運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2163kcal	2225kcal	2287kcal	2349kcal	2410kcal	2472kcal	2534kcal	2596kcal	2658kcal	2720kcal	2781kcal	2843kcal	2905kcal	2967kcal	3029kcal	3090kcal	3152kcal	3214kcal	3276kcal	3338kcal	3400kcal	3461kcal	3523kcal	3585kcal	3647kcal	3709kcal	3770kcal	3832kcal	3894kcal	3956kcal	4018kcal	4080kcal	4141kcal	4203kcal	4265kcal	4327kcal	4389kcal	4450kcal	4512kcal	4574kcal	4636kcal	4698kcal	4760kcal	4821kcal	4883kcal	4945kcal	5007kcal	5069kcal	5130kcal	5192kcal	5254kcal	5316kcal	5378kcal	5440kcal	5501kcal	5563kcal	5625kcal	5687kcal	5749kcal	5810kcal	5872kcal	5934kcal	5996kcal	6058kcal	6120kcal	6181kcal	6243kcal	6305kcal	6367kcal	6429kcal	6490kcal	6552kcal	6614kcal	6676kcal	6738kcal	6800kcal	6861kcal	6923kcal	6985kcal	7047kcal	7109kcal	7170kcal	7232kcal	7294kcal	7356kcal	7418kcal	7480kcal	7541kcal	7603kcal	7665kcal	7727kcal	7789kcal	7850kcal	7912kcal	7974kcal	8036kcal	8098kcal	8160kcal	8221kcal	8283kcal	8345kcal	8407kcal	8469kcal	8530kcal	8592kcal	8654kcal	8716kcal	8778kcal	8840kcal	8901kcal	8963kcal	9025kcal	9087kcal	9149kcal	9210kcal	9272kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2596kcal	2670kcal	2744kcal	2818kcal	2893kcal	2967kcal	3041kcal	3115kcal	3189kcal	3264kcal	3338kcal	3412kcal	3486kcal	3560kcal	3634kcal	3709kcal	3783kcal	3857kcal	3931kcal	4005kcal	4080kcal	4154kcal	4228kcal	4302kcal	4376kcal	4450kcal	4525kcal	4599kcal	4673kcal	4747kcal	4821kcal	4896kcal	4970kcal	5044kcal	5118kcal	5192kcal	5266kcal	5341kcal	5415kcal	5489kcal	5563kcal	5637kcal	5712kcal	5786kcal	5860kcal	5934kcal	6008kcal	6082kcal	6157kcal	6231kcal	6305kcal	6379kcal	6453kcal	6528kcal	6602kcal	6676kcal	6750kcal	6824kcal	6898kcal	6973kcal	7047kcal	7121kcal	7195kcal	7269kcal	7344kcal	7418kcal	7492kcal	7566kcal	7640kcal	7714kcal	7789kcal	7863kcal	7937kcal	8011kcal	8085kcal	8160kcal	8234kcal	8308kcal	8382kcal	8456kcal	8530kcal	8605kcal	8679kcal	8753kcal	8827kcal	8901kcal	8976kcal	9050kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9346kcal	9421kcal	9495kcal	9569kcal	9643kcal	9717kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10014kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10311kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10608kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10904kcal	10979kcal	11053kcal	11127kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3721kcal	3827kcal	3934kcal	4040kcal	4146kcal	4253kcal	4359kcal	4465kcal	4572kcal	4678kcal	4784kcal	4891kcal	4997kcal	5103kcal	5210kcal	5316kcal	5422kcal	5529kcal	5635kcal	5741kcal	5848kcal	5954kcal	6060kcal	6167kcal	6273kcal	6379kcal	6486kcal	6592kcal	6698kcal	6805kcal	6911kcal	7017kcal	7123kcal	7230kcal	7336kcal	7442kcal	7549kcal	7655kcal	7761kcal	7868kcal	7974kcal	8080kcal	8187kcal	8293kcal	8399kcal	8506kcal	8612kcal	8718kcal	8825kcal	8931kcal	9037kcal	9144kcal	9250kcal	9356kcal	9463kcal	9569kcal	9675kcal	9782kcal	9888kcal	9994kcal	10101kcal	10207kcal	10313kcal	10420kcal	10526kcal	10632kcal	10739kcal	10845kcal	10951kcal	11058kcal	11164kcal	11270kcal	11377kcal	11483kcal	11589kcal	11696kcal	11802kcal	11908kcal	12015kcal	12121kcal	12227kcal	12334kcal	12440kcal	12546kcal	12653kcal	12759kcal	12865kcal	12972kcal	13078kcal	13184kcal	13291kcal	13397kcal	13503kcal	13610kcal	13716kcal	13822kcal	13929kcal	14035kcal	14141kcal	14247kcal	14354kcal	14460kcal	14566kcal	14673kcal	14779kcal	14885kcal	14992kcal	15098kcal	15204kcal	15311kcal	15417kcal	15523kcal	15630kcal	15736kcal	15842kcal	15949kcal
山登り	6923kcal	7121kcal	7319kcal	7517kcal	7714kcal	7912kcal	8110kcal	8308kcal	8506kcal	8704kcal	8901kcal	9099kcal	9297kcal	9495kcal	9693kcal	9891kcal	10088kcal	10286kcal	10484kcal	10682kcal	10880kcal	11077kcal	11275kcal	11473kcal	11671kcal	11869kcal	12067kcal	12264kcal	12462kcal	12660kcal	12858kcal	13056kcal	13253kcal	13451kcal	13649kcal	13847kcal	14045kcal	14243kcal	14440kcal	14638kcal	14836kcal	15034kcal	15232kcal	15429kcal	15627kcal	15825kcal	16023kcal	16221kcal	16419kcal	16616kcal	16814kcal	17012kcal	17210kcal	17408kcal	17605kcal	17803kcal	18001kcal	18199kcal	18397kcal	18595kcal	18792kcal	18990kcal	19188kcal	19386kcal	19584kcal	19782kcal	19979kcal	20177kcal	20375kcal	20573kcal	20771kcal	20968kcal	21166kcal	21364kcal	21562kcal	21760kcal	21958kcal	22155kcal	22353kcal	22551kcal	22749kcal	22947kcal	23144kcal	23342kcal	23540kcal	23738kcal	23936kcal	24134kcal	24331kcal	24529kcal	24727kcal	24925kcal	25123kcal	25320kcal	25518kcal	25716kcal	25914kcal	26112kcal	26310kcal	26507kcal	26705kcal	26903kcal	27101kcal	27299kcal	27496kcal	27694kcal	27892kcal	28090kcal	28288kcal	28486kcal	28683kcal	28881kcal	29079kcal	29277kcal	29475kcal	29673kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5192kcal	5341kcal	5489kcal	5637kcal	5786kcal	5934kcal	6082kcal	6231kcal	6379kcal	6528kcal	6676kcal	6824kcal	6973kcal	7121kcal	7269kcal	7418kcal	7566kcal	7714kcal	7863kcal	8011kcal	8160kcal	8308kcal	8456kcal	8605kcal	8753kcal	8901kcal	9050kcal	9198kcal	9346kcal	9495kcal	9643kcal	9792kcal	9940kcal	10088kcal	10237kcal	10385kcal	10533kcal	10682kcal	10830kcal	10979kcal	11127kcal	11275kcal	11424kcal	11572kcal	11720kcal	11869kcal	12017kcal	12165kcal	12314kcal	12462kcal	12611kcal	12759kcal	12907kcal	13056kcal	13204kcal	13352kcal	13501kcal	13649kcal	13797kcal	13946kcal	14094kcal	14243kcal	14391kcal	14539kcal	14688kcal	14836kcal	14984kcal	15133kcal	15281kcal	15429kcal	15578kcal	15726kcal	15875kcal	16023kcal	16171kcal	16320kcal	16468kcal	16616kcal	16765kcal	16913kcal	17061kcal	17210kcal	17358kcal	17507kcal	17655kcal	17803kcal	17952kcal	18100kcal	18248kcal	18397kcal	18545kcal	18693kcal	18842kcal	18990kcal	19139kcal	19287kcal	19435kcal	19584kcal	19732kcal	19880kcal	20029kcal	20177kcal	20326kcal	20474kcal	20622kcal	20771kcal	20919kcal	21067kcal	21216kcal	21364kcal	21512kcal	21661kcal	21809kcal	21958kcal	22106kcal	22254kcal
