230kcal 19375kcal 19520kcal 19664kcal 19809kcal 19953kcal 20098kcal 20243kcal 20387kcal 20532kcal 20676kcal 20821kcal 20966kcal 21110kcal 21255kcal 21399kcal 21544kcal 21689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27935kcal 28733kcal 29531kcal 30329kcal 31128kcal 31926kcal 32724kcal 33522kcal 34320kcal 35118kcal 35917kcal 36715kcal 37513kcal 38311kcal 39109kcal 39907kcal 40706kcal 41504kcal 42302kcal 43100kcal 43898kcal 44696kcal 45494kcal 46293kcal 47091kcal 47889kcal 48687kcal 49485kcal 50283kcal 51082kcal 51880kcal 52678kcal 53476kcal 54274kcal 55072kcal 55871kcal 56669kcal 57467kcal 58265kcal 59063kcal 59861kcal 60659kcal 61458kcal 62256kcal 63054kcal 63852kcal 64650kcal 65448kcal 66247kcal 67045kcal 67843kcal 68641kcal 69439kcal 70237kcal 71036kcal 71834kcal 72632kcal 73430kcal 74228kcal 75026kcal 75824kcal 76623kcal 77421kcal 78219kcal 79017kcal 79815kcal 80613kcal 81412kcal 82210kcal 83008kcal 83806kcal 84604kcal 85402kcal 86201kcal 86999kcal 87797kcal 88595kcal 89393kcal 90191kcal 90989kcal 91788kcal 92586kcal 93384kcal 94182kcal 94980kcal 95778kcal 96577kcal 97375kcal 98173kcal 98971kcal 99769kcal 100567kcal 101366kcal 102164kcal 102962kcal 103760kcal 104558kcal 105356kcal 106154kcal 106953kcal 107751kcal 108549kcal 109347kcal 110145kcal 110943kcal 111742kcal 112540kcal 113338kcal 114136kcal 114934kcal 115732kcal 116530kcal 117329kcal 118127kcal 118925kcal 119723kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24899kcal 25610kcal 26321kcal 27033kcal 27744kcal 28456kcal 29167kcal 29878kcal 30590kcal 31301kcal 32013kcal 32724kcal 33435kcal 34147kcal 34858kcal 35570kcal 36281kcal 36992kcal 37704kcal 38415kcal 39127kcal 39838kcal 40549kcal 41261kcal 41972kcal 42684kcal 43395kcal 44106kcal 44818kcal 45529kcal 46241kcal 46952kcal 47663kcal 48375kcal 49086kcal 49798kcal 50509kcal 51220kcal 51932kcal 52643kcal 53355kcal 54066kcal 54777kcal 55489kcal 56200kcal 56912kcal 57623kcal 58334kcal 59046kcal 59757kcal 60469kcal 61180kcal 61891kcal 62603kcal 63314kcal 64026kcal 64737kcal 65448kcal 66160kcal 66871kcal 67583kcal 68294kcal 69005kcal 69717kcal 70428kcal 71140kcal 71851kcal 72562kcal 73274kcal 73985kcal 74697kcal 75408kcal 76119kcal 76831kcal 77542kcal 78254kcal 78965kcal 79676kcal 80388kcal 81099kcal 81811kcal 82522kcal 83233kcal 83945kcal 84656kcal 85368kcal 86079kcal 86790kcal 87502kcal 88213kcal 88925kcal 89636kcal 90347kcal 91059kcal 91770kcal 92482kcal 93193kcal 93904kcal 94616kcal 95327kcal 96039kcal 96750kcal 97461kcal 98173kcal 98884kcal 99596kcal 100307kcal 101018kcal 101730kcal 102441kcal 103153kcal 103864kcal 104575kcal 105287kcal 105998kcal 106710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23886kcal 24569kcal 25251kcal 25934kcal 26616kcal 27299kcal 27981kcal 28664kcal 29346kcal 30029kcal 30711kcal 31394kcal 32076kcal 32759kcal 33441kcal 34124kcal 34806kcal 35489kcal 36171kcal 36854kcal 37536kcal 38219kcal 38901kcal 39583kcal 40266kcal 40948kcal 41631kcal 42313kcal 42996kcal 43678kcal 44361kcal 45043kcal 45726kcal 46408kcal 47091kcal 47773kcal 48456kcal 49138kcal 49821kcal 50503kcal 51186kcal 51868kcal 52551kcal 53233kcal 53916kcal 54598kcal 55281kcal 55963kcal 56646kcal 57328kcal 58011kcal 58693kcal 59375kcal 60058kcal 60740kcal 61423kcal 62105kcal 62788kcal 63470kcal 64153kcal 64835kcal 65518kcal 66200kcal 66883kcal 67565kcal 68248kcal 68930kcal 69613kcal 70295kcal 70978kcal 71660kcal 72343kcal 73025kcal 73708kcal 74390kcal 75073kcal 75755kcal 76438kcal 77120kcal 77803kcal 78485kcal 79167kcal 79850kcal 80532kcal 81215kcal 81897kcal 82580kcal 83262kcal 83945kcal 84627kcal 85310kcal 85992kcal 86675kcal 87357kcal 88040kcal 88722kcal 89405kcal 90087kcal 90770kcal 91452kcal 92135kcal 92817kcal 93500kcal 94182kcal 94865kcal 95547kcal 96230kcal 96912kcal 97594kcal 98277kcal 98959kcal 99642kcal 100324kcal 101007kcal 101689kcal 102372kcal
