funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 985kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1970kcal 1998kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2983kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3152kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal 4221kcal
山登り 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2015kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3110kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3398kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3686kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3974kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4262kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4550kcal 4607kcal 4665kcal 4722kcal 4780kcal 4838kcal 4895kcal 4953kcal 5010kcal 5068kcal 5126kcal 5183kcal 5241kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5471kcal 5529kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5759kcal 5817kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6162kcal 6220kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6450kcal 6508kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6853kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7084kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7429kcal 7487kcal 7545kcal 7602kcal 7660kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7890kcal 7948kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8178kcal 8236kcal 8293kcal 8351kcal 8409kcal 8466kcal 8524kcal 8581kcal 8639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5406kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6410kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6719kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7414kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7723kcal 7800kcal 7877kcal 7954kcal 8032kcal 8109kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8418kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8727kcal 8804kcal 8881kcal 8958kcal 9036kcal 9113kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9653kcal 9731kcal 9808kcal 9885kcal 9962kcal 10040kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10426kcal 10503kcal 10580kcal 10657kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10966kcal 11044kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11352kcal 11430kcal 11507kcal 11584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11512kcal 11592kcal 11673kcal 11753kcal 11834kcal 11914kcal 11995kcal 12075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2844kcal 2879kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal
水泳
(普通:全般)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2879kcal 2933kcal 2987kcal 3042kcal 3096kcal 3150kcal 3205kcal 3259kcal 3313kcal 3368kcal 3422kcal 3476kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4237kcal 4291kcal 4345kcal 4400kcal 4454kcal 4508kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4726kcal 4780kcal 4834kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5052kcal 5106kcal 5160kcal 5215kcal 5269kcal 5323kcal 5378kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5758kcal 5812kcal 5866kcal 5921kcal 5975kcal 6029kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6301kcal 6355kcal 6410kcal 6464kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6681kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7062kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7279kcal 7333kcal 7387kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7876kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal
水泳
(速め:全般)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
水泳
(バタフライ)		 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3974kcal 4064kcal 4154kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4516kcal 4606kcal 4696kcal 4787kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5961kcal 6051kcal 6141kcal 6232kcal 6322kcal 6412kcal 6503kcal 6593kcal 6683kcal 6774kcal 6864kcal 6954kcal 7045kcal 7135kcal 7225kcal 7316kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7677kcal 7767kcal 7857kcal 7948kcal 8038kcal 8128kcal 8219kcal 8309kcal 8399kcal 8490kcal 8580kcal 8670kcal 8761kcal 8851kcal 8941kcal 9032kcal 9122kcal 9212kcal 9303kcal 9393kcal 9483kcal 9574kcal 9664kcal 9754kcal 9844kcal 9935kcal 10025kcal 10115kcal 10206kcal 10296kcal 10386kcal 10477kcal 10567kcal 10657kcal 10748kcal 10838kcal 10928kcal 11019kcal 11109kcal 11199kcal 11290kcal 11380kcal 11470kcal 11561kcal 11651kcal 11741kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12103kcal 12193kcal 12283kcal 12373kcal 12464kcal 12554kcal 12644kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13006kcal 13096kcal 13186kcal 13277kcal 13367kcal 13457kcal 13548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
筋トレ
背筋運動		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
筋トレ
懸垂		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
筋トレ
スクワット		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
ヨガ
ハタ		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
ヨガ
パワー		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
ダンス
ゆっくり		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
ダンス
普通		 1672kcal 1720kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3201kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3631kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4061kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4300kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6067kcal 6115kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6497kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6975kcal 7023kcal 7071kcal 7118kcal 7166kcal
ダンス
