funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2828kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3349kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3721kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4242kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4614kcal 4688kcal 4763kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5135kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5507kcal 5581kcal 5656kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6028kcal 6102kcal 6177kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6549kcal 6623kcal 6698kcal 6772kcal 6846kcal 6921kcal 6995kcal 7070kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7442kcal 7516kcal 7591kcal 7665kcal 7739kcal 7814kcal 7888kcal 7963kcal 8037kcal 8112kcal 8186kcal 8260kcal 8335kcal 8409kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8707kcal 8781kcal 8856kcal 8930kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9228kcal 9302kcal 9377kcal 9451kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9749kcal 9823kcal 9898kcal 9972kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10270kcal 10344kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10642kcal 10716kcal 10791kcal 10865kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal 11163kcal
山登り 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5330kcal 5483kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7006kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8529kcal 8681kcal 8833kcal 8986kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10052kcal 10204kcal 10356kcal 10509kcal 10661kcal 10813kcal 10966kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11575kcal 11727kcal 11879kcal 12032kcal 12184kcal 12336kcal 12489kcal 12641kcal 12793kcal 12946kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13555kcal 13707kcal 13859kcal 14012kcal 14164kcal 14316kcal 14469kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15078kcal 15230kcal 15382kcal 15535kcal 15687kcal 15839kcal 15992kcal 16144kcal 16296kcal 16449kcal 16601kcal 16753kcal 16905kcal 17058kcal 17210kcal 17362kcal 17515kcal 17667kcal 17819kcal 17972kcal 18124kcal 18276kcal 18429kcal 18581kcal 18733kcal 18885kcal 19038kcal 19190kcal 19342kcal 19495kcal 19647kcal 19799kcal 19952kcal 20104kcal 20256kcal 20409kcal 20561kcal 20713kcal 20865kcal 21018kcal 21170kcal 21322kcal 21475kcal 21627kcal 21779kcal 21932kcal 22084kcal 22236kcal 22388kcal 22541kcal 22693kcal 22845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8986kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10824kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11641kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12662kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13479kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14500kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15317kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16134kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17155kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17972kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18789kcal 18993kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19810kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20627kcal 20831kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21648kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22465kcal 22669kcal 22873kcal 23077kcal 23282kcal 23486kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24303kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25120kcal 25324kcal 25528kcal 25732kcal 25937kcal 26141kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26958kcal 27162kcal 27366kcal 27570kcal 27775kcal 27979kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28796kcal 29000kcal 29204kcal 29408kcal 29613kcal 29817kcal 30021kcal 30225kcal 30430kcal 30634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9153kcal 9366kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10856kcal 11069kcal 11282kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12772kcal 12985kcal 13198kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14475kcal 14688kcal 14901kcal 15114kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16391kcal 16604kcal 16817kcal 17030kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18094kcal 18307kcal 18520kcal 18733kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20010kcal 20223kcal 20436kcal 20649kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21713kcal 21926kcal 22139kcal 22352kcal 22565kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23629kcal 23842kcal 24055kcal 24268kcal 24481kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25332kcal 25545kcal 25758kcal 25971kcal 26184kcal 26397kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27248kcal 27461kcal 27674kcal 27887kcal 28100kcal 28313kcal 28526kcal 28739kcal 28951kcal 29164kcal 