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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18624kcal 18902kcal 19180kcal 19458kcal 19736kcal 20014kcal 20292kcal 20570kcal 20848kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28075kcal 28353kcal 28631kcal 28909kcal 29187kcal 29465kcal 29743kcal 30021kcal 30299kcal 30577kcal 30855kcal 31133kcal 31411kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37248kcal 37526kcal 37804kcal 38082kcal 38360kcal 38638kcal 38916kcal 39194kcal 39472kcal 39750kcal 40028kcal 40306kcal 40584kcal 40862kcal 41140kcal 41418kcal 41696kcal
山登り 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15126kcal 15514kcal 15902kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18229kcal 18617kcal 19005kcal 19393kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20944kcal 21332kcal 21720kcal 22108kcal 22496kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24047kcal 24435kcal 24823kcal 25211kcal 25599kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27150kcal 27538kcal 27926kcal 28314kcal 28702kcal 29090kcal 29478kcal 29865kcal 30253kcal 30641kcal 31029kcal 31417kcal 31805kcal 32193kcal 32581kcal 32968kcal 33356kcal 33744kcal 34132kcal 34520kcal 34908kcal 35296kcal 35684kcal 36071kcal 36459kcal 36847kcal 37235kcal 37623kcal 38011kcal 38399kcal 38787kcal 39174kcal 39562kcal 39950kcal 40338kcal 40726kcal 41114kcal 41502kcal 41889kcal 42277kcal 42665kcal 43053kcal 43441kcal 43829kcal 44217kcal 44605kcal 44992kcal 45380kcal 45768kcal 46156kcal 46544kcal 46932kcal 47320kcal 47708kcal 48095kcal 48483kcal 48871kcal 49259kcal 49647kcal 50035kcal 50423kcal 50810kcal 51198kcal 51586kcal 51974kcal 52362kcal 52750kcal 53138kcal 53526kcal 53913kcal 54301kcal 54689kcal 55077kcal 55465kcal 55853kcal 56241kcal 56629kcal 57016kcal 57404kcal 57792kcal 58180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22625kcal 23272kcal 23918kcal 24565kcal 25211kcal 25858kcal 26504kcal 27150kcal 27797kcal 28443kcal 29090kcal 29736kcal 30383kcal 31029kcal 31676kcal 32322kcal 32968kcal 33615kcal 34261kcal 34908kcal 35554kcal 36201kcal 36847kcal 37494kcal 38140kcal 38787kcal 39433kcal 40079kcal 40726kcal 41372kcal 42019kcal 42665kcal 43312kcal 43958kcal 44605kcal 45251kcal 45897kcal 46544kcal 47190kcal 47837kcal 48483kcal 49130kcal 49776kcal 50423kcal 51069kcal 51716kcal 52362kcal 53008kcal 53655kcal 54301kcal 54948kcal 55594kcal 56241kcal 56887kcal 57534kcal 58180kcal 58826kcal 59473kcal 60119kcal 60766kcal 61412kcal 62059kcal 62705kcal 63352kcal 63998kcal 64645kcal 65291kcal 65937kcal 66584kcal 67230kcal 67877kcal 68523kcal 69170kcal 69816kcal 70463kcal 71109kcal 71755kcal 72402kcal 73048kcal 73695kcal 74341kcal 74988kcal 75634kcal 76281kcal 76927kcal 77574kcal 78220kcal 78866kcal 79513kcal 80159kcal 80806kcal 81452kcal 82099kcal 82745kcal 83392kcal 84038kcal 84684kcal 85331kcal 85977kcal 86624kcal 87270kcal 87917kcal 88563kcal 89210kcal 89856kcal 90503kcal 91149kcal 91795kcal 92442kcal 93088kcal 93735kcal 94381kcal 95028kcal 95674kcal 96321kcal 96967kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19910kcal 20479kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23323kcal 23892kcal 24461kcal 25030kcal 25599kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27874kcal 28443kcal 29012kcal 29581kcal 30150kcal 30719kcal 31288kcal 31857kcal 32425kcal 32994kcal 33563kcal 34132kcal 34701kcal 35270kcal 35839kcal 36408kcal 36976kcal 37545kcal 38114kcal 38683kcal 39252kcal 39821kcal 40390kcal 40959kcal 41527kcal 42096kcal 42665kcal 43234kcal 43803kcal 44372kcal 44941kcal 45510kcal 46078kcal 46647kcal 47216kcal 47785kcal 48354kcal 48923kcal 49492kcal 50061kcal 50629kcal 51198kcal 51767kcal 52336kcal 52905kcal 53474kcal 54043kcal 54612kcal 55180kcal 55749kcal 56318kcal 56887kcal 57456kcal 58025kcal 58594kcal 59163kcal 59731kcal 60300kcal 60869kcal 61438kcal 62007kcal 62576kcal 63145kcal 63714kcal 64282kcal 64851kcal 65420kcal 65989kcal 66558kcal 67127kcal 67696kcal 68265kcal 68833kcal 69402kcal 69971kcal 70540kcal 71109kcal 71678kcal 72247kcal 72816kcal 73385kcal 73953kcal 74522kcal 75091kcal 75660kcal 76229kcal 76798kcal 77367kcal 77936kcal 78504kcal 79073kcal 79642kcal 80211kcal 80780kcal 81349kcal 81918kcal 82487kcal 83055kcal 83624kcal 84193kcal 84762kcal 85331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28986kcal 29749kcal 30512kcal 31275kcal 32038kcal 32800kcal 33563kcal 34326kcal 35089kcal 35852kcal 36614kcal 37377kcal 38140kcal 38903kcal 39666kcal 40428kcal 41191kcal 41954kcal 42717kcal 43480kcal 44243kcal 45005kcal 45768kcal 46531kcal 47294kcal 48057kcal 48819kcal 49582kcal 50345kcal 51108kcal 51871kcal 52633kcal 53396kcal 54159kcal 54922kcal 55685kcal 56448kcal 57210kcal 57973kcal 58736kcal 59499kcal 60262kcal 61024kcal 61787kcal 62550kcal 63313kcal 64076kcal 64838kcal 65601kcal 66364kcal 67127kcal 67890kcal 68652kcal 69415kcal 70178kcal 70941kcal 71704kcal 72467kcal 73229kcal 73992kcal 74755kcal 75518kcal 76281kcal 77043kcal 77806kcal 78569kcal 79332kcal 80095kcal 80857kcal 81620kcal 82383kcal 83146kcal 83909kcal 84672kcal 85434kcal 86197kcal 86960kcal 87723kcal 88486kcal 89248kcal 90011kcal 90774kcal 91537kcal 92300kcal 93062kcal 93825kcal 94588kcal 95351kcal 96114kcal 96876kcal 97639kcal 98402kcal 99165kcal 99928kcal 100691kcal 101453kcal 102216kcal 102979kcal 103742kcal 104505kcal 105267kcal 106030kcal 106793kcal 107556kcal 108319kcal 109081kcal 109844kcal 110607kcal 111370kcal 112133kcal 112896kcal 113658kcal 114421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27829kcal 28624kcal 29419kcal 30215kcal 31010kcal 31805kcal 32600kcal 33395kcal 34190kcal 34985kcal 35781kcal 36576kcal 37371kcal 38166kcal 38961kcal 39756kcal 40551kcal 41346kcal 42142kcal 42937kcal 43732kcal 44527kcal 45322kcal 46117kcal 46912kcal 47708kcal 48503kcal 49298kcal 50093kcal 50888kcal 51683kcal 52478kcal 53273kcal 54069kcal 54864kcal 55659kcal 56454kcal 57249kcal 58044kcal 58839kcal 59635kcal 60430kcal 61225kcal 62020kcal 62815kcal 63610kcal 64405kcal 65200kcal 65996kcal 66791kcal 67586kcal 68381kcal 69176kcal 69971kcal 70766kcal 71562kcal 72357kcal 73152kcal 73947kcal 74742kcal 75537kcal 76332kcal 77127kcal 77923kcal 78718kcal 79513kcal 80308kcal 81103kcal 81898kcal 82693kcal 83489kcal 84284kcal 85079kcal 85874kcal 86669kcal 87464kcal 88259kcal 89054kcal 89850kcal 90645kcal 91440kcal 92235kcal 93030kcal 93825kcal 94620kcal 95416kcal 96211kcal 97006kcal 97801kcal 98596kcal 99391kcal 100186kcal 100981kcal 101777kcal 102572kcal 103367kcal 104162kcal 104957kcal 105752kcal 106547kcal 107343kcal 108138kcal 108933kcal 109728kcal 110523kcal 111318kcal 112113kcal 112908kcal 113704kcal 114499kcal 115294kcal 116089kcal 116884kcal 117679kcal 118474kcal 119270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13362kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15075kcal 15417kcal 15760kcal 16103kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17816kcal 18158kcal 18501kcal 18844kcal 19186kcal 19529kcal 19871kcal 20214kcal 20557kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22270kcal 22612kcal 22955kcal 23298kcal 23640kcal 23983kcal 24325kcal 24668kcal 25011kcal 25353kcal 25696kcal 26039kcal 26381kcal 26724kcal 27066kcal 27409kcal 27752kcal 28094kcal 28437kcal 28779kcal 29122kcal 29465kcal 29807kcal 30150kcal 30493kcal 30835kcal 31178kcal 31520kcal 31863kcal 32206kcal 32548kcal 32891kcal 33233kcal 33576kcal 33919kcal 34261kcal 34604kcal 34947kcal 35289kcal 35632kcal 35974kcal 36317kcal 36660kcal 37002kcal 37345kcal 37688kcal 38030kcal 38373kcal 38715kcal 39058kcal 39401kcal 39743kcal 40086kcal 40428kcal 40771kcal 41114kcal 41456kcal 41799kcal 42142kcal 42484kcal 42827kcal 43169kcal 43512kcal 43855kcal 44197kcal 44540kcal 44883kcal 45225kcal 45568kcal 45910kcal 46253kcal 46596kcal 46938kcal 47281kcal 47623kcal 47966kcal 48309kcal 48651kcal 48994kcal 49337kcal 49679kcal 50022kcal 50364kcal 50707kcal 51050kcal 51392kcal
水泳
