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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13570kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14908kcal 15099kcal 15290kcal 15481kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16246kcal 16437kcal 16628kcal 16819kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17584kcal 17775kcal 17966kcal 18157kcal 18348kcal 18540kcal 18731kcal 18922kcal 19113kcal 19304kcal 19495kcal 19686kcal 19878kcal 20069kcal 20260kcal 20451kcal 20642kcal 20833kcal 21024kcal 21215kcal 21407kcal 21598kcal 21789kcal 21980kcal 22171kcal 22362kcal 22553kcal 22745kcal 22936kcal 23127kcal 23318kcal 23509kcal 23700kcal 23891kcal 24083kcal 24274kcal 24465kcal 24656kcal 24847kcal 25038kcal 25229kcal 25420kcal 25612kcal 25803kcal 25994kcal 26185kcal 26376kcal 26567kcal 26758kcal 26950kcal 27141kcal 27332kcal 27523kcal 27714kcal 27905kcal 28096kcal 28287kcal 28479kcal 28670kcal
山登り 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18357kcal 18882kcal 19406kcal 19931kcal 20455kcal 20980kcal 21504kcal 22029kcal 22553kcal 23078kcal 23602kcal 24127kcal 24651kcal 25176kcal 25700kcal 26225kcal 26750kcal 27274kcal 27799kcal 28323kcal 28848kcal 29372kcal 29897kcal 30421kcal 30946kcal 31470kcal 31995kcal 32519kcal 33044kcal 33568kcal 34093kcal 34617kcal 35142kcal 35666kcal 36191kcal 36715kcal 37240kcal 37764kcal 38289kcal 38813kcal 39338kcal 39862kcal 40387kcal 40911kcal 41436kcal 41960kcal 42485kcal 43009kcal 43534kcal 44058kcal 44583kcal 45107kcal 45632kcal 46156kcal 46681kcal 47205kcal 47730kcal 48254kcal 48779kcal 49303kcal 49828kcal 50352kcal 50877kcal 51401kcal 51926kcal 52451kcal 52975kcal 53500kcal 54024kcal 54549kcal 55073kcal 55598kcal 56122kcal 56647kcal 57171kcal 57696kcal 58220kcal 58745kcal 59269kcal 59794kcal 60318kcal 60843kcal 61367kcal 61892kcal 62416kcal 62941kcal 63465kcal 63990kcal 64514kcal 65039kcal 65563kcal 66088kcal 66612kcal 67137kcal 67661kcal 68186kcal 68710kcal 69235kcal 69759kcal 70284kcal 70808kcal 71333kcal 71857kcal 72382kcal 72906kcal 73431kcal 73955kcal 74480kcal 75004kcal 75529kcal 76053kcal 76578kcal 77102kcal 77627kcal 78151kcal 78676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19135kcal 19682kcal 20229kcal 20775kcal 21322kcal 21869kcal 22416kcal 22962kcal 23509kcal 24056kcal 24603kcal 25149kcal 25696kcal 26243kcal 26790kcal 27336kcal 27883kcal 28430kcal 28976kcal 29523kcal 30070kcal 30617kcal 31163kcal 31710kcal 32257kcal 32804kcal 33350kcal 33897kcal 34444kcal 34991kcal 35537kcal 36084kcal 36631kcal 37177kcal 37724kcal 38271kcal 38818kcal 39364kcal 39911kcal 40458kcal 41005kcal 41551kcal 42098kcal 42645kcal 43192kcal 43738kcal 44285kcal 44832kcal 45379kcal 45925kcal 46472kcal 47019kcal 47565kcal 48112kcal 48659kcal 49206kcal 49752kcal 50299kcal 50846kcal 51393kcal 51939kcal 52486kcal 53033kcal 53580kcal 54126kcal 54673kcal 55220kcal 55766kcal 56313kcal 56860kcal 57407kcal 57953kcal 58500kcal 59047kcal 59594kcal 60140kcal 60687kcal 61234kcal 61781kcal 62327kcal 62874kcal 63421kcal 63967kcal 64514kcal 65061kcal 65608kcal 66154kcal 66701kcal 67248kcal 67795kcal 68341kcal 68888kcal 69435kcal 69982kcal 70528kcal 71075kcal 71622kcal 72169kcal 72715kcal 73262kcal 73809kcal 74355kcal 74902kcal 75449kcal 75996kcal 76542kcal 77089kcal 77636kcal 78183kcal 78729kcal 79276kcal 79823kcal 80370kcal 80916kcal 81463kcal 82010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8245kcal 8481kcal 8716kcal 8952kcal 9187kcal 9423kcal 9658kcal 9894kcal 10130kcal 10365kcal 10601kcal 10836kcal 11072kcal 11308kcal 11543kcal 11779kcal 12014kcal 12250kcal 12486kcal 12721kcal 12957kcal 13192kcal 13428kcal 13663kcal 13899kcal 14135kcal 14370kcal 14606kcal 14841kcal 15077kcal 15313kcal 15548kcal 15784kcal 16019kcal 16255kcal 16490kcal 16726kcal 16962kcal 17197kcal 17433kcal 17668kcal 17904kcal 18140kcal 18375kcal 18611kcal 18846kcal 19082kcal 19317kcal 19553kcal 19789kcal 20024kcal 20260kcal 