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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3571kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1524kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2439kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2657kcal 2701kcal 2744kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2962kcal 3006kcal 3049kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3267kcal 3311kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3485kcal 3529kcal 3572kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3790kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3964kcal 4008kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4182kcal 4226kcal 4269kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4487kcal 4531kcal 4574kcal 4618kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5402kcal 5446kcal 5489kcal 5533kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5794kcal 5838kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6099kcal 6143kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6361kcal 6404kcal 6448kcal 6491kcal 6535kcal
山登り 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9719kcal 9808kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10254kcal 10343kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10789kcal 10878kcal 10967kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11324kcal 11413kcal 11502kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12037kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12483kcal 12572kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12929kcal 13018kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10760kcal 10880kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12673kcal 12793kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13391kcal 13510kcal 13630kcal 13749kcal 13869kcal 13988kcal 14108kcal 14228kcal 14347kcal 14467kcal 14586kcal 14706kcal 14825kcal 14945kcal 15065kcal 15184kcal 15304kcal 15423kcal 15543kcal 15662kcal 15782kcal 15901kcal 16021kcal 16141kcal 16260kcal 16380kcal 16499kcal 16619kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17097kcal 17217kcal 17336kcal 17456kcal 17575kcal 17695kcal 17814kcal 17934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4985kcal 5109kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5982kcal 6106kcal 6231kcal 6356kcal 6480kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7103kcal 7228kcal 7353kcal 7477kcal 7602kcal 7727kcal 7851kcal 7976kcal 8100kcal 8225kcal 8350kcal 8474kcal 8599kcal 8724kcal 8848kcal 8973kcal 9097kcal 9222kcal 9347kcal 9471kcal 9596kcal 9721kcal 9845kcal 9970kcal 10095kcal 10219kcal 10344kcal 10468kcal 10593kcal 10718kcal 10842kcal 10967kcal 11092kcal 11216kcal 11341kcal 11465kcal 11590kcal 11715kcal 11839kcal 11964kcal 12089kcal 12213kcal 12338kcal 12462kcal 12587kcal 12712kcal 12836kcal 12961kcal 13086kcal 13210kcal 13335kcal 13460kcal 13584kcal 13709kcal 13833kcal 13958kcal 14083kcal 14207kcal 14332kcal 14457kcal 14581kcal 14706kcal 14830kcal 14955kcal 15080kcal 15204kcal 15329kcal 15454kcal 15578kcal 15703kcal 15827kcal 15952kcal 16077kcal 16201kcal 16326kcal 16451kcal 16575kcal 16700kcal 16825kcal 16949kcal 17074kcal 17198kcal 17323kcal 17448kcal 17572kcal 17697kcal 17822kcal 17946kcal 18071kcal 18195kcal 18320kcal 18445kcal 18569kcal 18694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1879kcal 1933kcal 1986kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2201kcal 2255kcal 2309kcal 2362kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2738kcal 2792kcal 2846kcal 2899kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3114kcal 3168kcal 3222kcal 3275kcal 3329kcal 3383kcal 3436kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3651kcal 3705kcal 3759kcal 3812kcal 3866kcal 3920kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4349kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4672kcal 4725kcal 4779kcal 4833kcal 4886kcal 4940kcal 4994kcal 5048kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5960kcal 6014kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6336kcal 6390kcal 6444kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7410kcal 7464kcal 7518kcal 7572kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal
水泳