水泳
(速め:全般)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44534kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49161kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53788kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58415kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63042kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67669kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72296kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76923kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81550kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84442kcal 85021kcal 85599kcal 86177kcal 86756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44534kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49161kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53788kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58415kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63042kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67669kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72296kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76923kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81550kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84442kcal 85021kcal 85599kcal 86177kcal 86756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20243kcal 20821kcal 21399kcal 21978kcal 22556kcal 23135kcal 23713kcal 24291kcal 24870kcal 25448kcal 26026kcal 26605kcal 27183kcal 27762kcal 28340kcal 28918kcal 29497kcal 30075kcal 30653kcal 31232kcal 31810kcal 32389kcal 32967kcal 33545kcal 34124kcal 34702kcal 35280kcal 35859kcal 36437kcal 37016kcal 37594kcal 38172kcal 38751kcal 39329kcal 39907kcal 40486kcal 41064kcal 41643kcal 42221kcal 42799kcal 43378kcal 43956kcal 44534kcal 45113kcal 45691kcal 46270kcal 46848kcal 47426kcal 48005kcal 48583kcal 49161kcal 49740kcal 50318kcal 50897kcal 51475kcal 52053kcal 52632kcal 53210kcal 53788kcal 54367kcal 54945kcal 55524kcal 56102kcal 56680kcal 57259kcal 57837kcal 58415kcal 58994kcal 59572kcal 60151kcal 60729kcal 61307kcal 61886kcal 62464kcal 63042kcal 63621kcal 64199kcal 64778kcal 65356kcal 65934kcal 66513kcal 67091kcal 67669kcal 68248kcal 68826kcal 69405kcal 69983kcal 70561kcal 71140kcal 71718kcal 72296kcal 72875kcal 73453kcal 74032kcal 74610kcal 75188kcal 75767kcal 76345kcal 76923kcal 77502kcal 78080kcal 78659kcal 79237kcal 79815kcal 80394kcal 80972kcal 81550kcal 82129kcal 82707kcal 83286kcal 83864kcal 84442kcal 85021kcal 85599kcal 86177kcal 86756kcal
ダンス
激しい		 18218kcal 18739kcal 19259kcal 19780kcal 20300kcal 20821kcal 21342kcal 21862kcal 22383kcal 22903kcal 23424kcal 23944kcal 24465kcal 24985kcal 25506kcal 26026kcal 26547kcal 27067kcal 27588kcal 28109kcal 28629kcal 29150kcal 29670kcal 30191kcal 30711kcal 31232kcal 31752kcal 32273kcal 32793kcal 33314kcal 33834kcal 34355kcal 34876kcal 35396kcal 35917kcal 36437kcal 36958kcal 37478kcal 37999kcal 38519kcal 39040kcal 39560kcal 40081kcal 40601kcal 41122kcal 41643kcal 42163kcal 42684kcal 43204kcal 43725kcal 44245kcal 44766kcal 45286kcal 45807kcal 46327kcal 46848kcal 47368kcal 47889kcal 48409kcal 48930kcal 49451kcal 49971kcal 50492kcal 51012kcal 51533kcal 52053kcal 52574kcal 53094kcal 53615kcal 54135kcal 54656kcal 55176kcal 55697kcal 56218kcal 56738kcal 57259kcal 57779kcal 58300kcal 58820kcal 59341kcal 59861kcal 60382kcal 60902kcal 61423kcal 61943kcal 62464kcal 62985kcal 63505kcal 64026kcal 64546kcal 65067kcal 65587kcal 66108kcal 66628kcal 67149kcal 67669kcal 68190kcal 68710kcal 69231kcal 69752kcal 70272kcal 70793kcal 71313kcal 71834kcal 72354kcal 72875kcal 73395kcal 73916kcal 