20495kcal 20731kcal 20967kcal 21202kcal 21438kcal 21673kcal 21909kcal 22144kcal 22380kcal 22616kcal 22851kcal 23087kcal 23322kcal 23558kcal 23794kcal 24029kcal 24265kcal 24500kcal 24736kcal 24972kcal 25207kcal 25443kcal 25678kcal 25914kcal 26149kcal 26385kcal 26621kcal 26856kcal 27092kcal 27327kcal 27563kcal 27799kcal 28034kcal 28270kcal 28505kcal 28741kcal 28976kcal 29212kcal 29448kcal 29683kcal 29919kcal 30154kcal 30390kcal 30626kcal 30861kcal 31097kcal 31332kcal 31568kcal 31803kcal 32039kcal 32275kcal 32510kcal 32746kcal 32981kcal 33217kcal 33453kcal 33688kcal 33924kcal 34159kcal 34395kcal 34630kcal 34866kcal 35102kcal 35337kcal
水泳
(普通:全般)		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17339kcal 17708kcal 18077kcal 18446kcal 18815kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22873kcal 23242kcal 23611kcal 23980kcal 24349kcal 24718kcal 25087kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28407kcal 28776kcal 29145kcal 29514kcal 29883kcal 30252kcal 30621kcal 30990kcal 31359kcal 31728kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34310kcal 34679kcal 35048kcal 35417kcal 35786kcal 36155kcal 36524kcal 36893kcal 37262kcal 37631kcal 38000kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39844kcal 40213kcal 40582kcal 40951kcal 41320kcal 41689kcal 42058kcal 42427kcal 42796kcal 43165kcal 43534kcal 43903kcal 44272kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45747kcal 46116kcal 46485kcal 46854kcal 47223kcal 47592kcal 47961kcal 48330kcal 48699kcal 49068kcal 49437kcal 49806kcal 50175kcal 50544kcal 50913kcal 51281kcal 51650kcal 52019kcal 52388kcal 52757kcal 53126kcal 53495kcal 53864kcal 54233kcal 54602kcal 54971kcal 55340kcal
水泳
(速め:全般)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
水泳
(バタフライ)		 21469kcal 22082kcal 22696kcal 23309kcal 23922kcal 24536kcal 25149kcal 25763kcal 26376kcal 26990kcal 27603kcal 28216kcal 28830kcal 29443kcal 30057kcal 30670kcal 31283kcal 31897kcal 32510kcal 33124kcal 33737kcal 34350kcal 34964kcal 35577kcal 36191kcal 36804kcal 37418kcal 38031kcal 38644kcal 39258kcal 39871kcal 40485kcal 41098kcal 41711kcal 42325kcal 42938kcal 43552kcal 44165kcal 44778kcal 45392kcal 46005kcal 46619kcal 47232kcal 47845kcal 48459kcal 49072kcal 49686kcal 50299kcal 50913kcal 51526kcal 52139kcal 52753kcal 53366kcal 53980kcal 54593kcal 55206kcal 55820kcal 56433kcal 57047kcal 57660kcal 58273kcal 58887kcal 59500kcal 60114kcal 60727kcal 61341kcal 61954kcal 62567kcal 63181kcal 63794kcal 64408kcal 65021kcal 65634kcal 66248kcal 66861kcal 67475kcal 68088kcal 68701kcal 69315kcal 69928kcal 70542kcal 71155kcal 71768kcal 72382kcal 72995kcal 73609kcal 74222kcal 74836kcal 75449kcal 76062kcal 76676kcal 77289kcal 77903kcal 78516kcal 79129kcal 79743kcal 80356kcal 80970kcal 81583kcal 82196kcal 82810kcal 83423kcal 84037kcal 84650kcal 85263kcal 85877kcal 86490kcal 87104kcal 87717kcal 88331kcal 88944kcal 89557kcal 90171kcal 90784kcal 91398kcal 92011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
背筋運動		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
懸垂		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
スクワット		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
ヨガ
ハタ		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ヨガ
パワー		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
ダンス
ゆっくり		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
ダンス
