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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5934kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6999kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7912kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8825kcal 8977kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9890kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10803kcal 10955kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11868kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12781kcal 12933kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13846kcal 13998kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14759kcal 14911kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15672kcal 15824kcal 15976kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16737kcal 16889kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17650kcal 17802kcal 17954kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18715kcal 18867kcal 19019kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19628kcal 19780kcal 19932kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20693kcal 20845kcal 20997kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21606kcal 21758kcal 21910kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22519kcal 22671kcal 22823kcal
山登り 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12144kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15880kcal 16192kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17749kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19306kcal 19617kcal 19928kcal 20240kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21797kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23354kcal 23665kcal 23976kcal 24288kcal 24599kcal 24911kcal 25222kcal 25533kcal 25845kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27402kcal 27713kcal 28024kcal 28336kcal 28647kcal 28959kcal 29270kcal 29581kcal 29893kcal 30204kcal 30516kcal 30827kcal 31138kcal 31450kcal 31761kcal 32072kcal 32384kcal 32695kcal 33007kcal 33318kcal 33629kcal 33941kcal 34252kcal 34564kcal 34875kcal 35186kcal 35498kcal 35809kcal 36121kcal 36432kcal 36743kcal 37055kcal 37366kcal 37677kcal 37989kcal 38300kcal 38612kcal 38923kcal 39234kcal 39546kcal 39857kcal 40169kcal 40480kcal 40791kcal 41103kcal 41414kcal 41725kcal 42037kcal 42348kcal 42660kcal 42971kcal 43282kcal 43594kcal 43905kcal 44217kcal 44528kcal 44839kcal 45151kcal 45462kcal 45774kcal 46085kcal 46396kcal 46708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16701kcal 17119kcal 17536kcal 17954kcal 18371kcal 18789kcal 19206kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21294kcal 21712kcal 22129kcal 22547kcal 22964kcal 23382kcal 23799kcal 24217kcal 24635kcal 25052kcal 25470kcal 25887kcal 26305kcal 26722kcal 27140kcal 27557kcal 27975kcal 28392kcal 28810kcal 29228kcal 29645kcal 30063kcal 30480kcal 30898kcal 31315kcal 31733kcal 32150kcal 32568kcal 32985kcal 33403kcal 33820kcal 34238kcal 34656kcal 35073kcal 35491kcal 35908kcal 36326kcal 36743kcal 37161kcal 37578kcal 37996kcal 38413kcal 38831kcal 39249kcal 39666kcal 40084kcal 40501kcal 40919kcal 41336kcal 41754kcal 42171kcal 42589kcal 43006kcal 43424kcal 43842kcal 44259kcal 44677kcal 45094kcal 45512kcal 45929kcal 46347kcal 46764kcal 47182kcal 47599kcal 48017kcal 48434kcal 48852kcal 49270kcal 49687kcal 50105kcal 50522kcal 50940kcal 51357kcal 51775kcal 52192kcal 52610kcal 53027kcal 53445kcal 53863kcal 54280kcal 54698kcal 55115kcal 55533kcal 55950kcal 56368kcal 56785kcal 57203kcal 57620kcal 58038kcal 58456kcal 58873kcal 59291kcal 59708kcal 60126kcal 60543kcal 60961kcal 61378kcal 61796kcal 62213kcal 62631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15233kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16974kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18715kcal 19150kcal 19585kcal 20020kcal 20456kcal 20891kcal 21326kcal 21761kcal 22197kcal 22632kcal 23067kcal 23502kcal 23937kcal 24373kcal 24808kcal 25243kcal 25678kcal 26114kcal 26549kcal 26984kcal 27419kcal 27855kcal 28290kcal 28725kcal 29160kcal 29596kcal 30031kcal 30466kcal 30901kcal 31336kcal 31772kcal 32207kcal 32642kcal 33077kcal 33513kcal 33948kcal 34383kcal 34818kcal 35254kcal 35689kcal 36124kcal 36559kcal 36995kcal 37430kcal 37865kcal 38300kcal 38735kcal 39171kcal 39606kcal 40041kcal 40476kcal 40912kcal 41347kcal 41782kcal 42217kcal 42653kcal 43088kcal 43523kcal 43958kcal 44394kcal 44829kcal 45264kcal 45699kcal 46134kcal 46570kcal 47005kcal 47440kcal 47875kcal 48311kcal 48746kcal 49181kcal 49616kcal 50052kcal 50487kcal 50922kcal 51357kcal 51793kcal 52228kcal 52663kcal 53098kcal 53533kcal 53969kcal 54404kcal 54839kcal 55274kcal 55710kcal 56145kcal 56580kcal 57015kcal 57451kcal 57886kcal 58321kcal 58756kcal 59192kcal 59627kcal 60062kcal 60497kcal 60932kcal 61368kcal 61803kcal 62238kcal 62673kcal 63109kcal 63544kcal 63979kcal 64414kcal 64850kcal 65285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8251kcal 8439kcal 8626kcal 8814kcal 9001kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9939kcal 10127kcal 