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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1919kcal 1962kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2180kcal 2224kcal 2268kcal 2311kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2529kcal 2573kcal 2617kcal 2660kcal 2704kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2878kcal 2922kcal 2966kcal 3009kcal 3053kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3227kcal 3271kcal 3315kcal 3358kcal 3402kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3576kcal 3620kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3794kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3969kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4187kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4492kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4841kcal 4885kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5190kcal 5234kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6063kcal 6106kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6324kcal 6368kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5101kcal 5176kcal 5251kcal 5326kcal 5401kcal 5476kcal 5551kcal 5626kcal 5701kcal 5776kcal 5851kcal 5926kcal 6001kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7652kcal 7727kcal 7802kcal 7877kcal 7952kcal 8027kcal 8102kcal 8177kcal 8252kcal 8327kcal 8402kcal 8477kcal 8552kcal 8627kcal 8702kcal 8777kcal 8852kcal 8927kcal 9002kcal 9077kcal 9152kcal 9227kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9603kcal 9678kcal 9753kcal 9828kcal 9903kcal 9978kcal 10053kcal 10128kcal 10203kcal 10278kcal 10353kcal 10428kcal 10503kcal 10578kcal 10653kcal 10728kcal 10803kcal 10878kcal 10953kcal 11028kcal 11103kcal 11178kcal 11253kcal
山登り 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6295kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7062kcal 7216kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8291kcal 8444kcal 8598kcal 8751kcal 8905kcal 9058kcal 9212kcal 9365kcal 9519kcal 9672kcal 9826kcal 9979kcal 10133kcal 10287kcal 10440kcal 10594kcal 10747kcal 10901kcal 11054kcal 11208kcal 11361kcal 11515kcal 11668kcal 11822kcal 11975kcal 12129kcal 12283kcal 12436kcal 12590kcal 12743kcal 12897kcal 13050kcal 13204kcal 13357kcal 13511kcal 13664kcal 13818kcal 13971kcal 14125kcal 14279kcal 14432kcal 14586kcal 14739kcal 14893kcal 15046kcal 15200kcal 15353kcal 15507kcal 15660kcal 15814kcal 15967kcal 16121kcal 16275kcal 16428kcal 16582kcal 16735kcal 16889kcal 17042kcal 17196kcal 17349kcal 17503kcal 17656kcal 17810kcal 17963kcal 18117kcal 18271kcal 18424kcal 18578kcal 18731kcal 18885kcal 19038kcal 19192kcal 19345kcal 19499kcal 19652kcal 19806kcal 19959kcal 20113kcal 20267kcal 20420kcal 20574kcal 20727kcal 20881kcal 21034kcal 21188kcal 21341kcal 21495kcal 21648kcal 21802kcal 21955kcal 22109kcal 22263kcal 22416kcal 22570kcal 22723kcal 22877kcal 23030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15646kcal 15852kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17293kcal 17499kcal 17705kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19146kcal 19352kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20793kcal 20999kcal 21205kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22440kcal 22646kcal 22852kcal 23058kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24293kcal 24499kcal 24705kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25940kcal 26146kcal 26352kcal 26558kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27587kcal 27793kcal 27999kcal 28205kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29440kcal 29646kcal 29852kcal 30058kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7511kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8584kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9657kcal 9871kcal 10086kcal 10301kcal 10515kcal 10730kcal 10944kcal 11159kcal 11374kcal 11588kcal 11803kcal 12017kcal 12232kcal 12447kcal 12661kcal 12876kcal 13090kcal 13305kcal 13520kcal 13734kcal 13949kcal 14163kcal 14378kcal 14593kcal 14807kcal 15022kcal 15236kcal 15451kcal 15666kcal 15880kcal 16095kcal 16309kcal 16524kcal 16739kcal 16953kcal 17168kcal 17382kcal 17597kcal 17812kcal 18026kcal 18241kcal 18455kcal 18670kcal 18885kcal 19099kcal 19314kcal 19528kcal 19743kcal 19958kcal 20172kcal 20387kcal 20602kcal 20816kcal 21031kcal 21245kcal 21460kcal 21675kcal 21889kcal 22104kcal 22318kcal 22533kcal 22748kcal 22962kcal 23177kcal 23391kcal 23606kcal 23821kcal 24035kcal 24250kcal 24464kcal 24679kcal 24894kcal 25108kcal 25323kcal 25537kcal 25752kcal 25967kcal 26181kcal 26396kcal 26610kcal 26825kcal 27040kcal 27254kcal 27469kcal 27683kcal 27898kcal 28113kcal 28327kcal 28542kcal 28756kcal 28971kcal 29186kcal 29400kcal 29615kcal 29829kcal 30044kcal 30259kcal 30473kcal 30688kcal 30903kcal 31117kcal 31332kcal 31546kcal 31761kcal 31976kcal 32190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3236kcal 3328kcal 3421kcal 3513kcal 3606kcal 3698kcal 3791kcal 3883kcal 3976kcal 4068kcal 4161kcal 4253kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5085kcal 5178kcal 5270kcal 5363kcal 5455kcal 5548kcal 5640kcal 5733kcal 5825kcal 5918kcal 6010kcal 6103kcal 6195kcal 6288kcal 6380kcal 6473kcal 6565kcal 6657kcal 6750kcal 6842kcal 6935kcal 7027kcal 7120kcal 7212kcal 7305kcal 7397kcal 7490kcal 7582kcal 7675kcal 7767kcal 7860kcal 7952kcal 8045kcal 8137kcal 8229kcal 8322kcal 8414kcal 8507kcal 8599kcal 8692kcal 8784kcal 8877kcal 8969kcal 9062kcal 9154kcal 9247kcal 9339kcal 9432kcal 9524kcal 9617kcal 9709kcal 9802kcal 9894kcal 9986kcal 10079kcal 10171kcal 10264kcal 10356kcal 10449kcal 10541kcal 10634kcal 10726kcal 10819kcal 10911kcal 11004kcal 11096kcal 11189kcal 11281kcal 11374kcal 11466kcal 11558kcal 11651kcal 11743kcal 11836kcal 11928kcal 12021kcal 12113kcal 12206kcal 12298kcal 12391kcal 12483kcal 12576kcal 12668kcal 12761kcal 12853kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13223kcal 13315kcal 13408kcal 13500kcal 13593kcal 13685kcal 13778kcal 13870kcal