ランニング (普通:8km/h)	6923kcal	7121kcal	7319kcal	7517kcal	7714kcal	7912kcal	8110kcal	8308kcal	8506kcal	8704kcal	8901kcal	9099kcal	9297kcal	9495kcal	9693kcal	9891kcal	10088kcal	10286kcal	10484kcal	10682kcal	10880kcal	11077kcal	11275kcal	11473kcal	11671kcal	11869kcal	12067kcal	12264kcal	12462kcal	12660kcal	12858kcal	13056kcal	13253kcal	13451kcal	13649kcal	13847kcal	14045kcal	14243kcal	14440kcal	14638kcal	14836kcal	15034kcal	15232kcal	15429kcal	15627kcal	15825kcal	16023kcal	16221kcal	16419kcal	16616kcal	16814kcal	17012kcal	17210kcal	17408kcal	17605kcal	17803kcal	18001kcal	18199kcal	18397kcal	18595kcal	18792kcal	18990kcal	19188kcal	19386kcal	19584kcal	19782kcal	19979kcal	20177kcal	20375kcal	20573kcal	20771kcal	20968kcal	21166kcal	21364kcal	21562kcal	21760kcal	21958kcal	22155kcal	22353kcal	22551kcal	22749kcal	22947kcal	23144kcal	23342kcal	23540kcal	23738kcal	23936kcal	24134kcal	24331kcal	24529kcal	24727kcal	24925kcal	25123kcal	25320kcal	25518kcal	25716kcal	25914kcal	26112kcal	26310kcal	26507kcal	26705kcal	26903kcal	27101kcal	27299kcal	27496kcal	27694kcal	27892kcal	28090kcal	28288kcal	28486kcal	28683kcal	28881kcal	29079kcal	29277kcal	29475kcal	29673kcal
ランニング (速め:10km/h)	8654kcal	8901kcal	9149kcal	9396kcal	9643kcal	9891kcal	10138kcal	10385kcal	10632kcal	10880kcal	11127kcal	11374kcal	11621kcal	11869kcal	12116kcal	12363kcal	12611kcal	12858kcal	13105kcal	13352kcal	13600kcal	13847kcal	14094kcal	14341kcal	14589kcal	14836kcal	15083kcal	15331kcal	15578kcal	15825kcal	16072kcal	16320kcal	16567kcal	16814kcal	17061kcal	17309kcal	17556kcal	17803kcal	18051kcal	18298kcal	18545kcal	18792kcal	19040kcal	19287kcal	19534kcal	19782kcal	20029kcal	20276kcal	20523kcal	20771kcal	21018kcal	21265kcal	21512kcal	21760kcal	22007kcal	22254kcal	22502kcal	22749kcal	22996kcal	23243kcal	23491kcal	23738kcal	23985kcal	24232kcal	24480kcal	24727kcal	24974kcal	25222kcal	25469kcal	25716kcal	25963kcal	26211kcal	26458kcal	26705kcal	26952kcal	27200kcal	27447kcal	27694kcal	27942kcal	28189kcal	28436kcal	28683kcal	28931kcal	29178kcal	29425kcal	29673kcal	29920kcal	30167kcal	30414kcal	30662kcal	30909kcal	31156kcal	31403kcal	31651kcal	31898kcal	32145kcal	32393kcal	32640kcal	32887kcal	33134kcal	33382kcal	33629kcal	33876kcal	34123kcal	34371kcal	34618kcal	34865kcal	35113kcal	35360kcal	35607kcal	35854kcal	36102kcal	36349kcal	36596kcal	36843kcal	37091kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4510kcal	4604kcal	4698kcal	4792kcal	4886kcal	4980kcal	5074kcal	5168kcal	5262kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6671kcal	6765kcal	6859kcal	6953kcal	7047kcal	7141kcal	7235kcal	7329kcal	7423kcal	7517kcal	7611kcal	7705kcal	7799kcal	7893kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8926kcal	9020kcal	9114kcal	9208kcal	9302kcal	9396kcal	9490kcal	9584kcal	9678kcal	9772kcal	9866kcal	9960kcal	10054kcal	10148kcal	10242kcal	10336kcal	10430kcal	10524kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11087kcal	11181kcal	11275kcal	11369kcal	11463kcal	11557kcal	11651kcal	11745kcal	11839kcal	11933kcal	12027kcal	12121kcal	12215kcal	12309kcal	12403kcal	12497kcal	12591kcal	12685kcal	12779kcal	12873kcal	12967kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13342kcal	13436kcal	13530kcal	13624kcal	13718kcal	13812kcal	13906kcal	14000kcal	14094kcal
筋トレ背筋運動	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4510kcal	4604kcal	4698kcal	4792kcal	4886kcal	4980kcal	5074kcal	5168kcal	5262kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6671kcal	6765kcal	6859kcal	6953kcal	7047kcal	7141kcal	7235kcal	7329kcal	7423kcal	7517kcal	7611kcal	7705kcal	7799kcal	7893kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8926kcal	9020kcal	9114kcal	9208kcal	9302kcal	9396kcal	9490kcal	9584kcal	9678kcal	9772kcal	9866kcal	9960kcal	10054kcal	10148kcal	10242kcal	10336kcal	10430kcal	10524kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11087kcal	11181kcal	11275kcal	11369kcal	11463kcal	11557kcal	11651kcal	11745kcal	11839kcal	11933kcal	12027kcal	12121kcal	12215kcal	12309kcal	12403kcal	12497kcal	12591kcal	12685kcal	12779kcal	12873kcal	12967kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13342kcal	13436kcal	13530kcal	13624kcal	13718kcal	13812kcal	13906kcal	14000kcal	14094kcal
筋トレ腕立て伏せ	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4510kcal	4604kcal	4698kcal	4792kcal	4886kcal	4980kcal	5074kcal	5168kcal	5262kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6671kcal	6765kcal	6859kcal	6953kcal	7047kcal	7141kcal	7235kcal	7329kcal	7423kcal	7517kcal	7611kcal	7705kcal	7799kcal	7893kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8926kcal	9020kcal	9114kcal	9208kcal	9302kcal	9396kcal	9490kcal	9584kcal	9678kcal	9772kcal	9866kcal	9960kcal	10054kcal	10148kcal	10242kcal	10336kcal	10430kcal	10524kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11087kcal	11181kcal	11275kcal	11369kcal	11463kcal	11557kcal	11651kcal	11745kcal	11839kcal	11933kcal	12027kcal	12121kcal	12215kcal	12309kcal	12403kcal	12497kcal	12591kcal	12685kcal	12779kcal	12873kcal	12967kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13342kcal	13436kcal	13530kcal	13624kcal	13718kcal	13812kcal	13906kcal	14000kcal	14094kcal
