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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18005kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19291kcal 19434kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20720kcal 20863kcal 21006kcal 21149kcal 21292kcal 21434kcal
山登り 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10235kcal 10528kcal 10820kcal 11112kcal 11405kcal 11697kcal 11990kcal 12282kcal 12575kcal 12867kcal 13160kcal 13452kcal 13744kcal 14037kcal 14329kcal 14622kcal 14914kcal 15207kcal 15499kcal 15792kcal 16084kcal 16376kcal 16669kcal 16961kcal 17254kcal 17546kcal 17839kcal 18131kcal 18424kcal 18716kcal 19008kcal 19301kcal 19593kcal 19886kcal 20178kcal 20471kcal 20763kcal 21056kcal 21348kcal 21641kcal 21933kcal 22225kcal 22518kcal 22810kcal 23103kcal 23395kcal 23688kcal 23980kcal 24273kcal 24565kcal 24857kcal 25150kcal 25442kcal 25735kcal 26027kcal 26320kcal 26612kcal 26905kcal 27197kcal 27489kcal 27782kcal 28074kcal 28367kcal 28659kcal 28952kcal 29244kcal 29537kcal 29829kcal 30121kcal 30414kcal 30706kcal 30999kcal 31291kcal 31584kcal 31876kcal 32169kcal 32461kcal 32753kcal 33046kcal 33338kcal 33631kcal 33923kcal 34216kcal 34508kcal 34801kcal 35093kcal 35385kcal 35678kcal 35970kcal 36263kcal 36555kcal 36848kcal 37140kcal 37433kcal 37725kcal 38017kcal 38310kcal 38602kcal 38895kcal 39187kcal 39480kcal 39772kcal 40065kcal 40357kcal 40649kcal 40942kcal 41234kcal 41527kcal 41819kcal 42112kcal 42404kcal 42697kcal 42989kcal 43282kcal 43574kcal 43866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38430kcal 38822kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41175kcal 41567kcal 41959kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43920kcal 44312kcal 44704kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46665kcal 47057kcal 47449kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49410kcal 49802kcal 50194kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52155kcal 52547kcal 52939kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54900kcal 55292kcal 55684kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57645kcal 58037kcal 58429kcal 58821kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15532kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17167kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18802kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20437kcal 20846kcal 21255kcal 21664kcal 22073kcal 22481kcal 22890kcal 23299kcal 23708kcal 24116kcal 24525kcal 24934kcal 25343kcal 25751kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27386kcal 27795kcal 28204kcal 28613kcal 29021kcal 29430kcal 29839kcal 30248kcal 30656kcal 31065kcal 31474kcal 31883kcal 32292kcal 32700kcal 33109kcal 33518kcal 33927kcal 34335kcal 34744kcal 35153kcal 35562kcal 35970kcal 36379kcal 36788kcal 37197kcal 37605kcal 38014kcal 38423kcal 38832kcal 39240kcal 39649kcal 40058kcal 40467kcal 40875kcal 41284kcal 41693kcal 42102kcal 42511kcal 42919kcal 43328kcal 43737kcal 44146kcal 44554kcal 44963kcal 45372kcal 45781kcal 46189kcal 46598kcal 47007kcal 47416kcal 47824kcal 48233kcal 48642kcal 49051kcal 49459kcal 49868kcal 50277kcal 50686kcal 51094kcal 51503kcal 51912kcal 52321kcal 52730kcal 53138kcal 53547kcal 53956kcal 54365kcal 54773kcal 55182kcal 55591kcal 56000kcal 56408kcal 56817kcal 57226kcal 57635kcal 58043kcal 58452kcal 58861kcal 59270kcal 59678kcal 60087kcal 60496kcal 60905kcal 61313kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10391kcal 10567kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11624kcal 11800kcal 11976kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12857kcal 13033kcal 13209kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14266kcal 14442kcal 14618kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15499kcal 15675kcal 15851kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16732kcal 16908kcal 17084kcal 17260kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17965kcal 18141kcal 18317kcal 18493kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19374kcal 19550kcal 19726kcal 19902kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20607kcal 20783kcal 20959kcal 21135kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21840kcal 22016kcal 22192kcal 22368kcal 22544kcal 22721kcal 22897kcal 23073kcal 23249kcal 23425kcal 23601kcal 23777kcal 23953kcal 24130kcal 24306kcal 24482kcal 24658kcal 24834kcal 25010kcal 25186kcal 25363kcal 25539kcal 25715kcal 25891kcal 26067kcal 26243kcal 26419kcal
水泳
