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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 861kcal 885kcal 910kcal 935kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal
山登り 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2820kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3525kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4230kcal 4280kcal 4330kcal 4381kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5489kcal 5539kcal 5589kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6949kcal 6999kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2903kcal 2971kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3984kcal 4051kcal 4119kcal 4186kcal 4254kcal 4321kcal 4389kcal 4456kcal 4524kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5469kcal 5537kcal 5604kcal 5672kcal 5739kcal 5807kcal 5874kcal 5942kcal 6009kcal 6077kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6685kcal 6752kcal 6820kcal 6887kcal 6955kcal 7022kcal 7090kcal 7157kcal 7225kcal 7292kcal 7360kcal 7427kcal 7495kcal 7562kcal 7630kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8035kcal 8103kcal 8170kcal 8238kcal 8305kcal 8373kcal 8440kcal 8508kcal 8575kcal 8643kcal 8710kcal 8778kcal 8845kcal 8913kcal 8980kcal 9048kcal 9115kcal 9183kcal 9250kcal 9318kcal 9386kcal 9453kcal 9521kcal 9588kcal 9656kcal 9723kcal 9791kcal 9858kcal 9926kcal 9993kcal 10061kcal 10128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3448kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4363kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4715kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5630kcal 5701kcal 5771kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6545kcal 6616kcal 6686kcal 6757kcal 6827kcal 6897kcal 6968kcal 7038kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7531kcal 7601kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7883kcal 7953kcal 8024kcal 8094kcal 8164kcal 8235kcal 8305kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8798kcal 8868kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9150kcal 9220kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9502kcal 9572kcal 9642kcal 9713kcal 9783kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10065kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10417kcal 10487kcal 10558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1395kcal 1425kcal 1455kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1850kcal 1880kcal 1910kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2123kcal 2153kcal 2183kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2305kcal 2335kcal 2365kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3184kcal 3214kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4064kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4337kcal 4367kcal 4397kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4519kcal 4549kcal
水泳
(普通:全般)		 1662kcal 1709kcal 1757kcal 1804kcal 1852kcal 1899kcal 1947kcal 1994kcal 2042kcal 2089kcal 2137kcal 2184kcal 2232kcal 2279kcal 2327kcal 2374kcal 2422kcal 2469kcal 2517kcal 2564kcal 2612kcal 2659kcal 2707kcal 2754kcal 2802kcal 2849kcal 2897kcal 2944kcal 2992kcal 3039kcal 3087kcal 3134kcal 3182kcal 3229kcal 3277kcal 3324kcal 3372kcal 3419kcal 3467kcal 3514kcal 3562kcal 3609kcal 3657kcal 3704kcal 3752kcal 3799kcal 3847kcal 3894kcal 3942kcal 3989kcal 4037kcal 4084kcal 4132kcal 4179kcal 4227kcal 4274kcal 4322kcal 4369kcal 4417kcal 4464kcal 4512kcal 4559kcal 4607kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4844kcal 4892kcal 4939kcal 4987kcal 5034kcal 5082kcal 5129kcal 5177kcal 5224kcal 5272kcal 5319kcal 5367kcal 5414kcal 5462kcal 5509kcal 5557kcal 5604kcal 5652kcal 5699kcal 5747kcal 5794kcal 5842kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6079kcal 6127kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6364kcal 6412kcal 6459kcal 6507kcal 6554kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7029kcal 7077kcal 7124kcal
水泳
(速め:全般)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
水泳
(バタフライ)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5133kcal 5212kcal 5291kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7660kcal 7739kcal 7818kcal 7897kcal 7976kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10187kcal 10266kcal 10345kcal 10424kcal 10503kcal 10582kcal 10661kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
筋トレ
背筋運動		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
筋トレ
懸垂		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
筋トレ
スクワット		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ヨガ
ハタ		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
ヨガ
パワー		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
ダンス
ゆっくり		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ダンス
普通		 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4804kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5890kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6266kcal
