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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14692kcal 15078kcal 15465kcal 15852kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18945kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22038kcal 22424kcal 22811kcal 23198kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26291kcal 26677kcal 27064kcal 27451kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29384kcal 29770kcal 30157kcal 30544kcal 30930kcal 31317kcal 31704kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33637kcal 34023kcal 34410kcal 34797kcal 35183kcal 35570kcal 35957kcal 36343kcal 36730kcal 37116kcal 37503kcal 37890kcal 38276kcal 38663kcal 39050kcal 39436kcal 39823kcal 40209kcal 40596kcal 40983kcal 41369kcal 41756kcal 42143kcal 42529kcal 42916kcal 43303kcal 43689kcal 44076kcal 44462kcal 44849kcal 45236kcal 45622kcal 46009kcal 46396kcal 46782kcal 47169kcal 47556kcal 47942kcal 48329kcal 48715kcal 49102kcal 49489kcal 49875kcal 50262kcal 50649kcal 51035kcal 51422kcal 51809kcal 52195kcal 52582kcal 52968kcal 53355kcal 53742kcal 54128kcal 54515kcal 54902kcal 55288kcal 55675kcal 56062kcal 56448kcal 56835kcal 57221kcal 57608kcal 57995kcal
山登り 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18882kcal 19421kcal 19961kcal 20500kcal 21040kcal 21579kcal 22119kcal 22658kcal 23198kcal 23737kcal 24277kcal 24816kcal 25356kcal 25895kcal 26435kcal 26974kcal 27513kcal 28053kcal 28592kcal 29132kcal 29671kcal 30211kcal 30750kcal 31290kcal 31829kcal 32369kcal 32908kcal 33448kcal 33987kcal 34527kcal 35066kcal 35606kcal 36145kcal 36685kcal 37224kcal 37764kcal 38303kcal 38843kcal 39382kcal 39922kcal 40461kcal 41001kcal 41540kcal 42080kcal 42619kcal 43159kcal 43698kcal 44238kcal 44777kcal 45317kcal 45856kcal 46396kcal 46935kcal 47475kcal 48014kcal 48554kcal 49093kcal 49633kcal 50172kcal 50712kcal 51251kcal 51791kcal 52330kcal 52870kcal 53409kcal 53949kcal 54488kcal 55027kcal 55567kcal 56106kcal 56646kcal 57185kcal 57725kcal 58264kcal 58804kcal 59343kcal 59883kcal 60422kcal 60962kcal 61501kcal 62041kcal 62580kcal 63120kcal 63659kcal 64199kcal 64738kcal 65278kcal 65817kcal 66357kcal 66896kcal 67436kcal 67975kcal 68515kcal 69054kcal 69594kcal 70133kcal 70673kcal 71212kcal 71752kcal 72291kcal 72831kcal 73370kcal 73910kcal 74449kcal 74989kcal 75528kcal 76068kcal 76607kcal 77147kcal 77686kcal 78226kcal 78765kcal 79305kcal 79844kcal 80384kcal 80923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31470kcal 32369kcal 33268kcal 34167kcal 35066kcal 35966kcal 36865kcal 37764kcal 38663kcal 39562kcal 40461kcal 41360kcal 42260kcal 43159kcal 44058kcal 44957kcal 45856kcal 46755kcal 47654kcal 48554kcal 49453kcal 50352kcal 51251kcal 52150kcal 53049kcal 53949kcal 54848kcal 55747kcal 56646kcal 57545kcal 58444kcal 59343kcal 60243kcal 61142kcal 62041kcal 62940kcal 63839kcal 64738kcal 65637kcal 66537kcal 67436kcal 68335kcal 69234kcal 70133kcal 71032kcal 71932kcal 72831kcal 73730kcal 74629kcal 75528kcal 76427kcal 77326kcal 78226kcal 79125kcal 80024kcal 80923kcal 81822kcal 82721kcal 83620kcal 84520kcal 85419kcal 86318kcal 87217kcal 88116kcal 89015kcal 89915kcal 90814kcal 91713kcal 92612kcal 93511kcal 94410kcal 95309kcal 96209kcal 97108kcal 98007kcal 98906kcal 99805kcal 100704kcal 101603kcal 102503kcal 103402kcal 104301kcal 105200kcal 106099kcal 106998kcal 107898kcal 108797kcal 109696kcal 110595kcal 111494kcal 112393kcal 113292kcal 114192kcal 115091kcal 115990kcal 116889kcal 117788kcal 118687kcal 119586kcal 120486kcal 121385kcal 122284kcal 123183kcal 124082kcal 124981kcal 125881kcal 126780kcal 127679kcal 128578kcal 129477kcal 130376kcal 131275kcal 132175kcal 133074kcal 133973kcal 134872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27693kcal 28485kcal 29276kcal 30067kcal 30858kcal 31650kcal 32441kcal 33232kcal 34023kcal 34815kcal 35606kcal 36397kcal 37188kcal 37980kcal 38771kcal 39562kcal 40353kcal 41145kcal 41936kcal 42727kcal 43518kcal 44310kcal 45101kcal 45892kcal 46683kcal 47475kcal 48266kcal 49057kcal 49848kcal 50640kcal 51431kcal 52222kcal 53013kcal 53805kcal 54596kcal 55387kcal 56178kcal 56970kcal 57761kcal 58552kcal 59343kcal 60135kcal 60926kcal 61717kcal 62508kcal 63300kcal 64091kcal 64882kcal 65673kcal 66465kcal 67256kcal 68047kcal 68838kcal 69630kcal 70421kcal 71212kcal 72003kcal 72795kcal 73586kcal 74377kcal 75168kcal 75960kcal 76751kcal 77542kcal 78333kcal 79125kcal 79916kcal 80707kcal 81498kcal 82290kcal 83081kcal 83872kcal 84663kcal 85455kcal 86246kcal 87037kcal 87828kcal 88620kcal 89411kcal 90202kcal 90993kcal 91785kcal 92576kcal 93367kcal 94158kcal 94950kcal 95741kcal 96532kcal 97323kcal 98115kcal 98906kcal 99697kcal 100489kcal 101280kcal 102071kcal 102862kcal 103654kcal 104445kcal 105236kcal 106027kcal 106819kcal 107610kcal 108401kcal 109192kcal 109984kcal 110775kcal 111566kcal 112357kcal 113149kcal 113940kcal 114731kcal 115522kcal 116314kcal 117105kcal 117896kcal 118687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37134kcal 38195kcal 39256kcal 40317kcal 41378kcal 42439kcal 43500kcal 44561kcal 45622kcal 46683kcal 47744kcal 48805kcal 49866kcal 50927kcal 51988kcal 53049kcal 54110kcal 55171kcal 56232kcal 57293kcal 58354kcal 59415kcal 60476kcal 61537kcal 62598kcal 63659kcal 64720kcal 65781kcal 66842kcal 67903kcal 68964kcal 70025kcal 71086kcal 72147kcal 73208kcal 74269kcal 75330kcal 76391kcal 77452kcal 78513kcal 79574kcal 80635kcal 81696kcal 82757kcal 83818kcal 84879kcal 85940kcal 87001kcal 88062kcal 89123kcal 90184kcal 91245kcal 92306kcal 93367kcal 94428kcal 95489kcal 96550kcal 97611kcal 98672kcal 99733kcal 100794kcal 101855kcal 102916kcal 103977kcal 105038kcal 106099kcal 107160kcal 108221kcal 109282kcal 110343kcal 111404kcal 112465kcal 113526kcal 114587kcal 115648kcal 116709kcal 117770kcal 118831kcal 119892kcal 120953kcal 122014kcal 123075kcal 124136kcal 125197kcal 126258kcal 127319kcal 128380kcal 129441kcal 130502kcal 131563kcal 132624kcal 133685kcal 134746kcal 135807kcal 136868kcal 137929kcal 138990kcal 140051kcal 141112kcal 142173kcal 143234kcal 144295kcal 145356kcal 146417kcal 147478kcal 148539kcal 149600kcal 150661kcal 151722kcal 152783kcal 153844kcal 154905kcal 155966kcal 157027kcal 158088kcal 159149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38708kcal 39814kcal 40920kcal 42026kcal 43132kcal 44238kcal 45344kcal 46450kcal 47556kcal 48661kcal 49767kcal 50873kcal 51979kcal 53085kcal 54191kcal 55297kcal 56403kcal 57509kcal 58615kcal 59721kcal 60827kcal 61933kcal 63039kcal 64145kcal 65251kcal 66357kcal 67463kcal 68569kcal 69675kcal 70781kcal 71887kcal 72992kcal 74098kcal 75204kcal 76310kcal 77416kcal 78522kcal 79628kcal 80734kcal 81840kcal 82946kcal 84052kcal 85158kcal 86264kcal 87370kcal 88476kcal 89582kcal 90688kcal 91794kcal 92900kcal 94006kcal 95112kcal 96218kcal 97323kcal 98429kcal 99535kcal 100641kcal 101747kcal 102853kcal 103959kcal 105065kcal 106171kcal 107277kcal 108383kcal 109489kcal 110595kcal 111701kcal 112807kcal 113913kcal 115019kcal 116125kcal 117231kcal 118337kcal 119443kcal 120549kcal 121654kcal 122760kcal 123866kcal 124972kcal 126078kcal 127184kcal 128290kcal 129396kcal 130502kcal 131608kcal 132714kcal 133820kcal 134926kcal 136032kcal 137138kcal 138244kcal 139350kcal 140456kcal 141562kcal 142668kcal 143774kcal 144880kcal 145985kcal 147091kcal 148197kcal 149303kcal 150409kcal 151515kcal 152621kcal 153727kcal 154833kcal 155939kcal 157045kcal 158151kcal 159257kcal 160363kcal 161469kcal 162575kcal 163681kcal 164787kcal 165893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16679kcal 17155kcal 17632kcal 