funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8370kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9131kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9892kcal 10082kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10843kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11604kcal 11794kcal 11984kcal 12174kcal 12365kcal 12555kcal 12745kcal 12935kcal 13126kcal 13316kcal 13506kcal 13696kcal 13886kcal 14077kcal 14267kcal 14457kcal 14647kcal 14838kcal 15028kcal 15218kcal 15408kcal 15599kcal 15789kcal 15979kcal 16169kcal 16359kcal 16550kcal 16740kcal 16930kcal 17120kcal 17311kcal 17501kcal 17691kcal 17881kcal 18072kcal 18262kcal 18452kcal 18642kcal 18832kcal 19023kcal 19213kcal 19403kcal 19593kcal 19784kcal 19974kcal 20164kcal 20354kcal 20545kcal 20735kcal 20925kcal 21115kcal 21305kcal 21496kcal 21686kcal 21876kcal 22066kcal 22257kcal 22447kcal 22637kcal 22827kcal 23018kcal 23208kcal 23398kcal 23588kcal 23779kcal 23969kcal 24159kcal 24349kcal 24539kcal 24730kcal 24920kcal 25110kcal 25300kcal 25491kcal 25681kcal 25871kcal 26061kcal 26252kcal 26442kcal 26632kcal 26822kcal 27012kcal 27203kcal 27393kcal 27583kcal 27773kcal 27964kcal 28154kcal 28344kcal 28534kcal
山登り 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13625kcal 14015kcal 14404kcal 14793kcal 15183kcal 15572kcal 15961kcal 16351kcal 16740kcal 17129kcal 17519kcal 17908kcal 18297kcal 18686kcal 19076kcal 19465kcal 19854kcal 20244kcal 20633kcal 21022kcal 21412kcal 21801kcal 22190kcal 22580kcal 22969kcal 23358kcal 23748kcal 24137kcal 24526kcal 24915kcal 25305kcal 25694kcal 26083kcal 26473kcal 26862kcal 27251kcal 27641kcal 28030kcal 28419kcal 28809kcal 29198kcal 29587kcal 29977kcal 30366kcal 30755kcal 31144kcal 31534kcal 31923kcal 32312kcal 32702kcal 33091kcal 33480kcal 33870kcal 34259kcal 34648kcal 35038kcal 35427kcal 35816kcal 36206kcal 36595kcal 36984kcal 37373kcal 37763kcal 38152kcal 38541kcal 38931kcal 39320kcal 39709kcal 40099kcal 40488kcal 40877kcal 41267kcal 41656kcal 42045kcal 42435kcal 42824kcal 43213kcal 43602kcal 43992kcal 44381kcal 44770kcal 45160kcal 45549kcal 45938kcal 46328kcal 46717kcal 47106kcal 47496kcal 47885kcal 48274kcal 48664kcal 49053kcal 49442kcal 49831kcal 50221kcal 50610kcal 50999kcal 51389kcal 51778kcal 52167kcal 52557kcal 52946kcal 53335kcal 53725kcal 54114kcal 54503kcal 54892kcal 55282kcal 55671kcal 56060kcal 56450kcal 56839kcal 57228kcal 57618kcal 58007kcal 58396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18271kcal 18793kcal 19315kcal 19837kcal 20359kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32888kcal 33410kcal 33932kcal 34454kcal 34976kcal 35498kcal 36020kcal 36542kcal 37064kcal 37586kcal 38108kcal 38630kcal 39152kcal 39674kcal 40196kcal 40718kcal 41240kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49071kcal 49593kcal 50115kcal 50637kcal 51159kcal 51681kcal 52203kcal 52725kcal 53247kcal 53769kcal 54291kcal 54813kcal 55335kcal 55857kcal 56379kcal 56901kcal 57423kcal 57945kcal 58467kcal 58989kcal 59511kcal 60033kcal 60555kcal 61077kcal 61599kcal 62121kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65254kcal 65776kcal 66298kcal 66820kcal 67342kcal 67864kcal 68386kcal 68908kcal 69430kcal 69952kcal 70474kcal 70996kcal 71518kcal 72040kcal 72562kcal 73084kcal 73606kcal 74128kcal 74650kcal 75172kcal 75694kcal 76216kcal 76738kcal 77260kcal 77782kcal 78304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19045kcal 19589kcal 20133kcal 20677kcal 21221kcal 21766kcal 22310kcal 22854kcal 23398kcal 23942kcal 24486kcal 25030kcal 25575kcal 26119kcal 26663kcal 27207kcal 27751kcal 28295kcal 28840kcal 29384kcal 29928kcal 30472kcal 31016kcal 31560kcal 32104kcal 32649kcal 33193kcal 33737kcal 34281kcal 34825kcal 35369kcal 35914kcal 36458kcal 37002kcal 37546kcal 38090kcal 38634kcal 39178kcal 39723kcal 40267kcal 40811kcal 41355kcal 41899kcal 42443kcal 42988kcal 43532kcal 44076kcal 44620kcal 45164kcal 45708kcal 46252kcal 46797kcal 47341kcal 47885kcal 48429kcal 48973kcal 49517kcal 50061kcal 50606kcal 51150kcal 51694kcal 52238kcal 52782kcal 53326kcal 53871kcal 54415kcal 54959kcal 55503kcal 56047kcal 56591kcal 57135kcal 57680kcal 58224kcal 58768kcal 59312kcal 59856kcal 60400kcal 60945kcal 61489kcal 62033kcal 62577kcal 63121kcal 63665kcal 64209kcal 64754kcal 65298kcal 65842kcal 66386kcal 66930kcal 67474kcal 68019kcal 68563kcal 69107kcal 69651kcal 70195kcal 70739kcal 71283kcal 71828kcal 72372kcal 72916kcal 73460kcal 74004kcal 74548kcal 75092kcal 75637kcal 76181kcal 76725kcal 77269kcal 77813kcal 78357kcal 78902kcal 79446kcal 79990kcal 80534kcal 81078kcal 81622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10082kcal 10316kcal 10551kcal 10785kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13599kcal 13833kcal 14068kcal 14302kcal 14537kcal 14771kcal 15006kcal 15240kcal 15475kcal 15709kcal 15944kcal 16178kcal 16413kcal 16647kcal 16881kcal 17116kcal 17350kcal 17585kcal 17819kcal 18054kcal 18288kcal 18523kcal 18757kcal 18992kcal 19226kcal 19461kcal 19695kcal 19930kcal 20164kcal 20399kcal 20633kcal 20868kcal 21102kcal 21336kcal 21571kcal 21805kcal 22040kcal 22274kcal 22509kcal 22743kcal 22978kcal 23212kcal 23447kcal 23681kcal 23916kcal 24150kcal 24385kcal 24619kcal 24854kcal 25088kcal 25322kcal 25557kcal 25791kcal 26026kcal 26260kcal 26495kcal 26729kcal 26964kcal 27198kcal 27433kcal 27667kcal 27902kcal 28136kcal 28371kcal 28605kcal 28840kcal 29074kcal 29309kcal 29543kcal 29777kcal 30012kcal 30246kcal 30481kcal 30715kcal 30950kcal 31184kcal 31419kcal 31653kcal 31888kcal 32122kcal 32357kcal 32591kcal 32826kcal 33060kcal 33295kcal 33529kcal 33763kcal 33998kcal 34232kcal 34467kcal 34701kcal 34936kcal 35170kcal
