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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
山登り 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
水泳
(普通:全般)		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
水泳
(速め:全般)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
水泳
(バタフライ)		 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8033kcal 8224kcal 8415kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9180kcal 9372kcal 9563kcal 9754kcal 9945kcal 10137kcal 10328kcal 10519kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11284kcal 11476kcal 11667kcal 11858kcal 12049kcal 12241kcal 12432kcal 12623kcal 12814kcal 13006kcal 13197kcal 13388kcal 13580kcal 13771kcal 13962kcal 14153kcal 14345kcal 14536kcal 14727kcal 14918kcal 15110kcal 15301kcal 15492kcal 15683kcal 15875kcal 16066kcal 16257kcal 16449kcal 16640kcal 16831kcal 17022kcal 17214kcal 17405kcal 17596kcal 17787kcal 17979kcal 18170kcal 18361kcal 18552kcal 18744kcal 18935kcal 19126kcal 19318kcal 19509kcal 19700kcal 19891kcal 20083kcal 20274kcal 20465kcal 20656kcal 20848kcal 21039kcal 21230kcal 21422kcal 21613kcal 21804kcal 21995kcal 22187kcal 22378kcal 22569kcal 22760kcal 22952kcal 23143kcal 23334kcal 23525kcal 23717kcal 23908kcal 24099kcal 24291kcal 24482kcal 24673kcal 24864kcal 25056kcal 25247kcal 25438kcal 25629kcal 25821kcal 26012kcal 26203kcal 26394kcal 26586kcal 26777kcal 26968kcal 27160kcal 27351kcal 27542kcal 27733kcal 27925kcal 28116kcal 28307kcal 28498kcal 28690kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
筋トレ
背筋運動		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
筋トレ
懸垂		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
筋トレ
スクワット		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ヨガ
ハタ		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ヨガ
パワー		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ダンス
ゆっくり		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ダンス
普通		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
ダンス
激しい		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
踏み台昇降 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
トランポリン
ゆっくり		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
HIIT
ジャンプなし		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
HIIT
ジャンプあり		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
料理全般 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
掃除機をかける 1600kcal 1646kcal 1692kcal 1738kcal 1783kcal 1829kcal 1875kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2058kcal 2103kcal 2149kcal 2195kcal 2241kcal 2286kcal 2332kcal 2378kcal 2424kcal 2469kcal 2515kcal 2561kcal 2607kcal 2652kcal 2698kcal 2744kcal 2790kcal 2835kcal 2881kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3293kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3796kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4207kcal 4253kcal 4299kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4665kcal 4711kcal 4756kcal 4802kcal 4848kcal 4893kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6083kcal 6128kcal 6174kcal 6220kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal 6860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
部屋の片づけ全般 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
トイレ 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
風呂でシャワー 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
風呂で入浴 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
デスクワーク 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
立って仕事をする 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
体をよく動かす仕事 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
電車バスに乗車 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
自動車を運転 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6694kcal 6885kcal 7076kcal 7268kcal 7459kcal 7650kcal 7841kcal 8033kcal 8224kcal 8415kcal 8607kcal 8798kcal 8989kcal 9180kcal 9372kcal 9563kcal 9754kcal 9945kcal 10137kcal 10328kcal 10519kcal 10711kcal 10902kcal 11093kcal 11284kcal 11476kcal 11667kcal 11858kcal 12049kcal 12241kcal 12432kcal 12623kcal 12814kcal 13006kcal 13197kcal 13388kcal 13580kcal 13771kcal 13962kcal 14153kcal 14345kcal 14536kcal 14727kcal 14918kcal 15110kcal 15301kcal 15492kcal 15683kcal 15875kcal 16066kcal 16257kcal 16449kcal 16640kcal 16831kcal 17022kcal 17214kcal 17405kcal 17596kcal 17787kcal 17979kcal 18170kcal 18361kcal 18552kcal 18744kcal 18935kcal 19126kcal 19318kcal 19509kcal 19700kcal 19891kcal 20083kcal 20274kcal 20465kcal 20656kcal 20848kcal 21039kcal 21230kcal 21422kcal 21613kcal 21804kcal 21995kcal 22187kcal 22378kcal 22569kcal 22760kcal 22952kcal 23143kcal 23334kcal 23525kcal 23717kcal 23908kcal 24099kcal 24291kcal 24482kcal 24673kcal 24864kcal 25056kcal 25247kcal 25438kcal 25629kcal 25821kcal 26012kcal 26203kcal 26394kcal 26586kcal 26777kcal 26968kcal 27160kcal 27351kcal 27542kcal 27733kcal 27925kcal 