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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10124kcal 10413kcal 10702kcal 10991kcal 11281kcal 11570kcal 11859kcal 12148kcal 12438kcal 12727kcal 13016kcal 13306kcal 13595kcal 13884kcal 14173kcal 14463kcal 14752kcal 15041kcal 15330kcal 15620kcal 15909kcal 16198kcal 16487kcal 16777kcal 17066kcal 17355kcal 17644kcal 17934kcal 18223kcal 18512kcal 18801kcal 19091kcal 19380kcal 19669kcal 19959kcal 20248kcal 20537kcal 20826kcal 21116kcal 21405kcal 21694kcal 21983kcal 22273kcal 22562kcal 22851kcal 23140kcal 23430kcal 23719kcal 24008kcal 24297kcal 24587kcal 24876kcal 25165kcal 25454kcal 25744kcal 26033kcal 26322kcal 26612kcal 26901kcal 27190kcal 27479kcal 27769kcal 28058kcal 28347kcal 28636kcal 28926kcal 29215kcal 29504kcal 29793kcal 30083kcal 30372kcal 30661kcal 30950kcal 31240kcal 31529kcal 31818kcal 32107kcal 32397kcal 32686kcal 32975kcal 33265kcal 33554kcal 33843kcal 34132kcal 34422kcal 34711kcal 35000kcal 35289kcal 35579kcal 35868kcal 36157kcal 36446kcal 36736kcal 37025kcal 37314kcal 37603kcal 37893kcal 38182kcal 38471kcal 38760kcal 39050kcal 39339kcal 39628kcal 39918kcal 40207kcal 40496kcal 40785kcal 41075kcal 41364kcal 41653kcal 41942kcal 42232kcal 42521kcal 42810kcal 43099kcal 43389kcal
山登り 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24862kcal 25454kcal 26046kcal 26638kcal 27230kcal 27822kcal 28414kcal 29006kcal 29598kcal 30190kcal 30782kcal 31374kcal 31966kcal 32558kcal 33150kcal 33742kcal 34334kcal 34926kcal 35518kcal 36110kcal 36702kcal 37294kcal 37886kcal 38478kcal 39070kcal 39662kcal 40254kcal 40846kcal 41438kcal 42030kcal 42622kcal 43214kcal 43806kcal 44398kcal 44990kcal 45582kcal 46174kcal 46766kcal 47358kcal 47950kcal 48542kcal 49134kcal 49725kcal 50317kcal 50909kcal 51501kcal 52093kcal 52685kcal 53277kcal 53869kcal 54461kcal 55053kcal 55645kcal 56237kcal 56829kcal 57421kcal 58013kcal 58605kcal 59197kcal 59789kcal 60381kcal 60973kcal 61565kcal 62157kcal 62749kcal 63341kcal 63933kcal 64525kcal 65117kcal 65709kcal 66301kcal 66893kcal 67485kcal 68077kcal 68669kcal 69261kcal 69853kcal 70445kcal 71037kcal 71629kcal 72221kcal 72813kcal 73405kcal 73997kcal 74588kcal 75180kcal 75772kcal 76364kcal 76956kcal 77548kcal 78140kcal 78732kcal 79324kcal 79916kcal 80508kcal 81100kcal 81692kcal 82284kcal 82876kcal 83468kcal 84060kcal 84652kcal 85244kcal 85836kcal 86428kcal 87020kcal 87612kcal 88204kcal 88796kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30163kcal 30957kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34132kcal 34926kcal 35720kcal 36514kcal 37307kcal 38101kcal 38895kcal 39689kcal 40483kcal 41276kcal 42070kcal 42864kcal 43658kcal 44452kcal 45245kcal 46039kcal 46833kcal 47627kcal 48420kcal 49214kcal 50008kcal 50802kcal 51596kcal 52389kcal 53183kcal 53977kcal 54771kcal 55565kcal 56358kcal 57152kcal 57946kcal 58740kcal 59533kcal 60327kcal 61121kcal 61915kcal 62709kcal 63502kcal 64296kcal 65090kcal 65884kcal 66678kcal 67471kcal 68265kcal 69059kcal 69853kcal 70646kcal 71440kcal 72234kcal 73028kcal 73822kcal 74615kcal 75409kcal 76203kcal 76997kcal 77791kcal 78584kcal 79378kcal 80172kcal 80966kcal 81759kcal 82553kcal 83347kcal 84141kcal 84935kcal 85728kcal 86522kcal 87316kcal 88110kcal 88904kcal 89697kcal 90491kcal 91285kcal 92079kcal 92872kcal 93666kcal 94460kcal 95254kcal 96048kcal 96841kcal 97635kcal 98429kcal 99223kcal 100017kcal 100810kcal 101604kcal 102398kcal 103192kcal 103985kcal 104779kcal 105573kcal 106367kcal 107161kcal 107954kcal 108748kcal 109542kcal 110336kcal 111130kcal 111923kcal 112717kcal 113511kcal 114305kcal 115098kcal 115892kcal 116686kcal 117480kcal 118274kcal 119067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28959kcal 29787kcal 30614kcal 31441kcal 32269kcal 33096kcal 33924kcal 34751kcal 35579kcal 36406kcal 37233kcal 38061kcal 38888kcal 39716kcal 40543kcal 41371kcal 42198kcal 43025kcal 43853kcal 44680kcal 45508kcal 46335kcal 47162kcal 47990kcal 48817kcal 49645kcal 50472kcal 51300kcal 52127kcal 52954kcal 53782kcal 54609kcal 55437kcal 56264kcal 57092kcal 57919kcal 58746kcal 59574kcal 60401kcal 61229kcal 62056kcal 62883kcal 63711kcal 64538kcal 65366kcal 66193kcal 67021kcal 67848kcal 68675kcal 69503kcal 70330kcal 71158kcal 71985kcal 72813kcal 73640kcal 74467kcal 75295kcal 76122kcal 76950kcal 77777kcal 78604kcal 79432kcal 80259kcal 81087kcal 81914kcal 82742kcal 83569kcal 84396kcal 85224kcal 86051kcal 86879kcal 87706kcal 88534kcal 89361kcal 90188kcal 91016kcal 91843kcal 92671kcal 93498kcal 94325kcal 95153kcal 95980kcal 96808kcal 97635kcal 98463kcal 99290kcal 100117kcal 100945kcal 101772kcal 102600kcal 103427kcal 104255kcal 105082kcal 105909kcal 106737kcal 107564kcal 108392kcal 109219kcal 110046kcal 110874kcal 111701kcal 112529kcal 113356kcal 114184kcal 115011kcal 115838kcal 116666kcal 117493kcal 118321kcal 119148kcal 119976kcal 120803kcal 121630kcal 122458kcal 123285kcal 124113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15330kcal 15687kcal 16043kcal 16400kcal 16756kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19965kcal 20322kcal 20678kcal 21035kcal 21391kcal 21748kcal 22104kcal 22461kcal 22817kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24600kcal 24957kcal 25313kcal 25670kcal 26026kcal 26383kcal 26739kcal 27096kcal 27452kcal 27809kcal 28165kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29948kcal 30305kcal 30661kcal 31018kcal 31374kcal 31731kcal 32087kcal 32444kcal 32800kcal 33157kcal 33513kcal 33870kcal 34226kcal 34583kcal 34940kcal 35296kcal 35653kcal 36009kcal 36366kcal 36722kcal 37079kcal 37435kcal 37792kcal 38148kcal 38505kcal 38861kcal 39218kcal 39574kcal 39931kcal 40288kcal 40644kcal 41001kcal 41357kcal 41714kcal 42070kcal 42427kcal 42783kcal 43140kcal 43496kcal 43853kcal 44209kcal 44566kcal 44922kcal 45279kcal 45635kcal 45992kcal 46349kcal 46705kcal 47062kcal 47418kcal 47775kcal 48131kcal 48488kcal 48844kcal 49201kcal 49557kcal 49914kcal 50270kcal 50627kcal 50983kcal 51340kcal 51696kcal 52053kcal 52410kcal 52766kcal 53123kcal 53479kcal
