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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3372kcal 3399kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3106kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3288kcal 3334kcal 3380kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4659kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4841kcal 4887kcal 4933kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5252kcal 5298kcal 5344kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6257kcal 6303kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6805kcal 6851kcal
山登り 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4299kcal 4393kcal 4486kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6076kcal 6169kcal 6263kcal 6356kcal 6449kcal 6543kcal 6636kcal 6730kcal 6823kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8039kcal 8132kcal 8226kcal 8319kcal 8413kcal 8506kcal 8599kcal 8693kcal 8786kcal 8880kcal 8973kcal 9067kcal 9160kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10002kcal 10095kcal 10189kcal 10282kcal 10376kcal 10469kcal 10563kcal 10656kcal 10749kcal 10843kcal 10936kcal 11030kcal 11123kcal 11217kcal 11310kcal 11404kcal 11497kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11965kcal 12058kcal 12152kcal 12245kcal 12339kcal 12432kcal 12526kcal 12619kcal 12713kcal 12806kcal 12899kcal 12993kcal 13086kcal 13180kcal 13273kcal 13367kcal 13460kcal 13554kcal 13647kcal 13741kcal 13834kcal 13928kcal 14021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6894kcal 7019kcal 7144kcal 7270kcal 7395kcal 7520kcal 7646kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10529kcal 10654kcal 10779kcal 10905kcal 11030kcal 11155kcal 11281kcal 11406kcal 11531kcal 11657kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13788kcal 13913kcal 14038kcal 14164kcal 14289kcal 14414kcal 14540kcal 14665kcal 14790kcal 14916kcal 15041kcal 15166kcal 15292kcal 15417kcal 15542kcal 15668kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17423kcal 17548kcal 17673kcal 17799kcal 17924kcal 18049kcal 18175kcal 18300kcal 18425kcal 18551kcal 18676kcal 18801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6794kcal 6924kcal 7055kcal 7186kcal 7316kcal 7447kcal 7578kcal 7708kcal 7839kcal 7970kcal 8100kcal 8231kcal 8362kcal 8492kcal 8623kcal 8754kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9799kcal 9929kcal 10060kcal 10191kcal 10321kcal 10452kcal 10583kcal 10713kcal 10844kcal 10975kcal 11105kcal 11236kcal 11367kcal 11497kcal 11628kcal 11759kcal 11889kcal 12020kcal 12151kcal 12281kcal 12412kcal 12543kcal 12673kcal 12804kcal 12935kcal 13065kcal 13196kcal 13326kcal 13457kcal 13588kcal 13718kcal 13849kcal 13980kcal 14110kcal 14241kcal 14372kcal 14502kcal 14633kcal 14764kcal 14894kcal 15025kcal 15156kcal 15286kcal 15417kcal 15548kcal 15678kcal 15809kcal 15940kcal 16070kcal 16201kcal 16332kcal 16462kcal 16593kcal 16724kcal 16854kcal 16985kcal 17116kcal 17246kcal 17377kcal 17508kcal 17638kcal 17769kcal 17899kcal 18030kcal 18161kcal 18291kcal 18422kcal 18553kcal 18683kcal 18814kcal 18945kcal 19075kcal 19206kcal 19337kcal 19467kcal 19598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1970kcal 2026kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2251kcal 2308kcal 2364kcal 2420kcal 2477kcal 2533kcal 2589kcal 2646kcal 2702kcal 2758kcal 2814kcal 2871kcal 2927kcal 2983kcal 3040kcal 3096kcal 3152kcal 3209kcal 3265kcal 3321kcal 3377kcal 3434kcal 3490kcal 3546kcal 3603kcal 3659kcal 3715kcal 3772kcal 3828kcal 3884kcal 3940kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4166kcal 4222kcal 4278kcal 4335kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4560kcal 4616kcal 4672kcal 4729kcal 4785kcal 4841kcal 4898kcal 4954kcal 5010kcal 5066kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5292kcal 5348kcal 5404kcal 5461kcal 5517kcal 5573kcal 5629kcal 5686kcal 5742kcal 5798kcal 5855kcal 5911kcal 5967kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6418kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6812kcal 6868kcal 6924kcal 6981kcal 7037kcal 7093kcal 7150kcal 7206kcal 7262kcal 7318kcal 7375kcal 7431kcal 7487kcal 7544kcal 7600kcal 7656kcal 7712kcal 7769kcal 7825kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8050kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8332kcal 8388kcal 8444kcal