ダンス
激しい		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
踏み台昇降 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
トランポリン
ゆっくり		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal 3862kcal
HIIT
ジャンプなし		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
HIIT
ジャンプあり		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
料理全般 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
掃除機をかける 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
部屋の片づけ全般 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2966kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3351kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
トイレ 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal
風呂でシャワー 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
風呂で入浴 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
デスクワーク 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1115kcal
立って仕事をする 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal
体をよく動かす仕事 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
電車バスに乗車 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1115kcal
自動車を運転 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4580kcal 4659kcal 4738kcal 4817kcal 4896kcal 4975kcal 5054kcal 5133kcal 5212kcal 5291kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6870kcal 6949kcal 7028kcal 7107kcal 7186kcal 7265kcal 7344kcal 7423kcal 7502kcal 7581kcal 7660kcal 7739kcal 7818kcal 7897kcal 7976kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9160kcal 9239kcal 9318kcal 9397kcal 9476kcal 9555kcal 9634kcal 9713kcal 9792kcal 9871kcal 9950kcal 10029kcal 10108kcal 10187kcal 10266kcal 10345kcal 10424kcal 10503kcal 10582kcal 10661kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11371kcal 11450kcal 11529kcal 11608kcal 11687kcal 11766kcal 11845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2463kcal 2533kcal 2604kcal 2674kcal 2745kcal 2815kcal 2885kcal 2956kcal 3026kcal 3097kcal 3167kcal 3237kcal 3308kcal 3378kcal 3448kcal 3519kcal 3589kcal 3660kcal 3730kcal 3800kcal 3871kcal 3941kcal 4012kcal 4082kcal 4152kcal 4223kcal 4293kcal 4363kcal 4434kcal 4504kcal 4575kcal 4645kcal 4715kcal 4786kcal 4856kcal 4927kcal 4997kcal 5067kcal 5138kcal 5208kcal 5279kcal 5349kcal 5419kcal 5490kcal 5560kcal 5630kcal 5701kcal 5771kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6053kcal 6123kcal 6194kcal 6264kcal 6334kcal 6405kcal 6475kcal 6545kcal 6616kcal 6686kcal 6757kcal 6827kcal 6897kcal 6968kcal 7038kcal 7109kcal 7179kcal 7249kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7531kcal 7601kcal 7672kcal 7742kcal 7812kcal 7883kcal 7953kcal 8024kcal 8094kcal 8164kcal 8235kcal 8305kcal 8376kcal 8446kcal 8516kcal 8587kcal 8657kcal 8727kcal 8798kcal 8868kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9150kcal 9220kcal 9291kcal 9361kcal 9431kcal 9502kcal 9572kcal 9642kcal 9713kcal 9783kcal 9854kcal 9924kcal 9994kcal 10065kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10346kcal 10417kcal 10487kcal 10558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2363kcal 2430kcal 2498kcal 2565kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2903kcal 2971kcal 3038kcal 3106kcal 3173kcal 3241kcal 3308kcal 3376kcal 3443kcal 3511kcal 3578kcal 3646kcal 3713kcal 3781kcal 3848kcal 3916kcal 3984kcal 4051kcal 4119kcal 4186kcal 4254kcal 4321kcal 4389kcal 4456kcal 4524kcal 4591kcal 4659kcal 4726kcal 4794kcal 4861kcal 4929kcal 4996kcal 5064kcal 5131kcal 5199kcal 5266kcal 5334kcal 5402kcal 5469kcal 5537kcal 5604kcal 5672kcal 5739kcal 5807kcal 5874kcal 5942kcal 6009kcal 6077kcal 6144kcal 6212kcal 6279kcal 6347kcal 6414kcal 6482kcal 6549kcal 6617kcal 6685kcal 6752kcal 6820kcal 6887kcal 6955kcal 7022kcal 7090kcal 7157kcal 7225kcal 7292kcal 7360kcal 7427kcal 7495kcal 7562kcal 7630kcal 7697kcal 7765kcal 7832kcal 7900kcal 7968kcal 8035kcal 8103kcal 8170kcal 8238kcal 8305kcal 8373kcal 8440kcal 8508kcal 8575kcal 8643kcal 8710kcal 8778kcal 8845kcal 8913kcal 8980kcal 9048kcal 9115kcal 9183kcal 9250kcal 9318kcal 9386kcal 9453kcal 9521kcal 9588kcal 9656kcal 9723kcal 9791kcal 9858kcal 9926kcal 9993kcal 10061kcal 10128kcal
水泳
(速め:全般)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
ダンス
激しい		 1802kcal 1854kcal 1905kcal 1957kcal 2008kcal 2060kcal 2111kcal 2163kcal 2214kcal 2266kcal 2317kcal 2369kcal 2420kcal 2472kcal 2523kcal 2575kcal 2626kcal 2678kcal 2729kcal 2781kcal 2832kcal 2884kcal 2935kcal 2987kcal 3038kcal 3090kcal 3141kcal 3193kcal 3244kcal 3296kcal 3347kcal 3399kcal 3450kcal 3502kcal 3553kcal 3605kcal 3656kcal 3708kcal 3759kcal 3811kcal 3862kcal 3914kcal 3965kcal 4017kcal 4068kcal 4120kcal 4171kcal 4223kcal 4274kcal 4326kcal 4377kcal 4429kcal 4480kcal 4532kcal 4583kcal 4635kcal 4686kcal 4738kcal 4789kcal 4841kcal 4892kcal 4944kcal 4995kcal 5047kcal 5098kcal 5150kcal 5201kcal 5253kcal 5304kcal 5356kcal 5407kcal 5459kcal 5510kcal 5562kcal 5613kcal 5665kcal 5716kcal 5768kcal 5819kcal 5871kcal 5922kcal 5974kcal 6025kcal 6077kcal 6128kcal 6180kcal 