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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4510kcal 4593kcal 4677kcal 4760kcal 4844kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6765kcal 6848kcal 6932kcal 7015kcal 7099kcal 7182kcal 7266kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9103kcal 9187kcal 9270kcal 9354kcal 9437kcal 9521kcal 9604kcal 9688kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11275kcal 11358kcal 11442kcal 11525kcal 11609kcal 11692kcal 11776kcal 11859kcal 11943kcal 12026kcal 12110kcal 12193kcal 12277kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5027kcal 5171kcal 5315kcal 5458kcal 5602kcal 5746kcal 5889kcal 6033kcal 6177kcal 6320kcal 6464kcal 6608kcal 6751kcal 6895kcal 7038kcal 7182kcal 7326kcal 7469kcal 7613kcal 7757kcal 7900kcal 8044kcal 8188kcal 8331kcal 8475kcal 8619kcal 8762kcal 8906kcal 9050kcal 9193kcal 9337kcal 9481kcal 9624kcal 9768kcal 9912kcal 10055kcal 10199kcal 10342kcal 10486kcal 10630kcal 10773kcal 10917kcal 11061kcal 11204kcal 11348kcal 11492kcal 11635kcal 11779kcal 11923kcal 12066kcal 12210kcal 12354kcal 12497kcal 12641kcal 12785kcal 12928kcal 13072kcal 13216kcal 13359kcal 13503kcal 13646kcal 13790kcal 13934kcal 14077kcal 14221kcal 14365kcal 14508kcal 14652kcal 14796kcal 14939kcal 15083kcal 15227kcal 15370kcal 15514kcal 15658kcal 15801kcal 15945kcal 16089kcal 16232kcal 16376kcal 16520kcal 16663kcal 16807kcal 16950kcal 17094kcal 17238kcal 17381kcal 17525kcal 17669kcal 17812kcal 17956kcal 18100kcal 18243kcal 18387kcal 18531kcal 18674kcal 18818kcal 18962kcal 19105kcal 19249kcal 19393kcal 19536kcal 19680kcal 19824kcal 19967kcal 20111kcal 20254kcal 20398kcal 20542kcal 20685kcal 20829kcal 20973kcal 21116kcal 21260kcal 21404kcal 21547kcal
山登り 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21166kcal 21460kcal 21754kcal 22048kcal 22342kcal 22636kcal 22930kcal 23224kcal 23518kcal 23812kcal 24106kcal 24400kcal 24694kcal 24988kcal 25282kcal 25576kcal 25870kcal 26164kcal 26458kcal 26752kcal 27046kcal 27340kcal 27634kcal 27928kcal 28222kcal 28516kcal 28810kcal 29104kcal 29398kcal 29692kcal 29986kcal 30280kcal 30574kcal 30868kcal 31162kcal 31456kcal 31750kcal 32044kcal 32338kcal 32632kcal 32926kcal 33220kcal 33514kcal 33808kcal 34102kcal 34396kcal 34690kcal 34984kcal 35278kcal 35572kcal 35866kcal 36160kcal 36454kcal 36748kcal 37042kcal 37336kcal 37630kcal 37924kcal 38218kcal 38512kcal 38806kcal 39100kcal 39394kcal 39688kcal 39982kcal 40276kcal 40570kcal 40864kcal 41158kcal 41452kcal 41746kcal 42039kcal 42333kcal 42627kcal 42921kcal 43215kcal 43509kcal 43803kcal 44097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14979kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16950kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20498kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22469kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24440kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26411kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27988kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29959kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31930kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33507kcal 33901kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35478kcal 35872kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37449kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39420kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40997kcal 41391kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42968kcal 43362kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44939kcal 45333kcal 45728kcal 46122kcal 46516kcal 46910kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48487kcal 48881kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50458kcal 50852kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52429kcal 52823kcal 53218kcal 53612kcal 54006kcal 54400kcal 54794kcal 55189kcal 55583kcal 55977kcal 56371kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57948kcal 58342kcal 58737kcal 59131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28352kcal 28763kcal 29174kcal 29585kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32872kcal 33283kcal 33694kcal 34105kcal 34516kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37803kcal 38214kcal 38625kcal 39036kcal 39447kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42323kcal 42734kcal 43145kcal 43556kcal 43967kcal 44378kcal 44789kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46843kcal 47254kcal 47665kcal 48076kcal 48487kcal 48898kcal 49309kcal 49720kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51774kcal 52185kcal 52596kcal 53007kcal 53418kcal 53829kcal 54240kcal 54651kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56294kcal 56705kcal 57116kcal 57527kcal 57938kcal 58349kcal 58760kcal 59171kcal 59582kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61225kcal 61636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal
水泳
