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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1845kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2108kcal 2161kcal 2214kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2477kcal 2530kcal 2583kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2794kcal 2846kcal 2899kcal 2952kcal 3004kcal 3057kcal 3110kcal 3163kcal 3215kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3426kcal 3479kcal 3532kcal 3584kcal 3637kcal 3690kcal 3743kcal 3795kcal 3848kcal 3901kcal 3953kcal 4006kcal 4059kcal 4112kcal 4164kcal 4217kcal 4270kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4481kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4797kcal 4850kcal 4902kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5113kcal 5166kcal 5219kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6168kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6431kcal 6484kcal 6537kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6958kcal 7011kcal 7064kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7538kcal 7591kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3445kcal 3536kcal 3627kcal 3717kcal 3808kcal 3899kcal 3989kcal 4080kcal 4171kcal 4261kcal 4352kcal 4443kcal 4533kcal 4624kcal 4715kcal 4805kcal 4896kcal 4987kcal 5077kcal 5168kcal 5259kcal 5349kcal 5440kcal 5531kcal 5621kcal 5712kcal 5803kcal 5893kcal 5984kcal 6075kcal 6165kcal 6256kcal 6347kcal 6438kcal 6528kcal 6619kcal 6710kcal 6800kcal 6891kcal 6982kcal 7072kcal 7163kcal 7254kcal 7344kcal 7435kcal 7526kcal 7616kcal 7707kcal 7798kcal 7888kcal 7979kcal 8070kcal 8160kcal 8251kcal 8342kcal 8432kcal 8523kcal 8614kcal 8704kcal 8795kcal 8886kcal 8976kcal 9067kcal 9158kcal 9248kcal 9339kcal 9430kcal 9521kcal 9611kcal 9702kcal 9793kcal 9883kcal 9974kcal 10065kcal 10155kcal 10246kcal 10337kcal 10427kcal 10518kcal 10609kcal 10699kcal 10790kcal 10881kcal 10971kcal 11062kcal 11153kcal 11243kcal 11334kcal 11425kcal 11515kcal 11606kcal 11697kcal 11787kcal 11878kcal 11969kcal 12059kcal 12150kcal 12241kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12603kcal 12694kcal 12785kcal 12876kcal 12966kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13329kcal 13420kcal 13510kcal 13601kcal
山登り 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8709kcal 8957kcal 9206kcal 9455kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10450kcal 10699kcal 10948kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11943kcal 12192kcal 12441kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13436kcal 13685kcal 13934kcal 14183kcal 14432kcal 14681kcal 14929kcal 15178kcal 15427kcal 15676kcal 15925kcal 16174kcal 16422kcal 16671kcal 16920kcal 17169kcal 17418kcal 17667kcal 17915kcal 18164kcal 18413kcal 18662kcal 18911kcal 19160kcal 19408kcal 19657kcal 19906kcal 20155kcal 20404kcal 20653kcal 20901kcal 21150kcal 21399kcal 21648kcal 21897kcal 22146kcal 22394kcal 22643kcal 22892kcal 23141kcal 23390kcal 23639kcal 23887kcal 24136kcal 24385kcal 24634kcal 24883kcal 25132kcal 25380kcal 25629kcal 25878kcal 26127kcal 26376kcal 26625kcal 26873kcal 27122kcal 27371kcal 27620kcal 27869kcal 28118kcal 28366kcal 28615kcal 28864kcal 29113kcal 29362kcal 29611kcal 29859kcal 30108kcal 30357kcal 30606kcal 30855kcal 31104kcal 31352kcal 31601kcal 31850kcal 32099kcal 32348kcal 32597kcal 32845kcal 33094kcal 33343kcal 33592kcal 33841kcal 34090kcal 34338kcal 34587kcal 34836kcal 35085kcal 35334kcal 35583kcal 35831kcal 36080kcal 36329kcal 36578kcal 36827kcal 37076kcal 37324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9078kcal 9337kcal 9596kcal 9856kcal 10115kcal 10375kcal 10634kcal 10893kcal 11153kcal 11412kcal 11671kcal 11931kcal 12190kcal 12450kcal 12709kcal 12968kcal 13228kcal 13487kcal 13746kcal 14006kcal 14265kcal 14525kcal 14784kcal 15043kcal 15303kcal 15562kcal 15821kcal 16081kcal 16340kcal 16600kcal 16859kcal 17118kcal 17378kcal 17637kcal 17896kcal 18156kcal 18415kcal 18675kcal 18934kcal 19193kcal 19453kcal 19712kcal 19971kcal 20231kcal 20490kcal 20750kcal 21009kcal 21268kcal 21528kcal 21787kcal 22046kcal 22306kcal 22565kcal 22825kcal 23084kcal 23343kcal 23603kcal 23862kcal 24121kcal 24381kcal 24640kcal 24900kcal 25159kcal 25418kcal 25678kcal 25937kcal 26197kcal 26456kcal 26715kcal 26975kcal 27234kcal 27493kcal 27753kcal 28012kcal 28272kcal 28531kcal 28790kcal 29050kcal 29309kcal 29568kcal 29828kcal 30087kcal 30347kcal 30606kcal 30865kcal 31125kcal 31384kcal 31643kcal 31903kcal 32162kcal 32422kcal 32681kcal 32940kcal 33200kcal 33459kcal 33718kcal 33978kcal 34237kcal 34497kcal 34756kcal 35015kcal 35275kcal 35534kcal 35793kcal 36053kcal 36312kcal 36572kcal 36831kcal 37090kcal 37350kcal 37609kcal 37868kcal 38128kcal 38387kcal 38647kcal 38906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4358kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4805kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5252kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6258kcal 6370kcal 6482kcal 6594kcal 6705kcal 6817kcal 6929kcal 7041kcal 7152kcal 7264kcal 