水泳
(普通:全般)		 3085kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8375kcal 8464kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8904kcal 8993kcal 9081kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9433kcal 9522kcal 9610kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9962kcal 10051kcal 10139kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10491kcal 10580kcal 10668kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11020kcal 11109kcal 11197kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11549kcal 11638kcal 11726kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12078kcal 12167kcal 12255kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12607kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13136kcal 13225kcal
水泳
(速め:全般)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
水泳
(バタフライ)		 5130kcal 5277kcal 5423kcal 5570kcal 5717kcal 5863kcal 6010kcal 6156kcal 6303kcal 6449kcal 6596kcal 6743kcal 6889kcal 7036kcal 7182kcal 7329kcal 7476kcal 7622kcal 7769kcal 7915kcal 8062kcal 8209kcal 8355kcal 8502kcal 8648kcal 8795kcal 8942kcal 9088kcal 9235kcal 9381kcal 9528kcal 9674kcal 9821kcal 9968kcal 10114kcal 10261kcal 10407kcal 10554kcal 10701kcal 10847kcal 10994kcal 11140kcal 11287kcal 11434kcal 11580kcal 11727kcal 11873kcal 12020kcal 12167kcal 12313kcal 12460kcal 12606kcal 12753kcal 12899kcal 13046kcal 13193kcal 13339kcal 13486kcal 13632kcal 13779kcal 13926kcal 14072kcal 14219kcal 14365kcal 14512kcal 14659kcal 14805kcal 14952kcal 15098kcal 15245kcal 15392kcal 15538kcal 15685kcal 15831kcal 15978kcal 16124kcal 16271kcal 16418kcal 16564kcal 16711kcal 16857kcal 17004kcal 17151kcal 17297kcal 17444kcal 17590kcal 17737kcal 17884kcal 18030kcal 18177kcal 18323kcal 18470kcal 18616kcal 18763kcal 18910kcal 19056kcal 19203kcal 19349kcal 19496kcal 19643kcal 19789kcal 19936kcal 20082kcal 20229kcal 20376kcal 20522kcal 20669kcal 20815kcal 20962kcal 21109kcal 21255kcal 21402kcal 21548kcal 21695kcal 21841kcal 21988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
筋トレ
背筋運動		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
筋トレ
懸垂		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
筋トレ
スクワット		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
ヨガ
ハタ		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
ヨガ
パワー		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2294kcal 2336kcal 2379kcal 2421kcal 2464kcal 2506kcal 2549kcal 2591kcal 2634kcal 2676kcal 2719kcal 2761kcal 2804kcal 2846kcal 2889kcal 2931kcal 2974kcal 3016kcal 3059kcal 3101kcal 3144kcal 3186kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4418kcal 4461kcal 4503kcal 4546kcal 4588kcal 4631kcal 4673kcal 4716kcal 4758kcal 4801kcal 4843kcal 4886kcal 4928kcal 4971kcal 5013kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5226kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5778kcal 5821kcal 5863kcal 5906kcal 5948kcal 5991kcal 6033kcal 6076kcal 6118kcal 6161kcal 6203kcal 6246kcal 6288kcal 6331kcal 6373kcal
ダンス
ゆっくり		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
ダンス
普通		 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3567kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4420kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5273kcal 5350kcal 5428kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6281kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7134kcal 7211kcal 7289kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8064kcal 8142kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8840kcal 8917kcal 8995kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9693kcal 9770kcal 9848kcal 9925kcal 10003kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10546kcal 10623kcal 10701kcal 10778kcal 10856kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11476kcal 11554kcal 11631kcal
ダンス
激しい		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
踏み台昇降 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
トランポリン