(普通:全般)		 9654kcal 9929kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11584kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12963kcal 13239kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14618kcal 14894kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16273kcal 16549kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17928kcal 18204kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19583kcal 19859kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21238kcal 21514kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22893kcal 23169kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24548kcal 24824kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25927kcal 26203kcal 26479kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27582kcal 27858kcal 28134kcal 28410kcal 28686kcal 28962kcal 29237kcal 29513kcal 29789kcal 30065kcal 30341kcal 30617kcal 30892kcal 31168kcal 31444kcal 31720kcal 31996kcal 32272kcal 32547kcal 32823kcal 33099kcal 33375kcal 33651kcal 33927kcal 34202kcal 34478kcal 34754kcal 35030kcal 35306kcal 35582kcal 35857kcal 36133kcal 36409kcal 36685kcal 36961kcal 37237kcal 37512kcal 37788kcal 38064kcal 38340kcal 38616kcal 38891kcal 39167kcal 39443kcal 39719kcal 39995kcal 40271kcal 40546kcal 40822kcal 41098kcal 41374kcal
水泳
(速め:全般)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
水泳
(バタフライ)		 16051kcal 16509kcal 16968kcal 17427kcal 17885kcal 18344kcal 18802kcal 19261kcal 19720kcal 20178kcal 20637kcal 21095kcal 21554kcal 22013kcal 22471kcal 22930kcal 23389kcal 23847kcal 24306kcal 24764kcal 25223kcal 25682kcal 26140kcal 26599kcal 27057kcal 27516kcal 27975kcal 28433kcal 28892kcal 29350kcal 29809kcal 30268kcal 30726kcal 31185kcal 31643kcal 32102kcal 32561kcal 33019kcal 33478kcal 33937kcal 34395kcal 34854kcal 35312kcal 35771kcal 36230kcal 36688kcal 37147kcal 37605kcal 38064kcal 38523kcal 38981kcal 39440kcal 39898kcal 40357kcal 40816kcal 41274kcal 41733kcal 42191kcal 42650kcal 43109kcal 43567kcal 44026kcal 44485kcal 44943kcal 45402kcal 45860kcal 46319kcal 46778kcal 47236kcal 47695kcal 48153kcal 48612kcal 49071kcal 49529kcal 49988kcal 50446kcal 50905kcal 51364kcal 51822kcal 52281kcal 52739kcal 53198kcal 53657kcal 54115kcal 54574kcal 55033kcal 55491kcal 55950kcal 56408kcal 56867kcal 57326kcal 57784kcal 58243kcal 58701kcal 59160kcal 59619kcal 60077kcal 60536kcal 60994kcal 61453kcal 61912kcal 62370kcal 62829kcal 63287kcal 63746kcal 64205kcal 64663kcal 65122kcal 65581kcal 66039kcal 66498kcal 66956kcal 67415kcal 67874kcal 68332kcal 68791kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
筋トレ
背筋運動		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
筋トレ
懸垂		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
筋トレ
スクワット		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ヨガ
ハタ		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
ヨガ
パワー		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
ダンス
ゆっくり		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ダンス
普通		 8490kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13342kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14555kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15768kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16981kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18194kcal 18437kcal 18679kcal 18922kcal 19165kcal 19407kcal 19650kcal 19892kcal 20135kcal 20378kcal 20620kcal 20863kcal 21105kcal 21348kcal 21591kcal 21833kcal 22076kcal 22318kcal 22561kcal 22804kcal 23046kcal 23289kcal 23531kcal 23774kcal 24017kcal 24259kcal 24502kcal 24744kcal 24987kcal 25230kcal 25472kcal 25715kcal 25957kcal 26200kcal 26443kcal 26685kcal 26928kcal 27170kcal 27413kcal 27656kcal 27898kcal 28141kcal 28383kcal 28626kcal 28869kcal 29111kcal 29354kcal 29596kcal 29839kcal 30082kcal 30324kcal 30567kcal 30809kcal 31052kcal 31295kcal 31537kcal 31780kcal 32022kcal 32265kcal 32508kcal 32750kcal 32993kcal 33235kcal 33478kcal 33721kcal 33963kcal 34206kcal 34448kcal 34691kcal 34934kcal 35176kcal 35419kcal 35661kcal 35904kcal 36146kcal 36389kcal
ダンス
激しい		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
踏み台昇降 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
トランポリン
