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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2332kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2556kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2825kcal 2870kcal 2915kcal 2960kcal 3004kcal 3049kcal 3094kcal 3139kcal 3184kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3408kcal 3453kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4126kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4440kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4753kcal 4798kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4978kcal 5023kcal 5067kcal 5112kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5830kcal 5875kcal 5920kcal 5964kcal 6009kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6368kcal 6413kcal 6458kcal 6503kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal
山登り 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3854kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4313kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4680kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5139kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5598kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5965kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6424kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6883kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7250kcal 7342kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7709kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8076kcal 8168kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8535kcal 8627kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8994kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9361kcal 9453kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9820kcal 9912kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10279kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10646kcal 10738kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11105kcal 11197kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11564kcal 11656kcal 11748kcal 11840kcal 11931kcal 12023kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12390kcal 12482kcal 12574kcal 12666kcal 12757kcal 12849kcal 12941kcal 13033kcal 13125kcal 13216kcal 13308kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13675kcal 13767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8369kcal 8492kcal 8615kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10092kcal 10215kcal 10338kcal 10461kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11692kcal 11815kcal 11938kcal 12061kcal 12184kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13415kcal 13538kcal 13661kcal 13784kcal 13907kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15015kcal 15138kcal 15261kcal 15384kcal 15507kcal 15630kcal 15753kcal 15876kcal 15999kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16738kcal 16861kcal 16984kcal 17107kcal 17230kcal 17353kcal 17476kcal 17599kcal 17722kcal 17845kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18338kcal 18461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4490kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5388kcal 5516kcal 5644kcal 5773kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6286kcal 6414kcal 6542kcal 6671kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7184kcal 7312kcal 7440kcal 7569kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8082kcal 8210kcal 8338kcal 8467kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8980kcal 9108kcal 9236kcal 9365kcal 9493kcal 9621kcal 9749kcal 9878kcal 10006kcal 10134kcal 10263kcal 10391kcal 10519kcal 10647kcal 10776kcal 10904kcal 11032kcal 11161kcal 11289kcal 11417kcal 11546kcal 11674kcal 11802kcal 11930kcal 12059kcal 12187kcal 12315kcal 12444kcal 12572kcal 12700kcal 12828kcal 12957kcal 13085kcal 13213kcal 13342kcal 13470kcal 13598kcal 13726kcal 13855kcal 13983kcal 14111kcal 14240kcal 14368kcal 14496kcal 14624kcal 14753kcal 14881kcal 15009kcal 15138kcal 15266kcal 15394kcal 15522kcal 15651kcal 15779kcal 15907kcal 16036kcal 16164kcal 16292kcal 16420kcal 16549kcal 16677kcal 16805kcal 16934kcal 17062kcal 17190kcal 17319kcal 17447kcal 17575kcal 17703kcal 17832kcal 17960kcal 18088kcal 18217kcal 18345kcal 18473kcal 18601kcal 18730kcal 18858kcal 18986kcal 19115kcal 