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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9844kcal 10126kcal 10407kcal 10688kcal 10970kcal 11251kcal 11532kcal 11813kcal 12095kcal 12376kcal 12657kcal 12939kcal 13220kcal 13501kcal 13782kcal 14064kcal 14345kcal 14626kcal 14908kcal 15189kcal 15470kcal 15751kcal 16033kcal 16314kcal 16595kcal 16877kcal 17158kcal 17439kcal 17720kcal 18002kcal 18283kcal 18564kcal 18846kcal 19127kcal 19408kcal 19689kcal 19971kcal 20252kcal 20533kcal 20815kcal 21096kcal 21377kcal 21658kcal 21940kcal 22221kcal 22502kcal 22784kcal 23065kcal 23346kcal 23627kcal 23909kcal 24190kcal 24471kcal 24753kcal 25034kcal 25315kcal 25596kcal 25878kcal 26159kcal 26440kcal 26722kcal 27003kcal 27284kcal 27565kcal 27847kcal 28128kcal 28409kcal 28691kcal 28972kcal 29253kcal 29534kcal 29816kcal 30097kcal 30378kcal 30660kcal 30941kcal 31222kcal 31503kcal 31785kcal 32066kcal 32347kcal 32629kcal 32910kcal 33191kcal 33472kcal 33754kcal 34035kcal 34316kcal 34597kcal 34879kcal 35160kcal 35441kcal 35723kcal 36004kcal 36285kcal 36566kcal 36848kcal 37129kcal 37410kcal 37692kcal 37973kcal 38254kcal 38535kcal 38817kcal 39098kcal 39379kcal 39661kcal 39942kcal 40223kcal 40504kcal 40786kcal 41067kcal 41348kcal 41630kcal 41911kcal 42192kcal
山登り 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26166kcal 26820kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30745kcal 31399kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35324kcal 35978kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39249kcal 39903kcal 40557kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43828kcal 44482kcal 45136kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48407kcal 49061kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52332kcal 52986kcal 53640kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56911kcal 57565kcal 58219kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61490kcal 62144kcal 62798kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65415kcal 66069kcal 66723kcal 67377kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69994kcal 70648kcal 71302kcal 71956kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74573kcal 75227kcal 75881kcal 76535kcal 77189kcal 77843kcal 78498kcal 79152kcal 79806kcal 80460kcal 81114kcal 81768kcal 82422kcal 83077kcal 83731kcal 84385kcal 85039kcal 85693kcal 86347kcal 87001kcal 87656kcal 88310kcal 88964kcal 89618kcal 90272kcal 90926kcal 91581kcal 92235kcal 92889kcal 93543kcal 94197kcal 94851kcal 95505kcal 96160kcal 96814kcal 97468kcal 98122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20147kcal 20723kcal 21299kcal 21874kcal 22450kcal 23026kcal 23601kcal 24177kcal 24753kcal 25328kcal 25904kcal 26479kcal 27055kcal 27631kcal 28206kcal 28782kcal 29358kcal 29933kcal 30509kcal 31085kcal 31660kcal 32236kcal 32812kcal 33387kcal 33963kcal 34539kcal 35114kcal 35690kcal 36266kcal 36841kcal 37417kcal 37993kcal 38568kcal 39144kcal 39719kcal 40295kcal 40871kcal 41446kcal 42022kcal 42598kcal 43173kcal 43749kcal 44325kcal 44900kcal 45476kcal 46052kcal 46627kcal 47203kcal 47779kcal 48354kcal 48930kcal 49506kcal 50081kcal 50657kcal 51233kcal 51808kcal 52384kcal 52959kcal 53535kcal 54111kcal 54686kcal 55262kcal 55838kcal 56413kcal 56989kcal 57565kcal 58140kcal 58716kcal 59292kcal 59867kcal 60443kcal 61019kcal 61594kcal 62170kcal 62746kcal 63321kcal 63897kcal 64473kcal 65048kcal 65624kcal 66199kcal 66775kcal 67351kcal 67926kcal 68502kcal 69078kcal 69653kcal 70229kcal 70805kcal 71380kcal 71956kcal 72532kcal 73107kcal 73683kcal 74259kcal 74834kcal 75410kcal 75986kcal 76561kcal 77137kcal 77713kcal 78288kcal 78864kcal 79439kcal 80015kcal 80591kcal 81166kcal 81742kcal 82318kcal 82893kcal 83469kcal 84045kcal 84620kcal 85196kcal 85772kcal 86347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27016kcal 27788kcal 28560kcal 29332kcal 30103kcal 30875kcal 31647kcal 32419kcal 33191kcal 33963kcal 34735kcal 35507kcal 36279kcal 37051kcal 37822kcal 38594kcal 39366kcal 40138kcal 40910kcal 41682kcal 42454kcal 43226kcal 43998kcal 44770kcal 45541kcal 46313kcal 47085kcal 47857kcal 48629kcal 49401kcal 50173kcal 50945kcal 51717kcal 52488kcal 53260kcal 54032kcal 54804kcal 55576kcal 56348kcal 57120kcal 57892kcal 58664kcal 59436kcal 60207kcal 60979kcal 61751kcal 62523kcal 63295kcal 64067kcal 64839kcal 65611kcal 66383kcal 67155kcal 67926kcal 68698kcal 69470kcal 70242kcal 71014kcal 71786kcal 72558kcal 73330kcal 74102kcal 74874kcal 75645kcal 76417kcal 77189kcal 77961kcal 78733kcal 79505kcal 80277kcal 81049kcal 81821kcal 82592kcal 83364kcal 84136kcal 84908kcal 85680kcal 86452kcal 87224kcal 87996kcal 88768kcal 89540kcal 90311kcal 91083kcal 91855kcal 92627kcal 93399kcal 94171kcal 94943kcal 95715kcal 96487kcal 97259kcal 98030kcal 98802kcal 99574kcal 100346kcal 101118kcal 101890kcal 102662kcal 103434kcal 104206kcal 104977kcal 105749kcal 106521kcal 107293kcal 108065kcal 108837kcal 109609kcal 110381kcal 111153kcal 111925kcal 112696kcal 113468kcal 114240kcal 115012kcal 115784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28161kcal 28965kcal 29770kcal 30574kcal 31379kcal 32184kcal 32988kcal 33793kcal 34597kcal 35402kcal 36207kcal 37011kcal 37816kcal 38621kcal 39425kcal 40230kcal 41034kcal 41839kcal 42644kcal 43448kcal 44253kcal 45057kcal 45862kcal 46667kcal 47471kcal 48276kcal 49080kcal 49885kcal 50690kcal 51494kcal 52299kcal 53103kcal 53908kcal 54713kcal 55517kcal 56322kcal 57126kcal 57931kcal 58736kcal 59540kcal 60345kcal 61149kcal 61954kcal 62759kcal 63563kcal 64368kcal 65172kcal 65977kcal 66782kcal 67586kcal 68391kcal 69195kcal 70000kcal 70805kcal 71609kcal 72414kcal 73219kcal 74023kcal 74828kcal 75632kcal 76437kcal 77242kcal 78046kcal 78851kcal 79655kcal 80460kcal 81265kcal 82069kcal 82874kcal 83678kcal 84483kcal 85288kcal 86092kcal 86897kcal 87701kcal 88506kcal 89311kcal 90115kcal 90920kcal 91724kcal 92529kcal 93334kcal 94138kcal 94943kcal 95747kcal 96552kcal 97357kcal 98161kcal 98966kcal 99770kcal 100575kcal 101380kcal 102184kcal 102989kcal 103793kcal 104598kcal 105403kcal 106207kcal 107012kcal 107817kcal 108621kcal 109426kcal 110230kcal 111035kcal 111840kcal 112644kcal 113449kcal 