普通		 11356kcal 11681kcal 12005kcal 12330kcal 12654kcal 12979kcal 13303kcal 13628kcal 13952kcal 14277kcal 14601kcal 14926kcal 15250kcal 15575kcal 15899kcal 16224kcal 16548kcal 16873kcal 17197kcal 17522kcal 17846kcal 18171kcal 18495kcal 18820kcal 19144kcal 19469kcal 19793kcal 20118kcal 20442kcal 20767kcal 21091kcal 21416kcal 21740kcal 22064kcal 22389kcal 22713kcal 23038kcal 23362kcal 23687kcal 24011kcal 24336kcal 24660kcal 24985kcal 25309kcal 25634kcal 25958kcal 26283kcal 26607kcal 26932kcal 27256kcal 27581kcal 27905kcal 28230kcal 28554kcal 28879kcal 29203kcal 29528kcal 29852kcal 30177kcal 30501kcal 30826kcal 31150kcal 31475kcal 31799kcal 32124kcal 32448kcal 32772kcal 33097kcal 33421kcal 33746kcal 34070kcal 34395kcal 34719kcal 35044kcal 35368kcal 35693kcal 36017kcal 36342kcal 36666kcal 36991kcal 37315kcal 37640kcal 37964kcal 38289kcal 38613kcal 38938kcal 39262kcal 39587kcal 39911kcal 40236kcal 40560kcal 40885kcal 41209kcal 41534kcal 41858kcal 42183kcal 42507kcal 42832kcal 43156kcal 43480kcal 43805kcal 44129kcal 44454kcal 44778kcal 45103kcal 45427kcal 45752kcal 46076kcal 46401kcal 46725kcal 47050kcal 47374kcal 47699kcal 48023kcal 48348kcal 48672kcal
ダンス
激しい		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
踏み台昇降 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
トランポリン
ゆっくり		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
HIIT
ジャンプなし		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
HIIT
ジャンプあり		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
料理全般 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
掃除機をかける 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
部屋の片づけ全般 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
トイレ 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
風呂でシャワー 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
風呂で入浴 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
デスクワーク 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3004kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3524kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3813kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4044kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4333kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4622kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4853kcal 4911kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6125kcal 6182kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7049kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7569kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal 8667kcal
立って仕事をする 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
体をよく動かす仕事 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
電車バスに乗車 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3004kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3524kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3813kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4044kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4333kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4622kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4853kcal 4911kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6125kcal 6182kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7049kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7569kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal 8667kcal
自動車を運転 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21469kcal 22082kcal 22696kcal 23309kcal 23922kcal 24536kcal 25149kcal 25763kcal 26376kcal 26990kcal 27603kcal 28216kcal 28830kcal 29443kcal 30057kcal 30670kcal 31283kcal 31897kcal 32510kcal 33124kcal 33737kcal 34350kcal 34964kcal 35577kcal 36191kcal 36804kcal 37418kcal 38031kcal 38644kcal 39258kcal 39871kcal 40485kcal 41098kcal 41711kcal 42325kcal 42938kcal 43552kcal 44165kcal 44778kcal 45392kcal 46005kcal 46619kcal 47232kcal 47845kcal 48459kcal 49072kcal 49686kcal 50299kcal 50913kcal 51526kcal 52139kcal 52753kcal 53366kcal 53980kcal 54593kcal 55206kcal 55820kcal 56433kcal 57047kcal 57660kcal 58273kcal 58887kcal 59500kcal 60114kcal 60727kcal 61341kcal 61954kcal 62567kcal 63181kcal 63794kcal 64408kcal 65021kcal 65634kcal 66248kcal 66861kcal 67475kcal 68088kcal 68701kcal 69315kcal 69928kcal 70542kcal 71155kcal 71768kcal 72382kcal 72995kcal 73609kcal 74222kcal 74836kcal 75449kcal 76062kcal 76676kcal 77289kcal 77903kcal 78516kcal 79129kcal 79743kcal 80356kcal 80970kcal 81583kcal 82196kcal 82810kcal 83423kcal 84037kcal 84650kcal 85263kcal 85877kcal 86490kcal 87104kcal 87717kcal 88331kcal 88944kcal 