水泳
(普通:全般)		 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19093kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20929kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22765kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28640kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30476kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32312kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34148kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38187kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40023kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41859kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43695kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45531kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47734kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49570kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51406kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53242kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55078kcal
水泳
(速め:全般)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
水泳
(バタフライ)		 21367kcal 21978kcal 22588kcal 23199kcal 23809kcal 24420kcal 25030kcal 25641kcal 26252kcal 26862kcal 27473kcal 28083kcal 28694kcal 29304kcal 29915kcal 30525kcal 31136kcal 31746kcal 32357kcal 32967kcal 33578kcal 34188kcal 34799kcal 35409kcal 36020kcal 36630kcal 37241kcal 37851kcal 38462kcal 39072kcal 39683kcal 40293kcal 40904kcal 41514kcal 42125kcal 42735kcal 43346kcal 43956kcal 44567kcal 45177kcal 45788kcal 46398kcal 47009kcal 47619kcal 48230kcal 48840kcal 49451kcal 50061kcal 50672kcal 51283kcal 51893kcal 52504kcal 53114kcal 53725kcal 54335kcal 54946kcal 55556kcal 56167kcal 56777kcal 57388kcal 57998kcal 58609kcal 59219kcal 59830kcal 60440kcal 61051kcal 61661kcal 62272kcal 62882kcal 63493kcal 64103kcal 64714kcal 65324kcal 65935kcal 66545kcal 67156kcal 67766kcal 68377kcal 68987kcal 69598kcal 70208kcal 70819kcal 71429kcal 72040kcal 72650kcal 73261kcal 73871kcal 74482kcal 75092kcal 75703kcal 76314kcal 76924kcal 77535kcal 78145kcal 78756kcal 79366kcal 79977kcal 80587kcal 81198kcal 81808kcal 82419kcal 83029kcal 83640kcal 84250kcal 84861kcal 85471kcal 86082kcal 86692kcal 87303kcal 87913kcal 88524kcal 89134kcal 89745kcal 90355kcal 90966kcal 91576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
筋トレ
背筋運動		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
筋トレ
懸垂		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
筋トレ
スクワット		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
ヨガ
ハタ		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ヨガ
パワー		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20350kcal 20527kcal 20704kcal 20881kcal 21058kcal 21235kcal 21412kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24420kcal 24597kcal 24774kcal 24951kcal 25128kcal 25305kcal 25482kcal 25659kcal 25836kcal 26013kcal 26190kcal 26367kcal 26544kcal
ダンス
ゆっくり		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
ダンス
普通		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13563kcal 13886kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15824kcal 16147kcal 16470kcal 16793kcal 17116kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20345kcal 20668kcal 20991kcal 21314kcal 21637kcal 21960kcal 22283kcal 22606kcal 22929kcal 23252kcal 23575kcal 23898kcal 24221kcal 24544kcal 24867kcal 25190kcal 25513kcal 25836kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27127kcal 27450kcal 27773kcal 28096kcal 28419kcal 28742kcal 29065kcal 29388kcal 29711kcal 30034kcal 30357kcal 30680kcal 31003kcal 31326kcal 31649kcal 31972kcal 32295kcal 32618kcal 32941kcal 33264kcal 33587kcal 33909kcal 34232kcal 34555kcal 34878kcal 35201kcal 35524kcal 35847kcal 36170kcal 36493kcal 36816kcal 37139kcal 37462kcal 37785kcal 38108kcal 38431kcal 38754kcal 39077kcal 39400kcal 39723kcal 40046kcal 40369kcal 40691kcal 41014kcal 41337kcal 41660kcal 41983kcal 42306kcal 42629kcal 42952kcal 43275kcal 43598kcal 43921kcal 44244kcal 44567kcal 44890kcal 45213kcal 45536kcal 45859kcal 46182kcal 46505kcal 46828kcal 47150kcal 47473kcal 47796kcal 48119kcal 48442kcal
ダンス
激しい		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
踏み台昇降 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
トランポリン
ゆっくり		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
HIIT
ジャンプなし		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
HIIT
ジャンプあり		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
料理全般 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
掃除機をかける 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19562kcal 19708kcal 19854kcal 20000kcal 20146kcal 20292kcal 20438kcal 20584kcal 20730kcal 20876kcal 21022kcal 21168kcal 21314kcal 21460kcal 21606kcal 21752kcal 21898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
部屋の片づけ全般 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10829kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14439kcal 14652kcal 14864kcal 15076kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17412kcal 17625kcal 17837kcal 18049kcal 18262kcal 18474kcal 18686kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21022kcal 21235kcal 21447kcal 21659kcal 21872kcal 22084kcal 22296kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24632kcal 24845kcal 25057kcal 25269kcal 25482kcal 25694kcal 25906kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28242kcal 28455kcal 28667kcal 28879kcal 29092kcal 29304kcal 29516kcal 29729kcal 29941kcal 30153kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31215kcal 31428kcal 31640kcal 31852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
