funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15602kcal 16048kcal 16493kcal 16939kcal 17385kcal 17831kcal 18277kcal 18722kcal 19168kcal 19614kcal 20060kcal 20505kcal 20951kcal 21397kcal 21843kcal 22289kcal 22734kcal 23180kcal 23626kcal 24072kcal 24517kcal 24963kcal 25409kcal 25855kcal 26301kcal 26746kcal 27192kcal 27638kcal 28084kcal 28529kcal 28975kcal 29421kcal 29867kcal 30313kcal 30758kcal 31204kcal 31650kcal 32096kcal 32542kcal 32987kcal 33433kcal 33879kcal 34325kcal 34770kcal 35216kcal 35662kcal 36108kcal 36554kcal 36999kcal 37445kcal 37891kcal 38337kcal 38782kcal 39228kcal 39674kcal 40120kcal 40566kcal 41011kcal 41457kcal 41903kcal 42349kcal 42794kcal 43240kcal 43686kcal 44132kcal 44578kcal 45023kcal 45469kcal 45915kcal 46361kcal 46807kcal 47252kcal 47698kcal 48144kcal 48590kcal 49035kcal 49481kcal 49927kcal 50373kcal 50819kcal 51264kcal 51710kcal 52156kcal 52602kcal 53047kcal 53493kcal 53939kcal 54385kcal 54831kcal 55276kcal 55722kcal 56168kcal 56614kcal 57059kcal 57505kcal 57951kcal 58397kcal 58843kcal 59288kcal 59734kcal 60180kcal 60626kcal 61071kcal 61517kcal 61963kcal 62409kcal 62855kcal 63300kcal 63746kcal 64192kcal 64638kcal 65084kcal 65529kcal 65975kcal 66421kcal 66867kcal
山登り 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36284kcal 37321kcal 38357kcal 39394kcal 40431kcal 41468kcal 42504kcal 43541kcal 44578kcal 45614kcal 46651kcal 47688kcal 48724kcal 49761kcal 50798kcal 51835kcal 52871kcal 53908kcal 54945kcal 55981kcal 57018kcal 58055kcal 59091kcal 60128kcal 61165kcal 62202kcal 63238kcal 64275kcal 65312kcal 66348kcal 67385kcal 68422kcal 69458kcal 70495kcal 71532kcal 72569kcal 73605kcal 74642kcal 75679kcal 76715kcal 77752kcal 78789kcal 79825kcal 80862kcal 81899kcal 82936kcal 83972kcal 85009kcal 86046kcal 87082kcal 88119kcal 89156kcal 90192kcal 91229kcal 92266kcal 93303kcal 94339kcal 95376kcal 96413kcal 97449kcal 98486kcal 99523kcal 100559kcal 101596kcal 102633kcal 103670kcal 104706kcal 105743kcal 106780kcal 107816kcal 108853kcal 109890kcal 110926kcal 111963kcal 113000kcal 114037kcal 115073kcal 116110kcal 117147kcal 118183kcal 119220kcal 120257kcal 121293kcal 122330kcal 123367kcal 124404kcal 125440kcal 126477kcal 127514kcal 128550kcal 129587kcal 130624kcal 131660kcal 132697kcal 133734kcal 134771kcal 135807kcal 136844kcal 137881kcal 138917kcal 139954kcal 140991kcal 142027kcal 143064kcal 144101kcal 145138kcal 146174kcal 147211kcal 148248kcal 149284kcal 150321kcal 151358kcal 152394kcal 153431kcal 154468kcal 155505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31930kcal 32842kcal 33754kcal 34667kcal 35579kcal 36491kcal 37404kcal 38316kcal 39228kcal 40141kcal 41053kcal 41965kcal 42877kcal 43790kcal 44702kcal 45614kcal 46527kcal 47439kcal 48351kcal 49263kcal 50176kcal 51088kcal 52000kcal 52913kcal 53825kcal 54737kcal 55650kcal 56562kcal 57474kcal 58386kcal 59299kcal 60211kcal 61123kcal 62036kcal 62948kcal 63860kcal 64773kcal 65685kcal 66597kcal 67509kcal 68422kcal 69334kcal 70246kcal 71159kcal 72071kcal 72983kcal 73895kcal 74808kcal 75720kcal 76632kcal 77545kcal 78457kcal 79369kcal 80282kcal 81194kcal 82106kcal 83018kcal 83931kcal 84843kcal 85755kcal 86668kcal 87580kcal 88492kcal 89405kcal 90317kcal 91229kcal 92141kcal 93054kcal 93966kcal 94878kcal 95791kcal 96703kcal 97615kcal 98527kcal 99440kcal 100352kcal 101264kcal 102177kcal 103089kcal 104001kcal 104914kcal 105826kcal 106738kcal 107650kcal 108563kcal 109475kcal 110387kcal 111300kcal 112212kcal 113124kcal 114037kcal 114949kcal 115861kcal 116773kcal 117686kcal 118598kcal 119510kcal 120423kcal 121335kcal 122247kcal 123159kcal 124072kcal 124984kcal 125896kcal 126809kcal 127721kcal 128633kcal 129546kcal 130458kcal 131370kcal 132282kcal 133195kcal 134107kcal 135019kcal 135932kcal 136844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42815kcal 44039kcal 45262kcal 46485kcal 47708kcal 48932kcal 50155kcal 51378kcal 52602kcal 53825kcal 55048kcal 56272kcal 57495kcal 58718kcal 59941kcal 61165kcal 62388kcal 63611kcal 64835kcal 66058kcal 67281kcal 68505kcal 69728kcal 70951kcal 72175kcal 73398kcal 74621kcal 75844kcal 77068kcal 78291kcal 79514kcal 80738kcal 81961kcal 83184kcal 84408kcal 85631kcal 86854kcal 88078kcal 89301kcal 90524kcal 91747kcal 92971kcal 94194kcal 95417kcal 96641kcal 97864kcal 99087kcal 100311kcal 101534kcal 102757kcal 103981kcal 105204kcal 106427kcal 107650kcal 108874kcal 110097kcal 111320kcal 112544kcal 113767kcal 114990kcal 116214kcal 117437kcal 118660kcal 119883kcal 121107kcal 122330kcal 123553kcal 124777kcal 126000kcal 127223kcal 128447kcal 129670kcal 130893kcal 132117kcal 133340kcal 134563kcal 135786kcal 137010kcal 138233kcal 139456kcal 140680kcal 141903kcal 143126kcal 144350kcal 145573kcal 146796kcal 148020kcal 149243kcal 150466kcal 151689kcal 152913kcal 154136kcal 155359kcal 156583kcal 157806kcal 159029kcal 160253kcal 161476kcal 162699kcal 163923kcal 165146kcal 166369kcal 167592kcal 168816kcal 170039kcal 171262kcal 172486kcal 173709kcal 174932kcal 176156kcal 177379kcal 178602kcal 179825kcal 181049kcal 182272kcal 183495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44629kcal 45905kcal 47180kcal 48455kcal 49730kcal 51005kcal 52280kcal 53555kcal 54831kcal 56106kcal 57381kcal 58656kcal 59931kcal 61206kcal 62481kcal 63757kcal 65032kcal 66307kcal 67582kcal 68857kcal 70132kcal 71407kcal 72683kcal 73958kcal 75233kcal 76508kcal 77783kcal 79058kcal 80333kcal 81609kcal 82884kcal 84159kcal 85434kcal 86709kcal 87984kcal 89259kcal 90535kcal 91810kcal 93085kcal 94360kcal 95635kcal 96910kcal 98185kcal 99460kcal 100736kcal 102011kcal 103286kcal 104561kcal 105836kcal 107111kcal 108386kcal 109662kcal 110937kcal 112212kcal 113487kcal 114762kcal 116037kcal 117312kcal 118588kcal 119863kcal 121138kcal 122413kcal 123688kcal 124963kcal 126238kcal 127514kcal 128789kcal 130064kcal 131339kcal 132614kcal 133889kcal 135164kcal 136440kcal 137715kcal 138990kcal 140265kcal 141540kcal 142815kcal 144090kcal 145366kcal 146641kcal 147916kcal 149191kcal 150466kcal 151741kcal 153016kcal 154292kcal 155567kcal 156842kcal 158117kcal 159392kcal 160667kcal 161942kcal 163218kcal 164493kcal 165768kcal 167043kcal 168318kcal 169593kcal 170868kcal 172144kcal 173419kcal 174694kcal 175969kcal 177244kcal 178519kcal 179794kcal 181070kcal 182345kcal 183620kcal 184895kcal 186170kcal 187445kcal 188720kcal 189996kcal 191271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19230kcal 19780kcal 20329kcal 20879kcal 21428kcal 21978kcal 22527kcal 23076kcal 23626kcal 24175kcal 24725kcal 25274kcal 25824kcal 26373kcal 26923kcal 27472kcal 28022kcal 28571kcal 29120kcal 29670kcal 30219kcal 30769kcal 31318kcal 31868kcal 32417kcal 32967kcal 33516kcal 34065kcal 34615kcal 35164kcal 35714kcal 36263kcal 36813kcal 37362kcal 37912kcal 38461kcal 39011kcal 39560kcal 40109kcal 40659kcal 41208kcal 41758kcal 42307kcal 42857kcal 43406kcal 43956kcal 44505kcal 45054kcal 45604kcal 46153kcal 46703kcal 47252kcal 47802kcal 48351kcal 48901kcal 49450kcal 50000kcal 50549kcal 51098kcal 51648kcal 52197kcal 52747kcal 53296kcal 53846kcal 54395kcal 54945kcal 55494kcal 56044kcal 56593kcal 57142kcal 57692kcal 58241kcal 58791kcal 59340kcal 59890kcal 60439kcal 60989kcal 61538kcal 62087kcal 62637kcal 63186kcal 63736kcal 64285kcal 64835kcal 65384kcal 65934kcal 66483kcal 67033kcal 67582kcal 68131kcal 68681kcal 69230kcal 69780kcal 70329kcal 70879kcal 71428kcal 71978kcal 72527kcal 73076kcal 73626kcal 74175kcal 74725kcal 75274kcal 75824kcal 76373kcal 76923kcal 77472kcal 78022kcal 78571kcal 79120kcal 79670kcal 80219kcal 80769kcal 81318kcal 81868kcal 82417kcal