水泳
(普通:全般)		 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6227kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8544kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10861kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12454kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13178kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14771kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15495kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16364kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17088kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17812kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18681kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19405kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20129kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20998kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21722kcal
水泳
(速め:全般)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
水泳
(バタフライ)		 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9631kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14928kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17095kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19262kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20225kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21429kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22392kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24559kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26726kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27689kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28893kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29856kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31060kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32023kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33227kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34190kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35153kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
筋トレ
背筋運動		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
筋トレ
懸垂		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
筋トレ
スクワット		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
ヨガ
ハタ		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
ヨガ
パワー		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3698kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4047kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4675kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5024kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5373kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5652kcal 5722kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6001kcal 6071kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6350kcal 6420kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6699kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7048kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7746kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9002kcal 9072kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10398kcal 10468kcal
ダンス
ゆっくり		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
ダンス
普通		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5222kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6623kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7642kcal 7769kcal 7896kcal 8024kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9043kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10444kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11463kcal 11590kcal 11717kcal 11845kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12864kcal 12991kcal 13118kcal 13246kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14265kcal 14392kcal 14519kcal 14647kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15284kcal 15411kcal 15538kcal 15666kcal 15793kcal 15920kcal 16048kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16685kcal 16812kcal 16939kcal 17067kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18086kcal 18213kcal 18340kcal 18468kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19105kcal
ダンス
激しい		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
踏み台昇降 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
トランポリン
ゆっくり		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2747kcal 2826kcal 2905kcal 2983kcal 3062kcal 3140kcal 3219kcal 3297kcal 3376kcal 3454kcal 3533kcal 3611kcal 3690kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5810kcal 5888kcal 5967kcal 6045kcal 6124kcal 6202kcal 6281kcal 6359kcal 6438kcal 6516kcal 6595kcal 6673kcal 6752kcal 6830kcal 6909kcal 6987kcal 7066kcal 7144kcal 7223kcal 7301kcal 7380kcal 7458kcal 7537kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8715kcal 8793kcal 8872kcal 8950kcal 9029kcal 9107kcal 9186kcal 9264kcal 9343kcal 9421kcal 9500kcal 9578kcal 9657kcal 9735kcal 9814kcal 9892kcal 9971kcal 10049kcal 10128kcal 10206kcal 10285kcal 10363kcal 10442kcal 10520kcal 10599kcal 10677kcal 10756kcal 10834kcal 10913kcal 10991kcal 11070kcal 11148kcal 11227kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11541kcal 11620kcal 11698kcal 11777kcal
HIIT
ジャンプなし		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
HIIT
ジャンプあり		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
料理全般 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