(普通:全般)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20389kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25218kcal 25754kcal 26291kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31120kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35949kcal 36485kcal 37022kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40778kcal 41314kcal 41851kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45607kcal 46143kcal 46680kcal 47216kcal 47753kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50436kcal 50972kcal 51509kcal 52045kcal 52582kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55265kcal 55801kcal 56338kcal 56874kcal 57411kcal 57947kcal 58484kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61167kcal 61703kcal 62240kcal 62776kcal 63313kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65996kcal 66532kcal 67069kcal 67605kcal 68142kcal 68678kcal 69215kcal 69751kcal 70288kcal 70825kcal 71361kcal 71898kcal 72434kcal 72971kcal 73507kcal 74044kcal 74580kcal 75117kcal 75654kcal 76190kcal 76727kcal 77263kcal 77800kcal 78336kcal 78873kcal 79409kcal 79946kcal 80483kcal
水泳
(速め:全般)		 22625kcal 23272kcal 23918kcal 24565kcal 25211kcal 25858kcal 26504kcal 27150kcal 27797kcal 28443kcal 29090kcal 29736kcal 30383kcal 31029kcal 31676kcal 32322kcal 32968kcal 33615kcal 34261kcal 34908kcal 35554kcal 36201kcal 36847kcal 37494kcal 38140kcal 38787kcal 39433kcal 40079kcal 40726kcal 41372kcal 42019kcal 42665kcal 43312kcal 43958kcal 44605kcal 45251kcal 45897kcal 46544kcal 47190kcal 47837kcal 48483kcal 49130kcal 49776kcal 50423kcal 51069kcal 51716kcal 52362kcal 53008kcal 53655kcal 54301kcal 54948kcal 55594kcal 56241kcal 56887kcal 57534kcal 58180kcal 58826kcal 59473kcal 60119kcal 60766kcal 61412kcal 62059kcal 62705kcal 63352kcal 63998kcal 64645kcal 65291kcal 65937kcal 66584kcal 67230kcal 67877kcal 68523kcal 69170kcal 69816kcal 70463kcal 71109kcal 71755kcal 72402kcal 73048kcal 73695kcal 74341kcal 74988kcal 75634kcal 76281kcal 76927kcal 77574kcal 78220kcal 78866kcal 79513kcal 80159kcal 80806kcal 81452kcal 82099kcal 82745kcal 83392kcal 84038kcal 84684kcal 85331kcal 85977kcal 86624kcal 87270kcal 87917kcal 88563kcal 89210kcal 89856kcal 90503kcal 91149kcal 91795kcal 92442kcal 93088kcal 93735kcal 94381kcal 95028kcal 95674kcal 96321kcal 96967kcal
水泳
(バタフライ)		 31223kcal 32115kcal 33007kcal 33899kcal 34791kcal 35684kcal 36576kcal 37468kcal 38360kcal 39252kcal 40144kcal 41036kcal 41928kcal 42820kcal 43712kcal 44605kcal 45497kcal 46389kcal 47281kcal 48173kcal 49065kcal 49957kcal 50849kcal 51741kcal 52633kcal 53526kcal 54418kcal 55310kcal 56202kcal 57094kcal 57986kcal 58878kcal 59770kcal 60662kcal 61554kcal 62447kcal 63339kcal 64231kcal 65123kcal 66015kcal 66907kcal 67799kcal 68691kcal 69583kcal 70475kcal 71368kcal 72260kcal 73152kcal 74044kcal 74936kcal 75828kcal 76720kcal 77612kcal 78504kcal 79396kcal 80289kcal 81181kcal 82073kcal 82965kcal 83857kcal 84749kcal 85641kcal 86533kcal 87425kcal 88317kcal 89210kcal 90102kcal 90994kcal 91886kcal 92778kcal 93670kcal 94562kcal 95454kcal 96346kcal 97239kcal 98131kcal 99023kcal 99915kcal 100807kcal 101699kcal 102591kcal 103483kcal 104375kcal 105267kcal 106160kcal 107052kcal 107944kcal 108836kcal 109728kcal 110620kcal 111512kcal 112404kcal 113296kcal 114188kcal 115081kcal 115973kcal 116865kcal 117757kcal 118649kcal 119541kcal 120433kcal 121325kcal 122217kcal 123109kcal 124002kcal 124894kcal 125786kcal 126678kcal 127570kcal 128462kcal 129354kcal 130246kcal 131138kcal 132030kcal 132923kcal 133815kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15126kcal 15514kcal 15902kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18229kcal 18617kcal 19005kcal 19393kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20944kcal 21332kcal 21720kcal 22108kcal 22496kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24047kcal 24435kcal 24823kcal 25211kcal 25599kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27150kcal 27538kcal 27926kcal 28314kcal 28702kcal 29090kcal 29478kcal 29865kcal 30253kcal 30641kcal 31029kcal 31417kcal 31805kcal 32193kcal 32581kcal 32968kcal 33356kcal 33744kcal 34132kcal 34520kcal 34908kcal 35296kcal 35684kcal 36071kcal 36459kcal 36847kcal 37235kcal 37623kcal 38011kcal 38399kcal 38787kcal 39174kcal 39562kcal 39950kcal 40338kcal 40726kcal 41114kcal 41502kcal 41889kcal 42277kcal 42665kcal 43053kcal 43441kcal 43829kcal 44217kcal 44605kcal 44992kcal 45380kcal 45768kcal 46156kcal 46544kcal 46932kcal 47320kcal 47708kcal 48095kcal 48483kcal 48871kcal 49259kcal 49647kcal 50035kcal 50423kcal 50810kcal 51198kcal 51586kcal 51974kcal 52362kcal 52750kcal 53138kcal 53526kcal 53913kcal 54301kcal 54689kcal 55077kcal 55465kcal 55853kcal 56241kcal 56629kcal 57016kcal 57404kcal 57792kcal 58180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22625kcal 23272kcal 23918kcal 24565kcal 25211kcal 25858kcal 26504kcal 27150kcal 27797kcal 28443kcal 29090kcal 29736kcal 30383kcal 31029kcal 31676kcal 32322kcal 32968kcal 33615kcal 34261kcal 34908kcal 35554kcal 36201kcal 36847kcal 37494kcal 38140kcal 38787kcal 39433kcal 40079kcal 40726kcal 41372kcal 42019kcal 42665kcal 43312kcal 43958kcal 44605kcal 45251kcal 45897kcal 46544kcal 47190kcal 47837kcal 48483kcal 49130kcal 49776kcal 50423kcal 51069kcal 51716kcal 52362kcal 53008kcal 53655kcal 54301kcal 54948kcal 55594kcal 56241kcal 56887kcal 57534kcal 58180kcal 58826kcal 59473kcal 60119kcal 60766kcal 61412kcal 62059kcal 62705kcal 63352kcal 63998kcal 64645kcal 65291kcal 65937kcal 66584kcal 67230kcal 67877kcal 68523kcal 69170kcal 69816kcal 70463kcal 71109kcal 71755kcal 72402kcal 73048kcal 73695kcal 74341kcal 74988kcal 75634kcal 76281kcal 76927kcal 77574kcal 78220kcal 78866kcal 79513kcal 80159kcal 80806kcal 81452kcal 82099kcal 82745kcal 83392kcal 84038kcal 84684kcal 85331kcal 85977kcal 86624kcal 87270kcal 87917kcal 88563kcal 89210kcal 89856kcal 90503kcal 91149kcal 91795kcal 92442kcal 93088kcal 93735kcal 94381kcal 95028kcal 95674kcal 96321kcal 96967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
筋トレ
背筋運動		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
筋トレ
懸垂		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
筋トレ
スクワット		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
ヨガ
ハタ		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
ヨガ
パワー		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
ダンス
ゆっくり		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
ダンス
普通		 16516kcal 16988kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20763kcal 21235kcal 21707kcal 22179kcal 22651kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25954kcal 26426kcal 26898kcal 27370kcal 27842kcal 28314kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31145kcal 31617kcal 32089kcal 32561kcal 33033kcal 33505kcal 33977kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36336kcal 36808kcal 37280kcal 37752kcal 38224kcal 38696kcal 39168kcal 39640kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41527kcal 41999kcal 42471kcal 42943kcal 43415kcal 43887kcal 44359kcal 44831kcal 45303kcal 45775kcal 46247kcal 46718kcal 47190kcal 47662kcal 48134kcal 48606kcal 49078kcal 49550kcal 50022kcal 50494kcal 50966kcal 51438kcal 51909kcal 52381kcal 52853kcal 53325kcal 53797kcal 54269kcal 54741kcal 55213kcal 55685kcal 56157kcal 56629kcal 57100kcal 57572kcal 58044kcal 58516kcal 58988kcal 59460kcal 59932kcal 60404kcal 60876kcal 61348kcal 61820kcal 62291kcal 62763kcal 63235kcal 63707kcal 64179kcal 64651kcal 65123kcal 65595kcal 66067kcal 66539kcal 67011kcal 67482kcal 67954kcal 68426kcal 68898kcal 69370kcal 69842kcal 70314kcal 70786kcal
ダンス
激しい		 20363kcal 20944kcal 21526kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24435kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27344kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30253kcal 30835kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33162kcal 33744kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36071kcal 36653kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38980kcal 39562kcal 40144kcal 40726kcal 41308kcal 41889kcal 42471kcal 43053kcal 43635kcal 44217kcal 44798kcal 45380kcal 45962kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48289kcal 48871kcal 49453kcal 50035kcal 50617kcal 51198kcal 51780kcal 52362kcal 52944kcal 53526kcal 54107kcal 54689kcal 55271kcal 55853kcal 56435kcal 57016kcal 57598kcal 58180kcal 58762kcal 59344kcal 59925kcal 60507kcal 61089kcal 61671kcal 62253kcal 62834kcal 63416kcal 63998kcal 64580kcal 65162kcal 65743kcal 66325kcal 66907kcal 67489kcal 68071kcal 68652kcal 69234kcal 69816kcal 70398kcal 70980kcal 71562kcal 72143kcal 72725kcal 73307kcal 73889kcal 74471kcal 75052kcal 75634kcal 76216kcal 76798kcal 77380kcal 77961kcal 78543kcal 79125kcal 79707kcal 80289kcal 80870kcal 81452kcal 82034kcal 82616kcal 83198kcal 83779kcal 84361kcal 84943kcal 85525kcal 86107kcal 86688kcal 87270kcal