激しい		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
踏み台昇降 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
トランポリン
ゆっくり		 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
HIIT
ジャンプなし		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
HIIT
ジャンプあり		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
料理全般 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
掃除機をかける 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2678kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2937kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
部屋の片づけ全般 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2356kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2890kcal 2921kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3518kcal 3550kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3895kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
トイレ 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal
風呂でシャワー 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
風呂で入浴 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
デスクワーク 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal
立って仕事をする 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal
体をよく動かす仕事 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
電車バスに乗車 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal
自動車を運転 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3161kcal 3251kcal 3341kcal 3432kcal 3522kcal 3612kcal 3703kcal 3793kcal 3883kcal 3974kcal 4064kcal 4154kcal 4245kcal 4335kcal 4425kcal 4516kcal 4606kcal 4696kcal 4787kcal 4877kcal 4967kcal 5057kcal 5148kcal 5238kcal 5328kcal 5419kcal 5509kcal 5599kcal 5690kcal 5780kcal 5870kcal 5961kcal 6051kcal 6141kcal 6232kcal 6322kcal 6412kcal 6503kcal 6593kcal 6683kcal 6774kcal 6864kcal 6954kcal 7045kcal 7135kcal 7225kcal 7316kcal 7406kcal 7496kcal 7586kcal 7677kcal 7767kcal 7857kcal 7948kcal 8038kcal 8128kcal 8219kcal 8309kcal 8399kcal 8490kcal 8580kcal 8670kcal 8761kcal 8851kcal 8941kcal 9032kcal 9122kcal 9212kcal 9303kcal 9393kcal 9483kcal 9574kcal 9664kcal 9754kcal 9844kcal 9935kcal 10025kcal 10115kcal 10206kcal 10296kcal 10386kcal 10477kcal 10567kcal 10657kcal 10748kcal 10838kcal 10928kcal 11019kcal 11109kcal 11199kcal 11290kcal 11380kcal 11470kcal 11561kcal 11651kcal 11741kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12103kcal 12193kcal 12283kcal 12373kcal 12464kcal 12554kcal 12644kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13006kcal 13096kcal 13186kcal 13277kcal 13367kcal 13457kcal 13548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2817kcal 2898kcal 2978kcal 3059kcal 3139kcal 3220kcal 3300kcal 3381kcal 3461kcal 3542kcal 3622kcal 3703kcal 3783kcal 3864kcal 3944kcal 4025kcal 4105kcal 4186kcal 4266kcal 4347kcal 4427kcal 4508kcal 4588kcal 4669kcal 4749kcal 4830kcal 4910kcal 4991kcal 5071kcal 5152kcal 5232kcal 5313kcal 5393kcal 5474kcal 5554kcal 5635kcal 5715kcal 5796kcal 5876kcal 5957kcal 6037kcal 6118kcal 6198kcal 6279kcal 6359kcal 6440kcal 6520kcal 6601kcal 6681kcal 6762kcal 6842kcal 6923kcal 7003kcal 7084kcal 7164kcal 7245kcal 7325kcal 7406kcal 7486kcal 7567kcal 7647kcal 7728kcal 7808kcal 7889kcal 7969kcal 8050kcal 8130kcal 8211kcal 8291kcal 8372kcal 8452kcal 8533kcal 8613kcal 8694kcal 8774kcal 8855kcal 8935kcal 9016kcal 9096kcal 9177kcal 9257kcal 9338kcal 9418kcal 9499kcal 9579kcal 9660kcal 9740kcal 9821kcal 9901kcal 9982kcal 10062kcal 10143kcal 10223kcal 10304kcal 10384kcal 10465kcal 10545kcal 10626kcal 10706kcal 10787kcal 10867kcal 10948kcal 11028kcal 11109kcal 11189kcal 11270kcal 11350kcal 11431kcal 11512kcal 11592kcal 11673kcal 11753kcal 11834kcal 11914kcal 11995kcal 12075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2703kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3012kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3707kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4016kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4402kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4711kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5020kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5406kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5715kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6024kcal 6101kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6410kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6719kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7028kcal 7105kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7414kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7723kcal 7800kcal 7877kcal 7954kcal 8032kcal 8109kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8418kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8727kcal 8804kcal 8881kcal 8958kcal 9036kcal 9113kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9653kcal 9731kcal 9808kcal 9885kcal 9962kcal 10040kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10426kcal 10503kcal 10580kcal 10657kcal 10735kcal 10812kcal 10889kcal 10966kcal 11044kcal 11121kcal 11198kcal 11275kcal 11352kcal 11430kcal 11507kcal 11584kcal
水泳
(速め:全般)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
ダンス
