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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1854kcal 1902kcal 1949kcal 1997kcal 2044kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2282kcal 2330kcal 2377kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2615kcal 2663kcal 2710kcal 2758kcal 2805kcal 2853kcal 2901kcal 2948kcal 2996kcal 3043kcal 3091kcal 3138kcal 3186kcal 3233kcal 3281kcal 3329kcal 3376kcal 3424kcal 3471kcal 3519kcal 3566kcal 3614kcal 3661kcal 3709kcal 3757kcal 3804kcal 3852kcal 3899kcal 3947kcal 3994kcal 4042kcal 4089kcal 4137kcal 4185kcal 4232kcal 4280kcal 4327kcal 4375kcal 4422kcal 4470kcal 4518kcal 4565kcal 4613kcal 4660kcal 4708kcal 4755kcal 4803kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4993kcal 5041kcal 5088kcal 5136kcal 5183kcal 5231kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5421kcal 5469kcal 5516kcal 5564kcal 5611kcal 5659kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5849kcal 5897kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6610kcal 6658kcal 6705kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6991kcal 7038kcal 7086kcal 7133kcal
山登り 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4769kcal 4866kcal 4963kcal 5061kcal 5158kcal 5255kcal 5353kcal 5450kcal 5547kcal 5645kcal 5742kcal 5839kcal 5937kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9246kcal 9343kcal 9440kcal 9538kcal 9635kcal 9732kcal 9830kcal 9927kcal 10024kcal 10122kcal 10219kcal 10316kcal 10414kcal 10511kcal 10608kcal 10706kcal 10803kcal 10900kcal 10998kcal 11095kcal 11192kcal 11290kcal 11387kcal 11484kcal 11582kcal 11679kcal 11776kcal 11874kcal 11971kcal 12068kcal 12166kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14015kcal 14112kcal 14209kcal 14307kcal 14404kcal 14501kcal 14599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8874kcal 9005kcal 9135kcal 9266kcal 9396kcal 9527kcal 9657kcal 9788kcal 9918kcal 10049kcal 10179kcal 10310kcal 10440kcal 10571kcal 10701kcal 10832kcal 10962kcal 11093kcal 11223kcal 11354kcal 11484kcal 11615kcal 11745kcal 11876kcal 12006kcal 12137kcal 12267kcal 12398kcal 12528kcal 12659kcal 12789kcal 12920kcal 13050kcal 13181kcal 13311kcal 13442kcal 13572kcal 13703kcal 13833kcal 13964kcal 14094kcal 14225kcal 14355kcal 14486kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16444kcal 16574kcal 16705kcal 16835kcal 16966kcal 17096kcal 17227kcal 17357kcal 17488kcal 17618kcal 17749kcal 17879kcal 18010kcal 18140kcal 18271kcal 18401kcal 18532kcal 18662kcal 18793kcal 18923kcal 19054kcal 19184kcal 19315kcal 19445kcal 19576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17957kcal 18093kcal 18229kcal 18365kcal 18501kcal 18637kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5041kcal 5099kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5510kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5979kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6272kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8734kcal 8792kcal
水泳
(普通:全般)		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4957kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5416kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5875kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6334kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6793kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7252kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7711kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8170kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8629kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9088kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9914kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10373kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10832kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11291kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11750kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12209kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12668kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13127kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13586kcal 13677kcal 13769kcal
水泳
(速め:全般)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
水泳