水泳
(普通:全般)		 30116kcal 30976kcal 31837kcal 32697kcal 33557kcal 34418kcal 35278kcal 36139kcal 36999kcal 37860kcal 38720kcal 39581kcal 40441kcal 41302kcal 42162kcal 43023kcal 43883kcal 44743kcal 45604kcal 46464kcal 47325kcal 48185kcal 49046kcal 49906kcal 50767kcal 51627kcal 52488kcal 53348kcal 54209kcal 55069kcal 55929kcal 56790kcal 57650kcal 58511kcal 59371kcal 60232kcal 61092kcal 61953kcal 62813kcal 63674kcal 64534kcal 65395kcal 66255kcal 67115kcal 67976kcal 68836kcal 69697kcal 70557kcal 71418kcal 72278kcal 73139kcal 73999kcal 74860kcal 75720kcal 76581kcal 77441kcal 78301kcal 79162kcal 80022kcal 80883kcal 81743kcal 82604kcal 83464kcal 84325kcal 85185kcal 86046kcal 86906kcal 87767kcal 88627kcal 89487kcal 90348kcal 91208kcal 92069kcal 92929kcal 93790kcal 94650kcal 95511kcal 96371kcal 97232kcal 98092kcal 98953kcal 99813kcal 100673kcal 101534kcal 102394kcal 103255kcal 104115kcal 104976kcal 105836kcal 106697kcal 107557kcal 108418kcal 109278kcal 110139kcal 110999kcal 111859kcal 112720kcal 113580kcal 114441kcal 115301kcal 116162kcal 117022kcal 117883kcal 118743kcal 119604kcal 120464kcal 121325kcal 122185kcal 123045kcal 123906kcal 124766kcal 125627kcal 126487kcal 127348kcal 128208kcal 129069kcal
水泳
(速め:全般)		 36284kcal 37321kcal 38357kcal 39394kcal 40431kcal 41468kcal 42504kcal 43541kcal 44578kcal 45614kcal 46651kcal 47688kcal 48724kcal 49761kcal 50798kcal 51835kcal 52871kcal 53908kcal 54945kcal 55981kcal 57018kcal 58055kcal 59091kcal 60128kcal 61165kcal 62202kcal 63238kcal 64275kcal 65312kcal 66348kcal 67385kcal 68422kcal 69458kcal 70495kcal 71532kcal 72569kcal 73605kcal 74642kcal 75679kcal 76715kcal 77752kcal 78789kcal 79825kcal 80862kcal 81899kcal 82936kcal 83972kcal 85009kcal 86046kcal 87082kcal 88119kcal 89156kcal 90192kcal 91229kcal 92266kcal 93303kcal 94339kcal 95376kcal 96413kcal 97449kcal 98486kcal 99523kcal 100559kcal 101596kcal 102633kcal 103670kcal 104706kcal 105743kcal 106780kcal 107816kcal 108853kcal 109890kcal 110926kcal 111963kcal 113000kcal 114037kcal 115073kcal 116110kcal 117147kcal 118183kcal 119220kcal 120257kcal 121293kcal 122330kcal 123367kcal 124404kcal 125440kcal 126477kcal 127514kcal 128550kcal 129587kcal 130624kcal 131660kcal 132697kcal 133734kcal 134771kcal 135807kcal 136844kcal 137881kcal 138917kcal 139954kcal 140991kcal 142027kcal 143064kcal 144101kcal 145138kcal 146174kcal 147211kcal 148248kcal 149284kcal 150321kcal 151358kcal 152394kcal 153431kcal 154468kcal 155505kcal
水泳
(バタフライ)		 50072kcal 51503kcal 52933kcal 54364kcal 55795kcal 57225kcal 58656kcal 60087kcal 61517kcal 62948kcal 64379kcal 65809kcal 67240kcal 68671kcal 70101kcal 71532kcal 72962kcal 74393kcal 75824kcal 77254kcal 78685kcal 80116kcal 81546kcal 82977kcal 84408kcal 85838kcal 87269kcal 88700kcal 90130kcal 91561kcal 92991kcal 94422kcal 95853kcal 97283kcal 98714kcal 100145kcal 101575kcal 103006kcal 104437kcal 105867kcal 107298kcal 108729kcal 110159kcal 111590kcal 113021kcal 114451kcal 115882kcal 117312kcal 118743kcal 120174kcal 121604kcal 123035kcal 124466kcal 125896kcal 127327kcal 128758kcal 130188kcal 131619kcal 133050kcal 134480kcal 135911kcal 137342kcal 138772kcal 140203kcal 141633kcal 143064kcal 144495kcal 145925kcal 147356kcal 148787kcal 150217kcal 151648kcal 153079kcal 154509kcal 155940kcal 157371kcal 158801kcal 160232kcal 161662kcal 163093kcal 164524kcal 165954kcal 167385kcal 168816kcal 170246kcal 171677kcal 173108kcal 174538kcal 175969kcal 177400kcal 178830kcal 180261kcal 181692kcal 183122kcal 184553kcal 185983kcal 187414kcal 188845kcal 190275kcal 191706kcal 193137kcal 194567kcal 195998kcal 197429kcal 198859kcal 200290kcal 201721kcal 203151kcal 204582kcal 206013kcal 207443kcal 208874kcal 210304kcal 211735kcal 213166kcal 214596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36284kcal 37321kcal 38357kcal 39394kcal 40431kcal 41468kcal 42504kcal 43541kcal 44578kcal 45614kcal 46651kcal 47688kcal 48724kcal 49761kcal 50798kcal 51835kcal 52871kcal 53908kcal 54945kcal 55981kcal 57018kcal 58055kcal 59091kcal 60128kcal 61165kcal 62202kcal 63238kcal 64275kcal 65312kcal 66348kcal 67385kcal 68422kcal 69458kcal 70495kcal 71532kcal 72569kcal 73605kcal 74642kcal 75679kcal 76715kcal 77752kcal 78789kcal 79825kcal 80862kcal 81899kcal 82936kcal 83972kcal 85009kcal 86046kcal 87082kcal 88119kcal 89156kcal 90192kcal 91229kcal 92266kcal 93303kcal 94339kcal 95376kcal 96413kcal 97449kcal 98486kcal 99523kcal 100559kcal 101596kcal 102633kcal 103670kcal 104706kcal 105743kcal 106780kcal 107816kcal 108853kcal 109890kcal 110926kcal 111963kcal 113000kcal 114037kcal 115073kcal 116110kcal 117147kcal 118183kcal 119220kcal 120257kcal 121293kcal 122330kcal 123367kcal 124404kcal 125440kcal 126477kcal 127514kcal 128550kcal 129587kcal 130624kcal 131660kcal 132697kcal 133734kcal 134771kcal 135807kcal 136844kcal 137881kcal 138917kcal 139954kcal 140991kcal 142027kcal 143064kcal 144101kcal 145138kcal 146174kcal 147211kcal 148248kcal 149284kcal 150321kcal 151358kcal 152394kcal 153431kcal 154468kcal 155505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
筋トレ
背筋運動		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
筋トレ
懸垂		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
筋トレ
スクワット		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
ヨガ
ハタ		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
ヨガ
パワー		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
ダンス
ゆっくり		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
ダンス
普通		 26487kcal 27244kcal 28001kcal 28758kcal 29514kcal 30271kcal 31028kcal 31785kcal 32542kcal 33298kcal 34055kcal 34812kcal 35569kcal 36325kcal 37082kcal 37839kcal 38596kcal 39353kcal 40109kcal 40866kcal 41623kcal 42380kcal 43137kcal 43893kcal 44650kcal 45407kcal 46164kcal 46921kcal 47677kcal 48434kcal 49191kcal 49948kcal 50704kcal 51461kcal 52218kcal 52975kcal 53732kcal 54488kcal 55245kcal 56002kcal 56759kcal 57516kcal 58272kcal 59029kcal 59786kcal 60543kcal 61300kcal 62056kcal 62813kcal 63570kcal 64327kcal 65084kcal 65840kcal 66597kcal 67354kcal 68111kcal 68867kcal 69624kcal 70381kcal 71138kcal 71895kcal 72651kcal 73408kcal 74165kcal 74922kcal 75679kcal 76435kcal 77192kcal 77949kcal 78706kcal 79463kcal 80219kcal 80976kcal 81733kcal 82490kcal 83247kcal 84003kcal 84760kcal 85517kcal 86274kcal 87030kcal 87787kcal 88544kcal 89301kcal 90058kcal 90814kcal 91571kcal 92328kcal 93085kcal 93842kcal 94598kcal 95355kcal 96112kcal 96869kcal 97626kcal 98382kcal 99139kcal 99896kcal 100653kcal 101409kcal 102166kcal 102923kcal 103680kcal 104437kcal 105193kcal 105950kcal 106707kcal 107464kcal 108221kcal 108977kcal 109734kcal 110491kcal 111248kcal 112005kcal 112761kcal 113518kcal
ダンス
激しい		 32656kcal 33589kcal 34522kcal 35455kcal 36388kcal 37321kcal 38254kcal 39187kcal 40120kcal 41053kcal 41986kcal 42919kcal 43852kcal 44785kcal 45718kcal 46651kcal 47584kcal 48517kcal 49450kcal 50383kcal 51316kcal 52249kcal 53182kcal 54115kcal 55048kcal 55981kcal 56914kcal 57847kcal 58780kcal 59713kcal 60646kcal 61579kcal 62513kcal 63446kcal 64379kcal 65312kcal 66245kcal 67178kcal 68111kcal 69044kcal 69977kcal 70910kcal 71843kcal 72776kcal 73709kcal 74642kcal 75575kcal 76508kcal 77441kcal 78374kcal 79307kcal 80240kcal 81173kcal 82106kcal 83039kcal 83972kcal 84905kcal 85838kcal 86771kcal 87704kcal 88637kcal 89570kcal 90503kcal 91436kcal 92369kcal 93303kcal 94236kcal 95169kcal 96102kcal 97035kcal 97968kcal 98901kcal 99834kcal 100767kcal 101700kcal 102633kcal 103566kcal 104499kcal 105432kcal 106365kcal 107298kcal 108231kcal 109164kcal 110097kcal 111030kcal 111963kcal 112896kcal 113829kcal 114762kcal 115695kcal 116628kcal 117561kcal 118494kcal 119427kcal 120360kcal 121293kcal 122226kcal 123159kcal 124092kcal 125026kcal 125959kcal 126892kcal 127825kcal 128758kcal 129691kcal 130624kcal 131557kcal 132490kcal 133423kcal 134356kcal 135289kcal 136222kcal 137155kcal 138088kcal 139021kcal 139954kcal
