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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1863kcal 1916kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2449kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2662kcal 2715kcal 2768kcal 2821kcal 2875kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3088kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3301kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3514kcal 3567kcal 3620kcal 3673kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3886kcal 3940kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4791kcal 4845kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5058kcal 5111kcal 5164kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5643kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6548kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6974kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7667kcal 7720kcal 7773kcal 7826kcal 7880kcal 7933kcal 7986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3205kcal 3296kcal 3388kcal 3480kcal 3571kcal 3663kcal 3754kcal 3846kcal 3937kcal 4029kcal 4121kcal 4212kcal 4304kcal 4395kcal 4487kcal 4578kcal 4670kcal 4762kcal 4853kcal 4945kcal 5036kcal 5128kcal 5220kcal 5311kcal 5403kcal 5494kcal 5586kcal 5677kcal 5769kcal 5861kcal 5952kcal 6044kcal 6135kcal 6227kcal 6318kcal 6410kcal 6502kcal 6593kcal 6685kcal 6776kcal 6868kcal 6960kcal 7051kcal 7143kcal 7234kcal 7326kcal 7417kcal 7509kcal 7601kcal 7692kcal 7784kcal 7875kcal 7967kcal 8058kcal 8150kcal 8242kcal 8333kcal 8425kcal 8516kcal 8608kcal 8700kcal 8791kcal 8883kcal 8974kcal 9066kcal 9157kcal 9249kcal 9341kcal 9432kcal 9524kcal 9615kcal 9707kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10073kcal 10165kcal 10256kcal 10348kcal 10440kcal 10531kcal 10623kcal 10714kcal 10806kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11172kcal 11264kcal 11355kcal 11447kcal 11538kcal 11630kcal 11722kcal 11813kcal 11905kcal 11996kcal 12088kcal 12180kcal 12271kcal 12363kcal 12454kcal 12546kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12912kcal 13004kcal 13095kcal 13187kcal 13278kcal 13370kcal 13462kcal 13553kcal 13645kcal 13736kcal
山登り 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7121kcal 7309kcal 7496kcal 7684kcal 7871kcal 8058kcal 8246kcal 8433kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9370kcal 9558kcal 9745kcal 9933kcal 10120kcal 10307kcal 10495kcal 10682kcal 10870kcal 11057kcal 11245kcal 11432kcal 11619kcal 11807kcal 11994kcal 12182kcal 12369kcal 12557kcal 12744kcal 12931kcal 13119kcal 13306kcal 13494kcal 13681kcal 13868kcal 14056kcal 14243kcal 14431kcal 14618kcal 14806kcal 14993kcal 15180kcal 15368kcal 15555kcal 15743kcal 15930kcal 16117kcal 16305kcal 16492kcal 16680kcal 16867kcal 17055kcal 17242kcal 17429kcal 17617kcal 17804kcal 17992kcal 18179kcal 18366kcal 18554kcal 18741kcal 18929kcal 19116kcal 19304kcal 19491kcal 19678kcal 19866kcal 20053kcal 20241kcal 20428kcal 20615kcal 20803kcal 20990kcal 21178kcal 21365kcal 21553kcal 21740kcal 21927kcal 22115kcal 22302kcal 22490kcal 22677kcal 22864kcal 23052kcal 23239kcal 23427kcal 23614kcal 23802kcal 23989kcal 24176kcal 24364kcal 24551kcal 24739kcal 24926kcal 25114kcal 25301kcal 25488kcal 25676kcal 25863kcal 26051kcal 26238kcal 26425kcal 26613kcal 26800kcal 26988kcal 27175kcal 27363kcal 27550kcal 27737kcal 27925kcal 28112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13822kcal 14073kcal 14324kcal 14576kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17089kcal 17340kcal 17591kcal 17843kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21110kcal 21361kcal 21612kcal 21864kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24377kcal 24628kcal 24879kcal 25131kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27644kcal 27895kcal 28146kcal 28398kcal 28649kcal 28900kcal 29152kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30911kcal 31162kcal 31413kcal 31665kcal 31916kcal 32167kcal 32419kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34178kcal 34429kcal 34680kcal 34932kcal 35183kcal 35434kcal 35686kcal 35937kcal 36188kcal 36440kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14145kcal 14407kcal 14669kcal 14931kcal 15193kcal 15455kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19384kcal 19646kcal 19908kcal 20170kcal 20432kcal 20694kcal 20956kcal 21218kcal 21480kcal 21742kcal 22004kcal 22266kcal 22528kcal 22790kcal 23052kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25933kcal 26195kcal 26457kcal 26719kcal 26981kcal 27243kcal 27505kcal 27767kcal 28029kcal 28291kcal 28553kcal 28815kcal 29077kcal 29339kcal 29601kcal 29863kcal 30125kcal 30387kcal 30649kcal 30911kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32220kcal 32482kcal 32744kcal 33006kcal 33268kcal 33530kcal 33792kcal 34054kcal 34316kcal 34578kcal 34840kcal 35102kcal 35364kcal 35626kcal 35888kcal 36150kcal 36412kcal 36674kcal 36936kcal 37198kcal 37460kcal 37722kcal 37984kcal 38246kcal 38508kcal 38769kcal 39031kcal 39293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11852kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12755kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13658kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14561kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15464kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16367kcal 16480kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
水泳
(普通:全般)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9899kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11490kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12197kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13788kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14495kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16086kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16793kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17500kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18384kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19091kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19798kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20682kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21389kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22096kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22980kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23687kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24394kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25101kcal 25278kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25985kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
水泳
(速め:全般)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