(普通:全般)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5634kcal 5718kcal 5802kcal 5886kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6475kcal 6559kcal 6643kcal 6727kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7232kcal 7316kcal 7400kcal 7484kcal 7568kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8073kcal 8157kcal 8241kcal 8325kcal 8409kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8830kcal 8914kcal 8998kcal 9082kcal 9166kcal 9250kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9671kcal 9755kcal 9839kcal 9923kcal 10007kcal 10091kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10428kcal 10512kcal 10596kcal 10680kcal 10764kcal 10848kcal 10932kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11269kcal 11353kcal 11437kcal 11521kcal 11605kcal 11689kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12026kcal 12110kcal 12194kcal 12278kcal 12362kcal 12446kcal 12530kcal 12614kcal
水泳
(速め:全般)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
水泳
(バタフライ)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20834kcal 20974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
筋トレ
背筋運動		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
筋トレ
懸垂		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
筋トレ
スクワット		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ヨガ
ハタ		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
ヨガ
パワー		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
ダンス
ゆっくり		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ダンス
普通		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5843kcal 5917kcal 5991kcal 6065kcal 6139kcal 6213kcal 6287kcal 6361kcal 6435kcal 6509kcal 6583kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7470kcal 7544kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7840kcal 7914kcal 7988kcal 8062kcal 8136kcal 8210kcal 8284kcal 8358kcal 8432kcal 8506kcal 8580kcal 8654kcal 8728kcal 8802kcal 8876kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9319kcal 9393kcal 9467kcal 9541kcal 9615kcal 9689kcal 9763kcal 9837kcal 9911kcal 9985kcal 10059kcal 10133kcal 10207kcal 10281kcal 10355kcal 10429kcal 10503kcal 10577kcal 10651kcal 10725kcal 10799kcal 10873kcal 10947kcal 11021kcal 11095kcal
ダンス
激しい		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
踏み台昇降 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
トランポリン
ゆっくり		 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1595kcal 1641kcal 1687kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1915kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2143kcal 2188kcal 2234kcal 2279kcal 2325kcal 2371kcal 2416kcal 2462kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2690kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3191kcal 3237kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3419kcal 3465kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3647kcal 3693kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3875kcal 3921kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4103kcal 4149kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4331kcal 4377kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4605kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4787kcal 4833kcal 4878kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5334kcal 5380kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5836kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6292kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6748kcal 6793kcal 6839kcal
HIIT
ジャンプなし		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
HIIT
ジャンプあり		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
料理全般 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
掃除機をかける 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1404kcal 1437kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1638kcal 1671kcal 1705kcal 1738kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1939kcal 1972kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2173kcal 2206kcal 2240kcal 2273kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2474kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2708kcal 2741kcal 2775kcal 2808kcal 2842kcal 2875kcal 2909kcal 2942kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3109kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3343kcal 3377kcal 3410kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3811kcal 3845kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4112kcal 4146kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4313kcal 4346kcal 4380kcal 4413kcal 4447kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4614kcal 4647kcal 4681kcal 4714kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4915kcal 4948kcal 4982kcal 5015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