踏み台昇降 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
トランポリン
ゆっくり		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22496kcal 22859kcal 23222kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24673kcal 25036kcal 25399kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27213kcal 27576kcal 27939kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29390kcal 29753kcal 30116kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31567kcal 31930kcal 32293kcal 32656kcal 33018kcal 33381kcal 33744kcal 34107kcal 34470kcal 34833kcal 35195kcal 35558kcal 35921kcal 36284kcal 36647kcal 37010kcal 37373kcal 37735kcal 38098kcal 38461kcal 38824kcal 39187kcal 39550kcal 39912kcal 40275kcal 40638kcal 41001kcal 41364kcal 41727kcal 42090kcal 42452kcal 42815kcal 43178kcal 43541kcal 43904kcal 44267kcal 44629kcal 44992kcal 45355kcal 45718kcal 46081kcal 46444kcal 46807kcal 47169kcal 47532kcal 47895kcal 48258kcal 48621kcal 48984kcal 49346kcal 49709kcal 50072kcal 50435kcal 50798kcal 51161kcal 51523kcal 51886kcal 52249kcal 52612kcal 52975kcal 53338kcal 53701kcal 54063kcal 54426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
HIIT
ジャンプなし		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
HIIT
ジャンプあり		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
料理全般 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22496kcal 22859kcal 23222kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24673kcal 25036kcal 25399kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27213kcal 27576kcal 27939kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29390kcal 29753kcal 30116kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31567kcal 31930kcal 32293kcal 32656kcal 33018kcal 33381kcal 33744kcal 34107kcal 34470kcal 34833kcal 35195kcal 35558kcal 35921kcal 36284kcal 36647kcal 37010kcal 37373kcal 37735kcal 38098kcal 38461kcal 38824kcal 39187kcal 39550kcal 39912kcal 40275kcal 40638kcal 41001kcal 41364kcal 41727kcal 42090kcal 42452kcal 42815kcal 43178kcal 43541kcal 43904kcal 44267kcal 44629kcal 44992kcal 45355kcal 45718kcal 46081kcal 46444kcal 46807kcal 47169kcal 47532kcal 47895kcal 48258kcal 48621kcal 48984kcal 49346kcal 49709kcal 50072kcal 50435kcal 50798kcal 51161kcal 51523kcal 51886kcal 52249kcal 52612kcal 52975kcal 53338kcal 53701kcal 54063kcal 54426kcal
掃除機をかける 11973kcal 12315kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13684kcal 14026kcal 14368kcal 14710kcal 15052kcal 15394kcal 15737kcal 16079kcal 16421kcal 16763kcal 17105kcal 17447kcal 17789kcal 18131kcal 18473kcal 18816kcal 19158kcal 19500kcal 19842kcal 20184kcal 20526kcal 20868kcal 21210kcal 21552kcal 21895kcal 22237kcal 22579kcal 22921kcal 23263kcal 23605kcal 23947kcal 24289kcal 24631kcal 24974kcal 25316kcal 25658kcal 26000kcal 26342kcal 26684kcal 27026kcal 27368kcal 27710kcal 28053kcal 28395kcal 28737kcal 29079kcal 29421kcal 29763kcal 30105kcal 30447kcal 30789kcal 31132kcal 31474kcal 31816kcal 32158kcal 32500kcal 32842kcal 33184kcal 33526kcal 33868kcal 34211kcal 34553kcal 34895kcal 35237kcal 35579kcal 35921kcal 36263kcal 36605kcal 36947kcal 37290kcal 37632kcal 37974kcal 38316kcal 38658kcal 39000kcal 39342kcal 39684kcal 40026kcal 40369kcal 40711kcal 41053kcal 41395kcal 41737kcal 42079kcal 42421kcal 42763kcal 43105kcal 43448kcal 43790kcal 44132kcal 44474kcal 44816kcal 45158kcal 45500kcal 45842kcal 46184kcal 46527kcal 46869kcal 47211kcal 47553kcal 47895kcal 48237kcal 48579kcal 48921kcal 49263kcal 49606kcal 49948kcal 50290kcal 50632kcal 50974kcal 51316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22496kcal 22859kcal 23222kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24673kcal 25036kcal 25399kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27213kcal 27576kcal 27939kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29390kcal 29753kcal 30116kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31567kcal 31930kcal 32293kcal 32656kcal 33018kcal 33381kcal 33744kcal 34107kcal 34470kcal 34833kcal 35195kcal 35558kcal 35921kcal 36284kcal 36647kcal 37010kcal 37373kcal 37735kcal 38098kcal 38461kcal 38824kcal 39187kcal 39550kcal 39912kcal 40275kcal 40638kcal 41001kcal 41364kcal 41727kcal 42090kcal 42452kcal 42815kcal 43178kcal 43541kcal 43904kcal 44267kcal 44629kcal 44992kcal 45355kcal 45718kcal 46081kcal 46444kcal 46807kcal 47169kcal 47532kcal 47895kcal 48258kcal 48621kcal 48984kcal 49346kcal 49709kcal 50072kcal 50435kcal 50798kcal 51161kcal 51523kcal 51886kcal 52249kcal 52612kcal 52975kcal 53338kcal 53701kcal 54063kcal 54426kcal
部屋の片づけ全般 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19407kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21895kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25876kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28364kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30852kcal 31349kcal 31847kcal 32345kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34833kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37321kcal 37818kcal 38316kcal 38814kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41302kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43790kcal 44287kcal 44785kcal 45283kcal 45780kcal 46278kcal 46775kcal 47273kcal 47771kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50259kcal 50756kcal 51254kcal 51752kcal 52249kcal 52747kcal 53244kcal 53742kcal 54240kcal 54737kcal 55235kcal 55732kcal 56230kcal 56728kcal 57225kcal 57723kcal 58221kcal 58718kcal 59216kcal 59713kcal 60211kcal 60709kcal 61206kcal 61704kcal 62202kcal 62699kcal 63197kcal 63694kcal 64192kcal 64690kcal 65187kcal 65685kcal 66182kcal 66680kcal 67178kcal 67675kcal 68173kcal 68671kcal 69168kcal 69666kcal 70163kcal 70661kcal 71159kcal 71656kcal 72154kcal 72651kcal 73149kcal 73647kcal 74144kcal 74642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
トイレ 6531kcal 6717kcal 6904kcal 7091kcal 7277kcal 7464kcal 7650kcal 7837kcal 8024kcal 8210kcal 8397kcal 8583kcal 8770kcal 8957kcal 9143kcal 9330kcal 9516kcal 9703kcal 9890kcal 10076kcal 10263kcal 10449kcal 10636kcal 10823kcal 11009kcal 11196kcal 11382kcal 11569kcal 11756kcal 11942kcal 12129kcal 12315kcal 12502kcal 12689kcal 12875kcal 13062kcal 13249kcal 13435kcal 13622kcal 13808kcal 13995kcal 14182kcal 14368kcal 14555kcal 14741kcal 14928kcal 15115kcal 15301kcal 15488kcal 15674kcal 15861kcal 16048kcal 16234kcal 16421kcal 16607kcal 16794kcal 16981kcal 17167kcal 17354kcal 17540kcal 17727kcal 17914kcal 18100kcal 18287kcal 18473kcal 18660kcal 18847kcal 19033kcal 19220kcal 19407kcal 19593kcal 19780kcal 19966kcal 20153kcal 20340kcal 20526kcal 20713kcal 20899kcal 21086kcal 21273kcal 21459kcal 21646kcal 21832kcal 22019kcal 22206kcal 22392kcal 22579kcal 22765kcal 22952kcal 23139kcal 23325kcal 23512kcal 23698kcal 23885kcal 24072kcal 24258kcal 24445kcal 24631kcal 24818kcal 25005kcal 25191kcal 25378kcal 25565kcal 25751kcal 25938kcal 26124kcal 26311kcal 26498kcal 26684kcal 26871kcal 27057kcal 27244kcal 27431kcal 27617kcal 27804kcal 27990kcal
風呂でシャワー 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
風呂で入浴 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
