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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
山登り 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15694kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16359kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7049kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
水泳
(普通:全般)		 3090kcal 3179kcal 3267kcal 3355kcal 3444kcal 3532kcal 3620kcal 3709kcal 3797kcal 3885kcal 3974kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4327kcal 4415kcal 4503kcal 4592kcal 4680kcal 4768kcal 4857kcal 4945kcal 5033kcal 5122kcal 5210kcal 5298kcal 5387kcal 5475kcal 5563kcal 5651kcal 5740kcal 5828kcal 5916kcal 6005kcal 6093kcal 6181kcal 6270kcal 6358kcal 6446kcal 6535kcal 6623kcal 6711kcal 6800kcal 6888kcal 6976kcal 7064kcal 7153kcal 7241kcal 7329kcal 7418kcal 7506kcal 7594kcal 7683kcal 7771kcal 7859kcal 7948kcal 8036kcal 8124kcal 8213kcal 8301kcal 8389kcal 8477kcal 8566kcal 8654kcal 8742kcal 8831kcal 8919kcal 9007kcal 9096kcal 9184kcal 9272kcal 9361kcal 9449kcal 9537kcal 9626kcal 9714kcal 9802kcal 9890kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10244kcal 10332kcal 10420kcal 10509kcal 10597kcal 10685kcal 10774kcal 10862kcal 10950kcal 11039kcal 11127kcal 11215kcal 11303kcal 11392kcal 11480kcal 11568kcal 11657kcal 11745kcal 11833kcal 11922kcal 12010kcal 12098kcal 12187kcal 12275kcal 12363kcal 12451kcal 12540kcal 12628kcal 12716kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13070kcal 13158kcal 13246kcal
水泳
(速め:全般)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
水泳
(バタフライ)		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18354kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
筋トレ
背筋運動		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
筋トレ
懸垂		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
筋トレ
スクワット		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ヨガ
ハタ		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ヨガ
パワー		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
ダンス
ゆっくり		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ダンス
普通		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
ダンス
激しい		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
踏み台昇降 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
トランポリン
ゆっくり		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
HIIT
ジャンプなし		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
HIIT
ジャンプあり		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
料理全般 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
掃除機をかける 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
部屋の片づけ全般 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
トイレ 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
風呂でシャワー 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
風呂で入浴 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
デスクワーク 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
立って仕事をする 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
体をよく動かす仕事 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
電車バスに乗車 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
自動車を運転 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5139kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6020kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6754kcal 6901kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7635kcal 7782kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8516kcal 8663kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9250kcal 9397kcal 9544kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10131kcal 10278kcal 10425kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11012kcal 11159kcal 11306kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11893kcal 12040kcal 12187kcal 12333kcal 12480kcal 12627kcal 12774kcal 12921kcal 13068kcal 13214kcal 13361kcal 13508kcal 13655kcal 13802kcal 13949kcal 14095kcal 14242kcal 14389kcal 14536kcal 14683kcal 14830kcal 14976kcal 15123kcal 15270kcal 15417kcal 15564kcal 15711kcal 15857kcal 16004kcal 16151kcal 16298kcal 16445kcal 16592kcal 16738kcal 16885kcal 17032kcal 17179kcal 17326kcal 17473kcal 17619kcal 17766kcal 17913kcal 18060kcal 18207kcal 18354kcal 18500kcal 18647kcal 18794kcal 18941kcal 19088kcal 19234kcal 19381kcal 19528kcal 19675kcal 19822kcal 19969kcal 20115kcal 20262kcal 20409kcal 20556kcal 20703kcal 20850kcal 20996kcal 21143kcal 21290kcal 21437kcal 21584kcal 21731kcal 21877kcal 22024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11124kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12171kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13218kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14134kcal 