28116kcal 28307kcal 28498kcal 28690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5966kcal 6137kcal 6307kcal 6478kcal 6648kcal 6819kcal 6989kcal 7160kcal 7330kcal 7501kcal 7671kcal 7841kcal 8012kcal 8182kcal 8353kcal 8523kcal 8694kcal 8864kcal 9035kcal 9205kcal 9376kcal 9546kcal 9717kcal 9887kcal 10058kcal 10228kcal 10399kcal 10569kcal 10740kcal 10910kcal 11081kcal 11251kcal 11422kcal 11592kcal 11762kcal 11933kcal 12103kcal 12274kcal 12444kcal 12615kcal 12785kcal 12956kcal 13126kcal 13297kcal 13467kcal 13638kcal 13808kcal 13979kcal 14149kcal 14320kcal 14490kcal 14661kcal 14831kcal 15002kcal 15172kcal 15343kcal 15513kcal 15683kcal 15854kcal 16024kcal 16195kcal 16365kcal 16536kcal 16706kcal 16877kcal 17047kcal 17218kcal 17388kcal 17559kcal 17729kcal 17900kcal 18070kcal 18241kcal 18411kcal 18582kcal 18752kcal 18923kcal 19093kcal 19264kcal 19434kcal 19604kcal 19775kcal 19945kcal 20116kcal 20286kcal 20457kcal 20627kcal 20798kcal 20968kcal 21139kcal 21309kcal 21480kcal 21650kcal 21821kcal 21991kcal 22162kcal 22332kcal 22503kcal 22673kcal 22844kcal 23014kcal 23185kcal 23355kcal 23525kcal 23696kcal 23866kcal 24037kcal 24207kcal 24378kcal 24548kcal 24719kcal 24889kcal 25060kcal 25230kcal 25401kcal 25571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
水泳
(速め:全般)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ダンス
激しい		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6586kcal 6708kcal 6830kcal 6952kcal 7074kcal 7196kcal 7318kcal 7440kcal 7562kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9879kcal 10001kcal 10123kcal 10245kcal 10367kcal 10489kcal 10611kcal 10733kcal 10855kcal 10977kcal 11099kcal 11221kcal 11343kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13172kcal 13294kcal 13416kcal 13538kcal 13660kcal 13782kcal 13904kcal 14026kcal 14148kcal 14270kcal 14392kcal 14514kcal 14636kcal 14758kcal 14880kcal 15002kcal 15124kcal 15246kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16465kcal 16587kcal 16709kcal 16831kcal 16953kcal 17075kcal 17197kcal 17319kcal 17441kcal 17563kcal 17685kcal 17807kcal 17929kcal 18051kcal 18173kcal 18295kcal
水泳
(普通:全般)		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
山登り 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
HIIT
ジャンプあり		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ダンス
普通		 3541kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4047kcal 4148kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4553kcal 4654kcal 4755kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5160kcal 5261kcal 5362kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5767kcal 5868kcal 5969kcal 6070kcal 6171kcal 6273kcal 6374kcal 6475kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6880kcal 6981kcal 7082kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7487kcal 7588kcal 7689kcal 7790kcal 7891kcal 7993kcal 8094kcal 8195kcal 8296kcal 8397kcal 8498kcal 8600kcal 8701kcal 8802kcal 8903kcal 9004kcal 9106kcal 9207kcal 9308kcal 9409kcal 9510kcal 9611kcal 9713kcal 9814kcal 9915kcal 10016kcal 10117kcal 10218kcal 10320kcal 10421kcal 10522kcal 10623kcal 10724kcal 10826kcal 10927kcal 11028kcal 11129kcal 11230kcal 11331kcal 11433kcal 11534kcal 11635kcal 11736kcal 11837kcal 11939kcal 12040kcal 12141kcal 12242kcal 12343kcal 12444kcal 12546kcal 12647kcal 12748kcal 12849kcal 12950kcal 13051kcal 13153kcal 13254kcal 13355kcal 13456kcal 13557kcal 13659kcal 13760kcal 13861kcal 13962kcal 14063kcal 14164kcal 14266kcal 14367kcal 14468kcal 14569kcal 14670kcal 14771kcal 14873kcal 14974kcal 15075kcal 15176kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2571kcal 2644kcal 2717kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3525kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4480kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5288kcal 5362kcal 5435kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6243kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7125kcal 7198kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8006kcal 8080kcal 8153kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8888kcal 8961kcal 9035kcal 9108kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9696kcal 9769kcal 9843kcal 9916kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10577kcal 10651kcal 10724kcal 10798kcal 10871kcal 10945kcal 11018kcal
踏み台昇降 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
HIIT
ジャンプなし		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ダンス
ゆっくり		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
筋トレ
スクワット		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