29377kcal 29590kcal 29803kcal 30016kcal 30229kcal 30442kcal 30655kcal 30867kcal 31080kcal 31293kcal 31506kcal 31719kcal 31932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7430kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7797kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8439kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8806kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9448kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9815kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10182kcal 10273kcal 10365kcal 10457kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10824kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11191kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12200kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12842kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13209kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13576kcal 13667kcal 13759kcal
水泳
(普通:全般)		 5027kcal 5171kcal 5315kcal 5458kcal 5602kcal 5746kcal 5889kcal 6033kcal 6177kcal 6320kcal 6464kcal 6608kcal 6751kcal 6895kcal 7038kcal 7182kcal 7326kcal 7469kcal 7613kcal 7757kcal 7900kcal 8044kcal 8188kcal 8331kcal 8475kcal 8619kcal 8762kcal 8906kcal 9050kcal 9193kcal 9337kcal 9481kcal 9624kcal 9768kcal 9912kcal 10055kcal 10199kcal 10342kcal 10486kcal 10630kcal 10773kcal 10917kcal 11061kcal 11204kcal 11348kcal 11492kcal 11635kcal 11779kcal 11923kcal 12066kcal 12210kcal 12354kcal 12497kcal 12641kcal 12785kcal 12928kcal 13072kcal 13216kcal 13359kcal 13503kcal 13646kcal 13790kcal 13934kcal 14077kcal 14221kcal 14365kcal 14508kcal 14652kcal 14796kcal 14939kcal 15083kcal 15227kcal 15370kcal 15514kcal 15658kcal 15801kcal 15945kcal 16089kcal 16232kcal 16376kcal 16520kcal 16663kcal 16807kcal 16950kcal 17094kcal 17238kcal 17381kcal 17525kcal 17669kcal 17812kcal 17956kcal 18100kcal 18243kcal 18387kcal 18531kcal 18674kcal 18818kcal 18962kcal 19105kcal 19249kcal 19393kcal 19536kcal 19680kcal 19824kcal 19967kcal 20111kcal 20254kcal 20398kcal 20542kcal 20685kcal 20829kcal 20973kcal 21116kcal 21260kcal 21404kcal 21547kcal
水泳
(速め:全般)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
水泳
(バタフライ)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15047kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16480kcal 16719kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18152kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19585kcal 19824kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21018kcal 21257kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22451kcal 22690kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24123kcal 24362kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25556kcal 25795kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26989kcal 27228kcal 27467kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28422kcal 28661kcal 28900kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30094kcal 30333kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31527kcal 31766kcal 32005kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32960kcal 33199kcal 33438kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34393kcal 34632kcal 34871kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
筋トレ
背筋運動		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
筋トレ
懸垂		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
筋トレ
スクワット		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
ヨガ
ハタ		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
ヨガ
パワー		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
ダンス
ゆっくり		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
ダンス
普通		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5053kcal 5180kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6569kcal 6696kcal 6822kcal 6948kcal 7075kcal 7201kcal 7327kcal 7454kcal 7580kcal 7707kcal 7833kcal 7959kcal 8086kcal 8212kcal 8338kcal 8465kcal 8591kcal 8717kcal 8844kcal 8970kcal 9096kcal 9223kcal 9349kcal 9475kcal 9602kcal 9728kcal 9854kcal 9981kcal 10107kcal 10233kcal 10360kcal 10486kcal 10612kcal 10739kcal 10865kcal 10991kcal 11118kcal 11244kcal 11371kcal 11497kcal 11623kcal 11750kcal 11876kcal 12002kcal 12129kcal 12255kcal 12381kcal 12508kcal 12634kcal 12760kcal 12887kcal 13013kcal 13139kcal 13266kcal 13392kcal 13518kcal 13645kcal 13771kcal 13897kcal 14024kcal 14150kcal 14276kcal 14403kcal 14529kcal 14655kcal 14782kcal 14908kcal 15035kcal 15161kcal 15287kcal 15414kcal 15540kcal 15666kcal 15793kcal 15919kcal 16045kcal 16172kcal 16298kcal 16424kcal 16551kcal 16677kcal 16803kcal 16930kcal 17056kcal 17182kcal 17309kcal 17435kcal 17561kcal 17688kcal 17814kcal 17940kcal 18067kcal 18193kcal 18319kcal 18446kcal 18572kcal 18699kcal 18825kcal 18951kcal
ダンス
激しい		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
踏み台昇降 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
トランポリン