ゆっくり		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5682kcal 5832kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7028kcal 7178kcal 7327kcal 7477kcal 7626kcal 7776kcal 7925kcal 8075kcal 8225kcal 8374kcal 8524kcal 8673kcal 8823kcal 8972kcal 9122kcal 9271kcal 9421kcal 9570kcal 9720kcal 9870kcal 10019kcal 10169kcal 10318kcal 10468kcal 10617kcal 10767kcal 10916kcal 11066kcal 11215kcal 11365kcal 11515kcal 11664kcal 11814kcal 11963kcal 12113kcal 12262kcal 12412kcal 12561kcal 12711kcal 12860kcal 13010kcal 13160kcal 13309kcal 13459kcal 13608kcal 13758kcal 13907kcal 14057kcal 14206kcal 14356kcal 14505kcal 14655kcal 14805kcal 14954kcal 15104kcal 15253kcal 15403kcal 15552kcal 15702kcal 15851kcal 16001kcal 16150kcal 16300kcal 16450kcal 16599kcal 16749kcal 16898kcal 17048kcal 17197kcal 17347kcal 17496kcal 17646kcal 17796kcal 17945kcal 18095kcal 18244kcal 18394kcal 18543kcal 18693kcal 18842kcal 18992kcal 19141kcal 19291kcal 19441kcal 19590kcal 19740kcal 19889kcal 20039kcal 20188kcal 20338kcal 20487kcal 20637kcal 20786kcal 20936kcal 21086kcal 21235kcal 21385kcal 21534kcal 21684kcal 21833kcal 21983kcal 22132kcal 22282kcal 22431kcal
HIIT
ジャンプなし		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
HIIT
ジャンプあり		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
料理全般 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
掃除機をかける 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6360kcal 6470kcal 6580kcal 6689kcal 6799kcal 6909kcal 7018kcal 7128kcal 7238kcal 7347kcal 7457kcal 7567kcal 7676kcal 7786kcal 7896kcal 8005kcal 8115kcal 8225kcal 8334kcal 8444kcal 8554kcal 8663kcal 8773kcal 8883kcal 8992kcal 9102kcal 9212kcal 9321kcal 9431kcal 9541kcal 9650kcal 9760kcal 9870kcal 9979kcal 10089kcal 10199kcal 10308kcal 10418kcal 10528kcal 10637kcal 10747kcal 10857kcal 10966kcal 11076kcal 11186kcal 11295kcal 11405kcal 11515kcal 11624kcal 11734kcal 11844kcal 11953kcal 12063kcal 12173kcal 12282kcal 12392kcal 12502kcal 12611kcal 12721kcal 12831kcal 12940kcal 13050kcal 13160kcal 13269kcal 13379kcal 13489kcal 13598kcal 13708kcal 13818kcal 13927kcal 14037kcal 14147kcal 14256kcal 14366kcal 14476kcal 14585kcal 14695kcal 14805kcal 14914kcal 15024kcal 15134kcal 15243kcal 15353kcal 15463kcal 15572kcal 15682kcal 15792kcal 15901kcal 16011kcal 16121kcal 16230kcal 16340kcal 16450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
部屋の片づけ全般 5583kcal 5742kcal 5902kcal 6061kcal 6221kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10209kcal 10368kcal 10528kcal 10687kcal 10847kcal 11006kcal 11166kcal 11325kcal 11485kcal 11644kcal 11804kcal 11963kcal 12123kcal 12282kcal 12442kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15154kcal 15313kcal 15473kcal 15632kcal 15792kcal 15951kcal 16111kcal 16270kcal 16430kcal 16589kcal 16749kcal 16908kcal 17068kcal 17227kcal 17387kcal 17546kcal 17706kcal 17865kcal 18025kcal 18184kcal 18344kcal 18503kcal 18663kcal 18822kcal 18982kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20099kcal 20258kcal 20418kcal 20577kcal 20737kcal 20896kcal 21056kcal 21215kcal 21375kcal 21534kcal 21694kcal 21853kcal 22013kcal 22172kcal 22332kcal 22491kcal 22651kcal 22810kcal 22970kcal 23129kcal 23289kcal 23448kcal 23608kcal 23767kcal 23927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
トイレ 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3349kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4007kcal 4067kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4306kcal 4366kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5084kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5323kcal 5383kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5742kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6041kcal 6101kcal 6161kcal 6221kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7776kcal 7836kcal 7896kcal 7955kcal 8015kcal 8075kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8673kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8912kcal 8972kcal
風呂でシャワー 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
風呂で入浴 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3888kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4237kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4536kcal 4586kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5234kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5483kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6480kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6779kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7128kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal
デスクワーク 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2721kcal 2764kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3715kcal 3758kcal 3801kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4622kcal 4665kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6134kcal 6177kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6480kcal
