funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6099kcal 6274kcal 6448kcal 6622kcal 6796kcal 6971kcal 7145kcal 7319kcal 7493kcal 7668kcal 7842kcal 8016kcal 8191kcal 8365kcal 8539kcal 8713kcal 8888kcal 9062kcal 9236kcal 9411kcal 9585kcal 9759kcal 9933kcal 10108kcal 10282kcal 10456kcal 10631kcal 10805kcal 10979kcal 11153kcal 11328kcal 11502kcal 11676kcal 11850kcal 12025kcal 12199kcal 12373kcal 12548kcal 12722kcal 12896kcal 13070kcal 13245kcal 13419kcal 13593kcal 13768kcal 13942kcal 14116kcal 14290kcal 14465kcal 14639kcal 14813kcal 14987kcal 15162kcal 15336kcal 15510kcal 15685kcal 15859kcal 16033kcal 16207kcal 16382kcal 16556kcal 16730kcal 16905kcal 17079kcal 17253kcal 17427kcal 17602kcal 17776kcal 17950kcal 18125kcal 18299kcal 18473kcal 18647kcal 18822kcal 18996kcal 19170kcal 19344kcal 19519kcal 19693kcal 19867kcal 20042kcal 20216kcal 20390kcal 20564kcal 20739kcal 20913kcal 21087kcal 21262kcal 21436kcal 21610kcal 21784kcal 21959kcal 22133kcal 22307kcal 22481kcal 22656kcal 22830kcal 23004kcal 23179kcal 23353kcal 23527kcal 23701kcal 23876kcal 24050kcal 24224kcal 24399kcal 24573kcal 24747kcal 24921kcal 25096kcal 25270kcal 25444kcal 25619kcal 25793kcal 25967kcal 26141kcal
山登り 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15693kcal 16049kcal 16406kcal 16763kcal 17119kcal 17476kcal 17833kcal 18189kcal 18546kcal 18903kcal 19259kcal 19616kcal 19973kcal 20329kcal 20686kcal 21043kcal 21399kcal 21756kcal 22113kcal 22469kcal 22826kcal 23183kcal 23539kcal 23896kcal 24253kcal 24609kcal 24966kcal 25323kcal 25679kcal 26036kcal 26393kcal 26749kcal 27106kcal 27463kcal 27819kcal 28176kcal 28533kcal 28889kcal 29246kcal 29603kcal 29959kcal 30316kcal 30673kcal 31029kcal 31386kcal 31743kcal 32099kcal 32456kcal 32813kcal 33169kcal 33526kcal 33883kcal 34239kcal 34596kcal 34953kcal 35309kcal 35666kcal 36023kcal 36379kcal 36736kcal 37093kcal 37449kcal 37806kcal 38163kcal 38519kcal 38876kcal 39233kcal 39589kcal 39946kcal 40303kcal 40659kcal 41016kcal 41373kcal 41729kcal 42086kcal 42443kcal 42799kcal 43156kcal 43513kcal 43869kcal 44226kcal 44583kcal 44939kcal 45296kcal 45652kcal 46009kcal 46366kcal 46722kcal 47079kcal 47436kcal 47792kcal 48149kcal 48506kcal 48862kcal 49219kcal 49576kcal 49932kcal 50289kcal 50646kcal 51002kcal 51359kcal 51716kcal 52072kcal 52429kcal 52786kcal 53142kcal 53499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16738kcal 17217kcal 17695kcal 18173kcal 18651kcal 19130kcal 19608kcal 20086kcal 20564kcal 21043kcal 21521kcal 21999kcal 22477kcal 22956kcal 23434kcal 23912kcal 24390kcal 24869kcal 25347kcal 25825kcal 26303kcal 26782kcal 27260kcal 27738kcal 28216kcal 28695kcal 29173kcal 29651kcal 30130kcal 30608kcal 31086kcal 31564kcal 32043kcal 32521kcal 32999kcal 33477kcal 33956kcal 34434kcal 34912kcal 35390kcal 35869kcal 36347kcal 36825kcal 37303kcal 37782kcal 38260kcal 38738kcal 39216kcal 39695kcal 40173kcal 40651kcal 41129kcal 41608kcal 42086kcal 42564kcal 43042kcal 43521kcal 43999kcal 44477kcal 44955kcal 45434kcal 45912kcal 46390kcal 46868kcal 47347kcal 47825kcal 48303kcal 48781kcal 49260kcal 49738kcal 50216kcal 50694kcal 51173kcal 51651kcal 52129kcal 52607kcal 53086kcal 53564kcal 54042kcal 54520kcal 54999kcal 55477kcal 55955kcal 56433kcal 56912kcal 57390kcal 57868kcal 58346kcal 58825kcal 59303kcal 59781kcal 60260kcal 60738kcal 61216kcal 61694kcal 62173kcal 62651kcal 63129kcal 63607kcal 64086kcal 64564kcal 65042kcal 65520kcal 65999kcal 66477kcal 66955kcal 67433kcal 67912kcal 68390kcal 68868kcal 69346kcal 69825kcal 70303kcal 70781kcal 71259kcal 71738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17448kcal 17946kcal 18445kcal 18943kcal 19442kcal 19940kcal 20439kcal 20937kcal 21436kcal 21934kcal 22433kcal 22931kcal 23430kcal 23928kcal 24427kcal 24925kcal 25424kcal 25922kcal 26421kcal 26920kcal 27418kcal 27917kcal 28415kcal 28914kcal 29412kcal 29911kcal 30409kcal 30908kcal 31406kcal 31905kcal 32403kcal 32902kcal 33400kcal 33899kcal 34397kcal 34896kcal 35394kcal 35893kcal 36391kcal 36890kcal 37388kcal 37887kcal 38385kcal 38884kcal 39383kcal 39881kcal 40380kcal 40878kcal 41377kcal 41875kcal 42374kcal 42872kcal 43371kcal 43869kcal 44368kcal 44866kcal 45365kcal 45863kcal 46362kcal 46860kcal 47359kcal 47857kcal 48356kcal 48854kcal 49353kcal 49851kcal 50350kcal 50848kcal 51347kcal 51845kcal 52344kcal 52843kcal 53341kcal 53840kcal 54338kcal 54837kcal 55335kcal 55834kcal 56332kcal 56831kcal 57329kcal 57828kcal 58326kcal 58825kcal 59323kcal 59822kcal 60320kcal 60819kcal 61317kcal 61816kcal 62314kcal 62813kcal 63311kcal 63810kcal 64308kcal 64807kcal 65305kcal 65804kcal 66303kcal 66801kcal 67300kcal 67798kcal 68297kcal 68795kcal 69294kcal 69792kcal 70291kcal 70789kcal 71288kcal 71786kcal 72285kcal 72783kcal 73282kcal 73780kcal 74279kcal 74777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7518kcal 7733kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19332kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20406kcal 20621kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21480kcal 21695kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24917kcal 25132kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25991kcal 26206kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27065kcal 27280kcal 27495kcal 27710kcal 27925kcal 28139kcal 28354kcal 28569kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29428kcal 29643kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30502kcal 30717kcal 30932kcal 31147kcal 31362kcal 31576kcal 31791kcal 32006kcal 32221kcal