ゆっくり		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4439kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5062kcal 5140kcal 5218kcal 5296kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5685kcal 5763kcal 5841kcal 5919kcal 5997kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6308kcal 6386kcal 6464kcal 6542kcal 6620kcal 6698kcal 6775kcal 6853kcal 6931kcal 7009kcal 7087kcal 7165kcal 7243kcal 7321kcal 7398kcal 7476kcal 7554kcal 7632kcal 7710kcal 7788kcal 7866kcal 7944kcal 8022kcal 8099kcal 8177kcal 8255kcal 8333kcal 8411kcal 8489kcal 8567kcal 8645kcal 8722kcal 8800kcal 8878kcal 8956kcal 9034kcal 9112kcal 9190kcal 9268kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9579kcal 9657kcal 9735kcal 9813kcal 9891kcal 9969kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10280kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10670kcal 10747kcal 10825kcal 10903kcal 10981kcal 11059kcal 11137kcal 11215kcal 11293kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal
HIIT
ジャンプなし		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
HIIT
ジャンプあり		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
料理全般 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
掃除機をかける 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5711kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6682kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
部屋の片づけ全般 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6147kcal 6230kcal 6313kcal 6396kcal 6479kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7227kcal 7310kcal 7393kcal 7476kcal 7559kcal 7642kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8224kcal 8307kcal 8390kcal 8473kcal 8556kcal 8639kcal 8722kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9221kcal 9304kcal 9387kcal 9470kcal 9553kcal 9636kcal 9719kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10301kcal 10384kcal 10467kcal 10550kcal 10633kcal 10716kcal 10799kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11298kcal 11381kcal 11464kcal 11547kcal 11630kcal 11713kcal 11796kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12295kcal 12378kcal 12461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3842kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4465kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal
トイレ 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
風呂でシャワー 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3842kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4465kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal
風呂で入浴 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal
デスクワーク 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal
立って仕事をする 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
体をよく動かす仕事 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
電車バスに乗車 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal
自動車を運転 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15047kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16480kcal 16719kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18152kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19585kcal 19824kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21018kcal 21257kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22451kcal 22690kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24123kcal 24362kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25556kcal 25795kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26989kcal 27228kcal 27467kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28422kcal 28661kcal 28900kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30094kcal 30333kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31527kcal 31766kcal 32005kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32960kcal 33199kcal 33438kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34393kcal 34632kcal 34871kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7450kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9153kcal 9366kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10856kcal 11069kcal 11282kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12772kcal 12985kcal 13198kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14475kcal 14688kcal 14901kcal 15114kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16391kcal 16604kcal 16817kcal 17030kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18094kcal 18307kcal 18520kcal 18733kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20010kcal 20223kcal 20436kcal 20649kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21713kcal 21926kcal 22139kcal 22352kcal 22565kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23629kcal 23842kcal 24055kcal 24268kcal 24481kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25332kcal 25545kcal 25758kcal 25971kcal 26184kcal 26397kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27248kcal 27461kcal 27674kcal 27887kcal 28100kcal 28313kcal 28526kcal 28739kcal 28951kcal 29164kcal 29377kcal 