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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3905kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4953kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5334kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5715kcal 5811kcal 5906kcal 6001kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6382kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6763kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7144kcal 7240kcal 7335kcal 7430kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7811kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8192kcal 8288kcal 8383kcal 8478kcal 8573kcal 8669kcal 8764kcal 8859kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9240kcal 9336kcal 9431kcal 9526kcal 9621kcal 9717kcal 9812kcal 9907kcal 10002kcal 10098kcal 10193kcal 10288kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10669kcal 10765kcal 10860kcal 10955kcal 11050kcal 11146kcal 11241kcal 11336kcal 11431kcal 11527kcal 11622kcal 11717kcal 11813kcal 11908kcal 12003kcal 12098kcal 12194kcal 12289kcal 12384kcal 12479kcal 12575kcal 12670kcal 12765kcal 12860kcal 12956kcal 13051kcal 13146kcal 13242kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13623kcal 13718kcal 13813kcal 13908kcal 14004kcal 14099kcal 14194kcal 14289kcal
山登り 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19886kcal 20081kcal 20276kcal 20471kcal 20666kcal 20861kcal 21056kcal 21251kcal 21446kcal 21641kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24760kcal 24955kcal 25150kcal 25345kcal 25540kcal 25735kcal 25930kcal 26125kcal 26320kcal 26515kcal 26710kcal 26905kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9150kcal 9411kcal 9672kcal 9934kcal 10195kcal 10457kcal 10718kcal 10980kcal 11241kcal 11502kcal 11764kcal 12025kcal 12287kcal 12548kcal 12810kcal 13071kcal 13332kcal 13594kcal 13855kcal 14117kcal 14378kcal 14640kcal 14901kcal 15162kcal 15424kcal 15685kcal 15947kcal 16208kcal 16470kcal 16731kcal 16992kcal 17254kcal 17515kcal 17777kcal 18038kcal 18300kcal 18561kcal 18822kcal 19084kcal 19345kcal 19607kcal 19868kcal 20130kcal 20391kcal 20652kcal 20914kcal 21175kcal 21437kcal 21698kcal 21960kcal 22221kcal 22482kcal 22744kcal 23005kcal 23267kcal 23528kcal 23790kcal 24051kcal 24312kcal 24574kcal 24835kcal 25097kcal 25358kcal 25620kcal 25881kcal 26142kcal 26404kcal 26665kcal 26927kcal 27188kcal 27450kcal 27711kcal 27972kcal 28234kcal 28495kcal 28757kcal 29018kcal 29280kcal 29541kcal 29802kcal 30064kcal 30325kcal 30587kcal 30848kcal 31110kcal 31371kcal 31632kcal 31894kcal 32155kcal 32417kcal 32678kcal 32940kcal 33201kcal 33462kcal 33724kcal 33985kcal 34247kcal 34508kcal 34770kcal 35031kcal 35292kcal 35554kcal 35815kcal 36077kcal 36338kcal 36600kcal 36861kcal 37122kcal 37384kcal 37645kcal 37907kcal 38168kcal 38430kcal 38691kcal 38952kcal 39214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20983kcal 21255kcal 21528kcal 21800kcal 22073kcal 22345kcal 22618kcal 22890kcal 23163kcal 23435kcal 23708kcal 23980kcal 24253kcal 24525kcal 24798kcal 25070kcal 25343kcal 25615kcal 25888kcal 26160kcal 26433kcal 26705kcal 26978kcal 27250kcal 27523kcal 27795kcal 28068kcal 28340kcal 28613kcal 28885kcal 29158kcal 29430kcal 29703kcal 29975kcal 30248kcal 30520kcal 30793kcal 31065kcal 31338kcal 31610kcal 31883kcal 32155kcal 32428kcal 32700kcal 32973kcal 33245kcal 33518kcal 33790kcal 34063kcal 34335kcal 34608kcal 34880kcal 35153kcal 35425kcal 35698kcal 35970kcal 36243kcal 36515kcal 36788kcal 37060kcal 37333kcal 37605kcal 37878kcal 38150kcal 38423kcal 38695kcal 38968kcal 39240kcal 39513kcal 39785kcal 40058kcal 40330kcal 40603kcal 40875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6927kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8336kcal 8454kcal 8571kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9158kcal 9276kcal 9393kcal 9511kcal 9628kcal 9745kcal 9863kcal 9980kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10567kcal 10685kcal 10802kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11389kcal 11507kcal 11624kcal 11742kcal 11859kcal 11976kcal 12094kcal 12211kcal 12329kcal 12446kcal 12564kcal 12681kcal 12798kcal 12916kcal 13033kcal 13151kcal 13268kcal 13386kcal 13503kcal 13620kcal 13738kcal 13855kcal 13973kcal 14090kcal 14208kcal 14325kcal 14442kcal 14560kcal 14677kcal 14795kcal 14912kcal 15029kcal 15147kcal 15264kcal 15382kcal 15499kcal 15617kcal 15734kcal 15851kcal 15969kcal 16086kcal 16204kcal 16321kcal 16439kcal 16556kcal 16673kcal 16791kcal 16908kcal 17026kcal 17143kcal 17260kcal 17378kcal 17495kcal 17613kcal