部屋の片づけ全般 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2860kcal 2927kcal 2993kcal 3060kcal 3126kcal 3193kcal 3259kcal 3326kcal 3392kcal 3459kcal 3525kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3858kcal 3925kcal 3991kcal 4058kcal 4124kcal 4191kcal 4257kcal 4324kcal 4390kcal 4457kcal 4523kcal 4590kcal 4656kcal 4723kcal 4790kcal 4856kcal 4923kcal 4989kcal 5056kcal 5122kcal 5189kcal 5255kcal 5322kcal 5388kcal 5455kcal 5521kcal 5588kcal 5654kcal 5721kcal 5787kcal 5854kcal 5920kcal 5987kcal 6054kcal 6120kcal 6187kcal 6253kcal 6320kcal 6386kcal 6453kcal 6519kcal 6586kcal 6652kcal 6719kcal 6785kcal 6852kcal 6918kcal 6985kcal 7051kcal 7118kcal 7185kcal 7251kcal 7318kcal 7384kcal 7451kcal 7517kcal 7584kcal 7650kcal 7717kcal 7783kcal 7850kcal 7916kcal 7983kcal 8049kcal 8116kcal 8182kcal 8249kcal 8316kcal 8382kcal 8449kcal 8515kcal 8582kcal 8648kcal 8715kcal 8781kcal 8848kcal 8914kcal 8981kcal 9047kcal 9114kcal 9180kcal 9247kcal 9313kcal 9380kcal 9446kcal 9513kcal 9580kcal 9646kcal 9713kcal 9779kcal 9846kcal 9912kcal 9979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2085kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2383kcal 2443kcal 2503kcal 2562kcal 2622kcal 2681kcal 2741kcal 2801kcal 2860kcal 2920kcal 2979kcal 3039kcal 3099kcal 3158kcal 3218kcal 3277kcal 3337kcal 3397kcal 3456kcal 3516kcal 3575kcal 3635kcal 3695kcal 3754kcal 3814kcal 3873kcal 3933kcal 3993kcal 4052kcal 4112kcal 4171kcal 4231kcal 4291kcal 4350kcal 4410kcal 4469kcal 4529kcal 4589kcal 4648kcal 4708kcal 4767kcal 4827kcal 4887kcal 4946kcal 5006kcal 5065kcal 5125kcal 5185kcal 5244kcal 5304kcal 5363kcal 5423kcal 5483kcal 5542kcal 5602kcal 5661kcal 5721kcal 5781kcal 5840kcal 5900kcal 5959kcal 6019kcal 6078kcal 6138kcal 6198kcal 6257kcal 6317kcal 6376kcal 6436kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6734kcal 6794kcal 6853kcal 6913kcal 6972kcal 7032kcal 7092kcal 7151kcal 7211kcal 7270kcal 7330kcal 7390kcal 7449kcal 7509kcal 7568kcal 7628kcal 7688kcal 7747kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7986kcal 8045kcal 8105kcal 8164kcal 8224kcal 8284kcal 8343kcal 8403kcal 8462kcal 8522kcal 8582kcal 8641kcal 8701kcal 8760kcal 8820kcal 8880kcal 8939kcal
ヨガ
パワー		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
筋トレ
腹筋運動		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
筋トレ
背筋運動		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
筋トレ
懸垂		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2106kcal 2159kcal 2212kcal 2264kcal 2317kcal 2370kcal 2422kcal 2475kcal 2528kcal 2580kcal 2633kcal 2686kcal 2738kcal 2791kcal 2844kcal 2896kcal 2949kcal 3002kcal 3054kcal 3107kcal 3160kcal 3212kcal 3265kcal 3318kcal 3370kcal 3423kcal 3476kcal 3528kcal 3581kcal 3634kcal 3686kcal 3739kcal 3792kcal 3844kcal 3897kcal 3950kcal 4002kcal 4055kcal 4108kcal 4160kcal 4213kcal 4266kcal 4318kcal 4371kcal 4424kcal 4476kcal 4529kcal 4582kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4792kcal 4845kcal 4898kcal 4950kcal 5003kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5266kcal 5319kcal 5372kcal 5424kcal 5477kcal 5530kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5793kcal 5846kcal 5898kcal 5951kcal 6004kcal 6056kcal 6109kcal 6162kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6530kcal 6583kcal 6636kcal 6688kcal 6741kcal 6794kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7004kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7320kcal 7373kcal 7426kcal 7478kcal 7531kcal 7584kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7794kcal 7847kcal 7900kcal
トランポリン
ゆっくり		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
料理全般 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
掃除機をかける 1600kcal 1646kcal 1692kcal 1738kcal 1783kcal 1829kcal 1875kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2058kcal 2103kcal 2149kcal 2195kcal 2241kcal 2286kcal 2332kcal 2378kcal 2424kcal 2469kcal 2515kcal 2561kcal 2607kcal 2652kcal 2698kcal 2744kcal 2790kcal 2835kcal 2881kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3293kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3796kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4207kcal 4253kcal 4299kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4665kcal 4711kcal 4756kcal 4802kcal 4848kcal 4893kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6083kcal 6128kcal 6174kcal 6220kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal 6860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
体をよく動かす仕事 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
皿洗い 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ヨガ
ハタ		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
自動車を運転 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
風呂でシャワー 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
トイレ 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
立って仕事をする 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
風呂で入浴 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
デスクワーク 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
電車バスに乗車 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