立って仕事をする 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3349kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4007kcal 4067kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4306kcal 4366kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5084kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5323kcal 5383kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5742kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6041kcal 6101kcal 6161kcal 6221kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7776kcal 7836kcal 7896kcal 7955kcal 8015kcal 8075kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8673kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8912kcal 8972kcal
体をよく動かす仕事 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
電車バスに乗車 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2721kcal 2764kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3715kcal 3758kcal 3801kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4622kcal 4665kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6134kcal 6177kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6480kcal
自動車を運転 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16051kcal 16509kcal 16968kcal 17427kcal 17885kcal 18344kcal 18802kcal 19261kcal 19720kcal 20178kcal 20637kcal 21095kcal 21554kcal 22013kcal 22471kcal 22930kcal 23389kcal 23847kcal 24306kcal 24764kcal 25223kcal 25682kcal 26140kcal 26599kcal 27057kcal 27516kcal 27975kcal 28433kcal 28892kcal 29350kcal 29809kcal 30268kcal 30726kcal 31185kcal 31643kcal 32102kcal 32561kcal 33019kcal 33478kcal 33937kcal 34395kcal 34854kcal 35312kcal 35771kcal 36230kcal 36688kcal 37147kcal 37605kcal 38064kcal 38523kcal 38981kcal 39440kcal 39898kcal 40357kcal 40816kcal 41274kcal 41733kcal 42191kcal 42650kcal 43109kcal 43567kcal 44026kcal 44485kcal 44943kcal 45402kcal 45860kcal 46319kcal 46778kcal 47236kcal 47695kcal 48153kcal 48612kcal 49071kcal 49529kcal 49988kcal 50446kcal 50905kcal 51364kcal 51822kcal 52281kcal 52739kcal 53198kcal 53657kcal 54115kcal 54574kcal 55033kcal 55491kcal 55950kcal 56408kcal 56867kcal 57326kcal 57784kcal 58243kcal 58701kcal 59160kcal 59619kcal 60077kcal 60536kcal 60994kcal 61453kcal 61912kcal 62370kcal 62829kcal 63287kcal 63746kcal 64205kcal 64663kcal 65122kcal 65581kcal 66039kcal 66498kcal 66956kcal 67415kcal 67874kcal 68332kcal 68791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14306kcal 14715kcal 15124kcal 15532kcal 15941kcal 16350kcal 16759kcal 17167kcal 17576kcal 17985kcal 18394kcal 18802kcal 19211kcal 19620kcal 20029kcal 20437kcal 20846kcal 21255kcal 21664kcal 22073kcal 22481kcal 22890kcal 23299kcal 23708kcal 24116kcal 24525kcal 24934kcal 25343kcal 25751kcal 26160kcal 26569kcal 26978kcal 27386kcal 27795kcal 28204kcal 28613kcal 29021kcal 29430kcal 29839kcal 30248kcal 30656kcal 31065kcal 31474kcal 31883kcal 32292kcal 32700kcal 33109kcal 33518kcal 33927kcal 34335kcal 34744kcal 35153kcal 35562kcal 35970kcal 36379kcal 36788kcal 37197kcal 37605kcal 38014kcal 38423kcal 38832kcal 39240kcal 39649kcal 40058kcal 40467kcal 40875kcal 41284kcal 41693kcal 42102kcal 42511kcal 42919kcal 43328kcal 43737kcal 44146kcal 44554kcal 44963kcal 45372kcal 45781kcal 46189kcal 46598kcal 47007kcal 47416kcal 47824kcal 48233kcal 48642kcal 49051kcal 49459kcal 49868kcal 50277kcal 50686kcal 51094kcal 51503kcal 51912kcal 52321kcal 52730kcal 53138kcal 53547kcal 53956kcal 54365kcal 54773kcal 55182kcal 55591kcal 56000kcal 56408kcal 56817kcal 57226kcal 57635kcal 58043kcal 58452kcal 58861kcal 59270kcal 59678kcal 60087kcal 60496kcal 60905kcal 61313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16077kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18822kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21567kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24312kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27057kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29410kcal 29802kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32155kcal 32547kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34900kcal 35292kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37645kcal 38037kcal 38430kcal 38822kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40390kcal 40782kcal 41175kcal 41567kcal 41959kcal 42351kcal 42743kcal 43135kcal 43527kcal 43920kcal 44312kcal 44704kcal 45096kcal 45488kcal 45880kcal 46272kcal 46665kcal 47057kcal 47449kcal 47841kcal 48233kcal 48625kcal 49017kcal 49410kcal 49802kcal 50194kcal 50586kcal 50978kcal 51370kcal 51762kcal 52155kcal 52547kcal 52939kcal 53331kcal 53723kcal 54115kcal 54507kcal 54900kcal 55292kcal 55684kcal 56076kcal 56468kcal 56860kcal 57252kcal 57645kcal 58037kcal 58429kcal 58821kcal
水泳
(速め:全般)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
ダンス