デスクワーク 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9299kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11051kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12264kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13072kcal 13207kcal 13342kcal 13477kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14016kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14555kcal 14690kcal 14824kcal 14959kcal 15094kcal 15229kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15768kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16307kcal 16442kcal 16576kcal 16711kcal 16846kcal 16981kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17520kcal 17655kcal 17789kcal 17924kcal 18059kcal 18194kcal 18328kcal 18463kcal 18598kcal 18733kcal 18867kcal 19002kcal 19137kcal 19272kcal 19407kcal 19541kcal 19676kcal 19811kcal 19946kcal 20080kcal 20215kcal
立って仕事をする 6531kcal 6717kcal 6904kcal 7091kcal 7277kcal 7464kcal 7650kcal 7837kcal 8024kcal 8210kcal 8397kcal 8583kcal 8770kcal 8957kcal 9143kcal 9330kcal 9516kcal 9703kcal 9890kcal 10076kcal 10263kcal 10449kcal 10636kcal 10823kcal 11009kcal 11196kcal 11382kcal 11569kcal 11756kcal 11942kcal 12129kcal 12315kcal 12502kcal 12689kcal 12875kcal 13062kcal 13249kcal 13435kcal 13622kcal 13808kcal 13995kcal 14182kcal 14368kcal 14555kcal 14741kcal 14928kcal 15115kcal 15301kcal 15488kcal 15674kcal 15861kcal 16048kcal 16234kcal 16421kcal 16607kcal 16794kcal 16981kcal 17167kcal 17354kcal 17540kcal 17727kcal 17914kcal 18100kcal 18287kcal 18473kcal 18660kcal 18847kcal 19033kcal 19220kcal 19407kcal 19593kcal 19780kcal 19966kcal 20153kcal 20340kcal 20526kcal 20713kcal 20899kcal 21086kcal 21273kcal 21459kcal 21646kcal 21832kcal 22019kcal 22206kcal 22392kcal 22579kcal 22765kcal 22952kcal 23139kcal 23325kcal 23512kcal 23698kcal 23885kcal 24072kcal 24258kcal 24445kcal 24631kcal 24818kcal 25005kcal 25191kcal 25378kcal 25565kcal 25751kcal 25938kcal 26124kcal 26311kcal 26498kcal 26684kcal 26871kcal 27057kcal 27244kcal 27431kcal 27617kcal 27804kcal 27990kcal
体をよく動かす仕事 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
電車バスに乗車 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9299kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11051kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12264kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13072kcal 13207kcal 13342kcal 13477kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14016kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14555kcal 14690kcal 14824kcal 14959kcal 15094kcal 15229kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15768kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16307kcal 16442kcal 16576kcal 16711kcal 16846kcal 16981kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17520kcal 17655kcal 17789kcal 17924kcal 18059kcal 18194kcal 18328kcal 18463kcal 18598kcal 18733kcal 18867kcal 19002kcal 19137kcal 19272kcal 19407kcal 19541kcal 19676kcal 19811kcal 19946kcal 20080kcal 20215kcal
自動車を運転 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50072kcal 51503kcal 52933kcal 54364kcal 55795kcal 57225kcal 58656kcal 60087kcal 61517kcal 62948kcal 64379kcal 65809kcal 67240kcal 68671kcal 70101kcal 71532kcal 72962kcal 74393kcal 75824kcal 77254kcal 78685kcal 80116kcal 81546kcal 82977kcal 84408kcal 85838kcal 87269kcal 88700kcal 90130kcal 91561kcal 92991kcal 94422kcal 95853kcal 97283kcal 98714kcal 100145kcal 101575kcal 103006kcal 104437kcal 105867kcal 107298kcal 108729kcal 110159kcal 111590kcal 113021kcal 114451kcal 115882kcal 117312kcal 118743kcal 120174kcal 121604kcal 123035kcal 124466kcal 125896kcal 127327kcal 128758kcal 130188kcal 131619kcal 133050kcal 134480kcal 135911kcal 137342kcal 138772kcal 140203kcal 141633kcal 143064kcal 144495kcal 145925kcal 147356kcal 148787kcal 150217kcal 151648kcal 153079kcal 154509kcal 155940kcal 157371kcal 158801kcal 160232kcal 161662kcal 163093kcal 164524kcal 165954kcal 167385kcal 168816kcal 170246kcal 171677kcal 173108kcal 174538kcal 175969kcal 177400kcal 178830kcal 180261kcal 181692kcal 183122kcal 184553kcal 185983kcal 187414kcal 188845kcal 190275kcal 191706kcal 193137kcal 194567kcal 195998kcal 197429kcal 198859kcal 200290kcal 201721kcal 203151kcal 204582kcal 206013kcal 207443kcal 208874kcal 210304kcal 211735kcal 213166kcal 214596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44629kcal 45905kcal 47180kcal 48455kcal 49730kcal 51005kcal 52280kcal 53555kcal 54831kcal 56106kcal 57381kcal 58656kcal 59931kcal 61206kcal 62481kcal 63757kcal 65032kcal 66307kcal 67582kcal 68857kcal 70132kcal 71407kcal 72683kcal 73958kcal 75233kcal 76508kcal 77783kcal 79058kcal 80333kcal 81609kcal 82884kcal 84159kcal 85434kcal 86709kcal 87984kcal 89259kcal 90535kcal 91810kcal 93085kcal 94360kcal 95635kcal 96910kcal 98185kcal 99460kcal 100736kcal 102011kcal 103286kcal 104561kcal 105836kcal 107111kcal 108386kcal 109662kcal 110937kcal 112212kcal 113487kcal 114762kcal 116037kcal 117312kcal 118588kcal 119863kcal 121138kcal 122413kcal 123688kcal 124963kcal 126238kcal 127514kcal 128789kcal 130064kcal 131339kcal 132614kcal 133889kcal 135164kcal 136440kcal 137715kcal 138990kcal 140265kcal 141540kcal 142815kcal 144090kcal 145366kcal 146641kcal 147916kcal 149191kcal 150466kcal 151741kcal 153016kcal 154292kcal 155567kcal 156842kcal 158117kcal 159392kcal 160667kcal 161942kcal 163218kcal 164493kcal 165768kcal 167043kcal 168318kcal 169593kcal 170868kcal 172144kcal 173419kcal 174694kcal 175969kcal 177244kcal 178519kcal 179794kcal 181070kcal 182345kcal 183620kcal 184895kcal 186170kcal 187445kcal 188720kcal 189996kcal 191271kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42815kcal 44039kcal 45262kcal 46485kcal 47708kcal 48932kcal 50155kcal 51378kcal 52602kcal 53825kcal 55048kcal 56272kcal 57495kcal 58718kcal 59941kcal 61165kcal 62388kcal 63611kcal 64835kcal 66058kcal 67281kcal 68505kcal 69728kcal 70951kcal 72175kcal 73398kcal 74621kcal 75844kcal 77068kcal 78291kcal 79514kcal 80738kcal 81961kcal 83184kcal 84408kcal 85631kcal 86854kcal 88078kcal 89301kcal 90524kcal 91747kcal 92971kcal 94194kcal 95417kcal 96641kcal 97864kcal 99087kcal 100311kcal 101534kcal 102757kcal 103981kcal 105204kcal 106427kcal 107650kcal 108874kcal 110097kcal 111320kcal 112544kcal 113767kcal 114990kcal 116214kcal 117437kcal 118660kcal 119883kcal 121107kcal 122330kcal 123553kcal 124777kcal 126000kcal 127223kcal 128447kcal 129670kcal 130893kcal 132117kcal 133340kcal 134563kcal 135786kcal 137010kcal 138233kcal 139456kcal 140680kcal 141903kcal 143126kcal 144350kcal 145573kcal 146796kcal 148020kcal 149243kcal 150466kcal 151689kcal 152913kcal 154136kcal 155359kcal 156583kcal 157806kcal 159029kcal 160253kcal 161476kcal 162699kcal 163923kcal 165146kcal 166369kcal 167592kcal 168816kcal 170039kcal 171262kcal 172486kcal 173709kcal 174932kcal 176156kcal 177379kcal 178602kcal 179825kcal 181049kcal 182272kcal 183495kcal
水泳