筋トレ懸垂	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4510kcal	4604kcal	4698kcal	4792kcal	4886kcal	4980kcal	5074kcal	5168kcal	5262kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6671kcal	6765kcal	6859kcal	6953kcal	7047kcal	7141kcal	7235kcal	7329kcal	7423kcal	7517kcal	7611kcal	7705kcal	7799kcal	7893kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8926kcal	9020kcal	9114kcal	9208kcal	9302kcal	9396kcal	9490kcal	9584kcal	9678kcal	9772kcal	9866kcal	9960kcal	10054kcal	10148kcal	10242kcal	10336kcal	10430kcal	10524kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11087kcal	11181kcal	11275kcal	11369kcal	11463kcal	11557kcal	11651kcal	11745kcal	11839kcal	11933kcal	12027kcal	12121kcal	12215kcal	12309kcal	12403kcal	12497kcal	12591kcal	12685kcal	12779kcal	12873kcal	12967kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13342kcal	13436kcal	13530kcal	13624kcal	13718kcal	13812kcal	13906kcal	14000kcal	14094kcal
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ダンス普通	6317kcal	6498kcal	6678kcal	6859kcal	7039kcal	7220kcal	7400kcal	7581kcal	7761kcal	7942kcal	8122kcal	8303kcal	8484kcal	8664kcal	8845kcal	9025kcal	9206kcal	9386kcal	9567kcal	9747kcal	9928kcal	10108kcal	10289kcal	10469kcal	10650kcal	10830kcal	11011kcal	11191kcal	11372kcal	11552kcal	11733kcal	11913kcal	12094kcal	12274kcal	12455kcal	12635kcal	12816kcal	12996kcal	13177kcal	13357kcal	13538kcal	13718kcal	13899kcal	14079kcal	14260kcal	14440kcal	14621kcal	14801kcal	14982kcal	15162kcal	15343kcal	15523kcal	15704kcal	15884kcal	16065kcal	16245kcal	16426kcal	16606kcal	16787kcal	16968kcal	17148kcal	17329kcal	17509kcal	17690kcal	17870kcal	18051kcal	18231kcal	18412kcal	18592kcal	18773kcal	18953kcal	19134kcal	19314kcal	19495kcal	19675kcal	19856kcal	20036kcal	20217kcal	20397kcal	20578kcal	20758kcal	20939kcal	21119kcal	21300kcal	21480kcal	21661kcal	21841kcal	22022kcal	22202kcal	22383kcal	22563kcal	22744kcal	22924kcal	23105kcal	23285kcal	23466kcal	23646kcal	23827kcal	24007kcal	24188kcal	24368kcal	24549kcal	24729kcal	24910kcal	25090kcal	25271kcal	25452kcal	25632kcal	25813kcal	25993kcal	26174kcal	26354kcal	26535kcal	26715kcal	26896kcal	27076kcal
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踏み台昇降	4327kcal	4450kcal	4574kcal	4698kcal	4821kcal	4945kcal	5069kcal	5192kcal	5316kcal	5440kcal	5563kcal	5687kcal	5810kcal	5934kcal	6058kcal	6181kcal	6305kcal	6429kcal	6552kcal	6676kcal	6800kcal	6923kcal	7047kcal	7170kcal	7294kcal	7418kcal	7541kcal	7665kcal	7789kcal	7912kcal	8036kcal	8160kcal	8283kcal	8407kcal	8530kcal	8654kcal	8778kcal	8901kcal	9025kcal	9149kcal	9272kcal	9396kcal	9520kcal	9643kcal	9767kcal	9891kcal	10014kcal	10138kcal	10261kcal	10385kcal	10509kcal	10632kcal	10756kcal	10880kcal	11003kcal	11127kcal	11251kcal	11374kcal	11498kcal	11621kcal	11745kcal	11869kcal	11992kcal	12116kcal	12240kcal	12363kcal	12487kcal	12611kcal	12734kcal	12858kcal	12981kcal	13105kcal	13229kcal	13352kcal	13476kcal	13600kcal	13723kcal	13847kcal	13971kcal	14094kcal	14218kcal	14341kcal	14465kcal	14589kcal	14712kcal	14836kcal	14960kcal	15083kcal	15207kcal	15331kcal	15454kcal	15578kcal	15701kcal	15825kcal	15949kcal	16072kcal	16196kcal	16320kcal	16443kcal	16567kcal	16691kcal	16814kcal	16938kcal	17061kcal	17185kcal	17309kcal	17432kcal	17556kcal	17680kcal	17803kcal	17927kcal	18051kcal	18174kcal	18298kcal	18421kcal	18545kcal
トランポリンゆっくり	3029kcal	3115kcal	3202kcal	3288kcal	3375kcal	3461kcal	3548kcal	3634kcal	3721kcal	3808kcal	3894kcal	3981kcal	4067kcal	4154kcal	4240kcal	4327kcal	4413kcal	4500kcal	4586kcal	4673kcal	4760kcal	4846kcal	4933kcal	5019kcal	5106kcal	5192kcal	5279kcal	5365kcal	5452kcal	5538kcal	5625kcal	5712kcal	5798kcal	5885kcal	5971kcal	6058kcal	6144kcal	6231kcal	6317kcal	6404kcal	6490kcal	6577kcal	6664kcal	6750kcal	6837kcal	6923kcal	7010kcal	7096kcal	7183kcal	7269kcal	7356kcal	7442kcal	7529kcal	7616kcal	7702kcal	7789kcal	7875kcal	7962kcal	8048kcal	8135kcal	8221kcal	8308kcal	8394kcal	8481kcal	8568kcal	8654kcal	8741kcal	8827kcal	8914kcal	9000kcal	9087kcal	9173kcal	9260kcal	9346kcal	9433kcal	9520kcal	9606kcal	9693kcal	9779kcal	9866kcal	9952kcal	10039kcal	10125kcal	10212kcal	10299kcal	10385kcal	10472kcal	10558kcal	10645kcal	10731kcal	10818kcal	10904kcal	10991kcal	11077kcal	11164kcal	11251kcal	11337kcal	11424kcal	11510kcal	11597kcal	11683kcal	11770kcal	11856kcal	11943kcal	12029kcal	12116kcal	12203kcal	12289kcal	12376kcal	12462kcal	12549kcal	12635kcal	12722kcal	12808kcal	12895kcal	12981kcal
トランポリン高く飛ぶ	3894kcal	4005kcal	4117kcal	4228kcal	4339kcal	4450kcal	4562kcal	4673kcal	4784kcal	4896kcal	5007kcal	5118kcal	5229kcal	5341kcal	5452kcal	5563kcal	5674kcal	5786kcal	5897kcal	6008kcal	6120kcal	6231kcal	6342kcal	6453kcal	6565kcal	6676kcal	6787kcal	6898kcal	7010kcal	7121kcal	7232kcal	7344kcal	7455kcal	7566kcal	7677kcal	7789kcal	7900kcal	8011kcal	8122kcal	8234kcal	8345kcal	8456kcal	8568kcal	8679kcal	8790kcal	8901kcal	9013kcal	9124kcal	9235kcal	9346kcal	9458kcal	9569kcal	9680kcal	9792kcal	9903kcal	10014kcal	10125kcal	10237kcal	10348kcal	10459kcal	10571kcal	10682kcal	10793kcal	10904kcal	11016kcal	11127kcal	11238kcal	11349kcal	11461kcal	11572kcal	11683kcal	11795kcal	11906kcal	12017kcal	12128kcal	12240kcal	12351kcal	12462kcal	12573kcal	12685kcal	12796kcal	12907kcal	13019kcal	13130kcal	13241kcal	13352kcal	13464kcal	13575kcal	13686kcal	13797kcal	13909kcal	14020kcal	14131kcal	14243kcal	14354kcal	14465kcal	14576kcal	14688kcal	14799kcal	14910kcal	15021kcal	15133kcal	15244kcal	15355kcal	15467kcal	15578kcal	15689kcal	15800kcal	15912kcal	16023kcal	16134kcal	16245kcal	16357kcal	16468kcal	16579kcal	16691kcal