7376kcal 7488kcal 7599kcal 7711kcal 7823kcal 7935kcal 8046kcal 8158kcal 8270kcal 8382kcal 8494kcal 8605kcal 8717kcal 8829kcal 8941kcal 9052kcal 9164kcal 9276kcal 9388kcal 9499kcal 9611kcal 9723kcal 9835kcal 9946kcal 10058kcal 10170kcal 10282kcal 10394kcal 10505kcal 10617kcal 10729kcal 10841kcal 10952kcal 11064kcal 11176kcal 11288kcal 11399kcal 11511kcal 11623kcal 11735kcal 11846kcal 11958kcal 12070kcal 12182kcal 12294kcal 12405kcal 12517kcal 12629kcal 12741kcal 12852kcal 12964kcal 13076kcal 13188kcal 13299kcal 13411kcal 13523kcal 13635kcal 13746kcal 13858kcal 13970kcal 14082kcal 14193kcal 14305kcal 14417kcal 14529kcal 14641kcal 14752kcal 14864kcal 14976kcal 15088kcal 15199kcal 15311kcal 15423kcal 15535kcal 15646kcal 15758kcal 15870kcal 15982kcal 16093kcal 16205kcal 16317kcal 16429kcal 16541kcal 16652kcal 16764kcal
水泳
(普通:全般)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18902kcal 19077kcal 19252kcal 19427kcal 19602kcal 19777kcal 19952kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25028kcal 25203kcal 25378kcal 25553kcal 25728kcal 25903kcal 26078kcal 26253kcal
水泳
(速め:全般)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
水泳
(バタフライ)		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
筋トレ
背筋運動		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
筋トレ
懸垂		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
筋トレ
スクワット		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
ヨガ
ハタ		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ヨガ
パワー		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
ダンス
ゆっくり		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
ダンス
普通		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11083kcal 11237kcal 11391kcal 11545kcal 11699kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13238kcal 13392kcal 13546kcal 13700kcal 13854kcal 14008kcal 14162kcal 14316kcal 14470kcal 14624kcal 14778kcal 14932kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15547kcal 15701kcal 15855kcal 16009kcal 16163kcal 16317kcal 16471kcal 16625kcal 16779kcal 16933kcal 17087kcal 17241kcal 17395kcal 17549kcal 17702kcal 17856kcal 18010kcal 18164kcal 18318kcal 18472kcal 18626kcal 18780kcal 18934kcal 19088kcal 19242kcal 19396kcal 19550kcal 19704kcal 19858kcal 20012kcal 20165kcal 20319kcal 20473kcal 20627kcal 20781kcal 20935kcal 21089kcal 21243kcal 21397kcal 21551kcal 21705kcal 21859kcal 22013kcal 22167kcal 22321kcal 22475kcal 22628kcal 22782kcal 22936kcal 23090kcal
ダンス
激しい		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
踏み台昇降 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
トランポリン
ゆっくり		 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
HIIT
ジャンプなし		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
HIIT
ジャンプあり		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
料理全般 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
掃除機をかける 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4592kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5219kcal 5288kcal 5358kcal 5427kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5775kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6123kcal 6193kcal 6262kcal 6332kcal 6402kcal 6471kcal 6541kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6819kcal 6889kcal 6958kcal 7028kcal 7098kcal 7167kcal 7237kcal 7306kcal 7376kcal 7445kcal 7515kcal 7585kcal 7654kcal 7724kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8002kcal 8072kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8698kcal 8768kcal 8837kcal 8907kcal 8976kcal 9046kcal 9116kcal 9185kcal 9255kcal 9324kcal 9394kcal 9464kcal 9533kcal 9603kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9951kcal 10020kcal 10090kcal 10159kcal 10229kcal 10299kcal 10368kcal 10438kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
部屋の片づけ全般 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
トイレ 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
風呂でシャワー 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
風呂で入浴 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1360kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2688kcal 2720kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4143kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4744kcal
デスクワーク 959kcal 986kcal 1014kcal 1041kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1206kcal 1233kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1343kcal 1370kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1480kcal 1507kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1946kcal 1973kcal 2001kcal 2028kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2933kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3865kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4029kcal 4057kcal 4084kcal 4112kcal
立って仕事をする 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
体をよく動かす仕事 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