(バタフライ)		 5341kcal 5494kcal 5647kcal 5799kcal 5952kcal 6105kcal 6257kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7020kcal 7173kcal 7326kcal 7478kcal 7631kcal 7784kcal 7936kcal 8089kcal 8241kcal 8394kcal 8547kcal 8699kcal 8852kcal 9005kcal 9157kcal 9310kcal 9462kcal 9615kcal 9768kcal 9920kcal 10073kcal 10226kcal 10378kcal 10531kcal 10683kcal 10836kcal 10989kcal 11141kcal 11294kcal 11447kcal 11599kcal 11752kcal 11904kcal 12057kcal 12210kcal 12362kcal 12515kcal 12668kcal 12820kcal 12973kcal 13126kcal 13278kcal 13431kcal 13583kcal 13736kcal 13889kcal 14041kcal 14194kcal 14347kcal 14499kcal 14652kcal 14804kcal 14957kcal 15110kcal 15262kcal 15415kcal 15568kcal 15720kcal 15873kcal 16025kcal 16178kcal 16331kcal 16483kcal 16636kcal 16789kcal 16941kcal 17094kcal 17246kcal 17399kcal 17552kcal 17704kcal 17857kcal 18010kcal 18162kcal 18315kcal 18467kcal 18620kcal 18773kcal 18925kcal 19078kcal 19231kcal 19383kcal 19536kcal 19689kcal 19841kcal 19994kcal 20146kcal 20299kcal 20452kcal 20604kcal 20757kcal 20910kcal 21062kcal 21215kcal 21367kcal 21520kcal 21673kcal 21825kcal 21978kcal 22131kcal 22283kcal 22436kcal 22588kcal 22741kcal 22894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
筋トレ
背筋運動		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
筋トレ
懸垂		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
筋トレ
スクワット		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ヨガ
ハタ		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ヨガ
パワー		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
ダンス
ゆっくり		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ダンス
普通		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6539kcal 6620kcal 6701kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7024kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7750kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8073kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8396kcal 8477kcal 8558kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8881kcal 8961kcal 9042kcal 9123kcal 9204kcal 9284kcal 9365kcal 9446kcal 9527kcal 9607kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9930kcal 10011kcal 10092kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10415kcal 10495kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11061kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11384kcal 11464kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11787kcal 11868kcal 11949kcal 12029kcal 12110kcal
ダンス
激しい		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
踏み台昇降 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
トランポリン
ゆっくり		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
HIIT
ジャンプなし		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
HIIT
ジャンプあり		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
料理全般 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
掃除機をかける 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1496kcal 1532kcal 1569kcal 1605kcal 1642kcal 1678kcal 1715kcal 1751kcal 1788kcal 1824kcal 1861kcal 1897kcal 1934kcal 1970kcal 2007kcal 2043kcal 2080kcal 2116kcal 2153kcal 2189kcal 2226kcal 2262kcal 2299kcal 2335kcal 2372kcal 2408kcal 2445kcal 2481kcal 2518kcal 2554kcal 2591kcal 2627kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2919kcal 2956kcal 2992kcal 3029kcal 3065kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3248kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3430kcal 3467kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4014kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4452kcal 4489kcal 4525kcal 4562kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4744kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4927kcal 4963kcal 5000kcal 5036kcal 5073kcal 5109kcal 5146kcal 5182kcal 5219kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5401kcal 5438kcal 5474kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
部屋の片づけ全般 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2707kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3238kcal 3291kcal 3344kcal 3397kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3822kcal 3875kcal 3928kcal 3981kcal 4034kcal 4087kcal 4140kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4353kcal 4406kcal 4459kcal 4512kcal 4565kcal 4618kcal 4671kcal 4724kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4937kcal 4990kcal 5043kcal 5096kcal 5149kcal 5202kcal 5255kcal 5308kcal 5361kcal 5414kcal 5468kcal 5521kcal 5574kcal 5627kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5892kcal 5945kcal 5998kcal 6052kcal 6105kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6317kcal 6370kcal 6423kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6636kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7007kcal 7060kcal 7113kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7538kcal 7591kcal 7644kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7857kcal 7910kcal 7963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
トイレ 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal
風呂でシャワー 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