トイレ 2787kcal 2866kcal 2946kcal 3026kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3424kcal 3503kcal 3583kcal 3663kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4061kcal 4140kcal 4220kcal 4300kcal 4379kcal 4459kcal 4539kcal 4618kcal 4698kcal 4777kcal 4857kcal 4937kcal 5016kcal 5096kcal 5176kcal 5255kcal 5335kcal 5414kcal 5494kcal 5574kcal 5653kcal 5733kcal 5813kcal 5892kcal 5972kcal 6052kcal 6131kcal 6211kcal 6290kcal 6370kcal 6450kcal 6529kcal 6609kcal 6689kcal 6768kcal 6848kcal 6927kcal 7007kcal 7087kcal 7166kcal 7246kcal 7326kcal 7405kcal 7485kcal 7565kcal 7644kcal 7724kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8281kcal 8361kcal 8440kcal 8520kcal 8600kcal 8679kcal 8759kcal 8839kcal 8918kcal 8998kcal 9078kcal 9157kcal 9237kcal 9316kcal 9396kcal 9476kcal 9555kcal 9635kcal 9715kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10033kcal 10113kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10670kcal 10750kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11068kcal 11148kcal 11228kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11546kcal 11626kcal 11705kcal 11785kcal 11865kcal 11944kcal
風呂でシャワー 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
風呂で入浴 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
デスクワーク 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4255kcal 4313kcal 4370kcal 4428kcal 4485kcal 4543kcal 4600kcal 4658kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6383kcal 6441kcal 6498kcal 6556kcal 6613kcal 6671kcal 6728kcal 6786kcal 6843kcal 6901kcal 6958kcal 7016kcal 7073kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8396kcal 8454kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal
立って仕事をする 2787kcal 2866kcal 2946kcal 3026kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3424kcal 3503kcal 3583kcal 3663kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4061kcal 4140kcal 4220kcal 4300kcal 4379kcal 4459kcal 4539kcal 4618kcal 4698kcal 4777kcal 4857kcal 4937kcal 5016kcal 5096kcal 5176kcal 5255kcal 5335kcal 5414kcal 5494kcal 5574kcal 5653kcal 5733kcal 5813kcal 5892kcal 5972kcal 6052kcal 6131kcal 6211kcal 6290kcal 6370kcal 6450kcal 6529kcal 6609kcal 6689kcal 6768kcal 6848kcal 6927kcal 7007kcal 7087kcal 7166kcal 7246kcal 7326kcal 7405kcal 7485kcal 7565kcal 7644kcal 7724kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8281kcal 8361kcal 8440kcal 8520kcal 8600kcal 8679kcal 8759kcal 8839kcal 8918kcal 8998kcal 9078kcal 9157kcal 9237kcal 9316kcal 9396kcal 9476kcal 9555kcal 9635kcal 9715kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10033kcal 10113kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10670kcal 10750kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11068kcal 11148kcal 11228kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11546kcal 11626kcal 11705kcal 11785kcal 11865kcal 11944kcal
体をよく動かす仕事 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
電車バスに乗車 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4255kcal 4313kcal 4370kcal 4428kcal 4485kcal 4543kcal 4600kcal 4658kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6383kcal 6441kcal 6498kcal 6556kcal 6613kcal 6671kcal 6728kcal 6786kcal 6843kcal 6901kcal 6958kcal 7016kcal 7073kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8396kcal 8454kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal
自動車を運転 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21367kcal 21978kcal 22588kcal 23199kcal 23809kcal 24420kcal 25030kcal 25641kcal 26252kcal 26862kcal 27473kcal 28083kcal 28694kcal 29304kcal 29915kcal 30525kcal 31136kcal 31746kcal 32357kcal 32967kcal 33578kcal 34188kcal 34799kcal 35409kcal 36020kcal 36630kcal 37241kcal 37851kcal 38462kcal 39072kcal 39683kcal 40293kcal 40904kcal 41514kcal 42125kcal 42735kcal 43346kcal 43956kcal 44567kcal 45177kcal 45788kcal 46398kcal 47009kcal 47619kcal 48230kcal 48840kcal 49451kcal 50061kcal 50672kcal 51283kcal 51893kcal 52504kcal 53114kcal 53725kcal 54335kcal 54946kcal 55556kcal 56167kcal 56777kcal 57388kcal 57998kcal 58609kcal 59219kcal 59830kcal 60440kcal 61051kcal 61661kcal 62272kcal 62882kcal 63493kcal 64103kcal 64714kcal 65324kcal 65935kcal 66545kcal 67156kcal 67766kcal 68377kcal 68987kcal 69598kcal 70208kcal 70819kcal 71429kcal 72040kcal 72650kcal 73261kcal 73871kcal 74482kcal 75092kcal 75703kcal 76314kcal 76924kcal 77535kcal 78145kcal 78756kcal 79366kcal 79977kcal 80587kcal 81198kcal 81808kcal 82419kcal 83029kcal 83640kcal 84250kcal 84861kcal 85471kcal 86082kcal 86692kcal 87303kcal 87913kcal 88524kcal 89134kcal 89745kcal 90355kcal 90966kcal 91576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19045kcal 19589kcal 20133kcal 20677kcal 21221kcal 21766kcal 22310kcal 22854kcal 23398kcal 23942kcal 24486kcal 25030kcal 25575kcal 26119kcal 26663kcal 27207kcal 27751kcal 28295kcal 28840kcal 29384kcal 29928kcal 30472kcal 31016kcal 31560kcal 32104kcal 32649kcal 33193kcal 33737kcal 34281kcal 34825kcal 35369kcal 35914kcal 36458kcal 37002kcal 37546kcal 38090kcal 38634kcal 39178kcal 39723kcal 40267kcal 40811kcal 41355kcal 41899kcal 42443kcal 42988kcal 43532kcal 44076kcal 44620kcal 45164kcal 45708kcal 46252kcal 46797kcal 47341kcal 47885kcal 48429kcal 48973kcal 49517kcal 50061kcal 50606kcal 51150kcal 51694kcal 52238kcal 52782kcal 53326kcal 53871kcal 54415kcal 54959kcal 55503kcal 56047kcal 56591kcal 57135kcal 57680kcal 58224kcal 58768kcal 59312kcal 59856kcal 60400kcal 60945kcal 61489kcal 62033kcal 62577kcal 63121kcal 63665kcal 64209kcal 64754kcal 65298kcal 65842kcal 66386kcal 66930kcal 67474kcal 68019kcal 