18108kcal 18585kcal 19061kcal 19538kcal 20015kcal 20491kcal 20968kcal 21444kcal 21921kcal 22397kcal 22874kcal 23350kcal 23827kcal 24304kcal 24780kcal 25257kcal 25733kcal 26210kcal 26686kcal 27163kcal 27639kcal 28116kcal 28592kcal 29069kcal 29546kcal 30022kcal 30499kcal 30975kcal 31452kcal 31928kcal 32405kcal 32881kcal 33358kcal 33835kcal 34311kcal 34788kcal 35264kcal 35741kcal 36217kcal 36694kcal 37170kcal 37647kcal 38123kcal 38600kcal 39077kcal 39553kcal 40030kcal 40506kcal 40983kcal 41459kcal 41936kcal 42412kcal 42889kcal 43366kcal 43842kcal 44319kcal 44795kcal 45272kcal 45748kcal 46225kcal 46701kcal 47178kcal 47654kcal 48131kcal 48608kcal 49084kcal 49561kcal 50037kcal 50514kcal 50990kcal 51467kcal 51943kcal 52420kcal 52896kcal 53373kcal 53850kcal 54326kcal 54803kcal 55279kcal 55756kcal 56232kcal 56709kcal 57185kcal 57662kcal 58139kcal 58615kcal 59092kcal 59568kcal 60045kcal 60521kcal 60998kcal 61474kcal 61951kcal 62427kcal 62904kcal 63381kcal 63857kcal 64334kcal 64810kcal 65287kcal 65763kcal 66240kcal 66716kcal 67193kcal 67670kcal 68146kcal 68623kcal 69099kcal 69576kcal 70052kcal 70529kcal 71005kcal 71482kcal
水泳
(普通:全般)		 26120kcal 26866kcal 27612kcal 28359kcal 29105kcal 29851kcal 30598kcal 31344kcal 32090kcal 32836kcal 33583kcal 34329kcal 35075kcal 35822kcal 36568kcal 37314kcal 38061kcal 38807kcal 39553kcal 40299kcal 41046kcal 41792kcal 42538kcal 43285kcal 44031kcal 44777kcal 45523kcal 46270kcal 47016kcal 47762kcal 48509kcal 49255kcal 50001kcal 50748kcal 51494kcal 52240kcal 52986kcal 53733kcal 54479kcal 55225kcal 55972kcal 56718kcal 57464kcal 58210kcal 58957kcal 59703kcal 60449kcal 61196kcal 61942kcal 62688kcal 63435kcal 64181kcal 64927kcal 65673kcal 66420kcal 67166kcal 67912kcal 68659kcal 69405kcal 70151kcal 70897kcal 71644kcal 72390kcal 73136kcal 73883kcal 74629kcal 75375kcal 76122kcal 76868kcal 77614kcal 78360kcal 79107kcal 79853kcal 80599kcal 81346kcal 82092kcal 82838kcal 83584kcal 84331kcal 85077kcal 85823kcal 86570kcal 87316kcal 88062kcal 88809kcal 89555kcal 90301kcal 91047kcal 91794kcal 92540kcal 93286kcal 94033kcal 94779kcal 95525kcal 96271kcal 97018kcal 97764kcal 98510kcal 99257kcal 100003kcal 100749kcal 101496kcal 102242kcal 102988kcal 103734kcal 104481kcal 105227kcal 105973kcal 106720kcal 107466kcal 108212kcal 108958kcal 109705kcal 110451kcal 111197kcal 111944kcal
水泳
(速め:全般)		 31470kcal 32369kcal 33268kcal 34167kcal 35066kcal 35966kcal 36865kcal 37764kcal 38663kcal 39562kcal 40461kcal 41360kcal 42260kcal 43159kcal 44058kcal 44957kcal 45856kcal 46755kcal 47654kcal 48554kcal 49453kcal 50352kcal 51251kcal 52150kcal 53049kcal 53949kcal 54848kcal 55747kcal 56646kcal 57545kcal 58444kcal 59343kcal 60243kcal 61142kcal 62041kcal 62940kcal 63839kcal 64738kcal 65637kcal 66537kcal 67436kcal 68335kcal 69234kcal 70133kcal 71032kcal 71932kcal 72831kcal 73730kcal 74629kcal 75528kcal 76427kcal 77326kcal 78226kcal 79125kcal 80024kcal 80923kcal 81822kcal 82721kcal 83620kcal 84520kcal 85419kcal 86318kcal 87217kcal 88116kcal 89015kcal 89915kcal 90814kcal 91713kcal 92612kcal 93511kcal 94410kcal 95309kcal 96209kcal 97108kcal 98007kcal 98906kcal 99805kcal 100704kcal 101603kcal 102503kcal 103402kcal 104301kcal 105200kcal 106099kcal 106998kcal 107898kcal 108797kcal 109696kcal 110595kcal 111494kcal 112393kcal 113292kcal 114192kcal 115091kcal 115990kcal 116889kcal 117788kcal 118687kcal 119586kcal 120486kcal 121385kcal 122284kcal 123183kcal 124082kcal 124981kcal 125881kcal 126780kcal 127679kcal 128578kcal 129477kcal 130376kcal 131275kcal 132175kcal 133074kcal 133973kcal 134872kcal
水泳
(バタフライ)		 43428kcal 44669kcal 45910kcal 47151kcal 48392kcal 49633kcal 50873kcal 52114kcal 53355kcal 54596kcal 55837kcal 57078kcal 58318kcal 59559kcal 60800kcal 62041kcal 63282kcal 64523kcal 65763kcal 67004kcal 68245kcal 69486kcal 70727kcal 71967kcal 73208kcal 74449kcal 75690kcal 76931kcal 78172kcal 79412kcal 80653kcal 81894kcal 83135kcal 84376kcal 85617kcal 86857kcal 88098kcal 89339kcal 90580kcal 91821kcal 93062kcal 94302kcal 95543kcal 96784kcal 98025kcal 99266kcal 100506kcal 101747kcal 102988kcal 104229kcal 105470kcal 106711kcal 107951kcal 109192kcal 110433kcal 111674kcal 112915kcal 114156kcal 115396kcal 116637kcal 117878kcal 119119kcal 120360kcal 121601kcal 122841kcal 124082kcal 125323kcal 126564kcal 127805kcal 129046kcal 130286kcal 131527kcal 132768kcal 134009kcal 135250kcal 136490kcal 137731kcal 138972kcal 140213kcal 141454kcal 142695kcal 143935kcal 145176kcal 146417kcal 147658kcal 148899kcal 150140kcal 151380kcal 152621kcal 153862kcal 155103kcal 156344kcal 157585kcal 158825kcal 160066kcal 161307kcal 162548kcal 163789kcal 165029kcal 166270kcal 167511kcal 168752kcal 169993kcal 171234kcal 172474kcal 173715kcal 174956kcal 176197kcal 177438kcal 178679kcal 179919kcal 181160kcal 182401kcal 183642kcal 184883kcal 186124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18882kcal 19421kcal 19961kcal 20500kcal 21040kcal 21579kcal 22119kcal 22658kcal 23198kcal 23737kcal 24277kcal 24816kcal 25356kcal 25895kcal 26435kcal 26974kcal 27513kcal 28053kcal 28592kcal 29132kcal 29671kcal 30211kcal 30750kcal 31290kcal 31829kcal 32369kcal 32908kcal 33448kcal 33987kcal 34527kcal 35066kcal 35606kcal 36145kcal 36685kcal 37224kcal 37764kcal 38303kcal 38843kcal 39382kcal 39922kcal 40461kcal 41001kcal 41540kcal 42080kcal 42619kcal 43159kcal 43698kcal 44238kcal 44777kcal 45317kcal 45856kcal 46396kcal 46935kcal 47475kcal 48014kcal 48554kcal 49093kcal 49633kcal 50172kcal 50712kcal 51251kcal 51791kcal 52330kcal 52870kcal 53409kcal 53949kcal 54488kcal 55027kcal 55567kcal 56106kcal 56646kcal 57185kcal 57725kcal 58264kcal 58804kcal 59343kcal 59883kcal 60422kcal 60962kcal 61501kcal 62041kcal 62580kcal 63120kcal 63659kcal 64199kcal 64738kcal 65278kcal 65817kcal 66357kcal 66896kcal 67436kcal 67975kcal 68515kcal 69054kcal 69594kcal 70133kcal 70673kcal 71212kcal 71752kcal 72291kcal 72831kcal 73370kcal 73910kcal 74449kcal 74989kcal 75528kcal 76068kcal 76607kcal 77147kcal 77686kcal 78226kcal 78765kcal 79305kcal 79844kcal 80384kcal 80923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31470kcal 32369kcal 33268kcal 34167kcal 35066kcal 35966kcal 36865kcal 37764kcal 38663kcal 39562kcal 40461kcal 41360kcal 42260kcal 43159kcal 44058kcal 44957kcal 45856kcal 46755kcal 47654kcal 48554kcal 49453kcal 50352kcal 51251kcal 52150kcal 53049kcal 53949kcal 54848kcal 55747kcal 56646kcal 57545kcal 58444kcal 59343kcal 60243kcal 61142kcal 62041kcal 62940kcal 63839kcal 64738kcal 65637kcal 66537kcal 67436kcal 68335kcal 69234kcal 70133kcal 71032kcal 71932kcal 72831kcal 73730kcal 74629kcal 75528kcal 76427kcal 77326kcal 78226kcal 79125kcal 80024kcal 80923kcal 81822kcal 82721kcal 83620kcal 84520kcal 85419kcal 86318kcal 87217kcal 88116kcal 89015kcal 89915kcal 90814kcal 91713kcal 92612kcal 93511kcal 94410kcal 95309kcal 96209kcal 97108kcal 98007kcal 98906kcal 99805kcal 100704kcal 101603kcal 102503kcal 103402kcal 104301kcal 105200kcal 106099kcal 106998kcal 107898kcal 108797kcal 109696kcal 110595kcal 111494kcal 112393kcal 113292kcal 114192kcal 115091kcal 115990kcal 116889kcal 117788kcal 118687kcal 119586kcal 120486kcal 121385kcal 122284kcal 123183kcal 124082kcal 124981kcal 125881kcal 126780kcal 127679kcal 128578kcal 129477kcal 130376kcal 131275kcal 132175kcal 133074kcal 133973kcal 134872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
筋トレ
背筋運動		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
筋トレ
懸垂		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
筋トレ
スクワット		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
ヨガ