89557kcal 90171kcal 90784kcal 91398kcal 92011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19135kcal 19682kcal 20229kcal 20775kcal 21322kcal 21869kcal 22416kcal 22962kcal 23509kcal 24056kcal 24603kcal 25149kcal 25696kcal 26243kcal 26790kcal 27336kcal 27883kcal 28430kcal 28976kcal 29523kcal 30070kcal 30617kcal 31163kcal 31710kcal 32257kcal 32804kcal 33350kcal 33897kcal 34444kcal 34991kcal 35537kcal 36084kcal 36631kcal 37177kcal 37724kcal 38271kcal 38818kcal 39364kcal 39911kcal 40458kcal 41005kcal 41551kcal 42098kcal 42645kcal 43192kcal 43738kcal 44285kcal 44832kcal 45379kcal 45925kcal 46472kcal 47019kcal 47565kcal 48112kcal 48659kcal 49206kcal 49752kcal 50299kcal 50846kcal 51393kcal 51939kcal 52486kcal 53033kcal 53580kcal 54126kcal 54673kcal 55220kcal 55766kcal 56313kcal 56860kcal 57407kcal 57953kcal 58500kcal 59047kcal 59594kcal 60140kcal 60687kcal 61234kcal 61781kcal 62327kcal 62874kcal 63421kcal 63967kcal 64514kcal 65061kcal 65608kcal 66154kcal 66701kcal 67248kcal 67795kcal 68341kcal 68888kcal 69435kcal 69982kcal 70528kcal 71075kcal 71622kcal 72169kcal 72715kcal 73262kcal 73809kcal 74355kcal 74902kcal 75449kcal 75996kcal 76542kcal 77089kcal 77636kcal 78183kcal 78729kcal 79276kcal 79823kcal 80370kcal 80916kcal 81463kcal 82010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18357kcal 18882kcal 19406kcal 19931kcal 20455kcal 20980kcal 21504kcal 22029kcal 22553kcal 23078kcal 23602kcal 24127kcal 24651kcal 25176kcal 25700kcal 26225kcal 26750kcal 27274kcal 27799kcal 28323kcal 28848kcal 29372kcal 29897kcal 30421kcal 30946kcal 31470kcal 31995kcal 32519kcal 33044kcal 33568kcal 34093kcal 34617kcal 35142kcal 35666kcal 36191kcal 36715kcal 37240kcal 37764kcal 38289kcal 38813kcal 39338kcal 39862kcal 40387kcal 40911kcal 41436kcal 41960kcal 42485kcal 43009kcal 43534kcal 44058kcal 44583kcal 45107kcal 45632kcal 46156kcal 46681kcal 47205kcal 47730kcal 48254kcal 48779kcal 49303kcal 49828kcal 50352kcal 50877kcal 51401kcal 51926kcal 52451kcal 52975kcal 53500kcal 54024kcal 54549kcal 55073kcal 55598kcal 56122kcal 56647kcal 57171kcal 57696kcal 58220kcal 58745kcal 59269kcal 59794kcal 60318kcal 60843kcal 61367kcal 61892kcal 62416kcal 62941kcal 63465kcal 63990kcal 64514kcal 65039kcal 65563kcal 66088kcal 66612kcal 67137kcal 67661kcal 68186kcal 68710kcal 69235kcal 69759kcal 70284kcal 70808kcal 71333kcal 71857kcal 72382kcal 72906kcal 73431kcal 73955kcal 74480kcal 75004kcal 75529kcal 76053kcal 76578kcal 77102kcal 77627kcal 78151kcal 78676kcal
水泳
(速め:全般)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29337kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54229kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58674kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63119kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ダンス
激しい		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16002kcal 16402kcal 16802kcal 17202kcal 17602kcal 18002kcal 18402kcal 18802kcal 19202kcal 19602kcal 20002kcal 20402kcal 20802kcal 21202kcal 21602kcal 22002kcal 22402kcal 22802kcal 23202kcal 23602kcal 24003kcal 24403kcal 24803kcal 25203kcal 25603kcal 26003kcal 26403kcal 26803kcal 27203kcal 27603kcal 28003kcal 28403kcal 28803kcal 29203kcal 29603kcal 30003kcal 30403kcal 30803kcal 31203kcal 31603kcal 32004kcal 32404kcal 32804kcal 33204kcal 33604kcal 34004kcal 34404kcal 34804kcal 35204kcal 35604kcal 36004kcal 36404kcal 36804kcal 37204kcal 37604kcal 38004kcal 38404kcal 38804kcal 39204kcal 39604kcal 40005kcal 40405kcal 40805kcal 41205kcal 41605kcal 42005kcal 42405kcal 42805kcal 43205kcal 43605kcal 44005kcal 44405kcal 44805kcal 45205kcal 45605kcal 46005kcal 46405kcal 46805kcal 47205kcal 47605kcal 48006kcal 48406kcal 48806kcal 49206kcal 49606kcal 50006kcal 50406kcal 50806kcal 51206kcal 51606kcal 52006kcal 52406kcal 52806kcal 53206kcal 53606kcal 54006kcal 54406kcal 54806kcal 55206kcal 55606kcal 56007kcal 56407kcal 56807kcal 57207kcal 57607kcal 58007kcal 58407kcal 58807kcal 59207kcal 