電車バスに乗車 959kcal 986kcal 1014kcal 1041kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1206kcal 1233kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1343kcal 1370kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1480kcal 1507kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1946kcal 1973kcal 2001kcal 2028kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2933kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3865kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4029kcal 4057kcal 4084kcal 4112kcal
自動車を運転 1845kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2108kcal 2161kcal 2214kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2477kcal 2530kcal 2583kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2794kcal 2846kcal 2899kcal 2952kcal 3004kcal 3057kcal 3110kcal 3163kcal 3215kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3426kcal 3479kcal 3532kcal 3584kcal 3637kcal 3690kcal 3743kcal 3795kcal 3848kcal 3901kcal 3953kcal 4006kcal 4059kcal 4112kcal 4164kcal 4217kcal 4270kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4481kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4797kcal 4850kcal 4902kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5113kcal 5166kcal 5219kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6168kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6431kcal 6484kcal 6537kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6958kcal 7011kcal 7064kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7538kcal 7591kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16296kcal 16587kcal 16878kcal 17169kcal 17460kcal 17751kcal 18042kcal 18333kcal 18624kcal 18915kcal 19206kcal 19497kcal 19788kcal 20079kcal 20370kcal 20661kcal 20952kcal 21243kcal 21534kcal 21825kcal 22116kcal 22407kcal 22698kcal 22989kcal 23280kcal 23571kcal 23862kcal 24153kcal 24444kcal 24735kcal 25026kcal 25317kcal 25608kcal 25899kcal 26190kcal 26481kcal 26772kcal 27063kcal 27354kcal 27645kcal 27936kcal 28227kcal 28518kcal 28809kcal 29100kcal 29391kcal 29682kcal 29973kcal 30264kcal 30555kcal 30846kcal 31137kcal 31428kcal 31719kcal 32010kcal 32301kcal 32592kcal 32883kcal 33174kcal 33465kcal 33756kcal 34047kcal 34338kcal 34629kcal 34920kcal 35211kcal 35502kcal 35793kcal 36084kcal 36375kcal 36666kcal 36957kcal 37248kcal 37539kcal 37830kcal 38121kcal 38412kcal 38703kcal 38995kcal 39286kcal 39577kcal 39868kcal 40159kcal 40450kcal 40741kcal 41032kcal 41323kcal 41614kcal 41905kcal 42196kcal 42487kcal 42778kcal 43069kcal 43360kcal 43651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9078kcal 9337kcal 9596kcal 9856kcal 10115kcal 10375kcal 10634kcal 10893kcal 11153kcal 11412kcal 11671kcal 11931kcal 12190kcal 12450kcal 12709kcal 12968kcal 13228kcal 13487kcal 13746kcal 14006kcal 14265kcal 14525kcal 14784kcal 15043kcal 15303kcal 15562kcal 15821kcal 16081kcal 16340kcal 16600kcal 16859kcal 17118kcal 17378kcal 17637kcal 17896kcal 18156kcal 18415kcal 18675kcal 18934kcal 19193kcal 19453kcal 19712kcal 19971kcal 20231kcal 20490kcal 20750kcal 21009kcal 21268kcal 21528kcal 21787kcal 22046kcal 22306kcal 22565kcal 22825kcal 23084kcal 23343kcal 23603kcal 23862kcal 24121kcal 24381kcal 24640kcal 24900kcal 25159kcal 25418kcal 25678kcal 25937kcal 26197kcal 26456kcal 26715kcal 26975kcal 27234kcal 27493kcal 27753kcal 28012kcal 28272kcal 28531kcal 28790kcal 29050kcal 29309kcal 29568kcal 29828kcal 30087kcal 30347kcal 30606kcal 30865kcal 31125kcal 31384kcal 31643kcal 31903kcal 32162kcal 32422kcal 32681kcal 32940kcal 33200kcal 33459kcal 33718kcal 33978kcal 34237kcal 34497kcal 34756kcal 35015kcal 35275kcal 35534kcal 35793kcal 36053kcal 36312kcal 36572kcal 36831kcal 37090kcal 37350kcal 37609kcal 37868kcal 38128kcal 38387kcal 38647kcal 38906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8709kcal 8957kcal 9206kcal 9455kcal 9704kcal 9953kcal 10202kcal 10450kcal 10699kcal 10948kcal 11197kcal 11446kcal 11695kcal 11943kcal 12192kcal 12441kcal 12690kcal 12939kcal 13188kcal 13436kcal 13685kcal 13934kcal 14183kcal 14432kcal 14681kcal 14929kcal 15178kcal 15427kcal 15676kcal 15925kcal 16174kcal 16422kcal 16671kcal 16920kcal 17169kcal 17418kcal 17667kcal 17915kcal 18164kcal 18413kcal 18662kcal 18911kcal 19160kcal 19408kcal 19657kcal 19906kcal 20155kcal 20404kcal 20653kcal 20901kcal 21150kcal 21399kcal 21648kcal 21897kcal 22146kcal 22394kcal 22643kcal 22892kcal 23141kcal 23390kcal 23639kcal 23887kcal 24136kcal 24385kcal 24634kcal 24883kcal 25132kcal 25380kcal 25629kcal 25878kcal 26127kcal 26376kcal 26625kcal 26873kcal 27122kcal 27371kcal 27620kcal 27869kcal 28118kcal 28366kcal 28615kcal 28864kcal 29113kcal 29362kcal 29611kcal 29859kcal 30108kcal 30357kcal 30606kcal 30855kcal 31104kcal 31352kcal 31601kcal 31850kcal 32099kcal 32348kcal 32597kcal 32845kcal 33094kcal 33343kcal 33592kcal 33841kcal 34090kcal 34338kcal 34587kcal 34836kcal 35085kcal 35334kcal 35583kcal 35831kcal 36080kcal 36329kcal 36578kcal 36827kcal 37076kcal 37324kcal
水泳