14265kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15181kcal 15312kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16228kcal 16359kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17275kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18191kcal 18322kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19238kcal 19369kcal 19499kcal 19630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4394kcal 4519kcal 4645kcal 4770kcal 4896kcal 5022kcal 5147kcal 5273kcal 5398kcal 5524kcal 5649kcal 5775kcal 5900kcal 6026kcal 6152kcal 6277kcal 6403kcal 6528kcal 6654kcal 6779kcal 6905kcal 7030kcal 7156kcal 7282kcal 7407kcal 7533kcal 7658kcal 7784kcal 7909kcal 8035kcal 8160kcal 8286kcal 8411kcal 8537kcal 8663kcal 8788kcal 8914kcal 9039kcal 9165kcal 9290kcal 9416kcal 9541kcal 9667kcal 9793kcal 9918kcal 10044kcal 10169kcal 10295kcal 10420kcal 10546kcal 10671kcal 10797kcal 10923kcal 11048kcal 11174kcal 11299kcal 11425kcal 11550kcal 11676kcal 11801kcal 11927kcal 12052kcal 12178kcal 12304kcal 12429kcal 12555kcal 12680kcal 12806kcal 12931kcal 13057kcal 13182kcal 13308kcal 13434kcal 13559kcal 13685kcal 13810kcal 13936kcal 14061kcal 14187kcal 14312kcal 14438kcal 14564kcal 14689kcal 14815kcal 14940kcal 15066kcal 15191kcal 15317kcal 15442kcal 15568kcal 15694kcal 15819kcal 15945kcal 16070kcal 16196kcal 16321kcal 16447kcal 16572kcal 16698kcal 16823kcal 16949kcal 17075kcal 17200kcal 17326kcal 17451kcal 17577kcal 17702kcal 17828kcal 17953kcal 18079kcal 18205kcal 18330kcal 18456kcal 18581kcal 18707kcal 18832kcal
水泳
(速め:全般)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ダンス
激しい		 3351kcal 3447kcal 3543kcal 3638kcal 3734kcal 3830kcal 3926kcal 4021kcal 4117kcal 4213kcal 4309kcal 4404kcal 4500kcal 4596kcal 4692kcal 4788kcal 4883kcal 4979kcal 5075kcal 5171kcal 5266kcal 5362kcal 5458kcal 5554kcal 5649kcal 5745kcal 5841kcal 5937kcal 6032kcal 6128kcal 6224kcal 6320kcal 6415kcal 6511kcal 6607kcal 6703kcal 6798kcal 6894kcal 6990kcal 7086kcal 7182kcal 7277kcal 7373kcal 7469kcal 7565kcal 7660kcal 7756kcal 7852kcal 7948kcal 8043kcal 8139kcal 8235kcal 8331kcal 8426kcal 8522kcal 8618kcal 8714kcal 8809kcal 8905kcal 9001kcal 9097kcal 9192kcal 9288kcal 9384kcal 9480kcal 9576kcal 9671kcal 9767kcal 9863kcal 9959kcal 10054kcal 10150kcal 10246kcal 10342kcal 10437kcal 10533kcal 10629kcal 10725kcal 10820kcal 10916kcal 11012kcal 11108kcal 11203kcal 11299kcal 11395kcal 11491kcal 11586kcal 11682kcal 11778kcal 11874kcal 11970kcal 12065kcal 12161kcal 12257kcal 12353kcal 12448kcal 12544kcal 12640kcal 12736kcal 12831kcal 12927kcal 13023kcal 13119kcal 13214kcal 13310kcal 13406kcal 13502kcal 13597kcal 13693kcal 13789kcal 13885kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14268kcal 14364kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3277kcal 3370kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4026kcal 4119kcal 4213kcal 4307kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4775kcal 4868kcal 4962kcal 5056kcal 5149kcal 5243kcal 5337kcal 5430kcal 5524kcal 5617kcal 5711kcal 5805kcal 5898kcal 5992kcal 6086kcal 6179kcal 6273kcal 6366kcal 6460kcal 6554kcal 6647kcal 6741kcal 6835kcal 6928kcal 7022kcal 7116kcal 7209kcal 7303kcal 7396kcal 7490kcal 7584kcal 7677kcal 7771kcal 7865kcal 7958kcal 8052kcal 8145kcal 8239kcal 8333kcal 8426kcal 8520kcal 8614kcal 8707kcal 8801kcal 8895kcal 8988kcal 9082kcal 9175kcal 9269kcal 9363kcal 9456kcal 9550kcal 9644kcal 9737kcal 9831kcal 9924kcal 10018kcal 10112kcal 10205kcal 10299kcal 10393kcal 10486kcal 10580kcal 10674kcal 10767kcal 10861kcal 10954kcal 11048kcal 11142kcal 11235kcal 11329kcal 11423kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11797kcal 11891kcal 11984kcal 12078kcal 12172kcal 12265kcal 12359kcal 12453kcal 12546kcal 12640kcal 12733kcal 12827kcal 12921kcal 13014kcal 13108kcal 13202kcal 13295kcal 13389kcal 13483kcal 13576kcal 13670kcal 13763kcal 13857kcal 13951kcal 14044kcal
水泳
(普通:全般)		 3090kcal 3179kcal 3267kcal 3355kcal 3444kcal 3532kcal 3620kcal 3709kcal 3797kcal 3885kcal 3974kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4327kcal 4415kcal 4503kcal 4592kcal 4680kcal 4768kcal 4857kcal 4945kcal 5033kcal 5122kcal 5210kcal 5298kcal 5387kcal 5475kcal 5563kcal 5651kcal 5740kcal 5828kcal 5916kcal 6005kcal 6093kcal 6181kcal 6270kcal 6358kcal 6446kcal 6535kcal 6623kcal 6711kcal 6800kcal 6888kcal 6976kcal 7064kcal 7153kcal 7241kcal 7329kcal 7418kcal 7506kcal 7594kcal 7683kcal 7771kcal 7859kcal 7948kcal 8036kcal 8124kcal 8213kcal 8301kcal 8389kcal 8477kcal 8566kcal 8654kcal 8742kcal 8831kcal 8919kcal 9007kcal 9096kcal 9184kcal 9272kcal 9361kcal 9449kcal 9537kcal 9626kcal 9714kcal 9802kcal 9890kcal 9979kcal 10067kcal 10155kcal 10244kcal 10332kcal 10420kcal 10509kcal 10597kcal 10685kcal 10774kcal 10862kcal 10950kcal 11039kcal 11127kcal 11215kcal 11303kcal 11392kcal 11480kcal 11568kcal 11657kcal 11745kcal 11833kcal 11922kcal 12010kcal 12098kcal 12187kcal 12275kcal 12363kcal 12451kcal 12540kcal 12628kcal 12716kcal 12805kcal 12893kcal 12981kcal 13070kcal 13158kcal 13246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