19243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2155kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2376kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2763kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3150kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3537kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3758kcal 3814kcal 3869kcal 3924kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4145kcal 4201kcal 4256kcal 4311kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4532kcal 4588kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4809kcal 4864kcal 4919kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5140kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5527kcal 5583kcal 5638kcal 5693kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5914kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6135kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6578kcal 6633kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6854kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7130kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7352kcal 7407kcal 7462kcal 7517kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7904kcal 7960kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8181kcal 8236kcal 8291kcal
水泳
(普通:全般)		 3029kcal 3116kcal 3203kcal 3289kcal 3376kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3809kcal 3895kcal 3982kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4415kcal 4501kcal 4588kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5021kcal 5107kcal 5194kcal 5280kcal 5367kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5800kcal 5886kcal 5973kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6406kcal 6492kcal 6579kcal 6665kcal 6752kcal 6838kcal 6925kcal 7012kcal 7098kcal 7185kcal 7271kcal 7358kcal 7444kcal 7531kcal 7618kcal 7704kcal 7791kcal 7877kcal 7964kcal 8050kcal 8137kcal 8224kcal 8310kcal 8397kcal 8483kcal 8570kcal 8656kcal 8743kcal 8830kcal 8916kcal 9003kcal 9089kcal 9176kcal 9262kcal 9349kcal 9436kcal 9522kcal 9609kcal 9695kcal 9782kcal 9868kcal 9955kcal 10042kcal 10128kcal 10215kcal 10301kcal 10388kcal 10474kcal 10561kcal 10647kcal 10734kcal 10821kcal 10907kcal 10994kcal 11080kcal 11167kcal 11253kcal 11340kcal 11427kcal 11513kcal 11600kcal 11686kcal 11773kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12119kcal 12206kcal 12292kcal 12379kcal 12465kcal 12552kcal 12639kcal 12725kcal 12812kcal 12898kcal 12985kcal
水泳
(速め:全般)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
水泳
(バタフライ)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11370kcal 11514kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13097kcal 13241kcal 13385kcal 13529kcal 13673kcal 13817kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15400kcal 15544kcal 15688kcal 15832kcal 15976kcal 16120kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17559kcal 17703kcal 17847kcal 17991kcal 18135kcal 18279kcal 18423kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19718kcal 19862kcal 20006kcal 20150kcal 20294kcal 20438kcal 20582kcal 20726kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
背筋運動		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
懸垂		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
スクワット		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
ヨガ
ハタ		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
ヨガ
パワー		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
ダンス
ゆっくり		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
ダンス
普通		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4339kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4872kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5405kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5938kcal 6014kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6471kcal 6547kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7004kcal 7080kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7537kcal 7613kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8070kcal 8146kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8603kcal 8679kcal 8755kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9136kcal 9212kcal 9288kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9669kcal 9745kcal 9821kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10735kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11268kcal 11344kcal 11420kcal
ダンス
激しい		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
踏み台昇降 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
トランポリン
ゆっくり		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