踏み台昇降 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
トランポリン
ゆっくり		 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8597kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9502kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10407kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11312kcal 11539kcal 11765kcal 11991kcal 12217kcal 12444kcal 12670kcal 12896kcal 13122kcal 13349kcal 13575kcal 13801kcal 14027kcal 14254kcal 14480kcal 14706kcal 14932kcal 15159kcal 15385kcal 15611kcal 15838kcal 16064kcal 16290kcal 16516kcal 16743kcal 16969kcal 17195kcal 17421kcal 17648kcal 17874kcal 18100kcal 18326kcal 18553kcal 18779kcal 19005kcal 19231kcal 19458kcal 19684kcal 19910kcal 20136kcal 20363kcal 20589kcal 20815kcal 21041kcal 21268kcal 21494kcal 21720kcal 21946kcal 22173kcal 22399kcal 22625kcal 22852kcal 23078kcal 23304kcal 23530kcal 23757kcal 23983kcal 24209kcal 24435kcal 24662kcal 24888kcal 25114kcal 25340kcal 25567kcal 25793kcal 26019kcal 26245kcal 26472kcal 26698kcal 26924kcal 27150kcal 27377kcal 27603kcal 27829kcal 28055kcal 28282kcal 28508kcal 28734kcal 28960kcal 29187kcal 29413kcal 29639kcal 29865kcal 30092kcal 30318kcal 30544kcal 30771kcal 30997kcal 31223kcal 31449kcal 31676kcal 31902kcal 32128kcal 32354kcal 32581kcal 32807kcal 33033kcal 33259kcal 33486kcal 33712kcal 33938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
HIIT
ジャンプなし		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
HIIT
ジャンプあり		 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
料理全般 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8597kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9502kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10407kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11312kcal 11539kcal 11765kcal 11991kcal 12217kcal 12444kcal 12670kcal 12896kcal 13122kcal 13349kcal 13575kcal 13801kcal 14027kcal 14254kcal 14480kcal 14706kcal 14932kcal 15159kcal 15385kcal 15611kcal 15838kcal 16064kcal 16290kcal 16516kcal 16743kcal 16969kcal 17195kcal 17421kcal 17648kcal 17874kcal 18100kcal 18326kcal 18553kcal 18779kcal 19005kcal 19231kcal 19458kcal 19684kcal 19910kcal 20136kcal 20363kcal 20589kcal 20815kcal 21041kcal 21268kcal 21494kcal 21720kcal 21946kcal 22173kcal 22399kcal 22625kcal 22852kcal 23078kcal 23304kcal 23530kcal 23757kcal 23983kcal 24209kcal 24435kcal 24662kcal 24888kcal 25114kcal 25340kcal 25567kcal 25793kcal 26019kcal 26245kcal 26472kcal 26698kcal 26924kcal 27150kcal 27377kcal 27603kcal 27829kcal 28055kcal 28282kcal 28508kcal 28734kcal 28960kcal 29187kcal 29413kcal 29639kcal 29865kcal 30092kcal 30318kcal 30544kcal 30771kcal 30997kcal 31223kcal 31449kcal 31676kcal 31902kcal 32128kcal 32354kcal 32581kcal 32807kcal 33033kcal 33259kcal 33486kcal 33712kcal 33938kcal
掃除機をかける 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17706kcal 17919kcal 18132kcal 18346kcal 18559kcal 18772kcal 18986kcal 19199kcal 19412kcal 19626kcal 19839kcal 20052kcal 20266kcal 20479kcal 20692kcal 20906kcal 21119kcal 21332kcal 21546kcal 21759kcal 21972kcal 22186kcal 22399kcal 22612kcal 22826kcal 23039kcal 23252kcal 23466kcal 23679kcal 23892kcal 24106kcal 24319kcal 24532kcal 24746kcal 24959kcal 25172kcal 25386kcal 25599kcal 25812kcal 26026kcal 26239kcal 26452kcal 26666kcal 26879kcal 27092kcal 27306kcal 27519kcal 27732kcal 27946kcal 28159kcal 28372kcal 28586kcal 28799kcal 29012kcal 29226kcal 29439kcal 29652kcal 29865kcal 30079kcal 30292kcal 30505kcal 30719kcal 30932kcal 31145kcal 31359kcal 31572kcal 31785kcal 31999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8597kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9502kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10407kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11312kcal 11539kcal 11765kcal 11991kcal 12217kcal 12444kcal 12670kcal 12896kcal 13122kcal 13349kcal 13575kcal 13801kcal 14027kcal 14254kcal 14480kcal 14706kcal 14932kcal 15159kcal 15385kcal 15611kcal 15838kcal 16064kcal 16290kcal 16516kcal 16743kcal 16969kcal 17195kcal 17421kcal 17648kcal 17874kcal 18100kcal 18326kcal 18553kcal 18779kcal 19005kcal 19231kcal 19458kcal 19684kcal 19910kcal 20136kcal 20363kcal 20589kcal 20815kcal 21041kcal 21268kcal 21494kcal 21720kcal 21946kcal 22173kcal 22399kcal 22625kcal 22852kcal 23078kcal 23304kcal 23530kcal 23757kcal 23983kcal 24209kcal 24435kcal 24662kcal 24888kcal 25114kcal 25340kcal 25567kcal 25793kcal 26019kcal 26245kcal 26472kcal 26698kcal 26924kcal 27150kcal 27377kcal 27603kcal 27829kcal 28055kcal 28282kcal 28508kcal 28734kcal 28960kcal 29187kcal 29413kcal 29639kcal 29865kcal 30092kcal 30318kcal 30544kcal 30771kcal 30997kcal 31223kcal 31449kcal 31676kcal 31902kcal 32128kcal 32354kcal 32581kcal 32807kcal 33033kcal 33259kcal 33486kcal 33712kcal 33938kcal
部屋の片づけ全般 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12722kcal 13032kcal 13342kcal 13653kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15825kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17997kcal 18307kcal 18617kcal 18928kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21100kcal 21410kcal 21720kcal 22031kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23272kcal 23582kcal 23892kcal 24203kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25444kcal 25754kcal 26064kcal 26375kcal 26685kcal 26995kcal 27306kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28547kcal 28857kcal 29167kcal 29478kcal 29788kcal 30098kcal 30409kcal 30719kcal 31029kcal 31339kcal 31650kcal 31960kcal 32270kcal 32581kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33822kcal 34132kcal 34442kcal 34753kcal 35063kcal 35373kcal 35684kcal 35994kcal 36304kcal 36614kcal 36925kcal 37235kcal 37545kcal 37856kcal 38166kcal 38476kcal 38787kcal 39097kcal 39407kcal 39717kcal 40028kcal 40338kcal 40648kcal 40959kcal 41269kcal 41579kcal 41889kcal 42200kcal 42510kcal 42820kcal 43131kcal 43441kcal 43751kcal 44062kcal 44372kcal 44682kcal 44992kcal 45303kcal 45613kcal 45923kcal 46234kcal 46544kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4525kcal 4654kcal 4783kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5430kcal 5559kcal 5688kcal 5818kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6335kcal 6464kcal 6593kcal 6723kcal 6852kcal 6981kcal 7110kcal 7240kcal 7369kcal 7498kcal 7628kcal 7757kcal 7886kcal 8015kcal 8145kcal 8274kcal 8403kcal 8533kcal 8662kcal 8791kcal 8921kcal 9050kcal 9179kcal 9308kcal 9438kcal 9567kcal 9696kcal 9826kcal 9955kcal 10084kcal 10213kcal 10343kcal 10472kcal 10601kcal 10731kcal 10860kcal 10989kcal 11118kcal 11248kcal 11377kcal 11506kcal 11636kcal 11765kcal 11894kcal 12023kcal 12153kcal 12282kcal 12411kcal 12541kcal 12670kcal 12799kcal 12929kcal 13058kcal 13187kcal 13316kcal 13446kcal 13575kcal 13704kcal 13834kcal 13963kcal 14092kcal 14221kcal 14351kcal 14480kcal 14609kcal 14739kcal 14868kcal 14997kcal 15126kcal 15256kcal 15385kcal 15514kcal 15644kcal 15773kcal 15902kcal 16031kcal 16161kcal 16290kcal 16419kcal 16549kcal 16678kcal 16807kcal 16936kcal 17066kcal 17195kcal 17324kcal 17454kcal 17583kcal 17712kcal 17842kcal 17971kcal 18100kcal 18229kcal 18359kcal 18488kcal 18617kcal 18747kcal 18876kcal 19005kcal 19134kcal 19264kcal 19393kcal
トイレ 4072kcal 4188kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4770kcal 4887kcal 5003kcal 5119kcal 5236kcal 5352kcal 5468kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6050kcal 6167kcal 6283kcal 6399kcal 6516kcal 6632kcal 6748kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7330kcal 7447kcal 7563kcal 7679kcal 7796kcal 7912kcal 8028kcal 8145kcal 8261kcal 8377kcal 8494kcal 8610kcal 8727kcal 8843kcal 8959kcal 9076kcal 9192kcal 9308kcal 9425kcal 9541kcal 9657kcal 9774kcal 9890kcal 10007kcal 10123kcal 10239kcal 10356kcal 10472kcal 10588kcal 10705kcal 10821kcal 10937kcal 11054kcal 11170kcal 11287kcal 11403kcal 11519kcal 11636kcal 11752kcal 11868kcal 11985kcal 12101kcal 12217kcal 12334kcal 12450kcal 12566kcal 12683kcal 12799kcal 12916kcal 13032kcal 13148kcal 13265kcal 13381kcal 13497kcal 13614kcal 13730kcal 13846kcal 13963kcal 14079kcal 14196kcal 14312kcal 14428kcal 14545kcal 14661kcal 14777kcal 14894kcal 15010kcal 15126kcal 15243kcal 15359kcal 15476kcal 15592kcal 15708kcal 15825kcal 15941kcal 16057kcal 16174kcal 16290kcal 16406kcal 16523kcal 16639kcal 16755kcal 16872kcal 16988kcal 17105kcal 17221kcal 17337kcal 17454kcal