(普通:全般)		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18855kcal 19132kcal 19409kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20796kcal 21073kcal 21350kcal 21628kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22737kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23846kcal 24123kcal 24400kcal 24678kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25787kcal 26064kcal 26341kcal 26619kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27728kcal 28005kcal 28282kcal 28560kcal 28837kcal 29114kcal 29391kcal 29669kcal 29946kcal 30223kcal 30501kcal 30778kcal 31055kcal 31332kcal 31610kcal 31887kcal 32164kcal 32442kcal 32719kcal 32996kcal 33273kcal 33551kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34660kcal 34937kcal 35214kcal 35492kcal 35769kcal 36046kcal 36323kcal 36601kcal 36878kcal 37155kcal 37433kcal 37710kcal 37987kcal 38264kcal 38542kcal 38819kcal 39096kcal 39374kcal 39651kcal 39928kcal 40205kcal 40483kcal 40760kcal 41037kcal 41315kcal 41592kcal
水泳
(速め:全般)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
水泳
(バタフライ)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19824kcal 20285kcal 20746kcal 21207kcal 21668kcal 22129kcal 22590kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39648kcal 40109kcal 40570kcal 41031kcal 41492kcal 41953kcal 42414kcal 42875kcal 43336kcal 43797kcal 44258kcal 44719kcal 45180kcal 45641kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59011kcal 59472kcal 59933kcal 60394kcal 60855kcal 61316kcal 61777kcal 62238kcal 62699kcal 63160kcal 63621kcal 64082kcal 64543kcal 65004kcal 65465kcal 65926kcal 66387kcal 66848kcal 67309kcal 67770kcal 68231kcal 68692kcal 69153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
筋トレ
背筋運動		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
筋トレ
懸垂		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
筋トレ
スクワット		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
ヨガ
ハタ		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
ヨガ
パワー		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
ダンス
ゆっくり		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
ダンス
普通		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15607kcal 15851kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17558kcal 17802kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19509kcal 19753kcal 19997kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21460kcal 21704kcal 21948kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23411kcal 23655kcal 23899kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25362kcal 25606kcal 25850kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27313kcal 27557kcal 27801kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29264kcal 29508kcal 29752kcal 29996kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31215kcal 31459kcal 31703kcal 31947kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33166kcal 33410kcal 33654kcal 33898kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35117kcal 35361kcal 35605kcal 35849kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
ダンス
激しい		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
踏み台昇降 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
トランポリン
ゆっくり		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5261kcal 5412kcal 5562kcal 5712kcal 5863kcal 6013kcal 6163kcal 6314kcal 6464kcal 6614kcal 6765kcal 6915kcal 7065kcal 7216kcal 7366kcal 7516kcal 7667kcal 7817kcal 7967kcal 8118kcal 8268kcal 8418kcal 8569kcal 8719kcal 8869kcal 9020kcal 9170kcal 9320kcal 9471kcal 9621kcal 9771kcal 9922kcal 10072kcal 10222kcal 10373kcal 10523kcal 10673kcal 10824kcal 10974kcal 11124kcal 11275kcal 11425kcal 11575kcal 11726kcal 11876kcal 12026kcal 12177kcal 12327kcal 12477kcal 12628kcal 12778kcal 12928kcal 13079kcal 13229kcal 13379kcal 13530kcal 13680kcal 13830kcal 13981kcal 14131kcal 14281kcal 14432kcal 14582kcal 14732kcal 14883kcal 15033kcal 15183kcal 15334kcal 15484kcal 15634kcal 15785kcal 15935kcal 16085kcal 16236kcal 16386kcal 16536kcal 16687kcal 16837kcal 16987kcal 17138kcal 17288kcal 17438kcal 17589kcal 17739kcal 17889kcal 18040kcal 18190kcal 18340kcal 18491kcal 18641kcal 18791kcal 18942kcal 19092kcal 19242kcal 19393kcal 19543kcal 19693kcal 19844kcal 19994kcal 20144kcal 20295kcal 20445kcal 20595kcal 20746kcal 20896kcal 21046kcal 21197kcal 21347kcal 21497kcal 21648kcal 21798kcal 21948kcal 22099kcal 22249kcal 22399kcal 22550kcal
HIIT
ジャンプなし		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
HIIT
ジャンプあり		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
料理全般 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
掃除機をかける 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5401kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5842kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6283kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6724kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7165kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7606kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10803kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11244kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11685kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12126kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12567kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13008kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13449kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13890kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14331kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14772kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15213kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15654kcal 15764kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16205kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
