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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2675kcal 2751kcal 2827kcal 2904kcal 2980kcal 3057kcal 3133kcal 3210kcal 3286kcal 3362kcal 3439kcal 3515kcal 3592kcal 3668kcal 3745kcal 3821kcal 3897kcal 3974kcal 4050kcal 4127kcal 4203kcal 4280kcal 4356kcal 4433kcal 4509kcal 4585kcal 4662kcal 4738kcal 4815kcal 4891kcal 4968kcal 5044kcal 5120kcal 5197kcal 5273kcal 5350kcal 5426kcal 5503kcal 5579kcal 5655kcal 5732kcal 5808kcal 5885kcal 5961kcal 6038kcal 6114kcal 6190kcal 6267kcal 6343kcal 6420kcal 6496kcal 6573kcal 6649kcal 6725kcal 6802kcal 6878kcal 6955kcal 7031kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7337kcal 7413kcal 7490kcal 7566kcal 7643kcal 7719kcal 7795kcal 7872kcal 7948kcal 8025kcal 8101kcal 8178kcal 8254kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8560kcal 8636kcal 8713kcal 8789kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9095kcal 9171kcal 9248kcal 9324kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9630kcal 9706kcal 9783kcal 9859kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10165kcal 10241kcal 10318kcal 10394kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10700kcal 10776kcal 10853kcal 10929kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11235kcal 11311kcal 11388kcal 11464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8282kcal 8413kcal 8545kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9991kcal 10122kcal 10254kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11700kcal 11831kcal 11963kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13409kcal 13540kcal 13672kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14855kcal 14986kcal 15118kcal 15249kcal 15381kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16564kcal 16695kcal 16827kcal 16958kcal 17090kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18273kcal 18404kcal 18536kcal 18667kcal 18799kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
山登り 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10492kcal 10761kcal 11030kcal 11299kcal 11568kcal 11837kcal 12106kcal 12375kcal 12644kcal 12913kcal 13182kcal 13451kcal 13720kcal 13989kcal 14259kcal 14528kcal 14797kcal 15066kcal 15335kcal 15604kcal 15873kcal 16142kcal 16411kcal 16680kcal 16949kcal 17218kcal 17487kcal 17756kcal 18025kcal 18294kcal 18563kcal 18832kcal 19101kcal 19370kcal 19639kcal 19908kcal 20177kcal 20446kcal 20715kcal 20984kcal 21254kcal 21523kcal 21792kcal 22061kcal 22330kcal 22599kcal 22868kcal 23137kcal 23406kcal 23675kcal 23944kcal 24213kcal 24482kcal 24751kcal 25020kcal 25289kcal 25558kcal 25827kcal 26096kcal 26365kcal 26634kcal 26903kcal 27172kcal 27441kcal 27710kcal 27979kcal 28248kcal 28518kcal 28787kcal 29056kcal 29325kcal 29594kcal 29863kcal 30132kcal 30401kcal 30670kcal 30939kcal 31208kcal 31477kcal 31746kcal 32015kcal 32284kcal 32553kcal 32822kcal 33091kcal 33360kcal 33629kcal 33898kcal 34167kcal 34436kcal 34705kcal 34974kcal 35243kcal 35513kcal 35782kcal 36051kcal 36320kcal 36589kcal 36858kcal 37127kcal 37396kcal 37665kcal 37934kcal 38203kcal 38472kcal 38741kcal 39010kcal 39279kcal 39548kcal 39817kcal 40086kcal 40355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12626kcal 12987kcal 13347kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14790kcal 15151kcal 15512kcal 15873kcal 16233kcal 16594kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18037kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19480kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20923kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22366kcal 22727kcal 23088kcal 23449kcal 23809kcal 24170kcal 24531kcal 24892kcal 25252kcal 25613kcal 25974kcal 26335kcal 26695kcal 27056kcal 27417kcal 27778kcal 28138kcal 28499kcal 28860kcal 29221kcal 29581kcal 29942kcal 30303kcal 30664kcal 31024kcal 31385kcal 31746kcal 32107kcal 32467kcal 32828kcal 33189kcal 33550kcal 33911kcal 34271kcal 34632kcal 34993kcal 35354kcal 35714kcal 36075kcal 36436kcal 36797kcal 37157kcal 37518kcal 37879kcal 38240kcal 38600kcal 38961kcal 39322kcal 39683kcal 40043kcal 40404kcal 40765kcal 41126kcal 41486kcal 41847kcal 42208kcal 42569kcal 42929kcal 43290kcal 43651kcal 44012kcal 44372kcal 44733kcal 45094kcal 45455kcal 45815kcal 46176kcal 46537kcal 46898kcal 47258kcal 47619kcal 47980kcal 48341kcal 48701kcal 49062kcal 49423kcal 49784kcal 50145kcal 50505kcal 50866kcal 51227kcal 51588kcal 51948kcal 52309kcal 52670kcal 53031kcal 53391kcal 53752kcal 54113kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27075kcal 27451kcal 27827kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36100kcal 36476kcal 36852kcal 37228kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45125kcal 45501kcal 45877kcal 46253kcal 46629kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54150kcal 54526kcal 54902kcal 55278kcal 55654kcal 56030kcal 56406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9073kcal 9235kcal 9397kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13610kcal 13772kcal 13934kcal 14096kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18147kcal 18309kcal 18471kcal 18633kcal 18795kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22522kcal 22684kcal 22846kcal 23008kcal 23170kcal 23332kcal 23494kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
水泳
(普通:全般)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36794kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37809kcal 38062kcal
水泳