29590kcal 29803kcal 30016kcal 30229kcal 30442kcal 30655kcal 30867kcal 31080kcal 31293kcal 31506kcal 31719kcal 31932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8986kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10824kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11641kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12662kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13479kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14500kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15317kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16134kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17155kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17972kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18789kcal 18993kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19810kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20627kcal 20831kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21648kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22465kcal 22669kcal 22873kcal 23077kcal 23282kcal 23486kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24303kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25120kcal 25324kcal 25528kcal 25732kcal 25937kcal 26141kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26958kcal 27162kcal 27366kcal 27570kcal 27775kcal 27979kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28796kcal 29000kcal 29204kcal 29408kcal 29613kcal 29817kcal 30021kcal 30225kcal 30430kcal 30634kcal
水泳
(速め:全般)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6057kcal 6230kcal 6403kcal 6576kcal 6749kcal 6923kcal 7096kcal 7269kcal 7442kcal 7615kcal 7788kcal 7961kcal 8134kcal 8307kcal 8480kcal 8653kcal 8826kcal 8999kcal 9172kcal 9346kcal 9519kcal 9692kcal 9865kcal 10038kcal 10211kcal 10384kcal 10557kcal 10730kcal 10903kcal 11076kcal 11249kcal 11422kcal 11596kcal 11769kcal 11942kcal 12115kcal 12288kcal 12461kcal 12634kcal 12807kcal 12980kcal 13153kcal 13326kcal 13499kcal 13672kcal 13846kcal 14019kcal 14192kcal 14365kcal 14538kcal 14711kcal 14884kcal 15057kcal 15230kcal 15403kcal 15576kcal 15749kcal 15922kcal 16095kcal 16269kcal 16442kcal 16615kcal 16788kcal 16961kcal 17134kcal 17307kcal 17480kcal 17653kcal 17826kcal 17999kcal 18172kcal 18345kcal 18519kcal 18692kcal 18865kcal 19038kcal 19211kcal 19384kcal 19557kcal 19730kcal 19903kcal 20076kcal 20249kcal 20422kcal 20595kcal 20769kcal 20942kcal 21115kcal 21288kcal 21461kcal 21634kcal 21807kcal 21980kcal 22153kcal 22326kcal 22499kcal 22672kcal 22845kcal 23018kcal 23192kcal 23365kcal 23538kcal 23711kcal 23884kcal 24057kcal 24230kcal 24403kcal 24576kcal 24749kcal 24922kcal 25095kcal 25268kcal 25442kcal 25615kcal 25788kcal 25961kcal
ダンス
激しい		 5451kcal 5607kcal 5763kcal 5919kcal 6074kcal 6230kcal 6386kcal 6542kcal 6698kcal 6853kcal 7009kcal 7165kcal 7321kcal 7476kcal 7632kcal 7788kcal 7944kcal 8099kcal 8255kcal 8411kcal 8567kcal 8722kcal 8878kcal 9034kcal 9190kcal 9346kcal 9501kcal 9657kcal 9813kcal 9969kcal 10124kcal 10280kcal 10436kcal 10592kcal 10747kcal 10903kcal 11059kcal 11215kcal 11371kcal 11526kcal 11682kcal 11838kcal 11994kcal 12149kcal 12305kcal 12461kcal 12617kcal 12772kcal 12928kcal 13084kcal 13240kcal 13396kcal 13551kcal 13707kcal 13863kcal 14019kcal 14174kcal 14330kcal 14486kcal 14642kcal 14797kcal 14953kcal 15109kcal 15265kcal 15420kcal 15576kcal 15732kcal 15888kcal 16044kcal 16199kcal 16355kcal 16511kcal 16667kcal 16822kcal 16978kcal 17134kcal 17290kcal 17445kcal 17601kcal 17757kcal 17913kcal 18069kcal 18224kcal 18380kcal 18536kcal 18692kcal 18847kcal 19003kcal 19159kcal 19315kcal 19470kcal 19626kcal 19782kcal 19938kcal 20094kcal 20249kcal 20405kcal 20561kcal 20717kcal 20872kcal 21028kcal 21184kcal 21340kcal 21495kcal 21651kcal 21807kcal 21963kcal 22118kcal 22274kcal 22430kcal 22586kcal 22742kcal 22897kcal 23053kcal 23209kcal 23365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5330kcal 5483kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7006kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8529kcal 8681kcal 8833kcal 8986kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10052kcal 10204kcal 10356kcal 10509kcal 10661kcal 10813kcal 10966kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11575kcal 11727kcal 11879kcal 12032kcal 12184kcal 12336kcal 12489kcal 12641kcal 12793kcal 12946kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13555kcal 13707kcal 13859kcal 14012kcal 14164kcal 14316kcal 14469kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15078kcal 15230kcal 15382kcal 15535kcal 15687kcal 15839kcal 15992kcal 16144kcal 16296kcal 16449kcal 16601kcal 16753kcal 16905kcal 17058kcal 17210kcal 17362kcal 17515kcal 17667kcal 17819kcal 17972kcal 18124kcal 18276kcal 18429kcal 18581kcal 18733kcal 18885kcal 19038kcal 19190kcal 19342kcal 19495kcal 19647kcal 19799kcal 19952kcal 20104kcal 20256kcal 20409kcal 20561kcal 20713kcal 20865kcal 21018kcal 21170kcal 21322kcal 21475kcal 21627kcal 21779kcal 21932kcal 22084kcal 22236kcal 22388kcal 22541kcal 22693kcal 22845kcal