10314kcal 10502kcal 10689kcal 10877kcal 11064kcal 11252kcal 11439kcal 11627kcal 11815kcal 12002kcal 12190kcal 12377kcal 12565kcal 12752kcal 12940kcal 13127kcal 13315kcal 13502kcal 13690kcal 13877kcal 14065kcal 14253kcal 14440kcal 14628kcal 14815kcal 15003kcal 15190kcal 15378kcal 15565kcal 15753kcal 15940kcal 16128kcal 16316kcal 16503kcal 16691kcal 16878kcal 17066kcal 17253kcal 17441kcal 17628kcal 17816kcal 18003kcal 18191kcal 18378kcal 18566kcal 18754kcal 18941kcal 19129kcal 19316kcal 19504kcal 19691kcal 19879kcal 20066kcal 20254kcal 20441kcal 20629kcal 20816kcal 21004kcal 21192kcal 21379kcal 21567kcal 21754kcal 21942kcal 22129kcal 22317kcal 22504kcal 22692kcal 22879kcal 23067kcal 23255kcal 23442kcal 23630kcal 23817kcal 24005kcal 24192kcal 24380kcal 24567kcal 24755kcal 24942kcal 25130kcal 25317kcal 25505kcal 25693kcal 25880kcal 26068kcal 26255kcal 26443kcal 26630kcal 26818kcal 27005kcal 27193kcal 27380kcal 27568kcal 27755kcal 27943kcal 28131kcal
水泳
(普通:全般)		 10279kcal 10573kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14391kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17328kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21146kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24083kcal 24376kcal 24670kcal 24964kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27901kcal 28194kcal 28488kcal 28782kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30838kcal 31131kcal 31425kcal 31719kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34656kcal 34949kcal 35243kcal 35537kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37593kcal 37886kcal 38180kcal 38474kcal 38767kcal 39061kcal 39355kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41411kcal 41704kcal 41998kcal 42292kcal 42585kcal 42879kcal 43173kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
水泳
(速め:全般)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
水泳
(バタフライ)		 17090kcal 17579kcal 18067kcal 18555kcal 19044kcal 19532kcal 20020kcal 20509kcal 20997kcal 21485kcal 21974kcal 22462kcal 22950kcal 23439kcal 23927kcal 24415kcal 24903kcal 25392kcal 25880kcal 26368kcal 26857kcal 27345kcal 27833kcal 28322kcal 28810kcal 29298kcal 29787kcal 30275kcal 30763kcal 31252kcal 31740kcal 32228kcal 32716kcal 33205kcal 33693kcal 34181kcal 34670kcal 35158kcal 35646kcal 36135kcal 36623kcal 37111kcal 37600kcal 38088kcal 38576kcal 39065kcal 39553kcal 40041kcal 40529kcal 41018kcal 41506kcal 41994kcal 42483kcal 42971kcal 43459kcal 43948kcal 44436kcal 44924kcal 45413kcal 45901kcal 46389kcal 46878kcal 47366kcal 47854kcal 48342kcal 48831kcal 49319kcal 49807kcal 50296kcal 50784kcal 51272kcal 51761kcal 52249kcal 52737kcal 53226kcal 53714kcal 54202kcal 54691kcal 55179kcal 55667kcal 56155kcal 56644kcal 57132kcal 57620kcal 58109kcal 58597kcal 59085kcal 59574kcal 60062kcal 60550kcal 61039kcal 61527kcal 62015kcal 62504kcal 62992kcal 63480kcal 63969kcal 64457kcal 64945kcal 65433kcal 65922kcal 66410kcal 66898kcal 67387kcal 67875kcal 68363kcal 68852kcal 69340kcal 69828kcal 70317kcal 70805kcal 71293kcal 71782kcal 72270kcal 72758kcal 73246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
筋トレ
背筋運動		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
筋トレ
懸垂		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
筋トレ
スクワット		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ヨガ
ハタ		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
ヨガ
パワー		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ダンス
ゆっくり		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ダンス
普通		 9040kcal 9299kcal 9557kcal 9815kcal 10074kcal 10332kcal 10590kcal 10849kcal 11107kcal 11365kcal 11623kcal 11882kcal 12140kcal 12398kcal 12657kcal 12915kcal 13173kcal 13432kcal 13690kcal 13948kcal 14207kcal 14465kcal 14723kcal 14982kcal 15240kcal 15498kcal 15756kcal 16015kcal 16273kcal 16531kcal 16790kcal 17048kcal 17306kcal 17565kcal 17823kcal 18081kcal 18340kcal 18598kcal 18856kcal 19114kcal 19373kcal 19631kcal 19889kcal 20148kcal 20406kcal 20664kcal 20923kcal 21181kcal 21439kcal 21698kcal 21956kcal 22214kcal 22473kcal 22731kcal 22989kcal 23247kcal 23506kcal 23764kcal 24022kcal 24281kcal 24539kcal 24797kcal 25056kcal 25314kcal 25572kcal 25831kcal 26089kcal 26347kcal 26605kcal 26864kcal 27122kcal 27380kcal 27639kcal 27897kcal 28155kcal 28414kcal 28672kcal 28930kcal 29189kcal 29447kcal 29705kcal 29964kcal 30222kcal 30480kcal 30738kcal 30997kcal 31255kcal 31513kcal 31772kcal 32030kcal 32288kcal 32547kcal 32805kcal 33063kcal 33322kcal 33580kcal 33838kcal 34096kcal 34355kcal 34613kcal 34871kcal 35130kcal 35388kcal 35646kcal 35905kcal 36163kcal 36421kcal 36680kcal 36938kcal 37196kcal 37455kcal 37713kcal 37971kcal 38229kcal 38488kcal 38746kcal
ダンス
激しい		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
踏み台昇降 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
トランポリン
ゆっくり		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
HIIT
ジャンプなし		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
HIIT
ジャンプあり		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
料理全般 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
