funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3586kcal 3610kcal 3634kcal
山登り 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1735kcal 1785kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2181kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2628kcal 2677kcal 2727kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2925kcal 2975kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3173kcal 3223kcal 3272kcal 3322kcal 3371kcal 3421kcal 3471kcal 3520kcal 3570kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3768kcal 3818kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4016kcal 4066kcal 4115kcal 4165kcal 4214kcal 4264kcal 4314kcal 4363kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4611kcal 4661kcal 4710kcal 4760kcal 4810kcal 4859kcal 4909kcal 4958kcal 5008kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5851kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6297kcal 6347kcal 6396kcal 6446kcal 6496kcal 6545kcal 6595kcal 6644kcal 6694kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7140kcal 7190kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7388kcal 7438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4920kcal 4986kcal 5053kcal 5119kcal 5186kcal 5252kcal 5319kcal 5385kcal 5452kcal 5518kcal 5585kcal 5651kcal 5718kcal 5784kcal 5851kcal 5917kcal 5984kcal 6050kcal 6117kcal 6183kcal 6250kcal 6316kcal 6383kcal 6449kcal 6516kcal 6582kcal 6649kcal 6715kcal 6782kcal 6848kcal 6915kcal 6981kcal 7048kcal 7114kcal 7181kcal 7247kcal 7314kcal 7380kcal 7447kcal 7513kcal 7580kcal 7646kcal 7713kcal 7779kcal 7846kcal 7912kcal 7979kcal 8045kcal 8112kcal 8178kcal 8245kcal 8311kcal 8378kcal 8444kcal 8511kcal 8577kcal 8644kcal 8710kcal 8777kcal 8843kcal 8910kcal 8976kcal 9043kcal 9109kcal 9176kcal 9242kcal 9309kcal 9375kcal 9442kcal 9508kcal 9574kcal 9641kcal 9707kcal 9774kcal 9840kcal 9907kcal 9973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2425kcal 2495kcal 2564kcal 2633kcal 2703kcal 2772kcal 2841kcal 2911kcal 2980kcal 3049kcal 3118kcal 3188kcal 3257kcal 3326kcal 3396kcal 3465kcal 3534kcal 3604kcal 3673kcal 3742kcal 3812kcal 3881kcal 3950kcal 4020kcal 4089kcal 4158kcal 4227kcal 4297kcal 4366kcal 4435kcal 4505kcal 4574kcal 4643kcal 4713kcal 4782kcal 4851kcal 4921kcal 4990kcal 5059kcal 5128kcal 5198kcal 5267kcal 5336kcal 5406kcal 5475kcal 5544kcal 5614kcal 5683kcal 5752kcal 5822kcal 5891kcal 5960kcal 6030kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6515kcal 6584kcal 6653kcal 6723kcal 6792kcal 6861kcal 6931kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7208kcal 7277kcal 7346kcal 7416kcal 7485kcal 7554kcal 7624kcal 7693kcal 7762kcal 7832kcal 7901kcal 7970kcal 8040kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8663kcal 8733kcal 8802kcal 8871kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9842kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2538kcal 2568kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3016kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4449kcal 4479kcal
水泳
(普通:全般)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2057kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2478kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2665kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3086kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3694kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4069kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4723kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5285kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6080kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6968kcal 7015kcal
水泳
(速め:全般)		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
水泳
(バタフライ)		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3343kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3654kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3965kcal 4043kcal 4121kcal 4199kcal 4276kcal 4354kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4665kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4976kcal 5054kcal 5132kcal 5210kcal 5287kcal 5365kcal 5443kcal 5521kcal 5598kcal 5676kcal 5754kcal 5832kcal 5909kcal 5987kcal 6065kcal 6143kcal 6221kcal 6298kcal 6376kcal 6454kcal 6532kcal 6609kcal 6687kcal 6765kcal 6843kcal 6920kcal 6998kcal 7076kcal 7154kcal 7231kcal 7309kcal 7387kcal 7465kcal 7543kcal 7620kcal 7698kcal 7776kcal 7854kcal 7931kcal 8009kcal 8087kcal 8165kcal 8242kcal 8320kcal 8398kcal 8476kcal 8553kcal 8631kcal 8709kcal 8787kcal 8864kcal 8942kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9253kcal 9331kcal 9409kcal 9487kcal 9564kcal 9642kcal 9720kcal 9798kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10264kcal 10342kcal 10420kcal 10498kcal 10575kcal 10653kcal 10731kcal 10809kcal 10886kcal 10964kcal 11042kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11353kcal 11431kcal 11508kcal 11586kcal 11664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
筋トレ
背筋運動		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
筋トレ
懸垂		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
筋トレ
スクワット		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
ヨガ
ハタ		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
ヨガ
パワー		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
ダンス
ゆっくり		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
ダンス