部屋の片づけ全般 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2918kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3453kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4425kcal 4474kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5106kcal 5155kcal 5204kcal 5252kcal 5301kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5787kcal 5836kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6274kcal 6322kcal 6371kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6663kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6857kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7052kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal 7295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
トイレ 638kcal 656kcal 674kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2735kcal
風呂でシャワー 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
風呂で入浴 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal
デスクワーク 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal
立って仕事をする 638kcal 656kcal 674kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2735kcal
体をよく動かす仕事 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
電車バスに乗車 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal
自動車を運転 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3571kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4893kcal 5033kcal 5173kcal 5313kcal 5453kcal 5593kcal 5732kcal 5872kcal 6012kcal 6152kcal 6292kcal 6432kcal 6571kcal 6711kcal 6851kcal 6991kcal 7131kcal 7271kcal 7410kcal 7550kcal 7690kcal 7830kcal 7970kcal 8110kcal 8249kcal 8389kcal 8529kcal 8669kcal 8809kcal 8949kcal 9088kcal 9228kcal 9368kcal 9508kcal 9648kcal 9787kcal 9927kcal 10067kcal 10207kcal 10347kcal 10487kcal 10626kcal 10766kcal 10906kcal 11046kcal 11186kcal 11326kcal 11465kcal 11605kcal 11745kcal 11885kcal 12025kcal 12165kcal 12304kcal 12444kcal 12584kcal 12724kcal 12864kcal 13004kcal 13143kcal 13283kcal 13423kcal 13563kcal 13703kcal 13843kcal 13982kcal 14122kcal 14262kcal 14402kcal 14542kcal 14681kcal 14821kcal 14961kcal 15101kcal 15241kcal 15381kcal 15520kcal 15660kcal 15800kcal 15940kcal 16080kcal 16220kcal 16359kcal 16499kcal 16639kcal 16779kcal 16919kcal 17059kcal 17198kcal 17338kcal 17478kcal 17618kcal 17758kcal 17898kcal 18037kcal 18177kcal 18317kcal 18457kcal 18597kcal 18737kcal 18876kcal 19016kcal 19156kcal 19296kcal 19436kcal 19575kcal 19715kcal 19855kcal 19995kcal 20135kcal 20275kcal 20414kcal 20554kcal 20694kcal 20834kcal 20974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4985kcal 5109kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5982kcal 6106kcal 6231kcal 6356kcal 6480kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7103kcal 7228kcal 7353kcal 7477kcal 7602kcal 7727kcal 7851kcal 7976kcal 8100kcal 8225kcal 8350kcal 8474kcal 8599kcal 8724kcal 8848kcal 8973kcal 9097kcal 9222kcal 9347kcal 9471kcal 9596kcal 9721kcal 9845kcal 9970kcal 10095kcal 10219kcal 10344kcal 10468kcal 10593kcal 10718kcal 10842kcal 10967kcal 11092kcal 11216kcal 11341kcal 11465kcal 11590kcal 11715kcal 11839kcal 11964kcal 12089kcal 12213kcal 12338kcal 12462kcal 12587kcal 12712kcal 12836kcal 12961kcal 13086kcal 13210kcal 13335kcal 13460kcal 13584kcal 13709kcal 13833kcal 13958kcal 14083kcal 14207kcal 14332kcal 14457kcal 14581kcal 14706kcal 14830kcal 14955kcal 15080kcal 15204kcal 15329kcal 15454kcal 15578kcal 15703kcal 15827kcal 15952kcal 16077kcal 16201kcal 16326kcal 16451kcal 16575kcal 16700kcal 16825kcal 16949kcal 17074kcal 17198kcal 17323kcal 17448kcal 17572kcal 17697kcal 17822kcal 17946kcal 18071kcal 18195kcal 18320kcal 18445kcal 18569kcal 18694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4662kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5499kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6336kcal 6456kcal 6575kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7173kcal 7293kcal 7412kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8249kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9086kcal 9206kcal 9325kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9923kcal 10043kcal 10162kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10760kcal 10880kcal 10999kcal 11119kcal 11238kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11836kcal 11956kcal 12075kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12673kcal 12793kcal 12912kcal 13032kcal 13151kcal 13271kcal 13391kcal 13510kcal 13630kcal 13749kcal 13869kcal 13988kcal 14108kcal 14228kcal 14347kcal 14467kcal 14586kcal 14706kcal 14825kcal 14945kcal 15065kcal 15184kcal 15304kcal 15423kcal 15543kcal 15662kcal 15782kcal 15901kcal 16021kcal 16141kcal 16260kcal 16380kcal 16499kcal 16619kcal 16738kcal 16858kcal 16978kcal 17097kcal 17217kcal 17336kcal 17456kcal 17575kcal 17695kcal 17814kcal 17934kcal
水泳
(速め:全般)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ダンス