ゆっくり		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5502kcal 5539kcal 5576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1673kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2390kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2629kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2868kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3107kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6166kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6931kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal
HIIT
ジャンプなし		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
HIIT
ジャンプあり		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
料理全般 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5502kcal 5539kcal 5576kcal
掃除機をかける 1226kcal 1261kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5082kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5502kcal 5539kcal 5576kcal
部屋の片づけ全般 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5914kcal 5965kcal 6016kcal 6067kcal 6118kcal 6169kcal 6220kcal 6271kcal 6322kcal 6373kcal 6424kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6781kcal 6832kcal 6883kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7087kcal 7138kcal 7189kcal 7240kcal 7291kcal 7342kcal 7393kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7597kcal 7648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal
トイレ 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal
風呂でシャワー 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal
風呂で入浴 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
デスクワーク 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
立って仕事をする 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal
体をよく動かす仕事 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
電車バスに乗車 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
自動車を運転 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3372kcal 3399kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5130kcal 5277kcal 5423kcal 5570kcal 5717kcal 5863kcal 6010kcal 6156kcal 6303kcal 6449kcal 6596kcal 6743kcal 6889kcal 7036kcal 7182kcal 7329kcal 7476kcal 7622kcal 7769kcal 7915kcal 8062kcal 8209kcal 8355kcal 8502kcal 8648kcal 8795kcal 8942kcal 9088kcal 9235kcal 9381kcal 9528kcal 9674kcal 9821kcal 9968kcal 10114kcal 10261kcal 10407kcal 10554kcal 10701kcal 10847kcal 10994kcal 11140kcal 11287kcal 11434kcal 11580kcal 11727kcal 11873kcal 12020kcal 12167kcal 12313kcal 12460kcal 12606kcal 12753kcal 12899kcal 13046kcal 13193kcal 13339kcal 13486kcal 13632kcal 13779kcal 13926kcal 14072kcal 14219kcal 14365kcal 14512kcal 14659kcal 14805kcal 14952kcal 15098kcal 15245kcal 15392kcal 15538kcal 15685kcal 15831kcal 15978kcal 16124kcal 16271kcal 16418kcal 16564kcal 16711kcal 16857kcal 17004kcal 17151kcal 17297kcal 17444kcal 17590kcal 17737kcal 17884kcal 18030kcal 18177kcal 18323kcal 18470kcal 18616kcal 18763kcal 18910kcal 19056kcal 19203kcal 19349kcal 19496kcal 19643kcal 19789kcal 19936kcal 20082kcal 20229kcal 20376kcal 20522kcal 20669kcal 20815kcal 20962kcal 21109kcal 21255kcal 21402kcal 21548kcal 21695kcal 21841kcal 21988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6794kcal 6924kcal 7055kcal 7186kcal 7316kcal 7447kcal 7578kcal 7708kcal 7839kcal 7970kcal 8100kcal 8231kcal 8362kcal 8492kcal 8623kcal 8754kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9799kcal 9929kcal 10060kcal 10191kcal 10321kcal 10452kcal 10583kcal 10713kcal 10844kcal 10975kcal 11105kcal 11236kcal 11367kcal 11497kcal 11628kcal 11759kcal 11889kcal 12020kcal 12151kcal 12281kcal 12412kcal 12543kcal 12673kcal 12804kcal 12935kcal 13065kcal 13196kcal 13326kcal 13457kcal 13588kcal 13718kcal 13849kcal 13980kcal 14110kcal 14241kcal 14372kcal 14502kcal 14633kcal 14764kcal 14894kcal 15025kcal 15156kcal 15286kcal 15417kcal 15548kcal 15678kcal 15809kcal 15940kcal 16070kcal 16201kcal 16332kcal 16462kcal 16593kcal 16724kcal 16854kcal 16985kcal 17116kcal 17246kcal 17377kcal 17508kcal 17638kcal 17769kcal 17899kcal 18030kcal 18161kcal 18291kcal 18422kcal 18553kcal 18683kcal 18814kcal 18945kcal 19075kcal 19206kcal 19337kcal 19467kcal 19598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6894kcal 7019kcal 7144kcal 7270kcal 7395kcal 7520kcal 7646kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10529kcal 10654kcal 10779kcal 10905kcal 11030kcal 11155kcal 11281kcal 11406kcal 11531kcal 11657kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13788kcal 13913kcal 14038kcal 14164kcal 14289kcal 14414kcal 14540kcal 14665kcal 14790kcal 14916kcal 15041kcal 15166kcal 15292kcal 15417kcal 15542kcal 15668kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17423kcal 17548kcal 17673kcal 17799kcal 17924kcal 18049kcal 18175kcal 18300kcal 18425kcal 18551kcal 18676kcal 18801kcal
