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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29249kcal 29699kcal 30149kcal 30599kcal 31049kcal 31499kcal 31949kcal 32399kcal 32849kcal 33299kcal 33749kcal 34199kcal 34649kcal 35099kcal 35549kcal 35999kcal 36449kcal 36899kcal 37349kcal 37799kcal 38249kcal 38699kcal 39149kcal 39599kcal 40049kcal 40499kcal 40949kcal 41399kcal 41849kcal 42299kcal 42749kcal 43199kcal 43649kcal 44099kcal 44549kcal 44999kcal 45449kcal 45899kcal 46349kcal 46799kcal 47249kcal 47699kcal 48149kcal 48599kcal 49049kcal 49499kcal 49949kcal 50399kcal 50849kcal 51299kcal 51749kcal 52199kcal 52649kcal 53099kcal 53549kcal 53999kcal 54449kcal 54899kcal 55349kcal 55799kcal 56249kcal 56699kcal 57149kcal 57599kcal 58049kcal 58499kcal 58949kcal 59399kcal 59849kcal 60299kcal 60749kcal 61199kcal 61649kcal 62099kcal 62549kcal 62999kcal 63449kcal 63899kcal 64349kcal 64799kcal 65249kcal 65699kcal 66149kcal 66599kcal 67049kcal 67499kcal
山登り 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36627kcal 37674kcal 38720kcal 39767kcal 40813kcal 41860kcal 42906kcal 43953kcal 44999kcal 46046kcal 47092kcal 48139kcal 49185kcal 50232kcal 51278kcal 52325kcal 53371kcal 54418kcal 55464kcal 56511kcal 57557kcal 58604kcal 59650kcal 60697kcal 61743kcal 62790kcal 63836kcal 64883kcal 65929kcal 66976kcal 68022kcal 69069kcal 70115kcal 71162kcal 72208kcal 73255kcal 74301kcal 75348kcal 76394kcal 77441kcal 78487kcal 79534kcal 80580kcal 81627kcal 82673kcal 83720kcal 84766kcal 85813kcal 86859kcal 87906kcal 88952kcal 89999kcal 91045kcal 92092kcal 93138kcal 94185kcal 95231kcal 96278kcal 97324kcal 98371kcal 99417kcal 100464kcal 101510kcal 102557kcal 103603kcal 104650kcal 105696kcal 106743kcal 107789kcal 108836kcal 109882kcal 110929kcal 111975kcal 113022kcal 114068kcal 115115kcal 116161kcal 117208kcal 118254kcal 119301kcal 120347kcal 121394kcal 122440kcal 123487kcal 124533kcal 125580kcal 126626kcal 127673kcal 128719kcal 129766kcal 130812kcal 131859kcal 132905kcal 133952kcal 134998kcal 136045kcal 137091kcal 138138kcal 139184kcal 140231kcal 141277kcal 142324kcal 143370kcal 144417kcal 145463kcal 146510kcal 147556kcal 148603kcal 149649kcal 150696kcal 151742kcal 152789kcal 153835kcal 154882kcal 155928kcal 156975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32232kcal 33153kcal 34074kcal 34994kcal 35915kcal 36836kcal 37757kcal 38678kcal 39599kcal 40520kcal 41441kcal 42362kcal 43283kcal 44204kcal 45125kcal 46046kcal 46966kcal 47887kcal 48808kcal 49729kcal 50650kcal 51571kcal 52492kcal 53413kcal 54334kcal 55255kcal 56176kcal 57097kcal 58017kcal 58938kcal 59859kcal 60780kcal 61701kcal 62622kcal 63543kcal 64464kcal 65385kcal 66306kcal 67227kcal 68148kcal 69069kcal 69989kcal 70910kcal 71831kcal 72752kcal 73673kcal 74594kcal 75515kcal 76436kcal 77357kcal 78278kcal 79199kcal 80120kcal 81040kcal 81961kcal 82882kcal 83803kcal 84724kcal 85645kcal 86566kcal 87487kcal 88408kcal 89329kcal 90250kcal 91171kcal 92092kcal 93012kcal 93933kcal 94854kcal 95775kcal 96696kcal 97617kcal 98538kcal 99459kcal 100380kcal 101301kcal 102222kcal 103143kcal 104063kcal 104984kcal 105905kcal 106826kcal 107747kcal 108668kcal 109589kcal 110510kcal 111431kcal 112352kcal 113273kcal 114194kcal 115115kcal 116035kcal 116956kcal 117877kcal 118798kcal 119719kcal 120640kcal 121561kcal 122482kcal 123403kcal 124324kcal 125245kcal 126166kcal 127086kcal 128007kcal 128928kcal 129849kcal 130770kcal 131691kcal 132612kcal 133533kcal 134454kcal 135375kcal 136296kcal 137217kcal 138138kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43220kcal 44455kcal 45690kcal 46925kcal 48159kcal 49394kcal 50629kcal 51864kcal 53099kcal 54334kcal 55569kcal 56804kcal 58038kcal 59273kcal 60508kcal 61743kcal 62978kcal 64213kcal 65448kcal 66682kcal 67917kcal 69152kcal 70387kcal 71622kcal 72857kcal 74092kcal 75327kcal 76561kcal 77796kcal 79031kcal 80266kcal 81501kcal 82736kcal 83971kcal 85206kcal 86440kcal 87675kcal 88910kcal 90145kcal 91380kcal 92615kcal 93850kcal 95084kcal 96319kcal 97554kcal 98789kcal 100024kcal 101259kcal 102494kcal 103729kcal 104963kcal 106198kcal 107433kcal 108668kcal 109903kcal 111138kcal 112373kcal 113608kcal 114842kcal 116077kcal 117312kcal 118547kcal 119782kcal 121017kcal 122252kcal 123487kcal 124721kcal 125956kcal 127191kcal 128426kcal 129661kcal 130896kcal 132131kcal 133365kcal 134600kcal 135835kcal 137070kcal 138305kcal 139540kcal 140775kcal 142010kcal 143244kcal 144479kcal 145714kcal 146949kcal 148184kcal 149419kcal 150654kcal 151889kcal 