HIIT
ジャンプなし		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
HIIT
ジャンプあり		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
料理全般 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
掃除機をかける 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2168kcal 2202kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3235kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3476kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3648kcal 3682kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4267kcal 4302kcal 4336kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4715kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4956kcal 4990kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
部屋の片づけ全般 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2753kcal 2803kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3454kcal 3504kcal 3554kcal 3604kcal 3654kcal 3704kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4155kcal 4205kcal 4255kcal 4305kcal 4355kcal 4405kcal 4455kcal 4505kcal 4555kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5106kcal 5156kcal 5206kcal 5256kcal 5306kcal 5356kcal 5406kcal 5456kcal 5507kcal 5557kcal 5607kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6007kcal 6057kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6458kcal 6508kcal 6558kcal 6608kcal 6658kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7008kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7259kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7459kcal 7509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
トイレ 657kcal 675kcal 694kcal 713kcal 732kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal
風呂でシャワー 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
風呂で入浴 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
デスクワーク 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal
立って仕事をする 657kcal 675kcal 694kcal 713kcal 732kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal
体をよく動かす仕事 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
電車バスに乗車 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal
自動車を運転 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6620kcal 6764kcal 6908kcal 7052kcal 7196kcal 7340kcal 7484kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8779kcal 8923kcal 9067kcal 9211kcal 9355kcal 9499kcal 9643kcal 9787kcal 9931kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10938kcal 11082kcal 11226kcal 11370kcal 11514kcal 11658kcal 11802kcal 11946kcal 12090kcal 12234kcal 12378kcal 12522kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13097kcal 13241kcal 13385kcal 13529kcal 13673kcal 13817kcal 13961kcal 14105kcal 14249kcal 14393kcal 14537kcal 14681kcal 14825kcal 14969kcal 15113kcal 15257kcal 15400kcal 15544kcal 15688kcal 15832kcal 15976kcal 16120kcal 16264kcal 16408kcal 16552kcal 16696kcal 16840kcal 16984kcal 17128kcal 17272kcal 17416kcal 17559kcal 17703kcal 17847kcal 17991kcal 18135kcal 18279kcal 18423kcal 18567kcal 18711kcal 18855kcal 18999kcal 19143kcal 19287kcal 19431kcal 19575kcal 19718kcal 19862kcal 20006kcal 20150kcal 20294kcal 20438kcal 20582kcal 20726kcal 20870kcal 21014kcal 21158kcal 21302kcal 21446kcal 21590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4490kcal 4618kcal 4746kcal 4874kcal 5003kcal 5131kcal 5259kcal 5388kcal 5516kcal 5644kcal 5773kcal 5901kcal 6029kcal 6157kcal 6286kcal 6414kcal 6542kcal 6671kcal 6799kcal 6927kcal 7055kcal 7184kcal 7312kcal 7440kcal 7569kcal 7697kcal 7825kcal 7953kcal 8082kcal 8210kcal 8338kcal 8467kcal 8595kcal 8723kcal 8851kcal 8980kcal 9108kcal 9236kcal 9365kcal 9493kcal 9621kcal 9749kcal 9878kcal 10006kcal 10134kcal 10263kcal 10391kcal 10519kcal 10647kcal 10776kcal 10904kcal 11032kcal 11161kcal 11289kcal 11417kcal 11546kcal 11674kcal 11802kcal 11930kcal 12059kcal 12187kcal 12315kcal 12444kcal 12572kcal 12700kcal 12828kcal 12957kcal 13085kcal 13213kcal 13342kcal 13470kcal 13598kcal 13726kcal 13855kcal 13983kcal 14111kcal 14240kcal 14368kcal 14496kcal 14624kcal 14753kcal 14881kcal 15009kcal 15138kcal 15266kcal 15394kcal 15522kcal 15651kcal 15779kcal 15907kcal 16036kcal 16164kcal 16292kcal 16420kcal 16549kcal 16677kcal 16805kcal 16934kcal 17062kcal 17190kcal 17319kcal 17447kcal 17575kcal 17703kcal 17832kcal 17960kcal 18088kcal 18217kcal 18345kcal 18473kcal 18601kcal 18730kcal 18858kcal 18986kcal 19115kcal 19243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 7999kcal 8122kcal 8245kcal 8369kcal 