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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1373kcal 1412kcal 1452kcal 1491kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1648kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1805kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1962kcal 2001kcal 2040kcal 2079kcal 2119kcal 2158kcal 2197kcal 2236kcal 2276kcal 2315kcal 2354kcal 2393kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2943kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3100kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3885kcal 3924kcal 3963kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4513kcal 4552kcal 4591kcal 4630kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5023kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5180kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5808kcal 5847kcal 5886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
山登り 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4834kcal 4972kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12432kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13123kcal 13261kcal 13399kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14090kcal 14228kcal 14366kcal 14504kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15057kcal 15195kcal 15333kcal 15471kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16024kcal 16162kcal 16300kcal 16438kcal 16576kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17129kcal 17267kcal 17405kcal 17543kcal 17681kcal 17819kcal 17957kcal 18096kcal 18234kcal 18372kcal 18510kcal 18648kcal 18786kcal 18924kcal 19063kcal 19201kcal 19339kcal 19477kcal 19615kcal 19753kcal 19891kcal 20030kcal 20168kcal 20306kcal 20444kcal 20582kcal 20720kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8705kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9817kcal 10002kcal 10187kcal 10372kcal 10558kcal 10743kcal 10928kcal 11113kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11854kcal 12039kcal 12225kcal 12410kcal 12595kcal 12780kcal 12966kcal 13151kcal 13336kcal 13521kcal 13707kcal 13892kcal 14077kcal 14262kcal 14447kcal 14633kcal 14818kcal 15003kcal 15188kcal 15374kcal 15559kcal 15744kcal 15929kcal 16115kcal 16300kcal 16485kcal 16670kcal 16855kcal 17041kcal 17226kcal 17411kcal 17596kcal 17782kcal 17967kcal 18152kcal 18337kcal 18523kcal 18708kcal 18893kcal 19078kcal 19263kcal 19449kcal 19634kcal 19819kcal 20004kcal 20190kcal 20375kcal 20560kcal 20745kcal 20931kcal 21116kcal 21301kcal 21486kcal 21671kcal 21857kcal 22042kcal 22227kcal 22412kcal 22598kcal 22783kcal 22968kcal 23153kcal 23339kcal 23524kcal 23709kcal 23894kcal 24079kcal 24265kcal 24450kcal 24635kcal 24820kcal 25006kcal 25191kcal 25376kcal 25561kcal 25747kcal 25932kcal 26117kcal 26302kcal 26487kcal 26673kcal 26858kcal 27043kcal 27228kcal 27414kcal 27599kcal 27784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8302kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9847kcal 10040kcal 10233kcal 10426kcal 10619kcal 10812kcal 11005kcal 11198kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12357kcal 12550kcal 12743kcal 12936kcal 13129kcal 13322kcal 13515kcal 13708kcal 13901kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14674kcal 14867kcal 15060kcal 15253kcal 15446kcal 15639kcal 15832kcal 16025kcal 16218kcal 16411kcal 16604kcal 16797kcal 16990kcal 17184kcal 17377kcal 17570kcal 17763kcal 17956kcal 18149kcal 18342kcal 18535kcal 18728kcal 18921kcal 19114kcal 19307kcal 19501kcal 19694kcal 19887kcal 20080kcal 20273kcal 20466kcal 20659kcal 20852kcal 21045kcal 21238kcal 21431kcal 21624kcal 21817kcal 22011kcal 22204kcal 22397kcal 22590kcal 22783kcal 22976kcal 23169kcal 23362kcal 23555kcal 23748kcal 23941kcal 24134kcal 24327kcal 24521kcal 24714kcal 24907kcal 25100kcal 25293kcal 25486kcal 25679kcal 25872kcal 26065kcal 26258kcal 26451kcal 26644kcal 26838kcal 27031kcal 27224kcal 27417kcal 27610kcal 27803kcal 27996kcal 28189kcal 28382kcal 28575kcal 28768kcal 28961kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3411kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3827kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4243kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4659kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5075kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6822kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7238kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7654kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8070kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8486kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8902kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12313kcal 12396kcal 12479kcal
