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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8046kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10344kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12413kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14482kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16551kcal 16781kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18620kcal 18850kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20689kcal 20919kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22758kcal 22988kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24827kcal 25057kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26896kcal 27126kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28965kcal 29195kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31034kcal 31264kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33103kcal 33333kcal 33563kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
山登り 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22988kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27265kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31542kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35819kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40096kcal 40631kcal 41166kcal 41700kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44373kcal 44908kcal 45443kcal 45977kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48650kcal 49185kcal 49720kcal 50254kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52927kcal 53462kcal 53997kcal 54531kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57204kcal 57739kcal 58274kcal 58808kcal 59343kcal 59878kcal 60412kcal 60947kcal 61481kcal 62016kcal 62551kcal 63085kcal 63620kcal 64155kcal 64689kcal 65224kcal 65758kcal 66293kcal 66828kcal 67362kcal 67897kcal 68432kcal 68966kcal 69501kcal 70035kcal 70570kcal 71105kcal 71639kcal 72174kcal 72709kcal 73243kcal 73778kcal 74312kcal 74847kcal 75382kcal 75916kcal 76451kcal 76986kcal 77520kcal 78055kcal 78589kcal 79124kcal 79659kcal 80193kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16466kcal 16936kcal 17407kcal 17877kcal 18348kcal 18818kcal 19289kcal 19759kcal 20230kcal 20700kcal 21171kcal 21641kcal 22112kcal 22582kcal 23053kcal 23523kcal 23993kcal 24464kcal 24934kcal 25405kcal 25875kcal 26346kcal 26816kcal 27287kcal 27757kcal 28228kcal 28698kcal 29169kcal 29639kcal 30110kcal 30580kcal 31051kcal 31521kcal 31991kcal 32462kcal 32932kcal 33403kcal 33873kcal 34344kcal 34814kcal 35285kcal 35755kcal 36226kcal 36696kcal 37167kcal 37637kcal 38108kcal 38578kcal 39049kcal 39519kcal 39989kcal 40460kcal 40930kcal 41401kcal 41871kcal 42342kcal 42812kcal 43283kcal 43753kcal 44224kcal 44694kcal 45165kcal 45635kcal 46106kcal 46576kcal 47047kcal 47517kcal 47987kcal 48458kcal 48928kcal 49399kcal 49869kcal 50340kcal 50810kcal 51281kcal 51751kcal 52222kcal 52692kcal 53163kcal 53633kcal 54104kcal 54574kcal 55044kcal 55515kcal 55985kcal 56456kcal 56926kcal 57397kcal 57867kcal 58338kcal 58808kcal 59279kcal 59749kcal 60220kcal 60690kcal 61161kcal 61631kcal 62102kcal 62572kcal 63042kcal 63513kcal 63983kcal 64454kcal 64924kcal 65395kcal 65865kcal 66336kcal 66806kcal 67277kcal 67747kcal 68218kcal 68688kcal 69159kcal 69629kcal 70100kcal 70570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22080kcal 22710kcal 23341kcal 23972kcal 24603kcal 25234kcal 25865kcal 26496kcal 27126kcal 27757kcal 28388kcal 29019kcal 29650kcal 30281kcal 30912kcal 31542kcal 32173kcal 32804kcal 33435kcal 34066kcal 34697kcal 35328kcal 35958kcal 36589kcal 37220kcal 37851kcal 38482kcal 39113kcal 39744kcal 40374kcal 41005kcal 41636kcal 42267kcal 42898kcal 43529kcal 44160kcal 44790kcal 45421kcal 46052kcal 46683kcal 47314kcal 47945kcal 48576kcal 49206kcal 49837kcal 50468kcal 51099kcal 51730kcal 52361kcal 52992kcal 53622kcal 54253kcal 54884kcal 55515kcal 56146kcal 56777kcal 57408kcal 58038kcal 58669kcal 59300kcal 59931kcal 60562kcal 61193kcal 61824kcal 62454kcal 63085kcal 63716kcal 64347kcal 64978kcal 65609kcal 66240kcal 66870kcal 67501kcal 68132kcal 68763kcal 69394kcal 70025kcal 70656kcal 71286kcal 71917kcal 72548kcal 73179kcal 73810kcal 74441kcal 75072kcal 75702kcal 76333kcal 76964kcal 77595kcal 78226kcal 78857kcal 79488kcal 80118kcal 80749kcal 81380kcal 82011kcal 82642kcal 83273kcal 83904kcal 84534kcal 85165kcal 85796kcal 86427kcal 87058kcal 87689kcal 88320kcal 88950kcal 89581kcal 90212kcal 90843kcal 91474kcal 92105kcal 92736kcal 93366kcal 93997kcal 94628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23015kcal 23673kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26961kcal 27618kcal 28276kcal 28933kcal 29591kcal 30249kcal 30906kcal 31564kcal 32221kcal 32879kcal 33537kcal 34194kcal 34852kcal 35509kcal 36167kcal 36824kcal 37482kcal 38140kcal 38797kcal 39455kcal 40112kcal 40770kcal 41428kcal 42085kcal 42743kcal 43400kcal 44058kcal 44716kcal 45373kcal 46031kcal 46688kcal 47346kcal 48003kcal 48661kcal 49319kcal 49976kcal 50634kcal 51291kcal 51949kcal 52607kcal 53264kcal 53922kcal 54579kcal 55237kcal 55895kcal 56552kcal 57210kcal 57867kcal 58525kcal 59182kcal 59840kcal 60498kcal 61155kcal 61813kcal 62470kcal 63128kcal 63786kcal 64443kcal 65101kcal 65758kcal 66416kcal 67074kcal 67731kcal 68389kcal 69046kcal 69704kcal 70361kcal 71019kcal 71677kcal 72334kcal 72992kcal 73649kcal 74307kcal 74965kcal 75622kcal 76280kcal 76937kcal 77595kcal 78253kcal 78910kcal 79568kcal 80225kcal 80883kcal 81541kcal 82198kcal 82856kcal 83513kcal 84171kcal 84828kcal 85486kcal 86144kcal 86801kcal 87459kcal 