HIIT ジャンプなし	4327kcal	4450kcal	4574kcal	4698kcal	4821kcal	4945kcal	5069kcal	5192kcal	5316kcal	5440kcal	5563kcal	5687kcal	5810kcal	5934kcal	6058kcal	6181kcal	6305kcal	6429kcal	6552kcal	6676kcal	6800kcal	6923kcal	7047kcal	7170kcal	7294kcal	7418kcal	7541kcal	7665kcal	7789kcal	7912kcal	8036kcal	8160kcal	8283kcal	8407kcal	8530kcal	8654kcal	8778kcal	8901kcal	9025kcal	9149kcal	9272kcal	9396kcal	9520kcal	9643kcal	9767kcal	9891kcal	10014kcal	10138kcal	10261kcal	10385kcal	10509kcal	10632kcal	10756kcal	10880kcal	11003kcal	11127kcal	11251kcal	11374kcal	11498kcal	11621kcal	11745kcal	11869kcal	11992kcal	12116kcal	12240kcal	12363kcal	12487kcal	12611kcal	12734kcal	12858kcal	12981kcal	13105kcal	13229kcal	13352kcal	13476kcal	13600kcal	13723kcal	13847kcal	13971kcal	14094kcal	14218kcal	14341kcal	14465kcal	14589kcal	14712kcal	14836kcal	14960kcal	15083kcal	15207kcal	15331kcal	15454kcal	15578kcal	15701kcal	15825kcal	15949kcal	16072kcal	16196kcal	16320kcal	16443kcal	16567kcal	16691kcal	16814kcal	16938kcal	17061kcal	17185kcal	17309kcal	17432kcal	17556kcal	17680kcal	17803kcal	17927kcal	18051kcal	18174kcal	18298kcal	18421kcal	18545kcal
HIIT ジャンプあり	6923kcal	7121kcal	7319kcal	7517kcal	7714kcal	7912kcal	8110kcal	8308kcal	8506kcal	8704kcal	8901kcal	9099kcal	9297kcal	9495kcal	9693kcal	9891kcal	10088kcal	10286kcal	10484kcal	10682kcal	10880kcal	11077kcal	11275kcal	11473kcal	11671kcal	11869kcal	12067kcal	12264kcal	12462kcal	12660kcal	12858kcal	13056kcal	13253kcal	13451kcal	13649kcal	13847kcal	14045kcal	14243kcal	14440kcal	14638kcal	14836kcal	15034kcal	15232kcal	15429kcal	15627kcal	15825kcal	16023kcal	16221kcal	16419kcal	16616kcal	16814kcal	17012kcal	17210kcal	17408kcal	17605kcal	17803kcal	18001kcal	18199kcal	18397kcal	18595kcal	18792kcal	18990kcal	19188kcal	19386kcal	19584kcal	19782kcal	19979kcal	20177kcal	20375kcal	20573kcal	20771kcal	20968kcal	21166kcal	21364kcal	21562kcal	21760kcal	21958kcal	22155kcal	22353kcal	22551kcal	22749kcal	22947kcal	23144kcal	23342kcal	23540kcal	23738kcal	23936kcal	24134kcal	24331kcal	24529kcal	24727kcal	24925kcal	25123kcal	25320kcal	25518kcal	25716kcal	25914kcal	26112kcal	26310kcal	26507kcal	26705kcal	26903kcal	27101kcal	27299kcal	27496kcal	27694kcal	27892kcal	28090kcal	28288kcal	28486kcal	28683kcal	28881kcal	29079kcal	29277kcal	29475kcal	29673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2596kcal	2670kcal	2744kcal	2818kcal	2893kcal	2967kcal	3041kcal	3115kcal	3189kcal	3264kcal	3338kcal	3412kcal	3486kcal	3560kcal	3634kcal	3709kcal	3783kcal	3857kcal	3931kcal	4005kcal	4080kcal	4154kcal	4228kcal	4302kcal	4376kcal	4450kcal	4525kcal	4599kcal	4673kcal	4747kcal	4821kcal	4896kcal	4970kcal	5044kcal	5118kcal	5192kcal	5266kcal	5341kcal	5415kcal	5489kcal	5563kcal	5637kcal	5712kcal	5786kcal	5860kcal	5934kcal	6008kcal	6082kcal	6157kcal	6231kcal	6305kcal	6379kcal	6453kcal	6528kcal	6602kcal	6676kcal	6750kcal	6824kcal	6898kcal	6973kcal	7047kcal	7121kcal	7195kcal	7269kcal	7344kcal	7418kcal	7492kcal	7566kcal	7640kcal	7714kcal	7789kcal	7863kcal	7937kcal	8011kcal	8085kcal	8160kcal	8234kcal	8308kcal	8382kcal	8456kcal	8530kcal	8605kcal	8679kcal	8753kcal	8827kcal	8901kcal	8976kcal	9050kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9346kcal	9421kcal	9495kcal	9569kcal	9643kcal	9717kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10014kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10311kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10608kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10904kcal	10979kcal	11053kcal	11127kcal
料理全般	3029kcal	3115kcal	3202kcal	3288kcal	3375kcal	3461kcal	3548kcal	3634kcal	3721kcal	3808kcal	3894kcal	3981kcal	4067kcal	4154kcal	4240kcal	4327kcal	4413kcal	4500kcal	4586kcal	4673kcal	4760kcal	4846kcal	4933kcal	5019kcal	5106kcal	5192kcal	5279kcal	5365kcal	5452kcal	5538kcal	5625kcal	5712kcal	5798kcal	5885kcal	5971kcal	6058kcal	6144kcal	6231kcal	6317kcal	6404kcal	6490kcal	6577kcal	6664kcal	6750kcal	6837kcal	6923kcal	7010kcal	7096kcal	7183kcal	7269kcal	7356kcal	7442kcal	7529kcal	7616kcal	7702kcal	7789kcal	7875kcal	7962kcal	8048kcal	8135kcal	8221kcal	8308kcal	8394kcal	8481kcal	8568kcal	8654kcal	8741kcal	8827kcal	8914kcal	9000kcal	9087kcal	9173kcal	9260kcal	9346kcal	9433kcal	9520kcal	9606kcal	9693kcal	9779kcal	9866kcal	9952kcal	10039kcal	10125kcal	10212kcal	10299kcal	10385kcal	10472kcal	10558kcal	10645kcal	10731kcal	10818kcal	10904kcal	10991kcal	11077kcal	11164kcal	11251kcal	11337kcal	11424kcal	11510kcal	11597kcal	11683kcal	11770kcal	11856kcal	11943kcal	12029kcal	12116kcal	12203kcal	12289kcal	12376kcal	12462kcal	12549kcal	12635kcal	12722kcal	12808kcal	12895kcal	12981kcal
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立って仕事をする	1557kcal	1602kcal	1646kcal	1691kcal	1735kcal	1780kcal	1824kcal	1869kcal	1913kcal	1958kcal	2002kcal	2047kcal	2091kcal	2136kcal	2180kcal	2225kcal	2269kcal	2314kcal	2359kcal	2403kcal	2448kcal	2492kcal	2537kcal	2581kcal	2626kcal	2670kcal	2715kcal	2759kcal	2804kcal	2848kcal	2893kcal	2937kcal	2982kcal	3026kcal	3071kcal	3115kcal	3160kcal	3204kcal	3249kcal	3293kcal	3338kcal	3382kcal	3427kcal	3471kcal	3516kcal	3560kcal	3605kcal	3649kcal	3694kcal	3738kcal	3783kcal	3827kcal	3872kcal	3916kcal	3961kcal	4005kcal	4050kcal	4094kcal	4139kcal	4183kcal	4228kcal	4272kcal	4317kcal	4361kcal	4406kcal	4450kcal	4495kcal	4539kcal	4584kcal	4628kcal	4673kcal	4718kcal	4762kcal	4807kcal	4851kcal	4896kcal	4940kcal	4985kcal	5029kcal	5074kcal	5118kcal	5163kcal	5207kcal	5252kcal	5296kcal	5341kcal	5385kcal	5430kcal	5474kcal	5519kcal	5563kcal	5608kcal	5652kcal	5697kcal	5741kcal	5786kcal	5830kcal	5875kcal	5919kcal	5964kcal	6008kcal	6053kcal	6097kcal	6142kcal	6186kcal	6231kcal	6275kcal	6320kcal	6364kcal	6409kcal	6453kcal	6498kcal	6542kcal	6587kcal	6631kcal	6676kcal