水泳
(バタフライ)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19691kcal 19985kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22042kcal 22336kcal 22630kcal 22924kcal 23218kcal 23512kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24981kcal 25275kcal 25569kcal 25863kcal 26157kcal 26451kcal 26745kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28214kcal 28508kcal 28802kcal 29096kcal 29390kcal 29684kcal 29978kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31153kcal 31447kcal 31741kcal 32035kcal 32329kcal 32623kcal 32917kcal 33211kcal 33505kcal 33799kcal 34093kcal 34386kcal 34680kcal 34974kcal 35268kcal 35562kcal 35856kcal 36150kcal 36444kcal 36738kcal 37032kcal 37325kcal 37619kcal 37913kcal 38207kcal 38501kcal 38795kcal 39089kcal 39383kcal 39677kcal 39971kcal 40265kcal 40558kcal 40852kcal 41146kcal 41440kcal 41734kcal 42028kcal 42322kcal 42616kcal 42910kcal 43204kcal 43498kcal 43791kcal 44085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
筋トレ
背筋運動		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
筋トレ
懸垂		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
筋トレ
スクワット		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
ヨガ
ハタ		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
ヨガ
パワー		 2981kcal 3066kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5452kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5878kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6304kcal 6389kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6730kcal 6815kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7241kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7667kcal 7752kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8093kcal 8178kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8519kcal 8604kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9030kcal 9115kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9541kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9882kcal 9967kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10819kcal 10904kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11245kcal 11330kcal 11415kcal 11500kcal 11585kcal 11671kcal 11756kcal 11841kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12608kcal 12693kcal 12778kcal
ダンス
ゆっくり		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
ダンス
普通		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13215kcal 13370kcal 13526kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15858kcal 16013kcal 16169kcal 16324kcal 16480kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18190kcal 18345kcal 18501kcal 18656kcal 18812kcal 18967kcal 19123kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20833kcal 20988kcal 21144kcal 21299kcal 21455kcal 21610kcal 21766kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
ダンス
激しい		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
踏み台昇降 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
トランポリン
ゆっくり		 2608kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4919kcal 4994kcal 5068kcal 5143kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5739kcal 5814kcal 5888kcal 5963kcal 6037kcal 6112kcal 6186kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6559kcal 6634kcal 6708kcal 6783kcal 6857kcal 6932kcal 7006kcal 7081kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7379kcal 7454kcal 7528kcal 7603kcal 7677kcal 7752kcal 7826kcal 7901kcal 7975kcal 8050kcal 8124kcal 8199kcal 8274kcal 8348kcal 8423kcal 8497kcal 8572kcal 8646kcal 8721kcal 8795kcal 8870kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9168kcal 9243kcal 9317kcal 9392kcal 9466kcal 9541kcal 9615kcal 9690kcal 9764kcal 9839kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10137kcal 10212kcal 10286kcal 10361kcal 10435kcal 10510kcal 10584kcal 10659kcal 10733kcal 10808kcal 10883kcal 10957kcal 11032kcal 11106kcal 11181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6037kcal 6133kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6612kcal 6708kcal 6804kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7187kcal 7283kcal 7379kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7762kcal 7858kcal 7954kcal 8050kcal 8146kcal 8242kcal 8337kcal 8433kcal 8529kcal 8625kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9008kcal 9104kcal 9200kcal 9296kcal 9392kcal 9488kcal 9583kcal 9679kcal 9775kcal 9871kcal 9967kcal 10063kcal 10158kcal 10254kcal 10350kcal 10446kcal 10542kcal 10638kcal 10733kcal 10829kcal 10925kcal 11021kcal 11117kcal 11213kcal 11308kcal 11404kcal 11500kcal 11596kcal 11692kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12075kcal 12171kcal 12267kcal 12363kcal 12459kcal 12554kcal 12650kcal 12746kcal 12842kcal 12938kcal 13034kcal 13129kcal 13225kcal 13321kcal 13417kcal 13513kcal 13609kcal 13704kcal 13800kcal 13896kcal 13992kcal 14088kcal 14184kcal 14279kcal 14375kcal
HIIT
ジャンプなし		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
HIIT
ジャンプあり		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
料理全般 2608kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4919kcal 4994kcal 5068kcal 5143kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5739kcal 5814kcal 5888kcal 5963kcal 6037kcal 6112kcal 6186kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6559kcal 6634kcal 6708kcal 6783kcal 6857kcal 6932kcal 7006kcal 7081kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7379kcal 7454kcal 7528kcal 7603kcal 7677kcal 7752kcal 7826kcal 7901kcal 7975kcal 8050kcal 8124kcal 8199kcal 8274kcal 8348kcal 8423kcal 8497kcal 8572kcal 8646kcal 8721kcal 8795kcal 8870kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9168kcal 9243kcal 9317kcal 9392kcal 9466kcal 9541kcal 9615kcal 9690kcal 9764kcal 9839kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10137kcal 10212kcal 10286kcal 10361kcal 10435kcal 10510kcal 10584kcal 10659kcal 10733kcal 10808kcal 10883kcal 10957kcal 11032kcal 11106kcal 11181kcal
掃除機をかける 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4006kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4498kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4990kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5763kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6255kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6747kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8504kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9769kcal 9839kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2608kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4919kcal 4994kcal 5068kcal 5143kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5739kcal 5814kcal 5888kcal 5963kcal 6037kcal 6112kcal 6186kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6559kcal 6634kcal 6708kcal 6783kcal 6857kcal 6932kcal 7006kcal 7081kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7379kcal 7454kcal 7528kcal 7603kcal 7677kcal 7752kcal 7826kcal 7901kcal 7975kcal 8050kcal 8124kcal 8199kcal 8274kcal 8348kcal 8423kcal 8497kcal 8572kcal 8646kcal 8721kcal 8795kcal 8870kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9168kcal 9243kcal 9317kcal 9392kcal 9466kcal 9541kcal 9615kcal 9690kcal 9764kcal 9839kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10137kcal 10212kcal 10286kcal 10361kcal 10435kcal 10510kcal 10584kcal 10659kcal 10733kcal 10808kcal 10883kcal 10957kcal 11032kcal 11106kcal 11181kcal