水泳
(普通:全般)		 5027kcal 5171kcal 5315kcal 5458kcal 5602kcal 5746kcal 5889kcal 6033kcal 6177kcal 6320kcal 6464kcal 6608kcal 6751kcal 6895kcal 7038kcal 7182kcal 7326kcal 7469kcal 7613kcal 7757kcal 7900kcal 8044kcal 8188kcal 8331kcal 8475kcal 8619kcal 8762kcal 8906kcal 9050kcal 9193kcal 9337kcal 9481kcal 9624kcal 9768kcal 9912kcal 10055kcal 10199kcal 10342kcal 10486kcal 10630kcal 10773kcal 10917kcal 11061kcal 11204kcal 11348kcal 11492kcal 11635kcal 11779kcal 11923kcal 12066kcal 12210kcal 12354kcal 12497kcal 12641kcal 12785kcal 12928kcal 13072kcal 13216kcal 13359kcal 13503kcal 13646kcal 13790kcal 13934kcal 14077kcal 14221kcal 14365kcal 14508kcal 14652kcal 14796kcal 14939kcal 15083kcal 15227kcal 15370kcal 15514kcal 15658kcal 15801kcal 15945kcal 16089kcal 16232kcal 16376kcal 16520kcal 16663kcal 16807kcal 16950kcal 17094kcal 17238kcal 17381kcal 17525kcal 17669kcal 17812kcal 17956kcal 18100kcal 18243kcal 18387kcal 18531kcal 18674kcal 18818kcal 18962kcal 19105kcal 19249kcal 19393kcal 19536kcal 19680kcal 19824kcal 19967kcal 20111kcal 20254kcal 20398kcal 20542kcal 20685kcal 20829kcal 20973kcal 21116kcal 21260kcal 21404kcal 21547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
山登り 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
HIIT
ジャンプあり		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5399kcal 5538kcal 5676kcal 5815kcal 5953kcal 6092kcal 6230kcal 6369kcal 6507kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7199kcal 7338kcal 7476kcal 7615kcal 7753kcal 7892kcal 8030kcal 8169kcal 8307kcal 8446kcal 8584kcal 8722kcal 8861kcal 8999kcal 9138kcal 9276kcal 9415kcal 9553kcal 9692kcal 9830kcal 9969kcal 10107kcal 10246kcal 10384kcal 10522kcal 10661kcal 10799kcal 10938kcal 11076kcal 11215kcal 11353kcal 11492kcal 11630kcal 11769kcal 11907kcal 12046kcal 12184kcal 12322kcal 12461kcal 12599kcal 12738kcal 12876kcal 13015kcal 13153kcal 13292kcal 13430kcal 13569kcal 13707kcal 13846kcal 13984kcal 14122kcal 14261kcal 14399kcal 14538kcal 14676kcal 14815kcal 14953kcal 15092kcal 15230kcal 15369kcal 15507kcal 15645kcal 15784kcal 15922kcal 16061kcal 16199kcal 16338kcal 16476kcal 16615kcal 16753kcal 16892kcal 17030kcal 17169kcal 17307kcal 17445kcal 17584kcal 17722kcal 17861kcal 17999kcal 18138kcal 18276kcal 18415kcal 18553kcal 18692kcal 18830kcal 18969kcal 19107kcal 19245kcal 19384kcal 19522kcal 19661kcal 19799kcal 19938kcal 20076kcal 20215kcal 20353kcal 20492kcal 20630kcal 20769kcal
ダンス
普通		 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5053kcal 5180kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6569kcal 6696kcal 6822kcal 6948kcal 7075kcal 7201kcal 7327kcal 7454kcal 7580kcal 7707kcal 7833kcal 7959kcal 8086kcal 8212kcal 8338kcal 8465kcal 8591kcal 8717kcal 8844kcal 8970kcal 9096kcal 9223kcal 9349kcal 9475kcal 9602kcal 9728kcal 9854kcal 9981kcal 10107kcal 10233kcal 10360kcal 10486kcal 10612kcal 10739kcal 10865kcal 10991kcal 11118kcal 11244kcal 11371kcal 11497kcal 11623kcal 11750kcal 11876kcal 12002kcal 12129kcal 12255kcal 12381kcal 12508kcal 12634kcal 12760kcal 12887kcal 13013kcal 13139kcal 13266kcal 13392kcal 13518kcal 13645kcal 13771kcal 13897kcal 14024kcal 14150kcal 14276kcal 14403kcal 14529kcal 14655kcal 14782kcal 14908kcal 15035kcal 15161kcal 15287kcal 15414kcal 15540kcal 15666kcal 15793kcal 15919kcal 16045kcal 16172kcal 16298kcal 16424kcal 16551kcal 16677kcal 16803kcal 16930kcal 17056kcal 17182kcal 17309kcal 17435kcal 17561kcal 17688kcal 17814kcal 17940kcal 18067kcal 18193kcal 18319kcal 18446kcal 18572kcal 18699kcal 18825kcal 18951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3634kcal 3738kcal 3842kcal 3946kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4465kcal 4569kcal 4673kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5088kcal 5192kcal 5296kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5711kcal 5815kcal 5919kcal 6023kcal 6126kcal 6230kcal 6334kcal 6438kcal 6542kcal 6646kcal 6749kcal 6853kcal 6957kcal 7061kcal 7165kcal 7269kcal 7372kcal 7476kcal 7580kcal 7684kcal 7788kcal 7892kcal 7996kcal 8099kcal 8203kcal 8307kcal 8411kcal 8515kcal 8619kcal 8722kcal 8826kcal 8930kcal 9034kcal 9138kcal 9242kcal 9346kcal 9449kcal 9553kcal 9657kcal 9761kcal 9865kcal 9969kcal 10072kcal 10176kcal 10280kcal 10384kcal 10488kcal 10592kcal 10696kcal 10799kcal 10903kcal 11007kcal 11111kcal 11215kcal 11319kcal 11422kcal 11526kcal 11630kcal 11734kcal 11838kcal 11942kcal 12046kcal 12149kcal 12253kcal 12357kcal 12461kcal 12565kcal 12669kcal 12772kcal 12876kcal 12980kcal 13084kcal 13188kcal 13292kcal 13396kcal 13499kcal 13603kcal 13707kcal 13811kcal 13915kcal 14019kcal 14122kcal 14226kcal 14330kcal 14434kcal 14538kcal 14642kcal 14745kcal 14849kcal 14953kcal 15057kcal 15161kcal 15265kcal 15369kcal 15472kcal 15576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3210kcal 