激しい		 10468kcal 10767kcal 11066kcal 11365kcal 11664kcal 11963kcal 12262kcal 12561kcal 12860kcal 13160kcal 13459kcal 13758kcal 14057kcal 14356kcal 14655kcal 14954kcal 15253kcal 15552kcal 15851kcal 16150kcal 16450kcal 16749kcal 17048kcal 17347kcal 17646kcal 17945kcal 18244kcal 18543kcal 18842kcal 19141kcal 19441kcal 19740kcal 20039kcal 20338kcal 20637kcal 20936kcal 21235kcal 21534kcal 21833kcal 22132kcal 22431kcal 22731kcal 23030kcal 23329kcal 23628kcal 23927kcal 24226kcal 24525kcal 24824kcal 25123kcal 25422kcal 25721kcal 26021kcal 26320kcal 26619kcal 26918kcal 27217kcal 27516kcal 27815kcal 28114kcal 28413kcal 28712kcal 29011kcal 29311kcal 29610kcal 29909kcal 30208kcal 30507kcal 30806kcal 31105kcal 31404kcal 31703kcal 32002kcal 32301kcal 32601kcal 32900kcal 33199kcal 33498kcal 33797kcal 34096kcal 34395kcal 34694kcal 34993kcal 35292kcal 35592kcal 35891kcal 36190kcal 36489kcal 36788kcal 37087kcal 37386kcal 37685kcal 37984kcal 38283kcal 38582kcal 38882kcal 39181kcal 39480kcal 39779kcal 40078kcal 40377kcal 40676kcal 40975kcal 41274kcal 41573kcal 41872kcal 42172kcal 42471kcal 42770kcal 43069kcal 43368kcal 43667kcal 43966kcal 44265kcal 44564kcal 44863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10235kcal 10528kcal 10820kcal 11112kcal 11405kcal 11697kcal 11990kcal 12282kcal 12575kcal 12867kcal 13160kcal 13452kcal 13744kcal 14037kcal 14329kcal 14622kcal 14914kcal 15207kcal 15499kcal 15792kcal 16084kcal 16376kcal 16669kcal 16961kcal 17254kcal 17546kcal 17839kcal 18131kcal 18424kcal 18716kcal 19008kcal 19301kcal 19593kcal 19886kcal 20178kcal 20471kcal 20763kcal 21056kcal 21348kcal 21641kcal 21933kcal 22225kcal 22518kcal 22810kcal 23103kcal 23395kcal 23688kcal 23980kcal 24273kcal 24565kcal 24857kcal 25150kcal 25442kcal 25735kcal 26027kcal 26320kcal 26612kcal 26905kcal 27197kcal 27489kcal 27782kcal 28074kcal 28367kcal 28659kcal 28952kcal 29244kcal 29537kcal 29829kcal 30121kcal 30414kcal 30706kcal 30999kcal 31291kcal 31584kcal 31876kcal 32169kcal 32461kcal 32753kcal 33046kcal 33338kcal 33631kcal 33923kcal 34216kcal 34508kcal 34801kcal 35093kcal 35385kcal 35678kcal 35970kcal 36263kcal 36555kcal 36848kcal 37140kcal 37433kcal 37725kcal 38017kcal 38310kcal 38602kcal 38895kcal 39187kcal 39480kcal 39772kcal 40065kcal 40357kcal 40649kcal 40942kcal 41234kcal 41527kcal 41819kcal 42112kcal 42404kcal 42697kcal 42989kcal 43282kcal 43574kcal 43866kcal
水泳
(普通:全般)		 9654kcal 9929kcal 10205kcal 10481kcal 10757kcal 11033kcal 11309kcal 11584kcal 11860kcal 12136kcal 12412kcal 12688kcal 12963kcal 13239kcal 13515kcal 13791kcal 14067kcal 14343kcal 14618kcal 14894kcal 15170kcal 15446kcal 15722kcal 15998kcal 16273kcal 16549kcal 16825kcal 17101kcal 17377kcal 17653kcal 17928kcal 18204kcal 18480kcal 18756kcal 19032kcal 19308kcal 19583kcal 19859kcal 20135kcal 20411kcal 20687kcal 20963kcal 21238kcal 21514kcal 21790kcal 22066kcal 22342kcal 22618kcal 22893kcal 23169kcal 23445kcal 23721kcal 23997kcal 24273kcal 24548kcal 24824kcal 25100kcal 25376kcal 25652kcal 25927kcal 26203kcal 26479kcal 26755kcal 27031kcal 27307kcal 27582kcal 27858kcal 28134kcal 28410kcal 28686kcal 28962kcal 29237kcal 29513kcal 29789kcal 30065kcal 30341kcal 30617kcal 30892kcal 31168kcal 31444kcal 31720kcal 31996kcal 32272kcal 32547kcal 32823kcal 33099kcal 33375kcal 33651kcal 33927kcal 34202kcal 34478kcal 34754kcal 35030kcal 35306kcal 35582kcal 35857kcal 36133kcal 36409kcal 36685kcal 36961kcal 37237kcal 37512kcal 37788kcal 38064kcal 38340kcal 38616kcal 38891kcal 39167kcal 39443kcal 39719kcal 39995kcal 40271kcal 40546kcal 40822kcal 41098kcal 41374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
山登り 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
HIIT
ジャンプあり		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ダンス
普通		 8490kcal 8733kcal 8976kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10189kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11402kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12615kcal 12857kcal 13100kcal 13342kcal 13585kcal 13828kcal 14070kcal 14313kcal 14555kcal 14798kcal 15041kcal 15283kcal 15526kcal 15768kcal 16011kcal 16254kcal 16496kcal 16739kcal 16981kcal 17224kcal 17467kcal 17709kcal 17952kcal 18194kcal 18437kcal 18679kcal 18922kcal 19165kcal 19407kcal 19650kcal 19892kcal 20135kcal 20378kcal 20620kcal 20863kcal 21105kcal 21348kcal 21591kcal 21833kcal 22076kcal 22318kcal 22561kcal 22804kcal 23046kcal 23289kcal 23531kcal 23774kcal 24017kcal 24259kcal 24502kcal 24744kcal 24987kcal 25230kcal 25472kcal 25715kcal 25957kcal 26200kcal 26443kcal 26685kcal 26928kcal 27170kcal 27413kcal 27656kcal 27898kcal 28141kcal 