部屋の片づけ全般 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5418kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6747kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7667kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8076kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8996kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9916kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10325kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10836kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11245kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12165kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12574kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13085kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13494kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13903kcal 14005kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14414kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1490kcal 1533kcal 1576kcal 1618kcal 1661kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1874kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2087kcal 2129kcal 2172kcal 2214kcal 2257kcal 2300kcal 2342kcal 2385kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2555kcal 2598kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2768kcal 2811kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2981kcal 3024kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3194kcal 3237kcal 3279kcal 3322kcal 3365kcal 3407kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3705kcal 3748kcal 3790kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3961kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4174kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4344kcal 4387kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4557kcal 4600kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4813kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4983kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5281kcal 5324kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6133kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6346kcal 6389kcal
トイレ 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1456kcal 1495kcal 1533kcal 1571kcal 1610kcal 1648kcal 1686kcal 1725kcal 1763kcal 1801kcal 1840kcal 1878kcal 1916kcal 1955kcal 1993kcal 2031kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2185kcal 2223kcal 2261kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2645kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2798kcal 2836kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3488kcal 3526kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5635kcal 5673kcal 5711kcal 5750kcal
風呂でシャワー 1490kcal 1533kcal 1576kcal 1618kcal 1661kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1874kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2087kcal 2129kcal 2172kcal 2214kcal 2257kcal 2300kcal 2342kcal 2385kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2555kcal 2598kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2768kcal 2811kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2981kcal 3024kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3194kcal 3237kcal 3279kcal 3322kcal 3365kcal 3407kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3705kcal 3748kcal 3790kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3961kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4174kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4344kcal 4387kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4557kcal 4600kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4813kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4983kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5281kcal 5324kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6133kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6346kcal 6389kcal
風呂で入浴 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3546kcal 3577kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3865kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4759kcal 4791kcal
デスクワーク 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3959kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal
立って仕事をする 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1456kcal 1495kcal 1533kcal 1571kcal 1610kcal 1648kcal 1686kcal 1725kcal 1763kcal 1801kcal 1840kcal 1878kcal 1916kcal 1955kcal 1993kcal 2031kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2185kcal 2223kcal 2261kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2645kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2798kcal 2836kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3488kcal 3526kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5635kcal 5673kcal 5711kcal 5750kcal
体をよく動かす仕事 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
電車バスに乗車 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3959kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal
自動車を運転 1863kcal 1916kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2449kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2662kcal 2715kcal 2768kcal 2821kcal 2875kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3088kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3301kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3514kcal 3567kcal 3620kcal 3673kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3886kcal 3940kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4791kcal 4845kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5058kcal 5111kcal 5164kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5643kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6548kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6974kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7667kcal 7720kcal 7773kcal 7826kcal 7880kcal 7933kcal 7986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10286kcal 10580kcal 10874kcal 11168kcal 11462kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13519kcal 