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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal
山登り 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7003kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7821kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8287kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8754kcal 8871kcal 8988kcal 9105kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9572kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10038kcal 10155kcal 10272kcal 10389kcal 10505kcal 10622kcal 10739kcal 10856kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11323kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11789kcal 11906kcal 12023kcal 12140kcal 12256kcal 12373kcal 12490kcal 12607kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13073kcal 13190kcal 13307kcal 13424kcal 13540kcal 13657kcal 13774kcal 13891kcal 14007kcal 14124kcal 14241kcal 14358kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14824kcal 14941kcal 15058kcal 15175kcal 15291kcal 15408kcal 15525kcal 15642kcal 15758kcal 15875kcal 15992kcal 16109kcal 16225kcal 16342kcal 16459kcal 16575kcal 16692kcal 16809kcal 16926kcal 17042kcal 17159kcal 17276kcal 17393kcal 17509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6417kcal 6574kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8922kcal 9078kcal 9235kcal 9391kcal 9548kcal 9704kcal 9861kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10956kcal 11113kcal 11269kcal 11426kcal 11582kcal 11739kcal 11896kcal 12052kcal 12209kcal 12365kcal 12522kcal 12678kcal 12835kcal 12991kcal 13148kcal 13304kcal 13461kcal 13617kcal 13774kcal 13930kcal 14087kcal 14243kcal 14400kcal 14557kcal 14713kcal 14870kcal 15026kcal 15183kcal 15339kcal 15496kcal 15652kcal 15809kcal 15965kcal 16122kcal 16278kcal 16435kcal 16591kcal 16748kcal 16904kcal 17061kcal 17217kcal 17374kcal 17531kcal 17687kcal 17844kcal 18000kcal 18157kcal 18313kcal 18470kcal 18626kcal 18783kcal 18939kcal 19096kcal 19252kcal 19409kcal 19565kcal 19722kcal 19878kcal 20035kcal 20191kcal 20348kcal 20505kcal 20661kcal 20818kcal 20974kcal 21131kcal 21287kcal 21444kcal 21600kcal 21757kcal 21913kcal 22070kcal 22226kcal 22383kcal 22539kcal 22696kcal 22852kcal 23009kcal 23165kcal 23322kcal 23479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6852kcal 7015kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7831kcal 7994kcal 8157kcal 8321kcal 8484kcal 8647kcal 8810kcal 8973kcal 9136kcal 9300kcal 9463kcal 9626kcal 9789kcal 9952kcal 10115kcal 10279kcal 10442kcal 10605kcal 10768kcal 10931kcal 11094kcal 11258kcal 11421kcal 11584kcal 11747kcal 11910kcal 12073kcal 12236kcal 12400kcal 12563kcal 12726kcal 12889kcal 13052kcal 13215kcal 13379kcal 13542kcal 13705kcal 13868kcal 14031kcal 14194kcal 14358kcal 14521kcal 14684kcal 14847kcal 15010kcal 15173kcal 15336kcal 15500kcal 15663kcal 15826kcal 15989kcal 16152kcal 16315kcal 16479kcal 16642kcal 16805kcal 16968kcal 17131kcal 17294kcal 17458kcal 17621kcal 17784kcal 17947kcal 18110kcal 18273kcal 18437kcal 18600kcal 18763kcal 18926kcal 19089kcal 19252kcal 19415kcal 19579kcal 19742kcal 19905kcal 20068kcal 20231kcal 20394kcal 20558kcal 20721kcal 20884kcal 21047kcal 21210kcal 21373kcal 21537kcal 21700kcal 21863kcal 22026kcal 22189kcal 22352kcal 22516kcal 22679kcal 22842kcal 23005kcal 23168kcal 23331kcal 23494kcal 23658kcal 23821kcal 23984kcal 24147kcal 24310kcal 24473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3444kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4147kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4429kcal 4499kcal 4569kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5061kcal 5132kcal 5202kcal 5272kcal 5343kcal 5413kcal 5483kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5764kcal 5835kcal 5905kcal 5975kcal 6046kcal 6116kcal 6186kcal 6257kcal 6327kcal 6397kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6749kcal 6819kcal 6889kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7171kcal 7241kcal 7311kcal 7381kcal 7452kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7944kcal 8014kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8295kcal 8366kcal 8436kcal 8506kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8998kcal 9069kcal 9139kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9420kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9983kcal 10053kcal 10123kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10475kcal 10545kcal