水泳
(普通:全般)		 6436kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21698kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23353kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24456kcal 24640kcal 24824kcal 25008kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26479kcal 26663kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27582kcal
水泳
(速め:全般)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
水泳
(バタフライ)		 10700kcal 11006kcal 11312kcal 11618kcal 11923kcal 12229kcal 12535kcal 12841kcal 13146kcal 13452kcal 13758kcal 14063kcal 14369kcal 14675kcal 14981kcal 15286kcal 15592kcal 15898kcal 16204kcal 16509kcal 16815kcal 17121kcal 17427kcal 17732kcal 18038kcal 18344kcal 18650kcal 18955kcal 19261kcal 19567kcal 19873kcal 20178kcal 20484kcal 20790kcal 21095kcal 21401kcal 21707kcal 22013kcal 22318kcal 22624kcal 22930kcal 23236kcal 23541kcal 23847kcal 24153kcal 24459kcal 24764kcal 25070kcal 25376kcal 25682kcal 25987kcal 26293kcal 26599kcal 26905kcal 27210kcal 27516kcal 27822kcal 28127kcal 28433kcal 28739kcal 29045kcal 29350kcal 29656kcal 29962kcal 30268kcal 30573kcal 30879kcal 31185kcal 31491kcal 31796kcal 32102kcal 32408kcal 32714kcal 33019kcal 33325kcal 33631kcal 33937kcal 34242kcal 34548kcal 34854kcal 35159kcal 35465kcal 35771kcal 36077kcal 36382kcal 36688kcal 36994kcal 37300kcal 37605kcal 37911kcal 38217kcal 38523kcal 38828kcal 39134kcal 39440kcal 39746kcal 40051kcal 40357kcal 40663kcal 40969kcal 41274kcal 41580kcal 41886kcal 42191kcal 42497kcal 42803kcal 43109kcal 43414kcal 43720kcal 44026kcal 44332kcal 44637kcal 44943kcal 45249kcal 45555kcal 45860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
筋トレ
背筋運動		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
筋トレ
懸垂		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
筋トレ
スクワット		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ヨガ
ハタ		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
ヨガ
パワー		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
ダンス
ゆっくり		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ダンス
普通		 5660kcal 5822kcal 5984kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7763kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8410kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9542kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10189kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10836kcal 10997kcal 11159kcal 11321kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11968kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12615kcal 12776kcal 12938kcal 13100kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13747kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14394kcal 14555kcal 14717kcal 14879kcal 15041kcal 15202kcal 15364kcal 15526kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16173kcal 16334kcal 16496kcal 16658kcal 16820kcal 16981kcal 17143kcal 17305kcal 17467kcal 17628kcal 17790kcal 17952kcal 18113kcal 18275kcal 18437kcal 18599kcal 18760kcal 18922kcal 19084kcal 19246kcal 19407kcal 19569kcal 19731kcal 19892kcal 20054kcal 20216kcal 20378kcal 20539kcal 20701kcal 20863kcal 21025kcal 21186kcal 21348kcal 21510kcal 21672kcal 21833kcal 21995kcal 22157kcal 22318kcal 22480kcal 22642kcal 22804kcal 22965kcal 23127kcal 23289kcal 23451kcal 23612kcal 23774kcal 23936kcal 24097kcal 24259kcal
ダンス
激しい		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
踏み台昇降 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
トランポリン
ゆっくり		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
HIIT
ジャンプなし		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
HIIT