6231kcal 6283kcal 6334kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6592kcal 6643kcal 6695kcal 6746kcal 6798kcal 6849kcal 6901kcal 6952kcal 7004kcal 7055kcal 7107kcal 7158kcal 7210kcal 7261kcal 7313kcal 7364kcal 7416kcal 7467kcal 7519kcal 7570kcal 7622kcal 7673kcal 7725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1762kcal 1812kcal 1863kcal 1913kcal 1963kcal 2014kcal 2064kcal 2115kcal 2165kcal 2215kcal 2266kcal 2316kcal 2366kcal 2417kcal 2467kcal 2517kcal 2568kcal 2618kcal 2668kcal 2719kcal 2769kcal 2820kcal 2870kcal 2920kcal 2971kcal 3021kcal 3071kcal 3122kcal 3172kcal 3222kcal 3273kcal 3323kcal 3373kcal 3424kcal 3474kcal 3525kcal 3575kcal 3625kcal 3676kcal 3726kcal 3776kcal 3827kcal 3877kcal 3927kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4129kcal 4179kcal 4230kcal 4280kcal 4330kcal 4381kcal 4431kcal 4481kcal 4532kcal 4582kcal 4632kcal 4683kcal 4733kcal 4784kcal 4834kcal 4884kcal 4935kcal 4985kcal 5035kcal 5086kcal 5136kcal 5186kcal 5237kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5438kcal 5489kcal 5539kcal 5589kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5791kcal 5841kcal 5891kcal 5942kcal 5992kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6345kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6647kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6848kcal 6899kcal 6949kcal 6999kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7352kcal 7402kcal 7452kcal 7503kcal 7553kcal
水泳
(普通:全般)		 1662kcal 1709kcal 1757kcal 1804kcal 1852kcal 1899kcal 1947kcal 1994kcal 2042kcal 2089kcal 2137kcal 2184kcal 2232kcal 2279kcal 2327kcal 2374kcal 2422kcal 2469kcal 2517kcal 2564kcal 2612kcal 2659kcal 2707kcal 2754kcal 2802kcal 2849kcal 2897kcal 2944kcal 2992kcal 3039kcal 3087kcal 3134kcal 3182kcal 3229kcal 3277kcal 3324kcal 3372kcal 3419kcal 3467kcal 3514kcal 3562kcal 3609kcal 3657kcal 3704kcal 3752kcal 3799kcal 3847kcal 3894kcal 3942kcal 3989kcal 4037kcal 4084kcal 4132kcal 4179kcal 4227kcal 4274kcal 4322kcal 4369kcal 4417kcal 4464kcal 4512kcal 4559kcal 4607kcal 4654kcal 4702kcal 4749kcal 4797kcal 4844kcal 4892kcal 4939kcal 4987kcal 5034kcal 5082kcal 5129kcal 5177kcal 5224kcal 5272kcal 5319kcal 5367kcal 5414kcal 5462kcal 5509kcal 5557kcal 5604kcal 5652kcal 5699kcal 5747kcal 5794kcal 5842kcal 5889kcal 5937kcal 5984kcal 6032kcal 6079kcal 6127kcal 6174kcal 6222kcal 6269kcal 6317kcal 6364kcal 6412kcal 6459kcal 6507kcal 6554kcal 6602kcal 6649kcal 6697kcal 6744kcal 6792kcal 6839kcal 6887kcal 6934kcal 6982kcal 7029kcal 7077kcal 7124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
山登り 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
HIIT
ジャンプあり		 1602kcal 1648kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1831kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2060kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2243kcal 2289kcal 2334kcal 2380kcal 2426kcal 2472kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2655kcal 2701kcal 2746kcal 2792kcal 2838kcal 2884kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3067kcal 3113kcal 3158kcal 3204kcal 3250kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3433kcal 3479kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3662kcal 3708kcal 3753kcal 3799kcal 3845kcal 3891kcal 3937kcal 3982kcal 4028kcal 4074kcal 4120kcal 4165kcal 4211kcal 4257kcal 4303kcal 4349kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4623kcal 4669kcal 4715kcal 4761kcal 4806kcal 4852kcal 4898kcal 4944kcal 4990kcal 5035kcal 5081kcal 5127kcal 5173kcal 5218kcal 5264kcal 5310kcal 5356kcal 5402kcal 5447kcal 5493kcal 5539kcal 5585kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5859kcal 5905kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6363kcal 6409kcal 6454kcal 6500kcal 6546kcal 6592kcal 6638kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6821kcal 6867kcal
ダンス
普通		 1462kcal 1503kcal 1545kcal 1587kcal 1629kcal 1670kcal 1712kcal 1754kcal 1796kcal 1838kcal 1879kcal 1921kcal 1963kcal 2005kcal 2046kcal 2088kcal 2130kcal 2172kcal 2214kcal 2255kcal 2297kcal 2339kcal 2381kcal 2422kcal 2464kcal 2506kcal 2548kcal 2590kcal 2631kcal 2673kcal 2715kcal 2757kcal 2798kcal 2840kcal 2882kcal 2924kcal 2965kcal 3007kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3174kcal 3216kcal 3258kcal 3300kcal 3341kcal 3383kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3717kcal 3759kcal 3801kcal 3843kcal 3885kcal 3926kcal 3968kcal 4010kcal 4052kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4260kcal 4302kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4469kcal 4511kcal 4553kcal 4595kcal 4636kcal 4678kcal 4720kcal 4762kcal 4804kcal 4845kcal 4887kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5054kcal 5096kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5347kcal 5388kcal 5430kcal 5472kcal 5514kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5764kcal 5806kcal 5848kcal 5890kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6140kcal 