水泳
(普通:全般)		 11773kcal 12110kcal 12446kcal 12783kcal 13119kcal 13455kcal 13792kcal 14128kcal 14465kcal 14801kcal 15137kcal 15474kcal 15810kcal 16147kcal 16483kcal 16819kcal 17156kcal 17492kcal 17829kcal 18165kcal 18501kcal 18838kcal 19174kcal 19511kcal 19847kcal 20183kcal 20520kcal 20856kcal 21193kcal 21529kcal 21865kcal 22202kcal 22538kcal 22875kcal 23211kcal 23547kcal 23884kcal 24220kcal 24557kcal 24893kcal 25229kcal 25566kcal 25902kcal 26239kcal 26575kcal 26911kcal 27248kcal 27584kcal 27921kcal 28257kcal 28593kcal 28930kcal 29266kcal 29603kcal 29939kcal 30275kcal 30612kcal 30948kcal 31285kcal 31621kcal 31957kcal 32294kcal 32630kcal 32967kcal 33303kcal 33639kcal 33976kcal 34312kcal 34649kcal 34985kcal 35321kcal 35658kcal 35994kcal 36331kcal 36667kcal 37003kcal 37340kcal 37676kcal 38013kcal 38349kcal 38685kcal 39022kcal 39358kcal 39695kcal 40031kcal 40367kcal 40704kcal 41040kcal 41377kcal 41713kcal 42049kcal 42386kcal 42722kcal 43059kcal 43395kcal 43731kcal 44068kcal 44404kcal 44741kcal 45077kcal 45413kcal 45750kcal 46086kcal 46423kcal 46759kcal 47095kcal 47432kcal 47768kcal 48105kcal 48441kcal 48777kcal 49114kcal 49450kcal 49787kcal 50123kcal 50459kcal
水泳
(速め:全般)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
水泳
(バタフライ)		 19575kcal 20135kcal 20694kcal 21253kcal 21813kcal 22372kcal 22931kcal 23491kcal 24050kcal 24609kcal 25169kcal 25728kcal 26287kcal 26847kcal 27406kcal 27965kcal 28525kcal 29084kcal 29643kcal 30202kcal 30762kcal 31321kcal 31880kcal 32440kcal 32999kcal 33558kcal 34118kcal 34677kcal 35236kcal 35796kcal 36355kcal 36914kcal 37474kcal 38033kcal 38592kcal 39151kcal 39711kcal 40270kcal 40829kcal 41389kcal 41948kcal 42507kcal 43067kcal 43626kcal 44185kcal 44745kcal 45304kcal 45863kcal 46423kcal 46982kcal 47541kcal 48101kcal 48660kcal 49219kcal 49778kcal 50338kcal 50897kcal 51456kcal 52016kcal 52575kcal 53134kcal 53694kcal 54253kcal 54812kcal 55372kcal 55931kcal 56490kcal 57050kcal 57609kcal 58168kcal 58727kcal 59287kcal 59846kcal 60405kcal 60965kcal 61524kcal 62083kcal 62643kcal 63202kcal 63761kcal 64321kcal 64880kcal 65439kcal 65999kcal 66558kcal 67117kcal 67676kcal 68236kcal 68795kcal 69354kcal 69914kcal 70473kcal 71032kcal 71592kcal 72151kcal 72710kcal 73270kcal 73829kcal 74388kcal 74948kcal 75507kcal 76066kcal 76626kcal 77185kcal 77744kcal 78303kcal 78863kcal 79422kcal 79981kcal 80541kcal 81100kcal 81659kcal 82219kcal 82778kcal 83337kcal 83897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
筋トレ
背筋運動		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
筋トレ
懸垂		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
筋トレ
スクワット		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ヨガ
ハタ		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
ヨガ
パワー		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
ダンス
ゆっくり		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ダンス
普通		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15385kcal 15681kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17456kcal 17752kcal 18048kcal 18343kcal 18639kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19823kcal 20119kcal 20414kcal 20710kcal 21006kcal 21302kcal 21598kcal 21894kcal 22190kcal 22486kcal 22781kcal 23077kcal 23373kcal 23669kcal 23965kcal 24261kcal 24557kcal 24852kcal 25148kcal 25444kcal 25740kcal 26036kcal 26332kcal 26628kcal 26924kcal 27219kcal 27515kcal 27811kcal 28107kcal 28403kcal 28699kcal 28995kcal 29291kcal 29586kcal 29882kcal 30178kcal 30474kcal 30770kcal 31066kcal 31362kcal 31657kcal 31953kcal 32249kcal 32545kcal 32841kcal 33137kcal 33433kcal 33729kcal 34024kcal 34320kcal 34616kcal 34912kcal 35208kcal 35504kcal 35800kcal 36096kcal 36391kcal 36687kcal 36983kcal 37279kcal 37575kcal 37871kcal 38167kcal 38462kcal 38758kcal 39054kcal 39350kcal 39646kcal 39942kcal 40238kcal 40534kcal 40829kcal 41125kcal 41421kcal 41717kcal 42013kcal 42309kcal 42605kcal 42901kcal 43196kcal 43492kcal 43788kcal 44084kcal 44380kcal
ダンス
激しい		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
踏み台昇降 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
トランポリン
ゆっくり		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
HIIT
ジャンプなし		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
HIIT
ジャンプあり		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
料理全般 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
掃除機をかける 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12171kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12706kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13241kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13776kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14311kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14846kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15381kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15916kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16451kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16986kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17521kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18056kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18591kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19126kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19661kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
