funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5325kcal 5361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4119kcal 4180kcal 4242kcal 4303kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5533kcal 5594kcal 5656kcal 5717kcal 5779kcal 5840kcal 5902kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6947kcal 7008kcal 7070kcal 7131kcal 7193kcal 7254kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8238kcal 8299kcal 8361kcal 8422kcal 8484kcal 8545kcal 8607kcal 8668kcal 8730kcal 8791kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
山登り 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6155kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12661kcal 12837kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13892kcal 14068kcal 14244kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15123kcal 15299kcal 15475kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16354kcal 16530kcal 16706kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17585kcal 17761kcal 17937kcal 18113kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18816kcal 18992kcal 19168kcal 19344kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20047kcal 20223kcal 20399kcal 20575kcal 20751kcal 20927kcal 21103kcal 21278kcal 21454kcal 21630kcal 21806kcal 21982kcal 22158kcal 22334kcal 22509kcal 22685kcal 22861kcal 23037kcal 23213kcal 23389kcal 23565kcal 23740kcal 23916kcal 24092kcal 24268kcal 24444kcal 24620kcal 24796kcal 24972kcal 25147kcal 25323kcal 25499kcal 25675kcal 25851kcal 26027kcal 26203kcal 26378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9775kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
水泳
(普通:全般)		 4153kcal 4272kcal 4390kcal 4509kcal 4628kcal 4746kcal 4865kcal 4984kcal 5102kcal 5221kcal 5340kcal 5458kcal 5577kcal 5696kcal 5814kcal 5933kcal 6052kcal 6170kcal 6289kcal 6408kcal 6526kcal 6645kcal 6764kcal 6882kcal 7001kcal 7120kcal 7238kcal 7357kcal 7476kcal 7594kcal 7713kcal 7832kcal 7950kcal 8069kcal 8188kcal 8306kcal 8425kcal 8544kcal 8662kcal 8781kcal 8900kcal 9018kcal 9137kcal 9256kcal 9374kcal 9493kcal 9612kcal 9730kcal 9849kcal 9968kcal 10086kcal 10205kcal 10324kcal 10442kcal 10561kcal 10680kcal 10798kcal 10917kcal 11036kcal 11154kcal 11273kcal 11392kcal 11510kcal 11629kcal 11748kcal 11866kcal 11985kcal 12104kcal 12222kcal 12341kcal 12460kcal 12578kcal 12697kcal 12816kcal 12934kcal 13053kcal 13172kcal 13290kcal 13409kcal 13528kcal 13646kcal 13765kcal 13884kcal 14002kcal 14121kcal 14240kcal 14358kcal 14477kcal 14596kcal 14714kcal 14833kcal 14952kcal 15070kcal 15189kcal 15308kcal 15427kcal 15545kcal 15664kcal 15783kcal 15901kcal 16020kcal 16139kcal 16257kcal 16376kcal 16495kcal 16613kcal 16732kcal 16851kcal 16969kcal 17088kcal 17207kcal 17325kcal 17444kcal 17563kcal 17681kcal 17800kcal
水泳
(速め:全般)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
水泳
(バタフライ)		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
筋トレ
背筋運動		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
筋トレ
懸垂		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
筋トレ
スクワット		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
ヨガ
ハタ		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
ヨガ
パワー		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
ダンス
ゆっくり		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
ダンス
普通		 3653kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5636kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6471kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7306kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8454kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9289kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10124kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10959kcal 11063kcal 11167kcal 11272kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11794kcal 11898kcal 12002kcal 12107kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12942kcal 13046kcal 13150kcal 13255kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13777kcal 13881kcal 13985kcal 14090kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14612kcal 14716kcal 14820kcal 14925kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15447kcal 15551kcal 15655kcal
ダンス
激しい		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
踏み台昇降 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
トランポリン
ゆっくり		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4117kcal 4182kcal 4246kcal 4310kcal 4375kcal 4439kcal 4503kcal 4568kcal 4632kcal 4696kcal 4761kcal 4825kcal 4889kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5147kcal 5211kcal 5275kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9457kcal 9522kcal 9586kcal 9650kcal
HIIT
ジャンプなし		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
HIIT
ジャンプあり		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
料理全般 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
掃除機をかける 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
部屋の片づけ全般 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
トイレ 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
風呂でシャワー 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
風呂で入浴 750kcal 772kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1501kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2680kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2916kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3195kcal 3216kcal