6182kcal 6224kcal 6266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1201kcal 1236kcal 1270kcal 1304kcal 1339kcal 1373kcal 1407kcal 1442kcal 1476kcal 1510kcal 1545kcal 1579kcal 1613kcal 1648kcal 1682kcal 1716kcal 1751kcal 1785kcal 1819kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1957kcal 1991kcal 2025kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2266kcal 2300kcal 2334kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2472kcal 2506kcal 2540kcal 2575kcal 2609kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2987kcal 3021kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3261kcal 3296kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3467kcal 3502kcal 3536kcal 3570kcal 3605kcal 3639kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3845kcal 3879kcal 3914kcal 3948kcal 3982kcal 4017kcal 4051kcal 4085kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4291kcal 4326kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4600kcal 4635kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4909kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5047kcal 5081kcal 5115kcal 5150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1395kcal 1425kcal 1455kcal 1486kcal 1516kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1668kcal 1698kcal 1728kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1850kcal 1880kcal 1910kcal 1941kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2123kcal 2153kcal 2183kcal 2214kcal 2244kcal 2274kcal 2305kcal 2335kcal 2365kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2699kcal 2729kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3184kcal 3214kcal 3245kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3427kcal 3457kcal 3487kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3609kcal 3639kcal 3669kcal 3700kcal 3730kcal 3760kcal 3791kcal 3821kcal 3851kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4064kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4215kcal 4246kcal 4276kcal 4306kcal 4337kcal 4367kcal 4397kcal 4428kcal 4458kcal 4488kcal 4519kcal 4549kcal
踏み台昇降 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
HIIT
ジャンプなし		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
ダンス
ゆっくり		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
筋トレ
スクワット		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1487kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1773kcal 1802kcal 1831kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2575kcal 2603kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2889kcal 2918kcal 2947kcal 2975kcal 3004kcal 3032kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3147kcal 3175kcal 3204kcal 3233kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3605kcal 3633kcal 3662kcal 3691kcal 3719kcal 3748kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4005kcal 4034kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4148kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal 4291kcal
部屋の片づけ全般 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1236kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1648kcal 1675kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2060kcal 2087kcal 2115kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2939kcal 2966kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3296kcal 3323kcal 3351kcal 3378kcal 3406kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3708kcal 3735kcal 3763kcal 3790kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2188kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2600kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3012kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal 3862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 861kcal 885kcal 910kcal 935kcal 959kcal 984kcal 1008kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1254kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1353kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1624kcal 1648kcal 1673kcal 1697kcal 1722kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1894kcal 1919kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2042kcal 2066kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2165kcal 2190kcal 2214kcal 2239kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2386kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2583kcal 2608kcal 2632kcal 2657kcal 2682kcal 2706kcal 2731kcal 2755kcal 2780kcal 2805kcal 2829kcal 2854kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3395kcal 3420kcal 3444kcal 3469kcal 3494kcal 3518kcal 3543kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal
ヨガ
パワー		 801kcal 824kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1007kcal 1030kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1167kcal 1190kcal 1213kcal 1236kcal 1258kcal 1281kcal 1304kcal 1327kcal 1350kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1442kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1625kcal 1648kcal 1670kcal 1693kcal 1716kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1945kcal 1968kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2334kcal 2357kcal 2380kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2495kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal
筋トレ
腹筋運動		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
筋トレ
背筋運動		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
筋トレ
懸垂		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 935kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1022kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1957kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2218kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2305kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2631kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2892kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3066kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal
トランポリン
ゆっくり		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
料理全般 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1962kcal 1982kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal
掃除機をかける 660kcal 679kcal 698kcal 717kcal 736kcal 755kcal 774kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 868kcal 887kcal 906kcal 925kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1019kcal 1038kcal 1057kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1151kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1303kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1454kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1699kcal 1718kcal 1737kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1850kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1926kcal 1945kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2266kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2775kcal 2794kcal 2813kcal 2832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
体をよく動かす仕事 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
皿洗い 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
ヨガ
ハタ		 600kcal 618kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 703kcal 721kcal 738kcal 755kcal 772kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 961kcal 978kcal 995kcal 1012kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1236kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1304kcal 1321kcal 1339kcal 1356kcal 1373kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1545kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal
自動車を運転 500kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 572kcal 586kcal 600kcal 615kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 686kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 786kcal 801kcal 815kcal 829kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 901kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1602kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2103kcal 2117kcal 2131kcal 2145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
風呂でシャワー 400kcal 412kcal 423kcal 434kcal 446kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 526kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 629kcal 640kcal 652kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 835kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1064kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1304kcal 1316kcal 1327kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1407kcal 1419kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal
トイレ 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal
立って仕事をする 360kcal 370kcal 381kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 453kcal 463kcal 473kcal 484kcal 494kcal 504kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 556kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 607kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 659kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 710kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 885kcal 896kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 968kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1524kcal 1534kcal 1545kcal
風呂で入浴 300kcal 309kcal 317kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 369kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 781kcal 789kcal 798kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 849kcal 858kcal 866kcal 875kcal 884kcal 892kcal 901kcal 909kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 987kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal
デスクワーク 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1115kcal
電車バスに乗車 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 520kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 580kcal 587kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 676kcal 684kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 781kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 967kcal 974kcal 981kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