部屋の片づけ全般 6809kcal 7003kcal 7198kcal 7392kcal 7587kcal 7781kcal 7976kcal 8170kcal 8365kcal 8559kcal 8754kcal 8949kcal 9143kcal 9338kcal 9532kcal 9727kcal 9921kcal 10116kcal 10310kcal 10505kcal 10699kcal 10894kcal 11089kcal 11283kcal 11478kcal 11672kcal 11867kcal 12061kcal 12256kcal 12450kcal 12645kcal 12839kcal 13034kcal 13228kcal 13423kcal 13618kcal 13812kcal 14007kcal 14201kcal 14396kcal 14590kcal 14785kcal 14979kcal 15174kcal 15368kcal 15563kcal 15758kcal 15952kcal 16147kcal 16341kcal 16536kcal 16730kcal 16925kcal 17119kcal 17314kcal 17508kcal 17703kcal 17898kcal 18092kcal 18287kcal 18481kcal 18676kcal 18870kcal 19065kcal 19259kcal 19454kcal 19648kcal 19843kcal 20038kcal 20232kcal 20427kcal 20621kcal 20816kcal 21010kcal 21205kcal 21399kcal 21594kcal 21788kcal 21983kcal 22178kcal 22372kcal 22567kcal 22761kcal 22956kcal 23150kcal 23345kcal 23539kcal 23734kcal 23928kcal 24123kcal 24318kcal 24512kcal 24707kcal 24901kcal 25096kcal 25290kcal 25485kcal 25679kcal 25874kcal 26068kcal 26263kcal 26457kcal 26652kcal 26847kcal 27041kcal 27236kcal 27430kcal 27625kcal 27819kcal 28014kcal 28208kcal 28403kcal 28597kcal 28792kcal 28987kcal 29181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
トイレ 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8900kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10359kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10651kcal 10724kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal
風呂でシャワー 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
風呂で入浴 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
デスクワーク 1844kcal 1896kcal 1949kcal 2002kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2371kcal 2423kcal 2476kcal 2529kcal 2581kcal 2634kcal 2687kcal 2739kcal 2792kcal 2845kcal 2897kcal 2950kcal 3003kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3214kcal 3266kcal 3319kcal 3372kcal 3424kcal 3477kcal 3530kcal 3582kcal 3635kcal 3688kcal 3740kcal 3793kcal 3846kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4109kcal 4162kcal 4215kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5058kcal 5110kcal 5163kcal 5216kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6480kcal 6533kcal 6586kcal 6638kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7007kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal
立って仕事をする 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8900kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10359kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10651kcal 10724kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal
体をよく動かす仕事 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
電車バスに乗車 1844kcal 1896kcal 1949kcal 2002kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2371kcal 2423kcal 2476kcal 2529kcal 2581kcal 2634kcal 2687kcal 2739kcal 2792kcal 2845kcal 2897kcal 2950kcal 3003kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3214kcal 3266kcal 3319kcal 3372kcal 3424kcal 3477kcal 3530kcal 3582kcal 3635kcal 3688kcal 3740kcal 3793kcal 3846kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4109kcal 4162kcal 4215kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5058kcal 5110kcal 5163kcal 5216kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6480kcal 6533kcal 6586kcal 6638kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7007kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal
自動車を運転 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19575kcal 20135kcal 20694kcal 21253kcal 21813kcal 22372kcal 22931kcal 23491kcal 24050kcal 24609kcal 25169kcal 25728kcal 26287kcal 26847kcal 27406kcal 27965kcal 28525kcal 29084kcal 29643kcal 30202kcal 30762kcal 31321kcal 31880kcal 32440kcal 32999kcal 33558kcal 34118kcal 34677kcal 35236kcal 35796kcal 36355kcal 36914kcal 37474kcal 38033kcal 38592kcal 39151kcal 39711kcal 40270kcal 40829kcal 41389kcal 41948kcal 42507kcal 43067kcal 43626kcal 44185kcal 44745kcal 45304kcal 45863kcal 46423kcal 46982kcal 47541kcal 48101kcal 48660kcal 49219kcal 49778kcal 50338kcal 50897kcal 51456kcal 52016kcal 52575kcal 53134kcal 53694kcal 54253kcal 54812kcal 55372kcal 55931kcal 56490kcal 57050kcal 57609kcal 58168kcal 58727kcal 59287kcal 59846kcal 60405kcal 60965kcal 61524kcal 62083kcal 62643kcal 63202kcal 63761kcal 64321kcal 64880kcal 65439kcal 65999kcal 66558kcal 67117kcal 67676kcal 68236kcal 68795kcal 69354kcal 69914kcal 70473kcal 71032kcal 71592kcal 72151kcal 72710kcal 73270kcal 73829kcal 74388kcal 74948kcal 75507kcal 76066kcal 76626kcal 77185kcal 77744kcal 78303kcal 78863kcal 79422kcal 79981kcal 80541kcal 81100kcal 81659kcal 82219kcal 82778kcal 83337kcal 83897kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17448kcal 17946kcal 18445kcal 18943kcal 19442kcal 19940kcal 20439kcal 20937kcal 21436kcal 21934kcal 22433kcal 22931kcal 23430kcal 23928kcal 24427kcal 24925kcal 25424kcal 25922kcal 26421kcal 26920kcal 27418kcal 27917kcal 28415kcal 28914kcal 29412kcal 29911kcal 30409kcal 30908kcal 31406kcal 31905kcal 32403kcal 32902kcal 33400kcal 33899kcal 34397kcal 34896kcal 35394kcal 35893kcal 36391kcal 36890kcal 37388kcal 37887kcal 38385kcal 38884kcal 39383kcal 39881kcal 40380kcal 40878kcal 41377kcal 41875kcal 42374kcal 42872kcal 43371kcal 43869kcal 44368kcal 44866kcal 45365kcal 45863kcal 46362kcal 46860kcal 47359kcal 47857kcal 48356kcal 48854kcal 