激しい		 3191kcal 3282kcal 3374kcal 3465kcal 3556kcal 3647kcal 3738kcal 3830kcal 3921kcal 4012kcal 4103kcal 4194kcal 4286kcal 4377kcal 4468kcal 4559kcal 4650kcal 4742kcal 4833kcal 4924kcal 5015kcal 5106kcal 5197kcal 5289kcal 5380kcal 5471kcal 5562kcal 5653kcal 5745kcal 5836kcal 5927kcal 6018kcal 6109kcal 6201kcal 6292kcal 6383kcal 6474kcal 6565kcal 6657kcal 6748kcal 6839kcal 6930kcal 7021kcal 7113kcal 7204kcal 7295kcal 7386kcal 7477kcal 7568kcal 7660kcal 7751kcal 7842kcal 7933kcal 8024kcal 8116kcal 8207kcal 8298kcal 8389kcal 8480kcal 8572kcal 8663kcal 8754kcal 8845kcal 8936kcal 9028kcal 9119kcal 9210kcal 9301kcal 9392kcal 9484kcal 9575kcal 9666kcal 9757kcal 9848kcal 9939kcal 10031kcal 10122kcal 10213kcal 10304kcal 10395kcal 10487kcal 10578kcal 10669kcal 10760kcal 10851kcal 10943kcal 11034kcal 11125kcal 11216kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11581kcal 11672kcal 11763kcal 11855kcal 11946kcal 12037kcal 12128kcal 12219kcal 12310kcal 12402kcal 12493kcal 12584kcal 12675kcal 12766kcal 12858kcal 12949kcal 13040kcal 13131kcal 13222kcal 13314kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal 13678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3834kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4369kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4904kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5439kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5974kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6509kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7044kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7579kcal 7668kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8114kcal 8203kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8649kcal 8738kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9184kcal 9273kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9719kcal 9808kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10254kcal 10343kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10789kcal 10878kcal 10967kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11324kcal 11413kcal 11502kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11859kcal 11948kcal 12037kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12483kcal 12572kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12929kcal 13018kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
水泳
(普通:全般)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5634kcal 5718kcal 5802kcal 5886kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6475kcal 6559kcal 6643kcal 6727kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7232kcal 7316kcal 7400kcal 7484kcal 7568kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8073kcal 8157kcal 8241kcal 8325kcal 8409kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8830kcal 8914kcal 8998kcal 9082kcal 9166kcal 9250kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9671kcal 9755kcal 9839kcal 9923kcal 10007kcal 10091kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10428kcal 10512kcal 10596kcal 10680kcal 10764kcal 10848kcal 10932kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11269kcal 11353kcal 11437kcal 11521kcal 11605kcal 11689kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12026kcal 12110kcal 12194kcal 12278kcal 12362kcal 12446kcal 12530kcal 12614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
山登り 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
HIIT
ジャンプあり		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
ダンス
普通		 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2810kcal 2884kcal 2958kcal 3032kcal 3106kcal 3180kcal 3254kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4585kcal 4659kcal 4733kcal 4807kcal 4881kcal 4955kcal 5029kcal 5103kcal 5177kcal 5251kcal 5325kcal 5399kcal 5473kcal 5547kcal 5621kcal 5695kcal 5769kcal 5843kcal 5917kcal 5991kcal 6065kcal 6139kcal 6213kcal 6287kcal 6361kcal 6435kcal 6509kcal 6583kcal 6657kcal 6731kcal 6804kcal 6878kcal 6952kcal 7026kcal 7100kcal 7174kcal 7248kcal 7322kcal 7396kcal 7470kcal 7544kcal 7618kcal 7692kcal 7766kcal 7840kcal 7914kcal 7988kcal 8062kcal 8136kcal 8210kcal 8284kcal 8358kcal 8432kcal 8506kcal 8580kcal 8654kcal 8728kcal 8802kcal 8876kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9245kcal 9319kcal 9393kcal 9467kcal 9541kcal 9615kcal 9689kcal 9763kcal 9837kcal 9911kcal 9985kcal 10059kcal 10133kcal 10207kcal 10281kcal 10355kcal 10429kcal 10503kcal 10577kcal 10651kcal 10725kcal 10799kcal 10873kcal 10947kcal 11021kcal 11095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1879kcal 1933kcal 1986kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2201kcal 2255kcal 2309kcal 