88116kcal 88774kcal 89432kcal 90089kcal 90747kcal 91404kcal 92062kcal 92720kcal 93377kcal 94035kcal 94692kcal 95350kcal 96007kcal 96665kcal 97323kcal 97980kcal 98638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9917kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12750kcal 13034kcal 13317kcal 13600kcal 13884kcal 14167kcal 14450kcal 14734kcal 15017kcal 15300kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16717kcal 17001kcal 17284kcal 17567kcal 17851kcal 18134kcal 18417kcal 18701kcal 18984kcal 19267kcal 19551kcal 19834kcal 20117kcal 20401kcal 20684kcal 20967kcal 21251kcal 21534kcal 21818kcal 22101kcal 22384kcal 22668kcal 22951kcal 23234kcal 23518kcal 23801kcal 24084kcal 24368kcal 24651kcal 24934kcal 25218kcal 25501kcal 25784kcal 26068kcal 26351kcal 26635kcal 26918kcal 27201kcal 27485kcal 27768kcal 28051kcal 28335kcal 28618kcal 28901kcal 29185kcal 29468kcal 29751kcal 30035kcal 30318kcal 30601kcal 30885kcal 31168kcal 31451kcal 31735kcal 32018kcal 32302kcal 32585kcal 32868kcal 33152kcal 33435kcal 33718kcal 34002kcal 34285kcal 34568kcal 34852kcal 35135kcal 35418kcal 35702kcal 35985kcal 36268kcal 36552kcal 36835kcal 37119kcal 37402kcal 37685kcal 37969kcal 38252kcal 38535kcal 38819kcal 39102kcal 39385kcal 39669kcal 39952kcal 40235kcal 40519kcal 40802kcal 41085kcal 41369kcal 41652kcal 41935kcal 42219kcal 42502kcal
水泳
(普通:全般)		 15530kcal 15974kcal 16418kcal 16862kcal 17305kcal 17749kcal 18193kcal 18637kcal 19080kcal 19524kcal 19968kcal 20411kcal 20855kcal 21299kcal 21743kcal 22186kcal 22630kcal 23074kcal 23518kcal 23961kcal 24405kcal 24849kcal 25293kcal 25736kcal 26180kcal 26624kcal 27068kcal 27511kcal 27955kcal 28399kcal 28843kcal 29286kcal 29730kcal 30174kcal 30617kcal 31061kcal 31505kcal 31949kcal 32392kcal 32836kcal 33280kcal 33724kcal 34167kcal 34611kcal 35055kcal 35499kcal 35942kcal 36386kcal 36830kcal 37274kcal 37717kcal 38161kcal 38605kcal 39049kcal 39492kcal 39936kcal 40380kcal 40823kcal 41267kcal 41711kcal 42155kcal 42598kcal 43042kcal 43486kcal 43930kcal 44373kcal 44817kcal 45261kcal 45705kcal 46148kcal 46592kcal 47036kcal 47480kcal 47923kcal 48367kcal 48811kcal 49255kcal 49698kcal 50142kcal 50586kcal 51029kcal 51473kcal 51917kcal 52361kcal 52804kcal 53248kcal 53692kcal 54136kcal 54579kcal 55023kcal 55467kcal 55911kcal 56354kcal 56798kcal 57242kcal 57686kcal 58129kcal 58573kcal 59017kcal 59460kcal 59904kcal 60348kcal 60792kcal 61235kcal 61679kcal 62123kcal 62567kcal 63010kcal 63454kcal 63898kcal 64342kcal 64785kcal 65229kcal 65673kcal 66117kcal 66560kcal
水泳
(速め:全般)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22988kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27265kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31542kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35819kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40096kcal 40631kcal 41166kcal 41700kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44373kcal 44908kcal 45443kcal 45977kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48650kcal 49185kcal 49720kcal 50254kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52927kcal 53462kcal 53997kcal 54531kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57204kcal 57739kcal 58274kcal 58808kcal 59343kcal 59878kcal 60412kcal 60947kcal 61481kcal 62016kcal 62551kcal 63085kcal 63620kcal 64155kcal 64689kcal 65224kcal 65758kcal 66293kcal 66828kcal 67362kcal 67897kcal 68432kcal 68966kcal 69501kcal 70035kcal 70570kcal 71105kcal 71639kcal 72174kcal 72709kcal 73243kcal 73778kcal 74312kcal 74847kcal 75382kcal 75916kcal 76451kcal 76986kcal 77520kcal 78055kcal 78589kcal 79124kcal 79659kcal 80193kcal
水泳
(バタフライ)		 25822kcal 26560kcal 27297kcal 28035kcal 28773kcal 29511kcal 30249kcal 30986kcal 31724kcal 32462kcal 33200kcal 33937kcal 34675kcal 35413kcal 36151kcal 36889kcal 37626kcal 38364kcal 39102kcal 39840kcal 40578kcal 41315kcal 42053kcal 42791kcal 43529kcal 44266kcal 45004kcal 45742kcal 46480kcal 47218kcal 47955kcal 48693kcal 49431kcal 50169kcal 50906kcal 51644kcal 52382kcal 53120kcal 53858kcal 54595kcal 55333kcal 56071kcal 56809kcal 57547kcal 58284kcal 59022kcal 59760kcal 60498kcal 61235kcal 61973kcal 62711kcal 63449kcal 64187kcal 64924kcal 65662kcal 66400kcal 67138kcal 67875kcal 68613kcal 69351kcal 70089kcal 70827kcal 71564kcal 72302kcal 73040kcal 73778kcal 74516kcal 75253kcal 75991kcal 76729kcal 77467kcal 78204kcal 78942kcal 79680kcal 80418kcal 81156kcal 81893kcal 82631kcal 83369kcal 84107kcal 84844kcal 85582kcal 86320kcal 87058kcal 87796kcal 88533kcal 89271kcal 90009kcal 90747kcal 91485kcal 92222kcal 92960kcal 93698kcal 94436kcal 95173kcal 95911kcal 96649kcal 97387kcal 98125kcal 98862kcal 99600kcal 100338kcal 101076kcal 101813kcal 102551kcal 103289kcal 104027kcal 104765kcal 105502kcal 106240kcal 106978kcal 107716kcal 108454kcal 109191kcal 109929kcal 110667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22988kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27265kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31542kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35819kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40096kcal 40631kcal 41166kcal 41700kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44373kcal 44908kcal 45443kcal 45977kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48650kcal 49185kcal 49720kcal 50254kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52927kcal 53462kcal 53997kcal 54531kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57204kcal 57739kcal 58274kcal 58808kcal 59343kcal 59878kcal 60412kcal 60947kcal 61481kcal 62016kcal 62551kcal 63085kcal 63620kcal 64155kcal 64689kcal 65224kcal 65758kcal 66293kcal 66828kcal 67362kcal 67897kcal 68432kcal 68966kcal 69501kcal 70035kcal 70570kcal 71105kcal 71639kcal 72174kcal 72709kcal 73243kcal 73778kcal 74312kcal 74847kcal 75382kcal 75916kcal 76451kcal 76986kcal 77520kcal 78055kcal 78589kcal 79124kcal 79659kcal 80193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