風呂で入浴 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
デスクワーク 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal
立って仕事をする 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal
体をよく動かす仕事 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
電車バスに乗車 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal
自動車を運転 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5341kcal 5494kcal 5647kcal 5799kcal 5952kcal 6105kcal 6257kcal 6410kcal 6563kcal 6715kcal 6868kcal 7020kcal 7173kcal 7326kcal 7478kcal 7631kcal 7784kcal 7936kcal 8089kcal 8241kcal 8394kcal 8547kcal 8699kcal 8852kcal 9005kcal 9157kcal 9310kcal 9462kcal 9615kcal 9768kcal 9920kcal 10073kcal 10226kcal 10378kcal 10531kcal 10683kcal 10836kcal 10989kcal 11141kcal 11294kcal 11447kcal 11599kcal 11752kcal 11904kcal 12057kcal 12210kcal 12362kcal 12515kcal 12668kcal 12820kcal 12973kcal 13126kcal 13278kcal 13431kcal 13583kcal 13736kcal 13889kcal 14041kcal 14194kcal 14347kcal 14499kcal 14652kcal 14804kcal 14957kcal 15110kcal 15262kcal 15415kcal 15568kcal 15720kcal 15873kcal 16025kcal 16178kcal 16331kcal 16483kcal 16636kcal 16789kcal 16941kcal 17094kcal 17246kcal 17399kcal 17552kcal 17704kcal 17857kcal 18010kcal 18162kcal 18315kcal 18467kcal 18620kcal 18773kcal 18925kcal 19078kcal 19231kcal 19383kcal 19536kcal 19689kcal 19841kcal 19994kcal 20146kcal 20299kcal 20452kcal 20604kcal 20757kcal 20910kcal 21062kcal 21215kcal 21367kcal 21520kcal 21673kcal 21825kcal 21978kcal 22131kcal 22283kcal 22436kcal 22588kcal 22741kcal 22894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6121kcal 6257kcal 6393kcal 6529kcal 6665kcal 6801kcal 6937kcal 7073kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9114kcal 9250kcal 9386kcal 9522kcal 9658kcal 9794kcal 9930kcal 10066kcal 10202kcal 10338kcal 10474kcal 10610kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12107kcal 12243kcal 12379kcal 12515kcal 12651kcal 12787kcal 12923kcal 13059kcal 13195kcal 13331kcal 13467kcal 13603kcal 13739kcal 13875kcal 14011kcal 14147kcal 14283kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15236kcal 15372kcal 15508kcal 15644kcal 15780kcal 15916kcal 16052kcal 16188kcal 16324kcal 16460kcal 16596kcal 16732kcal 16868kcal 17004kcal 17140kcal 17276kcal 17412kcal 17548kcal 17684kcal 17820kcal 17957kcal 18093kcal 18229kcal 18365kcal 18501kcal 18637kcal 18773kcal 18909kcal 19045kcal 19181kcal 19317kcal 19453kcal 19589kcal 19725kcal 19861kcal 19997kcal 20133kcal 20269kcal 20405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4567kcal 4698kcal 4828kcal 4959kcal 5089kcal 5220kcal 5350kcal 5481kcal 5611kcal 5742kcal 5872kcal 6003kcal 6133kcal 6264kcal 6394kcal 6525kcal 6655kcal 6786kcal 6916kcal 7047kcal 7177kcal 7308kcal 7438kcal 7569kcal 7699kcal 7830kcal 7960kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8874kcal 9005kcal 9135kcal 9266kcal 9396kcal 9527kcal 9657kcal 9788kcal 9918kcal 10049kcal 10179kcal 10310kcal 10440kcal 10571kcal 10701kcal 10832kcal 10962kcal 11093kcal 11223kcal 11354kcal 11484kcal 11615kcal 11745kcal 11876kcal 12006kcal 12137kcal 12267kcal 12398kcal 12528kcal 12659kcal 12789kcal 12920kcal 13050kcal 13181kcal 13311kcal 13442kcal 13572kcal 13703kcal 13833kcal 13964kcal 14094kcal 14225kcal 14355kcal 14486kcal 14616kcal 14747kcal 14877kcal 15008kcal 15138kcal 15269kcal 15399kcal 15530kcal 15660kcal 15791kcal 15921kcal 16052kcal 16182kcal 16313kcal 16444kcal 16574kcal 16705kcal 16835kcal 16966kcal 17096kcal 17227kcal 17357kcal 17488kcal 17618kcal 17749kcal 17879kcal 18010kcal 18140kcal 18271kcal 18401kcal 18532kcal 18662kcal 18793kcal 18923kcal 19054kcal 19184kcal 19315kcal 19445kcal 19576kcal
水泳
(速め:全般)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
ダンス
激しい		 3483kcal 3583kcal 3682kcal 3782kcal 3882kcal 3981kcal 4081kcal 4180kcal 4280kcal 4379kcal 4479kcal 4578kcal 4678kcal 4777kcal 4877kcal 4977kcal 5076kcal 5176kcal 5275kcal 5375kcal 5474kcal 5574kcal 5673kcal 5773kcal 5872kcal 5972kcal 6071kcal 6171kcal 6271kcal 6370kcal 6470kcal 6569kcal 6669kcal 6768kcal 6868kcal 6967kcal 7067kcal 7166kcal 7266kcal 7365kcal 7465kcal 7565kcal 7664kcal 7764kcal 7863kcal 7963kcal 8062kcal 8162kcal 8261kcal 8361kcal 8460kcal 8560kcal 8659kcal 8759kcal 8859kcal 8958kcal 9058kcal 9157kcal 9257kcal 9356kcal 9456kcal 9555kcal 9655kcal 9754kcal 9854kcal 9954kcal 10053kcal 10153kcal 10252kcal 10352kcal 10451kcal 10551kcal 10650kcal 10750kcal 10849kcal 10949kcal 11048kcal 11148kcal 11248kcal 11347kcal 11447kcal 11546kcal 11646kcal 11745kcal 11845kcal 11944kcal 12044kcal 12143kcal 12243kcal 12342kcal 12442kcal 12542kcal 12641kcal 12741kcal 12840kcal 