3302kcal 3394kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4403kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5412kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6421kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6788kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7430kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7797kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8439kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8806kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9448kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9815kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10182kcal 10273kcal 10365kcal 10457kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10824kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11191kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12200kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12842kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13209kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13576kcal 13667kcal 13759kcal
踏み台昇降 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
HIIT
ジャンプなし		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
ダンス
ゆっくり		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
筋トレ
スクワット		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5278kcal 5365kcal 5451kcal 5538kcal 5624kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6403kcal 6490kcal 6576kcal 6663kcal 6749kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7528kcal 7615kcal 7701kcal 7788kcal 7874kcal 7961kcal 8047kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8480kcal 8567kcal 8653kcal 8740kcal 8826kcal 8913kcal 8999kcal 9086kcal 9172kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9605kcal 9692kcal 9778kcal 9865kcal 9951kcal 10038kcal 10124kcal 10211kcal 10297kcal 10384kcal 10471kcal 10557kcal 10644kcal 10730kcal 10817kcal 10903kcal 10990kcal 11076kcal 11163kcal 11249kcal 11336kcal 11422kcal 11509kcal 11596kcal 11682kcal 11769kcal 11855kcal 11942kcal 12028kcal 12115kcal 12201kcal 12288kcal 12374kcal 12461kcal 12547kcal 12634kcal 12721kcal 12807kcal 12894kcal 12980kcal
部屋の片づけ全般 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6147kcal 6230kcal 6313kcal 6396kcal 6479kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7227kcal 7310kcal 7393kcal 7476kcal 7559kcal 7642kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8224kcal 8307kcal 8390kcal 8473kcal 8556kcal 8639kcal 8722kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9221kcal 9304kcal 9387kcal 9470kcal 9553kcal 9636kcal 9719kcal 9802kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10301kcal 10384kcal 10467kcal 10550kcal 10633kcal 10716kcal 10799kcal 10882kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11298kcal 11381kcal 11464kcal 11547kcal 11630kcal 11713kcal 11796kcal 11879kcal 11962kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12295kcal 12378kcal 12461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4439kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5062kcal 5140kcal 5218kcal 5296kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5685kcal 5763kcal 5841kcal 5919kcal 5997kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6308kcal 6386kcal 6464kcal 6542kcal 6620kcal 6698kcal 6775kcal 6853kcal 6931kcal 7009kcal 7087kcal 7165kcal 7243kcal 7321kcal 7398kcal 7476kcal 7554kcal 7632kcal 7710kcal 7788kcal 7866kcal 7944kcal 8022kcal 8099kcal 8177kcal 8255kcal 8333kcal 8411kcal 8489kcal 8567kcal 8645kcal 8722kcal 8800kcal 8878kcal 8956kcal 9034kcal 9112kcal 9190kcal 9268kcal 9346kcal 9423kcal 9501kcal 9579kcal 9657kcal 9735kcal 9813kcal 9891kcal 9969kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10280kcal 10358kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10670kcal 10747kcal 10825kcal 10903kcal 10981kcal 11059kcal 11137kcal 11215kcal 11293kcal 11371kcal 11448kcal 11526kcal 11604kcal 11682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2828kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3349kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3721kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4242kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4614kcal 4688kcal 4763kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5135kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5507kcal 5581kcal 5656kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6028kcal 6102kcal 6177kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6549kcal 6623kcal 6698kcal 6772kcal 6846kcal 6921kcal 6995kcal 7070kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7442kcal 7516kcal 7591kcal 7665kcal 7739kcal 7814kcal 7888kcal 7963kcal 8037kcal 8112kcal 8186kcal 8260kcal 8335kcal 8409kcal 8484kcal 8558kcal 8632kcal 8707kcal 8781kcal 8856kcal 8930kcal 9005kcal 9079kcal 9153kcal 9228kcal 9302kcal 9377kcal 9451kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9749kcal 9823kcal 9898kcal 9972kcal 10047kcal 10121kcal 10195kcal 10270kcal 10344kcal 10419kcal 10493kcal 10567kcal 10642kcal 10716kcal 10791kcal 10865kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal 11163kcal