(速め:全般)		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
水泳
(バタフライ)		 14766kcal 15188kcal 15610kcal 16032kcal 16454kcal 16876kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19407kcal 19829kcal 20251kcal 20673kcal 21095kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23204kcal 23626kcal 24048kcal 24470kcal 24892kcal 25314kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27001kcal 27423kcal 27845kcal 28267kcal 28689kcal 29111kcal 29533kcal 29954kcal 30376kcal 30798kcal 31220kcal 31642kcal 32064kcal 32486kcal 32908kcal 33330kcal 33752kcal 34173kcal 34595kcal 35017kcal 35439kcal 35861kcal 36283kcal 36705kcal 37127kcal 37549kcal 37971kcal 38392kcal 38814kcal 39236kcal 39658kcal 40080kcal 40502kcal 40924kcal 41346kcal 41768kcal 42190kcal 42611kcal 43033kcal 43455kcal 43877kcal 44299kcal 44721kcal 45143kcal 45565kcal 45987kcal 46409kcal 46830kcal 47252kcal 47674kcal 48096kcal 48518kcal 48940kcal 49362kcal 49784kcal 50206kcal 50628kcal 51049kcal 51471kcal 51893kcal 52315kcal 52737kcal 53159kcal 53581kcal 54003kcal 54425kcal 54847kcal 55268kcal 55690kcal 56112kcal 56534kcal 56956kcal 57378kcal 57800kcal 58222kcal 58644kcal 59066kcal 59487kcal 59909kcal 60331kcal 60753kcal 61175kcal 61597kcal 62019kcal 62441kcal 62863kcal 63285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
筋トレ
背筋運動		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
筋トレ
懸垂		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
筋トレ
スクワット		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
ヨガ
ハタ		 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
ヨガ
パワー		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6725kcal 6848kcal 6970kcal 7092kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7581kcal 7704kcal 7826kcal 7948kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8804kcal 8927kcal 9049kcal 9171kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9660kcal 9783kcal 9905kcal 10027kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10516kcal 10639kcal 10761kcal 10883kcal 11006kcal 11128kcal 11250kcal 11372kcal 11495kcal 11617kcal 11739kcal 11862kcal 11984kcal 12106kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12595kcal 12718kcal 12840kcal 12962kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13451kcal 13574kcal 13696kcal 13818kcal 13941kcal 14063kcal 14185kcal 14307kcal 14430kcal 14552kcal 14674kcal 14797kcal 14919kcal 15041kcal 15163kcal 15286kcal 15408kcal 15530kcal 15653kcal 15775kcal 15897kcal 16019kcal 16142kcal 16264kcal 16386kcal 16509kcal 16631kcal 16753kcal 16876kcal 16998kcal 17120kcal 17242kcal 17365kcal 17487kcal 17609kcal 17732kcal 17854kcal 17976kcal 18098kcal 18221kcal 18343kcal
ダンス
ゆっくり		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
ダンス
普通		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10043kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12498kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14953kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16292kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18747kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20086kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21202kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22541kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23657kcal 23880kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24996kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26335kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27451kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28790kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29906kcal 30129kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31245kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32584kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
ダンス
激しい		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
踏み台昇降 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
トランポリン
ゆっくり		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4815kcal 4952kcal 5090kcal 5227kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5915kcal 6053kcal 6190kcal 6328kcal 6466kcal 6603kcal 6741kcal 6878kcal 7016kcal 7153kcal 7291kcal 7429kcal 7566kcal 7704kcal 7841kcal 7979kcal 8116kcal 8254kcal 8392kcal 8529kcal 8667kcal 8804kcal 8942kcal 9080kcal 9217kcal 9355kcal 9492kcal 9630kcal 9767kcal 9905kcal 10043kcal 10180kcal 10318kcal 10455kcal 10593kcal 10730kcal 10868kcal 11006kcal 11143kcal 11281kcal 11418kcal 11556kcal 11693kcal 11831kcal 11969kcal 12106kcal 12244kcal 12381kcal 12519kcal 12657kcal 12794kcal 12932kcal 13069kcal 13207kcal 13344kcal 13482kcal 13620kcal 13757kcal 13895kcal 14032kcal 14170kcal 14307kcal 14445kcal 14583kcal 14720kcal 14858kcal 14995kcal 15133kcal 15270kcal 15408kcal 15546kcal 15683kcal 15821kcal 15958kcal 16096kcal 16233kcal 16371kcal 16509kcal 16646kcal 16784kcal 16921kcal 17059kcal 17197kcal 17334kcal 17472kcal 17609kcal 17747kcal 17884kcal 18022kcal 18160kcal 18297kcal 18435kcal 18572kcal 18710kcal 18847kcal 18985kcal 19123kcal 19260kcal 19398kcal 19535kcal 19673kcal 19810kcal 19948kcal 20086kcal 20223kcal 20361kcal 20498kcal 20636kcal
HIIT
ジャンプなし		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
HIIT
ジャンプあり		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
料理全般 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