114253kcal 115058kcal 115863kcal 116667kcal 117472kcal 118276kcal 119081kcal 119886kcal 120690kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12134kcal 12481kcal 12827kcal 13174kcal 13521kcal 13867kcal 14214kcal 14561kcal 14908kcal 15254kcal 15601kcal 15948kcal 16294kcal 16641kcal 16988kcal 17334kcal 17681kcal 18028kcal 18375kcal 18721kcal 19068kcal 19415kcal 19761kcal 20108kcal 20455kcal 20801kcal 21148kcal 21495kcal 21842kcal 22188kcal 22535kcal 22882kcal 23228kcal 23575kcal 23922kcal 24268kcal 24615kcal 24962kcal 25309kcal 25655kcal 26002kcal 26349kcal 26695kcal 27042kcal 27389kcal 27735kcal 28082kcal 28429kcal 28776kcal 29122kcal 29469kcal 29816kcal 30162kcal 30509kcal 30856kcal 31202kcal 31549kcal 31896kcal 32243kcal 32589kcal 32936kcal 33283kcal 33629kcal 33976kcal 34323kcal 34669kcal 35016kcal 35363kcal 35710kcal 36056kcal 36403kcal 36750kcal 37096kcal 37443kcal 37790kcal 38136kcal 38483kcal 38830kcal 39177kcal 39523kcal 39870kcal 40217kcal 40563kcal 40910kcal 41257kcal 41603kcal 41950kcal 42297kcal 42644kcal 42990kcal 43337kcal 43684kcal 44030kcal 44377kcal 44724kcal 45070kcal 45417kcal 45764kcal 46111kcal 46457kcal 46804kcal 47151kcal 47497kcal 47844kcal 48191kcal 48537kcal 48884kcal 49231kcal 49578kcal 49924kcal 50271kcal 50618kcal 50964kcal 51311kcal 51658kcal 52004kcal
水泳
(普通:全般)		 19003kcal 19546kcal 20088kcal 20631kcal 21174kcal 21717kcal 22260kcal 22803kcal 23346kcal 23889kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29861kcal 30404kcal 30947kcal 31490kcal 32033kcal 32576kcal 33119kcal 33662kcal 34205kcal 34748kcal 35291kcal 35834kcal 36377kcal 36920kcal 37463kcal 38006kcal 38549kcal 39092kcal 39634kcal 40177kcal 40720kcal 41263kcal 41806kcal 42349kcal 42892kcal 43435kcal 43978kcal 44521kcal 45064kcal 45607kcal 46150kcal 46693kcal 47236kcal 47779kcal 48322kcal 48865kcal 49407kcal 49950kcal 50493kcal 51036kcal 51579kcal 52122kcal 52665kcal 53208kcal 53751kcal 54294kcal 54837kcal 55380kcal 55923kcal 56466kcal 57009kcal 57552kcal 58095kcal 58638kcal 59180kcal 59723kcal 60266kcal 60809kcal 61352kcal 61895kcal 62438kcal 62981kcal 63524kcal 64067kcal 64610kcal 65153kcal 65696kcal 66239kcal 66782kcal 67325kcal 67868kcal 68411kcal 68953kcal 69496kcal 70039kcal 70582kcal 71125kcal 71668kcal 72211kcal 72754kcal 73297kcal 73840kcal 74383kcal 74926kcal 75469kcal 76012kcal 76555kcal 77098kcal 77641kcal 78184kcal 78726kcal 79269kcal 79812kcal 80355kcal 80898kcal 81441kcal
水泳
(速め:全般)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26166kcal 26820kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30745kcal 31399kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35324kcal 35978kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39249kcal 39903kcal 40557kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43828kcal 44482kcal 45136kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48407kcal 49061kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52332kcal 52986kcal 53640kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56911kcal 57565kcal 58219kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61490kcal 62144kcal 62798kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65415kcal 66069kcal 66723kcal 67377kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69994kcal 70648kcal 71302kcal 71956kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74573kcal 75227kcal 75881kcal 76535kcal 77189kcal 77843kcal 78498kcal 79152kcal 79806kcal 80460kcal 81114kcal 81768kcal 82422kcal 83077kcal 83731kcal 84385kcal 85039kcal 85693kcal 86347kcal 87001kcal 87656kcal 88310kcal 88964kcal 89618kcal 90272kcal 90926kcal 91581kcal 92235kcal 92889kcal 93543kcal 94197kcal 94851kcal 95505kcal 96160kcal 96814kcal 97468kcal 98122kcal
水泳
(バタフライ)		 31595kcal 32498kcal 33400kcal 34303kcal 35206kcal 36109kcal 37011kcal 37914kcal 38817kcal 39719kcal 40622kcal 41525kcal 42428kcal 43330kcal 44233kcal 45136kcal 46039kcal 46941kcal 47844kcal 48747kcal 49649kcal 50552kcal 51455kcal 52358kcal 53260kcal 54163kcal 55066kcal 55969kcal 56871kcal 57774kcal 58677kcal 59579kcal 60482kcal 61385kcal 62288kcal 63190kcal 64093kcal 64996kcal 65899kcal 66801kcal 67704kcal 68607kcal 69509kcal 70412kcal 71315kcal 72218kcal 73120kcal 74023kcal 74926kcal 75829kcal 76731kcal 77634kcal 78537kcal 79439kcal 80342kcal 81245kcal 82148kcal 83050kcal 83953kcal 84856kcal 85759kcal 86661kcal 87564kcal 88467kcal 89369kcal 90272kcal 91175kcal 92078kcal 92980kcal 93883kcal 94786kcal 95689kcal 96591kcal 97494kcal 98397kcal 99299kcal 100202kcal 101105kcal 102008kcal 102910kcal 103813kcal 104716kcal 105619kcal 106521kcal 107424kcal 108327kcal 109229kcal 110132kcal 111035kcal 111938kcal 112840kcal 113743kcal 114646kcal 115549kcal 116451kcal 117354kcal 118257kcal 119159kcal 120062kcal 120965kcal 121868kcal 122770kcal 123673kcal 124576kcal 125479kcal 126381kcal 127284kcal 128187kcal 129089kcal 129992kcal 130895kcal 131798kcal 132700kcal 133603kcal 134506kcal 135409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26166kcal 26820kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30745kcal 31399kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35324kcal 35978kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39249kcal 39903kcal 40557kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43828kcal 44482kcal 45136kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48407kcal 49061kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52332kcal 52986kcal 53640kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56911kcal 57565kcal 58219kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61490kcal 62144kcal 62798kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65415kcal 66069kcal 66723kcal 67377kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69994kcal 70648kcal 71302kcal 71956kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74573kcal 75227kcal 75881kcal 76535kcal 77189kcal 77843kcal 78498kcal 79152kcal 79806kcal 80460kcal 81114kcal 81768kcal 82422kcal 83077kcal 83731kcal 84385kcal 85039kcal 85693kcal 86347kcal 87001kcal 87656kcal 88310kcal 88964kcal 89618kcal 90272kcal 90926kcal 91581kcal 92235kcal 92889kcal 93543kcal 94197kcal 94851kcal 95505kcal 96160kcal 96814kcal 97468kcal 98122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