掃除機をかける 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13662kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15180kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16231kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16698kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17282kcal 17398kcal 17515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
部屋の片づけ全般 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16645kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17834kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18853kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20042kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21061kcal 21231kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22250kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23269kcal 23439kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24458kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
トイレ 2229kcal 2292kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2547kcal 2611kcal 2675kcal 2738kcal 2802kcal 2866kcal 2929kcal 2993kcal 3057kcal 3120kcal 3184kcal 3248kcal 3312kcal 3375kcal 3439kcal 3503kcal 3566kcal 3630kcal 3694kcal 3757kcal 3821kcal 3885kcal 3948kcal 4012kcal 4076kcal 4140kcal 4203kcal 4267kcal 4331kcal 4394kcal 4458kcal 4522kcal 4585kcal 4649kcal 4713kcal 4776kcal 4840kcal 4904kcal 4968kcal 5031kcal 5095kcal 5159kcal 5222kcal 5286kcal 5350kcal 5413kcal 5477kcal 5541kcal 5604kcal 5668kcal 5732kcal 5796kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6050kcal 6114kcal 6178kcal 6241kcal 6305kcal 6369kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6751kcal 6815kcal 6878kcal 6942kcal 7006kcal 7069kcal 7133kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7515kcal 7579kcal 7643kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8089kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9108kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9490kcal 9553kcal
風呂でシャワー 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
風呂で入浴 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
デスクワーク 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2852kcal 2898kcal 2944kcal 2990kcal 3036kcal 3082kcal 3128kcal 3174kcal 3220kcal 3266kcal 3312kcal 3358kcal 3404kcal 3450kcal 3496kcal 3542kcal 3588kcal 3634kcal 3680kcal 3726kcal 3772kcal 3818kcal 3864kcal 3910kcal 3956kcal 4002kcal 4048kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4232kcal 4278kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4600kcal 4646kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4830kcal 4876kcal 4922kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5474kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6900kcal
立って仕事をする 2229kcal 2292kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2547kcal 2611kcal 2675kcal 2738kcal 2802kcal 2866kcal 2929kcal 2993kcal 3057kcal 3120kcal 3184kcal 3248kcal 3312kcal 3375kcal 3439kcal 3503kcal 3566kcal 3630kcal 3694kcal 3757kcal 3821kcal 3885kcal 3948kcal 4012kcal 4076kcal 4140kcal 4203kcal 4267kcal 4331kcal 4394kcal 4458kcal 4522kcal 4585kcal 4649kcal 4713kcal 4776kcal 4840kcal 4904kcal 4968kcal 5031kcal 5095kcal 5159kcal 5222kcal 5286kcal 5350kcal 5413kcal 5477kcal 5541kcal 5604kcal 5668kcal 5732kcal 5796kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6050kcal 6114kcal 6178kcal 6241kcal 6305kcal 6369kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6751kcal 6815kcal 6878kcal 6942kcal 7006kcal 7069kcal 7133kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7515kcal 7579kcal 7643kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8089kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9108kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9490kcal 9553kcal
体をよく動かす仕事 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
電車バスに乗車 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2852kcal 2898kcal 2944kcal 2990kcal 3036kcal 3082kcal 3128kcal 3174kcal 3220kcal 3266kcal 3312kcal 3358kcal 3404kcal 3450kcal 3496kcal 3542kcal 3588kcal 3634kcal 3680kcal 3726kcal 3772kcal 3818kcal 3864kcal 3910kcal 3956kcal 4002kcal 4048kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4232kcal 4278kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4600kcal 4646kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4830kcal 4876kcal 4922kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5474kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6900kcal