ジャンプあり		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
料理全般 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
掃除機をかける 2558kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9577kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10893kcal 10966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
部屋の片づけ全般 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5210kcal 5317kcal 5423kcal 5529kcal 5636kcal 5742kcal 5848kcal 5955kcal 6061kcal 6167kcal 6274kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7656kcal 7763kcal 7869kcal 7975kcal 8082kcal 8188kcal 8294kcal 8401kcal 8507kcal 8613kcal 8720kcal 8826kcal 8932kcal 9039kcal 9145kcal 9251kcal 9358kcal 9464kcal 9570kcal 9677kcal 9783kcal 9889kcal 9996kcal 10102kcal 10209kcal 10315kcal 10421kcal 10528kcal 10634kcal 10740kcal 10847kcal 10953kcal 11059kcal 11166kcal 11272kcal 11378kcal 11485kcal 11591kcal 11697kcal 11804kcal 11910kcal 12016kcal 12123kcal 12229kcal 12335kcal 12442kcal 12548kcal 12654kcal 12761kcal 12867kcal 12973kcal 13080kcal 13186kcal 13293kcal 13399kcal 13505kcal 13612kcal 13718kcal 13824kcal 13931kcal 14037kcal 14143kcal 14250kcal 14356kcal 14462kcal 14569kcal 14675kcal 14781kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15207kcal 15313kcal 15419kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15845kcal 15951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
トイレ 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5622kcal 5662kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal 5981kcal
風呂でシャワー 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
風呂で入浴 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
デスクワーク 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal
立って仕事をする 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5622kcal 5662kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal 5981kcal
体をよく動かす仕事 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
電車バスに乗車 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal
自動車を運転 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10700kcal 11006kcal 11312kcal 11618kcal 11923kcal 12229kcal 12535kcal 12841kcal 13146kcal 13452kcal 13758kcal 14063kcal 14369kcal 14675kcal 14981kcal 15286kcal 15592kcal 15898kcal 16204kcal 16509kcal 16815kcal 17121kcal 17427kcal 17732kcal 18038kcal 18344kcal 18650kcal 18955kcal 19261kcal 19567kcal 19873kcal 20178kcal 20484kcal 20790kcal 21095kcal 21401kcal 21707kcal 22013kcal 22318kcal 22624kcal 22930kcal 23236kcal 23541kcal 23847kcal 24153kcal 24459kcal 24764kcal 25070kcal 25376kcal 25682kcal 25987kcal 26293kcal 26599kcal 26905kcal 27210kcal 27516kcal 27822kcal 28127kcal 28433kcal 28739kcal 29045kcal 29350kcal 29656kcal 29962kcal 30268kcal 30573kcal 30879kcal 31185kcal 31491kcal 31796kcal 32102kcal 32408kcal 32714kcal 33019kcal 33325kcal 33631kcal 33937kcal 34242kcal 34548kcal 34854kcal 35159kcal 35465kcal 35771kcal 36077kcal 36382kcal 36688kcal 36994kcal 37300kcal 37605kcal 37911kcal 38217kcal 38523kcal 38828kcal 39134kcal 39440kcal 39746kcal 40051kcal 40357kcal 40663kcal 40969kcal 41274kcal 41580kcal 41886kcal 42191kcal 42497kcal 42803kcal 43109kcal 43414kcal 43720kcal 44026kcal 44332kcal 44637kcal 44943kcal 45249kcal 45555kcal 45860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9537kcal 9810kcal 10082kcal 10355kcal 10627kcal 10900kcal 11172kcal 11445kcal 11717kcal 11990kcal 12262kcal 12535kcal 12807kcal 13080kcal 13352kcal 13625kcal 13897kcal 14170kcal 14442kcal 14715kcal 14987kcal 15260kcal 15532kcal 15805kcal 16077kcal 16350kcal 16622kcal 16895kcal 17167kcal 17440kcal 17712kcal 17985kcal 18257kcal 18530kcal 18802kcal 19075kcal 19347kcal 19620kcal 19892kcal 20165kcal 20437kcal 20710kcal 20983kcal 21255kcal 21528kcal 21800kcal 22073kcal 22345kcal 22618kcal 22890kcal 23163kcal 23435kcal 23708kcal 23980kcal 24253kcal 24525kcal 24798kcal 25070kcal 25343kcal 25615kcal 25888kcal 26160kcal 26433kcal 26705kcal 26978kcal 27250kcal 27523kcal 27795kcal 28068kcal 28340kcal 28613kcal 28885kcal 29158kcal 29430kcal 29703kcal 29975kcal 30248kcal 30520kcal 30793kcal 31065kcal 31338kcal 31610kcal 31883kcal 32155kcal 32428kcal 