13813kcal 14107kcal 14401kcal 14695kcal 14989kcal 15283kcal 15576kcal 15870kcal 16164kcal 16458kcal 16752kcal 17046kcal 17340kcal 17634kcal 17928kcal 18222kcal 18516kcal 18809kcal 19103kcal 19397kcal 19691kcal 19985kcal 20279kcal 20573kcal 20867kcal 21161kcal 21455kcal 21749kcal 22042kcal 22336kcal 22630kcal 22924kcal 23218kcal 23512kcal 23806kcal 24100kcal 24394kcal 24688kcal 24981kcal 25275kcal 25569kcal 25863kcal 26157kcal 26451kcal 26745kcal 27039kcal 27333kcal 27627kcal 27921kcal 28214kcal 28508kcal 28802kcal 29096kcal 29390kcal 29684kcal 29978kcal 30272kcal 30566kcal 30860kcal 31153kcal 31447kcal 31741kcal 32035kcal 32329kcal 32623kcal 32917kcal 33211kcal 33505kcal 33799kcal 34093kcal 34386kcal 34680kcal 34974kcal 35268kcal 35562kcal 35856kcal 36150kcal 36444kcal 36738kcal 37032kcal 37325kcal 37619kcal 37913kcal 38207kcal 38501kcal 38795kcal 39089kcal 39383kcal 39677kcal 39971kcal 40265kcal 40558kcal 40852kcal 41146kcal 41440kcal 41734kcal 42028kcal 42322kcal 42616kcal 42910kcal 43204kcal 43498kcal 43791kcal 44085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9168kcal 9430kcal 9692kcal 9954kcal 10216kcal 10478kcal 10740kcal 11002kcal 11264kcal 11526kcal 11788kcal 12050kcal 12312kcal 12574kcal 12836kcal 13097kcal 13359kcal 13621kcal 13883kcal 14145kcal 14407kcal 14669kcal 14931kcal 15193kcal 15455kcal 15717kcal 15979kcal 16241kcal 16503kcal 16765kcal 17027kcal 17289kcal 17551kcal 17813kcal 18075kcal 18337kcal 18599kcal 18861kcal 19123kcal 19384kcal 19646kcal 19908kcal 20170kcal 20432kcal 20694kcal 20956kcal 21218kcal 21480kcal 21742kcal 22004kcal 22266kcal 22528kcal 22790kcal 23052kcal 23314kcal 23576kcal 23838kcal 24100kcal 24362kcal 24624kcal 24886kcal 25148kcal 25410kcal 25672kcal 25933kcal 26195kcal 26457kcal 26719kcal 26981kcal 27243kcal 27505kcal 27767kcal 28029kcal 28291kcal 28553kcal 28815kcal 29077kcal 29339kcal 29601kcal 29863kcal 30125kcal 30387kcal 30649kcal 30911kcal 31173kcal 31435kcal 31697kcal 31959kcal 32220kcal 32482kcal 32744kcal 33006kcal 33268kcal 33530kcal 33792kcal 34054kcal 34316kcal 34578kcal 34840kcal 35102kcal 35364kcal 35626kcal 35888kcal 36150kcal 36412kcal 36674kcal 36936kcal 37198kcal 37460kcal 37722kcal 37984kcal 38246kcal 38508kcal 38769kcal 39031kcal 39293kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8795kcal 9047kcal 9298kcal 9549kcal 9801kcal 10052kcal 10303kcal 10555kcal 10806kcal 11057kcal 11308kcal 11560kcal 11811kcal 12062kcal 12314kcal 12565kcal 12816kcal 13068kcal 13319kcal 13570kcal 13822kcal 14073kcal 14324kcal 14576kcal 14827kcal 15078kcal 15329kcal 15581kcal 15832kcal 16083kcal 16335kcal 16586kcal 16837kcal 17089kcal 17340kcal 17591kcal 17843kcal 18094kcal 18345kcal 18596kcal 18848kcal 19099kcal 19350kcal 19602kcal 19853kcal 20104kcal 20356kcal 20607kcal 20858kcal 21110kcal 21361kcal 21612kcal 21864kcal 22115kcal 22366kcal 22617kcal 22869kcal 23120kcal 23371kcal 23623kcal 23874kcal 24125kcal 24377kcal 24628kcal 24879kcal 25131kcal 25382kcal 25633kcal 25884kcal 26136kcal 26387kcal 26638kcal 26890kcal 27141kcal 27392kcal 27644kcal 27895kcal 28146kcal 28398kcal 28649kcal 28900kcal 29152kcal 29403kcal 29654kcal 29905kcal 30157kcal 30408kcal 30659kcal 30911kcal 31162kcal 31413kcal 31665kcal 31916kcal 32167kcal 32419kcal 32670kcal 32921kcal 33172kcal 33424kcal 33675kcal 33926kcal 34178kcal 34429kcal 34680kcal 34932kcal 35183kcal 35434kcal 35686kcal 35937kcal 36188kcal 36440kcal 36691kcal 36942kcal 37193kcal 37445kcal 37696kcal
水泳
(速め:全般)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8731kcal 8944kcal 9157kcal 9370kcal 9583kcal 9796kcal 10009kcal 10222kcal 10435kcal 10648kcal 10861kcal 11074kcal 11287kcal 11500kcal 11713kcal 11926kcal 12139kcal 12352kcal 12565kcal 12778kcal 12991kcal 13204kcal 13417kcal 13630kcal 13843kcal 14056kcal 14269kcal 14482kcal 14695kcal 14908kcal 15121kcal 15334kcal 15547kcal 15760kcal 15973kcal 16186kcal 16399kcal 16612kcal 16825kcal 17038kcal 17250kcal 17463kcal 17676kcal 17889kcal 18102kcal 18315kcal 18528kcal 18741kcal 18954kcal 19167kcal 19380kcal 19593kcal 19806kcal 20019kcal 20232kcal 20445kcal 20658kcal 20871kcal 21084kcal 21297kcal 21510kcal 21723kcal 21936kcal 22149kcal 22362kcal 22575kcal 22788kcal 23001kcal 23214kcal 23427kcal 23640kcal 23853kcal 24066kcal 24279kcal 24492kcal 24705kcal 24918kcal 25131kcal 25344kcal 25557kcal 25769kcal 25982kcal 26195kcal 26408kcal 26621kcal 26834kcal 27047kcal 27260kcal 27473kcal 27686kcal 27899kcal 28112kcal 28325kcal 28538kcal 28751kcal 28964kcal 29177kcal 29390kcal 29603kcal 29816kcal 30029kcal 30242kcal 30455kcal 30668kcal 30881kcal 31094kcal 31307kcal 31520kcal 31733kcal 31946kcal
ダンス
激しい		 6708kcal 6900kcal 7092kcal 7283kcal 7475kcal 7667kcal 7858kcal 8050kcal 8242kcal 8433kcal 8625kcal 8817kcal 9008kcal 9200kcal 9392kcal 9583kcal 9775kcal 9967kcal 10158kcal 10350kcal 10542kcal 10733kcal 10925kcal 11117kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11884kcal 12075kcal 12267kcal 12459kcal 12650kcal 12842kcal 13034kcal 13225kcal 13417kcal 13609kcal 13800kcal 13992kcal 14184kcal 14375kcal 14567kcal 14759kcal 14950kcal 15142kcal 15334kcal 15525kcal 15717kcal 15909kcal 16100kcal 16292kcal 16484kcal 16675kcal 16867kcal 17059kcal 17250kcal 17442kcal 17634kcal 17826kcal 18017kcal 18209kcal 18401kcal 18592kcal 18784kcal 18976kcal 19167kcal 19359kcal 19551kcal 19742kcal 19934kcal 20126kcal 20317kcal 20509kcal 20701kcal 20892kcal 21084kcal 21276kcal 21467kcal 21659kcal 21851kcal 22042kcal 22234kcal 22426kcal 22617kcal 22809kcal 23001kcal 23192kcal 23384kcal 23576kcal 23768kcal 23959kcal 24151kcal 24343kcal 24534kcal 24726kcal 24918kcal 25109kcal 25301kcal 25493kcal 25684kcal 25876kcal 26068kcal 26259kcal 26451kcal 26643kcal 26834kcal 27026kcal 27218kcal 27409kcal 27601kcal 27793kcal 27984kcal 28176kcal 28368kcal 28559kcal 28751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7121kcal 7309kcal 7496kcal 7684kcal 7871kcal 8058kcal 8246kcal 8433kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9370kcal 9558kcal 9745kcal 9933kcal 10120kcal 10307kcal 10495kcal 10682kcal 10870kcal 11057kcal 11245kcal 11432kcal 11619kcal 11807kcal 11994kcal 12182kcal 12369kcal 12557kcal 12744kcal 12931kcal 13119kcal 13306kcal 13494kcal 13681kcal 13868kcal 14056kcal 14243kcal 14431kcal 14618kcal 14806kcal 14993kcal 15180kcal 15368kcal 15555kcal 15743kcal 15930kcal 16117kcal 16305kcal 16492kcal 16680kcal 16867kcal 17055kcal 17242kcal 17429kcal 17617kcal 17804kcal 17992kcal 18179kcal 18366kcal 18554kcal 18741kcal 18929kcal 19116kcal 19304kcal 19491kcal 19678kcal 19866kcal 20053kcal 20241kcal 20428kcal 20615kcal 20803kcal 20990kcal 21178kcal 21365kcal 21553kcal 21740kcal 21927kcal 22115kcal 22302kcal 22490kcal 22677kcal 22864kcal 23052kcal 23239kcal 23427kcal 23614kcal 23802kcal 23989kcal 24176kcal 24364kcal 24551kcal 24739kcal 24926kcal 25114kcal 25301kcal 25488kcal 25676kcal 25863kcal 26051kcal 26238kcal 26425kcal 26613kcal 26800kcal 26988kcal 27175kcal 27363kcal 27550kcal 27737kcal 27925kcal 28112kcal