掃除機をかける 3531kcal 3632kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10795kcal 10896kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11703kcal 11804kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12611kcal 12712kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13519kcal 13620kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14427kcal 14528kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
部屋の片づけ全般 5136kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5869kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6456kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7043kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7630kcal 7777kcal 7924kcal 8071kcal 8217kcal 8364kcal 8511kcal 8658kcal 8804kcal 8951kcal 9098kcal 9245kcal 9391kcal 9538kcal 9685kcal 9832kcal 9978kcal 10125kcal 10272kcal 10419kcal 10565kcal 10712kcal 10859kcal 11006kcal 11152kcal 11299kcal 11446kcal 11593kcal 11739kcal 11886kcal 12033kcal 12180kcal 12326kcal 12473kcal 12620kcal 12767kcal 12913kcal 13060kcal 13207kcal 13354kcal 13500kcal 13647kcal 13794kcal 13941kcal 14087kcal 14234kcal 14381kcal 14528kcal 14674kcal 14821kcal 14968kcal 15115kcal 15261kcal 15408kcal 15555kcal 15702kcal 15848kcal 15995kcal 16142kcal 16289kcal 16435kcal 16582kcal 16729kcal 16876kcal 17022kcal 17169kcal 17316kcal 17463kcal 17609kcal 17756kcal 17903kcal 18050kcal 18196kcal 18343kcal 18490kcal 18636kcal 18783kcal 18930kcal 19077kcal 19223kcal 19370kcal 19517kcal 19664kcal 19810kcal 19957kcal 20104kcal 20251kcal 20397kcal 20544kcal 20691kcal 20838kcal 20984kcal 21131kcal 21278kcal 21425kcal 21571kcal 21718kcal 21865kcal 22012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5992kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7643kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8438kcal 8499kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9110kcal 9171kcal
トイレ 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5172kcal 5227kcal 5282kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6878kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7153kcal 7208kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal
風呂でシャワー 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5992kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7643kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8438kcal 8499kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9110kcal 9171kcal
風呂で入浴 1605kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3989kcal 4035kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4585kcal 4631kcal 4677kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5227kcal 5273kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5548kcal 5594kcal 5640kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5961kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6190kcal 6236kcal 6282kcal 6328kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6511kcal 6557kcal 6603kcal 6649kcal 6695kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal 6878kcal
デスクワーク 1391kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2782kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5921kcal 5961kcal
立って仕事をする 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5172kcal 5227kcal 5282kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6878kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7153kcal 7208kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal
体をよく動かす仕事 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
電車バスに乗車 1391kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2782kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5921kcal 5961kcal
自動車を運転 2675kcal 2751kcal 2827kcal 2904kcal 2980kcal 3057kcal 3133kcal 3210kcal 3286kcal 3362kcal 3439kcal 3515kcal 3592kcal 3668kcal 3745kcal 3821kcal 3897kcal 3974kcal 4050kcal 4127kcal 4203kcal 4280kcal 4356kcal 4433kcal 4509kcal 4585kcal 4662kcal 4738kcal 4815kcal 4891kcal 4968kcal 5044kcal 5120kcal 5197kcal 5273kcal 5350kcal 5426kcal 5503kcal 5579kcal 5655kcal 5732kcal 5808kcal 5885kcal 5961kcal 6038kcal 6114kcal 6190kcal 6267kcal 6343kcal 6420kcal 6496kcal 6573kcal 6649kcal 6725kcal 6802kcal 6878kcal 6955kcal 7031kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7337kcal 7413kcal 7490kcal 7566kcal 7643kcal 7719kcal 7795kcal 7872kcal 7948kcal 8025kcal 8101kcal 8178kcal 8254kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8560kcal 8636kcal 8713kcal 8789kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9095kcal 9171kcal 9248kcal 9324kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9630kcal 9706kcal 9783kcal 9859kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10165kcal 10241kcal 10318kcal 10394kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10700kcal 10776kcal 10853kcal 10929kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11235kcal 11311kcal 11388kcal 11464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14766kcal 15188kcal 15610kcal 16032kcal 16454kcal 16876kcal 17297kcal 17719kcal 18141kcal 18563kcal 18985kcal 19407kcal 19829kcal 20251kcal 20673kcal 21095kcal 21516kcal 21938kcal 22360kcal 22782kcal 23204kcal 23626kcal 24048kcal 24470kcal 24892kcal 25314kcal 25735kcal 26157kcal 26579kcal 27001kcal 27423kcal 27845kcal 28267kcal 28689kcal 29111kcal 29533kcal 29954kcal 30376kcal 30798kcal 31220kcal 31642kcal 32064kcal 32486kcal 32908kcal 33330kcal 33752kcal 34173kcal 34595kcal 35017kcal 35439kcal 35861kcal 36283kcal 36705kcal 37127kcal 37549kcal 37971kcal 38392kcal 38814kcal 39236kcal 39658kcal 40080kcal 40502kcal 40924kcal 41346kcal 41768kcal 42190kcal 42611kcal 43033kcal 43455kcal 43877kcal 44299kcal 