水泳
(普通:全般)		 19541kcal 20100kcal 20658kcal 21216kcal 21775kcal 22333kcal 22891kcal 23450kcal 24008kcal 24567kcal 25125kcal 25683kcal 26242kcal 26800kcal 27358kcal 27917kcal 28475kcal 29033kcal 29592kcal 30150kcal 30708kcal 31267kcal 31825kcal 32383kcal 32942kcal 33500kcal 34058kcal 34617kcal 35175kcal 35733kcal 36292kcal 36850kcal 37408kcal 37967kcal 38525kcal 39083kcal 39642kcal 40200kcal 40758kcal 41317kcal 41875kcal 42433kcal 42992kcal 43550kcal 44108kcal 44667kcal 45225kcal 45783kcal 46342kcal 46900kcal 47458kcal 48017kcal 48575kcal 49134kcal 49692kcal 50250kcal 50809kcal 51367kcal 51925kcal 52484kcal 53042kcal 53600kcal 54159kcal 54717kcal 55275kcal 55834kcal 56392kcal 56950kcal 57509kcal 58067kcal 58625kcal 59184kcal 59742kcal 60300kcal 60859kcal 61417kcal 61975kcal 62534kcal 63092kcal 63650kcal 64209kcal 64767kcal 65325kcal 65884kcal 66442kcal 67000kcal 67559kcal 68117kcal 68675kcal 69234kcal 69792kcal 70350kcal 70909kcal 71467kcal 72025kcal 72584kcal 73142kcal 73701kcal 74259kcal 74817kcal 75376kcal 75934kcal 76492kcal 77051kcal 77609kcal 78167kcal 78726kcal 79284kcal 79842kcal 80401kcal 80959kcal 81517kcal 82076kcal 82634kcal 83192kcal 83751kcal
水泳
(速め:全般)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
水泳
(バタフライ)		 32491kcal 33419kcal 34348kcal 35276kcal 36204kcal 37133kcal 38061kcal 38989kcal 39918kcal 40846kcal 41774kcal 42702kcal 43631kcal 44559kcal 45487kcal 46416kcal 47344kcal 48272kcal 49201kcal 50129kcal 51057kcal 51986kcal 52914kcal 53842kcal 54771kcal 55699kcal 56627kcal 57556kcal 58484kcal 59412kcal 60341kcal 61269kcal 62197kcal 63126kcal 64054kcal 64982kcal 65911kcal 66839kcal 67767kcal 68696kcal 69624kcal 70552kcal 71481kcal 72409kcal 73337kcal 74266kcal 75194kcal 76122kcal 77051kcal 77979kcal 78907kcal 79836kcal 80764kcal 81692kcal 82621kcal 83549kcal 84477kcal 85405kcal 86334kcal 87262kcal 88190kcal 89119kcal 90047kcal 90975kcal 91904kcal 92832kcal 93760kcal 94689kcal 95617kcal 96545kcal 97474kcal 98402kcal 99330kcal 100259kcal 101187kcal 102115kcal 103044kcal 103972kcal 104900kcal 105829kcal 106757kcal 107685kcal 108614kcal 109542kcal 110470kcal 111399kcal 112327kcal 113255kcal 114184kcal 115112kcal 116040kcal 116969kcal 117897kcal 118825kcal 119754kcal 120682kcal 121610kcal 122539kcal 123467kcal 124395kcal 125324kcal 126252kcal 127180kcal 128108kcal 129037kcal 129965kcal 130893kcal 131822kcal 132750kcal 133678kcal 134607kcal 135535kcal 136463kcal 137392kcal 138320kcal 139248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
筋トレ
背筋運動		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
筋トレ
懸垂		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
筋トレ
スクワット		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
ヨガ
ハタ		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
ヨガ
パワー		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
ダンス
ゆっくり		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
ダンス
普通		 17187kcal 17678kcal 18169kcal 18660kcal 19151kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23571kcal 24062kcal 24553kcal 25044kcal 25535kcal 26026kcal 26517kcal 27008kcal 27499kcal 27991kcal 28482kcal 28973kcal 29464kcal 29955kcal 30446kcal 30937kcal 31428kcal 31919kcal 32410kcal 32901kcal 33392kcal 33883kcal 34374kcal 34866kcal 35357kcal 35848kcal 36339kcal 36830kcal 37321kcal 37812kcal 38303kcal 38794kcal 39285kcal 39776kcal 40267kcal 40758kcal 41249kcal 41741kcal 42232kcal 42723kcal 43214kcal 43705kcal 44196kcal 44687kcal 45178kcal 45669kcal 46160kcal 46651kcal 47142kcal 47633kcal 48124kcal 48616kcal 49107kcal 49598kcal 50089kcal 50580kcal 51071kcal 51562kcal 52053kcal 52544kcal 53035kcal 53526kcal 54017kcal 54508kcal 54999kcal 55491kcal 55982kcal 56473kcal 56964kcal 57455kcal 57946kcal 58437kcal 58928kcal 59419kcal 59910kcal 60401kcal 60892kcal 61383kcal 61874kcal 62366kcal 62857kcal 63348kcal 63839kcal 64330kcal 64821kcal 65312kcal 65803kcal 66294kcal 66785kcal 67276kcal 67767kcal 68258kcal 68749kcal 69241kcal 69732kcal 70223kcal 70714kcal 71205kcal 71696kcal 72187kcal 72678kcal 73169kcal 73660kcal
ダンス
激しい		 21190kcal 21795kcal 22400kcal 23006kcal 23611kcal 24217kcal 24822kcal 25428kcal 26033kcal 26638kcal 27244kcal 27849kcal 28455kcal 29060kcal 29666kcal 30271kcal 30876kcal 31482kcal 32087kcal 32693kcal 33298kcal 33904kcal 34509kcal 35114kcal 35720kcal 36325kcal 36931kcal 37536kcal 38142kcal 38747kcal 39352kcal 39958kcal 40563kcal 41169kcal 41774kcal 42380kcal 42985kcal 43590kcal 44196kcal 44801kcal 45407kcal 46012kcal 46618kcal 47223kcal 47828kcal 48434kcal 49039kcal 49645kcal 50250kcal 50856kcal 51461kcal 52066kcal 52672kcal 53277kcal 53883kcal 54488kcal 55094kcal 55699kcal 56304kcal 56910kcal 57515kcal 58121kcal 58726kcal 59332kcal 59937kcal 60543kcal 61148kcal 61753kcal 62359kcal 62964kcal 63570kcal 64175kcal 64781kcal 65386kcal 65991kcal 66597kcal 67202kcal 67808kcal 68413kcal 69019kcal 69624kcal 70229kcal 70835kcal 71440kcal 72046kcal 72651kcal 73257kcal 73862kcal 74467kcal 75073kcal 75678kcal 76284kcal 76889kcal 77495kcal 78100kcal 78705kcal 79311kcal 79916kcal 80522kcal 81127kcal 81733kcal 82338kcal 82943kcal 83549kcal 84154kcal 84760kcal 85365kcal 85971kcal 86576kcal 87181kcal 87787kcal 88392kcal 88998kcal 89603kcal 90209kcal 90814kcal
踏み台昇降 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
トランポリン
ゆっくり		 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
HIIT
ジャンプなし		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
HIIT
