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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9988kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10643kcal 10725kcal 10807kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11216kcal 11298kcal 11380kcal 11462kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11871kcal 11953kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal 12280kcal
山登り 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6702kcal 6869kcal 7037kcal 7204kcal 7372kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8210kcal 8377kcal 8545kcal 8712kcal 8880kcal 9047kcal 9215kcal 9382kcal 9550kcal 9718kcal 9885kcal 10053kcal 10220kcal 10388kcal 10555kcal 10723kcal 10890kcal 11058kcal 11225kcal 11393kcal 11561kcal 11728kcal 11896kcal 12063kcal 12231kcal 12398kcal 12566kcal 12733kcal 12901kcal 13069kcal 13236kcal 13404kcal 13571kcal 13739kcal 13906kcal 14074kcal 14241kcal 14409kcal 14577kcal 14744kcal 14912kcal 15079kcal 15247kcal 15414kcal 15582kcal 15749kcal 15917kcal 16084kcal 16252kcal 16420kcal 16587kcal 16755kcal 16922kcal 17090kcal 17257kcal 17425kcal 17592kcal 17760kcal 17928kcal 18095kcal 18263kcal 18430kcal 18598kcal 18765kcal 18933kcal 19100kcal 19268kcal 19436kcal 19603kcal 19771kcal 19938kcal 20106kcal 20273kcal 20441kcal 20608kcal 20776kcal 20944kcal 21111kcal 21279kcal 21446kcal 21614kcal 21781kcal 21949kcal 22116kcal 22284kcal 22451kcal 22619kcal 22787kcal 22954kcal 23122kcal 23289kcal 23457kcal 23624kcal 23792kcal 23959kcal 24127kcal 24295kcal 24462kcal 24630kcal 24797kcal 24965kcal 25132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7863kcal 8088kcal 8312kcal 8537kcal 8762kcal 8986kcal 9211kcal 9436kcal 9660kcal 9885kcal 10110kcal 10334kcal 10559kcal 10784kcal 11008kcal 11233kcal 11458kcal 11682kcal 11907kcal 12132kcal 12356kcal 12581kcal 12806kcal 13030kcal 13255kcal 13480kcal 13704kcal 13929kcal 14154kcal 14379kcal 14603kcal 14828kcal 15053kcal 15277kcal 15502kcal 15727kcal 15951kcal 16176kcal 16401kcal 16625kcal 16850kcal 17075kcal 17299kcal 17524kcal 17749kcal 17973kcal 18198kcal 18423kcal 18647kcal 18872kcal 19097kcal 19321kcal 19546kcal 19771kcal 19995kcal 20220kcal 20445kcal 20669kcal 20894kcal 21119kcal 21343kcal 21568kcal 21793kcal 22017kcal 22242kcal 22467kcal 22691kcal 22916kcal 23141kcal 23365kcal 23590kcal 23815kcal 24039kcal 24264kcal 24489kcal 24713kcal 24938kcal 25163kcal 25387kcal 25612kcal 25837kcal 26061kcal 26286kcal 26511kcal 26735kcal 26960kcal 27185kcal 27409kcal 27634kcal 27859kcal 28084kcal 28308kcal 28533kcal 28758kcal 28982kcal 29207kcal 29432kcal 29656kcal 29881kcal 30106kcal 30330kcal 30555kcal 30780kcal 31004kcal 31229kcal 31454kcal 31678kcal 31903kcal 32128kcal 32352kcal 32577kcal 32802kcal 33026kcal 33251kcal 33476kcal 33700kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12177kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13348kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14519kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18266kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19437kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20608kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21779kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24355kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25526kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26697kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27868kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29039kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30444kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31615kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32786kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33957kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7467kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7871kcal 7972kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8577kcal 8678kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9082kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9586kcal 9687kcal 9788kcal 9889kcal 9990kcal 10091kcal 10192kcal 10293kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10696kcal 10797kcal 10898kcal 10999kcal 11100kcal 11201kcal 11302kcal 11403kcal 11503kcal 11604kcal 11705kcal 11806kcal 11907kcal 12008kcal 12109kcal 12210kcal 12311kcal 12412kcal 12513kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12916kcal 13017kcal 13118kcal 13219kcal 13320kcal 13421kcal 13522kcal 13623kcal 13724kcal 13824kcal 13925kcal 14026kcal 14127kcal 14228kcal 14329kcal 14430kcal 14531kcal 14632kcal 14733kcal 14834kcal 14934kcal 15035kcal 15136kcal