44721kcal 45143kcal 45565kcal 45987kcal 46409kcal 46830kcal 47252kcal 47674kcal 48096kcal 48518kcal 48940kcal 49362kcal 49784kcal 50206kcal 50628kcal 51049kcal 51471kcal 51893kcal 52315kcal 52737kcal 53159kcal 53581kcal 54003kcal 54425kcal 54847kcal 55268kcal 55690kcal 56112kcal 56534kcal 56956kcal 57378kcal 57800kcal 58222kcal 58644kcal 59066kcal 59487kcal 59909kcal 60331kcal 60753kcal 61175kcal 61597kcal 62019kcal 62441kcal 62863kcal 63285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18050kcal 18426kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27075kcal 27451kcal 27827kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36100kcal 36476kcal 36852kcal 37228kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45125kcal 45501kcal 45877kcal 46253kcal 46629kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54150kcal 54526kcal 54902kcal 55278kcal 55654kcal 56030kcal 56406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12626kcal 12987kcal 13347kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14790kcal 15151kcal 15512kcal 15873kcal 16233kcal 16594kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18037kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19480kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20923kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22366kcal 22727kcal 23088kcal 23449kcal 23809kcal 24170kcal 24531kcal 24892kcal 25252kcal 25613kcal 25974kcal 26335kcal 26695kcal 27056kcal 27417kcal 27778kcal 28138kcal 28499kcal 28860kcal 29221kcal 29581kcal 29942kcal 30303kcal 30664kcal 31024kcal 31385kcal 31746kcal 32107kcal 32467kcal 32828kcal 33189kcal 33550kcal 33911kcal 34271kcal 34632kcal 34993kcal 35354kcal 35714kcal 36075kcal 36436kcal 36797kcal 37157kcal 37518kcal 37879kcal 38240kcal 38600kcal 38961kcal 39322kcal 39683kcal 40043kcal 40404kcal 40765kcal 41126kcal 41486kcal 41847kcal 42208kcal 42569kcal 42929kcal 43290kcal 43651kcal 44012kcal 44372kcal 44733kcal 45094kcal 45455kcal 45815kcal 46176kcal 46537kcal 46898kcal 47258kcal 47619kcal 47980kcal 48341kcal 48701kcal 49062kcal 49423kcal 49784kcal 50145kcal 50505kcal 50866kcal 51227kcal 51588kcal 51948kcal 52309kcal 52670kcal 53031kcal 53391kcal 53752kcal 54113kcal
水泳
(速め:全般)		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10700kcal 11006kcal 11311kcal 11617kcal 11923kcal 12229kcal 12534kcal 12840kcal 13146kcal 13451kcal 13757kcal 14063kcal 14369kcal 14674kcal 14980kcal 15286kcal 15591kcal 15897kcal 16203kcal 16509kcal 16814kcal 17120kcal 17426kcal 17732kcal 18037kcal 18343kcal 18649kcal 18954kcal 19260kcal 19566kcal 19872kcal 20177kcal 20483kcal 20789kcal 21095kcal 21400kcal 21706kcal 22012kcal 22317kcal 22623kcal 22929kcal 23235kcal 23540kcal 23846kcal 24152kcal 24458kcal 24763kcal 25069kcal 25375kcal 25680kcal 25986kcal 26292kcal 26598kcal 26903kcal 27209kcal 27515kcal 27820kcal 28126kcal 28432kcal 28738kcal 29043kcal 29349kcal 29655kcal 29961kcal 30266kcal 30572kcal 30878kcal 31183kcal 31489kcal 31795kcal 32101kcal 32406kcal 32712kcal 33018kcal 33324kcal 33629kcal 33935kcal 34241kcal 34546kcal 34852kcal 35158kcal 35464kcal 35769kcal 36075kcal 36381kcal 36687kcal 36992kcal 37298kcal 37604kcal 37909kcal 38215kcal 38521kcal 38827kcal 39132kcal 39438kcal 39744kcal 40049kcal 40355kcal 40661kcal 40967kcal 41272kcal 41578kcal 41884kcal 42190kcal 42495kcal 42801kcal 43107kcal 43412kcal 43718kcal 44024kcal 44330kcal 44635kcal 44941kcal 45247kcal 45553kcal 45858kcal
ダンス
激しい		 9630kcal 9905kcal 10180kcal 10455kcal 10730kcal 11006kcal 11281kcal 11556kcal 11831kcal 12106kcal 12381kcal 12657kcal 12932kcal 13207kcal 13482kcal 13757kcal 14032kcal 14307kcal 14583kcal 14858kcal 15133kcal 15408kcal 15683kcal 15958kcal 16233kcal 16509kcal 16784kcal 17059kcal 17334kcal 17609kcal 17884kcal 18160kcal 18435kcal 18710kcal 18985kcal 19260kcal 19535kcal 19810kcal 20086kcal 20361kcal 20636kcal 20911kcal 21186kcal 21461kcal 21737kcal 22012kcal 22287kcal 22562kcal 22837kcal 23112kcal 23387kcal 23663kcal 23938kcal 24213kcal 24488kcal 24763kcal 25038kcal 25314kcal 25589kcal 25864kcal 26139kcal 26414kcal 26689kcal 26964kcal 27240kcal 27515kcal 27790kcal 28065kcal 28340kcal 28615kcal 28891kcal 29166kcal 29441kcal 29716kcal 29991kcal 30266kcal 30541kcal 30817kcal 31092kcal 31367kcal 31642kcal 31917kcal 32192kcal 32467kcal 32743kcal 33018kcal 33293kcal 33568kcal 33843kcal 34118kcal 34394kcal 34669kcal 34944kcal 35219kcal 35494kcal 35769kcal 36044kcal 36320kcal 36595kcal 36870kcal 37145kcal 37420kcal 37695kcal 37971kcal 38246kcal 38521kcal 38796kcal 39071kcal 39346kcal 39621kcal 39897kcal 40172kcal 40447kcal 40722kcal 40997kcal 41272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10492kcal 10761kcal 11030kcal 11299kcal 11568kcal 11837kcal 12106kcal 12375kcal 12644kcal 12913kcal 13182kcal 13451kcal 13720kcal 13989kcal 14259kcal 14528kcal 14797kcal 15066kcal 15335kcal 15604kcal 15873kcal 16142kcal 16411kcal 16680kcal 16949kcal 17218kcal 17487kcal 17756kcal 18025kcal 18294kcal 18563kcal 18832kcal 19101kcal 19370kcal 19639kcal 19908kcal 20177kcal 20446kcal 20715kcal 20984kcal 21254kcal 21523kcal 21792kcal 22061kcal 22330kcal 22599kcal 22868kcal 23137kcal 23406kcal 23675kcal 23944kcal 24213kcal 24482kcal 24751kcal 25020kcal 25289kcal 25558kcal 25827kcal 26096kcal 26365kcal 26634kcal 26903kcal 27172kcal 27441kcal 27710kcal 27979kcal 28248kcal 28518kcal 28787kcal 29056kcal 29325kcal 29594kcal 29863kcal 30132kcal 30401kcal 30670kcal 30939kcal 31208kcal 31477kcal 31746kcal 32015kcal 32284kcal 32553kcal 32822kcal 33091kcal 33360kcal 33629kcal 33898kcal 34167kcal 34436kcal 34705kcal 34974kcal 35243kcal 35513kcal 35782kcal 36051kcal 36320kcal 36589kcal 36858kcal 37127kcal 37396kcal 37665kcal 37934kcal 38203kcal 38472kcal 38741kcal 39010kcal 39279kcal 39548kcal 39817kcal 40086kcal 40355kcal