32700kcal 32973kcal 33245kcal 33518kcal 33790kcal 34063kcal 34335kcal 34608kcal 34880kcal 35153kcal 35425kcal 35698kcal 35970kcal 36243kcal 36515kcal 36788kcal 37060kcal 37333kcal 37605kcal 37878kcal 38150kcal 38423kcal 38695kcal 38968kcal 39240kcal 39513kcal 39785kcal 40058kcal 40330kcal 40603kcal 40875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9150kcal 9411kcal 9672kcal 9934kcal 10195kcal 10457kcal 10718kcal 10980kcal 11241kcal 11502kcal 11764kcal 12025kcal 12287kcal 12548kcal 12810kcal 13071kcal 13332kcal 13594kcal 13855kcal 14117kcal 14378kcal 14640kcal 14901kcal 15162kcal 15424kcal 15685kcal 15947kcal 16208kcal 16470kcal 16731kcal 16992kcal 17254kcal 17515kcal 17777kcal 18038kcal 18300kcal 18561kcal 18822kcal 19084kcal 19345kcal 19607kcal 19868kcal 20130kcal 20391kcal 20652kcal 20914kcal 21175kcal 21437kcal 21698kcal 21960kcal 22221kcal 22482kcal 22744kcal 23005kcal 23267kcal 23528kcal 23790kcal 24051kcal 24312kcal 24574kcal 24835kcal 25097kcal 25358kcal 25620kcal 25881kcal 26142kcal 26404kcal 26665kcal 26927kcal 27188kcal 27450kcal 27711kcal 27972kcal 28234kcal 28495kcal 28757kcal 29018kcal 29280kcal 29541kcal 29802kcal 30064kcal 30325kcal 30587kcal 30848kcal 31110kcal 31371kcal 31632kcal 31894kcal 32155kcal 32417kcal 32678kcal 32940kcal 33201kcal 33462kcal 33724kcal 33985kcal 34247kcal 34508kcal 34770kcal 35031kcal 35292kcal 35554kcal 35815kcal 36077kcal 36338kcal 36600kcal 36861kcal 37122kcal 37384kcal 37645kcal 37907kcal 38168kcal 38430kcal 38691kcal 38952kcal 39214kcal
水泳
(速め:全般)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ダンス
激しい		 6978kcal 7178kcal 7377kcal 7577kcal 7776kcal 7975kcal 8175kcal 8374kcal 8573kcal 8773kcal 8972kcal 9172kcal 9371kcal 9570kcal 9770kcal 9969kcal 10169kcal 10368kcal 10567kcal 10767kcal 10966kcal 11166kcal 11365kcal 11564kcal 11764kcal 11963kcal 12163kcal 12362kcal 12561kcal 12761kcal 12960kcal 13160kcal 13359kcal 13558kcal 13758kcal 13957kcal 14157kcal 14356kcal 14555kcal 14755kcal 14954kcal 15154kcal 15353kcal 15552kcal 15752kcal 15951kcal 16150kcal 16350kcal 16549kcal 16749kcal 16948kcal 17147kcal 17347kcal 17546kcal 17746kcal 17945kcal 18144kcal 18344kcal 18543kcal 18743kcal 18942kcal 19141kcal 19341kcal 19540kcal 19740kcal 19939kcal 20138kcal 20338kcal 20537kcal 20737kcal 20936kcal 21135kcal 21335kcal 21534kcal 21734kcal 21933kcal 22132kcal 22332kcal 22531kcal 22731kcal 22930kcal 23129kcal 23329kcal 23528kcal 23728kcal 23927kcal 24126kcal 24326kcal 24525kcal 24724kcal 24924kcal 25123kcal 25323kcal 25522kcal 25721kcal 25921kcal 26120kcal 26320kcal 26519kcal 26718kcal 26918kcal 27117kcal 27317kcal 27516kcal 27715kcal 27915kcal 28114kcal 28314kcal 28513kcal 28712kcal 28912kcal 29111kcal 29311kcal 29510kcal 29709kcal 29909kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19886kcal 20081kcal 20276kcal 20471kcal 20666kcal 20861kcal 21056kcal 21251kcal 21446kcal 21641kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24760kcal 24955kcal 25150kcal 25345kcal 25540kcal 25735kcal 25930kcal 26125kcal 26320kcal 26515kcal 26710kcal 26905kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
水泳
(普通:全般)		 6436kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7539kcal 7723kcal 7907kcal 8091kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9010kcal 9194kcal 9378kcal 9562kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10481kcal 10665kcal 10849kcal 11033kcal 11217kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11952kcal 12136kcal 12320kcal 12504kcal 12688kcal 12872kcal 13055kcal 13239kcal 13423kcal 13607kcal 13791kcal 13975kcal 14159kcal 14343kcal 14527kcal 14710kcal 14894kcal 15078kcal 15262kcal 15446kcal 15630kcal 15814kcal 15998kcal 16182kcal 16365kcal 16549kcal 16733kcal 16917kcal 17101kcal 17285kcal 17469kcal 17653kcal 17836kcal 18020kcal 18204kcal 18388kcal 18572kcal 18756kcal 18940kcal 19124kcal 19308kcal 19491kcal 19675kcal 19859kcal 20043kcal 20227kcal 20411kcal 20595kcal 20779kcal 20963kcal 21146kcal 21330kcal 21514kcal 21698kcal 21882kcal 22066kcal 22250kcal 22434kcal 22618kcal 22801kcal 22985kcal 23169kcal 23353kcal 23537kcal 23721kcal 23905kcal 24089kcal 24273kcal 24456kcal 24640kcal 24824kcal 25008kcal 25192kcal 25376kcal 25560kcal 25744kcal 25927kcal 26111kcal 26295kcal 26479kcal 26663kcal 26847kcal 27031kcal 27215kcal 27399kcal 27582kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
