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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4546kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5945kcal 6033kcal 6120kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6732kcal 6820kcal 6907kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7519kcal 7607kcal 7694kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8131kcal 8219kcal 8306kcal 8394kcal 8481kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9006kcal 9093kcal 9181kcal 9268kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9705kcal 9793kcal 9880kcal 9968kcal 10055kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10405kcal 10492kcal 10580kcal 10667kcal 10755kcal 10842kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11192kcal 11279kcal 11367kcal 11454kcal 11542kcal 11629kcal 11717kcal 11804kcal 11891kcal 11979kcal 12066kcal 12154kcal 12241kcal 12329kcal 12416kcal 12503kcal 12591kcal 12678kcal 12766kcal 12853kcal 12941kcal 13028kcal 13116kcal
山登り 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14494kcal 14673kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17357kcal 17536kcal 17715kcal 17894kcal 18073kcal 18252kcal 18431kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20757kcal 20936kcal 21115kcal 21294kcal 21473kcal 21652kcal 21831kcal 22010kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24157kcal 24336kcal 24515kcal 24694kcal 24873kcal 25052kcal 25231kcal 25410kcal 25589kcal 25768kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17276kcal 17516kcal 17756kcal 17996kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21595kcal 21835kcal 22075kcal 22315kcal 22555kcal 22795kcal 23035kcal 23275kcal 23515kcal 23755kcal 23995kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25674kcal 25914kcal 26154kcal 26394kcal 26634kcal 26874kcal 27114kcal 27354kcal 27594kcal 27834kcal 28074kcal 28314kcal 28554kcal 28794kcal 29034kcal 29274kcal 29514kcal 29754kcal 29994kcal 30234kcal 30474kcal 30713kcal 30953kcal 31193kcal 31433kcal 31673kcal 31913kcal 32153kcal 32393kcal 32633kcal 32873kcal 33113kcal 33353kcal 33593kcal 33833kcal 34073kcal 34313kcal 34553kcal 34793kcal 35033kcal 35273kcal 35513kcal 35752kcal 35992kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10505kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12506kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16758kcal 17008kcal 17258kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18759kcal 19009kcal 19259kcal 19509kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20760kcal 21010kcal 21260kcal 21510kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23011kcal 23261kcal 23511kcal 23761kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25012kcal 25262kcal 25512kcal 25762kcal 26012kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27013kcal 27263kcal 27513kcal 27763kcal 28013kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29264kcal 29514kcal 29764kcal 30014kcal 30264kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31265kcal 31515kcal 31765kcal 32015kcal 32265kcal 32515kcal 32765kcal 33015kcal 33266kcal 33516kcal 33766kcal 34016kcal 34266kcal 34516kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35517kcal 35767kcal 36017kcal 36267kcal 36517kcal 36767kcal 37017kcal 37267kcal 37518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3772kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4418kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5819kcal 5927kcal 6035kcal 6143kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6789kcal 6897kcal 7005kcal 7113kcal 7220kcal 7328kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7759kcal 7867kcal 7975kcal 8083kcal 8190kcal 8298kcal 8406kcal 8514kcal 8622kcal 8729kcal 8837kcal 8945kcal 9053kcal 9160kcal 9268kcal 9376kcal 9484kcal 9592kcal 9699kcal 9807kcal 9915kcal 10023kcal 10130kcal 10238kcal 10346kcal 10454kcal 10561kcal 10669kcal 10777kcal 10885kcal 10993kcal 11100kcal 11208kcal 11316kcal 11424kcal 11531kcal 11639kcal 11747kcal 11855kcal 11963kcal 12070kcal 12178kcal 12286kcal 12394kcal 12501kcal 12609kcal 12717kcal 12825kcal 12933kcal 13040kcal 13148kcal 13256kcal 13364kcal 13471kcal 13579kcal 13687kcal 13795kcal 13903kcal 14010kcal 14118kcal 14226kcal 14334kcal 14441kcal 14549kcal 14657kcal 14765kcal 14873kcal 14980kcal 15088kcal 15196kcal 15304kcal 15411kcal 15519kcal 15627kcal 15735kcal 15842kcal 15950kcal 16058kcal 16166kcal
水泳