49353kcal 49851kcal 50350kcal 50848kcal 51347kcal 51845kcal 52344kcal 52843kcal 53341kcal 53840kcal 54338kcal 54837kcal 55335kcal 55834kcal 56332kcal 56831kcal 57329kcal 57828kcal 58326kcal 58825kcal 59323kcal 59822kcal 60320kcal 60819kcal 61317kcal 61816kcal 62314kcal 62813kcal 63311kcal 63810kcal 64308kcal 64807kcal 65305kcal 65804kcal 66303kcal 66801kcal 67300kcal 67798kcal 68297kcal 68795kcal 69294kcal 69792kcal 70291kcal 70789kcal 71288kcal 71786kcal 72285kcal 72783kcal 73282kcal 73780kcal 74279kcal 74777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16738kcal 17217kcal 17695kcal 18173kcal 18651kcal 19130kcal 19608kcal 20086kcal 20564kcal 21043kcal 21521kcal 21999kcal 22477kcal 22956kcal 23434kcal 23912kcal 24390kcal 24869kcal 25347kcal 25825kcal 26303kcal 26782kcal 27260kcal 27738kcal 28216kcal 28695kcal 29173kcal 29651kcal 30130kcal 30608kcal 31086kcal 31564kcal 32043kcal 32521kcal 32999kcal 33477kcal 33956kcal 34434kcal 34912kcal 35390kcal 35869kcal 36347kcal 36825kcal 37303kcal 37782kcal 38260kcal 38738kcal 39216kcal 39695kcal 40173kcal 40651kcal 41129kcal 41608kcal 42086kcal 42564kcal 43042kcal 43521kcal 43999kcal 44477kcal 44955kcal 45434kcal 45912kcal 46390kcal 46868kcal 47347kcal 47825kcal 48303kcal 48781kcal 49260kcal 49738kcal 50216kcal 50694kcal 51173kcal 51651kcal 52129kcal 52607kcal 53086kcal 53564kcal 54042kcal 54520kcal 54999kcal 55477kcal 55955kcal 56433kcal 56912kcal 57390kcal 57868kcal 58346kcal 58825kcal 59303kcal 59781kcal 60260kcal 60738kcal 61216kcal 61694kcal 62173kcal 62651kcal 63129kcal 63607kcal 64086kcal 64564kcal 65042kcal 65520kcal 65999kcal 66477kcal 66955kcal 67433kcal 67912kcal 68390kcal 68868kcal 69346kcal 69825kcal 70303kcal 70781kcal 71259kcal 71738kcal
水泳
(速め:全般)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
ダンス
激しい		 12766kcal 13131kcal 13496kcal 13861kcal 14226kcal 14590kcal 14955kcal 15320kcal 15685kcal 16049kcal 16414kcal 16779kcal 17144kcal 17508kcal 17873kcal 18238kcal 18603kcal 18968kcal 19332kcal 19697kcal 20062kcal 20427kcal 20791kcal 21156kcal 21521kcal 21886kcal 22250kcal 22615kcal 22980kcal 23345kcal 23710kcal 24074kcal 24439kcal 24804kcal 25169kcal 25533kcal 25898kcal 26263kcal 26628kcal 26992kcal 27357kcal 27722kcal 28087kcal 28452kcal 28816kcal 29181kcal 29546kcal 29911kcal 30275kcal 30640kcal 31005kcal 31370kcal 31734kcal 32099kcal 32464kcal 32829kcal 33194kcal 33558kcal 33923kcal 34288kcal 34653kcal 35017kcal 35382kcal 35747kcal 36112kcal 36477kcal 36841kcal 37206kcal 37571kcal 37936kcal 38300kcal 38665kcal 39030kcal 39395kcal 39759kcal 40124kcal 40489kcal 40854kcal 41219kcal 41583kcal 41948kcal 42313kcal 42678kcal 43042kcal 43407kcal 43772kcal 44137kcal 44501kcal 44866kcal 45231kcal 45596kcal 45961kcal 46325kcal 46690kcal 47055kcal 47420kcal 47784kcal 48149kcal 48514kcal 48879kcal 49243kcal 49608kcal 49973kcal 50338kcal 50703kcal 51067kcal 51432kcal 51797kcal 52162kcal 52526kcal 52891kcal 53256kcal 53621kcal 53985kcal 54350kcal 54715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15693kcal 16049kcal 16406kcal 16763kcal 17119kcal 17476kcal 17833kcal 18189kcal 18546kcal 18903kcal 19259kcal 19616kcal 19973kcal 20329kcal 20686kcal 21043kcal 21399kcal 21756kcal 22113kcal 22469kcal 22826kcal 23183kcal 23539kcal 23896kcal 24253kcal 24609kcal 24966kcal 25323kcal 25679kcal 26036kcal 26393kcal 26749kcal 27106kcal 27463kcal 27819kcal 28176kcal 28533kcal 28889kcal 29246kcal 29603kcal 29959kcal 30316kcal 30673kcal 31029kcal 31386kcal 31743kcal 32099kcal 32456kcal 32813kcal 33169kcal 33526kcal 33883kcal 34239kcal 34596kcal 34953kcal 35309kcal 35666kcal 36023kcal 36379kcal 36736kcal 37093kcal 37449kcal 37806kcal 38163kcal 38519kcal 38876kcal 39233kcal 39589kcal 39946kcal 40303kcal 40659kcal 41016kcal 41373kcal 41729kcal 42086kcal 42443kcal 42799kcal 43156kcal 43513kcal 43869kcal 44226kcal 44583kcal 44939kcal 45296kcal 45652kcal 46009kcal 46366kcal 46722kcal 47079kcal 47436kcal 47792kcal 48149kcal 48506kcal 48862kcal 49219kcal 49576kcal 49932kcal 50289kcal 50646kcal 51002kcal 51359kcal 51716kcal 52072kcal 52429kcal 52786kcal 53142kcal 53499kcal
水泳
(普通:全般)		 11773kcal 12110kcal 12446kcal 12783kcal 13119kcal 13455kcal 13792kcal 14128kcal 14465kcal 14801kcal 15137kcal 15474kcal 15810kcal 16147kcal 16483kcal 16819kcal 17156kcal 17492kcal 17829kcal 18165kcal 18501kcal 18838kcal 19174kcal 19511kcal 19847kcal 20183kcal 20520kcal 20856kcal 21193kcal 21529kcal 21865kcal 22202kcal 22538kcal 22875kcal 23211kcal 23547kcal 23884kcal 24220kcal 24557kcal 24893kcal 25229kcal 25566kcal 25902kcal 26239kcal 26575kcal 26911kcal 27248kcal 27584kcal 27921kcal 28257kcal 28593kcal 28930kcal 29266kcal 29603kcal 29939kcal 30275kcal 30612kcal 30948kcal 31285kcal 31621kcal 31957kcal 32294kcal 32630kcal 32967kcal 33303kcal 33639kcal 33976kcal 34312kcal 34649kcal 34985kcal 35321kcal 35658kcal 35994kcal 36331kcal 36667kcal 37003kcal 37340kcal 37676kcal 38013kcal 38349kcal 38685kcal 39022kcal 39358kcal 39695kcal 40031kcal 40367kcal 40704kcal 41040kcal 41377kcal 41713kcal 42049kcal 42386kcal 42722kcal 43059kcal 43395kcal 43731kcal 44068kcal 44404kcal 44741kcal 45077kcal 45413kcal 45750kcal 46086kcal 46423kcal 46759kcal 47095kcal 47432kcal 47768kcal 48105kcal 48441kcal 48777kcal 49114kcal 49450kcal 49787kcal 50123kcal 50459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