(速め:全般)		 36284kcal 37321kcal 38357kcal 39394kcal 40431kcal 41468kcal 42504kcal 43541kcal 44578kcal 45614kcal 46651kcal 47688kcal 48724kcal 49761kcal 50798kcal 51835kcal 52871kcal 53908kcal 54945kcal 55981kcal 57018kcal 58055kcal 59091kcal 60128kcal 61165kcal 62202kcal 63238kcal 64275kcal 65312kcal 66348kcal 67385kcal 68422kcal 69458kcal 70495kcal 71532kcal 72569kcal 73605kcal 74642kcal 75679kcal 76715kcal 77752kcal 78789kcal 79825kcal 80862kcal 81899kcal 82936kcal 83972kcal 85009kcal 86046kcal 87082kcal 88119kcal 89156kcal 90192kcal 91229kcal 92266kcal 93303kcal 94339kcal 95376kcal 96413kcal 97449kcal 98486kcal 99523kcal 100559kcal 101596kcal 102633kcal 103670kcal 104706kcal 105743kcal 106780kcal 107816kcal 108853kcal 109890kcal 110926kcal 111963kcal 113000kcal 114037kcal 115073kcal 116110kcal 117147kcal 118183kcal 119220kcal 120257kcal 121293kcal 122330kcal 123367kcal 124404kcal 125440kcal 126477kcal 127514kcal 128550kcal 129587kcal 130624kcal 131660kcal 132697kcal 133734kcal 134771kcal 135807kcal 136844kcal 137881kcal 138917kcal 139954kcal 140991kcal 142027kcal 143064kcal 144101kcal 145138kcal 146174kcal 147211kcal 148248kcal 149284kcal 150321kcal 151358kcal 152394kcal 153431kcal 154468kcal 155505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36284kcal 37321kcal 38357kcal 39394kcal 40431kcal 41468kcal 42504kcal 43541kcal 44578kcal 45614kcal 46651kcal 47688kcal 48724kcal 49761kcal 50798kcal 51835kcal 52871kcal 53908kcal 54945kcal 55981kcal 57018kcal 58055kcal 59091kcal 60128kcal 61165kcal 62202kcal 63238kcal 64275kcal 65312kcal 66348kcal 67385kcal 68422kcal 69458kcal 70495kcal 71532kcal 72569kcal 73605kcal 74642kcal 75679kcal 76715kcal 77752kcal 78789kcal 79825kcal 80862kcal 81899kcal 82936kcal 83972kcal 85009kcal 86046kcal 87082kcal 88119kcal 89156kcal 90192kcal 91229kcal 92266kcal 93303kcal 94339kcal 95376kcal 96413kcal 97449kcal 98486kcal 99523kcal 100559kcal 101596kcal 102633kcal 103670kcal 104706kcal 105743kcal 106780kcal 107816kcal 108853kcal 109890kcal 110926kcal 111963kcal 113000kcal 114037kcal 115073kcal 116110kcal 117147kcal 118183kcal 119220kcal 120257kcal 121293kcal 122330kcal 123367kcal 124404kcal 125440kcal 126477kcal 127514kcal 128550kcal 129587kcal 130624kcal 131660kcal 132697kcal 133734kcal 134771kcal 135807kcal 136844kcal 137881kcal 138917kcal 139954kcal 140991kcal 142027kcal 143064kcal 144101kcal 145138kcal 146174kcal 147211kcal 148248kcal 149284kcal 150321kcal 151358kcal 152394kcal 153431kcal 154468kcal 155505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36284kcal 37321kcal 38357kcal 39394kcal 40431kcal 41468kcal 42504kcal 43541kcal 44578kcal 45614kcal 46651kcal 47688kcal 48724kcal 49761kcal 50798kcal 51835kcal 52871kcal 53908kcal 54945kcal 55981kcal 57018kcal 58055kcal 59091kcal 60128kcal 61165kcal 62202kcal 63238kcal 64275kcal 65312kcal 66348kcal 67385kcal 68422kcal 69458kcal 70495kcal 71532kcal 72569kcal 73605kcal 74642kcal 75679kcal 76715kcal 77752kcal 78789kcal 79825kcal 80862kcal 81899kcal 82936kcal 83972kcal 85009kcal 86046kcal 87082kcal 88119kcal 89156kcal 90192kcal 91229kcal 92266kcal 93303kcal 94339kcal 95376kcal 96413kcal 97449kcal 98486kcal 99523kcal 100559kcal 101596kcal 102633kcal 103670kcal 104706kcal 105743kcal 106780kcal 107816kcal 108853kcal 109890kcal 110926kcal 111963kcal 113000kcal 114037kcal 115073kcal 116110kcal 117147kcal 118183kcal 119220kcal 120257kcal 121293kcal 122330kcal 123367kcal 124404kcal 125440kcal 126477kcal 127514kcal 128550kcal 129587kcal 130624kcal 131660kcal 132697kcal 133734kcal 134771kcal 135807kcal 136844kcal 137881kcal 138917kcal 139954kcal 140991kcal 142027kcal 143064kcal 144101kcal 145138kcal 146174kcal 147211kcal 148248kcal 149284kcal 150321kcal 151358kcal 152394kcal 153431kcal 154468kcal 155505kcal
ダンス
激しい		 32656kcal 33589kcal 34522kcal 35455kcal 36388kcal 37321kcal 38254kcal 39187kcal 40120kcal 41053kcal 41986kcal 42919kcal 43852kcal 44785kcal 45718kcal 46651kcal 47584kcal 48517kcal 49450kcal 50383kcal 51316kcal 52249kcal 53182kcal 54115kcal 55048kcal 55981kcal 56914kcal 57847kcal 58780kcal 59713kcal 60646kcal 61579kcal 62513kcal 63446kcal 64379kcal 65312kcal 66245kcal 67178kcal 68111kcal 69044kcal 69977kcal 70910kcal 71843kcal 72776kcal 73709kcal 74642kcal 75575kcal 76508kcal 77441kcal 78374kcal 79307kcal 80240kcal 81173kcal 82106kcal 83039kcal 83972kcal 84905kcal 85838kcal 86771kcal 87704kcal 88637kcal 89570kcal 90503kcal 91436kcal 92369kcal 93303kcal 94236kcal 95169kcal 96102kcal 97035kcal 97968kcal 98901kcal 99834kcal 100767kcal 101700kcal 102633kcal 103566kcal 104499kcal 105432kcal 106365kcal 107298kcal 108231kcal 109164kcal 110097kcal 111030kcal 111963kcal 112896kcal 113829kcal 114762kcal 115695kcal 116628kcal 117561kcal 118494kcal 119427kcal 120360kcal 121293kcal 122226kcal 123159kcal 124092kcal 125026kcal 125959kcal 126892kcal 127825kcal 128758kcal 129691kcal 130624kcal 131557kcal 132490kcal 133423kcal 134356kcal 135289kcal 136222kcal 137155kcal 138088kcal 139021kcal 139954kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31930kcal 32842kcal 33754kcal 34667kcal 35579kcal 36491kcal 37404kcal 38316kcal 39228kcal 40141kcal 41053kcal 41965kcal 42877kcal 43790kcal 44702kcal 45614kcal 46527kcal 47439kcal 48351kcal 49263kcal 50176kcal 51088kcal 52000kcal 52913kcal 53825kcal 54737kcal 55650kcal 56562kcal 57474kcal 58386kcal 59299kcal 60211kcal 61123kcal 62036kcal 62948kcal 63860kcal 64773kcal 65685kcal 66597kcal 67509kcal 68422kcal 69334kcal 70246kcal 71159kcal 72071kcal 72983kcal 73895kcal 74808kcal 75720kcal 76632kcal 77545kcal 78457kcal 79369kcal 80282kcal 81194kcal 82106kcal 83018kcal 83931kcal 84843kcal 85755kcal 86668kcal 87580kcal 88492kcal 89405kcal 90317kcal 91229kcal 92141kcal 93054kcal 93966kcal 94878kcal 95791kcal 96703kcal 97615kcal 98527kcal 99440kcal 100352kcal 101264kcal 102177kcal 103089kcal 104001kcal 104914kcal 105826kcal 106738kcal 107650kcal 108563kcal 109475kcal 110387kcal 111300kcal 112212kcal 113124kcal 114037kcal 114949kcal 115861kcal 116773kcal 117686kcal 118598kcal 119510kcal 120423kcal 121335kcal 122247kcal 123159kcal 124072kcal 124984kcal 125896kcal 126809kcal 127721kcal 128633kcal 129546kcal 130458kcal 131370kcal 132282kcal 133195kcal 134107kcal 135019kcal 135932kcal 136844kcal
水泳
(普通:全般)		 30116kcal 30976kcal 31837kcal 32697kcal 33557kcal 34418kcal 35278kcal 36139kcal 36999kcal 37860kcal 38720kcal 39581kcal 40441kcal 41302kcal 42162kcal 43023kcal 43883kcal 44743kcal 45604kcal 46464kcal 47325kcal 48185kcal 49046kcal 49906kcal 50767kcal 51627kcal 52488kcal 53348kcal 54209kcal 55069kcal 55929kcal 56790kcal 57650kcal 58511kcal 59371kcal 60232kcal 61092kcal 61953kcal 62813kcal 63674kcal 64534kcal 65395kcal 66255kcal 67115kcal 67976kcal 68836kcal 69697kcal 70557kcal 71418kcal 72278kcal 73139kcal 73999kcal 74860kcal 75720kcal 76581kcal 77441kcal 78301kcal 79162kcal 80022kcal 80883kcal 81743kcal 82604kcal 83464kcal 84325kcal 85185kcal 86046kcal 86906kcal 87767kcal 88627kcal 89487kcal 90348kcal 91208kcal 92069kcal 92929kcal 93790kcal 94650kcal 95511kcal 96371kcal 97232kcal 98092kcal 98953kcal 99813kcal 100673kcal 101534kcal 102394kcal 103255kcal 104115kcal 104976kcal 105836kcal 106697kcal 107557kcal 108418kcal 109278kcal 110139kcal 110999kcal 111859kcal 112720kcal 113580kcal 114441kcal 115301kcal 116162kcal 117022kcal 117883kcal 118743kcal 119604kcal 120464kcal 121325kcal 122185kcal 123045kcal 123906kcal 124766kcal 125627kcal 126487kcal 127348kcal 128208kcal 129069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal
山登り 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal
HIIT