74436kcal 74957kcal 75477kcal 75998kcal 76519kcal 77039kcal 77560kcal 78080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17813kcal 18322kcal 18831kcal 19340kcal 19849kcal 20358kcal 20867kcal 21376kcal 21885kcal 22394kcal 22903kcal 23412kcal 23921kcal 24430kcal 24939kcal 25448kcal 25957kcal 26466kcal 26975kcal 27484kcal 27993kcal 28502kcal 29011kcal 29520kcal 30029kcal 30538kcal 31047kcal 31556kcal 32065kcal 32574kcal 33083kcal 33592kcal 34100kcal 34609kcal 35118kcal 35627kcal 36136kcal 36645kcal 37154kcal 37663kcal 38172kcal 38681kcal 39190kcal 39699kcal 40208kcal 40717kcal 41226kcal 41735kcal 42244kcal 42753kcal 43262kcal 43771kcal 44280kcal 44789kcal 45298kcal 45807kcal 46316kcal 46825kcal 47334kcal 47843kcal 48352kcal 48861kcal 49370kcal 49879kcal 50388kcal 50897kcal 51405kcal 51914kcal 52423kcal 52932kcal 53441kcal 53950kcal 54459kcal 54968kcal 55477kcal 55986kcal 56495kcal 57004kcal 57513kcal 58022kcal 58531kcal 59040kcal 59549kcal 60058kcal 60567kcal 61076kcal 61585kcal 62094kcal 62603kcal 63112kcal 63621kcal 64130kcal 64639kcal 65148kcal 65657kcal 66166kcal 66675kcal 67184kcal 67693kcal 68201kcal 68710kcal 69219kcal 69728kcal 70237kcal 70746kcal 71255kcal 71764kcal 72273kcal 72782kcal 73291kcal 73800kcal 74309kcal 74818kcal 75327kcal 75836kcal 76345kcal
水泳
(普通:全般)		 16801kcal 17281kcal 17761kcal 18241kcal 18721kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24002kcal 24482kcal 24962kcal 25442kcal 25922kcal 26402kcal 26882kcal 27362kcal 27842kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32163kcal 32643kcal 33123kcal 33603kcal 34083kcal 34563kcal 35043kcal 35523kcal 36003kcal 36483kcal 36963kcal 37443kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40324kcal 40804kcal 41284kcal 41764kcal 42244kcal 42724kcal 43204kcal 43684kcal 44164kcal 44644kcal 45124kcal 45604kcal 46084kcal 46564kcal 47045kcal 47525kcal 48005kcal 48485kcal 48965kcal 49445kcal 49925kcal 50405kcal 50885kcal 51365kcal 51845kcal 52325kcal 52805kcal 53285kcal 53765kcal 54245kcal 54725kcal 55205kcal 55685kcal 56165kcal 56646kcal 57126kcal 57606kcal 58086kcal 58566kcal 59046kcal 59526kcal 60006kcal 60486kcal 60966kcal 61446kcal 61926kcal 62406kcal 62886kcal 63366kcal 63846kcal 64326kcal 64806kcal 65286kcal 65767kcal 66247kcal 66727kcal 67207kcal 67687kcal 68167kcal 68647kcal 69127kcal 69607kcal 70087kcal 70567kcal 71047kcal 71527kcal 72007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
山登り 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
HIIT
ジャンプあり		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ダンス
普通		 14777kcal 15199kcal 15621kcal 16044kcal 16466kcal 16888kcal 17310kcal 17732kcal 18155kcal 18577kcal 18999kcal 19421kcal 19844kcal 20266kcal 20688kcal 21110kcal 21532kcal 21955kcal 22377kcal 22799kcal 23221kcal 23643kcal 24066kcal 24488kcal 24910kcal 25332kcal 25755kcal 26177kcal 26599kcal 27021kcal 27443kcal 27866kcal 28288kcal 28710kcal 29132kcal 29554kcal 29977kcal 30399kcal 30821kcal 31243kcal 31666kcal 32088kcal 32510kcal 32932kcal 33354kcal 33777kcal 34199kcal 34621kcal 35043kcal 35465kcal 35888kcal 36310kcal 36732kcal 37154kcal 37577kcal 37999kcal 38421kcal 38843kcal 39265kcal 39688kcal 40110kcal 40532kcal 40954kcal 41376kcal 41799kcal 42221kcal 42643kcal 43065kcal 43488kcal 43910kcal 44332kcal 44754kcal 45176kcal 45599kcal 46021kcal 46443kcal 46865kcal 47287kcal 47710kcal 48132kcal 48554kcal 48976kcal 49399kcal 49821kcal 50243kcal 50665kcal 51087kcal 51510kcal 51932kcal 52354kcal 52776kcal 53198kcal 53621kcal 54043kcal 54465kcal 54887kcal 55310kcal 55732kcal 56154kcal 56576kcal 56998kcal 57421kcal 57843kcal 58265kcal 58687kcal 59109kcal 59532kcal 59954kcal 60376kcal 60798kcal 61220kcal 61643kcal 62065kcal 62487kcal 62909kcal 