12940kcal 13039kcal 13139kcal 13238kcal 13338kcal 13437kcal 13537kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13935kcal 14035kcal 14134kcal 14234kcal 14333kcal 14433kcal 14532kcal 14632kcal 14731kcal 14831kcal 14931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3893kcal 3990kcal 4087kcal 4185kcal 4282kcal 4379kcal 4477kcal 4574kcal 4671kcal 4769kcal 4866kcal 4963kcal 5061kcal 5158kcal 5255kcal 5353kcal 5450kcal 5547kcal 5645kcal 5742kcal 5839kcal 5937kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7494kcal 7591kcal 7688kcal 7786kcal 7883kcal 7980kcal 8078kcal 8175kcal 8272kcal 8370kcal 8467kcal 8564kcal 8662kcal 8759kcal 8856kcal 8954kcal 9051kcal 9148kcal 9246kcal 9343kcal 9440kcal 9538kcal 9635kcal 9732kcal 9830kcal 9927kcal 10024kcal 10122kcal 10219kcal 10316kcal 10414kcal 10511kcal 10608kcal 10706kcal 10803kcal 10900kcal 10998kcal 11095kcal 11192kcal 11290kcal 11387kcal 11484kcal 11582kcal 11679kcal 11776kcal 11874kcal 11971kcal 12068kcal 12166kcal 12263kcal 12360kcal 12457kcal 12555kcal 12652kcal 12749kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13139kcal 13236kcal 13333kcal 13431kcal 13528kcal 13625kcal 13723kcal 13820kcal 13917kcal 14015kcal 14112kcal 14209kcal 14307kcal 14404kcal 14501kcal 14599kcal
水泳
(普通:全般)		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4957kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5416kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5875kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6334kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6793kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7252kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7711kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8170kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8629kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9088kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9914kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10373kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10832kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11291kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11750kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12209kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12668kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13127kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13586kcal 13677kcal 13769kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
山登り 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
HIIT
ジャンプあり		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
ダンス
普通		 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3390kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3713kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5247kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5570kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5893kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6539kcal 6620kcal 6701kcal 6781kcal 6862kcal 6943kcal 7024kcal 7104kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7427kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7750kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8073kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8396kcal 8477kcal 8558kcal 8638kcal 8719kcal 8800kcal 8881kcal 8961kcal 9042kcal 9123kcal 9204kcal 9284kcal 9365kcal 9446kcal 9527kcal 9607kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9930kcal 10011kcal 10092kcal 10172kcal 10253kcal 10334kcal 10415kcal 10495kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11061kcal 11141kcal 11222kcal 11303kcal 11384kcal 11464kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11787kcal 11868kcal 11949kcal 12029kcal 12110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2051kcal 2110kcal 2168kcal 2227kcal 2286kcal 2344kcal 2403kcal 2461kcal 2520kcal 2579kcal 2637kcal 2696kcal 2755kcal 2813kcal 2872kcal 2930kcal 2989kcal 3048kcal 3106kcal 3165kcal 3223kcal 3282kcal 3341kcal 3399kcal 3458kcal 3517kcal 3575kcal 3634kcal 3692kcal 3751kcal 3810kcal 3868kcal 3927kcal 3986kcal 4044kcal 4103kcal 4161kcal 4220kcal 4279kcal 4337kcal 4396kcal 4454kcal 4513kcal 4572kcal 4630kcal 4689kcal 4748kcal 4806kcal 4865kcal 4923kcal 4982kcal 5041kcal 5099kcal 5158kcal 5217kcal 5275kcal 5334kcal 5392kcal 5451kcal 5510kcal 5568kcal 5627kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5920kcal 5979kcal 6037kcal 6096kcal 6154kcal 6213kcal 6272kcal 6330kcal 6389kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6623kcal 6682kcal 6741kcal 6799kcal 6858kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7092kcal 7151kcal 7210kcal 7268kcal 7327kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7854kcal 7913kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8206kcal 8265kcal 8323kcal 8382kcal 8440kcal 8499kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8734kcal 8792kcal