153123kcal 154358kcal 155593kcal 156828kcal 158063kcal 159298kcal 160533kcal 161767kcal 163002kcal 164237kcal 165472kcal 166707kcal 167942kcal 169177kcal 170412kcal 171646kcal 172881kcal 174116kcal 175351kcal 176586kcal 177821kcal 179056kcal 180291kcal 181525kcal 182760kcal 183995kcal 185230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45051kcal 46339kcal 47626kcal 48913kcal 50200kcal 51487kcal 52774kcal 54062kcal 55349kcal 56636kcal 57923kcal 59210kcal 60498kcal 61785kcal 63072kcal 64359kcal 65646kcal 66934kcal 68221kcal 69508kcal 70795kcal 72082kcal 73370kcal 74657kcal 75944kcal 77231kcal 78518kcal 79806kcal 81093kcal 82380kcal 83667kcal 84954kcal 86242kcal 87529kcal 88816kcal 90103kcal 91390kcal 92678kcal 93965kcal 95252kcal 96539kcal 97826kcal 99114kcal 100401kcal 101688kcal 102975kcal 104262kcal 105549kcal 106837kcal 108124kcal 109411kcal 110698kcal 111985kcal 113273kcal 114560kcal 115847kcal 117134kcal 118421kcal 119709kcal 120996kcal 122283kcal 123570kcal 124857kcal 126145kcal 127432kcal 128719kcal 130006kcal 131293kcal 132581kcal 133868kcal 135155kcal 136442kcal 137729kcal 139017kcal 140304kcal 141591kcal 142878kcal 144165kcal 145453kcal 146740kcal 148027kcal 149314kcal 150601kcal 151889kcal 153176kcal 154463kcal 155750kcal 157037kcal 158324kcal 159612kcal 160899kcal 162186kcal 163473kcal 164760kcal 166048kcal 167335kcal 168622kcal 169909kcal 171196kcal 172484kcal 173771kcal 175058kcal 176345kcal 177632kcal 178920kcal 180207kcal 181494kcal 182781kcal 184068kcal 185356kcal 186643kcal 187930kcal 189217kcal 190504kcal 191792kcal 193079kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19412kcal 19967kcal 20521kcal 21076kcal 21631kcal 22185kcal 22740kcal 23295kcal 23849kcal 24404kcal 24959kcal 25513kcal 26068kcal 26622kcal 27177kcal 27732kcal 28286kcal 28841kcal 29396kcal 29950kcal 30505kcal 31060kcal 31614kcal 32169kcal 32724kcal 33278kcal 33833kcal 34387kcal 34942kcal 35497kcal 36051kcal 36606kcal 37161kcal 37715kcal 38270kcal 38825kcal 39379kcal 39934kcal 40489kcal 41043kcal 41598kcal 42153kcal 42707kcal 43262kcal 43816kcal 44371kcal 44926kcal 45480kcal 46035kcal 46590kcal 47144kcal 47699kcal 48254kcal 48808kcal 49363kcal 49918kcal 50472kcal 51027kcal 51581kcal 52136kcal 52691kcal 53245kcal 53800kcal 54355kcal 54909kcal 55464kcal 56019kcal 56573kcal 57128kcal 57683kcal 58237kcal 58792kcal 59347kcal 59901kcal 60456kcal 61010kcal 61565kcal 62120kcal 62674kcal 63229kcal 63784kcal 64338kcal 64893kcal 65448kcal 66002kcal 66557kcal 67112kcal 67666kcal 68221kcal 68775kcal 69330kcal 69885kcal 70439kcal 70994kcal 71549kcal 72103kcal 72658kcal 73213kcal 73767kcal 74322kcal 74877kcal 75431kcal 75986kcal 76541kcal 77095kcal 77650kcal 78204kcal 78759kcal 79314kcal 79868kcal 80423kcal 80978kcal 81532kcal 82087kcal 82642kcal 83196kcal
水泳
(普通:全般)		 30400kcal 31269kcal 32138kcal 33006kcal 33875kcal 34743kcal 35612kcal 36480kcal 37349kcal 38218kcal 39086kcal 39955kcal 40823kcal 41692kcal 42561kcal 43429kcal 44298kcal 45166kcal 46035kcal 46904kcal 47772kcal 48641kcal 49509kcal 50378kcal 51247kcal 52115kcal 52984kcal 53852kcal 54721kcal 55590kcal 56458kcal 57327kcal 58195kcal 59064kcal 59933kcal 60801kcal 61670kcal 62538kcal 63407kcal 64276kcal 65144kcal 66013kcal 66881kcal 67750kcal 68619kcal 69487kcal 70356kcal 71224kcal 72093kcal 72961kcal 73830kcal 74699kcal 75567kcal 76436kcal 77304kcal 78173kcal 79042kcal 79910kcal 80779kcal 81647kcal 82516kcal 83385kcal 84253kcal 85122kcal 85990kcal 86859kcal 87728kcal 88596kcal 89465kcal 90333kcal 91202kcal 92071kcal 92939kcal 93808kcal 94676kcal 95545kcal 96414kcal 97282kcal 98151kcal 99019kcal 99888kcal 100757kcal 101625kcal 102494kcal 103362kcal 104231kcal 105099kcal 105968kcal 106837kcal 107705kcal 108574kcal 109442kcal 110311kcal 111180kcal 112048kcal 112917kcal 113785kcal 114654kcal 115523kcal 116391kcal 117260kcal 118128kcal 118997kcal 119866kcal 120734kcal 121603kcal 122471kcal 123340kcal 124209kcal 125077kcal 125946kcal 126814kcal 127683kcal 128552kcal 129420kcal 130289kcal
水泳