風呂でシャワー 4525kcal 4654kcal 4783kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5430kcal 5559kcal 5688kcal 5818kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6335kcal 6464kcal 6593kcal 6723kcal 6852kcal 6981kcal 7110kcal 7240kcal 7369kcal 7498kcal 7628kcal 7757kcal 7886kcal 8015kcal 8145kcal 8274kcal 8403kcal 8533kcal 8662kcal 8791kcal 8921kcal 9050kcal 9179kcal 9308kcal 9438kcal 9567kcal 9696kcal 9826kcal 9955kcal 10084kcal 10213kcal 10343kcal 10472kcal 10601kcal 10731kcal 10860kcal 10989kcal 11118kcal 11248kcal 11377kcal 11506kcal 11636kcal 11765kcal 11894kcal 12023kcal 12153kcal 12282kcal 12411kcal 12541kcal 12670kcal 12799kcal 12929kcal 13058kcal 13187kcal 13316kcal 13446kcal 13575kcal 13704kcal 13834kcal 13963kcal 14092kcal 14221kcal 14351kcal 14480kcal 14609kcal 14739kcal 14868kcal 14997kcal 15126kcal 15256kcal 15385kcal 15514kcal 15644kcal 15773kcal 15902kcal 16031kcal 16161kcal 16290kcal 16419kcal 16549kcal 16678kcal 16807kcal 16936kcal 17066kcal 17195kcal 17324kcal 17454kcal 17583kcal 17712kcal 17842kcal 17971kcal 18100kcal 18229kcal 18359kcal 18488kcal 18617kcal 18747kcal 18876kcal 19005kcal 19134kcal 19264kcal 19393kcal
風呂で入浴 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
デスクワーク 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal
立って仕事をする 4072kcal 4188kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4770kcal 4887kcal 5003kcal 5119kcal 5236kcal 5352kcal 5468kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6050kcal 6167kcal 6283kcal 6399kcal 6516kcal 6632kcal 6748kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7330kcal 7447kcal 7563kcal 7679kcal 7796kcal 7912kcal 8028kcal 8145kcal 8261kcal 8377kcal 8494kcal 8610kcal 8727kcal 8843kcal 8959kcal 9076kcal 9192kcal 9308kcal 9425kcal 9541kcal 9657kcal 9774kcal 9890kcal 10007kcal 10123kcal 10239kcal 10356kcal 10472kcal 10588kcal 10705kcal 10821kcal 10937kcal 11054kcal 11170kcal 11287kcal 11403kcal 11519kcal 11636kcal 11752kcal 11868kcal 11985kcal 12101kcal 12217kcal 12334kcal 12450kcal 12566kcal 12683kcal 12799kcal 12916kcal 13032kcal 13148kcal 13265kcal 13381kcal 13497kcal 13614kcal 13730kcal 13846kcal 13963kcal 14079kcal 14196kcal 14312kcal 14428kcal 14545kcal 14661kcal 14777kcal 14894kcal 15010kcal 15126kcal 15243kcal 15359kcal 15476kcal 15592kcal 15708kcal 15825kcal 15941kcal 16057kcal 16174kcal 16290kcal 16406kcal 16523kcal 16639kcal 16755kcal 16872kcal 16988kcal 17105kcal 17221kcal 17337kcal 17454kcal
体をよく動かす仕事 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
電車バスに乗車 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal
自動車を運転 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31223kcal 32115kcal 33007kcal 33899kcal 34791kcal 35684kcal 36576kcal 37468kcal 38360kcal 39252kcal 40144kcal 41036kcal 41928kcal 42820kcal 43712kcal 44605kcal 45497kcal 46389kcal 47281kcal 48173kcal 49065kcal 49957kcal 50849kcal 51741kcal 52633kcal 53526kcal 54418kcal 55310kcal 56202kcal 57094kcal 57986kcal 58878kcal 59770kcal 60662kcal 61554kcal 62447kcal 63339kcal 64231kcal 65123kcal 66015kcal 66907kcal 67799kcal 68691kcal 69583kcal 70475kcal 71368kcal 72260kcal 73152kcal 74044kcal 74936kcal 75828kcal 76720kcal 77612kcal 78504kcal 79396kcal 80289kcal 81181kcal 82073kcal 82965kcal 83857kcal 84749kcal 85641kcal 86533kcal 87425kcal 88317kcal 89210kcal 90102kcal 90994kcal 91886kcal 92778kcal 93670kcal 94562kcal 95454kcal 96346kcal 97239kcal 98131kcal 99023kcal 99915kcal 100807kcal 101699kcal 102591kcal 103483kcal 104375kcal 105267kcal 106160kcal 107052kcal 107944kcal 108836kcal 109728kcal 110620kcal 111512kcal 112404kcal 113296kcal 114188kcal 115081kcal 115973kcal 116865kcal 117757kcal 118649kcal 119541kcal 120433kcal 121325kcal 122217kcal 123109kcal 124002kcal 124894kcal 125786kcal 126678kcal 127570kcal 128462kcal 129354kcal 130246kcal 131138kcal 132030kcal 132923kcal 133815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27829kcal 28624kcal 29419kcal 30215kcal 31010kcal 31805kcal 32600kcal 33395kcal 34190kcal 34985kcal 35781kcal 36576kcal 37371kcal 38166kcal 38961kcal 39756kcal 40551kcal 41346kcal 42142kcal 42937kcal 43732kcal 44527kcal 45322kcal 46117kcal 46912kcal 47708kcal 48503kcal 49298kcal 50093kcal 50888kcal 51683kcal 52478kcal 53273kcal 54069kcal 54864kcal 55659kcal 56454kcal 57249kcal 58044kcal 58839kcal 59635kcal 60430kcal 61225kcal 62020kcal 62815kcal 63610kcal 64405kcal 65200kcal 65996kcal 66791kcal 67586kcal 68381kcal 69176kcal 69971kcal 70766kcal 71562kcal 72357kcal 73152kcal 73947kcal 74742kcal 75537kcal 76332kcal 77127kcal 77923kcal 78718kcal 79513kcal 80308kcal 81103kcal 81898kcal 82693kcal 83489kcal 84284kcal 85079kcal 85874kcal 86669kcal 87464kcal 88259kcal 89054kcal 89850kcal 90645kcal 91440kcal 92235kcal 93030kcal 93825kcal 94620kcal 95416kcal 96211kcal 97006kcal 97801kcal 98596kcal 99391kcal 100186kcal 100981kcal 101777kcal 102572kcal 103367kcal 104162kcal 104957kcal 105752kcal 106547kcal 107343kcal 108138kcal 108933kcal 109728kcal 110523kcal 111318kcal 112113kcal 112908kcal 113704kcal 114499kcal 115294kcal 116089kcal 116884kcal 117679kcal 118474kcal 119270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26698kcal 27461kcal 28224kcal 28986kcal 29749kcal 30512kcal 31275kcal 32038kcal 32800kcal 33563kcal 34326kcal 35089kcal 35852kcal 36614kcal 37377kcal 38140kcal 38903kcal 39666kcal 40428kcal 41191kcal 41954kcal 42717kcal 43480kcal 44243kcal 45005kcal 45768kcal 46531kcal 47294kcal 48057kcal 48819kcal 49582kcal 50345kcal 51108kcal 51871kcal 52633kcal 53396kcal 54159kcal 54922kcal 55685kcal 56448kcal 57210kcal 57973kcal 58736kcal 59499kcal 60262kcal 61024kcal 61787kcal 62550kcal 63313kcal 64076kcal 64838kcal 65601kcal 66364kcal 67127kcal 67890kcal 68652kcal 69415kcal 70178kcal 70941kcal 71704kcal 72467kcal 73229kcal 73992kcal 74755kcal 75518kcal 76281kcal 77043kcal 77806kcal 78569kcal 79332kcal 80095kcal 80857kcal 81620kcal 82383kcal 83146kcal 83909kcal 84672kcal 85434kcal 86197kcal 86960kcal 87723kcal 88486kcal 89248kcal 90011kcal 90774kcal 91537kcal 92300kcal 93062kcal 93825kcal 94588kcal 95351kcal 96114kcal 96876kcal 97639kcal 98402kcal 99165kcal 99928kcal 100691kcal 101453kcal 102216kcal 102979kcal 103742kcal 104505kcal 105267kcal 106030kcal 106793kcal 107556kcal 108319kcal 109081kcal 109844kcal 110607kcal 111370kcal 112133kcal 112896kcal 113658kcal 114421kcal
水泳
(速め:全般)		 22625kcal 23272kcal 23918kcal 24565kcal 25211kcal 25858kcal 26504kcal 27150kcal 27797kcal 28443kcal 29090kcal 29736kcal 30383kcal 31029kcal 31676kcal 32322kcal 32968kcal 33615kcal 34261kcal 34908kcal 35554kcal 36201kcal 36847kcal 37494kcal 38140kcal 38787kcal 39433kcal 40079kcal 40726kcal 41372kcal 42019kcal 42665kcal 43312kcal 43958kcal 44605kcal 45251kcal 45897kcal 46544kcal 47190kcal 47837kcal 48483kcal 49130kcal 49776kcal 50423kcal 51069kcal 51716kcal 52362kcal 53008kcal 53655kcal 54301kcal 54948kcal 55594kcal 56241kcal 56887kcal 57534kcal 58180kcal 58826kcal 59473kcal 60119kcal 60766kcal 61412kcal 62059kcal 62705kcal 63352kcal 63998kcal 64645kcal 65291kcal 65937kcal 66584kcal 67230kcal 67877kcal 68523kcal 69170kcal 69816kcal 70463kcal 71109kcal 71755kcal 72402kcal 73048kcal 73695kcal 74341kcal 74988kcal 75634kcal 76281kcal 76927kcal 77574kcal 78220kcal 78866kcal 79513kcal 80159kcal 80806kcal 81452kcal 82099kcal 82745kcal 83392kcal 84038kcal 84684kcal 85331kcal 85977kcal 86624kcal 87270kcal 87917kcal 88563kcal 89210kcal 89856kcal 90503kcal 91149kcal 91795kcal 92442kcal 93088kcal 93735kcal 94381kcal 95028kcal 95674kcal 96321kcal 96967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22625kcal 23272kcal 23918kcal 24565kcal 25211kcal 