水泳
(速め:全般)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3717kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5736kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6161kcal 6267kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6692kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7117kcal 7223kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7648kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8073kcal 8179kcal 8285kcal 8391kcal 8498kcal 8604kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9029kcal 9135kcal 9241kcal 9347kcal 9454kcal 9560kcal 9666kcal 9772kcal 9878kcal 9985kcal 10091kcal 10197kcal 10303kcal 10410kcal 10516kcal 10622kcal 10728kcal 10834kcal 10941kcal 11047kcal 11153kcal 11259kcal 11366kcal 11472kcal 11578kcal 11684kcal 11790kcal 11897kcal 12003kcal 12109kcal 12215kcal 12322kcal 12428kcal 12534kcal 12640kcal 12747kcal 12853kcal 12959kcal 13065kcal 13171kcal 13278kcal 13384kcal 13490kcal 13596kcal 13703kcal 13809kcal 13915kcal 14021kcal 14127kcal 14234kcal 14340kcal 14446kcal 14552kcal 14659kcal 14765kcal 14871kcal 14977kcal 15083kcal 15190kcal 15296kcal 15402kcal 15508kcal 15615kcal 15721kcal 15827kcal 15933kcal
ダンス
激しい		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4113kcal 4206kcal 4299kcal 4393kcal 4486kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6076kcal 6169kcal 6263kcal 6356kcal 6449kcal 6543kcal 6636kcal 6730kcal 6823kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8039kcal 8132kcal 8226kcal 8319kcal 8413kcal 8506kcal 8599kcal 8693kcal 8786kcal 8880kcal 8973kcal 9067kcal 9160kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10002kcal 10095kcal 10189kcal 10282kcal 10376kcal 10469kcal 10563kcal 10656kcal 10749kcal 10843kcal 10936kcal 11030kcal 11123kcal 11217kcal 11310kcal 11404kcal 11497kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11965kcal 12058kcal 12152kcal 12245kcal 12339kcal 12432kcal 12526kcal 12619kcal 12713kcal 12806kcal 12899kcal 12993kcal 13086kcal 13180kcal 13273kcal 13367kcal 13460kcal 13554kcal 13647kcal 13741kcal 13834kcal 13928kcal 14021kcal
水泳
(普通:全般)		 3085kcal 3174kcal 3262kcal 3350kcal 3438kcal 3526kcal 3614kcal 3703kcal 3791kcal 3879kcal 3967kcal 4055kcal 4143kcal 4232kcal 4320kcal 4408kcal 4496kcal 4584kcal 4672kcal 4761kcal 4849kcal 4937kcal 5025kcal 5113kcal 5201kcal 5290kcal 5378kcal 5466kcal 5554kcal 5642kcal 5730kcal 5819kcal 5907kcal 5995kcal 6083kcal 6171kcal 6259kcal 6348kcal 6436kcal 6524kcal 6612kcal 6700kcal 6788kcal 6877kcal 6965kcal 7053kcal 7141kcal 7229kcal 7317kcal 7406kcal 7494kcal 7582kcal 7670kcal 7758kcal 7846kcal 7935kcal 8023kcal 8111kcal 8199kcal 8287kcal 8375kcal 8464kcal 8552kcal 8640kcal 8728kcal 8816kcal 8904kcal 8993kcal 9081kcal 9169kcal 9257kcal 9345kcal 9433kcal 9522kcal 9610kcal 9698kcal 9786kcal 9874kcal 9962kcal 10051kcal 10139kcal 10227kcal 10315kcal 10403kcal 10491kcal 10580kcal 10668kcal 10756kcal 10844kcal 10932kcal 11020kcal 11109kcal 11197kcal 11285kcal 11373kcal 11461kcal 11549kcal 11638kcal 11726kcal 11814kcal 11902kcal 11990kcal 12078kcal 12167kcal 12255kcal 12343kcal 12431kcal 12519kcal 12607kcal 12696kcal 12784kcal 12872kcal 12960kcal 13048kcal 13136kcal 13225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
山登り 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
HIIT
ジャンプあり		 2974kcal 3059kcal 3144kcal 3229kcal 3314kcal 3399kcal 3484kcal 3569kcal 3654kcal 3739kcal 3824kcal 3909kcal 3994kcal 4079kcal 4164kcal 4249kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5948kcal 6033kcal 6118kcal 6203kcal 6288kcal 6373kcal 6458kcal 6543kcal 6628kcal 6713kcal 6798kcal 6883kcal 6968kcal 7053kcal 7138kcal 7223kcal 7308kcal 7393kcal 7478kcal 7563kcal 7648kcal 7733kcal 7818kcal 7903kcal 7988kcal 8073kcal 8158kcal 8243kcal 8328kcal 8413kcal 8498kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8922kcal 9007kcal 9092kcal 9177kcal 9262kcal 9347kcal 9432kcal 9517kcal 9602kcal 9687kcal 9772kcal 9857kcal 9942kcal 10027kcal 10112kcal 10197kcal 10282kcal 10367kcal 10452kcal 10537kcal 10622kcal 10707kcal 10792kcal 10877kcal 10962kcal 11047kcal 11132kcal 11217kcal 11302kcal 11387kcal 11472kcal 11557kcal 11642kcal 11727kcal 11812kcal 11897kcal 11982kcal 12067kcal 12152kcal 12237kcal 12322kcal 12407kcal 12492kcal 12577kcal 12662kcal 12747kcal