ハタ		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
ヨガ
パワー		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
ダンス
ゆっくり		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
ダンス
普通		 22973kcal 23629kcal 24286kcal 24942kcal 25598kcal 26255kcal 26911kcal 27567kcal 28224kcal 28880kcal 29537kcal 30193kcal 30849kcal 31506kcal 32162kcal 32818kcal 33475kcal 34131kcal 34788kcal 35444kcal 36100kcal 36757kcal 37413kcal 38070kcal 38726kcal 39382kcal 40039kcal 40695kcal 41351kcal 42008kcal 42664kcal 43321kcal 43977kcal 44633kcal 45290kcal 45946kcal 46602kcal 47259kcal 47915kcal 48572kcal 49228kcal 49884kcal 50541kcal 51197kcal 51853kcal 52510kcal 53166kcal 53823kcal 54479kcal 55135kcal 55792kcal 56448kcal 57105kcal 57761kcal 58417kcal 59074kcal 59730kcal 60386kcal 61043kcal 61699kcal 62356kcal 63012kcal 63668kcal 64325kcal 64981kcal 65637kcal 66294kcal 66950kcal 67607kcal 68263kcal 68919kcal 69576kcal 70232kcal 70888kcal 71545kcal 72201kcal 72858kcal 73514kcal 74170kcal 74827kcal 75483kcal 76140kcal 76796kcal 77452kcal 78109kcal 78765kcal 79421kcal 80078kcal 80734kcal 81391kcal 82047kcal 82703kcal 83360kcal 84016kcal 84672kcal 85329kcal 85985kcal 86642kcal 87298kcal 87954kcal 88611kcal 89267kcal 89923kcal 90580kcal 91236kcal 91893kcal 92549kcal 93205kcal 93862kcal 94518kcal 95175kcal 95831kcal 96487kcal 97144kcal 97800kcal 98456kcal
ダンス
激しい		 28323kcal 29132kcal 29941kcal 30750kcal 31560kcal 32369kcal 33178kcal 33987kcal 34797kcal 35606kcal 36415kcal 37224kcal 38034kcal 38843kcal 39652kcal 40461kcal 41270kcal 42080kcal 42889kcal 43698kcal 44507kcal 45317kcal 46126kcal 46935kcal 47744kcal 48554kcal 49363kcal 50172kcal 50981kcal 51791kcal 52600kcal 53409kcal 54218kcal 55027kcal 55837kcal 56646kcal 57455kcal 58264kcal 59074kcal 59883kcal 60692kcal 61501kcal 62311kcal 63120kcal 63929kcal 64738kcal 65548kcal 66357kcal 67166kcal 67975kcal 68784kcal 69594kcal 70403kcal 71212kcal 72021kcal 72831kcal 73640kcal 74449kcal 75258kcal 76068kcal 76877kcal 77686kcal 78495kcal 79305kcal 80114kcal 80923kcal 81732kcal 82541kcal 83351kcal 84160kcal 84969kcal 85778kcal 86588kcal 87397kcal 88206kcal 89015kcal 89825kcal 90634kcal 91443kcal 92252kcal 93062kcal 93871kcal 94680kcal 95489kcal 96298kcal 97108kcal 97917kcal 98726kcal 99535kcal 100345kcal 101154kcal 101963kcal 102772kcal 103582kcal 104391kcal 105200kcal 106009kcal 106819kcal 107628kcal 108437kcal 109246kcal 110055kcal 110865kcal 111674kcal 112483kcal 113292kcal 114102kcal 114911kcal 115720kcal 116529kcal 117339kcal 118148kcal 118957kcal 119766kcal 120576kcal 121385kcal
踏み台昇降 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
トランポリン
ゆっくり		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26749kcal 27064kcal 27379kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29896kcal 30211kcal 30526kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32729kcal 33043kcal 33358kcal 33673kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35876kcal 36190kcal 36505kcal 36820kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38079kcal 38393kcal 38708kcal 39023kcal 39337kcal 39652kcal 39967kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41226kcal 41540kcal 41855kcal 42170kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44373kcal 44687kcal 45002kcal 45317kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14161kcal 14566kcal 14970kcal 15375kcal 15780kcal 16184kcal 16589kcal 16993kcal 17398kcal 17803kcal 18207kcal 18612kcal 19017kcal 19421kcal 19826kcal 20230kcal 20635kcal 21040kcal 21444kcal 21849kcal 22253kcal 22658kcal 23063kcal 23467kcal 23872kcal 24277kcal 24681kcal 25086kcal 25490kcal 25895kcal 26300kcal 26704kcal 27109kcal 27513kcal 27918kcal 28323kcal 28727kcal 29132kcal 29537kcal 29941kcal 30346kcal 30750kcal 31155kcal 31560kcal 31964kcal 32369kcal 32774kcal 33178kcal 33583kcal 33987kcal 34392kcal 34797kcal 35201kcal 35606kcal 36010kcal 36415kcal 36820kcal 37224kcal 37629kcal 38034kcal 38438kcal 38843kcal 39247kcal 39652kcal 40057kcal 40461kcal 40866kcal 41270kcal 41675kcal 42080kcal 42484kcal 42889kcal 43294kcal 43698kcal 44103kcal 44507kcal 44912kcal 45317kcal 45721kcal 46126kcal 46531kcal 46935kcal 47340kcal 47744kcal 48149kcal 48554kcal 48958kcal 49363kcal 49767kcal 50172kcal 50577kcal 50981kcal 51386kcal 51791kcal 52195kcal 52600kcal 53004kcal 53409kcal 53814kcal 54218kcal 54623kcal 55027kcal 55432kcal 55837kcal 56241kcal 56646kcal 57051kcal 57455kcal 57860kcal 58264kcal 58669kcal 59074kcal 59478kcal 59883kcal 60288kcal 60692kcal
HIIT
ジャンプなし		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
HIIT
ジャンプあり		 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
料理全般 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26749kcal 27064kcal 27379kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29896kcal 30211kcal 30526kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32729kcal 33043kcal 33358kcal 33673kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35876kcal 36190kcal 36505kcal 36820kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38079kcal 38393kcal 38708kcal 39023kcal 39337kcal 39652kcal 39967kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41226kcal 41540kcal 41855kcal 42170kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44373kcal 44687kcal 45002kcal 45317kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
掃除機をかける 10385kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16022kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18099kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20176kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21363kcal 21660kcal 21957kcal 22253kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23440kcal 23737kcal 24034kcal 24330kcal 24627kcal 24924kcal 25221kcal 25517kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26704kcal 27001kcal 27298kcal 27594kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28781kcal 29078kcal 29375kcal 29671kcal 29968kcal 30265kcal 30562kcal 30858kcal 31155kcal 31452kcal 31748kcal 32045kcal 32342kcal 32639kcal 32935kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34122kcal 34419kcal 34716kcal 35012kcal 35309kcal 35606kcal 35903kcal 36199kcal 36496kcal 36793kcal 37089kcal 37386kcal 37683kcal 37980kcal 38276kcal 38573kcal 38870kcal 39166kcal 39463kcal 39760kcal 40057kcal 40353kcal 40650kcal 40947kcal 41244kcal 41540kcal 41837kcal 42134kcal 42430kcal 42727kcal 43024kcal 43321kcal 43617kcal 43914kcal 44211kcal 44507kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26749kcal 27064kcal 27379kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29896kcal 30211kcal 30526kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32729kcal 33043kcal 33358kcal 33673kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35876kcal 36190kcal 36505kcal 36820kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38079kcal 38393kcal 38708kcal 39023kcal 39337kcal 39652kcal 39967kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41226kcal 41540kcal 41855kcal 42170kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44373kcal 44687kcal 45002kcal 45317kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
