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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5299kcal 5450kcal 5601kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6358kcal 6510kcal 6661kcal 6813kcal 6964kcal 7115kcal 7267kcal 7418kcal 7570kcal 7721kcal 7872kcal 8024kcal 8175kcal 8327kcal 8478kcal 8629kcal 8781kcal 8932kcal 9084kcal 9235kcal 9386kcal 9538kcal 9689kcal 9841kcal 9992kcal 10144kcal 10295kcal 10446kcal 10598kcal 10749kcal 10901kcal 11052kcal 11203kcal 11355kcal 11506kcal 11658kcal 11809kcal 11960kcal 12112kcal 12263kcal 12415kcal 12566kcal 12717kcal 12869kcal 13020kcal 13172kcal 13323kcal 13474kcal 13626kcal 13777kcal 13929kcal 14080kcal 14231kcal 14383kcal 14534kcal 14686kcal 14837kcal 14988kcal 15140kcal 15291kcal 15443kcal 15594kcal 15745kcal 15897kcal 16048kcal 16200kcal 16351kcal 16502kcal 16654kcal 16805kcal 16957kcal 17108kcal 17259kcal 17411kcal 17562kcal 17714kcal 17865kcal 18016kcal 18168kcal 18319kcal 18471kcal 18622kcal 18773kcal 18925kcal 19076kcal 19228kcal 19379kcal 19530kcal 19682kcal 19833kcal 19985kcal 20136kcal 20288kcal 20439kcal 20590kcal 20742kcal 20893kcal 21045kcal 21196kcal 21347kcal 21499kcal 21650kcal 21802kcal 21953kcal 22104kcal 22256kcal 22407kcal 22559kcal 22710kcal
山登り 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18590kcal 18900kcal 19210kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20449kcal 20759kcal 21069kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22618kcal 22928kcal 23238kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24477kcal 24787kcal 25097kcal 25407kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26646kcal 26956kcal 27266kcal 27576kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28815kcal 29125kcal 29435kcal 29745kcal 30055kcal 30365kcal 30674kcal 30984kcal 31294kcal 31604kcal 31914kcal 32224kcal 32534kcal 32843kcal 33153kcal 33463kcal 33773kcal 34083kcal 34393kcal 34702kcal 35012kcal 35322kcal 35632kcal 35942kcal 36252kcal 36562kcal 36871kcal 37181kcal 37491kcal 37801kcal 38111kcal 38421kcal 38731kcal 39040kcal 39350kcal 39660kcal 39970kcal 40280kcal 40590kcal 40899kcal 41209kcal 41519kcal 41829kcal 42139kcal 42449kcal 42759kcal 43068kcal 43378kcal 43688kcal 43998kcal 44308kcal 44618kcal 44927kcal 45237kcal 45547kcal 45857kcal 46167kcal 46477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19111kcal 19527kcal 19942kcal 20358kcal 20773kcal 21189kcal 21604kcal 22020kcal 22435kcal 22851kcal 23266kcal 23682kcal 24097kcal 24513kcal 24928kcal 25344kcal 25759kcal 26175kcal 26590kcal 27006kcal 27421kcal 27837kcal 28252kcal 28667kcal 29083kcal 29498kcal 29914kcal 30329kcal 30745kcal 31160kcal 31576kcal 31991kcal 32407kcal 32822kcal 33238kcal 33653kcal 34069kcal 34484kcal 34900kcal 35315kcal 35731kcal 36146kcal 36562kcal 36977kcal 37393kcal 37808kcal 38223kcal 38639kcal 39054kcal 39470kcal 39885kcal 40301kcal 40716kcal 41132kcal 41547kcal 41963kcal 42378kcal 42794kcal 43209kcal 43625kcal 44040kcal 44456kcal 44871kcal 45287kcal 45702kcal 46118kcal 46533kcal 46949kcal 47364kcal 47779kcal 48195kcal 48610kcal 49026kcal 49441kcal 49857kcal 50272kcal 50688kcal 51103kcal 51519kcal 51934kcal 52350kcal 52765kcal 53181kcal 53596kcal 54012kcal 54427kcal 54843kcal 55258kcal 55674kcal 56089kcal 56505kcal 56920kcal 57335kcal 57751kcal 58166kcal 58582kcal 58997kcal 59413kcal 59828kcal 60244kcal 60659kcal 61075kcal 61490kcal 61906kcal 62321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15157kcal 15590kcal 16024kcal 16457kcal 16890kcal 17323kcal 17756kcal 18189kcal 18622kcal 19055kcal 19488kcal 19921kcal 20354kcal 20787kcal 21221kcal 21654kcal 22087kcal 22520kcal 22953kcal 23386kcal 23819kcal 24252kcal 24685kcal 25118kcal 25551kcal 25984kcal 26418kcal 26851kcal 27284kcal 27717kcal 28150kcal 28583kcal 29016kcal 29449kcal 29882kcal 30315kcal 30748kcal 31181kcal 31615kcal 32048kcal 32481kcal 32914kcal 33347kcal 33780kcal 34213kcal 34646kcal 35079kcal 35512kcal 35945kcal 36378kcal 36812kcal 37245kcal 37678kcal 38111kcal 38544kcal 38977kcal 39410kcal 39843kcal 40276kcal 40709kcal 41142kcal 41575kcal 42009kcal 42442kcal 42875kcal 43308kcal 43741kcal 44174kcal 44607kcal 45040kcal 45473kcal 45906kcal 46339kcal 46772kcal 