ジャンプあり		 29027kcal 29856kcal 30686kcal 31515kcal 32345kcal 33174kcal 34003kcal 34833kcal 35662kcal 36491kcal 37321kcal 38150kcal 38979kcal 39809kcal 40638kcal 41468kcal 42297kcal 43126kcal 43956kcal 44785kcal 45614kcal 46444kcal 47273kcal 48102kcal 48932kcal 49761kcal 50590kcal 51420kcal 52249kcal 53079kcal 53908kcal 54737kcal 55567kcal 56396kcal 57225kcal 58055kcal 58884kcal 59713kcal 60543kcal 61372kcal 62202kcal 63031kcal 63860kcal 64690kcal 65519kcal 66348kcal 67178kcal 68007kcal 68836kcal 69666kcal 70495kcal 71324kcal 72154kcal 72983kcal 73813kcal 74642kcal 75471kcal 76301kcal 77130kcal 77959kcal 78789kcal 79618kcal 80447kcal 81277kcal 82106kcal 82936kcal 83765kcal 84594kcal 85424kcal 86253kcal 87082kcal 87912kcal 88741kcal 89570kcal 90400kcal 91229kcal 92058kcal 92888kcal 93717kcal 94547kcal 95376kcal 96205kcal 97035kcal 97864kcal 98693kcal 99523kcal 100352kcal 101181kcal 102011kcal 102840kcal 103670kcal 104499kcal 105328kcal 106158kcal 106987kcal 107816kcal 108646kcal 109475kcal 110304kcal 111134kcal 111963kcal 112792kcal 113622kcal 114451kcal 115281kcal 116110kcal 116939kcal 117769kcal 118598kcal 119427kcal 120257kcal 121086kcal 121915kcal 122745kcal 123574kcal 124404kcal
ダンス
普通		 26487kcal 27244kcal 28001kcal 28758kcal 29514kcal 30271kcal 31028kcal 31785kcal 32542kcal 33298kcal 34055kcal 34812kcal 35569kcal 36325kcal 37082kcal 37839kcal 38596kcal 39353kcal 40109kcal 40866kcal 41623kcal 42380kcal 43137kcal 43893kcal 44650kcal 45407kcal 46164kcal 46921kcal 47677kcal 48434kcal 49191kcal 49948kcal 50704kcal 51461kcal 52218kcal 52975kcal 53732kcal 54488kcal 55245kcal 56002kcal 56759kcal 57516kcal 58272kcal 59029kcal 59786kcal 60543kcal 61300kcal 62056kcal 62813kcal 63570kcal 64327kcal 65084kcal 65840kcal 66597kcal 67354kcal 68111kcal 68867kcal 69624kcal 70381kcal 71138kcal 71895kcal 72651kcal 73408kcal 74165kcal 74922kcal 75679kcal 76435kcal 77192kcal 77949kcal 78706kcal 79463kcal 80219kcal 80976kcal 81733kcal 82490kcal 83247kcal 84003kcal 84760kcal 85517kcal 86274kcal 87030kcal 87787kcal 88544kcal 89301kcal 90058kcal 90814kcal 91571kcal 92328kcal 93085kcal 93842kcal 94598kcal 95355kcal 96112kcal 96869kcal 97626kcal 98382kcal 99139kcal 99896kcal 100653kcal 101409kcal 102166kcal 102923kcal 103680kcal 104437kcal 105193kcal 105950kcal 106707kcal 107464kcal 108221kcal 108977kcal 109734kcal 110491kcal 111248kcal 112005kcal 112761kcal 113518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21770kcal 22392kcal 23014kcal 23636kcal 24258kcal 24880kcal 25502kcal 26124kcal 26746kcal 27368kcal 27990kcal 28612kcal 29234kcal 29856kcal 30478kcal 31101kcal 31723kcal 32345kcal 32967kcal 33589kcal 34211kcal 34833kcal 35455kcal 36077kcal 36699kcal 37321kcal 37943kcal 38565kcal 39187kcal 39809kcal 40431kcal 41053kcal 41675kcal 42297kcal 42919kcal 43541kcal 44163kcal 44785kcal 45407kcal 46029kcal 46651kcal 47273kcal 47895kcal 48517kcal 49139kcal 49761kcal 50383kcal 51005kcal 51627kcal 52249kcal 52871kcal 53493kcal 54115kcal 54737kcal 55359kcal 55981kcal 56603kcal 57225kcal 57847kcal 58469kcal 59091kcal 59713kcal 60335kcal 60957kcal 61579kcal 62202kcal 62824kcal 63446kcal 64068kcal 64690kcal 65312kcal 65934kcal 66556kcal 67178kcal 67800kcal 68422kcal 69044kcal 69666kcal 70288kcal 70910kcal 71532kcal 72154kcal 72776kcal 73398kcal 74020kcal 74642kcal 75264kcal 75886kcal 76508kcal 77130kcal 77752kcal 78374kcal 78996kcal 79618kcal 80240kcal 80862kcal 81484kcal 82106kcal 82728kcal 83350kcal 83972kcal 84594kcal 85216kcal 85838kcal 86460kcal 87082kcal 87704kcal 88326kcal 88948kcal 89570kcal 90192kcal 90814kcal 91436kcal 92058kcal 92680kcal 93303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19230kcal 19780kcal 20329kcal 20879kcal 21428kcal 21978kcal 22527kcal 23076kcal 23626kcal 24175kcal 24725kcal 25274kcal 25824kcal 26373kcal 26923kcal 27472kcal 28022kcal 28571kcal 29120kcal 29670kcal 30219kcal 30769kcal 31318kcal 31868kcal 32417kcal 32967kcal 33516kcal 34065kcal 34615kcal 35164kcal 35714kcal 36263kcal 36813kcal 37362kcal 37912kcal 38461kcal 39011kcal 39560kcal 40109kcal 40659kcal 41208kcal 41758kcal 42307kcal 42857kcal 43406kcal 43956kcal 44505kcal 45054kcal 45604kcal 46153kcal 46703kcal 47252kcal 47802kcal 48351kcal 48901kcal 49450kcal 50000kcal 50549kcal 51098kcal 51648kcal 52197kcal 52747kcal 53296kcal 53846kcal 54395kcal 54945kcal 55494kcal 56044kcal 56593kcal 57142kcal 57692kcal 58241kcal 58791kcal 59340kcal 59890kcal 60439kcal 60989kcal 61538kcal 62087kcal 62637kcal 63186kcal 63736kcal 64285kcal 64835kcal 65384kcal 65934kcal 66483kcal 67033kcal 67582kcal 68131kcal 68681kcal 69230kcal 69780kcal 70329kcal 70879kcal 71428kcal 71978kcal 72527kcal 73076kcal 73626kcal 74175kcal 74725kcal 75274kcal 75824kcal 76373kcal 76923kcal 77472kcal 78022kcal 78571kcal 79120kcal 79670kcal 80219kcal 80769kcal 81318kcal 81868kcal 82417kcal
踏み台昇降 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
HIIT
ジャンプなし		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
ダンス
ゆっくり		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
筋トレ
スクワット		 18142kcal 18660kcal 19178kcal 19697kcal 20215kcal 20734kcal 21252kcal 21770kcal 22289kcal 22807kcal 23325kcal 23844kcal 24362kcal 24880kcal 25399kcal 25917kcal 26435kcal 26954kcal 27472kcal 27990kcal 28509kcal 29027kcal 29545kcal 30064kcal 30582kcal 31101kcal 31619kcal 32137kcal 32656kcal 33174kcal 33692kcal 34211kcal 34729kcal 35247kcal 35766kcal 36284kcal 36802kcal 37321kcal 37839kcal 38357kcal 38876kcal 39394kcal 39912kcal 40431kcal 40949kcal 41468kcal 41986kcal 42504kcal 43023kcal 43541kcal 44059kcal 44578kcal 45096kcal 45614kcal 46133kcal 46651kcal 47169kcal 47688kcal 48206kcal 48724kcal 49243kcal 49761kcal 50279kcal 50798kcal 51316kcal 51835kcal 52353kcal 52871kcal 53390kcal 53908kcal 54426kcal 54945kcal 55463kcal 55981kcal 56500kcal 57018kcal 57536kcal 58055kcal 58573kcal 59091kcal 59610kcal 60128kcal 60646kcal 61165kcal 61683kcal 62202kcal 62720kcal 63238kcal 63757kcal 64275kcal 64793kcal 65312kcal 65830kcal 66348kcal 66867kcal 67385kcal 67903kcal 68422kcal 68940kcal 69458kcal 69977kcal 70495kcal 71013kcal 71532kcal 72050kcal 72569kcal 73087kcal 73605kcal 74124kcal 74642kcal 75160kcal 75679kcal 76197kcal 76715kcal 77234kcal 77752kcal
部屋の片づけ全般 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19407kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21895kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25876kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28364kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30852kcal 31349kcal 31847kcal 32345kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34833kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37321kcal 37818kcal 38316kcal 38814kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41302kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43790kcal 44287kcal 44785kcal 45283kcal 45780kcal 46278kcal 46775kcal 47273kcal 47771kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50259kcal 50756kcal 51254kcal 51752kcal 52249kcal 52747kcal 53244kcal 53742kcal 54240kcal 54737kcal 55235kcal 55732kcal 56230kcal 56728kcal 57225kcal 57723kcal 58221kcal 58718kcal 59216kcal 59713kcal 60211kcal 60709kcal 61206kcal 61704kcal 62202kcal 62699kcal 63197kcal 63694kcal 64192kcal 64690kcal 65187kcal 65685kcal 66182kcal 66680kcal 67178kcal 67675kcal 68173kcal 68671kcal 69168kcal 69666kcal 70163kcal 70661kcal 71159kcal 71656kcal 72154kcal 72651kcal 73149kcal 73647kcal 74144kcal 74642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16328kcal 16794kcal 17261kcal 17727kcal 18194kcal 18660kcal 19127kcal 19593kcal 20060kcal 20526kcal 20993kcal 21459kcal 21926kcal 22392kcal 22859kcal 23325kcal 23792kcal 24258kcal 24725kcal 25191kcal 25658kcal 26124kcal 26591kcal 27057kcal 27524kcal 27990kcal 28457kcal 28923kcal 29390kcal 29856kcal 30323kcal 30789kcal 31256kcal 31723kcal 32189kcal 32656kcal 33122kcal 33589kcal 34055kcal 34522kcal 34988kcal 35455kcal 35921kcal 36388kcal 36854kcal 37321kcal 37787kcal 38254kcal 38720kcal 39187kcal 39653kcal 40120kcal 40586kcal 41053kcal 41519kcal 41986kcal 42452kcal 