水泳
(普通:全般)		 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5863kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6775kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7687kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8599kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9511kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10814kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11726kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12638kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13550kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14462kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15374kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16286kcal 16416kcal 16546kcal 16677kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17198kcal 17328kcal 17458kcal 17589kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18110kcal 18240kcal 18370kcal 18501kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19022kcal 19152kcal 19282kcal 19413kcal 19543kcal
水泳
(速め:全般)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
水泳
(バタフライ)		 7581kcal 7798kcal 8015kcal 8231kcal 8448kcal 8665kcal 8881kcal 9098kcal 9314kcal 9531kcal 9748kcal 9964kcal 10181kcal 10398kcal 10614kcal 10831kcal 11047kcal 11264kcal 11481kcal 11697kcal 11914kcal 12131kcal 12347kcal 12564kcal 12780kcal 12997kcal 13214kcal 13430kcal 13647kcal 13864kcal 14080kcal 14297kcal 14513kcal 14730kcal 14947kcal 15163kcal 15380kcal 15597kcal 15813kcal 16030kcal 16246kcal 16463kcal 16680kcal 16896kcal 17113kcal 17330kcal 17546kcal 17763kcal 17979kcal 18196kcal 18413kcal 18629kcal 18846kcal 19063kcal 19279kcal 19496kcal 19712kcal 19929kcal 20146kcal 20362kcal 20579kcal 20796kcal 21012kcal 21229kcal 21445kcal 21662kcal 21879kcal 22095kcal 22312kcal 22529kcal 22745kcal 22962kcal 23178kcal 23395kcal 23612kcal 23828kcal 24045kcal 24262kcal 24478kcal 24695kcal 24911kcal 25128kcal 25345kcal 25561kcal 25778kcal 25995kcal 26211kcal 26428kcal 26644kcal 26861kcal 27078kcal 27294kcal 27511kcal 27728kcal 27944kcal 28161kcal 28377kcal 28594kcal 28811kcal 29027kcal 29244kcal 29461kcal 29677kcal 29894kcal 30110kcal 30327kcal 30544kcal 30760kcal 30977kcal 31194kcal 31410kcal 31627kcal 31843kcal 32060kcal 32277kcal 32493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
筋トレ
背筋運動		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
筋トレ
懸垂		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
筋トレ
スクワット		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
ヨガ
ハタ		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
ヨガ
パワー		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
ダンス
ゆっくり		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
ダンス
普通		 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6990kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9511kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10084kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10657kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12032kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12605kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13178kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13751kcal 13865kcal 13980kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14553kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15126kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15699kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16386kcal 16501kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17074kcal 17188kcal
ダンス
激しい		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
踏み台昇降 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
トランポリン
ゆっくり		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal
HIIT
ジャンプなし		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
HIIT
ジャンプあり		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
料理全般 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
掃除機をかける 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
部屋の片づけ全般 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
トイレ 988kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1130kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4210kcal 4238kcal
風呂でシャワー 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
風呂で入浴 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal
デスクワーク 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal
立って仕事をする 988kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1130kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4210kcal 4238kcal
体をよく動かす仕事 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
電車バスに乗車 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal
自動車を運転 1373kcal 1412kcal 1452kcal 1491kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1648kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1805kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1962kcal 2001kcal 2040kcal 2079kcal 2119kcal 2158kcal 2197kcal 2236kcal 2276kcal 2315kcal 2354kcal 2393kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2943kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3100kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3885kcal 3924kcal 3963kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4513kcal 4552kcal 4591kcal 4630kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5023kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5180kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5808kcal 5847kcal 5886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7581kcal 7798kcal 8015kcal 8231kcal 8448kcal 8665kcal 8881kcal 9098kcal 9314kcal 9531kcal 9748kcal 9964kcal 10181kcal 10398kcal 10614kcal 10831kcal 11047kcal 11264kcal 11481kcal 11697kcal 11914kcal 12131kcal 12347kcal 12564kcal 12780kcal 12997kcal 13214kcal 13430kcal 13647kcal 13864kcal 14080kcal 14297kcal 14513kcal 14730kcal 14947kcal 15163kcal 15380kcal 15597kcal 15813kcal 16030kcal 16246kcal 16463kcal 16680kcal 16896kcal 17113kcal 17330kcal 17546kcal 17763kcal 17979kcal 18196kcal 18413kcal 18629kcal 18846kcal 19063kcal 19279kcal 19496kcal 19712kcal 19929kcal 20146kcal 20362kcal 20579kcal 20796kcal 21012kcal 21229kcal 21445kcal 21662kcal 21879kcal 22095kcal 22312kcal 22529kcal 22745kcal 22962kcal 23178kcal 23395kcal 23612kcal 23828kcal 24045kcal 24262kcal 24478kcal 24695kcal 24911kcal 25128kcal 25345kcal 25561kcal 25778kcal 25995kcal 26211kcal 26428kcal 26644kcal 26861kcal 27078kcal 27294kcal 27511kcal 27728kcal 27944kcal 28161kcal 28377kcal 28594kcal 28811kcal 29027kcal 29244kcal 29461kcal 29677kcal 29894kcal 30110kcal 30327kcal 30544kcal 30760kcal 30977kcal 31194kcal 31410kcal 31627kcal 31843kcal 32060kcal 32277kcal 32493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8302kcal 8495kcal 8688kcal 8881kcal 9074kcal 9267kcal 9460kcal 9653kcal 9847kcal 10040kcal 10233kcal 10426kcal 10619kcal 10812kcal 11005kcal 11198kcal 11391kcal 11584kcal 11777kcal 11970kcal 12163kcal 12357kcal 12550kcal 12743kcal 12936kcal 13129kcal 13322kcal 13515kcal 13708kcal 13901kcal 14094kcal 14287kcal 14480kcal 14674kcal 14867kcal 15060kcal 15253kcal 15446kcal 15639kcal 15832kcal 16025kcal 16218kcal 16411kcal 16604kcal 16797kcal 16990kcal 17184kcal 17377kcal 17570kcal 17763kcal 17956kcal 18149kcal 18342kcal 18535kcal 18728kcal 18921kcal 19114kcal 19307kcal 19501kcal 19694kcal 19887kcal 20080kcal 20273kcal 20466kcal 20659kcal 20852kcal 21045kcal 21238kcal 21431kcal 21624kcal 21817kcal 22011kcal 22204kcal 22397kcal 22590kcal 22783kcal 22976kcal 23169kcal 23362kcal 23555kcal 23748kcal 23941kcal 24134kcal 24327kcal 24521kcal 24714kcal 24907kcal 25100kcal 25293kcal 25486kcal 25679kcal 25872kcal 26065kcal 26258kcal 26451kcal 26644kcal 26838kcal 27031kcal 27224kcal 27417kcal 27610kcal 27803kcal 27996kcal 28189kcal 28382kcal 28575kcal 28768kcal 28961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6483kcal 6668kcal 6853kcal 7038kcal 7223kcal 7409kcal 7594kcal 7779kcal 7964kcal 8150kcal 8335kcal 8520kcal 8705kcal 8891kcal 9076kcal 9261kcal 9446kcal 9631kcal 9817kcal 10002kcal 10187kcal 10372kcal 10558kcal 10743kcal 10928kcal 11113kcal 11299kcal 11484kcal 11669kcal 11854kcal 12039kcal 12225kcal 12410kcal 12595kcal 12780kcal 12966kcal 13151kcal 13336kcal 13521kcal 13707kcal 13892kcal 14077kcal 14262kcal 14447kcal 14633kcal 14818kcal 15003kcal 15188kcal 15374kcal 15559kcal 15744kcal 15929kcal 16115kcal 16300kcal 16485kcal 16670kcal 16855kcal 17041kcal 17226kcal 17411kcal 17596kcal 17782kcal 17967kcal 18152kcal 18337kcal 18523kcal 18708kcal 18893kcal 19078kcal 19263kcal 19449kcal 19634kcal 19819kcal 20004kcal 20190kcal 20375kcal 20560kcal 20745kcal 20931kcal 21116kcal 21301kcal 21486kcal 21671kcal 21857kcal 22042kcal 22227kcal 22412kcal 22598kcal 22783kcal 22968kcal 23153kcal 23339kcal 23524kcal 23709kcal 23894kcal 24079kcal 24265kcal 24450kcal 24635kcal 24820kcal 25006kcal 25191kcal 25376kcal 25561kcal 25747kcal 25932kcal 26117kcal 26302kcal 26487kcal 26673kcal 26858kcal 27043kcal 27228kcal 27414kcal 27599kcal 27784kcal
水泳
(速め:全般)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ダンス