筋トレ
背筋運動		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
筋トレ
懸垂		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
筋トレ
スクワット		 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
ヨガ
ハタ		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ヨガ
パワー		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
ダンス
ゆっくり		 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
ダンス
普通		 13659kcal 14049kcal 14440kcal 14830kcal 15220kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16781kcal 17172kcal 17562kcal 17952kcal 18342kcal 18733kcal 19123kcal 19513kcal 19904kcal 20294kcal 20684kcal 21074kcal 21465kcal 21855kcal 22245kcal 22636kcal 23026kcal 23416kcal 23806kcal 24197kcal 24587kcal 24977kcal 25367kcal 25758kcal 26148kcal 26538kcal 26929kcal 27319kcal 27709kcal 28099kcal 28490kcal 28880kcal 29270kcal 29660kcal 30051kcal 30441kcal 30831kcal 31222kcal 31612kcal 32002kcal 32392kcal 32783kcal 33173kcal 33563kcal 33954kcal 34344kcal 34734kcal 35124kcal 35515kcal 35905kcal 36295kcal 36685kcal 37076kcal 37466kcal 37856kcal 38247kcal 38637kcal 39027kcal 39417kcal 39808kcal 40198kcal 40588kcal 40979kcal 41369kcal 41759kcal 42149kcal 42540kcal 42930kcal 43320kcal 43710kcal 44101kcal 44491kcal 44881kcal 45272kcal 45662kcal 46052kcal 46442kcal 46833kcal 47223kcal 47613kcal 48003kcal 48394kcal 48784kcal 49174kcal 49565kcal 49955kcal 50345kcal 50735kcal 51126kcal 51516kcal 51906kcal 52297kcal 52687kcal 53077kcal 53467kcal 53858kcal 54248kcal 54638kcal 55028kcal 55419kcal 55809kcal 56199kcal 56590kcal 56980kcal 57370kcal 57760kcal 58151kcal 58541kcal
ダンス
激しい		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
踏み台昇降 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
トランポリン
ゆっくり		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13713kcal 13953kcal 14194kcal 14434kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16600kcal 16840kcal 17081kcal 17321kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18524kcal 18765kcal 19005kcal 19246kcal 19487kcal 19727kcal 19968kcal 20208kcal 20449kcal 20689kcal 20930kcal 21171kcal 21411kcal 21652kcal 21892kcal 22133kcal 22374kcal 22614kcal 22855kcal 23095kcal 23336kcal 23576kcal 23817kcal 24058kcal 24298kcal 24539kcal 24779kcal 25020kcal 25261kcal 25501kcal 25742kcal 25982kcal 26223kcal 26463kcal 26704kcal 26945kcal 27185kcal 27426kcal 27666kcal 27907kcal 28148kcal 28388kcal 28629kcal 28869kcal 29110kcal 29350kcal 29591kcal 29832kcal 30072kcal 30313kcal 30553kcal 30794kcal 31034kcal 31275kcal 31516kcal 31756kcal 31997kcal 32237kcal 32478kcal 32719kcal 32959kcal 33200kcal 33440kcal 33681kcal 33921kcal 34162kcal 34403kcal 34643kcal 34884kcal 35124kcal 35365kcal 35606kcal 35846kcal 36087kcal
HIIT
ジャンプなし		 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
HIIT
ジャンプあり		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
料理全般 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
掃除機をかける 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8292kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9527kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10762kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12879kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14114kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15349kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16584kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17819kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18701kcal 18877kcal 19054kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19936kcal 20112kcal 20289kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21171kcal 21347kcal 21524kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22406kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23641kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24876kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25758kcal 25934kcal 26111kcal 26287kcal 26463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
部屋の片づけ全般 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
トイレ 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
風呂でシャワー 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
風呂で入浴 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
デスクワーク 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3544kcal 3614kcal 3683kcal 3753kcal 3822kcal 3892kcal 3961kcal 4031kcal 4100kcal 4170kcal 4239kcal 4309kcal 4378kcal 4448kcal 4517kcal 4587kcal 4656kcal 4726kcal 4795kcal 4865kcal 4934kcal 5004kcal 5073kcal 5143kcal 5212kcal 5282kcal 5351kcal 5421kcal 5490kcal 5560kcal 5629kcal 5699kcal 5768kcal 5838kcal 5907kcal 5977kcal 6046kcal 6116kcal 6185kcal 6255kcal 6324kcal 6394kcal 6463kcal 6533kcal 6602kcal 6672kcal 6741kcal 6811kcal 6880kcal 6950kcal 7019kcal 7089kcal 7158kcal 7228kcal 7297kcal 7367kcal 7436kcal 7506kcal 7575kcal 7645kcal 7714kcal 7784kcal 7853kcal 7923kcal 7992kcal 8062kcal 8131kcal 8201kcal 8270kcal 8340kcal 8409kcal 8479kcal 8548kcal 8618kcal 8687kcal 8757kcal 8826kcal 8896kcal 8965kcal 9035kcal 9104kcal 9174kcal 9243kcal 9313kcal 9382kcal 9452kcal 9521kcal 9591kcal 9660kcal 9730kcal 9799kcal 9869kcal 9938kcal 10008kcal 10077kcal 10147kcal 10216kcal 10286kcal 10355kcal 10425kcal