8492kcal 8615kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9599kcal 9722kcal 9845kcal 9968kcal 10092kcal 10215kcal 10338kcal 10461kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11199kcal 11322kcal 11445kcal 11568kcal 11692kcal 11815kcal 11938kcal 12061kcal 12184kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12799kcal 12922kcal 13045kcal 13168kcal 13291kcal 13415kcal 13538kcal 13661kcal 13784kcal 13907kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14399kcal 14522kcal 14645kcal 14768kcal 14891kcal 15015kcal 15138kcal 15261kcal 15384kcal 15507kcal 15630kcal 15753kcal 15876kcal 15999kcal 16122kcal 16245kcal 16368kcal 16491kcal 16614kcal 16738kcal 16861kcal 16984kcal 17107kcal 17230kcal 17353kcal 17476kcal 17599kcal 17722kcal 17845kcal 17968kcal 18091kcal 18214kcal 18338kcal 18461kcal
水泳
(速め:全般)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3650kcal 3754kcal 3859kcal 3963kcal 4067kcal 4172kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4902kcal 5006kcal 5110kcal 5215kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5945kcal 6049kcal 6153kcal 6258kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6675kcal 6779kcal 6883kcal 6988kcal 7092kcal 7196kcal 7301kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7718kcal 7822kcal 7926kcal 8031kcal 8135kcal 8239kcal 8344kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8761kcal 8865kcal 8969kcal 9074kcal 9178kcal 9282kcal 9387kcal 9491kcal 9595kcal 9699kcal 9804kcal 9908kcal 10012kcal 10117kcal 10221kcal 10325kcal 10430kcal 10534kcal 10638kcal 10742kcal 10847kcal 10951kcal 11055kcal 11160kcal 11264kcal 11368kcal 11473kcal 11577kcal 11681kcal 11785kcal 11890kcal 11994kcal 12098kcal 12203kcal 12307kcal 12411kcal 12516kcal 12620kcal 12724kcal 12828kcal 12933kcal 13037kcal 13141kcal 13246kcal 13350kcal 13454kcal 13559kcal 13663kcal 13767kcal 13871kcal 13976kcal 14080kcal 14184kcal 14289kcal 14393kcal 14497kcal 14602kcal 14706kcal 14810kcal 14914kcal 15019kcal 15123kcal 15227kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal 15645kcal
ダンス
激しい		 3285kcal 3379kcal 3473kcal 3567kcal 3660kcal 3754kcal 3848kcal 3942kcal 4036kcal 4130kcal 4224kcal 4318kcal 4411kcal 4505kcal 4599kcal 4693kcal 4787kcal 4881kcal 4975kcal 5068kcal 5162kcal 5256kcal 5350kcal 5444kcal 5538kcal 5632kcal 5726kcal 5819kcal 5913kcal 6007kcal 6101kcal 6195kcal 6289kcal 6383kcal 6477kcal 6570kcal 6664kcal 6758kcal 6852kcal 6946kcal 7040kcal 7134kcal 7227kcal 7321kcal 7415kcal 7509kcal 7603kcal 7697kcal 7791kcal 7885kcal 7978kcal 8072kcal 8166kcal 8260kcal 8354kcal 8448kcal 8542kcal 8636kcal 8729kcal 8823kcal 8917kcal 9011kcal 9105kcal 9199kcal 9293kcal 9387kcal 9480kcal 9574kcal 9668kcal 9762kcal 9856kcal 9950kcal 10044kcal 10137kcal 10231kcal 10325kcal 10419kcal 10513kcal 10607kcal 10701kcal 10795kcal 10888kcal 10982kcal 11076kcal 11170kcal 11264kcal 11358kcal 11452kcal 11546kcal 11639kcal 11733kcal 11827kcal 11921kcal 12015kcal 12109kcal 12203kcal 12296kcal 12390kcal 12484kcal 12578kcal 12672kcal 12766kcal 12860kcal 12954kcal 13047kcal 13141kcal 13235kcal 13329kcal 13423kcal 13517kcal 13611kcal 13705kcal 13798kcal 13892kcal 13986kcal 14080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3487kcal 3579kcal 3671kcal 3763kcal 3854kcal 3946kcal 4038kcal 4130kcal 4222kcal 4313kcal 4405kcal 4497kcal 4589kcal 4680kcal 4772kcal 4864kcal 4956kcal 5048kcal 5139kcal 5231kcal 5323kcal 5415kcal 5507kcal 5598kcal 5690kcal 5782kcal 5874kcal 5965kcal 6057kcal 6149kcal 6241kcal 6333kcal 6424kcal 6516kcal 6608kcal 6700kcal 6792kcal 6883kcal 6975kcal 7067kcal 7159kcal 7250kcal 7342kcal 7434kcal 7526kcal 7618kcal 7709kcal 7801kcal 7893kcal 7985kcal 8076kcal 8168kcal 8260kcal 8352kcal 8444kcal 8535kcal 8627kcal 8719kcal 8811kcal 8903kcal 8994kcal 9086kcal 9178kcal 9270kcal 9361kcal 9453kcal 9545kcal 9637kcal 9729kcal 9820kcal 9912kcal 10004kcal 10096kcal 10188kcal 10279kcal 10371kcal 10463kcal 10555kcal 10646kcal 10738kcal 10830kcal 10922kcal 11014kcal 11105kcal 11197kcal 11289kcal 11381kcal 11473kcal 11564kcal 11656kcal 11748kcal 11840kcal 11931kcal 12023kcal 12115kcal 12207kcal 12299kcal 12390kcal 12482kcal 12574kcal 12666kcal 12757kcal 12849kcal 12941kcal 13033kcal 13125kcal 13216kcal 13308kcal 13400kcal 13492kcal 13584kcal 13675kcal 13767kcal
水泳
