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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 937kcal 964kcal 991kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3321kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal
山登り 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3070kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3399kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3673kcal 3728kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4002kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4276kcal 4331kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4550kcal 4605kcal 4660kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4934kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5482kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5701kcal 5756kcal 5811kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6249kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6469kcal 6524kcal 6578kcal 6633kcal 6688kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7072kcal 7127kcal 7181kcal 7236kcal 7291kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7620kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2572kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3528kcal 3602kcal 3675kcal 3749kcal 3822kcal 3896kcal 3969kcal 4043kcal 4116kcal 4190kcal 4263kcal 4337kcal 4410kcal 4484kcal 4557kcal 4631kcal 4704kcal 4778kcal 4851kcal 4925kcal 4998kcal 5072kcal 5145kcal 5219kcal 5293kcal 5366kcal 5440kcal 5513kcal 5587kcal 5660kcal 5734kcal 5807kcal 5881kcal 5954kcal 6028kcal 6101kcal 6175kcal 6248kcal 6322kcal 6395kcal 6469kcal 6542kcal 6616kcal 6689kcal 6763kcal 6836kcal 6910kcal 6983kcal 7057kcal 7130kcal 7204kcal 7277kcal 7351kcal 7424kcal 7498kcal 7571kcal 7645kcal 7718kcal 7792kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8086kcal 8160kcal 8233kcal 8307kcal 8380kcal 8454kcal 8527kcal 8601kcal 8674kcal 8748kcal 8821kcal 8895kcal 8968kcal 9042kcal 9115kcal 9189kcal 9262kcal 9336kcal 9409kcal 9483kcal 9556kcal 9630kcal 9703kcal 9777kcal 9850kcal 9924kcal 9997kcal 10071kcal 10144kcal 10218kcal 10291kcal 10365kcal 10438kcal 10512kcal 10586kcal 10659kcal 10733kcal 10806kcal 10880kcal 10953kcal 11027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2682kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3065kcal 3141kcal 3218kcal 3295kcal 3371kcal 3448kcal 3524kcal 3601kcal 3678kcal 3754kcal 3831kcal 3908kcal 3984kcal 4061kcal 4137kcal 4214kcal 4291kcal 4367kcal 4444kcal 4521kcal 4597kcal 4674kcal 4750kcal 4827kcal 4904kcal 4980kcal 5057kcal 5134kcal 5210kcal 5287kcal 5364kcal 5440kcal 5517kcal 5593kcal 5670kcal 5747kcal 5823kcal 5900kcal 5977kcal 6053kcal 6130kcal 6206kcal 6283kcal 6360kcal 6436kcal 6513kcal 6590kcal 6666kcal 6743kcal 6819kcal 6896kcal 6973kcal 7049kcal 7126kcal 7203kcal 7279kcal 7356kcal 7433kcal 7509kcal 7586kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7892kcal 7969kcal 8046kcal 8122kcal 8199kcal 8275kcal 8352kcal 8429kcal 8505kcal 8582kcal 8659kcal 8735kcal 8812kcal 8888kcal 8965kcal 9042kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9348kcal 9425kcal 9501kcal 9578kcal 9655kcal 9731kcal 9808kcal 9885kcal 9961kcal 10038kcal 10115kcal 10191kcal 10268kcal 10344kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10651kcal 10728kcal 10804kcal 10881kcal 10957kcal 11034kcal 11111kcal 11187kcal 11264kcal 11341kcal 11417kcal 11494kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
水泳
(普通:全般)		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1964kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2326kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2688kcal 2740kcal 2792kcal 2843kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3050kcal 3102kcal 3154kcal 3205kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3412kcal 3464kcal 3516kcal 3567kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3774kcal 3826kcal 3878kcal 3929kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4808kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5170kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5636kcal 5687kcal 5739kcal 5791kcal 5843kcal 5894kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6722kcal 6773kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7652kcal 7704kcal 7756kcal
水泳
(速め:全般)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
水泳
(バタフライ)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6276kcal 6362kcal 6448kcal 6534kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9371kcal 9457kcal 9543kcal 9629kcal 9715kcal 9801kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12466kcal 12552kcal 12638kcal 12724kcal 12810kcal 12896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
筋トレ
背筋運動		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
筋トレ
懸垂		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
筋トレ
スクワット		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