立って仕事をする 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
体をよく動かす仕事 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
電車バスに乗車 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3544kcal 3614kcal 3683kcal 3753kcal 3822kcal 3892kcal 3961kcal 4031kcal 4100kcal 4170kcal 4239kcal 4309kcal 4378kcal 4448kcal 4517kcal 4587kcal 4656kcal 4726kcal 4795kcal 4865kcal 4934kcal 5004kcal 5073kcal 5143kcal 5212kcal 5282kcal 5351kcal 5421kcal 5490kcal 5560kcal 5629kcal 5699kcal 5768kcal 5838kcal 5907kcal 5977kcal 6046kcal 6116kcal 6185kcal 6255kcal 6324kcal 6394kcal 6463kcal 6533kcal 6602kcal 6672kcal 6741kcal 6811kcal 6880kcal 6950kcal 7019kcal 7089kcal 7158kcal 7228kcal 7297kcal 7367kcal 7436kcal 7506kcal 7575kcal 7645kcal 7714kcal 7784kcal 7853kcal 7923kcal 7992kcal 8062kcal 8131kcal 8201kcal 8270kcal 8340kcal 8409kcal 8479kcal 8548kcal 8618kcal 8687kcal 8757kcal 8826kcal 8896kcal 8965kcal 9035kcal 9104kcal 9174kcal 9243kcal 9313kcal 9382kcal 9452kcal 9521kcal 9591kcal 9660kcal 9730kcal 9799kcal 9869kcal 9938kcal 10008kcal 10077kcal 10147kcal 10216kcal 10286kcal 10355kcal 10425kcal
自動車を運転 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25822kcal 26560kcal 27297kcal 28035kcal 28773kcal 29511kcal 30249kcal 30986kcal 31724kcal 32462kcal 33200kcal 33937kcal 34675kcal 35413kcal 36151kcal 36889kcal 37626kcal 38364kcal 39102kcal 39840kcal 40578kcal 41315kcal 42053kcal 42791kcal 43529kcal 44266kcal 45004kcal 45742kcal 46480kcal 47218kcal 47955kcal 48693kcal 49431kcal 50169kcal 50906kcal 51644kcal 52382kcal 53120kcal 53858kcal 54595kcal 55333kcal 56071kcal 56809kcal 57547kcal 58284kcal 59022kcal 59760kcal 60498kcal 61235kcal 61973kcal 62711kcal 63449kcal 64187kcal 64924kcal 65662kcal 66400kcal 67138kcal 67875kcal 68613kcal 69351kcal 70089kcal 70827kcal 71564kcal 72302kcal 73040kcal 73778kcal 74516kcal 75253kcal 75991kcal 76729kcal 77467kcal 78204kcal 78942kcal 79680kcal 80418kcal 81156kcal 81893kcal 82631kcal 83369kcal 84107kcal 84844kcal 85582kcal 86320kcal 87058kcal 87796kcal 88533kcal 89271kcal 90009kcal 90747kcal 91485kcal 92222kcal 92960kcal 93698kcal 94436kcal 95173kcal 95911kcal 96649kcal 97387kcal 98125kcal 98862kcal 99600kcal 100338kcal 101076kcal 101813kcal 102551kcal 103289kcal 104027kcal 104765kcal 105502kcal 106240kcal 106978kcal 107716kcal 108454kcal 109191kcal 109929kcal 110667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23015kcal 23673kcal 24330kcal 24988kcal 25645kcal 26303kcal 26961kcal 27618kcal 28276kcal 28933kcal 29591kcal 30249kcal 30906kcal 31564kcal 32221kcal 32879kcal 33537kcal 34194kcal 34852kcal 35509kcal 36167kcal 36824kcal 37482kcal 38140kcal 38797kcal 39455kcal 40112kcal 40770kcal 41428kcal 42085kcal 42743kcal 43400kcal 44058kcal 44716kcal 45373kcal 46031kcal 46688kcal 47346kcal 48003kcal 48661kcal 49319kcal 49976kcal 50634kcal 51291kcal 51949kcal 52607kcal 53264kcal 53922kcal 54579kcal 55237kcal 55895kcal 56552kcal 57210kcal 57867kcal 58525kcal 59182kcal 59840kcal 60498kcal 61155kcal 61813kcal 62470kcal 63128kcal 63786kcal 64443kcal 65101kcal 65758kcal 66416kcal 67074kcal 67731kcal 68389kcal 69046kcal 69704kcal 70361kcal 71019kcal 71677kcal 72334kcal 72992kcal 73649kcal 74307kcal 74965kcal 75622kcal 76280kcal 76937kcal 77595kcal 78253kcal 78910kcal 79568kcal 80225kcal 80883kcal 81541kcal 82198kcal 82856kcal 83513kcal 84171kcal 84828kcal 85486kcal 86144kcal 86801kcal 87459kcal 88116kcal 88774kcal 89432kcal 90089kcal 90747kcal 91404kcal 92062kcal 92720kcal 93377kcal 94035kcal 94692kcal 95350kcal 96007kcal 96665kcal 97323kcal 97980kcal 98638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22080kcal 22710kcal 23341kcal 23972kcal 24603kcal 25234kcal 25865kcal 26496kcal 27126kcal 27757kcal 28388kcal 29019kcal 29650kcal 30281kcal 30912kcal 31542kcal 32173kcal 32804kcal 33435kcal 34066kcal 34697kcal 35328kcal 35958kcal 36589kcal 37220kcal 37851kcal 38482kcal 39113kcal 39744kcal 40374kcal 41005kcal 41636kcal 42267kcal 42898kcal 43529kcal 44160kcal 44790kcal 45421kcal 46052kcal 46683kcal 47314kcal 47945kcal 48576kcal 49206kcal 49837kcal 50468kcal 51099kcal 51730kcal 52361kcal 52992kcal 53622kcal 54253kcal 54884kcal 55515kcal 56146kcal 56777kcal 57408kcal 58038kcal 58669kcal 59300kcal 59931kcal 60562kcal 61193kcal 61824kcal 62454kcal 63085kcal 63716kcal 64347kcal 64978kcal 65609kcal 66240kcal 66870kcal 67501kcal 68132kcal 68763kcal 69394kcal 70025kcal 70656kcal 71286kcal 71917kcal 72548kcal 73179kcal 73810kcal 74441kcal 75072kcal 75702kcal 76333kcal 76964kcal 77595kcal 78226kcal 78857kcal 79488kcal 80118kcal 80749kcal 81380kcal 82011kcal 82642kcal 83273kcal 83904kcal 84534kcal 85165kcal 85796kcal 86427kcal 87058kcal 87689kcal 88320kcal 88950kcal 89581kcal 90212kcal 90843kcal 91474kcal 92105kcal 92736kcal 93366kcal 93997kcal 94628kcal
水泳