59607kcal 60007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13690kcal 14081kcal 14472kcal 14864kcal 15255kcal 15646kcal 16037kcal 16428kcal 16819kcal 17211kcal 17602kcal 17993kcal 18384kcal 18775kcal 19166kcal 19558kcal 19949kcal 20340kcal 20731kcal 21122kcal 21513kcal 21904kcal 22296kcal 22687kcal 23078kcal 23469kcal 23860kcal 24251kcal 24643kcal 25034kcal 25425kcal 25816kcal 26207kcal 26598kcal 26990kcal 27381kcal 27772kcal 28163kcal 28554kcal 28945kcal 29337kcal 29728kcal 30119kcal 30510kcal 30901kcal 31292kcal 31683kcal 32075kcal 32466kcal 32857kcal 33248kcal 33639kcal 34030kcal 34422kcal 34813kcal 35204kcal 35595kcal 35986kcal 36377kcal 36769kcal 37160kcal 37551kcal 37942kcal 38333kcal 38724kcal 39116kcal 39507kcal 39898kcal 40289kcal 40680kcal 41071kcal 41462kcal 41854kcal 42245kcal 42636kcal 43027kcal 43418kcal 43809kcal 44201kcal 44592kcal 44983kcal 45374kcal 45765kcal 46156kcal 46548kcal 46939kcal 47330kcal 47721kcal 48112kcal 48503kcal 48895kcal 49286kcal 49677kcal 50068kcal 50459kcal 50850kcal 51241kcal 51633kcal 52024kcal 52415kcal 52806kcal 53197kcal 53588kcal 53980kcal 54371kcal 54762kcal 55153kcal 55544kcal 55935kcal 56327kcal 56718kcal 57109kcal 57500kcal 57891kcal 58282kcal 58674kcal
水泳
(普通:全般)		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17339kcal 17708kcal 18077kcal 18446kcal 18815kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22873kcal 23242kcal 23611kcal 23980kcal 24349kcal 24718kcal 25087kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28407kcal 28776kcal 29145kcal 29514kcal 29883kcal 30252kcal 30621kcal 30990kcal 31359kcal 31728kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34310kcal 34679kcal 35048kcal 35417kcal 35786kcal 36155kcal 36524kcal 36893kcal 37262kcal 37631kcal 38000kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39844kcal 40213kcal 40582kcal 40951kcal 41320kcal 41689kcal 42058kcal 42427kcal 42796kcal 43165kcal 43534kcal 43903kcal 44272kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45747kcal 46116kcal 46485kcal 46854kcal 47223kcal 47592kcal 47961kcal 48330kcal 48699kcal 49068kcal 49437kcal 49806kcal 50175kcal 50544kcal 50913kcal 51281kcal 51650kcal 52019kcal 52388kcal 52757kcal 53126kcal 53495kcal 53864kcal 54233kcal 54602kcal 54971kcal 55340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
山登り 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
HIIT
ジャンプあり		 12446kcal 12801kcal 13157kcal 13512kcal 13868kcal 14224kcal 14579kcal 14935kcal 15290kcal 15646kcal 16002kcal 16357kcal 16713kcal 17068kcal 17424kcal 17780kcal 18135kcal 18491kcal 18846kcal 19202kcal 19558kcal 19913kcal 20269kcal 20624kcal 20980kcal 21336kcal 21691kcal 22047kcal 22402kcal 22758kcal 23114kcal 23469kcal 23825kcal 24180kcal 24536kcal 24892kcal 25247kcal 25603kcal 25958kcal 26314kcal 26670kcal 27025kcal 27381kcal 27736kcal 28092kcal 28448kcal 28803kcal 29159kcal 29514kcal 29870kcal 30226kcal 30581kcal 30937kcal 31292kcal 31648kcal 32004kcal 32359kcal 32715kcal 33070kcal 33426kcal 33782kcal 34137kcal 34493kcal 34848kcal 35204kcal 35560kcal 35915kcal 36271kcal 36626kcal 36982kcal 37338kcal 37693kcal 38049kcal 38404kcal 38760kcal 39116kcal 39471kcal 39827kcal 40182kcal 40538kcal 40894kcal 41249kcal 41605kcal 41960kcal 42316kcal 42672kcal 43027kcal 43383kcal 43738kcal 44094kcal 44450kcal 44805kcal 45161kcal 45516kcal 45872kcal 46228kcal 46583kcal 46939kcal 47294kcal 47650kcal 48006kcal 48361kcal 48717kcal 49072kcal 49428kcal 49784kcal 50139kcal 50495kcal 50850kcal 51206kcal 51562kcal 51917kcal 52273kcal 52628kcal 52984kcal 53340kcal
ダンス