42919kcal 43385kcal 43852kcal 44318kcal 44785kcal 45251kcal 45718kcal 46184kcal 46651kcal 47118kcal 47584kcal 48051kcal 48517kcal 48984kcal 49450kcal 49917kcal 50383kcal 50850kcal 51316kcal 51783kcal 52249kcal 52716kcal 53182kcal 53649kcal 54115kcal 54582kcal 55048kcal 55515kcal 55981kcal 56448kcal 56914kcal 57381kcal 57847kcal 58314kcal 58780kcal 59247kcal 59713kcal 60180kcal 60646kcal 61113kcal 61579kcal 62046kcal 62513kcal 62979kcal 63446kcal 63912kcal 64379kcal 64845kcal 65312kcal 65778kcal 66245kcal 66711kcal 67178kcal 67644kcal 68111kcal 68577kcal 69044kcal 69510kcal 69977kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15602kcal 16048kcal 16493kcal 16939kcal 17385kcal 17831kcal 18277kcal 18722kcal 19168kcal 19614kcal 20060kcal 20505kcal 20951kcal 21397kcal 21843kcal 22289kcal 22734kcal 23180kcal 23626kcal 24072kcal 24517kcal 24963kcal 25409kcal 25855kcal 26301kcal 26746kcal 27192kcal 27638kcal 28084kcal 28529kcal 28975kcal 29421kcal 29867kcal 30313kcal 30758kcal 31204kcal 31650kcal 32096kcal 32542kcal 32987kcal 33433kcal 33879kcal 34325kcal 34770kcal 35216kcal 35662kcal 36108kcal 36554kcal 36999kcal 37445kcal 37891kcal 38337kcal 38782kcal 39228kcal 39674kcal 40120kcal 40566kcal 41011kcal 41457kcal 41903kcal 42349kcal 42794kcal 43240kcal 43686kcal 44132kcal 44578kcal 45023kcal 45469kcal 45915kcal 46361kcal 46807kcal 47252kcal 47698kcal 48144kcal 48590kcal 49035kcal 49481kcal 49927kcal 50373kcal 50819kcal 51264kcal 51710kcal 52156kcal 52602kcal 53047kcal 53493kcal 53939kcal 54385kcal 54831kcal 55276kcal 55722kcal 56168kcal 56614kcal 57059kcal 57505kcal 57951kcal 58397kcal 58843kcal 59288kcal 59734kcal 60180kcal 60626kcal 61071kcal 61517kcal 61963kcal 62409kcal 62855kcal 63300kcal 63746kcal 64192kcal 64638kcal 65084kcal 65529kcal 65975kcal 66421kcal 66867kcal
ヨガ
パワー		 14513kcal 14928kcal 15343kcal 15757kcal 16172kcal 16587kcal 17001kcal 17416kcal 17831kcal 18245kcal 18660kcal 19075kcal 19489kcal 19904kcal 20319kcal 20734kcal 21148kcal 21563kcal 21978kcal 22392kcal 22807kcal 23222kcal 23636kcal 24051kcal 24466kcal 24880kcal 25295kcal 25710kcal 26124kcal 26539kcal 26954kcal 27368kcal 27783kcal 28198kcal 28612kcal 29027kcal 29442kcal 29856kcal 30271kcal 30686kcal 31101kcal 31515kcal 31930kcal 32345kcal 32759kcal 33174kcal 33589kcal 34003kcal 34418kcal 34833kcal 35247kcal 35662kcal 36077kcal 36491kcal 36906kcal 37321kcal 37735kcal 38150kcal 38565kcal 38979kcal 39394kcal 39809kcal 40223kcal 40638kcal 41053kcal 41468kcal 41882kcal 42297kcal 42712kcal 43126kcal 43541kcal 43956kcal 44370kcal 44785kcal 45200kcal 45614kcal 46029kcal 46444kcal 46858kcal 47273kcal 47688kcal 48102kcal 48517kcal 48932kcal 49346kcal 49761kcal 50176kcal 50590kcal 51005kcal 51420kcal 51835kcal 52249kcal 52664kcal 53079kcal 53493kcal 53908kcal 54323kcal 54737kcal 55152kcal 55567kcal 55981kcal 56396kcal 56811kcal 57225kcal 57640kcal 58055kcal 58469kcal 58884kcal 59299kcal 59713kcal 60128kcal 60543kcal 60957kcal 61372kcal 61787kcal 62202kcal
筋トレ
腹筋運動		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
筋トレ
背筋運動		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
筋トレ
懸垂		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17727kcal 18121kcal 18515kcal 18909kcal 19303kcal 19697kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23242kcal 23636kcal 24030kcal 24424kcal 24818kcal 25212kcal 25606kcal 26000kcal 26394kcal 26788kcal 27182kcal 27576kcal 27970kcal 28364kcal 28758kcal 29152kcal 29545kcal 29939kcal 30333kcal 30727kcal 31121kcal 31515kcal 31909kcal 32303kcal 32697kcal 33091kcal 33485kcal 33879kcal 34273kcal 34667kcal 35061kcal 35455kcal 35849kcal 36243kcal 36636kcal 37030kcal 37424kcal 37818kcal 38212kcal 38606kcal 39000kcal 39394kcal 39788kcal 40182kcal 40576kcal 40970kcal 41364kcal 41758kcal 42152kcal 42546kcal 42940kcal 43334kcal 43728kcal 44121kcal 44515kcal 44909kcal 45303kcal 45697kcal 46091kcal 46485kcal 46879kcal 47273kcal 47667kcal 48061kcal 48455kcal 48849kcal 49243kcal 49637kcal 50031kcal 50425kcal 50819kcal 51212kcal 51606kcal 52000kcal 52394kcal 52788kcal 53182kcal 53576kcal 53970kcal 54364kcal 54758kcal 55152kcal 55546kcal 55940kcal 56334kcal 56728kcal 57122kcal 57516kcal 57910kcal 58304kcal 58697kcal 59091kcal
トランポリン
ゆっくり		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22496kcal 22859kcal 23222kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24673kcal 25036kcal 25399kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27213kcal 27576kcal 27939kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29390kcal 29753kcal 30116kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31567kcal 31930kcal 32293kcal 32656kcal 33018kcal 33381kcal 33744kcal 34107kcal 34470kcal 34833kcal 35195kcal 35558kcal 35921kcal 36284kcal 36647kcal 37010kcal 37373kcal 37735kcal 38098kcal 38461kcal 38824kcal 39187kcal 39550kcal 39912kcal 40275kcal 40638kcal 41001kcal 41364kcal 41727kcal 42090kcal 42452kcal 42815kcal 43178kcal 43541kcal 43904kcal 44267kcal 44629kcal 44992kcal 45355kcal 45718kcal 46081kcal 46444kcal 46807kcal 47169kcal 47532kcal 47895kcal 48258kcal 48621kcal 48984kcal 49346kcal 49709kcal 50072kcal 50435kcal 50798kcal 51161kcal 51523kcal 51886kcal 52249kcal 52612kcal 52975kcal 53338kcal 53701kcal 54063kcal 54426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22496kcal 22859kcal 23222kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24673kcal 25036kcal 25399kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27213kcal 27576kcal 27939kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29390kcal 29753kcal 30116kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31567kcal 31930kcal 32293kcal 32656kcal 33018kcal 33381kcal 33744kcal 34107kcal 34470kcal 34833kcal 35195kcal 35558kcal 35921kcal 36284kcal 36647kcal 37010kcal 37373kcal 37735kcal 38098kcal 38461kcal 38824kcal 39187kcal 39550kcal 39912kcal 40275kcal 40638kcal 41001kcal 41364kcal 41727kcal 42090kcal 42452kcal 42815kcal 43178kcal 43541kcal 43904kcal 44267kcal 44629kcal 44992kcal 45355kcal 45718kcal 46081kcal 46444kcal 46807kcal 47169kcal 47532kcal 47895kcal 48258kcal 48621kcal 48984kcal 49346kcal 49709kcal 50072kcal 50435kcal 50798kcal 51161kcal 51523kcal 51886kcal 52249kcal 52612kcal 52975kcal 53338kcal 53701kcal 54063kcal 54426kcal
料理全般 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13788kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15965kcal 16328kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18142kcal 18505kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20319kcal 20682kcal 21045kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22496kcal 22859kcal 23222kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24673kcal 25036kcal 25399kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27213kcal 27576kcal 27939kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29390kcal 29753kcal 30116kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31567kcal 31930kcal 32293kcal 32656kcal 33018kcal 33381kcal 33744kcal 34107kcal 34470kcal 34833kcal 35195kcal 35558kcal 35921kcal 36284kcal 36647kcal 37010kcal 37373kcal 37735kcal 38098kcal 38461kcal 38824kcal 39187kcal 39550kcal 39912kcal 40275kcal 40638kcal 41001kcal 41364kcal 41727kcal 42090kcal 42452kcal 42815kcal 43178kcal 43541kcal 43904kcal 44267kcal 44629kcal 44992kcal 45355kcal 45718kcal 46081kcal 46444kcal 46807kcal 47169kcal 47532kcal 47895kcal 48258kcal 48621kcal 48984kcal 49346kcal 49709kcal 50072kcal 50435kcal 50798kcal 51161kcal 51523kcal 51886kcal 52249kcal 52612kcal 52975kcal 53338kcal 53701kcal 54063kcal 54426kcal