ダンス
普通		 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2946kcal 3024kcal 3101kcal 3179kcal 3256kcal 3334kcal 3411kcal 3489kcal 3567kcal 3644kcal 3722kcal 3799kcal 3877kcal 3954kcal 4032kcal 4109kcal 4187kcal 4264kcal 4342kcal 4420kcal 4497kcal 4575kcal 4652kcal 4730kcal 4807kcal 4885kcal 4962kcal 5040kcal 5117kcal 5195kcal 5273kcal 5350kcal 5428kcal 5505kcal 5583kcal 5660kcal 5738kcal 5815kcal 5893kcal 5970kcal 6048kcal 6125kcal 6203kcal 6281kcal 6358kcal 6436kcal 6513kcal 6591kcal 6668kcal 6746kcal 6823kcal 6901kcal 6978kcal 7056kcal 7134kcal 7211kcal 7289kcal 7366kcal 7444kcal 7521kcal 7599kcal 7676kcal 7754kcal 7831kcal 7909kcal 7987kcal 8064kcal 8142kcal 8219kcal 8297kcal 8374kcal 8452kcal 8529kcal 8607kcal 8684kcal 8762kcal 8840kcal 8917kcal 8995kcal 9072kcal 9150kcal 9227kcal 9305kcal 9382kcal 9460kcal 9537kcal 9615kcal 9693kcal 9770kcal 9848kcal 9925kcal 10003kcal 10080kcal 10158kcal 10235kcal 10313kcal 10390kcal 10468kcal 10546kcal 10623kcal 10701kcal 10778kcal 10856kcal 10933kcal 11011kcal 11088kcal 11166kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11476kcal 11554kcal 11631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2230kcal 2294kcal 2358kcal 2421kcal 2485kcal 2549kcal 2613kcal 2676kcal 2740kcal 2804kcal 2868kcal 2931kcal 2995kcal 3059kcal 3123kcal 3186kcal 3250kcal 3314kcal 3377kcal 3441kcal 3505kcal 3569kcal 3632kcal 3696kcal 3760kcal 3824kcal 3887kcal 3951kcal 4015kcal 4079kcal 4142kcal 4206kcal 4270kcal 4333kcal 4397kcal 4461kcal 4525kcal 4588kcal 4652kcal 4716kcal 4780kcal 4843kcal 4907kcal 4971kcal 5035kcal 5098kcal 5162kcal 5226kcal 5290kcal 5353kcal 5417kcal 5481kcal 5544kcal 5608kcal 5672kcal 5736kcal 5799kcal 5863kcal 5927kcal 5991kcal 6054kcal 6118kcal 6182kcal 6246kcal 6309kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6564kcal 6628kcal 6692kcal 6755kcal 6819kcal 6883kcal 6947kcal 7010kcal 7074kcal 7138kcal 7202kcal 7265kcal 7329kcal 7393kcal 7456kcal 7520kcal 7584kcal 7648kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7966kcal 8030kcal 8094kcal 8158kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8476kcal 8540kcal 8604kcal 8667kcal 8731kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8986kcal 9050kcal 9114kcal 9177kcal 9241kcal 9305kcal 9369kcal 9432kcal 9496kcal 9560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1970kcal 2026kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2251kcal 2308kcal 2364kcal 2420kcal 2477kcal 2533kcal 2589kcal 2646kcal 2702kcal 2758kcal 2814kcal 2871kcal 2927kcal 2983kcal 3040kcal 3096kcal 3152kcal 3209kcal 3265kcal 3321kcal 3377kcal 3434kcal 3490kcal 3546kcal 3603kcal 3659kcal 3715kcal 3772kcal 3828kcal 3884kcal 3940kcal 3997kcal 4053kcal 4109kcal 4166kcal 4222kcal 4278kcal 4335kcal 4391kcal 4447kcal 4503kcal 4560kcal 4616kcal 4672kcal 4729kcal 4785kcal 4841kcal 4898kcal 4954kcal 5010kcal 5066kcal 5123kcal 5179kcal 5235kcal 5292kcal 5348kcal 5404kcal 5461kcal 5517kcal 5573kcal 5629kcal 5686kcal 5742kcal 5798kcal 5855kcal 5911kcal 5967kcal 6024kcal 6080kcal 6136kcal 6192kcal 6249kcal 6305kcal 6361kcal 6418kcal 6474kcal 6530kcal 6587kcal 6643kcal 6699kcal 6755kcal 6812kcal 6868kcal 6924kcal 6981kcal 7037kcal 7093kcal 7150kcal 7206kcal 7262kcal 7318kcal 7375kcal 7431kcal 7487kcal 7544kcal 7600kcal 7656kcal 7712kcal 7769kcal 7825kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8050kcal 8107kcal 8163kcal 8219kcal 8275kcal 8332kcal 8388kcal 8444kcal
踏み台昇降 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
HIIT
ジャンプなし		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
ダンス
ゆっくり		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
筋トレ