水泳
(普通:全般)		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7046kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7817kcal 7927kcal 8037kcal 8147kcal 8257kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8918kcal 9028kcal 9138kcal 9248kcal 9358kcal 9468kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10019kcal 10129kcal 10239kcal 10349kcal 10459kcal 10569kcal 10679kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11120kcal 11230kcal 11340kcal 11450kcal 11560kcal 11670kcal 11780kcal 11890kcal 12000kcal 12110kcal 12221kcal 12331kcal 12441kcal 12551kcal 12661kcal 12771kcal 12881kcal 12991kcal 13101kcal 13211kcal 13322kcal 13432kcal 13542kcal 13652kcal 13762kcal 13872kcal 13982kcal 14092kcal 14202kcal 14312kcal 14423kcal 14533kcal 14643kcal 14753kcal 14863kcal 14973kcal 15083kcal 15193kcal 15303kcal 15413kcal 15524kcal 15634kcal 15744kcal 15854kcal 15964kcal 16074kcal 16184kcal 16294kcal 16404kcal 16514kcal
水泳
(速め:全般)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
水泳
(バタフライ)		 6406kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13729kcal 13912kcal 14095kcal 14278kcal 14461kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16109kcal 16292kcal 16475kcal 16658kcal 16841kcal 17024kcal 17207kcal 17390kcal 17573kcal 17756kcal 17939kcal 18122kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19404kcal 19587kcal 19770kcal 19953kcal 20136kcal 20319kcal 20502kcal 20685kcal 20868kcal 21051kcal 21234kcal 21417kcal 21600kcal 21783kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22516kcal 22699kcal 22882kcal 23065kcal 23248kcal 23431kcal 23614kcal 23797kcal 23980kcal 24163kcal 24346kcal 24529kcal 24712kcal 24895kcal 25078kcal 25261kcal 25444kcal 25627kcal 25811kcal 25994kcal 26177kcal 26360kcal 26543kcal 26726kcal 26909kcal 27092kcal 27275kcal 27458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
筋トレ
背筋運動		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
筋トレ
懸垂		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
筋トレ
スクワット		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
ヨガ
ハタ		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
ヨガ
パワー		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
ダンス
ゆっくり		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
ダンス
普通		 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14137kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
ダンス
激しい		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
踏み台昇降 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
トランポリン
ゆっくり		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2274kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2599kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6453kcal 6499kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
HIIT
ジャンプなし		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
HIIT
ジャンプあり		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
料理全般 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2274kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2599kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6453kcal 6499kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
掃除機をかける 1532kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1969kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2144kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2320kcal 2363kcal 2407kcal 2451kcal 2495kcal 2538kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2714kcal 2757kcal 2801kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2976kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3239kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3895kcal 3939kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4858kcal 4902kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6215kcal 6259kcal 6303kcal 6347kcal 6391kcal 6434kcal 6478kcal 6522kcal 6566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2274kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2599kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6453kcal 6499kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