山登り 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
HIIT
ジャンプあり		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ダンス
普通		 5660kcal 5822kcal 5984kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7763kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8410kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9542kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10189kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10836kcal 10997kcal 11159kcal 11321kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11968kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12615kcal 12776kcal 12938kcal 13100kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13747kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14394kcal 14555kcal 14717kcal 14879kcal 15041kcal 15202kcal 15364kcal 15526kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16173kcal 16334kcal 16496kcal 16658kcal 16820kcal 16981kcal 17143kcal 17305kcal 17467kcal 17628kcal 17790kcal 17952kcal 18113kcal 18275kcal 18437kcal 18599kcal 18760kcal 18922kcal 19084kcal 19246kcal 19407kcal 19569kcal 19731kcal 19892kcal 20054kcal 20216kcal 20378kcal 20539kcal 20701kcal 20863kcal 21025kcal 21186kcal 21348kcal 21510kcal 21672kcal 21833kcal 21995kcal 22157kcal 22318kcal 22480kcal 22642kcal 22804kcal 22965kcal 23127kcal 23289kcal 23451kcal 23612kcal 23774kcal 23936kcal 24097kcal 24259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4109kcal 4227kcal 4344kcal 4462kcal 4579kcal 4696kcal 4814kcal 4931kcal 5049kcal 5166kcal 5283kcal 5401kcal 5518kcal 5636kcal 5753kcal 5871kcal 5988kcal 6105kcal 6223kcal 6340kcal 6458kcal 6575kcal 6693kcal 6810kcal 6927kcal 7045kcal 7162kcal 7280kcal 7397kcal 7514kcal 7632kcal 7749kcal 7867kcal 7984kcal 8102kcal 8219kcal 8336kcal 8454kcal 8571kcal 8689kcal 8806kcal 8924kcal 9041kcal 9158kcal 9276kcal 9393kcal 9511kcal 9628kcal 9745kcal 9863kcal 9980kcal 10098kcal 10215kcal 10333kcal 10450kcal 10567kcal 10685kcal 10802kcal 10920kcal 11037kcal 11155kcal 11272kcal 11389kcal 11507kcal 11624kcal 11742kcal 11859kcal 11976kcal 12094kcal 12211kcal 12329kcal 12446kcal 12564kcal 12681kcal 12798kcal 12916kcal 13033kcal 13151kcal 13268kcal 13386kcal 13503kcal 13620kcal 13738kcal 13855kcal 13973kcal 14090kcal 14208kcal 14325kcal 14442kcal 14560kcal 14677kcal 14795kcal 14912kcal 15029kcal 15147kcal 15264kcal 15382kcal 15499kcal 15617kcal 15734kcal 15851kcal 15969kcal 16086kcal 16204kcal 16321kcal 16439kcal 16556kcal 16673kcal 16791kcal 16908kcal 17026kcal 17143kcal 17260kcal 17378kcal 17495kcal 17613kcal
踏み台昇降 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
HIIT
ジャンプなし		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
ダンス
ゆっくり		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
筋トレ
スクワット		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
部屋の片づけ全般 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5210kcal 5317kcal 5423kcal 5529kcal 5636kcal 5742kcal 5848kcal 5955kcal 6061kcal 6167kcal 6274kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7656kcal 7763kcal 7869kcal 7975kcal 8082kcal 8188kcal 8294kcal 8401kcal 8507kcal 8613kcal 8720kcal 8826kcal 8932kcal 9039kcal 9145kcal 9251kcal 9358kcal 9464kcal 9570kcal 9677kcal 9783kcal 9889kcal 9996kcal 10102kcal 10209kcal 10315kcal 10421kcal 10528kcal 10634kcal 10740kcal 10847kcal 10953kcal 11059kcal 11166kcal 11272kcal 11378kcal 11485kcal 11591kcal 11697kcal 11804kcal 11910kcal 12016kcal 12123kcal 12229kcal 12335kcal 12442kcal 12548kcal 12654kcal 12761kcal 12867kcal 12973kcal 13080kcal 13186kcal 13293kcal 13399kcal 13505kcal 13612kcal 13718kcal 13824kcal 13931kcal 14037kcal 14143kcal 14250kcal 14356kcal 14462kcal 14569kcal 14675kcal 14781kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15207kcal 15313kcal 15419kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15845kcal 