水泳
(普通:全般)		 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9956kcal 10114kcal 10272kcal 10430kcal 10588kcal 10746kcal 10904kcal 11062kcal 11220kcal 11378kcal 11536kcal 11694kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14855kcal 15013kcal 15171kcal 15329kcal 15487kcal 15645kcal 15803kcal 15961kcal 16119kcal 16277kcal 16435kcal 16593kcal 16751kcal 16909kcal 17067kcal 17225kcal 17383kcal 17541kcal 17699kcal 17857kcal 18015kcal 18173kcal 18331kcal 18489kcal 18647kcal 18805kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19754kcal 19912kcal 20070kcal 20228kcal 20386kcal 20544kcal 20702kcal 20860kcal 21018kcal 21176kcal 21334kcal 21492kcal 21650kcal 21808kcal 21966kcal 22124kcal 22282kcal 22440kcal 22598kcal 22756kcal 22914kcal 23072kcal 23230kcal 23388kcal 23546kcal 23704kcal
水泳
(速め:全般)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
水泳
(バタフライ)		 9196kcal 9459kcal 9721kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10772kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11823kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12874kcal 13137kcal 13400kcal 13663kcal 13925kcal 14188kcal 14451kcal 14714kcal 14976kcal 15239kcal 15502kcal 15765kcal 16027kcal 16290kcal 16553kcal 16816kcal 17078kcal 17341kcal 17604kcal 17867kcal 18129kcal 18392kcal 18655kcal 18918kcal 19180kcal 19443kcal 19706kcal 19969kcal 20231kcal 20494kcal 20757kcal 21020kcal 21282kcal 21545kcal 21808kcal 22071kcal 22333kcal 22596kcal 22859kcal 23122kcal 23384kcal 23647kcal 23910kcal 24173kcal 24435kcal 24698kcal 24961kcal 25224kcal 25486kcal 25749kcal 26012kcal 26275kcal 26537kcal 26800kcal 27063kcal 27326kcal 27588kcal 27851kcal 28114kcal 28377kcal 28639kcal 28902kcal 29165kcal 29428kcal 29690kcal 29953kcal 30216kcal 30479kcal 30741kcal 31004kcal 31267kcal 31530kcal 31792kcal 32055kcal 32318kcal 32581kcal 32844kcal 33106kcal 33369kcal 33632kcal 33895kcal 34157kcal 34420kcal 34683kcal 34946kcal 35208kcal 35471kcal 35734kcal 35997kcal 36259kcal 36522kcal 36785kcal 37048kcal 37310kcal 37573kcal 37836kcal 38099kcal 38361kcal 38624kcal 38887kcal 39150kcal 39412kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
筋トレ
背筋運動		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
筋トレ
懸垂		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
筋トレ
スクワット		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ヨガ
ハタ		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ヨガ
パワー		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
ダンス
ゆっくり		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ダンス
普通		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18624kcal 18763kcal 18902kcal 19041kcal 19180kcal 19319kcal 19458kcal 19597kcal 19736kcal 19875kcal 20014kcal 20153kcal 20292kcal 20431kcal 20570kcal 20709kcal 20848kcal
ダンス
激しい		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
踏み台昇降 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
トランポリン
ゆっくり		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
HIIT
ジャンプなし		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
HIIT
ジャンプあり		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
料理全般 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
掃除機をかける 2199kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5277kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal 9424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
部屋の片づけ全般 3198kcal 3290kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3747kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4204kcal 4295kcal 4386kcal 4478kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4935kcal 5026kcal 5117kcal 5209kcal 5300kcal 5392kcal 5483kcal 5574kcal 5666kcal 5757kcal 5849kcal 5940kcal 6031kcal 6123kcal 6214kcal 6306kcal 6397kcal 6488kcal 6580kcal 6671kcal 6763kcal 6854kcal 6945kcal 7037kcal 7128kcal 7219kcal 7311kcal 7402kcal 7494kcal 7585kcal 7676kcal 7768kcal 7859kcal 7951kcal 8042kcal 8133kcal 8225kcal 8316kcal 8408kcal 8499kcal 8590kcal 8682kcal 8773kcal 8865kcal 8956kcal 9047kcal 9139kcal 9230kcal 9321kcal 9413kcal 9504kcal 9596kcal 9687kcal 9778kcal 9870kcal 9961kcal 10053kcal 10144kcal 10235kcal 10327kcal 10418kcal 10510kcal 10601kcal 10692kcal 10784kcal 10875kcal 10967kcal 11058kcal 11149kcal 11241kcal 11332kcal 11424kcal 11515kcal 11606kcal 11698kcal 11789kcal 11880kcal 11972kcal 12063kcal 12155kcal 12246kcal 12337kcal 12429kcal 12520kcal 12612kcal 12703kcal 12794kcal 12886kcal 12977kcal 13069kcal 13160kcal 13251kcal 13343kcal 13434kcal 13526kcal 13617kcal 13708kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