筋トレ
背筋運動		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
筋トレ
懸垂		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
筋トレ
スクワット		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
ヨガ
ハタ		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
ヨガ
パワー		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ダンス
ゆっくり		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
ダンス
普通		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18623kcal 19101kcal 19578kcal 20056kcal 20533kcal 21011kcal 21488kcal 21966kcal 22443kcal 22921kcal 23398kcal 23876kcal 24354kcal 24831kcal 25309kcal 25786kcal 26264kcal 26741kcal 27219kcal 27696kcal 28174kcal 28651kcal 29129kcal 29606kcal 30084kcal 30561kcal 31039kcal 31516kcal 31994kcal 32472kcal 32949kcal 33427kcal 33904kcal 34382kcal 34859kcal 35337kcal 35814kcal 36292kcal 36769kcal 37247kcal 37724kcal 38202kcal 38679kcal 39157kcal 39634kcal 40112kcal 40590kcal 41067kcal 41545kcal 42022kcal 42500kcal 42977kcal 43455kcal 43932kcal 44410kcal 44887kcal 45365kcal 45842kcal 46320kcal 46797kcal 47275kcal 47752kcal 48230kcal 48708kcal 49185kcal 49663kcal 50140kcal 50618kcal 51095kcal 51573kcal 52050kcal 52528kcal 53005kcal 53483kcal 53960kcal 54438kcal 54915kcal 55393kcal 55870kcal 56348kcal 56826kcal 57303kcal 57781kcal 58258kcal 58736kcal 59213kcal 59691kcal 60168kcal 60646kcal 61123kcal 61601kcal 62078kcal 62556kcal 63033kcal 63511kcal 63988kcal 64466kcal 64944kcal 65421kcal 65899kcal 66376kcal 66854kcal 67331kcal 67809kcal 68286kcal 68764kcal 69241kcal 69719kcal 70196kcal 70674kcal 71151kcal 71629kcal
ダンス
激しい		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32969kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35324kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37679kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41800kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44155kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46510kcal 47098kcal 47687kcal 48276kcal 48865kcal 49453kcal 50042kcal 50631kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52986kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55341kcal 55929kcal 56518kcal 57107kcal 57696kcal 58284kcal 58873kcal 59462kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61817kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64172kcal 64760kcal 65349kcal 65938kcal 66527kcal 67115kcal 67704kcal 68293kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70648kcal 71236kcal 71825kcal 72414kcal 73003kcal 73591kcal 74180kcal 74769kcal 75358kcal 75946kcal 76535kcal 77124kcal 77713kcal 78301kcal 78890kcal 79479kcal 80067kcal 80656kcal 81245kcal 81834kcal 82422kcal 83011kcal 83600kcal 84189kcal 84777kcal 85366kcal 85955kcal 86544kcal 87132kcal 87721kcal 88310kcal
踏み台昇降 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
トランポリン
ゆっくり		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
HIIT
ジャンプなし		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
HIIT
ジャンプあり		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
料理全般 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
掃除機をかける 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14247kcal 14463kcal 14679kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15758kcal 15974kcal 16190kcal 16406kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17485kcal 17701kcal 17917kcal 18133kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18996kcal 19212kcal 19428kcal 19644kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20507kcal 20723kcal 20939kcal 21155kcal 21371kcal 21586kcal 21802kcal 22018kcal 22234kcal 22450kcal 22666kcal 22882kcal 23098kcal 23313kcal 23529kcal 23745kcal 23961kcal 24177kcal 24393kcal 24609kcal 24824kcal 25040kcal 25256kcal 25472kcal 25688kcal 25904kcal 26120kcal 26336kcal 26551kcal 26767kcal 26983kcal 27199kcal 27415kcal 27631kcal 27847kcal 28063kcal 28278kcal 28494kcal 28710kcal 28926kcal 29142kcal 29358kcal 29574kcal 29789kcal 30005kcal 30221kcal 30437kcal 30653kcal 30869kcal 31085kcal 31301kcal 31516kcal 31732kcal 31948kcal 32164kcal 32380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
部屋の片づけ全般 10989kcal 11303kcal 11617kcal 11931kcal 12245kcal 12559kcal 12873kcal 13187kcal 13501kcal 13815kcal 14129kcal 14443kcal 14757kcal 15071kcal 15385kcal 15699kcal 16013kcal 16327kcal 16641kcal 16955kcal 17269kcal 17583kcal 17897kcal 18211kcal 18525kcal 18839kcal 19153kcal 19467kcal 19781kcal 20095kcal 20409kcal 20723kcal 21037kcal 21351kcal 21665kcal 21979kcal 22293kcal 22607kcal 22921kcal 23235kcal 23549kcal 23863kcal 24177kcal 24491kcal 24805kcal 25119kcal 25433kcal 25747kcal 26061kcal 26375kcal 26689kcal 27003kcal 27317kcal 27631kcal 27945kcal 28259kcal 28573kcal 28887kcal 29201kcal 29515kcal 29829kcal 30143kcal 30457kcal 30771kcal 31085kcal 31399kcal 31713kcal 32027kcal 32341kcal 32655kcal 32969kcal 33283kcal 33597kcal 33911kcal 34225kcal 34539kcal 34853kcal 35167kcal 35481kcal 35795kcal 36109kcal 36423kcal 36737kcal 37051kcal 37365kcal 37679kcal 37993kcal 38307kcal 38621kcal 38935kcal 39249kcal 39562kcal 39876kcal 40190kcal 40504kcal 40818kcal 41132kcal 41446kcal 41760kcal 42074kcal 42388kcal 42702kcal 43016kcal 43330kcal 43644kcal 43958kcal 44272kcal 44586kcal 44900kcal 45214kcal 45528kcal 45842kcal 46156kcal 46470kcal 46784kcal 47098kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
トイレ 4121kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6122kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6593kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7064kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7535kcal 7653kcal 7771kcal 7889kcal 8006kcal 8124kcal 8242kcal 8360kcal 8477kcal 8595kcal 8713kcal 8831kcal 8948kcal 9066kcal 9184kcal 9302kcal 9419kcal 9537kcal 9655kcal 9773kcal 9890kcal 10008kcal 10126kcal 10243kcal 10361kcal 10479kcal 10597kcal 10714kcal 10832kcal 10950kcal 11068kcal 11185kcal 11303kcal 11421kcal 11539kcal 11656kcal 11774kcal 11892kcal 12010kcal 12127kcal 12245kcal 12363kcal 12481kcal 12598kcal 12716kcal 12834kcal 12952kcal 13069kcal 13187kcal 13305kcal 13423kcal 13540kcal 13658kcal 13776kcal 13894kcal 14011kcal 14129kcal 14247kcal 14365kcal 14482kcal 14600kcal 14718kcal 14836kcal 14953kcal 15071kcal 15189kcal 15307kcal 15424kcal 15542kcal 15660kcal 15778kcal 15895kcal 16013kcal 16131kcal 16249kcal 16366kcal 16484kcal 16602kcal 16720kcal 16837kcal 16955kcal 17073kcal 17191kcal 17308kcal 17426kcal 17544kcal 17662kcal