普通		 1439kcal 1480kcal 1522kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1851kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2139kcal 2180kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2756kcal 2797kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3044kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3949kcal 3990kcal 4031kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4278kcal 4319kcal 4360kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4895kcal 4936kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6088kcal 6129kcal 6170kcal
ダンス
激しい		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
踏み台昇降 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
トランポリン
ゆっくり		 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
HIIT
ジャンプなし		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
HIIT
ジャンプあり		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
料理全般 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal
掃除機をかける 650kcal 669kcal 688kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 781kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2770kcal 2789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal
部屋の片づけ全般 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
トイレ 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
風呂でシャワー 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
風呂で入浴 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
デスクワーク 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal
立って仕事をする 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
体をよく動かす仕事 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
電車バスに乗車 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal
自動車を運転 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2721kcal 2799kcal 2877kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3188kcal 3266kcal 3343kcal 3421kcal 3499kcal 3577kcal 3654kcal 3732kcal 3810kcal 3888kcal 3965kcal 4043kcal 4121kcal 4199kcal 4276kcal 4354kcal 4432kcal 4510kcal 4588kcal 4665kcal 4743kcal 4821kcal 4899kcal 4976kcal 5054kcal 5132kcal 5210kcal 5287kcal 5365kcal 5443kcal 5521kcal 5598kcal 5676kcal 5754kcal 5832kcal 5909kcal 5987kcal 6065kcal 6143kcal 6221kcal 6298kcal 6376kcal 6454kcal 6532kcal 6609kcal 6687kcal 6765kcal 6843kcal 6920kcal 6998kcal 7076kcal 7154kcal 7231kcal 7309kcal 7387kcal 7465kcal 7543kcal 7620kcal 7698kcal 7776kcal 7854kcal 7931kcal 8009kcal 8087kcal 8165kcal 8242kcal 8320kcal 8398kcal 8476kcal 8553kcal 8631kcal 8709kcal 8787kcal 8864kcal 8942kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9253kcal 9331kcal 9409kcal 9487kcal 9564kcal 9642kcal 9720kcal 9798kcal 9875kcal 9953kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10264kcal 10342kcal 10420kcal 10498kcal 10575kcal 10653kcal 10731kcal 10809kcal 10886kcal 10964kcal 11042kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11353kcal 11431kcal 11508kcal 11586kcal 11664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2425kcal 2495kcal 2564kcal 2633kcal 2703kcal 2772kcal 2841kcal 2911kcal 2980kcal 3049kcal 3118kcal 3188kcal 3257kcal 3326kcal 3396kcal 3465kcal 3534kcal 3604kcal 3673kcal 3742kcal 3812kcal 3881kcal 3950kcal 4020kcal 4089kcal 4158kcal 4227kcal 4297kcal 4366kcal 4435kcal 4505kcal 4574kcal 4643kcal 4713kcal 4782kcal 4851kcal 4921kcal 4990kcal 5059kcal 5128kcal 5198kcal 5267kcal 5336kcal 5406kcal 5475kcal 5544kcal 5614kcal 5683kcal 5752kcal 5822kcal 5891kcal 5960kcal 6030kcal 6099kcal 6168kcal 6237kcal 6307kcal 6376kcal 6445kcal 6515kcal 6584kcal 6653kcal 6723kcal 6792kcal 6861kcal 6931kcal 7000kcal 7069kcal 7138kcal 7208kcal 7277kcal 7346kcal 7416kcal 7485kcal 7554kcal 7624kcal 7693kcal 7762kcal 7832kcal 7901kcal 7970kcal 8040kcal 8109kcal 8178kcal 8247kcal 8317kcal 8386kcal 8455kcal 8525kcal 8594kcal 8663kcal 8733kcal 8802kcal 8871kcal 8941kcal 9010kcal 9079kcal 9148kcal 9218kcal 9287kcal 9356kcal 9426kcal 9495kcal 9564kcal 9634kcal 9703kcal 9772kcal 9842kcal 9911kcal 9980kcal 10050kcal 10119kcal 10188kcal 10257kcal 10327kcal 10396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4853kcal 4920kcal 4986kcal 5053kcal 5119kcal 5186kcal 5252kcal 5319kcal 5385kcal 5452kcal 5518kcal 5585kcal 5651kcal 5718kcal 5784kcal 5851kcal 5917kcal 5984kcal 6050kcal 6117kcal 6183kcal 6250kcal 6316kcal 6383kcal 6449kcal 6516kcal 6582kcal 6649kcal 6715kcal 6782kcal 6848kcal 6915kcal 6981kcal 7048kcal 7114kcal 7181kcal 7247kcal 7314kcal 7380kcal 7447kcal 7513kcal 7580kcal 7646kcal 7713kcal 7779kcal 7846kcal 7912kcal 7979kcal 8045kcal 8112kcal 8178kcal 8245kcal 8311kcal 8378kcal 8444kcal 8511kcal 8577kcal 8644kcal 8710kcal 8777kcal 8843kcal 8910kcal 8976kcal 9043kcal 9109kcal 9176kcal 9242kcal 9309kcal 9375kcal 9442kcal 9508kcal 9574kcal 9641kcal 9707kcal 9774kcal 9840kcal 9907kcal 9973kcal
水泳
(速め:全般)		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1972kcal 2028kcal 2084kcal 2141kcal 2197kcal 2254kcal 2310kcal 2366kcal 2423kcal 2479kcal 2535kcal 2592kcal 2648kcal 2704kcal 2761kcal 2817kcal 2873kcal 2930kcal 2986kcal 3042kcal 3099kcal 3155kcal 3211kcal 3268kcal 3324kcal 3380kcal 3437kcal 3493kcal 3550kcal 3606kcal 3662kcal 3719kcal 3775kcal 3831kcal 3888kcal 3944kcal 4000kcal 4057kcal 4113kcal 4169kcal 4226kcal 4282kcal 4338kcal 4395kcal 4451kcal 4508kcal 4564kcal 4620kcal 4677kcal 4733kcal 4789kcal 4846kcal 4902kcal 4958kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5184kcal 5240kcal 5296kcal 5353kcal 5409kcal 5465kcal 5522kcal 5578kcal 5635kcal 5691kcal 5747kcal 5804kcal 5860kcal 5916kcal 5973kcal 6029kcal 6085kcal 6142kcal 6198kcal 6254kcal 6311kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6536kcal 6592kcal 6649kcal 6705kcal 6761kcal 6818kcal 6874kcal 6931kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7325kcal 7381kcal 7438kcal 7494kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7832kcal 7888kcal 7945kcal 8001kcal 8058kcal 8114kcal 8170kcal 8227kcal 8283kcal 8339kcal 8396kcal 8452kcal