47206kcal 47639kcal 48072kcal 48505kcal 48938kcal 49371kcal 49804kcal 50237kcal 50670kcal 51103kcal 51536kcal 51969kcal 52403kcal 52836kcal 53269kcal 53702kcal 54135kcal 54568kcal 55001kcal 55434kcal 55867kcal 56300kcal 56733kcal 57166kcal 57600kcal 58033kcal 58466kcal 58899kcal 59332kcal 59765kcal 60198kcal 60631kcal 61064kcal 61497kcal 61930kcal 62363kcal 62797kcal 63230kcal 63663kcal 64096kcal 64529kcal 64962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7277kcal 7464kcal 7651kcal 7837kcal 8024kcal 8210kcal 8397kcal 8584kcal 8770kcal 8957kcal 9144kcal 9330kcal 9517kcal 9703kcal 9890kcal 10077kcal 10263kcal 10450kcal 10636kcal 10823kcal 11010kcal 11196kcal 11383kcal 11570kcal 11756kcal 11943kcal 12129kcal 12316kcal 12503kcal 12689kcal 12876kcal 13062kcal 13249kcal 13436kcal 13622kcal 13809kcal 13995kcal 14182kcal 14369kcal 14555kcal 14742kcal 14929kcal 15115kcal 15302kcal 15488kcal 15675kcal 15862kcal 16048kcal 16235kcal 16421kcal 16608kcal 16795kcal 16981kcal 17168kcal 17355kcal 17541kcal 17728kcal 17914kcal 18101kcal 18288kcal 18474kcal 18661kcal 18847kcal 19034kcal 19221kcal 19407kcal 19594kcal 19780kcal 19967kcal 20154kcal 20340kcal 20527kcal 20714kcal 20900kcal 21087kcal 21273kcal 21460kcal 21647kcal 21833kcal 22020kcal 22206kcal 22393kcal 22580kcal 22766kcal 22953kcal 23140kcal 23326kcal 23513kcal 23699kcal 23886kcal 24073kcal 24259kcal 24446kcal 24632kcal 24819kcal 25006kcal 25192kcal 25379kcal 25565kcal 25752kcal 25939kcal 26125kcal 26312kcal 26499kcal 26685kcal 26872kcal 27058kcal 27245kcal 27432kcal 27618kcal 27805kcal 27991kcal
水泳
(普通:全般)		 10228kcal 10520kcal 10812kcal 11105kcal 11397kcal 11689kcal 11981kcal 12274kcal 12566kcal 12858kcal 13150kcal 13443kcal 13735kcal 14027kcal 14319kcal 14612kcal 14904kcal 15196kcal 15488kcal 15781kcal 16073kcal 16365kcal 16657kcal 16950kcal 17242kcal 17534kcal 17826kcal 18119kcal 18411kcal 18703kcal 18995kcal 19288kcal 19580kcal 19872kcal 20164kcal 20457kcal 20749kcal 21041kcal 21333kcal 21625kcal 21918kcal 22210kcal 22502kcal 22794kcal 23087kcal 23379kcal 23671kcal 23963kcal 24256kcal 24548kcal 24840kcal 25132kcal 25425kcal 25717kcal 26009kcal 26301kcal 26594kcal 26886kcal 27178kcal 27470kcal 27763kcal 28055kcal 28347kcal 28639kcal 28932kcal 29224kcal 29516kcal 29808kcal 30101kcal 30393kcal 30685kcal 30977kcal 31270kcal 31562kcal 31854kcal 32146kcal 32438kcal 32731kcal 33023kcal 33315kcal 33607kcal 33900kcal 34192kcal 34484kcal 34776kcal 35069kcal 35361kcal 35653kcal 35945kcal 36238kcal 36530kcal 36822kcal 37114kcal 37407kcal 37699kcal 37991kcal 38283kcal 38576kcal 38868kcal 39160kcal 39452kcal 39745kcal 40037kcal 40329kcal 40621kcal 40914kcal 41206kcal 41498kcal 41790kcal 42082kcal 42375kcal 42667kcal 42959kcal 43251kcal 43544kcal 43836kcal
水泳
(速め:全般)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
水泳
(バタフライ)		 17006kcal 17492kcal 17978kcal 18464kcal 18950kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21865kcal 22351kcal 22837kcal 23323kcal 23809kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26238kcal 26724kcal 27210kcal 27696kcal 28182kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30611kcal 31097kcal 31583kcal 32069kcal 32555kcal 33041kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34984kcal 35470kcal 35956kcal 36442kcal 36928kcal 37414kcal 37900kcal 38385kcal 38871kcal 39357kcal 39843kcal 40329kcal 40815kcal 41301kcal 41787kcal 42273kcal 42759kcal 43244kcal 43730kcal 44216kcal 44702kcal 45188kcal 45674kcal 46160kcal 46646kcal 47132kcal 47618kcal 48103kcal 48589kcal 49075kcal 49561kcal 50047kcal 50533kcal 51019kcal 51505kcal 51991kcal 52476kcal 52962kcal 53448kcal 53934kcal 54420kcal 54906kcal 55392kcal 55878kcal 56364kcal 56850kcal 57335kcal 57821kcal 58307kcal 58793kcal 59279kcal 59765kcal 60251kcal 60737kcal 61223kcal 61709kcal 62194kcal 62680kcal 63166kcal 63652kcal 64138kcal 64624kcal 65110kcal 65596kcal 66082kcal 66568kcal 67053kcal 67539kcal 68025kcal 68511kcal 68997kcal 69483kcal 69969kcal 70455kcal 70941kcal 71427kcal 71912kcal 72398kcal 72884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
筋トレ
背筋運動		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
筋トレ
懸垂		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