風呂でシャワー 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
風呂で入浴 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
デスクワーク 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3401kcal 3486kcal 3571kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5102kcal 5187kcal 5272kcal 5357kcal 5442kcal 5527kcal 5612kcal 5697kcal 5782kcal 5867kcal 5952kcal 6037kcal 6122kcal 6207kcal 6292kcal 6377kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6803kcal 6888kcal 6973kcal 7058kcal 7143kcal 7228kcal 7313kcal 7398kcal 7483kcal 7568kcal 7653kcal 7738kcal 7823kcal 7908kcal 7993kcal 8078kcal 8163kcal 8248kcal 8333kcal 8418kcal 8503kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8844kcal 8929kcal 9014kcal 9099kcal 9184kcal 9269kcal 9354kcal 9439kcal 9524kcal 9609kcal 9694kcal 9779kcal 9864kcal 9949kcal 10034kcal 10119kcal 10204kcal 10289kcal 10374kcal 10459kcal 10544kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10970kcal 11055kcal 11140kcal 11225kcal 11310kcal 11395kcal 11480kcal 11565kcal 11650kcal 11735kcal 11820kcal 11905kcal 11990kcal 12075kcal 12160kcal 12245kcal 12330kcal 12415kcal 12500kcal 12585kcal 12670kcal 12755kcal
立って仕事をする 4121kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6122kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6593kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7064kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7535kcal 7653kcal 7771kcal 7889kcal 8006kcal 8124kcal 8242kcal 8360kcal 8477kcal 8595kcal 8713kcal 8831kcal 8948kcal 9066kcal 9184kcal 9302kcal 9419kcal 9537kcal 9655kcal 9773kcal 9890kcal 10008kcal 10126kcal 10243kcal 10361kcal 10479kcal 10597kcal 10714kcal 10832kcal 10950kcal 11068kcal 11185kcal 11303kcal 11421kcal 11539kcal 11656kcal 11774kcal 11892kcal 12010kcal 12127kcal 12245kcal 12363kcal 12481kcal 12598kcal 12716kcal 12834kcal 12952kcal 13069kcal 13187kcal 13305kcal 13423kcal 13540kcal 13658kcal 13776kcal 13894kcal 14011kcal 14129kcal 14247kcal 14365kcal 14482kcal 14600kcal 14718kcal 14836kcal 14953kcal 15071kcal 15189kcal 15307kcal 15424kcal 15542kcal 15660kcal 15778kcal 15895kcal 16013kcal 16131kcal 16249kcal 16366kcal 16484kcal 16602kcal 16720kcal 16837kcal 16955kcal 17073kcal 17191kcal 17308kcal 17426kcal 17544kcal 17662kcal
体をよく動かす仕事 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
電車バスに乗車 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3401kcal 3486kcal 3571kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5102kcal 5187kcal 5272kcal 5357kcal 5442kcal 5527kcal 5612kcal 5697kcal 5782kcal 5867kcal 5952kcal 6037kcal 6122kcal 6207kcal 6292kcal 6377kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6803kcal 6888kcal 6973kcal 7058kcal 7143kcal 7228kcal 7313kcal 7398kcal 7483kcal 7568kcal 7653kcal 7738kcal 7823kcal 7908kcal 7993kcal 8078kcal 8163kcal 8248kcal 8333kcal 8418kcal 8503kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8844kcal 8929kcal 9014kcal 9099kcal 9184kcal 9269kcal 9354kcal 9439kcal 9524kcal 9609kcal 9694kcal 9779kcal 9864kcal 9949kcal 10034kcal 10119kcal 10204kcal 10289kcal 10374kcal 10459kcal 10544kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10970kcal 11055kcal 11140kcal 11225kcal 11310kcal 11395kcal 11480kcal 11565kcal 11650kcal 11735kcal 11820kcal 11905kcal 11990kcal 12075kcal 12160kcal 12245kcal 12330kcal 12415kcal 12500kcal 12585kcal 12670kcal 12755kcal
自動車を運転 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31595kcal 32498kcal 33400kcal 34303kcal 35206kcal 36109kcal 37011kcal 37914kcal 38817kcal 39719kcal 40622kcal 41525kcal 42428kcal 43330kcal 44233kcal 45136kcal 46039kcal 46941kcal 47844kcal 48747kcal 49649kcal 50552kcal 51455kcal 52358kcal 53260kcal 54163kcal 55066kcal 55969kcal 56871kcal 57774kcal 58677kcal 59579kcal 60482kcal 61385kcal 62288kcal 63190kcal 64093kcal 64996kcal 65899kcal 66801kcal 67704kcal 68607kcal 69509kcal 70412kcal 71315kcal 72218kcal 73120kcal 74023kcal 74926kcal 75829kcal 76731kcal 77634kcal 78537kcal 79439kcal 80342kcal 81245kcal 82148kcal 83050kcal 83953kcal 84856kcal 85759kcal 86661kcal 87564kcal 88467kcal 89369kcal 90272kcal 91175kcal 92078kcal 92980kcal 93883kcal 94786kcal 95689kcal 96591kcal 97494kcal 98397kcal 99299kcal 100202kcal 101105kcal 102008kcal 102910kcal 103813kcal 104716kcal 105619kcal 106521kcal 107424kcal 108327kcal 109229kcal 110132kcal 111035kcal 111938kcal 112840kcal 113743kcal 114646kcal 115549kcal 116451kcal 117354kcal 118257kcal 119159kcal 120062kcal 120965kcal 121868kcal 122770kcal 123673kcal 124576kcal 125479kcal 126381kcal 127284kcal 128187kcal 129089kcal 129992kcal 130895kcal 131798kcal 132700kcal 133603kcal 134506kcal 135409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28161kcal 28965kcal 29770kcal 30574kcal 31379kcal 32184kcal 32988kcal 33793kcal 34597kcal 35402kcal 36207kcal 37011kcal 37816kcal 38621kcal 39425kcal 40230kcal 41034kcal 41839kcal 42644kcal 43448kcal 44253kcal 45057kcal 45862kcal 46667kcal 47471kcal 48276kcal 49080kcal 49885kcal 50690kcal 51494kcal 52299kcal 53103kcal 53908kcal 54713kcal 55517kcal 56322kcal 57126kcal 57931kcal 58736kcal 59540kcal 60345kcal 61149kcal 61954kcal 62759kcal 63563kcal 64368kcal 65172kcal 65977kcal 66782kcal 67586kcal 68391kcal 69195kcal 70000kcal 70805kcal 71609kcal 72414kcal 73219kcal 74023kcal 74828kcal 75632kcal 76437kcal 77242kcal 78046kcal 78851kcal 79655kcal 80460kcal 81265kcal 82069kcal 82874kcal 83678kcal 84483kcal 85288kcal 86092kcal 86897kcal 87701kcal 88506kcal 89311kcal 90115kcal 90920kcal 91724kcal 92529kcal 93334kcal 94138kcal 94943kcal 95747kcal 96552kcal 97357kcal 98161kcal 98966kcal 99770kcal 100575kcal 101380kcal 102184kcal 102989kcal 103793kcal 104598kcal 105403kcal 106207kcal 107012kcal 107817kcal 108621kcal 109426kcal 110230kcal 111035kcal 111840kcal 112644kcal 