ダンス
激しい		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1735kcal 1785kcal 1834kcal 1884kcal 1933kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2181kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2429kcal 2479kcal 2528kcal 2578kcal 2628kcal 2677kcal 2727kcal 2776kcal 2826kcal 2876kcal 2925kcal 2975kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3173kcal 3223kcal 3272kcal 3322kcal 3371kcal 3421kcal 3471kcal 3520kcal 3570kcal 3619kcal 3669kcal 3719kcal 3768kcal 3818kcal 3867kcal 3917kcal 3967kcal 4016kcal 4066kcal 4115kcal 4165kcal 4214kcal 4264kcal 4314kcal 4363kcal 4413kcal 4462kcal 4512kcal 4562kcal 4611kcal 4661kcal 4710kcal 4760kcal 4810kcal 4859kcal 4909kcal 4958kcal 5008kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5206kcal 5256kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5454kcal 5504kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5702kcal 5752kcal 5801kcal 5851kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6297kcal 6347kcal 6396kcal 6446kcal 6496kcal 6545kcal 6595kcal 6644kcal 6694kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6892kcal 6942kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7140kcal 7190kcal 7239kcal 7289kcal 7339kcal 7388kcal 7438kcal
水泳
(普通:全般)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2057kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2478kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2665kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3086kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3554kcal 3601kcal 3648kcal 3694kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4069kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4256kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4723kcal 4770kcal 4817kcal 4864kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5285kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5893kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6080kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6501kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6968kcal 7015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
山登り 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
HIIT
ジャンプあり		 1577kcal 1622kcal 1667kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2028kcal 2073kcal 2118kcal 2163kcal 2208kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2524kcal 2569kcal 2614kcal 2659kcal 2704kcal 2749kcal 2794kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3020kcal 3065kcal 3110kcal 3155kcal 3200kcal 3245kcal 3290kcal 3335kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3516kcal 3561kcal 3606kcal 3651kcal 3696kcal 3741kcal 3786kcal 3831kcal 3876kcal 3921kcal 3967kcal 4012kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4192kcal 4237kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4417kcal 4462kcal 4508kcal 4553kcal 4598kcal 4643kcal 4688kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4868kcal 4913kcal 4958kcal 5003kcal 5048kcal 5094kcal 5139kcal 5184kcal 5229kcal 5274kcal 5319kcal 5364kcal 5409kcal 5454kcal 5499kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5770kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5950kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6221kcal 6266kcal 6311kcal 6356kcal 6401kcal 6446kcal 6491kcal 6536kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6716kcal 6761kcal
ダンス
普通		 1439kcal 1480kcal 1522kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1851kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2139kcal 2180kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2756kcal 2797kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3044kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3373kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3949kcal 3990kcal 4031kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4278kcal 4319kcal 4360kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4566kcal 4607kcal 4648kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4895kcal 4936kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5183kcal 5224kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5471kcal 5512kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5800kcal 5841kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6088kcal 6129kcal 6170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1045kcal 1075kcal 1105kcal 1134kcal 1164kcal 1194kcal 1224kcal 1254kcal 1284kcal 1314kcal 1343kcal 1373kcal 1403kcal 1433kcal 1463kcal 1493kcal 1523kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1642kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1762kcal 1791kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1941kcal 1971kcal 2000kcal 2030kcal 2060kcal 2090kcal 2120kcal 2150kcal 2180kcal 2210kcal 2239kcal 2269kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2389kcal 2419kcal 2448kcal 2478kcal 2508kcal 2538kcal 2568kcal 2598kcal 2628kcal 2658kcal 2687kcal 2717kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2956kcal 2986kcal 3016kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3434kcal 3464kcal 3494kcal 3524kcal 3553kcal 3583kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4001kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4181kcal 4211kcal 4240kcal 4270kcal 4300kcal 4330kcal 4360kcal 4390kcal 4420kcal 4449kcal 4479kcal