25858kcal 26504kcal 27150kcal 27797kcal 28443kcal 29090kcal 29736kcal 30383kcal 31029kcal 31676kcal 32322kcal 32968kcal 33615kcal 34261kcal 34908kcal 35554kcal 36201kcal 36847kcal 37494kcal 38140kcal 38787kcal 39433kcal 40079kcal 40726kcal 41372kcal 42019kcal 42665kcal 43312kcal 43958kcal 44605kcal 45251kcal 45897kcal 46544kcal 47190kcal 47837kcal 48483kcal 49130kcal 49776kcal 50423kcal 51069kcal 51716kcal 52362kcal 53008kcal 53655kcal 54301kcal 54948kcal 55594kcal 56241kcal 56887kcal 57534kcal 58180kcal 58826kcal 59473kcal 60119kcal 60766kcal 61412kcal 62059kcal 62705kcal 63352kcal 63998kcal 64645kcal 65291kcal 65937kcal 66584kcal 67230kcal 67877kcal 68523kcal 69170kcal 69816kcal 70463kcal 71109kcal 71755kcal 72402kcal 73048kcal 73695kcal 74341kcal 74988kcal 75634kcal 76281kcal 76927kcal 77574kcal 78220kcal 78866kcal 79513kcal 80159kcal 80806kcal 81452kcal 82099kcal 82745kcal 83392kcal 84038kcal 84684kcal 85331kcal 85977kcal 86624kcal 87270kcal 87917kcal 88563kcal 89210kcal 89856kcal 90503kcal 91149kcal 91795kcal 92442kcal 93088kcal 93735kcal 94381kcal 95028kcal 95674kcal 96321kcal 96967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22625kcal 23272kcal 23918kcal 24565kcal 25211kcal 25858kcal 26504kcal 27150kcal 27797kcal 28443kcal 29090kcal 29736kcal 30383kcal 31029kcal 31676kcal 32322kcal 32968kcal 33615kcal 34261kcal 34908kcal 35554kcal 36201kcal 36847kcal 37494kcal 38140kcal 38787kcal 39433kcal 40079kcal 40726kcal 41372kcal 42019kcal 42665kcal 43312kcal 43958kcal 44605kcal 45251kcal 45897kcal 46544kcal 47190kcal 47837kcal 48483kcal 49130kcal 49776kcal 50423kcal 51069kcal 51716kcal 52362kcal 53008kcal 53655kcal 54301kcal 54948kcal 55594kcal 56241kcal 56887kcal 57534kcal 58180kcal 58826kcal 59473kcal 60119kcal 60766kcal 61412kcal 62059kcal 62705kcal 63352kcal 63998kcal 64645kcal 65291kcal 65937kcal 66584kcal 67230kcal 67877kcal 68523kcal 69170kcal 69816kcal 70463kcal 71109kcal 71755kcal 72402kcal 73048kcal 73695kcal 74341kcal 74988kcal 75634kcal 76281kcal 76927kcal 77574kcal 78220kcal 78866kcal 79513kcal 80159kcal 80806kcal 81452kcal 82099kcal 82745kcal 83392kcal 84038kcal 84684kcal 85331kcal 85977kcal 86624kcal 87270kcal 87917kcal 88563kcal 89210kcal 89856kcal 90503kcal 91149kcal 91795kcal 92442kcal 93088kcal 93735kcal 94381kcal 95028kcal 95674kcal 96321kcal 96967kcal
ダンス
激しい		 20363kcal 20944kcal 21526kcal 22108kcal 22690kcal 23272kcal 23854kcal 24435kcal 25017kcal 25599kcal 26181kcal 26763kcal 27344kcal 27926kcal 28508kcal 29090kcal 29672kcal 30253kcal 30835kcal 31417kcal 31999kcal 32581kcal 33162kcal 33744kcal 34326kcal 34908kcal 35490kcal 36071kcal 36653kcal 37235kcal 37817kcal 38399kcal 38980kcal 39562kcal 40144kcal 40726kcal 41308kcal 41889kcal 42471kcal 43053kcal 43635kcal 44217kcal 44798kcal 45380kcal 45962kcal 46544kcal 47126kcal 47708kcal 48289kcal 48871kcal 49453kcal 50035kcal 50617kcal 51198kcal 51780kcal 52362kcal 52944kcal 53526kcal 54107kcal 54689kcal 55271kcal 55853kcal 56435kcal 57016kcal 57598kcal 58180kcal 58762kcal 59344kcal 59925kcal 60507kcal 61089kcal 61671kcal 62253kcal 62834kcal 63416kcal 63998kcal 64580kcal 65162kcal 65743kcal 66325kcal 66907kcal 67489kcal 68071kcal 68652kcal 69234kcal 69816kcal 70398kcal 70980kcal 71562kcal 72143kcal 72725kcal 73307kcal 73889kcal 74471kcal 75052kcal 75634kcal 76216kcal 76798kcal 77380kcal 77961kcal 78543kcal 79125kcal 79707kcal 80289kcal 80870kcal 81452kcal 82034kcal 82616kcal 83198kcal 83779kcal 84361kcal 84943kcal 85525kcal 86107kcal 86688kcal 87270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19910kcal 20479kcal 21048kcal 21617kcal 22186kcal 22755kcal 23323kcal 23892kcal 24461kcal 25030kcal 25599kcal 26168kcal 26737kcal 27306kcal 27874kcal 28443kcal 29012kcal 29581kcal 30150kcal 30719kcal 31288kcal 31857kcal 32425kcal 32994kcal 33563kcal 34132kcal 34701kcal 35270kcal 35839kcal 36408kcal 36976kcal 37545kcal 38114kcal 38683kcal 39252kcal 39821kcal 40390kcal 40959kcal 41527kcal 42096kcal 42665kcal 43234kcal 43803kcal 44372kcal 44941kcal 45510kcal 46078kcal 46647kcal 47216kcal 47785kcal 48354kcal 48923kcal 49492kcal 50061kcal 50629kcal 51198kcal 51767kcal 52336kcal 52905kcal 53474kcal 54043kcal 54612kcal 55180kcal 55749kcal 56318kcal 56887kcal 57456kcal 58025kcal 58594kcal 59163kcal 59731kcal 60300kcal 60869kcal 61438kcal 62007kcal 62576kcal 63145kcal 63714kcal 64282kcal 64851kcal 65420kcal 65989kcal 66558kcal 67127kcal 67696kcal 68265kcal 68833kcal 69402kcal 69971kcal 70540kcal 71109kcal 71678kcal 72247kcal 72816kcal 73385kcal 73953kcal 74522kcal 75091kcal 75660kcal 76229kcal 76798kcal 77367kcal 77936kcal 78504kcal 79073kcal 79642kcal 80211kcal 80780kcal 81349kcal 81918kcal 82487kcal 83055kcal 83624kcal 84193kcal 84762kcal 85331kcal
水泳
(普通:全般)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20389kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25218kcal 25754kcal 26291kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31120kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35949kcal 36485kcal 37022kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40778kcal 41314kcal 41851kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45607kcal 46143kcal 46680kcal 47216kcal 47753kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50436kcal 50972kcal 51509kcal 52045kcal 52582kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55265kcal 55801kcal 56338kcal 56874kcal 57411kcal 57947kcal 58484kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61167kcal 61703kcal 62240kcal 62776kcal 63313kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65996kcal 66532kcal 67069kcal 67605kcal 68142kcal 68678kcal 69215kcal 69751kcal 70288kcal 70825kcal 71361kcal 71898kcal 72434kcal 72971kcal 73507kcal 74044kcal 74580kcal 75117kcal 75654kcal 76190kcal 76727kcal 77263kcal 77800kcal 78336kcal 78873kcal 79409kcal 79946kcal 80483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal
山登り 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal
HIIT
ジャンプあり		 18100kcal 18617kcal 19134kcal 19652kcal 20169kcal 20686kcal 21203kcal 21720kcal 22237kcal 22755kcal 23272kcal 23789kcal 24306kcal 24823kcal 25340kcal 25858kcal 26375kcal 26892kcal 27409kcal 27926kcal 28443kcal 28960kcal 29478kcal 29995kcal 30512kcal 31029kcal 31546kcal 32063kcal 32581kcal 33098kcal 33615kcal 34132kcal 34649kcal 35166kcal 35684kcal 36201kcal 36718kcal 37235kcal 37752kcal 38269kcal 38787kcal 39304kcal 39821kcal 40338kcal 40855kcal 41372kcal 41889kcal 42407kcal 42924kcal 43441kcal 43958kcal 44475kcal 44992kcal 45510kcal 46027kcal 46544kcal 47061kcal 47578kcal 48095kcal 48613kcal 49130kcal 49647kcal 50164kcal 50681kcal 51198kcal 51716kcal 52233kcal 52750kcal 53267kcal 53784kcal 54301kcal 54818kcal 55336kcal 55853kcal 56370kcal 56887kcal 57404kcal 57921kcal 58439kcal 58956kcal 59473kcal 59990kcal 60507kcal 61024kcal 61542kcal 62059kcal 62576kcal 63093kcal 63610kcal 64127kcal 64645kcal 65162kcal 65679kcal 66196kcal 66713kcal 67230kcal 67747kcal 68265kcal 68782kcal 69299kcal 69816kcal 70333kcal 70850kcal 71368kcal 71885kcal 72402kcal 72919kcal 73436kcal 73953kcal 74471kcal 74988kcal 75505kcal 76022kcal 76539kcal 77056kcal 77574kcal
ダンス