水泳
(普通:全般)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36794kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37809kcal 38062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
山登り 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
HIIT
ジャンプあり		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10516kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15163kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18098kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19810kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21033kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22745kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23968kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25680kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27392kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28615kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30327kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31550kcal 31795kcal 32039kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33262kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34485kcal 34730kcal 34974kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36197kcal 36442kcal 36687kcal
ダンス
普通		 7811kcal 8034kcal 8257kcal 8480kcal 8703kcal 8927kcal 9150kcal 9373kcal 9596kcal 9819kcal 10043kcal 10266kcal 10489kcal 10712kcal 10935kcal 11158kcal 11382kcal 11605kcal 11828kcal 12051kcal 12274kcal 12498kcal 12721kcal 12944kcal 13167kcal 13390kcal 13613kcal 13837kcal 14060kcal 14283kcal 14506kcal 14729kcal 14953kcal 15176kcal 15399kcal 15622kcal 15845kcal 16068kcal 16292kcal 16515kcal 16738kcal 16961kcal 17184kcal 17407kcal 17631kcal 17854kcal 18077kcal 18300kcal 18523kcal 18747kcal 18970kcal 19193kcal 19416kcal 19639kcal 19862kcal 20086kcal 20309kcal 20532kcal 20755kcal 20978kcal 21202kcal 21425kcal 21648kcal 21871kcal 22094kcal 22317kcal 22541kcal 22764kcal 22987kcal 23210kcal 23433kcal 23657kcal 23880kcal 24103kcal 24326kcal 24549kcal 24772kcal 24996kcal 25219kcal 25442kcal 25665kcal 25888kcal 26111kcal 26335kcal 26558kcal 26781kcal 27004kcal 27227kcal 27451kcal 27674kcal 27897kcal 28120kcal 28343kcal 28566kcal 28790kcal 29013kcal 29236kcal 29459kcal 29682kcal 29906kcal 30129kcal 30352kcal 30575kcal 30798kcal 31021kcal 31245kcal 31468kcal 31691kcal 31914kcal 32137kcal 32360kcal 32584kcal 32807kcal 33030kcal 33253kcal 33476kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6420kcal 6603kcal 6787kcal 6970kcal 7153kcal 7337kcal 7520kcal 7704kcal 7887kcal 8071kcal 8254kcal 8438kcal 8621kcal 8804kcal 8988kcal 9171kcal 9355kcal 9538kcal 9722kcal 9905kcal 10088kcal 10272kcal 10455kcal 10639kcal 10822kcal 11006kcal 11189kcal 11372kcal 11556kcal 11739kcal 11923kcal 12106kcal 12290kcal 12473kcal 12657kcal 12840kcal 13023kcal 13207kcal 13390kcal 13574kcal 13757kcal 13941kcal 14124kcal 14307kcal 14491kcal 14674kcal 14858kcal 15041kcal 15225kcal 15408kcal 15591kcal 15775kcal 15958kcal 16142kcal 16325kcal 16509kcal 16692kcal 16876kcal 17059kcal 17242kcal 17426kcal 17609kcal 17793kcal 17976kcal 18160kcal 18343kcal 18526kcal 18710kcal 18893kcal 19077kcal 19260kcal 19444kcal 19627kcal 19810kcal 19994kcal 20177kcal 20361kcal 20544kcal 20728kcal 20911kcal 21095kcal 21278kcal 21461kcal 21645kcal 21828kcal 22012kcal 22195kcal 22379kcal 22562kcal 22745kcal 22929kcal 23112kcal 23296kcal 23479kcal 23663kcal 23846kcal 24029kcal 24213kcal 24396kcal 24580kcal 24763kcal 24947kcal 25130kcal 25314kcal 25497kcal 25680kcal 25864kcal 26047kcal 26231kcal 26414kcal 26598kcal 26781kcal 26964kcal 27148kcal 27331kcal 27515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5671kcal 5833kcal 5995kcal 6157kcal 6319kcal 6481kcal 6643kcal 6805kcal 6967kcal 7129kcal 7291kcal 7453kcal 7615kcal 7777kcal 7939kcal 8101kcal 8263kcal 8425kcal 8587kcal 8749kcal 8911kcal 9073kcal 9235kcal 9397kcal 9560kcal 9722kcal 9884kcal 10046kcal 10208kcal 10370kcal 10532kcal 10694kcal 10856kcal 11018kcal 11180kcal 11342kcal 11504kcal 11666kcal 11828kcal 11990kcal 12152kcal 12314kcal 12476kcal 12638kcal 12800kcal 12962kcal 13124kcal 13286kcal 13448kcal 13610kcal 13772kcal 13934kcal 14096kcal 14259kcal 14421kcal 14583kcal 14745kcal 14907kcal 15069kcal 15231kcal 15393kcal 15555kcal 15717kcal 15879kcal 16041kcal 16203kcal 16365kcal 16527kcal 16689kcal 16851kcal 17013kcal 17175kcal 17337kcal 17499kcal 17661kcal 17823kcal 17985kcal 18147kcal 18309kcal 18471kcal 18633kcal 18795kcal 18958kcal 19120kcal 19282kcal 19444kcal 19606kcal 19768kcal 19930kcal 20092kcal 20254kcal 20416kcal 20578kcal 20740kcal 20902kcal 21064kcal 21226kcal 21388kcal 21550kcal 21712kcal 21874kcal 22036kcal 22198kcal 22360kcal 22522kcal 22684kcal 22846kcal 23008kcal 23170kcal 23332kcal 23494kcal 23657kcal 23819kcal 23981kcal 24143kcal 24305kcal
踏み台昇降 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
HIIT
ジャンプなし		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
ダンス
ゆっくり		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
筋トレ