普通		 11356kcal 11681kcal 12005kcal 12330kcal 12654kcal 12979kcal 13303kcal 13628kcal 13952kcal 14277kcal 14601kcal 14926kcal 15250kcal 15575kcal 15899kcal 16224kcal 16548kcal 16873kcal 17197kcal 17522kcal 17846kcal 18171kcal 18495kcal 18820kcal 19144kcal 19469kcal 19793kcal 20118kcal 20442kcal 20767kcal 21091kcal 21416kcal 21740kcal 22064kcal 22389kcal 22713kcal 23038kcal 23362kcal 23687kcal 24011kcal 24336kcal 24660kcal 24985kcal 25309kcal 25634kcal 25958kcal 26283kcal 26607kcal 26932kcal 27256kcal 27581kcal 27905kcal 28230kcal 28554kcal 28879kcal 29203kcal 29528kcal 29852kcal 30177kcal 30501kcal 30826kcal 31150kcal 31475kcal 31799kcal 32124kcal 32448kcal 32772kcal 33097kcal 33421kcal 33746kcal 34070kcal 34395kcal 34719kcal 35044kcal 35368kcal 35693kcal 36017kcal 36342kcal 36666kcal 36991kcal 37315kcal 37640kcal 37964kcal 38289kcal 38613kcal 38938kcal 39262kcal 39587kcal 39911kcal 40236kcal 40560kcal 40885kcal 41209kcal 41534kcal 41858kcal 42183kcal 42507kcal 42832kcal 43156kcal 43480kcal 43805kcal 44129kcal 44454kcal 44778kcal 45103kcal 45427kcal 45752kcal 46076kcal 46401kcal 46725kcal 47050kcal 47374kcal 47699kcal 48023kcal 48348kcal 48672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8245kcal 8481kcal 8716kcal 8952kcal 9187kcal 9423kcal 9658kcal 9894kcal 10130kcal 10365kcal 10601kcal 10836kcal 11072kcal 11308kcal 11543kcal 11779kcal 12014kcal 12250kcal 12486kcal 12721kcal 12957kcal 13192kcal 13428kcal 13663kcal 13899kcal 14135kcal 14370kcal 14606kcal 14841kcal 15077kcal 15313kcal 15548kcal 15784kcal 16019kcal 16255kcal 16490kcal 16726kcal 16962kcal 17197kcal 17433kcal 17668kcal 17904kcal 18140kcal 18375kcal 18611kcal 18846kcal 19082kcal 19317kcal 19553kcal 19789kcal 20024kcal 20260kcal 20495kcal 20731kcal 20967kcal 21202kcal 21438kcal 21673kcal 21909kcal 22144kcal 22380kcal 22616kcal 22851kcal 23087kcal 23322kcal 23558kcal 23794kcal 24029kcal 24265kcal 24500kcal 24736kcal 24972kcal 25207kcal 25443kcal 25678kcal 25914kcal 26149kcal 26385kcal 26621kcal 26856kcal 27092kcal 27327kcal 27563kcal 27799kcal 28034kcal 28270kcal 28505kcal 28741kcal 28976kcal 29212kcal 29448kcal 29683kcal 29919kcal 30154kcal 30390kcal 30626kcal 30861kcal 31097kcal 31332kcal 31568kcal 31803kcal 32039kcal 32275kcal 32510kcal 32746kcal 32981kcal 33217kcal 33453kcal 33688kcal 33924kcal 34159kcal 34395kcal 34630kcal 34866kcal 35102kcal 35337kcal
踏み台昇降 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
HIIT
ジャンプなし		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
ダンス
ゆっくり		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
筋トレ
スクワット		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29337kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
部屋の片づけ全般 7467kcal 7680kcal 7894kcal 8107kcal 8321kcal 8534kcal 8747kcal 8961kcal 9174kcal 9387kcal 9601kcal 9814kcal 10027kcal 10241kcal 10454kcal 10668kcal 10881kcal 11094kcal 11308kcal 11521kcal 11734kcal 11948kcal 12161kcal 12374kcal 12588kcal 12801kcal 13014kcal 13228kcal 13441kcal 13655kcal 13868kcal 14081kcal 14295kcal 14508kcal 14721kcal 14935kcal 15148kcal 15361kcal 15575kcal 15788kcal 16002kcal 16215kcal 16428kcal 16642kcal 16855kcal 17068kcal 17282kcal 17495kcal 17708kcal 17922kcal 18135kcal 18348kcal 18562kcal 18775kcal 18989kcal 19202kcal 19415kcal 19629kcal 19842kcal 20055kcal 20269kcal 20482kcal 20695kcal 20909kcal 21122kcal 21336kcal 21549kcal 21762kcal 21976kcal 22189kcal 22402kcal 22616kcal 22829kcal 23042kcal 23256kcal 23469kcal 23682kcal 23896kcal 24109kcal 24323kcal 24536kcal 24749kcal 24963kcal 25176kcal 25389kcal 25603kcal 25816kcal 26029kcal 26243kcal 26456kcal 26670kcal 26883kcal 27096kcal 27310kcal 27523kcal 27736kcal 27950kcal 28163kcal 28376kcal 28590kcal 28803kcal 29016kcal 29230kcal 29443kcal 29657kcal 29870kcal 30083kcal 30297kcal 30510kcal 30723kcal 30937kcal 31150kcal 31363kcal 31577kcal 31790kcal 32004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6689kcal 6880kcal 7071kcal 7263kcal 7454kcal 7645kcal 7836kcal 8027kcal 8218kcal 8409kcal 8601kcal 8792kcal 8983kcal 9174kcal 9365kcal 9556kcal 9747kcal 9939kcal 10130kcal 10321kcal 10512kcal 10703kcal 10894kcal 11085kcal 11276kcal 11468kcal 11659kcal 11850kcal 12041kcal 12232kcal 12423kcal 12614kcal 12806kcal 12997kcal 13188kcal 13379kcal 13570kcal 13761kcal 13952kcal 14143kcal 14335kcal 