28383kcal 28626kcal 28869kcal 29111kcal 29354kcal 29596kcal 29839kcal 30082kcal 30324kcal 30567kcal 30809kcal 31052kcal 31295kcal 31537kcal 31780kcal 32022kcal 32265kcal 32508kcal 32750kcal 32993kcal 33235kcal 33478kcal 33721kcal 33963kcal 34206kcal 34448kcal 34691kcal 34934kcal 35176kcal 35419kcal 35661kcal 35904kcal 36146kcal 36389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6164kcal 6340kcal 6516kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7749kcal 7925kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8982kcal 9158kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10391kcal 10567kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11624kcal 11800kcal 11976kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12857kcal 13033kcal 13209kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14266kcal 14442kcal 14618kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15499kcal 15675kcal 15851kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16732kcal 16908kcal 17084kcal 17260kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17965kcal 18141kcal 18317kcal 18493kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19374kcal 19550kcal 19726kcal 19902kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20607kcal 20783kcal 20959kcal 21135kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21840kcal 22016kcal 22192kcal 22368kcal 22544kcal 22721kcal 22897kcal 23073kcal 23249kcal 23425kcal 23601kcal 23777kcal 23953kcal 24130kcal 24306kcal 24482kcal 24658kcal 24834kcal 25010kcal 25186kcal 25363kcal 25539kcal 25715kcal 25891kcal 26067kcal 26243kcal 26419kcal
踏み台昇降 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
HIIT
ジャンプなし		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ダンス
ゆっくり		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
筋トレ
スクワット		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
部屋の片づけ全般 5583kcal 5742kcal 5902kcal 6061kcal 6221kcal 6380kcal 6540kcal 6699kcal 6859kcal 7018kcal 7178kcal 7337kcal 7497kcal 7656kcal 7816kcal 7975kcal 8135kcal 8294kcal 8454kcal 8613kcal 8773kcal 8932kcal 9092kcal 9251kcal 9411kcal 9570kcal 9730kcal 9889kcal 10049kcal 10209kcal 10368kcal 10528kcal 10687kcal 10847kcal 11006kcal 11166kcal 11325kcal 11485kcal 11644kcal 11804kcal 11963kcal 12123kcal 12282kcal 12442kcal 12601kcal 12761kcal 12920kcal 13080kcal 13239kcal 13399kcal 13558kcal 13718kcal 13877kcal 14037kcal 14196kcal 14356kcal 14515kcal 14675kcal 14834kcal 14994kcal 15154kcal 15313kcal 15473kcal 15632kcal 15792kcal 15951kcal 16111kcal 16270kcal 16430kcal 16589kcal 16749kcal 16908kcal 17068kcal 17227kcal 17387kcal 17546kcal 17706kcal 17865kcal 18025kcal 18184kcal 18344kcal 18503kcal 18663kcal 18822kcal 18982kcal 19141kcal 19301kcal 19460kcal 19620kcal 19779kcal 19939kcal 20099kcal 20258kcal 20418kcal 20577kcal 20737kcal 20896kcal 21056kcal 21215kcal 21375kcal 21534kcal 21694kcal 21853kcal 22013kcal 22172kcal 22332kcal 22491kcal 22651kcal 22810kcal 22970kcal 23129kcal 23289kcal 23448kcal 23608kcal 23767kcal 23927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5234kcal 5383kcal 5533kcal 5682kcal 5832kcal 5981kcal 6131kcal 6280kcal 6430kcal 6580kcal 6729kcal 6879kcal 7028kcal 7178kcal 7327kcal 7477kcal 7626kcal 7776kcal 7925kcal 8075kcal 8225kcal 8374kcal 8524kcal 8673kcal 8823kcal 8972kcal 9122kcal 9271kcal 9421kcal 9570kcal 9720kcal 9870kcal 10019kcal 10169kcal 10318kcal 10468kcal 10617kcal 10767kcal 10916kcal 11066kcal 11215kcal 11365kcal 11515kcal 11664kcal 11814kcal 11963kcal 12113kcal 12262kcal 12412kcal 12561kcal 12711kcal 12860kcal 13010kcal 13160kcal 13309kcal 13459kcal 13608kcal 13758kcal 13907kcal 14057kcal 14206kcal 14356kcal 14505kcal 14655kcal 14805kcal 14954kcal 15104kcal 15253kcal 15403kcal 15552kcal 15702kcal 15851kcal 16001kcal 16150kcal 16300kcal 16450kcal 16599kcal 16749kcal 16898kcal 17048kcal 17197kcal 17347kcal 17496kcal 17646kcal 17796kcal 17945kcal 18095kcal 18244kcal 18394kcal 18543kcal 18693kcal 18842kcal 18992kcal 19141kcal 19291kcal 19441kcal 19590kcal 19740kcal 19889kcal 20039kcal 20188kcal 20338kcal 20487kcal 20637kcal 20786kcal 20936kcal 21086kcal 21235kcal 21385kcal 21534kcal 21684kcal 21833kcal 21983kcal 22132kcal 22282kcal 22431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5573kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7002kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8288kcal 8431kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9717kcal 9860kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11146kcal 11289kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12432kcal 12575kcal 12718kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13861kcal 14004kcal 14147kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15290kcal 15433kcal 15576kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16576kcal 16719kcal 16862kcal 17005kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18005kcal 18148kcal 18291kcal 18434kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19291kcal 19434kcal 19577kcal 19720kcal 19863kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20720kcal 20863kcal 21006kcal 21149kcal 21292kcal 21434kcal