(速め:全般)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22988kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27265kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31542kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35819kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40096kcal 40631kcal 41166kcal 41700kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44373kcal 44908kcal 45443kcal 45977kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48650kcal 49185kcal 49720kcal 50254kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52927kcal 53462kcal 53997kcal 54531kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57204kcal 57739kcal 58274kcal 58808kcal 59343kcal 59878kcal 60412kcal 60947kcal 61481kcal 62016kcal 62551kcal 63085kcal 63620kcal 64155kcal 64689kcal 65224kcal 65758kcal 66293kcal 66828kcal 67362kcal 67897kcal 68432kcal 68966kcal 69501kcal 70035kcal 70570kcal 71105kcal 71639kcal 72174kcal 72709kcal 73243kcal 73778kcal 74312kcal 74847kcal 75382kcal 75916kcal 76451kcal 76986kcal 77520kcal 78055kcal 78589kcal 79124kcal 79659kcal 80193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22988kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27265kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31542kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35819kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40096kcal 40631kcal 41166kcal 41700kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44373kcal 44908kcal 45443kcal 45977kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48650kcal 49185kcal 49720kcal 50254kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52927kcal 53462kcal 53997kcal 54531kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57204kcal 57739kcal 58274kcal 58808kcal 59343kcal 59878kcal 60412kcal 60947kcal 61481kcal 62016kcal 62551kcal 63085kcal 63620kcal 64155kcal 64689kcal 65224kcal 65758kcal 66293kcal 66828kcal 67362kcal 67897kcal 68432kcal 68966kcal 69501kcal 70035kcal 70570kcal 71105kcal 71639kcal 72174kcal 72709kcal 73243kcal 73778kcal 74312kcal 74847kcal 75382kcal 75916kcal 76451kcal 76986kcal 77520kcal 78055kcal 78589kcal 79124kcal 79659kcal 80193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18711kcal 19246kcal 19781kcal 20315kcal 20850kcal 21385kcal 21919kcal 22454kcal 22988kcal 23523kcal 24058kcal 24592kcal 25127kcal 25662kcal 26196kcal 26731kcal 27265kcal 27800kcal 28335kcal 28869kcal 29404kcal 29939kcal 30473kcal 31008kcal 31542kcal 32077kcal 32612kcal 33146kcal 33681kcal 34216kcal 34750kcal 35285kcal 35819kcal 36354kcal 36889kcal 37423kcal 37958kcal 38493kcal 39027kcal 39562kcal 40096kcal 40631kcal 41166kcal 41700kcal 42235kcal 42770kcal 43304kcal 43839kcal 44373kcal 44908kcal 45443kcal 45977kcal 46512kcal 47047kcal 47581kcal 48116kcal 48650kcal 49185kcal 49720kcal 50254kcal 50789kcal 51324kcal 51858kcal 52393kcal 52927kcal 53462kcal 53997kcal 54531kcal 55066kcal 55601kcal 56135kcal 56670kcal 57204kcal 57739kcal 58274kcal 58808kcal 59343kcal 59878kcal 60412kcal 60947kcal 61481kcal 62016kcal 62551kcal 63085kcal 63620kcal 64155kcal 64689kcal 65224kcal 65758kcal 66293kcal 66828kcal 67362kcal 67897kcal 68432kcal 68966kcal 69501kcal 70035kcal 70570kcal 71105kcal 71639kcal 72174kcal 72709kcal 73243kcal 73778kcal 74312kcal 74847kcal 75382kcal 75916kcal 76451kcal 76986kcal 77520kcal 78055kcal 78589kcal 79124kcal 79659kcal 80193kcal
ダンス
激しい		 16840kcal 17321kcal 17803kcal 18284kcal 18765kcal 19246kcal 19727kcal 20208kcal 20689kcal 21171kcal 21652kcal 22133kcal 22614kcal 23095kcal 23576kcal 24058kcal 24539kcal 25020kcal 25501kcal 25982kcal 26463kcal 26945kcal 27426kcal 27907kcal 28388kcal 28869kcal 29350kcal 29832kcal 30313kcal 30794kcal 31275kcal 31756kcal 32237kcal 32719kcal 33200kcal 33681kcal 34162kcal 34643kcal 35124kcal 35606kcal 36087kcal 36568kcal 37049kcal 37530kcal 38011kcal 38493kcal 38974kcal 39455kcal 39936kcal 40417kcal 40898kcal 41379kcal 41861kcal 42342kcal 42823kcal 43304kcal 43785kcal 44266kcal 44748kcal 45229kcal 45710kcal 46191kcal 46672kcal 47153kcal 47635kcal 48116kcal 48597kcal 49078kcal 49559kcal 50040kcal 50522kcal 51003kcal 51484kcal 51965kcal 52446kcal 52927kcal 53409kcal 53890kcal 54371kcal 54852kcal 55333kcal 55814kcal 56296kcal 56777kcal 57258kcal 57739kcal 58220kcal 58701kcal 59182kcal 59664kcal 60145kcal 60626kcal 61107kcal 61588kcal 62069kcal 62551kcal 63032kcal 63513kcal 63994kcal 64475kcal 64956kcal 65438kcal 65919kcal 66400kcal 66881kcal 67362kcal 67843kcal 68325kcal 68806kcal 69287kcal 69768kcal 70249kcal 70730kcal 71212kcal 71693kcal 72174kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16466kcal 16936kcal 17407kcal 17877kcal 18348kcal 18818kcal 19289kcal 19759kcal 20230kcal 20700kcal 21171kcal 21641kcal 22112kcal 22582kcal 23053kcal 23523kcal 23993kcal 24464kcal 24934kcal 25405kcal 25875kcal 26346kcal 26816kcal 27287kcal 27757kcal 28228kcal 28698kcal 29169kcal 29639kcal 30110kcal 30580kcal 31051kcal 31521kcal 31991kcal 32462kcal 32932kcal 33403kcal 33873kcal 34344kcal 34814kcal 35285kcal 35755kcal 36226kcal 36696kcal 37167kcal 37637kcal 38108kcal 38578kcal 39049kcal 39519kcal 39989kcal 40460kcal 40930kcal 41401kcal 41871kcal 42342kcal 42812kcal 43283kcal 43753kcal 44224kcal 44694kcal 45165kcal 45635kcal 46106kcal 46576kcal 47047kcal 47517kcal 47987kcal 48458kcal 48928kcal 49399kcal 49869kcal 50340kcal 50810kcal 51281kcal 51751kcal 52222kcal 52692kcal 53163kcal 53633kcal 54104kcal 54574kcal 55044kcal 55515kcal 55985kcal 56456kcal 56926kcal 57397kcal 57867kcal 58338kcal 58808kcal 59279kcal 59749kcal 60220kcal 60690kcal 61161kcal 61631kcal 62102kcal 62572kcal 63042kcal 63513kcal 63983kcal 64454kcal 64924kcal 65395kcal 65865kcal 66336kcal 66806kcal 67277kcal 67747kcal 68218kcal 68688kcal 69159kcal 69629kcal 70100kcal 70570kcal
水泳