水泳
(普通:全般)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6894kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9192kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9899kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11490kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12197kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13788kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14495kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16086kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16793kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17500kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18384kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19091kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19798kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20682kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21389kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22096kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22980kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23687kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24394kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25101kcal 25278kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25985kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
山登り 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
HIIT
ジャンプあり		 5963kcal 6133kcal 6304kcal 6474kcal 6644kcal 6815kcal 6985kcal 7155kcal 7326kcal 7496kcal 7667kcal 7837kcal 8007kcal 8178kcal 8348kcal 8519kcal 8689kcal 8859kcal 9030kcal 9200kcal 9370kcal 9541kcal 9711kcal 9882kcal 10052kcal 10222kcal 10393kcal 10563kcal 10733kcal 10904kcal 11074kcal 11245kcal 11415kcal 11585kcal 11756kcal 11926kcal 12096kcal 12267kcal 12437kcal 12608kcal 12778kcal 12948kcal 13119kcal 13289kcal 13460kcal 13630kcal 13800kcal 13971kcal 14141kcal 14311kcal 14482kcal 14652kcal 14823kcal 14993kcal 15163kcal 15334kcal 15504kcal 15674kcal 15845kcal 16015kcal 16186kcal 16356kcal 16526kcal 16697kcal 16867kcal 17038kcal 17208kcal 17378kcal 17549kcal 17719kcal 17889kcal 18060kcal 18230kcal 18401kcal 18571kcal 18741kcal 18912kcal 19082kcal 19252kcal 19423kcal 19593kcal 19764kcal 19934kcal 20104kcal 20275kcal 20445kcal 20615kcal 20786kcal 20956kcal 21127kcal 21297kcal 21467kcal 21638kcal 21808kcal 21979kcal 22149kcal 22319kcal 22490kcal 22660kcal 22830kcal 23001kcal 23171kcal 23342kcal 23512kcal 23682kcal 23853kcal 24023kcal 24193kcal 24364kcal 24534kcal 24705kcal 24875kcal 25045kcal 25216kcal 25386kcal 25557kcal
ダンス
普通		 5441kcal 5596kcal 5752kcal 5907kcal 6063kcal 6218kcal 6374kcal 6529kcal 6685kcal 6840kcal 6996kcal 7151kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8550kcal 8706kcal 8861kcal 9017kcal 9172kcal 9328kcal 9483kcal 9639kcal 9794kcal 9950kcal 10105kcal 10261kcal 10416kcal 10572kcal 10727kcal 10883kcal 11038kcal 11193kcal 11349kcal 11504kcal 11660kcal 11815kcal 11971kcal 12126kcal 12282kcal 12437kcal 12593kcal 12748kcal 12904kcal 13059kcal 13215kcal 13370kcal 13526kcal 13681kcal 13836kcal 13992kcal 14147kcal 14303kcal 14458kcal 14614kcal 14769kcal 14925kcal 15080kcal 15236kcal 15391kcal 15547kcal 15702kcal 15858kcal 16013kcal 16169kcal 16324kcal 16480kcal 16635kcal 16790kcal 16946kcal 17101kcal 17257kcal 17412kcal 17568kcal 17723kcal 17879kcal 18034kcal 18190kcal 18345kcal 18501kcal 18656kcal 18812kcal 18967kcal 19123kcal 19278kcal 19433kcal 19589kcal 19744kcal 19900kcal 20055kcal 20211kcal 20366kcal 20522kcal 20677kcal 20833kcal 20988kcal 21144kcal 21299kcal 21455kcal 21610kcal 21766kcal 21921kcal 22076kcal 22232kcal 22387kcal 22543kcal 22698kcal 22854kcal 23009kcal 23165kcal 23320kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4472kcal 4600kcal 4728kcal 4855kcal 4983kcal 5111kcal 5239kcal 5366kcal 5494kcal 5622kcal 5750kcal 5878kcal 6005kcal 6133kcal 6261kcal 6389kcal 6517kcal 6644kcal 6772kcal 6900kcal 7028kcal 7155kcal 7283kcal 7411kcal 7539kcal 7667kcal 7794kcal 7922kcal 8050kcal 8178kcal 8306kcal 8433kcal 8561kcal 8689kcal 8817kcal 8944kcal 9072kcal 9200kcal 9328kcal 9456kcal 9583kcal 9711kcal 9839kcal 9967kcal 10095kcal 10222kcal 10350kcal 10478kcal 10606kcal 10733kcal 10861kcal 10989kcal 11117kcal 11245kcal 11372kcal 11500kcal 11628kcal 11756kcal 11884kcal 12011kcal 12139kcal 12267kcal 12395kcal 12522kcal 12650kcal 12778kcal 12906kcal 13034kcal 13161kcal 13289kcal 13417kcal 13545kcal 13672kcal 13800kcal 13928kcal 14056kcal 14184kcal 14311kcal 14439kcal 14567kcal 14695kcal 14823kcal 14950kcal 15078kcal 15206kcal 15334kcal 15461kcal 15589kcal 15717kcal 15845kcal 15973kcal 16100kcal 16228kcal 16356kcal 16484kcal 16612kcal 16739kcal 16867kcal 16995kcal 17123kcal 17250kcal 17378kcal 17506kcal 17634kcal 17762kcal 17889kcal 18017kcal 18145kcal 18273kcal 18401kcal 18528kcal 18656kcal 18784kcal 18912kcal 19039kcal 19167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3950kcal 4063kcal 4176kcal 4289kcal 4402kcal 4515kcal 4627kcal 4740kcal 4853kcal 4966kcal 5079kcal 5192kcal 5305kcal 5418kcal 5530kcal 5643kcal 5756kcal 5869kcal 5982kcal 6095kcal 6208kcal 6321kcal 6433kcal 6546kcal 6659kcal 6772kcal 6885kcal 6998kcal 7111kcal 7224kcal 7336kcal 7449kcal 7562kcal 7675kcal 7788kcal 7901kcal 8014kcal 8127kcal 8240kcal 8352kcal 8465kcal 8578kcal 8691kcal 8804kcal 8917kcal 9030kcal 9143kcal 9255kcal 9368kcal 9481kcal 9594kcal 9707kcal 9820kcal 9933kcal 10046kcal 10158kcal 10271kcal 10384kcal 10497kcal 10610kcal 10723kcal 10836kcal 10949kcal 11061kcal 11174kcal 11287kcal 11400kcal 11513kcal 11626kcal 11739kcal 11852kcal 11964kcal 12077kcal 12190kcal 12303kcal 12416kcal 12529kcal 12642kcal 12755kcal 12867kcal 12980kcal 13093kcal 13206kcal 13319kcal 13432kcal 13545kcal 13658kcal 13770kcal 13883kcal 13996kcal 14109kcal 14222kcal 14335kcal 14448kcal 14561kcal 14673kcal 14786kcal 14899kcal 15012kcal 15125kcal 15238kcal 15351kcal 15464kcal 15576kcal 15689kcal 15802kcal 15915kcal 16028kcal 16141kcal 16254kcal 16367kcal 16480kcal 16592kcal 16705kcal 16818kcal 16931kcal
踏み台昇降 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
HIIT
ジャンプなし		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
ダンス
ゆっくり		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
筋トレ