ヨガ
ハタ		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
ヨガ
パワー		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
ダンス
ゆっくり		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
ダンス
普通		 1591kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2182kcal 2228kcal 2273kcal 2319kcal 2364kcal 2410kcal 2455kcal 2501kcal 2546kcal 2592kcal 2637kcal 2683kcal 2728kcal 2774kcal 2819kcal 2865kcal 2910kcal 2956kcal 3001kcal 3047kcal 3092kcal 3138kcal 3183kcal 3229kcal 3274kcal 3319kcal 3365kcal 3410kcal 3456kcal 3501kcal 3547kcal 3592kcal 3638kcal 3683kcal 3729kcal 3774kcal 3820kcal 3865kcal 3911kcal 3956kcal 4002kcal 4047kcal 4093kcal 4138kcal 4184kcal 4229kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4547kcal 4593kcal 4638kcal 4684kcal 4729kcal 4775kcal 4820kcal 4866kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5048kcal 5093kcal 5139kcal 5184kcal 5230kcal 5275kcal 5321kcal 5366kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5639kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5866kcal 5912kcal 5957kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6321kcal 6367kcal 6412kcal 6458kcal 6503kcal 6548kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6776kcal 6821kcal
ダンス
激しい		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
踏み台昇降 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
トランポリン
ゆっくり		 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
HIIT
ジャンプなし		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
HIIT
ジャンプあり		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
料理全般 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
掃除機をかける 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 842kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1315kcal 1336kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2158kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2302kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal 3083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
部屋の片づけ全般 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1136kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1405kcal 1435kcal 1465kcal 1495kcal 1525kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1854kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2631kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2810kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4216kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4336kcal 4365kcal 4395kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
トイレ 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal
風呂でシャワー 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
風呂で入浴 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
デスクワーク 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
立って仕事をする 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal
体をよく動かす仕事 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
電車バスに乗車 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
自動車を運転 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3352kcal 3438kcal 3524kcal 3610kcal 3696kcal 3782kcal 3868kcal 3954kcal 4040kcal 4126kcal 4212kcal 4298kcal 4384kcal 4470kcal 4556kcal 4642kcal 4728kcal 4814kcal 4900kcal 4986kcal 5072kcal 5158kcal 5244kcal 5330kcal 5416kcal 5502kcal 5588kcal 5674kcal 5760kcal 5846kcal 5932kcal 6018kcal 6104kcal 6190kcal 6276kcal 6362kcal 6448kcal 6534kcal 6619kcal 6705kcal 6791kcal 6877kcal 6963kcal 7049kcal 7135kcal 7221kcal 7307kcal 7393kcal 7479kcal 7565kcal 7651kcal 7737kcal 7823kcal 7909kcal 7995kcal 8081kcal 8167kcal 8253kcal 8339kcal 8425kcal 8511kcal 8597kcal 8683kcal 8769kcal 8855kcal 8941kcal 9027kcal 9113kcal 9199kcal 9285kcal 9371kcal 9457kcal 9543kcal 9629kcal 9715kcal 9801kcal 9887kcal 9972kcal 10058kcal 10144kcal 10230kcal 10316kcal 10402kcal 10488kcal 10574kcal 10660kcal 10746kcal 10832kcal 10918kcal 11004kcal 11090kcal 11176kcal 11262kcal 11348kcal 11434kcal 11520kcal 11606kcal 11692kcal 11778kcal 11864kcal 11950kcal 12036kcal 12122kcal 12208kcal 12294kcal 12380kcal 12466kcal 12552kcal 12638kcal 12724kcal 12810kcal 12896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2682kcal 2758kcal 2835kcal 2911kcal 2988kcal 3065kcal 3141kcal 3218kcal 3295kcal 3371kcal 3448kcal 3524kcal 3601kcal 3678kcal 3754kcal 3831kcal 3908kcal 3984kcal 4061kcal 4137kcal 4214kcal 4291kcal 4367kcal 4444kcal 4521kcal 4597kcal 4674kcal 4750kcal 4827kcal 4904kcal 4980kcal 5057kcal 5134kcal 5210kcal 5287kcal 5364kcal 5440kcal 5517kcal 5593kcal 5670kcal 5747kcal 5823kcal 5900kcal 5977kcal 6053kcal 6130kcal 6206kcal 6283kcal 6360kcal 6436kcal 6513kcal 6590kcal 6666kcal 6743kcal 6819kcal 6896kcal 6973kcal 7049kcal 7126kcal 7203kcal 7279kcal 7356kcal 7433kcal 7509kcal 7586kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7892kcal 7969kcal 8046kcal 8122kcal 8199kcal 8275kcal 8352kcal 8429kcal 8505kcal 8582kcal 8659kcal 8735kcal 8812kcal 8888kcal 8965kcal 