踏み台昇降 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
HIIT
ジャンプなし		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
ダンス
ゆっくり		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
筋トレ
スクワット		 1935kcal 1990kcal 2046kcal 2101kcal 2156kcal 2212kcal 2267kcal 2322kcal 2377kcal 2433kcal 2488kcal 2543kcal 2599kcal 2654kcal 2709kcal 2765kcal 2820kcal 2875kcal 2930kcal 2986kcal 3041kcal 3096kcal 3152kcal 3207kcal 3262kcal 3318kcal 3373kcal 3428kcal 3483kcal 3539kcal 3594kcal 3649kcal 3705kcal 3760kcal 3815kcal 3871kcal 3926kcal 3981kcal 4036kcal 4092kcal 4147kcal 4202kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4424kcal 4479kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4700kcal 4755kcal 4811kcal 4866kcal 4921kcal 4977kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5198kcal 5253kcal 5308kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5695kcal 5751kcal 5806kcal 5861kcal 5917kcal 5972kcal 6027kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6359kcal 6414kcal 6470kcal 6525kcal 6580kcal 6636kcal 6691kcal 6746kcal 6801kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7078kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7299kcal 7354kcal 7410kcal 7465kcal 7520kcal 7576kcal 7631kcal 7686kcal 7742kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7963kcal 8018kcal 8073kcal 8129kcal 8184kcal 8239kcal 8295kcal
部屋の片づけ全般 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2070kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2601kcal 2654kcal 2707kcal 2760kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3026kcal 3079kcal 3132kcal 3185kcal 3238kcal 3291kcal 3344kcal 3397kcal 3450kcal 3503kcal 3556kcal 3609kcal 3663kcal 3716kcal 3769kcal 3822kcal 3875kcal 3928kcal 3981kcal 4034kcal 4087kcal 4140kcal 4193kcal 4247kcal 4300kcal 4353kcal 4406kcal 4459kcal 4512kcal 4565kcal 4618kcal 4671kcal 4724kcal 4777kcal 4831kcal 4884kcal 4937kcal 4990kcal 5043kcal 5096kcal 5149kcal 5202kcal 5255kcal 5308kcal 5361kcal 5414kcal 5468kcal 5521kcal 5574kcal 5627kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5892kcal 5945kcal 5998kcal 6052kcal 6105kcal 6158kcal 6211kcal 6264kcal 6317kcal 6370kcal 6423kcal 6476kcal 6529kcal 6582kcal 6636kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6848kcal 6901kcal 6954kcal 7007kcal 7060kcal 7113kcal 7166kcal 7219kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7538kcal 7591kcal 7644kcal 7697kcal 7750kcal 7803kcal 7857kcal 7910kcal 7963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1741kcal 1791kcal 1841kcal 1891kcal 1941kcal 1990kcal 2040kcal 2090kcal 2140kcal 2189kcal 2239kcal 2289kcal 2339kcal 2388kcal 2438kcal 2488kcal 2538kcal 2588kcal 2637kcal 2687kcal 2737kcal 2787kcal 2836kcal 2886kcal 2936kcal 2986kcal 3035kcal 3085kcal 3135kcal 3185kcal 3235kcal 3284kcal 3334kcal 3384kcal 3434kcal 3483kcal 3533kcal 3583kcal 3633kcal 3682kcal 3732kcal 3782kcal 3832kcal 3882kcal 3931kcal 3981kcal 4031kcal 4081kcal 4130kcal 4180kcal 4230kcal 4280kcal 4329kcal 4379kcal 4429kcal 4479kcal 4529kcal 4578kcal 4628kcal 4678kcal 4728kcal 4777kcal 4827kcal 4877kcal 4927kcal 4977kcal 5026kcal 5076kcal 5126kcal 5176kcal 5225kcal 5275kcal 5325kcal 5375kcal 5424kcal 5474kcal 5524kcal 5574kcal 5624kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6221kcal 6271kcal 6320kcal 6370kcal 6420kcal 6470kcal 6519kcal 6569kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6818kcal 6868kcal 6918kcal 6967kcal 7017kcal 7067kcal 7117kcal 7166kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7365kcal 7415kcal 7465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1854kcal 1902kcal 1949kcal 1997kcal 2044kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2282kcal 2330kcal 2377kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2615kcal 2663kcal 2710kcal 2758kcal 2805kcal 2853kcal 2901kcal 2948kcal 2996kcal 3043kcal 3091kcal 3138kcal 3186kcal 3233kcal 3281kcal 3329kcal 3376kcal 3424kcal 3471kcal 3519kcal 3566kcal 3614kcal 3661kcal 3709kcal 3757kcal 3804kcal 3852kcal 3899kcal 3947kcal 3994kcal 4042kcal 4089kcal 4137kcal 4185kcal 4232kcal 4280kcal 4327kcal 4375kcal 4422kcal 4470kcal 4518kcal 4565kcal 4613kcal 4660kcal 4708kcal 4755kcal 4803kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4993kcal 5041kcal 5088kcal 5136kcal 5183kcal 5231kcal 5278kcal 5326kcal 5374kcal 5421kcal 5469kcal 5516kcal 5564kcal 5611kcal 5659kcal 5706kcal 5754kcal 5802kcal 5849kcal 5897kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6087kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6325kcal 6372kcal 6420kcal 6467kcal 6515kcal 6563kcal 6610kcal 6658kcal 6705kcal 6753kcal 6800kcal 6848kcal 6895kcal 6943kcal 6991kcal 7038kcal 7086kcal 7133kcal