スクワット		 3727kcal 3833kcal 3940kcal 4046kcal 4153kcal 4259kcal 4365kcal 4472kcal 4578kcal 4685kcal 4791kcal 4898kcal 5004kcal 5111kcal 5217kcal 5324kcal 5430kcal 5537kcal 5643kcal 5750kcal 5856kcal 5963kcal 6069kcal 6176kcal 6282kcal 6389kcal 6495kcal 6602kcal 6708kcal 6815kcal 6921kcal 7028kcal 7134kcal 7241kcal 7347kcal 7454kcal 7560kcal 7667kcal 7773kcal 7880kcal 7986kcal 8093kcal 8199kcal 8306kcal 8412kcal 8519kcal 8625kcal 8731kcal 8838kcal 8944kcal 9051kcal 9157kcal 9264kcal 9370kcal 9477kcal 9583kcal 9690kcal 9796kcal 9903kcal 10009kcal 10116kcal 10222kcal 10329kcal 10435kcal 10542kcal 10648kcal 10755kcal 10861kcal 10968kcal 11074kcal 11181kcal 11287kcal 11394kcal 11500kcal 11607kcal 11713kcal 11820kcal 11926kcal 12033kcal 12139kcal 12246kcal 12352kcal 12459kcal 12565kcal 12672kcal 12778kcal 12884kcal 12991kcal 13097kcal 13204kcal 13310kcal 13417kcal 13523kcal 13630kcal 13736kcal 13843kcal 13949kcal 14056kcal 14162kcal 14269kcal 14375kcal 14482kcal 14588kcal 14695kcal 14801kcal 14908kcal 15014kcal 15121kcal 15227kcal 15334kcal 15440kcal 15547kcal 15653kcal 15760kcal 15866kcal 15973kcal
部屋の片づけ全般 3577kcal 3680kcal 3782kcal 3884kcal 3986kcal 4089kcal 4191kcal 4293kcal 4395kcal 4498kcal 4600kcal 4702kcal 4804kcal 4906kcal 5009kcal 5111kcal 5213kcal 5315kcal 5418kcal 5520kcal 5622kcal 5724kcal 5826kcal 5929kcal 6031kcal 6133kcal 6235kcal 6338kcal 6440kcal 6542kcal 6644kcal 6747kcal 6849kcal 6951kcal 7053kcal 7155kcal 7258kcal 7360kcal 7462kcal 7564kcal 7667kcal 7769kcal 7871kcal 7973kcal 8076kcal 8178kcal 8280kcal 8382kcal 8484kcal 8587kcal 8689kcal 8791kcal 8893kcal 8996kcal 9098kcal 9200kcal 9302kcal 9404kcal 9507kcal 9609kcal 9711kcal 9813kcal 9916kcal 10018kcal 10120kcal 10222kcal 10325kcal 10427kcal 10529kcal 10631kcal 10733kcal 10836kcal 10938kcal 11040kcal 11142kcal 11245kcal 11347kcal 11449kcal 11551kcal 11653kcal 11756kcal 11858kcal 11960kcal 12062kcal 12165kcal 12267kcal 12369kcal 12471kcal 12574kcal 12676kcal 12778kcal 12880kcal 12982kcal 13085kcal 13187kcal 13289kcal 13391kcal 13494kcal 13596kcal 13698kcal 13800kcal 13903kcal 14005kcal 14107kcal 14209kcal 14311kcal 14414kcal 14516kcal 14618kcal 14720kcal 14823kcal 14925kcal 15027kcal 15129kcal 15231kcal 15334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3354kcal 3450kcal 3546kcal 3641kcal 3737kcal 3833kcal 3929kcal 4025kcal 4121kcal 4216kcal 4312kcal 4408kcal 4504kcal 4600kcal 4696kcal 4791kcal 4887kcal 4983kcal 5079kcal 5175kcal 5271kcal 5366kcal 5462kcal 5558kcal 5654kcal 5750kcal 5846kcal 5942kcal 6037kcal 6133kcal 6229kcal 6325kcal 6421kcal 6517kcal 6612kcal 6708kcal 6804kcal 6900kcal 6996kcal 7092kcal 7187kcal 7283kcal 7379kcal 7475kcal 7571kcal 7667kcal 7762kcal 7858kcal 7954kcal 8050kcal 8146kcal 8242kcal 8337kcal 8433kcal 8529kcal 8625kcal 8721kcal 8817kcal 8913kcal 9008kcal 9104kcal 9200kcal 9296kcal 9392kcal 9488kcal 9583kcal 9679kcal 9775kcal 9871kcal 9967kcal 10063kcal 10158kcal 10254kcal 10350kcal 10446kcal 10542kcal 10638kcal 10733kcal 10829kcal 10925kcal 11021kcal 11117kcal 11213kcal 11308kcal 11404kcal 11500kcal 11596kcal 11692kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12075kcal 12171kcal 12267kcal 12363kcal 12459kcal 12554kcal 12650kcal 12746kcal 12842kcal 12938kcal 13034kcal 13129kcal 13225kcal 13321kcal 13417kcal 13513kcal 13609kcal 13704kcal 13800kcal 13896kcal 13992kcal 14088kcal 14184kcal 14279kcal 14375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3205kcal 3296kcal 3388kcal 3480kcal 3571kcal 3663kcal 3754kcal 3846kcal 3937kcal 4029kcal 4121kcal 4212kcal 4304kcal 4395kcal 4487kcal 4578kcal 4670kcal 4762kcal 4853kcal 4945kcal 5036kcal 5128kcal 5220kcal 5311kcal 5403kcal 5494kcal 5586kcal 5677kcal 5769kcal 5861kcal 5952kcal 6044kcal 6135kcal 6227kcal 6318kcal 6410kcal 6502kcal 6593kcal 6685kcal 6776kcal 6868kcal 6960kcal 7051kcal 7143kcal 7234kcal 7326kcal 7417kcal 7509kcal 7601kcal 7692kcal 7784kcal 7875kcal 7967kcal 8058kcal 8150kcal 8242kcal 8333kcal 8425kcal 8516kcal 8608kcal 8700kcal 8791kcal 8883kcal 8974kcal 9066kcal 9157kcal 9249kcal 9341kcal 9432kcal 9524kcal 9615kcal 9707kcal 9798kcal 9890kcal 9982kcal 10073kcal 10165kcal 10256kcal 10348kcal 10440kcal 10531kcal 10623kcal 10714kcal 10806kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11172kcal 11264kcal 11355kcal 11447kcal 11538kcal 11630kcal 11722kcal 11813kcal 11905kcal 11996kcal 12088kcal 12180kcal 12271kcal 12363kcal 12454kcal 12546kcal 12637kcal 12729kcal 12821kcal 12912kcal 13004kcal 13095kcal 13187kcal 13278kcal 13370kcal 13462kcal 13553kcal 13645kcal 13736kcal
ヨガ
パワー		 2981kcal 3066kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5452kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5878kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6304kcal 6389kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6730kcal 6815kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7241kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7667kcal 7752kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8093kcal 8178kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8519kcal 8604kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9030kcal 9115kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9456kcal 9541kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9882kcal 9967kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10393kcal 10478kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10819kcal 10904kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11245kcal 11330kcal 11415kcal 11500kcal 11585kcal 11671kcal 11756kcal 11841kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12182kcal 12267kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12608kcal 12693kcal 12778kcal
筋トレ
腹筋運動		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
筋トレ
背筋運動		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
筋トレ
懸垂		 2832kcal 2913kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3560kcal 3641kcal 3722kcal 3803kcal 3884kcal 3965kcal 4046kcal 4127kcal 4208kcal 4289kcal 4370kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4693kcal 4774kcal 4855kcal 4936kcal 5017kcal 5098kcal 5179kcal 5260kcal 5341kcal 5422kcal 5503kcal 5584kcal 5665kcal 5746kcal 5826kcal 5907kcal 5988kcal 6069kcal 6150kcal 6231kcal 6312kcal 6393kcal 6474kcal 6555kcal 6636kcal 6717kcal 6798kcal 6879kcal 6960kcal 7040kcal 7121kcal 7202kcal 7283kcal 7364kcal 7445kcal 7526kcal 7607kcal 7688kcal 7769kcal 7850kcal 7931kcal 8012kcal 8093kcal 8173kcal 8254kcal 8335kcal 8416kcal 8497kcal 8578kcal 8659kcal 8740kcal 8821kcal 8902kcal 8983kcal 9064kcal 9145kcal 9226kcal 9307kcal 9387kcal 9468kcal 9549kcal 9630kcal 9711kcal 9792kcal 9873kcal 9954kcal 10035kcal 10116kcal 10197kcal 10278kcal 10359kcal 10440kcal 10520kcal 10601kcal 10682kcal 10763kcal 10844kcal 10925kcal 11006kcal 11087kcal 11168kcal 11249kcal 11330kcal 11411kcal 11492kcal 11573kcal 11653kcal 11734kcal 11815kcal 11896kcal 11977kcal 12058kcal 12139kcal