スクワット		 1858kcal 1912kcal 1965kcal 2018kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2390kcal 2443kcal 2496kcal 2549kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2868kcal 2921kcal 2974kcal 3027kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3346kcal 3399kcal 3452kcal 3505kcal 3558kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3824kcal 3877kcal 3930kcal 3983kcal 4036kcal 4089kcal 4142kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4355kcal 4408kcal 4461kcal 4514kcal 4567kcal 4620kcal 4673kcal 4727kcal 4780kcal 4833kcal 4886kcal 4939kcal 4992kcal 5045kcal 5098kcal 5151kcal 5205kcal 5258kcal 5311kcal 5364kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5629kcal 5683kcal 5736kcal 5789kcal 5842kcal 5895kcal 5948kcal 6001kcal 6054kcal 6107kcal 6161kcal 6214kcal 6267kcal 6320kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6532kcal 6585kcal 6639kcal 6692kcal 6745kcal 6798kcal 6851kcal 6904kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7117kcal 7170kcal 7223kcal 7276kcal 7329kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7595kcal 7648kcal 7701kcal 7754kcal 7807kcal 7860kcal 7913kcal 7966kcal
部屋の片づけ全般 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4537kcal 4588kcal 4639kcal 4690kcal 4741kcal 4792kcal 4843kcal 4894kcal 4945kcal 4996kcal 5047kcal 5098kcal 5149kcal 5200kcal 5251kcal 5302kcal 5353kcal 5404kcal 5455kcal 5506kcal 5557kcal 5608kcal 5659kcal 5710kcal 5761kcal 5812kcal 5863kcal 5914kcal 5965kcal 6016kcal 6067kcal 6118kcal 6169kcal 6220kcal 6271kcal 6322kcal 6373kcal 6424kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6628kcal 6679kcal 6730kcal 6781kcal 6832kcal 6883kcal 6934kcal 6985kcal 7036kcal 7087kcal 7138kcal 7189kcal 7240kcal 7291kcal 7342kcal 7393kcal 7444kcal 7495kcal 7546kcal 7597kcal 7648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1673kcal 1720kcal 1768kcal 1816kcal 1864kcal 1912kcal 1959kcal 2007kcal 2055kcal 2103kcal 2151kcal 2198kcal 2246kcal 2294kcal 2342kcal 2390kcal 2437kcal 2485kcal 2533kcal 2581kcal 2629kcal 2676kcal 2724kcal 2772kcal 2820kcal 2868kcal 2915kcal 2963kcal 3011kcal 3059kcal 3107kcal 3154kcal 3202kcal 3250kcal 3298kcal 3346kcal 3393kcal 3441kcal 3489kcal 3537kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3728kcal 3776kcal 3824kcal 3871kcal 3919kcal 3967kcal 4015kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4206kcal 4254kcal 4302kcal 4349kcal 4397kcal 4445kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4875kcal 4923kcal 4971kcal 5019kcal 5066kcal 5114kcal 5162kcal 5210kcal 5258kcal 5305kcal 5353kcal 5401kcal 5449kcal 5497kcal 5544kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5879kcal 5927kcal 5975kcal 6022kcal 6070kcal 6118kcal 6166kcal 6214kcal 6261kcal 6309kcal 6357kcal 6405kcal 6453kcal 6500kcal 6548kcal 6596kcal 6644kcal 6692kcal 6739kcal 6787kcal 6835kcal 6883kcal 6931kcal 6978kcal 7026kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2283kcal 2329kcal 2375kcal 2420kcal 2466kcal 2512kcal 2557kcal 2603kcal 2649kcal 2694kcal 2740kcal 2786kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3106kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3288kcal 3334kcal 3380kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3562kcal 3608kcal 3654kcal 3699kcal 3745kcal 3791kcal 3836kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4110kcal 4156kcal 4202kcal 4247kcal 4293kcal 4339kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4521kcal 4567kcal 4613kcal 4659kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4841kcal 4887kcal 4933kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5115kcal 5161kcal 5207kcal 5252kcal 5298kcal 5344kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5526kcal 5572kcal 5618kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5983kcal 6029kcal 6075kcal 6120kcal 6166kcal 6212kcal 6257kcal 6303kcal 6349kcal 6394kcal 6440kcal 6486kcal 6531kcal 6577kcal 6623kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6805kcal 6851kcal
ヨガ
パワー		 1487kcal 1529kcal 1572kcal 1614kcal 1657kcal 1699kcal 1742kcal 1784kcal 1827kcal 1869kcal 1912kcal 1954kcal 1997kcal 2039kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2209kcal 2251kcal 2294kcal 2336kcal 2379kcal 2421kcal 2464kcal 2506kcal 2549kcal 2591kcal 2634kcal 2676kcal 2719kcal 2761kcal 2804kcal 2846kcal 2889kcal 2931kcal 2974kcal 3016kcal 3059kcal 3101kcal 3144kcal 3186kcal 3229kcal 3271kcal 3314kcal 3356kcal 3399kcal 3441kcal 3484kcal 3526kcal 3569kcal 3611kcal 3654kcal 3696kcal 3739kcal 3781kcal 3824kcal 3866kcal 3909kcal 3951kcal 3994kcal 4036kcal 4079kcal 4121kcal 4164kcal 4206kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4376kcal 4418kcal 4461kcal 4503kcal 4546kcal 4588kcal 4631kcal 4673kcal 4716kcal 4758kcal 4801kcal 4843kcal 4886kcal 4928kcal 4971kcal 5013kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5226kcal 5268kcal 5311kcal 5353kcal 5396kcal 5438kcal 5481kcal 5523kcal 5566kcal 5608kcal 5651kcal 5693kcal 5736kcal 5778kcal 5821kcal 5863kcal 5906kcal 5948kcal 5991kcal 6033kcal 6076kcal 6118kcal 6161kcal 6203kcal 6246kcal 6288kcal 6331kcal 6373kcal
