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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3028kcal 3070kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3701kcal 3743kcal 3785kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6309kcal
山登り 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9927kcal 10042kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10619kcal 10735kcal 10850kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11774kcal 11889kcal 12005kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12582kcal 12697kcal 12813kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13390kcal 13505kcal 13621kcal 13736kcal 13852kcal 13967kcal 14082kcal 14198kcal 14313kcal 14429kcal 14544kcal 14660kcal 14775kcal 14890kcal 15006kcal 15121kcal 15237kcal 15352kcal 15468kcal 15583kcal 15698kcal 15814kcal 15929kcal 16045kcal 16160kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16622kcal 16737kcal 16853kcal 16968kcal 17084kcal 17199kcal 17315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal
水泳
(普通:全般)		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal
水泳
(速め:全般)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
水泳
(バタフライ)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
筋トレ
背筋運動		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
筋トレ
懸垂		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
筋トレ
スクワット		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
ヨガ
ハタ		 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
ヨガ
パワー		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
ダンス
ゆっくり		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
ダンス
普通		 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal
ダンス
激しい		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
踏み台昇降 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
トランポリン
ゆっくり		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
HIIT
ジャンプなし		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
HIIT
ジャンプあり		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
料理全般 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
掃除機をかける 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
部屋の片づけ全般 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
トイレ 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
風呂でシャワー 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
風呂で入浴 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal
デスクワーク 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal
立って仕事をする 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
体をよく動かす仕事 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
電車バスに乗車 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal
自動車を運転 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4812kcal 4933kcal 5053kcal 5173kcal 5294kcal 5414kcal 5534kcal 5655kcal 5775kcal 5895kcal 6016kcal 6136kcal 6256kcal 6377kcal 6497kcal 6617kcal 6738kcal 6858kcal 6978kcal 7099kcal 7219kcal 7339kcal 7460kcal 7580kcal 7700kcal 7821kcal 7941kcal 8061kcal 8182kcal 8302kcal 8422kcal 8543kcal 8663kcal 8783kcal 8904kcal 9024kcal 9144kcal 9265kcal 9385kcal 9505kcal 9625kcal 9746kcal 9866kcal 9986kcal 10107kcal 10227kcal 10347kcal 10468kcal 10588kcal 10708kcal 10829kcal 10949kcal 11069kcal 11190kcal 11310kcal 11430kcal 11551kcal 11671kcal 11791kcal 11912kcal 12032kcal 12152kcal 12273kcal 12393kcal 12513kcal 12634kcal 12754kcal 12874kcal 12995kcal 13115kcal 13235kcal 13356kcal 13476kcal 13596kcal 13717kcal 13837kcal 13957kcal 14077kcal 14198kcal 14318kcal 14438kcal 14559kcal 14679kcal 14799kcal 14920kcal 15040kcal 15160kcal 15281kcal 15401kcal 15521kcal 15642kcal 15762kcal 15882kcal 16003kcal 16123kcal 16243kcal 16364kcal 16484kcal 16604kcal 16725kcal 16845kcal 16965kcal 17086kcal 17206kcal 17326kcal 17447kcal 17567kcal 17687kcal 17808kcal 17928kcal 18048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4501kcal 4617kcal 4732kcal 4848kcal 4963kcal 5079kcal 5194kcal 5309kcal 5425kcal 5540kcal 5656kcal 5771kcal 5887kcal 6002kcal 6117kcal 6233kcal 6348kcal 6464kcal 6579kcal 6695kcal 6810kcal 6926kcal 7041kcal 7156kcal 7272kcal 7387kcal 7503kcal 7618kcal 7734kcal 7849kcal 7964kcal 8080kcal 8195kcal 8311kcal 8426kcal 8542kcal 8657kcal 8772kcal 8888kcal 9003kcal 9119kcal 9234kcal 9350kcal 9465kcal 9580kcal 9696kcal 9811kcal 9927kcal 10042kcal 10158kcal 10273kcal 10389kcal 10504kcal 10619kcal 10735kcal 10850kcal 10966kcal 11081kcal 11197kcal 11312kcal 11427kcal 11543kcal 11658kcal 11774kcal 11889kcal 12005kcal 12120kcal 12235kcal 12351kcal 12466kcal 12582kcal 12697kcal 12813kcal 12928kcal 13043kcal 13159kcal 13274kcal 13390kcal 13505kcal 13621kcal 13736kcal 13852kcal 13967kcal 14082kcal 14198kcal 14313kcal 14429kcal 14544kcal 14660kcal 14775kcal 14890kcal 15006kcal 15121kcal 15237kcal 15352kcal 15468kcal 15583kcal 15698kcal 15814kcal 15929kcal 16045kcal 16160kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16622kcal 16737kcal 16853kcal 16968kcal 17084kcal 17199kcal 17315kcal
水泳
(速め:全般)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
ダンス
激しい		 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal
水泳