普通		 16516kcal 16988kcal 17460kcal 17932kcal 18404kcal 18876kcal 19348kcal 19820kcal 20292kcal 20763kcal 21235kcal 21707kcal 22179kcal 22651kcal 23123kcal 23595kcal 24067kcal 24539kcal 25011kcal 25483kcal 25954kcal 26426kcal 26898kcal 27370kcal 27842kcal 28314kcal 28786kcal 29258kcal 29730kcal 30202kcal 30674kcal 31145kcal 31617kcal 32089kcal 32561kcal 33033kcal 33505kcal 33977kcal 34449kcal 34921kcal 35393kcal 35865kcal 36336kcal 36808kcal 37280kcal 37752kcal 38224kcal 38696kcal 39168kcal 39640kcal 40112kcal 40584kcal 41056kcal 41527kcal 41999kcal 42471kcal 42943kcal 43415kcal 43887kcal 44359kcal 44831kcal 45303kcal 45775kcal 46247kcal 46718kcal 47190kcal 47662kcal 48134kcal 48606kcal 49078kcal 49550kcal 50022kcal 50494kcal 50966kcal 51438kcal 51909kcal 52381kcal 52853kcal 53325kcal 53797kcal 54269kcal 54741kcal 55213kcal 55685kcal 56157kcal 56629kcal 57100kcal 57572kcal 58044kcal 58516kcal 58988kcal 59460kcal 59932kcal 60404kcal 60876kcal 61348kcal 61820kcal 62291kcal 62763kcal 63235kcal 63707kcal 64179kcal 64651kcal 65123kcal 65595kcal 66067kcal 66539kcal 67011kcal 67482kcal 67954kcal 68426kcal 68898kcal 69370kcal 69842kcal 70314kcal 70786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15126kcal 15514kcal 15902kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18229kcal 18617kcal 19005kcal 19393kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20944kcal 21332kcal 21720kcal 22108kcal 22496kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24047kcal 24435kcal 24823kcal 25211kcal 25599kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27150kcal 27538kcal 27926kcal 28314kcal 28702kcal 29090kcal 29478kcal 29865kcal 30253kcal 30641kcal 31029kcal 31417kcal 31805kcal 32193kcal 32581kcal 32968kcal 33356kcal 33744kcal 34132kcal 34520kcal 34908kcal 35296kcal 35684kcal 36071kcal 36459kcal 36847kcal 37235kcal 37623kcal 38011kcal 38399kcal 38787kcal 39174kcal 39562kcal 39950kcal 40338kcal 40726kcal 41114kcal 41502kcal 41889kcal 42277kcal 42665kcal 43053kcal 43441kcal 43829kcal 44217kcal 44605kcal 44992kcal 45380kcal 45768kcal 46156kcal 46544kcal 46932kcal 47320kcal 47708kcal 48095kcal 48483kcal 48871kcal 49259kcal 49647kcal 50035kcal 50423kcal 50810kcal 51198kcal 51586kcal 51974kcal 52362kcal 52750kcal 53138kcal 53526kcal 53913kcal 54301kcal 54689kcal 55077kcal 55465kcal 55853kcal 56241kcal 56629kcal 57016kcal 57404kcal 57792kcal 58180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15126kcal 15514kcal 15902kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18229kcal 18617kcal 19005kcal 19393kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20944kcal 21332kcal 21720kcal 22108kcal 22496kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24047kcal 24435kcal 24823kcal 25211kcal 25599kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27150kcal 27538kcal 27926kcal 28314kcal 28702kcal 29090kcal 29478kcal 29865kcal 30253kcal 30641kcal 31029kcal 31417kcal 31805kcal 32193kcal 32581kcal 32968kcal 33356kcal 33744kcal 34132kcal 34520kcal 34908kcal 35296kcal 35684kcal 36071kcal 36459kcal 36847kcal 37235kcal 37623kcal 38011kcal 38399kcal 38787kcal 39174kcal 39562kcal 39950kcal 40338kcal 40726kcal 41114kcal 41502kcal 41889kcal 42277kcal 42665kcal 43053kcal 43441kcal 43829kcal 44217kcal 44605kcal 44992kcal 45380kcal 45768kcal 46156kcal 46544kcal 46932kcal 47320kcal 47708kcal 48095kcal 48483kcal 48871kcal 49259kcal 49647kcal 50035kcal 50423kcal 50810kcal 51198kcal 51586kcal 51974kcal 52362kcal 52750kcal 53138kcal 53526kcal 53913kcal 54301kcal 54689kcal 55077kcal 55465kcal 55853kcal 56241kcal 56629kcal 57016kcal 57404kcal 57792kcal 58180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13362kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15075kcal 15417kcal 15760kcal 16103kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17816kcal 18158kcal 18501kcal 18844kcal 19186kcal 19529kcal 19871kcal 20214kcal 20557kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22270kcal 22612kcal 22955kcal 23298kcal 23640kcal 23983kcal 24325kcal 24668kcal 25011kcal 25353kcal 25696kcal 26039kcal 26381kcal 26724kcal 27066kcal 27409kcal 27752kcal 28094kcal 28437kcal 28779kcal 29122kcal 29465kcal 29807kcal 30150kcal 30493kcal 30835kcal 31178kcal 31520kcal 31863kcal 32206kcal 32548kcal 32891kcal 33233kcal 33576kcal 33919kcal 34261kcal 34604kcal 34947kcal 35289kcal 35632kcal 35974kcal 36317kcal 36660kcal 37002kcal 37345kcal 37688kcal 38030kcal 38373kcal 38715kcal 39058kcal 39401kcal 39743kcal 40086kcal 40428kcal 40771kcal 41114kcal 41456kcal 41799kcal 42142kcal 42484kcal 42827kcal 43169kcal 43512kcal 43855kcal 44197kcal 44540kcal 44883kcal 45225kcal 45568kcal 45910kcal 46253kcal 46596kcal 46938kcal 47281kcal 47623kcal 47966kcal 48309kcal 48651kcal 48994kcal 49337kcal 49679kcal 50022kcal 50364kcal 50707kcal 51050kcal 51392kcal
踏み台昇降 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
HIIT
ジャンプなし		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
ダンス
ゆっくり		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
筋トレ
スクワット		 11312kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12605kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14221kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15514kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16807kcal 17130kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18423kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19716kcal 20039kcal 20363kcal 20686kcal 21009kcal 21332kcal 21656kcal 21979kcal 22302kcal 22625kcal 22948kcal 23272kcal 23595kcal 23918kcal 24241kcal 24565kcal 24888kcal 25211kcal 25534kcal 25858kcal 26181kcal 26504kcal 26827kcal 27150kcal 27474kcal 27797kcal 28120kcal 28443kcal 28767kcal 29090kcal 29413kcal 29736kcal 30059kcal 30383kcal 30706kcal 31029kcal 31352kcal 31676kcal 31999kcal 32322kcal 32645kcal 32968kcal 33292kcal 33615kcal 33938kcal 34261kcal 34585kcal 34908kcal 35231kcal 35554kcal 35877kcal 36201kcal 36524kcal 36847kcal 37170kcal 37494kcal 37817kcal 38140kcal 38463kcal 38787kcal 39110kcal 39433kcal 39756kcal 40079kcal 40403kcal 40726kcal 41049kcal 41372kcal 41696kcal 42019kcal 42342kcal 42665kcal 42988kcal 43312kcal 43635kcal 43958kcal 44281kcal 44605kcal 44928kcal 45251kcal 45574kcal 45897kcal 46221kcal 46544kcal 46867kcal 47190kcal 47514kcal 47837kcal 48160kcal 48483kcal
部屋の片づけ全般 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11791kcal 12101kcal 12411kcal 12722kcal 13032kcal 13342kcal 13653kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14894kcal 15204kcal 15514kcal 15825kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17066kcal 17376kcal 17686kcal 17997kcal 18307kcal 18617kcal 18928kcal 19238kcal 19548kcal 19858kcal 20169kcal 20479kcal 20789kcal 21100kcal 21410kcal 21720kcal 22031kcal 22341kcal 22651kcal 22961kcal 23272kcal 23582kcal 23892kcal 24203kcal 24513kcal 24823kcal 25133kcal 25444kcal 25754kcal 26064kcal 26375kcal 26685kcal 26995kcal 27306kcal 27616kcal 27926kcal 28236kcal 28547kcal 28857kcal 29167kcal 29478kcal 29788kcal 30098kcal 30409kcal 30719kcal 31029kcal 31339kcal 31650kcal 31960kcal 32270kcal 32581kcal 32891kcal 33201kcal 33511kcal 33822kcal 34132kcal 34442kcal 34753kcal 35063kcal 35373kcal 35684kcal 35994kcal 36304kcal 36614kcal 36925kcal 37235kcal 37545kcal 37856kcal 38166kcal 38476kcal 38787kcal 39097kcal 39407kcal 39717kcal 40028kcal 40338kcal 40648kcal 40959kcal 41269kcal 41579kcal 41889kcal 42200kcal 42510kcal 42820kcal 43131kcal 43441kcal 43751kcal 44062kcal 44372kcal 44682kcal 44992kcal 45303kcal 45613kcal 45923kcal 46234kcal 46544kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10181kcal 10472kcal 10763kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13090kcal 13381kcal 13672kcal 13963kcal 14254kcal 14545kcal 14836kcal 15126kcal 15417kcal 15708kcal 15999kcal 16290kcal 16581kcal 16872kcal 17163kcal 17454kcal 17745kcal 18035kcal 18326kcal 18617kcal 18908kcal 19199kcal 19490kcal 19781kcal 20072kcal 20363kcal 20654kcal 20944kcal 21235kcal 21526kcal 21817kcal 22108kcal 22399kcal 22690kcal 22981kcal 23272kcal 23563kcal 23854kcal 24144kcal 24435kcal 24726kcal 25017kcal 25308kcal 25599kcal 25890kcal 26181kcal 26472kcal 26763kcal 27053kcal 27344kcal 27635kcal 27926kcal 28217kcal 28508kcal 28799kcal 29090kcal 29381kcal 29672kcal 29962kcal 30253kcal 30544kcal 30835kcal 31126kcal 31417kcal 31708kcal 31999kcal 32290kcal 32581kcal 32871kcal 33162kcal 33453kcal 33744kcal 34035kcal 34326kcal 34617kcal 34908kcal 35199kcal 35490kcal 35781kcal 36071kcal 36362kcal 36653kcal 36944kcal 37235kcal 37526kcal 37817kcal 38108kcal 38399kcal 38690kcal 38980kcal 39271kcal 39562kcal 39853kcal 40144kcal 40435kcal 40726kcal 41017kcal 41308kcal 41599kcal 41889kcal 42180kcal 42471kcal 42762kcal 43053kcal 43344kcal 43635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10562kcal 10840kcal 11118kcal 11396kcal 11674kcal 11952kcal 12230kcal 12508kcal 12786kcal 13064kcal 13342kcal 13620kcal 13898kcal 14176kcal 14454kcal 14732kcal 15010kcal 15288kcal 15566kcal 15844kcal 16122kcal 16400kcal 16678kcal 16956kcal 17234kcal 17512kcal 17790kcal 18068kcal 18346kcal 18624kcal 18902kcal 19180kcal 19458kcal 19736kcal 20014kcal 20292kcal 20570kcal 20848kcal 21125kcal 21403kcal 21681kcal 21959kcal 22237kcal 22515kcal 22793kcal 23071kcal 23349kcal 23627kcal 23905kcal 24183kcal 24461kcal 24739kcal 25017kcal 25295kcal 25573kcal 25851kcal 26129kcal 26407kcal 26685kcal 26963kcal 27241kcal 27519kcal 27797kcal 28075kcal 28353kcal 28631kcal 28909kcal 29187kcal 29465kcal 29743kcal 30021kcal 30299kcal 30577kcal 30855kcal 31133kcal 31411kcal 31688kcal 31966kcal 32244kcal 32522kcal 32800kcal 33078kcal 33356kcal 33634kcal 33912kcal 34190kcal 34468kcal 34746kcal 35024kcal 35302kcal 35580kcal 35858kcal 36136kcal 36414kcal 36692kcal 36970kcal 37248kcal 37526kcal 37804kcal 38082kcal 38360kcal 38638kcal 38916kcal 39194kcal 39472kcal 39750kcal 40028kcal 40306kcal 40584kcal 40862kcal 41140kcal 41418kcal 41696kcal