部屋の片づけ全般 2228kcal 2292kcal 2355kcal 2419kcal 2483kcal 2546kcal 2610kcal 2674kcal 2737kcal 2801kcal 2865kcal 2928kcal 2992kcal 3056kcal 3119kcal 3183kcal 3247kcal 3310kcal 3374kcal 3438kcal 3501kcal 3565kcal 3629kcal 3692kcal 3756kcal 3820kcal 3883kcal 3947kcal 4011kcal 4075kcal 4138kcal 4202kcal 4266kcal 4329kcal 4393kcal 4457kcal 4520kcal 4584kcal 4648kcal 4711kcal 4775kcal 4839kcal 4902kcal 4966kcal 5030kcal 5093kcal 5157kcal 5221kcal 5284kcal 5348kcal 5412kcal 5475kcal 5539kcal 5603kcal 5666kcal 5730kcal 5794kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6048kcal 6112kcal 6176kcal 6239kcal 6303kcal 6367kcal 6430kcal 6494kcal 6558kcal 6621kcal 6685kcal 6749kcal 6812kcal 6876kcal 6940kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7194kcal 7258kcal 7322kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8022kcal 8086kcal 8150kcal 8213kcal 8277kcal 8341kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8595kcal 8659kcal 8723kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8977kcal 9041kcal 9105kcal 9168kcal 9232kcal 9296kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3183kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal
トイレ 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
風呂でシャワー 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3183kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal
風呂で入浴 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
デスクワーク 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
立って仕事をする 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
体をよく動かす仕事 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
電車バスに乗車 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
自動車を運転 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6406kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13729kcal 13912kcal 14095kcal 14278kcal 14461kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16109kcal 16292kcal 16475kcal 16658kcal 16841kcal 17024kcal 17207kcal 17390kcal 17573kcal 17756kcal 17939kcal 18122kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19404kcal 19587kcal 19770kcal 19953kcal 20136kcal 20319kcal 20502kcal 20685kcal 20868kcal 21051kcal 21234kcal 21417kcal 21600kcal 21783kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22516kcal 22699kcal 22882kcal 23065kcal 23248kcal 23431kcal 23614kcal 23797kcal 23980kcal 24163kcal 24346kcal 24529kcal 24712kcal 24895kcal 25078kcal 25261kcal 25444kcal 25627kcal 25811kcal 25994kcal 26177kcal 26360kcal 26543kcal 26726kcal 26909kcal 27092kcal 27275kcal 27458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6200kcal 6363kcal 6526kcal 6689kcal 6852kcal 7015kcal 7179kcal 7342kcal 7505kcal 7668kcal 7831kcal 7994kcal 8157kcal 8321kcal 8484kcal 8647kcal 8810kcal 8973kcal 9136kcal 9300kcal 9463kcal 9626kcal 9789kcal 9952kcal 10115kcal 10279kcal 10442kcal 10605kcal 10768kcal 10931kcal 11094kcal 11258kcal 11421kcal 11584kcal 11747kcal 11910kcal 12073kcal 12236kcal 12400kcal 12563kcal 12726kcal 12889kcal 13052kcal 13215kcal 13379kcal 13542kcal 13705kcal 13868kcal 14031kcal 14194kcal 14358kcal 14521kcal 14684kcal 14847kcal 15010kcal 15173kcal 15336kcal 15500kcal 15663kcal 15826kcal 15989kcal 16152kcal 16315kcal 16479kcal 16642kcal 16805kcal 16968kcal 17131kcal 17294kcal 17458kcal 17621kcal 17784kcal 17947kcal 18110kcal 18273kcal 18437kcal 18600kcal 18763kcal 18926kcal 19089kcal 19252kcal 19415kcal 19579kcal 19742kcal 19905kcal 20068kcal 20231kcal 20394kcal 20558kcal 20721kcal 20884kcal 21047kcal 21210kcal 21373kcal 21537kcal 21700kcal 21863kcal 22026kcal 22189kcal 22352kcal 22516kcal 22679kcal 22842kcal 23005kcal 23168kcal 23331kcal 23494kcal 23658kcal 23821kcal 23984kcal 24147kcal 24310kcal 24473kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6417kcal 6574kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8922kcal 9078kcal 9235kcal 9391kcal 9548kcal 9704kcal 9861kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10956kcal 11113kcal 11269kcal 11426kcal 11582kcal 11739kcal 11896kcal 12052kcal 12209kcal 12365kcal 12522kcal 12678kcal 12835kcal 12991kcal 13148kcal 13304kcal 13461kcal 13617kcal 13774kcal 13930kcal 14087kcal 14243kcal 14400kcal 14557kcal 14713kcal 14870kcal 15026kcal 15183kcal 15339kcal 15496kcal 15652kcal 15809kcal 15965kcal 16122kcal 16278kcal 16435kcal 16591kcal 16748kcal 16904kcal 17061kcal 17217kcal 17374kcal 17531kcal 17687kcal 17844kcal 18000kcal 18157kcal 18313kcal 18470kcal 18626kcal 18783kcal 18939kcal 19096kcal 19252kcal 19409kcal 19565kcal 19722kcal 19878kcal 20035kcal 20191kcal 20348kcal 20505kcal 20661kcal 20818kcal 20974kcal 21131kcal 21287kcal 21444kcal 21600kcal 21757kcal 21913kcal 22070kcal 22226kcal 22383kcal 22539kcal 22696kcal 22852kcal 23009kcal 23165kcal 23322kcal 23479kcal