ヨガ
パワー		 2423kcal 2492kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2769kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3046kcal 3115kcal 3184kcal 3253kcal 3323kcal 3392kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3669kcal 3738kcal 3807kcal 3876kcal 3946kcal 4015kcal 4084kcal 4153kcal 4223kcal 4292kcal 4361kcal 4430kcal 4499kcal 4569kcal 4638kcal 4707kcal 4776kcal 4846kcal 4915kcal 4984kcal 5053kcal 5123kcal 5192kcal 5261kcal 5330kcal 5399kcal 5469kcal 5538kcal 5607kcal 5676kcal 5746kcal 5815kcal 5884kcal 5953kcal 6023kcal 6092kcal 6161kcal 6230kcal 6299kcal 6369kcal 6438kcal 6507kcal 6576kcal 6646kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6923kcal 6992kcal 7061kcal 7130kcal 7199kcal 7269kcal 7338kcal 7407kcal 7476kcal 7546kcal 7615kcal 7684kcal 7753kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8030kcal 8099kcal 8169kcal 8238kcal 8307kcal 8376kcal 8446kcal 8515kcal 8584kcal 8653kcal 8722kcal 8792kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9207kcal 9276kcal 9346kcal 9415kcal 9484kcal 9553kcal 9622kcal 9692kcal 9761kcal 9830kcal 9899kcal 9969kcal 10038kcal 10107kcal 10176kcal 10246kcal 10315kcal 10384kcal
筋トレ
腹筋運動		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
筋トレ
背筋運動		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
筋トレ
懸垂		 2301kcal 2367kcal 2433kcal 2499kcal 2564kcal 2630kcal 2696kcal 2762kcal 2828kcal 2893kcal 2959kcal 3025kcal 3091kcal 3156kcal 3222kcal 3288kcal 3354kcal 3419kcal 3485kcal 3551kcal 3617kcal 3683kcal 3748kcal 3814kcal 3880kcal 3946kcal 4011kcal 4077kcal 4143kcal 4209kcal 4274kcal 4340kcal 4406kcal 4472kcal 4538kcal 4603kcal 4669kcal 4735kcal 4801kcal 4866kcal 4932kcal 4998kcal 5064kcal 5129kcal 5195kcal 5261kcal 5327kcal 5393kcal 5458kcal 5524kcal 5590kcal 5656kcal 5721kcal 5787kcal 5853kcal 5919kcal 5984kcal 6050kcal 6116kcal 6182kcal 6248kcal 6313kcal 6379kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6642kcal 6708kcal 6774kcal 6839kcal 6905kcal 6971kcal 7037kcal 7102kcal 7168kcal 7234kcal 7300kcal 7366kcal 7431kcal 7497kcal 7563kcal 7629kcal 7694kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7957kcal 8023kcal 8089kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8352kcal 8418kcal 8484kcal 8549kcal 8615kcal 8681kcal 8747kcal 8812kcal 8878kcal 8944kcal 9010kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9404kcal 9470kcal 9536kcal 9602kcal 9667kcal 9733kcal 9799kcal 9865kcal
トランポリン
ゆっくり		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
料理全般 2120kcal 2180kcal 2241kcal 2301kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2604kcal 2665kcal 2725kcal 2786kcal 2847kcal 2907kcal 2968kcal 3028kcal 3089kcal 3149kcal 3210kcal 3271kcal 3331kcal 3392kcal 3452kcal 3513kcal 3573kcal 3634kcal 3695kcal 3755kcal 3816kcal 3876kcal 3937kcal 3998kcal 4058kcal 4119kcal 4179kcal 4240kcal 4300kcal 4361kcal 4422kcal 4482kcal 4543kcal 4603kcal 4664kcal 4724kcal 4785kcal 4846kcal 4906kcal 4967kcal 5027kcal 5088kcal 5148kcal 5209kcal 5270kcal 5330kcal 5391kcal 5451kcal 5512kcal 5573kcal 5633kcal 5694kcal 5754kcal 5815kcal 5875kcal 5936kcal 5997kcal 6057kcal 6118kcal 6178kcal 6239kcal 6299kcal 6360kcal 6421kcal 6481kcal 6542kcal 6602kcal 6663kcal 6723kcal 6784kcal 6845kcal 6905kcal 6966kcal 7026kcal 7087kcal 7147kcal 7208kcal 7269kcal 7329kcal 7390kcal 7450kcal 7511kcal 7572kcal 7632kcal 7693kcal 7753kcal 7814kcal 7874kcal 7935kcal 7996kcal 8056kcal 8117kcal 8177kcal 8238kcal 8298kcal 8359kcal 8420kcal 8480kcal 8541kcal 8601kcal 8662kcal 8722kcal 8783kcal 8844kcal 8904kcal 8965kcal 9025kcal 9086kcal
掃除機をかける 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2398kcal 2455kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2855kcal 2912kcal 2969kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3369kcal 3426kcal 3483kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3826kcal 3883kcal 3940kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4283kcal 4340kcal 4397kcal 4454kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4797kcal 4854kcal 4911kcal 4968kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5254kcal 5311kcal 5368kcal 5425kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5711kcal 5768kcal 5825kcal 5882kcal 5939kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6225kcal 6282kcal 6339kcal 6396kcal 6453kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6682kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6910kcal 6967kcal 7025kcal 7082kcal 7139kcal 7196kcal 7253kcal 7310kcal 7367kcal 7424kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7653kcal 7710kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7996kcal 8053kcal 8110kcal 8167kcal 8224kcal 8281kcal 8338kcal 8395kcal 8452kcal 8510kcal 8567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