ヨガ
パワー		 9050kcal 9308kcal 9567kcal 9826kcal 10084kcal 10343kcal 10601kcal 10860kcal 11118kcal 11377kcal 11636kcal 11894kcal 12153kcal 12411kcal 12670kcal 12929kcal 13187kcal 13446kcal 13704kcal 13963kcal 14221kcal 14480kcal 14739kcal 14997kcal 15256kcal 15514kcal 15773kcal 16031kcal 16290kcal 16549kcal 16807kcal 17066kcal 17324kcal 17583kcal 17842kcal 18100kcal 18359kcal 18617kcal 18876kcal 19134kcal 19393kcal 19652kcal 19910kcal 20169kcal 20427kcal 20686kcal 20944kcal 21203kcal 21462kcal 21720kcal 21979kcal 22237kcal 22496kcal 22755kcal 23013kcal 23272kcal 23530kcal 23789kcal 24047kcal 24306kcal 24565kcal 24823kcal 25082kcal 25340kcal 25599kcal 25858kcal 26116kcal 26375kcal 26633kcal 26892kcal 27150kcal 27409kcal 27668kcal 27926kcal 28185kcal 28443kcal 28702kcal 28960kcal 29219kcal 29478kcal 29736kcal 29995kcal 30253kcal 30512kcal 30771kcal 31029kcal 31288kcal 31546kcal 31805kcal 32063kcal 32322kcal 32581kcal 32839kcal 33098kcal 33356kcal 33615kcal 33873kcal 34132kcal 34391kcal 34649kcal 34908kcal 35166kcal 35425kcal 35684kcal 35942kcal 36201kcal 36459kcal 36718kcal 36976kcal 37235kcal 37494kcal 37752kcal 38011kcal 38269kcal 38528kcal 38787kcal
筋トレ
腹筋運動		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
筋トレ
背筋運動		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
筋トレ
懸垂		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10562kcal 10808kcal 11054kcal 11299kcal 11545kcal 11791kcal 12036kcal 12282kcal 12528kcal 12773kcal 13019kcal 13265kcal 13510kcal 13756kcal 14002kcal 14247kcal 14493kcal 14739kcal 14984kcal 15230kcal 15476kcal 15721kcal 15967kcal 16212kcal 16458kcal 16704kcal 16949kcal 17195kcal 17441kcal 17686kcal 17932kcal 18178kcal 18423kcal 18669kcal 18915kcal 19160kcal 19406kcal 19652kcal 19897kcal 20143kcal 20389kcal 20634kcal 20880kcal 21125kcal 21371kcal 21617kcal 21862kcal 22108kcal 22354kcal 22599kcal 22845kcal 23091kcal 23336kcal 23582kcal 23828kcal 24073kcal 24319kcal 24565kcal 24810kcal 25056kcal 25302kcal 25547kcal 25793kcal 26039kcal 26284kcal 26530kcal 26775kcal 27021kcal 27267kcal 27512kcal 27758kcal 28004kcal 28249kcal 28495kcal 28741kcal 28986kcal 29232kcal 29478kcal 29723kcal 29969kcal 30215kcal 30460kcal 30706kcal 30952kcal 31197kcal 31443kcal 31688kcal 31934kcal 32180kcal 32425kcal 32671kcal 32917kcal 33162kcal 33408kcal 33654kcal 33899kcal 34145kcal 34391kcal 34636kcal 34882kcal 35128kcal 35373kcal 35619kcal 35865kcal 36110kcal 36356kcal 36601kcal 36847kcal
トランポリン
ゆっくり		 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8597kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9502kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10407kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11312kcal 11539kcal 11765kcal 11991kcal 12217kcal 12444kcal 12670kcal 12896kcal 13122kcal 13349kcal 13575kcal 13801kcal 14027kcal 14254kcal 14480kcal 14706kcal 14932kcal 15159kcal 15385kcal 15611kcal 15838kcal 16064kcal 16290kcal 16516kcal 16743kcal 16969kcal 17195kcal 17421kcal 17648kcal 17874kcal 18100kcal 18326kcal 18553kcal 18779kcal 19005kcal 19231kcal 19458kcal 19684kcal 19910kcal 20136kcal 20363kcal 20589kcal 20815kcal 21041kcal 21268kcal 21494kcal 21720kcal 21946kcal 22173kcal 22399kcal 22625kcal 22852kcal 23078kcal 23304kcal 23530kcal 23757kcal 23983kcal 24209kcal 24435kcal 24662kcal 24888kcal 25114kcal 25340kcal 25567kcal 25793kcal 26019kcal 26245kcal 26472kcal 26698kcal 26924kcal 27150kcal 27377kcal 27603kcal 27829kcal 28055kcal 28282kcal 28508kcal 28734kcal 28960kcal 29187kcal 29413kcal 29639kcal 29865kcal 30092kcal 30318kcal 30544kcal 30771kcal 30997kcal 31223kcal 31449kcal 31676kcal 31902kcal 32128kcal 32354kcal 32581kcal 32807kcal 33033kcal 33259kcal 33486kcal 33712kcal 33938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8597kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9502kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10407kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11312kcal 11539kcal 11765kcal 11991kcal 12217kcal 12444kcal 12670kcal 12896kcal 13122kcal 13349kcal 13575kcal 13801kcal 14027kcal 14254kcal 14480kcal 14706kcal 14932kcal 15159kcal 15385kcal 15611kcal 15838kcal 16064kcal 16290kcal 16516kcal 16743kcal 16969kcal 17195kcal 17421kcal 17648kcal 17874kcal 18100kcal 18326kcal 18553kcal 18779kcal 19005kcal 19231kcal 19458kcal 19684kcal 19910kcal 20136kcal 20363kcal 20589kcal 20815kcal 21041kcal 21268kcal 21494kcal 21720kcal 21946kcal 22173kcal 22399kcal 22625kcal 22852kcal 23078kcal 23304kcal 23530kcal 23757kcal 23983kcal 24209kcal 24435kcal 24662kcal 24888kcal 25114kcal 25340kcal 25567kcal 25793kcal 26019kcal 26245kcal 26472kcal 26698kcal 26924kcal 27150kcal 27377kcal 27603kcal 27829kcal 28055kcal 28282kcal 28508kcal 28734kcal 28960kcal 29187kcal 29413kcal 29639kcal 29865kcal 30092kcal 30318kcal 30544kcal 30771kcal 30997kcal 31223kcal 31449kcal 31676kcal 31902kcal 32128kcal 32354kcal 32581kcal 32807kcal 33033kcal 33259kcal 33486kcal 33712kcal 33938kcal
料理全般 7919kcal 8145kcal 8371kcal 8597kcal 8824kcal 9050kcal 9276kcal 9502kcal 9729kcal 9955kcal 10181kcal 10407kcal 10634kcal 10860kcal 11086kcal 11312kcal 11539kcal 11765kcal 11991kcal 12217kcal 12444kcal 12670kcal 12896kcal 13122kcal 13349kcal 13575kcal 13801kcal 14027kcal 14254kcal 14480kcal 14706kcal 14932kcal 15159kcal 15385kcal 15611kcal 15838kcal 16064kcal 16290kcal 16516kcal 16743kcal 16969kcal 17195kcal 17421kcal 17648kcal 17874kcal 18100kcal 18326kcal 18553kcal 18779kcal 19005kcal 19231kcal 19458kcal 19684kcal 19910kcal 20136kcal 20363kcal 20589kcal 20815kcal 21041kcal 21268kcal 21494kcal 21720kcal 21946kcal 22173kcal 22399kcal 22625kcal 22852kcal 23078kcal 23304kcal 23530kcal 23757kcal 23983kcal 24209kcal 24435kcal 24662kcal 24888kcal 25114kcal 25340kcal 25567kcal 25793kcal 26019kcal 26245kcal 26472kcal 26698kcal 26924kcal 27150kcal 27377kcal 27603kcal 27829kcal 28055kcal 28282kcal 28508kcal 28734kcal 28960kcal 29187kcal 29413kcal 29639kcal 29865kcal 30092kcal 30318kcal 30544kcal 30771kcal 30997kcal 31223kcal 31449kcal 31676kcal 31902kcal 32128kcal 32354kcal 32581kcal 32807kcal 33033kcal 33259kcal 33486kcal 33712kcal 33938kcal
掃除機をかける 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9173kcal 9386kcal 9599kcal 9813kcal 10026kcal 10239kcal 10453kcal 10666kcal 10879kcal 11093kcal 11306kcal 11519kcal 11733kcal 11946kcal 12159kcal 12373kcal 12586kcal 12799kcal 13013kcal 13226kcal 13439kcal 13653kcal 13866kcal 14079kcal 14293kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17706kcal 17919kcal 18132kcal 18346kcal 18559kcal 18772kcal 18986kcal 19199kcal 19412kcal 19626kcal 19839kcal 20052kcal 20266kcal 20479kcal 20692kcal 20906kcal 21119kcal 21332kcal 21546kcal 21759kcal 21972kcal 22186kcal 22399kcal 22612kcal 22826kcal 23039kcal 23252kcal 23466kcal 23679kcal 23892kcal 24106kcal 24319kcal 24532kcal 24746kcal 24959kcal 25172kcal 25386kcal 25599kcal 25812kcal 26026kcal 26239kcal 26452kcal 26666kcal 26879kcal 27092kcal 27306kcal 27519kcal 27732kcal 27946kcal 28159kcal 28372kcal 28586kcal 28799kcal 29012kcal 29226kcal 29439kcal 29652kcal 29865kcal 30079kcal 30292kcal 30505kcal 30719kcal 30932kcal 31145kcal 31359kcal 31572kcal 31785kcal 31999kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
体をよく動かす仕事 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
皿洗い 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
ヨガ