掃除機をかける 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4894kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5297kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6391kcal 6448kcal 6506kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6794kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7197kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7600kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7945kcal 8003kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8291kcal 8348kcal 8406kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
部屋の片づけ全般 2931kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3349kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3684kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4019kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4354kcal 4438kcal 4522kcal 4606kcal 4689kcal 4773kcal 4857kcal 4941kcal 5024kcal 5108kcal 5192kcal 5276kcal 5359kcal 5443kcal 5527kcal 5611kcal 5694kcal 5778kcal 5862kcal 5946kcal 6029kcal 6113kcal 6197kcal 6281kcal 6364kcal 6448kcal 6532kcal 6616kcal 6699kcal 6783kcal 6867kcal 6951kcal 7034kcal 7118kcal 7202kcal 7286kcal 7369kcal 7453kcal 7537kcal 7621kcal 7704kcal 7788kcal 7872kcal 7956kcal 8039kcal 8123kcal 8207kcal 8291kcal 8374kcal 8458kcal 8542kcal 8626kcal 8709kcal 8793kcal 8877kcal 8961kcal 9044kcal 9128kcal 9212kcal 9296kcal 9379kcal 9463kcal 9547kcal 9631kcal 9714kcal 9798kcal 9882kcal 9966kcal 10049kcal 10133kcal 10217kcal 10301kcal 10384kcal 10468kcal 10552kcal 10635kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11054kcal 11138kcal 11222kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11557kcal 11640kcal 11724kcal 11808kcal 11892kcal 11975kcal 12059kcal 12143kcal 12227kcal 12310kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3070kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4012kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal
トイレ 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1224kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1570kcal 1601kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1727kcal 1758kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1884kcal 1915kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2041kcal 2072kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2418kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2575kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2732kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2889kcal 2920kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3360kcal 3391kcal 3423kcal 3454kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3768kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3894kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4051kcal 4082kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4679kcal 4710kcal
風呂でシャワー 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3070kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4012kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal
風呂で入浴 915kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal 3899kcal 3925kcal
デスクワーク 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
立って仕事をする 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1224kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1570kcal 1601kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1727kcal 1758kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1884kcal 1915kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2041kcal 2072kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2418kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2575kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2732kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2889kcal 2920kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3360kcal 3391kcal 3423kcal 3454kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3768kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3894kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4051kcal 4082kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4679kcal 4710kcal
体をよく動かす仕事 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
電車バスに乗車 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
自動車を運転 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1919kcal 1962kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2180kcal 2224kcal 2268kcal 2311kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2529kcal 2573kcal 2617kcal 2660kcal 2704kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2878kcal 2922kcal 2966kcal 3009kcal 3053kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3227kcal 3271kcal 3315kcal 3358kcal 3402kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3576kcal 3620kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3794kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3969kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4187kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4492kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4841kcal 4885kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5190kcal 5234kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6063kcal 6106kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6324kcal 6368kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8427kcal 8667kcal 8908kcal 9149kcal 9390kcal 9631kcal 9871kcal 10112kcal 10353kcal 10594kcal 10834kcal 11075kcal 11316kcal 11557kcal 11797kcal 12038kcal 12279kcal 12520kcal 12761kcal 13001kcal 13242kcal 13483kcal 13724kcal 13964kcal 14205kcal 14446kcal 14687kcal 14928kcal 15168kcal 15409kcal 15650kcal 15891kcal 16131kcal 16372kcal 16613kcal 16854kcal 17095kcal 17335kcal 