(普通:全般)		 5907kcal 6076kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10633kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12152kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12996kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13671kcal 13840kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14515kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15190kcal 15359kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16034kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16709kcal 16878kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17553kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18228kcal 18397kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19072kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19747kcal 19916kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20591kcal 20760kcal 20928kcal 21097kcal 21266kcal 21435kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22110kcal 22279kcal 22447kcal 22616kcal 22785kcal 22954kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23629kcal 23798kcal 23966kcal 24135kcal 24304kcal 24473kcal 24641kcal 24810kcal 24979kcal 25148kcal 25317kcal
水泳
(速め:全般)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
水泳
(バタフライ)		 9821kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11224kcal 11505kcal 11786kcal 12066kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13469kcal 13750kcal 14031kcal 14311kcal 14592kcal 14873kcal 15153kcal 15434kcal 15714kcal 15995kcal 16276kcal 16556kcal 16837kcal 17118kcal 17398kcal 17679kcal 17959kcal 18240kcal 18521kcal 18801kcal 19082kcal 19362kcal 19643kcal 19924kcal 20204kcal 20485kcal 20766kcal 21046kcal 21327kcal 21607kcal 21888kcal 22169kcal 22449kcal 22730kcal 23011kcal 23291kcal 23572kcal 23852kcal 24133kcal 24414kcal 24694kcal 24975kcal 25256kcal 25536kcal 25817kcal 26097kcal 26378kcal 26659kcal 26939kcal 27220kcal 27501kcal 27781kcal 28062kcal 28342kcal 28623kcal 28904kcal 29184kcal 29465kcal 29746kcal 30026kcal 30307kcal 30587kcal 30868kcal 31149kcal 31429kcal 31710kcal 31991kcal 32271kcal 32552kcal 32832kcal 33113kcal 33394kcal 33674kcal 33955kcal 34236kcal 34516kcal 34797kcal 35077kcal 35358kcal 35639kcal 35919kcal 36200kcal 36480kcal 36761kcal 37042kcal 37322kcal 37603kcal 37884kcal 38164kcal 38445kcal 38725kcal 39006kcal 39287kcal 39567kcal 39848kcal 40129kcal 40409kcal 40690kcal 40970kcal 41251kcal 41532kcal 41812kcal 42093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
筋トレ
背筋運動		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
筋トレ
懸垂		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
筋トレ
スクワット		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
ヨガ
ハタ		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
ヨガ
パワー		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
ダンス
ゆっくり		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
ダンス
普通		 5195kcal 5344kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6680kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8016kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9352kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10688kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12024kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13360kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14696kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16032kcal 16180kcal 16329kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17368kcal 17516kcal 17665kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18704kcal 18852kcal 19001kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20040kcal 20188kcal 20337kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21376kcal 21524kcal 21673kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
ダンス
激しい		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
踏み台昇降 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
トランポリン
ゆっくり		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
HIIT
ジャンプなし		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
HIIT
ジャンプあり		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
料理全般 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
掃除機をかける 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5368kcal 5435kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5972kcal 6039kcal 6106kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6576kcal 6643kcal 6710kcal 6777kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7113kcal 7180kcal 7247kcal 7314kcal 7381kcal 7448kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7717kcal 7784kcal 7851kcal 7918kcal 7985kcal 8052kcal 8119kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8589kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8857kcal 8925kcal 8992kcal 9059kcal 9126kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9394kcal 9461kcal 9528kcal 9596kcal 9663kcal 9730kcal 9797kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal 10065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