踏み台昇降 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
HIIT
ジャンプなし		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
ダンス
ゆっくり		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
筋トレ
スクワット		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
部屋の片づけ全般 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1054kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1595kcal 1622kcal 1649kcal 1676kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2109kcal 2136kcal 2163kcal 2190kcal 2217kcal 2244kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3245kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 848kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1696kcal 1720kcal 1744kcal 1768kcal 1793kcal 1817kcal 1841kcal 1865kcal 1889kcal 1914kcal 1938kcal 1962kcal 1986kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2083kcal 2108kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2374kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2907kcal 2931kcal 2956kcal 2980kcal 3004kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3149kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3319kcal 3343kcal 3368kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3537kcal 3561kcal 3586kcal 3610kcal 3634kcal
ヨガ
パワー		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
筋トレ
腹筋運動		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
筋トレ
背筋運動		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
筋トレ
懸垂		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1049kcal 1070kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1413kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1520kcal 1541kcal 1563kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1798kcal 1820kcal 1841kcal 1862kcal 1884kcal 1905kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1991kcal 2012kcal 2034kcal 2055kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2141kcal 2162kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2269kcal 2291kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2398kcal 2419kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2526kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2762kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2976kcal 2997kcal 3019kcal 3040kcal 3062kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3211kcal
トランポリン
ゆっくり		 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal
料理全般 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 926kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1853kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2070kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2346kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2879kcal 2899kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal
掃除機をかける 650kcal 669kcal 688kcal 706kcal 725kcal 743kcal 762kcal 781kcal 799kcal 818kcal 836kcal 855kcal 873kcal 892kcal 911kcal 929kcal 948kcal 966kcal 985kcal 1004kcal 1022kcal 1041kcal 1059kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1208kcal 1227kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1301kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1394kcal 1413kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1580kcal 1599kcal 1617kcal 1636kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1859kcal 1878kcal 1896kcal 1915kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1989kcal 2008kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2250kcal 2268kcal 2287kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2361kcal 2380kcal 2398kcal 2417kcal 2436kcal 2454kcal 2473kcal 2491kcal 2510kcal 2528kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2770kcal 2789kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
体をよく動かす仕事 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
皿洗い 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
ヨガ
ハタ		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
自動車を運転 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
風呂でシャワー 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
トイレ 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
立って仕事をする 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 781kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 892kcal 902kcal 912kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal 1521kcal
風呂で入浴 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
デスクワーク 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal
電車バスに乗車 256kcal 263kcal 271kcal 278kcal 285kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 336kcal 344kcal 351kcal 358kcal 366kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 520kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 586kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 637kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 725kcal 732kcal 739kcal 747kcal 754kcal 761kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 944kcal 952kcal 959kcal 966kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1062kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