激しい		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2015kcal 2073kcal 2131kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2419kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2707kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3110kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3398kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3686kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3974kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4262kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4550kcal 4607kcal 4665kcal 4722kcal 4780kcal 4838kcal 4895kcal 4953kcal 5010kcal 5068kcal 5126kcal 5183kcal 5241kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5471kcal 5529kcal 5586kcal 5644kcal 5702kcal 5759kcal 5817kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6105kcal 6162kcal 6220kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6450kcal 6508kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6738kcal 6796kcal 6853kcal 6911kcal 6969kcal 7026kcal 7084kcal 7141kcal 7199kcal 7257kcal 7314kcal 7372kcal 7429kcal 7487kcal 7545kcal 7602kcal 7660kcal 7717kcal 7775kcal 7833kcal 7890kcal 7948kcal 8005kcal 8063kcal 8121kcal 8178kcal 8236kcal 8293kcal 8351kcal 8409kcal 8466kcal 8524kcal 8581kcal 8639kcal
水泳
(普通:全般)		 1901kcal 1955kcal 2009kcal 2064kcal 2118kcal 2172kcal 2227kcal 2281kcal 2335kcal 2390kcal 2444kcal 2498kcal 2553kcal 2607kcal 2661kcal 2716kcal 2770kcal 2824kcal 2879kcal 2933kcal 2987kcal 3042kcal 3096kcal 3150kcal 3205kcal 3259kcal 3313kcal 3368kcal 3422kcal 3476kcal 3531kcal 3585kcal 3639kcal 3693kcal 3748kcal 3802kcal 3856kcal 3911kcal 3965kcal 4019kcal 4074kcal 4128kcal 4182kcal 4237kcal 4291kcal 4345kcal 4400kcal 4454kcal 4508kcal 4563kcal 4617kcal 4671kcal 4726kcal 4780kcal 4834kcal 4889kcal 4943kcal 4997kcal 5052kcal 5106kcal 5160kcal 5215kcal 5269kcal 5323kcal 5378kcal 5432kcal 5486kcal 5540kcal 5595kcal 5649kcal 5703kcal 5758kcal 5812kcal 5866kcal 5921kcal 5975kcal 6029kcal 6084kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6301kcal 6355kcal 6410kcal 6464kcal 6518kcal 6573kcal 6627kcal 6681kcal 6736kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6953kcal 7007kcal 7062kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7279kcal 7333kcal 7387kcal 7442kcal 7496kcal 7550kcal 7605kcal 7659kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7876kcal 7931kcal 7985kcal 8039kcal 8094kcal 8148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
山登り 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
HIIT
ジャンプあり		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
ダンス
普通		 1672kcal 1720kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1958kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2197kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2388kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2627kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2818kcal 2866kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3057kcal 3105kcal 3153kcal 3201kcal 3248kcal 3296kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3487kcal 3535kcal 3583kcal 3631kcal 3678kcal 3726kcal 3774kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3965kcal 4013kcal 4061kcal 4108kcal 4156kcal 4204kcal 4252kcal 4300kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4538kcal 4586kcal 4634kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4825kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5016kcal 5064kcal 5112kcal 5160kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5398kcal 5446kcal 5494kcal 5542kcal 5590kcal 5637kcal 5685kcal 5733kcal 5781kcal 5828kcal 5876kcal 5924kcal 5972kcal 6020kcal 6067kcal 6115kcal 6163kcal 6211kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6450kcal 6497kcal 6545kcal 6593kcal 6641kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6927kcal 6975kcal 7023kcal 7071kcal 7118kcal 7166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2844kcal 2879kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3572kcal 3607kcal 3642kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4197kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4578kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5064kcal 5099kcal 5133kcal 5168kcal 5203kcal
踏み台昇降 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
HIIT
ジャンプなし		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
ダンス
ゆっくり		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
筋トレ
スクワット		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
部屋の片づけ全般 1099kcal 1130kcal 1162kcal 1193kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1350kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1539kcal 1570kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1727kcal 1759kcal 1790kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1916kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2167kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2293kcal 2324kcal 2356kcal 2387kcal 2419kcal 2450kcal 2481kcal 2513kcal 2544kcal 2576kcal 2607kcal 2638kcal 2670kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2827kcal 2858kcal 2890kcal 2921kcal 2953kcal 2984kcal 3015kcal 3047kcal 3078kcal 3110kcal 3141kcal 3173kcal 3204kcal 3235kcal 3267kcal 3298kcal 3330kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3518kcal 3550kcal 3581kcal 3612kcal 3644kcal 3675kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3801kcal 3832kcal 3864kcal 3895kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4021kcal 4052kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4335kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 985kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1182kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1773kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1970kcal 1998kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2167kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2364kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2561kcal 2589kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2758kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2955kcal 2983kcal 3011kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3152kcal 3180kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3546kcal 3574kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3799kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3940kcal 3968kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4137kcal 4165kcal 4193kcal 4221kcal