(普通:全般)		 3029kcal 3116kcal 3203kcal 3289kcal 3376kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3809kcal 3895kcal 3982kcal 4068kcal 4155kcal 4241kcal 4328kcal 4415kcal 4501kcal 4588kcal 4674kcal 4761kcal 4847kcal 4934kcal 5021kcal 5107kcal 5194kcal 5280kcal 5367kcal 5453kcal 5540kcal 5626kcal 5713kcal 5800kcal 5886kcal 5973kcal 6059kcal 6146kcal 6232kcal 6319kcal 6406kcal 6492kcal 6579kcal 6665kcal 6752kcal 6838kcal 6925kcal 7012kcal 7098kcal 7185kcal 7271kcal 7358kcal 7444kcal 7531kcal 7618kcal 7704kcal 7791kcal 7877kcal 7964kcal 8050kcal 8137kcal 8224kcal 8310kcal 8397kcal 8483kcal 8570kcal 8656kcal 8743kcal 8830kcal 8916kcal 9003kcal 9089kcal 9176kcal 9262kcal 9349kcal 9436kcal 9522kcal 9609kcal 9695kcal 9782kcal 9868kcal 9955kcal 10042kcal 10128kcal 10215kcal 10301kcal 10388kcal 10474kcal 10561kcal 10647kcal 10734kcal 10821kcal 10907kcal 10994kcal 11080kcal 11167kcal 11253kcal 11340kcal 11427kcal 11513kcal 11600kcal 11686kcal 11773kcal 11859kcal 11946kcal 12033kcal 12119kcal 12206kcal 12292kcal 12379kcal 12465kcal 12552kcal 12639kcal 12725kcal 12812kcal 12898kcal 12985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
山登り 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
HIIT
ジャンプあり		 2920kcal 3003kcal 3087kcal 3170kcal 3254kcal 3337kcal 3421kcal 3504kcal 3587kcal 3671kcal 3754kcal 3838kcal 3921kcal 4005kcal 4088kcal 4172kcal 4255kcal 4338kcal 4422kcal 4505kcal 4589kcal 4672kcal 4756kcal 4839kcal 4922kcal 5006kcal 5089kcal 5173kcal 5256kcal 5340kcal 5423kcal 5507kcal 5590kcal 5673kcal 5757kcal 5840kcal 5924kcal 6007kcal 6091kcal 6174kcal 6258kcal 6341kcal 6424kcal 6508kcal 6591kcal 6675kcal 6758kcal 6842kcal 6925kcal 7008kcal 7092kcal 7175kcal 7259kcal 7342kcal 7426kcal 7509kcal 7593kcal 7676kcal 7759kcal 7843kcal 7926kcal 8010kcal 8093kcal 8177kcal 8260kcal 8344kcal 8427kcal 8510kcal 8594kcal 8677kcal 8761kcal 8844kcal 8928kcal 9011kcal 9094kcal 9178kcal 9261kcal 9345kcal 9428kcal 9512kcal 9595kcal 9679kcal 9762kcal 9845kcal 9929kcal 10012kcal 10096kcal 10179kcal 10263kcal 10346kcal 10430kcal 10513kcal 10596kcal 10680kcal 10763kcal 10847kcal 10930kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11264kcal 11347kcal 11431kcal 11514kcal 11598kcal 11681kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12015kcal 12098kcal 12182kcal 12265kcal 12349kcal 12432kcal 12516kcal
ダンス
普通		 2664kcal 2741kcal 2817kcal 2893kcal 2969kcal 3045kcal 3121kcal 3197kcal 3273kcal 3350kcal 3426kcal 3502kcal 3578kcal 3654kcal 3730kcal 3806kcal 3883kcal 3959kcal 4035kcal 4111kcal 4187kcal 4263kcal 4339kcal 4416kcal 4492kcal 4568kcal 4644kcal 4720kcal 4796kcal 4872kcal 4949kcal 5025kcal 5101kcal 5177kcal 5253kcal 5329kcal 5405kcal 5482kcal 5558kcal 5634kcal 5710kcal 5786kcal 5862kcal 5938kcal 6014kcal 6091kcal 6167kcal 6243kcal 6319kcal 6395kcal 6471kcal 6547kcal 6624kcal 6700kcal 6776kcal 6852kcal 6928kcal 7004kcal 7080kcal 7157kcal 7233kcal 7309kcal 7385kcal 7461kcal 7537kcal 7613kcal 7690kcal 7766kcal 7842kcal 7918kcal 7994kcal 8070kcal 8146kcal 8223kcal 8299kcal 8375kcal 8451kcal 8527kcal 8603kcal 8679kcal 8755kcal 8832kcal 8908kcal 8984kcal 9060kcal 9136kcal 9212kcal 9288kcal 9365kcal 9441kcal 9517kcal 9593kcal 9669kcal 9745kcal 9821kcal 9898kcal 9974kcal 10050kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10354kcal 10431kcal 10507kcal 10583kcal 10659kcal 10735kcal 10811kcal 10887kcal 10964kcal 11040kcal 11116kcal 11192kcal 11268kcal 11344kcal 11420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2378kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2816kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3129kcal 3191kcal 3254kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3567kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4005kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4318kcal 4380kcal 4443kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4756kcal 4818kcal 4881kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5194kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5507kcal 5569kcal 5632kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6007kcal 6070kcal 6132kcal 6195kcal 6258kcal 6320kcal 6383kcal 6445kcal 6508kcal 6570kcal 6633kcal 6696kcal 6758kcal 6821kcal 6883kcal 6946kcal 7008kcal 7071kcal 7134kcal 7196kcal 7259kcal 7321kcal 7384kcal 7447kcal 7509kcal 7572kcal 7634kcal 7697kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7947kcal 8010kcal 8072kcal 8135kcal 8197kcal 8260kcal 8323kcal 8385kcal 8448kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8698kcal 8761kcal 8823kcal 