(速め:全般)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8645kcal 8856kcal 9067kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10332kcal 10543kcal 10754kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12019kcal 12230kcal 12441kcal 12652kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13706kcal 13917kcal 14128kcal 14339kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15393kcal 15604kcal 15815kcal 16026kcal 16237kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17080kcal 17291kcal 17502kcal 17713kcal 17924kcal 18135kcal 18346kcal 18557kcal 18767kcal 18978kcal 19189kcal 19400kcal 19611kcal 19822kcal 20033kcal 20244kcal 20454kcal 20665kcal 20876kcal 21087kcal 21298kcal 21509kcal 21720kcal 21931kcal 22141kcal 22352kcal 22563kcal 22774kcal 22985kcal 23196kcal 23407kcal 23618kcal 23828kcal 24039kcal 24250kcal 24461kcal 24672kcal 24883kcal 25094kcal 25305kcal 25515kcal 25726kcal 25937kcal 26148kcal 26359kcal 26570kcal 26781kcal 26992kcal 27202kcal 27413kcal 27624kcal 27835kcal 28046kcal 28257kcal 28468kcal 28679kcal 28889kcal 29100kcal 29311kcal 29522kcal 29733kcal 29944kcal 30155kcal 30366kcal 30576kcal 30787kcal 30998kcal 31209kcal 31420kcal 31631kcal
ダンス
激しい		 6642kcal 6832kcal 7022kcal 7211kcal 7401kcal 7591kcal 7781kcal 7971kcal 8160kcal 8350kcal 8540kcal 8730kcal 8920kcal 9109kcal 9299kcal 9489kcal 9679kcal 9868kcal 10058kcal 10248kcal 10438kcal 10628kcal 10817kcal 11007kcal 11197kcal 11387kcal 11577kcal 11766kcal 11956kcal 12146kcal 12336kcal 12525kcal 12715kcal 12905kcal 13095kcal 13285kcal 13474kcal 13664kcal 13854kcal 14044kcal 14234kcal 14423kcal 14613kcal 14803kcal 14993kcal 15183kcal 15372kcal 15562kcal 15752kcal 15942kcal 16131kcal 16321kcal 16511kcal 16701kcal 16891kcal 17080kcal 17270kcal 17460kcal 17650kcal 17840kcal 18029kcal 18219kcal 18409kcal 18599kcal 18788kcal 18978kcal 19168kcal 19358kcal 19548kcal 19737kcal 19927kcal 20117kcal 20307kcal 20497kcal 20686kcal 20876kcal 21066kcal 21256kcal 21445kcal 21635kcal 21825kcal 22015kcal 22205kcal 22394kcal 22584kcal 22774kcal 22964kcal 23154kcal 23343kcal 23533kcal 23723kcal 23913kcal 24103kcal 24292kcal 24482kcal 24672kcal 24862kcal 25051kcal 25241kcal 25431kcal 25621kcal 25811kcal 26000kcal 26190kcal 26380kcal 26570kcal 26760kcal 26949kcal 27139kcal 27329kcal 27519kcal 27708kcal 27898kcal 28088kcal 28278kcal 28468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6494kcal 6680kcal 6866kcal 7051kcal 7237kcal 7422kcal 7608kcal 7793kcal 7979kcal 8165kcal 8350kcal 8536kcal 8721kcal 8907kcal 9092kcal 9278kcal 9464kcal 9649kcal 9835kcal 10020kcal 10206kcal 10391kcal 10577kcal 10763kcal 10948kcal 11134kcal 11319kcal 11505kcal 11690kcal 11876kcal 12062kcal 12247kcal 12433kcal 12618kcal 12804kcal 12989kcal 13175kcal 13361kcal 13546kcal 13732kcal 13917kcal 14103kcal 14288kcal 14474kcal 14660kcal 14845kcal 15031kcal 15216kcal 15402kcal 15587kcal 15773kcal 15959kcal 16144kcal 16330kcal 16515kcal 16701kcal 16886kcal 17072kcal 17258kcal 17443kcal 17629kcal 17814kcal 18000kcal 18185kcal 18371kcal 18557kcal 18742kcal 18928kcal 19113kcal 19299kcal 19484kcal 19670kcal 19855kcal 20041kcal 20227kcal 20412kcal 20598kcal 20783kcal 20969kcal 21154kcal 21340kcal 21526kcal 21711kcal 21897kcal 22082kcal 22268kcal 22453kcal 22639kcal 22825kcal 23010kcal 23196kcal 23381kcal 23567kcal 23752kcal 23938kcal 24124kcal 24309kcal 24495kcal 24680kcal 24866kcal 25051kcal 25237kcal 25423kcal 25608kcal 25794kcal 25979kcal 26165kcal 26350kcal 26536kcal 26722kcal 26907kcal 27093kcal 27278kcal 27464kcal 27649kcal 27835kcal
水泳
(普通:全般)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6650kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12601kcal 12776kcal 12951kcal 13126kcal 13301kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18902kcal 19077kcal 19252kcal 19427kcal 19602kcal 19777kcal 19952kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25028kcal 25203kcal 25378kcal 25553kcal 25728kcal 25903kcal 26078kcal 26253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
山登り 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
HIIT
ジャンプあり		 5904kcal 6073kcal 6241kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6916kcal 7085kcal 7254kcal 7422kcal 7591kcal 7760kcal 7928kcal 8097kcal 8266kcal 8435kcal 8603kcal 8772kcal 8941kcal 9109kcal 9278kcal 9447kcal 9615kcal 9784kcal 9953kcal 10122kcal 10290kcal 10459kcal 10628kcal 10796kcal 10965kcal 11134kcal 11302kcal 11471kcal 11640kcal 11809kcal 11977kcal 12146kcal 12315kcal 12483kcal 12652kcal 12821kcal 12989kcal 13158kcal 13327kcal 13496kcal 13664kcal 13833kcal 14002kcal 14170kcal 14339kcal 14508kcal 14676kcal 14845kcal 15014kcal 15183kcal 15351kcal 15520kcal 15689kcal 15857kcal 16026kcal 16195kcal 16363kcal 16532kcal 16701kcal 16870kcal 17038kcal 17207kcal 17376kcal 17544kcal 17713kcal 17882kcal 18050kcal 18219kcal 18388kcal 18557kcal 18725kcal 18894kcal 19063kcal 19231kcal 19400kcal 19569kcal 19737kcal 19906kcal 20075kcal 20244kcal 20412kcal 20581kcal 20750kcal 20918kcal 21087kcal 21256kcal 21424kcal 21593kcal 21762kcal 21931kcal 22099kcal 22268kcal 22437kcal 22605kcal 22774kcal 22943kcal 23111kcal 23280kcal 23449kcal 23618kcal 23786kcal 23955kcal 24124kcal 24292kcal 24461kcal 24630kcal 24798kcal 24967kcal 25136kcal 25305kcal
ダンス