トイレ 1199kcal 1233kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1542kcal 1576kcal 1610kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5106kcal 5140kcal
風呂でシャワー 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
風呂で入浴 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
デスクワーク 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3712kcal
立って仕事をする 1199kcal 1233kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1542kcal 1576kcal 1610kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5106kcal 5140kcal
体をよく動かす仕事 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
電車バスに乗車 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3712kcal
自動車を運転 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9196kcal 9459kcal 9721kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10772kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11823kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12874kcal 13137kcal 13400kcal 13663kcal 13925kcal 14188kcal 14451kcal 14714kcal 14976kcal 15239kcal 15502kcal 15765kcal 16027kcal 16290kcal 16553kcal 16816kcal 17078kcal 17341kcal 17604kcal 17867kcal 18129kcal 18392kcal 18655kcal 18918kcal 19180kcal 19443kcal 19706kcal 19969kcal 20231kcal 20494kcal 20757kcal 21020kcal 21282kcal 21545kcal 21808kcal 22071kcal 22333kcal 22596kcal 22859kcal 23122kcal 23384kcal 23647kcal 23910kcal 24173kcal 24435kcal 24698kcal 24961kcal 25224kcal 25486kcal 25749kcal 26012kcal 26275kcal 26537kcal 26800kcal 27063kcal 27326kcal 27588kcal 27851kcal 28114kcal 28377kcal 28639kcal 28902kcal 29165kcal 29428kcal 29690kcal 29953kcal 30216kcal 30479kcal 30741kcal 31004kcal 31267kcal 31530kcal 31792kcal 32055kcal 32318kcal 32581kcal 32844kcal 33106kcal 33369kcal 33632kcal 33895kcal 34157kcal 34420kcal 34683kcal 34946kcal 35208kcal 35471kcal 35734kcal 35997kcal 36259kcal 36522kcal 36785kcal 37048kcal 37310kcal 37573kcal 37836kcal 38099kcal 38361kcal 38624kcal 38887kcal 39150kcal 39412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8196kcal 8430kcal 8665kcal 8899kcal 9133kcal 9367kcal 9601kcal 9836kcal 10070kcal 10304kcal 10538kcal 10772kcal 11007kcal 11241kcal 11475kcal 11709kcal 11943kcal 12177kcal 12412kcal 12646kcal 12880kcal 13114kcal 13348kcal 13583kcal 13817kcal 14051kcal 14285kcal 14519kcal 14754kcal 14988kcal 15222kcal 15456kcal 15690kcal 15925kcal 16159kcal 16393kcal 16627kcal 16861kcal 17096kcal 17330kcal 17564kcal 17798kcal 18032kcal 18266kcal 18501kcal 18735kcal 18969kcal 19203kcal 19437kcal 19672kcal 19906kcal 20140kcal 20374kcal 20608kcal 20843kcal 21077kcal 21311kcal 21545kcal 21779kcal 22014kcal 22248kcal 22482kcal 22716kcal 22950kcal 23185kcal 23419kcal 23653kcal 23887kcal 24121kcal 24355kcal 24590kcal 24824kcal 25058kcal 25292kcal 25526kcal 25761kcal 25995kcal 26229kcal 26463kcal 26697kcal 26932kcal 27166kcal 27400kcal 27634kcal 27868kcal 28103kcal 28337kcal 28571kcal 28805kcal 29039kcal 29274kcal 29508kcal 29742kcal 29976kcal 30210kcal 30444kcal 30679kcal 30913kcal 31147kcal 31381kcal 31615kcal 31850kcal 32084kcal 32318kcal 32552kcal 32786kcal 33021kcal 33255kcal 33489kcal 33723kcal 33957kcal 34192kcal 34426kcal 34660kcal 34894kcal 35128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7863kcal 8088kcal 8312kcal 8537kcal 8762kcal 8986kcal 9211kcal 9436kcal 9660kcal 9885kcal 10110kcal 10334kcal 10559kcal 10784kcal 11008kcal 11233kcal 11458kcal 11682kcal 11907kcal 12132kcal 12356kcal 12581kcal 12806kcal 13030kcal 13255kcal 13480kcal 13704kcal 13929kcal 14154kcal 14379kcal 14603kcal 14828kcal 15053kcal 15277kcal 15502kcal 15727kcal 15951kcal 16176kcal 16401kcal 16625kcal 16850kcal 17075kcal 17299kcal 17524kcal 17749kcal 17973kcal 18198kcal 18423kcal 18647kcal 18872kcal 19097kcal 19321kcal 19546kcal 19771kcal 19995kcal 20220kcal 20445kcal 20669kcal 20894kcal 21119kcal 21343kcal 21568kcal 21793kcal 22017kcal 22242kcal 22467kcal 22691kcal 22916kcal 23141kcal 23365kcal 23590kcal 23815kcal 24039kcal 24264kcal 24489kcal 24713kcal 24938kcal 25163kcal 25387kcal 25612kcal 25837kcal 26061kcal 26286kcal 26511kcal 26735kcal 26960kcal 27185kcal 27409kcal 27634kcal 27859kcal 28084kcal 28308kcal 28533kcal 28758kcal 28982kcal 29207kcal 29432kcal 29656kcal 29881kcal 30106kcal 30330kcal 30555kcal 30780kcal 31004kcal 31229kcal 31454kcal 31678kcal 31903kcal 32128kcal 32352kcal 32577kcal 32802kcal 33026kcal 33251kcal 33476kcal 33700kcal