68563kcal 69107kcal 69651kcal 70195kcal 70739kcal 71283kcal 71828kcal 72372kcal 72916kcal 73460kcal 74004kcal 74548kcal 75092kcal 75637kcal 76181kcal 76725kcal 77269kcal 77813kcal 78357kcal 78902kcal 79446kcal 79990kcal 80534kcal 81078kcal 81622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18271kcal 18793kcal 19315kcal 19837kcal 20359kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32888kcal 33410kcal 33932kcal 34454kcal 34976kcal 35498kcal 36020kcal 36542kcal 37064kcal 37586kcal 38108kcal 38630kcal 39152kcal 39674kcal 40196kcal 40718kcal 41240kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49071kcal 49593kcal 50115kcal 50637kcal 51159kcal 51681kcal 52203kcal 52725kcal 53247kcal 53769kcal 54291kcal 54813kcal 55335kcal 55857kcal 56379kcal 56901kcal 57423kcal 57945kcal 58467kcal 58989kcal 59511kcal 60033kcal 60555kcal 61077kcal 61599kcal 62121kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65254kcal 65776kcal 66298kcal 66820kcal 67342kcal 67864kcal 68386kcal 68908kcal 69430kcal 69952kcal 70474kcal 70996kcal 71518kcal 72040kcal 72562kcal 73084kcal 73606kcal 74128kcal 74650kcal 75172kcal 75694kcal 76216kcal 76738kcal 77260kcal 77782kcal 78304kcal
水泳
(速め:全般)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15484kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17696kcal 18138kcal 18580kcal 19023kcal 19465kcal 19908kcal 20350kcal 20792kcal 21235kcal 21677kcal 22120kcal 22562kcal 23004kcal 23447kcal 23889kcal 24332kcal 24774kcal 25216kcal 25659kcal 26101kcal 26544kcal 26986kcal 27428kcal 27871kcal 28313kcal 28756kcal 29198kcal 29640kcal 30083kcal 30525kcal 30968kcal 31410kcal 31852kcal 32295kcal 32737kcal 33180kcal 33622kcal 34064kcal 34507kcal 34949kcal 35392kcal 35834kcal 36276kcal 36719kcal 37161kcal 37604kcal 38046kcal 38488kcal 38931kcal 39373kcal 39816kcal 40258kcal 40700kcal 41143kcal 41585kcal 42028kcal 42470kcal 42912kcal 43355kcal 43797kcal 44240kcal 44682kcal 45124kcal 45567kcal 46009kcal 46452kcal 46894kcal 47336kcal 47779kcal 48221kcal 48664kcal 49106kcal 49548kcal 49991kcal 50433kcal 50876kcal 51318kcal 51760kcal 52203kcal 52645kcal 53088kcal 53530kcal 53972kcal 54415kcal 54857kcal 55300kcal 55742kcal 56184kcal 56627kcal 57069kcal 57512kcal 57954kcal 58396kcal 58839kcal 59281kcal 59724kcal 60166kcal 60608kcal 61051kcal 61493kcal 61936kcal 62378kcal 62820kcal 63263kcal 63705kcal 64148kcal 64590kcal 65032kcal 65475kcal 65917kcal 66360kcal
ダンス
激しい		 13935kcal 14333kcal 14731kcal 15130kcal 15528kcal 15926kcal 16324kcal 16722kcal 17120kcal 17519kcal 17917kcal 18315kcal 18713kcal 19111kcal 19509kcal 19908kcal 20306kcal 20704kcal 21102kcal 21500kcal 21898kcal 22296kcal 22695kcal 23093kcal 23491kcal 23889kcal 24287kcal 24685kcal 25084kcal 25482kcal 25880kcal 26278kcal 26676kcal 27074kcal 27473kcal 27871kcal 28269kcal 28667kcal 29065kcal 29463kcal 29862kcal 30260kcal 30658kcal 31056kcal 31454kcal 31852kcal 32250kcal 32649kcal 33047kcal 33445kcal 33843kcal 34241kcal 34639kcal 35038kcal 35436kcal 35834kcal 36232kcal 36630kcal 37028kcal 37427kcal 37825kcal 38223kcal 38621kcal 39019kcal 39417kcal 39816kcal 40214kcal 40612kcal 41010kcal 41408kcal 41806kcal 42204kcal 42603kcal 43001kcal 43399kcal 43797kcal 44195kcal 44593kcal 44992kcal 45390kcal 45788kcal 46186kcal 46584kcal 46982kcal 47381kcal 47779kcal 48177kcal 48575kcal 48973kcal 49371kcal 49770kcal 50168kcal 50566kcal 50964kcal 51362kcal 51760kcal 52158kcal 52557kcal 52955kcal 53353kcal 53751kcal 54149kcal 54547kcal 54946kcal 55344kcal 55742kcal 56140kcal 56538kcal 56936kcal 57335kcal 57733kcal 58131kcal 58529kcal 58927kcal 59325kcal 59724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13625kcal 14015kcal 14404kcal 14793kcal 15183kcal 15572kcal 15961kcal 16351kcal 16740kcal 17129kcal 17519kcal 17908kcal 18297kcal 18686kcal 19076kcal 19465kcal 19854kcal 20244kcal 20633kcal 21022kcal 21412kcal 21801kcal 22190kcal 22580kcal 22969kcal 23358kcal 23748kcal 24137kcal 24526kcal 24915kcal 25305kcal 25694kcal 26083kcal 26473kcal 26862kcal 27251kcal 27641kcal 28030kcal 28419kcal 28809kcal 29198kcal 29587kcal 29977kcal 30366kcal 30755kcal 31144kcal 31534kcal 31923kcal 32312kcal 32702kcal 33091kcal 33480kcal 33870kcal 34259kcal 34648kcal 35038kcal 35427kcal 35816kcal 36206kcal 36595kcal 36984kcal 37373kcal 37763kcal 38152kcal 38541kcal 38931kcal 39320kcal 39709kcal 40099kcal 40488kcal 40877kcal 41267kcal 41656kcal 42045kcal 42435kcal 42824kcal 43213kcal 43602kcal 43992kcal 44381kcal 44770kcal 45160kcal 45549kcal 45938kcal 46328kcal 46717kcal 47106kcal 47496kcal 47885kcal 48274kcal 48664kcal 49053kcal 49442kcal 49831kcal 50221kcal 50610kcal 50999kcal 51389kcal 51778kcal 52167kcal 52557kcal 52946kcal 53335kcal 53725kcal 54114kcal 54503kcal 54892kcal 55282kcal 55671kcal 56060kcal 56450kcal 56839kcal 57228kcal 57618kcal 58007kcal 58396kcal
水泳
(普通:全般)		 12851kcal 13218kcal 13586kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15422kcal 15789kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17258kcal 17625kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19093kcal 19461kcal 19828kcal 20195kcal 20562kcal 20929kcal 21297kcal 21664kcal 22031kcal 22398kcal 22765kcal 23133kcal 23500kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24969kcal 25336kcal 25703kcal 26070kcal 26437kcal 26805kcal 27172kcal 27539kcal 27906kcal 28273kcal 28640kcal 29008kcal 29375kcal 29742kcal 30109kcal 30476kcal 30844kcal 31211kcal 31578kcal 31945kcal 32312kcal 32680kcal 33047kcal 33414kcal 33781kcal 34148kcal 34516kcal 34883kcal 35250kcal 35617kcal 35984kcal 36352kcal 36719kcal 37086kcal 37453kcal 37820kcal 38187kcal 38555kcal 38922kcal 39289kcal 39656kcal 40023kcal 40391kcal 40758kcal 41125kcal 41492kcal 41859kcal 42227kcal 42594kcal 42961kcal 43328kcal 43695kcal 44063kcal 44430kcal 44797kcal 45164kcal 45531kcal 45899kcal 46266kcal 46633kcal 47000kcal 47367kcal 47734kcal 48102kcal 48469kcal 48836kcal 49203kcal 49570kcal 49938kcal 50305kcal 50672kcal 51039kcal 51406kcal 51774kcal 52141kcal 52508kcal 52875kcal 53242kcal 53610kcal 53977kcal 54344kcal 54711kcal 55078kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