筋トレ
スクワット		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
ヨガ
ハタ		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
ヨガ
パワー		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
ダンス
ゆっくり		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
ダンス
普通		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19277kcal 19534kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25703kcal 25960kcal 26217kcal 26474kcal 26731kcal 26988kcal 27245kcal 27502kcal 27759kcal 28016kcal 28273kcal 28530kcal 28787kcal 29044kcal 29301kcal 29558kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32129kcal 32386kcal 32643kcal 32900kcal 33157kcal 33414kcal 33671kcal 33928kcal 34185kcal 34442kcal 34699kcal 34956kcal 35213kcal 35470kcal 35727kcal 35984kcal 36241kcal 36498kcal 36755kcal 37012kcal 37269kcal 37526kcal 37783kcal 38040kcal 38297kcal 38554kcal
ダンス
激しい		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
踏み台昇降 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
トランポリン
ゆっくり		 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
HIIT
ジャンプなし		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
HIIT
ジャンプあり		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
料理全般 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
掃除機をかける 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8482kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9063kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9644kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10922kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11503kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12084kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12665kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13246kcal 13362kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13943kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14524kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15105kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15686kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16267kcal 16383kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16964kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
部屋の片づけ全般 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14703kcal 14872kcal 15041kcal 15210kcal 15379kcal 15548kcal 15717kcal 15886kcal 16055kcal 16224kcal 16393kcal 16562kcal 16731kcal 16900kcal 17069kcal 17238kcal 17407kcal 17576kcal 17745kcal 17914kcal 18083kcal 18252kcal 18421kcal 18590kcal 18759kcal 18928kcal 19097kcal 19266kcal 19435kcal 19604kcal 19773kcal 19942kcal 20111kcal 20280kcal 20449kcal 20618kcal 20787kcal 20956kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22647kcal 22816kcal 22985kcal 23154kcal 23323kcal 23492kcal 23661kcal 23830kcal 23999kcal 24168kcal 24337kcal 24506kcal 24675kcal 24844kcal 25013kcal 25182kcal 25351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
トイレ 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3992kcal 4056kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4499kcal 4563kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5070kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5830kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6084kcal 6147kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6591kcal 6654kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6908kcal 6971kcal 7034kcal 7098kcal 7161kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7605kcal 7668kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7922kcal 7985kcal 8049kcal 8112kcal 8175kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8429kcal 8492kcal 8556kcal 8619kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8936kcal 8999kcal 9063kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal
風呂でシャワー 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
風呂で入浴 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
デスクワーク 1602kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2792kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3204kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3982kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4394kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5675kcal 5721kcal 5767kcal 5813kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6865kcal