スクワット		 5350kcal 5503kcal 5655kcal 5808kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6725kcal 6878kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7795kcal 7948kcal 8101kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9018kcal 9171kcal 9324kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10088kcal 10241kcal 10394kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11158kcal 11311kcal 11464kcal 11617kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12381kcal 12534kcal 12687kcal 12840kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13451kcal 13604kcal 13757kcal 13910kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14521kcal 14674kcal 14827kcal 14980kcal 15133kcal 15286kcal 15439kcal 15591kcal 15744kcal 15897kcal 16050kcal 16203kcal 16356kcal 16509kcal 16662kcal 16814kcal 16967kcal 17120kcal 17273kcal 17426kcal 17579kcal 17732kcal 17884kcal 18037kcal 18190kcal 18343kcal 18496kcal 18649kcal 18802kcal 18954kcal 19107kcal 19260kcal 19413kcal 19566kcal 19719kcal 19872kcal 20024kcal 20177kcal 20330kcal 20483kcal 20636kcal 20789kcal 20942kcal 21095kcal 21247kcal 21400kcal 21553kcal 21706kcal 21859kcal 22012kcal 22165kcal 22317kcal 22470kcal 22623kcal 22776kcal 22929kcal
部屋の片づけ全般 5136kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5723kcal 5869kcal 6016kcal 6163kcal 6310kcal 6456kcal 6603kcal 6750kcal 6897kcal 7043kcal 7190kcal 7337kcal 7484kcal 7630kcal 7777kcal 7924kcal 8071kcal 8217kcal 8364kcal 8511kcal 8658kcal 8804kcal 8951kcal 9098kcal 9245kcal 9391kcal 9538kcal 9685kcal 9832kcal 9978kcal 10125kcal 10272kcal 10419kcal 10565kcal 10712kcal 10859kcal 11006kcal 11152kcal 11299kcal 11446kcal 11593kcal 11739kcal 11886kcal 12033kcal 12180kcal 12326kcal 12473kcal 12620kcal 12767kcal 12913kcal 13060kcal 13207kcal 13354kcal 13500kcal 13647kcal 13794kcal 13941kcal 14087kcal 14234kcal 14381kcal 14528kcal 14674kcal 14821kcal 14968kcal 15115kcal 15261kcal 15408kcal 15555kcal 15702kcal 15848kcal 15995kcal 16142kcal 16289kcal 16435kcal 16582kcal 16729kcal 16876kcal 17022kcal 17169kcal 17316kcal 17463kcal 17609kcal 17756kcal 17903kcal 18050kcal 18196kcal 18343kcal 18490kcal 18636kcal 18783kcal 18930kcal 19077kcal 19223kcal 19370kcal 19517kcal 19664kcal 19810kcal 19957kcal 20104kcal 20251kcal 20397kcal 20544kcal 20691kcal 20838kcal 20984kcal 21131kcal 21278kcal 21425kcal 21571kcal 21718kcal 21865kcal 22012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4815kcal 4952kcal 5090kcal 5227kcal 5365kcal 5503kcal 5640kcal 5778kcal 5915kcal 6053kcal 6190kcal 6328kcal 6466kcal 6603kcal 6741kcal 6878kcal 7016kcal 7153kcal 7291kcal 7429kcal 7566kcal 7704kcal 7841kcal 7979kcal 8116kcal 8254kcal 8392kcal 8529kcal 8667kcal 8804kcal 8942kcal 9080kcal 9217kcal 9355kcal 9492kcal 9630kcal 9767kcal 9905kcal 10043kcal 10180kcal 10318kcal 10455kcal 10593kcal 10730kcal 10868kcal 11006kcal 11143kcal 11281kcal 11418kcal 11556kcal 11693kcal 11831kcal 11969kcal 12106kcal 12244kcal 12381kcal 12519kcal 12657kcal 12794kcal 12932kcal 13069kcal 13207kcal 13344kcal 13482kcal 13620kcal 13757kcal 13895kcal 14032kcal 14170kcal 14307kcal 14445kcal 14583kcal 14720kcal 14858kcal 14995kcal 15133kcal 15270kcal 15408kcal 15546kcal 15683kcal 15821kcal 15958kcal 16096kcal 16233kcal 16371kcal 16509kcal 16646kcal 16784kcal 16921kcal 17059kcal 17197kcal 17334kcal 17472kcal 17609kcal 17747kcal 17884kcal 18022kcal 18160kcal 18297kcal 18435kcal 18572kcal 18710kcal 18847kcal 18985kcal 19123kcal 19260kcal 19398kcal 19535kcal 19673kcal 19810kcal 19948kcal 20086kcal 20223kcal 20361kcal 20498kcal 20636kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5389kcal 5521kcal 5652kcal 5784kcal 5915kcal 6047kcal 6178kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7098kcal 7230kcal 7361kcal 7493kcal 7624kcal 7756kcal 7887kcal 8019kcal 8150kcal 8282kcal 8413kcal 8545kcal 8676kcal 8807kcal 8939kcal 9070kcal 9202kcal 9333kcal 9465kcal 9596kcal 9728kcal 9859kcal 9991kcal 10122kcal 10254kcal 10385kcal 10516kcal 10648kcal 10779kcal 10911kcal 11042kcal 11174kcal 11305kcal 11437kcal 11568kcal 11700kcal 11831kcal 11963kcal 12094kcal 12225kcal 12357kcal 12488kcal 12620kcal 12751kcal 12883kcal 13014kcal 13146kcal 13277kcal 13409kcal 13540kcal 13672kcal 13803kcal 13934kcal 14066kcal 14197kcal 14329kcal 14460kcal 14592kcal 14723kcal 14855kcal 14986kcal 15118kcal 15249kcal 15381kcal 15512kcal 15643kcal 15775kcal 15906kcal 16038kcal 16169kcal 16301kcal 16432kcal 16564kcal 16695kcal 16827kcal 16958kcal 17090kcal 17221kcal 17352kcal 17484kcal 17615kcal 17747kcal 17878kcal 18010kcal 18141kcal 18273kcal 18404kcal 18536kcal 18667kcal 18799kcal 18930kcal 19061kcal 19193kcal 19324kcal 19456kcal 19587kcal 19719kcal
ヨガ
パワー		 4280kcal 4402kcal 4524kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5013kcal 5136kcal 5258kcal 5380kcal 5503kcal 5625kcal 5747kcal 5869kcal 5992kcal 6114kcal 6236kcal 6359kcal 6481kcal 6603kcal 6725kcal 6848kcal 6970kcal 7092kcal 7215kcal 7337kcal 7459kcal 7581kcal 7704kcal 7826kcal 7948kcal 8071kcal 8193kcal 8315kcal 8438kcal 8560kcal 8682kcal 8804kcal 8927kcal 9049kcal 9171kcal 9294kcal 9416kcal 9538kcal 9660kcal 9783kcal 9905kcal 10027kcal 10150kcal 10272kcal 10394kcal 10516kcal 10639kcal 10761kcal 10883kcal 11006kcal 11128kcal 11250kcal 11372kcal 11495kcal 11617kcal 11739kcal 11862kcal 11984kcal 12106kcal 12229kcal 12351kcal 12473kcal 12595kcal 12718kcal 12840kcal 12962kcal 13085kcal 13207kcal 13329kcal 13451kcal 13574kcal 13696kcal 13818kcal 13941kcal 14063kcal 14185kcal 14307kcal 14430kcal 14552kcal 14674kcal 14797kcal 14919kcal 15041kcal 15163kcal 15286kcal 15408kcal 15530kcal 15653kcal 15775kcal 15897kcal 16019kcal 16142kcal 16264kcal 16386kcal 16509kcal 16631kcal 16753kcal 16876kcal 16998kcal 17120kcal 17242kcal 17365kcal 17487kcal 17609kcal 17732kcal 17854kcal 17976kcal 18098kcal 18221kcal 18343kcal