15951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3334kcal 3429kcal 3524kcal 3620kcal 3715kcal 3810kcal 3905kcal 4001kcal 4096kcal 4191kcal 4286kcal 4382kcal 4477kcal 4572kcal 4668kcal 4763kcal 4858kcal 4953kcal 5049kcal 5144kcal 5239kcal 5334kcal 5430kcal 5525kcal 5620kcal 5715kcal 5811kcal 5906kcal 6001kcal 6097kcal 6192kcal 6287kcal 6382kcal 6478kcal 6573kcal 6668kcal 6763kcal 6859kcal 6954kcal 7049kcal 7144kcal 7240kcal 7335kcal 7430kcal 7526kcal 7621kcal 7716kcal 7811kcal 7907kcal 8002kcal 8097kcal 8192kcal 8288kcal 8383kcal 8478kcal 8573kcal 8669kcal 8764kcal 8859kcal 8955kcal 9050kcal 9145kcal 9240kcal 9336kcal 9431kcal 9526kcal 9621kcal 9717kcal 9812kcal 9907kcal 10002kcal 10098kcal 10193kcal 10288kcal 10384kcal 10479kcal 10574kcal 10669kcal 10765kcal 10860kcal 10955kcal 11050kcal 11146kcal 11241kcal 11336kcal 11431kcal 11527kcal 11622kcal 11717kcal 11813kcal 11908kcal 12003kcal 12098kcal 12194kcal 12289kcal 12384kcal 12479kcal 12575kcal 12670kcal 12765kcal 12860kcal 12956kcal 13051kcal 13146kcal 13242kcal 13337kcal 13432kcal 13527kcal 13623kcal 13718kcal 13813kcal 13908kcal 14004kcal 14099kcal 14194kcal 14289kcal
ヨガ
パワー		 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
筋トレ
腹筋運動		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
筋トレ
背筋運動		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
筋トレ
懸垂		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3199kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3620kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4041kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4462kcal 4546kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4967kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5388kcal 5472kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5809kcal 5893kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6314kcal 6398kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6735kcal 6819kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7156kcal 7240kcal 7324kcal 7408kcal 7492kcal 7577kcal 7661kcal 7745kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8082kcal 8166kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8503kcal 8587kcal 8671kcal 8755kcal 8839kcal 8924kcal 9008kcal 9092kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9429kcal 9513kcal 9597kcal 9681kcal 9765kcal 9850kcal 9934kcal 10018kcal 10102kcal 10186kcal 10271kcal 10355kcal 10439kcal 10523kcal 10607kcal 10692kcal 10776kcal 10860kcal 10944kcal 11028kcal 11112kcal 11197kcal 11281kcal 11365kcal 11449kcal 11533kcal 11618kcal 11702kcal 11786kcal 11870kcal 11954kcal 12039kcal 12123kcal 12207kcal 12291kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12628kcal
トランポリン
ゆっくり		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
料理全般 2713kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3566kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4419kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5272kcal 5350kcal 5427kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6280kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7133kcal 7211kcal 7288kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7986kcal 8064kcal 8141kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8839kcal 8917kcal 8994kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9692kcal 9770kcal 9847kcal 9925kcal 10002kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10545kcal 10623kcal 10700kcal 10778kcal 10855kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11398kcal 11476kcal 11553kcal 11631kcal