(普通:全般)		 2841kcal 2923kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3816kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4222kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4628kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5034kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5440kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5846kcal 5927kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6333kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6739kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7145kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7551kcal 7632kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7957kcal 8038kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8363kcal 8444kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8769kcal 8850kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9175kcal 9256kcal 9337kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9662kcal 9743kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10068kcal 10149kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10474kcal 10555kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10880kcal 10961kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11286kcal 11367kcal 11448kcal 11529kcal 11610kcal 11692kcal 11773kcal 11854kcal 11935kcal 12016kcal 12098kcal 12179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
山登り 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
HIIT
ジャンプあり		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
ダンス
普通		 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal
踏み台昇降 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
HIIT
ジャンプなし		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
ダンス
ゆっくり		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
筋トレ
スクワット		 1711kcal 1760kcal 1809kcal 1858kcal 1907kcal 1956kcal 2005kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2249kcal 2298kcal 2347kcal 2396kcal 2445kcal 2494kcal 2543kcal 2592kcal 2641kcal 2690kcal 2739kcal 2788kcal 2836kcal 2885kcal 2934kcal 2983kcal 3032kcal 3081kcal 3130kcal 3179kcal 3228kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3423kcal 3472kcal 3521kcal 3570kcal 3619kcal 3668kcal 3717kcal 3766kcal 3815kcal 3864kcal 3913kcal 3961kcal 4010kcal 4059kcal 4108kcal 4157kcal 4206kcal 4255kcal 4304kcal 4353kcal 4402kcal 4451kcal 4499kcal 4548kcal 4597kcal 4646kcal 4695kcal 4744kcal 4793kcal 4842kcal 4891kcal 4940kcal 4989kcal 5037kcal 5086kcal 5135kcal 5184kcal 5233kcal 5282kcal 5331kcal 5380kcal 5429kcal 5478kcal 5527kcal 5576kcal 5624kcal 5673kcal 5722kcal 5771kcal 5820kcal 5869kcal 5918kcal 5967kcal 6016kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6211kcal 6260kcal 6309kcal 6358kcal 6407kcal 6456kcal 6505kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6701kcal 6749kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6945kcal 6994kcal 7043kcal 7092kcal 7141kcal 7190kcal 7239kcal 7287kcal 7336kcal
部屋の片づけ全般 1643kcal 1690kcal 1737kcal 1784kcal 1831kcal 1878kcal 1925kcal 1972kcal 2019kcal 2066kcal 2113kcal 2159kcal 2206kcal 2253kcal 2300kcal 2347kcal 2394kcal 2441kcal 2488kcal 2535kcal 2582kcal 2629kcal 2676kcal 2723kcal 2770kcal 2817kcal 2864kcal 2911kcal 2958kcal 3005kcal 3052kcal 3099kcal 3146kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3333kcal 3380kcal 3427kcal 3474kcal 3521kcal 3568kcal 3615kcal 3662kcal 3709kcal 3756kcal 3803kcal 3850kcal 3897kcal 3944kcal 3991kcal 4038kcal 4085kcal 4132kcal 4179kcal 4226kcal 4272kcal 4319kcal 4366kcal 4413kcal 4460kcal 4507kcal 4554kcal 4601kcal 4648kcal 4695kcal 4742kcal 4789kcal 4836kcal 4883kcal 4930kcal 4977kcal 5024kcal 5071kcal 5118kcal 5165kcal 5212kcal 5259kcal 5306kcal 5352kcal 5399kcal 5446kcal 5493kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6057kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6245kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6996kcal 7043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2113kcal 2157kcal 2201kcal 2245kcal 2289kcal 2333kcal 2377kcal 2421kcal 2465kcal 2509kcal 2553kcal 2597kcal 2641kcal 2685kcal 2729kcal 2773kcal 2817kcal 2861kcal 2905kcal 2949kcal 2993kcal 3037kcal 3081kcal 3125kcal 3169kcal 3213kcal 3257kcal 3301kcal 3345kcal 3389kcal 3433kcal 3477kcal 3521kcal 3565kcal 3609kcal 3653kcal 3697kcal 3741kcal 3785kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3961kcal 4005kcal 4049kcal 4093kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4314kcal 4358kcal 4402kcal 4446kcal 4490kcal 4534kcal 4578kcal 4622kcal 4666kcal 4710kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5062kcal 5106kcal 5150kcal 5194kcal 5238kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5414kcal 5458kcal 5502kcal 5546kcal 5590kcal 5634kcal 5678kcal 5722kcal 5766kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5942kcal 5986kcal 6030kcal 6074kcal 6118kcal 6162kcal 6206kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6427kcal 6471kcal 6515kcal 6559kcal 6603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3028kcal 3070kcal 3112kcal 3154kcal 3196kcal 3238kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3701kcal 3743kcal 3785kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4206kcal 4248kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4416kcal 4458kcal 4500kcal 4542kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4837kcal 4879kcal 4921kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5426kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5636kcal 5678kcal 5720kcal 5762kcal 5804kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6015kcal 6057kcal 6099kcal 6141kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6309kcal
ヨガ