普通		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6619kcal 6773kcal 6927kcal 7081kcal 7235kcal 7389kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8928kcal 9082kcal 9236kcal 9390kcal 9544kcal 9698kcal 9852kcal 10006kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11083kcal 11237kcal 11391kcal 11545kcal 11699kcal 11853kcal 12007kcal 12161kcal 12315kcal 12469kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13238kcal 13392kcal 13546kcal 13700kcal 13854kcal 14008kcal 14162kcal 14316kcal 14470kcal 14624kcal 14778kcal 14932kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15547kcal 15701kcal 15855kcal 16009kcal 16163kcal 16317kcal 16471kcal 16625kcal 16779kcal 16933kcal 17087kcal 17241kcal 17395kcal 17549kcal 17702kcal 17856kcal 18010kcal 18164kcal 18318kcal 18472kcal 18626kcal 18780kcal 18934kcal 19088kcal 19242kcal 19396kcal 19550kcal 19704kcal 19858kcal 20012kcal 20165kcal 20319kcal 20473kcal 20627kcal 20781kcal 20935kcal 21089kcal 21243kcal 21397kcal 21551kcal 21705kcal 21859kcal 22013kcal 22167kcal 22321kcal 22475kcal 22628kcal 22782kcal 22936kcal 23090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4428kcal 4554kcal 4681kcal 4807kcal 4934kcal 5061kcal 5187kcal 5314kcal 5440kcal 5567kcal 5693kcal 5820kcal 5946kcal 6073kcal 6199kcal 6326kcal 6452kcal 6579kcal 6705kcal 6832kcal 6958kcal 7085kcal 7211kcal 7338kcal 7464kcal 7591kcal 7718kcal 7844kcal 7971kcal 8097kcal 8224kcal 8350kcal 8477kcal 8603kcal 8730kcal 8856kcal 8983kcal 9109kcal 9236kcal 9362kcal 9489kcal 9615kcal 9742kcal 9868kcal 9995kcal 10122kcal 10248kcal 10375kcal 10501kcal 10628kcal 10754kcal 10881kcal 11007kcal 11134kcal 11260kcal 11387kcal 11513kcal 11640kcal 11766kcal 11893kcal 12019kcal 12146kcal 12272kcal 12399kcal 12525kcal 12652kcal 12779kcal 12905kcal 13032kcal 13158kcal 13285kcal 13411kcal 13538kcal 13664kcal 13791kcal 13917kcal 14044kcal 14170kcal 14297kcal 14423kcal 14550kcal 14676kcal 14803kcal 14929kcal 15056kcal 15183kcal 15309kcal 15436kcal 15562kcal 15689kcal 15815kcal 15942kcal 16068kcal 16195kcal 16321kcal 16448kcal 16574kcal 16701kcal 16827kcal 16954kcal 17080kcal 17207kcal 17333kcal 17460kcal 17586kcal 17713kcal 17840kcal 17966kcal 18093kcal 18219kcal 18346kcal 18472kcal 18599kcal 18725kcal 18852kcal 18978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4358kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4805kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5252kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5699kcal 5811kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6258kcal 6370kcal 6482kcal 6594kcal 6705kcal 6817kcal 6929kcal 7041kcal 7152kcal 7264kcal 7376kcal 7488kcal 7599kcal 7711kcal 7823kcal 7935kcal 8046kcal 8158kcal 8270kcal 8382kcal 8494kcal 8605kcal 8717kcal 8829kcal 8941kcal 9052kcal 9164kcal 9276kcal 9388kcal 9499kcal 9611kcal 9723kcal 9835kcal 9946kcal 10058kcal 10170kcal 10282kcal 10394kcal 10505kcal 10617kcal 10729kcal 10841kcal 10952kcal 11064kcal 11176kcal 11288kcal 11399kcal 11511kcal 11623kcal 11735kcal 11846kcal 11958kcal 12070kcal 12182kcal 12294kcal 12405kcal 12517kcal 12629kcal 12741kcal 12852kcal 12964kcal 13076kcal 13188kcal 13299kcal 13411kcal 13523kcal 13635kcal 13746kcal 13858kcal 13970kcal 14082kcal 14193kcal 14305kcal 14417kcal 14529kcal 14641kcal 14752kcal 14864kcal 14976kcal 15088kcal 15199kcal 15311kcal 15423kcal 15535kcal 15646kcal 15758kcal 15870kcal 15982kcal 16093kcal 16205kcal 16317kcal 16429kcal 16541kcal 16652kcal 16764kcal
踏み台昇降 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
HIIT
ジャンプなし		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
ダンス
ゆっくり		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
筋トレ
スクワット		 3690kcal 3795kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4322kcal 4428kcal 4533kcal 4639kcal 4744kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5271kcal 5377kcal 5482kcal 5588kcal 5693kcal 5799kcal 5904kcal 6009kcal 6115kcal 6220kcal 6326kcal 6431kcal 6537kcal 6642kcal 6748kcal 6853kcal 6958kcal 7064kcal 7169kcal 7275kcal 7380kcal 7486kcal 7591kcal 7696kcal 7802kcal 7907kcal 8013kcal 8118kcal 8224kcal 8329kcal 8435kcal 8540kcal 8645kcal 8751kcal 8856kcal 8962kcal 9067kcal 9173kcal 9278kcal 9383kcal 9489kcal 9594kcal 9700kcal 9805kcal 9911kcal 10016kcal 10122kcal 10227kcal 10332kcal 10438kcal 10543kcal 10649kcal 10754kcal 10860kcal 10965kcal 11070kcal 11176kcal 11281kcal 11387kcal 11492kcal 11598kcal 11703kcal 11809kcal 11914kcal 12019kcal 12125kcal 12230kcal 12336kcal 12441kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12863kcal 12968kcal 13074kcal 13179kcal 13285kcal 13390kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13812kcal 13917kcal 14023kcal 14128kcal 14234kcal 14339kcal 14444kcal 14550kcal 14655kcal 14761kcal 14866kcal 14972kcal 15077kcal 15183kcal 15288kcal 15393kcal 15499kcal 15604kcal 15710kcal 15815kcal