ヨガ
パワー		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
筋トレ
腹筋運動		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
筋トレ
背筋運動		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
筋トレ
懸垂		 4419kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5303kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6187kcal 6314kcal 6440kcal 6566kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7071kcal 7198kcal 7324kcal 7450kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7955kcal 8082kcal 8208kcal 8334kcal 8460kcal 8587kcal 8713kcal 8839kcal 8966kcal 9092kcal 9218kcal 9344kcal 9471kcal 9597kcal 9723kcal 9850kcal 9976kcal 10102kcal 10228kcal 10355kcal 10481kcal 10607kcal 10734kcal 10860kcal 10986kcal 11112kcal 11239kcal 11365kcal 11491kcal 11618kcal 11744kcal 11870kcal 11996kcal 12123kcal 12249kcal 12375kcal 12502kcal 12628kcal 12754kcal 12880kcal 13007kcal 13133kcal 13259kcal 13386kcal 13512kcal 13638kcal 13764kcal 13891kcal 14017kcal 14143kcal 14270kcal 14396kcal 14522kcal 14648kcal 14775kcal 14901kcal 15027kcal 15154kcal 15280kcal 15406kcal 15532kcal 15659kcal 15785kcal 15911kcal 16038kcal 16164kcal 16290kcal 16416kcal 16543kcal 16669kcal 16795kcal 16921kcal 17048kcal 17174kcal 17300kcal 17427kcal 17553kcal 17679kcal 17805kcal 17932kcal 18058kcal 18184kcal 18311kcal 18437kcal 18563kcal 18689kcal 18816kcal 18942kcal
トランポリン
ゆっくり		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
料理全般 4070kcal 4187kcal 4303kcal 4419kcal 4536kcal 4652kcal 4768kcal 4885kcal 5001kcal 5117kcal 5234kcal 5350kcal 5466kcal 5583kcal 5699kcal 5815kcal 5932kcal 6048kcal 6164kcal 6280kcal 6397kcal 6513kcal 6629kcal 6746kcal 6862kcal 6978kcal 7095kcal 7211kcal 7327kcal 7444kcal 7560kcal 7676kcal 7793kcal 7909kcal 8025kcal 8141kcal 8258kcal 8374kcal 8490kcal 8607kcal 8723kcal 8839kcal 8956kcal 9072kcal 9188kcal 9305kcal 9421kcal 9537kcal 9654kcal 9770kcal 9886kcal 10002kcal 10119kcal 10235kcal 10351kcal 10468kcal 10584kcal 10700kcal 10817kcal 10933kcal 11049kcal 11166kcal 11282kcal 11398kcal 11515kcal 11631kcal 11747kcal 11864kcal 11980kcal 12096kcal 12212kcal 12329kcal 12445kcal 12561kcal 12678kcal 12794kcal 12910kcal 13027kcal 13143kcal 13259kcal 13376kcal 13492kcal 13608kcal 13725kcal 13841kcal 13957kcal 14073kcal 14190kcal 14306kcal 14422kcal 14539kcal 14655kcal 14771kcal 14888kcal 15004kcal 15120kcal 15237kcal 15353kcal 15469kcal 15586kcal 15702kcal 15818kcal 15934kcal 16051kcal 16167kcal 16283kcal 16400kcal 16516kcal 16632kcal 16749kcal 16865kcal 16981kcal 17098kcal 17214kcal 17330kcal 17447kcal
掃除機をかける 3838kcal 3948kcal 4057kcal 4167kcal 4277kcal 4386kcal 4496kcal 4606kcal 4715kcal 4825kcal 4935kcal 5044kcal 5154kcal 5264kcal 5373kcal 5483kcal 5593kcal 5702kcal 5812kcal 5922kcal 6031kcal 6141kcal 6251kcal 6360kcal 6470kcal 6580kcal 6689kcal 6799kcal 6909kcal 7018kcal 7128kcal 7238kcal 7347kcal 7457kcal 7567kcal 7676kcal 7786kcal 7896kcal 8005kcal 8115kcal 8225kcal 8334kcal 8444kcal 8554kcal 8663kcal 8773kcal 8883kcal 8992kcal 9102kcal 9212kcal 9321kcal 9431kcal 9541kcal 9650kcal 9760kcal 9870kcal 9979kcal 10089kcal 10199kcal 10308kcal 10418kcal 10528kcal 10637kcal 10747kcal 10857kcal 10966kcal 11076kcal 11186kcal 11295kcal 11405kcal 11515kcal 11624kcal 11734kcal 11844kcal 11953kcal 12063kcal 12173kcal 12282kcal 12392kcal 12502kcal 12611kcal 12721kcal 12831kcal 12940kcal 13050kcal 13160kcal 13269kcal 13379kcal 13489kcal 13598kcal 13708kcal 13818kcal 13927kcal 14037kcal 14147kcal 14256kcal 14366kcal 14476kcal 14585kcal 14695kcal 14805kcal 14914kcal 15024kcal 15134kcal 15243kcal 15353kcal 15463kcal 15572kcal 15682kcal 15792kcal 15901kcal 16011kcal 16121kcal 16230kcal 16340kcal 16450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
体をよく動かす仕事 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
皿洗い 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
ヨガ
ハタ		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
自動車を運転 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
風呂でシャワー 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