山登り 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
HIIT
ジャンプあり		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
ダンス
普通		 2718kcal 2796kcal 2873kcal 2951kcal 3029kcal 3106kcal 3184kcal 3262kcal 3339kcal 3417kcal 3495kcal 3572kcal 3650kcal 3728kcal 3805kcal 3883kcal 3961kcal 4038kcal 4116kcal 4194kcal 4271kcal 4349kcal 4427kcal 4504kcal 4582kcal 4660kcal 4737kcal 4815kcal 4893kcal 4971kcal 5048kcal 5126kcal 5204kcal 5281kcal 5359kcal 5437kcal 5514kcal 5592kcal 5670kcal 5747kcal 5825kcal 5903kcal 5980kcal 6058kcal 6136kcal 6213kcal 6291kcal 6369kcal 6446kcal 6524kcal 6602kcal 6679kcal 6757kcal 6835kcal 6912kcal 6990kcal 7068kcal 7145kcal 7223kcal 7301kcal 7378kcal 7456kcal 7534kcal 7611kcal 7689kcal 7767kcal 7844kcal 7922kcal 8000kcal 8077kcal 8155kcal 8233kcal 8310kcal 8388kcal 8466kcal 8543kcal 8621kcal 8699kcal 8776kcal 8854kcal 8932kcal 9009kcal 9087kcal 9165kcal 9242kcal 9320kcal 9398kcal 9475kcal 9553kcal 9631kcal 9709kcal 9786kcal 9864kcal 9942kcal 10019kcal 10097kcal 10175kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10485kcal 10563kcal 10641kcal 10718kcal 10796kcal 10874kcal 10951kcal 11029kcal 11107kcal 11184kcal 11262kcal 11340kcal 11417kcal 11495kcal 11573kcal 11650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1973kcal 2030kcal 2086kcal 2142kcal 2199kcal 2255kcal 2312kcal 2368kcal 2424kcal 2481kcal 2537kcal 2594kcal 2650kcal 2706kcal 2763kcal 2819kcal 2875kcal 2932kcal 2988kcal 3045kcal 3101kcal 3157kcal 3214kcal 3270kcal 3327kcal 3383kcal 3439kcal 3496kcal 3552kcal 3609kcal 3665kcal 3721kcal 3778kcal 3834kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4060kcal 4116kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4342kcal 4398kcal 4454kcal 4511kcal 4567kcal 4624kcal 4680kcal 4736kcal 4793kcal 4849kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5075kcal 5131kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5357kcal 5413kcal 5470kcal 5526kcal 5582kcal 5639kcal 5695kcal 5751kcal 5808kcal 5864kcal 5921kcal 5977kcal 6033kcal 6090kcal 6146kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6372kcal 6428kcal 6485kcal 6541kcal 6597kcal 6654kcal 6710kcal 6767kcal 6823kcal 6879kcal 6936kcal 6992kcal 7049kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7274kcal 7330kcal 7387kcal 7443kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7669kcal 7725kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7951kcal 8007kcal 8064kcal 8120kcal 8176kcal 8233kcal 8289kcal 8346kcal 8402kcal 8458kcal
踏み台昇降 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
HIIT
ジャンプなし		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ダンス
ゆっくり		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
筋トレ
スクワット		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
部屋の片づけ全般 1787kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2145kcal 2196kcal 2247kcal 2298kcal 2349kcal 2400kcal 2451kcal 2502kcal 2553kcal 2604kcal 2655kcal 2706kcal 2757kcal 2808kcal 2860kcal 2911kcal 2962kcal 3013kcal 3064kcal 3115kcal 3166kcal 3217kcal 3268kcal 3319kcal 3370kcal 3421kcal 3472kcal 3523kcal 3575kcal 3626kcal 3677kcal 3728kcal 3779kcal 3830kcal 3881kcal 3932kcal 3983kcal 4034kcal 4085kcal 4136kcal 4187kcal 4238kcal 4290kcal 4341kcal 4392kcal 4443kcal 4494kcal 4545kcal 4596kcal 4647kcal 4698kcal 4749kcal 4800kcal 4851kcal 4902kcal 4953kcal 5005kcal 5056kcal 5107kcal 5158kcal 5209kcal 5260kcal 5311kcal 5362kcal 5413kcal 5464kcal 5515kcal 5566kcal 5617kcal 5668kcal 5720kcal 5771kcal 5822kcal 5873kcal 5924kcal 5975kcal 6026kcal 6077kcal 6128kcal 6179kcal 6230kcal 6281kcal 6332kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6537kcal 6588kcal 6639kcal 6690kcal 6741kcal 6792kcal 6843kcal 6894kcal 6945kcal 6996kcal 7047kcal 7099kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7354kcal 7405kcal 7456kcal 7507kcal 7558kcal 7609kcal 7660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1601kcal 1647kcal 1692kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1875kcal 1921kcal 1967kcal 2013kcal 2058kcal 2104kcal 2150kcal 2196kcal 2241kcal 2287kcal 2333kcal 2379kcal 2424kcal 2470kcal 2516kcal 2562kcal 2607kcal 2653kcal 2699kcal 2745kcal 2790kcal 2836kcal 2882kcal 