水泳
(速め:全般)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4642kcal 4775kcal 4908kcal 5040kcal 5173kcal 5306kcal 5438kcal 5571kcal 5703kcal 5836kcal 5969kcal 6101kcal 6234kcal 6367kcal 6499kcal 6632kcal 6765kcal 6897kcal 7030kcal 7163kcal 7295kcal 7428kcal 7561kcal 7693kcal 7826kcal 7959kcal 8091kcal 8224kcal 8356kcal 8489kcal 8622kcal 8754kcal 8887kcal 9020kcal 9152kcal 9285kcal 9418kcal 9550kcal 9683kcal 9816kcal 9948kcal 10081kcal 10214kcal 10346kcal 10479kcal 10612kcal 10744kcal 10877kcal 11009kcal 11142kcal 11275kcal 11407kcal 11540kcal 11673kcal 11805kcal 11938kcal 12071kcal 12203kcal 12336kcal 12469kcal 12601kcal 12734kcal 12867kcal 12999kcal 13132kcal 13265kcal 13397kcal 13530kcal 13662kcal 13795kcal 13928kcal 14060kcal 14193kcal 14326kcal 14458kcal 14591kcal 14724kcal 14856kcal 14989kcal 15122kcal 15254kcal 15387kcal 15520kcal 15652kcal 15785kcal 15918kcal 16050kcal 16183kcal 16315kcal 16448kcal 16581kcal 16713kcal 16846kcal 16979kcal 17111kcal 17244kcal 17377kcal 17509kcal 17642kcal 17775kcal 17907kcal 18040kcal 18173kcal 18305kcal 18438kcal 18571kcal 18703kcal 18836kcal 18968kcal 19101kcal 19234kcal 19366kcal 19499kcal 19632kcal 19764kcal 19897kcal
ダンス
激しい		 4178kcal 4297kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4894kcal 5014kcal 5133kcal 5252kcal 5372kcal 5491kcal 5611kcal 5730kcal 5849kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6446kcal 6566kcal 6685kcal 6804kcal 6924kcal 7043kcal 7163kcal 7282kcal 7401kcal 7521kcal 7640kcal 7760kcal 7879kcal 7998kcal 8118kcal 8237kcal 8356kcal 8476kcal 8595kcal 8715kcal 8834kcal 8953kcal 9073kcal 9192kcal 9312kcal 9431kcal 9550kcal 9670kcal 9789kcal 9908kcal 10028kcal 10147kcal 10267kcal 10386kcal 10505kcal 10625kcal 10744kcal 10864kcal 10983kcal 11102kcal 11222kcal 11341kcal 11460kcal 11580kcal 11699kcal 11819kcal 11938kcal 12057kcal 12177kcal 12296kcal 12416kcal 12535kcal 12654kcal 12774kcal 12893kcal 13012kcal 13132kcal 13251kcal 13371kcal 13490kcal 13609kcal 13729kcal 13848kcal 13968kcal 14087kcal 14206kcal 14326kcal 14445kcal 14564kcal 14684kcal 14803kcal 14923kcal 15042kcal 15161kcal 15281kcal 15400kcal 15520kcal 15639kcal 15758kcal 15878kcal 15997kcal 16116kcal 16236kcal 16355kcal 16475kcal 16594kcal 16713kcal 16833kcal 16952kcal 17072kcal 17191kcal 17310kcal 17430kcal 17549kcal 17668kcal 17788kcal 17907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7003kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7821kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8287kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8754kcal 8871kcal 8988kcal 9105kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9572kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10038kcal 10155kcal 10272kcal 10389kcal 10505kcal 10622kcal 10739kcal 10856kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11323kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11789kcal 11906kcal 12023kcal 12140kcal 12256kcal 12373kcal 12490kcal 12607kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13073kcal 13190kcal 13307kcal 13424kcal 13540kcal 13657kcal 13774kcal 13891kcal 14007kcal 14124kcal 14241kcal 14358kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14824kcal 14941kcal 15058kcal 15175kcal 15291kcal 15408kcal 15525kcal 15642kcal 15758kcal 15875kcal 15992kcal 16109kcal 16225kcal 16342kcal 16459kcal 16575kcal 16692kcal 16809kcal 16926kcal 17042kcal 17159kcal 17276kcal 17393kcal 17509kcal
水泳
(普通:全般)		 3853kcal 3963kcal 4073kcal 4183kcal 4293kcal 4403kcal 4514kcal 4624kcal 4734kcal 4844kcal 4954kcal 5064kcal 5174kcal 5284kcal 5394kcal 5504kcal 5615kcal 5725kcal 5835kcal 5945kcal 6055kcal 6165kcal 6275kcal 6385kcal 6495kcal 6605kcal 6716kcal 6826kcal 6936kcal 7046kcal 7156kcal 7266kcal 7376kcal 7486kcal 7596kcal 7706kcal 7817kcal 7927kcal 8037kcal 8147kcal 8257kcal 8367kcal 8477kcal 8587kcal 8697kcal 8807kcal 8918kcal 9028kcal 9138kcal 9248kcal 9358kcal 9468kcal 9578kcal 9688kcal 9798kcal 9908kcal 10019kcal 10129kcal 10239kcal 10349kcal 10459kcal 10569kcal 10679kcal 10789kcal 10899kcal 11009kcal 11120kcal 11230kcal 11340kcal 11450kcal 11560kcal 11670kcal 11780kcal 11890kcal 12000kcal 12110kcal 12221kcal 12331kcal 12441kcal 12551kcal 12661kcal 12771kcal 12881kcal 12991kcal 13101kcal 13211kcal 13322kcal 13432kcal 13542kcal 13652kcal 13762kcal 13872kcal 13982kcal 14092kcal 14202kcal 14312kcal 14423kcal 14533kcal 14643kcal 14753kcal 14863kcal 14973kcal 15083kcal 15193kcal 15303kcal 15413kcal 15524kcal 15634kcal 15744kcal 15854kcal 15964kcal 16074kcal 16184kcal 16294kcal 16404kcal 16514kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