山登り 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
HIIT
ジャンプあり		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20527kcal 20881kcal 21235kcal 21589kcal 21943kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24420kcal 24774kcal 25128kcal 25482kcal 25836kcal 26190kcal 26544kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28667kcal 29021kcal 29375kcal 29729kcal 30083kcal 30437kcal 30791kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32560kcal 32914kcal 33268kcal 33622kcal 33976kcal 34330kcal 34684kcal 35038kcal 35392kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36807kcal 37161kcal 37515kcal 37869kcal 38223kcal 38577kcal 38931kcal 39285kcal 39639kcal 39992kcal 40346kcal 40700kcal 41054kcal 41408kcal 41762kcal 42116kcal 42470kcal 42824kcal 43178kcal 43532kcal 43886kcal 44240kcal 44593kcal 44947kcal 45301kcal 45655kcal 46009kcal 46363kcal 46717kcal 47071kcal 47425kcal 47779kcal 48133kcal 48487kcal 48840kcal 49194kcal 49548kcal 49902kcal 50256kcal 50610kcal 50964kcal 51318kcal 51672kcal 52026kcal 52380kcal 52734kcal 53088kcal
ダンス
普通		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13563kcal 13886kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15824kcal 16147kcal 16470kcal 16793kcal 17116kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20345kcal 20668kcal 20991kcal 21314kcal 21637kcal 21960kcal 22283kcal 22606kcal 22929kcal 23252kcal 23575kcal 23898kcal 24221kcal 24544kcal 24867kcal 25190kcal 25513kcal 25836kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27127kcal 27450kcal 27773kcal 28096kcal 28419kcal 28742kcal 29065kcal 29388kcal 29711kcal 30034kcal 30357kcal 30680kcal 31003kcal 31326kcal 31649kcal 31972kcal 32295kcal 32618kcal 32941kcal 33264kcal 33587kcal 33909kcal 34232kcal 34555kcal 34878kcal 35201kcal 35524kcal 35847kcal 36170kcal 36493kcal 36816kcal 37139kcal 37462kcal 37785kcal 38108kcal 38431kcal 38754kcal 39077kcal 39400kcal 39723kcal 40046kcal 40369kcal 40691kcal 41014kcal 41337kcal 41660kcal 41983kcal 42306kcal 42629kcal 42952kcal 43275kcal 43598kcal 43921kcal 44244kcal 44567kcal 44890kcal 45213kcal 45536kcal 45859kcal 46182kcal 46505kcal 46828kcal 47150kcal 47473kcal 47796kcal 48119kcal 48442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9290kcal 9555kcal 9821kcal 10086kcal 10352kcal 10617kcal 10883kcal 11148kcal 11413kcal 11679kcal 11944kcal 12210kcal 12475kcal 12741kcal 13006kcal 13272kcal 13537kcal 13802kcal 14068kcal 14333kcal 14599kcal 14864kcal 15130kcal 15395kcal 15660kcal 15926kcal 16191kcal 16457kcal 16722kcal 16988kcal 17253kcal 17519kcal 17784kcal 18049kcal 18315kcal 18580kcal 18846kcal 19111kcal 19377kcal 19642kcal 19908kcal 20173kcal 20438kcal 20704kcal 20969kcal 21235kcal 21500kcal 21766kcal 22031kcal 22296kcal 22562kcal 22827kcal 23093kcal 23358kcal 23624kcal 23889kcal 24155kcal 24420kcal 24685kcal 24951kcal 25216kcal 25482kcal 25747kcal 26013kcal 26278kcal 26544kcal 26809kcal 27074kcal 27340kcal 27605kcal 27871kcal 28136kcal 28402kcal 28667kcal 28932kcal 29198kcal 29463kcal 29729kcal 29994kcal 30260kcal 30525kcal 30791kcal 31056kcal 31321kcal 31587kcal 31852kcal 32118kcal 32383kcal 32649kcal 32914kcal 33180kcal 33445kcal 33710kcal 33976kcal 34241kcal 34507kcal 34772kcal 35038kcal 35303kcal 35568kcal 35834kcal 36099kcal 36365kcal 36630kcal 36896kcal 37161kcal 37427kcal 37692kcal 37957kcal 38223kcal 38488kcal 38754kcal 39019kcal 39285kcal 39550kcal 39816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8206kcal 8440kcal 8675kcal 8909kcal 9144kcal 9378kcal 9613kcal 9847kcal 10082kcal 10316kcal 10551kcal 10785kcal 11020kcal 11254kcal 11489kcal 11723kcal 11958kcal 12192kcal 12427kcal 12661kcal 12895kcal 13130kcal 13364kcal 13599kcal 13833kcal 14068kcal 14302kcal 14537kcal 14771kcal 15006kcal 15240kcal 15475kcal 15709kcal 15944kcal 16178kcal 16413kcal 16647kcal 16881kcal 17116kcal 17350kcal 17585kcal 17819kcal 18054kcal 18288kcal 18523kcal 18757kcal 18992kcal 19226kcal 19461kcal 19695kcal 19930kcal 20164kcal 20399kcal 20633kcal 20868kcal 21102kcal 21336kcal 21571kcal 21805kcal 22040kcal 22274kcal 22509kcal 22743kcal 22978kcal 23212kcal 23447kcal 23681kcal 23916kcal 24150kcal 24385kcal 24619kcal 24854kcal 25088kcal 25322kcal 25557kcal 25791kcal 26026kcal 26260kcal 26495kcal 26729kcal 26964kcal 27198kcal 27433kcal 27667kcal 27902kcal 28136kcal 28371kcal 28605kcal 28840kcal 29074kcal 29309kcal 29543kcal 29777kcal 30012kcal 30246kcal 30481kcal 30715kcal 30950kcal 31184kcal 31419kcal 31653kcal 31888kcal 32122kcal 32357kcal 32591kcal 32826kcal 33060kcal 33295kcal 33529kcal 33763kcal 33998kcal 34232kcal 34467kcal 34701kcal 34936kcal 35170kcal
踏み台昇降 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
HIIT
ジャンプなし		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
ダンス
ゆっくり		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
筋トレ