立って仕事をする 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3992kcal 4056kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4499kcal 4563kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5070kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5830kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6084kcal 6147kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6591kcal 6654kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6908kcal 6971kcal 7034kcal 7098kcal 7161kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7605kcal 7668kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7922kcal 7985kcal 8049kcal 8112kcal 8175kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8429kcal 8492kcal 8556kcal 8619kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8936kcal 8999kcal 9063kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal
体をよく動かす仕事 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
電車バスに乗車 1602kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2792kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3204kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3982kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4394kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5675kcal 5721kcal 5767kcal 5813kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6865kcal
自動車を運転 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17006kcal 17492kcal 17978kcal 18464kcal 18950kcal 19435kcal 19921kcal 20407kcal 20893kcal 21379kcal 21865kcal 22351kcal 22837kcal 23323kcal 23809kcal 24294kcal 24780kcal 25266kcal 25752kcal 26238kcal 26724kcal 27210kcal 27696kcal 28182kcal 28667kcal 29153kcal 29639kcal 30125kcal 30611kcal 31097kcal 31583kcal 32069kcal 32555kcal 33041kcal 33526kcal 34012kcal 34498kcal 34984kcal 35470kcal 35956kcal 36442kcal 36928kcal 37414kcal 37900kcal 38385kcal 38871kcal 39357kcal 39843kcal 40329kcal 40815kcal 41301kcal 41787kcal 42273kcal 42759kcal 43244kcal 43730kcal 44216kcal 44702kcal 45188kcal 45674kcal 46160kcal 46646kcal 47132kcal 47618kcal 48103kcal 48589kcal 49075kcal 49561kcal 50047kcal 50533kcal 51019kcal 51505kcal 51991kcal 52476kcal 52962kcal 53448kcal 53934kcal 54420kcal 54906kcal 55392kcal 55878kcal 56364kcal 56850kcal 57335kcal 57821kcal 58307kcal 58793kcal 59279kcal 59765kcal 60251kcal 60737kcal 61223kcal 61709kcal 62194kcal 62680kcal 63166kcal 63652kcal 64138kcal 64624kcal 65110kcal 65596kcal 66082kcal 66568kcal 67053kcal 67539kcal 68025kcal 68511kcal 68997kcal 69483kcal 69969kcal 70455kcal 70941kcal 71427kcal 71912kcal 72398kcal 72884kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15157kcal 15590kcal 16024kcal 16457kcal 16890kcal 17323kcal 17756kcal 18189kcal 18622kcal 19055kcal 19488kcal 19921kcal 20354kcal 20787kcal 21221kcal 21654kcal 22087kcal 22520kcal 22953kcal 23386kcal 23819kcal 24252kcal 24685kcal 25118kcal 25551kcal 25984kcal 26418kcal 26851kcal 27284kcal 27717kcal 28150kcal 28583kcal 29016kcal 29449kcal 29882kcal 30315kcal 30748kcal 31181kcal 31615kcal 32048kcal 32481kcal 32914kcal 33347kcal 33780kcal 34213kcal 34646kcal 35079kcal 35512kcal 35945kcal 36378kcal 36812kcal 37245kcal 37678kcal 38111kcal 38544kcal 38977kcal 39410kcal 39843kcal 40276kcal 40709kcal 41142kcal 41575kcal 42009kcal 42442kcal 42875kcal 43308kcal 43741kcal 44174kcal 44607kcal 45040kcal 45473kcal 45906kcal 46339kcal 46772kcal 47206kcal 47639kcal 48072kcal 48505kcal 48938kcal 49371kcal 49804kcal 50237kcal 50670kcal 51103kcal 51536kcal 51969kcal 52403kcal 52836kcal 53269kcal 53702kcal 54135kcal 54568kcal 55001kcal 55434kcal 55867kcal 56300kcal 56733kcal 57166kcal 57600kcal 58033kcal 58466kcal 58899kcal 59332kcal 59765kcal 60198kcal 60631kcal 61064kcal 61497kcal 61930kcal 62363kcal 62797kcal 63230kcal 63663kcal 64096kcal 64529kcal 64962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14541kcal 14957kcal 15372kcal 15788kcal 16203kcal 16619kcal 17034kcal 17450kcal 17865kcal 18281kcal 18696kcal 19111kcal 19527kcal 19942kcal 20358kcal 20773kcal 21189kcal 21604kcal 22020kcal 22435kcal 22851kcal 23266kcal 23682kcal 24097kcal 24513kcal 24928kcal 25344kcal 25759kcal 26175kcal 26590kcal 27006kcal 27421kcal 27837kcal 28252kcal 28667kcal 