2362kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2738kcal 2792kcal 2846kcal 2899kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3114kcal 3168kcal 3222kcal 3275kcal 3329kcal 3383kcal 3436kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3651kcal 3705kcal 3759kcal 3812kcal 3866kcal 3920kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4135kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4349kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4672kcal 4725kcal 4779kcal 4833kcal 4886kcal 4940kcal 4994kcal 5048kcal 5101kcal 5155kcal 5209kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5423kcal 5477kcal 5531kcal 5585kcal 5638kcal 5692kcal 5746kcal 5799kcal 5853kcal 5907kcal 5960kcal 6014kcal 6068kcal 6122kcal 6175kcal 6229kcal 6283kcal 6336kcal 6390kcal 6444kcal 6497kcal 6551kcal 6605kcal 6659kcal 6712kcal 6766kcal 6820kcal 6873kcal 6927kcal 6981kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7249kcal 7303kcal 7357kcal 7410kcal 7464kcal 7518kcal 7572kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal 8055kcal
踏み台昇降 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
HIIT
ジャンプなし		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
ダンス
ゆっくり		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
筋トレ
スクワット		 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4356kcal 4407kcal 4458kcal 4508kcal 4559kcal 4610kcal 4660kcal 4711kcal 4762kcal 4812kcal 4863kcal 4914kcal 4964kcal 5015kcal 5066kcal 5116kcal 5167kcal 5218kcal 5268kcal 5319kcal 5370kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5572kcal 5623kcal 5674kcal 5724kcal 5775kcal 5826kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6028kcal 6079kcal 6130kcal 6180kcal 6231kcal 6282kcal 6332kcal 6383kcal 6434kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6636kcal 6687kcal 6738kcal 6788kcal 6839kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
部屋の片づけ全般 1702kcal 1750kcal 1799kcal 1848kcal 1896kcal 1945kcal 1994kcal 2042kcal 2091kcal 2139kcal 2188kcal 2237kcal 2285kcal 2334kcal 2383kcal 2431kcal 2480kcal 2529kcal 2577kcal 2626kcal 2674kcal 2723kcal 2772kcal 2820kcal 2869kcal 2918kcal 2966kcal 3015kcal 3064kcal 3112kcal 3161kcal 3209kcal 3258kcal 3307kcal 3355kcal 3404kcal 3453kcal 3501kcal 3550kcal 3599kcal 3647kcal 3696kcal 3744kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3939kcal 3988kcal 4036kcal 4085kcal 4134kcal 4182kcal 4231kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4425kcal 4474kcal 4523kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4863kcal 4912kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5106kcal 5155kcal 5204kcal 5252kcal 5301kcal 5349kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5690kcal 5739kcal 5787kcal 5836kcal 5884kcal 5933kcal 5982kcal 6030kcal 6079kcal 6128kcal 6176kcal 6225kcal 6274kcal 6322kcal 6371kcal 6419kcal 6468kcal 6517kcal 6565kcal 6614kcal 6663kcal 6711kcal 6760kcal 6809kcal 6857kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7052kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7246kcal 7295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1595kcal 1641kcal 1687kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1915kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2143kcal 2188kcal 2234kcal 2279kcal 2325kcal 2371kcal 2416kcal 2462kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2690kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2918kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3146kcal 3191kcal 3237kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3419kcal 3465kcal 3510kcal 3556kcal 3602kcal 3647kcal 3693kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3875kcal 3921kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4103kcal 4149kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4331kcal 4377kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4559kcal 4605kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4787kcal 4833kcal 4878kcal 4924kcal 4969kcal 5015kcal 5061kcal 5106kcal 5152kcal 5197kcal 5243kcal 5289kcal 5334kcal 5380kcal 5425kcal 5471kcal 5517kcal 5562kcal 5608kcal 5653kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5836kcal 5881kcal 5927kcal 5973kcal 6018kcal 6064kcal 6109kcal 6155kcal 6201kcal 6246kcal 6292kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6474kcal 6520kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6702kcal 6748kcal 6793kcal 6839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1524kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2439kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2657kcal 2701kcal 2744kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2962kcal 