ジャンプあり		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
料理全般 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
掃除機をかける 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17981kcal 18203kcal 18425kcal 18647kcal 18869kcal 19091kcal 19313kcal 19535kcal 19757kcal 19979kcal 20201kcal 20423kcal 20645kcal 20867kcal 21089kcal 21311kcal 21533kcal 21755kcal 21977kcal 22199kcal 22421kcal 22643kcal 22865kcal 23087kcal 23309kcal 23531kcal 23753kcal 23975kcal 24197kcal 24419kcal 24641kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
部屋の片づけ全般 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14207kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17113kcal 17436kcal 17759kcal 18082kcal 18405kcal 18727kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20019kcal 20342kcal 20665kcal 20988kcal 21311kcal 21634kcal 21956kcal 22279kcal 22602kcal 22925kcal 23248kcal 23571kcal 23894kcal 24217kcal 24540kcal 24862kcal 25185kcal 25508kcal 25831kcal 26154kcal 26477kcal 26800kcal 27123kcal 27446kcal 27769kcal 28091kcal 28414kcal 28737kcal 29060kcal 29383kcal 29706kcal 30029kcal 30352kcal 30675kcal 30998kcal 31320kcal 31643kcal 31966kcal 32289kcal 32612kcal 32935kcal 33258kcal 33581kcal 33904kcal 34226kcal 34549kcal 34872kcal 35195kcal 35518kcal 35841kcal 36164kcal 36487kcal 36810kcal 37133kcal 37455kcal 37778kcal 38101kcal 38424kcal 38747kcal 39070kcal 39393kcal 39716kcal 40039kcal 40362kcal 40684kcal 41007kcal 41330kcal 41653kcal 41976kcal 42299kcal 42622kcal 42945kcal 43268kcal 43590kcal 43913kcal 44236kcal 44559kcal 44882kcal 45205kcal 45528kcal 45851kcal 46174kcal 46497kcal 46819kcal 47142kcal 47465kcal 47788kcal 48111kcal 48434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
トイレ 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7991kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9323kcal 9444kcal 9565kcal 9686kcal 9807kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10655kcal 10776kcal 10897kcal 11018kcal 11139kcal 11260kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11987kcal 12108kcal 12229kcal 12350kcal 12471kcal 12592kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13319kcal 13440kcal 13561kcal 13682kcal 13803kcal 13924kcal 14045kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14651kcal 14772kcal 14893kcal 15014kcal 15135kcal 15256kcal 15377kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15983kcal 16104kcal 16225kcal 16346kcal 16467kcal 16588kcal 16709kcal 16830kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17315kcal 17436kcal 17557kcal 17678kcal 17799kcal 17920kcal 18041kcal 18162kcal
風呂でシャワー 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
風呂で入浴 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
デスクワーク 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4634kcal 4722kcal 4809kcal 4897kcal 4984kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5421kcal 5509kcal 5596kcal 5684kcal 5771kcal 5859kcal 5946kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6383kcal 6471kcal 6558kcal 6646kcal 6733kcal 6821kcal 6908kcal 6996kcal 7083kcal 7170kcal 7258kcal 7345kcal 7433kcal 7520kcal 7608kcal 7695kcal 7783kcal 7870kcal 7958kcal 8045kcal 8132kcal 8220kcal 8307kcal 8395kcal 8482kcal 8570kcal 8657kcal 8745kcal 8832kcal 8920kcal 9007kcal 9094kcal 9182kcal 9269kcal 9357kcal 9444kcal 9532kcal 9619kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9969kcal 10056kcal 10144kcal 10231kcal 10319kcal 10406kcal 10494kcal 10581kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10931kcal 11018kcal 11106kcal 11193kcal 11281kcal 11368kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11718kcal 11805kcal 11893kcal 11980kcal 12068kcal 12155kcal 12243kcal 12330kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12680kcal 12767kcal 12855kcal 12942kcal 13030kcal 13117kcal
立って仕事をする 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7991kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9323kcal 9444kcal 9565kcal 9686kcal 9807kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10655kcal 10776kcal 10897kcal 11018kcal 11139kcal 11260kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11987kcal 12108kcal 12229kcal 12350kcal 12471kcal 12592kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13319kcal 13440kcal 13561kcal 13682kcal 13803kcal 13924kcal 14045kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14651kcal 14772kcal 14893kcal 15014kcal 15135kcal 15256kcal 15377kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15983kcal 16104kcal 16225kcal 16346kcal 16467kcal 16588kcal 16709kcal 16830kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17315kcal 17436kcal 17557kcal 17678kcal 17799kcal 17920kcal 18041kcal 18162kcal
体をよく動かす仕事 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
電車バスに乗車 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4634kcal 4722kcal 4809kcal 4897kcal 4984kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5421kcal 5509kcal 5596kcal 5684kcal 5771kcal 5859kcal 5946kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6383kcal 6471kcal 6558kcal 6646kcal 6733kcal 6821kcal 6908kcal 6996kcal 7083kcal 7170kcal 7258kcal 7345kcal 7433kcal 7520kcal 7608kcal 7695kcal 7783kcal 7870kcal 7958kcal 8045kcal 8132kcal 8220kcal 8307kcal 8395kcal 8482kcal 8570kcal 8657kcal 8745kcal 8832kcal 8920kcal 9007kcal 9094kcal 9182kcal 9269kcal 9357kcal 9444kcal 9532kcal 9619kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9969kcal 10056kcal 10144kcal 10231kcal 10319kcal 10406kcal 10494kcal 10581kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10931kcal 11018kcal 11106kcal 11193kcal 11281kcal 11368kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11718kcal 11805kcal 11893kcal 11980kcal 12068kcal 12155kcal 12243kcal 12330kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12680kcal 12767kcal 12855kcal 12942kcal 13030kcal 13117kcal