筋トレ
腹筋運動		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
筋トレ
背筋運動		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
筋トレ
懸垂		 1412kcal 1453kcal 1493kcal 1533kcal 1574kcal 1614kcal 1654kcal 1695kcal 1735kcal 1776kcal 1816kcal 1856kcal 1897kcal 1937kcal 1977kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2220kcal 2260kcal 2300kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2462kcal 2502kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2664kcal 2704kcal 2744kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2906kcal 2946kcal 2987kcal 3027kcal 3067kcal 3108kcal 3148kcal 3188kcal 3229kcal 3269kcal 3309kcal 3350kcal 3390kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3552kcal 3592kcal 3632kcal 3673kcal 3713kcal 3753kcal 3794kcal 3834kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4117kcal 4157kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4843kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5086kcal 5126kcal 5166kcal 5207kcal 5247kcal 5287kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5449kcal 5489kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5974kcal 6014kcal 6054kcal
トランポリン
ゆっくり		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5502kcal 5539kcal 5576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5502kcal 5539kcal 5576kcal
料理全般 1301kcal 1338kcal 1375kcal 1412kcal 1449kcal 1487kcal 1524kcal 1561kcal 1598kcal 1635kcal 1673kcal 1710kcal 1747kcal 1784kcal 1821kcal 1858kcal 1896kcal 1933kcal 1970kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2119kcal 2156kcal 2193kcal 2230kcal 2267kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2416kcal 2453kcal 2490kcal 2528kcal 2565kcal 2602kcal 2639kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2788kcal 2825kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2974kcal 3011kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3346kcal 3383kcal 3420kcal 3457kcal 3494kcal 3531kcal 3569kcal 3606kcal 3643kcal 3680kcal 3717kcal 3755kcal 3792kcal 3829kcal 3866kcal 3903kcal 3940kcal 3978kcal 4015kcal 4052kcal 4089kcal 4126kcal 4164kcal 4201kcal 4238kcal 4275kcal 4312kcal 4349kcal 4387kcal 4424kcal 4461kcal 4498kcal 4535kcal 4572kcal 4610kcal 4647kcal 4684kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5019kcal 5056kcal 5093kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5242kcal 5279kcal 5316kcal 5353kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5502kcal 5539kcal 5576kcal
掃除機をかける 1226kcal 1261kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1507kcal 1542kcal 1577kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1963kcal 1998kcal 2033kcal 2068kcal 2103kcal 2138kcal 2173kcal 2208kcal 2243kcal 2278kcal 2313kcal 2348kcal 2383kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2594kcal 2629kcal 2664kcal 2699kcal 2734kcal 2769kcal 2804kcal 2839kcal 2874kcal 2909kcal 2944kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3084kcal 3119kcal 3154kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3400kcal 3435kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3575kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3750kcal 3785kcal 3820kcal 3855kcal 3891kcal 3926kcal 3961kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4136kcal 4171kcal 4206kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4346kcal 4381kcal 4416kcal 4451kcal 4486kcal 4521kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4662kcal 4697kcal 4732kcal 4767kcal 4802kcal 4837kcal 4872kcal 4907kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5047kcal 5082kcal 5117kcal 5152kcal 5188kcal 5223kcal 5258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
体をよく動かす仕事 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
皿洗い 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
ヨガ