9042kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9348kcal 9425kcal 9501kcal 9578kcal 9655kcal 9731kcal 9808kcal 9885kcal 9961kcal 10038kcal 10115kcal 10191kcal 10268kcal 10344kcal 10421kcal 10498kcal 10574kcal 10651kcal 10728kcal 10804kcal 10881kcal 10957kcal 11034kcal 11111kcal 11187kcal 11264kcal 11341kcal 11417kcal 11494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2572kcal 2646kcal 2720kcal 2793kcal 2867kcal 2940kcal 3014kcal 3087kcal 3161kcal 3234kcal 3308kcal 3381kcal 3455kcal 3528kcal 3602kcal 3675kcal 3749kcal 3822kcal 3896kcal 3969kcal 4043kcal 4116kcal 4190kcal 4263kcal 4337kcal 4410kcal 4484kcal 4557kcal 4631kcal 4704kcal 4778kcal 4851kcal 4925kcal 4998kcal 5072kcal 5145kcal 5219kcal 5293kcal 5366kcal 5440kcal 5513kcal 5587kcal 5660kcal 5734kcal 5807kcal 5881kcal 5954kcal 6028kcal 6101kcal 6175kcal 6248kcal 6322kcal 6395kcal 6469kcal 6542kcal 6616kcal 6689kcal 6763kcal 6836kcal 6910kcal 6983kcal 7057kcal 7130kcal 7204kcal 7277kcal 7351kcal 7424kcal 7498kcal 7571kcal 7645kcal 7718kcal 7792kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8086kcal 8160kcal 8233kcal 8307kcal 8380kcal 8454kcal 8527kcal 8601kcal 8674kcal 8748kcal 8821kcal 8895kcal 8968kcal 9042kcal 9115kcal 9189kcal 9262kcal 9336kcal 9409kcal 9483kcal 9556kcal 9630kcal 9703kcal 9777kcal 9850kcal 9924kcal 9997kcal 10071kcal 10144kcal 10218kcal 10291kcal 10365kcal 10438kcal 10512kcal 10586kcal 10659kcal 10733kcal 10806kcal 10880kcal 10953kcal 11027kcal
水泳
(速め:全般)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ダンス
激しい		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2138kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2467kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2796kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3070kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3399kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3673kcal 3728kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4002kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4276kcal 4331kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4550kcal 4605kcal 4660kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4934kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5482kcal 5537kcal 5592kcal 5646kcal 5701kcal 5756kcal 5811kcal 5866kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6085kcal 6140kcal 6195kcal 6249kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6469kcal 6524kcal 6578kcal 6633kcal 6688kcal 6743kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7072kcal 7127kcal 7181kcal 7236kcal 7291kcal 7346kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7620kcal 7675kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7894kcal 7949kcal 8004kcal 8059kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal
水泳
(普通:全般)		 1809kcal 1861kcal 1913kcal 1964kcal 2016kcal 2068kcal 2120kcal 2171kcal 2223kcal 2275kcal 2326kcal 2378kcal 2430kcal 2482kcal 2533kcal 2585kcal 2637kcal 2688kcal 2740kcal 2792kcal 2843kcal 2895kcal 2947kcal 2999kcal 3050kcal 3102kcal 3154kcal 3205kcal 3257kcal 3309kcal 3361kcal 3412kcal 3464kcal 3516kcal 3567kcal 3619kcal 3671kcal 3723kcal 3774kcal 3826kcal 3878kcal 3929kcal 3981kcal 4033kcal 4085kcal 4136kcal 4188kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4395kcal 4446kcal 4498kcal 4550kcal 4602kcal 4653kcal 4705kcal 4757kcal 4808kcal 4860kcal 4912kcal 4964kcal 5015kcal 5067kcal 5119kcal 5170kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5532kcal 5584kcal 5636kcal 5687kcal 5739kcal 5791kcal 5843kcal 5894kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6256kcal 6308kcal 6360kcal 6411kcal 6463kcal 6515kcal 6567kcal 6618kcal 6670kcal 6722kcal 6773kcal 6825kcal 6877kcal 6929kcal 6980kcal 7032kcal 7084kcal 7135kcal 7187kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7394kcal 7446kcal 7497kcal 7549kcal 7601kcal 7652kcal 7704kcal 7756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
山登り 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
HIIT
ジャンプあり		 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1893kcal 1943kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2192kcal 2242kcal 2292kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2541kcal 2591kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2840kcal 2890kcal 2940kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3139kcal 3189kcal 3239kcal 3289kcal 3339kcal 3389kcal 3438kcal 3488kcal 3538kcal 3588kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3837kcal 3887kcal 3937kcal 3987kcal 4037kcal 4086kcal 4136kcal 4186kcal 4236kcal 4286kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4485kcal 4535kcal 4585kcal 4635kcal 4684kcal 4734kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4934kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5133kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5332kcal 5382kcal 5432kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5731kcal 5781kcal 5831kcal 5881kcal 5930kcal 5980kcal 6030kcal 6080kcal 6130kcal 6180kcal 6230kcal 6279kcal 6329kcal 6379kcal 6429kcal 6479kcal 6529kcal 6578kcal 6628kcal 6678kcal 6728kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6977kcal 7027kcal 7077kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7276kcal 7326kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal
ダンス
普通		 1591kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2001kcal 2046kcal 2092kcal 2137kcal 2182kcal 2228kcal 2273kcal 2319kcal 2364kcal 2410kcal 2455kcal 2501kcal 2546kcal 2592kcal 2637kcal 2683kcal 2728kcal 2774kcal 2819kcal 2865kcal 2910kcal 2956kcal 3001kcal 3047kcal 3092kcal 3138kcal 3183kcal 3229kcal 3274kcal 3319kcal 3365kcal 3410kcal 3456kcal 3501kcal 3547kcal 3592kcal 3638kcal 3683kcal 3729kcal 3774kcal 3820kcal 3865kcal 3911kcal 3956kcal 4002kcal 4047kcal 4093kcal 4138kcal 4184kcal 4229kcal 4275kcal 4320kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4547kcal 4593kcal 4638kcal 4684kcal 4729kcal 4775kcal 4820kcal 4866kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5048kcal 5093kcal 5139kcal 5184kcal 5230kcal 5275kcal 5321kcal 5366kcal 5412kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5639kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5866kcal 5912kcal 5957kcal 6003kcal 6048kcal 6094kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6321kcal 6367kcal 6412kcal 6458kcal 6503kcal 6548kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6776kcal 6821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1155kcal 1188kcal 1221kcal 1254kcal 1287kcal 1320kcal 1353kcal 1386kcal 1419kcal 1452kcal 1485kcal 1518kcal 1551kcal 1584kcal 1617kcal 1650kcal 1683kcal 1716kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2014kcal 2047kcal 2080kcal 2113kcal 2146kcal 2179kcal 2212kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2344kcal 2377kcal 2410kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2641kcal 2674kcal 2707kcal 2740kcal 2773kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2905kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3070kcal 3103kcal 3136kcal 3169kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3301kcal 3334kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3698kcal 3731kcal 3764kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3929kcal 3962kcal 3995kcal 4028kcal 4061kcal 4094kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4259kcal 4292kcal 4325kcal 4358kcal 4391kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4556kcal 4589kcal 4622kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4886kcal 4919kcal 4952kcal
踏み台昇降 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
HIIT
ジャンプなし		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
ダンス
ゆっくり		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
筋トレ
スクワット		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
部屋の片づけ全般 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1136kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1405kcal 1435kcal 1465kcal 1495kcal 1525kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1704kcal 1734kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1854kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2123kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2272kcal 2302kcal 2332kcal 2362kcal 2392kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2511kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2631kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2810kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2930kcal 2960kcal 2990kcal 3020kcal 3050kcal 3080kcal 3110kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3229kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3409kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3558kcal 3588kcal 3618kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4037kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4216kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4336kcal 4365kcal 4395kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 937kcal 964kcal 991kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1285kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1473kcal 1500kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1794kcal 1821kcal 1848kcal 1875kcal 1902kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2223kcal 2250kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2411kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2544kcal 2571kcal 2598kcal 2625kcal 2652kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3321kcal 3348kcal 3375kcal 3402kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3536kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3643kcal 3670kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3937kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal
ヨガ