山登り 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
HIIT
ジャンプあり		 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4987kcal 5093kcal 5199kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5836kcal 5942kcal 6048kcal 6154kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6685kcal 6791kcal 6897kcal 7003kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7428kcal 7534kcal 7640kcal 7746kcal 7852kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8277kcal 8383kcal 8489kcal 8595kcal 8701kcal 8807kcal 8914kcal 9020kcal 9126kcal 9232kcal 9338kcal 9444kcal 9550kcal 9656kcal 9763kcal 9869kcal 9975kcal 10081kcal 10187kcal 10293kcal 10399kcal 10505kcal 10612kcal 10718kcal 10824kcal 10930kcal 11036kcal 11142kcal 11248kcal 11354kcal 11460kcal 11567kcal 11673kcal 11779kcal 11885kcal 11991kcal 12097kcal 12203kcal 12309kcal 12416kcal 12522kcal 12628kcal 12734kcal 12840kcal 12946kcal 13052kcal 13158kcal 13265kcal 13371kcal 13477kcal 13583kcal 13689kcal 13795kcal 13901kcal 14007kcal 14113kcal 14220kcal 14326kcal 14432kcal 14538kcal 14644kcal 14750kcal 14856kcal 14962kcal 15069kcal 15175kcal 15281kcal 15387kcal 15493kcal 15599kcal 15705kcal 15811kcal 15918kcal
ダンス
普通		 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5906kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6487kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7068kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7649kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8230kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8811kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9392kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9973kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10554kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11135kcal 11232kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11716kcal 11813kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12297kcal 12394kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12878kcal 12975kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13459kcal 13556kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14137kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2785kcal 2865kcal 2944kcal 3024kcal 3104kcal 3183kcal 3263kcal 3342kcal 3422kcal 3501kcal 3581kcal 3661kcal 3740kcal 3820kcal 3899kcal 3979kcal 4059kcal 4138kcal 4218kcal 4297kcal 4377kcal 4457kcal 4536kcal 4616kcal 4695kcal 4775kcal 4854kcal 4934kcal 5014kcal 5093kcal 5173kcal 5252kcal 5332kcal 5412kcal 5491kcal 5571kcal 5650kcal 5730kcal 5810kcal 5889kcal 5969kcal 6048kcal 6128kcal 6208kcal 6287kcal 6367kcal 6446kcal 6526kcal 6605kcal 6685kcal 6765kcal 6844kcal 6924kcal 7003kcal 7083kcal 7163kcal 7242kcal 7322kcal 7401kcal 7481kcal 7561kcal 7640kcal 7720kcal 7799kcal 7879kcal 7959kcal 8038kcal 8118kcal 8197kcal 8277kcal 8356kcal 8436kcal 8516kcal 8595kcal 8675kcal 8754kcal 8834kcal 8914kcal 8993kcal 9073kcal 9152kcal 9232kcal 9312kcal 9391kcal 9471kcal 9550kcal 9630kcal 9709kcal 9789kcal 9869kcal 9948kcal 10028kcal 10107kcal 10187kcal 10267kcal 10346kcal 10426kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10744kcal 10824kcal 10903kcal 10983kcal 11063kcal 11142kcal 11222kcal 11301kcal 11381kcal 11460kcal 11540kcal 11620kcal 11699kcal 11779kcal 11858kcal 11938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3444kcal 3515kcal 3585kcal 3655kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4147kcal 4218kcal 4288kcal 4358kcal 4429kcal 4499kcal 4569kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5061kcal 5132kcal 5202kcal 5272kcal 5343kcal 5413kcal 5483kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5764kcal 5835kcal 5905kcal 5975kcal 6046kcal 6116kcal 6186kcal 6257kcal 6327kcal 6397kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6749kcal 6819kcal 6889kcal 6960kcal 7030kcal 7100kcal 7171kcal 7241kcal 7311kcal 7381kcal 7452kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7803kcal 7874kcal 7944kcal 8014kcal 8085kcal 8155kcal 8225kcal 8295kcal 8366kcal 8436kcal 8506kcal 8577kcal 8647kcal 8717kcal 8788kcal 8858kcal 8928kcal 8998kcal 9069kcal 9139kcal 9209kcal 9280kcal 9350kcal 9420kcal 9491kcal 9561kcal 9631kcal 9702kcal 9772kcal 9842kcal 9912kcal 9983kcal 10053kcal 10123kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10475kcal 10545kcal