水泳
(速め:全般)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6664kcal 6854kcal 7044kcal 7235kcal 7425kcal 7616kcal 7806kcal 7996kcal 8187kcal 8377kcal 8568kcal 8758kcal 8948kcal 9139kcal 9329kcal 9520kcal 9710kcal 9900kcal 10091kcal 10281kcal 10472kcal 10662kcal 10852kcal 11043kcal 11233kcal 11424kcal 11614kcal 11804kcal 11995kcal 12185kcal 12376kcal 12566kcal 12756kcal 12947kcal 13137kcal 13328kcal 13518kcal 13708kcal 13899kcal 14089kcal 14280kcal 14470kcal 14660kcal 14851kcal 15041kcal 15232kcal 15422kcal 15612kcal 15803kcal 15993kcal 16184kcal 16374kcal 16564kcal 16755kcal 16945kcal 17136kcal 17326kcal 17516kcal 17707kcal 17897kcal 18088kcal 18278kcal 18468kcal 18659kcal 18849kcal 19040kcal 19230kcal 19420kcal 19611kcal 19801kcal 19992kcal 20182kcal 20372kcal 20563kcal 20753kcal 20944kcal 21134kcal 21324kcal 21515kcal 21705kcal 21896kcal 22086kcal 22276kcal 22467kcal 22657kcal 22848kcal 23038kcal 23228kcal 23419kcal 23609kcal 23800kcal 23990kcal 24180kcal 24371kcal 24561kcal 24752kcal 24942kcal 25132kcal 25323kcal 25513kcal 25704kcal 25894kcal 26084kcal 26275kcal 26465kcal 26656kcal 26846kcal 27036kcal 27227kcal 27417kcal 27608kcal 27798kcal 27988kcal 28179kcal 28369kcal 28560kcal
ダンス
激しい		 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6702kcal 6869kcal 7037kcal 7204kcal 7372kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8210kcal 8377kcal 8545kcal 8712kcal 8880kcal 9047kcal 9215kcal 9382kcal 9550kcal 9718kcal 9885kcal 10053kcal 10220kcal 10388kcal 10555kcal 10723kcal 10890kcal 11058kcal 11225kcal 11393kcal 11561kcal 11728kcal 11896kcal 12063kcal 12231kcal 12398kcal 12566kcal 12733kcal 12901kcal 13069kcal 13236kcal 13404kcal 13571kcal 13739kcal 13906kcal 14074kcal 14241kcal 14409kcal 14577kcal 14744kcal 14912kcal 15079kcal 15247kcal 15414kcal 15582kcal 15749kcal 15917kcal 16084kcal 16252kcal 16420kcal 16587kcal 16755kcal 16922kcal 17090kcal 17257kcal 17425kcal 17592kcal 17760kcal 17928kcal 18095kcal 18263kcal 18430kcal 18598kcal 18765kcal 18933kcal 19100kcal 19268kcal 19436kcal 19603kcal 19771kcal 19938kcal 20106kcal 20273kcal 20441kcal 20608kcal 20776kcal 20944kcal 21111kcal 21279kcal 21446kcal 21614kcal 21781kcal 21949kcal 22116kcal 22284kcal 22451kcal 22619kcal 22787kcal 22954kcal 23122kcal 23289kcal 23457kcal 23624kcal 23792kcal 23959kcal 24127kcal 24295kcal 24462kcal 24630kcal 24797kcal 24965kcal 25132kcal
水泳
(普通:全般)		 5531kcal 5689kcal 5847kcal 6005kcal 6163kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9956kcal 10114kcal 10272kcal 10430kcal 10588kcal 10746kcal 10904kcal 11062kcal 11220kcal 11378kcal 11536kcal 11694kcal 11852kcal 12010kcal 12168kcal 12326kcal 12484kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14855kcal 15013kcal 15171kcal 15329kcal 15487kcal 15645kcal 15803kcal 15961kcal 16119kcal 16277kcal 16435kcal 16593kcal 16751kcal 16909kcal 17067kcal 17225kcal 17383kcal 17541kcal 17699kcal 17857kcal 18015kcal 18173kcal 18331kcal 18489kcal 18647kcal 18805kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19754kcal 19912kcal 20070kcal 20228kcal 20386kcal 20544kcal 20702kcal 20860kcal 21018kcal 21176kcal 21334kcal 21492kcal 21650kcal 21808kcal 21966kcal 22124kcal 22282kcal 22440kcal 22598kcal 22756kcal 22914kcal 23072kcal 23230kcal 23388kcal 23546kcal 23704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
山登り 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
HIIT
ジャンプあり		 5331kcal 5483kcal 5635kcal 5788kcal 5940kcal 6092kcal 6245kcal 6397kcal 6549kcal 6702kcal 6854kcal 7006kcal 7159kcal 7311kcal 7463kcal 7616kcal 7768kcal 7920kcal 8072kcal 8225kcal 8377kcal 8529kcal 8682kcal 8834kcal 8986kcal 9139kcal 9291kcal 9443kcal 9596kcal 9748kcal 9900kcal 10053kcal 10205kcal 10357kcal 10510kcal 10662kcal 10814kcal 10967kcal 11119kcal 11271kcal 11424kcal 11576kcal 11728kcal 11880kcal 12033kcal 12185kcal 12337kcal 12490kcal 12642kcal 12794kcal 12947kcal 13099kcal 13251kcal 13404kcal 13556kcal 13708kcal 13861kcal 14013kcal 14165kcal 14318kcal 14470kcal 14622kcal 14775kcal 14927kcal 15079kcal 15232kcal 15384kcal 15536kcal 15688kcal 15841kcal 15993kcal 16145kcal 16298kcal 16450kcal 16602kcal 16755kcal 16907kcal 17059kcal 17212kcal 17364kcal 17516kcal 17669kcal 17821kcal 17973kcal 18126kcal 18278kcal 18430kcal 18583kcal 18735kcal 18887kcal 19040kcal 19192kcal 19344kcal 19496kcal 19649kcal 19801kcal 19953kcal 20106kcal 20258kcal 20410kcal 20563kcal 20715kcal 20867kcal 21020kcal 21172kcal 21324kcal 21477kcal 21629kcal 21781kcal 21934kcal 22086kcal 22238kcal 22391kcal 22543kcal 22695kcal 22848kcal