パワー		 872kcal 897kcal 922kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1196kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1495kcal 1520kcal 1545kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1794kcal 1819kcal 1844kcal 1869kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2392kcal 2417kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2691kcal 2716kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3015kcal 3040kcal 3065kcal 3090kcal 3115kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3289kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3713kcal 3738kcal
筋トレ
腹筋運動		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
筋トレ
背筋運動		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
筋トレ
懸垂		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2012kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2911kcal 2935kcal 2959kcal 2982kcal 3006kcal 3030kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal
トランポリン
ゆっくり		 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
料理全般 763kcal 784kcal 806kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 915kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1591kcal 1613kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1809kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2027kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2115kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2703kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2812kcal 2834kcal 2856kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2965kcal 2987kcal 3009kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3139kcal 3161kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3248kcal 3270kcal
掃除機をかける 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 801kcal 822kcal 842kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1007kcal 1027kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1171kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1254kcal 1274kcal 1295kcal 1315kcal 1336kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1418kcal 1439kcal 1459kcal 1480kcal 1500kcal 1521kcal 1541kcal 1562kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1994kcal 2014kcal 2035kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2158kcal 2179kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2302kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2467kcal 2487kcal 2508kcal 2528kcal 2549kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2816kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2981kcal 3001kcal 3022kcal 3042kcal 3063kcal 3083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
体をよく動かす仕事 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
皿洗い 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
ヨガ
ハタ		 654kcal 672kcal 691kcal 710kcal 728kcal 747kcal 766kcal 784kcal 803kcal 822kcal 841kcal 859kcal 878kcal 897kcal 915kcal 934kcal 953kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1121kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1214kcal 1233kcal 1252kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1326kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1569kcal 1588kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2784kcal 2803kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
自動車を運転 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
風呂でシャワー 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 573kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 647kcal 660kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 897kcal 909kcal 922kcal 934kcal 946kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1146kcal 1158kcal 1171kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1719kcal 1731kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal
トイレ 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal
立って仕事をする 392kcal 403kcal 414kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 740kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 841kcal 852kcal 863kcal 874kcal 885kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal
風呂で入浴 327kcal 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 401kcal 411kcal 420kcal 429kcal 439kcal 448kcal 457kcal 467kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 570kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 616kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 682kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 728kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 943kcal 953kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1336kcal 1345kcal 1355kcal 1364kcal 1373kcal 1383kcal 1392kcal 1401kcal
デスクワーク 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal
電車バスに乗車 283kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 453kcal 461kcal 469kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 607kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1206kcal 1214kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