29083kcal 29498kcal 29914kcal 30329kcal 30745kcal 31160kcal 31576kcal 31991kcal 32407kcal 32822kcal 33238kcal 33653kcal 34069kcal 34484kcal 34900kcal 35315kcal 35731kcal 36146kcal 36562kcal 36977kcal 37393kcal 37808kcal 38223kcal 38639kcal 39054kcal 39470kcal 39885kcal 40301kcal 40716kcal 41132kcal 41547kcal 41963kcal 42378kcal 42794kcal 43209kcal 43625kcal 44040kcal 44456kcal 44871kcal 45287kcal 45702kcal 46118kcal 46533kcal 46949kcal 47364kcal 47779kcal 48195kcal 48610kcal 49026kcal 49441kcal 49857kcal 50272kcal 50688kcal 51103kcal 51519kcal 51934kcal 52350kcal 52765kcal 53181kcal 53596kcal 54012kcal 54427kcal 54843kcal 55258kcal 55674kcal 56089kcal 56505kcal 56920kcal 57335kcal 57751kcal 58166kcal 58582kcal 58997kcal 59413kcal 59828kcal 60244kcal 60659kcal 61075kcal 61490kcal 61906kcal 62321kcal
水泳
(速め:全般)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ダンス
激しい		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12393kcal 12703kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14562kcal 14872kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16421kcal 16731kcal 17041kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18590kcal 18900kcal 19210kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20449kcal 20759kcal 21069kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22618kcal 22928kcal 23238kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24477kcal 24787kcal 25097kcal 25407kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26646kcal 26956kcal 27266kcal 27576kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28815kcal 29125kcal 29435kcal 29745kcal 30055kcal 30365kcal 30674kcal 30984kcal 31294kcal 31604kcal 31914kcal 32224kcal 32534kcal 32843kcal 33153kcal 33463kcal 33773kcal 34083kcal 34393kcal 34702kcal 35012kcal 35322kcal 35632kcal 35942kcal 36252kcal 36562kcal 36871kcal 37181kcal 37491kcal 37801kcal 38111kcal 38421kcal 38731kcal 39040kcal 39350kcal 39660kcal 39970kcal 40280kcal 40590kcal 40899kcal 41209kcal 41519kcal 41829kcal 42139kcal 42449kcal 42759kcal 43068kcal 43378kcal 43688kcal 43998kcal 44308kcal 44618kcal 44927kcal 45237kcal 45547kcal 45857kcal 46167kcal 46477kcal
水泳
(普通:全般)		 10228kcal 10520kcal 10812kcal 11105kcal 11397kcal 11689kcal 11981kcal 12274kcal 12566kcal 12858kcal 13150kcal 13443kcal 13735kcal 14027kcal 14319kcal 14612kcal 14904kcal 15196kcal 15488kcal 15781kcal 16073kcal 16365kcal 16657kcal 16950kcal 17242kcal 17534kcal 17826kcal 18119kcal 18411kcal 18703kcal 18995kcal 19288kcal 19580kcal 19872kcal 20164kcal 20457kcal 20749kcal 21041kcal 21333kcal 21625kcal 21918kcal 22210kcal 22502kcal 22794kcal 23087kcal 23379kcal 23671kcal 23963kcal 24256kcal 24548kcal 24840kcal 25132kcal 25425kcal 25717kcal 26009kcal 26301kcal 26594kcal 26886kcal 27178kcal 27470kcal 27763kcal 28055kcal 28347kcal 28639kcal 28932kcal 29224kcal 29516kcal 29808kcal 30101kcal 30393kcal 30685kcal 30977kcal 31270kcal 31562kcal 31854kcal 32146kcal 32438kcal 32731kcal 33023kcal 33315kcal 33607kcal 33900kcal 34192kcal 34484kcal 34776kcal 35069kcal 35361kcal 35653kcal 35945kcal 36238kcal 36530kcal 36822kcal 37114kcal 37407kcal 37699kcal 37991kcal 38283kcal 38576kcal 38868kcal 39160kcal 39452kcal 39745kcal 40037kcal 40329kcal 40621kcal 40914kcal 41206kcal 41498kcal 41790kcal 42082kcal 42375kcal 42667kcal 42959kcal 43251kcal 43544kcal 43836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
山登り 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
HIIT
ジャンプあり		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
ダンス
普通		 8996kcal 9253kcal 9510kcal 9767kcal 10024kcal 10281kcal 10538kcal 10795kcal 11052kcal 11309kcal 11566kcal 11823kcal 12080kcal 12337kcal 12594kcal 12851kcal 13108kcal 13365kcal 13622kcal 13879kcal 14136kcal 14393kcal 14650kcal 14907kcal 15164kcal 15421kcal 15679kcal 15936kcal 16193kcal 16450kcal 16707kcal 16964kcal 17221kcal 17478kcal 17735kcal 17992kcal 18249kcal 18506kcal 18763kcal 19020kcal 19277kcal 19534kcal 19791kcal 20048kcal 20305kcal 20562kcal 20819kcal 21076kcal 21333kcal 21590kcal 21847kcal 22104kcal 22361kcal 22618kcal 22875kcal 23132kcal 23390kcal 23647kcal 23904kcal 24161kcal 24418kcal 24675kcal 24932kcal 25189kcal 25446kcal 25703kcal 25960kcal 26217kcal 26474kcal 