8886kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9136kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1934kcal 1990kcal 2045kcal 2100kcal 2155kcal 2211kcal 2266kcal 2321kcal 2376kcal 2432kcal 2487kcal 2542kcal 2598kcal 2653kcal 2708kcal 2763kcal 2819kcal 2874kcal 2929kcal 2985kcal 3040kcal 3095kcal 3150kcal 3206kcal 3261kcal 3316kcal 3372kcal 3427kcal 3482kcal 3537kcal 3593kcal 3648kcal 3703kcal 3758kcal 3814kcal 3869kcal 3924kcal 3980kcal 4035kcal 4090kcal 4145kcal 4201kcal 4256kcal 4311kcal 4367kcal 4422kcal 4477kcal 4532kcal 4588kcal 4643kcal 4698kcal 4753kcal 4809kcal 4864kcal 4919kcal 4975kcal 5030kcal 5085kcal 5140kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5362kcal 5417kcal 5472kcal 5527kcal 5583kcal 5638kcal 5693kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5914kcal 5970kcal 6025kcal 6080kcal 6135kcal 6191kcal 6246kcal 6301kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6578kcal 6633kcal 6688kcal 6744kcal 6799kcal 6854kcal 6909kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7130kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7352kcal 7407kcal 7462kcal 7517kcal 7573kcal 7628kcal 7683kcal 7739kcal 7794kcal 7849kcal 7904kcal 7960kcal 8015kcal 8070kcal 8126kcal 8181kcal 8236kcal 8291kcal
踏み台昇降 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
HIIT
ジャンプなし		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
ダンス
ゆっくり		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
筋トレ
スクワット		 1825kcal 1877kcal 1929kcal 1981kcal 2033kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2242kcal 2294kcal 2346kcal 2398kcal 2451kcal 2503kcal 2555kcal 2607kcal 2659kcal 2711kcal 2763kcal 2816kcal 2868kcal 2920kcal 2972kcal 3024kcal 3076kcal 3129kcal 3181kcal 3233kcal 3285kcal 3337kcal 3389kcal 3441kcal 3494kcal 3546kcal 3598kcal 3650kcal 3702kcal 3754kcal 3806kcal 3859kcal 3911kcal 3963kcal 4015kcal 4067kcal 4119kcal 4172kcal 4224kcal 4276kcal 4328kcal 4380kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4589kcal 4641kcal 4693kcal 4745kcal 4797kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5006kcal 5058kcal 5110kcal 5162kcal 5215kcal 5267kcal 5319kcal 5371kcal 5423kcal 5475kcal 5527kcal 5580kcal 5632kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5840kcal 5892kcal 5945kcal 5997kcal 6049kcal 6101kcal 6153kcal 6205kcal 6258kcal 6310kcal 6362kcal 6414kcal 6466kcal 6518kcal 6570kcal 6623kcal 6675kcal 6727kcal 6779kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7092kcal 7144kcal 7196kcal 7248kcal 7301kcal 7353kcal 7405kcal 7457kcal 7509kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal 7822kcal
部屋の片づけ全般 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2753kcal 2803kcal 2853kcal 2903kcal 2953kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3454kcal 3504kcal 3554kcal 3604kcal 3654kcal 3704kcal 3754kcal 3804kcal 3854kcal 3904kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4155kcal 4205kcal 4255kcal 4305kcal 4355kcal 4405kcal 4455kcal 4505kcal 4555kcal 4605kcal 4655kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5106kcal 5156kcal 5206kcal 5256kcal 5306kcal 5356kcal 5406kcal 5456kcal 5507kcal 5557kcal 5607kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5807kcal 5857kcal 5907kcal 5957kcal 6007kcal 6057kcal 6107kcal 6157kcal 6207kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6458kcal 6508kcal 6558kcal 6608kcal 6658kcal 6708kcal 6758kcal 6808kcal 6858kcal 6908kcal 6958kcal 7008kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7259kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7459kcal 7509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1642kcal 1689kcal 1736kcal 1783kcal 1830kcal 1877kcal 1924kcal 1971kcal 2018kcal 2065kcal 2112kcal 2159kcal 2205kcal 2252kcal 2299kcal 2346kcal 2393kcal 2440kcal 2487kcal 2534kcal 2581kcal 2628kcal 2675kcal 2722kcal 2769kcal 2816kcal 2863kcal 2909kcal 2956kcal 3003kcal 3050kcal 3097kcal 3144kcal 3191kcal 3238kcal 3285kcal 3332kcal 3379kcal 3426kcal 3473kcal 3520kcal 3567kcal 3613kcal 3660kcal 3707kcal 3754kcal 3801kcal 3848kcal 3895kcal 3942kcal 3989kcal 4036kcal 4083kcal 4130kcal 4177kcal 4224kcal 4271kcal 4318kcal 4364kcal 4411kcal 4458kcal 4505kcal 4552kcal 4599kcal 4646kcal 4693kcal 4740kcal 4787kcal 4834kcal 4881kcal 4928kcal 4975kcal 5022kcal 5068kcal 5115kcal 5162kcal 5209kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5773kcal 5819kcal 5866kcal 5913kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6242kcal 