ヨガ
パワー		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
筋トレ
腹筋運動		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
筋トレ
背筋運動		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
筋トレ
懸垂		 870kcal 895kcal 920kcal 945kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1044kcal 1069kcal 1094kcal 1119kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1367kcal 1392kcal 1417kcal 1442kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1542kcal 1566kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1716kcal 1740kcal 1765kcal 1790kcal 1815kcal 1840kcal 1865kcal 1890kcal 1915kcal 1939kcal 1964kcal 1989kcal 2014kcal 2039kcal 2064kcal 2089kcal 2114kcal 2138kcal 2163kcal 2188kcal 2213kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2462kcal 2487kcal 2511kcal 2536kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2686kcal 2710kcal 2735kcal 2760kcal 2785kcal 2810kcal 2835kcal 2860kcal 2885kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3009kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3108kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3357kcal 3382kcal 3407kcal 3432kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3680kcal 3705kcal 3730kcal
トランポリン
ゆっくり		 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
料理全般 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1007kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1740kcal 1763kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
掃除機をかける 755kcal 777kcal 799kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 907kcal 928kcal 950kcal 971kcal 993kcal 1015kcal 1036kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1144kcal 1166kcal 1187kcal 1209kcal 1231kcal 1252kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1490kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1576kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1684kcal 1706kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1792kcal 1814kcal 1835kcal 1857kcal 1879kcal 1900kcal 1922kcal 1943kcal 1965kcal 1987kcal 2008kcal 2030kcal 2051kcal 2073kcal 2095kcal 2116kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2332kcal 2354kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2483kcal 2505kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2678kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2764kcal 2786kcal 2807kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2937kcal 2958kcal 2980kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3110kcal 3131kcal 3153kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
体をよく動かす仕事 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
皿洗い 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
ヨガ
ハタ		 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
自動車を運転 572kcal 589kcal 605kcal 621kcal 638kcal 654kcal 670kcal 687kcal 703kcal 719kcal 736kcal 752kcal 769kcal 785kcal 801kcal 818kcal 834kcal 850kcal 867kcal 883kcal 899kcal 916kcal 932kcal 949kcal 965kcal 981kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1096kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1178kcal 1194kcal 1210kcal 1227kcal 1243kcal 1259kcal 1276kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1423kcal 1439kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1505kcal 1521kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1685kcal 1701kcal 1718kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1865kcal 1881kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2045kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2110kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2225kcal 2241kcal 2258kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal 2454kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
風呂でシャワー 458kcal 471kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 733kcal 746kcal 759kcal 772kcal 785kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1165kcal 1178kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1531kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1583kcal 1596kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal 1950kcal 1963kcal
トイレ 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal
立って仕事をする 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 541kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1578kcal 1590kcal 1602kcal 1613kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1672kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1731kcal 1743kcal 1755kcal 1767kcal
風呂で入浴 343kcal 353kcal 363kcal 373kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 431kcal 441kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 746kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 942kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1452kcal 1462kcal 1472kcal
デスクワーク 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal
電車バスに乗車 297kcal 306kcal 314kcal 323kcal 331kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 425kcal 433kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 484kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 646kcal 655kcal 663kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 748kcal 757kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 833kcal 842kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 910kcal 918kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 995kcal 1004kcal 1012kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal 1276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