自動車を運転 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17090kcal 17579kcal 18067kcal 18555kcal 19044kcal 19532kcal 20020kcal 20509kcal 20997kcal 21485kcal 21974kcal 22462kcal 22950kcal 23439kcal 23927kcal 24415kcal 24903kcal 25392kcal 25880kcal 26368kcal 26857kcal 27345kcal 27833kcal 28322kcal 28810kcal 29298kcal 29787kcal 30275kcal 30763kcal 31252kcal 31740kcal 32228kcal 32716kcal 33205kcal 33693kcal 34181kcal 34670kcal 35158kcal 35646kcal 36135kcal 36623kcal 37111kcal 37600kcal 38088kcal 38576kcal 39065kcal 39553kcal 40041kcal 40529kcal 41018kcal 41506kcal 41994kcal 42483kcal 42971kcal 43459kcal 43948kcal 44436kcal 44924kcal 45413kcal 45901kcal 46389kcal 46878kcal 47366kcal 47854kcal 48342kcal 48831kcal 49319kcal 49807kcal 50296kcal 50784kcal 51272kcal 51761kcal 52249kcal 52737kcal 53226kcal 53714kcal 54202kcal 54691kcal 55179kcal 55667kcal 56155kcal 56644kcal 57132kcal 57620kcal 58109kcal 58597kcal 59085kcal 59574kcal 60062kcal 60550kcal 61039kcal 61527kcal 62015kcal 62504kcal 62992kcal 63480kcal 63969kcal 64457kcal 64945kcal 65433kcal 65922kcal 66410kcal 66898kcal 67387kcal 67875kcal 68363kcal 68852kcal 69340kcal 69828kcal 70317kcal 70805kcal 71293kcal 71782kcal 72270kcal 72758kcal 73246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15233kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16974kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18715kcal 19150kcal 19585kcal 20020kcal 20456kcal 20891kcal 21326kcal 21761kcal 22197kcal 22632kcal 23067kcal 23502kcal 23937kcal 24373kcal 24808kcal 25243kcal 25678kcal 26114kcal 26549kcal 26984kcal 27419kcal 27855kcal 28290kcal 28725kcal 29160kcal 29596kcal 30031kcal 30466kcal 30901kcal 31336kcal 31772kcal 32207kcal 32642kcal 33077kcal 33513kcal 33948kcal 34383kcal 34818kcal 35254kcal 35689kcal 36124kcal 36559kcal 36995kcal 37430kcal 37865kcal 38300kcal 38735kcal 39171kcal 39606kcal 40041kcal 40476kcal 40912kcal 41347kcal 41782kcal 42217kcal 42653kcal 43088kcal 43523kcal 43958kcal 44394kcal 44829kcal 45264kcal 45699kcal 46134kcal 46570kcal 47005kcal 47440kcal 47875kcal 48311kcal 48746kcal 49181kcal 49616kcal 50052kcal 50487kcal 50922kcal 51357kcal 51793kcal 52228kcal 52663kcal 53098kcal 53533kcal 53969kcal 54404kcal 54839kcal 55274kcal 55710kcal 56145kcal 56580kcal 57015kcal 57451kcal 57886kcal 58321kcal 58756kcal 59192kcal 59627kcal 60062kcal 60497kcal 60932kcal 61368kcal 61803kcal 62238kcal 62673kcal 63109kcal 63544kcal 63979kcal 64414kcal 64850kcal 65285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16701kcal 17119kcal 17536kcal 17954kcal 18371kcal 18789kcal 19206kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21294kcal 21712kcal 22129kcal 22547kcal 22964kcal 23382kcal 23799kcal 24217kcal 24635kcal 25052kcal 25470kcal 25887kcal 26305kcal 26722kcal 27140kcal 27557kcal 27975kcal 28392kcal 28810kcal 29228kcal 29645kcal 30063kcal 30480kcal 30898kcal 31315kcal 31733kcal 32150kcal 32568kcal 32985kcal 33403kcal 33820kcal 34238kcal 34656kcal 35073kcal 35491kcal 35908kcal 36326kcal 36743kcal 37161kcal 37578kcal 37996kcal 38413kcal 38831kcal 39249kcal 39666kcal 40084kcal 40501kcal 40919kcal 41336kcal 41754kcal 42171kcal 42589kcal 43006kcal 43424kcal 43842kcal 44259kcal 44677kcal 45094kcal 45512kcal 45929kcal 46347kcal 46764kcal 47182kcal 47599kcal 48017kcal 48434kcal 48852kcal 49270kcal 49687kcal 50105kcal 50522kcal 50940kcal 51357kcal 51775kcal 52192kcal 52610kcal 53027kcal 53445kcal 53863kcal 54280kcal 54698kcal 55115kcal 55533kcal 55950kcal 56368kcal 56785kcal 57203kcal 57620kcal 58038kcal 58456kcal 58873kcal 59291kcal 59708kcal 60126kcal 60543kcal 60961kcal 61378kcal 61796kcal 62213kcal 62631kcal
水泳
(速め:全般)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12384kcal 12738kcal 13092kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14507kcal 14861kcal 15215kcal 15569kcal 15923kcal 16277kcal 16630kcal 16984kcal 17338kcal 17692kcal 18046kcal 18400kcal 18754kcal 19107kcal 19461kcal 19815kcal 20169kcal 20523kcal 20877kcal 21231kcal 21584kcal 21938kcal 22292kcal 22646kcal 23000kcal 23354kcal 23707kcal 24061kcal 24415kcal 24769kcal 25123kcal 25477kcal 25831kcal 26184kcal 26538kcal 26892kcal 27246kcal 27600kcal 27954kcal 28308kcal 28661kcal 29015kcal 29369kcal 29723kcal 30077kcal 30431kcal 30784kcal 31138kcal 31492kcal 31846kcal 32200kcal 32554kcal 32908kcal 33261kcal 33615kcal 33969kcal 34323kcal 34677kcal 35031kcal 35385kcal 35738kcal 36092kcal 36446kcal 36800kcal 37154kcal 37508kcal 37861kcal 38215kcal 38569kcal 38923kcal 39277kcal 39631kcal 39985kcal 40338kcal 40692kcal 41046kcal 41400kcal 41754kcal 42108kcal 42462kcal 42815kcal 43169kcal 43523kcal 43877kcal 44231kcal 44585kcal 44938kcal 45292kcal 45646kcal 46000kcal 46354kcal 46708kcal 47062kcal 47415kcal 47769kcal 48123kcal 48477kcal 48831kcal 49185kcal 49539kcal 49892kcal 50246kcal 50600kcal 50954kcal 51308kcal 51662kcal 52015kcal 52369kcal 52723kcal 53077kcal
ダンス
激しい		 11146kcal 11464kcal 11783kcal 12101kcal 12420kcal 12738kcal 13057kcal 13375kcal 13693kcal 14012kcal 14330kcal 14649kcal 14967kcal 15286kcal 15604kcal 15923kcal 16241kcal 16560kcal 16878kcal 17197kcal 17515kcal 17834kcal 18152kcal 18470kcal 18789kcal 19107kcal 19426kcal 19744kcal 20063kcal 20381kcal 20700kcal 21018kcal 21337kcal 21655kcal 21974kcal 22292kcal 22611kcal 22929kcal 23247kcal 23566kcal 23884kcal 24203kcal 24521kcal 24840kcal 25158kcal 25477kcal 25795kcal 26114kcal 26432kcal 26751kcal 27069kcal 27387kcal 27706kcal 28024kcal 28343kcal 28661kcal 28980kcal 29298kcal 29617kcal 29935kcal 30254kcal 30572kcal 30891kcal 31209kcal 31528kcal 31846kcal 32164kcal 32483kcal 32801kcal 33120kcal 33438kcal 33757kcal 34075kcal 34394kcal 34712kcal 35031kcal 35349kcal 35668kcal 35986kcal 36305kcal 36623kcal 36941kcal 37260kcal 