自動車を運転 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32491kcal 33419kcal 34348kcal 35276kcal 36204kcal 37133kcal 38061kcal 38989kcal 39918kcal 40846kcal 41774kcal 42702kcal 43631kcal 44559kcal 45487kcal 46416kcal 47344kcal 48272kcal 49201kcal 50129kcal 51057kcal 51986kcal 52914kcal 53842kcal 54771kcal 55699kcal 56627kcal 57556kcal 58484kcal 59412kcal 60341kcal 61269kcal 62197kcal 63126kcal 64054kcal 64982kcal 65911kcal 66839kcal 67767kcal 68696kcal 69624kcal 70552kcal 71481kcal 72409kcal 73337kcal 74266kcal 75194kcal 76122kcal 77051kcal 77979kcal 78907kcal 79836kcal 80764kcal 81692kcal 82621kcal 83549kcal 84477kcal 85405kcal 86334kcal 87262kcal 88190kcal 89119kcal 90047kcal 90975kcal 91904kcal 92832kcal 93760kcal 94689kcal 95617kcal 96545kcal 97474kcal 98402kcal 99330kcal 100259kcal 101187kcal 102115kcal 103044kcal 103972kcal 104900kcal 105829kcal 106757kcal 107685kcal 108614kcal 109542kcal 110470kcal 111399kcal 112327kcal 113255kcal 114184kcal 115112kcal 116040kcal 116969kcal 117897kcal 118825kcal 119754kcal 120682kcal 121610kcal 122539kcal 123467kcal 124395kcal 125324kcal 126252kcal 127180kcal 128108kcal 129037kcal 129965kcal 130893kcal 131822kcal 132750kcal 133678kcal 134607kcal 135535kcal 136463kcal 137392kcal 138320kcal 139248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28959kcal 29787kcal 30614kcal 31441kcal 32269kcal 33096kcal 33924kcal 34751kcal 35579kcal 36406kcal 37233kcal 38061kcal 38888kcal 39716kcal 40543kcal 41371kcal 42198kcal 43025kcal 43853kcal 44680kcal 45508kcal 46335kcal 47162kcal 47990kcal 48817kcal 49645kcal 50472kcal 51300kcal 52127kcal 52954kcal 53782kcal 54609kcal 55437kcal 56264kcal 57092kcal 57919kcal 58746kcal 59574kcal 60401kcal 61229kcal 62056kcal 62883kcal 63711kcal 64538kcal 65366kcal 66193kcal 67021kcal 67848kcal 68675kcal 69503kcal 70330kcal 71158kcal 71985kcal 72813kcal 73640kcal 74467kcal 75295kcal 76122kcal 76950kcal 77777kcal 78604kcal 79432kcal 80259kcal 81087kcal 81914kcal 82742kcal 83569kcal 84396kcal 85224kcal 86051kcal 86879kcal 87706kcal 88534kcal 89361kcal 90188kcal 91016kcal 91843kcal 92671kcal 93498kcal 94325kcal 95153kcal 95980kcal 96808kcal 97635kcal 98463kcal 99290kcal 100117kcal 100945kcal 101772kcal 102600kcal 103427kcal 104255kcal 105082kcal 105909kcal 106737kcal 107564kcal 108392kcal 109219kcal 110046kcal 110874kcal 111701kcal 112529kcal 113356kcal 114184kcal 115011kcal 115838kcal 116666kcal 117493kcal 118321kcal 119148kcal 119976kcal 120803kcal 121630kcal 122458kcal 123285kcal 124113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27782kcal 28576kcal 29370kcal 30163kcal 30957kcal 31751kcal 32545kcal 33339kcal 34132kcal 34926kcal 35720kcal 36514kcal 37307kcal 38101kcal 38895kcal 39689kcal 40483kcal 41276kcal 42070kcal 42864kcal 43658kcal 44452kcal 45245kcal 46039kcal 46833kcal 47627kcal 48420kcal 49214kcal 50008kcal 50802kcal 51596kcal 52389kcal 53183kcal 53977kcal 54771kcal 55565kcal 56358kcal 57152kcal 57946kcal 58740kcal 59533kcal 60327kcal 61121kcal 61915kcal 62709kcal 63502kcal 64296kcal 65090kcal 65884kcal 66678kcal 67471kcal 68265kcal 69059kcal 69853kcal 70646kcal 71440kcal 72234kcal 73028kcal 73822kcal 74615kcal 75409kcal 76203kcal 76997kcal 77791kcal 78584kcal 79378kcal 80172kcal 80966kcal 81759kcal 82553kcal 83347kcal 84141kcal 84935kcal 85728kcal 86522kcal 87316kcal 88110kcal 88904kcal 89697kcal 90491kcal 91285kcal 92079kcal 92872kcal 93666kcal 94460kcal 95254kcal 96048kcal 96841kcal 97635kcal 98429kcal 99223kcal 100017kcal 100810kcal 101604kcal 102398kcal 103192kcal 103985kcal 104779kcal 105573kcal 106367kcal 107161kcal 107954kcal 108748kcal 109542kcal 110336kcal 111130kcal 111923kcal 112717kcal 113511kcal 114305kcal 115098kcal 115892kcal 116686kcal 117480kcal 118274kcal 119067kcal
水泳
(速め:全般)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23544kcal 24217kcal 24889kcal 25562kcal 26235kcal 26908kcal 27580kcal 28253kcal 28926kcal 29598kcal 30271kcal 30944kcal 31616kcal 32289kcal 32962kcal 33635kcal 34307kcal 34980kcal 35653kcal 36325kcal 36998kcal 37671kcal 38343kcal 39016kcal 39689kcal 40362kcal 41034kcal 41707kcal 42380kcal 43052kcal 43725kcal 44398kcal 45070kcal 45743kcal 46416kcal 47089kcal 47761kcal 48434kcal 49107kcal 49779kcal 50452kcal 51125kcal 51797kcal 52470kcal 53143kcal 53816kcal 54488kcal 55161kcal 55834kcal 56506kcal 57179kcal 57852kcal 58524kcal 59197kcal 59870kcal 60543kcal 61215kcal 61888kcal 62561kcal 63233kcal 63906kcal 64579kcal 65251kcal 65924kcal 66597kcal 67270kcal 67942kcal 68615kcal 69288kcal 69960kcal 70633kcal 71306kcal 71978kcal 72651kcal 73324kcal 73997kcal 74669kcal 75342kcal 76015kcal 76687kcal 77360kcal 78033kcal 78705kcal 79378kcal 80051kcal 80724kcal 81396kcal 82069kcal 82742kcal 83414kcal 84087kcal 84760kcal 85432kcal 86105kcal 86778kcal 87451kcal 88123kcal 88796kcal 89469kcal 90141kcal 90814kcal 91487kcal 92159kcal 92832kcal 93505kcal 94178kcal 94850kcal 95523kcal 96196kcal 96868kcal 97541kcal 98214kcal 98886kcal 99559kcal 100232kcal 100905kcal
ダンス