(普通:全般)		 15530kcal 15974kcal 16418kcal 16862kcal 17305kcal 17749kcal 18193kcal 18637kcal 19080kcal 19524kcal 19968kcal 20411kcal 20855kcal 21299kcal 21743kcal 22186kcal 22630kcal 23074kcal 23518kcal 23961kcal 24405kcal 24849kcal 25293kcal 25736kcal 26180kcal 26624kcal 27068kcal 27511kcal 27955kcal 28399kcal 28843kcal 29286kcal 29730kcal 30174kcal 30617kcal 31061kcal 31505kcal 31949kcal 32392kcal 32836kcal 33280kcal 33724kcal 34167kcal 34611kcal 35055kcal 35499kcal 35942kcal 36386kcal 36830kcal 37274kcal 37717kcal 38161kcal 38605kcal 39049kcal 39492kcal 39936kcal 40380kcal 40823kcal 41267kcal 41711kcal 42155kcal 42598kcal 43042kcal 43486kcal 43930kcal 44373kcal 44817kcal 45261kcal 45705kcal 46148kcal 46592kcal 47036kcal 47480kcal 47923kcal 48367kcal 48811kcal 49255kcal 49698kcal 50142kcal 50586kcal 51029kcal 51473kcal 51917kcal 52361kcal 52804kcal 53248kcal 53692kcal 54136kcal 54579kcal 55023kcal 55467kcal 55911kcal 56354kcal 56798kcal 57242kcal 57686kcal 58129kcal 58573kcal 59017kcal 59460kcal 59904kcal 60348kcal 60792kcal 61235kcal 61679kcal 62123kcal 62567kcal 63010kcal 63454kcal 63898kcal 64342kcal 64785kcal 65229kcal 65673kcal 66117kcal 66560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
山登り 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
HIIT
ジャンプあり		 14969kcal 15397kcal 15824kcal 16252kcal 16680kcal 17108kcal 17535kcal 17963kcal 18391kcal 18818kcal 19246kcal 19674kcal 20101kcal 20529kcal 20957kcal 21385kcal 21812kcal 22240kcal 22668kcal 23095kcal 23523kcal 23951kcal 24378kcal 24806kcal 25234kcal 25662kcal 26089kcal 26517kcal 26945kcal 27372kcal 27800kcal 28228kcal 28655kcal 29083kcal 29511kcal 29939kcal 30366kcal 30794kcal 31222kcal 31649kcal 32077kcal 32505kcal 32932kcal 33360kcal 33788kcal 34216kcal 34643kcal 35071kcal 35499kcal 35926kcal 36354kcal 36782kcal 37209kcal 37637kcal 38065kcal 38493kcal 38920kcal 39348kcal 39776kcal 40203kcal 40631kcal 41059kcal 41486kcal 41914kcal 42342kcal 42770kcal 43197kcal 43625kcal 44053kcal 44480kcal 44908kcal 45336kcal 45763kcal 46191kcal 46619kcal 47047kcal 47474kcal 47902kcal 48330kcal 48757kcal 49185kcal 49613kcal 50040kcal 50468kcal 50896kcal 51324kcal 51751kcal 52179kcal 52607kcal 53034kcal 53462kcal 53890kcal 54317kcal 54745kcal 55173kcal 55601kcal 56028kcal 56456kcal 56884kcal 57311kcal 57739kcal 58167kcal 58594kcal 59022kcal 59450kcal 59878kcal 60305kcal 60733kcal 61161kcal 61588kcal 62016kcal 62444kcal 62871kcal 63299kcal 63727kcal 64155kcal
ダンス
普通		 13659kcal 14049kcal 14440kcal 14830kcal 15220kcal 15611kcal 16001kcal 16391kcal 16781kcal 17172kcal 17562kcal 17952kcal 18342kcal 18733kcal 19123kcal 19513kcal 19904kcal 20294kcal 20684kcal 21074kcal 21465kcal 21855kcal 22245kcal 22636kcal 23026kcal 23416kcal 23806kcal 24197kcal 24587kcal 24977kcal 25367kcal 25758kcal 26148kcal 26538kcal 26929kcal 27319kcal 27709kcal 28099kcal 28490kcal 28880kcal 29270kcal 29660kcal 30051kcal 30441kcal 30831kcal 31222kcal 31612kcal 32002kcal 32392kcal 32783kcal 33173kcal 33563kcal 33954kcal 34344kcal 34734kcal 35124kcal 35515kcal 35905kcal 36295kcal 36685kcal 37076kcal 37466kcal 37856kcal 38247kcal 38637kcal 39027kcal 39417kcal 39808kcal 40198kcal 40588kcal 40979kcal 41369kcal 41759kcal 42149kcal 42540kcal 42930kcal 43320kcal 43710kcal 44101kcal 44491kcal 44881kcal 45272kcal 45662kcal 46052kcal 46442kcal 46833kcal 47223kcal 47613kcal 48003kcal 48394kcal 48784kcal 49174kcal 49565kcal 49955kcal 50345kcal 50735kcal 51126kcal 51516kcal 51906kcal 52297kcal 52687kcal 53077kcal 53467kcal 53858kcal 54248kcal 54638kcal 55028kcal 55419kcal 55809kcal 56199kcal 56590kcal 56980kcal 57370kcal 57760kcal 58151kcal 58541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9917kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12750kcal 13034kcal 13317kcal 13600kcal 13884kcal 14167kcal 14450kcal 14734kcal 15017kcal 15300kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16717kcal 17001kcal 17284kcal 17567kcal 17851kcal 18134kcal 18417kcal 18701kcal 18984kcal 19267kcal 19551kcal 19834kcal 20117kcal 20401kcal 20684kcal 20967kcal 21251kcal 21534kcal 21818kcal 22101kcal 22384kcal 22668kcal 22951kcal 23234kcal 23518kcal 23801kcal 24084kcal 24368kcal 24651kcal 24934kcal 25218kcal 25501kcal 25784kcal 26068kcal 26351kcal 26635kcal 26918kcal 27201kcal 27485kcal 27768kcal 28051kcal 28335kcal 28618kcal 28901kcal 29185kcal 29468kcal 29751kcal 30035kcal 30318kcal 30601kcal 30885kcal 31168kcal 31451kcal 31735kcal 32018kcal 32302kcal 32585kcal 32868kcal 33152kcal 33435kcal 33718kcal 34002kcal 34285kcal 34568kcal 34852kcal 35135kcal 35418kcal 35702kcal 35985kcal 36268kcal 36552kcal 36835kcal 37119kcal 37402kcal 37685kcal 37969kcal 38252kcal 38535kcal 38819kcal 39102kcal 39385kcal 39669kcal 39952kcal 40235kcal 40519kcal 40802kcal 41085kcal 41369kcal 41652kcal 41935kcal 42219kcal 42502kcal
踏み台昇降 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
HIIT
ジャンプなし		 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
ダンス
ゆっくり		 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
筋トレ
スクワット		 9355kcal 9623kcal 9890kcal 10157kcal 10425kcal 10692kcal 10959kcal 11227kcal 11494kcal 11761kcal 12029kcal 12296kcal 12563kcal 12831kcal 13098kcal 13365kcal 13632kcal 13900kcal 14167kcal 14434kcal 14702kcal 14969kcal 15236kcal 15504kcal 15771kcal 16038kcal 16306kcal 16573kcal 16840kcal 17108kcal 17375kcal 17642kcal 17909kcal 18177kcal 18444kcal 18711kcal 18979kcal 19246kcal 19513kcal 19781kcal 20048kcal 20315kcal 20583kcal 20850kcal 21117kcal 21385kcal 21652kcal 21919kcal 22186kcal 22454kcal 22721kcal 22988kcal 23256kcal 23523kcal 23790kcal 24058kcal 24325kcal 24592kcal 24860kcal 25127kcal 25394kcal 25662kcal 25929kcal 26196kcal 26463kcal 26731kcal 26998kcal 27265kcal 27533kcal 27800kcal 28067kcal 28335kcal 28602kcal 28869kcal 29137kcal 29404kcal 29671kcal 29939kcal 30206kcal 30473kcal 30740kcal 31008kcal 31275kcal 31542kcal 31810kcal 32077kcal 32344kcal 32612kcal 32879kcal 33146kcal 33414kcal 33681kcal 33948kcal 34216kcal 34483kcal 34750kcal 35017kcal 35285kcal 35552kcal 35819kcal 36087kcal 36354kcal 36621kcal 36889kcal 37156kcal 37423kcal 37691kcal 37958kcal 38225kcal 38493kcal 38760kcal 39027kcal 39294kcal 39562kcal 39829kcal 40096kcal