部屋の片づけ全般 15105kcal 15537kcal 15968kcal 16400kcal 16832kcal 17263kcal 17695kcal 18126kcal 18558kcal 18990kcal 19421kcal 19853kcal 20284kcal 20716kcal 21148kcal 21579kcal 22011kcal 22442kcal 22874kcal 23305kcal 23737kcal 24169kcal 24600kcal 25032kcal 25463kcal 25895kcal 26327kcal 26758kcal 27190kcal 27621kcal 28053kcal 28485kcal 28916kcal 29348kcal 29779kcal 30211kcal 30643kcal 31074kcal 31506kcal 31937kcal 32369kcal 32800kcal 33232kcal 33664kcal 34095kcal 34527kcal 34958kcal 35390kcal 35822kcal 36253kcal 36685kcal 37116kcal 37548kcal 37980kcal 38411kcal 38843kcal 39274kcal 39706kcal 40138kcal 40569kcal 41001kcal 41432kcal 41864kcal 42296kcal 42727kcal 43159kcal 43590kcal 44022kcal 44453kcal 44885kcal 45317kcal 45748kcal 46180kcal 46611kcal 47043kcal 47475kcal 47906kcal 48338kcal 48769kcal 49201kcal 49633kcal 50064kcal 50496kcal 50927kcal 51359kcal 51791kcal 52222kcal 52654kcal 53085kcal 53517kcal 53949kcal 54380kcal 54812kcal 55243kcal 55675kcal 56106kcal 56538kcal 56970kcal 57401kcal 57833kcal 58264kcal 58696kcal 59128kcal 59559kcal 59991kcal 60422kcal 60854kcal 61286kcal 61717kcal 62149kcal 62580kcal 63012kcal 63444kcal 63875kcal 64307kcal 64738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
トイレ 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9225kcal 9387kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10196kcal 10358kcal 10520kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11167kcal 11329kcal 11491kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12300kcal 12462kcal 12624kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13271kcal 13433kcal 13595kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14242kcal 14404kcal 14566kcal 14728kcal 14889kcal 15051kcal 15213kcal 15375kcal 15537kcal 15699kcal 15861kcal 16022kcal 16184kcal 16346kcal 16508kcal 16670kcal 16832kcal 16993kcal 17155kcal 17317kcal 17479kcal 17641kcal 17803kcal 17965kcal 18126kcal 18288kcal 18450kcal 18612kcal 18774kcal 18936kcal 19097kcal 19259kcal 19421kcal 19583kcal 19745kcal 19907kcal 20069kcal 20230kcal 20392kcal 20554kcal 20716kcal 20878kcal 21040kcal 21201kcal 21363kcal 21525kcal 21687kcal 21849kcal 22011kcal 22173kcal 22334kcal 22496kcal 22658kcal 22820kcal 22982kcal 23144kcal 23305kcal 23467kcal 23629kcal 23791kcal 23953kcal 24115kcal 24277kcal
風呂でシャワー 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
風呂で入浴 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
デスクワーク 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal
立って仕事をする 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9225kcal 9387kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10196kcal 10358kcal 10520kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11167kcal 11329kcal 11491kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12300kcal 12462kcal 12624kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13271kcal 13433kcal 13595kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14242kcal 14404kcal 14566kcal 14728kcal 14889kcal 15051kcal 15213kcal 15375kcal 15537kcal 15699kcal 15861kcal 16022kcal 16184kcal 16346kcal 16508kcal 16670kcal 16832kcal 16993kcal 17155kcal 17317kcal 17479kcal 17641kcal 17803kcal 17965kcal 18126kcal 18288kcal 18450kcal 18612kcal 18774kcal 18936kcal 19097kcal 19259kcal 19421kcal 19583kcal 19745kcal 19907kcal 20069kcal 20230kcal 20392kcal 20554kcal 20716kcal 20878kcal 21040kcal 21201kcal 21363kcal 21525kcal 21687kcal 21849kcal 22011kcal 22173kcal 22334kcal 22496kcal 22658kcal 22820kcal 22982kcal 23144kcal 23305kcal 23467kcal 23629kcal 23791kcal 23953kcal 24115kcal 24277kcal
体をよく動かす仕事 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
電車バスに乗車 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal
自動車を運転 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43428kcal 44669kcal 45910kcal 47151kcal 48392kcal 49633kcal 50873kcal 52114kcal 53355kcal 54596kcal 55837kcal 57078kcal 58318kcal 59559kcal 60800kcal 62041kcal 63282kcal 64523kcal 65763kcal 67004kcal 68245kcal 69486kcal 70727kcal 71967kcal 73208kcal 74449kcal 75690kcal 76931kcal 78172kcal 79412kcal 80653kcal 81894kcal 83135kcal 84376kcal 85617kcal 86857kcal 88098kcal 89339kcal 90580kcal 91821kcal 93062kcal 94302kcal 95543kcal 96784kcal 98025kcal 99266kcal 100506kcal 101747kcal 102988kcal 104229kcal 105470kcal 106711kcal 107951kcal 109192kcal 110433kcal 111674kcal 112915kcal 114156kcal 115396kcal 116637kcal 117878kcal 119119kcal 120360kcal 121601kcal 122841kcal 124082kcal 125323kcal 126564kcal 127805kcal 129046kcal 130286kcal 131527kcal 132768kcal 134009kcal 135250kcal 136490kcal 137731kcal 138972kcal 140213kcal 141454kcal 142695kcal 143935kcal 145176kcal 146417kcal 147658kcal 148899kcal 150140kcal 151380kcal 152621kcal 153862kcal 155103kcal 156344kcal 157585kcal 158825kcal 160066kcal 161307kcal 162548kcal 163789kcal 165029kcal 166270kcal 167511kcal 168752kcal 169993kcal 171234kcal 172474kcal 173715kcal 174956kcal 176197kcal 177438kcal 178679kcal 179919kcal 181160kcal 182401kcal 183642kcal 184883kcal 186124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38708kcal 39814kcal 40920kcal 42026kcal 43132kcal 44238kcal 45344kcal 46450kcal 47556kcal 48661kcal 49767kcal 50873kcal 51979kcal 53085kcal 54191kcal 55297kcal 56403kcal 57509kcal 58615kcal 59721kcal 60827kcal 61933kcal 63039kcal 64145kcal 65251kcal 66357kcal 67463kcal 68569kcal 69675kcal 70781kcal 71887kcal 72992kcal 74098kcal 75204kcal 76310kcal 77416kcal 78522kcal 79628kcal 80734kcal 81840kcal 82946kcal 84052kcal 85158kcal 86264kcal 87370kcal 88476kcal 89582kcal 90688kcal 91794kcal 92900kcal 94006kcal 95112kcal 96218kcal 97323kcal 98429kcal 99535kcal 100641kcal 101747kcal 102853kcal 103959kcal 105065kcal 106171kcal 107277kcal 108383kcal 109489kcal 110595kcal 111701kcal 112807kcal 113913kcal 115019kcal 116125kcal 117231kcal 118337kcal 119443kcal 120549kcal 121654kcal 122760kcal 123866kcal 124972kcal 126078kcal 127184kcal 128290kcal 129396kcal 130502kcal 131608kcal 132714kcal 133820kcal 134926kcal 136032kcal 137138kcal 138244kcal 139350kcal 140456kcal 141562kcal 142668kcal 143774kcal 144880kcal 145985kcal 147091kcal 148197kcal 149303kcal 150409kcal 151515kcal 152621kcal 153727kcal 154833kcal 155939kcal 157045kcal 158151kcal 159257kcal 160363kcal 161469kcal 162575kcal 163681kcal 164787kcal 165893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37134kcal 38195kcal 39256kcal 40317kcal 41378kcal 42439kcal 43500kcal 44561kcal 45622kcal 46683kcal 47744kcal 48805kcal 49866kcal 50927kcal 51988kcal 53049kcal 54110kcal 55171kcal 56232kcal 57293kcal 58354kcal 59415kcal 60476kcal 61537kcal 62598kcal 63659kcal 64720kcal 65781kcal 66842kcal 67903kcal 68964kcal 70025kcal 71086kcal 72147kcal 73208kcal 74269kcal 75330kcal 76391kcal 77452kcal 78513kcal 79574kcal 80635kcal 81696kcal 82757kcal 83818kcal 84879kcal 85940kcal 87001kcal 88062kcal 89123kcal 90184kcal 91245kcal 92306kcal 93367kcal 94428kcal 95489kcal 96550kcal 97611kcal 98672kcal 99733kcal 100794kcal 101855kcal 102916kcal 103977kcal 105038kcal 106099kcal 107160kcal 108221kcal 109282kcal 110343kcal 111404kcal 112465kcal 113526kcal 114587kcal 115648kcal 116709kcal 117770kcal 118831kcal 119892kcal 120953kcal 122014kcal 123075kcal 124136kcal 125197kcal 126258kcal 127319kcal 128380kcal 129441kcal 130502kcal 131563kcal 132624kcal 133685kcal 134746kcal 135807kcal 136868kcal 137929kcal 138990kcal 140051kcal 141112kcal 142173kcal 143234kcal 144295kcal 145356kcal 146417kcal 147478kcal 148539kcal 149600kcal 150661kcal 151722kcal 152783kcal 153844kcal 154905kcal 155966kcal 157027kcal 158088kcal 159149kcal
水泳