体をよく動かす仕事 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
皿洗い 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
ヨガ
ハタ		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal
自動車を運転 1514kcal 1557kcal 1600kcal 1644kcal 1687kcal 1730kcal 1774kcal 1817kcal 1860kcal 1903kcal 1947kcal 1990kcal 2033kcal 2076kcal 2120kcal 2163kcal 2206kcal 2249kcal 2293kcal 2336kcal 2379kcal 2423kcal 2466kcal 2509kcal 2552kcal 2596kcal 2639kcal 2682kcal 2725kcal 2769kcal 2812kcal 2855kcal 2899kcal 2942kcal 2985kcal 3028kcal 3072kcal 3115kcal 3158kcal 3201kcal 3245kcal 3288kcal 3331kcal 3374kcal 3418kcal 3461kcal 3504kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3721kcal 3764kcal 3807kcal 3850kcal 3894kcal 3937kcal 3980kcal 4023kcal 4067kcal 4110kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4283kcal 4326kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4543kcal 4586kcal 4629kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5019kcal 5062kcal 5105kcal 5148kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5408kcal 5451kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5624kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5798kcal 5841kcal 5884kcal 5927kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6317kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3842kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4465kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal
風呂でシャワー 1211kcal 1246kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1419kcal 1453kcal 1488kcal 1523kcal 1557kcal 1592kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1730kcal 1765kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2007kcal 2042kcal 2076kcal 2111kcal 2146kcal 2180kcal 2215kcal 2249kcal 2284kcal 2319kcal 2353kcal 2388kcal 2423kcal 2457kcal 2492kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2630kcal 2665kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2907kcal 2942kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3253kcal 3288kcal 3323kcal 3357kcal 3392kcal 3426kcal 3461kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3634kcal 3669kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3807kcal 3842kcal 3876kcal 3911kcal 3946kcal 3980kcal 4015kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4223kcal 4257kcal 4292kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4430kcal 4465kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4603kcal 4638kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4846kcal 4880kcal 4915kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5053kcal 5088kcal 5123kcal 5157kcal 5192kcal
トイレ 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
立って仕事をする 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
風呂で入浴 908kcal 934kcal 960kcal 986kcal 1012kcal 1038kcal 1064kcal 1090kcal 1116kcal 1142kcal 1168kcal 1194kcal 1220kcal 1246kcal 1272kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1505kcal 1531kcal 1557kcal 1583kcal 1609kcal 1635kcal 1661kcal 1687kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1895kcal 1921kcal 1947kcal 1973kcal 1999kcal 2024kcal 2050kcal 2076kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2414kcal 2440kcal 2466kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2570kcal 2596kcal 2622kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2751kcal 2777kcal 2803kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3037kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3245kcal 3271kcal 3297kcal 3323kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3582kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal 3894kcal
デスクワーク 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal
電車バスに乗車 787kcal 809kcal 832kcal 854kcal 877kcal 899kcal 922kcal 944kcal 967kcal 989kcal 1012kcal 1034kcal 1057kcal 1079kcal 1102kcal 1124kcal 1147kcal 1169kcal 1192kcal 1214kcal 1237kcal 1259kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1372kcal 1394kcal 1417kcal 1439kcal 1462kcal 1484kcal 1507kcal 1529kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1777kcal 1799kcal 1822kcal 1844kcal 1867kcal 1889kcal 1912kcal 1934kcal 1957kcal 1979kcal 2002kcal 2024kcal 2047kcal 2069kcal 2092kcal 2114kcal 2137kcal 2159kcal 2182kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2294kcal 2317kcal 2339kcal 2362kcal 2384kcal 2407kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2519kcal 2542kcal 2564kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2677kcal 2699kcal 2722kcal 2744kcal 2767kcal 2789kcal 2812kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2924kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3037kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3149kcal 3172kcal 3194kcal 3217kcal 3239kcal 3262kcal 3284kcal 3307kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