ダンス
普通		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18624kcal 18763kcal 18902kcal 19041kcal 19180kcal 19319kcal 19458kcal 19597kcal 19736kcal 19875kcal 20014kcal 20153kcal 20292kcal 20431kcal 20570kcal 20709kcal 20848kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3998kcal 4112kcal 4226kcal 4341kcal 4455kcal 4569kcal 4683kcal 4798kcal 4912kcal 5026kcal 5140kcal 5255kcal 5369kcal 5483kcal 5597kcal 5712kcal 5826kcal 5940kcal 6054kcal 6168kcal 6283kcal 6397kcal 6511kcal 6625kcal 6740kcal 6854kcal 6968kcal 7082kcal 7197kcal 7311kcal 7425kcal 7539kcal 7654kcal 7768kcal 7882kcal 7996kcal 8111kcal 8225kcal 8339kcal 8453kcal 8568kcal 8682kcal 8796kcal 8910kcal 9024kcal 9139kcal 9253kcal 9367kcal 9481kcal 9596kcal 9710kcal 9824kcal 9938kcal 10053kcal 10167kcal 10281kcal 10395kcal 10510kcal 10624kcal 10738kcal 10852kcal 10967kcal 11081kcal 11195kcal 11309kcal 11424kcal 11538kcal 11652kcal 11766kcal 11880kcal 11995kcal 12109kcal 12223kcal 12337kcal 12452kcal 12566kcal 12680kcal 12794kcal 12909kcal 13023kcal 13137kcal 13251kcal 13366kcal 13480kcal 13594kcal 13708kcal 13823kcal 13937kcal 14051kcal 14165kcal 14280kcal 14394kcal 14508kcal 14622kcal 14736kcal 14851kcal 14965kcal 15079kcal 15193kcal 15308kcal 15422kcal 15536kcal 15650kcal 15765kcal 15879kcal 15993kcal 16107kcal 16222kcal 16336kcal 16450kcal 16564kcal 16679kcal 16793kcal 16907kcal 17021kcal 17136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5348kcal 5449kcal 5550kcal 5651kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6458kcal 6559kcal 6660kcal 6761kcal 6862kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7467kcal 7568kcal 7669kcal 7770kcal 7871kcal 7972kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8577kcal 8678kcal 8779kcal 8880kcal 8981kcal 9082kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9586kcal 9687kcal 9788kcal 9889kcal 9990kcal 10091kcal 10192kcal 10293kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10696kcal 10797kcal 10898kcal 10999kcal 11100kcal 11201kcal 11302kcal 11403kcal 11503kcal 11604kcal 11705kcal 11806kcal 11907kcal 12008kcal 12109kcal 12210kcal 12311kcal 12412kcal 12513kcal 12614kcal 12714kcal 12815kcal 12916kcal 13017kcal 13118kcal 13219kcal 13320kcal 13421kcal 13522kcal 13623kcal 13724kcal 13824kcal 13925kcal 14026kcal 14127kcal 14228kcal 14329kcal 14430kcal 14531kcal 14632kcal 14733kcal 14834kcal 14934kcal 15035kcal 15136kcal
踏み台昇降 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
HIIT
ジャンプなし		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
ダンス
ゆっくり		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
筋トレ
スクワット		 3332kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3808kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4284kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4760kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5236kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5712kcal 5807kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6188kcal 6283kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6664kcal 6759kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7140kcal 7235kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7616kcal 7711kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8092kcal 8187kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8568kcal 8663kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9044kcal 9139kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9520kcal 9615kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9996kcal 10091kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10472kcal 10567kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10948kcal 11043kcal 11138kcal 11233kcal 11328kcal 11424kcal 11519kcal 11614kcal 11709kcal 11804kcal 11900kcal 11995kcal 12090kcal 12185kcal 12280kcal 12376kcal 12471kcal 12566kcal 12661kcal 12756kcal 12852kcal 12947kcal 13042kcal 13137kcal 13232kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13613kcal 13708kcal 13804kcal 13899kcal 13994kcal 14089kcal 14184kcal 14280kcal