ヨガ
パワー		 1548kcal 1592kcal 1636kcal 1681kcal 1725kcal 1769kcal 1813kcal 1858kcal 1902kcal 1946kcal 1990kcal 2035kcal 2079kcal 2123kcal 2167kcal 2212kcal 2256kcal 2300kcal 2344kcal 2388kcal 2433kcal 2477kcal 2521kcal 2565kcal 2610kcal 2654kcal 2698kcal 2742kcal 2787kcal 2831kcal 2875kcal 2919kcal 2964kcal 3008kcal 3052kcal 3096kcal 3141kcal 3185kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3362kcal 3406kcal 3450kcal 3494kcal 3539kcal 3583kcal 3627kcal 3671kcal 3716kcal 3760kcal 3804kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4070kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4247kcal 4291kcal 4335kcal 4379kcal 4424kcal 4468kcal 4512kcal 4556kcal 4600kcal 4645kcal 4689kcal 4733kcal 4777kcal 4822kcal 4866kcal 4910kcal 4954kcal 4999kcal 5043kcal 5087kcal 5131kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5397kcal 5441kcal 5485kcal 5530kcal 5574kcal 5618kcal 5662kcal 5706kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5883kcal 5928kcal 5972kcal 6016kcal 6060kcal 6105kcal 6149kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6503kcal 6547kcal 6591kcal 6636kcal
筋トレ
腹筋運動		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
筋トレ
背筋運動		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
筋トレ
懸垂		 1470kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2437kcal 2479kcal 2521kcal 2563kcal 2605kcal 2647kcal 2689kcal 2731kcal 2773kcal 2815kcal 2857kcal 2899kcal 2941kcal 2983kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3614kcal 3656kcal 3698kcal 3740kcal 3782kcal 3824kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4076kcal 4118kcal 4160kcal 4202kcal 4244kcal 4286kcal 4328kcal 4370kcal 4412kcal 4454kcal 4496kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4833kcal 4875kcal 4917kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5085kcal 5127kcal 5169kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5337kcal 5379kcal 5421kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5589kcal 5631kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5841kcal 5883kcal 5925kcal 5967kcal 6010kcal 6052kcal 6094kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal 6304kcal
トランポリン
ゆっくり		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
料理全般 1354kcal 1393kcal 1432kcal 1470kcal 1509kcal 1548kcal 1587kcal 1625kcal 1664kcal 1703kcal 1741kcal 1780kcal 1819kcal 1858kcal 1896kcal 1935kcal 1974kcal 2012kcal 2051kcal 2090kcal 2129kcal 2167kcal 2206kcal 2245kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2400kcal 2438kcal 2477kcal 2516kcal 2554kcal 2593kcal 2632kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2787kcal 2825kcal 2864kcal 2903kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3096kcal 3135kcal 3174kcal 3212kcal 3251kcal 3290kcal 3329kcal 3367kcal 3406kcal 3445kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3638kcal 3677kcal 3716kcal 3754kcal 3793kcal 3832kcal 3871kcal 3909kcal 3948kcal 3987kcal 4025kcal 4064kcal 4103kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4412kcal 4451kcal 4490kcal 4529kcal 4567kcal 4606kcal 4645kcal 4683kcal 4722kcal 4761kcal 4800kcal 4838kcal 4877kcal 4916kcal 4954kcal 4993kcal 5032kcal 5071kcal 5109kcal 5148kcal 5187kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5419kcal 5458kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5612kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5767kcal 5806kcal
掃除機をかける 1277kcal 1313kcal 1350kcal 1386kcal 1423kcal 1459kcal 1496kcal 1532kcal 1569kcal 1605kcal 1642kcal 1678kcal 1715kcal 1751kcal 1788kcal 1824kcal 1861kcal 1897kcal 1934kcal 1970kcal 2007kcal 2043kcal 2080kcal 2116kcal 2153kcal 2189kcal 2226kcal 2262kcal 2299kcal 2335kcal 2372kcal 2408kcal 2445kcal 2481kcal 2518kcal 2554kcal 2591kcal 2627kcal 2664kcal 2700kcal 2737kcal 2773kcal 2810kcal 2846kcal 2883kcal 2919kcal 2956kcal 2992kcal 3029kcal 3065kcal 3102kcal 3138kcal 3175kcal 3211kcal 3248kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3430kcal 3467kcal 3503kcal 3540kcal 3576kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3759kcal 3795kcal 3832kcal 3868kcal 3905kcal 3941kcal 3978kcal 4014kcal 4051kcal 4087kcal 4124kcal 4160kcal 4197kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4379kcal 4416kcal 4452kcal 4489kcal 4525kcal 4562kcal 4598kcal 4635kcal 4671kcal 4708kcal 4744kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4927kcal 4963kcal 5000kcal 5036kcal 5073kcal 5109kcal 5146kcal 5182kcal 5219kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5401kcal 5438kcal 5474kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