26731kcal 26988kcal 27245kcal 27502kcal 27759kcal 28016kcal 28273kcal 28530kcal 28787kcal 29044kcal 29301kcal 29558kcal 29815kcal 30072kcal 30329kcal 30586kcal 30843kcal 31100kcal 31358kcal 31615kcal 31872kcal 32129kcal 32386kcal 32643kcal 32900kcal 33157kcal 33414kcal 33671kcal 33928kcal 34185kcal 34442kcal 34699kcal 34956kcal 35213kcal 35470kcal 35727kcal 35984kcal 36241kcal 36498kcal 36755kcal 37012kcal 37269kcal 37526kcal 37783kcal 38040kcal 38297kcal 38554kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7277kcal 7464kcal 7651kcal 7837kcal 8024kcal 8210kcal 8397kcal 8584kcal 8770kcal 8957kcal 9144kcal 9330kcal 9517kcal 9703kcal 9890kcal 10077kcal 10263kcal 10450kcal 10636kcal 10823kcal 11010kcal 11196kcal 11383kcal 11570kcal 11756kcal 11943kcal 12129kcal 12316kcal 12503kcal 12689kcal 12876kcal 13062kcal 13249kcal 13436kcal 13622kcal 13809kcal 13995kcal 14182kcal 14369kcal 14555kcal 14742kcal 14929kcal 15115kcal 15302kcal 15488kcal 15675kcal 15862kcal 16048kcal 16235kcal 16421kcal 16608kcal 16795kcal 16981kcal 17168kcal 17355kcal 17541kcal 17728kcal 17914kcal 18101kcal 18288kcal 18474kcal 18661kcal 18847kcal 19034kcal 19221kcal 19407kcal 19594kcal 19780kcal 19967kcal 20154kcal 20340kcal 20527kcal 20714kcal 20900kcal 21087kcal 21273kcal 21460kcal 21647kcal 21833kcal 22020kcal 22206kcal 22393kcal 22580kcal 22766kcal 22953kcal 23140kcal 23326kcal 23513kcal 23699kcal 23886kcal 24073kcal 24259kcal 24446kcal 24632kcal 24819kcal 25006kcal 25192kcal 25379kcal 25565kcal 25752kcal 25939kcal 26125kcal 26312kcal 26499kcal 26685kcal 26872kcal 27058kcal 27245kcal 27432kcal 27618kcal 27805kcal 27991kcal
踏み台昇降 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
HIIT
ジャンプなし		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
ダンス
ゆっくり		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
筋トレ
スクワット		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
部屋の片づけ全般 5915kcal 6084kcal 6253kcal 6422kcal 6591kcal 6760kcal 6929kcal 7098kcal 7267kcal 7436kcal 7605kcal 7774kcal 7943kcal 8112kcal 8281kcal 8450kcal 8619kcal 8788kcal 8957kcal 9126kcal 9295kcal 9464kcal 9633kcal 9802kcal 9971kcal 10140kcal 10309kcal 10478kcal 10647kcal 10816kcal 10985kcal 11154kcal 11323kcal 11492kcal 11661kcal 11830kcal 11999kcal 12168kcal 12337kcal 12506kcal 12675kcal 12844kcal 13013kcal 13182kcal 13351kcal 13520kcal 13689kcal 13858kcal 14027kcal 14196kcal 14365kcal 14534kcal 14703kcal 14872kcal 15041kcal 15210kcal 15379kcal 15548kcal 15717kcal 15886kcal 16055kcal 16224kcal 16393kcal 16562kcal 16731kcal 16900kcal 17069kcal 17238kcal 17407kcal 17576kcal 17745kcal 17914kcal 18083kcal 18252kcal 18421kcal 18590kcal 18759kcal 18928kcal 19097kcal 19266kcal 19435kcal 19604kcal 19773kcal 19942kcal 20111kcal 20280kcal 20449kcal 20618kcal 20787kcal 20956kcal 21126kcal 21295kcal 21464kcal 21633kcal 21802kcal 21971kcal 22140kcal 22309kcal 22478kcal 22647kcal 22816kcal 22985kcal 23154kcal 23323kcal 23492kcal 23661kcal 23830kcal 23999kcal 24168kcal 24337kcal 24506kcal 24675kcal 24844kcal 25013kcal 25182kcal 25351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5299kcal 5450kcal 5601kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6358kcal 6510kcal 6661kcal 6813kcal 6964kcal 7115kcal 7267kcal 7418kcal 7570kcal 7721kcal 7872kcal 8024kcal 8175kcal 8327kcal 8478kcal 8629kcal 8781kcal 8932kcal 9084kcal 9235kcal 9386kcal 9538kcal 9689kcal 9841kcal 9992kcal 10144kcal 10295kcal 10446kcal 10598kcal 10749kcal 10901kcal 11052kcal 11203kcal 11355kcal 11506kcal 11658kcal 11809kcal 11960kcal 12112kcal 12263kcal 12415kcal 12566kcal 12717kcal 12869kcal 13020kcal 13172kcal 13323kcal 13474kcal 13626kcal 13777kcal 13929kcal 14080kcal 14231kcal 14383kcal 14534kcal 14686kcal 14837kcal 14988kcal 15140kcal 15291kcal 15443kcal 15594kcal 15745kcal 15897kcal 16048kcal 16200kcal 16351kcal 16502kcal 16654kcal 16805kcal 16957kcal 17108kcal 17259kcal 17411kcal 17562kcal 17714kcal 17865kcal 18016kcal 18168kcal 18319kcal 18471kcal 18622kcal 18773kcal 18925kcal 19076kcal 19228kcal 19379kcal 19530kcal 19682kcal 19833kcal 19985kcal 20136kcal 20288kcal 20439kcal 20590kcal 20742kcal 20893kcal 21045kcal 21196kcal 21347kcal 21499kcal 21650kcal 21802kcal 21953kcal 22104kcal 22256kcal 22407kcal 22559kcal 22710kcal