113449kcal 114253kcal 115058kcal 115863kcal 116667kcal 117472kcal 118276kcal 119081kcal 119886kcal 120690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27016kcal 27788kcal 28560kcal 29332kcal 30103kcal 30875kcal 31647kcal 32419kcal 33191kcal 33963kcal 34735kcal 35507kcal 36279kcal 37051kcal 37822kcal 38594kcal 39366kcal 40138kcal 40910kcal 41682kcal 42454kcal 43226kcal 43998kcal 44770kcal 45541kcal 46313kcal 47085kcal 47857kcal 48629kcal 49401kcal 50173kcal 50945kcal 51717kcal 52488kcal 53260kcal 54032kcal 54804kcal 55576kcal 56348kcal 57120kcal 57892kcal 58664kcal 59436kcal 60207kcal 60979kcal 61751kcal 62523kcal 63295kcal 64067kcal 64839kcal 65611kcal 66383kcal 67155kcal 67926kcal 68698kcal 69470kcal 70242kcal 71014kcal 71786kcal 72558kcal 73330kcal 74102kcal 74874kcal 75645kcal 76417kcal 77189kcal 77961kcal 78733kcal 79505kcal 80277kcal 81049kcal 81821kcal 82592kcal 83364kcal 84136kcal 84908kcal 85680kcal 86452kcal 87224kcal 87996kcal 88768kcal 89540kcal 90311kcal 91083kcal 91855kcal 92627kcal 93399kcal 94171kcal 94943kcal 95715kcal 96487kcal 97259kcal 98030kcal 98802kcal 99574kcal 100346kcal 101118kcal 101890kcal 102662kcal 103434kcal 104206kcal 104977kcal 105749kcal 106521kcal 107293kcal 108065kcal 108837kcal 109609kcal 110381kcal 111153kcal 111925kcal 112696kcal 113468kcal 114240kcal 115012kcal 115784kcal
水泳
(速め:全般)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26166kcal 26820kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30745kcal 31399kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35324kcal 35978kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39249kcal 39903kcal 40557kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43828kcal 44482kcal 45136kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48407kcal 49061kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52332kcal 52986kcal 53640kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56911kcal 57565kcal 58219kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61490kcal 62144kcal 62798kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65415kcal 66069kcal 66723kcal 67377kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69994kcal 70648kcal 71302kcal 71956kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74573kcal 75227kcal 75881kcal 76535kcal 77189kcal 77843kcal 78498kcal 79152kcal 79806kcal 80460kcal 81114kcal 81768kcal 82422kcal 83077kcal 83731kcal 84385kcal 85039kcal 85693kcal 86347kcal 87001kcal 87656kcal 88310kcal 88964kcal 89618kcal 90272kcal 90926kcal 91581kcal 92235kcal 92889kcal 93543kcal 94197kcal 94851kcal 95505kcal 96160kcal 96814kcal 97468kcal 98122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26166kcal 26820kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30745kcal 31399kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35324kcal 35978kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39249kcal 39903kcal 40557kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43828kcal 44482kcal 45136kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48407kcal 49061kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52332kcal 52986kcal 53640kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56911kcal 57565kcal 58219kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61490kcal 62144kcal 62798kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65415kcal 66069kcal 66723kcal 67377kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69994kcal 70648kcal 71302kcal 71956kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74573kcal 75227kcal 75881kcal 76535kcal 77189kcal 77843kcal 78498kcal 79152kcal 79806kcal 80460kcal 81114kcal 81768kcal 82422kcal 83077kcal 83731kcal 84385kcal 85039kcal 85693kcal 86347kcal 87001kcal 87656kcal 88310kcal 88964kcal 89618kcal 90272kcal 90926kcal 91581kcal 92235kcal 92889kcal 93543kcal 94197kcal 94851kcal 95505kcal 96160kcal 96814kcal 97468kcal 98122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26166kcal 26820kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30745kcal 31399kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35324kcal 35978kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39249kcal 39903kcal 40557kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43828kcal 44482kcal 45136kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48407kcal 49061kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52332kcal 52986kcal 53640kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56911kcal 57565kcal 58219kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61490kcal 62144kcal 62798kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65415kcal 66069kcal 66723kcal 67377kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69994kcal 70648kcal 71302kcal 71956kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74573kcal 75227kcal 75881kcal 76535kcal 77189kcal 77843kcal 78498kcal 79152kcal 79806kcal 80460kcal 81114kcal 81768kcal 82422kcal 83077kcal 83731kcal 84385kcal 85039kcal 85693kcal 86347kcal 87001kcal 87656kcal 88310kcal 88964kcal 89618kcal 90272kcal 90926kcal 91581kcal 92235kcal 92889kcal 93543kcal 94197kcal 94851kcal 95505kcal 96160kcal 96814kcal 97468kcal 98122kcal
ダンス
激しい		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24138kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26493kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28848kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32969kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35324kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37679kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41800kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44155kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46510kcal 47098kcal 47687kcal 48276kcal 48865kcal 49453kcal 50042kcal 50631kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52986kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55341kcal 55929kcal 56518kcal 57107kcal 57696kcal 58284kcal 58873kcal 59462kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61817kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64172kcal 64760kcal 65349kcal 65938kcal 66527kcal 