部屋の片づけ全般 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5466kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5954kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7711kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8199kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8687kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9175kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9956kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10444kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10932kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11420kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11908kcal 12005kcal 12103kcal 12201kcal 12298kcal 12396kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14153kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14641kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
トイレ 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1390kcal 1427kcal 1464kcal 1500kcal 1537kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1683kcal 1720kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1866kcal 1903kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2049kcal 2086kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2232kcal 2269kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2415kcal 2452kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2745kcal 2781kcal 2818kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3440kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3623kcal 3660kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4392kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5014kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal 5490kcal
風呂でシャワー 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
風呂で入浴 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
デスクワーク 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3595kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
立って仕事をする 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1390kcal 1427kcal 1464kcal 1500kcal 1537kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1683kcal 1720kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1866kcal 1903kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2049kcal 2086kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2232kcal 2269kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2415kcal 2452kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2745kcal 2781kcal 2818kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3440kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3623kcal 3660kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4392kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5014kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal 5490kcal
体をよく動かす仕事 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
電車バスに乗車 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3595kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
自動車を運転 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9821kcal 10102kcal 10383kcal 10663kcal 10944kcal 11224kcal 11505kcal 11786kcal 12066kcal 12347kcal 12628kcal 12908kcal 13189kcal 13469kcal 13750kcal 14031kcal 14311kcal 14592kcal 14873kcal 15153kcal 15434kcal 15714kcal 15995kcal 16276kcal 16556kcal 16837kcal 17118kcal 17398kcal 17679kcal 17959kcal 18240kcal 18521kcal 18801kcal 19082kcal 19362kcal 19643kcal 19924kcal 20204kcal 20485kcal 20766kcal 21046kcal 21327kcal 21607kcal 21888kcal 22169kcal 22449kcal 22730kcal 23011kcal 23291kcal 23572kcal 23852kcal 24133kcal 24414kcal 24694kcal 24975kcal 25256kcal 25536kcal 25817kcal 26097kcal 26378kcal 26659kcal 26939kcal 27220kcal 27501kcal 27781kcal 28062kcal 28342kcal 28623kcal 28904kcal 29184kcal 29465kcal 29746kcal 30026kcal 30307kcal 30587kcal 30868kcal 31149kcal 31429kcal 31710kcal 31991kcal 32271kcal 32552kcal 32832kcal 33113kcal 33394kcal 33674kcal 33955kcal 34236kcal 34516kcal 34797kcal 35077kcal 35358kcal 35639kcal 35919kcal 36200kcal 36480kcal 36761kcal 37042kcal 37322kcal 37603kcal 37884kcal 38164kcal 38445kcal 38725kcal 39006kcal 39287kcal 39567kcal 39848kcal 40129kcal 40409kcal 40690kcal 40970kcal 41251kcal 41532kcal 41812kcal 42093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10505kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12506kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16758kcal 17008kcal 17258kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18759kcal 19009kcal 19259kcal 19509kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20760kcal 