山登り 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
HIIT
ジャンプあり		 11348kcal 11672kcal 11996kcal 12321kcal 12645kcal 12969kcal 13293kcal 13618kcal 13942kcal 14266kcal 14590kcal 14915kcal 15239kcal 15563kcal 15887kcal 16212kcal 16536kcal 16860kcal 17184kcal 17508kcal 17833kcal 18157kcal 18481kcal 18805kcal 19130kcal 19454kcal 19778kcal 20102kcal 20427kcal 20751kcal 21075kcal 21399kcal 21724kcal 22048kcal 22372kcal 22696kcal 23021kcal 23345kcal 23669kcal 23993kcal 24318kcal 24642kcal 24966kcal 25290kcal 25614kcal 25939kcal 26263kcal 26587kcal 26911kcal 27236kcal 27560kcal 27884kcal 28208kcal 28533kcal 28857kcal 29181kcal 29505kcal 29830kcal 30154kcal 30478kcal 30802kcal 31127kcal 31451kcal 31775kcal 32099kcal 32424kcal 32748kcal 33072kcal 33396kcal 33720kcal 34045kcal 34369kcal 34693kcal 35017kcal 35342kcal 35666kcal 35990kcal 36314kcal 36639kcal 36963kcal 37287kcal 37611kcal 37936kcal 38260kcal 38584kcal 38908kcal 39233kcal 39557kcal 39881kcal 40205kcal 40530kcal 40854kcal 41178kcal 41502kcal 41826kcal 42151kcal 42475kcal 42799kcal 43123kcal 43448kcal 43772kcal 44096kcal 44420kcal 44745kcal 45069kcal 45393kcal 45717kcal 46042kcal 46366kcal 46690kcal 47014kcal 47339kcal 47663kcal 47987kcal 48311kcal 48636kcal
ダンス
普通		 10355kcal 10651kcal 10947kcal 11243kcal 11538kcal 11834kcal 12130kcal 12426kcal 12722kcal 13018kcal 13314kcal 13609kcal 13905kcal 14201kcal 14497kcal 14793kcal 15089kcal 15385kcal 15681kcal 15976kcal 16272kcal 16568kcal 16864kcal 17160kcal 17456kcal 17752kcal 18048kcal 18343kcal 18639kcal 18935kcal 19231kcal 19527kcal 19823kcal 20119kcal 20414kcal 20710kcal 21006kcal 21302kcal 21598kcal 21894kcal 22190kcal 22486kcal 22781kcal 23077kcal 23373kcal 23669kcal 23965kcal 24261kcal 24557kcal 24852kcal 25148kcal 25444kcal 25740kcal 26036kcal 26332kcal 26628kcal 26924kcal 27219kcal 27515kcal 27811kcal 28107kcal 28403kcal 28699kcal 28995kcal 29291kcal 29586kcal 29882kcal 30178kcal 30474kcal 30770kcal 31066kcal 31362kcal 31657kcal 31953kcal 32249kcal 32545kcal 32841kcal 33137kcal 33433kcal 33729kcal 34024kcal 34320kcal 34616kcal 34912kcal 35208kcal 35504kcal 35800kcal 36096kcal 36391kcal 36687kcal 36983kcal 37279kcal 37575kcal 37871kcal 38167kcal 38462kcal 38758kcal 39054kcal 39350kcal 39646kcal 39942kcal 40238kcal 40534kcal 40829kcal 41125kcal 41421kcal 41717kcal 42013kcal 42309kcal 42605kcal 42901kcal 43196kcal 43492kcal 43788kcal 44084kcal 44380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8511kcal 8754kcal 8997kcal 9240kcal 9484kcal 9727kcal 9970kcal 10213kcal 10456kcal 10699kcal 10943kcal 11186kcal 11429kcal 11672kcal 11915kcal 12159kcal 12402kcal 12645kcal 12888kcal 13131kcal 13374kcal 13618kcal 13861kcal 14104kcal 14347kcal 14590kcal 14833kcal 15077kcal 15320kcal 15563kcal 15806kcal 16049kcal 16293kcal 16536kcal 16779kcal 17022kcal 17265kcal 17508kcal 17752kcal 17995kcal 18238kcal 18481kcal 18724kcal 18968kcal 19211kcal 19454kcal 19697kcal 19940kcal 20183kcal 20427kcal 20670kcal 20913kcal 21156kcal 21399kcal 21643kcal 21886kcal 22129kcal 22372kcal 22615kcal 22858kcal 23102kcal 23345kcal 23588kcal 23831kcal 24074kcal 24318kcal 24561kcal 24804kcal 25047kcal 25290kcal 25533kcal 25777kcal 26020kcal 26263kcal 26506kcal 26749kcal 26992kcal 27236kcal 27479kcal 27722kcal 27965kcal 28208kcal 28452kcal 28695kcal 28938kcal 29181kcal 29424kcal 29667kcal 29911kcal 30154kcal 30397kcal 30640kcal 30883kcal 31127kcal 31370kcal 31613kcal 31856kcal 32099kcal 32342kcal 32586kcal 32829kcal 33072kcal 33315kcal 33558kcal 33802kcal 34045kcal 34288kcal 34531kcal 34774kcal 35017kcal 35261kcal 35504kcal 35747kcal 35990kcal 36233kcal 36477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7518kcal 7733kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8592kcal 8807kcal 9021kcal 9236kcal 9451kcal 9666kcal 9881kcal 10096kcal 10310kcal 10525kcal 10740kcal 10955kcal 11170kcal 11384kcal 11599kcal 11814kcal 12029kcal 12244kcal 12458kcal 12673kcal 12888kcal 13103kcal 13318kcal 13532kcal 13747kcal 13962kcal 14177kcal 14392kcal 14607kcal 14821kcal 15036kcal 15251kcal 15466kcal 15681kcal 15895kcal 16110kcal 16325kcal 16540kcal 16755kcal 16969kcal 17184kcal 17399kcal 17614kcal 17829kcal 18043kcal 18258kcal 18473kcal 18688kcal 18903kcal 19118kcal 19332kcal 19547kcal 19762kcal 19977kcal 20192kcal 20406kcal 20621kcal 20836kcal 21051kcal 21266kcal 21480kcal 21695kcal 21910kcal 22125kcal 22340kcal 22554kcal 22769kcal 22984kcal 23199kcal 23414kcal 23628kcal 23843kcal 24058kcal 24273kcal 24488kcal 24703kcal 24917kcal 25132kcal 25347kcal 25562kcal 25777kcal 25991kcal 26206kcal 26421kcal 26636kcal 26851kcal 27065kcal 27280kcal 27495kcal 27710kcal 27925kcal 28139kcal 28354kcal 28569kcal 28784kcal 28999kcal 29214kcal 29428kcal 29643kcal 29858kcal 30073kcal 30288kcal 30502kcal 30717kcal 30932kcal 31147kcal 31362kcal 31576kcal 31791kcal 32006kcal 32221kcal
踏み台昇降 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
HIIT
ジャンプなし		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
ダンス
ゆっくり		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
筋トレ