(速め:全般)		 36627kcal 37674kcal 38720kcal 39767kcal 40813kcal 41860kcal 42906kcal 43953kcal 44999kcal 46046kcal 47092kcal 48139kcal 49185kcal 50232kcal 51278kcal 52325kcal 53371kcal 54418kcal 55464kcal 56511kcal 57557kcal 58604kcal 59650kcal 60697kcal 61743kcal 62790kcal 63836kcal 64883kcal 65929kcal 66976kcal 68022kcal 69069kcal 70115kcal 71162kcal 72208kcal 73255kcal 74301kcal 75348kcal 76394kcal 77441kcal 78487kcal 79534kcal 80580kcal 81627kcal 82673kcal 83720kcal 84766kcal 85813kcal 86859kcal 87906kcal 88952kcal 89999kcal 91045kcal 92092kcal 93138kcal 94185kcal 95231kcal 96278kcal 97324kcal 98371kcal 99417kcal 100464kcal 101510kcal 102557kcal 103603kcal 104650kcal 105696kcal 106743kcal 107789kcal 108836kcal 109882kcal 110929kcal 111975kcal 113022kcal 114068kcal 115115kcal 116161kcal 117208kcal 118254kcal 119301kcal 120347kcal 121394kcal 122440kcal 123487kcal 124533kcal 125580kcal 126626kcal 127673kcal 128719kcal 129766kcal 130812kcal 131859kcal 132905kcal 133952kcal 134998kcal 136045kcal 137091kcal 138138kcal 139184kcal 140231kcal 141277kcal 142324kcal 143370kcal 144417kcal 145463kcal 146510kcal 147556kcal 148603kcal 149649kcal 150696kcal 151742kcal 152789kcal 153835kcal 154882kcal 155928kcal 156975kcal
水泳
(バタフライ)		 50545kcal 51990kcal 53434kcal 54878kcal 56322kcal 57766kcal 59210kcal 60655kcal 62099kcal 63543kcal 64987kcal 66431kcal 67875kcal 69320kcal 70764kcal 72208kcal 73652kcal 75096kcal 76541kcal 77985kcal 79429kcal 80873kcal 82317kcal 83761kcal 85206kcal 86650kcal 88094kcal 89538kcal 90982kcal 92426kcal 93871kcal 95315kcal 96759kcal 98203kcal 99647kcal 101091kcal 102536kcal 103980kcal 105424kcal 106868kcal 108312kcal 109756kcal 111201kcal 112645kcal 114089kcal 115533kcal 116977kcal 118421kcal 119866kcal 121310kcal 122754kcal 124198kcal 125642kcal 127086kcal 128531kcal 129975kcal 131419kcal 132863kcal 134307kcal 135751kcal 137196kcal 138640kcal 140084kcal 141528kcal 142972kcal 144417kcal 145861kcal 147305kcal 148749kcal 150193kcal 151637kcal 153082kcal 154526kcal 155970kcal 157414kcal 158858kcal 160302kcal 161747kcal 163191kcal 164635kcal 166079kcal 167523kcal 168967kcal 170412kcal 171856kcal 173300kcal 174744kcal 176188kcal 177632kcal 179077kcal 180521kcal 181965kcal 183409kcal 184853kcal 186297kcal 187742kcal 189186kcal 190630kcal 192074kcal 193518kcal 194962kcal 196407kcal 197851kcal 199295kcal 200739kcal 202183kcal 203627kcal 205072kcal 206516kcal 207960kcal 209404kcal 210848kcal 212292kcal 213737kcal 215181kcal 216625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36627kcal 37674kcal 38720kcal 39767kcal 40813kcal 41860kcal 42906kcal 43953kcal 44999kcal 46046kcal 47092kcal 48139kcal 49185kcal 50232kcal 51278kcal 52325kcal 53371kcal 54418kcal 55464kcal 56511kcal 57557kcal 58604kcal 59650kcal 60697kcal 61743kcal 62790kcal 63836kcal 64883kcal 65929kcal 66976kcal 68022kcal 69069kcal 70115kcal 71162kcal 72208kcal 73255kcal 74301kcal 75348kcal 76394kcal 77441kcal 78487kcal 79534kcal 80580kcal 81627kcal 82673kcal 83720kcal 84766kcal 85813kcal 86859kcal 87906kcal 88952kcal 89999kcal 91045kcal 92092kcal 93138kcal 94185kcal 95231kcal 96278kcal 97324kcal 98371kcal 99417kcal 100464kcal 101510kcal 102557kcal 103603kcal 104650kcal 105696kcal 106743kcal 107789kcal 108836kcal 109882kcal 110929kcal 111975kcal 113022kcal 114068kcal 115115kcal 116161kcal 117208kcal 118254kcal 119301kcal 120347kcal 121394kcal 122440kcal 123487kcal 124533kcal 125580kcal 126626kcal 127673kcal 128719kcal 129766kcal 130812kcal 131859kcal 132905kcal 133952kcal 134998kcal 136045kcal 137091kcal 138138kcal 139184kcal 140231kcal 141277kcal 142324kcal 143370kcal 144417kcal 145463kcal 146510kcal 147556kcal 148603kcal 149649kcal 150696kcal 151742kcal 152789kcal 153835kcal 154882kcal 155928kcal 156975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
背筋運動		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
懸垂		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
スクワット		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
ヨガ
ハタ		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ヨガ
パワー		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ダンス
ゆっくり		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
ダンス
普通		 26738kcal 27502kcal 28265kcal 29029kcal 29793kcal 30557kcal 31321kcal 32085kcal 32849kcal 33613kcal 34377kcal 35141kcal 35905kcal 36669kcal 37433kcal 38197kcal 38961kcal 39725kcal 40489kcal 41253kcal 42016kcal 42780kcal 43544kcal 44308kcal 45072kcal 45836kcal 46600kcal 47364kcal 48128kcal 48892kcal 49656kcal 50420kcal 51184kcal 51948kcal 52712kcal 53476kcal 54240kcal 55004kcal 55767kcal 56531kcal 57295kcal 58059kcal 58823kcal 59587kcal 60351kcal 61115kcal 61879kcal 62643kcal 63407kcal 64171kcal 64935kcal 65699kcal 66463kcal 67227kcal 67991kcal 68755kcal 69518kcal 70282kcal 71046kcal 71810kcal 72574kcal 73338kcal 74102kcal 74866kcal 75630kcal 76394kcal 77158kcal 77922kcal 78686kcal 79450kcal 80214kcal 80978kcal 81742kcal 82506kcal 83270kcal 84033kcal 84797kcal 85561kcal 86325kcal 87089kcal 87853kcal 88617kcal 89381kcal 90145kcal 90909kcal 91673kcal 92437kcal 93201kcal 93965kcal 94729kcal 95493kcal 96257kcal 97021kcal 97784kcal 98548kcal 99312kcal 100076kcal 100840kcal 101604kcal 102368kcal 103132kcal 103896kcal 104660kcal 105424kcal 106188kcal 106952kcal 107716kcal 108480kcal 109244kcal 110008kcal 110772kcal 111535kcal 112299kcal 113063kcal 113827kcal 114591kcal