21010kcal 21260kcal 21510kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23011kcal 23261kcal 23511kcal 23761kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25012kcal 25262kcal 25512kcal 25762kcal 26012kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27013kcal 27263kcal 27513kcal 27763kcal 28013kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29264kcal 29514kcal 29764kcal 30014kcal 30264kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31265kcal 31515kcal 31765kcal 32015kcal 32265kcal 32515kcal 32765kcal 33015kcal 33266kcal 33516kcal 33766kcal 34016kcal 34266kcal 34516kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35517kcal 35767kcal 36017kcal 36267kcal 36517kcal 36767kcal 37017kcal 37267kcal 37518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10317kcal 10557kcal 10797kcal 11037kcal 11277kcal 11517kcal 11757kcal 11997kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15356kcal 15596kcal 15836kcal 16076kcal 16316kcal 16556kcal 16796kcal 17036kcal 17276kcal 17516kcal 17756kcal 17996kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20635kcal 20875kcal 21115kcal 21355kcal 21595kcal 21835kcal 22075kcal 22315kcal 22555kcal 22795kcal 23035kcal 23275kcal 23515kcal 23755kcal 23995kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25674kcal 25914kcal 26154kcal 26394kcal 26634kcal 26874kcal 27114kcal 27354kcal 27594kcal 27834kcal 28074kcal 28314kcal 28554kcal 28794kcal 29034kcal 29274kcal 29514kcal 29754kcal 29994kcal 30234kcal 30474kcal 30713kcal 30953kcal 31193kcal 31433kcal 31673kcal 31913kcal 32153kcal 32393kcal 32633kcal 32873kcal 33113kcal 33353kcal 33593kcal 33833kcal 34073kcal 34313kcal 34553kcal 34793kcal 35033kcal 35273kcal 35513kcal 35752kcal 35992kcal
水泳
(速め:全般)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
ダンス
激しい		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6263kcal 6442kcal 6621kcal 6800kcal 6978kcal 7157kcal 7336kcal 7515kcal 7694kcal 7873kcal 8052kcal 8231kcal 8410kcal 8589kcal 8768kcal 8947kcal 9126kcal 9305kcal 9484kcal 9663kcal 9842kcal 10021kcal 10200kcal 10378kcal 10557kcal 10736kcal 10915kcal 11094kcal 11273kcal 11452kcal 11631kcal 11810kcal 11989kcal 12168kcal 12347kcal 12526kcal 12705kcal 12884kcal 13063kcal 13242kcal 13421kcal 13600kcal 13778kcal 13957kcal 14136kcal 14315kcal 14494kcal 14673kcal 14852kcal 15031kcal 15210kcal 15389kcal 15568kcal 15747kcal 15926kcal 16105kcal 16284kcal 16463kcal 16642kcal 16821kcal 17000kcal 17179kcal 17357kcal 17536kcal 17715kcal 17894kcal 18073kcal 18252kcal 18431kcal 18610kcal 18789kcal 18968kcal 19147kcal 19326kcal 19505kcal 19684kcal 19863kcal 20042kcal 20221kcal 20400kcal 20579kcal 20757kcal 20936kcal 21115kcal 21294kcal 21473kcal 21652kcal 21831kcal 22010kcal 22189kcal 22368kcal 22547kcal 22726kcal 22905kcal 23084kcal 23263kcal 23442kcal 23621kcal 23800kcal 23979kcal 24157kcal 24336kcal 24515kcal 24694kcal 24873kcal 25052kcal 25231kcal 25410kcal 25589kcal 25768kcal 25947kcal 26126kcal 26305kcal 26484kcal 26663kcal 26842kcal
水泳
(普通:全般)		 5907kcal 6076kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10633kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12152kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12996kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13671kcal 13840kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14515kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15190kcal 15359kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16034kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16709kcal 16878kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17553kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18228kcal 18397kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19072kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19747kcal 19916kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20591kcal 20760kcal 20928kcal 21097kcal 21266kcal 21435kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22110kcal 22279kcal 22447kcal 22616kcal 22785kcal 22954kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23629kcal 23798kcal 23966kcal 24135kcal 24304kcal 24473kcal 24641kcal 24810kcal 24979kcal 25148kcal 25317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
山登り 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
HIIT
ジャンプあり		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
ダンス