激しい		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4834kcal 4972kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12432kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13123kcal 13261kcal 13399kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14090kcal 14228kcal 14366kcal 14504kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15057kcal 15195kcal 15333kcal 15471kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16024kcal 16162kcal 16300kcal 16438kcal 16576kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17129kcal 17267kcal 17405kcal 17543kcal 17681kcal 17819kcal 17957kcal 18096kcal 18234kcal 18372kcal 18510kcal 18648kcal 18786kcal 18924kcal 19063kcal 19201kcal 19339kcal 19477kcal 19615kcal 19753kcal 19891kcal 20030kcal 20168kcal 20306kcal 20444kcal 20582kcal 20720kcal
水泳
(普通:全般)		 4560kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5472kcal 5602kcal 5732kcal 5863kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6384kcal 6514kcal 6644kcal 6775kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7296kcal 7426kcal 7556kcal 7687kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8208kcal 8338kcal 8468kcal 8599kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9120kcal 9250kcal 9380kcal 9511kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10032kcal 10162kcal 10292kcal 10423kcal 10553kcal 10683kcal 10814kcal 10944kcal 11074kcal 11204kcal 11335kcal 11465kcal 11595kcal 11726kcal 11856kcal 11986kcal 12116kcal 12247kcal 12377kcal 12507kcal 12638kcal 12768kcal 12898kcal 13028kcal 13159kcal 13289kcal 13419kcal 13550kcal 13680kcal 13810kcal 13940kcal 14071kcal 14201kcal 14331kcal 14462kcal 14592kcal 14722kcal 14852kcal 14983kcal 15113kcal 15243kcal 15374kcal 15504kcal 15634kcal 15764kcal 15895kcal 16025kcal 16155kcal 16286kcal 16416kcal 16546kcal 16677kcal 16807kcal 16937kcal 17067kcal 17198kcal 17328kcal 17458kcal 17589kcal 17719kcal 17849kcal 17979kcal 18110kcal 18240kcal 18370kcal 18501kcal 18631kcal 18761kcal 18891kcal 19022kcal 19152kcal 19282kcal 19413kcal 19543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
山登り 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
HIIT
ジャンプあり		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ダンス
普通		 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6990kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9511kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10084kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10657kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12032kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12605kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13178kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13751kcal 13865kcal 13980kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14553kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15126kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15699kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16386kcal 16501kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17074kcal 17188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2911kcal 2995kcal 3078kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3411kcal 3494kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3827kcal 3910kcal 3993kcal 4076kcal 4159kcal 4243kcal 4326kcal 4409kcal 4492kcal 4575kcal 4659kcal 4742kcal 4825kcal 4908kcal 4991kcal 5075kcal 5158kcal 5241kcal 5324kcal 5407kcal 5490kcal 5574kcal 5657kcal 5740kcal 5823kcal 5906kcal 5990kcal 6073kcal 6156kcal 6239kcal 6322kcal 6406kcal 6489kcal 6572kcal 6655kcal 6738kcal 6822kcal 6905kcal 6988kcal 7071kcal 7154kcal 7238kcal 7321kcal 7404kcal 7487kcal 7570kcal 7654kcal 7737kcal 7820kcal 7903kcal 7986kcal 8070kcal 8153kcal 8236kcal 8319kcal 8402kcal 8486kcal 8569kcal 8652kcal 8735kcal 8818kcal 8902kcal 8985kcal 9068kcal 9151kcal 9234kcal 9318kcal 9401kcal 9484kcal 9567kcal 9650kcal 9734kcal 9817kcal 9900kcal 9983kcal 10066kcal 10150kcal 10233kcal 10316kcal 10399kcal 10482kcal 10565kcal 10649kcal 10732kcal 10815kcal 10898kcal 10981kcal 11065kcal 11148kcal 11231kcal 11314kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11647kcal 11730kcal 11813kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12146kcal 12229kcal 12313kcal 12396kcal 12479kcal
踏み台昇降 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
HIIT
ジャンプなし		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
ダンス
ゆっくり		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
筋トレ
スクワット		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