37578kcal 37897kcal 38215kcal 38534kcal 38852kcal 39171kcal 39489kcal 39808kcal 40126kcal 40445kcal 40763kcal 41081kcal 41400kcal 41718kcal 42037kcal 42355kcal 42674kcal 42992kcal 43311kcal 43629kcal 43948kcal 44266kcal 44585kcal 44903kcal 45222kcal 45540kcal 45858kcal 46177kcal 46495kcal 46814kcal 47132kcal 47451kcal 47769kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10898kcal 11209kcal 11521kcal 11832kcal 12144kcal 12455kcal 12766kcal 13078kcal 13389kcal 13701kcal 14012kcal 14323kcal 14635kcal 14946kcal 15258kcal 15569kcal 15880kcal 16192kcal 16503kcal 16814kcal 17126kcal 17437kcal 17749kcal 18060kcal 18371kcal 18683kcal 18994kcal 19306kcal 19617kcal 19928kcal 20240kcal 20551kcal 20862kcal 21174kcal 21485kcal 21797kcal 22108kcal 22419kcal 22731kcal 23042kcal 23354kcal 23665kcal 23976kcal 24288kcal 24599kcal 24911kcal 25222kcal 25533kcal 25845kcal 26156kcal 26467kcal 26779kcal 27090kcal 27402kcal 27713kcal 28024kcal 28336kcal 28647kcal 28959kcal 29270kcal 29581kcal 29893kcal 30204kcal 30516kcal 30827kcal 31138kcal 31450kcal 31761kcal 32072kcal 32384kcal 32695kcal 33007kcal 33318kcal 33629kcal 33941kcal 34252kcal 34564kcal 34875kcal 35186kcal 35498kcal 35809kcal 36121kcal 36432kcal 36743kcal 37055kcal 37366kcal 37677kcal 37989kcal 38300kcal 38612kcal 38923kcal 39234kcal 39546kcal 39857kcal 40169kcal 40480kcal 40791kcal 41103kcal 41414kcal 41725kcal 42037kcal 42348kcal 42660kcal 42971kcal 43282kcal 43594kcal 43905kcal 44217kcal 44528kcal 44839kcal 45151kcal 45462kcal 45774kcal 46085kcal 46396kcal 46708kcal
水泳
(普通:全般)		 10279kcal 10573kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14391kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17328kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21146kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24083kcal 24376kcal 24670kcal 24964kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27901kcal 28194kcal 28488kcal 28782kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30838kcal 31131kcal 31425kcal 31719kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34656kcal 34949kcal 35243kcal 35537kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37593kcal 37886kcal 38180kcal 38474kcal 38767kcal 39061kcal 39355kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41411kcal 41704kcal 41998kcal 42292kcal 42585kcal 42879kcal 43173kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
山登り 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
HIIT
ジャンプあり		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ダンス
普通		 9040kcal 9299kcal 9557kcal 9815kcal 10074kcal 10332kcal 10590kcal 10849kcal 11107kcal 11365kcal 11623kcal 11882kcal 12140kcal 12398kcal 12657kcal 12915kcal 13173kcal 13432kcal 13690kcal 13948kcal 14207kcal 14465kcal 14723kcal 14982kcal 15240kcal 15498kcal 15756kcal 16015kcal 16273kcal 16531kcal 16790kcal 17048kcal 17306kcal 17565kcal 17823kcal 18081kcal 18340kcal 18598kcal 18856kcal 19114kcal 19373kcal 19631kcal 19889kcal 20148kcal 20406kcal 20664kcal 20923kcal 21181kcal 21439kcal 21698kcal 21956kcal 22214kcal 22473kcal 22731kcal 22989kcal 23247kcal 23506kcal 23764kcal 24022kcal 24281kcal 24539kcal 24797kcal 25056kcal 25314kcal 25572kcal 25831kcal 26089kcal 26347kcal 26605kcal 26864kcal 27122kcal 27380kcal 27639kcal 27897kcal 28155kcal 28414kcal 28672kcal 28930kcal 29189kcal 29447kcal 29705kcal 29964kcal 30222kcal 30480kcal 30738kcal 30997kcal 31255kcal 31513kcal 31772kcal 32030kcal 32288kcal 32547kcal 32805kcal 33063kcal 33322kcal 33580kcal 33838kcal 34096kcal 34355kcal 34613kcal 34871kcal 35130kcal 35388kcal 35646kcal 35905kcal 36163kcal 36421kcal 36680kcal 36938kcal 37196kcal 37455kcal 37713kcal 37971kcal 38229kcal 38488kcal 38746kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7314kcal 7501kcal 7689kcal 7876kcal 8064kcal 8251kcal 8439kcal 8626kcal 8814kcal 9001kcal 9189kcal 9377kcal 9564kcal 9752kcal 9939kcal 10127kcal 10314kcal 10502kcal 10689kcal 10877kcal 11064kcal 11252kcal 11439kcal 11627kcal 11815kcal 12002kcal 12190kcal 12377kcal 12565kcal 12752kcal 12940kcal 13127kcal 13315kcal 13502kcal 13690kcal 13877kcal 14065kcal 14253kcal 14440kcal 14628kcal 14815kcal 15003kcal 15190kcal 15378kcal 15565kcal 15753kcal 15940kcal 16128kcal 16316kcal 16503kcal 16691kcal 16878kcal 17066kcal 17253kcal 17441kcal 17628kcal 17816kcal 18003kcal 18191kcal 18378kcal 18566kcal 18754kcal 18941kcal 19129kcal 19316kcal 19504kcal 19691kcal 19879kcal 20066kcal 20254kcal 20441kcal 20629kcal 20816kcal 21004kcal 21192kcal 21379kcal 21567kcal 21754kcal 21942kcal 22129kcal 22317kcal 22504kcal 22692kcal 22879kcal 23067kcal 23255kcal 23442kcal 23630kcal 23817kcal 24005kcal 24192kcal 24380kcal 24567kcal 24755kcal 24942kcal 25130kcal 25317kcal 25505kcal 25693kcal 25880kcal 26068kcal 26255kcal 26443kcal 26630kcal 26818kcal 27005kcal 27193kcal 27380kcal 27568kcal 27755kcal 27943kcal 28131kcal
踏み台昇降 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
HIIT
ジャンプなし		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
ダンス
ゆっくり		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
筋トレ