(速め:全般)		 31470kcal 32369kcal 33268kcal 34167kcal 35066kcal 35966kcal 36865kcal 37764kcal 38663kcal 39562kcal 40461kcal 41360kcal 42260kcal 43159kcal 44058kcal 44957kcal 45856kcal 46755kcal 47654kcal 48554kcal 49453kcal 50352kcal 51251kcal 52150kcal 53049kcal 53949kcal 54848kcal 55747kcal 56646kcal 57545kcal 58444kcal 59343kcal 60243kcal 61142kcal 62041kcal 62940kcal 63839kcal 64738kcal 65637kcal 66537kcal 67436kcal 68335kcal 69234kcal 70133kcal 71032kcal 71932kcal 72831kcal 73730kcal 74629kcal 75528kcal 76427kcal 77326kcal 78226kcal 79125kcal 80024kcal 80923kcal 81822kcal 82721kcal 83620kcal 84520kcal 85419kcal 86318kcal 87217kcal 88116kcal 89015kcal 89915kcal 90814kcal 91713kcal 92612kcal 93511kcal 94410kcal 95309kcal 96209kcal 97108kcal 98007kcal 98906kcal 99805kcal 100704kcal 101603kcal 102503kcal 103402kcal 104301kcal 105200kcal 106099kcal 106998kcal 107898kcal 108797kcal 109696kcal 110595kcal 111494kcal 112393kcal 113292kcal 114192kcal 115091kcal 115990kcal 116889kcal 117788kcal 118687kcal 119586kcal 120486kcal 121385kcal 122284kcal 123183kcal 124082kcal 124981kcal 125881kcal 126780kcal 127679kcal 128578kcal 129477kcal 130376kcal 131275kcal 132175kcal 133074kcal 133973kcal 134872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31470kcal 32369kcal 33268kcal 34167kcal 35066kcal 35966kcal 36865kcal 37764kcal 38663kcal 39562kcal 40461kcal 41360kcal 42260kcal 43159kcal 44058kcal 44957kcal 45856kcal 46755kcal 47654kcal 48554kcal 49453kcal 50352kcal 51251kcal 52150kcal 53049kcal 53949kcal 54848kcal 55747kcal 56646kcal 57545kcal 58444kcal 59343kcal 60243kcal 61142kcal 62041kcal 62940kcal 63839kcal 64738kcal 65637kcal 66537kcal 67436kcal 68335kcal 69234kcal 70133kcal 71032kcal 71932kcal 72831kcal 73730kcal 74629kcal 75528kcal 76427kcal 77326kcal 78226kcal 79125kcal 80024kcal 80923kcal 81822kcal 82721kcal 83620kcal 84520kcal 85419kcal 86318kcal 87217kcal 88116kcal 89015kcal 89915kcal 90814kcal 91713kcal 92612kcal 93511kcal 94410kcal 95309kcal 96209kcal 97108kcal 98007kcal 98906kcal 99805kcal 100704kcal 101603kcal 102503kcal 103402kcal 104301kcal 105200kcal 106099kcal 106998kcal 107898kcal 108797kcal 109696kcal 110595kcal 111494kcal 112393kcal 113292kcal 114192kcal 115091kcal 115990kcal 116889kcal 117788kcal 118687kcal 119586kcal 120486kcal 121385kcal 122284kcal 123183kcal 124082kcal 124981kcal 125881kcal 126780kcal 127679kcal 128578kcal 129477kcal 130376kcal 131275kcal 132175kcal 133074kcal 133973kcal 134872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31470kcal 32369kcal 33268kcal 34167kcal 35066kcal 35966kcal 36865kcal 37764kcal 38663kcal 39562kcal 40461kcal 41360kcal 42260kcal 43159kcal 44058kcal 44957kcal 45856kcal 46755kcal 47654kcal 48554kcal 49453kcal 50352kcal 51251kcal 52150kcal 53049kcal 53949kcal 54848kcal 55747kcal 56646kcal 57545kcal 58444kcal 59343kcal 60243kcal 61142kcal 62041kcal 62940kcal 63839kcal 64738kcal 65637kcal 66537kcal 67436kcal 68335kcal 69234kcal 70133kcal 71032kcal 71932kcal 72831kcal 73730kcal 74629kcal 75528kcal 76427kcal 77326kcal 78226kcal 79125kcal 80024kcal 80923kcal 81822kcal 82721kcal 83620kcal 84520kcal 85419kcal 86318kcal 87217kcal 88116kcal 89015kcal 89915kcal 90814kcal 91713kcal 92612kcal 93511kcal 94410kcal 95309kcal 96209kcal 97108kcal 98007kcal 98906kcal 99805kcal 100704kcal 101603kcal 102503kcal 103402kcal 104301kcal 105200kcal 106099kcal 106998kcal 107898kcal 108797kcal 109696kcal 110595kcal 111494kcal 112393kcal 113292kcal 114192kcal 115091kcal 115990kcal 116889kcal 117788kcal 118687kcal 119586kcal 120486kcal 121385kcal 122284kcal 123183kcal 124082kcal 124981kcal 125881kcal 126780kcal 127679kcal 128578kcal 129477kcal 130376kcal 131275kcal 132175kcal 133074kcal 133973kcal 134872kcal
ダンス
激しい		 28323kcal 29132kcal 29941kcal 30750kcal 31560kcal 32369kcal 33178kcal 33987kcal 34797kcal 35606kcal 36415kcal 37224kcal 38034kcal 38843kcal 39652kcal 40461kcal 41270kcal 42080kcal 42889kcal 43698kcal 44507kcal 45317kcal 46126kcal 46935kcal 47744kcal 48554kcal 49363kcal 50172kcal 50981kcal 51791kcal 52600kcal 53409kcal 54218kcal 55027kcal 55837kcal 56646kcal 57455kcal 58264kcal 59074kcal 59883kcal 60692kcal 61501kcal 62311kcal 63120kcal 63929kcal 64738kcal 65548kcal 66357kcal 67166kcal 67975kcal 68784kcal 69594kcal 70403kcal 71212kcal 72021kcal 72831kcal 73640kcal 74449kcal 75258kcal 76068kcal 76877kcal 77686kcal 78495kcal 79305kcal 80114kcal 80923kcal 81732kcal 82541kcal 83351kcal 84160kcal 84969kcal 85778kcal 86588kcal 87397kcal 88206kcal 89015kcal 89825kcal 90634kcal 91443kcal 92252kcal 93062kcal 93871kcal 94680kcal 95489kcal 96298kcal 97108kcal 97917kcal 98726kcal 99535kcal 100345kcal 101154kcal 101963kcal 102772kcal 103582kcal 104391kcal 105200kcal 106009kcal 106819kcal 107628kcal 108437kcal 109246kcal 110055kcal 110865kcal 111674kcal 112483kcal 113292kcal 114102kcal 114911kcal 115720kcal 116529kcal 117339kcal 118148kcal 118957kcal 119766kcal 120576kcal 121385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27693kcal 28485kcal 29276kcal 30067kcal 30858kcal 31650kcal 32441kcal 33232kcal 34023kcal 34815kcal 35606kcal 36397kcal 37188kcal 37980kcal 38771kcal 39562kcal 40353kcal 41145kcal 41936kcal 42727kcal 43518kcal 44310kcal 45101kcal 45892kcal 46683kcal 47475kcal 48266kcal 49057kcal 49848kcal 50640kcal 51431kcal 52222kcal 53013kcal 53805kcal 54596kcal 55387kcal 56178kcal 56970kcal 57761kcal 58552kcal 59343kcal 60135kcal 60926kcal 61717kcal 62508kcal 63300kcal 64091kcal 64882kcal 65673kcal 66465kcal 67256kcal 68047kcal 68838kcal 69630kcal 70421kcal 71212kcal 72003kcal 72795kcal 73586kcal 74377kcal 75168kcal 75960kcal 76751kcal 77542kcal 78333kcal 79125kcal 79916kcal 80707kcal 81498kcal 82290kcal 83081kcal 83872kcal 84663kcal 85455kcal 86246kcal 87037kcal 87828kcal 88620kcal 89411kcal 90202kcal 90993kcal 91785kcal 92576kcal 93367kcal 94158kcal 94950kcal 95741kcal 96532kcal 97323kcal 98115kcal 98906kcal 99697kcal 100489kcal 101280kcal 102071kcal 102862kcal 103654kcal 104445kcal 105236kcal 106027kcal 106819kcal 107610kcal 108401kcal 109192kcal 109984kcal 110775kcal 111566kcal 112357kcal 113149kcal 113940kcal 114731kcal 115522kcal 116314kcal 117105kcal 117896kcal 118687kcal
水泳
(普通:全般)		 26120kcal 26866kcal 27612kcal 28359kcal 29105kcal 29851kcal 30598kcal 31344kcal 32090kcal 32836kcal 33583kcal 34329kcal 35075kcal 35822kcal 36568kcal 37314kcal 38061kcal 38807kcal 39553kcal 40299kcal 41046kcal 41792kcal 42538kcal 43285kcal 44031kcal 44777kcal 45523kcal 46270kcal 47016kcal 47762kcal 48509kcal 49255kcal 50001kcal 50748kcal 51494kcal 52240kcal 52986kcal 53733kcal 54479kcal 55225kcal 55972kcal 56718kcal 57464kcal 58210kcal 58957kcal 59703kcal 60449kcal 61196kcal 61942kcal 62688kcal 63435kcal 64181kcal 64927kcal 65673kcal 66420kcal 67166kcal 67912kcal 68659kcal 69405kcal 70151kcal 70897kcal 71644kcal 72390kcal 73136kcal 73883kcal 74629kcal 75375kcal 76122kcal 76868kcal 77614kcal 78360kcal 79107kcal 79853kcal 80599kcal 81346kcal 82092kcal 82838kcal 83584kcal 84331kcal 85077kcal 85823kcal 86570kcal 87316kcal 88062kcal 88809kcal 89555kcal 90301kcal 91047kcal 91794kcal 92540kcal 93286kcal 94033kcal 94779kcal 95525kcal 96271kcal 97018kcal 97764kcal 98510kcal 99257kcal 100003kcal 100749kcal 101496kcal 102242kcal 102988kcal 103734kcal 104481kcal 105227kcal 105973kcal 106720kcal 107466kcal 108212kcal 108958kcal 109705kcal 110451kcal 111197kcal 111944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal
山登り 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal
HIIT