3006kcal 3049kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3267kcal 3311kcal 3354kcal 3398kcal 3442kcal 3485kcal 3529kcal 3572kcal 3616kcal 3659kcal 3703kcal 3746kcal 3790kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3964kcal 4008kcal 4051kcal 4095kcal 4139kcal 4182kcal 4226kcal 4269kcal 4313kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4487kcal 4531kcal 4574kcal 4618kcal 4661kcal 4705kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4923kcal 4966kcal 5010kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5184kcal 5228kcal 5271kcal 5315kcal 5359kcal 5402kcal 5446kcal 5489kcal 5533kcal 5576kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5794kcal 5838kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6099kcal 6143kcal 6186kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6361kcal 6404kcal 6448kcal 6491kcal 6535kcal
ヨガ
パワー		 1418kcal 1459kcal 1499kcal 1540kcal 1580kcal 1621kcal 1661kcal 1702kcal 1742kcal 1783kcal 1823kcal 1864kcal 1904kcal 1945kcal 1985kcal 2026kcal 2067kcal 2107kcal 2148kcal 2188kcal 2229kcal 2269kcal 2310kcal 2350kcal 2391kcal 2431kcal 2472kcal 2512kcal 2553kcal 2593kcal 2634kcal 2674kcal 2715kcal 2756kcal 2796kcal 2837kcal 2877kcal 2918kcal 2958kcal 2999kcal 3039kcal 3080kcal 3120kcal 3161kcal 3201kcal 3242kcal 3282kcal 3323kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3485kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3688kcal 3728kcal 3769kcal 3809kcal 3850kcal 3890kcal 3931kcal 3971kcal 4012kcal 4053kcal 4093kcal 4134kcal 4174kcal 4215kcal 4255kcal 4296kcal 4336kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4539kcal 4579kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4742kcal 4782kcal 4823kcal 4863kcal 4904kcal 4944kcal 4985kcal 5025kcal 5066kcal 5106kcal 5147kcal 5187kcal 5228kcal 5268kcal 5309kcal 5349kcal 5390kcal 5431kcal 5471kcal 5512kcal 5552kcal 5593kcal 5633kcal 5674kcal 5714kcal 5755kcal 5795kcal 5836kcal 5876kcal 5917kcal 5957kcal 5998kcal 6038kcal 6079kcal
筋トレ
腹筋運動		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
筋トレ
背筋運動		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
筋トレ
懸垂		 1347kcal 1386kcal 1424kcal 1463kcal 1501kcal 1540kcal 1578kcal 1617kcal 1655kcal 1694kcal 1732kcal 1771kcal 1809kcal 1848kcal 1886kcal 1925kcal 1963kcal 2002kcal 2040kcal 2079kcal 2117kcal 2156kcal 2194kcal 2233kcal 2271kcal 2310kcal 2348kcal 2387kcal 2425kcal 2464kcal 2502kcal 2541kcal 2579kcal 2618kcal 2656kcal 2695kcal 2733kcal 2772kcal 2810kcal 2849kcal 2887kcal 2926kcal 2964kcal 3003kcal 3041kcal 3080kcal 3118kcal 3157kcal 3195kcal 3234kcal 3272kcal 3311kcal 3349kcal 3388kcal 3426kcal 3465kcal 3503kcal 3542kcal 3580kcal 3619kcal 3657kcal 3696kcal 3734kcal 3773kcal 3811kcal 3850kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4042kcal 4081kcal 4119kcal 4158kcal 4196kcal 4235kcal 4273kcal 4312kcal 4350kcal 4389kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4581kcal 4620kcal 4658kcal 4697kcal 4735kcal 4774kcal 4812kcal 4851kcal 4889kcal 4928kcal 4966kcal 5005kcal 5043kcal 5082kcal 5120kcal 5159kcal 5197kcal 5236kcal 5274kcal 5313kcal 5351kcal 5390kcal 5428kcal 5467kcal 5506kcal 5544kcal 5583kcal 5621kcal 5660kcal 5698kcal 5737kcal 5775kcal
トランポリン
ゆっくり		 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
料理全般 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1524kcal 1560kcal 1595kcal 1631kcal 1666kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1985kcal 2021kcal 2056kcal 2092kcal 2127kcal 2163kcal 2198kcal 2234kcal 2269kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2446kcal 2482kcal 2517kcal 2553kcal 2588kcal 2624kcal 2659kcal 2695kcal 2730kcal 2766kcal 2801kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3014kcal 3049kcal 3085kcal 3120kcal 3156kcal 3191kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3369kcal 3404kcal 3439kcal 3475kcal 3510kcal 3546kcal 3581kcal 3617kcal 3652kcal 3688kcal 3723kcal 3759kcal 3794kcal 3830kcal 3865kcal 3901kcal 3936kcal 3971kcal 4007kcal 4042kcal 4078kcal 4113kcal 4149kcal 4184kcal 4220kcal 4255kcal 4291kcal 4326kcal 4362kcal 4397kcal 4432kcal 4468kcal 4503kcal 4539kcal 4574kcal 4610kcal 4645kcal 4681kcal 4716kcal 4752kcal 4787kcal 4823kcal 4858kcal 4893kcal 4929kcal 4964kcal 5000kcal 5035kcal 5071kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5248kcal 5284kcal 5319kcal