ヨガ
パワー		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
筋トレ
腹筋運動		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
筋トレ
背筋運動		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
筋トレ
懸垂		 4682kcal 4816kcal 4950kcal 5084kcal 5218kcal 5351kcal 5485kcal 5619kcal 5753kcal 5887kcal 6020kcal 6154kcal 6288kcal 6422kcal 6556kcal 6689kcal 6823kcal 6957kcal 7091kcal 7225kcal 7358kcal 7492kcal 7626kcal 7760kcal 7894kcal 8027kcal 8161kcal 8295kcal 8429kcal 8563kcal 8696kcal 8830kcal 8964kcal 9098kcal 9232kcal 9365kcal 9499kcal 9633kcal 9767kcal 9901kcal 10034kcal 10168kcal 10302kcal 10436kcal 10570kcal 10703kcal 10837kcal 10971kcal 11105kcal 11239kcal 11372kcal 11506kcal 11640kcal 11774kcal 11908kcal 12041kcal 12175kcal 12309kcal 12443kcal 12577kcal 12710kcal 12844kcal 12978kcal 13112kcal 13246kcal 13379kcal 13513kcal 13647kcal 13781kcal 13914kcal 14048kcal 14182kcal 14316kcal 14450kcal 14583kcal 14717kcal 14851kcal 14985kcal 15119kcal 15252kcal 15386kcal 15520kcal 15654kcal 15788kcal 15921kcal 16055kcal 16189kcal 16323kcal 16457kcal 16590kcal 16724kcal 16858kcal 16992kcal 17126kcal 17259kcal 17393kcal 17527kcal 17661kcal 17795kcal 17928kcal 18062kcal 18196kcal 18330kcal 18464kcal 18597kcal 18731kcal 18865kcal 18999kcal 19133kcal 19266kcal 19400kcal 19534kcal 19668kcal 19802kcal 19935kcal 20069kcal
トランポリン
ゆっくり		 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
料理全般 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8872kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10474kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10967kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11460kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12569kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13062kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13555kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14664kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15157kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15650kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16143kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16759kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17252kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17745kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18238kcal 18362kcal 18485kcal
掃除機をかける 4066kcal 4182kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6390kcal 6506kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7320kcal 7436kcal 7552kcal 7668kcal 7784kcal 7901kcal 8017kcal 8133kcal 8249kcal 8365kcal 8482kcal 8598kcal 8714kcal 8830kcal 8946kcal 9063kcal 9179kcal 9295kcal 9411kcal 9527kcal 9644kcal 9760kcal 9876kcal 9992kcal 10108kcal 10224kcal 10341kcal 10457kcal 10573kcal 10689kcal 10805kcal 10922kcal 11038kcal 11154kcal 11270kcal 11386kcal 11503kcal 11619kcal 11735kcal 11851kcal 11967kcal 12084kcal 12200kcal 12316kcal 12432kcal 12548kcal 12665kcal 12781kcal 12897kcal 13013kcal 13129kcal 13246kcal 13362kcal 13478kcal 13594kcal 13710kcal 13826kcal 13943kcal 14059kcal 14175kcal 14291kcal 14407kcal 14524kcal 14640kcal 14756kcal 14872kcal 14988kcal 15105kcal 15221kcal 15337kcal 15453kcal 15569kcal 15686kcal 15802kcal 15918kcal 16034kcal 16150kcal 16267kcal 16383kcal 16499kcal 16615kcal 16731kcal 16847kcal 16964kcal 17080kcal 17196kcal 17312kcal 17428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
体をよく動かす仕事 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
皿洗い 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
ヨガ
ハタ		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
自動車を運転 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