激しい		 21190kcal 21795kcal 22400kcal 23006kcal 23611kcal 24217kcal 24822kcal 25428kcal 26033kcal 26638kcal 27244kcal 27849kcal 28455kcal 29060kcal 29666kcal 30271kcal 30876kcal 31482kcal 32087kcal 32693kcal 33298kcal 33904kcal 34509kcal 35114kcal 35720kcal 36325kcal 36931kcal 37536kcal 38142kcal 38747kcal 39352kcal 39958kcal 40563kcal 41169kcal 41774kcal 42380kcal 42985kcal 43590kcal 44196kcal 44801kcal 45407kcal 46012kcal 46618kcal 47223kcal 47828kcal 48434kcal 49039kcal 49645kcal 50250kcal 50856kcal 51461kcal 52066kcal 52672kcal 53277kcal 53883kcal 54488kcal 55094kcal 55699kcal 56304kcal 56910kcal 57515kcal 58121kcal 58726kcal 59332kcal 59937kcal 60543kcal 61148kcal 61753kcal 62359kcal 62964kcal 63570kcal 64175kcal 64781kcal 65386kcal 65991kcal 66597kcal 67202kcal 67808kcal 68413kcal 69019kcal 69624kcal 70229kcal 70835kcal 71440kcal 72046kcal 72651kcal 73257kcal 73862kcal 74467kcal 75073kcal 75678kcal 76284kcal 76889kcal 77495kcal 78100kcal 78705kcal 79311kcal 79916kcal 80522kcal 81127kcal 81733kcal 82338kcal 82943kcal 83549kcal 84154kcal 84760kcal 85365kcal 85971kcal 86576kcal 87181kcal 87787kcal 88392kcal 88998kcal 89603kcal 90209kcal 90814kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24862kcal 25454kcal 26046kcal 26638kcal 27230kcal 27822kcal 28414kcal 29006kcal 29598kcal 30190kcal 30782kcal 31374kcal 31966kcal 32558kcal 33150kcal 33742kcal 34334kcal 34926kcal 35518kcal 36110kcal 36702kcal 37294kcal 37886kcal 38478kcal 39070kcal 39662kcal 40254kcal 40846kcal 41438kcal 42030kcal 42622kcal 43214kcal 43806kcal 44398kcal 44990kcal 45582kcal 46174kcal 46766kcal 47358kcal 47950kcal 48542kcal 49134kcal 49725kcal 50317kcal 50909kcal 51501kcal 52093kcal 52685kcal 53277kcal 53869kcal 54461kcal 55053kcal 55645kcal 56237kcal 56829kcal 57421kcal 58013kcal 58605kcal 59197kcal 59789kcal 60381kcal 60973kcal 61565kcal 62157kcal 62749kcal 63341kcal 63933kcal 64525kcal 65117kcal 65709kcal 66301kcal 66893kcal 67485kcal 68077kcal 68669kcal 69261kcal 69853kcal 70445kcal 71037kcal 71629kcal 72221kcal 72813kcal 73405kcal 73997kcal 74588kcal 75180kcal 75772kcal 76364kcal 76956kcal 77548kcal 78140kcal 78732kcal 79324kcal 79916kcal 80508kcal 81100kcal 81692kcal 82284kcal 82876kcal 83468kcal 84060kcal 84652kcal 85244kcal 85836kcal 86428kcal 87020kcal 87612kcal 88204kcal 88796kcal
水泳
(普通:全般)		 19541kcal 20100kcal 20658kcal 21216kcal 21775kcal 22333kcal 22891kcal 23450kcal 24008kcal 24567kcal 25125kcal 25683kcal 26242kcal 26800kcal 27358kcal 27917kcal 28475kcal 29033kcal 29592kcal 30150kcal 30708kcal 31267kcal 31825kcal 32383kcal 32942kcal 33500kcal 34058kcal 34617kcal 35175kcal 35733kcal 36292kcal 36850kcal 37408kcal 37967kcal 38525kcal 39083kcal 39642kcal 40200kcal 40758kcal 41317kcal 41875kcal 42433kcal 42992kcal 43550kcal 44108kcal 44667kcal 45225kcal 45783kcal 46342kcal 46900kcal 47458kcal 48017kcal 48575kcal 49134kcal 49692kcal 50250kcal 50809kcal 51367kcal 51925kcal 52484kcal 53042kcal 53600kcal 54159kcal 54717kcal 55275kcal 55834kcal 56392kcal 56950kcal 57509kcal 58067kcal 58625kcal 59184kcal 59742kcal 60300kcal 60859kcal 61417kcal 61975kcal 62534kcal 63092kcal 63650kcal 64209kcal 64767kcal 65325kcal 65884kcal 66442kcal 67000kcal 67559kcal 68117kcal 68675kcal 69234kcal 69792kcal 70350kcal 70909kcal 71467kcal 72025kcal 72584kcal 73142kcal 73701kcal 74259kcal 74817kcal 75376kcal 75934kcal 76492kcal 77051kcal 77609kcal 78167kcal 78726kcal 79284kcal 79842kcal 80401kcal 80959kcal 81517kcal 82076kcal 82634kcal 83192kcal 83751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal
山登り 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal
HIIT
ジャンプあり		 18835kcal 19373kcal 19911kcal 20450kcal 20988kcal 21526kcal 22064kcal 22602kcal 23140kcal 23679kcal 24217kcal 24755kcal 25293kcal 25831kcal 26369kcal 26908kcal 27446kcal 27984kcal 28522kcal 29060kcal 29598kcal 30136kcal 30675kcal 31213kcal 31751kcal 32289kcal 32827kcal 33365kcal 33904kcal 34442kcal 34980kcal 35518kcal 36056kcal 36594kcal 37133kcal 37671kcal 38209kcal 38747kcal 39285kcal 39823kcal 40362kcal 40900kcal 41438kcal 41976kcal 42514kcal 43052kcal 43590kcal 44129kcal 44667kcal 45205kcal 45743kcal 46281kcal 46819kcal 47358kcal 47896kcal 48434kcal 48972kcal 49510kcal 50048kcal 50587kcal 51125kcal 51663kcal 52201kcal 52739kcal 53277kcal 53816kcal 54354kcal 54892kcal 55430kcal 55968kcal 56506kcal 57044kcal 57583kcal 58121kcal 58659kcal 59197kcal 59735kcal 60273kcal 60812kcal 61350kcal 61888kcal 62426kcal 62964kcal 63502kcal 64041kcal 64579kcal 65117kcal 65655kcal 66193kcal 66731kcal 67270kcal 67808kcal 68346kcal 68884kcal 69422kcal 69960kcal 70498kcal 71037kcal 71575kcal 72113kcal 72651kcal 73189kcal 73727kcal 74266kcal 74804kcal 75342kcal 75880kcal 76418kcal 76956kcal 77495kcal 78033kcal 78571kcal 79109kcal 79647kcal 80185kcal 80724kcal
ダンス
普通		 17187kcal 17678kcal 18169kcal 18660kcal 19151kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21116kcal 21607kcal 22098kcal 22589kcal 23080kcal 23571kcal 24062kcal 24553kcal 25044kcal 25535kcal 26026kcal 26517kcal 27008kcal 27499kcal 27991kcal 28482kcal 28973kcal 29464kcal 29955kcal 30446kcal 30937kcal 31428kcal 31919kcal 32410kcal 32901kcal 33392kcal 33883kcal 34374kcal 34866kcal 35357kcal 35848kcal 36339kcal 36830kcal 37321kcal 37812kcal 38303kcal 38794kcal 39285kcal 39776kcal 40267kcal 40758kcal 41249kcal 41741kcal 42232kcal 42723kcal 43214kcal 43705kcal 44196kcal 44687kcal 45178kcal 45669kcal 46160kcal 46651kcal 47142kcal 47633kcal 48124kcal 48616kcal 49107kcal 49598kcal 50089kcal 50580kcal 51071kcal 51562kcal 52053kcal 52544kcal 53035kcal 53526kcal 54017kcal 54508kcal 54999kcal 55491kcal 55982kcal 56473kcal 56964kcal 57455kcal 57946kcal 58437kcal 58928kcal 59419kcal 59910kcal 60401kcal 60892kcal 61383kcal 61874kcal 62366kcal 62857kcal 63348kcal 63839kcal 64330kcal 64821kcal 65312kcal 65803kcal 66294kcal 66785kcal 67276kcal 67767kcal 68258kcal 68749kcal 69241kcal 69732kcal 70223kcal 70714kcal 71205kcal 71696kcal 72187kcal 72678kcal 73169kcal 73660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14126kcal 14530kcal 14933kcal 15337kcal 15741kcal 16144kcal 16548kcal 16952kcal 17355kcal 17759kcal 18162kcal 18566kcal 18970kcal 19373kcal 19777kcal 20181kcal 20584kcal 20988kcal 21391kcal 21795kcal 22199kcal 22602kcal 23006kcal 23409kcal 23813kcal 24217kcal 24620kcal 25024kcal 25428kcal 25831kcal 26235kcal 26638kcal 27042kcal 27446kcal 27849kcal 28253kcal 