掃除機をかける 1170kcal 1203kcal 1237kcal 1270kcal 1304kcal 1337kcal 1370kcal 1404kcal 1437kcal 1471kcal 1504kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1638kcal 1671kcal 1705kcal 1738kcal 1772kcal 1805kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1939kcal 1972kcal 2006kcal 2039kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2173kcal 2206kcal 2240kcal 2273kcal 2307kcal 2340kcal 2374kcal 2407kcal 2440kcal 2474kcal 2507kcal 2541kcal 2574kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2708kcal 2741kcal 2775kcal 2808kcal 2842kcal 2875kcal 2909kcal 2942kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3109kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3243kcal 3276kcal 3310kcal 3343kcal 3377kcal 3410kcal 3444kcal 3477kcal 3510kcal 3544kcal 3577kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3778kcal 3811kcal 3845kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4112kcal 4146kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4313kcal 4346kcal 4380kcal 4413kcal 4447kcal 4480kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4614kcal 4647kcal 4681kcal 4714kcal 4748kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4915kcal 4948kcal 4982kcal 5015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
体をよく動かす仕事 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
皿洗い 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
ヨガ
ハタ		 1063kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1215kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1367kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1671kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1975kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2553kcal 2583kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2705kcal 2735kcal 2766kcal 2796kcal 2826kcal 2857kcal 2887kcal 2918kcal 2948kcal 2978kcal 3009kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3161kcal 3191kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3313kcal 3343kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3465kcal 3495kcal 3526kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3647kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3769kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4225kcal 4255kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4377kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4498kcal 4529kcal 4559kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3571kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3799kcal
自動車を運転 886kcal 911kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1013kcal 1038kcal 1063kcal 1089kcal 1114kcal 1139kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1393kcal 1418kcal 1443kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1849kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2837kcal 2862kcal 2887kcal 2913kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3419kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3521kcal 3546kcal 3571kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
風呂でシャワー 709kcal 729kcal 749kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 851kcal 871kcal 891kcal 911kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1195kcal 1215kcal 1236kcal 1256kcal 1276kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1519kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1985kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2492kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2999kcal 3019kcal 3039kcal
トイレ 638kcal 656kcal 674kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2735kcal
立って仕事をする 638kcal 656kcal 674kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 766kcal 784kcal 802kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 893kcal 911kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1021kcal 1039kcal 1057kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1185kcal 1203kcal 1221kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2735kcal
風呂で入浴 531kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 623kcal 638kcal 653kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 729kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 881kcal 896kcal 911kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1094kcal 1109kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1307kcal 1322kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1413kcal 1428kcal 1443kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1839kcal 1854kcal 1869kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2051kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2279kcal
デスクワーク 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal
電車バスに乗車 461kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 540kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 843kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1225kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