ダンス
激しい		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
踏み台昇降 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
トランポリン
ゆっくり		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
HIIT
ジャンプなし		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
HIIT
ジャンプあり		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
料理全般 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
掃除機をかける 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
部屋の片づけ全般 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
トイレ 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
風呂でシャワー 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
風呂で入浴 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
デスクワーク 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal
立って仕事をする 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
体をよく動かす仕事 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
電車バスに乗車 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal
自動車を運転 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50545kcal 51990kcal 53434kcal 54878kcal 56322kcal 57766kcal 59210kcal 60655kcal 62099kcal 63543kcal 64987kcal 66431kcal 67875kcal 69320kcal 70764kcal 72208kcal 73652kcal 75096kcal 76541kcal 77985kcal 79429kcal 80873kcal 82317kcal 83761kcal 85206kcal 86650kcal 88094kcal 89538kcal 90982kcal 92426kcal 93871kcal 95315kcal 96759kcal 98203kcal 99647kcal 101091kcal 102536kcal 103980kcal 105424kcal 106868kcal 108312kcal 109756kcal 111201kcal 112645kcal 114089kcal 115533kcal 116977kcal 118421kcal 119866kcal 121310kcal 122754kcal 124198kcal 125642kcal 127086kcal 128531kcal 129975kcal 131419kcal 132863kcal 134307kcal 135751kcal 137196kcal 138640kcal 140084kcal 141528kcal 142972kcal 144417kcal 145861kcal 147305kcal 148749kcal 150193kcal 151637kcal 153082kcal 154526kcal 155970kcal 157414kcal 158858kcal 160302kcal 161747kcal 163191kcal 164635kcal 166079kcal 167523kcal 168967kcal 170412kcal 171856kcal 173300kcal 174744kcal 176188kcal 177632kcal 179077kcal 180521kcal 181965kcal 183409kcal 184853kcal 186297kcal 187742kcal 189186kcal 190630kcal 192074kcal 193518kcal 194962kcal 196407kcal 197851kcal 199295kcal 200739kcal 202183kcal 203627kcal 205072kcal 206516kcal 207960kcal 209404kcal 210848kcal 212292kcal 213737kcal 215181kcal 216625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45051kcal 46339kcal 47626kcal 48913kcal 50200kcal 51487kcal 52774kcal 54062kcal 55349kcal 56636kcal 57923kcal 59210kcal 60498kcal 61785kcal 63072kcal 64359kcal 65646kcal 66934kcal 68221kcal 69508kcal 70795kcal 72082kcal 73370kcal 74657kcal 75944kcal 77231kcal 78518kcal 79806kcal 81093kcal 82380kcal 83667kcal 84954kcal 86242kcal 87529kcal 88816kcal 90103kcal 91390kcal 92678kcal 93965kcal 95252kcal 96539kcal 97826kcal 99114kcal 100401kcal 101688kcal 102975kcal 104262kcal 105549kcal 106837kcal 108124kcal 109411kcal 110698kcal 111985kcal 113273kcal 114560kcal 115847kcal 117134kcal 118421kcal 119709kcal 120996kcal 122283kcal 123570kcal 124857kcal 126145kcal 127432kcal 128719kcal 130006kcal 131293kcal 132581kcal 133868kcal 135155kcal 136442kcal 137729kcal 139017kcal 140304kcal 141591kcal 142878kcal 144165kcal 145453kcal 146740kcal 148027kcal 149314kcal 150601kcal 151889kcal 153176kcal 154463kcal 155750kcal 157037kcal 158324kcal 159612kcal 160899kcal 162186kcal 163473kcal 164760kcal 166048kcal 167335kcal 168622kcal 169909kcal 171196kcal 172484kcal 173771kcal 175058kcal 176345kcal 177632kcal 178920kcal 180207kcal 181494kcal 182781kcal 184068kcal 185356kcal 186643kcal 187930kcal 189217kcal 190504kcal 191792kcal 193079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43220kcal 44455kcal 45690kcal 46925kcal 48159kcal 49394kcal 50629kcal 51864kcal 53099kcal 54334kcal 55569kcal 56804kcal 58038kcal 59273kcal 60508kcal 61743kcal 62978kcal 64213kcal 65448kcal 66682kcal 67917kcal 69152kcal 70387kcal 71622kcal 72857kcal 74092kcal 75327kcal 76561kcal 77796kcal 79031kcal 80266kcal 81501kcal 82736kcal 83971kcal 85206kcal 86440kcal 87675kcal 88910kcal 90145kcal 91380kcal 92615kcal 93850kcal 95084kcal 96319kcal 97554kcal 98789kcal 100024kcal 101259kcal 