63332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27762kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12145kcal 12492kcal 12839kcal 13186kcal 13533kcal 13881kcal 14228kcal 14575kcal 14922kcal 15269kcal 15616kcal 15963kcal 16310kcal 16657kcal 17004kcal 17351kcal 17698kcal 18045kcal 18392kcal 18739kcal 19086kcal 19433kcal 19780kcal 20127kcal 20474kcal 20821kcal 21168kcal 21515kcal 21862kcal 22209kcal 22556kcal 22903kcal 23250kcal 23597kcal 23944kcal 24291kcal 24638kcal 24985kcal 25332kcal 25679kcal 26026kcal 26373kcal 26720kcal 27067kcal 27414kcal 27762kcal 28109kcal 28456kcal 28803kcal 29150kcal 29497kcal 29844kcal 30191kcal 30538kcal 30885kcal 31232kcal 31579kcal 31926kcal 32273kcal 32620kcal 32967kcal 33314kcal 33661kcal 34008kcal 34355kcal 34702kcal 35049kcal 35396kcal 35743kcal 36090kcal 36437kcal 36784kcal 37131kcal 37478kcal 37825kcal 38172kcal 38519kcal 38866kcal 39213kcal 39560kcal 39907kcal 40254kcal 40601kcal 40948kcal 41295kcal 41643kcal 41990kcal 42337kcal 42684kcal 43031kcal 43378kcal 43725kcal 44072kcal 44419kcal 44766kcal 45113kcal 45460kcal 45807kcal 46154kcal 46501kcal 46848kcal 47195kcal 47542kcal 47889kcal 48236kcal 48583kcal 48930kcal 49277kcal 49624kcal 49971kcal 50318kcal 50665kcal 51012kcal 51359kcal 51706kcal 52053kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10728kcal 11035kcal 11341kcal 11648kcal 11955kcal 12261kcal 12568kcal 12874kcal 13181kcal 13487kcal 13794kcal 14100kcal 14407kcal 14713kcal 15020kcal 15326kcal 15633kcal 15940kcal 16246kcal 16553kcal 16859kcal 17166kcal 17472kcal 17779kcal 18085kcal 18392kcal 18698kcal 19005kcal 19311kcal 19618kcal 19925kcal 20231kcal 20538kcal 20844kcal 21151kcal 21457kcal 21764kcal 22070kcal 22377kcal 22683kcal 22990kcal 23296kcal 23603kcal 23910kcal 24216kcal 24523kcal 24829kcal 25136kcal 25442kcal 25749kcal 26055kcal 26362kcal 26668kcal 26975kcal 27281kcal 27588kcal 27895kcal 28201kcal 28508kcal 28814kcal 29121kcal 29427kcal 29734kcal 30040kcal 30347kcal 30653kcal 30960kcal 31266kcal 31573kcal 31880kcal 32186kcal 32493kcal 32799kcal 33106kcal 33412kcal 33719kcal 34025kcal 34332kcal 34638kcal 34945kcal 35251kcal 35558kcal 35865kcal 36171kcal 36478kcal 36784kcal 37091kcal 37397kcal 37704kcal 38010kcal 38317kcal 38623kcal 38930kcal 39236kcal 39543kcal 39850kcal 40156kcal 40463kcal 40769kcal 41076kcal 41382kcal 41689kcal 41995kcal 42302kcal 42608kcal 42915kcal 43221kcal 43528kcal 43835kcal 44141kcal 44448kcal 44754kcal 45061kcal 45367kcal 45674kcal 45980kcal
踏み台昇降 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
HIIT
ジャンプなし		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
ダンス
ゆっくり		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
筋トレ
スクワット		 10121kcal 10410kcal 10699kcal 10989kcal 11278kcal 11567kcal 11856kcal 12145kcal 12435kcal 12724kcal 13013kcal 13302kcal 13591kcal 13881kcal 14170kcal 14459kcal 14748kcal 15037kcal 15326kcal 15616kcal 15905kcal 16194kcal 16483kcal 16772kcal 17062kcal 17351kcal 17640kcal 17929kcal 18218kcal 18508kcal 18797kcal 19086kcal 19375kcal 19664kcal 19953kcal 20243kcal 20532kcal 20821kcal 21110kcal 21399kcal 21689kcal 21978kcal 22267kcal 22556kcal 22845kcal 23135kcal 23424kcal 23713kcal 24002kcal 24291kcal 24580kcal 24870kcal 25159kcal 25448kcal 25737kcal 26026kcal 26316kcal 26605kcal 26894kcal 27183kcal 27472kcal 27762kcal 28051kcal 28340kcal 28629kcal 28918kcal 29207kcal 29497kcal 29786kcal 30075kcal 30364kcal 30653kcal 30943kcal 31232kcal 31521kcal 31810kcal 32099kcal 32389kcal 32678kcal 32967kcal 33256kcal 33545kcal 33834kcal 34124kcal 34413kcal 34702kcal 34991kcal 35280kcal 35570kcal 35859kcal 36148kcal 36437kcal 36726kcal 37016kcal 37305kcal 37594kcal 37883kcal 38172kcal 38461kcal 38751kcal 39040kcal 39329kcal 39618kcal 39907kcal 40197kcal 40486kcal 40775kcal 41064kcal 41353kcal 41643kcal 41932kcal 42221kcal 42510kcal 42799kcal 43088kcal 43378kcal