ハタ		 1115kcal 1147kcal 1179kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1306kcal 1338kcal 1370kcal 1402kcal 1434kcal 1465kcal 1497kcal 1529kcal 1561kcal 1593kcal 1625kcal 1657kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1784kcal 1816kcal 1848kcal 1880kcal 1912kcal 1943kcal 1975kcal 2007kcal 2039kcal 2071kcal 2103kcal 2135kcal 2166kcal 2198kcal 2230kcal 2262kcal 2294kcal 2326kcal 2358kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2645kcal 2676kcal 2708kcal 2740kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3059kcal 3091kcal 3123kcal 3154kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3282kcal 3314kcal 3346kcal 3377kcal 3409kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3537kcal 3569kcal 3601kcal 3632kcal 3664kcal 3696kcal 3728kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3951kcal 3983kcal 4015kcal 4047kcal 4079kcal 4110kcal 4142kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4270kcal 4302kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4652kcal 4684kcal 4716kcal 4748kcal 4780kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3372kcal 3399kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal
自動車を運転 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1274kcal 1301kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1434kcal 1460kcal 1487kcal 1513kcal 1540kcal 1566kcal 1593kcal 1619kcal 1646kcal 1673kcal 1699kcal 1726kcal 1752kcal 1779kcal 1805kcal 1832kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1938kcal 1965kcal 1991kcal 2018kcal 2044kcal 2071kcal 2097kcal 2124kcal 2151kcal 2177kcal 2204kcal 2230kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2416kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2549kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2708kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3000kcal 3027kcal 3053kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3372kcal 3399kcal 3425kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3611kcal 3638kcal 3664kcal 3691kcal 3717kcal 3744kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3956kcal 3983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal
風呂でシャワー 743kcal 764kcal 786kcal 807kcal 828kcal 849kcal 871kcal 892kcal 913kcal 934kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1104kcal 1125kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1295kcal 1317kcal 1338kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1423kcal 1444kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1572kcal 1593kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1720kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal
トイレ 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal
立って仕事をする 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 803kcal 822kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1281kcal 1300kcal 1319kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2313kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2562kcal 2581kcal 2600kcal 2619kcal 2638kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal 2868kcal
風呂で入浴 557kcal 573kcal 589kcal 605kcal 621kcal 637kcal 653kcal 669kcal 685kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 860kcal 876kcal 892kcal 908kcal 924kcal 940kcal 956kcal 971kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1035kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1099kcal 1115kcal 1131kcal 1147kcal 1163kcal 1179kcal 1195kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1704kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1832kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2230kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2342kcal 2358kcal 2374kcal 2390kcal
デスクワーク 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal
電車バスに乗車 483kcal 497kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 800kcal 814kcal 828kcal 842kcal 856kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 952kcal 966kcal 980kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1035kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1132kcal 1146kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1215kcal 1229kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1657kcal 1670kcal 1684kcal 1698kcal 1712kcal 1726kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