6289kcal 6336kcal 6383kcal 6430kcal 6477kcal 6523kcal 6570kcal 6617kcal 6664kcal 6711kcal 6758kcal 6805kcal 6852kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1569kcal 1614kcal 1659kcal 1704kcal 1749kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1928kcal 1973kcal 2018kcal 2063kcal 2107kcal 2152kcal 2197kcal 2242kcal 2287kcal 2332kcal 2376kcal 2421kcal 2466kcal 2511kcal 2556kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2735kcal 2780kcal 2825kcal 2870kcal 2915kcal 2960kcal 3004kcal 3049kcal 3094kcal 3139kcal 3184kcal 3229kcal 3273kcal 3318kcal 3363kcal 3408kcal 3453kcal 3498kcal 3543kcal 3587kcal 3632kcal 3677kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3901kcal 3946kcal 3991kcal 4036kcal 4081kcal 4126kcal 4170kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4440kcal 4484kcal 4529kcal 4574kcal 4619kcal 4664kcal 4709kcal 4753kcal 4798kcal 4843kcal 4888kcal 4933kcal 4978kcal 5023kcal 5067kcal 5112kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5337kcal 5381kcal 5426kcal 5471kcal 5516kcal 5561kcal 5606kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5830kcal 5875kcal 5920kcal 5964kcal 6009kcal 6054kcal 6099kcal 6144kcal 6189kcal 6234kcal 6278kcal 6323kcal 6368kcal 6413kcal 6458kcal 6503kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal
ヨガ
パワー		 1460kcal 1501kcal 1543kcal 1585kcal 1627kcal 1668kcal 1710kcal 1752kcal 1793kcal 1835kcal 1877kcal 1919kcal 1960kcal 2002kcal 2044kcal 2086kcal 2127kcal 2169kcal 2211kcal 2252kcal 2294kcal 2336kcal 2378kcal 2419kcal 2461kcal 2503kcal 2544kcal 2586kcal 2628kcal 2670kcal 2711kcal 2753kcal 2795kcal 2836kcal 2878kcal 2920kcal 2962kcal 3003kcal 3045kcal 3087kcal 3129kcal 3170kcal 3212kcal 3254kcal 3295kcal 3337kcal 3379kcal 3421kcal 3462kcal 3504kcal 3546kcal 3587kcal 3629kcal 3671kcal 3713kcal 3754kcal 3796kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3963kcal 4005kcal 4046kcal 4088kcal 4130kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4380kcal 4422kcal 4464kcal 4505kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4672kcal 4714kcal 4756kcal 4797kcal 4839kcal 4881kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5089kcal 5131kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5924kcal 5965kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal
筋トレ
腹筋運動		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
背筋運動		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
筋トレ
懸垂		 1387kcal 1426kcal 1466kcal 1506kcal 1545kcal 1585kcal 1624kcal 1664kcal 1704kcal 1743kcal 1783kcal 1823kcal 1862kcal 1902kcal 1942kcal 1981kcal 2021kcal 2060kcal 2100kcal 2140kcal 2179kcal 2219kcal 2259kcal 2298kcal 2338kcal 2378kcal 2417kcal 2457kcal 2496kcal 2536kcal 2576kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2734kcal 2774kcal 2814kcal 2853kcal 2893kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3051kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3210kcal 3249kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3408kcal 3448kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3606kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3844kcal 3884kcal 3923kcal 3963kcal 4003kcal 4042kcal 4082kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4478kcal 4518kcal 4557kcal 4597kcal 4637kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4874kcal 4914kcal 4954kcal 4993kcal 5033kcal 5073kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5231kcal 5271kcal 5310kcal 5350kcal 5390kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5548kcal 5588kcal 5628kcal 5667kcal 5707kcal 5746kcal 5786kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal
トランポリン
ゆっくり		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
料理全般 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
掃除機をかける 1204kcal 1239kcal 1273kcal 1307kcal 1342kcal 1376kcal 1411kcal 1445kcal 1480kcal 1514kcal 1548kcal 1583kcal 1617kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1755kcal 1789kcal 1824kcal 1858kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1996kcal 2030kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2168kcal 2202kcal 2237kcal 2271kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2409kcal 2443kcal 2478kcal 2512kcal 2547kcal 2581kcal 2615kcal 2650kcal 2684kcal 2719kcal 2753kcal 2787kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2925kcal 2960kcal 2994kcal 3028kcal 3063kcal 3097kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3235kcal 3269kcal 3304kcal 3338kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3476kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3648kcal 3682kcal 3717kcal 3751kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3889kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4061kcal 4095kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4233kcal 4267kcal 4302kcal 4336kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4543kcal 4577kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4715kcal 4749kcal 4784kcal 4818kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4956kcal 4990kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