ジャンプあり		 25176kcal 25895kcal 26614kcal 27334kcal 28053kcal 28772kcal 29492kcal 30211kcal 30930kcal 31650kcal 32369kcal 33088kcal 33808kcal 34527kcal 35246kcal 35966kcal 36685kcal 37404kcal 38123kcal 38843kcal 39562kcal 40281kcal 41001kcal 41720kcal 42439kcal 43159kcal 43878kcal 44597kcal 45317kcal 46036kcal 46755kcal 47475kcal 48194kcal 48913kcal 49633kcal 50352kcal 51071kcal 51791kcal 52510kcal 53229kcal 53949kcal 54668kcal 55387kcal 56106kcal 56826kcal 57545kcal 58264kcal 58984kcal 59703kcal 60422kcal 61142kcal 61861kcal 62580kcal 63300kcal 64019kcal 64738kcal 65458kcal 66177kcal 66896kcal 67616kcal 68335kcal 69054kcal 69774kcal 70493kcal 71212kcal 71932kcal 72651kcal 73370kcal 74089kcal 74809kcal 75528kcal 76247kcal 76967kcal 77686kcal 78405kcal 79125kcal 79844kcal 80563kcal 81283kcal 82002kcal 82721kcal 83441kcal 84160kcal 84879kcal 85599kcal 86318kcal 87037kcal 87757kcal 88476kcal 89195kcal 89915kcal 90634kcal 91353kcal 92072kcal 92792kcal 93511kcal 94230kcal 94950kcal 95669kcal 96388kcal 97108kcal 97827kcal 98546kcal 99266kcal 99985kcal 100704kcal 101424kcal 102143kcal 102862kcal 103582kcal 104301kcal 105020kcal 105740kcal 106459kcal 107178kcal 107898kcal
ダンス
普通		 22973kcal 23629kcal 24286kcal 24942kcal 25598kcal 26255kcal 26911kcal 27567kcal 28224kcal 28880kcal 29537kcal 30193kcal 30849kcal 31506kcal 32162kcal 32818kcal 33475kcal 34131kcal 34788kcal 35444kcal 36100kcal 36757kcal 37413kcal 38070kcal 38726kcal 39382kcal 40039kcal 40695kcal 41351kcal 42008kcal 42664kcal 43321kcal 43977kcal 44633kcal 45290kcal 45946kcal 46602kcal 47259kcal 47915kcal 48572kcal 49228kcal 49884kcal 50541kcal 51197kcal 51853kcal 52510kcal 53166kcal 53823kcal 54479kcal 55135kcal 55792kcal 56448kcal 57105kcal 57761kcal 58417kcal 59074kcal 59730kcal 60386kcal 61043kcal 61699kcal 62356kcal 63012kcal 63668kcal 64325kcal 64981kcal 65637kcal 66294kcal 66950kcal 67607kcal 68263kcal 68919kcal 69576kcal 70232kcal 70888kcal 71545kcal 72201kcal 72858kcal 73514kcal 74170kcal 74827kcal 75483kcal 76140kcal 76796kcal 77452kcal 78109kcal 78765kcal 79421kcal 80078kcal 80734kcal 81391kcal 82047kcal 82703kcal 83360kcal 84016kcal 84672kcal 85329kcal 85985kcal 86642kcal 87298kcal 87954kcal 88611kcal 89267kcal 89923kcal 90580kcal 91236kcal 91893kcal 92549kcal 93205kcal 93862kcal 94518kcal 95175kcal 95831kcal 96487kcal 97144kcal 97800kcal 98456kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18882kcal 19421kcal 19961kcal 20500kcal 21040kcal 21579kcal 22119kcal 22658kcal 23198kcal 23737kcal 24277kcal 24816kcal 25356kcal 25895kcal 26435kcal 26974kcal 27513kcal 28053kcal 28592kcal 29132kcal 29671kcal 30211kcal 30750kcal 31290kcal 31829kcal 32369kcal 32908kcal 33448kcal 33987kcal 34527kcal 35066kcal 35606kcal 36145kcal 36685kcal 37224kcal 37764kcal 38303kcal 38843kcal 39382kcal 39922kcal 40461kcal 41001kcal 41540kcal 42080kcal 42619kcal 43159kcal 43698kcal 44238kcal 44777kcal 45317kcal 45856kcal 46396kcal 46935kcal 47475kcal 48014kcal 48554kcal 49093kcal 49633kcal 50172kcal 50712kcal 51251kcal 51791kcal 52330kcal 52870kcal 53409kcal 53949kcal 54488kcal 55027kcal 55567kcal 56106kcal 56646kcal 57185kcal 57725kcal 58264kcal 58804kcal 59343kcal 59883kcal 60422kcal 60962kcal 61501kcal 62041kcal 62580kcal 63120kcal 63659kcal 64199kcal 64738kcal 65278kcal 65817kcal 66357kcal 66896kcal 67436kcal 67975kcal 68515kcal 69054kcal 69594kcal 70133kcal 70673kcal 71212kcal 71752kcal 72291kcal 72831kcal 73370kcal 73910kcal 74449kcal 74989kcal 75528kcal 76068kcal 76607kcal 77147kcal 77686kcal 78226kcal 78765kcal 79305kcal 79844kcal 80384kcal 80923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18882kcal 19421kcal 19961kcal 20500kcal 21040kcal 21579kcal 22119kcal 22658kcal 23198kcal 23737kcal 24277kcal 24816kcal 25356kcal 25895kcal 26435kcal 26974kcal 27513kcal 28053kcal 28592kcal 29132kcal 29671kcal 30211kcal 30750kcal 31290kcal 31829kcal 32369kcal 32908kcal 33448kcal 33987kcal 34527kcal 35066kcal 35606kcal 36145kcal 36685kcal 37224kcal 37764kcal 38303kcal 38843kcal 39382kcal 39922kcal 40461kcal 41001kcal 41540kcal 42080kcal 42619kcal 43159kcal 43698kcal 44238kcal 44777kcal 45317kcal 45856kcal 46396kcal 46935kcal 47475kcal 48014kcal 48554kcal 49093kcal 49633kcal 50172kcal 50712kcal 51251kcal 51791kcal 52330kcal 52870kcal 53409kcal 53949kcal 54488kcal 55027kcal 55567kcal 56106kcal 56646kcal 57185kcal 57725kcal 58264kcal 58804kcal 59343kcal 59883kcal 60422kcal 60962kcal 61501kcal 62041kcal 62580kcal 63120kcal 63659kcal 64199kcal 64738kcal 65278kcal 65817kcal 66357kcal 66896kcal 67436kcal 67975kcal 68515kcal 69054kcal 69594kcal 70133kcal 70673kcal 71212kcal 71752kcal 72291kcal 72831kcal 73370kcal 73910kcal 74449kcal 74989kcal 75528kcal 76068kcal 76607kcal 77147kcal 77686kcal 78226kcal 78765kcal 79305kcal 79844kcal 80384kcal 80923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16679kcal 17155kcal 17632kcal 18108kcal 18585kcal 19061kcal 19538kcal 20015kcal 20491kcal 20968kcal 21444kcal 21921kcal 22397kcal 22874kcal 23350kcal 23827kcal 24304kcal 24780kcal 25257kcal 25733kcal 26210kcal 26686kcal 27163kcal 27639kcal 28116kcal 28592kcal 29069kcal 29546kcal 30022kcal 30499kcal 30975kcal 31452kcal 31928kcal 32405kcal 32881kcal 33358kcal 33835kcal 34311kcal 34788kcal 35264kcal 35741kcal 36217kcal 36694kcal 37170kcal 37647kcal 38123kcal 38600kcal 39077kcal 39553kcal 40030kcal 40506kcal 40983kcal 41459kcal 41936kcal 42412kcal 42889kcal 43366kcal 43842kcal 44319kcal 44795kcal 45272kcal 45748kcal 46225kcal 46701kcal 47178kcal 47654kcal 48131kcal 48608kcal 49084kcal 49561kcal 50037kcal 50514kcal 50990kcal 51467kcal 51943kcal 52420kcal 52896kcal 53373kcal 53850kcal 54326kcal 54803kcal 55279kcal 55756kcal 56232kcal 56709kcal 57185kcal 57662kcal 58139kcal 58615kcal 59092kcal 59568kcal 60045kcal 60521kcal 60998kcal 61474kcal 61951kcal 62427kcal 62904kcal 63381kcal 63857kcal 64334kcal 64810kcal 65287kcal 65763kcal 66240kcal 66716kcal 67193kcal 67670kcal 68146kcal 68623kcal 69099kcal 69576kcal 70052kcal 70529kcal 71005kcal 71482kcal
踏み台昇降 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
HIIT
ジャンプなし		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
ダンス
ゆっくり		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
筋トレ
スクワット		 15735kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19331kcal 19781kcal 20230kcal 20680kcal 21130kcal 21579kcal 22029kcal 22478kcal 22928kcal 23377kcal 23827kcal 24277kcal 24726kcal 25176kcal 25625kcal 26075kcal 26524kcal 26974kcal 27424kcal 27873kcal 28323kcal 28772kcal 29222kcal 29671kcal 30121kcal 30571kcal 31020kcal 31470kcal 31919kcal 32369kcal 32818kcal 33268kcal 33718kcal 34167kcal 34617kcal 35066kcal 35516kcal 35966kcal 36415kcal 36865kcal 37314kcal 37764kcal 38213kcal 38663kcal 39113kcal 39562kcal 40012kcal 40461kcal 40911kcal 41360kcal 41810kcal 42260kcal 42709kcal 43159kcal 43608kcal 44058kcal 44507kcal 44957kcal 45407kcal 45856kcal 46306kcal 46755kcal 47205kcal 47654kcal 48104kcal 48554kcal 49003kcal 49453kcal 49902kcal 50352kcal 50801kcal 51251kcal 51701kcal 52150kcal 52600kcal 53049kcal 53499kcal 53949kcal 54398kcal 54848kcal 55297kcal 55747kcal 56196kcal 56646kcal 57096kcal 57545kcal 57995kcal 58444kcal 58894kcal 59343kcal 59793kcal 60243kcal 60692kcal 61142kcal 61591kcal 62041kcal 62490kcal 62940kcal 63390kcal 63839kcal 64289kcal 64738kcal 65188kcal 65637kcal 66087kcal 66537kcal 66986kcal 67436kcal