17576kcal 17817kcal 18058kcal 18298kcal 18539kcal 18780kcal 19021kcal 19262kcal 19502kcal 19743kcal 19984kcal 20225kcal 20465kcal 20706kcal 20947kcal 21188kcal 21429kcal 21669kcal 21910kcal 22151kcal 22392kcal 22632kcal 22873kcal 23114kcal 23355kcal 23595kcal 23836kcal 24077kcal 24318kcal 24559kcal 24799kcal 25040kcal 25281kcal 25522kcal 25762kcal 26003kcal 26244kcal 26485kcal 26726kcal 26966kcal 27207kcal 27448kcal 27689kcal 27929kcal 28170kcal 28411kcal 28652kcal 28893kcal 29133kcal 29374kcal 29615kcal 29856kcal 30096kcal 30337kcal 30578kcal 30819kcal 31060kcal 31300kcal 31541kcal 31782kcal 32023kcal 32263kcal 32504kcal 32745kcal 32986kcal 33227kcal 33467kcal 33708kcal 33949kcal 34190kcal 34430kcal 34671kcal 34912kcal 35153kcal 35393kcal 35634kcal 35875kcal 36116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7511kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8584kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9657kcal 9871kcal 10086kcal 10301kcal 10515kcal 10730kcal 10944kcal 11159kcal 11374kcal 11588kcal 11803kcal 12017kcal 12232kcal 12447kcal 12661kcal 12876kcal 13090kcal 13305kcal 13520kcal 13734kcal 13949kcal 14163kcal 14378kcal 14593kcal 14807kcal 15022kcal 15236kcal 15451kcal 15666kcal 15880kcal 16095kcal 16309kcal 16524kcal 16739kcal 16953kcal 17168kcal 17382kcal 17597kcal 17812kcal 18026kcal 18241kcal 18455kcal 18670kcal 18885kcal 19099kcal 19314kcal 19528kcal 19743kcal 19958kcal 20172kcal 20387kcal 20602kcal 20816kcal 21031kcal 21245kcal 21460kcal 21675kcal 21889kcal 22104kcal 22318kcal 22533kcal 22748kcal 22962kcal 23177kcal 23391kcal 23606kcal 23821kcal 24035kcal 24250kcal 24464kcal 24679kcal 24894kcal 25108kcal 25323kcal 25537kcal 25752kcal 25967kcal 26181kcal 26396kcal 26610kcal 26825kcal 27040kcal 27254kcal 27469kcal 27683kcal 27898kcal 28113kcal 28327kcal 28542kcal 28756kcal 28971kcal 29186kcal 29400kcal 29615kcal 29829kcal 30044kcal 30259kcal 30473kcal 30688kcal 30903kcal 31117kcal 31332kcal 31546kcal 31761kcal 31976kcal 32190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15646kcal 15852kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17293kcal 17499kcal 17705kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19146kcal 19352kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20793kcal 20999kcal 21205kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22440kcal 22646kcal 22852kcal 23058kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24293kcal 24499kcal 24705kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25940kcal 26146kcal 26352kcal 26558kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27587kcal 27793kcal 27999kcal 28205kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29440kcal 29646kcal 29852kcal 30058kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
水泳
(速め:全般)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6106kcal 6281kcal 6455kcal 6630kcal 6804kcal 6979kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8200kcal 8374kcal 8549kcal 8723kcal 8898kcal 9072kcal 9247kcal 9421kcal 9596kcal 9770kcal 9945kcal 10119kcal 10294kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11166kcal 11340kcal 11515kcal 11689kcal 11864kcal 12038kcal 12213kcal 12387kcal 12562kcal 12736kcal 12911kcal 13085kcal 13260kcal 13434kcal 13609kcal 13783kcal 13958kcal 14132kcal 14306kcal 14481kcal 14655kcal 14830kcal 15004kcal 15179kcal 15353kcal 15528kcal 15702kcal 15877kcal 16051kcal 16226kcal 16400kcal 16575kcal 16749kcal 16924kcal 17098kcal 17273kcal 17447kcal 17621kcal 17796kcal 17970kcal 18145kcal 18319kcal 18494kcal 18668kcal 18843kcal 19017kcal 19192kcal 19366kcal 19541kcal 19715kcal 19890kcal 20064kcal 20239kcal 20413kcal 20588kcal 20762kcal 20937kcal 21111kcal 21285kcal 21460kcal 21634kcal 21809kcal 21983kcal 22158kcal 22332kcal 22507kcal 22681kcal 22856kcal 23030kcal 23205kcal 23379kcal 23554kcal 23728kcal 23903kcal 24077kcal 24252kcal 24426kcal 24600kcal 24775kcal 24949kcal 25124kcal 25298kcal 25473kcal 25647kcal 25822kcal 25996kcal 26171kcal
ダンス
激しい		 5495kcal 5652kcal 5810kcal 5967kcal 6124kcal 6281kcal 6438kcal 6595kcal 6752kcal 6909kcal 7066kcal 7223kcal 7380kcal 7537kcal 7694kcal 7851kcal 8008kcal 8165kcal 8322kcal 8479kcal 8636kcal 8793kcal 8950kcal 9107kcal 9264kcal 9421kcal 9578kcal 9735kcal 9892kcal 10049kcal 10206kcal 10363kcal 10520kcal 10677kcal 10834kcal 10991kcal 11148kcal 11305kcal 11463kcal 11620kcal 11777kcal 11934kcal 12091kcal 12248kcal 12405kcal 12562kcal 12719kcal 12876kcal 13033kcal 13190kcal 13347kcal 13504kcal 13661kcal 13818kcal 13975kcal 14132kcal 14289kcal 14446kcal 14603kcal 14760kcal 14917kcal 15074kcal 15231kcal 15388kcal 15545kcal 15702kcal 15859kcal 16016kcal 16173kcal 16330kcal 16487kcal 16644kcal 16801kcal 16958kcal 17115kcal 17273kcal 17430kcal 17587kcal 17744kcal 17901kcal 18058kcal 18215kcal 18372kcal 18529kcal 18686kcal 18843kcal 19000kcal 19157kcal 19314kcal 19471kcal 19628kcal 19785kcal 19942kcal 20099kcal 20256kcal 20413kcal 20570kcal 20727kcal 20884kcal 21041kcal 21198kcal 21355kcal 21512kcal 21669kcal 21826kcal 21983kcal 22140kcal 22297kcal 22454kcal 22611kcal 22768kcal 22926kcal 23083kcal 23240kcal 23397kcal 23554kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5373kcal 5527kcal 5680kcal 5834kcal 5987kcal 6141kcal 6295kcal 6448kcal 6602kcal 6755kcal 6909kcal 7062kcal 7216kcal 7369kcal 7523kcal 7676kcal 7830kcal 7983kcal 8137kcal 8291kcal 8444kcal 8598kcal 8751kcal 8905kcal 9058kcal 9212kcal 9365kcal 9519kcal 9672kcal 9826kcal 9979kcal 10133kcal 10287kcal 10440kcal 10594kcal 10747kcal 10901kcal 11054kcal 11208kcal 11361kcal 11515kcal 11668kcal 11822kcal 11975kcal 12129kcal 12283kcal 12436kcal 12590kcal 12743kcal 12897kcal 13050kcal 13204kcal 13357kcal 13511kcal 13664kcal 13818kcal 13971kcal 14125kcal 14279kcal 14432kcal 14586kcal 14739kcal 14893kcal 15046kcal 15200kcal 15353kcal 15507kcal 15660kcal 15814kcal 15967kcal 16121kcal 16275kcal 16428kcal 16582kcal 16735kcal 16889kcal 17042kcal 17196kcal 17349kcal 17503kcal 17656kcal 17810kcal 17963kcal 18117kcal 18271kcal 18424kcal 18578kcal 18731kcal 18885kcal 19038kcal 19192kcal 19345kcal 19499kcal 19652kcal 19806kcal 19959kcal 20113kcal 20267kcal 20420kcal 20574kcal 20727kcal 20881kcal 21034kcal 21188kcal 21341kcal 21495kcal 21648kcal 21802kcal 21955kcal 22109kcal 22263kcal 22416kcal 22570kcal 22723kcal 22877kcal 23030kcal