体をよく動かす仕事 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
皿洗い 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ヨガ
ハタ		 1161kcal 1194kcal 1227kcal 1260kcal 1294kcal 1327kcal 1360kcal 1393kcal 1426kcal 1459kcal 1493kcal 1526kcal 1559kcal 1592kcal 1625kcal 1659kcal 1692kcal 1725kcal 1758kcal 1791kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1924kcal 1957kcal 1990kcal 2023kcal 2057kcal 2090kcal 2123kcal 2156kcal 2189kcal 2223kcal 2256kcal 2289kcal 2322kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2554kcal 2588kcal 2621kcal 2654kcal 2687kcal 2720kcal 2753kcal 2787kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3019kcal 3052kcal 3085kcal 3118kcal 3152kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3417kcal 3450kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3583kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3782kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4247kcal 4280kcal 4313kcal 4346kcal 4379kcal 4412kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal 4977kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
自動車を運転 967kcal 995kcal 1023kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1133kcal 1161kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1354kcal 1382kcal 1410kcal 1437kcal 1465kcal 1493kcal 1520kcal 1548kcal 1576kcal 1603kcal 1631kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2073kcal 2101kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2267kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2543kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3013kcal 3041kcal 3069kcal 3096kcal 3124kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3235kcal 3262kcal 3290kcal 3318kcal 3345kcal 3373kcal 3400kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3677kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4036kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal 4147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
風呂でシャワー 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 929kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1482kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1681kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2765kcal 2787kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2964kcal 2986kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3141kcal 3163kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal
トイレ 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal
立って仕事をする 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 796kcal 816kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1592kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2448kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2807kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal
風呂で入浴 580kcal 597kcal 613kcal 630kcal 647kcal 663kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 746kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 945kcal 962kcal 978kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1094kcal 1111kcal 1128kcal 1144kcal 1161kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1227kcal 1244kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1310kcal 1327kcal 1343kcal 1360kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1426kcal 1443kcal 1459kcal 1476kcal 1493kcal 1509kcal 1526kcal 1542kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1858kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1957kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2156kcal 2173kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2239kcal 2256kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2322kcal 2339kcal 2355kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2455kcal 2471kcal 2488kcal
デスクワーク 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal
電車バスに乗車 503kcal 517kcal 531kcal 546kcal 560kcal 575kcal 589kcal 603kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 805kcal 819kcal 833kcal 848kcal 862kcal 877kcal 891kcal 905kcal 920kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1207kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1265kcal 1279kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1610kcal 1624kcal 1639kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1912kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