トランポリン
ゆっくり		 2608kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4919kcal 4994kcal 5068kcal 5143kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5739kcal 5814kcal 5888kcal 5963kcal 6037kcal 6112kcal 6186kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6559kcal 6634kcal 6708kcal 6783kcal 6857kcal 6932kcal 7006kcal 7081kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7379kcal 7454kcal 7528kcal 7603kcal 7677kcal 7752kcal 7826kcal 7901kcal 7975kcal 8050kcal 8124kcal 8199kcal 8274kcal 8348kcal 8423kcal 8497kcal 8572kcal 8646kcal 8721kcal 8795kcal 8870kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9168kcal 9243kcal 9317kcal 9392kcal 9466kcal 9541kcal 9615kcal 9690kcal 9764kcal 9839kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10137kcal 10212kcal 10286kcal 10361kcal 10435kcal 10510kcal 10584kcal 10659kcal 10733kcal 10808kcal 10883kcal 10957kcal 11032kcal 11106kcal 11181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2608kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4919kcal 4994kcal 5068kcal 5143kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5739kcal 5814kcal 5888kcal 5963kcal 6037kcal 6112kcal 6186kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6559kcal 6634kcal 6708kcal 6783kcal 6857kcal 6932kcal 7006kcal 7081kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7379kcal 7454kcal 7528kcal 7603kcal 7677kcal 7752kcal 7826kcal 7901kcal 7975kcal 8050kcal 8124kcal 8199kcal 8274kcal 8348kcal 8423kcal 8497kcal 8572kcal 8646kcal 8721kcal 8795kcal 8870kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9168kcal 9243kcal 9317kcal 9392kcal 9466kcal 9541kcal 9615kcal 9690kcal 9764kcal 9839kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10137kcal 10212kcal 10286kcal 10361kcal 10435kcal 10510kcal 10584kcal 10659kcal 10733kcal 10808kcal 10883kcal 10957kcal 11032kcal 11106kcal 11181kcal
料理全般 2608kcal 2683kcal 2758kcal 2832kcal 2907kcal 2981kcal 3056kcal 3130kcal 3205kcal 3279kcal 3354kcal 3428kcal 3503kcal 3577kcal 3652kcal 3727kcal 3801kcal 3876kcal 3950kcal 4025kcal 4099kcal 4174kcal 4248kcal 4323kcal 4397kcal 4472kcal 4547kcal 4621kcal 4696kcal 4770kcal 4845kcal 4919kcal 4994kcal 5068kcal 5143kcal 5217kcal 5292kcal 5366kcal 5441kcal 5516kcal 5590kcal 5665kcal 5739kcal 5814kcal 5888kcal 5963kcal 6037kcal 6112kcal 6186kcal 6261kcal 6336kcal 6410kcal 6485kcal 6559kcal 6634kcal 6708kcal 6783kcal 6857kcal 6932kcal 7006kcal 7081kcal 7155kcal 7230kcal 7305kcal 7379kcal 7454kcal 7528kcal 7603kcal 7677kcal 7752kcal 7826kcal 7901kcal 7975kcal 8050kcal 8124kcal 8199kcal 8274kcal 8348kcal 8423kcal 8497kcal 8572kcal 8646kcal 8721kcal 8795kcal 8870kcal 8944kcal 9019kcal 9094kcal 9168kcal 9243kcal 9317kcal 9392kcal 9466kcal 9541kcal 9615kcal 9690kcal 9764kcal 9839kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10137kcal 10212kcal 10286kcal 10361kcal 10435kcal 10510kcal 10584kcal 10659kcal 10733kcal 10808kcal 10883kcal 10957kcal 11032kcal 11106kcal 11181kcal
掃除機をかける 2459kcal 2530kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3022kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3303kcal 3373kcal 3443kcal 3514kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3795kcal 3865kcal 3935kcal 4006kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4287kcal 4357kcal 4427kcal 4498kcal 4568kcal 4638kcal 4708kcal 4779kcal 4849kcal 4919kcal 4990kcal 5060kcal 5130kcal 5200kcal 5271kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5552kcal 5622kcal 5692kcal 5763kcal 5833kcal 5903kcal 5973kcal 6044kcal 6114kcal 6184kcal 6255kcal 6325kcal 6395kcal 6465kcal 6536kcal 6606kcal 6676kcal 6747kcal 6817kcal 6887kcal 6957kcal 7028kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7309kcal 7379kcal 7449kcal 7520kcal 7590kcal 7660kcal 7730kcal 7801kcal 7871kcal 7941kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8293kcal 8363kcal 8433kcal 8504kcal 8574kcal 8644kcal 8714kcal 8785kcal 8855kcal 8925kcal 8996kcal 9066kcal 9136kcal 9206kcal 9277kcal 9347kcal 9417kcal 9488kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9769kcal 9839kcal 9909kcal 9980kcal 10050kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10331kcal 10401kcal 10471kcal 10542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
体をよく動かす仕事 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
皿洗い 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
ヨガ
ハタ		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3322kcal 3386kcal 3450kcal 3514kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3897kcal 3961kcal 4025kcal 4089kcal 4153kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4408kcal 4472kcal 4536kcal 4600kcal 4664kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4983kcal 5047kcal 5111kcal 5175kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5558kcal 5622kcal 5686kcal 5750kcal 5814kcal 5878kcal 5942kcal 6005kcal 6069kcal 6133kcal 6197kcal 6261kcal 6325kcal 6389kcal 6453kcal 6517kcal 6580kcal 6644kcal 6708kcal 6772kcal 6836kcal 6900kcal 6964kcal 7028kcal 7092kcal 7155kcal 7219kcal 7283kcal 7347kcal 7411kcal 7475kcal 7539kcal 7603kcal 7667kcal 7730kcal 7794kcal 7858kcal 7922kcal 7986kcal 8050kcal 8114kcal 8178kcal 8242kcal 8306kcal 8369kcal 8433kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8753kcal 8817kcal 8881kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9328kcal 9392kcal 9456kcal 9519kcal 9583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1863kcal 1916kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2449kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2662kcal 2715kcal 2768kcal 2821kcal 2875kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3088kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3301kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3514kcal 3567kcal 3620kcal 3673kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3886kcal 3940kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4791kcal 4845kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5058kcal 5111kcal 5164kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5643kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6548kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6974kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7667kcal 7720kcal 7773kcal 7826kcal 7880kcal 7933kcal 7986kcal