水泳
(普通:全般)		 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6227kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8544kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10861kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12454kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13178kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14771kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15495kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16364kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17088kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17812kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18681kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19405kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20129kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20998kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
山登り 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
HIIT
ジャンプあり		 4885kcal 5024kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6001kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6699kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7397kcal 7537kcal 7676kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8374kcal 8514kcal 8653kcal 8793kcal 8933kcal 9072kcal 9212kcal 9351kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10049kcal 10189kcal 10328kcal 10468kcal 10608kcal 10747kcal 10887kcal 11026kcal 11166kcal 11305kcal 11445kcal 11585kcal 11724kcal 11864kcal 12003kcal 12143kcal 12283kcal 12422kcal 12562kcal 12701kcal 12841kcal 12980kcal 13120kcal 13260kcal 13399kcal 13539kcal 13678kcal 13818kcal 13958kcal 14097kcal 14237kcal 14376kcal 14516kcal 14655kcal 14795kcal 14935kcal 15074kcal 15214kcal 15353kcal 15493kcal 15632kcal 15772kcal 15912kcal 16051kcal 16191kcal 16330kcal 16470kcal 16610kcal 16749kcal 16889kcal 17028kcal 17168kcal 17307kcal 17447kcal 17587kcal 17726kcal 17866kcal 18005kcal 18145kcal 18284kcal 18424kcal 18564kcal 18703kcal 18843kcal 18982kcal 19122kcal 19262kcal 19401kcal 19541kcal 19680kcal 19820kcal 19959kcal 20099kcal 20239kcal 20378kcal 20518kcal 20657kcal 20797kcal 20937kcal
ダンス
普通		 4457kcal 4585kcal 4712kcal 4839kcal 4967kcal 5094kcal 5222kcal 5349kcal 5476kcal 5604kcal 5731kcal 5858kcal 5986kcal 6113kcal 6240kcal 6368kcal 6495kcal 6623kcal 6750kcal 6877kcal 7005kcal 7132kcal 7259kcal 7387kcal 7514kcal 7642kcal 7769kcal 7896kcal 8024kcal 8151kcal 8278kcal 8406kcal 8533kcal 8660kcal 8788kcal 8915kcal 9043kcal 9170kcal 9297kcal 9425kcal 9552kcal 9679kcal 9807kcal 9934kcal 10061kcal 10189kcal 10316kcal 10444kcal 10571kcal 10698kcal 10826kcal 10953kcal 11080kcal 11208kcal 11335kcal 11463kcal 11590kcal 11717kcal 11845kcal 11972kcal 12099kcal 12227kcal 12354kcal 12481kcal 12609kcal 12736kcal 12864kcal 12991kcal 13118kcal 13246kcal 13373kcal 13500kcal 13628kcal 13755kcal 13882kcal 14010kcal 14137kcal 14265kcal 14392kcal 14519kcal 14647kcal 14774kcal 14901kcal 15029kcal 15156kcal 15284kcal 15411kcal 15538kcal 15666kcal 15793kcal 15920kcal 16048kcal 16175kcal 16302kcal 16430kcal 16557kcal 16685kcal 16812kcal 16939kcal 17067kcal 17194kcal 17321kcal 17449kcal 17576kcal 17703kcal 17831kcal 17958kcal 18086kcal 18213kcal 18340kcal 18468kcal 18595kcal 18722kcal 18850kcal 18977kcal 19105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3663kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4082kcal 4187kcal 4292kcal 4396kcal 4501kcal 4606kcal 4710kcal 4815kcal 4920kcal 5024kcal 5129kcal 5234kcal 5338kcal 5443kcal 5548kcal 5652kcal 5757kcal 5862kcal 5967kcal 6071kcal 6176kcal 6281kcal 6385kcal 6490kcal 6595kcal 6699kcal 6804kcal 6909kcal 7013kcal 7118kcal 7223kcal 7327kcal 7432kcal 7537kcal 7642kcal 7746kcal 7851kcal 7956kcal 8060kcal 8165kcal 8270kcal 8374kcal 8479kcal 8584kcal 8688kcal 8793kcal 8898kcal 9002kcal 9107kcal 9212kcal 9316kcal 9421kcal 9526kcal 9631kcal 9735kcal 9840kcal 9945kcal 10049kcal 10154kcal 10259kcal 10363kcal 10468kcal 10573kcal 10677kcal 10782kcal 10887kcal 10991kcal 11096kcal 11201kcal 11305kcal 11410kcal 11515kcal 11620kcal 11724kcal 11829kcal 11934kcal 12038kcal 12143kcal 12248kcal 12352kcal 12457kcal 12562kcal 12666kcal 12771kcal 12876kcal 12980kcal 13085kcal 13190kcal 13294kcal 13399kcal 13504kcal 13609kcal 13713kcal 13818kcal 13923kcal 14027kcal 14132kcal 14237kcal 14341kcal 14446kcal 14551kcal 14655kcal 14760kcal 14865kcal 14969kcal 15074kcal 15179kcal 15284kcal 15388kcal 15493kcal 15598kcal 15702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3236kcal 3328kcal 3421kcal 3513kcal 3606kcal 3698kcal 3791kcal 3883kcal 3976kcal 4068kcal 4161kcal 4253kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5085kcal 5178kcal 5270kcal 5363kcal 5455kcal 5548kcal 5640kcal 5733kcal 5825kcal 5918kcal 6010kcal 6103kcal 6195kcal 6288kcal 6380kcal 6473kcal 6565kcal 6657kcal 6750kcal 6842kcal 6935kcal 7027kcal 7120kcal 7212kcal 7305kcal 7397kcal 7490kcal 7582kcal 7675kcal 7767kcal 7860kcal 7952kcal 8045kcal 8137kcal 8229kcal 8322kcal 8414kcal 8507kcal 8599kcal 8692kcal 8784kcal 8877kcal 8969kcal 9062kcal 9154kcal 9247kcal 9339kcal 9432kcal 9524kcal 9617kcal 9709kcal 9802kcal 9894kcal 9986kcal 10079kcal 10171kcal 10264kcal 10356kcal 10449kcal 10541kcal 10634kcal 10726kcal 10819kcal 10911kcal 11004kcal 11096kcal 11189kcal 11281kcal 11374kcal 11466kcal 11558kcal 11651kcal 11743kcal 11836kcal 11928kcal 12021kcal 12113kcal 12206kcal 12298kcal 12391kcal 12483kcal 12576kcal 12668kcal 12761kcal 12853kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13223kcal 13315kcal 13408kcal 13500kcal 13593kcal 13685kcal 13778kcal 13870kcal