部屋の片づけ全般 2637kcal 2712kcal 2787kcal 2863kcal 2938kcal 3013kcal 3089kcal 3164kcal 3239kcal 3315kcal 3390kcal 3466kcal 3541kcal 3616kcal 3692kcal 3767kcal 3842kcal 3918kcal 3993kcal 4068kcal 4144kcal 4219kcal 4294kcal 4370kcal 4445kcal 4520kcal 4596kcal 4671kcal 4746kcal 4822kcal 4897kcal 4972kcal 5048kcal 5123kcal 5199kcal 5274kcal 5349kcal 5425kcal 5500kcal 5575kcal 5651kcal 5726kcal 5801kcal 5877kcal 5952kcal 6027kcal 6103kcal 6178kcal 6253kcal 6329kcal 6404kcal 6479kcal 6555kcal 6630kcal 6705kcal 6781kcal 6856kcal 6932kcal 7007kcal 7082kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7384kcal 7459kcal 7534kcal 7610kcal 7685kcal 7760kcal 7836kcal 7911kcal 7986kcal 8062kcal 8137kcal 8212kcal 8288kcal 8363kcal 8438kcal 8514kcal 8589kcal 8665kcal 8740kcal 8815kcal 8891kcal 8966kcal 9041kcal 9117kcal 9192kcal 9267kcal 9343kcal 9418kcal 9493kcal 9569kcal 9644kcal 9719kcal 9795kcal 9870kcal 9945kcal 10021kcal 10096kcal 10171kcal 10247kcal 10322kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10624kcal 10699kcal 10774kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11076kcal 11151kcal 11226kcal 11302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2472kcal 2542kcal 2613kcal 2684kcal 2754kcal 2825kcal 2896kcal 2966kcal 3037kcal 3108kcal 3178kcal 3249kcal 3320kcal 3390kcal 3461kcal 3531kcal 3602kcal 3673kcal 3743kcal 3814kcal 3885kcal 3955kcal 4026kcal 4097kcal 4167kcal 4238kcal 4308kcal 4379kcal 4450kcal 4520kcal 4591kcal 4662kcal 4732kcal 4803kcal 4874kcal 4944kcal 5015kcal 5085kcal 5156kcal 5227kcal 5297kcal 5368kcal 5439kcal 5509kcal 5580kcal 5651kcal 5721kcal 5792kcal 5863kcal 5933kcal 6004kcal 6074kcal 6145kcal 6216kcal 6286kcal 6357kcal 6428kcal 6498kcal 6569kcal 6640kcal 6710kcal 6781kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7063kcal 7134kcal 7205kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7487kcal 7558kcal 7628kcal 7699kcal 7770kcal 7840kcal 7911kcal 7982kcal 8052kcal 8123kcal 8194kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8829kcal 8900kcal 8971kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9253kcal 9324kcal 9394kcal 9465kcal 9536kcal 9606kcal 9677kcal 9748kcal 9818kcal 9889kcal 9960kcal 10030kcal 10101kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10383kcal 10454kcal 10525kcal 10595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2362kcal 2429kcal 2497kcal 2564kcal 2632kcal 2699kcal 2767kcal 2834kcal 2902kcal 2969kcal 3037kcal 3104kcal 3172kcal 3239kcal 3307kcal 3374kcal 3442kcal 3509kcal 3577kcal 3644kcal 3712kcal 3779kcal 3847kcal 3914kcal 3982kcal 4049kcal 4117kcal 4184kcal 4252kcal 4319kcal 4387kcal 4454kcal 4522kcal 4589kcal 4657kcal 4724kcal 4792kcal 4859kcal 4927kcal 4994kcal 5062kcal 5129kcal 5197kcal 5264kcal 5332kcal 5399kcal 5467kcal 5534kcal 5602kcal 5669kcal 5737kcal 5804kcal 5872kcal 5939kcal 6007kcal 6074kcal 6142kcal 6209kcal 6277kcal 6344kcal 6412kcal 6479kcal 6547kcal 6614kcal 6682kcal 6749kcal 6817kcal 6884kcal 6952kcal 7019kcal 7087kcal 7154kcal 7222kcal 7289kcal 7357kcal 7424kcal 7492kcal 7559kcal 7627kcal 7694kcal 7762kcal 7829kcal 7897kcal 7964kcal 8032kcal 8099kcal 8167kcal 8234kcal 8302kcal 8369kcal 8437kcal 8504kcal 8572kcal 8639kcal 8707kcal 8774kcal 8842kcal 8909kcal 8977kcal 9044kcal 9112kcal 9179kcal 9247kcal 9314kcal 9382kcal 9449kcal 9517kcal 9584kcal 9652kcal 9719kcal 9787kcal 9854kcal 9922kcal 9989kcal 10057kcal 10124kcal
ヨガ
パワー		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
筋トレ
腹筋運動		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
筋トレ
背筋運動		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
筋トレ
懸垂		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
トランポリン
ゆっくり		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
料理全般 1922kcal 1977kcal 2032kcal 2087kcal 2142kcal 2197kcal 2252kcal 2307kcal 2362kcal 2417kcal 2472kcal 2527kcal 2582kcal 2637kcal 2692kcal 2747kcal 2802kcal 2856kcal 2911kcal 2966kcal 3021kcal 3076kcal 3131kcal 3186kcal 3241kcal 3296kcal 3351kcal 3406kcal 3461kcal 3516kcal 3571kcal 3626kcal 3681kcal 3736kcal 3790kcal 3845kcal 3900kcal 3955kcal 4010kcal 4065kcal 4120kcal 4175kcal 4230kcal 4285kcal 4340kcal 4395kcal 4450kcal 4505kcal 4560kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4779kcal 4834kcal 4889kcal 4944kcal 4999kcal 5054kcal 5109kcal 5164kcal 5219kcal 5274kcal 5329kcal 5384kcal 5439kcal 5494kcal 5549kcal 5604kcal 5658kcal 5713kcal 5768kcal 5823kcal 5878kcal 5933kcal 5988kcal 6043kcal 6098kcal 6153kcal 6208kcal 6263kcal 6318kcal 6373kcal 6428kcal 6483kcal 6538kcal 6592kcal 6647kcal 6702kcal 6757kcal 6812kcal 6867kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7087kcal 7142kcal 7197kcal 7252kcal 7307kcal 7362kcal 7417kcal 7472kcal 7526kcal 7581kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8021kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal 8241kcal
掃除機をかける 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6009kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7045kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
体をよく動かす仕事 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