部屋の片づけ全般 3198kcal 3290kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3747kcal 3838kcal 3929kcal 4021kcal 4112kcal 4204kcal 4295kcal 4386kcal 4478kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4935kcal 5026kcal 5117kcal 5209kcal 5300kcal 5392kcal 5483kcal 5574kcal 5666kcal 5757kcal 5849kcal 5940kcal 6031kcal 6123kcal 6214kcal 6306kcal 6397kcal 6488kcal 6580kcal 6671kcal 6763kcal 6854kcal 6945kcal 7037kcal 7128kcal 7219kcal 7311kcal 7402kcal 7494kcal 7585kcal 7676kcal 7768kcal 7859kcal 7951kcal 8042kcal 8133kcal 8225kcal 8316kcal 8408kcal 8499kcal 8590kcal 8682kcal 8773kcal 8865kcal 8956kcal 9047kcal 9139kcal 9230kcal 9321kcal 9413kcal 9504kcal 9596kcal 9687kcal 9778kcal 9870kcal 9961kcal 10053kcal 10144kcal 10235kcal 10327kcal 10418kcal 10510kcal 10601kcal 10692kcal 10784kcal 10875kcal 10967kcal 11058kcal 11149kcal 11241kcal 11332kcal 11424kcal 11515kcal 11606kcal 11698kcal 11789kcal 11880kcal 11972kcal 12063kcal 12155kcal 12246kcal 12337kcal 12429kcal 12520kcal 12612kcal 12703kcal 12794kcal 12886kcal 12977kcal 13069kcal 13160kcal 13251kcal 13343kcal 13434kcal 13526kcal 13617kcal 13708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2998kcal 3084kcal 3170kcal 3255kcal 3341kcal 3427kcal 3512kcal 3598kcal 3684kcal 3769kcal 3855kcal 3941kcal 4026kcal 4112kcal 4198kcal 4284kcal 4369kcal 4455kcal 4541kcal 4626kcal 4712kcal 4798kcal 4883kcal 4969kcal 5055kcal 5140kcal 5226kcal 5312kcal 5397kcal 5483kcal 5569kcal 5654kcal 5740kcal 5826kcal 5911kcal 5997kcal 6083kcal 6168kcal 6254kcal 6340kcal 6426kcal 6511kcal 6597kcal 6683kcal 6768kcal 6854kcal 6940kcal 7025kcal 7111kcal 7197kcal 7282kcal 7368kcal 7454kcal 7539kcal 7625kcal 7711kcal 7796kcal 7882kcal 7968kcal 8053kcal 8139kcal 8225kcal 8310kcal 8396kcal 8482kcal 8568kcal 8653kcal 8739kcal 8825kcal 8910kcal 8996kcal 9082kcal 9167kcal 9253kcal 9339kcal 9424kcal 9510kcal 9596kcal 9681kcal 9767kcal 9853kcal 9938kcal 10024kcal 10110kcal 10195kcal 10281kcal 10367kcal 10452kcal 10538kcal 10624kcal 10710kcal 10795kcal 10881kcal 10967kcal 11052kcal 11138kcal 11224kcal 11309kcal 11395kcal 11481kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11823kcal 11909kcal 11995kcal 12080kcal 12166kcal 12252kcal 12337kcal 12423kcal 12509kcal 12594kcal 12680kcal 12766kcal 12852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8350kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9005kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9660kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9988kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10315kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10643kcal 10725kcal 10807kcal 10888kcal 10970kcal 11052kcal 11134kcal 11216kcal 11298kcal 11380kcal 11462kcal 11543kcal 11625kcal 11707kcal 11789kcal 11871kcal 11953kcal 12035kcal 12117kcal 12198kcal 12280kcal
ヨガ
パワー		 2665kcal 2741kcal 2817kcal 2894kcal 2970kcal 3046kcal 3122kcal 3198kcal 3274kcal 3351kcal 3427kcal 3503kcal 3579kcal 3655kcal 3731kcal 3808kcal 3884kcal 3960kcal 4036kcal 4112kcal 4188kcal 4264kcal 4341kcal 4417kcal 4493kcal 4569kcal 4645kcal 4721kcal 4798kcal 4874kcal 4950kcal 5026kcal 5102kcal 5178kcal 5255kcal 5331kcal 5407kcal 5483kcal 5559kcal 5635kcal 5712kcal 5788kcal 5864kcal 5940kcal 6016kcal 6092kcal 6168kcal 6245kcal 6321kcal 6397kcal 6473kcal 6549kcal 6625kcal 6702kcal 6778kcal 6854kcal 6930kcal 7006kcal 7082kcal 7159kcal 7235kcal 7311kcal 7387kcal 7463kcal 7539kcal 7616kcal 7692kcal 7768kcal 7844kcal 7920kcal 7996kcal 8072kcal 8149kcal 8225kcal 8301kcal 8377kcal 8453kcal 8529kcal 8606kcal 8682kcal 8758kcal 8834kcal 8910kcal 8986kcal 9063kcal 9139kcal 9215kcal 9291kcal 9367kcal 9443kcal 9520kcal 9596kcal 9672kcal 9748kcal 9824kcal 9900kcal 9976kcal 10053kcal 10129kcal 10205kcal 10281kcal 10357kcal 10433kcal 10510kcal 10586kcal 10662kcal 10738kcal 10814kcal 10890kcal 10967kcal 11043kcal 11119kcal 11195kcal 11271kcal 11347kcal 11424kcal
筋トレ
腹筋運動		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
筋トレ
背筋運動		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
筋トレ