体をよく動かす仕事	2596kcal	2670kcal	2744kcal	2818kcal	2893kcal	2967kcal	3041kcal	3115kcal	3189kcal	3264kcal	3338kcal	3412kcal	3486kcal	3560kcal	3634kcal	3709kcal	3783kcal	3857kcal	3931kcal	4005kcal	4080kcal	4154kcal	4228kcal	4302kcal	4376kcal	4450kcal	4525kcal	4599kcal	4673kcal	4747kcal	4821kcal	4896kcal	4970kcal	5044kcal	5118kcal	5192kcal	5266kcal	5341kcal	5415kcal	5489kcal	5563kcal	5637kcal	5712kcal	5786kcal	5860kcal	5934kcal	6008kcal	6082kcal	6157kcal	6231kcal	6305kcal	6379kcal	6453kcal	6528kcal	6602kcal	6676kcal	6750kcal	6824kcal	6898kcal	6973kcal	7047kcal	7121kcal	7195kcal	7269kcal	7344kcal	7418kcal	7492kcal	7566kcal	7640kcal	7714kcal	7789kcal	7863kcal	7937kcal	8011kcal	8085kcal	8160kcal	8234kcal	8308kcal	8382kcal	8456kcal	8530kcal	8605kcal	8679kcal	8753kcal	8827kcal	8901kcal	8976kcal	9050kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9346kcal	9421kcal	9495kcal	9569kcal	9643kcal	9717kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10014kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10311kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10608kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10904kcal	10979kcal	11053kcal	11127kcal
電車バスに乗車	1125kcal	1157kcal	1189kcal	1221kcal	1253kcal	1285kcal	1317kcal	1350kcal	1382kcal	1414kcal	1446kcal	1478kcal	1510kcal	1542kcal	1575kcal	1607kcal	1639kcal	1671kcal	1703kcal	1735kcal	1768kcal	1800kcal	1832kcal	1864kcal	1896kcal	1928kcal	1960kcal	1993kcal	2025kcal	2057kcal	2089kcal	2121kcal	2153kcal	2185kcal	2218kcal	2250kcal	2282kcal	2314kcal	2346kcal	2378kcal	2410kcal	2443kcal	2475kcal	2507kcal	2539kcal	2571kcal	2603kcal	2635kcal	2668kcal	2700kcal	2732kcal	2764kcal	2796kcal	2828kcal	2860kcal	2893kcal	2925kcal	2957kcal	2989kcal	3021kcal	3053kcal	3085kcal	3118kcal	3150kcal	3182kcal	3214kcal	3246kcal	3278kcal	3311kcal	3343kcal	3375kcal	3407kcal	3439kcal	3471kcal	3503kcal	3536kcal	3568kcal	3600kcal	3632kcal	3664kcal	3696kcal	3728kcal	3761kcal	3793kcal	3825kcal	3857kcal	3889kcal	3921kcal	3953kcal	3986kcal	4018kcal	4050kcal	4082kcal	4114kcal	4146kcal	4178kcal	4211kcal	4243kcal	4275kcal	4307kcal	4339kcal	4371kcal	4403kcal	4436kcal	4468kcal	4500kcal	4532kcal	4564kcal	4596kcal	4628kcal	4661kcal	4693kcal	4725kcal	4757kcal	4789kcal	4821kcal
自動車を運転	2163kcal	2225kcal	2287kcal	2349kcal	2410kcal	2472kcal	2534kcal	2596kcal	2658kcal	2720kcal	2781kcal	2843kcal	2905kcal	2967kcal	3029kcal	3090kcal	3152kcal	3214kcal	3276kcal	3338kcal	3400kcal	3461kcal	3523kcal	3585kcal	3647kcal	3709kcal	3770kcal	3832kcal	3894kcal	3956kcal	4018kcal	4080kcal	4141kcal	4203kcal	4265kcal	4327kcal	4389kcal	4450kcal	4512kcal	4574kcal	4636kcal	4698kcal	4760kcal	4821kcal	4883kcal	4945kcal	5007kcal	5069kcal	5130kcal	5192kcal	5254kcal	5316kcal	5378kcal	5440kcal	5501kcal	5563kcal	5625kcal	5687kcal	5749kcal	5810kcal	5872kcal	5934kcal	5996kcal	6058kcal	6120kcal	6181kcal	6243kcal	6305kcal	6367kcal	6429kcal	6490kcal	6552kcal	6614kcal	6676kcal	6738kcal	6800kcal	6861kcal	6923kcal	6985kcal	7047kcal	7109kcal	7170kcal	7232kcal	7294kcal	7356kcal	7418kcal	7480kcal	7541kcal	7603kcal	7665kcal	7727kcal	7789kcal	7850kcal	7912kcal	7974kcal	8036kcal	8098kcal	8160kcal	8221kcal	8283kcal	8345kcal	8407kcal	8469kcal	8530kcal	8592kcal	8654kcal	8716kcal	8778kcal	8840kcal	8901kcal	8963kcal	9025kcal	9087kcal	9149kcal	9210kcal	9272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11943kcal	12284kcal	12625kcal	12967kcal	13308kcal	13649kcal	13990kcal	14332kcal	14673kcal	15014kcal	15355kcal	15697kcal	16038kcal	16379kcal	16720kcal	17061kcal	17403kcal	17744kcal	18085kcal	18426kcal	18768kcal	19109kcal	19450kcal	19791kcal	20133kcal	20474kcal	20815kcal	21156kcal	21498kcal	21839kcal	22180kcal	22521kcal	22863kcal	23204kcal	23545kcal	23886kcal	24228kcal	24569kcal	24910kcal	25251kcal	25592kcal	25934kcal	26275kcal	26616kcal	26957kcal	27299kcal	27640kcal	27981kcal	28322kcal	28664kcal	29005kcal	29346kcal	29687kcal	30029kcal	30370kcal	30711kcal	31052kcal	31394kcal	31735kcal	32076kcal	32417kcal	32758kcal	33100kcal	33441kcal	33782kcal	34123kcal	34465kcal	34806kcal	35147kcal	35488kcal	35830kcal	36171kcal	36512kcal	36853kcal	37195kcal	37536kcal	37877kcal	38218kcal	38560kcal	38901kcal	39242kcal	39583kcal	39925kcal	40266kcal	40607kcal	40948kcal	41289kcal	41631kcal	41972kcal	42313kcal	42654kcal	42996kcal	43337kcal	43678kcal	44019kcal	44361kcal	44702kcal	45043kcal	45384kcal	45726kcal	46067kcal	46408kcal	46749kcal	47091kcal	47432kcal	47773kcal	48114kcal	48456kcal	48797kcal	49138kcal	49479kcal	49820kcal	50162kcal	50503kcal	50844kcal	51185kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10645kcal	10949kcal	11253kcal	11557kcal	11861kcal	12165kcal	12470kcal	12774kcal	13078kcal	13382kcal	13686kcal	13990kcal	14294kcal	14599kcal	14903kcal	15207kcal	15511kcal	15815kcal	16119kcal	16424kcal	16728kcal	17032kcal	17336kcal	17640kcal	17944kcal	18248kcal	18553kcal	18857kcal	19161kcal	19465kcal	19769kcal	20073kcal	20377kcal	20682kcal	20986kcal	21290kcal	21594kcal	21898kcal	22202kcal	22506kcal	22811kcal	23115kcal	23419kcal	23723kcal	24027kcal	24331kcal	24636kcal	24940kcal	25244kcal	25548kcal	25852kcal	26156kcal	26460kcal	26765kcal	27069kcal	