28657kcal 29060kcal 29464kcal 29867kcal 30271kcal 30675kcal 31078kcal 31482kcal 31885kcal 32289kcal 32693kcal 33096kcal 33500kcal 33904kcal 34307kcal 34711kcal 35114kcal 35518kcal 35922kcal 36325kcal 36729kcal 37133kcal 37536kcal 37940kcal 38343kcal 38747kcal 39151kcal 39554kcal 39958kcal 40362kcal 40765kcal 41169kcal 41572kcal 41976kcal 42380kcal 42783kcal 43187kcal 43590kcal 43994kcal 44398kcal 44801kcal 45205kcal 45609kcal 46012kcal 46416kcal 46819kcal 47223kcal 47627kcal 48030kcal 48434kcal 48838kcal 49241kcal 49645kcal 50048kcal 50452kcal 50856kcal 51259kcal 51663kcal 52066kcal 52470kcal 52874kcal 53277kcal 53681kcal 54085kcal 54488kcal 54892kcal 55295kcal 55699kcal 56103kcal 56506kcal 56910kcal 57314kcal 57717kcal 58121kcal 58524kcal 58928kcal 59332kcal 59735kcal 60139kcal 60543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12478kcal 12835kcal 13191kcal 13548kcal 13904kcal 14261kcal 14617kcal 14974kcal 15330kcal 15687kcal 16043kcal 16400kcal 16756kcal 17113kcal 17470kcal 17826kcal 18183kcal 18539kcal 18896kcal 19252kcal 19609kcal 19965kcal 20322kcal 20678kcal 21035kcal 21391kcal 21748kcal 22104kcal 22461kcal 22817kcal 23174kcal 23531kcal 23887kcal 24244kcal 24600kcal 24957kcal 25313kcal 25670kcal 26026kcal 26383kcal 26739kcal 27096kcal 27452kcal 27809kcal 28165kcal 28522kcal 28879kcal 29235kcal 29592kcal 29948kcal 30305kcal 30661kcal 31018kcal 31374kcal 31731kcal 32087kcal 32444kcal 32800kcal 33157kcal 33513kcal 33870kcal 34226kcal 34583kcal 34940kcal 35296kcal 35653kcal 36009kcal 36366kcal 36722kcal 37079kcal 37435kcal 37792kcal 38148kcal 38505kcal 38861kcal 39218kcal 39574kcal 39931kcal 40288kcal 40644kcal 41001kcal 41357kcal 41714kcal 42070kcal 42427kcal 42783kcal 43140kcal 43496kcal 43853kcal 44209kcal 44566kcal 44922kcal 45279kcal 45635kcal 45992kcal 46349kcal 46705kcal 47062kcal 47418kcal 47775kcal 48131kcal 48488kcal 48844kcal 49201kcal 49557kcal 49914kcal 50270kcal 50627kcal 50983kcal 51340kcal 51696kcal 52053kcal 52410kcal 52766kcal 53123kcal 53479kcal
踏み台昇降 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
HIIT
ジャンプなし		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
ダンス
ゆっくり		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
筋トレ
スクワット		 11772kcal 12108kcal 12444kcal 12781kcal 13117kcal 13454kcal 13790kcal 14126kcal 14463kcal 14799kcal 15135kcal 15472kcal 15808kcal 16144kcal 16481kcal 16817kcal 17153kcal 17490kcal 17826kcal 18162kcal 18499kcal 18835kcal 19171kcal 19508kcal 19844kcal 20181kcal 20517kcal 20853kcal 21190kcal 21526kcal 21862kcal 22199kcal 22535kcal 22871kcal 23208kcal 23544kcal 23880kcal 24217kcal 24553kcal 24889kcal 25226kcal 25562kcal 25898kcal 26235kcal 26571kcal 26908kcal 27244kcal 27580kcal 27917kcal 28253kcal 28589kcal 28926kcal 29262kcal 29598kcal 29935kcal 30271kcal 30607kcal 30944kcal 31280kcal 31616kcal 31953kcal 32289kcal 32625kcal 32962kcal 33298kcal 33635kcal 33971kcal 34307kcal 34644kcal 34980kcal 35316kcal 35653kcal 35989kcal 36325kcal 36662kcal 36998kcal 37334kcal 37671kcal 38007kcal 38343kcal 38680kcal 39016kcal 39352kcal 39689kcal 40025kcal 40362kcal 40698kcal 41034kcal 41371kcal 41707kcal 42043kcal 42380kcal 42716kcal 43052kcal 43389kcal 43725kcal 44061kcal 44398kcal 44734kcal 45070kcal 45407kcal 45743kcal 46079kcal 46416kcal 46752kcal 47089kcal 47425kcal 47761kcal 48098kcal 48434kcal 48770kcal 49107kcal 49443kcal 49779kcal 50116kcal 50452kcal
部屋の片づけ全般 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12592kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14207kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17113kcal 17436kcal 17759kcal 18082kcal 18405kcal 18727kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20019kcal 20342kcal 20665kcal 20988kcal 21311kcal 21634kcal 21956kcal 22279kcal 22602kcal 22925kcal 23248kcal 23571kcal 23894kcal 24217kcal 24540kcal 24862kcal 25185kcal 25508kcal 25831kcal 26154kcal 26477kcal 26800kcal 27123kcal 27446kcal 27769kcal 28091kcal 28414kcal 28737kcal 29060kcal 29383kcal 29706kcal 30029kcal 30352kcal 30675kcal 30998kcal 31320kcal 31643kcal 31966kcal 32289kcal 32612kcal 32935kcal 33258kcal 33581kcal 33904kcal 34226kcal 34549kcal 34872kcal 35195kcal 35518kcal 35841kcal 36164kcal 36487kcal 36810kcal 37133kcal 37455kcal 37778kcal 38101kcal 38424kcal 38747kcal 39070kcal 39393kcal 39716kcal 40039kcal 40362kcal 40684kcal 41007kcal 41330kcal 41653kcal 41976kcal 42299kcal 42622kcal 42945kcal 43268kcal 43590kcal 43913kcal 44236kcal 44559kcal 44882kcal 45205kcal 45528kcal 45851kcal 46174kcal 46497kcal 46819kcal 47142kcal 47465kcal 47788kcal 48111kcal 48434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10595kcal 10897kcal 11200kcal 11503kcal 11805kcal 12108kcal 12411kcal 12714kcal 13016kcal 13319kcal 13622kcal 13924kcal 14227kcal 14530kcal 14833kcal 15135kcal 15438kcal 15741kcal 16043kcal 16346kcal 16649kcal 16952kcal 17254kcal 17557kcal 17860kcal 18162kcal 18465kcal 18768kcal 19071kcal 19373kcal 19676kcal 19979kcal 20281kcal 20584kcal 20887kcal 21190kcal 21492kcal 21795kcal 22098kcal 22400kcal 22703kcal 23006kcal 23309kcal 23611kcal 23914kcal 24217kcal 24519kcal 24822kcal 25125kcal 25428kcal 25730kcal 26033kcal 26336kcal 26638kcal 26941kcal 27244kcal 27547kcal 27849kcal 28152kcal 28455kcal 28757kcal 29060kcal 29363kcal 29666kcal 29968kcal 30271kcal 30574kcal 30876kcal 31179kcal 31482kcal 31785kcal 32087kcal 32390kcal 32693kcal 32995kcal 33298kcal 33601kcal 33904kcal 34206kcal 34509kcal 34812kcal 35114kcal 35417kcal 35720kcal 36023kcal 36325kcal 36628kcal 36931kcal 37233kcal 37536kcal 37839kcal 38142kcal 38444kcal 38747kcal 39050kcal 39352kcal 39655kcal 39958kcal 40261kcal 40563kcal 40866kcal 41169kcal 41471kcal 41774kcal 42077kcal 42380kcal 42682kcal 42985kcal 43288kcal 43590kcal 43893kcal 