ハタ		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15514kcal 15708kcal 15902kcal 16096kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18035kcal 18229kcal 18423kcal 18617kcal 18811kcal 19005kcal 19199kcal 19393kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20944kcal 21138kcal 21332kcal 21526kcal 21720kcal 21914kcal 22108kcal 22302kcal 22496kcal 22690kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24047kcal 24241kcal 24435kcal 24629kcal 24823kcal 25017kcal 25211kcal 25405kcal 25599kcal 25793kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26956kcal 27150kcal 27344kcal 27538kcal 27732kcal 27926kcal 28120kcal 28314kcal 28508kcal 28702kcal 28896kcal 29090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
自動車を運転 5656kcal 5818kcal 5979kcal 6141kcal 6302kcal 6464kcal 6626kcal 6787kcal 6949kcal 7110kcal 7272kcal 7434kcal 7595kcal 7757kcal 7919kcal 8080kcal 8242kcal 8403kcal 8565kcal 8727kcal 8888kcal 9050kcal 9211kcal 9373kcal 9535kcal 9696kcal 9858kcal 10019kcal 10181kcal 10343kcal 10504kcal 10666kcal 10828kcal 10989kcal 11151kcal 11312kcal 11474kcal 11636kcal 11797kcal 11959kcal 12120kcal 12282kcal 12444kcal 12605kcal 12767kcal 12929kcal 13090kcal 13252kcal 13413kcal 13575kcal 13737kcal 13898kcal 14060kcal 14221kcal 14383kcal 14545kcal 14706kcal 14868kcal 15029kcal 15191kcal 15353kcal 15514kcal 15676kcal 15838kcal 15999kcal 16161kcal 16322kcal 16484kcal 16646kcal 16807kcal 16969kcal 17130kcal 17292kcal 17454kcal 17615kcal 17777kcal 17938kcal 18100kcal 18262kcal 18423kcal 18585kcal 18747kcal 18908kcal 19070kcal 19231kcal 19393kcal 19555kcal 19716kcal 19878kcal 20039kcal 20201kcal 20363kcal 20524kcal 20686kcal 20848kcal 21009kcal 21171kcal 21332kcal 21494kcal 21656kcal 21817kcal 21979kcal 22140kcal 22302kcal 22464kcal 22625kcal 22787kcal 22948kcal 23110kcal 23272kcal 23433kcal 23595kcal 23757kcal 23918kcal 24080kcal 24241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4525kcal 4654kcal 4783kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5430kcal 5559kcal 5688kcal 5818kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6335kcal 6464kcal 6593kcal 6723kcal 6852kcal 6981kcal 7110kcal 7240kcal 7369kcal 7498kcal 7628kcal 7757kcal 7886kcal 8015kcal 8145kcal 8274kcal 8403kcal 8533kcal 8662kcal 8791kcal 8921kcal 9050kcal 9179kcal 9308kcal 9438kcal 9567kcal 9696kcal 9826kcal 9955kcal 10084kcal 10213kcal 10343kcal 10472kcal 10601kcal 10731kcal 10860kcal 10989kcal 11118kcal 11248kcal 11377kcal 11506kcal 11636kcal 11765kcal 11894kcal 12023kcal 12153kcal 12282kcal 12411kcal 12541kcal 12670kcal 12799kcal 12929kcal 13058kcal 13187kcal 13316kcal 13446kcal 13575kcal 13704kcal 13834kcal 13963kcal 14092kcal 14221kcal 14351kcal 14480kcal 14609kcal 14739kcal 14868kcal 14997kcal 15126kcal 15256kcal 15385kcal 15514kcal 15644kcal 15773kcal 15902kcal 16031kcal 16161kcal 16290kcal 16419kcal 16549kcal 16678kcal 16807kcal 16936kcal 17066kcal 17195kcal 17324kcal 17454kcal 17583kcal 17712kcal 17842kcal 17971kcal 18100kcal 18229kcal 18359kcal 18488kcal 18617kcal 18747kcal 18876kcal 19005kcal 19134kcal 19264kcal 19393kcal
風呂でシャワー 4525kcal 4654kcal 4783kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5300kcal 5430kcal 5559kcal 5688kcal 5818kcal 5947kcal 6076kcal 6205kcal 6335kcal 6464kcal 6593kcal 6723kcal 6852kcal 6981kcal 7110kcal 7240kcal 7369kcal 7498kcal 7628kcal 7757kcal 7886kcal 8015kcal 8145kcal 8274kcal 8403kcal 8533kcal 8662kcal 8791kcal 8921kcal 9050kcal 9179kcal 9308kcal 9438kcal 9567kcal 9696kcal 9826kcal 9955kcal 10084kcal 10213kcal 10343kcal 10472kcal 10601kcal 10731kcal 10860kcal 10989kcal 11118kcal 11248kcal 11377kcal 11506kcal 11636kcal 11765kcal 11894kcal 12023kcal 12153kcal 12282kcal 12411kcal 12541kcal 12670kcal 12799kcal 12929kcal 13058kcal 13187kcal 13316kcal 13446kcal 13575kcal 13704kcal 13834kcal 13963kcal 14092kcal 14221kcal 14351kcal 14480kcal 14609kcal 14739kcal 14868kcal 14997kcal 15126kcal 15256kcal 15385kcal 15514kcal 15644kcal 15773kcal 15902kcal 16031kcal 16161kcal 16290kcal 16419kcal 16549kcal 16678kcal 16807kcal 16936kcal 17066kcal 17195kcal 17324kcal 17454kcal 17583kcal 17712kcal 17842kcal 17971kcal 18100kcal 18229kcal 18359kcal 18488kcal 18617kcal 18747kcal 18876kcal 19005kcal 19134kcal 19264kcal 19393kcal
トイレ 4072kcal 4188kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4770kcal 4887kcal 5003kcal 5119kcal 5236kcal 5352kcal 5468kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6050kcal 6167kcal 6283kcal 6399kcal 6516kcal 6632kcal 6748kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7330kcal 7447kcal 7563kcal 7679kcal 7796kcal 7912kcal 8028kcal 8145kcal 8261kcal 8377kcal 8494kcal 8610kcal 8727kcal 8843kcal 8959kcal 9076kcal 9192kcal 9308kcal 9425kcal 9541kcal 9657kcal 9774kcal 9890kcal 10007kcal 10123kcal 10239kcal 10356kcal 10472kcal 10588kcal 10705kcal 10821kcal 10937kcal 11054kcal 11170kcal 11287kcal 11403kcal 11519kcal 11636kcal 11752kcal 11868kcal 11985kcal 12101kcal 12217kcal 12334kcal 12450kcal 12566kcal 12683kcal 12799kcal 12916kcal 13032kcal 13148kcal 13265kcal 13381kcal 13497kcal 13614kcal 13730kcal 13846kcal 13963kcal 14079kcal 14196kcal 14312kcal 14428kcal 14545kcal 14661kcal 14777kcal 14894kcal 15010kcal 15126kcal 15243kcal 15359kcal 15476kcal 15592kcal 15708kcal 15825kcal 15941kcal 16057kcal 16174kcal 16290kcal 16406kcal 16523kcal 16639kcal 16755kcal 16872kcal 16988kcal 17105kcal 17221kcal 17337kcal 17454kcal
立って仕事をする 4072kcal 4188kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4770kcal 4887kcal 5003kcal 5119kcal 5236kcal 5352kcal 5468kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6050kcal 6167kcal 6283kcal 6399kcal 6516kcal 6632kcal 6748kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7330kcal 7447kcal 7563kcal 7679kcal 7796kcal 7912kcal 8028kcal 8145kcal 8261kcal 8377kcal 8494kcal 8610kcal 8727kcal 8843kcal 8959kcal 9076kcal 9192kcal 9308kcal 9425kcal 9541kcal 9657kcal 9774kcal 9890kcal 10007kcal 10123kcal 10239kcal 10356kcal 10472kcal 10588kcal 10705kcal 10821kcal 10937kcal 11054kcal 11170kcal 11287kcal 11403kcal 11519kcal 11636kcal 11752kcal 11868kcal 11985kcal 12101kcal 12217kcal 12334kcal 12450kcal 12566kcal 12683kcal 12799kcal 12916kcal 13032kcal 13148kcal 13265kcal 13381kcal 13497kcal 13614kcal 13730kcal 13846kcal 13963kcal 14079kcal 14196kcal 14312kcal 14428kcal 14545kcal 14661kcal 14777kcal 14894kcal 15010kcal 15126kcal 15243kcal 15359kcal 15476kcal 15592kcal 15708kcal 15825kcal 15941kcal 16057kcal 16174kcal 16290kcal 16406kcal 16523kcal 16639kcal 16755kcal 16872kcal 16988kcal 17105kcal 17221kcal 17337kcal 17454kcal
風呂で入浴 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4557kcal 4654kcal 4751kcal 4848kcal 4945kcal 5042kcal 5139kcal 5236kcal 5333kcal 5430kcal 5527kcal 5624kcal 5721kcal 5818kcal 5915kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6787kcal 6884kcal 6981kcal 7078kcal 7175kcal 7272kcal 7369kcal 7466kcal 7563kcal 7660kcal 7757kcal 7854kcal 7951kcal 8048kcal 8145kcal 8242kcal 8339kcal 8436kcal 8533kcal 8630kcal 8727kcal 8824kcal 8921kcal 9017kcal 9114kcal 9211kcal 9308kcal 9405kcal 9502kcal 9599kcal 9696kcal 9793kcal 9890kcal 9987kcal 10084kcal 10181kcal 10278kcal 10375kcal 10472kcal 10569kcal 10666kcal 10763kcal 10860kcal 10957kcal 11054kcal 11151kcal 11248kcal 11345kcal 11442kcal 11539kcal 11636kcal 11733kcal 11830kcal 11927kcal 12023kcal 12120kcal 12217kcal 12314kcal 12411kcal 12508kcal 12605kcal 12702kcal 12799kcal 12896kcal 12993kcal 13090kcal 13187kcal 13284kcal 13381kcal 13478kcal 13575kcal 13672kcal 13769kcal 13866kcal 13963kcal 14060kcal 14157kcal 14254kcal 14351kcal 14448kcal 14545kcal
デスクワーク 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal
電車バスに乗車 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4033kcal 4117kcal 4201kcal 4285kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6050kcal 6134kcal 6218kcal 6302kcal 6386kcal 6470kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8067kcal 8151kcal 8235kcal 8319kcal 8403kcal 8487kcal 8571kcal 8655kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10084kcal 10168kcal 10252kcal 10336kcal 10420kcal 10504kcal 10588kcal 10672kcal 10756kcal 10840kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12017kcal 12101kcal 12185kcal 12269kcal 12353kcal 12437kcal 12521kcal 12605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