27373kcal	27677kcal	27981kcal	28285kcal	28589kcal	28894kcal	29198kcal	29502kcal	29806kcal	30110kcal	30414kcal	30718kcal	31023kcal	31327kcal	31631kcal	31935kcal	32239kcal	32543kcal	32848kcal	33152kcal	33456kcal	33760kcal	34064kcal	34368kcal	34672kcal	34977kcal	35281kcal	35585kcal	35889kcal	36193kcal	36497kcal	36801kcal	37106kcal	37410kcal	37714kcal	38018kcal	38322kcal	38626kcal	38930kcal	39235kcal	39539kcal	39843kcal	40147kcal	40451kcal	40755kcal	41060kcal	41364kcal	41668kcal	41972kcal	42276kcal	42580kcal	42884kcal	43189kcal	43493kcal	43797kcal	44101kcal	44405kcal	44709kcal	45013kcal	45318kcal	45622kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10212kcal	10504kcal	10796kcal	11087kcal	11379kcal	11671kcal	11963kcal	12254kcal	12546kcal	12838kcal	13130kcal	13422kcal	13713kcal	14005kcal	14297kcal	14589kcal	14881kcal	15172kcal	15464kcal	15756kcal	16048kcal	16339kcal	16631kcal	16923kcal	17215kcal	17507kcal	17798kcal	18090kcal	18382kcal	18674kcal	18965kcal	19257kcal	19549kcal	19841kcal	20133kcal	20424kcal	20716kcal	21008kcal	21300kcal	21592kcal	21883kcal	22175kcal	22467kcal	22759kcal	23050kcal	23342kcal	23634kcal	23926kcal	24218kcal	24509kcal	24801kcal	25093kcal	25385kcal	25677kcal	25968kcal	26260kcal	26552kcal	26844kcal	27135kcal	27427kcal	27719kcal	28011kcal	28303kcal	28594kcal	28886kcal	29178kcal	29470kcal	29762kcal	30053kcal	30345kcal	30637kcal	30929kcal	31220kcal	31512kcal	31804kcal	32096kcal	32388kcal	32679kcal	32971kcal	33263kcal	33555kcal	33847kcal	34138kcal	34430kcal	34722kcal	35014kcal	35305kcal	35597kcal	35889kcal	36181kcal	36473kcal	36764kcal	37056kcal	37348kcal	37640kcal	37931kcal	38223kcal	38515kcal	38807kcal	39099kcal	39390kcal	39682kcal	39974kcal	40266kcal	40558kcal	40849kcal	41141kcal	41433kcal	41725kcal	42016kcal	42308kcal	42600kcal	42892kcal	43184kcal	43475kcal	43767kcal
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HIIT ジャンプあり	6923kcal	7121kcal	7319kcal	7517kcal	7714kcal	7912kcal	8110kcal	8308kcal	8506kcal	8704kcal	8901kcal	9099kcal	9297kcal	9495kcal	9693kcal	9891kcal	10088kcal	10286kcal	10484kcal	10682kcal	10880kcal	11077kcal	11275kcal	11473kcal	11671kcal	11869kcal	12067kcal	12264kcal	12462kcal	12660kcal	12858kcal	13056kcal	13253kcal	13451kcal	13649kcal	13847kcal	14045kcal	14243kcal	14440kcal	14638kcal	14836kcal	15034kcal	15232kcal	15429kcal	15627kcal	15825kcal	16023kcal	16221kcal	16419kcal	16616kcal	16814kcal	17012kcal	17210kcal	17408kcal	17605kcal	17803kcal	18001kcal	18199kcal	18397kcal	18595kcal	18792kcal	18990kcal	19188kcal	19386kcal	19584kcal	19782kcal	19979kcal	20177kcal	20375kcal	20573kcal	20771kcal	20968kcal	21166kcal	21364kcal	21562kcal	21760kcal	21958kcal	22155kcal	22353kcal	22551kcal	22749kcal	22947kcal	23144kcal	23342kcal	23540kcal	23738kcal	23936kcal	24134kcal	24331kcal	24529kcal	24727kcal	24925kcal	25123kcal	25320kcal	25518kcal	25716kcal	25914kcal	26112kcal	26310kcal	26507kcal	26705kcal	26903kcal	27101kcal	27299kcal	27496kcal	27694kcal	27892kcal	28090kcal	28288kcal	28486kcal	28683kcal	28881kcal	29079kcal	29277kcal	29475kcal	29673kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3894kcal	4005kcal	4117kcal	4228kcal	4339kcal	4450kcal	4562kcal	4673kcal	4784kcal	4896kcal	5007kcal	5118kcal	5229kcal	5341kcal	5452kcal	5563kcal	5674kcal	5786kcal	5897kcal	6008kcal	6120kcal	6231kcal	6342kcal	6453kcal	6565kcal	6676kcal	6787kcal	6898kcal	7010kcal	7121kcal	7232kcal	7344kcal	7455kcal	7566kcal	7677kcal	7789kcal	7900kcal	8011kcal	8122kcal	8234kcal	8345kcal	8456kcal	8568kcal	8679kcal	8790kcal	8901kcal	9013kcal	9124kcal	9235kcal	9346kcal	9458kcal	9569kcal	9680kcal	9792kcal	9903kcal	10014kcal	10125kcal	10237kcal	10348kcal	10459kcal	10571kcal	10682kcal	10793kcal	10904kcal	11016kcal	11127kcal	11238kcal	11349kcal	11461kcal	11572kcal	11683kcal	11795kcal	11906kcal	12017kcal	12128kcal	12240kcal	12351kcal	12462kcal	12573kcal	12685kcal	12796kcal	12907kcal	13019kcal	13130kcal	13241kcal	13352kcal	13464kcal	13575kcal	13686kcal	13797kcal	13909kcal	14020kcal	14131kcal	14243kcal	14354kcal	14465kcal	14576kcal	14688kcal	14799kcal	14910kcal	15021kcal	15133kcal	15244kcal	15355kcal	15467kcal	15578kcal	15689kcal	15800kcal	15912kcal	16023kcal	16134kcal	16245kcal	16357kcal	16468kcal	16579kcal	16691kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4510kcal	4604kcal	4698kcal	4792kcal	4886kcal	4980kcal	5074kcal	5168kcal	5262kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6671kcal	6765kcal	6859kcal	6953kcal	7047kcal	7141kcal	7235kcal	7329kcal	7423kcal	7517kcal	7611kcal	7705kcal	7799kcal	7893kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8926kcal	9020kcal	9114kcal	9208kcal	9302kcal	9396kcal	9490kcal	9584kcal	9678kcal	9772kcal	9866kcal	9960kcal	10054kcal	10148kcal	10242kcal	10336kcal	10430kcal	10524kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11087kcal	11181kcal	11275kcal	11369kcal	11463kcal	11557kcal	11651kcal	11745kcal	11839kcal	11933kcal	12027kcal	12121kcal	12215kcal	12309kcal	12403kcal	12497kcal	12591kcal	12685kcal	12779kcal	12873kcal	12967kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13342kcal	13436kcal	13530kcal	13624kcal	13718kcal	13812kcal	13906kcal	14000kcal	14094kcal