部屋の片づけ全般 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8420kcal 8660kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9863kcal 10104kcal 10344kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11547kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12750kcal 12991kcal 13231kcal 13472kcal 13713kcal 13953kcal 14194kcal 14434kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15637kcal 15878kcal 16118kcal 16359kcal 16600kcal 16840kcal 17081kcal 17321kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18524kcal 18765kcal 19005kcal 19246kcal 19487kcal 19727kcal 19968kcal 20208kcal 20449kcal 20689kcal 20930kcal 21171kcal 21411kcal 21652kcal 21892kcal 22133kcal 22374kcal 22614kcal 22855kcal 23095kcal 23336kcal 23576kcal 23817kcal 24058kcal 24298kcal 24539kcal 24779kcal 25020kcal 25261kcal 25501kcal 25742kcal 25982kcal 26223kcal 26463kcal 26704kcal 26945kcal 27185kcal 27426kcal 27666kcal 27907kcal 28148kcal 28388kcal 28629kcal 28869kcal 29110kcal 29350kcal 29591kcal 29832kcal 30072kcal 30313kcal 30553kcal 30794kcal 31034kcal 31275kcal 31516kcal 31756kcal 31997kcal 32237kcal 32478kcal 32719kcal 32959kcal 33200kcal 33440kcal 33681kcal 33921kcal 34162kcal 34403kcal 34643kcal 34884kcal 35124kcal 35365kcal 35606kcal 35846kcal 36087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8046kcal 8275kcal 8505kcal 8735kcal 8965kcal 9195kcal 9425kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10344kcal 10574kcal 10804kcal 11034kcal 11264kcal 11494kcal 11724kcal 11954kcal 12184kcal 12413kcal 12643kcal 12873kcal 13103kcal 13333kcal 13563kcal 13793kcal 14023kcal 14253kcal 14482kcal 14712kcal 14942kcal 15172kcal 15402kcal 15632kcal 15862kcal 16092kcal 16322kcal 16551kcal 16781kcal 17011kcal 17241kcal 17471kcal 17701kcal 17931kcal 18161kcal 18391kcal 18620kcal 18850kcal 19080kcal 19310kcal 19540kcal 19770kcal 20000kcal 20230kcal 20460kcal 20689kcal 20919kcal 21149kcal 21379kcal 21609kcal 21839kcal 22069kcal 22299kcal 22529kcal 22758kcal 22988kcal 23218kcal 23448kcal 23678kcal 23908kcal 24138kcal 24368kcal 24598kcal 24827kcal 25057kcal 25287kcal 25517kcal 25747kcal 25977kcal 26207kcal 26437kcal 26667kcal 26896kcal 27126kcal 27356kcal 27586kcal 27816kcal 28046kcal 28276kcal 28506kcal 28736kcal 28965kcal 29195kcal 29425kcal 29655kcal 29885kcal 30115kcal 30345kcal 30575kcal 30805kcal 31034kcal 31264kcal 31494kcal 31724kcal 31954kcal 32184kcal 32414kcal 32644kcal 32874kcal 33103kcal 33333kcal 33563kcal 33793kcal 34023kcal 34253kcal 34483kcal
ヨガ
パワー		 7484kcal 7698kcal 7912kcal 8126kcal 8340kcal 8554kcal 8767kcal 8981kcal 9195kcal 9409kcal 9623kcal 9837kcal 10050kcal 10264kcal 10478kcal 10692kcal 10906kcal 11120kcal 11334kcal 11547kcal 11761kcal 11975kcal 12189kcal 12403kcal 12617kcal 12831kcal 13044kcal 13258kcal 13472kcal 13686kcal 13900kcal 14114kcal 14327kcal 14541kcal 14755kcal 14969kcal 15183kcal 15397kcal 15611kcal 15824kcal 16038kcal 16252kcal 16466kcal 16680kcal 16894kcal 17108kcal 17321kcal 17535kcal 17749kcal 17963kcal 18177kcal 18391kcal 18604kcal 18818kcal 19032kcal 19246kcal 19460kcal 19674kcal 19888kcal 20101kcal 20315kcal 20529kcal 20743kcal 20957kcal 21171kcal 21385kcal 21598kcal 21812kcal 22026kcal 22240kcal 22454kcal 22668kcal 22881kcal 23095kcal 23309kcal 23523kcal 23737kcal 23951kcal 24165kcal 24378kcal 24592kcal 24806kcal 25020kcal 25234kcal 25448kcal 25662kcal 25875kcal 26089kcal 26303kcal 26517kcal 26731kcal 26945kcal 27158kcal 27372kcal 27586kcal 27800kcal 28014kcal 28228kcal 28442kcal 28655kcal 28869kcal 29083kcal 29297kcal 29511kcal 29725kcal 29939kcal 30152kcal 30366kcal 30580kcal 30794kcal 31008kcal 31222kcal 31435kcal 31649kcal 31863kcal 32077kcal
筋トレ
腹筋運動		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
筋トレ
背筋運動		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
筋トレ
懸垂		 7110kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7923kcal 8126kcal 8329kcal 8532kcal 8735kcal 8938kcal 9142kcal 9345kcal 9548kcal 9751kcal 9954kcal 10157kcal 10361kcal 10564kcal 10767kcal 10970kcal 11173kcal 11376kcal 11579kcal 11783kcal 11986kcal 12189kcal 12392kcal 12595kcal 12798kcal 13002kcal 13205kcal 13408kcal 13611kcal 13814kcal 14017kcal 14221kcal 14424kcal 14627kcal 14830kcal 15033kcal 15236kcal 15439kcal 15643kcal 15846kcal 16049kcal 16252kcal 16455kcal 16658kcal 16862kcal 17065kcal 17268kcal 17471kcal 17674kcal 17877kcal 18081kcal 18284kcal 18487kcal 18690kcal 18893kcal 19096kcal 19299kcal 19503kcal 19706kcal 19909kcal 20112kcal 20315kcal 20518kcal 20722kcal 20925kcal 21128kcal 21331kcal 21534kcal 21737kcal 21941kcal 22144kcal 22347kcal 22550kcal 22753kcal 22956kcal 23159kcal 23363kcal 23566kcal 23769kcal 23972kcal 24175kcal 24378kcal 24582kcal 24785kcal 24988kcal 25191kcal 25394kcal 25597kcal 25801kcal 26004kcal 26207kcal 26410kcal 26613kcal 26816kcal 27019kcal 27223kcal 27426kcal 27629kcal 27832kcal 28035kcal 28238kcal 28442kcal 28645kcal 28848kcal 29051kcal 29254kcal 29457kcal 29660kcal 29864kcal 30067kcal 30270kcal 30473kcal
トランポリン
ゆっくり		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