懸垂		 2532kcal 2604kcal 2677kcal 2749kcal 2821kcal 2894kcal 2966kcal 3038kcal 3111kcal 3183kcal 3255kcal 3328kcal 3400kcal 3472kcal 3545kcal 3617kcal 3689kcal 3762kcal 3834kcal 3907kcal 3979kcal 4051kcal 4124kcal 4196kcal 4268kcal 4341kcal 4413kcal 4485kcal 4558kcal 4630kcal 4702kcal 4775kcal 4847kcal 4919kcal 4992kcal 5064kcal 5136kcal 5209kcal 5281kcal 5354kcal 5426kcal 5498kcal 5571kcal 5643kcal 5715kcal 5788kcal 5860kcal 5932kcal 6005kcal 6077kcal 6149kcal 6222kcal 6294kcal 6366kcal 6439kcal 6511kcal 6584kcal 6656kcal 6728kcal 6801kcal 6873kcal 6945kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7235kcal 7307kcal 7379kcal 7452kcal 7524kcal 7596kcal 7669kcal 7741kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8248kcal 8320kcal 8392kcal 8465kcal 8537kcal 8609kcal 8682kcal 8754kcal 8826kcal 8899kcal 8971kcal 9043kcal 9116kcal 9188kcal 9261kcal 9333kcal 9405kcal 9478kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9767kcal 9839kcal 9912kcal 9984kcal 10056kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10346kcal 10418kcal 10491kcal 10563kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10852kcal
トランポリン
ゆっくり		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
料理全般 2332kcal 2399kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2932kcal 2998kcal 3065kcal 3132kcal 3198kcal 3265kcal 3332kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3665kcal 3731kcal 3798kcal 3865kcal 3931kcal 3998kcal 4065kcal 4131kcal 4198kcal 4264kcal 4331kcal 4398kcal 4464kcal 4531kcal 4598kcal 4664kcal 4731kcal 4798kcal 4864kcal 4931kcal 4998kcal 5064kcal 5131kcal 5197kcal 5264kcal 5331kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5597kcal 5664kcal 5731kcal 5797kcal 5864kcal 5930kcal 5997kcal 6064kcal 6130kcal 6197kcal 6264kcal 6330kcal 6397kcal 6464kcal 6530kcal 6597kcal 6664kcal 6730kcal 6797kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7463kcal 7530kcal 7596kcal 7663kcal 7730kcal 7796kcal 7863kcal 7930kcal 7996kcal 8063kcal 8130kcal 8196kcal 8263kcal 8330kcal 8396kcal 8463kcal 8529kcal 8596kcal 8663kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8929kcal 8996kcal 9063kcal 9129kcal 9196kcal 9262kcal 9329kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9729kcal 9796kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal
掃除機をかける 2199kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5277kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal 9424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
体をよく動かす仕事 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
皿洗い 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ヨガ
ハタ		 1999kcal 2056kcal 2113kcal 2170kcal 2227kcal 2284kcal 2341kcal 2399kcal 2456kcal 2513kcal 2570kcal 2627kcal 2684kcal 2741kcal 2798kcal 2856kcal 2913kcal 2970kcal 3027kcal 3084kcal 3141kcal 3198kcal 3255kcal 3312kcal 3370kcal 3427kcal 3484kcal 3541kcal 3598kcal 3655kcal 3712kcal 3769kcal 3827kcal 3884kcal 3941kcal 3998kcal 4055kcal 4112kcal 4169kcal 4226kcal 4284kcal 4341kcal 4398kcal 4455kcal 4512kcal 4569kcal 4626kcal 4683kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4912kcal 4969kcal 5026kcal 5083kcal 5140kcal 5197kcal 5255kcal 5312kcal 5369kcal 5426kcal 5483kcal 5540kcal 5597kcal 5654kcal 5712kcal 5769kcal 5826kcal 5883kcal 5940kcal 5997kcal 6054kcal 6111kcal 6168kcal 6226kcal 6283kcal 6340kcal 6397kcal 6454kcal 6511kcal 6568kcal 6625kcal 6683kcal 6740kcal 6797kcal 6854kcal 6911kcal 6968kcal 7025kcal 7082kcal 7140kcal 7197kcal 7254kcal 7311kcal 7368kcal 7425kcal 7482kcal 7539kcal 7596kcal 7654kcal 7711kcal 7768kcal 7825kcal 7882kcal 7939kcal 7996kcal 8053kcal 8111kcal 8168kcal 8225kcal 8282kcal 8339kcal 8396kcal 8453kcal 8510kcal 8568kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
自動車を運転 1666kcal 1713kcal 1761kcal 1808kcal 1856kcal 1904kcal 1951kcal 1999kcal 2046kcal 2094kcal 2142kcal 2189kcal 2237kcal 2284kcal 2332kcal 2380kcal 2427kcal 2475kcal 2522kcal 2570kcal 2618kcal 2665kcal 2713kcal 2760kcal 2808kcal 2856kcal 2903kcal 2951kcal 2998kcal 3046kcal 3094kcal 3141kcal 3189kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3379kcal 3427kcal 3474kcal 3522kcal 3570kcal 3617kcal 3665kcal 3712kcal 3760kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3998kcal 4046kcal 4093kcal 4141kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4331kcal 4379kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4569kcal 4617kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4807kcal 4855kcal 4902kcal 4950kcal 4998kcal 5045kcal 5093kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5283kcal 5331kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5521kcal 5569kcal 5616kcal 5664kcal 5712kcal 5759kcal 5807kcal 5854kcal 5902kcal 5950kcal 5997kcal 6045kcal 6092kcal 6140kcal 6188kcal 6235kcal 6283kcal 6330kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6521kcal 6568kcal 6616kcal 6664kcal 6711kcal 6759kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7092kcal 7140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