踏み台昇降 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
HIIT
ジャンプなし		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
ダンス
ゆっくり		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
筋トレ
スクワット		 2321kcal 2387kcal 2454kcal 2520kcal 2586kcal 2653kcal 2719kcal 2785kcal 2851kcal 2918kcal 2984kcal 3050kcal 3117kcal 3183kcal 3249kcal 3316kcal 3382kcal 3448kcal 3515kcal 3581kcal 3647kcal 3714kcal 3780kcal 3846kcal 3913kcal 3979kcal 4045kcal 4112kcal 4178kcal 4244kcal 4311kcal 4377kcal 4443kcal 4510kcal 4576kcal 4642kcal 4709kcal 4775kcal 4841kcal 4908kcal 4974kcal 5040kcal 5107kcal 5173kcal 5239kcal 5306kcal 5372kcal 5438kcal 5504kcal 5571kcal 5637kcal 5703kcal 5770kcal 5836kcal 5902kcal 5969kcal 6035kcal 6101kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6367kcal 6433kcal 6499kcal 6566kcal 6632kcal 6698kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6964kcal 7030kcal 7096kcal 7163kcal 7229kcal 7295kcal 7362kcal 7428kcal 7494kcal 7561kcal 7627kcal 7693kcal 7760kcal 7826kcal 7892kcal 7959kcal 8025kcal 8091kcal 8157kcal 8224kcal 8290kcal 8356kcal 8423kcal 8489kcal 8555kcal 8622kcal 8688kcal 8754kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9219kcal 9285kcal 9351kcal 9418kcal 9484kcal 9550kcal 9617kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9882kcal 9948kcal
部屋の片づけ全般 2228kcal 2292kcal 2355kcal 2419kcal 2483kcal 2546kcal 2610kcal 2674kcal 2737kcal 2801kcal 2865kcal 2928kcal 2992kcal 3056kcal 3119kcal 3183kcal 3247kcal 3310kcal 3374kcal 3438kcal 3501kcal 3565kcal 3629kcal 3692kcal 3756kcal 3820kcal 3883kcal 3947kcal 4011kcal 4075kcal 4138kcal 4202kcal 4266kcal 4329kcal 4393kcal 4457kcal 4520kcal 4584kcal 4648kcal 4711kcal 4775kcal 4839kcal 4902kcal 4966kcal 5030kcal 5093kcal 5157kcal 5221kcal 5284kcal 5348kcal 5412kcal 5475kcal 5539kcal 5603kcal 5666kcal 5730kcal 5794kcal 5857kcal 5921kcal 5985kcal 6048kcal 6112kcal 6176kcal 6239kcal 6303kcal 6367kcal 6430kcal 6494kcal 6558kcal 6621kcal 6685kcal 6749kcal 6812kcal 6876kcal 6940kcal 7003kcal 7067kcal 7131kcal 7194kcal 7258kcal 7322kcal 7385kcal 7449kcal 7513kcal 7576kcal 7640kcal 7704kcal 7767kcal 7831kcal 7895kcal 7959kcal 8022kcal 8086kcal 8150kcal 8213kcal 8277kcal 8341kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8595kcal 8659kcal 8723kcal 8786kcal 8850kcal 8914kcal 8977kcal 9041kcal 9105kcal 9168kcal 9232kcal 9296kcal 9359kcal 9423kcal 9487kcal 9550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2089kcal 2148kcal 2208kcal 2268kcal 2328kcal 2387kcal 2447kcal 2507kcal 2566kcal 2626kcal 2686kcal 2745kcal 2805kcal 2865kcal 2924kcal 2984kcal 3044kcal 3104kcal 3163kcal 3223kcal 3283kcal 3342kcal 3402kcal 3462kcal 3521kcal 3581kcal 3641kcal 3700kcal 3760kcal 3820kcal 3880kcal 3939kcal 3999kcal 4059kcal 4118kcal 4178kcal 4238kcal 4297kcal 4357kcal 4417kcal 4476kcal 4536kcal 4596kcal 4656kcal 4715kcal 4775kcal 4835kcal 4894kcal 4954kcal 5014kcal 5073kcal 5133kcal 5193kcal 5252kcal 5312kcal 5372kcal 5432kcal 5491kcal 5551kcal 5611kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5849kcal 5909kcal 5969kcal 6028kcal 6088kcal 6148kcal 6208kcal 6267kcal 6327kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6625kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6864kcal 6924kcal 6984kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7222kcal 7282kcal 7342kcal 7401kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7640kcal 7700kcal 7760kcal 7819kcal 7879kcal 7939kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8177kcal 8237kcal 8297kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8595kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8834kcal 8894kcal 8953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4563kcal 4620kcal 4677kcal 4734kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5818kcal 5875kcal 5932kcal 5989kcal 6046kcal 6103kcal 6160kcal 6217kcal 6274kcal 6331kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7244kcal 7301kcal 7358kcal 7415kcal 7472kcal 7529kcal 7586kcal 7643kcal 7700kcal 7757kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal
ヨガ