102494kcal 103729kcal 104963kcal 106198kcal 107433kcal 108668kcal 109903kcal 111138kcal 112373kcal 113608kcal 114842kcal 116077kcal 117312kcal 118547kcal 119782kcal 121017kcal 122252kcal 123487kcal 124721kcal 125956kcal 127191kcal 128426kcal 129661kcal 130896kcal 132131kcal 133365kcal 134600kcal 135835kcal 137070kcal 138305kcal 139540kcal 140775kcal 142010kcal 143244kcal 144479kcal 145714kcal 146949kcal 148184kcal 149419kcal 150654kcal 151889kcal 153123kcal 154358kcal 155593kcal 156828kcal 158063kcal 159298kcal 160533kcal 161767kcal 163002kcal 164237kcal 165472kcal 166707kcal 167942kcal 169177kcal 170412kcal 171646kcal 172881kcal 174116kcal 175351kcal 176586kcal 177821kcal 179056kcal 180291kcal 181525kcal 182760kcal 183995kcal 185230kcal
水泳
(速め:全般)		 36627kcal 37674kcal 38720kcal 39767kcal 40813kcal 41860kcal 42906kcal 43953kcal 44999kcal 46046kcal 47092kcal 48139kcal 49185kcal 50232kcal 51278kcal 52325kcal 53371kcal 54418kcal 55464kcal 56511kcal 57557kcal 58604kcal 59650kcal 60697kcal 61743kcal 62790kcal 63836kcal 64883kcal 65929kcal 66976kcal 68022kcal 69069kcal 70115kcal 71162kcal 72208kcal 73255kcal 74301kcal 75348kcal 76394kcal 77441kcal 78487kcal 79534kcal 80580kcal 81627kcal 82673kcal 83720kcal 84766kcal 85813kcal 86859kcal 87906kcal 88952kcal 89999kcal 91045kcal 92092kcal 93138kcal 94185kcal 95231kcal 96278kcal 97324kcal 98371kcal 99417kcal 100464kcal 101510kcal 102557kcal 103603kcal 104650kcal 105696kcal 106743kcal 107789kcal 108836kcal 109882kcal 110929kcal 111975kcal 113022kcal 114068kcal 115115kcal 116161kcal 117208kcal 118254kcal 119301kcal 120347kcal 121394kcal 122440kcal 123487kcal 124533kcal 125580kcal 126626kcal 127673kcal 128719kcal 129766kcal 130812kcal 131859kcal 132905kcal 133952kcal 134998kcal 136045kcal 137091kcal 138138kcal 139184kcal 140231kcal 141277kcal 142324kcal 143370kcal 144417kcal 145463kcal 146510kcal 147556kcal 148603kcal 149649kcal 150696kcal 151742kcal 152789kcal 153835kcal 154882kcal 155928kcal 156975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36627kcal 37674kcal 38720kcal 39767kcal 40813kcal 41860kcal 42906kcal 43953kcal 44999kcal 46046kcal 47092kcal 48139kcal 49185kcal 50232kcal 51278kcal 52325kcal 53371kcal 54418kcal 55464kcal 56511kcal 57557kcal 58604kcal 59650kcal 60697kcal 61743kcal 62790kcal 63836kcal 64883kcal 65929kcal 66976kcal 68022kcal 69069kcal 70115kcal 71162kcal 72208kcal 73255kcal 74301kcal 75348kcal 76394kcal 77441kcal 78487kcal 79534kcal 80580kcal 81627kcal 82673kcal 83720kcal 84766kcal 85813kcal 86859kcal 87906kcal 88952kcal 89999kcal 91045kcal 92092kcal 93138kcal 94185kcal 95231kcal 96278kcal 97324kcal 98371kcal 99417kcal 100464kcal 101510kcal 102557kcal 103603kcal 104650kcal 105696kcal 106743kcal 107789kcal 108836kcal 109882kcal 110929kcal 111975kcal 113022kcal 114068kcal 115115kcal 116161kcal 117208kcal 118254kcal 119301kcal 120347kcal 121394kcal 122440kcal 123487kcal 124533kcal 125580kcal 126626kcal 127673kcal 128719kcal 129766kcal 130812kcal 131859kcal 132905kcal 133952kcal 134998kcal 136045kcal 137091kcal 138138kcal 139184kcal 140231kcal 141277kcal 142324kcal 143370kcal 144417kcal 145463kcal 146510kcal 147556kcal 148603kcal 149649kcal 150696kcal 151742kcal 152789kcal 153835kcal 154882kcal 155928kcal 156975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36627kcal 37674kcal 38720kcal 39767kcal 40813kcal 41860kcal 42906kcal 43953kcal 44999kcal 46046kcal 47092kcal 48139kcal 49185kcal 50232kcal 51278kcal 52325kcal 53371kcal 54418kcal 55464kcal 56511kcal 57557kcal 58604kcal 59650kcal 60697kcal 61743kcal 62790kcal 63836kcal 64883kcal 65929kcal 66976kcal 68022kcal 69069kcal 70115kcal 71162kcal 72208kcal 73255kcal 74301kcal 75348kcal 76394kcal 77441kcal 78487kcal 79534kcal 80580kcal 81627kcal 82673kcal 83720kcal 84766kcal 85813kcal 86859kcal 87906kcal 88952kcal 89999kcal 91045kcal 92092kcal 93138kcal 94185kcal 95231kcal 96278kcal 97324kcal 98371kcal 99417kcal 100464kcal 101510kcal 102557kcal 103603kcal 104650kcal 105696kcal 106743kcal 107789kcal 108836kcal 109882kcal 110929kcal 111975kcal 113022kcal 114068kcal 115115kcal 116161kcal 117208kcal 118254kcal 119301kcal 120347kcal 121394kcal 122440kcal 123487kcal 124533kcal 125580kcal 126626kcal 127673kcal 128719kcal 129766kcal 130812kcal 131859kcal 132905kcal 133952kcal 134998kcal 136045kcal 137091kcal 138138kcal 139184kcal 140231kcal 141277kcal 142324kcal 143370kcal 144417kcal 145463kcal 146510kcal 147556kcal 148603kcal 149649kcal 150696kcal 151742kcal 152789kcal 153835kcal 154882kcal 155928kcal 156975kcal