スクワット		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8626kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9732kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10617kcal 10838kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11723kcal 11944kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12829kcal 13050kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13935kcal 14156kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15041kcal 15262kcal 15484kcal 15705kcal 15926kcal 16147kcal 16368kcal 16590kcal 16811kcal 17032kcal 17253kcal 17474kcal 17696kcal 17917kcal 18138kcal 18359kcal 18580kcal 18802kcal 19023kcal 19244kcal 19465kcal 19686kcal 19908kcal 20129kcal 20350kcal 20571kcal 20792kcal 21014kcal 21235kcal 21456kcal 21677kcal 21898kcal 22120kcal 22341kcal 22562kcal 22783kcal 23004kcal 23226kcal 23447kcal 23668kcal 23889kcal 24110kcal 24332kcal 24553kcal 24774kcal 24995kcal 25216kcal 25438kcal 25659kcal 25880kcal 26101kcal 26322kcal 26544kcal 26765kcal 26986kcal 27207kcal 27428kcal 27650kcal 27871kcal 28092kcal 28313kcal 28534kcal 28756kcal 28977kcal 29198kcal 29419kcal 29640kcal 29862kcal 30083kcal 30304kcal 30525kcal 30746kcal 30968kcal 31189kcal 31410kcal 31631kcal 31852kcal 32074kcal 32295kcal 32516kcal 32737kcal 32958kcal 33180kcal
部屋の片づけ全般 7432kcal 7644kcal 7857kcal 8069kcal 8281kcal 8494kcal 8706kcal 8918kcal 9131kcal 9343kcal 9555kcal 9768kcal 9980kcal 10192kcal 10405kcal 10617kcal 10829kcal 11042kcal 11254kcal 11467kcal 11679kcal 11891kcal 12104kcal 12316kcal 12528kcal 12741kcal 12953kcal 13165kcal 13378kcal 13590kcal 13802kcal 14015kcal 14227kcal 14439kcal 14652kcal 14864kcal 15076kcal 15289kcal 15501kcal 15714kcal 15926kcal 16138kcal 16351kcal 16563kcal 16775kcal 16988kcal 17200kcal 17412kcal 17625kcal 17837kcal 18049kcal 18262kcal 18474kcal 18686kcal 18899kcal 19111kcal 19324kcal 19536kcal 19748kcal 19961kcal 20173kcal 20385kcal 20598kcal 20810kcal 21022kcal 21235kcal 21447kcal 21659kcal 21872kcal 22084kcal 22296kcal 22509kcal 22721kcal 22934kcal 23146kcal 23358kcal 23571kcal 23783kcal 23995kcal 24208kcal 24420kcal 24632kcal 24845kcal 25057kcal 25269kcal 25482kcal 25694kcal 25906kcal 26119kcal 26331kcal 26544kcal 26756kcal 26968kcal 27181kcal 27393kcal 27605kcal 27818kcal 28030kcal 28242kcal 28455kcal 28667kcal 28879kcal 29092kcal 29304kcal 29516kcal 29729kcal 29941kcal 30153kcal 30366kcal 30578kcal 30791kcal 31003kcal 31215kcal 31428kcal 31640kcal 31852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6967kcal 7166kcal 7365kcal 7565kcal 7764kcal 7963kcal 8162kcal 8361kcal 8560kcal 8759kcal 8958kcal 9157kcal 9356kcal 9555kcal 9754kcal 9954kcal 10153kcal 10352kcal 10551kcal 10750kcal 10949kcal 11148kcal 11347kcal 11546kcal 11745kcal 11944kcal 12143kcal 12342kcal 12542kcal 12741kcal 12940kcal 13139kcal 13338kcal 13537kcal 13736kcal 13935kcal 14134kcal 14333kcal 14532kcal 14731kcal 14931kcal 15130kcal 15329kcal 15528kcal 15727kcal 15926kcal 16125kcal 16324kcal 16523kcal 16722kcal 16921kcal 17120kcal 17319kcal 17519kcal 17718kcal 17917kcal 18116kcal 18315kcal 18514kcal 18713kcal 18912kcal 19111kcal 19310kcal 19509kcal 19708kcal 19908kcal 20107kcal 20306kcal 20505kcal 20704kcal 20903kcal 21102kcal 21301kcal 21500kcal 21699kcal 21898kcal 22097kcal 22296kcal 22496kcal 22695kcal 22894kcal 23093kcal 23292kcal 23491kcal 23690kcal 23889kcal 24088kcal 24287kcal 24486kcal 24685kcal 24885kcal 25084kcal 25283kcal 25482kcal 25681kcal 25880kcal 26079kcal 26278kcal 26477kcal 26676kcal 26875kcal 27074kcal 27273kcal 27473kcal 27672kcal 27871kcal 28070kcal 28269kcal 28468kcal 28667kcal 28866kcal 29065kcal 29264kcal 29463kcal 29662kcal 29862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6658kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7419kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8370kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9131kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9892kcal 10082kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10843kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11604kcal 11794kcal 11984kcal 12174kcal 12365kcal 12555kcal 12745kcal 12935kcal 13126kcal 13316kcal 13506kcal 13696kcal 13886kcal 14077kcal 14267kcal 14457kcal 14647kcal 14838kcal 15028kcal 15218kcal 15408kcal 15599kcal 15789kcal 15979kcal 16169kcal 16359kcal 16550kcal 16740kcal 16930kcal 17120kcal 17311kcal 17501kcal 17691kcal 17881kcal 18072kcal 18262kcal 18452kcal 18642kcal 18832kcal 19023kcal 19213kcal 19403kcal 19593kcal 19784kcal 19974kcal 20164kcal 20354kcal 20545kcal 20735kcal 20925kcal 21115kcal 21305kcal 21496kcal 21686kcal 21876kcal 22066kcal 22257kcal 22447kcal 22637kcal 22827kcal 23018kcal 23208kcal 23398kcal 23588kcal 23779kcal 23969kcal 24159kcal 24349kcal 24539kcal 24730kcal 24920kcal 25110kcal 25300kcal 25491kcal 25681kcal 25871kcal 26061kcal 26252kcal 26442kcal 26632kcal 26822kcal 27012kcal 27203kcal 27393kcal 27583kcal 27773kcal 27964kcal 28154kcal 28344kcal 28534kcal
ヨガ
パワー		 6193kcal 6370kcal 6547kcal 6724kcal 6901kcal 7078kcal 7255kcal 7432kcal 7609kcal 7786kcal 7963kcal 8140kcal 8317kcal 8494kcal 8671kcal 8848kcal 9024kcal 9201kcal 9378kcal 9555kcal 9732kcal 9909kcal 10086kcal 10263kcal 10440kcal 10617kcal 10794kcal 10971kcal 11148kcal 11325kcal 11502kcal 11679kcal 11856kcal 12033kcal 12210kcal 12387kcal 12564kcal 12741kcal 12918kcal 13095kcal 13272kcal 13448kcal 13625kcal 13802kcal 13979kcal 14156kcal 14333kcal 14510kcal 14687kcal 14864kcal 15041kcal 15218kcal 15395kcal 15572kcal 15749kcal 15926kcal 16103kcal 16280kcal 16457kcal 16634kcal 16811kcal 16988kcal 17165kcal 17342kcal 17519kcal 17696kcal 17872kcal 18049kcal 18226kcal 18403kcal 18580kcal 18757kcal 18934kcal 19111kcal 19288kcal 19465kcal 19642kcal 19819kcal 19996kcal 20173kcal 20350kcal 20527kcal 20704kcal 20881kcal 21058kcal 21235kcal 21412kcal 21589kcal 21766kcal 21943kcal 22120kcal 22296kcal 22473kcal 22650kcal 22827kcal 23004kcal 23181kcal 23358kcal 23535kcal 23712kcal 23889kcal 24066kcal 24243kcal 24420kcal 24597kcal 24774kcal 24951kcal 25128kcal 25305kcal 25482kcal 25659kcal 25836kcal 26013kcal 26190kcal 26367kcal 26544kcal