部屋の片づけ全般 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13469kcal 13630kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15714kcal 15875kcal 16035kcal 16195kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17959kcal 18120kcal 18280kcal 18440kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19723kcal 19884kcal 20044kcal 20204kcal 20365kcal 20525kcal 20685kcal 20846kcal 21006kcal 21166kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21968kcal 22129kcal 22289kcal 22449kcal 22610kcal 22770kcal 22930kcal 23091kcal 23251kcal 23411kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
トイレ 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
風呂でシャワー 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
風呂で入浴 1753kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3407kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3858kcal 3908kcal 3958kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4259kcal 4309kcal 4359kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4710kcal 4760kcal 4810kcal 4860kcal 4910kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6464kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7115kcal 7165kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7516kcal
デスクワーク 1520kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5168kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5472kcal 5515kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6080kcal 6123kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6384kcal 6427kcal 6471kcal 6514kcal
立って仕事をする 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
体をよく動かす仕事 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
電車バスに乗車 1520kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5168kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5472kcal 5515kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6080kcal 6123kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6384kcal 6427kcal 6471kcal 6514kcal
自動車を運転 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4510kcal 4593kcal 4677kcal 4760kcal 4844kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6765kcal 6848kcal 6932kcal 7015kcal 7099kcal 7182kcal 7266kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9103kcal 9187kcal 9270kcal 9354kcal 9437kcal 9521kcal 9604kcal 9688kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11275kcal 11358kcal 11442kcal 11525kcal 11609kcal 11692kcal 11776kcal 11859kcal 11943kcal 12026kcal 12110kcal 12193kcal 12277kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19824kcal 20285kcal 20746kcal 21207kcal 21668kcal 22129kcal 22590kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39648kcal 40109kcal 40570kcal 41031kcal 41492kcal 41953kcal 42414kcal 42875kcal 43336kcal 43797kcal 44258kcal 44719kcal 45180kcal 45641kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59011kcal 59472kcal 59933kcal 60394kcal 60855kcal 61316kcal 61777kcal 62238kcal 62699kcal 63160kcal 63621kcal 64082kcal 64543kcal 65004kcal 65465kcal 65926kcal 66387kcal 66848kcal 67309kcal 67770kcal 68231kcal 68692kcal 69153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16847kcal 17258kcal 17669kcal 18080kcal 18491kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20956kcal 21367kcal 21778kcal 22189kcal 22600kcal 23011kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25065kcal 25476kcal 25887kcal 26298kcal 26709kcal 27120kcal 27531kcal 27942kcal 28352kcal 28763kcal 29174kcal 29585kcal 29996kcal 30407kcal 30818kcal 31229kcal 31640kcal 32051kcal 32462kcal 32872kcal 33283kcal 33694kcal 34105kcal 34516kcal 34927kcal 35338kcal 35749kcal 36160kcal 36571kcal 36982kcal 37393kcal 37803kcal 38214kcal 38625kcal 39036kcal 39447kcal 39858kcal 40269kcal 40680kcal 41091kcal 41502kcal 41913kcal 42323kcal 42734kcal 43145kcal 43556kcal 43967kcal 44378kcal 44789kcal 45200kcal 45611kcal 46022kcal 46433kcal 46843kcal 47254kcal 47665kcal 48076kcal 48487kcal 48898kcal 49309kcal 49720kcal 50131kcal 50542kcal 50953kcal 51364kcal 51774kcal 52185kcal 52596kcal 53007kcal 53418kcal 53829kcal 54240kcal 54651kcal 55062kcal 55473kcal 55884kcal 56294kcal 56705kcal 57116kcal 57527kcal 57938kcal 58349kcal 58760kcal 59171kcal 59582kcal 59993kcal 60404kcal 60815kcal 61225kcal 61636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13797kcal 14191kcal 14585kcal 14979kcal 15374kcal 15768kcal 16162kcal 16556kcal 16950kcal 17345kcal 17739kcal 18133kcal 18527kcal 18922kcal 19316kcal 19710kcal 20104kcal 20498kcal 20893kcal 21287kcal 21681kcal 22075kcal 22469kcal 