風呂でシャワー 2464kcal 2535kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3028kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3380kcal 3450kcal 3521kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3873kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4225kcal 4295kcal 4366kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4718kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5070kcal 5140kcal 5211kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5563kcal 5633kcal 5704kcal 5774kcal 5844kcal 5915kcal 5985kcal 6056kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6408kcal 6478kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6760kcal 6830kcal 6901kcal 6971kcal 7042kcal 7112kcal 7182kcal 7253kcal 7323kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7605kcal 7675kcal 7746kcal 7816kcal 7887kcal 7957kcal 8027kcal 8098kcal 8168kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8450kcal 8520kcal 8591kcal 8661kcal 8732kcal 8802kcal 8872kcal 8943kcal 9013kcal 9084kcal 9154kcal 9225kcal 9295kcal 9365kcal 9436kcal 9506kcal 9577kcal 9647kcal 9717kcal 9788kcal 9858kcal 9929kcal 9999kcal 10070kcal 10140kcal 10210kcal 10281kcal 10351kcal 10422kcal 10492kcal 10563kcal
トイレ 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3992kcal 4056kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4499kcal 4563kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5070kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5830kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6084kcal 6147kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6591kcal 6654kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6908kcal 6971kcal 7034kcal 7098kcal 7161kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7605kcal 7668kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7922kcal 7985kcal 8049kcal 8112kcal 8175kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8429kcal 8492kcal 8556kcal 8619kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8936kcal 8999kcal 9063kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal
立って仕事をする 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2535kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2852kcal 2915kcal 2978kcal 3042kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3359kcal 3422kcal 3485kcal 3549kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3866kcal 3929kcal 3992kcal 4056kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4373kcal 4436kcal 4499kcal 4563kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5070kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5387kcal 5450kcal 5513kcal 5577kcal 5640kcal 5704kcal 5767kcal 5830kcal 5894kcal 5957kcal 6020kcal 6084kcal 6147kcal 6211kcal 6274kcal 6337kcal 6401kcal 6464kcal 6527kcal 6591kcal 6654kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6908kcal 6971kcal 7034kcal 7098kcal 7161kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7605kcal 7668kcal 7732kcal 7795kcal 7858kcal 7922kcal 7985kcal 8049kcal 8112kcal 8175kcal 8239kcal 8302kcal 8365kcal 8429kcal 8492kcal 8556kcal 8619kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8936kcal 8999kcal 9063kcal 9126kcal 9189kcal 9253kcal 9316kcal 9379kcal 9443kcal 9506kcal
風呂で入浴 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
デスクワーク 1602kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2792kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3204kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3982kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4394kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5675kcal 5721kcal 5767kcal 5813kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6865kcal
電車バスに乗車 1602kcal 1647kcal 1693kcal 1739kcal 1785kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1968kcal 2014kcal 2059kcal 2105kcal 2151kcal 2197kcal 2242kcal 2288kcal 2334kcal 2380kcal 2425kcal 2471kcal 2517kcal 2563kcal 2609kcal 2654kcal 2700kcal 2746kcal 2792kcal 2837kcal 2883kcal 2929kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3112kcal 3158kcal 3204kcal 3249kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3844kcal 3890kcal 3936kcal 3982kcal 4028kcal 4073kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4256kcal 4302kcal 4348kcal 4394kcal 4439kcal 4485kcal 4531kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4714kcal 4760kcal 4806kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5080kcal 5126kcal 5172kcal 5218kcal 5263kcal 5309kcal 5355kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5675kcal 5721kcal 5767kcal 5813kcal 5858kcal 5904kcal 5950kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6270kcal 6316kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6728kcal 6774kcal 6820kcal 6865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