スクワット		 6192kcal 6369kcal 6546kcal 6723kcal 6900kcal 7077kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8138kcal 8315kcal 8492kcal 8669kcal 8846kcal 9023kcal 9200kcal 9377kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10261kcal 10438kcal 10615kcal 10792kcal 10969kcal 11146kcal 11323kcal 11500kcal 11677kcal 11853kcal 12030kcal 12207kcal 12384kcal 12561kcal 12738kcal 12915kcal 13092kcal 13269kcal 13446kcal 13623kcal 13800kcal 13977kcal 14154kcal 14330kcal 14507kcal 14684kcal 14861kcal 15038kcal 15215kcal 15392kcal 15569kcal 15746kcal 15923kcal 16100kcal 16277kcal 16454kcal 16630kcal 16807kcal 16984kcal 17161kcal 17338kcal 17515kcal 17692kcal 17869kcal 18046kcal 18223kcal 18400kcal 18577kcal 18754kcal 18930kcal 19107kcal 19284kcal 19461kcal 19638kcal 19815kcal 19992kcal 20169kcal 20346kcal 20523kcal 20700kcal 20877kcal 21054kcal 21231kcal 21407kcal 21584kcal 21761kcal 21938kcal 22115kcal 22292kcal 22469kcal 22646kcal 22823kcal 23000kcal 23177kcal 23354kcal 23531kcal 23707kcal 23884kcal 24061kcal 24238kcal 24415kcal 24592kcal 24769kcal 24946kcal 25123kcal 25300kcal 25477kcal 25654kcal 25831kcal 26007kcal 26184kcal 26361kcal 26538kcal
部屋の片づけ全般 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16645kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17834kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18853kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20042kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21061kcal 21231kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22250kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23269kcal 23439kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24458kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6846kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7483kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8120kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9553kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10190kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10827kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11623kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12260kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12897kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13534kcal 13693kcal 13853kcal 14012kcal 14171kcal 14330kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14967kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15604kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16241kcal 16400kcal 16560kcal 16719kcal 16878kcal 17037kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17674kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18311kcal 18470kcal 18630kcal 18789kcal 18948kcal 19107kcal 19267kcal 19426kcal 19585kcal 19744kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20381kcal 20540kcal 20700kcal 20859kcal 21018kcal 21177kcal 21337kcal 21496kcal 21655kcal 21814kcal 21974kcal 22133kcal 22292kcal 22451kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23088kcal 23247kcal 23407kcal 23566kcal 23725kcal 23884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5934kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6999kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7912kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8825kcal 8977kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9890kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10803kcal 10955kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11868kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12781kcal 12933kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13846kcal 13998kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14759kcal 14911kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15672kcal 15824kcal 15976kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16737kcal 16889kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17650kcal 17802kcal 17954kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18715kcal 18867kcal 19019kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19628kcal 19780kcal 19932kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20693kcal 20845kcal 20997kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21606kcal 21758kcal 21910kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22519kcal 22671kcal 22823kcal
ヨガ
パワー		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
筋トレ
腹筋運動		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
筋トレ
背筋運動		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
筋トレ