筋トレ懸垂	3288kcal	3382kcal	3476kcal	3570kcal	3664kcal	3758kcal	3852kcal	3946kcal	4040kcal	4134kcal	4228kcal	4322kcal	4416kcal	4510kcal	4604kcal	4698kcal	4792kcal	4886kcal	4980kcal	5074kcal	5168kcal	5262kcal	5355kcal	5449kcal	5543kcal	5637kcal	5731kcal	5825kcal	5919kcal	6013kcal	6107kcal	6201kcal	6295kcal	6389kcal	6483kcal	6577kcal	6671kcal	6765kcal	6859kcal	6953kcal	7047kcal	7141kcal	7235kcal	7329kcal	7423kcal	7517kcal	7611kcal	7705kcal	7799kcal	7893kcal	7986kcal	8080kcal	8174kcal	8268kcal	8362kcal	8456kcal	8550kcal	8644kcal	8738kcal	8832kcal	8926kcal	9020kcal	9114kcal	9208kcal	9302kcal	9396kcal	9490kcal	9584kcal	9678kcal	9772kcal	9866kcal	9960kcal	10054kcal	10148kcal	10242kcal	10336kcal	10430kcal	10524kcal	10617kcal	10711kcal	10805kcal	10899kcal	10993kcal	11087kcal	11181kcal	11275kcal	11369kcal	11463kcal	11557kcal	11651kcal	11745kcal	11839kcal	11933kcal	12027kcal	12121kcal	12215kcal	12309kcal	12403kcal	12497kcal	12591kcal	12685kcal	12779kcal	12873kcal	12967kcal	13061kcal	13155kcal	13248kcal	13342kcal	13436kcal	13530kcal	13624kcal	13718kcal	13812kcal	13906kcal	14000kcal	14094kcal
トランポリンゆっくり	3029kcal	3115kcal	3202kcal	3288kcal	3375kcal	3461kcal	3548kcal	3634kcal	3721kcal	3808kcal	3894kcal	3981kcal	4067kcal	4154kcal	4240kcal	4327kcal	4413kcal	4500kcal	4586kcal	4673kcal	4760kcal	4846kcal	4933kcal	5019kcal	5106kcal	5192kcal	5279kcal	5365kcal	5452kcal	5538kcal	5625kcal	5712kcal	5798kcal	5885kcal	5971kcal	6058kcal	6144kcal	6231kcal	6317kcal	6404kcal	6490kcal	6577kcal	6664kcal	6750kcal	6837kcal	6923kcal	7010kcal	7096kcal	7183kcal	7269kcal	7356kcal	7442kcal	7529kcal	7616kcal	7702kcal	7789kcal	7875kcal	7962kcal	8048kcal	8135kcal	8221kcal	8308kcal	8394kcal	8481kcal	8568kcal	8654kcal	8741kcal	8827kcal	8914kcal	9000kcal	9087kcal	9173kcal	9260kcal	9346kcal	9433kcal	9520kcal	9606kcal	9693kcal	9779kcal	9866kcal	9952kcal	10039kcal	10125kcal	10212kcal	10299kcal	10385kcal	10472kcal	10558kcal	10645kcal	10731kcal	10818kcal	10904kcal	10991kcal	11077kcal	11164kcal	11251kcal	11337kcal	11424kcal	11510kcal	11597kcal	11683kcal	11770kcal	11856kcal	11943kcal	12029kcal	12116kcal	12203kcal	12289kcal	12376kcal	12462kcal	12549kcal	12635kcal	12722kcal	12808kcal	12895kcal	12981kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3029kcal	3115kcal	3202kcal	3288kcal	3375kcal	3461kcal	3548kcal	3634kcal	3721kcal	3808kcal	3894kcal	3981kcal	4067kcal	4154kcal	4240kcal	4327kcal	4413kcal	4500kcal	4586kcal	4673kcal	4760kcal	4846kcal	4933kcal	5019kcal	5106kcal	5192kcal	5279kcal	5365kcal	5452kcal	5538kcal	5625kcal	5712kcal	5798kcal	5885kcal	5971kcal	6058kcal	6144kcal	6231kcal	6317kcal	6404kcal	6490kcal	6577kcal	6664kcal	6750kcal	6837kcal	6923kcal	7010kcal	7096kcal	7183kcal	7269kcal	7356kcal	7442kcal	7529kcal	7616kcal	7702kcal	7789kcal	7875kcal	7962kcal	8048kcal	8135kcal	8221kcal	8308kcal	8394kcal	8481kcal	8568kcal	8654kcal	8741kcal	8827kcal	8914kcal	9000kcal	9087kcal	9173kcal	9260kcal	9346kcal	9433kcal	9520kcal	9606kcal	9693kcal	9779kcal	9866kcal	9952kcal	10039kcal	10125kcal	10212kcal	10299kcal	10385kcal	10472kcal	10558kcal	10645kcal	10731kcal	10818kcal	10904kcal	10991kcal	11077kcal	11164kcal	11251kcal	11337kcal	11424kcal	11510kcal	11597kcal	11683kcal	11770kcal	11856kcal	11943kcal	12029kcal	12116kcal	12203kcal	12289kcal	12376kcal	12462kcal	12549kcal	12635kcal	12722kcal	12808kcal	12895kcal	12981kcal
料理全般	3029kcal	3115kcal	3202kcal	3288kcal	3375kcal	3461kcal	3548kcal	3634kcal	3721kcal	3808kcal	3894kcal	3981kcal	4067kcal	4154kcal	4240kcal	4327kcal	4413kcal	4500kcal	4586kcal	4673kcal	4760kcal	4846kcal	4933kcal	5019kcal	5106kcal	5192kcal	5279kcal	5365kcal	5452kcal	5538kcal	5625kcal	5712kcal	5798kcal	5885kcal	5971kcal	6058kcal	6144kcal	6231kcal	6317kcal	6404kcal	6490kcal	6577kcal	6664kcal	6750kcal	6837kcal	6923kcal	7010kcal	7096kcal	7183kcal	7269kcal	7356kcal	7442kcal	7529kcal	7616kcal	7702kcal	7789kcal	7875kcal	7962kcal	8048kcal	8135kcal	8221kcal	8308kcal	8394kcal	8481kcal	8568kcal	8654kcal	8741kcal	8827kcal	8914kcal	9000kcal	9087kcal	9173kcal	9260kcal	9346kcal	9433kcal	9520kcal	9606kcal	9693kcal	9779kcal	9866kcal	9952kcal	10039kcal	10125kcal	10212kcal	10299kcal	10385kcal	10472kcal	10558kcal	10645kcal	10731kcal	10818kcal	10904kcal	10991kcal	11077kcal	11164kcal	11251kcal	11337kcal	11424kcal	11510kcal	11597kcal	11683kcal	11770kcal	11856kcal	11943kcal	12029kcal	12116kcal	12203kcal	12289kcal	12376kcal	12462kcal	12549kcal	12635kcal	12722kcal	12808kcal	12895kcal	12981kcal
掃除機をかける	2856kcal	2937kcal	3019kcal	3100kcal	3182kcal	3264kcal	3345kcal	3427kcal	3508kcal	3590kcal	3672kcal	3753kcal	3835kcal	3916kcal	3998kcal	4080kcal	4161kcal	4243kcal	4324kcal	4406kcal	4488kcal	4569kcal	4651kcal	4732kcal	4814kcal	4896kcal	4977kcal	5059kcal	5140kcal	5222kcal	5304kcal	5385kcal	5467kcal	5548kcal	5630kcal	5712kcal	5793kcal	5875kcal	5956kcal	6038kcal	6120kcal	6201kcal	6283kcal	6364kcal	6446kcal	6528kcal	6609kcal	6691kcal	6772kcal	6854kcal	6936kcal	7017kcal	7099kcal	7180kcal	7262kcal	7344kcal	7425kcal	7507kcal	7588kcal	7670kcal	7752kcal	7833kcal	7915kcal	7996kcal	8078kcal	8160kcal	8241kcal	8323kcal	8404kcal	8486kcal	8568kcal	8649kcal	8731kcal	8812kcal	8894kcal	8976kcal	9057kcal	9139kcal	9220kcal	9302kcal	9384kcal	9465kcal	9547kcal	9628kcal	9710kcal	9792kcal	9873kcal	9955kcal	10036kcal	10118kcal	10200kcal	10281kcal	10363kcal	10444kcal	10526kcal	10608kcal	10689kcal	10771kcal	10852kcal	10934kcal	11016kcal	11097kcal	11179kcal	11260kcal	11342kcal	11424kcal	11505kcal	11587kcal	11668kcal	11750kcal	11832kcal	11913kcal	11995kcal	12076kcal	12158kcal	12240kcal