44196kcal 44499kcal 44801kcal 45104kcal 45407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10124kcal 10413kcal 10702kcal 10991kcal 11281kcal 11570kcal 11859kcal 12148kcal 12438kcal 12727kcal 13016kcal 13306kcal 13595kcal 13884kcal 14173kcal 14463kcal 14752kcal 15041kcal 15330kcal 15620kcal 15909kcal 16198kcal 16487kcal 16777kcal 17066kcal 17355kcal 17644kcal 17934kcal 18223kcal 18512kcal 18801kcal 19091kcal 19380kcal 19669kcal 19959kcal 20248kcal 20537kcal 20826kcal 21116kcal 21405kcal 21694kcal 21983kcal 22273kcal 22562kcal 22851kcal 23140kcal 23430kcal 23719kcal 24008kcal 24297kcal 24587kcal 24876kcal 25165kcal 25454kcal 25744kcal 26033kcal 26322kcal 26612kcal 26901kcal 27190kcal 27479kcal 27769kcal 28058kcal 28347kcal 28636kcal 28926kcal 29215kcal 29504kcal 29793kcal 30083kcal 30372kcal 30661kcal 30950kcal 31240kcal 31529kcal 31818kcal 32107kcal 32397kcal 32686kcal 32975kcal 33265kcal 33554kcal 33843kcal 34132kcal 34422kcal 34711kcal 35000kcal 35289kcal 35579kcal 35868kcal 36157kcal 36446kcal 36736kcal 37025kcal 37314kcal 37603kcal 37893kcal 38182kcal 38471kcal 38760kcal 39050kcal 39339kcal 39628kcal 39918kcal 40207kcal 40496kcal 40785kcal 41075kcal 41364kcal 41653kcal 41942kcal 42232kcal 42521kcal 42810kcal 43099kcal 43389kcal
ヨガ
パワー		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10225kcal 10494kcal 10763kcal 11032kcal 11301kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13454kcal 13723kcal 13992kcal 14261kcal 14530kcal 14799kcal 15068kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16952kcal 17221kcal 17490kcal 17759kcal 18028kcal 18297kcal 18566kcal 18835kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20181kcal 20450kcal 20719kcal 20988kcal 21257kcal 21526kcal 21795kcal 22064kcal 22333kcal 22602kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23679kcal 23948kcal 24217kcal 24486kcal 24755kcal 25024kcal 25293kcal 25562kcal 25831kcal 26100kcal 26369kcal 26638kcal 26908kcal 27177kcal 27446kcal 27715kcal 27984kcal 28253kcal 28522kcal 28791kcal 29060kcal 29329kcal 29598kcal 29867kcal 30136kcal 30406kcal 30675kcal 30944kcal 31213kcal 31482kcal 31751kcal 32020kcal 32289kcal 32558kcal 32827kcal 33096kcal 33365kcal 33635kcal 33904kcal 34173kcal 34442kcal 34711kcal 34980kcal 35249kcal 35518kcal 35787kcal 36056kcal 36325kcal 36594kcal 36863kcal 37133kcal 37402kcal 37671kcal 37940kcal 38209kcal 38478kcal 38747kcal 39016kcal 39285kcal 39554kcal 39823kcal 40092kcal 40362kcal
筋トレ
腹筋運動		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
筋トレ
背筋運動		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
筋トレ
懸垂		 8946kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10991kcal 11247kcal 11503kcal 11758kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13036kcal 13292kcal 13548kcal 13803kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15081kcal 15337kcal 15593kcal 15848kcal 16104kcal 16360kcal 16615kcal 16871kcal 17126kcal 17382kcal 17638kcal 17893kcal 18149kcal 18405kcal 18660kcal 18916kcal 19171kcal 19427kcal 19683kcal 19938kcal 20194kcal 20450kcal 20705kcal 20961kcal 21216kcal 21472kcal 21728kcal 21983kcal 22239kcal 22495kcal 22750kcal 23006kcal 23261kcal 23517kcal 23773kcal 24028kcal 24284kcal 24540kcal 24795kcal 25051kcal 25306kcal 25562kcal 25818kcal 26073kcal 26329kcal 26585kcal 26840kcal 27096kcal 27351kcal 27607kcal 27863kcal 28118kcal 28374kcal 28630kcal 28885kcal 29141kcal 29396kcal 29652kcal 29908kcal 30163kcal 30419kcal 30675kcal 30930kcal 31186kcal 31441kcal 31697kcal 31953kcal 32208kcal 32464kcal 32720kcal 32975kcal 33231kcal 33487kcal 33742kcal 33998kcal 34253kcal 34509kcal 34765kcal 35020kcal 35276kcal 35532kcal 35787kcal 36043kcal 36298kcal 36554kcal 36810kcal 37065kcal 37321kcal 37577kcal 37832kcal 38088kcal 38343kcal
トランポリン
ゆっくり		 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
料理全般 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13184kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15303kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17422kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19541kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21660kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23779kcal 24015kcal 24250kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25898kcal 26134kcal 26369kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28017kcal 28253kcal 28488kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30136kcal 30372kcal 30607kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32255kcal 32491kcal 32726kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34374kcal 34610kcal 34845kcal 35081kcal 35316kcal
掃除機をかける 7769kcal 7991kcal 8213kcal 8435kcal 8657kcal 8879kcal 9101kcal 9323kcal 9545kcal 9767kcal 9989kcal 10211kcal 10433kcal 10655kcal 10877kcal 11099kcal 11321kcal 11543kcal 11765kcal 11987kcal 12209kcal 12431kcal 12653kcal 12875kcal 13097kcal 13319kcal 13541kcal 13763kcal 13985kcal 14207kcal 14429kcal 14651kcal 14873kcal 15095kcal 15317kcal 15539kcal 15761kcal 15983kcal 16205kcal 16427kcal 16649kcal 16871kcal 17093kcal 17315kcal 17537kcal 17759kcal 17981kcal 18203kcal 18425kcal 18647kcal 18869kcal 19091kcal 19313kcal 19535kcal 19757kcal 19979kcal 20201kcal 20423kcal 20645kcal 20867kcal 21089kcal 21311kcal 21533kcal 21755kcal 21977kcal 22199kcal 22421kcal 22643kcal 22865kcal 23087kcal 23309kcal 23531kcal 23753kcal 23975kcal 24197kcal 24419kcal 24641kcal 24862kcal 25084kcal 25306kcal 25528kcal 25750kcal 25972kcal 26194kcal 26416kcal 26638kcal 26860kcal 27082kcal 27304kcal 27526kcal 27748kcal 27970kcal 28192kcal 28414kcal 28636kcal 28858kcal 29080kcal 29302kcal 29524kcal 29746kcal 29968kcal 30190kcal 30412kcal 30634kcal 30856kcal 31078kcal 31300kcal 31522kcal 31744kcal 31966kcal 32188kcal 32410kcal 32632kcal 32854kcal 33076kcal 33298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