普通		 5195kcal 5344kcal 5492kcal 5640kcal 5789kcal 5937kcal 6086kcal 6234kcal 6383kcal 6531kcal 6680kcal 6828kcal 6976kcal 7125kcal 7273kcal 7422kcal 7570kcal 7719kcal 7867kcal 8016kcal 8164kcal 8312kcal 8461kcal 8609kcal 8758kcal 8906kcal 9055kcal 9203kcal 9352kcal 9500kcal 9648kcal 9797kcal 9945kcal 10094kcal 10242kcal 10391kcal 10539kcal 10688kcal 10836kcal 10984kcal 11133kcal 11281kcal 11430kcal 11578kcal 11727kcal 11875kcal 12024kcal 12172kcal 12320kcal 12469kcal 12617kcal 12766kcal 12914kcal 13063kcal 13211kcal 13360kcal 13508kcal 13656kcal 13805kcal 13953kcal 14102kcal 14250kcal 14399kcal 14547kcal 14696kcal 14844kcal 14992kcal 15141kcal 15289kcal 15438kcal 15586kcal 15735kcal 15883kcal 16032kcal 16180kcal 16329kcal 16477kcal 16625kcal 16774kcal 16922kcal 17071kcal 17219kcal 17368kcal 17516kcal 17665kcal 17813kcal 17961kcal 18110kcal 18258kcal 18407kcal 18555kcal 18704kcal 18852kcal 19001kcal 19149kcal 19297kcal 19446kcal 19594kcal 19743kcal 19891kcal 20040kcal 20188kcal 20337kcal 20485kcal 20633kcal 20782kcal 20930kcal 21079kcal 21227kcal 21376kcal 21524kcal 21673kcal 21821kcal 21969kcal 22118kcal 22266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3772kcal 3879kcal 3987kcal 4095kcal 4203kcal 4311kcal 4418kcal 4526kcal 4634kcal 4742kcal 4849kcal 4957kcal 5065kcal 5173kcal 5280kcal 5388kcal 5496kcal 5604kcal 5712kcal 5819kcal 5927kcal 6035kcal 6143kcal 6250kcal 6358kcal 6466kcal 6574kcal 6682kcal 6789kcal 6897kcal 7005kcal 7113kcal 7220kcal 7328kcal 7436kcal 7544kcal 7652kcal 7759kcal 7867kcal 7975kcal 8083kcal 8190kcal 8298kcal 8406kcal 8514kcal 8622kcal 8729kcal 8837kcal 8945kcal 9053kcal 9160kcal 9268kcal 9376kcal 9484kcal 9592kcal 9699kcal 9807kcal 9915kcal 10023kcal 10130kcal 10238kcal 10346kcal 10454kcal 10561kcal 10669kcal 10777kcal 10885kcal 10993kcal 11100kcal 11208kcal 11316kcal 11424kcal 11531kcal 11639kcal 11747kcal 11855kcal 11963kcal 12070kcal 12178kcal 12286kcal 12394kcal 12501kcal 12609kcal 12717kcal 12825kcal 12933kcal 13040kcal 13148kcal 13256kcal 13364kcal 13471kcal 13579kcal 13687kcal 13795kcal 13903kcal 14010kcal 14118kcal 14226kcal 14334kcal 14441kcal 14549kcal 14657kcal 14765kcal 14873kcal 14980kcal 15088kcal 15196kcal 15304kcal 15411kcal 15519kcal 15627kcal 15735kcal 15842kcal 15950kcal 16058kcal 16166kcal
踏み台昇降 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
HIIT
ジャンプなし		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
ダンス
ゆっくり		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
筋トレ
スクワット		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
部屋の片づけ全般 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4978kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5466kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5954kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7711kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8199kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8687kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9175kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9956kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10444kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10932kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11420kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11908kcal 12005kcal 12103kcal 12201kcal 12298kcal 12396kcal 12493kcal 12591kcal 12689kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13177kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13665kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14153kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4546kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5945kcal 6033kcal 6120kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6732kcal 6820kcal 6907kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7519kcal 7607kcal 7694kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8131kcal 8219kcal 8306kcal 8394kcal 8481kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8918kcal 9006kcal 9093kcal 9181kcal 9268kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9705kcal 9793kcal 9880kcal 9968kcal 10055kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10405kcal 10492kcal 10580kcal 10667kcal 10755kcal 10842kcal 10930kcal 11017kcal 11104kcal 11192kcal 11279kcal 11367kcal 11454kcal 11542kcal 11629kcal 11717kcal 11804kcal 11891kcal 11979kcal 12066kcal 12154kcal 12241kcal 12329kcal 12416kcal 12503kcal 12591kcal 12678kcal 12766kcal 12853kcal 12941kcal 13028kcal 13116kcal
ヨガ
パワー		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
筋トレ
腹筋運動		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
筋トレ
背筋運動		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
筋トレ