22864kcal 23258kcal 23652kcal 24046kcal 24440kcal 24835kcal 25229kcal 25623kcal 26017kcal 26411kcal 26806kcal 27200kcal 27594kcal 27988kcal 28383kcal 28777kcal 29171kcal 29565kcal 29959kcal 30354kcal 30748kcal 31142kcal 31536kcal 31930kcal 32325kcal 32719kcal 33113kcal 33507kcal 33901kcal 34296kcal 34690kcal 35084kcal 35478kcal 35872kcal 36267kcal 36661kcal 37055kcal 37449kcal 37844kcal 38238kcal 38632kcal 39026kcal 39420kcal 39815kcal 40209kcal 40603kcal 40997kcal 41391kcal 41786kcal 42180kcal 42574kcal 42968kcal 43362kcal 43757kcal 44151kcal 44545kcal 44939kcal 45333kcal 45728kcal 46122kcal 46516kcal 46910kcal 47305kcal 47699kcal 48093kcal 48487kcal 48881kcal 49276kcal 49670kcal 50064kcal 50458kcal 50852kcal 51247kcal 51641kcal 52035kcal 52429kcal 52823kcal 53218kcal 53612kcal 54006kcal 54400kcal 54794kcal 55189kcal 55583kcal 55977kcal 56371kcal 56766kcal 57160kcal 57554kcal 57948kcal 58342kcal 58737kcal 59131kcal
水泳
(速め:全般)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13363kcal 13697kcal 14031kcal 14365kcal 14699kcal 15033kcal 15367kcal 15701kcal 16035kcal 16369kcal 16703kcal 17037kcal 17371kcal 17705kcal 18040kcal 18374kcal 18708kcal 19042kcal 19376kcal 19710kcal 20044kcal 20378kcal 20712kcal 21046kcal 21380kcal 21714kcal 22048kcal 22383kcal 22717kcal 23051kcal 23385kcal 23719kcal 24053kcal 24387kcal 24721kcal 25055kcal 25389kcal 25723kcal 26057kcal 26391kcal 26726kcal 27060kcal 27394kcal 27728kcal 28062kcal 28396kcal 28730kcal 29064kcal 29398kcal 29732kcal 30066kcal 30400kcal 30734kcal 31068kcal 31403kcal 31737kcal 32071kcal 32405kcal 32739kcal 33073kcal 33407kcal 33741kcal 34075kcal 34409kcal 34743kcal 35077kcal 35411kcal 35746kcal 36080kcal 36414kcal 36748kcal 37082kcal 37416kcal 37750kcal 38084kcal 38418kcal 38752kcal 39086kcal 39420kcal 39754kcal 40089kcal 40423kcal 40757kcal 41091kcal 41425kcal 41759kcal 42093kcal 42427kcal 42761kcal 43095kcal 43429kcal 43763kcal 44097kcal 44431kcal 44766kcal 45100kcal 45434kcal 45768kcal 46102kcal 46436kcal 46770kcal 47104kcal 47438kcal 47772kcal 48106kcal 48440kcal 48774kcal 49109kcal 49443kcal 49777kcal 50111kcal
ダンス
激しい		 10523kcal 10824kcal 11124kcal 11425kcal 11726kcal 12026kcal 12327kcal 12628kcal 12928kcal 13229kcal 13530kcal 13830kcal 14131kcal 14432kcal 14732kcal 15033kcal 15334kcal 15634kcal 15935kcal 16236kcal 16536kcal 16837kcal 17138kcal 17438kcal 17739kcal 18040kcal 18340kcal 18641kcal 18942kcal 19242kcal 19543kcal 19844kcal 20144kcal 20445kcal 20746kcal 21046kcal 21347kcal 21648kcal 21948kcal 22249kcal 22550kcal 22850kcal 23151kcal 23452kcal 23752kcal 24053kcal 24354kcal 24654kcal 24955kcal 25256kcal 25556kcal 25857kcal 26158kcal 26458kcal 26759kcal 27060kcal 27360kcal 27661kcal 27962kcal 28262kcal 28563kcal 28864kcal 29164kcal 29465kcal 29766kcal 30066kcal 30367kcal 30668kcal 30968kcal 31269kcal 31570kcal 31870kcal 32171kcal 32472kcal 32772kcal 33073kcal 33374kcal 33674kcal 33975kcal 34276kcal 34576kcal 34877kcal 35178kcal 35478kcal 35779kcal 36080kcal 36380kcal 36681kcal 36982kcal 37282kcal 37583kcal 37884kcal 38184kcal 38485kcal 38786kcal 39086kcal 39387kcal 39688kcal 39988kcal 40289kcal 40590kcal 40890kcal 41191kcal 41492kcal 41792kcal 42093kcal 42394kcal 42694kcal 42995kcal 43296kcal 43596kcal 43897kcal 44198kcal 44498kcal 44799kcal 45100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21166kcal 21460kcal 21754kcal 22048kcal 22342kcal 22636kcal 22930kcal 23224kcal 23518kcal 23812kcal 24106kcal 24400kcal 24694kcal 24988kcal 25282kcal 25576kcal 25870kcal 26164kcal 26458kcal 26752kcal 27046kcal 27340kcal 27634kcal 27928kcal 28222kcal 28516kcal 28810kcal 29104kcal 29398kcal 29692kcal 29986kcal 30280kcal 30574kcal 30868kcal 31162kcal 31456kcal 31750kcal 32044kcal 32338kcal 32632kcal 32926kcal 33220kcal 33514kcal 33808kcal 34102kcal 34396kcal 34690kcal 34984kcal 35278kcal 35572kcal 35866kcal 36160kcal 36454kcal 36748kcal 37042kcal 37336kcal 37630kcal 37924kcal 38218kcal 38512kcal 38806kcal 39100kcal 39394kcal 39688kcal 39982kcal 40276kcal 40570kcal 40864kcal 41158kcal 41452kcal 41746kcal 42039kcal 42333kcal 42627kcal 42921kcal 43215kcal 43509kcal 43803kcal 44097kcal
水泳
(普通:全般)		 9704kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11645kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12754kcal 13032kcal 13309kcal 13586kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14695kcal 14973kcal 15250kcal 15527kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16636kcal 16914kcal 17191kcal 17468kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18577kcal 18855kcal 19132kcal 19409kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20518kcal 20796kcal 21073kcal 21350kcal 21628kcal 21905kcal 22182kcal 22459kcal 22737kcal 23014kcal 23291kcal 23568kcal 23846kcal 24123kcal 24400kcal 24678kcal 24955kcal 25232kcal 25509kcal 25787kcal 26064kcal 26341kcal 26619kcal 26896kcal 27173kcal 27450kcal 27728kcal 28005kcal 28282kcal 28560kcal 28837kcal 29114kcal 29391kcal 29669kcal 29946kcal 30223kcal 30501kcal 30778kcal 31055kcal 31332kcal 31610kcal 31887kcal 32164kcal 32442kcal 32719kcal 32996kcal 33273kcal 33551kcal 33828kcal 34105kcal 34382kcal 34660kcal 34937kcal 35214kcal 35492kcal 35769kcal 36046kcal 36323kcal 36601kcal 36878kcal 37155kcal 37433kcal 37710kcal 37987kcal 38264kcal 38542kcal 38819kcal 39096kcal 39374kcal 39651kcal 39928kcal 40205kcal 40483kcal 40760kcal 41037kcal 41315kcal 41592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