筋トレ
腹筋運動		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
筋トレ
背筋運動		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
筋トレ
懸垂		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6389kcal 6505kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7086kcal 7202kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7667kcal 7783kcal 7899kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8364kcal 8480kcal 8596kcal 8713kcal 8829kcal 8945kcal 9061kcal 9177kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9642kcal 9758kcal 9874kcal 9991kcal 10107kcal 10223kcal 10339kcal 10455kcal 10571kcal 10688kcal 10804kcal 10920kcal 11036kcal 11152kcal 11269kcal 11385kcal 11501kcal 11617kcal 11733kcal 11849kcal 11966kcal 12082kcal 12198kcal 12314kcal 12430kcal 12546kcal 12663kcal 12779kcal 12895kcal 13011kcal 13127kcal 13244kcal 13360kcal 13476kcal 13592kcal 13708kcal 13824kcal 13941kcal 14057kcal 14173kcal 14289kcal 14405kcal 14521kcal 14638kcal 14754kcal 14870kcal 14986kcal 15102kcal 15218kcal 15335kcal 15451kcal 15567kcal 15683kcal 15799kcal 15916kcal 16032kcal 16148kcal 16264kcal 16380kcal 16496kcal 16613kcal 16729kcal 16845kcal 16961kcal 17077kcal 17193kcal 17310kcal 17426kcal
トランポリン
ゆっくり		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
料理全般 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5136kcal 5243kcal 5350kcal 5457kcal 5564kcal 5671kcal 5778kcal 5885kcal 5992kcal 6099kcal 6206kcal 6313kcal 6420kcal 6527kcal 6634kcal 6741kcal 6848kcal 6955kcal 7062kcal 7169kcal 7276kcal 7383kcal 7490kcal 7597kcal 7704kcal 7811kcal 7918kcal 8025kcal 8132kcal 8239kcal 8346kcal 8453kcal 8560kcal 8667kcal 8774kcal 8881kcal 8988kcal 9095kcal 9202kcal 9309kcal 9416kcal 9523kcal 9630kcal 9737kcal 9844kcal 9951kcal 10058kcal 10165kcal 10272kcal 10379kcal 10486kcal 10593kcal 10700kcal 10807kcal 10914kcal 11021kcal 11128kcal 11235kcal 11342kcal 11449kcal 11556kcal 11663kcal 11770kcal 11877kcal 11984kcal 12091kcal 12198kcal 12305kcal 12412kcal 12519kcal 12626kcal 12733kcal 12840kcal 12947kcal 13054kcal 13161kcal 13268kcal 13375kcal 13482kcal 13589kcal 13696kcal 13803kcal 13910kcal 14017kcal 14124kcal 14231kcal 14338kcal 14445kcal 14552kcal 14659kcal 14766kcal 14873kcal 14980kcal 15087kcal 15194kcal 15301kcal 15408kcal 15515kcal 15622kcal 15729kcal 15836kcal 15943kcal 16050kcal
掃除機をかける 3531kcal 3632kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10492kcal 10593kcal 10694kcal 10795kcal 10896kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11400kcal 11501kcal 11602kcal 11703kcal 11804kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12207kcal 12308kcal 12409kcal 12510kcal 12611kcal 12712kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13115kcal 13216kcal 13317kcal 13418kcal 13519kcal 13620kcal 13720kcal 13821kcal 13922kcal 14023kcal 14124kcal 14225kcal 14326kcal 14427kcal 14528kcal 14628kcal 14729kcal 14830kcal 14931kcal 15032kcal 15133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
体をよく動かす仕事 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
皿洗い 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
ヨガ
ハタ		 3210kcal 3301kcal 3393kcal 3485kcal 3576kcal 3668kcal 3760kcal 3852kcal 3943kcal 4035kcal 4127kcal 4219kcal 4310kcal 4402kcal 4494kcal 4585kcal 4677kcal 4769kcal 4861kcal 4952kcal 5044kcal 5136kcal 5227kcal 5319kcal 5411kcal 5503kcal 5594kcal 5686kcal 5778kcal 5869kcal 5961kcal 6053kcal 6145kcal 6236kcal 6328kcal 6420kcal 6511kcal 6603kcal 6695kcal 6787kcal 6878kcal 6970kcal 7062kcal 7153kcal 7245kcal 7337kcal 7429kcal 7520kcal 7612kcal 7704kcal 7795kcal 7887kcal 7979kcal 8071kcal 8162kcal 8254kcal 8346kcal 8438kcal 8529kcal 8621kcal 8713kcal 8804kcal 8896kcal 8988kcal 9080kcal 9171kcal 9263kcal 9355kcal 9446kcal 9538kcal 9630kcal 9722kcal 9813kcal 9905kcal 9997kcal 10088kcal 10180kcal 10272kcal 10364kcal 10455kcal 10547kcal 10639kcal 10730kcal 10822kcal 10914kcal 11006kcal 11097kcal 11189kcal 11281kcal 11372kcal 11464kcal 11556kcal 11648kcal 11739kcal 11831kcal 11923kcal 12014kcal 12106kcal 12198kcal 12290kcal 12381kcal 12473kcal 12565kcal 12657kcal 12748kcal 12840kcal 12932kcal 13023kcal 13115kcal 13207kcal 13299kcal 13390kcal 13482kcal 13574kcal 13665kcal 13757kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2675kcal 2751kcal 2827kcal 2904kcal 2980kcal 3057kcal 3133kcal 3210kcal 3286kcal 3362kcal 3439kcal 3515kcal 3592kcal 3668kcal 3745kcal 3821kcal 3897kcal 3974kcal 4050kcal 4127kcal 4203kcal 4280kcal 4356kcal 4433kcal 4509kcal 4585kcal 4662kcal 4738kcal 4815kcal 4891kcal 4968kcal 5044kcal 5120kcal 5197kcal 5273kcal 5350kcal 5426kcal 5503kcal 5579kcal 5655kcal 5732kcal 5808kcal 5885kcal 5961kcal 6038kcal 6114kcal 6190kcal 6267kcal 6343kcal 6420kcal 6496kcal 6573kcal 6649kcal 6725kcal 6802kcal 6878kcal 6955kcal 7031kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7337kcal 7413kcal 7490kcal 7566kcal 7643kcal 7719kcal 7795kcal 7872kcal 7948kcal 8025kcal 8101kcal 8178kcal 8254kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8560kcal 8636kcal 8713kcal 8789kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9095kcal 9171kcal 9248kcal 9324kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9630kcal 9706kcal 9783kcal 9859kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10165kcal 10241kcal 10318kcal 10394kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10700kcal 10776kcal 10853kcal 10929kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11235kcal 11311kcal 11388kcal 11464kcal