懸垂		 2704kcal 2781kcal 2859kcal 2936kcal 3013kcal 3090kcal 3168kcal 3245kcal 3322kcal 3400kcal 3477kcal 3554kcal 3631kcal 3709kcal 3786kcal 3863kcal 3940kcal 4018kcal 4095kcal 4172kcal 4250kcal 4327kcal 4404kcal 4481kcal 4559kcal 4636kcal 4713kcal 4790kcal 4868kcal 4945kcal 5022kcal 5100kcal 5177kcal 5254kcal 5331kcal 5409kcal 5486kcal 5563kcal 5640kcal 5718kcal 5795kcal 5872kcal 5950kcal 6027kcal 6104kcal 6181kcal 6259kcal 6336kcal 6413kcal 6490kcal 6568kcal 6645kcal 6722kcal 6800kcal 6877kcal 6954kcal 7031kcal 7109kcal 7186kcal 7263kcal 7340kcal 7418kcal 7495kcal 7572kcal 7650kcal 7727kcal 7804kcal 7881kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8190kcal 8268kcal 8345kcal 8422kcal 8500kcal 8577kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9040kcal 9118kcal 9195kcal 9272kcal 9350kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9659kcal 9736kcal 9813kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10122kcal 10200kcal 10277kcal 10354kcal 10431kcal 10509kcal 10586kcal 10663kcal 10740kcal 10818kcal 10895kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11204kcal 11281kcal 11359kcal 11436kcal 11513kcal 11590kcal
トランポリン
ゆっくり		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
料理全般 2491kcal 2562kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2918kcal 2989kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3345kcal 3416kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3772kcal 3843kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4128kcal 4199kcal 4270kcal 4341kcal 4412kcal 4483kcal 4555kcal 4626kcal 4697kcal 4768kcal 4839kcal 4910kcal 4982kcal 5053kcal 5124kcal 5195kcal 5266kcal 5337kcal 5409kcal 5480kcal 5551kcal 5622kcal 5693kcal 5764kcal 5836kcal 5907kcal 5978kcal 6049kcal 6120kcal 6192kcal 6263kcal 6334kcal 6405kcal 6476kcal 6547kcal 6619kcal 6690kcal 6761kcal 6832kcal 6903kcal 6974kcal 7046kcal 7117kcal 7188kcal 7259kcal 7330kcal 7401kcal 7473kcal 7544kcal 7615kcal 7686kcal 7757kcal 7828kcal 7900kcal 7971kcal 8042kcal 8113kcal 8184kcal 8256kcal 8327kcal 8398kcal 8469kcal 8540kcal 8611kcal 8683kcal 8754kcal 8825kcal 8896kcal 8967kcal 9038kcal 9110kcal 9181kcal 9252kcal 9323kcal 9394kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9679kcal 9750kcal 9821kcal 9892kcal 9964kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10248kcal 10320kcal 10391kcal 10462kcal 10533kcal 10604kcal 10675kcal
掃除機をかける 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2550kcal 2617kcal 2684kcal 2751kcal 2818kcal 2885kcal 2952kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3221kcal 3288kcal 3355kcal 3422kcal 3489kcal 3556kcal 3623kcal 3690kcal 3757kcal 3825kcal 3892kcal 3959kcal 4026kcal 4093kcal 4160kcal 4227kcal 4294kcal 4361kcal 4428kcal 4496kcal 4563kcal 4630kcal 4697kcal 4764kcal 4831kcal 4898kcal 4965kcal 5032kcal 5100kcal 5167kcal 5234kcal 5301kcal 5368kcal 5435kcal 5502kcal 5569kcal 5636kcal 5703kcal 5771kcal 5838kcal 5905kcal 5972kcal 6039kcal 6106kcal 6173kcal 6240kcal 6307kcal 6375kcal 6442kcal 6509kcal 6576kcal 6643kcal 6710kcal 6777kcal 6844kcal 6911kcal 6978kcal 7046kcal 7113kcal 7180kcal 7247kcal 7314kcal 7381kcal 7448kcal 7515kcal 7582kcal 7650kcal 7717kcal 7784kcal 7851kcal 7918kcal 7985kcal 8052kcal 8119kcal 8186kcal 8253kcal 8321kcal 8388kcal 8455kcal 8522kcal 8589kcal 8656kcal 8723kcal 8790kcal 8857kcal 8925kcal 8992kcal 9059kcal 9126kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9394kcal 9461kcal 9528kcal 9596kcal 9663kcal 9730kcal 9797kcal 9864kcal 9931kcal 9998kcal 10065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
体をよく動かす仕事 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
皿洗い 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
ヨガ
ハタ		 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
自動車を運転 1779kcal 1830kcal 1880kcal 1931kcal 1982kcal 2033kcal 2084kcal 2135kcal 2186kcal 2236kcal 2287kcal 2338kcal 2389kcal 2440kcal 2491kcal 2541kcal 2592kcal 2643kcal 2694kcal 2745kcal 2796kcal 2846kcal 2897kcal 2948kcal 2999kcal 3050kcal 3101kcal 3151kcal 3202kcal 3253kcal 3304kcal 3355kcal 3406kcal 3456kcal 3507kcal 3558kcal 3609kcal 3660kcal 3711kcal 3761kcal 3812kcal 3863kcal 3914kcal 3965kcal 4016kcal 4067kcal 4117kcal 4168kcal 4219kcal 4270kcal 4321kcal 4372kcal 4422kcal 4473kcal 4524kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4829kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5032kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5236kcal 5287kcal 5337kcal 5388kcal 5439kcal 5490kcal 5541kcal 5592kcal 5642kcal 5693kcal 5744kcal 5795kcal 5846kcal 5897kcal 5947kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6202kcal 6253kcal 6303kcal 6354kcal 6405kcal 6456kcal 6507kcal 6558kcal 6608kcal 6659kcal 6710kcal 6761kcal 6812kcal 6863kcal 6913kcal 6964kcal 7015kcal 7066kcal 7117kcal 7168kcal 7218kcal 7269kcal 7320kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7523kcal 7574kcal 7625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