部屋の片づけ全般 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9890kcal 10150kcal 10410kcal 10671kcal 10931kcal 11191kcal 11451kcal 11712kcal 11972kcal 12232kcal 12492kcal 12753kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13794kcal 14054kcal 14314kcal 14575kcal 14835kcal 15095kcal 15355kcal 15616kcal 15876kcal 16136kcal 16396kcal 16657kcal 16917kcal 17177kcal 17438kcal 17698kcal 17958kcal 18218kcal 18479kcal 18739kcal 18999kcal 19259kcal 19520kcal 19780kcal 20040kcal 20300kcal 20561kcal 20821kcal 21081kcal 21342kcal 21602kcal 21862kcal 22122kcal 22383kcal 22643kcal 22903kcal 23163kcal 23424kcal 23684kcal 23944kcal 24204kcal 24465kcal 24725kcal 24985kcal 25246kcal 25506kcal 25766kcal 26026kcal 26287kcal 26547kcal 26807kcal 27067kcal 27328kcal 27588kcal 27848kcal 28109kcal 28369kcal 28629kcal 28889kcal 29150kcal 29410kcal 29670kcal 29930kcal 30191kcal 30451kcal 30711kcal 30971kcal 31232kcal 31492kcal 31752kcal 32013kcal 32273kcal 32533kcal 32793kcal 33054kcal 33314kcal 33574kcal 33834kcal 34095kcal 34355kcal 34615kcal 34876kcal 35136kcal 35396kcal 35656kcal 35917kcal 36177kcal 36437kcal 36697kcal 36958kcal 37218kcal 37478kcal 37738kcal 37999kcal 38259kcal 38519kcal 38780kcal 39040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8704kcal 8953kcal 9201kcal 9450kcal 9699kcal 9948kcal 10196kcal 10445kcal 10694kcal 10942kcal 11191kcal 11440kcal 11688kcal 11937kcal 12186kcal 12435kcal 12683kcal 12932kcal 13181kcal 13429kcal 13678kcal 13927kcal 14175kcal 14424kcal 14673kcal 14922kcal 15170kcal 15419kcal 15668kcal 15916kcal 16165kcal 16414kcal 16662kcal 16911kcal 17160kcal 17409kcal 17657kcal 17906kcal 18155kcal 18403kcal 18652kcal 18901kcal 19149kcal 19398kcal 19647kcal 19896kcal 20144kcal 20393kcal 20642kcal 20890kcal 21139kcal 21388kcal 21637kcal 21885kcal 22134kcal 22383kcal 22631kcal 22880kcal 23129kcal 23377kcal 23626kcal 23875kcal 24124kcal 24372kcal 24621kcal 24870kcal 25118kcal 25367kcal 25616kcal 25864kcal 26113kcal 26362kcal 26611kcal 26859kcal 27108kcal 27357kcal 27605kcal 27854kcal 28103kcal 28351kcal 28600kcal 28849kcal 29098kcal 29346kcal 29595kcal 29844kcal 30092kcal 30341kcal 30590kcal 30838kcal 31087kcal 31336kcal 31585kcal 31833kcal 32082kcal 32331kcal 32579kcal 32828kcal 33077kcal 33325kcal 33574kcal 33823kcal 34072kcal 34320kcal 34569kcal 34818kcal 35066kcal 35315kcal 35564kcal 35812kcal 36061kcal 36310kcal 36559kcal 36807kcal 37056kcal 37305kcal
ヨガ
パワー		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
筋トレ
腹筋運動		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
筋トレ
背筋運動		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
筋トレ
懸垂		 7692kcal 7912kcal 8131kcal 8351kcal 8571kcal 8791kcal 9011kcal 9230kcal 9450kcal 9670kcal 9890kcal 10109kcal 10329kcal 10549kcal 10769kcal 10989kcal 11208kcal 11428kcal 11648kcal 11868kcal 12088kcal 12307kcal 12527kcal 12747kcal 12967kcal 13186kcal 13406kcal 13626kcal 13846kcal 14066kcal 14285kcal 14505kcal 14725kcal 14945kcal 15164kcal 15384kcal 15604kcal 15824kcal 16044kcal 16263kcal 16483kcal 16703kcal 16923kcal 17143kcal 17362kcal 17582kcal 17802kcal 18022kcal 18241kcal 18461kcal 18681kcal 18901kcal 19121kcal 19340kcal 19560kcal 19780kcal 20000kcal 20219kcal 20439kcal 20659kcal 20879kcal 21099kcal 21318kcal 21538kcal 21758kcal 21978kcal 22198kcal 22417kcal 22637kcal 22857kcal 23077kcal 23296kcal 23516kcal 23736kcal 23956kcal 24176kcal 24395kcal 24615kcal 24835kcal 25055kcal 25274kcal 25494kcal 25714kcal 25934kcal 26154kcal 26373kcal 26593kcal 26813kcal 27033kcal 27253kcal 27472kcal 27692kcal 27912kcal 28132kcal 28351kcal 28571kcal 28791kcal 29011kcal 29231kcal 29450kcal 29670kcal 29890kcal 30110kcal 30329kcal 30549kcal 30769kcal 30989kcal 31209kcal 31428kcal 31648kcal 31868kcal 32088kcal 32308kcal 32527kcal 32747kcal 32967kcal