ダンス
激しい		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37674kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43325kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49918kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55569kcal 56511kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62162kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67813kcal 68755kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74406kcal 75348kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80057kcal 80999kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86650kcal 87592kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92301kcal 93243kcal 94185kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98894kcal 99836kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104545kcal 105487kcal 106429kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111138kcal 112080kcal 113022kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116789kcal 117731kcal 118673kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123382kcal 124324kcal 125266kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129033kcal 129975kcal 130917kcal 131859kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135626kcal 136568kcal 137510kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32232kcal 33153kcal 34074kcal 34994kcal 35915kcal 36836kcal 37757kcal 38678kcal 39599kcal 40520kcal 41441kcal 42362kcal 43283kcal 44204kcal 45125kcal 46046kcal 46966kcal 47887kcal 48808kcal 49729kcal 50650kcal 51571kcal 52492kcal 53413kcal 54334kcal 55255kcal 56176kcal 57097kcal 58017kcal 58938kcal 59859kcal 60780kcal 61701kcal 62622kcal 63543kcal 64464kcal 65385kcal 66306kcal 67227kcal 68148kcal 69069kcal 69989kcal 70910kcal 71831kcal 72752kcal 73673kcal 74594kcal 75515kcal 76436kcal 77357kcal 78278kcal 79199kcal 80120kcal 81040kcal 81961kcal 82882kcal 83803kcal 84724kcal 85645kcal 86566kcal 87487kcal 88408kcal 89329kcal 90250kcal 91171kcal 92092kcal 93012kcal 93933kcal 94854kcal 95775kcal 96696kcal 97617kcal 98538kcal 99459kcal 100380kcal 101301kcal 102222kcal 103143kcal 104063kcal 104984kcal 105905kcal 106826kcal 107747kcal 108668kcal 109589kcal 110510kcal 111431kcal 112352kcal 113273kcal 114194kcal 115115kcal 116035kcal 116956kcal 117877kcal 118798kcal 119719kcal 120640kcal 121561kcal 122482kcal 123403kcal 124324kcal 125245kcal 126166kcal 127086kcal 128007kcal 128928kcal 129849kcal 130770kcal 131691kcal 132612kcal 133533kcal 134454kcal 135375kcal 136296kcal 137217kcal 138138kcal
水泳
(普通:全般)		 30400kcal 31269kcal 32138kcal 33006kcal 33875kcal 34743kcal 35612kcal 36480kcal 37349kcal 38218kcal 39086kcal 39955kcal 40823kcal 41692kcal 42561kcal 43429kcal 44298kcal 45166kcal 46035kcal 46904kcal 47772kcal 48641kcal 49509kcal 50378kcal 51247kcal 52115kcal 52984kcal 53852kcal 54721kcal 55590kcal 56458kcal 57327kcal 58195kcal 59064kcal 59933kcal 60801kcal 61670kcal 62538kcal 63407kcal 64276kcal 65144kcal 66013kcal 66881kcal 67750kcal 68619kcal 69487kcal 70356kcal 71224kcal 72093kcal 72961kcal 73830kcal 74699kcal 75567kcal 76436kcal 77304kcal 78173kcal 79042kcal 79910kcal 80779kcal 81647kcal 82516kcal 83385kcal 84253kcal 85122kcal 85990kcal 86859kcal 87728kcal 88596kcal 89465kcal 90333kcal 91202kcal 92071kcal 92939kcal 93808kcal 94676kcal 95545kcal 96414kcal 97282kcal 98151kcal 99019kcal 99888kcal 100757kcal 101625kcal 102494kcal 103362kcal 104231kcal 105099kcal 105968kcal 106837kcal 107705kcal 108574kcal 109442kcal 110311kcal 111180kcal 112048kcal 112917kcal 113785kcal 114654kcal 115523kcal 116391kcal 117260kcal 118128kcal 118997kcal 119866kcal 120734kcal 121603kcal 122471kcal 123340kcal 124209kcal 125077kcal 125946kcal 126814kcal 127683kcal 128552kcal 129420kcal 130289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
山登り 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
HIIT
ジャンプあり		 29302kcal 30139kcal 30976kcal 31813kcal 32650kcal 33488kcal 34325kcal 35162kcal 35999kcal 36836kcal 37674kcal 38511kcal 39348kcal 40185kcal 41022kcal 41860kcal 42697kcal 43534kcal 44371kcal 45208kcal 46046kcal 46883kcal 47720kcal 48557kcal 49394kcal 50232kcal 51069kcal 51906kcal 52743kcal 53580kcal 54418kcal 55255kcal 56092kcal 56929kcal 57766kcal 58604kcal 59441kcal 60278kcal 61115kcal 61952kcal 62790kcal 63627kcal 64464kcal 65301kcal 66138kcal 66976kcal 67813kcal 68650kcal 69487kcal 70324kcal 71162kcal 71999kcal 72836kcal 73673kcal 74510kcal 75348kcal 76185kcal 77022kcal 77859kcal 78696kcal 79534kcal 80371kcal 81208kcal 82045kcal 82882kcal 83720kcal 84557kcal 85394kcal 86231kcal 87068kcal 87906kcal 88743kcal 89580kcal 90417kcal 91254kcal 92092kcal 92929kcal 93766kcal 94603kcal 95440kcal 96278kcal 97115kcal 97952kcal 98789kcal 99626kcal 100464kcal 101301kcal 102138kcal 102975kcal 103812kcal 104650kcal 105487kcal 106324kcal 107161kcal 107998kcal 108836kcal 109673kcal 110510kcal 111347kcal 112184kcal 113022kcal 113859kcal 114696kcal 115533kcal 116370kcal 117208kcal 118045kcal 118882kcal 119719kcal 120556kcal 121394kcal 122231kcal 123068kcal 123905kcal 124742kcal 125580kcal