懸垂		 4706kcal 4840kcal 4975kcal 5109kcal 5244kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5916kcal 6050kcal 6185kcal 6319kcal 6454kcal 6588kcal 6723kcal 6857kcal 6992kcal 7126kcal 7261kcal 7395kcal 7529kcal 7664kcal 7798kcal 7933kcal 8067kcal 8202kcal 8336kcal 8471kcal 8605kcal 8740kcal 8874kcal 9009kcal 9143kcal 9277kcal 9412kcal 9546kcal 9681kcal 9815kcal 9950kcal 10084kcal 10219kcal 10353kcal 10488kcal 10622kcal 10757kcal 10891kcal 11025kcal 11160kcal 11294kcal 11429kcal 11563kcal 11698kcal 11832kcal 11967kcal 12101kcal 12236kcal 12370kcal 12505kcal 12639kcal 12773kcal 12908kcal 13042kcal 13177kcal 13311kcal 13446kcal 13580kcal 13715kcal 13849kcal 13984kcal 14118kcal 14253kcal 14387kcal 14522kcal 14656kcal 14790kcal 14925kcal 15059kcal 15194kcal 15328kcal 15463kcal 15597kcal 15732kcal 15866kcal 16001kcal 16135kcal 16270kcal 16404kcal 16538kcal 16673kcal 16807kcal 16942kcal 17076kcal 17211kcal 17345kcal 17480kcal 17614kcal 17749kcal 17883kcal 18018kcal 18152kcal 18286kcal 18421kcal 18555kcal 18690kcal 18824kcal 18959kcal 19093kcal 19228kcal 19362kcal 19497kcal 19631kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal 20169kcal
トランポリン
ゆっくり		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
料理全般 4334kcal 4458kcal 4582kcal 4706kcal 4830kcal 4953kcal 5077kcal 5201kcal 5325kcal 5449kcal 5573kcal 5696kcal 5820kcal 5944kcal 6068kcal 6192kcal 6316kcal 6440kcal 6563kcal 6687kcal 6811kcal 6935kcal 7059kcal 7183kcal 7307kcal 7430kcal 7554kcal 7678kcal 7802kcal 7926kcal 8050kcal 8173kcal 8297kcal 8421kcal 8545kcal 8669kcal 8793kcal 8917kcal 9040kcal 9164kcal 9288kcal 9412kcal 9536kcal 9660kcal 9783kcal 9907kcal 10031kcal 10155kcal 10279kcal 10403kcal 10527kcal 10650kcal 10774kcal 10898kcal 11022kcal 11146kcal 11270kcal 11393kcal 11517kcal 11641kcal 11765kcal 11889kcal 12013kcal 12137kcal 12260kcal 12384kcal 12508kcal 12632kcal 12756kcal 12880kcal 13003kcal 13127kcal 13251kcal 13375kcal 13499kcal 13623kcal 13747kcal 13870kcal 13994kcal 14118kcal 14242kcal 14366kcal 14490kcal 14614kcal 14737kcal 14861kcal 14985kcal 15109kcal 15233kcal 15357kcal 15480kcal 15604kcal 15728kcal 15852kcal 15976kcal 16100kcal 16224kcal 16347kcal 16471kcal 16595kcal 16719kcal 16843kcal 16967kcal 17090kcal 17214kcal 17338kcal 17462kcal 17586kcal 17710kcal 17834kcal 17957kcal 18081kcal 18205kcal 18329kcal 18453kcal 18577kcal
掃除機をかける 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4437kcal 4554kcal 4670kcal 4787kcal 4904kcal 5021kcal 5137kcal 5254kcal 5371kcal 5488kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5955kcal 6072kcal 6188kcal 6305kcal 6422kcal 6539kcal 6655kcal 6772kcal 6889kcal 7006kcal 7123kcal 7239kcal 7356kcal 7473kcal 7590kcal 7706kcal 7823kcal 7940kcal 8057kcal 8173kcal 8290kcal 8407kcal 8524kcal 8641kcal 8757kcal 8874kcal 8991kcal 9108kcal 9224kcal 9341kcal 9458kcal 9575kcal 9691kcal 9808kcal 9925kcal 10042kcal 10159kcal 10275kcal 10392kcal 10509kcal 10626kcal 10742kcal 10859kcal 10976kcal 11093kcal 11209kcal 11326kcal 11443kcal 11560kcal 11677kcal 11793kcal 11910kcal 12027kcal 12144kcal 12260kcal 12377kcal 12494kcal 12611kcal 12727kcal 12844kcal 12961kcal 13078kcal 13195kcal 13311kcal 13428kcal 13545kcal 13662kcal 13778kcal 13895kcal 14012kcal 14129kcal 14246kcal 14362kcal 14479kcal 14596kcal 14713kcal 14829kcal 14946kcal 15063kcal 15180kcal 15296kcal 15413kcal 15530kcal 15647kcal 15764kcal 15880kcal 15997kcal 16114kcal 16231kcal 16347kcal 16464kcal 16581kcal 16698kcal 16814kcal 16931kcal 17048kcal 17165kcal 17282kcal 17398kcal 17515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
体をよく動かす仕事 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
皿洗い 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
ヨガ
ハタ		 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4140kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4883kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5520kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6263kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6900kcal 7006kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7537kcal 7643kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8280kcal 8386kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8917kcal 9023kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9660kcal 9766kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10297kcal 10403kcal 10509kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11040kcal 11146kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11677kcal 11783kcal 11889kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12420kcal 12526kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13057kcal 13163kcal 13269kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13800kcal 13906kcal 14012kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14437kcal 14543kcal 14649kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15074kcal 15180kcal 15286kcal 15392kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15817kcal 15923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
自動車を運転 3096kcal 3184kcal 3273kcal 3361kcal 3450kcal 3538kcal 3626kcal 3715kcal 3803kcal 3892kcal 3980kcal 4069kcal 4157kcal 4246kcal 4334kcal 4423kcal 4511kcal 4600kcal 4688kcal 4776kcal 4865kcal 4953kcal 5042kcal 5130kcal 5219kcal 5307kcal 5396kcal 5484kcal 5573kcal 5661kcal 5750kcal 5838kcal 5926kcal 6015kcal 6103kcal 6192kcal 6280kcal 6369kcal 6457kcal 6546kcal 6634kcal 6723kcal 6811kcal 6900kcal 6988kcal 7077kcal 7165kcal 7253kcal 7342kcal 7430kcal 7519kcal 7607kcal 7696kcal 7784kcal 7873kcal 7961kcal 8050kcal 8138kcal 8227kcal 8315kcal 8403kcal 8492kcal 8580kcal 8669kcal 8757kcal 8846kcal 8934kcal 9023kcal 9111kcal 9200kcal 9288kcal 9377kcal 9465kcal 9553kcal 9642kcal 9730kcal 9819kcal 9907kcal 9996kcal 10084kcal 10173kcal 10261kcal 10350kcal 10438kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10792kcal 10880kcal 10969kcal 11057kcal 11146kcal 11234kcal 11323kcal 11411kcal 11500kcal 11588kcal 11677kcal 11765kcal 11853kcal 11942kcal 12030kcal 12119kcal 12207kcal 12296kcal 12384kcal 12473kcal 12561kcal 12650kcal 12738kcal 12827kcal 12915kcal 13003kcal 13092kcal 13180kcal 13269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