踏み台昇降 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
HIIT
ジャンプなし		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
ダンス
ゆっくり		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
筋トレ
スクワット		 3053kcal 3140kcal 3227kcal 3315kcal 3402kcal 3489kcal 3576kcal 3663kcal 3751kcal 3838kcal 3925kcal 4012kcal 4100kcal 4187kcal 4274kcal 4361kcal 4449kcal 4536kcal 4623kcal 4710kcal 4798kcal 4885kcal 4972kcal 5059kcal 5147kcal 5234kcal 5321kcal 5408kcal 5495kcal 5583kcal 5670kcal 5757kcal 5844kcal 5932kcal 6019kcal 6106kcal 6193kcal 6281kcal 6368kcal 6455kcal 6542kcal 6630kcal 6717kcal 6804kcal 6891kcal 6979kcal 7066kcal 7153kcal 7240kcal 7327kcal 7415kcal 7502kcal 7589kcal 7676kcal 7764kcal 7851kcal 7938kcal 8025kcal 8113kcal 8200kcal 8287kcal 8374kcal 8462kcal 8549kcal 8636kcal 8723kcal 8810kcal 8898kcal 8985kcal 9072kcal 9159kcal 9247kcal 9334kcal 9421kcal 9508kcal 9596kcal 9683kcal 9770kcal 9857kcal 9945kcal 10032kcal 10119kcal 10206kcal 10294kcal 10381kcal 10468kcal 10555kcal 10642kcal 10730kcal 10817kcal 10904kcal 10991kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11340kcal 11428kcal 11515kcal 11602kcal 11689kcal 11777kcal 11864kcal 11951kcal 12038kcal 12126kcal 12213kcal 12300kcal 12387kcal 12474kcal 12562kcal 12649kcal 12736kcal 12823kcal 12911kcal 12998kcal 13085kcal
部屋の片づけ全般 2931kcal 3014kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3349kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3684kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4019kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4354kcal 4438kcal 4522kcal 4606kcal 4689kcal 4773kcal 4857kcal 4941kcal 5024kcal 5108kcal 5192kcal 5276kcal 5359kcal 5443kcal 5527kcal 5611kcal 5694kcal 5778kcal 5862kcal 5946kcal 6029kcal 6113kcal 6197kcal 6281kcal 6364kcal 6448kcal 6532kcal 6616kcal 6699kcal 6783kcal 6867kcal 6951kcal 7034kcal 7118kcal 7202kcal 7286kcal 7369kcal 7453kcal 7537kcal 7621kcal 7704kcal 7788kcal 7872kcal 7956kcal 8039kcal 8123kcal 8207kcal 8291kcal 8374kcal 8458kcal 8542kcal 8626kcal 8709kcal 8793kcal 8877kcal 8961kcal 9044kcal 9128kcal 9212kcal 9296kcal 9379kcal 9463kcal 9547kcal 9631kcal 9714kcal 9798kcal 9882kcal 9966kcal 10049kcal 10133kcal 10217kcal 10301kcal 10384kcal 10468kcal 10552kcal 10635kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10970kcal 11054kcal 11138kcal 11222kcal 11305kcal 11389kcal 11473kcal 11557kcal 11640kcal 11724kcal 11808kcal 11892kcal 11975kcal 12059kcal 12143kcal 12227kcal 12310kcal 12394kcal 12478kcal 12562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2747kcal 2826kcal 2905kcal 2983kcal 3062kcal 3140kcal 3219kcal 3297kcal 3376kcal 3454kcal 3533kcal 3611kcal 3690kcal 3768kcal 3847kcal 3925kcal 4004kcal 4082kcal 4161kcal 4239kcal 4318kcal 4396kcal 4475kcal 4553kcal 4632kcal 4710kcal 4789kcal 4867kcal 4946kcal 5024kcal 5103kcal 5181kcal 5260kcal 5338kcal 5417kcal 5495kcal 5574kcal 5652kcal 5731kcal 5810kcal 5888kcal 5967kcal 6045kcal 6124kcal 6202kcal 6281kcal 6359kcal 6438kcal 6516kcal 6595kcal 6673kcal 6752kcal 6830kcal 6909kcal 6987kcal 7066kcal 7144kcal 7223kcal 7301kcal 7380kcal 7458kcal 7537kcal 7615kcal 7694kcal 7772kcal 7851kcal 7929kcal 8008kcal 8086kcal 8165kcal 8243kcal 8322kcal 8400kcal 8479kcal 8557kcal 8636kcal 8715kcal 8793kcal 8872kcal 8950kcal 9029kcal 9107kcal 9186kcal 9264kcal 9343kcal 9421kcal 9500kcal 9578kcal 9657kcal 9735kcal 9814kcal 9892kcal 9971kcal 10049kcal 10128kcal 10206kcal 10285kcal 10363kcal 10442kcal 10520kcal 10599kcal 10677kcal 10756kcal 10834kcal 10913kcal 10991kcal 11070kcal 11148kcal 11227kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11541kcal 11620kcal 11698kcal 11777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5101kcal 5176kcal 5251kcal 5326kcal 5401kcal 5476kcal 5551kcal 5626kcal 5701kcal 5776kcal 5851kcal 5926kcal 6001kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7652kcal 7727kcal 7802kcal 7877kcal 7952kcal 8027kcal 8102kcal 8177kcal 8252kcal 8327kcal 8402kcal 8477kcal 8552kcal 8627kcal 8702kcal 8777kcal 8852kcal 8927kcal 9002kcal 9077kcal 9152kcal 9227kcal 9303kcal 9378kcal 9453kcal 9528kcal 9603kcal 9678kcal 9753kcal 9828kcal 9903kcal 9978kcal 10053kcal 10128kcal 10203kcal 10278kcal 10353kcal 10428kcal 10503kcal 10578kcal 10653kcal 10728kcal 10803kcal 10878kcal 10953kcal 11028kcal 11103kcal 11178kcal 11253kcal
ヨガ
パワー		 2442kcal 2512kcal 2582kcal 2652kcal 2721kcal 2791kcal 2861kcal 2931kcal 3000kcal 3070kcal 3140kcal 3210kcal 3280kcal 3349kcal 3419kcal 3489kcal 3559kcal 3629kcal 3698kcal 3768kcal 3838kcal 3908kcal 3978kcal 4047kcal 4117kcal 4187kcal 4257kcal 4326kcal 4396kcal 4466kcal 4536kcal 4606kcal 4675kcal 4745kcal 4815kcal 4885kcal 4955kcal 5024kcal 5094kcal 5164kcal 5234kcal 5304kcal 5373kcal 5443kcal 5513kcal 5583kcal 5652kcal 5722kcal 5792kcal 5862kcal 5932kcal 6001kcal 6071kcal 6141kcal 6211kcal 6281kcal 6350kcal 6420kcal 6490kcal 6560kcal 6630kcal 6699kcal 6769kcal 6839kcal 6909kcal 6979kcal 7048kcal 7118kcal 7188kcal 7258kcal 7327kcal 7397kcal 7467kcal 7537kcal 7607kcal 7676kcal 7746kcal 7816kcal 7886kcal 7956kcal 8025kcal 8095kcal 8165kcal 8235kcal 8305kcal 8374kcal 8444kcal 8514kcal 8584kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8863kcal 8933kcal 9002kcal 9072kcal 9142kcal 9212kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9700kcal 9770kcal 9840kcal 9910kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10189kcal 10259kcal 10328kcal 10398kcal 10468kcal