パワー		 1369kcal 1408kcal 1447kcal 1486kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1721kcal 1760kcal 1799kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1995kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2269kcal 2308kcal 2347kcal 2386kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2543kcal 2582kcal 2621kcal 2660kcal 2699kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2856kcal 2895kcal 2934kcal 2973kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3130kcal 3169kcal 3208kcal 3247kcal 3286kcal 3326kcal 3365kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3560kcal 3599kcal 3639kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3795kcal 3834kcal 3873kcal 3913kcal 3952kcal 3991kcal 4030kcal 4069kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4226kcal 4265kcal 4304kcal 4343kcal 4382kcal 4421kcal 4460kcal 4499kcal 4539kcal 4578kcal 4617kcal 4656kcal 4695kcal 4734kcal 4773kcal 4812kcal 4852kcal 4891kcal 4930kcal 4969kcal 5008kcal 5047kcal 5086kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5243kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5399kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5556kcal 5595kcal 5634kcal 5673kcal 5712kcal 5752kcal 5791kcal 5830kcal 5869kcal
筋トレ
腹筋運動		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
筋トレ
背筋運動		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
筋トレ
懸垂		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1486kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1672kcal 1709kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1895kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2081kcal 2118kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2304kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2527kcal 2564kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2713kcal 2750kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3122kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3382kcal 3419kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3568kcal 3605kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3977kcal 4014kcal 4051kcal 4089kcal 4126kcal 4163kcal 4200kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4349kcal 4386kcal 4423kcal 4460kcal 4497kcal 4535kcal 4572kcal 4609kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4906kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5167kcal 5204kcal 5241kcal 5278kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal 5576kcal
トランポリン
ゆっくり		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
料理全般 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
掃除機をかける 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
体をよく動かす仕事 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
皿洗い 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
ヨガ
ハタ		 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
自動車を運転 855kcal 880kcal 904kcal 929kcal 953kcal 978kcal 1002kcal 1027kcal 1051kcal 1076kcal 1100kcal 1124kcal 1149kcal 1173kcal 1198kcal 1222kcal 1247kcal 1271kcal 1296kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1418kcal 1442kcal 1467kcal 1491kcal 1516kcal 1540kcal 1565kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1858kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2005kcal 2029kcal 2054kcal 2078kcal 2103kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2274kcal 2298kcal 2323kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2518kcal 2543kcal 2567kcal 2592kcal 2616kcal 2641kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2861kcal 2885kcal 2910kcal 2934kcal 2959kcal 2983kcal 3008kcal 3032kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3130kcal 3154kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3521kcal 3546kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3643kcal 3668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
風呂でシャワー 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
トイレ 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
立って仕事をする 616kcal 633kcal 651kcal 669kcal 686kcal 704kcal 721kcal 739kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 827kcal 845kcal 862kcal 880kcal 898kcal 915kcal 933kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1003kcal 1021kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1197kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1602kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1989kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2060kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2183kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2394kcal 2412kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2482kcal 2500kcal 2518kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal
風呂で入浴 513kcal 528kcal 542kcal 557kcal 572kcal 586kcal 601kcal 616kcal 630kcal 645kcal 660kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 763kcal 777kcal 792kcal 807kcal 821kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 939kcal 953kcal 968kcal 983kcal 997kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1217kcal 1232kcal 1247kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1834kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2024kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2171kcal 2186kcal 2201kcal
デスクワーク 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal
電車バスに乗車 445kcal 457kcal 470kcal 483kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 572kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 712kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 890kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 953kcal 966kcal 979kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1831kcal 1844kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1894kcal 1907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