トイレ 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3349kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4007kcal 4067kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4306kcal 4366kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5084kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5323kcal 5383kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5742kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6041kcal 6101kcal 6161kcal 6221kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7776kcal 7836kcal 7896kcal 7955kcal 8015kcal 8075kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8673kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8912kcal 8972kcal
立って仕事をする 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2332kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2691kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2990kcal 3050kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3349kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3648kcal 3708kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4007kcal 4067kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4306kcal 4366kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4964kcal 5024kcal 5084kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5323kcal 5383kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5622kcal 5682kcal 5742kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6041kcal 6101kcal 6161kcal 6221kcal 6280kcal 6340kcal 6400kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6639kcal 6699kcal 6759kcal 6819kcal 6879kcal 6938kcal 6998kcal 7058kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7297kcal 7357kcal 7417kcal 7477kcal 7537kcal 7596kcal 7656kcal 7716kcal 7776kcal 7836kcal 7896kcal 7955kcal 8015kcal 8075kcal 8135kcal 8195kcal 8254kcal 8314kcal 8374kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8673kcal 8733kcal 8793kcal 8853kcal 8912kcal 8972kcal
風呂で入浴 1744kcal 1794kcal 1844kcal 1894kcal 1944kcal 1993kcal 2043kcal 2093kcal 2143kcal 2193kcal 2243kcal 2293kcal 2342kcal 2392kcal 2442kcal 2492kcal 2542kcal 2592kcal 2641kcal 2691kcal 2741kcal 2791kcal 2841kcal 2891kcal 2941kcal 2990kcal 3040kcal 3090kcal 3140kcal 3190kcal 3240kcal 3290kcal 3339kcal 3389kcal 3439kcal 3489kcal 3539kcal 3589kcal 3638kcal 3688kcal 3738kcal 3788kcal 3838kcal 3888kcal 3938kcal 3987kcal 4037kcal 4087kcal 4137kcal 4187kcal 4237kcal 4286kcal 4336kcal 4386kcal 4436kcal 4486kcal 4536kcal 4586kcal 4635kcal 4685kcal 4735kcal 4785kcal 4835kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5134kcal 5184kcal 5234kcal 5283kcal 5333kcal 5383kcal 5433kcal 5483kcal 5533kcal 5583kcal 5632kcal 5682kcal 5732kcal 5782kcal 5832kcal 5882kcal 5932kcal 5981kcal 6031kcal 6081kcal 6131kcal 6181kcal 6231kcal 6280kcal 6330kcal 6380kcal 6430kcal 6480kcal 6530kcal 6580kcal 6629kcal 6679kcal 6729kcal 6779kcal 6829kcal 6879kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7128kcal 7178kcal 7228kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal
デスクワーク 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2721kcal 2764kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3715kcal 3758kcal 3801kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4622kcal 4665kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6134kcal 6177kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6480kcal
電車バスに乗車 1512kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1728kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1944kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2160kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2376kcal 2419kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2592kcal 2635kcal 2678kcal 2721kcal 2764kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3153kcal 3196kcal 3240kcal 3283kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3456kcal 3499kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3715kcal 3758kcal 3801kcal 3845kcal 3888kcal 3931kcal 3974kcal 4017kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4277kcal 4320kcal 4363kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4579kcal 4622kcal 4665kcal 4709kcal 4752kcal 4795kcal 4838kcal 4881kcal 4925kcal 4968kcal 5011kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5357kcal 5400kcal 5443kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5789kcal 5832kcal 5875kcal 5918kcal 5961kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6134kcal 6177kcal 6221kcal 6264kcal 6307kcal 6350kcal 6393kcal 6437kcal 6480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