筋トレ
腹筋運動		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
筋トレ
背筋運動		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
筋トレ
懸垂		 2320kcal 2386kcal 2453kcal 2519kcal 2585kcal 2652kcal 2718kcal 2784kcal 2850kcal 2917kcal 2983kcal 3049kcal 3116kcal 3182kcal 3248kcal 3315kcal 3381kcal 3447kcal 3513kcal 3580kcal 3646kcal 3712kcal 3779kcal 3845kcal 3911kcal 3978kcal 4044kcal 4110kcal 4176kcal 4243kcal 4309kcal 4375kcal 4442kcal 4508kcal 4574kcal 4641kcal 4707kcal 4773kcal 4839kcal 4906kcal 4972kcal 5038kcal 5105kcal 5171kcal 5237kcal 5304kcal 5370kcal 5436kcal 5502kcal 5569kcal 5635kcal 5701kcal 5768kcal 5834kcal 5900kcal 5967kcal 6033kcal 6099kcal 6165kcal 6232kcal 6298kcal 6364kcal 6431kcal 6497kcal 6563kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6828kcal 6895kcal 6961kcal 7027kcal 7094kcal 7160kcal 7226kcal 7293kcal 7359kcal 7425kcal 7491kcal 7558kcal 7624kcal 7690kcal 7757kcal 7823kcal 7889kcal 7956kcal 8022kcal 8088kcal 8154kcal 8221kcal 8287kcal 8353kcal 8420kcal 8486kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8884kcal 8950kcal 9016kcal 9083kcal 9149kcal 9215kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9746kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal
トランポリン
ゆっくり		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
料理全般 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2809kcal 2870kcal 2931kcal 2992kcal 3053kcal 3114kcal 3175kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3725kcal 3786kcal 3847kcal 3908kcal 3969kcal 4030kcal 4091kcal 4152kcal 4213kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4641kcal 4702kcal 4763kcal 4824kcal 4885kcal 4946kcal 5007kcal 5068kcal 5129kcal 5190kcal 5251kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5557kcal 5618kcal 5679kcal 5740kcal 5801kcal 5862kcal 5923kcal 5984kcal 6045kcal 6106kcal 6167kcal 6228kcal 6289kcal 6350kcal 6411kcal 6473kcal 6534kcal 6595kcal 6656kcal 6717kcal 6778kcal 6839kcal 6900kcal 6961kcal 7022kcal 7083kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7327kcal 7389kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7633kcal 7694kcal 7755kcal 7816kcal 7877kcal 7938kcal 7999kcal 8060kcal 8121kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8427kcal 8488kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8732kcal 8793kcal 8854kcal 8915kcal 8976kcal 9037kcal 9098kcal 9159kcal
掃除機をかける 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4203kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4894kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5297kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6391kcal 6448kcal 6506kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6794kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7197kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7600kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7888kcal 7945kcal 8003kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8291kcal 8348kcal 8406kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
体をよく動かす仕事 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
皿洗い 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
ヨガ
ハタ		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1989kcal 2041kcal 2093kcal 2146kcal 2198kcal 2250kcal 2303kcal 2355kcal 2407kcal 2460kcal 2512kcal 2564kcal 2617kcal 2669kcal 2721kcal 2774kcal 2826kcal 2878kcal 2931kcal 2983kcal 3035kcal 3088kcal 3140kcal 3192kcal 3245kcal 3297kcal 3349kcal 3402kcal 3454kcal 3506kcal 3559kcal 3611kcal 3663kcal 3716kcal 3768kcal 3821kcal 3873kcal 3925kcal 3978kcal 4030kcal 4082kcal 4135kcal 4187kcal 4239kcal 4292kcal 4344kcal 4396kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4606kcal 4658kcal 4710kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4920kcal 4972kcal 5024kcal 5077kcal 5129kcal 5181kcal 5234kcal 5286kcal 5338kcal 5391kcal 5443kcal 5495kcal 5548kcal 5600kcal 5652kcal 5705kcal 5757kcal 5810kcal 5862kcal 5914kcal 5967kcal 6019kcal 6071kcal 6124kcal 6176kcal 6228kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6699kcal 6752kcal 6804kcal 6856kcal 6909kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7118kcal 7170kcal 7223kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7589kcal 7642kcal 7694kcal 7746kcal 7799kcal 7851kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1919kcal 1962kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2180kcal 2224kcal 2268kcal 2311kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2529kcal 2573kcal 2617kcal 2660kcal 2704kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2878kcal 2922kcal 2966kcal 3009kcal 3053kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3227kcal 3271kcal 3315kcal 3358kcal 3402kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3576kcal 3620kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3794kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3969kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4187kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4492kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4841kcal 4885kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5190kcal 5234kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6063kcal 6106kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6324kcal 6368kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6542kcal