料理全般 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10104kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11601kcal 11788kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12724kcal 12911kcal 13098kcal 13285kcal 13472kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14221kcal 14408kcal 14595kcal 14782kcal 14969kcal 15156kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15905kcal 16092kcal 16279kcal 16466kcal 16653kcal 16840kcal 17027kcal 17214kcal 17402kcal 17589kcal 17776kcal 17963kcal 18150kcal 18337kcal 18524kcal 18711kcal 18898kcal 19086kcal 19273kcal 19460kcal 19647kcal 19834kcal 20021kcal 20208kcal 20395kcal 20583kcal 20770kcal 20957kcal 21144kcal 21331kcal 21518kcal 21705kcal 21892kcal 22080kcal 22267kcal 22454kcal 22641kcal 22828kcal 23015kcal 23202kcal 23389kcal 23576kcal 23764kcal 23951kcal 24138kcal 24325kcal 24512kcal 24699kcal 24886kcal 25073kcal 25261kcal 25448kcal 25635kcal 25822kcal 26009kcal 26196kcal 26383kcal 26570kcal 26757kcal 26945kcal 27132kcal 27319kcal 27506kcal 27693kcal 27880kcal 28067kcal
掃除機をかける 6174kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7409kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8292kcal 8468kcal 8644kcal 8821kcal 8997kcal 9174kcal 9350kcal 9527kcal 9703kcal 9879kcal 10056kcal 10232kcal 10409kcal 10585kcal 10762kcal 10938kcal 11114kcal 11291kcal 11467kcal 11644kcal 11820kcal 11996kcal 12173kcal 12349kcal 12526kcal 12702kcal 12879kcal 13055kcal 13231kcal 13408kcal 13584kcal 13761kcal 13937kcal 14114kcal 14290kcal 14466kcal 14643kcal 14819kcal 14996kcal 15172kcal 15349kcal 15525kcal 15701kcal 15878kcal 16054kcal 16231kcal 16407kcal 16584kcal 16760kcal 16936kcal 17113kcal 17289kcal 17466kcal 17642kcal 17819kcal 17995kcal 18171kcal 18348kcal 18524kcal 18701kcal 18877kcal 19054kcal 19230kcal 19406kcal 19583kcal 19759kcal 19936kcal 20112kcal 20289kcal 20465kcal 20641kcal 20818kcal 20994kcal 21171kcal 21347kcal 21524kcal 21700kcal 21876kcal 22053kcal 22229kcal 22406kcal 22582kcal 22758kcal 22935kcal 23111kcal 23288kcal 23464kcal 23641kcal 23817kcal 23993kcal 24170kcal 24346kcal 24523kcal 24699kcal 24876kcal 25052kcal 25228kcal 25405kcal 25581kcal 25758kcal 25934kcal 26111kcal 26287kcal 26463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
体をよく動かす仕事 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
皿洗い 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ヨガ
ハタ		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal
自動車を運転 4677kcal 4811kcal 4945kcal 5078kcal 5212kcal 5346kcal 5479kcal 5613kcal 5747kcal 5880kcal 6014kcal 6148kcal 6281kcal 6415kcal 6549kcal 6682kcal 6816kcal 6950kcal 7083kcal 7217kcal 7351kcal 7484kcal 7618kcal 7752kcal 7885kcal 8019kcal 8153kcal 8286kcal 8420kcal 8554kcal 8687kcal 8821kcal 8954kcal 9088kcal 9222kcal 9355kcal 9489kcal 9623kcal 9756kcal 9890kcal 10024kcal 10157kcal 10291kcal 10425kcal 10558kcal 10692kcal 10826kcal 10959kcal 11093kcal 11227kcal 11360kcal 11494kcal 11628kcal 11761kcal 11895kcal 12029kcal 12162kcal 12296kcal 12430kcal 12563kcal 12697kcal 12831kcal 12964kcal 13098kcal 13231kcal 13365kcal 13499kcal 13632kcal 13766kcal 13900kcal 14033kcal 14167kcal 14301kcal 14434kcal 14568kcal 14702kcal 14835kcal 14969kcal 15103kcal 15236kcal 15370kcal 15504kcal 15637kcal 15771kcal 15905kcal 16038kcal 16172kcal 16306kcal 16439kcal 16573kcal 16707kcal 16840kcal 16974kcal 17108kcal 17241kcal 17375kcal 17508kcal 17642kcal 17776kcal 17909kcal 18043kcal 18177kcal 18310kcal 18444kcal 18578kcal 18711kcal 18845kcal 18979kcal 19112kcal 19246kcal 19380kcal 19513kcal 19647kcal 19781kcal 19914kcal 20048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
風呂でシャワー 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
トイレ 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
立って仕事をする 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
風呂で入浴 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
デスクワーク 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3544kcal 3614kcal 3683kcal 3753kcal 3822kcal 3892kcal 3961kcal 4031kcal 4100kcal 4170kcal 4239kcal 4309kcal 4378kcal 4448kcal 4517kcal 4587kcal 4656kcal 4726kcal 4795kcal 4865kcal 4934kcal 5004kcal 5073kcal 5143kcal 5212kcal 5282kcal 5351kcal 5421kcal 5490kcal 5560kcal 5629kcal 5699kcal 5768kcal 5838kcal 5907kcal 5977kcal 6046kcal 6116kcal 6185kcal 6255kcal 6324kcal 6394kcal 6463kcal 6533kcal 6602kcal 6672kcal 6741kcal 6811kcal 6880kcal 6950kcal 7019kcal 7089kcal 7158kcal 7228kcal 7297kcal 7367kcal 7436kcal 7506kcal 7575kcal 7645kcal 7714kcal 7784kcal 7853kcal 7923kcal 7992kcal 8062kcal 8131kcal 8201kcal 8270kcal 8340kcal 8409kcal 8479kcal 8548kcal 8618kcal 8687kcal 8757kcal 8826kcal 8896kcal 8965kcal 9035kcal 9104kcal 9174kcal 9243kcal 9313kcal 9382kcal 9452kcal 9521kcal 9591kcal 9660kcal 9730kcal 9799kcal 9869kcal 9938kcal 10008kcal 10077kcal 10147kcal 10216kcal 10286kcal 10355kcal 10425kcal
電車バスに乗車 2432kcal 2502kcal 2571kcal 2641kcal 2710kcal 2780kcal 2849kcal 2919kcal 2988kcal 3058kcal 3127kcal 3197kcal 3266kcal 3336kcal 3405kcal 3475kcal 3544kcal 3614kcal 3683kcal 3753kcal 3822kcal 3892kcal 3961kcal 4031kcal 4100kcal 4170kcal 4239kcal 4309kcal 4378kcal 4448kcal 4517kcal 4587kcal 4656kcal 4726kcal 4795kcal 4865kcal 4934kcal 5004kcal 5073kcal 5143kcal 5212kcal 5282kcal 5351kcal 5421kcal 5490kcal 5560kcal 5629kcal 5699kcal 5768kcal 5838kcal 5907kcal 5977kcal 6046kcal 6116kcal 6185kcal 6255kcal 6324kcal 6394kcal 6463kcal 6533kcal 6602kcal 6672kcal 6741kcal 6811kcal 6880kcal 6950kcal 7019kcal 7089kcal 7158kcal 7228kcal 7297kcal 7367kcal 7436kcal 7506kcal 7575kcal 7645kcal 7714kcal 7784kcal 7853kcal 7923kcal 7992kcal 8062kcal 8131kcal 8201kcal 8270kcal 8340kcal 8409kcal 8479kcal 8548kcal 8618kcal 8687kcal 8757kcal 8826kcal 8896kcal 8965kcal 9035kcal 9104kcal 9174kcal 9243kcal 9313kcal 9382kcal 9452kcal 9521kcal 9591kcal 9660kcal 9730kcal 9799kcal 9869kcal 9938kcal 10008kcal 10077kcal 10147kcal 10216kcal 10286kcal 10355kcal 10425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