67115kcal 67704kcal 68293kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70648kcal 71236kcal 71825kcal 72414kcal 73003kcal 73591kcal 74180kcal 74769kcal 75358kcal 75946kcal 76535kcal 77124kcal 77713kcal 78301kcal 78890kcal 79479kcal 80067kcal 80656kcal 81245kcal 81834kcal 82422kcal 83011kcal 83600kcal 84189kcal 84777kcal 85366kcal 85955kcal 86544kcal 87132kcal 87721kcal 88310kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20147kcal 20723kcal 21299kcal 21874kcal 22450kcal 23026kcal 23601kcal 24177kcal 24753kcal 25328kcal 25904kcal 26479kcal 27055kcal 27631kcal 28206kcal 28782kcal 29358kcal 29933kcal 30509kcal 31085kcal 31660kcal 32236kcal 32812kcal 33387kcal 33963kcal 34539kcal 35114kcal 35690kcal 36266kcal 36841kcal 37417kcal 37993kcal 38568kcal 39144kcal 39719kcal 40295kcal 40871kcal 41446kcal 42022kcal 42598kcal 43173kcal 43749kcal 44325kcal 44900kcal 45476kcal 46052kcal 46627kcal 47203kcal 47779kcal 48354kcal 48930kcal 49506kcal 50081kcal 50657kcal 51233kcal 51808kcal 52384kcal 52959kcal 53535kcal 54111kcal 54686kcal 55262kcal 55838kcal 56413kcal 56989kcal 57565kcal 58140kcal 58716kcal 59292kcal 59867kcal 60443kcal 61019kcal 61594kcal 62170kcal 62746kcal 63321kcal 63897kcal 64473kcal 65048kcal 65624kcal 66199kcal 66775kcal 67351kcal 67926kcal 68502kcal 69078kcal 69653kcal 70229kcal 70805kcal 71380kcal 71956kcal 72532kcal 73107kcal 73683kcal 74259kcal 74834kcal 75410kcal 75986kcal 76561kcal 77137kcal 77713kcal 78288kcal 78864kcal 79439kcal 80015kcal 80591kcal 81166kcal 81742kcal 82318kcal 82893kcal 83469kcal 84045kcal 84620kcal 85196kcal 85772kcal 86347kcal
水泳
(普通:全般)		 19003kcal 19546kcal 20088kcal 20631kcal 21174kcal 21717kcal 22260kcal 22803kcal 23346kcal 23889kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29861kcal 30404kcal 30947kcal 31490kcal 32033kcal 32576kcal 33119kcal 33662kcal 34205kcal 34748kcal 35291kcal 35834kcal 36377kcal 36920kcal 37463kcal 38006kcal 38549kcal 39092kcal 39634kcal 40177kcal 40720kcal 41263kcal 41806kcal 42349kcal 42892kcal 43435kcal 43978kcal 44521kcal 45064kcal 45607kcal 46150kcal 46693kcal 47236kcal 47779kcal 48322kcal 48865kcal 49407kcal 49950kcal 50493kcal 51036kcal 51579kcal 52122kcal 52665kcal 53208kcal 53751kcal 54294kcal 54837kcal 55380kcal 55923kcal 56466kcal 57009kcal 57552kcal 58095kcal 58638kcal 59180kcal 59723kcal 60266kcal 60809kcal 61352kcal 61895kcal 62438kcal 62981kcal 63524kcal 64067kcal 64610kcal 65153kcal 65696kcal 66239kcal 66782kcal 67325kcal 67868kcal 68411kcal 68953kcal 69496kcal 70039kcal 70582kcal 71125kcal 71668kcal 72211kcal 72754kcal 73297kcal 73840kcal 74383kcal 74926kcal 75469kcal 76012kcal 76555kcal 77098kcal 77641kcal 78184kcal 78726kcal 79269kcal 79812kcal 80355kcal 80898kcal 81441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
山登り 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
HIIT
ジャンプあり		 18316kcal 18839kcal 19362kcal 19886kcal 20409kcal 20932kcal 21456kcal 21979kcal 22502kcal 23026kcal 23549kcal 24072kcal 24596kcal 25119kcal 25642kcal 26166kcal 26689kcal 27212kcal 27735kcal 28259kcal 28782kcal 29305kcal 29829kcal 30352kcal 30875kcal 31399kcal 31922kcal 32445kcal 32969kcal 33492kcal 34015kcal 34539kcal 35062kcal 35585kcal 36109kcal 36632kcal 37155kcal 37679kcal 38202kcal 38725kcal 39249kcal 39772kcal 40295kcal 40818kcal 41342kcal 41865kcal 42388kcal 42912kcal 43435kcal 43958kcal 44482kcal 45005kcal 45528kcal 46052kcal 46575kcal 47098kcal 47622kcal 48145kcal 48668kcal 49192kcal 49715kcal 50238kcal 50762kcal 51285kcal 51808kcal 52332kcal 52855kcal 53378kcal 53901kcal 54425kcal 54948kcal 55471kcal 55995kcal 56518kcal 57041kcal 57565kcal 58088kcal 58611kcal 59135kcal 59658kcal 60181kcal 60705kcal 61228kcal 61751kcal 62275kcal 62798kcal 63321kcal 63845kcal 64368kcal 64891kcal 65415kcal 65938kcal 66461kcal 66984kcal 67508kcal 68031kcal 68554kcal 69078kcal 69601kcal 70124kcal 70648kcal 71171kcal 71694kcal 72218kcal 72741kcal 73264kcal 73788kcal 74311kcal 74834kcal 75358kcal 75881kcal 76404kcal 76928kcal 77451kcal 77974kcal 78498kcal
ダンス
普通		 16713kcal 17191kcal 17668kcal 18146kcal 18623kcal 19101kcal 19578kcal 20056kcal 20533kcal 21011kcal 21488kcal 21966kcal 22443kcal 22921kcal 23398kcal 23876kcal 24354kcal 24831kcal 25309kcal 25786kcal 26264kcal 26741kcal 27219kcal 27696kcal 28174kcal 28651kcal 29129kcal 29606kcal 30084kcal 30561kcal 31039kcal 31516kcal 31994kcal 32472kcal 32949kcal 33427kcal 33904kcal 34382kcal 34859kcal 35337kcal 35814kcal 36292kcal 36769kcal 37247kcal 37724kcal 38202kcal 38679kcal 39157kcal 39634kcal 40112kcal 40590kcal 41067kcal 41545kcal 42022kcal 42500kcal 42977kcal 43455kcal 43932kcal 44410kcal 44887kcal 45365kcal 45842kcal 46320kcal 46797kcal 47275kcal 47752kcal 48230kcal 48708kcal 49185kcal 49663kcal 50140kcal 50618kcal 51095kcal 51573kcal 52050kcal 52528kcal 53005kcal 53483kcal 53960kcal 54438kcal 54915kcal 55393kcal 55870kcal 56348kcal 56826kcal 57303kcal 57781kcal 58258kcal 58736kcal 59213kcal 59691kcal 60168kcal 60646kcal 61123kcal 61601kcal 62078kcal 62556kcal 63033kcal 63511kcal 63988kcal 64466kcal 64944kcal 65421kcal 65899kcal 66376kcal 66854kcal 67331kcal 67809kcal 68286kcal 68764kcal 69241kcal 69719kcal 70196kcal 70674kcal 71151kcal 71629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13737kcal 14129kcal 14522kcal 14914kcal 15307kcal 15699kcal 16092kcal 16484kcal 16877kcal 17269kcal 17662kcal 18054kcal 18447kcal 18839kcal 19232kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23549kcal 23941kcal 24334kcal 24726kcal 25119kcal 25511kcal 25904kcal 26296kcal 26689kcal 27081kcal 27474kcal 27866kcal 28259kcal 28651kcal 29044kcal 29436kcal 29829kcal 30221kcal 30614kcal 31006kcal 31399kcal 31791kcal 32184kcal 32576kcal 32969kcal 33361kcal 33754kcal 34146kcal 34539kcal 34931kcal 35324kcal 35716kcal 36109kcal 36501kcal 36894kcal 37286kcal 37679kcal 38071kcal 38464kcal 38856kcal 39249kcal 39641kcal 40033kcal 40426kcal 40818kcal 41211kcal 41603kcal 41996kcal 42388kcal 42781kcal 43173kcal 43566kcal 43958kcal 44351kcal 44743kcal 45136kcal 45528kcal 45921kcal 46313kcal 46706kcal 47098kcal 47491kcal 47883kcal 48276kcal 48668kcal 49061kcal 49453kcal 49846kcal 50238kcal 