自動車を運転 1526kcal 1570kcal 1613kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1831kcal 1875kcal 1919kcal 1962kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2180kcal 2224kcal 2268kcal 2311kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2529kcal 2573kcal 2617kcal 2660kcal 2704kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2878kcal 2922kcal 2966kcal 3009kcal 3053kcal 3096kcal 3140kcal 3184kcal 3227kcal 3271kcal 3315kcal 3358kcal 3402kcal 3445kcal 3489kcal 3533kcal 3576kcal 3620kcal 3663kcal 3707kcal 3751kcal 3794kcal 3838kcal 3882kcal 3925kcal 3969kcal 4012kcal 4056kcal 4100kcal 4143kcal 4187kcal 4231kcal 4274kcal 4318kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4492kcal 4536kcal 4579kcal 4623kcal 4667kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4841kcal 4885kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5147kcal 5190kcal 5234kcal 5277kcal 5321kcal 5365kcal 5408kcal 5452kcal 5495kcal 5539kcal 5583kcal 5626kcal 5670kcal 5714kcal 5757kcal 5801kcal 5844kcal 5888kcal 5932kcal 5975kcal 6019kcal 6063kcal 6106kcal 6150kcal 6193kcal 6237kcal 6281kcal 6324kcal 6368kcal 6411kcal 6455kcal 6499kcal 6542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3070kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4012kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal
風呂でシャワー 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1535kcal 1570kcal 1605kcal 1640kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1849kcal 1884kcal 1919kcal 1954kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2163kcal 2198kcal 2233kcal 2268kcal 2303kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2477kcal 2512kcal 2547kcal 2582kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2791kcal 2826kcal 2861kcal 2896kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3070kcal 3105kcal 3140kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3419kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3698kcal 3733kcal 3768kcal 3803kcal 3838kcal 3873kcal 3908kcal 3943kcal 3978kcal 4012kcal 4047kcal 4082kcal 4117kcal 4152kcal 4187kcal 4222kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4710kcal 4745kcal 4780kcal 4815kcal 4850kcal 4885kcal 4920kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5059kcal 5094kcal 5129kcal 5164kcal 5199kcal 5234kcal
トイレ 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1224kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1570kcal 1601kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1727kcal 1758kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1884kcal 1915kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2041kcal 2072kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2418kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2575kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2732kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2889kcal 2920kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3360kcal 3391kcal 3423kcal 3454kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3768kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3894kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4051kcal 4082kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4679kcal 4710kcal
立って仕事をする 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1224kcal 1256kcal 1287kcal 1319kcal 1350kcal 1381kcal 1413kcal 1444kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1570kcal 1601kcal 1633kcal 1664kcal 1695kcal 1727kcal 1758kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1884kcal 1915kcal 1947kcal 1978kcal 2009kcal 2041kcal 2072kcal 2104kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2229kcal 2261kcal 2292kcal 2324kcal 2355kcal 2386kcal 2418kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2543kcal 2575kcal 2606kcal 2638kcal 2669kcal 2700kcal 2732kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2857kcal 2889kcal 2920kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3046kcal 3077kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3203kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3328kcal 3360kcal 3391kcal 3423kcal 3454kcal 3486kcal 3517kcal 3548kcal 3580kcal 3611kcal 3643kcal 3674kcal 3705kcal 3737kcal 3768kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3894kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4019kcal 4051kcal 4082kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4522kcal 4553kcal 4585kcal 4616kcal 4648kcal 4679kcal 4710kcal
風呂で入浴 915kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1020kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1177kcal 1203kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1308kcal 1334kcal 1360kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1465kcal 1491kcal 1517kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1936kcal 1962kcal 1989kcal 2015kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2146kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2303kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2407kcal 2433kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2905kcal 2931kcal 2957kcal 2983kcal 3009kcal 3035kcal 3062kcal 3088kcal 3114kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3454kcal 3480kcal 3506kcal 3533kcal 3559kcal 3585kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3821kcal 3847kcal 3873kcal 3899kcal 3925kcal
デスクワーク 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
電車バスに乗車 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1633kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2064kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2631kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