皿洗い 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
ヨガ
ハタ		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1373kcal 1412kcal 1452kcal 1491kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1648kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1805kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1962kcal 2001kcal 2040kcal 2079kcal 2119kcal 2158kcal 2197kcal 2236kcal 2276kcal 2315kcal 2354kcal 2393kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2943kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3100kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3885kcal 3924kcal 3963kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4513kcal 4552kcal 4591kcal 4630kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5023kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5180kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5808kcal 5847kcal 5886kcal
自動車を運転 1373kcal 1412kcal 1452kcal 1491kcal 1530kcal 1569kcal 1608kcal 1648kcal 1687kcal 1726kcal 1765kcal 1805kcal 1844kcal 1883kcal 1922kcal 1962kcal 2001kcal 2040kcal 2079kcal 2119kcal 2158kcal 2197kcal 2236kcal 2276kcal 2315kcal 2354kcal 2393kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2668kcal 2707kcal 2747kcal 2786kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2943kcal 2982kcal 3021kcal 3061kcal 3100kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3296kcal 3335kcal 3374kcal 3414kcal 3453kcal 3492kcal 3531kcal 3571kcal 3610kcal 3649kcal 3688kcal 3728kcal 3767kcal 3806kcal 3845kcal 3885kcal 3924kcal 3963kcal 4002kcal 4042kcal 4081kcal 4120kcal 4159kcal 4199kcal 4238kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4513kcal 4552kcal 4591kcal 4630kcal 4670kcal 4709kcal 4748kcal 4787kcal 4826kcal 4866kcal 4905kcal 4944kcal 4983kcal 5023kcal 5062kcal 5101kcal 5140kcal 5180kcal 5219kcal 5258kcal 5297kcal 5337kcal 5376kcal 5415kcal 5454kcal 5494kcal 5533kcal 5572kcal 5611kcal 5651kcal 5690kcal 5729kcal 5768kcal 5808kcal 5847kcal 5886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
風呂でシャワー 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
トイレ 988kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1130kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4210kcal 4238kcal
立って仕事をする 988kcal 1017kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1130kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1243kcal 1271kcal 1299kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1497kcal 1525kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1893kcal 1921kcal 1949kcal 1977kcal 2006kcal 2034kcal 2062kcal 2090kcal 2119kcal 2147kcal 2175kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2288kcal 2316kcal 2345kcal 2373kcal 2401kcal 2429kcal 2458kcal 2486kcal 2514kcal 2542kcal 2571kcal 2599kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2712kcal 2740kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3192kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3334kcal 3362kcal 3390kcal 3418kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3729kcal 3757kcal 3786kcal 3814kcal 3842kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4210kcal 4238kcal
風呂で入浴 824kcal 847kcal 871kcal 894kcal 918kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1059kcal 1083kcal 1106kcal 1130kcal 1153kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1271kcal 1295kcal 1318kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1436kcal 1459kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1554kcal 1577kcal 1601kcal 1624kcal 1648kcal 1671kcal 1695kcal 1718kcal 1742kcal 1765kcal 1789kcal 1813kcal 1836kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1954kcal 1977kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2095kcal 2119kcal 2142kcal 2166kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2354kcal 2378kcal 2401kcal 2425kcal 2448kcal 2472kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2613kcal 2637kcal 2660kcal 2684kcal 2707kcal 2731kcal 2754kcal 2778kcal 2802kcal 2825kcal 2849kcal 2872kcal 2896kcal 2919kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3131kcal 3155kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3343kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal
デスクワーク 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal
電車バスに乗車 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1306kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1408kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1612kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1959kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3020kcal 3040kcal 3061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