山登り 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
HIIT
ジャンプあり		 9354kcal 9621kcal 9888kcal 10155kcal 10423kcal 10690kcal 10957kcal 11224kcal 11492kcal 11759kcal 12026kcal 12293kcal 12561kcal 12828kcal 13095kcal 13363kcal 13630kcal 13897kcal 14164kcal 14432kcal 14699kcal 14966kcal 15233kcal 15501kcal 15768kcal 16035kcal 16302kcal 16570kcal 16837kcal 17104kcal 17371kcal 17639kcal 17906kcal 18173kcal 18440kcal 18708kcal 18975kcal 19242kcal 19509kcal 19777kcal 20044kcal 20311kcal 20579kcal 20846kcal 21113kcal 21380kcal 21648kcal 21915kcal 22182kcal 22449kcal 22717kcal 22984kcal 23251kcal 23518kcal 23786kcal 24053kcal 24320kcal 24587kcal 24855kcal 25122kcal 25389kcal 25656kcal 25924kcal 26191kcal 26458kcal 26726kcal 26993kcal 27260kcal 27527kcal 27795kcal 28062kcal 28329kcal 28596kcal 28864kcal 29131kcal 29398kcal 29665kcal 29933kcal 30200kcal 30467kcal 30734kcal 31002kcal 31269kcal 31536kcal 31803kcal 32071kcal 32338kcal 32605kcal 32872kcal 33140kcal 33407kcal 33674kcal 33942kcal 34209kcal 34476kcal 34743kcal 35011kcal 35278kcal 35545kcal 35812kcal 36080kcal 36347kcal 36614kcal 36881kcal 37149kcal 37416kcal 37683kcal 37950kcal 38218kcal 38485kcal 38752kcal 39019kcal 39287kcal 39554kcal 39821kcal 40089kcal
ダンス
普通		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9754kcal 9998kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11705kcal 11949kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13656kcal 13900kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15607kcal 15851kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17558kcal 17802kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19509kcal 19753kcal 19997kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21460kcal 21704kcal 21948kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23411kcal 23655kcal 23899kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25362kcal 25606kcal 25850kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27313kcal 27557kcal 27801kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29264kcal 29508kcal 29752kcal 29996kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31215kcal 31459kcal 31703kcal 31947kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33166kcal 33410kcal 33654kcal 33898kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35117kcal 35361kcal 35605kcal 35849kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7616kcal 7817kcal 8017kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9420kcal 9621kcal 9821kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11224kcal 11425kcal 11625kcal 11826kcal 12026kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13028kcal 13229kcal 13429kcal 13630kcal 13830kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14832kcal 15033kcal 15233kcal 15434kcal 15634kcal 15835kcal 16035kcal 16236kcal 16436kcal 16636kcal 16837kcal 17037kcal 17238kcal 17438kcal 17639kcal 17839kcal 18040kcal 18240kcal 18440kcal 18641kcal 18841kcal 19042kcal 19242kcal 19443kcal 19643kcal 19844kcal 20044kcal 20244kcal 20445kcal 20645kcal 20846kcal 21046kcal 21247kcal 21447kcal 21648kcal 21848kcal 22048kcal 22249kcal 22449kcal 22650kcal 22850kcal 23051kcal 23251kcal 23452kcal 23652kcal 23852kcal 24053kcal 24253kcal 24454kcal 24654kcal 24855kcal 25055kcal 25256kcal 25456kcal 25656kcal 25857kcal 26057kcal 26258kcal 26458kcal 26659kcal 26859kcal 27060kcal 27260kcal 27460kcal 27661kcal 27861kcal 28062kcal 28262kcal 28463kcal 28663kcal 28864kcal 29064kcal 29264kcal 29465kcal 29665kcal 29866kcal 30066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal
踏み台昇降 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
HIIT
ジャンプなし		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
ダンス
ゆっくり		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
筋トレ
スクワット		 5846kcal 6013kcal 6180kcal 6347kcal 6514kcal 6681kcal 6848kcal 7015kcal 7182kcal 7349kcal 7516kcal 7683kcal 7850kcal 8017kcal 8184kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9020kcal 9187kcal 9354kcal 9521kcal 9688kcal 9855kcal 10022kcal 10189kcal 10356kcal 10523kcal 10690kcal 10857kcal 11024kcal 11191kcal 11358kcal 11525kcal 11692kcal 11859kcal 12026kcal 12193kcal 12360kcal 12527kcal 12694kcal 12861kcal 13028kcal 13195kcal 13363kcal 13530kcal 13697kcal 13864kcal 14031kcal 14198kcal 14365kcal 14532kcal 14699kcal 14866kcal 15033kcal 15200kcal 15367kcal 15534kcal 15701kcal 15868kcal 16035kcal 16202kcal 16369kcal 16536kcal 16703kcal 16870kcal 17037kcal 17204kcal 17371kcal 17538kcal 17705kcal 17873kcal 18040kcal 18207kcal 18374kcal 18541kcal 18708kcal 18875kcal 19042kcal 19209kcal 19376kcal 19543kcal 19710kcal 19877kcal 20044kcal 20211kcal 20378kcal 20545kcal 20712kcal 20879kcal 21046kcal 21213kcal 21380kcal 21547kcal 21714kcal 21881kcal 22048kcal 22215kcal 22383kcal 22550kcal 22717kcal 22884kcal 23051kcal 23218kcal 23385kcal 23552kcal 23719kcal 23886kcal 24053kcal 24220kcal 24387kcal 24554kcal 24721kcal 24888kcal 25055kcal