風呂でシャワー 1423kcal 1464kcal 1504kcal 1545kcal 1586kcal 1626kcal 1667kcal 1708kcal 1748kcal 1789kcal 1830kcal 1870kcal 1911kcal 1952kcal 1992kcal 2033kcal 2074kcal 2114kcal 2155kcal 2196kcal 2236kcal 2277kcal 2318kcal 2358kcal 2399kcal 2440kcal 2480kcal 2521kcal 2562kcal 2602kcal 2643kcal 2684kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2846kcal 2887kcal 2928kcal 2968kcal 3009kcal 3050kcal 3090kcal 3131kcal 3172kcal 3212kcal 3253kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3456kcal 3497kcal 3538kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3700kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3863kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4107kcal 4148kcal 4189kcal 4229kcal 4270kcal 4311kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4595kcal 4636kcal 4677kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4839kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5327kcal 5368kcal 5409kcal 5449kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5612kcal 5653kcal 5693kcal 5734kcal 5775kcal 5815kcal 5856kcal 5897kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6059kcal 6100kcal
トイレ 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1390kcal 1427kcal 1464kcal 1500kcal 1537kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1683kcal 1720kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1866kcal 1903kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2049kcal 2086kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2232kcal 2269kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2415kcal 2452kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2745kcal 2781kcal 2818kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3440kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3623kcal 3660kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4392kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5014kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal 5490kcal
立って仕事をする 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1390kcal 1427kcal 1464kcal 1500kcal 1537kcal 1573kcal 1610kcal 1647kcal 1683kcal 1720kcal 1756kcal 1793kcal 1830kcal 1866kcal 1903kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2049kcal 2086kcal 2122kcal 2159kcal 2196kcal 2232kcal 2269kcal 2305kcal 2342kcal 2379kcal 2415kcal 2452kcal 2489kcal 2525kcal 2562kcal 2598kcal 2635kcal 2672kcal 2708kcal 2745kcal 2781kcal 2818kcal 2855kcal 2891kcal 2928kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3074kcal 3111kcal 3147kcal 3184kcal 3221kcal 3257kcal 3294kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3440kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3587kcal 3623kcal 3660kcal 3696kcal 3733kcal 3770kcal 3806kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3953kcal 3989kcal 4026kcal 4062kcal 4099kcal 4136kcal 4172kcal 4209kcal 4245kcal 4282kcal 4319kcal 4355kcal 4392kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4538kcal 4575kcal 4611kcal 4648kcal 4685kcal 4721kcal 4758kcal 4794kcal 4831kcal 4868kcal 4904kcal 4941kcal 4978kcal 5014kcal 5051kcal 5087kcal 5124kcal 5161kcal 5197kcal 5234kcal 5270kcal 5307kcal 5344kcal 5380kcal 5417kcal 5453kcal 5490kcal
風呂で入浴 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
デスクワーク 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3595kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal
電車バスに乗車 925kcal 951kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1110kcal 1136kcal 1163kcal 1189kcal 1216kcal 1242kcal 1268kcal 1295kcal 1321kcal 1348kcal 1374kcal 1401kcal 1427kcal 1453kcal 1480kcal 1506kcal 1533kcal 1559kcal 1586kcal 1612kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1718kcal 1744kcal 1771kcal 1797kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1903kcal 1929kcal 1956kcal 1982kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2194kcal 2220kcal 2247kcal 2273kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2458kcal 2484kcal 2511kcal 2537kcal 2564kcal 2590kcal 2617kcal 2643kcal 2669kcal 2696kcal 2722kcal 2749kcal 2775kcal 2802kcal 2828kcal 2855kcal 2881kcal 2907kcal 2934kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3119kcal 3145kcal 3172kcal 3198kcal 3225kcal 3251kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3383kcal 3410kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3542kcal 3568kcal 3595kcal 3621kcal 3648kcal 3674kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3833kcal 3859kcal 3886kcal 3912kcal 3938kcal 3965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