風呂でシャワー 1332kcal 1370kcal 1408kcal 1447kcal 1485kcal 1523kcal 1561kcal 1599kcal 1637kcal 1675kcal 1713kcal 1751kcal 1789kcal 1827kcal 1865kcal 1904kcal 1942kcal 1980kcal 2018kcal 2056kcal 2094kcal 2132kcal 2170kcal 2208kcal 2246kcal 2284kcal 2322kcal 2360kcal 2399kcal 2437kcal 2475kcal 2513kcal 2551kcal 2589kcal 2627kcal 2665kcal 2703kcal 2741kcal 2779kcal 2817kcal 2856kcal 2894kcal 2932kcal 2970kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3236kcal 3274kcal 3312kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3465kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3731kcal 3769kcal 3808kcal 3846kcal 3884kcal 3922kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4226kcal 4264kcal 4303kcal 4341kcal 4379kcal 4417kcal 4455kcal 4493kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4683kcal 4721kcal 4760kcal 4798kcal 4836kcal 4874kcal 4912kcal 4950kcal 4988kcal 5026kcal 5064kcal 5102kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5331kcal 5369kcal 5407kcal 5445kcal 5483kcal 5521kcal 5559kcal 5597kcal 5635kcal 5673kcal 5712kcal
トイレ 1199kcal 1233kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1542kcal 1576kcal 1610kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5106kcal 5140kcal
立って仕事をする 1199kcal 1233kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1370kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1507kcal 1542kcal 1576kcal 1610kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1747kcal 1782kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1919kcal 1953kcal 1987kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2159kcal 2193kcal 2227kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2364kcal 2399kcal 2433kcal 2467kcal 2501kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2947kcal 2981kcal 3015kcal 3050kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3941kcal 3975kcal 4009kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4146kcal 4181kcal 4215kcal 4249kcal 4284kcal 4318kcal 4352kcal 4386kcal 4421kcal 4455kcal 4489kcal 4523kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4798kcal 4832kcal 4866kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5003kcal 5037kcal 5072kcal 5106kcal 5140kcal
風呂で入浴 999kcal 1028kcal 1056kcal 1085kcal 1113kcal 1142kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1256kcal 1285kcal 1313kcal 1342kcal 1370kcal 1399kcal 1428kcal 1456kcal 1485kcal 1513kcal 1542kcal 1570kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1742kcal 1770kcal 1799kcal 1827kcal 1856kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1970kcal 1999kcal 2027kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2142kcal 2170kcal 2199kcal 2227kcal 2256kcal 2284kcal 2313kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2427kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2570kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2684kcal 2713kcal 2741kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2856kcal 2884kcal 2913kcal 2941kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3284kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3427kcal 3455kcal 3484kcal 3512kcal 3541kcal 3570kcal 3598kcal 3627kcal 3655kcal 3684kcal 3712kcal 3741kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3884kcal 3912kcal 3941kcal 3969kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4084kcal 4112kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal
デスクワーク 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3712kcal
電車バスに乗車 866kcal 891kcal 915kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1311kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1707kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1831kcal 1856kcal 1881kcal 1905kcal 1930kcal 1955kcal 1980kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2400kcal 2425kcal 2450kcal 2475kcal 2499kcal 2524kcal 2549kcal 2574kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2846kcal 2871kcal 2895kcal 2920kcal 2945kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3415kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3613kcal 3638kcal 3663kcal 3688kcal 3712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