トランポリン
ゆっくり		 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
料理全般 7085kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8502kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9919kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11336kcal 11538kcal 11741kcal 11943kcal 12145kcal 12348kcal 12550kcal 12753kcal 12955kcal 13158kcal 13360kcal 13562kcal 13765kcal 13967kcal 14170kcal 14372kcal 14575kcal 14777kcal 14979kcal 15182kcal 15384kcal 15587kcal 15789kcal 15992kcal 16194kcal 16396kcal 16599kcal 16801kcal 17004kcal 17206kcal 17409kcal 17611kcal 17813kcal 18016kcal 18218kcal 18421kcal 18623kcal 18826kcal 19028kcal 19230kcal 19433kcal 19635kcal 19838kcal 20040kcal 20243kcal 20445kcal 20647kcal 20850kcal 21052kcal 21255kcal 21457kcal 21660kcal 21862kcal 22065kcal 22267kcal 22469kcal 22672kcal 22874kcal 23077kcal 23279kcal 23482kcal 23684kcal 23886kcal 24089kcal 24291kcal 24494kcal 24696kcal 24899kcal 25101kcal 25303kcal 25506kcal 25708kcal 25911kcal 26113kcal 26316kcal 26518kcal 26720kcal 26923kcal 27125kcal 27328kcal 27530kcal 27733kcal 27935kcal 28137kcal 28340kcal 28542kcal 28745kcal 28947kcal 29150kcal 29352kcal 29554kcal 29757kcal 29959kcal 30162kcal 30364kcal
掃除機をかける 6680kcal 6871kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8016kcal 8207kcal 8398kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9352kcal 9543kcal 9734kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10688kcal 10879kcal 11070kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12024kcal 12215kcal 12406kcal 12597kcal 12787kcal 12978kcal 13169kcal 13360kcal 13551kcal 13742kcal 13933kcal 14123kcal 14314kcal 14505kcal 14696kcal 14887kcal 15078kcal 15269kcal 15459kcal 15650kcal 15841kcal 16032kcal 16223kcal 16414kcal 16605kcal 16796kcal 16986kcal 17177kcal 17368kcal 17559kcal 17750kcal 17941kcal 18132kcal 18322kcal 18513kcal 18704kcal 18895kcal 19086kcal 19277kcal 19468kcal 19658kcal 19849kcal 20040kcal 20231kcal 20422kcal 20613kcal 20804kcal 20995kcal 21185kcal 21376kcal 21567kcal 21758kcal 21949kcal 22140kcal 22331kcal 22521kcal 22712kcal 22903kcal 23094kcal 23285kcal 23476kcal 23667kcal 23857kcal 24048kcal 24239kcal 24430kcal 24621kcal 24812kcal 25003kcal 25194kcal 25384kcal 25575kcal 25766kcal 25957kcal 26148kcal 26339kcal 26530kcal 26720kcal 26911kcal 27102kcal 27293kcal 27484kcal 27675kcal 27866kcal 28056kcal 28247kcal 28438kcal 28629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
体をよく動かす仕事 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
皿洗い 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ヨガ
ハタ		 6072kcal 6246kcal 6419kcal 6593kcal 6766kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8328kcal 8502kcal 8675kcal 8849kcal 9022kcal 9196kcal 9369kcal 9543kcal 9716kcal 9890kcal 10063kcal 10237kcal 10410kcal 10584kcal 10757kcal 10931kcal 11104kcal 11278kcal 11451kcal 11625kcal 11798kcal 11972kcal 12145kcal 12319kcal 12492kcal 12666kcal 12839kcal 13013kcal 13186kcal 13360kcal 13533kcal 13707kcal 13881kcal 14054kcal 14228kcal 14401kcal 14575kcal 14748kcal 14922kcal 15095kcal 15269kcal 15442kcal 15616kcal 15789kcal 15963kcal 16136kcal 16310kcal 16483kcal 16657kcal 16830kcal 17004kcal 17177kcal 17351kcal 17524kcal 17698kcal 17871kcal 18045kcal 18218kcal 18392kcal 18565kcal 18739kcal 18912kcal 19086kcal 19259kcal 19433kcal 19606kcal 19780kcal 19953kcal 20127kcal 20300kcal 20474kcal 20647kcal 20821kcal 20995kcal 21168kcal 21342kcal 21515kcal 21689kcal 21862kcal 22036kcal 22209kcal 22383kcal 22556kcal 22730kcal 22903kcal 23077kcal 