自動車を運転 2675kcal 2751kcal 2827kcal 2904kcal 2980kcal 3057kcal 3133kcal 3210kcal 3286kcal 3362kcal 3439kcal 3515kcal 3592kcal 3668kcal 3745kcal 3821kcal 3897kcal 3974kcal 4050kcal 4127kcal 4203kcal 4280kcal 4356kcal 4433kcal 4509kcal 4585kcal 4662kcal 4738kcal 4815kcal 4891kcal 4968kcal 5044kcal 5120kcal 5197kcal 5273kcal 5350kcal 5426kcal 5503kcal 5579kcal 5655kcal 5732kcal 5808kcal 5885kcal 5961kcal 6038kcal 6114kcal 6190kcal 6267kcal 6343kcal 6420kcal 6496kcal 6573kcal 6649kcal 6725kcal 6802kcal 6878kcal 6955kcal 7031kcal 7108kcal 7184kcal 7260kcal 7337kcal 7413kcal 7490kcal 7566kcal 7643kcal 7719kcal 7795kcal 7872kcal 7948kcal 8025kcal 8101kcal 8178kcal 8254kcal 8331kcal 8407kcal 8483kcal 8560kcal 8636kcal 8713kcal 8789kcal 8866kcal 8942kcal 9018kcal 9095kcal 9171kcal 9248kcal 9324kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9630kcal 9706kcal 9783kcal 9859kcal 9936kcal 10012kcal 10088kcal 10165kcal 10241kcal 10318kcal 10394kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10700kcal 10776kcal 10853kcal 10929kcal 11006kcal 11082kcal 11158kcal 11235kcal 11311kcal 11388kcal 11464kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5992kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7643kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8438kcal 8499kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9110kcal 9171kcal
風呂でシャワー 2140kcal 2201kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2568kcal 2629kcal 2690kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2996kcal 3057kcal 3118kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3424kcal 3485kcal 3546kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3852kcal 3913kcal 3974kcal 4035kcal 4096kcal 4157kcal 4219kcal 4280kcal 4341kcal 4402kcal 4463kcal 4524kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4769kcal 4830kcal 4891kcal 4952kcal 5013kcal 5075kcal 5136kcal 5197kcal 5258kcal 5319kcal 5380kcal 5441kcal 5503kcal 5564kcal 5625kcal 5686kcal 5747kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5992kcal 6053kcal 6114kcal 6175kcal 6236kcal 6297kcal 6359kcal 6420kcal 6481kcal 6542kcal 6603kcal 6664kcal 6725kcal 6787kcal 6848kcal 6909kcal 6970kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7398kcal 7459kcal 7520kcal 7581kcal 7643kcal 7704kcal 7765kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8438kcal 8499kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8743kcal 8804kcal 8866kcal 8927kcal 8988kcal 9049kcal 9110kcal 9171kcal
トイレ 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5172kcal 5227kcal 5282kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6878kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7153kcal 7208kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal
立って仕事をする 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4622kcal 4677kcal 4732kcal 4787kcal 4842kcal 4897kcal 4952kcal 5007kcal 5062kcal 5117kcal 5172kcal 5227kcal 5282kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6163kcal 6218kcal 6273kcal 6328kcal 6383kcal 6438kcal 6493kcal 6548kcal 6603kcal 6658kcal 6713kcal 6768kcal 6823kcal 6878kcal 6933kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7153kcal 7208kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7704kcal 7759kcal 7814kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8089kcal 8144kcal 8199kcal 8254kcal
風呂で入浴 1605kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3026kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3255kcal 3301kcal 3347kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3576kcal 3622kcal 3668kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3989kcal 4035kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4264kcal 4310kcal 4356kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4585kcal 4631kcal 4677kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5227kcal 5273kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5548kcal 5594kcal 5640kcal 5686kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5961kcal 6007kcal 6053kcal 6099kcal 6145kcal 6190kcal 6236kcal 6282kcal 6328kcal 6374kcal 6420kcal 6466kcal 6511kcal 6557kcal 6603kcal 6649kcal 6695kcal 6741kcal 6787kcal 6832kcal 6878kcal
デスクワーク 1391kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2782kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5921kcal 5961kcal
電車バスに乗車 1391kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1550kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1709kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2782kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2941kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3100kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3259kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3418kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4014kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4332kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4968kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5127kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5564kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5723kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5921kcal 5961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