部屋の片づけ全般 5612kcal 5772kcal 5933kcal 6093kcal 6253kcal 6414kcal 6574kcal 6734kcal 6895kcal 7055kcal 7216kcal 7376kcal 7536kcal 7697kcal 7857kcal 8017kcal 8178kcal 8338kcal 8498kcal 8659kcal 8819kcal 8979kcal 9140kcal 9300kcal 9461kcal 9621kcal 9781kcal 9942kcal 10102kcal 10262kcal 10423kcal 10583kcal 10743kcal 10904kcal 11064kcal 11224kcal 11385kcal 11545kcal 11705kcal 11866kcal 12026kcal 12187kcal 12347kcal 12507kcal 12668kcal 12828kcal 12988kcal 13149kcal 13309kcal 13469kcal 13630kcal 13790kcal 13950kcal 14111kcal 14271kcal 14432kcal 14592kcal 14752kcal 14913kcal 15073kcal 15233kcal 15394kcal 15554kcal 15714kcal 15875kcal 16035kcal 16195kcal 16356kcal 16516kcal 16677kcal 16837kcal 16997kcal 17158kcal 17318kcal 17478kcal 17639kcal 17799kcal 17959kcal 18120kcal 18280kcal 18440kcal 18601kcal 18761kcal 18922kcal 19082kcal 19242kcal 19403kcal 19563kcal 19723kcal 19884kcal 20044kcal 20204kcal 20365kcal 20525kcal 20685kcal 20846kcal 21006kcal 21166kcal 21327kcal 21487kcal 21648kcal 21808kcal 21968kcal 22129kcal 22289kcal 22449kcal 22610kcal 22770kcal 22930kcal 23091kcal 23251kcal 23411kcal 23572kcal 23732kcal 23893kcal 24053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5261kcal 5412kcal 5562kcal 5712kcal 5863kcal 6013kcal 6163kcal 6314kcal 6464kcal 6614kcal 6765kcal 6915kcal 7065kcal 7216kcal 7366kcal 7516kcal 7667kcal 7817kcal 7967kcal 8118kcal 8268kcal 8418kcal 8569kcal 8719kcal 8869kcal 9020kcal 9170kcal 9320kcal 9471kcal 9621kcal 9771kcal 9922kcal 10072kcal 10222kcal 10373kcal 10523kcal 10673kcal 10824kcal 10974kcal 11124kcal 11275kcal 11425kcal 11575kcal 11726kcal 11876kcal 12026kcal 12177kcal 12327kcal 12477kcal 12628kcal 12778kcal 12928kcal 13079kcal 13229kcal 13379kcal 13530kcal 13680kcal 13830kcal 13981kcal 14131kcal 14281kcal 14432kcal 14582kcal 14732kcal 14883kcal 15033kcal 15183kcal 15334kcal 15484kcal 15634kcal 15785kcal 15935kcal 16085kcal 16236kcal 16386kcal 16536kcal 16687kcal 16837kcal 16987kcal 17138kcal 17288kcal 17438kcal 17589kcal 17739kcal 17889kcal 18040kcal 18190kcal 18340kcal 18491kcal 18641kcal 18791kcal 18942kcal 19092kcal 19242kcal 19393kcal 19543kcal 19693kcal 19844kcal 19994kcal 20144kcal 20295kcal 20445kcal 20595kcal 20746kcal 20896kcal 21046kcal 21197kcal 21347kcal 21497kcal 21648kcal 21798kcal 21948kcal 22099kcal 22249kcal 22399kcal 22550kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5027kcal 5171kcal 5315kcal 5458kcal 5602kcal 5746kcal 5889kcal 6033kcal 6177kcal 6320kcal 6464kcal 6608kcal 6751kcal 6895kcal 7038kcal 7182kcal 7326kcal 7469kcal 7613kcal 7757kcal 7900kcal 8044kcal 8188kcal 8331kcal 8475kcal 8619kcal 8762kcal 8906kcal 9050kcal 9193kcal 9337kcal 9481kcal 9624kcal 9768kcal 9912kcal 10055kcal 10199kcal 10342kcal 10486kcal 10630kcal 10773kcal 10917kcal 11061kcal 11204kcal 11348kcal 11492kcal 11635kcal 11779kcal 11923kcal 12066kcal 12210kcal 12354kcal 12497kcal 12641kcal 12785kcal 12928kcal 13072kcal 13216kcal 13359kcal 13503kcal 13646kcal 13790kcal 13934kcal 14077kcal 14221kcal 14365kcal 14508kcal 14652kcal 14796kcal 14939kcal 15083kcal 15227kcal 15370kcal 15514kcal 15658kcal 15801kcal 15945kcal 16089kcal 16232kcal 16376kcal 16520kcal 16663kcal 16807kcal 16950kcal 17094kcal 17238kcal 17381kcal 17525kcal 17669kcal 17812kcal 17956kcal 18100kcal 18243kcal 18387kcal 18531kcal 18674kcal 18818kcal 18962kcal 19105kcal 19249kcal 19393kcal 19536kcal 19680kcal 19824kcal 19967kcal 20111kcal 20254kcal 20398kcal 20542kcal 20685kcal 20829kcal 20973kcal 21116kcal 21260kcal 21404kcal 21547kcal
ヨガ
パワー		 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5746kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6815kcal 6948kcal 7082kcal 7216kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7884kcal 8017kcal 8151kcal 8285kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8953kcal 9086kcal 9220kcal 9354kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10022kcal 10155kcal 10289kcal 10423kcal 10556kcal 10690kcal 10824kcal 10957kcal 11091kcal 11224kcal 11358kcal 11492kcal 11625kcal 11759kcal 11893kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12561kcal 12694kcal 12828kcal 12962kcal 13095kcal 13229kcal 13363kcal 13496kcal 13630kcal 13763kcal 13897kcal 14031kcal 14164kcal 14298kcal 14432kcal 14565kcal 14699kcal 14832kcal 14966kcal 15100kcal 15233kcal 15367kcal 15501kcal 15634kcal 15768kcal 15901kcal 16035kcal 16169kcal 16302kcal 16436kcal 16570kcal 16703kcal 16837kcal 16971kcal 17104kcal 17238kcal 17371kcal 17505kcal 17639kcal 17772kcal 17906kcal 18040kcal 18173kcal 18307kcal 18440kcal 18574kcal 18708kcal 18841kcal 18975kcal 19109kcal 19242kcal 19376kcal 19509kcal 19643kcal 19777kcal 19910kcal 20044kcal
筋トレ
腹筋運動		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
筋トレ
背筋運動		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
筋トレ