ダンス
普通		 26738kcal 27502kcal 28265kcal 29029kcal 29793kcal 30557kcal 31321kcal 32085kcal 32849kcal 33613kcal 34377kcal 35141kcal 35905kcal 36669kcal 37433kcal 38197kcal 38961kcal 39725kcal 40489kcal 41253kcal 42016kcal 42780kcal 43544kcal 44308kcal 45072kcal 45836kcal 46600kcal 47364kcal 48128kcal 48892kcal 49656kcal 50420kcal 51184kcal 51948kcal 52712kcal 53476kcal 54240kcal 55004kcal 55767kcal 56531kcal 57295kcal 58059kcal 58823kcal 59587kcal 60351kcal 61115kcal 61879kcal 62643kcal 63407kcal 64171kcal 64935kcal 65699kcal 66463kcal 67227kcal 67991kcal 68755kcal 69518kcal 70282kcal 71046kcal 71810kcal 72574kcal 73338kcal 74102kcal 74866kcal 75630kcal 76394kcal 77158kcal 77922kcal 78686kcal 79450kcal 80214kcal 80978kcal 81742kcal 82506kcal 83270kcal 84033kcal 84797kcal 85561kcal 86325kcal 87089kcal 87853kcal 88617kcal 89381kcal 90145kcal 90909kcal 91673kcal 92437kcal 93201kcal 93965kcal 94729kcal 95493kcal 96257kcal 97021kcal 97784kcal 98548kcal 99312kcal 100076kcal 100840kcal 101604kcal 102368kcal 103132kcal 103896kcal 104660kcal 105424kcal 106188kcal 106952kcal 107716kcal 108480kcal 109244kcal 110008kcal 110772kcal 111535kcal 112299kcal 113063kcal 113827kcal 114591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19412kcal 19967kcal 20521kcal 21076kcal 21631kcal 22185kcal 22740kcal 23295kcal 23849kcal 24404kcal 24959kcal 25513kcal 26068kcal 26622kcal 27177kcal 27732kcal 28286kcal 28841kcal 29396kcal 29950kcal 30505kcal 31060kcal 31614kcal 32169kcal 32724kcal 33278kcal 33833kcal 34387kcal 34942kcal 35497kcal 36051kcal 36606kcal 37161kcal 37715kcal 38270kcal 38825kcal 39379kcal 39934kcal 40489kcal 41043kcal 41598kcal 42153kcal 42707kcal 43262kcal 43816kcal 44371kcal 44926kcal 45480kcal 46035kcal 46590kcal 47144kcal 47699kcal 48254kcal 48808kcal 49363kcal 49918kcal 50472kcal 51027kcal 51581kcal 52136kcal 52691kcal 53245kcal 53800kcal 54355kcal 54909kcal 55464kcal 56019kcal 56573kcal 57128kcal 57683kcal 58237kcal 58792kcal 59347kcal 59901kcal 60456kcal 61010kcal 61565kcal 62120kcal 62674kcal 63229kcal 63784kcal 64338kcal 64893kcal 65448kcal 66002kcal 66557kcal 67112kcal 67666kcal 68221kcal 68775kcal 69330kcal 69885kcal 70439kcal 70994kcal 71549kcal 72103kcal 72658kcal 73213kcal 73767kcal 74322kcal 74877kcal 75431kcal 75986kcal 76541kcal 77095kcal 77650kcal 78204kcal 78759kcal 79314kcal 79868kcal 80423kcal 80978kcal 81532kcal 82087kcal 82642kcal 83196kcal
踏み台昇降 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
HIIT
ジャンプなし		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
ダンス
ゆっくり		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
筋トレ
スクワット		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
部屋の片づけ全般 17581kcal 18083kcal 18585kcal 19088kcal 19590kcal 20092kcal 20595kcal 21097kcal 21599kcal 22102kcal 22604kcal 23106kcal 23609kcal 24111kcal 24613kcal 25116kcal 25618kcal 26120kcal 26622kcal 27125kcal 27627kcal 28129kcal 28632kcal 29134kcal 29636kcal 30139kcal 30641kcal 31143kcal 31646kcal 32148kcal 32650kcal 33153kcal 33655kcal 34157kcal 34660kcal 35162kcal 35664kcal 36167kcal 36669kcal 37171kcal 37674kcal 38176kcal 38678kcal 39180kcal 39683kcal 40185kcal 40687kcal 41190kcal 41692kcal 42194kcal 42697kcal 43199kcal 43701kcal 44204kcal 44706kcal 45208kcal 45711kcal 46213kcal 46715kcal 47218kcal 47720kcal 48222kcal 48725kcal 49227kcal 49729kcal 50232kcal 50734kcal 51236kcal 51738kcal 52241kcal 52743kcal 53245kcal 53748kcal 54250kcal 54752kcal 55255kcal 55757kcal 56259kcal 56762kcal 57264kcal 57766kcal 58269kcal 58771kcal 59273kcal 59776kcal 60278kcal 60780kcal 61283kcal 61785kcal 62287kcal 62790kcal 63292kcal 63794kcal 64296kcal 64799kcal 65301kcal 65803kcal 66306kcal 66808kcal 67310kcal 67813kcal 68315kcal 68817kcal 69320kcal 69822kcal 70324kcal 70827kcal 71329kcal 71831kcal 72334kcal 72836kcal 73338kcal 73841kcal 74343kcal 74845kcal 75348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15749kcal 