パワー		 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2812kcal 2865kcal 2918kcal 2971kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3555kcal 3608kcal 3661kcal 3714kcal 3767kcal 3820kcal 3873kcal 3926kcal 3979kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4457kcal 4510kcal 4563kcal 4616kcal 4669kcal 4722kcal 4775kcal 4828kcal 4881kcal 4934kcal 4987kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5465kcal 5518kcal 5571kcal 5624kcal 5677kcal 5730kcal 5783kcal 5836kcal 5889kcal 5942kcal 5995kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6208kcal 6261kcal 6314kcal 6367kcal 6420kcal 6473kcal 6526kcal 6579kcal 6632kcal 6685kcal 6738kcal 6791kcal 6844kcal 6897kcal 6950kcal 7003kcal 7056kcal 7110kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7322kcal 7375kcal 7428kcal 7481kcal 7534kcal 7587kcal 7640kcal 7693kcal 7746kcal 7799kcal 7852kcal 7905kcal 7959kcal
筋トレ
腹筋運動		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
筋トレ
背筋運動		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
筋トレ
懸垂		 1764kcal 1814kcal 1865kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2117kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2369kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2621kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2873kcal 2923kcal 2974kcal 3024kcal 3074kcal 3125kcal 3175kcal 3226kcal 3276kcal 3326kcal 3377kcal 3427kcal 3478kcal 3528kcal 3578kcal 3629kcal 3679kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3881kcal 3931kcal 3982kcal 4032kcal 4082kcal 4133kcal 4183kcal 4234kcal 4284kcal 4335kcal 4385kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4788kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4990kcal 5040kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5242kcal 5292kcal 5343kcal 5393kcal 5443kcal 5494kcal 5544kcal 5595kcal 5645kcal 5695kcal 5746kcal 5796kcal 5847kcal 5897kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6099kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6351kcal 6401kcal 6452kcal 6502kcal 6552kcal 6603kcal 6653kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7006kcal 7056kcal 7107kcal 7157kcal 7208kcal 7258kcal 7309kcal 7359kcal 7409kcal 7460kcal 7510kcal 7561kcal
トランポリン
ゆっくり		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2274kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2599kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6453kcal 6499kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2274kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2599kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6453kcal 6499kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
料理全般 1624kcal 1671kcal 1717kcal 1764kcal 1810kcal 1857kcal 1903kcal 1949kcal 1996kcal 2042kcal 2089kcal 2135kcal 2182kcal 2228kcal 2274kcal 2321kcal 2367kcal 2414kcal 2460kcal 2507kcal 2553kcal 2599kcal 2646kcal 2692kcal 2739kcal 2785kcal 2832kcal 2878kcal 2924kcal 2971kcal 3017kcal 3064kcal 3110kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3296kcal 3342kcal 3389kcal 3435kcal 3482kcal 3528kcal 3574kcal 3621kcal 3667kcal 3714kcal 3760kcal 3807kcal 3853kcal 3899kcal 3946kcal 3992kcal 4039kcal 4085kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4271kcal 4317kcal 4364kcal 4410kcal 4457kcal 4503kcal 4549kcal 4596kcal 4642kcal 4689kcal 4735kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4921kcal 4967kcal 5014kcal 5060kcal 5107kcal 5153kcal 5199kcal 5246kcal 5292kcal 5339kcal 5385kcal 5432kcal 5478kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5710kcal 5757kcal 5803kcal 5849kcal 5896kcal 5942kcal 5989kcal 6035kcal 6082kcal 6128kcal 6174kcal 6221kcal 6267kcal 6314kcal 6360kcal 6406kcal 6453kcal 6499kcal 6546kcal 6592kcal 6639kcal 6685kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6917kcal 6964kcal
掃除機をかける 1532kcal 1575kcal 1619kcal 1663kcal 1707kcal 1750kcal 1794kcal 1838kcal 1882kcal 1926kcal 1969kcal 2013kcal 2057kcal 2101kcal 2144kcal 2188kcal 2232kcal 2276kcal 2320kcal 2363kcal 2407kcal 2451kcal 2495kcal 2538kcal 2582kcal 2626kcal 2670kcal 2714kcal 2757kcal 2801kcal 2845kcal 2889kcal 2932kcal 2976kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3151kcal 3195kcal 3239kcal 3283kcal 3326kcal 3370kcal 3414kcal 3458kcal 3501kcal 3545kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3720kcal 3764kcal 3808kcal 3852kcal 3895kcal 3939kcal 3983kcal 4027kcal 4071kcal 4114kcal 4158kcal 4202kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4377kcal 4421kcal 4464kcal 4508kcal 4552kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4858kcal 4902kcal 4946kcal 4990kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5165kcal 5209kcal 5252kcal 5296kcal 5340kcal 5384kcal 5428kcal 5471kcal 5515kcal 5559kcal 5603kcal 5646kcal 5690kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6040kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6215kcal 6259kcal 6303kcal 6347kcal 6391kcal 6434kcal 6478kcal 6522kcal 6566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