掃除機をかける 11973kcal 12315kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13684kcal 14026kcal 14368kcal 14710kcal 15052kcal 15394kcal 15737kcal 16079kcal 16421kcal 16763kcal 17105kcal 17447kcal 17789kcal 18131kcal 18473kcal 18816kcal 19158kcal 19500kcal 19842kcal 20184kcal 20526kcal 20868kcal 21210kcal 21552kcal 21895kcal 22237kcal 22579kcal 22921kcal 23263kcal 23605kcal 23947kcal 24289kcal 24631kcal 24974kcal 25316kcal 25658kcal 26000kcal 26342kcal 26684kcal 27026kcal 27368kcal 27710kcal 28053kcal 28395kcal 28737kcal 29079kcal 29421kcal 29763kcal 30105kcal 30447kcal 30789kcal 31132kcal 31474kcal 31816kcal 32158kcal 32500kcal 32842kcal 33184kcal 33526kcal 33868kcal 34211kcal 34553kcal 34895kcal 35237kcal 35579kcal 35921kcal 36263kcal 36605kcal 36947kcal 37290kcal 37632kcal 37974kcal 38316kcal 38658kcal 39000kcal 39342kcal 39684kcal 40026kcal 40369kcal 40711kcal 41053kcal 41395kcal 41737kcal 42079kcal 42421kcal 42763kcal 43105kcal 43448kcal 43790kcal 44132kcal 44474kcal 44816kcal 45158kcal 45500kcal 45842kcal 46184kcal 46527kcal 46869kcal 47211kcal 47553kcal 47895kcal 48237kcal 48579kcal 48921kcal 49263kcal 49606kcal 49948kcal 50290kcal 50632kcal 50974kcal 51316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
体をよく動かす仕事 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
皿洗い 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
ヨガ
ハタ		 10885kcal 11196kcal 11507kcal 11818kcal 12129kcal 12440kcal 12751kcal 13062kcal 13373kcal 13684kcal 13995kcal 14306kcal 14617kcal 14928kcal 15239kcal 15550kcal 15861kcal 16172kcal 16483kcal 16794kcal 17105kcal 17416kcal 17727kcal 18038kcal 18349kcal 18660kcal 18971kcal 19282kcal 19593kcal 19904kcal 20215kcal 20526kcal 20837kcal 21148kcal 21459kcal 21770kcal 22081kcal 22392kcal 22703kcal 23014kcal 23325kcal 23636kcal 23947kcal 24258kcal 24569kcal 24880kcal 25191kcal 25502kcal 25813kcal 26124kcal 26435kcal 26746kcal 27057kcal 27368kcal 27679kcal 27990kcal 28301kcal 28612kcal 28923kcal 29234kcal 29545kcal 29856kcal 30167kcal 30478kcal 30789kcal 31101kcal 31412kcal 31723kcal 32034kcal 32345kcal 32656kcal 32967kcal 33278kcal 33589kcal 33900kcal 34211kcal 34522kcal 34833kcal 35144kcal 35455kcal 35766kcal 36077kcal 36388kcal 36699kcal 37010kcal 37321kcal 37632kcal 37943kcal 38254kcal 38565kcal 38876kcal 39187kcal 39498kcal 39809kcal 40120kcal 40431kcal 40742kcal 41053kcal 41364kcal 41675kcal 41986kcal 42297kcal 42608kcal 42919kcal 43230kcal 43541kcal 43852kcal 44163kcal 44474kcal 44785kcal 45096kcal 45407kcal 45718kcal 46029kcal 46340kcal 46651kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
自動車を運転 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
風呂でシャワー 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
トイレ 6531kcal 6717kcal 6904kcal 7091kcal 7277kcal 7464kcal 7650kcal 7837kcal 8024kcal 8210kcal 8397kcal 8583kcal 8770kcal 8957kcal 9143kcal 9330kcal 9516kcal 9703kcal 9890kcal 10076kcal 10263kcal 10449kcal 10636kcal 10823kcal 11009kcal 11196kcal 11382kcal 11569kcal 11756kcal 11942kcal 12129kcal 12315kcal 12502kcal 12689kcal 12875kcal 13062kcal 13249kcal 13435kcal 13622kcal 13808kcal 13995kcal 14182kcal 14368kcal 14555kcal 14741kcal 14928kcal 15115kcal 15301kcal 15488kcal 15674kcal 15861kcal 16048kcal 16234kcal 16421kcal 16607kcal 16794kcal 16981kcal 17167kcal 17354kcal 17540kcal 17727kcal 17914kcal 18100kcal 18287kcal 18473kcal 18660kcal 18847kcal 19033kcal 19220kcal 19407kcal 19593kcal 19780kcal 19966kcal 20153kcal 20340kcal 20526kcal 20713kcal 20899kcal 21086kcal 21273kcal 21459kcal 21646kcal 21832kcal 22019kcal 22206kcal 22392kcal 22579kcal 22765kcal 22952kcal 23139kcal 23325kcal 23512kcal 23698kcal 23885kcal 24072kcal 24258kcal 24445kcal 24631kcal 24818kcal 25005kcal 25191kcal 25378kcal 25565kcal 25751kcal 25938kcal 26124kcal 26311kcal 26498kcal 26684kcal 26871kcal 27057kcal 27244kcal 27431kcal 27617kcal 27804kcal 27990kcal
立って仕事をする 6531kcal 6717kcal 6904kcal 7091kcal 7277kcal 7464kcal 7650kcal 7837kcal 8024kcal 8210kcal 8397kcal 8583kcal 8770kcal 8957kcal 9143kcal 9330kcal 9516kcal 9703kcal 9890kcal 10076kcal 10263kcal 10449kcal 10636kcal 10823kcal 11009kcal 11196kcal 11382kcal 11569kcal 11756kcal 11942kcal 12129kcal 12315kcal 12502kcal 12689kcal 12875kcal 13062kcal 13249kcal 13435kcal 13622kcal 13808kcal 13995kcal 14182kcal 14368kcal 14555kcal 14741kcal 14928kcal 15115kcal 15301kcal 15488kcal 15674kcal 15861kcal 16048kcal 16234kcal 16421kcal 16607kcal 16794kcal 16981kcal 17167kcal 17354kcal 17540kcal 17727kcal 17914kcal 18100kcal 18287kcal 18473kcal 18660kcal 18847kcal 19033kcal 19220kcal 19407kcal 19593kcal 19780kcal 19966kcal 20153kcal 20340kcal 20526kcal 20713kcal 20899kcal 21086kcal 21273kcal 21459kcal 21646kcal 21832kcal 22019kcal 22206kcal 22392kcal 22579kcal 22765kcal 22952kcal 23139kcal 23325kcal 23512kcal 23698kcal 23885kcal 24072kcal 24258kcal 24445kcal 24631kcal 24818kcal 25005kcal 25191kcal 25378kcal 25565kcal 25751kcal 25938kcal 26124kcal 26311kcal 26498kcal 26684kcal 26871kcal 27057kcal 27244kcal 27431kcal 27617kcal 27804kcal 27990kcal
風呂で入浴 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
デスクワーク 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9299kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11051kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12264kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13072kcal 13207kcal 13342kcal 13477kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14016kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14555kcal 14690kcal 14824kcal 14959kcal 15094kcal 15229kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15768kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16307kcal 16442kcal 16576kcal 16711kcal 16846kcal 16981kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17520kcal 17655kcal 17789kcal 17924kcal 18059kcal 18194kcal 18328kcal 18463kcal 18598kcal 18733kcal 18867kcal 19002kcal 19137kcal 19272kcal 19407kcal 19541kcal 19676kcal 19811kcal 19946kcal 20080kcal 20215kcal
電車バスに乗車 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5256kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6469kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7008kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7547kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8221kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8760kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9299kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9973kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10512kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11051kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11725kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12264kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12803kcal 12938kcal 13072kcal 13207kcal 13342kcal 13477kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14016kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14555kcal 14690kcal 14824kcal 14959kcal 15094kcal 15229kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15768kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16307kcal 16442kcal 16576kcal 16711kcal 16846kcal 16981kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17520kcal 17655kcal 17789kcal 17924kcal 18059kcal 18194kcal 18328kcal 18463kcal 18598kcal 18733kcal 18867kcal 19002kcal 19137kcal 19272kcal 19407kcal 19541kcal 19676kcal 19811kcal 19946kcal 20080kcal 20215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