スクワット		 7092kcal 7295kcal 7498kcal 7700kcal 7903kcal 8106kcal 8308kcal 8511kcal 8713kcal 8916kcal 9119kcal 9321kcal 9524kcal 9727kcal 9929kcal 10132kcal 10335kcal 10537kcal 10740kcal 10943kcal 11145kcal 11348kcal 11551kcal 11753kcal 11956kcal 12159kcal 12361kcal 12564kcal 12766kcal 12969kcal 13172kcal 13374kcal 13577kcal 13780kcal 13982kcal 14185kcal 14388kcal 14590kcal 14793kcal 14996kcal 15198kcal 15401kcal 15604kcal 15806kcal 16009kcal 16212kcal 16414kcal 16617kcal 16819kcal 17022kcal 17225kcal 17427kcal 17630kcal 17833kcal 18035kcal 18238kcal 18441kcal 18643kcal 18846kcal 19049kcal 19251kcal 19454kcal 19657kcal 19859kcal 20062kcal 20265kcal 20467kcal 20670kcal 20872kcal 21075kcal 21278kcal 21480kcal 21683kcal 21886kcal 22088kcal 22291kcal 22494kcal 22696kcal 22899kcal 23102kcal 23304kcal 23507kcal 23710kcal 23912kcal 24115kcal 24318kcal 24520kcal 24723kcal 24925kcal 25128kcal 25331kcal 25533kcal 25736kcal 25939kcal 26141kcal 26344kcal 26547kcal 26749kcal 26952kcal 27155kcal 27357kcal 27560kcal 27763kcal 27965kcal 28168kcal 28371kcal 28573kcal 28776kcal 28978kcal 29181kcal 29384kcal 29586kcal 29789kcal 29992kcal 30194kcal 30397kcal
部屋の片づけ全般 6809kcal 7003kcal 7198kcal 7392kcal 7587kcal 7781kcal 7976kcal 8170kcal 8365kcal 8559kcal 8754kcal 8949kcal 9143kcal 9338kcal 9532kcal 9727kcal 9921kcal 10116kcal 10310kcal 10505kcal 10699kcal 10894kcal 11089kcal 11283kcal 11478kcal 11672kcal 11867kcal 12061kcal 12256kcal 12450kcal 12645kcal 12839kcal 13034kcal 13228kcal 13423kcal 13618kcal 13812kcal 14007kcal 14201kcal 14396kcal 14590kcal 14785kcal 14979kcal 15174kcal 15368kcal 15563kcal 15758kcal 15952kcal 16147kcal 16341kcal 16536kcal 16730kcal 16925kcal 17119kcal 17314kcal 17508kcal 17703kcal 17898kcal 18092kcal 18287kcal 18481kcal 18676kcal 18870kcal 19065kcal 19259kcal 19454kcal 19648kcal 19843kcal 20038kcal 20232kcal 20427kcal 20621kcal 20816kcal 21010kcal 21205kcal 21399kcal 21594kcal 21788kcal 21983kcal 22178kcal 22372kcal 22567kcal 22761kcal 22956kcal 23150kcal 23345kcal 23539kcal 23734kcal 23928kcal 24123kcal 24318kcal 24512kcal 24707kcal 24901kcal 25096kcal 25290kcal 25485kcal 25679kcal 25874kcal 26068kcal 26263kcal 26457kcal 26652kcal 26847kcal 27041kcal 27236kcal 27430kcal 27625kcal 27819kcal 28014kcal 28208kcal 28403kcal 28597kcal 28792kcal 28987kcal 29181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6383kcal 6565kcal 6748kcal 6930kcal 7113kcal 7295kcal 7477kcal 7660kcal 7842kcal 8024kcal 8207kcal 8389kcal 8572kcal 8754kcal 8936kcal 9119kcal 9301kcal 9484kcal 9666kcal 9848kcal 10031kcal 10213kcal 10395kcal 10578kcal 10760kcal 10943kcal 11125kcal 11307kcal 11490kcal 11672kcal 11855kcal 12037kcal 12219kcal 12402kcal 12584kcal 12766kcal 12949kcal 13131kcal 13314kcal 13496kcal 13678kcal 13861kcal 14043kcal 14226kcal 14408kcal 14590kcal 14773kcal 14955kcal 15137kcal 15320kcal 15502kcal 15685kcal 15867kcal 16049kcal 16232kcal 16414kcal 16597kcal 16779kcal 16961kcal 17144kcal 17326kcal 17508kcal 17691kcal 17873kcal 18056kcal 18238kcal 18420kcal 18603kcal 18785kcal 18968kcal 19150kcal 19332kcal 19515kcal 19697kcal 19879kcal 20062kcal 20244kcal 20427kcal 20609kcal 20791kcal 20974kcal 21156kcal 21339kcal 21521kcal 21703kcal 21886kcal 22068kcal 22250kcal 22433kcal 22615kcal 22798kcal 22980kcal 23162kcal 23345kcal 23527kcal 23710kcal 23892kcal 24074kcal 24257kcal 24439kcal 24621kcal 24804kcal 24986kcal 25169kcal 25351kcal 25533kcal 25716kcal 25898kcal 26081kcal 26263kcal 26445kcal 26628kcal 26810kcal 26992kcal 27175kcal 27357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6099kcal 6274kcal 6448kcal 6622kcal 6796kcal 6971kcal 7145kcal 7319kcal 7493kcal 7668kcal 7842kcal 8016kcal 8191kcal 8365kcal 8539kcal 8713kcal 8888kcal 9062kcal 9236kcal 9411kcal 9585kcal 9759kcal 9933kcal 10108kcal 10282kcal 10456kcal 10631kcal 10805kcal 10979kcal 11153kcal 11328kcal 11502kcal 11676kcal 11850kcal 12025kcal 12199kcal 12373kcal 12548kcal 12722kcal 12896kcal 13070kcal 13245kcal 13419kcal 13593kcal 13768kcal 13942kcal 14116kcal 14290kcal 14465kcal 14639kcal 14813kcal 14987kcal 15162kcal 15336kcal 15510kcal 15685kcal 15859kcal 16033kcal 16207kcal 16382kcal 16556kcal 16730kcal 16905kcal 17079kcal 17253kcal 17427kcal 17602kcal 17776kcal 17950kcal 18125kcal 18299kcal 18473kcal 18647kcal 18822kcal 18996kcal 19170kcal 19344kcal 19519kcal 19693kcal 19867kcal 20042kcal 20216kcal 20390kcal 20564kcal 20739kcal 20913kcal 21087kcal 21262kcal 21436kcal 21610kcal 21784kcal 21959kcal 22133kcal 22307kcal 22481kcal 22656kcal 22830kcal 23004kcal 23179kcal 23353kcal 23527kcal 23701kcal 23876kcal 24050kcal 24224kcal 24399kcal 24573kcal 24747kcal 24921kcal 25096kcal 25270kcal 25444kcal 25619kcal 25793kcal 25967kcal 26141kcal
ヨガ
パワー		 5674kcal 5836kcal 5998kcal 6160kcal 6322kcal 6484kcal 6646kcal 6809kcal 6971kcal 7133kcal 7295kcal 7457kcal 7619kcal 7781kcal 7943kcal 8106kcal 8268kcal 8430kcal 8592kcal 8754kcal 8916kcal 9078kcal 9240kcal 9402kcal 9565kcal 9727kcal 9889kcal 10051kcal 10213kcal 10375kcal 10537kcal 10699kcal 10862kcal 11024kcal 11186kcal 11348kcal 11510kcal 11672kcal 11834kcal 11996kcal 12159kcal 12321kcal 12483kcal 12645kcal 12807kcal 12969kcal 13131kcal 13293kcal 13455kcal 13618kcal 13780kcal 13942kcal 14104kcal 14266kcal 14428kcal 14590kcal 14752kcal 14915kcal 15077kcal 15239kcal 15401kcal 15563kcal 15725kcal 15887kcal 16049kcal 16212kcal 16374kcal 16536kcal 16698kcal 16860kcal 17022kcal 17184kcal 17346kcal 17508kcal 17671kcal 17833kcal 17995kcal 18157kcal 18319kcal 18481kcal 18643kcal 18805kcal 18968kcal 19130kcal 19292kcal 19454kcal 19616kcal 19778kcal 19940kcal 20102kcal 20265kcal 20427kcal 20589kcal 20751kcal 20913kcal 21075kcal 21237kcal 21399kcal 21561kcal 21724kcal 21886kcal 22048kcal 22210kcal 22372kcal 22534kcal 22696kcal 22858kcal 23021kcal 23183kcal 23345kcal 23507kcal 23669kcal 23831kcal 23993kcal 24155kcal 24318kcal