筋トレ
腹筋運動		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
筋トレ
背筋運動		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
筋トレ
懸垂		 5883kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7396kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8741kcal 8909kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10254kcal 10422kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11767kcal 11935kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13112kcal 13280kcal 13448kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14625kcal 14793kcal 14961kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16138kcal 16306kcal 16474kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17483kcal 17651kcal 17819kcal 17987kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18996kcal 19164kcal 19332kcal 19500kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20509kcal 20677kcal 20845kcal 21013kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21854kcal 22022kcal 22190kcal 22358kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23367kcal 23535kcal 23703kcal 23871kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24880kcal 25048kcal 25216kcal
トランポリン
ゆっくり		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
料理全般 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
掃除機をかける 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9781kcal 9927kcal 10073kcal 10219kcal 10365kcal 10511kcal 10657kcal 10803kcal 10949kcal 11095kcal 11241kcal 11387kcal 11533kcal 11679kcal 11825kcal 11971kcal 12117kcal 12263kcal 12409kcal 12555kcal 12701kcal 12847kcal 12993kcal 13139kcal 13285kcal 13431kcal 13577kcal 13723kcal 13869kcal 14015kcal 14161kcal 14307kcal 14453kcal 14599kcal 14745kcal 14891kcal 15037kcal 15183kcal 15329kcal 15475kcal 15621kcal 15767kcal 15913kcal 16059kcal 16205kcal 16351kcal 16497kcal 16643kcal 16789kcal 16935kcal 17081kcal 17227kcal 17373kcal 17519kcal 17665kcal 17811kcal 17957kcal 18103kcal 18249kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19562kcal 19708kcal 19854kcal 20000kcal 20146kcal 20292kcal 20438kcal 20584kcal 20730kcal 20876kcal 21022kcal 21168kcal 21314kcal 21460kcal 21606kcal 21752kcal 21898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
体をよく動かす仕事 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
皿洗い 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ヨガ
ハタ		 4645kcal 4777kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5706kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6237kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7166kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8095kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8626kcal 8759kcal 8892kcal 9024kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9555kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10484kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11015kcal 11148kcal 11281kcal 11413kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11944kcal 12077kcal 12210kcal 12342kcal 12475kcal 12608kcal 12741kcal 12873kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13404kcal 13537kcal 13670kcal 13802kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14333kcal 14466kcal 14599kcal 14731kcal 14864kcal 14997kcal 15130kcal 15262kcal 15395kcal 15528kcal 15660kcal 15793kcal 15926kcal 16059kcal 16191kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16722kcal 16855kcal 16988kcal 17120kcal 17253kcal 17386kcal 17519kcal 17651kcal 17784kcal 17917kcal 18049kcal 18182kcal 18315kcal 18448kcal 18580kcal 18713kcal 18846kcal 18978kcal 19111kcal 19244kcal 19377kcal 19509kcal 19642kcal 19775kcal 19908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
自動車を運転 3871kcal 3981kcal 4092kcal 4202kcal 4313kcal 4424kcal 4534kcal 4645kcal 4755kcal 4866kcal 4977kcal 5087kcal 5198kcal 5308kcal 5419kcal 5530kcal 5640kcal 5751kcal 5861kcal 5972kcal 6083kcal 6193kcal 6304kcal 6414kcal 6525kcal 6636kcal 6746kcal 6857kcal 6967kcal 7078kcal 7189kcal 7299kcal 7410kcal 7520kcal 7631kcal 7742kcal 7852kcal 7963kcal 8073kcal 8184kcal 8295kcal 8405kcal 8516kcal 8626kcal 8737kcal 8848kcal 8958kcal 9069kcal 9179kcal 9290kcal 9401kcal 9511kcal 9622kcal 9732kcal 9843kcal 9954kcal 10064kcal 10175kcal 10285kcal 10396kcal 10507kcal 10617kcal 10728kcal 10838kcal 10949kcal 11060kcal 11170kcal 11281kcal 11391kcal 11502kcal 11613kcal 11723kcal 11834kcal 11944kcal 12055kcal 12166kcal 12276kcal 12387kcal 12497kcal 12608kcal 12719kcal 12829kcal 12940kcal 13050kcal 13161kcal 13272kcal 13382kcal 13493kcal 13603kcal 13714kcal 13825kcal 13935kcal 14046kcal 14156kcal 14267kcal 14378kcal 14488kcal 14599kcal 14709kcal 14820kcal 14931kcal 15041kcal 15152kcal 15262kcal 15373kcal 15484kcal 15594kcal 15705kcal 15815kcal 15926kcal 16037kcal 16147kcal 16258kcal 16368kcal 16479kcal 16590kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