掃除機をかける 2558kcal 2632kcal 2705kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3290kcal 3363kcal 3436kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3948kcal 4021kcal 4094kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4606kcal 4679kcal 4752kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5264kcal 5337kcal 5410kcal 5483kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5922kcal 5995kcal 6068kcal 6141kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6580kcal 6653kcal 6726kcal 6799kcal 6872kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7238kcal 7311kcal 7384kcal 7457kcal 7530kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7896kcal 7969kcal 8042kcal 8115kcal 8188kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8554kcal 8627kcal 8700kcal 8773kcal 8846kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9212kcal 9285kcal 9358kcal 9431kcal 9504kcal 9577kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9870kcal 9943kcal 10016kcal 10089kcal 10162kcal 10235kcal 10308kcal 10381kcal 10454kcal 10528kcal 10601kcal 10674kcal 10747kcal 10820kcal 10893kcal 10966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
体をよく動かす仕事 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
皿洗い 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
ヨガ
ハタ		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
自動車を運転 1938kcal 1993kcal 2049kcal 2104kcal 2160kcal 2215kcal 2270kcal 2326kcal 2381kcal 2437kcal 2492kcal 2547kcal 2603kcal 2658kcal 2713kcal 2769kcal 2824kcal 2880kcal 2935kcal 2990kcal 3046kcal 3101kcal 3157kcal 3212kcal 3267kcal 3323kcal 3378kcal 3434kcal 3489kcal 3544kcal 3600kcal 3655kcal 3710kcal 3766kcal 3821kcal 3877kcal 3932kcal 3987kcal 4043kcal 4098kcal 4154kcal 4209kcal 4264kcal 4320kcal 4375kcal 4431kcal 4486kcal 4541kcal 4597kcal 4652kcal 4707kcal 4763kcal 4818kcal 4874kcal 4929kcal 4984kcal 5040kcal 5095kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5483kcal 5538kcal 5594kcal 5649kcal 5704kcal 5760kcal 5815kcal 5871kcal 5926kcal 5981kcal 6037kcal 6092kcal 6148kcal 6203kcal 6258kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6480kcal 6535kcal 6591kcal 6646kcal 6701kcal 6757kcal 6812kcal 6868kcal 6923kcal 6978kcal 7034kcal 7089kcal 7144kcal 7200kcal 7255kcal 7311kcal 7366kcal 7421kcal 7477kcal 7532kcal 7588kcal 7643kcal 7698kcal 7754kcal 7809kcal 7865kcal 7920kcal 7975kcal 8031kcal 8086kcal 8141kcal 8197kcal 8252kcal 8308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
風呂でシャワー 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
トイレ 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5622kcal 5662kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal 5981kcal
立って仕事をする 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1674kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1993kcal 2033kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2671kcal 2711kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2990kcal 3030kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3309kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3987kcal 4027kcal 4067kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4306kcal 4346kcal 4386kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4625kcal 4665kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4944kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5303kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5622kcal 5662kcal 5702kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal 5981kcal
風呂で入浴 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
デスクワーク 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal
電車バスに乗車 1008kcal 1036kcal 1065kcal 1094kcal 1123kcal 1152kcal 1180kcal 1209kcal 1238kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1353kcal 1382kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1699kcal 1728kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1900kcal 1929kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2102kcal 2131kcal 2160kcal 2188kcal 2217kcal 2246kcal 2275kcal 2304kcal 2332kcal 2361kcal 2390kcal 2419kcal 2448kcal 2476kcal 2505kcal 2534kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2764kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3139kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3484kcal 3513kcal 3542kcal 3571kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3715kcal 3744kcal 3772kcal 3801kcal 3830kcal 3859kcal 3888kcal 3917kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4032kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4147kcal 4176kcal 4205kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