体をよく動かす仕事 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
皿洗い 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
ヨガ
ハタ		 7063kcal 7265kcal 7466kcal 7668kcal 7870kcal 8072kcal 8274kcal 8476kcal 8677kcal 8879kcal 9081kcal 9283kcal 9485kcal 9686kcal 9888kcal 10090kcal 10292kcal 10494kcal 10695kcal 10897kcal 11099kcal 11301kcal 11503kcal 11704kcal 11906kcal 12108kcal 12310kcal 12512kcal 12714kcal 12915kcal 13117kcal 13319kcal 13521kcal 13723kcal 13924kcal 14126kcal 14328kcal 14530kcal 14732kcal 14933kcal 15135kcal 15337kcal 15539kcal 15741kcal 15942kcal 16144kcal 16346kcal 16548kcal 16750kcal 16952kcal 17153kcal 17355kcal 17557kcal 17759kcal 17961kcal 18162kcal 18364kcal 18566kcal 18768kcal 18970kcal 19171kcal 19373kcal 19575kcal 19777kcal 19979kcal 20181kcal 20382kcal 20584kcal 20786kcal 20988kcal 21190kcal 21391kcal 21593kcal 21795kcal 21997kcal 22199kcal 22400kcal 22602kcal 22804kcal 23006kcal 23208kcal 23409kcal 23611kcal 23813kcal 24015kcal 24217kcal 24419kcal 24620kcal 24822kcal 25024kcal 25226kcal 25428kcal 25629kcal 25831kcal 26033kcal 26235kcal 26437kcal 26638kcal 26840kcal 27042kcal 27244kcal 27446kcal 27647kcal 27849kcal 28051kcal 28253kcal 28455kcal 28657kcal 28858kcal 29060kcal 29262kcal 29464kcal 29666kcal 29867kcal 30069kcal 30271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
自動車を運転 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
風呂でシャワー 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
トイレ 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7991kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9323kcal 9444kcal 9565kcal 9686kcal 9807kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10655kcal 10776kcal 10897kcal 11018kcal 11139kcal 11260kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11987kcal 12108kcal 12229kcal 12350kcal 12471kcal 12592kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13319kcal 13440kcal 13561kcal 13682kcal 13803kcal 13924kcal 14045kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14651kcal 14772kcal 14893kcal 15014kcal 15135kcal 15256kcal 15377kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15983kcal 16104kcal 16225kcal 16346kcal 16467kcal 16588kcal 16709kcal 16830kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17315kcal 17436kcal 17557kcal 17678kcal 17799kcal 17920kcal 18041kcal 18162kcal
立って仕事をする 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6054kcal 6175kcal 6296kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7144kcal 7265kcal 7386kcal 7507kcal 7628kcal 7749kcal 7870kcal 7991kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8476kcal 8597kcal 8718kcal 8839kcal 8960kcal 9081kcal 9202kcal 9323kcal 9444kcal 9565kcal 9686kcal 9807kcal 9929kcal 10050kcal 10171kcal 10292kcal 10413kcal 10534kcal 10655kcal 10776kcal 10897kcal 11018kcal 11139kcal 11260kcal 11382kcal 11503kcal 11624kcal 11745kcal 11866kcal 11987kcal 12108kcal 12229kcal 12350kcal 12471kcal 12592kcal 12714kcal 12835kcal 12956kcal 13077kcal 13198kcal 13319kcal 13440kcal 13561kcal 13682kcal 13803kcal 13924kcal 14045kcal 14167kcal 14288kcal 14409kcal 14530kcal 14651kcal 14772kcal 14893kcal 15014kcal 15135kcal 15256kcal 15377kcal 15499kcal 15620kcal 15741kcal 15862kcal 15983kcal 16104kcal 16225kcal 16346kcal 16467kcal 16588kcal 16709kcal 16830kcal 16952kcal 17073kcal 17194kcal 17315kcal 17436kcal 17557kcal 17678kcal 17799kcal 17920kcal 18041kcal 18162kcal
風呂で入浴 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
デスクワーク 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4634kcal 4722kcal 4809kcal 4897kcal 4984kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5421kcal 5509kcal 5596kcal 5684kcal 5771kcal 5859kcal 5946kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6383kcal 6471kcal 6558kcal 6646kcal 6733kcal 6821kcal 6908kcal 6996kcal 7083kcal 7170kcal 7258kcal 7345kcal 7433kcal 7520kcal 7608kcal 7695kcal 7783kcal 7870kcal 7958kcal 8045kcal 8132kcal 8220kcal 8307kcal 8395kcal 8482kcal 8570kcal 8657kcal 8745kcal 8832kcal 8920kcal 9007kcal 9094kcal 9182kcal 9269kcal 9357kcal 9444kcal 9532kcal 9619kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9969kcal 10056kcal 10144kcal 10231kcal 10319kcal 10406kcal 10494kcal 10581kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10931kcal 11018kcal 11106kcal 11193kcal 11281kcal 11368kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11718kcal 11805kcal 11893kcal 11980kcal 12068kcal 12155kcal 12243kcal 12330kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12680kcal 12767kcal 12855kcal 12942kcal 13030kcal 13117kcal
電車バスに乗車 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4634kcal 4722kcal 4809kcal 4897kcal 4984kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5421kcal 5509kcal 5596kcal 5684kcal 5771kcal 5859kcal 5946kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6383kcal 6471kcal 6558kcal 6646kcal 6733kcal 6821kcal 6908kcal 6996kcal 7083kcal 7170kcal 7258kcal 7345kcal 7433kcal 7520kcal 7608kcal 7695kcal 7783kcal 7870kcal 7958kcal 8045kcal 8132kcal 8220kcal 8307kcal 8395kcal 8482kcal 8570kcal 8657kcal 8745kcal 8832kcal 8920kcal 9007kcal 9094kcal 9182kcal 9269kcal 9357kcal 9444kcal 9532kcal 9619kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9969kcal 10056kcal 10144kcal 10231kcal 10319kcal 10406kcal 10494kcal 10581kcal 10669kcal 10756kcal 10843kcal 10931kcal 11018kcal 11106kcal 11193kcal 11281kcal 11368kcal 11456kcal 11543kcal 11630kcal 11718kcal 11805kcal 11893kcal 11980kcal 12068kcal 12155kcal 12243kcal 12330kcal 12418kcal 12505kcal 12592kcal 12680kcal 12767kcal 12855kcal 12942kcal 13030kcal 13117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