懸垂		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4950kcal 5077kcal 5204kcal 5331kcal 5458kcal 5585kcal 5712kcal 5839kcal 5966kcal 6093kcal 6220kcal 6347kcal 6474kcal 6601kcal 6728kcal 6855kcal 6982kcal 7109kcal 7236kcal 7363kcal 7489kcal 7616kcal 7743kcal 7870kcal 7997kcal 8124kcal 8251kcal 8378kcal 8505kcal 8632kcal 8759kcal 8886kcal 9013kcal 9140kcal 9267kcal 9394kcal 9521kcal 9648kcal 9775kcal 9901kcal 10028kcal 10155kcal 10282kcal 10409kcal 10536kcal 10663kcal 10790kcal 10917kcal 11044kcal 11171kcal 11298kcal 11425kcal 11552kcal 11679kcal 11806kcal 11933kcal 12060kcal 12187kcal 12314kcal 12440kcal 12567kcal 12694kcal 12821kcal 12948kcal 13075kcal 13202kcal 13329kcal 13456kcal 13583kcal 13710kcal 13837kcal 13964kcal 14091kcal 14218kcal 14345kcal 14472kcal 14599kcal 14726kcal 14852kcal 14979kcal 15106kcal 15233kcal 15360kcal 15487kcal 15614kcal 15741kcal 15868kcal 15995kcal 16122kcal 16249kcal 16376kcal 16503kcal 16630kcal 16757kcal 16884kcal 17011kcal 17138kcal 17264kcal 17391kcal 17518kcal 17645kcal 17772kcal 17899kcal 18026kcal 18153kcal 18280kcal 18407kcal 18534kcal 18661kcal 18788kcal 18915kcal 19042kcal
トランポリン
ゆっくり		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
料理全般 4092kcal 4209kcal 4326kcal 4443kcal 4560kcal 4677kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5729kcal 5846kcal 5963kcal 6080kcal 6197kcal 6314kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7132kcal 7249kcal 7366kcal 7483kcal 7600kcal 7717kcal 7834kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8535kcal 8652kcal 8769kcal 8886kcal 9003kcal 9120kcal 9237kcal 9354kcal 9471kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9938kcal 10055kcal 10172kcal 10289kcal 10406kcal 10523kcal 10640kcal 10757kcal 10874kcal 10991kcal 11107kcal 11224kcal 11341kcal 11458kcal 11575kcal 11692kcal 11809kcal 11926kcal 12043kcal 12160kcal 12277kcal 12394kcal 12511kcal 12628kcal 12744kcal 12861kcal 12978kcal 13095kcal 13212kcal 13329kcal 13446kcal 13563kcal 13680kcal 13797kcal 13914kcal 14031kcal 14148kcal 14265kcal 14381kcal 14498kcal 14615kcal 14732kcal 14849kcal 14966kcal 15083kcal 15200kcal 15317kcal 15434kcal 15551kcal 15668kcal 15785kcal 15901kcal 16018kcal 16135kcal 16252kcal 16369kcal 16486kcal 16603kcal 16720kcal 16837kcal 16954kcal 17071kcal 17188kcal 17305kcal 17422kcal 17538kcal
掃除機をかける 3858kcal 3968kcal 4079kcal 4189kcal 4299kcal 4409kcal 4520kcal 4630kcal 4740kcal 4850kcal 4961kcal 5071kcal 5181kcal 5291kcal 5401kcal 5512kcal 5622kcal 5732kcal 5842kcal 5953kcal 6063kcal 6173kcal 6283kcal 6394kcal 6504kcal 6614kcal 6724kcal 6835kcal 6945kcal 7055kcal 7165kcal 7276kcal 7386kcal 7496kcal 7606kcal 7717kcal 7827kcal 7937kcal 8047kcal 8158kcal 8268kcal 8378kcal 8488kcal 8599kcal 8709kcal 8819kcal 8929kcal 9040kcal 9150kcal 9260kcal 9370kcal 9481kcal 9591kcal 9701kcal 9811kcal 9922kcal 10032kcal 10142kcal 10252kcal 10363kcal 10473kcal 10583kcal 10693kcal 10803kcal 10914kcal 11024kcal 11134kcal 11244kcal 11355kcal 11465kcal 11575kcal 11685kcal 11796kcal 11906kcal 12016kcal 12126kcal 12237kcal 12347kcal 12457kcal 12567kcal 12678kcal 12788kcal 12898kcal 13008kcal 13119kcal 13229kcal 13339kcal 13449kcal 13560kcal 13670kcal 13780kcal 13890kcal 14001kcal 14111kcal 14221kcal 14331kcal 14442kcal 14552kcal 14662kcal 14772kcal 14883kcal 14993kcal 15103kcal 15213kcal 15324kcal 15434kcal 15544kcal 15654kcal 15764kcal 15875kcal 15985kcal 16095kcal 16205kcal 16316kcal 16426kcal 16536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
体をよく動かす仕事 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
皿洗い 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
ヨガ
ハタ		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4510kcal 4593kcal 4677kcal 4760kcal 4844kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6765kcal 6848kcal 6932kcal 7015kcal 7099kcal 7182kcal 7266kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9103kcal 9187kcal 9270kcal 9354kcal 9437kcal 9521kcal 9604kcal 9688kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11275kcal 11358kcal 11442kcal 11525kcal 11609kcal 11692kcal 11776kcal 11859kcal 11943kcal 12026kcal 12110kcal 12193kcal 12277kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal
自動車を運転 2923kcal 3006kcal 3090kcal 3173kcal 3257kcal 3340kcal 3424kcal 3507kcal 3591kcal 3674kcal 3758kcal 3841kcal 3925kcal 4008kcal 4092kcal 4175kcal 4259kcal 4342kcal 4426kcal 4510kcal 4593kcal 4677kcal 4760kcal 4844kcal 4927kcal 5011kcal 5094kcal 5178kcal 5261kcal 5345kcal 5428kcal 5512kcal 5595kcal 5679kcal 5762kcal 5846kcal 5929kcal 6013kcal 6096kcal 6180kcal 6263kcal 6347kcal 6430kcal 6514kcal 6597kcal 6681kcal 6765kcal 6848kcal 6932kcal 7015kcal 7099kcal 7182kcal 7266kcal 7349kcal 7433kcal 7516kcal 7600kcal 7683kcal 7767kcal 7850kcal 7934kcal 8017kcal 8101kcal 8184kcal 8268kcal 8351kcal 8435kcal 8518kcal 8602kcal 8685kcal 8769kcal 8852kcal 8936kcal 9020kcal 9103kcal 9187kcal 9270kcal 9354kcal 9437kcal 9521kcal 9604kcal 9688kcal 9771kcal 9855kcal 9938kcal 10022kcal 10105kcal 10189kcal 10272kcal 10356kcal 10439kcal 10523kcal 10606kcal 10690kcal 10773kcal 10857kcal 10940kcal 11024kcal 11107kcal 11191kcal 11275kcal 11358kcal 11442kcal 11525kcal 11609kcal 11692kcal 11776kcal 11859kcal 11943kcal 12026kcal 12110kcal 12193kcal 12277kcal 12360kcal 12444kcal 12527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