23250kcal 23424kcal 23597kcal 23771kcal 23944kcal 24118kcal 24291kcal 24465kcal 24638kcal 24812kcal 24985kcal 25159kcal 25332kcal 25506kcal 25679kcal 25853kcal 26026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5639kcal 5783kcal 5928kcal 6072kcal 6217kcal 6362kcal 6506kcal 6651kcal 6795kcal 6940kcal 7085kcal 7229kcal 7374kcal 7518kcal 7663kcal 7808kcal 7952kcal 8097kcal 8241kcal 8386kcal 8531kcal 8675kcal 8820kcal 8964kcal 9109kcal 9254kcal 9398kcal 9543kcal 9687kcal 9832kcal 9976kcal 10121kcal 10266kcal 10410kcal 10555kcal 10699kcal 10844kcal 10989kcal 11133kcal 11278kcal 11422kcal 11567kcal 11712kcal 11856kcal 12001kcal 12145kcal 12290kcal 12435kcal 12579kcal 12724kcal 12868kcal 13013kcal 13158kcal 13302kcal 13447kcal 13591kcal 13736kcal 13881kcal 14025kcal 14170kcal 14314kcal 14459kcal 14603kcal 14748kcal 14893kcal 15037kcal 15182kcal 15326kcal 15471kcal 15616kcal 15760kcal 15905kcal 16049kcal 16194kcal 16339kcal 16483kcal 16628kcal 16772kcal 16917kcal 17062kcal 17206kcal 17351kcal 17495kcal 17640kcal 17785kcal 17929kcal 18074kcal 18218kcal 18363kcal 18508kcal 18652kcal 18797kcal 18941kcal 19086kcal 19230kcal 19375kcal 19520kcal 19664kcal 19809kcal 19953kcal 20098kcal 20243kcal 20387kcal 20532kcal 20676kcal 20821kcal 20966kcal 21110kcal 21255kcal 21399kcal 21544kcal 21689kcal
自動車を運転 5060kcal 5205kcal 5349kcal 5494kcal 5639kcal 5783kcal 5928kcal 6072kcal 6217kcal 6362kcal 6506kcal 6651kcal 6795kcal 6940kcal 7085kcal 7229kcal 7374kcal 7518kcal 7663kcal 7808kcal 7952kcal 8097kcal 8241kcal 8386kcal 8531kcal 8675kcal 8820kcal 8964kcal 9109kcal 9254kcal 9398kcal 9543kcal 9687kcal 9832kcal 9976kcal 10121kcal 10266kcal 10410kcal 10555kcal 10699kcal 10844kcal 10989kcal 11133kcal 11278kcal 11422kcal 11567kcal 11712kcal 11856kcal 12001kcal 12145kcal 12290kcal 12435kcal 12579kcal 12724kcal 12868kcal 13013kcal 13158kcal 13302kcal 13447kcal 13591kcal 13736kcal 13881kcal 14025kcal 14170kcal 14314kcal 14459kcal 14603kcal 14748kcal 14893kcal 15037kcal 15182kcal 15326kcal 15471kcal 15616kcal 15760kcal 15905kcal 16049kcal 16194kcal 16339kcal 16483kcal 16628kcal 16772kcal 16917kcal 17062kcal 17206kcal 17351kcal 17495kcal 17640kcal 17785kcal 17929kcal 18074kcal 18218kcal 18363kcal 18508kcal 18652kcal 18797kcal 18941kcal 19086kcal 19230kcal 19375kcal 19520kcal 19664kcal 19809kcal 19953kcal 20098kcal 20243kcal 20387kcal 20532kcal 20676kcal 20821kcal 20966kcal 21110kcal 21255kcal 21399kcal 21544kcal 21689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
風呂でシャワー 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10063kcal 10179kcal 10295kcal 10410kcal 10526kcal 10642kcal 10757kcal 10873kcal 10989kcal 11104kcal 11220kcal 11336kcal 11451kcal 11567kcal 11683kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13881kcal 13996kcal 14112kcal 14228kcal 14343kcal 14459kcal 14575kcal 14690kcal 14806kcal 14922kcal 15037kcal 15153kcal 15269kcal 15384kcal 15500kcal 15616kcal 15731kcal 15847kcal 15963kcal 16078kcal 16194kcal 16310kcal 16425kcal 16541kcal 16657kcal 16772kcal 16888kcal 17004kcal 17119kcal 17235kcal 17351kcal
トイレ 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
立って仕事をする 3643kcal 3747kcal 3851kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4268kcal 4372kcal 4476kcal 4580kcal 4684kcal 4788kcal 4893kcal 4997kcal 5101kcal 5205kcal 5309kcal 5413kcal 5517kcal 5621kcal 5725kcal 5830kcal 5934kcal 6038kcal 6142kcal 6246kcal 6350kcal 6454kcal 6558kcal 6662kcal 6766kcal 6871kcal 6975kcal 7079kcal 7183kcal 7287kcal 7391kcal 7495kcal 7599kcal 7703kcal 7808kcal 7912kcal 8016kcal 8120kcal 8224kcal 8328kcal 8432kcal 8536kcal 8640kcal 8745kcal 8849kcal 8953kcal 9057kcal 9161kcal 9265kcal 9369kcal 9473kcal 9577kcal 9681kcal 9786kcal 9890kcal 9994kcal 