筋トレ
腹筋運動		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
筋トレ
背筋運動		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
筋トレ
懸垂		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9394kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10164kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10934kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16017kcal 16171kcal 16325kcal 16479kcal 16633kcal 16787kcal 16941kcal 17095kcal 17249kcal 17403kcal 17557kcal 17711kcal 17865kcal 18019kcal 18173kcal 18327kcal 18481kcal 18635kcal 18789kcal 18943kcal 19097kcal 19251kcal 19405kcal 19559kcal 19713kcal 19867kcal 20021kcal 20175kcal 20329kcal 20483kcal 20637kcal 20791kcal 20945kcal 21099kcal 21253kcal 21407kcal 21561kcal 21715kcal 21869kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
トランポリン
ゆっくり		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
料理全般 4964kcal 5106kcal 5248kcal 5390kcal 5532kcal 5674kcal 5816kcal 5957kcal 6099kcal 6241kcal 6383kcal 6525kcal 6667kcal 6809kcal 6950kcal 7092kcal 7234kcal 7376kcal 7518kcal 7660kcal 7802kcal 7943kcal 8085kcal 8227kcal 8369kcal 8511kcal 8653kcal 8795kcal 8936kcal 9078kcal 9220kcal 9362kcal 9504kcal 9646kcal 9787kcal 9929kcal 10071kcal 10213kcal 10355kcal 10497kcal 10639kcal 10780kcal 10922kcal 11064kcal 11206kcal 11348kcal 11490kcal 11632kcal 11773kcal 11915kcal 12057kcal 12199kcal 12341kcal 12483kcal 12625kcal 12766kcal 12908kcal 13050kcal 13192kcal 13334kcal 13476kcal 13618kcal 13759kcal 13901kcal 14043kcal 14185kcal 14327kcal 14469kcal 14611kcal 14752kcal 14894kcal 15036kcal 15178kcal 15320kcal 15462kcal 15604kcal 15745kcal 15887kcal 16029kcal 16171kcal 16313kcal 16455kcal 16597kcal 16738kcal 16880kcal 17022kcal 17164kcal 17306kcal 17448kcal 17590kcal 17731kcal 17873kcal 18015kcal 18157kcal 18299kcal 18441kcal 18583kcal 18724kcal 18866kcal 19008kcal 19150kcal 19292kcal 19434kcal 19575kcal 19717kcal 19859kcal 20001kcal 20143kcal 20285kcal 20427kcal 20568kcal 20710kcal 20852kcal 20994kcal 21136kcal 21278kcal
掃除機をかける 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12171kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12706kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13241kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13776kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14311kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14846kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15381kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15916kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16451kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16986kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17521kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18056kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18591kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19126kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19661kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
体をよく動かす仕事 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
皿洗い 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
ヨガ
ハタ		 4255kcal 4377kcal 4498kcal 4620kcal 4742kcal 4863kcal 4985kcal 5106kcal 5228kcal 5349kcal 5471kcal 5593kcal 5714kcal 5836kcal 5957kcal 6079kcal 6201kcal 6322kcal 6444kcal 6565kcal 6687kcal 6809kcal 6930kcal 7052kcal 7173kcal 7295kcal 7416kcal 7538kcal 7660kcal 7781kcal 7903kcal 8024kcal 8146kcal 8268kcal 8389kcal 8511kcal 8632kcal 8754kcal 8876kcal 8997kcal 9119kcal 9240kcal 9362kcal 9484kcal 9605kcal 9727kcal 9848kcal 9970kcal 10091kcal 10213kcal 10335kcal 10456kcal 10578kcal 10699kcal 10821kcal 10943kcal 11064kcal 11186kcal 11307kcal 11429kcal 11551kcal 11672kcal 11794kcal 11915kcal 12037kcal 12159kcal 12280kcal 12402kcal 12523kcal 12645kcal 12766kcal 12888kcal 13010kcal 13131kcal 13253kcal 13374kcal 13496kcal 13618kcal 13739kcal 13861kcal 13982kcal 14104kcal 14226kcal 14347kcal 14469kcal 14590kcal 14712kcal 14833kcal 14955kcal 15077kcal 15198kcal 15320kcal 15441kcal 15563kcal 15685kcal 15806kcal 15928kcal 16049kcal 16171kcal 16293kcal 16414kcal 16536kcal 16657kcal 16779kcal 16901kcal 17022kcal 17144kcal 17265kcal 17387kcal 17508kcal 17630kcal 17752kcal 17873kcal 17995kcal 18116kcal 18238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
自動車を運転 3546kcal 3647kcal 3749kcal 3850kcal 3951kcal 4053kcal 4154kcal 4255kcal 4356kcal 4458kcal 4559kcal 4660kcal 4762kcal 4863kcal 4964kcal 5066kcal 5167kcal 5268kcal 5370kcal 5471kcal 5572kcal 5674kcal 5775kcal 5876kcal 5978kcal 6079kcal 6180kcal 6282kcal 6383kcal 6484kcal 6586kcal 6687kcal 6788kcal 6890kcal 6991kcal 7092kcal 7194kcal 7295kcal 7396kcal 7498kcal 7599kcal 7700kcal 7802kcal 7903kcal 8004kcal 8106kcal 8207kcal 8308kcal 8409kcal 8511kcal 8612kcal 8713kcal 8815kcal 8916kcal 9017kcal 9119kcal 9220kcal 9321kcal 9423kcal 9524kcal 9625kcal 9727kcal 9828kcal 9929kcal 10031kcal 10132kcal 10233kcal 10335kcal 10436kcal 10537kcal 10639kcal 10740kcal 10841kcal 10943kcal 11044kcal 11145kcal 11247kcal 11348kcal 11449kcal 11551kcal 11652kcal 11753kcal 11855kcal 11956kcal 12057kcal 12159kcal 12260kcal 12361kcal 12462kcal 12564kcal 12665kcal 12766kcal 12868kcal 12969kcal 13070kcal 13172kcal 13273kcal 13374kcal 13476kcal 13577kcal 13678kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14084kcal 14185kcal 14286kcal 14388kcal 14489kcal 14590kcal 14692kcal 14793kcal 14894kcal 14996kcal 15097kcal 15198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