風呂でシャワー 3096kcal 3185kcal 3273kcal 3362kcal 3450kcal 3539kcal 3627kcal 3716kcal 3804kcal 3893kcal 3981kcal 4070kcal 4158kcal 4247kcal 4335kcal 4424kcal 4512kcal 4600kcal 4689kcal 4777kcal 4866kcal 4954kcal 5043kcal 5131kcal 5220kcal 5308kcal 5397kcal 5485kcal 5574kcal 5662kcal 5751kcal 5839kcal 5928kcal 6016kcal 6105kcal 6193kcal 6282kcal 6370kcal 6459kcal 6547kcal 6636kcal 6724kcal 6812kcal 6901kcal 6989kcal 7078kcal 7166kcal 7255kcal 7343kcal 7432kcal 7520kcal 7609kcal 7697kcal 7786kcal 7874kcal 7963kcal 8051kcal 8140kcal 8228kcal 8317kcal 8405kcal 8494kcal 8582kcal 8671kcal 8759kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9113kcal 9201kcal 9290kcal 9378kcal 9467kcal 9555kcal 9644kcal 9732kcal 9821kcal 9909kcal 9998kcal 10086kcal 10175kcal 10263kcal 10352kcal 10440kcal 10529kcal 10617kcal 10706kcal 10794kcal 10883kcal 10971kcal 11060kcal 11148kcal 11236kcal 11325kcal 11413kcal 11502kcal 11590kcal 11679kcal 11767kcal 11856kcal 11944kcal 12033kcal 12121kcal 12210kcal 12298kcal 12387kcal 12475kcal 12564kcal 12652kcal 12741kcal 12829kcal 12918kcal 13006kcal 13095kcal 13183kcal 13272kcal
トイレ 2787kcal 2866kcal 2946kcal 3026kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3424kcal 3503kcal 3583kcal 3663kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4061kcal 4140kcal 4220kcal 4300kcal 4379kcal 4459kcal 4539kcal 4618kcal 4698kcal 4777kcal 4857kcal 4937kcal 5016kcal 5096kcal 5176kcal 5255kcal 5335kcal 5414kcal 5494kcal 5574kcal 5653kcal 5733kcal 5813kcal 5892kcal 5972kcal 6052kcal 6131kcal 6211kcal 6290kcal 6370kcal 6450kcal 6529kcal 6609kcal 6689kcal 6768kcal 6848kcal 6927kcal 7007kcal 7087kcal 7166kcal 7246kcal 7326kcal 7405kcal 7485kcal 7565kcal 7644kcal 7724kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8281kcal 8361kcal 8440kcal 8520kcal 8600kcal 8679kcal 8759kcal 8839kcal 8918kcal 8998kcal 9078kcal 9157kcal 9237kcal 9316kcal 9396kcal 9476kcal 9555kcal 9635kcal 9715kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10033kcal 10113kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10670kcal 10750kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11068kcal 11148kcal 11228kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11546kcal 11626kcal 11705kcal 11785kcal 11865kcal 11944kcal
立って仕事をする 2787kcal 2866kcal 2946kcal 3026kcal 3105kcal 3185kcal 3264kcal 3344kcal 3424kcal 3503kcal 3583kcal 3663kcal 3742kcal 3822kcal 3901kcal 3981kcal 4061kcal 4140kcal 4220kcal 4300kcal 4379kcal 4459kcal 4539kcal 4618kcal 4698kcal 4777kcal 4857kcal 4937kcal 5016kcal 5096kcal 5176kcal 5255kcal 5335kcal 5414kcal 5494kcal 5574kcal 5653kcal 5733kcal 5813kcal 5892kcal 5972kcal 6052kcal 6131kcal 6211kcal 6290kcal 6370kcal 6450kcal 6529kcal 6609kcal 6689kcal 6768kcal 6848kcal 6927kcal 7007kcal 7087kcal 7166kcal 7246kcal 7326kcal 7405kcal 7485kcal 7565kcal 7644kcal 7724kcal 7803kcal 7883kcal 7963kcal 8042kcal 8122kcal 8202kcal 8281kcal 8361kcal 8440kcal 8520kcal 8600kcal 8679kcal 8759kcal 8839kcal 8918kcal 8998kcal 9078kcal 9157kcal 9237kcal 9316kcal 9396kcal 9476kcal 9555kcal 9635kcal 9715kcal 9794kcal 9874kcal 9954kcal 10033kcal 10113kcal 10192kcal 10272kcal 10352kcal 10431kcal 10511kcal 10591kcal 10670kcal 10750kcal 10829kcal 10909kcal 10989kcal 11068kcal 11148kcal 11228kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11546kcal 11626kcal 11705kcal 11785kcal 11865kcal 11944kcal
風呂で入浴 2322kcal 2388kcal 2455kcal 2521kcal 2588kcal 2654kcal 2720kcal 2787kcal 2853kcal 2919kcal 2986kcal 3052kcal 3118kcal 3185kcal 3251kcal 3318kcal 3384kcal 3450kcal 3517kcal 3583kcal 3649kcal 3716kcal 3782kcal 3848kcal 3915kcal 3981kcal 4047kcal 4114kcal 4180kcal 4247kcal 4313kcal 4379kcal 4446kcal 4512kcal 4578kcal 4645kcal 4711kcal 4777kcal 4844kcal 4910kcal 4977kcal 5043kcal 5109kcal 5176kcal 5242kcal 5308kcal 5375kcal 5441kcal 5507kcal 5574kcal 5640kcal 5706kcal 5773kcal 5839kcal 5906kcal 5972kcal 6038kcal 6105kcal 6171kcal 6237kcal 6304kcal 6370kcal 6436kcal 6503kcal 6569kcal 6636kcal 6702kcal 6768kcal 6835kcal 6901kcal 6967kcal 7034kcal 7100kcal 7166kcal 7233kcal 7299kcal 7365kcal 7432kcal 7498kcal 7565kcal 7631kcal 7697kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7963kcal 8029kcal 8095kcal 8162kcal 8228kcal 8295kcal 8361kcal 8427kcal 8494kcal 8560kcal 8626kcal 8693kcal 8759kcal 8825kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9091kcal 9157kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9622kcal 9688kcal 9754kcal 9821kcal 9887kcal 9954kcal
デスクワーク 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4255kcal 4313kcal 4370kcal 4428kcal 4485kcal 4543kcal 4600kcal 4658kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6383kcal 6441kcal 6498kcal 6556kcal 6613kcal 6671kcal 6728kcal 6786kcal 6843kcal 6901kcal 6958kcal 7016kcal 7073kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8396kcal 8454kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal
電車バスに乗車 2012kcal 2070kcal 2127kcal 2185kcal 2242kcal 2300kcal 2357kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2645kcal 2703kcal 2760kcal 2818kcal 2875kcal 2933kcal 2990kcal 3048kcal 3105kcal 3163kcal 3220kcal 3278kcal 3335kcal 3393kcal 3450kcal 3508kcal 3565kcal 3623kcal 3680kcal 3738kcal 3795kcal 3853kcal 3910kcal 3968kcal 4025kcal 4083kcal 4140kcal 4198kcal 4255kcal 4313kcal 4370kcal 4428kcal 4485kcal 4543kcal 4600kcal 4658kcal 4715kcal 4773kcal 4831kcal 4888kcal 4946kcal 5003kcal 5061kcal 5118kcal 5176kcal 5233kcal 5291kcal 5348kcal 5406kcal 5463kcal 5521kcal 5578kcal 5636kcal 5693kcal 5751kcal 5808kcal 5866kcal 5923kcal 5981kcal 6038kcal 6096kcal 6153kcal 6211kcal 6268kcal 6326kcal 6383kcal 6441kcal 6498kcal 6556kcal 6613kcal 6671kcal 6728kcal 6786kcal 6843kcal 6901kcal 6958kcal 7016kcal 7073kcal 7131kcal 7189kcal 7246kcal 7304kcal 7361kcal 7419kcal 7476kcal 7534kcal 7591kcal 7649kcal 7706kcal 7764kcal 7821kcal 7879kcal 7936kcal 7994kcal 8051kcal 8109kcal 8166kcal 8224kcal 8281kcal 8339kcal 8396kcal 8454kcal 8511kcal 8569kcal 8626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