部屋の片づけ全般 3542kcal 3643kcal 3745kcal 3846kcal 3947kcal 4048kcal 4150kcal 4251kcal 4352kcal 4453kcal 4554kcal 4656kcal 4757kcal 4858kcal 4959kcal 5061kcal 5162kcal 5263kcal 5364kcal 5465kcal 5567kcal 5668kcal 5769kcal 5870kcal 5971kcal 6073kcal 6174kcal 6275kcal 6376kcal 6478kcal 6579kcal 6680kcal 6781kcal 6882kcal 6984kcal 7085kcal 7186kcal 7287kcal 7389kcal 7490kcal 7591kcal 7692kcal 7793kcal 7895kcal 7996kcal 8097kcal 8198kcal 8300kcal 8401kcal 8502kcal 8603kcal 8704kcal 8806kcal 8907kcal 9008kcal 9109kcal 9211kcal 9312kcal 9413kcal 9514kcal 9615kcal 9717kcal 9818kcal 9919kcal 10020kcal 10122kcal 10223kcal 10324kcal 10425kcal 10526kcal 10628kcal 10729kcal 10830kcal 10931kcal 11032kcal 11134kcal 11235kcal 11336kcal 11437kcal 11539kcal 11640kcal 11741kcal 11842kcal 11943kcal 12045kcal 12146kcal 12247kcal 12348kcal 12450kcal 12551kcal 12652kcal 12753kcal 12854kcal 12956kcal 13057kcal 13158kcal 13259kcal 13361kcal 13462kcal 13563kcal 13664kcal 13765kcal 13867kcal 13968kcal 14069kcal 14170kcal 14272kcal 14373kcal 14474kcal 14575kcal 14676kcal 14778kcal 14879kcal 14980kcal 15081kcal 15183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3173kcal 3264kcal 3355kcal 3445kcal 3536kcal 3627kcal 3717kcal 3808kcal 3899kcal 3989kcal 4080kcal 4171kcal 4261kcal 4352kcal 4443kcal 4533kcal 4624kcal 4715kcal 4805kcal 4896kcal 4987kcal 5077kcal 5168kcal 5259kcal 5349kcal 5440kcal 5531kcal 5621kcal 5712kcal 5803kcal 5893kcal 5984kcal 6075kcal 6165kcal 6256kcal 6347kcal 6438kcal 6528kcal 6619kcal 6710kcal 6800kcal 6891kcal 6982kcal 7072kcal 7163kcal 7254kcal 7344kcal 7435kcal 7526kcal 7616kcal 7707kcal 7798kcal 7888kcal 7979kcal 8070kcal 8160kcal 8251kcal 8342kcal 8432kcal 8523kcal 8614kcal 8704kcal 8795kcal 8886kcal 8976kcal 9067kcal 9158kcal 9248kcal 9339kcal 9430kcal 9521kcal 9611kcal 9702kcal 9793kcal 9883kcal 9974kcal 10065kcal 10155kcal 10246kcal 10337kcal 10427kcal 10518kcal 10609kcal 10699kcal 10790kcal 10881kcal 10971kcal 11062kcal 11153kcal 11243kcal 11334kcal 11425kcal 11515kcal 11606kcal 11697kcal 11787kcal 11878kcal 11969kcal 12059kcal 12150kcal 12241kcal 12331kcal 12422kcal 12513kcal 12603kcal 12694kcal 12785kcal 12876kcal 12966kcal 13057kcal 13148kcal 13238kcal 13329kcal 13420kcal 13510kcal 13601kcal
ヨガ
パワー		 2952kcal 3036kcal 3120kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3795kcal 3880kcal 3964kcal 4048kcal 4133kcal 4217kcal 4301kcal 4386kcal 4470kcal 4554kcal 4639kcal 4723kcal 4807kcal 4892kcal 4976kcal 5061kcal 5145kcal 5229kcal 5314kcal 5398kcal 5482kcal 5567kcal 5651kcal 5735kcal 5820kcal 5904kcal 5988kcal 6073kcal 6157kcal 6241kcal 6326kcal 6410kcal 6494kcal 6579kcal 6663kcal 6748kcal 6832kcal 6916kcal 7001kcal 7085kcal 7169kcal 7254kcal 7338kcal 7422kcal 7507kcal 7591kcal 7675kcal 7760kcal 7844kcal 7928kcal 8013kcal 8097kcal 8181kcal 8266kcal 8350kcal 8435kcal 8519kcal 8603kcal 8688kcal 8772kcal 8856kcal 8941kcal 9025kcal 9109kcal 9194kcal 9278kcal 9362kcal 9447kcal 9531kcal 9615kcal 9700kcal 9784kcal 9868kcal 9953kcal 10037kcal 10122kcal 10206kcal 10290kcal 10375kcal 10459kcal 10543kcal 10628kcal 10712kcal 10796kcal 10881kcal 10965kcal 11049kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11387kcal 11471kcal 11555kcal 11640kcal 11724kcal 11809kcal 11893kcal 11977kcal 12062kcal 12146kcal 12230kcal 12315kcal 12399kcal 12483kcal 12568kcal 12652kcal
筋トレ
腹筋運動		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
筋トレ
背筋運動		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
筋トレ
懸垂		 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3686kcal 3766kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4247kcal 4327kcal 4407kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4888kcal 4968kcal 5048kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5449kcal 5529kcal 5609kcal 5689kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6090kcal 6170kcal 6250kcal 6330kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6731kcal 6811kcal 6891kcal 6971kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7292kcal 7372kcal 7452kcal 7532kcal 7612kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7933kcal 8013kcal 8093kcal 8173kcal 8253kcal 8333kcal 8413kcal 8494kcal 8574kcal 8654kcal 8734kcal 8814kcal 8894kcal 8974kcal 9054kcal 9135kcal 9215kcal 9295kcal 9375kcal 9455kcal 9535kcal 9615kcal 9696kcal 9776kcal 9856kcal 9936kcal 10016kcal 10096kcal 10176kcal 10256kcal 10337kcal 10417kcal 10497kcal 10577kcal 10657kcal 10737kcal 10817kcal 10898kcal 10978kcal 11058kcal 11138kcal 11218kcal 11298kcal 11378kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11699kcal 11779kcal 11859kcal 11939kcal 12019kcal
トランポリン
ゆっくり		 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
料理全般 2583kcal 2657kcal 2730kcal 2804kcal 2878kcal 2952kcal 3026kcal 3099kcal 3173kcal 3247kcal 3321kcal 3395kcal 3468kcal 3542kcal 3616kcal 3690kcal 3764kcal 3837kcal 3911kcal 3985kcal 4059kcal 4133kcal 4206kcal 4280kcal 4354kcal 4428kcal 4502kcal 4575kcal 4649kcal 4723kcal 4797kcal 4871kcal 4945kcal 5018kcal 5092kcal 5166kcal 5240kcal 5314kcal 5387kcal 5461kcal 5535kcal 5609kcal 5683kcal 5756kcal 5830kcal 5904kcal 5978kcal 6052kcal 6125kcal 6199kcal 6273kcal 6347kcal 6421kcal 6494kcal 6568kcal 6642kcal 6716kcal 6790kcal 6863kcal 6937kcal 7011kcal 7085kcal 7159kcal 7233kcal 7306kcal 7380kcal 7454kcal 7528kcal 7602kcal 7675kcal 7749kcal 7823kcal 7897kcal 7971kcal 8044kcal 8118kcal 8192kcal 8266kcal 8340kcal 8413kcal 8487kcal 8561kcal 8635kcal 8709kcal 8782kcal 8856kcal 8930kcal 9004kcal 9078kcal 9151kcal 9225kcal 9299kcal 9373kcal 9447kcal 9521kcal 9594kcal 9668kcal 9742kcal 9816kcal 9890kcal 9963kcal 10037kcal 10111kcal 10185kcal 10259kcal 10332kcal 10406kcal 10480kcal 10554kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10849kcal 10923kcal 10997kcal 11070kcal