体をよく動かす仕事 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
皿洗い 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
ヨガ
ハタ		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3143kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3899kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4496kcal 4536kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4695kcal 4735kcal 4775kcal 4815kcal 4854kcal 4894kcal 4934kcal 4974kcal 5014kcal 5053kcal 5093kcal 5133kcal 5173kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5650kcal 5690kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
自動車を運転 1160kcal 1193kcal 1227kcal 1260kcal 1293kcal 1326kcal 1359kcal 1392kcal 1425kcal 1459kcal 1492kcal 1525kcal 1558kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1691kcal 1724kcal 1757kcal 1790kcal 1823kcal 1857kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2321kcal 2354kcal 2387kcal 2420kcal 2454kcal 2487kcal 2520kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2752kcal 2785kcal 2818kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2951kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3084kcal 3117kcal 3150kcal 3183kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3614kcal 3647kcal 3681kcal 3714kcal 3747kcal 3780kcal 3813kcal 3846kcal 3880kcal 3913kcal 3946kcal 3979kcal 4012kcal 4045kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4311kcal 4344kcal 4377kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4543kcal 4576kcal 4609kcal 4642kcal 4675kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4941kcal 4974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3183kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal
風呂でシャワー 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1193kcal 1220kcal 1246kcal 1273kcal 1299kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1591kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1724kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1989kcal 2016kcal 2042kcal 2069kcal 2095kcal 2122kcal 2148kcal 2175kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2387kcal 2414kcal 2440kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2812kcal 2838kcal 2865kcal 2891kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3024kcal 3050kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3183kcal 3210kcal 3236kcal 3263kcal 3289kcal 3316kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3448kcal 3475kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3661kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3793kcal 3820kcal 3846kcal 3873kcal 3899kcal 3926kcal 3952kcal 3979kcal
トイレ 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
立って仕事をする 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1838kcal 1862kcal 1886kcal 1910kcal 1934kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2077kcal 2101kcal 2125kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2292kcal 2316kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2865kcal 2889kcal 2912kcal 2936kcal 2960kcal 2984kcal 3008kcal 3032kcal 3056kcal 3080kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3175kcal 3199kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3366kcal 3390kcal 3414kcal 3438kcal 3462kcal 3486kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal
風呂で入浴 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal
デスクワーク 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
電車バスに乗車 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 844kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 931kcal 948kcal 965kcal 982kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1051kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2034kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2465kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