部屋の片づけ全般 15105kcal 15537kcal 15968kcal 16400kcal 16832kcal 17263kcal 17695kcal 18126kcal 18558kcal 18990kcal 19421kcal 19853kcal 20284kcal 20716kcal 21148kcal 21579kcal 22011kcal 22442kcal 22874kcal 23305kcal 23737kcal 24169kcal 24600kcal 25032kcal 25463kcal 25895kcal 26327kcal 26758kcal 27190kcal 27621kcal 28053kcal 28485kcal 28916kcal 29348kcal 29779kcal 30211kcal 30643kcal 31074kcal 31506kcal 31937kcal 32369kcal 32800kcal 33232kcal 33664kcal 34095kcal 34527kcal 34958kcal 35390kcal 35822kcal 36253kcal 36685kcal 37116kcal 37548kcal 37980kcal 38411kcal 38843kcal 39274kcal 39706kcal 40138kcal 40569kcal 41001kcal 41432kcal 41864kcal 42296kcal 42727kcal 43159kcal 43590kcal 44022kcal 44453kcal 44885kcal 45317kcal 45748kcal 46180kcal 46611kcal 47043kcal 47475kcal 47906kcal 48338kcal 48769kcal 49201kcal 49633kcal 50064kcal 50496kcal 50927kcal 51359kcal 51791kcal 52222kcal 52654kcal 53085kcal 53517kcal 53949kcal 54380kcal 54812kcal 55243kcal 55675kcal 56106kcal 56538kcal 56970kcal 57401kcal 57833kcal 58264kcal 58696kcal 59128kcal 59559kcal 59991kcal 60422kcal 60854kcal 61286kcal 61717kcal 62149kcal 62580kcal 63012kcal 63444kcal 63875kcal 64307kcal 64738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14161kcal 14566kcal 14970kcal 15375kcal 15780kcal 16184kcal 16589kcal 16993kcal 17398kcal 17803kcal 18207kcal 18612kcal 19017kcal 19421kcal 19826kcal 20230kcal 20635kcal 21040kcal 21444kcal 21849kcal 22253kcal 22658kcal 23063kcal 23467kcal 23872kcal 24277kcal 24681kcal 25086kcal 25490kcal 25895kcal 26300kcal 26704kcal 27109kcal 27513kcal 27918kcal 28323kcal 28727kcal 29132kcal 29537kcal 29941kcal 30346kcal 30750kcal 31155kcal 31560kcal 31964kcal 32369kcal 32774kcal 33178kcal 33583kcal 33987kcal 34392kcal 34797kcal 35201kcal 35606kcal 36010kcal 36415kcal 36820kcal 37224kcal 37629kcal 38034kcal 38438kcal 38843kcal 39247kcal 39652kcal 40057kcal 40461kcal 40866kcal 41270kcal 41675kcal 42080kcal 42484kcal 42889kcal 43294kcal 43698kcal 44103kcal 44507kcal 44912kcal 45317kcal 45721kcal 46126kcal 46531kcal 46935kcal 47340kcal 47744kcal 48149kcal 48554kcal 48958kcal 49363kcal 49767kcal 50172kcal 50577kcal 50981kcal 51386kcal 51791kcal 52195kcal 52600kcal 53004kcal 53409kcal 53814kcal 54218kcal 54623kcal 55027kcal 55432kcal 55837kcal 56241kcal 56646kcal 57051kcal 57455kcal 57860kcal 58264kcal 58669kcal 59074kcal 59478kcal 59883kcal 60288kcal 60692kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14692kcal 15078kcal 15465kcal 15852kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18945kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22038kcal 22424kcal 22811kcal 23198kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26291kcal 26677kcal 27064kcal 27451kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29384kcal 29770kcal 30157kcal 30544kcal 30930kcal 31317kcal 31704kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33637kcal 34023kcal 34410kcal 34797kcal 35183kcal 35570kcal 35957kcal 36343kcal 36730kcal 37116kcal 37503kcal 37890kcal 38276kcal 38663kcal 39050kcal 39436kcal 39823kcal 40209kcal 40596kcal 40983kcal 41369kcal 41756kcal 42143kcal 42529kcal 42916kcal 43303kcal 43689kcal 44076kcal 44462kcal 44849kcal 45236kcal 45622kcal 46009kcal 46396kcal 46782kcal 47169kcal 47556kcal 47942kcal 48329kcal 48715kcal 49102kcal 49489kcal 49875kcal 50262kcal 50649kcal 51035kcal 51422kcal 51809kcal 52195kcal 52582kcal 52968kcal 53355kcal 53742kcal 54128kcal 54515kcal 54902kcal 55288kcal 55675kcal 56062kcal 56448kcal 56835kcal 57221kcal 57608kcal 57995kcal
ヨガ
パワー		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53949kcal
筋トレ
腹筋運動		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
筋トレ
背筋運動		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
筋トレ
懸垂		 11958kcal 12300kcal 12642kcal 12983kcal 13325kcal 13667kcal 14008kcal 14350kcal 14692kcal 15033kcal 15375kcal 15717kcal 16058kcal 16400kcal 16742kcal 17083kcal 17425kcal 17767kcal 18108kcal 18450kcal 18792kcal 19133kcal 19475kcal 19817kcal 20158kcal 20500kcal 20842kcal 21183kcal 21525kcal 21867kcal 22209kcal 22550kcal 22892kcal 23234kcal 23575kcal 23917kcal 24259kcal 24600kcal 24942kcal 25284kcal 25625kcal 25967kcal 26309kcal 26650kcal 26992kcal 27334kcal 27675kcal 28017kcal 28359kcal 28700kcal 29042kcal 29384kcal 29725kcal 30067kcal 30409kcal 30750kcal 31092kcal 31434kcal 31775kcal 32117kcal 32459kcal 32800kcal 33142kcal 33484kcal 33826kcal 34167kcal 34509kcal 34851kcal 35192kcal 35534kcal 35876kcal 36217kcal 36559kcal 36901kcal 37242kcal 37584kcal 37926kcal 38267kcal 38609kcal 38951kcal 39292kcal 39634kcal 39976kcal 40317kcal 40659kcal 41001kcal 41342kcal 41684kcal 42026kcal 42367kcal 42709kcal 43051kcal 43392kcal 43734kcal 44076kcal 44418kcal 44759kcal 45101kcal 45443kcal 45784kcal 46126kcal 46468kcal 46809kcal 47151kcal 47493kcal 47834kcal 48176kcal 48518kcal 48859kcal 49201kcal 49543kcal 49884kcal 50226kcal 50568kcal 50909kcal 51251kcal
トランポリン
ゆっくり		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26749kcal 27064kcal 27379kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29896kcal 30211kcal 30526kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32729kcal 33043kcal 33358kcal 33673kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35876kcal 36190kcal 36505kcal 36820kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38079kcal 38393kcal 38708kcal 39023kcal 39337kcal 39652kcal 39967kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41226kcal 41540kcal 41855kcal 42170kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44373kcal 44687kcal 45002kcal 45317kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26749kcal 27064kcal 27379kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29896kcal 30211kcal 30526kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32729kcal 33043kcal 33358kcal 33673kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35876kcal 36190kcal 36505kcal 36820kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38079kcal 38393kcal 38708kcal 39023kcal 39337kcal 39652kcal 39967kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41226kcal 41540kcal 41855kcal 42170kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44373kcal 44687kcal 45002kcal 45317kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
料理全般 11014kcal 11329kcal 11643kcal 11958kcal 12273kcal 12588kcal 12902kcal 13217kcal 13532kcal 13846kcal 14161kcal 14476kcal 14791kcal 15105kcal 15420kcal 15735kcal 16049kcal 16364kcal 16679kcal 16993kcal 17308kcal 17623kcal 17938kcal 18252kcal 18567kcal 18882kcal 19196kcal 19511kcal 19826kcal 20140kcal 20455kcal 20770kcal 21085kcal 21399kcal 21714kcal 22029kcal 22343kcal 22658kcal 22973kcal 23287kcal 23602kcal 23917kcal 24232kcal 24546kcal 24861kcal 25176kcal 25490kcal 25805kcal 26120kcal 26435kcal 26749kcal 27064kcal 27379kcal 27693kcal 28008kcal 28323kcal 28637kcal 28952kcal 29267kcal 29582kcal 29896kcal 30211kcal 30526kcal 30840kcal 31155kcal 31470kcal 31784kcal 32099kcal 32414kcal 32729kcal 33043kcal 33358kcal 33673kcal 33987kcal 34302kcal 34617kcal 34931kcal 35246kcal 35561kcal 35876kcal 36190kcal 36505kcal 36820kcal 37134kcal 37449kcal 37764kcal 38079kcal 38393kcal 38708kcal 39023kcal 39337kcal 39652kcal 39967kcal 40281kcal 40596kcal 40911kcal 41226kcal 41540kcal 41855kcal 42170kcal 42484kcal 42799kcal 43114kcal 43428kcal 43743kcal 44058kcal 44373kcal 44687kcal 45002kcal 45317kcal 45631kcal 45946kcal 46261kcal 46575kcal 46890kcal 47205kcal
掃除機をかける 10385kcal 10681kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12758kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14835kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16022kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18099kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20176kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21363kcal 21660kcal 21957kcal 22253kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23440kcal 23737kcal 24034kcal 24330kcal 24627kcal 24924kcal 25221kcal 25517kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26704kcal 27001kcal 27298kcal 27594kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28781kcal 29078kcal 29375kcal 29671kcal 29968kcal 30265kcal 30562kcal 30858kcal 31155kcal 31452kcal 31748kcal 32045kcal 32342kcal 32639kcal 32935kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34122kcal 34419kcal 34716kcal 35012kcal 35309kcal 35606kcal 35903kcal 36199kcal 36496kcal 36793kcal 37089kcal 37386kcal 37683kcal 37980kcal 38276kcal 38573kcal 38870kcal 39166kcal 39463kcal 39760kcal 40057kcal 40353kcal 40650kcal 40947kcal 41244kcal 41540kcal 41837kcal 42134kcal 42430kcal 42727kcal 43024kcal 43321kcal 43617kcal 43914kcal 44211kcal 44507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