風呂でシャワー 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
トイレ 2229kcal 2292kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2547kcal 2611kcal 2675kcal 2738kcal 2802kcal 2866kcal 2929kcal 2993kcal 3057kcal 3120kcal 3184kcal 3248kcal 3312kcal 3375kcal 3439kcal 3503kcal 3566kcal 3630kcal 3694kcal 3757kcal 3821kcal 3885kcal 3948kcal 4012kcal 4076kcal 4140kcal 4203kcal 4267kcal 4331kcal 4394kcal 4458kcal 4522kcal 4585kcal 4649kcal 4713kcal 4776kcal 4840kcal 4904kcal 4968kcal 5031kcal 5095kcal 5159kcal 5222kcal 5286kcal 5350kcal 5413kcal 5477kcal 5541kcal 5604kcal 5668kcal 5732kcal 5796kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6050kcal 6114kcal 6178kcal 6241kcal 6305kcal 6369kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6751kcal 6815kcal 6878kcal 6942kcal 7006kcal 7069kcal 7133kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7515kcal 7579kcal 7643kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8089kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9108kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9490kcal 9553kcal
立って仕事をする 2229kcal 2292kcal 2356kcal 2420kcal 2484kcal 2547kcal 2611kcal 2675kcal 2738kcal 2802kcal 2866kcal 2929kcal 2993kcal 3057kcal 3120kcal 3184kcal 3248kcal 3312kcal 3375kcal 3439kcal 3503kcal 3566kcal 3630kcal 3694kcal 3757kcal 3821kcal 3885kcal 3948kcal 4012kcal 4076kcal 4140kcal 4203kcal 4267kcal 4331kcal 4394kcal 4458kcal 4522kcal 4585kcal 4649kcal 4713kcal 4776kcal 4840kcal 4904kcal 4968kcal 5031kcal 5095kcal 5159kcal 5222kcal 5286kcal 5350kcal 5413kcal 5477kcal 5541kcal 5604kcal 5668kcal 5732kcal 5796kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6050kcal 6114kcal 6178kcal 6241kcal 6305kcal 6369kcal 6432kcal 6496kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6751kcal 6815kcal 6878kcal 6942kcal 7006kcal 7069kcal 7133kcal 7197kcal 7261kcal 7324kcal 7388kcal 7452kcal 7515kcal 7579kcal 7643kcal 7706kcal 7770kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8025kcal 8089kcal 8152kcal 8216kcal 8280kcal 8343kcal 8407kcal 8471kcal 8534kcal 8598kcal 8662kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8980kcal 9044kcal 9108kcal 9171kcal 9235kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9490kcal 9553kcal
風呂で入浴 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4140kcal 4193kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4830kcal 4883kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5520kcal 5573kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6210kcal 6263kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6900kcal 6953kcal 7006kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7537kcal 7590kcal 7643kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
デスクワーク 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2852kcal 2898kcal 2944kcal 2990kcal 3036kcal 3082kcal 3128kcal 3174kcal 3220kcal 3266kcal 3312kcal 3358kcal 3404kcal 3450kcal 3496kcal 3542kcal 3588kcal 3634kcal 3680kcal 3726kcal 3772kcal 3818kcal 3864kcal 3910kcal 3956kcal 4002kcal 4048kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4232kcal 4278kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4600kcal 4646kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4830kcal 4876kcal 4922kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5474kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6900kcal
電車バスに乗車 1610kcal 1656kcal 1702kcal 1748kcal 1794kcal 1840kcal 1886kcal 1932kcal 1978kcal 2024kcal 2070kcal 2116kcal 2162kcal 2208kcal 2254kcal 2300kcal 2346kcal 2392kcal 2438kcal 2484kcal 2530kcal 2576kcal 2622kcal 2668kcal 2714kcal 2760kcal 2806kcal 2852kcal 2898kcal 2944kcal 2990kcal 3036kcal 3082kcal 3128kcal 3174kcal 3220kcal 3266kcal 3312kcal 3358kcal 3404kcal 3450kcal 3496kcal 3542kcal 3588kcal 3634kcal 3680kcal 3726kcal 3772kcal 3818kcal 3864kcal 3910kcal 3956kcal 4002kcal 4048kcal 4094kcal 4140kcal 4186kcal 4232kcal 4278kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4462kcal 4508kcal 4554kcal 4600kcal 4646kcal 4692kcal 4738kcal 4784kcal 4830kcal 4876kcal 4922kcal 4968kcal 5014kcal 5060kcal 5106kcal 5152kcal 5198kcal 5244kcal 5290kcal 5336kcal 5382kcal 5428kcal 5474kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5658kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5842kcal 5888kcal 5934kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6164kcal 6210kcal 6256kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6578kcal 6624kcal 6670kcal 6716kcal 6762kcal 6808kcal 6854kcal 6900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