50631kcal 51023kcal 51416kcal 51808kcal 52201kcal 52593kcal 52986kcal 53378kcal 53771kcal 54163kcal 54556kcal 54948kcal 55341kcal 55733kcal 56126kcal 56518kcal 56911kcal 57303kcal 57696kcal 58088kcal 58481kcal 58873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12134kcal 12481kcal 12827kcal 13174kcal 13521kcal 13867kcal 14214kcal 14561kcal 14908kcal 15254kcal 15601kcal 15948kcal 16294kcal 16641kcal 16988kcal 17334kcal 17681kcal 18028kcal 18375kcal 18721kcal 19068kcal 19415kcal 19761kcal 20108kcal 20455kcal 20801kcal 21148kcal 21495kcal 21842kcal 22188kcal 22535kcal 22882kcal 23228kcal 23575kcal 23922kcal 24268kcal 24615kcal 24962kcal 25309kcal 25655kcal 26002kcal 26349kcal 26695kcal 27042kcal 27389kcal 27735kcal 28082kcal 28429kcal 28776kcal 29122kcal 29469kcal 29816kcal 30162kcal 30509kcal 30856kcal 31202kcal 31549kcal 31896kcal 32243kcal 32589kcal 32936kcal 33283kcal 33629kcal 33976kcal 34323kcal 34669kcal 35016kcal 35363kcal 35710kcal 36056kcal 36403kcal 36750kcal 37096kcal 37443kcal 37790kcal 38136kcal 38483kcal 38830kcal 39177kcal 39523kcal 39870kcal 40217kcal 40563kcal 40910kcal 41257kcal 41603kcal 41950kcal 42297kcal 42644kcal 42990kcal 43337kcal 43684kcal 44030kcal 44377kcal 44724kcal 45070kcal 45417kcal 45764kcal 46111kcal 46457kcal 46804kcal 47151kcal 47497kcal 47844kcal 48191kcal 48537kcal 48884kcal 49231kcal 49578kcal 49924kcal 50271kcal 50618kcal 50964kcal 51311kcal 51658kcal 52004kcal
踏み台昇降 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
HIIT
ジャンプなし		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
ダンス
ゆっくり		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
筋トレ
スクワット		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
部屋の片づけ全般 10989kcal 11303kcal 11617kcal 11931kcal 12245kcal 12559kcal 12873kcal 13187kcal 13501kcal 13815kcal 14129kcal 14443kcal 14757kcal 15071kcal 15385kcal 15699kcal 16013kcal 16327kcal 16641kcal 16955kcal 17269kcal 17583kcal 17897kcal 18211kcal 18525kcal 18839kcal 19153kcal 19467kcal 19781kcal 20095kcal 20409kcal 20723kcal 21037kcal 21351kcal 21665kcal 21979kcal 22293kcal 22607kcal 22921kcal 23235kcal 23549kcal 23863kcal 24177kcal 24491kcal 24805kcal 25119kcal 25433kcal 25747kcal 26061kcal 26375kcal 26689kcal 27003kcal 27317kcal 27631kcal 27945kcal 28259kcal 28573kcal 28887kcal 29201kcal 29515kcal 29829kcal 30143kcal 30457kcal 30771kcal 31085kcal 31399kcal 31713kcal 32027kcal 32341kcal 32655kcal 32969kcal 33283kcal 33597kcal 33911kcal 34225kcal 34539kcal 34853kcal 35167kcal 35481kcal 35795kcal 36109kcal 36423kcal 36737kcal 37051kcal 37365kcal 37679kcal 37993kcal 38307kcal 38621kcal 38935kcal 39249kcal 39562kcal 39876kcal 40190kcal 40504kcal 40818kcal 41132kcal 41446kcal 41760kcal 42074kcal 42388kcal 42702kcal 43016kcal 43330kcal 43644kcal 43958kcal 44272kcal 44586kcal 44900kcal 45214kcal 45528kcal 45842kcal 46156kcal 46470kcal 46784kcal 47098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9844kcal 10126kcal 10407kcal 10688kcal 10970kcal 11251kcal 11532kcal 11813kcal 12095kcal 12376kcal 12657kcal 12939kcal 13220kcal 13501kcal 13782kcal 14064kcal 14345kcal 14626kcal 14908kcal 15189kcal 15470kcal 15751kcal 16033kcal 16314kcal 16595kcal 16877kcal 17158kcal 17439kcal 17720kcal 18002kcal 18283kcal 18564kcal 18846kcal 19127kcal 19408kcal 19689kcal 19971kcal 20252kcal 20533kcal 20815kcal 21096kcal 21377kcal 21658kcal 21940kcal 22221kcal 22502kcal 22784kcal 23065kcal 23346kcal 23627kcal 23909kcal 24190kcal 24471kcal 24753kcal 25034kcal 25315kcal 25596kcal 25878kcal 26159kcal 26440kcal 26722kcal 27003kcal 27284kcal 27565kcal 27847kcal 28128kcal 28409kcal 28691kcal 28972kcal 29253kcal 29534kcal 29816kcal 30097kcal 30378kcal 30660kcal 30941kcal 31222kcal 31503kcal 31785kcal 32066kcal 32347kcal 32629kcal 32910kcal 33191kcal 33472kcal 33754kcal 34035kcal 34316kcal 34597kcal 34879kcal 35160kcal 35441kcal 35723kcal 36004kcal 36285kcal 36566kcal 36848kcal 37129kcal 37410kcal 37692kcal 37973kcal 38254kcal 38535kcal 38817kcal 39098kcal 39379kcal 39661kcal 39942kcal 40223kcal 40504kcal 40786kcal 41067kcal 41348kcal 41630kcal 41911kcal 42192kcal
ヨガ
パワー		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
筋トレ
腹筋運動		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
筋トレ
背筋運動		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
筋トレ
懸垂		 8700kcal 8948kcal 9197kcal 9445kcal 9694kcal 9943kcal 10191kcal 10440kcal 10688kcal 10937kcal 11185kcal 11434kcal 11683kcal 11931kcal 12180kcal 12428kcal 12677kcal 12926kcal 13174kcal 13423kcal 13671kcal 13920kcal 14168kcal 14417kcal 14666kcal 14914kcal 15163kcal 15411kcal 15660kcal 15908kcal 16157kcal 16406kcal 16654kcal 16903kcal 17151kcal 17400kcal 17648kcal 17897kcal 18146kcal 18394kcal 18643kcal 18891kcal 19140kcal 19389kcal 19637kcal 19886kcal 20134kcal 20383kcal 20631kcal 20880kcal 21129kcal 21377kcal 21626kcal 21874kcal 22123kcal 22371kcal 22620kcal 22869kcal 23117kcal 23366kcal 23614kcal 23863kcal 24111kcal 24360kcal 24609kcal 24857kcal 25106kcal 25354kcal 25603kcal 25852kcal 26100kcal 26349kcal 26597kcal 26846kcal 27094kcal 27343kcal 27592kcal 27840kcal 28089kcal 28337kcal 28586kcal 28834kcal 29083kcal 29332kcal 29580kcal 29829kcal 30077kcal 30326kcal 30574kcal 30823kcal 31072kcal 31320kcal 31569kcal 31817kcal 32066kcal 32315kcal 32563kcal 32812kcal 33060kcal 33309kcal 33557kcal 33806kcal 34055kcal 34303kcal 34552kcal 34800kcal 35049kcal 35297kcal 35546kcal 35795kcal 36043kcal 36292kcal 36540kcal 36789kcal 37037kcal 37286kcal
トランポリン
ゆっくり		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
料理全般 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16484kcal 16713kcal 16942kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20376kcal 20605kcal 20834kcal 21063kcal 21292kcal 21521kcal 21750kcal 21979kcal 22208kcal 22437kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24268kcal 24497kcal 24726kcal 24955kcal 25184kcal 25413kcal 25642kcal 25871kcal 26100kcal 26329kcal 26558kcal 26787kcal 27016kcal 27245kcal 27474kcal 27703kcal 27932kcal 28161kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29076kcal 29305kcal 29534kcal 29763kcal 29992kcal 30221kcal 30450kcal 30679kcal 30908kcal 31137kcal 31366kcal 31595kcal 31824kcal 32053kcal 32282kcal 32511kcal 32740kcal 32969kcal 33198kcal 33427kcal 33656kcal 33884kcal 34113kcal 34342kcal