14526kcal 14717kcal 14908kcal 15099kcal 15290kcal 15481kcal 15673kcal 15864kcal 16055kcal 16246kcal 16437kcal 16628kcal 16819kcal 17011kcal 17202kcal 17393kcal 17584kcal 17775kcal 17966kcal 18157kcal 18348kcal 18540kcal 18731kcal 18922kcal 19113kcal 19304kcal 19495kcal 19686kcal 19878kcal 20069kcal 20260kcal 20451kcal 20642kcal 20833kcal 21024kcal 21215kcal 21407kcal 21598kcal 21789kcal 21980kcal 22171kcal 22362kcal 22553kcal 22745kcal 22936kcal 23127kcal 23318kcal 23509kcal 23700kcal 23891kcal 24083kcal 24274kcal 24465kcal 24656kcal 24847kcal 25038kcal 25229kcal 25420kcal 25612kcal 25803kcal 25994kcal 26185kcal 26376kcal 26567kcal 26758kcal 26950kcal 27141kcal 27332kcal 27523kcal 27714kcal 27905kcal 28096kcal 28287kcal 28479kcal 28670kcal
ヨガ
パワー		 6223kcal 6400kcal 6578kcal 6756kcal 6934kcal 7112kcal 7289kcal 7467kcal 7645kcal 7823kcal 8001kcal 8178kcal 8356kcal 8534kcal 8712kcal 8890kcal 9067kcal 9245kcal 9423kcal 9601kcal 9779kcal 9956kcal 10134kcal 10312kcal 10490kcal 10668kcal 10845kcal 11023kcal 11201kcal 11379kcal 11557kcal 11734kcal 11912kcal 12090kcal 12268kcal 12446kcal 12623kcal 12801kcal 12979kcal 13157kcal 13335kcal 13512kcal 13690kcal 13868kcal 14046kcal 14224kcal 14401kcal 14579kcal 14757kcal 14935kcal 15113kcal 15290kcal 15468kcal 15646kcal 15824kcal 16002kcal 16179kcal 16357kcal 16535kcal 16713kcal 16891kcal 17068kcal 17246kcal 17424kcal 17602kcal 17780kcal 17957kcal 18135kcal 18313kcal 18491kcal 18669kcal 18846kcal 19024kcal 19202kcal 19380kcal 19558kcal 19735kcal 19913kcal 20091kcal 20269kcal 20447kcal 20624kcal 20802kcal 20980kcal 21158kcal 21336kcal 21513kcal 21691kcal 21869kcal 22047kcal 22225kcal 22402kcal 22580kcal 22758kcal 22936kcal 23114kcal 23291kcal 23469kcal 23647kcal 23825kcal 24003kcal 24180kcal 24358kcal 24536kcal 24714kcal 24892kcal 25069kcal 25247kcal 25425kcal 25603kcal 25781kcal 25958kcal 26136kcal 26314kcal 26492kcal 26670kcal
筋トレ
腹筋運動		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
背筋運動		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
筋トレ
懸垂		 5911kcal 6080kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7600kcal 7769kcal 7938kcal 8107kcal 8276kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9458kcal 9627kcal 9796kcal 9965kcal 10134kcal 10303kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11316kcal 11485kcal 11654kcal 11823kcal 11992kcal 12161kcal 12330kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13174kcal 13343kcal 13512kcal 13681kcal 13850kcal 14019kcal 14188kcal 14357kcal 14526kcal 14695kcal 14864kcal 15032kcal 15201kcal 15370kcal 15539kcal 15708kcal 15877kcal 16046kcal 16215kcal 16384kcal 16553kcal 16722kcal 16891kcal 17059kcal 17228kcal 17397kcal 17566kcal 17735kcal 17904kcal 18073kcal 18242kcal 18411kcal 18580kcal 18749kcal 18917kcal 19086kcal 19255kcal 19424kcal 19593kcal 19762kcal 19931kcal 20100kcal 20269kcal 20438kcal 20607kcal 20775kcal 20944kcal 21113kcal 21282kcal 21451kcal 21620kcal 21789kcal 21958kcal 22127kcal 22296kcal 22465kcal 22633kcal 22802kcal 22971kcal 23140kcal 23309kcal 23478kcal 23647kcal 23816kcal 23985kcal 24154kcal 24323kcal 24491kcal 24660kcal 24829kcal 24998kcal 25167kcal 25336kcal
トランポリン
ゆっくり		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
料理全般 5445kcal 5600kcal 5756kcal 5911kcal 6067kcal 6223kcal 6378kcal 6534kcal 6689kcal 6845kcal 7000kcal 7156kcal 7312kcal 7467kcal 7623kcal 7778kcal 7934kcal 8089kcal 8245kcal 8401kcal 8556kcal 8712kcal 8867kcal 9023kcal 9178kcal 9334kcal 9490kcal 9645kcal 9801kcal 9956kcal 10112kcal 10267kcal 10423kcal 10579kcal 10734kcal 10890kcal 11045kcal 11201kcal 11356kcal 11512kcal 11668kcal 11823kcal 11979kcal 12134kcal 12290kcal 12446kcal 12601kcal 12757kcal 12912kcal 13068kcal 13223kcal 13379kcal 13535kcal 13690kcal 13846kcal 14001kcal 14157kcal 14312kcal 14468kcal 14624kcal 14779kcal 14935kcal 15090kcal 15246kcal 15401kcal 15557kcal 15713kcal 15868kcal 16024kcal 16179kcal 16335kcal 16490kcal 16646kcal 16802kcal 16957kcal 17113kcal 17268kcal 17424kcal 17579kcal 17735kcal 17891kcal 18046kcal 18202kcal 18357kcal 18513kcal 18669kcal 18824kcal 18980kcal 19135kcal 19291kcal 19446kcal 19602kcal 19758kcal 19913kcal 20069kcal 20224kcal 20380kcal 20535kcal 20691kcal 20847kcal 21002kcal 21158kcal 21313kcal 21469kcal 21624kcal 21780kcal 21936kcal 22091kcal 22247kcal 22402kcal 22558kcal 22713kcal 22869kcal 23025kcal 23180kcal 23336kcal