10098kcal 10202kcal 10306kcal 10410kcal 10514kcal 10618kcal 10723kcal 10827kcal 10931kcal 11035kcal 11139kcal 11243kcal 11347kcal 11451kcal 11555kcal 11660kcal 11764kcal 11868kcal 11972kcal 12076kcal 12180kcal 12284kcal 12388kcal 12492kcal 12597kcal 12701kcal 12805kcal 12909kcal 13013kcal 13117kcal 13221kcal 13325kcal 13429kcal 13533kcal 13638kcal 13742kcal 13846kcal 13950kcal 14054kcal 14158kcal 14262kcal 14366kcal 14470kcal 14575kcal 14679kcal 14783kcal 14887kcal 14991kcal 15095kcal 15199kcal 15303kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal
風呂で入浴 3036kcal 3123kcal 3209kcal 3296kcal 3383kcal 3470kcal 3557kcal 3643kcal 3730kcal 3817kcal 3904kcal 3990kcal 4077kcal 4164kcal 4251kcal 4337kcal 4424kcal 4511kcal 4598kcal 4684kcal 4771kcal 4858kcal 4945kcal 5031kcal 5118kcal 5205kcal 5292kcal 5378kcal 5465kcal 5552kcal 5639kcal 5725kcal 5812kcal 5899kcal 5986kcal 6072kcal 6159kcal 6246kcal 6333kcal 6419kcal 6506kcal 6593kcal 6680kcal 6766kcal 6853kcal 6940kcal 7027kcal 7114kcal 7200kcal 7287kcal 7374kcal 7461kcal 7547kcal 7634kcal 7721kcal 7808kcal 7894kcal 7981kcal 8068kcal 8155kcal 8241kcal 8328kcal 8415kcal 8502kcal 8588kcal 8675kcal 8762kcal 8849kcal 8935kcal 9022kcal 9109kcal 9196kcal 9282kcal 9369kcal 9456kcal 9543kcal 9629kcal 9716kcal 9803kcal 9890kcal 9976kcal 10063kcal 10150kcal 10237kcal 10323kcal 10410kcal 10497kcal 10584kcal 10671kcal 10757kcal 10844kcal 10931kcal 11018kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11365kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11712kcal 11798kcal 11885kcal 11972kcal 12059kcal 12145kcal 12232kcal 12319kcal 12406kcal 12492kcal 12579kcal 12666kcal 12753kcal 12839kcal 12926kcal 13013kcal
デスクワーク 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4736kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5563kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5939kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6315kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6766kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7142kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7518kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7894kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8345kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9473kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9924kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10300kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10676kcal 10751kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11203kcal 11278kcal
電車バスに乗車 2631kcal 2706kcal 2781kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3157kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4360kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4736kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5563kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5939kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6315kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6766kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7142kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7518kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7894kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8345kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8721kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9097kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9473kcal 9548kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9924kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10300kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10676kcal 10751kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11052kcal 11127kcal 11203kcal 11278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