掃除機をかける 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8418kcal 8634kcal 8850kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9929kcal 10145kcal 10361kcal 10577kcal 10793kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11656kcal 11872kcal 12088kcal 12304kcal 12520kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13383kcal 13599kcal 13815kcal 14031kcal 14247kcal 14463kcal 14679kcal 14894kcal 15110kcal 15326kcal 15542kcal 15758kcal 15974kcal 16190kcal 16406kcal 16621kcal 16837kcal 17053kcal 17269kcal 17485kcal 17701kcal 17917kcal 18133kcal 18348kcal 18564kcal 18780kcal 18996kcal 19212kcal 19428kcal 19644kcal 19859kcal 20075kcal 20291kcal 20507kcal 20723kcal 20939kcal 21155kcal 21371kcal 21586kcal 21802kcal 22018kcal 22234kcal 22450kcal 22666kcal 22882kcal 23098kcal 23313kcal 23529kcal 23745kcal 23961kcal 24177kcal 24393kcal 24609kcal 24824kcal 25040kcal 25256kcal 25472kcal 25688kcal 25904kcal 26120kcal 26336kcal 26551kcal 26767kcal 26983kcal 27199kcal 27415kcal 27631kcal 27847kcal 28063kcal 28278kcal 28494kcal 28710kcal 28926kcal 29142kcal 29358kcal 29574kcal 29789kcal 30005kcal 30221kcal 30437kcal 30653kcal 30869kcal 31085kcal 31301kcal 31516kcal 31732kcal 31948kcal 32164kcal 32380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
体をよく動かす仕事 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
皿洗い 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
ヨガ
ハタ		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
自動車を運転 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
風呂でシャワー 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
トイレ 4121kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6122kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6593kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7064kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7535kcal 7653kcal 7771kcal 7889kcal 8006kcal 8124kcal 8242kcal 8360kcal 8477kcal 8595kcal 8713kcal 8831kcal 8948kcal 9066kcal 9184kcal 9302kcal 9419kcal 9537kcal 9655kcal 9773kcal 9890kcal 10008kcal 10126kcal 10243kcal 10361kcal 10479kcal 10597kcal 10714kcal 10832kcal 10950kcal 11068kcal 11185kcal 11303kcal 11421kcal 11539kcal 11656kcal 11774kcal 11892kcal 12010kcal 12127kcal 12245kcal 12363kcal 12481kcal 12598kcal 12716kcal 12834kcal 12952kcal 13069kcal 13187kcal 13305kcal 13423kcal 13540kcal 13658kcal 13776kcal 13894kcal 14011kcal 14129kcal 14247kcal 14365kcal 14482kcal 14600kcal 14718kcal 14836kcal 14953kcal 15071kcal 15189kcal 15307kcal 15424kcal 15542kcal 15660kcal 15778kcal 15895kcal 16013kcal 16131kcal 16249kcal 16366kcal 16484kcal 16602kcal 16720kcal 16837kcal 16955kcal 17073kcal 17191kcal 17308kcal 17426kcal 17544kcal 17662kcal
立って仕事をする 4121kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6122kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6593kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7064kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7535kcal 7653kcal 7771kcal 7889kcal 8006kcal 8124kcal 8242kcal 8360kcal 8477kcal 8595kcal 8713kcal 8831kcal 8948kcal 9066kcal 9184kcal 9302kcal 9419kcal 9537kcal 9655kcal 9773kcal 9890kcal 10008kcal 10126kcal 10243kcal 10361kcal 10479kcal 10597kcal 10714kcal 10832kcal 10950kcal 11068kcal 11185kcal 11303kcal 11421kcal 11539kcal 11656kcal 11774kcal 11892kcal 12010kcal 12127kcal 12245kcal 12363kcal 12481kcal 12598kcal 12716kcal 12834kcal 12952kcal 13069kcal 13187kcal 13305kcal 13423kcal 13540kcal 13658kcal 13776kcal 13894kcal 14011kcal 14129kcal 14247kcal 14365kcal 14482kcal 14600kcal 14718kcal 14836kcal 14953kcal 15071kcal 15189kcal 15307kcal 15424kcal 15542kcal 15660kcal 15778kcal 15895kcal 16013kcal 16131kcal 16249kcal 16366kcal 16484kcal 16602kcal 16720kcal 16837kcal 16955kcal 17073kcal 17191kcal 17308kcal 17426kcal 17544kcal 17662kcal
風呂で入浴 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
デスクワーク 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3401kcal 3486kcal 3571kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5102kcal 5187kcal 5272kcal 5357kcal 5442kcal 5527kcal 5612kcal 5697kcal 5782kcal 5867kcal 5952kcal 6037kcal 6122kcal 6207kcal 6292kcal 6377kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6803kcal 6888kcal 6973kcal 7058kcal 7143kcal 7228kcal 7313kcal 7398kcal 7483kcal 7568kcal 7653kcal 7738kcal 7823kcal 7908kcal 7993kcal 8078kcal 8163kcal 8248kcal 8333kcal 8418kcal 8503kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8844kcal 8929kcal 9014kcal 9099kcal 9184kcal 9269kcal 9354kcal 9439kcal 9524kcal 9609kcal 9694kcal 9779kcal 9864kcal 9949kcal 10034kcal 10119kcal 10204kcal 10289kcal 10374kcal 10459kcal 10544kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10970kcal 11055kcal 11140kcal 11225kcal 11310kcal 11395kcal 11480kcal 11565kcal 11650kcal 11735kcal 11820kcal 11905kcal 11990kcal 12075kcal 12160kcal 12245kcal 12330kcal 12415kcal 12500kcal 12585kcal 12670kcal 12755kcal
電車バスに乗車 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3401kcal 3486kcal 3571kcal 3656kcal 3741kcal 3826kcal 3911kcal 3996kcal 4081kcal 4166kcal 4251kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5102kcal 5187kcal 5272kcal 5357kcal 5442kcal 5527kcal 5612kcal 5697kcal 5782kcal 5867kcal 5952kcal 6037kcal 6122kcal 6207kcal 6292kcal 6377kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6803kcal 6888kcal 6973kcal 7058kcal 7143kcal 7228kcal 7313kcal 7398kcal 7483kcal 7568kcal 7653kcal 7738kcal 7823kcal 7908kcal 7993kcal 8078kcal 8163kcal 8248kcal 8333kcal 8418kcal 8503kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8844kcal 8929kcal 9014kcal 9099kcal 9184kcal 9269kcal 9354kcal 9439kcal 9524kcal 9609kcal 9694kcal 9779kcal 9864kcal 9949kcal 10034kcal 10119kcal 10204kcal 10289kcal 10374kcal 10459kcal 10544kcal 10629kcal 10714kcal 10800kcal 10885kcal 10970kcal 11055kcal 11140kcal 11225kcal 11310kcal 11395kcal 11480kcal 11565kcal 11650kcal 11735kcal 11820kcal 11905kcal 11990kcal 12075kcal 12160kcal 12245kcal 12330kcal 12415kcal 12500kcal 12585kcal 12670kcal 12755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