風呂でシャワー 2837kcal 2918kcal 2999kcal 3080kcal 3161kcal 3242kcal 3323kcal 3404kcal 3485kcal 3566kcal 3647kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4053kcal 4134kcal 4215kcal 4296kcal 4377kcal 4458kcal 4539kcal 4620kcal 4701kcal 4782kcal 4863kcal 4944kcal 5025kcal 5106kcal 5187kcal 5268kcal 5349kcal 5431kcal 5512kcal 5593kcal 5674kcal 5755kcal 5836kcal 5917kcal 5998kcal 6079kcal 6160kcal 6241kcal 6322kcal 6403kcal 6484kcal 6565kcal 6646kcal 6727kcal 6809kcal 6890kcal 6971kcal 7052kcal 7133kcal 7214kcal 7295kcal 7376kcal 7457kcal 7538kcal 7619kcal 7700kcal 7781kcal 7862kcal 7943kcal 8024kcal 8106kcal 8187kcal 8268kcal 8349kcal 8430kcal 8511kcal 8592kcal 8673kcal 8754kcal 8835kcal 8916kcal 8997kcal 9078kcal 9159kcal 9240kcal 9321kcal 9402kcal 9484kcal 9565kcal 9646kcal 9727kcal 9808kcal 9889kcal 9970kcal 10051kcal 10132kcal 10213kcal 10294kcal 10375kcal 10456kcal 10537kcal 10618kcal 10699kcal 10780kcal 10862kcal 10943kcal 11024kcal 11105kcal 11186kcal 11267kcal 11348kcal 11429kcal 11510kcal 11591kcal 11672kcal 11753kcal 11834kcal 11915kcal 11996kcal 12077kcal 12159kcal
トイレ 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8900kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10359kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10651kcal 10724kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal
立って仕事をする 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4814kcal 4887kcal 4960kcal 5033kcal 5106kcal 5179kcal 5252kcal 5325kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6346kcal 6419kcal 6492kcal 6565kcal 6638kcal 6711kcal 6784kcal 6857kcal 6930kcal 7003kcal 7076kcal 7149kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7951kcal 8024kcal 8097kcal 8170kcal 8243kcal 8316kcal 8389kcal 8462kcal 8535kcal 8608kcal 8681kcal 8754kcal 8827kcal 8900kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9556kcal 9629kcal 9702kcal 9775kcal 9848kcal 9921kcal 9994kcal 10067kcal 10140kcal 10213kcal 10286kcal 10359kcal 10432kcal 10505kcal 10578kcal 10651kcal 10724kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal
風呂で入浴 2127kcal 2188kcal 2249kcal 2310kcal 2371kcal 2431kcal 2492kcal 2553kcal 2614kcal 2674kcal 2735kcal 2796kcal 2857kcal 2918kcal 2978kcal 3039kcal 3100kcal 3161kcal 3222kcal 3282kcal 3343kcal 3404kcal 3465kcal 3526kcal 3586kcal 3647kcal 3708kcal 3769kcal 3830kcal 3890kcal 3951kcal 4012kcal 4073kcal 4134kcal 4194kcal 4255kcal 4316kcal 4377kcal 4438kcal 4498kcal 4559kcal 4620kcal 4681kcal 4742kcal 4802kcal 4863kcal 4924kcal 4985kcal 5045kcal 5106kcal 5167kcal 5228kcal 5289kcal 5349kcal 5410kcal 5471kcal 5532kcal 5593kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5836kcal 5897kcal 5957kcal 6018kcal 6079kcal 6140kcal 6201kcal 6261kcal 6322kcal 6383kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6626kcal 6687kcal 6748kcal 6809kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7052kcal 7113kcal 7173kcal 7234kcal 7295kcal 7356kcal 7416kcal 7477kcal 7538kcal 7599kcal 7660kcal 7720kcal 7781kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8024kcal 8085kcal 8146kcal 8207kcal 8268kcal 8328kcal 8389kcal 8450kcal 8511kcal 8572kcal 8632kcal 8693kcal 8754kcal 8815kcal 8876kcal 8936kcal 8997kcal 9058kcal 9119kcal
デスクワーク 1844kcal 1896kcal 1949kcal 2002kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2371kcal 2423kcal 2476kcal 2529kcal 2581kcal 2634kcal 2687kcal 2739kcal 2792kcal 2845kcal 2897kcal 2950kcal 3003kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3214kcal 3266kcal 3319kcal 3372kcal 3424kcal 3477kcal 3530kcal 3582kcal 3635kcal 3688kcal 3740kcal 3793kcal 3846kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4109kcal 4162kcal 4215kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5058kcal 5110kcal 5163kcal 5216kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6480kcal 6533kcal 6586kcal 6638kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7007kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal
電車バスに乗車 1844kcal 1896kcal 1949kcal 2002kcal 2054kcal 2107kcal 2160kcal 2212kcal 2265kcal 2318kcal 2371kcal 2423kcal 2476kcal 2529kcal 2581kcal 2634kcal 2687kcal 2739kcal 2792kcal 2845kcal 2897kcal 2950kcal 3003kcal 3055kcal 3108kcal 3161kcal 3214kcal 3266kcal 3319kcal 3372kcal 3424kcal 3477kcal 3530kcal 3582kcal 3635kcal 3688kcal 3740kcal 3793kcal 3846kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4109kcal 4162kcal 4215kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4425kcal 4478kcal 4531kcal 4583kcal 4636kcal 4689kcal 4742kcal 4794kcal 4847kcal 4900kcal 4952kcal 5005kcal 5058kcal 5110kcal 5163kcal 5216kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5585kcal 5637kcal 5690kcal 5743kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5953kcal 6006kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6217kcal 6269kcal 6322kcal 6375kcal 6428kcal 6480kcal 6533kcal 6586kcal 6638kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7007kcal 7060kcal 7113kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7323kcal 7376kcal 7429kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