体をよく動かす仕事 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
皿洗い 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
ヨガ
ハタ		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
自動車を運転 7867kcal 8092kcal 8317kcal 8541kcal 8766kcal 8991kcal 9216kcal 9441kcal 9665kcal 9890kcal 10115kcal 10340kcal 10565kcal 10789kcal 11014kcal 11239kcal 11464kcal 11688kcal 11913kcal 12138kcal 12363kcal 12588kcal 12812kcal 13037kcal 13262kcal 13487kcal 13712kcal 13936kcal 14161kcal 14386kcal 14611kcal 14835kcal 15060kcal 15285kcal 15510kcal 15735kcal 15959kcal 16184kcal 16409kcal 16634kcal 16859kcal 17083kcal 17308kcal 17533kcal 17758kcal 17983kcal 18207kcal 18432kcal 18657kcal 18882kcal 19106kcal 19331kcal 19556kcal 19781kcal 20006kcal 20230kcal 20455kcal 20680kcal 20905kcal 21130kcal 21354kcal 21579kcal 21804kcal 22029kcal 22253kcal 22478kcal 22703kcal 22928kcal 23153kcal 23377kcal 23602kcal 23827kcal 24052kcal 24277kcal 24501kcal 24726kcal 24951kcal 25176kcal 25400kcal 25625kcal 25850kcal 26075kcal 26300kcal 26524kcal 26749kcal 26974kcal 27199kcal 27424kcal 27648kcal 27873kcal 28098kcal 28323kcal 28548kcal 28772kcal 28997kcal 29222kcal 29447kcal 29671kcal 29896kcal 30121kcal 30346kcal 30571kcal 30795kcal 31020kcal 31245kcal 31470kcal 31695kcal 31919kcal 32144kcal 32369kcal 32594kcal 32818kcal 33043kcal 33268kcal 33493kcal 33718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
風呂でシャワー 6294kcal 6473kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7552kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8631kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9530kcal 9710kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10609kcal 10789kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11688kcal 11868kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12767kcal 12947kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13846kcal 14026kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14925kcal 15105kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16004kcal 16184kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17083kcal 17263kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18162kcal 18342kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19061kcal 19241kcal 19421kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20140kcal 20320kcal 20500kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21219kcal 21399kcal 21579kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22298kcal 22478kcal 22658kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23377kcal 23557kcal 23737kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24456kcal 24636kcal 24816kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25535kcal 25715kcal 25895kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26614kcal 26794kcal 26974kcal
トイレ 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9225kcal 9387kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10196kcal 10358kcal 10520kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11167kcal 11329kcal 11491kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12300kcal 12462kcal 12624kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13271kcal 13433kcal 13595kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14242kcal 14404kcal 14566kcal 14728kcal 14889kcal 15051kcal 15213kcal 15375kcal 15537kcal 15699kcal 15861kcal 16022kcal 16184kcal 16346kcal 16508kcal 16670kcal 16832kcal 16993kcal 17155kcal 17317kcal 17479kcal 17641kcal 17803kcal 17965kcal 18126kcal 18288kcal 18450kcal 18612kcal 18774kcal 18936kcal 19097kcal 19259kcal 19421kcal 19583kcal 19745kcal 19907kcal 20069kcal 20230kcal 20392kcal 20554kcal 20716kcal 20878kcal 21040kcal 21201kcal 21363kcal 21525kcal 21687kcal 21849kcal 22011kcal 22173kcal 22334kcal 22496kcal 22658kcal 22820kcal 22982kcal 23144kcal 23305kcal 23467kcal 23629kcal 23791kcal 23953kcal 24115kcal 24277kcal
立って仕事をする 5664kcal 5826kcal 5988kcal 6150kcal 6312kcal 6473kcal 6635kcal 6797kcal 6959kcal 7121kcal 7283kcal 7444kcal 7606kcal 7768kcal 7930kcal 8092kcal 8254kcal 8416kcal 8577kcal 8739kcal 8901kcal 9063kcal 9225kcal 9387kcal 9548kcal 9710kcal 9872kcal 10034kcal 10196kcal 10358kcal 10520kcal 10681kcal 10843kcal 11005kcal 11167kcal 11329kcal 11491kcal 11652kcal 11814kcal 11976kcal 12138kcal 12300kcal 12462kcal 12624kcal 12785kcal 12947kcal 13109kcal 13271kcal 13433kcal 13595kcal 13756kcal 13918kcal 14080kcal 14242kcal 14404kcal 14566kcal 14728kcal 14889kcal 15051kcal 15213kcal 15375kcal 15537kcal 15699kcal 15861kcal 16022kcal 16184kcal 16346kcal 16508kcal 16670kcal 16832kcal 16993kcal 17155kcal 17317kcal 17479kcal 17641kcal 17803kcal 17965kcal 18126kcal 18288kcal 18450kcal 18612kcal 18774kcal 18936kcal 19097kcal 19259kcal 19421kcal 19583kcal 19745kcal 19907kcal 20069kcal 20230kcal 20392kcal 20554kcal 20716kcal 20878kcal 21040kcal 21201kcal 21363kcal 21525kcal 21687kcal 21849kcal 22011kcal 22173kcal 22334kcal 22496kcal 22658kcal 22820kcal 22982kcal 23144kcal 23305kcal 23467kcal 23629kcal 23791kcal 23953kcal 24115kcal 24277kcal
風呂で入浴 4720kcal 4855kcal 4990kcal 5125kcal 5260kcal 5394kcal 5529kcal 5664kcal 5799kcal 5934kcal 6069kcal 6204kcal 6339kcal 6473kcal 6608kcal 6743kcal 6878kcal 7013kcal 7148kcal 7283kcal 7417kcal 7552kcal 7687kcal 7822kcal 7957kcal 8092kcal 8227kcal 8362kcal 8496kcal 8631kcal 8766kcal 8901kcal 9036kcal 9171kcal 9306kcal 9441kcal 9575kcal 9710kcal 9845kcal 9980kcal 10115kcal 10250kcal 10385kcal 10520kcal 10654kcal 10789kcal 10924kcal 11059kcal 11194kcal 11329kcal 11464kcal 11599kcal 11733kcal 11868kcal 12003kcal 12138kcal 12273kcal 12408kcal 12543kcal 12678kcal 12812kcal 12947kcal 13082kcal 13217kcal 13352kcal 13487kcal 13622kcal 13756kcal 13891kcal 14026kcal 14161kcal 14296kcal 14431kcal 14566kcal 14701kcal 14835kcal 14970kcal 15105kcal 15240kcal 15375kcal 15510kcal 15645kcal 15780kcal 15914kcal 16049kcal 16184kcal 16319kcal 16454kcal 16589kcal 16724kcal 16859kcal 16993kcal 17128kcal 17263kcal 17398kcal 17533kcal 17668kcal 17803kcal 17938kcal 18072kcal 18207kcal 18342kcal 18477kcal 18612kcal 18747kcal 18882kcal 19017kcal 19151kcal 19286kcal 19421kcal 19556kcal 19691kcal 19826kcal 19961kcal 20096kcal 20230kcal
デスクワーク 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal
電車バスに乗車 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6428kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7480kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8532kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9584kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10636kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11688kcal 11805kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12740kcal 12857kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13792kcal 13909kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14844kcal 14961kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15896kcal 16013kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16948kcal 17065kcal 17182kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