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体をよく動かす仕事	2596kcal	2670kcal	2744kcal	2818kcal	2893kcal	2967kcal	3041kcal	3115kcal	3189kcal	3264kcal	3338kcal	3412kcal	3486kcal	3560kcal	3634kcal	3709kcal	3783kcal	3857kcal	3931kcal	4005kcal	4080kcal	4154kcal	4228kcal	4302kcal	4376kcal	4450kcal	4525kcal	4599kcal	4673kcal	4747kcal	4821kcal	4896kcal	4970kcal	5044kcal	5118kcal	5192kcal	5266kcal	5341kcal	5415kcal	5489kcal	5563kcal	5637kcal	5712kcal	5786kcal	5860kcal	5934kcal	6008kcal	6082kcal	6157kcal	6231kcal	6305kcal	6379kcal	6453kcal	6528kcal	6602kcal	6676kcal	6750kcal	6824kcal	6898kcal	6973kcal	7047kcal	7121kcal	7195kcal	7269kcal	7344kcal	7418kcal	7492kcal	7566kcal	7640kcal	7714kcal	7789kcal	7863kcal	7937kcal	8011kcal	8085kcal	8160kcal	8234kcal	8308kcal	8382kcal	8456kcal	8530kcal	8605kcal	8679kcal	8753kcal	8827kcal	8901kcal	8976kcal	9050kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9346kcal	9421kcal	9495kcal	9569kcal	9643kcal	9717kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10014kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10311kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10608kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10904kcal	10979kcal	11053kcal	11127kcal
皿洗い	2596kcal	2670kcal	2744kcal	2818kcal	2893kcal	2967kcal	3041kcal	3115kcal	3189kcal	3264kcal	3338kcal	3412kcal	3486kcal	3560kcal	3634kcal	3709kcal	3783kcal	3857kcal	3931kcal	4005kcal	4080kcal	4154kcal	4228kcal	4302kcal	4376kcal	4450kcal	4525kcal	4599kcal	4673kcal	4747kcal	4821kcal	4896kcal	4970kcal	5044kcal	5118kcal	5192kcal	5266kcal	5341kcal	5415kcal	5489kcal	5563kcal	5637kcal	5712kcal	5786kcal	5860kcal	5934kcal	6008kcal	6082kcal	6157kcal	6231kcal	6305kcal	6379kcal	6453kcal	6528kcal	6602kcal	6676kcal	6750kcal	6824kcal	6898kcal	6973kcal	7047kcal	7121kcal	7195kcal	7269kcal	7344kcal	7418kcal	7492kcal	7566kcal	7640kcal	7714kcal	7789kcal	7863kcal	7937kcal	8011kcal	8085kcal	8160kcal	8234kcal	8308kcal	8382kcal	8456kcal	8530kcal	8605kcal	8679kcal	8753kcal	8827kcal	8901kcal	8976kcal	9050kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9346kcal	9421kcal	9495kcal	9569kcal	9643kcal	9717kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10014kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10311kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10608kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10904kcal	10979kcal	11053kcal	11127kcal
ヨガハタ	2596kcal	2670kcal	2744kcal	2818kcal	2893kcal	2967kcal	3041kcal	3115kcal	3189kcal	3264kcal	3338kcal	3412kcal	3486kcal	3560kcal	3634kcal	3709kcal	3783kcal	3857kcal	3931kcal	4005kcal	4080kcal	4154kcal	4228kcal	4302kcal	4376kcal	4450kcal	4525kcal	4599kcal	4673kcal	4747kcal	4821kcal	4896kcal	4970kcal	5044kcal	5118kcal	5192kcal	5266kcal	5341kcal	5415kcal	5489kcal	5563kcal	5637kcal	5712kcal	5786kcal	5860kcal	5934kcal	6008kcal	6082kcal	6157kcal	6231kcal	6305kcal	6379kcal	6453kcal	6528kcal	6602kcal	6676kcal	6750kcal	6824kcal	6898kcal	6973kcal	7047kcal	7121kcal	7195kcal	7269kcal	7344kcal	7418kcal	7492kcal	7566kcal	7640kcal	7714kcal	7789kcal	7863kcal	7937kcal	8011kcal	8085kcal	8160kcal	8234kcal	8308kcal	8382kcal	8456kcal	8530kcal	8605kcal	8679kcal	8753kcal	8827kcal	8901kcal	8976kcal	9050kcal	9124kcal	9198kcal	9272kcal	9346kcal	9421kcal	9495kcal	9569kcal	9643kcal	9717kcal	9792kcal	9866kcal	9940kcal	10014kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10311kcal	10385kcal	10459kcal	10533kcal	10608kcal	10682kcal	10756kcal	10830kcal	10904kcal	10979kcal	11053kcal	11127kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1730kcal	1780kcal	1829kcal	1879kcal	1928kcal	1978kcal	2027kcal	2077kcal	2126kcal	2176kcal	2225kcal	2274kcal	2324kcal	2373kcal	2423kcal	2472kcal	2522kcal	2571kcal	2621kcal	2670kcal	2720kcal	2769kcal	2818kcal	2868kcal	2917kcal	2967kcal	3016kcal	3066kcal	3115kcal	3165kcal	3214kcal	3264kcal	3313kcal	3362kcal	3412kcal	3461kcal	3511kcal	3560kcal	3610kcal	3659kcal	3709kcal	3758kcal	3808kcal	3857kcal	3906kcal	3956kcal	4005kcal	4055kcal	4104kcal	4154kcal	4203kcal	4253kcal	4302kcal	4352kcal	4401kcal	4450kcal	4500kcal	4549kcal	4599kcal	4648kcal	4698kcal	4747kcal	4797kcal	4846kcal	4896kcal	4945kcal	4994kcal	5044kcal	5093kcal	5143kcal	5192kcal	5242kcal	5291kcal	5341kcal	5390kcal	5440kcal	5489kcal	5538kcal	5588kcal	5637kcal	5687kcal	5736kcal	5786kcal	5835kcal	5885kcal	5934kcal	5984kcal	6033kcal	6082kcal	6132kcal	6181kcal	6231kcal	6280kcal	6330kcal	6379kcal	6429kcal	6478kcal	6528kcal	6577kcal	6626kcal	6676kcal	6725kcal	6775kcal	6824kcal	6874kcal	6923kcal	6973kcal	7022kcal	7072kcal	7121kcal	7170kcal	7220kcal	7269kcal	7319kcal	7368kcal	7418kcal
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トイレ	1557kcal	1602kcal	1646kcal	1691kcal	1735kcal	1780kcal	1824kcal	1869kcal	1913kcal	1958kcal	2002kcal	2047kcal	2091kcal	2136kcal	2180kcal	2225kcal	2269kcal	2314kcal	2359kcal	2403kcal	2448kcal	2492kcal	2537kcal	2581kcal	2626kcal	2670kcal	2715kcal	2759kcal	2804kcal	2848kcal	2893kcal	2937kcal	2982kcal	3026kcal	3071kcal	3115kcal	3160kcal	3204kcal	3249kcal	3293kcal	3338kcal	3382kcal	3427kcal	3471kcal	3516kcal	3560kcal	3605kcal	3649kcal	3694kcal	3738kcal	3783kcal	3827kcal	3872kcal	3916kcal	3961kcal	4005kcal	4050kcal	4094kcal	4139kcal	4183kcal	4228kcal	4272kcal	4317kcal	4361kcal	4406kcal	4450kcal	4495kcal	4539kcal	4584kcal	4628kcal	4673kcal	4718kcal	4762kcal	4807kcal	4851kcal	4896kcal	4940kcal	4985kcal	5029kcal	5074kcal	5118kcal	5163kcal	5207kcal	5252kcal	5296kcal	5341kcal	5385kcal	5430kcal	5474kcal	5519kcal	5563kcal	5608kcal	5652kcal	5697kcal	5741kcal	5786kcal	5830kcal	5875kcal	5919kcal	5964kcal	6008kcal	6053kcal	6097kcal	6142kcal	6186kcal	6231kcal	6275kcal	6320kcal	6364kcal	6409kcal	6453kcal	6498kcal	6542kcal	6587kcal	6631kcal	6676kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