2928kcal 2973kcal 3019kcal 3065kcal 3111kcal 3156kcal 3202kcal 3248kcal 3294kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3477kcal 3522kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3705kcal 3751kcal 3797kcal 3843kcal 3888kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4117kcal 4163kcal 4209kcal 4254kcal 4300kcal 4346kcal 4392kcal 4437kcal 4483kcal 4529kcal 4575kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4895kcal 4941kcal 4986kcal 5032kcal 5078kcal 5124kcal 5169kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5352kcal 5398kcal 5444kcal 5490kcal 5535kcal 5581kcal 5627kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5947kcal 5993kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6222kcal 6268kcal 6313kcal 6359kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6542kcal 6588kcal 6634kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6862kcal
ヨガ
パワー		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
筋トレ
腹筋運動		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
筋トレ
背筋運動		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
筋トレ
懸垂		 1415kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1698kcal 1738kcal 1779kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1981kcal 2021kcal 2062kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2264kcal 2304kcal 2345kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2547kcal 2587kcal 2628kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2830kcal 2870kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3113kcal 3153kcal 3194kcal 3234kcal 3274kcal 3315kcal 3355kcal 3396kcal 3436kcal 3477kcal 3517kcal 3558kcal 3598kcal 3638kcal 3679kcal 3719kcal 3760kcal 3800kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3962kcal 4002kcal 4043kcal 4083kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4245kcal 4285kcal 4326kcal 4366kcal 4407kcal 4447kcal 4487kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4811kcal 4851kcal 4892kcal 4932kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5094kcal 5134kcal 5175kcal 5215kcal 5256kcal 5296kcal 5337kcal 5377kcal 5417kcal 5458kcal 5498kcal 5539kcal 5579kcal 5620kcal 5660kcal 5700kcal 5741kcal 5781kcal 5822kcal 5862kcal 5903kcal 5943kcal 5983kcal 6024kcal 6064kcal
トランポリン
ゆっくり		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
料理全般 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2159kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2941kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3872kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4021kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4170kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4468kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4803kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5101kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5250kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5399kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5548kcal 5586kcal
掃除機をかける 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
体をよく動かす仕事 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
皿洗い 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ヨガ
ハタ		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
自動車を運転 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
風呂でシャワー 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
トイレ 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
立って仕事をする 670kcal 689kcal 708kcal 727kcal 746kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1302kcal 1321kcal 1340kcal 1359kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1513kcal 1532kcal 1551kcal 1570kcal 1589kcal 1608kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1781kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1972kcal 1991kcal 2010kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2125kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2279kcal 2298kcal 2317kcal 2336kcal 2355kcal 2374kcal 2394kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2757kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal 2872kcal
風呂で入浴 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
デスクワーク 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal
電車バスに乗車 484kcal 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 567kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 829kcal 843kcal 857kcal 871kcal 885kcal 899kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1078kcal 1092kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1217kcal 1231kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2060kcal 2074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