掃除機をかける 2435kcal 2505kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2853kcal 2922kcal 2992kcal 3061kcal 3131kcal 3201kcal 3270kcal 3340kcal 3409kcal 3479kcal 3549kcal 3618kcal 3688kcal 3757kcal 3827kcal 3896kcal 3966kcal 4036kcal 4105kcal 4175kcal 4244kcal 4314kcal 4384kcal 4453kcal 4523kcal 4592kcal 4662kcal 4732kcal 4801kcal 4871kcal 4940kcal 5010kcal 5079kcal 5149kcal 5219kcal 5288kcal 5358kcal 5427kcal 5497kcal 5567kcal 5636kcal 5706kcal 5775kcal 5845kcal 5915kcal 5984kcal 6054kcal 6123kcal 6193kcal 6262kcal 6332kcal 6402kcal 6471kcal 6541kcal 6610kcal 6680kcal 6750kcal 6819kcal 6889kcal 6958kcal 7028kcal 7098kcal 7167kcal 7237kcal 7306kcal 7376kcal 7445kcal 7515kcal 7585kcal 7654kcal 7724kcal 7793kcal 7863kcal 7933kcal 8002kcal 8072kcal 8141kcal 8211kcal 8281kcal 8350kcal 8420kcal 8489kcal 8559kcal 8629kcal 8698kcal 8768kcal 8837kcal 8907kcal 8976kcal 9046kcal 9116kcal 9185kcal 9255kcal 9324kcal 9394kcal 9464kcal 9533kcal 9603kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9881kcal 9951kcal 10020kcal 10090kcal 10159kcal 10229kcal 10299kcal 10368kcal 10438kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
体をよく動かす仕事 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
皿洗い 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ヨガ
ハタ		 2214kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2467kcal 2530kcal 2593kcal 2657kcal 2720kcal 2783kcal 2846kcal 2910kcal 2973kcal 3036kcal 3099kcal 3163kcal 3226kcal 3289kcal 3352kcal 3416kcal 3479kcal 3542kcal 3605kcal 3669kcal 3732kcal 3795kcal 3859kcal 3922kcal 3985kcal 4048kcal 4112kcal 4175kcal 4238kcal 4301kcal 4365kcal 4428kcal 4491kcal 4554kcal 4618kcal 4681kcal 4744kcal 4807kcal 4871kcal 4934kcal 4997kcal 5061kcal 5124kcal 5187kcal 5250kcal 5314kcal 5377kcal 5440kcal 5503kcal 5567kcal 5630kcal 5693kcal 5756kcal 5820kcal 5883kcal 5946kcal 6009kcal 6073kcal 6136kcal 6199kcal 6262kcal 6326kcal 6389kcal 6452kcal 6516kcal 6579kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7022kcal 7085kcal 7148kcal 7211kcal 7275kcal 7338kcal 7401kcal 7464kcal 7528kcal 7591kcal 7654kcal 7718kcal 7781kcal 7844kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8097kcal 8160kcal 8224kcal 8287kcal 8350kcal 8413kcal 8477kcal 8540kcal 8603kcal 8666kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8920kcal 8983kcal 9046kcal 9109kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9362kcal 9426kcal 9489kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1845kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2108kcal 2161kcal 2214kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2477kcal 2530kcal 2583kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2794kcal 2846kcal 2899kcal 2952kcal 3004kcal 3057kcal 3110kcal 3163kcal 3215kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3426kcal 3479kcal 3532kcal 3584kcal 3637kcal 3690kcal 3743kcal 3795kcal 3848kcal 3901kcal 3953kcal 4006kcal 4059kcal 4112kcal 4164kcal 4217kcal 4270kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4481kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4797kcal 4850kcal 4902kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5113kcal 5166kcal 5219kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6168kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6431kcal 6484kcal 6537kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6958kcal 7011kcal 7064kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7538kcal 7591kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7907kcal
自動車を運転 1845kcal 1897kcal 1950kcal 2003kcal 2056kcal 2108kcal 2161kcal 2214kcal 2266kcal 2319kcal 2372kcal 2425kcal 2477kcal 2530kcal 2583kcal 2635kcal 2688kcal 2741kcal 2794kcal 2846kcal 2899kcal 2952kcal 3004kcal 3057kcal 3110kcal 3163kcal 3215kcal 3268kcal 3321kcal 3374kcal 3426kcal 3479kcal 3532kcal 3584kcal 3637kcal 3690kcal 3743kcal 3795kcal 3848kcal 3901kcal 3953kcal 4006kcal 4059kcal 4112kcal 4164kcal 4217kcal 4270kcal 4322kcal 4375kcal 4428kcal 4481kcal 4533kcal 4586kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4797kcal 4850kcal 4902kcal 4955kcal 5008kcal 5061kcal 5113kcal 5166kcal 5219kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5482kcal 5535kcal 5588kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5799kcal 5851kcal 5904kcal 5957kcal 6009kcal 6062kcal 6115kcal 6168kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6378kcal 6431kcal 6484kcal 6537kcal 6589kcal 6642kcal 6695kcal 6748kcal 6800kcal 6853kcal 6906kcal 6958kcal 7011kcal 7064kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7327kcal 7380kcal 7433kcal 7486kcal 7538kcal 7591kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