16199kcal 16649kcal 17099kcal 17549kcal 17999kcal 18449kcal 18899kcal 19349kcal 19799kcal 20249kcal 20699kcal 21149kcal 21599kcal 22049kcal 22499kcal 22949kcal 23399kcal 23849kcal 24299kcal 24749kcal 25199kcal 25649kcal 26099kcal 26549kcal 26999kcal 27449kcal 27899kcal 28349kcal 28799kcal 29249kcal 29699kcal 30149kcal 30599kcal 31049kcal 31499kcal 31949kcal 32399kcal 32849kcal 33299kcal 33749kcal 34199kcal 34649kcal 35099kcal 35549kcal 35999kcal 36449kcal 36899kcal 37349kcal 37799kcal 38249kcal 38699kcal 39149kcal 39599kcal 40049kcal 40499kcal 40949kcal 41399kcal 41849kcal 42299kcal 42749kcal 43199kcal 43649kcal 44099kcal 44549kcal 44999kcal 45449kcal 45899kcal 46349kcal 46799kcal 47249kcal 47699kcal 48149kcal 48599kcal 49049kcal 49499kcal 49949kcal 50399kcal 50849kcal 51299kcal 51749kcal 52199kcal 52649kcal 53099kcal 53549kcal 53999kcal 54449kcal 54899kcal 55349kcal 55799kcal 56249kcal 56699kcal 57149kcal 57599kcal 58049kcal 58499kcal 58949kcal 59399kcal 59849kcal 60299kcal 60749kcal 61199kcal 61649kcal 62099kcal 62549kcal 62999kcal 63449kcal 63899kcal 64349kcal 64799kcal 65249kcal 65699kcal 66149kcal 66599kcal 67049kcal 67499kcal
ヨガ
パワー		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
筋トレ
腹筋運動		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
背筋運動		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
筋トレ
懸垂		 13918kcal 14316kcal 14713kcal 15111kcal 15509kcal 15906kcal 16304kcal 16702kcal 17099kcal 17497kcal 17895kcal 18292kcal 18690kcal 19088kcal 19485kcal 19883kcal 20281kcal 20678kcal 21076kcal 21474kcal 21871kcal 22269kcal 22667kcal 23064kcal 23462kcal 23860kcal 24257kcal 24655kcal 25053kcal 25450kcal 25848kcal 26246kcal 26643kcal 27041kcal 27439kcal 27836kcal 28234kcal 28632kcal 29029kcal 29427kcal 29825kcal 30222kcal 30620kcal 31018kcal 31415kcal 31813kcal 32211kcal 32608kcal 33006kcal 33404kcal 33801kcal 34199kcal 34597kcal 34994kcal 35392kcal 35790kcal 36187kcal 36585kcal 36983kcal 37380kcal 37778kcal 38176kcal 38573kcal 38971kcal 39369kcal 39767kcal 40164kcal 40562kcal 40960kcal 41357kcal 41755kcal 42153kcal 42550kcal 42948kcal 43346kcal 43743kcal 44141kcal 44539kcal 44936kcal 45334kcal 45732kcal 46129kcal 46527kcal 46925kcal 47322kcal 47720kcal 48118kcal 48515kcal 48913kcal 49311kcal 49708kcal 50106kcal 50504kcal 50901kcal 51299kcal 51697kcal 52094kcal 52492kcal 52890kcal 53287kcal 53685kcal 54083kcal 54480kcal 54878kcal 55276kcal 55673kcal 56071kcal 56469kcal 56866kcal 57264kcal 57662kcal 58059kcal 58457kcal 58855kcal 59252kcal 59650kcal
トランポリン
ゆっくり		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
料理全般 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
掃除機をかける 12087kcal 12432kcal 12777kcal 13123kcal 13468kcal 13813kcal 14159kcal 14504kcal 14849kcal 15195kcal 15540kcal 15885kcal 16231kcal 16576kcal 16921kcal 17267kcal 17612kcal 17957kcal 18303kcal 18648kcal 18993kcal 19339kcal 19684kcal 20030kcal 20375kcal 20720kcal 21066kcal 21411kcal 21756kcal 22102kcal 22447kcal 22792kcal 23138kcal 23483kcal 23828kcal 24174kcal 24519kcal 24864kcal 25210kcal 25555kcal 25900kcal 26246kcal 26591kcal 26936kcal 27282kcal 27627kcal 27972kcal 28318kcal 28663kcal 29008kcal 29354kcal 29699kcal 30045kcal 30390kcal 30735kcal 31081kcal 31426kcal 31771kcal 32117kcal 32462kcal 32807kcal 33153kcal 33498kcal 33843kcal 34189kcal 34534kcal 34879kcal 35225kcal 35570kcal 35915kcal 36261kcal 36606kcal 36951kcal 37297kcal 37642kcal 37987kcal 38333kcal 38678kcal 39023kcal 39369kcal 39714kcal 40060kcal 40405kcal 40750kcal 41096kcal 41441kcal 41786kcal 42132kcal 42477kcal 42822kcal 43168kcal 43513kcal 43858kcal 44204kcal 44549kcal 44894kcal 45240kcal 45585kcal 45930kcal 46276kcal 46621kcal 46966kcal 47312kcal 47657kcal 48002kcal 48348kcal 48693kcal 49038kcal 49384kcal 49729kcal 50075kcal 50420kcal 50765kcal 51111kcal 51456kcal 51801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
体をよく動かす仕事 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
皿洗い 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ヨガ
ハタ		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
自動車を運転 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
風呂でシャワー 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
トイレ 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
立って仕事をする 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
風呂で入浴 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
デスクワーク 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal
電車バスに乗車 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