自動車を運転 1863kcal 1916kcal 1970kcal 2023kcal 2076kcal 2129kcal 2182kcal 2236kcal 2289kcal 2342kcal 2395kcal 2449kcal 2502kcal 2555kcal 2608kcal 2662kcal 2715kcal 2768kcal 2821kcal 2875kcal 2928kcal 2981kcal 3034kcal 3088kcal 3141kcal 3194kcal 3247kcal 3301kcal 3354kcal 3407kcal 3460kcal 3514kcal 3567kcal 3620kcal 3673kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3886kcal 3940kcal 3993kcal 4046kcal 4099kcal 4153kcal 4206kcal 4259kcal 4312kcal 4365kcal 4419kcal 4472kcal 4525kcal 4578kcal 4632kcal 4685kcal 4738kcal 4791kcal 4845kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5058kcal 5111kcal 5164kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5377kcal 5430kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5643kcal 5697kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5910kcal 5963kcal 6016kcal 6069kcal 6123kcal 6176kcal 6229kcal 6282kcal 6336kcal 6389kcal 6442kcal 6495kcal 6548kcal 6602kcal 6655kcal 6708kcal 6761kcal 6815kcal 6868kcal 6921kcal 6974kcal 7028kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7241kcal 7294kcal 7347kcal 7400kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7667kcal 7720kcal 7773kcal 7826kcal 7880kcal 7933kcal 7986kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1490kcal 1533kcal 1576kcal 1618kcal 1661kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1874kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2087kcal 2129kcal 2172kcal 2214kcal 2257kcal 2300kcal 2342kcal 2385kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2555kcal 2598kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2768kcal 2811kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2981kcal 3024kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3194kcal 3237kcal 3279kcal 3322kcal 3365kcal 3407kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3705kcal 3748kcal 3790kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3961kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4174kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4344kcal 4387kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4557kcal 4600kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4813kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4983kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5281kcal 5324kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6133kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6346kcal 6389kcal
風呂でシャワー 1490kcal 1533kcal 1576kcal 1618kcal 1661kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1874kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2087kcal 2129kcal 2172kcal 2214kcal 2257kcal 2300kcal 2342kcal 2385kcal 2427kcal 2470kcal 2513kcal 2555kcal 2598kcal 2640kcal 2683kcal 2726kcal 2768kcal 2811kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2981kcal 3024kcal 3066kcal 3109kcal 3152kcal 3194kcal 3237kcal 3279kcal 3322kcal 3365kcal 3407kcal 3450kcal 3492kcal 3535kcal 3577kcal 3620kcal 3663kcal 3705kcal 3748kcal 3790kcal 3833kcal 3876kcal 3918kcal 3961kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4131kcal 4174kcal 4216kcal 4259kcal 4302kcal 4344kcal 4387kcal 4429kcal 4472kcal 4515kcal 4557kcal 4600kcal 4642kcal 4685kcal 4728kcal 4770kcal 4813kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4983kcal 5026kcal 5068kcal 5111kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5281kcal 5324kcal 5366kcal 5409kcal 5452kcal 5494kcal 5537kcal 5579kcal 5622kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5920kcal 5963kcal 6005kcal 6048kcal 6091kcal 6133kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6304kcal 6346kcal 6389kcal
トイレ 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1456kcal 1495kcal 1533kcal 1571kcal 1610kcal 1648kcal 1686kcal 1725kcal 1763kcal 1801kcal 1840kcal 1878kcal 1916kcal 1955kcal 1993kcal 2031kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2185kcal 2223kcal 2261kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2645kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2798kcal 2836kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3488kcal 3526kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5635kcal 5673kcal 5711kcal 5750kcal
立って仕事をする 1341kcal 1380kcal 1418kcal 1456kcal 1495kcal 1533kcal 1571kcal 1610kcal 1648kcal 1686kcal 1725kcal 1763kcal 1801kcal 1840kcal 1878kcal 1916kcal 1955kcal 1993kcal 2031kcal 2070kcal 2108kcal 2146kcal 2185kcal 2223kcal 2261kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2415kcal 2453kcal 2491kcal 2530kcal 2568kcal 2606kcal 2645kcal 2683kcal 2721kcal 2760kcal 2798kcal 2836kcal 2875kcal 2913kcal 2951kcal 2990kcal 3028kcal 3066kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3335kcal 3373kcal 3411kcal 3450kcal 3488kcal 3526kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3795kcal 3833kcal 3871kcal 3910kcal 3948kcal 3986kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4216kcal 4255kcal 4293kcal 4331kcal 4370kcal 4408kcal 4446kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4600kcal 4638kcal 4676kcal 4715kcal 4753kcal 4791kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4945kcal 4983kcal 5021kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5290kcal 5328kcal 5366kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5520kcal 5558kcal 5596kcal 5635kcal 5673kcal 5711kcal 5750kcal
風呂で入浴 1118kcal 1150kcal 1182kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1565kcal 1597kcal 1629kcal 1661kcal 1693kcal 1725kcal 1757kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2076kcal 2108kcal 2140kcal 2172kcal 2204kcal 2236kcal 2268kcal 2300kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2683kcal 2715kcal 2747kcal 2779kcal 2811kcal 2843kcal 2875kcal 2907kcal 2939kcal 2971kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3098kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3386kcal 3418kcal 3450kcal 3482kcal 3514kcal 3546kcal 3577kcal 3609kcal 3641kcal 3673kcal 3705kcal 3737kcal 3769kcal 3801kcal 3833kcal 3865kcal 3897kcal 3929kcal 3961kcal 3993kcal 4025kcal 4057kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4184kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4376kcal 4408kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4536kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4696kcal 4728kcal 4759kcal 4791kcal
デスクワーク 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3959kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal
電車バスに乗車 969kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1412kcal 1439kcal 1467kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1855kcal 1882kcal 1910kcal 1938kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2851kcal 2879kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3377kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3793kcal 3820kcal 3848kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3959kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