体をよく動かす仕事 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
皿洗い 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
ヨガ
ハタ		 1095kcal 1126kcal 1157kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1282kcal 1314kcal 1345kcal 1376kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1595kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1720kcal 1752kcal 1783kcal 1814kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1971kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2096kcal 2127kcal 2159kcal 2190kcal 2221kcal 2252kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2972kcal 3003kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3160kcal 3191kcal 3222kcal 3254kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3410kcal 3441kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3692kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4005kcal 4036kcal 4067kcal 4098kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
自動車を運転 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1147kcal 1173kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1564kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1747kcal 1773kcal 1799kcal 1825kcal 1851kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2086kcal 2112kcal 2138kcal 2164kcal 2190kcal 2216kcal 2242kcal 2268kcal 2294kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2659kcal 2685kcal 2711kcal 2737kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2842kcal 2868kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3441kcal 3467kcal 3494kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3598kcal 3624kcal 3650kcal 3676kcal 3702kcal 3728kcal 3754kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal 3911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
風呂でシャワー 730kcal 750kcal 771kcal 792kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 896kcal 917kcal 938kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1209kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2336kcal 2357kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2836kcal 2857kcal 2878kcal 2899kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal
トイレ 657kcal 675kcal 694kcal 713kcal 732kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal
立って仕事をする 657kcal 675kcal 694kcal 713kcal 732kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 844kcal 863kcal 882kcal 901kcal 919kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1445kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1896kcal 1914kcal 1933kcal 1952kcal 1971kcal 1990kcal 2008kcal 2027kcal 2046kcal 2065kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2365kcal 2384kcal 2403kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2628kcal 2647kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal
風呂で入浴 547kcal 563kcal 578kcal 594kcal 610kcal 625kcal 641kcal 657kcal 672kcal 688kcal 704kcal 719kcal 735kcal 750kcal 766kcal 782kcal 797kcal 813kcal 829kcal 844kcal 860kcal 876kcal 891kcal 907kcal 923kcal 938kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1329kcal 1345kcal 1361kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1486kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1830kcal 1846kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal
デスクワーク 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal
電車バスに乗車 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 555kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 650kcal 664kcal 677kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 772kcal 786kcal 799kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1301kcal 1315kcal 1328kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1518kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1708kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