風呂でシャワー 1476kcal 1518kcal 1560kcal 1602kcal 1644kcal 1687kcal 1729kcal 1771kcal 1813kcal 1855kcal 1897kcal 1940kcal 1982kcal 2024kcal 2066kcal 2108kcal 2150kcal 2193kcal 2235kcal 2277kcal 2319kcal 2361kcal 2403kcal 2446kcal 2488kcal 2530kcal 2572kcal 2614kcal 2657kcal 2699kcal 2741kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2910kcal 2952kcal 2994kcal 3036kcal 3078kcal 3120kcal 3163kcal 3205kcal 3247kcal 3289kcal 3331kcal 3374kcal 3416kcal 3458kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3627kcal 3669kcal 3711kcal 3753kcal 3795kcal 3837kcal 3880kcal 3922kcal 3964kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4133kcal 4175kcal 4217kcal 4259kcal 4301kcal 4344kcal 4386kcal 4428kcal 4470kcal 4512kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4681kcal 4723kcal 4765kcal 4807kcal 4850kcal 4892kcal 4934kcal 4976kcal 5018kcal 5061kcal 5103kcal 5145kcal 5187kcal 5229kcal 5271kcal 5314kcal 5356kcal 5398kcal 5440kcal 5482kcal 5524kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5693kcal 5735kcal 5777kcal 5820kcal 5862kcal 5904kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6115kcal 6157kcal 6199kcal 6241kcal 6284kcal 6326kcal
トイレ 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
立って仕事をする 1328kcal 1366kcal 1404kcal 1442kcal 1480kcal 1518kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1973kcal 2011kcal 2049kcal 2087kcal 2125kcal 2163kcal 2201kcal 2239kcal 2277kcal 2315kcal 2353kcal 2391kcal 2429kcal 2467kcal 2505kcal 2543kcal 2581kcal 2619kcal 2657kcal 2694kcal 2732kcal 2770kcal 2808kcal 2846kcal 2884kcal 2922kcal 2960kcal 2998kcal 3036kcal 3074kcal 3112kcal 3150kcal 3188kcal 3226kcal 3264kcal 3302kcal 3340kcal 3378kcal 3416kcal 3454kcal 3492kcal 3530kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3681kcal 3719kcal 3757kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4023kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4289kcal 4327kcal 4365kcal 4403kcal 4441kcal 4478kcal 4516kcal 4554kcal 4592kcal 4630kcal 4668kcal 4706kcal 4744kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4896kcal 4934kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5086kcal 5124kcal 5162kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5314kcal 5352kcal 5389kcal 5427kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5579kcal 5617kcal 5655kcal 5693kcal
風呂で入浴 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1360kcal 1391kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1708kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1961kcal 1992kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2277kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2467kcal 2498kcal 2530kcal 2562kcal 2593kcal 2625kcal 2657kcal 2688kcal 2720kcal 2751kcal 2783kcal 2815kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3068kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3542kcal 3574kcal 3605kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3732kcal 3764kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3922kcal 3953kcal 3985kcal 4017kcal 4048kcal 4080kcal 4112kcal 4143kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4396kcal 4428kcal 4460kcal 4491kcal 4523kcal 4554kcal 4586kcal 4618kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4744kcal
デスクワーク 959kcal 986kcal 1014kcal 1041kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1206kcal 1233kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1343kcal 1370kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1480kcal 1507kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1946kcal 1973kcal 2001kcal 2028kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2933kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3865kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4029kcal 4057kcal 4084kcal 4112kcal
電車バスに乗車 959kcal 986kcal 1014kcal 1041kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1151kcal 1178kcal 1206kcal 1233kcal 1261kcal 1288kcal 1315kcal 1343kcal 1370kcal 1398kcal 1425kcal 1452kcal 1480kcal 1507kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1617kcal 1644kcal 1672kcal 1699kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1809kcal 1836kcal 1864kcal 1891kcal 1918kcal 1946kcal 1973kcal 2001kcal 2028kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2275kcal 2302kcal 2330kcal 2357kcal 2384kcal 2412kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2741kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2878kcal 2905kcal 2933kcal 2960kcal 2988kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3097kcal 3125kcal 3152kcal 3179kcal 3207kcal 3234kcal 3262kcal 3289kcal 3317kcal 3344kcal 3371kcal 3399kcal 3426kcal 3454kcal 3481kcal 3508kcal 3536kcal 3563kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3728kcal 3755kcal 3783kcal 3810kcal 3837kcal 3865kcal 3892kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4029kcal 4057kcal 4084kcal 4112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