風呂でシャワー 2338kcal 2405kcal 2472kcal 2538kcal 2605kcal 2672kcal 2739kcal 2806kcal 2873kcal 2939kcal 3006kcal 3073kcal 3140kcal 3207kcal 3273kcal 3340kcal 3407kcal 3474kcal 3541kcal 3608kcal 3674kcal 3741kcal 3808kcal 3875kcal 3942kcal 4008kcal 4075kcal 4142kcal 4209kcal 4276kcal 4342kcal 4409kcal 4476kcal 4543kcal 4610kcal 4677kcal 4743kcal 4810kcal 4877kcal 4944kcal 5011kcal 5077kcal 5144kcal 5211kcal 5278kcal 5345kcal 5412kcal 5478kcal 5545kcal 5612kcal 5679kcal 5746kcal 5812kcal 5879kcal 5946kcal 6013kcal 6080kcal 6146kcal 6213kcal 6280kcal 6347kcal 6414kcal 6481kcal 6547kcal 6614kcal 6681kcal 6748kcal 6815kcal 6881kcal 6948kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7216kcal 7282kcal 7349kcal 7416kcal 7483kcal 7550kcal 7616kcal 7683kcal 7750kcal 7817kcal 7884kcal 7950kcal 8017kcal 8084kcal 8151kcal 8218kcal 8285kcal 8351kcal 8418kcal 8485kcal 8552kcal 8619kcal 8685kcal 8752kcal 8819kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9153kcal 9220kcal 9287kcal 9354kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10022kcal
トイレ 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
立って仕事をする 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2645kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3066kcal 3126kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3487kcal 3547kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3908kcal 3968kcal 4028kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4389kcal 4449kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4810kcal 4870kcal 4930kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5231kcal 5291kcal 5351kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5652kcal 5712kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6073kcal 6133kcal 6193kcal 6253kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6554kcal 6614kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6975kcal 7035kcal 7095kcal 7155kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7396kcal 7456kcal 7516kcal 7576kcal 7636kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7937kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8238kcal 8298kcal 8358kcal 8418kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8719kcal 8779kcal 8839kcal 8899kcal 8959kcal 9020kcal
風呂で入浴 1753kcal 1804kcal 1854kcal 1904kcal 1954kcal 2004kcal 2054kcal 2104kcal 2154kcal 2204kcal 2255kcal 2305kcal 2355kcal 2405kcal 2455kcal 2505kcal 2555kcal 2605kcal 2655kcal 2706kcal 2756kcal 2806kcal 2856kcal 2906kcal 2956kcal 3006kcal 3056kcal 3106kcal 3157kcal 3207kcal 3257kcal 3307kcal 3357kcal 3407kcal 3457kcal 3507kcal 3557kcal 3608kcal 3658kcal 3708kcal 3758kcal 3808kcal 3858kcal 3908kcal 3958kcal 4008kcal 4059kcal 4109kcal 4159kcal 4209kcal 4259kcal 4309kcal 4359kcal 4409kcal 4459kcal 4510kcal 4560kcal 4610kcal 4660kcal 4710kcal 4760kcal 4810kcal 4860kcal 4910kcal 4961kcal 5011kcal 5061kcal 5111kcal 5161kcal 5211kcal 5261kcal 5311kcal 5361kcal 5412kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5662kcal 5712kcal 5762kcal 5812kcal 5863kcal 5913kcal 5963kcal 6013kcal 6063kcal 6113kcal 6163kcal 6213kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6414kcal 6464kcal 6514kcal 6564kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6765kcal 6815kcal 6865kcal 6915kcal 6965kcal 7015kcal 7065kcal 7115kcal 7165kcal 7216kcal 7266kcal 7316kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7516kcal
デスクワーク 1520kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5168kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5472kcal 5515kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6080kcal 6123kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6384kcal 6427kcal 6471kcal 6514kcal
電車バスに乗車 1520kcal 1563kcal 1606kcal 1650kcal 1693kcal 1737kcal 1780kcal 1824kcal 1867kcal 1910kcal 1954kcal 1997kcal 2041kcal 2084kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2258kcal 2301kcal 2345kcal 2388kcal 2432kcal 2475kcal 2518kcal 2562kcal 2605kcal 2649kcal 2692kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2866kcal 2909kcal 2953kcal 2996kcal 3040kcal 3083kcal 3126kcal 3170kcal 3213kcal 3257kcal 3300kcal 3344kcal 3387kcal 3430kcal 3474kcal 3517kcal 3561kcal 3604kcal 3648kcal 3691kcal 3734kcal 3778kcal 3821kcal 3865kcal 3908kcal 3952kcal 3995kcal 4038kcal 4082kcal 4125kcal 4169kcal 4212kcal 4256kcal 4299kcal 4342kcal 4386kcal 4429kcal 4473kcal 4516kcal 4560kcal 4603kcal 4646kcal 4690kcal 4733kcal 4777kcal 4820kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4994kcal 5037kcal 5081kcal 5124kcal 5168kcal 5211kcal 5254kcal 5298kcal 5341kcal 5385kcal 5428kcal 5472kcal 5515kcal 5559kcal 5602kcal 5645kcal 5689kcal 5732kcal 5776kcal 5819kcal 5863kcal 5906kcal 5949kcal 5993kcal 6036kcal 6080kcal 6123kcal 6167kcal 6210kcal 6253kcal 6297kcal 6340kcal 6384kcal 6427kcal 6471kcal 6514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