掃除機をかける 5133kcal 5280kcal 5427kcal 5574kcal 5720kcal 5867kcal 6014kcal 6160kcal 6307kcal 6454kcal 6600kcal 6747kcal 6894kcal 7040kcal 7187kcal 7334kcal 7480kcal 7627kcal 7774kcal 7920kcal 8067kcal 8214kcal 8361kcal 8507kcal 8654kcal 8801kcal 8947kcal 9094kcal 9241kcal 9387kcal 9534kcal 9681kcal 9827kcal 9974kcal 10121kcal 10267kcal 10414kcal 10561kcal 10708kcal 10854kcal 11001kcal 11148kcal 11294kcal 11441kcal 11588kcal 11734kcal 11881kcal 12028kcal 12174kcal 12321kcal 12468kcal 12614kcal 12761kcal 12908kcal 13054kcal 13201kcal 13348kcal 13495kcal 13641kcal 13788kcal 13935kcal 14081kcal 14228kcal 14375kcal 14521kcal 14668kcal 14815kcal 14961kcal 15108kcal 15255kcal 15401kcal 15548kcal 15695kcal 15841kcal 15988kcal 16135kcal 16282kcal 16428kcal 16575kcal 16722kcal 16868kcal 17015kcal 17162kcal 17308kcal 17455kcal 17602kcal 17748kcal 17895kcal 18042kcal 18188kcal 18335kcal 18482kcal 18628kcal 18775kcal 18922kcal 19069kcal 19215kcal 19362kcal 19509kcal 19655kcal 19802kcal 19949kcal 20095kcal 20242kcal 20389kcal 20535kcal 20682kcal 20829kcal 20975kcal 21122kcal 21269kcal 21416kcal 21562kcal 21709kcal 21856kcal 22002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
体をよく動かす仕事 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
皿洗い 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ヨガ
ハタ		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
自動車を運転 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
風呂でシャワー 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
トイレ 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
立って仕事をする 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
風呂で入浴 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
デスクワーク 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3004kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3524kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3813kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4044kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4333kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4622kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4853kcal 4911kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6125kcal 6182kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7049kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7569kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal 8667kcal
電車バスに乗車 2022kcal 2080kcal 2138kcal 2195kcal 2253kcal 2311kcal 2369kcal 2426kcal 2484kcal 2542kcal 2600kcal 2658kcal 2715kcal 2773kcal 2831kcal 2889kcal 2947kcal 3004kcal 3062kcal 3120kcal 3178kcal 3235kcal 3293kcal 3351kcal 3409kcal 3467kcal 3524kcal 3582kcal 3640kcal 3698kcal 3756kcal 3813kcal 3871kcal 3929kcal 3987kcal 4044kcal 4102kcal 4160kcal 4218kcal 4276kcal 4333kcal 4391kcal 4449kcal 4507kcal 4565kcal 4622kcal 4680kcal 4738kcal 4796kcal 4853kcal 4911kcal 4969kcal 5027kcal 5085kcal 5142kcal 5200kcal 5258kcal 5316kcal 5374kcal 5431kcal 5489kcal 5547kcal 5605kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6009kcal 6067kcal 6125kcal 6182kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6414kcal 6471kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6876kcal 6934kcal 6991kcal 7049kcal 7107kcal 7165kcal 7223kcal 7280kcal 7338kcal 7396kcal 7454kcal 7512kcal 7569kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7800kcal 7858kcal 7916kcal 7974kcal 8032kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8378kcal 8436kcal 8494kcal 8552kcal 8609kcal 8667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