デスクワーク 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal
立って仕事をする 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
体をよく動かす仕事 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
電車バスに乗車 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal
自動車を運転 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5325kcal 5361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6905kcal 7102kcal 7300kcal 7497kcal 7694kcal 7892kcal 8089kcal 8286kcal 8484kcal 8681kcal 8878kcal 9076kcal 9273kcal 9470kcal 9667kcal 9865kcal 10062kcal 10259kcal 10457kcal 10654kcal 10851kcal 11049kcal 11246kcal 11443kcal 11641kcal 11838kcal 12035kcal 12232kcal 12430kcal 12627kcal 12824kcal 13022kcal 13219kcal 13416kcal 13614kcal 13811kcal 14008kcal 14205kcal 14403kcal 14600kcal 14797kcal 14995kcal 15192kcal 15389kcal 15587kcal 15784kcal 15981kcal 16179kcal 16376kcal 16573kcal 16770kcal 16968kcal 17165kcal 17362kcal 17560kcal 17757kcal 17954kcal 18152kcal 18349kcal 18546kcal 18744kcal 18941kcal 19138kcal 19335kcal 19533kcal 19730kcal 19927kcal 20125kcal 20322kcal 20519kcal 20717kcal 20914kcal 21111kcal 21308kcal 21506kcal 21703kcal 21900kcal 22098kcal 22295kcal 22492kcal 22690kcal 22887kcal 23084kcal 23282kcal 23479kcal 23676kcal 23873kcal 24071kcal 24268kcal 24465kcal 24663kcal 24860kcal 25057kcal 25255kcal 25452kcal 25649kcal 25847kcal 26044kcal 26241kcal 26438kcal 26636kcal 26833kcal 27030kcal 27228kcal 27425kcal 27622kcal 27820kcal 28017kcal 28214kcal 28411kcal 28609kcal 28806kcal 29003kcal 29201kcal 29398kcal 29595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6155kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12661kcal 12837kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13892kcal 14068kcal 14244kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15123kcal 15299kcal 15475kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16354kcal 16530kcal 16706kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17585kcal 17761kcal 17937kcal 18113kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18816kcal 18992kcal 19168kcal 19344kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20047kcal 20223kcal 20399kcal 20575kcal 20751kcal 20927kcal 21103kcal 21278kcal 21454kcal 21630kcal 21806kcal 21982kcal 22158kcal 22334kcal 22509kcal 22685kcal 22861kcal 23037kcal 23213kcal 23389kcal 23565kcal 23740kcal 23916kcal 24092kcal 24268kcal 24444kcal 24620kcal 24796kcal 24972kcal 25147kcal 25323kcal 25499kcal 25675kcal 25851kcal 26027kcal 26203kcal 26378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5904kcal 6073kcal 6242kcal 6410kcal 6579kcal 6748kcal 6917kcal 7085kcal 7254kcal 7423kcal 7591kcal 7760kcal 7929kcal 8098kcal 8266kcal 8435kcal 8604kcal 8772kcal 8941kcal 9110kcal 9279kcal 9447kcal 9616kcal 9785kcal 9953kcal 10122kcal 10291kcal 10460kcal 10628kcal 10797kcal 10966kcal 11134kcal 11303kcal 11472kcal 11641kcal 11809kcal 11978kcal 12147kcal 12315kcal 12484kcal 12653kcal 12821kcal 12990kcal 13159kcal 13328kcal 13496kcal 13665kcal 13834kcal 14002kcal 14171kcal 14340kcal 14509kcal 14677kcal 14846kcal 15015kcal 15183kcal 15352kcal 15521kcal 15690kcal 15858kcal 16027kcal 16196kcal 16364kcal 16533kcal 16702kcal 16871kcal 17039kcal 17208kcal 17377kcal 17545kcal 17714kcal 17883kcal 18052kcal 18220kcal 18389kcal 18558kcal 18726kcal 18895kcal 19064kcal 19232kcal 19401kcal 19570kcal 19739kcal 19907kcal 20076kcal 20245kcal 20413kcal 20582kcal 20751kcal 20920kcal 21088kcal 21257kcal 21426kcal 21594kcal 21763kcal 21932kcal 22101kcal 22269kcal 22438kcal 22607kcal 22775kcal 22944kcal 23113kcal 23282kcal 23450kcal 23619kcal 23788kcal 23956kcal 24125kcal 24294kcal 24463kcal 24631kcal 24800kcal 24969kcal 25137kcal 25306kcal
水泳
(速め:全般)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
ダンス
激しい		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9436kcal 9562kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10065kcal 10191kcal 10317kcal 10442kcal 10568kcal 10694kcal 10820kcal 10946kcal 11071kcal 11197kcal 11323kcal 11449kcal 11575kcal 11701kcal 11826kcal 11952kcal 12078kcal 12204kcal 12330kcal 12455kcal 12581kcal 12707kcal 12833kcal 12959kcal 13085kcal 13210kcal 13336kcal 13462kcal 13588kcal 13714kcal 13839kcal 13965kcal 14091kcal 14217kcal 14343kcal 14469kcal 14594kcal 14720kcal 14846kcal 14972kcal 15098kcal 15223kcal 15349kcal 15475kcal 15601kcal 15727kcal 15853kcal 15978kcal 16104kcal 16230kcal 16356kcal 16482kcal 16607kcal 16733kcal 16859kcal 16985kcal 17111kcal 17237kcal 17362kcal 17488kcal 17614kcal 17740kcal 17866kcal 17991kcal 18117kcal 18243kcal 18369kcal 18495kcal 18621kcal 18746kcal 18872kcal
水泳
(普通:全般)		 4153kcal 4272kcal 4390kcal 4509kcal 4628kcal 4746kcal 4865kcal 4984kcal 5102kcal 5221kcal 5340kcal 5458kcal 5577kcal 5696kcal 5814kcal 5933kcal 6052kcal 6170kcal 6289kcal 6408kcal 6526kcal 6645kcal 6764kcal 6882kcal 7001kcal 7120kcal 7238kcal 7357kcal 7476kcal 7594kcal 7713kcal 7832kcal 7950kcal 8069kcal 8188kcal 8306kcal 8425kcal 8544kcal 8662kcal 8781kcal 8900kcal 9018kcal 9137kcal 9256kcal 9374kcal 9493kcal 9612kcal 9730kcal 9849kcal 9968kcal 10086kcal 10205kcal 10324kcal 10442kcal 10561kcal 10680kcal 10798kcal 10917kcal 11036kcal 11154kcal 11273kcal 11392kcal 11510kcal 11629kcal 11748kcal 11866kcal 11985kcal 12104kcal 12222kcal 12341kcal 12460kcal 12578kcal 12697kcal 12816kcal 12934kcal 13053kcal 13172kcal 13290kcal 13409kcal 13528kcal 13646kcal 13765kcal 13884kcal 14002kcal 14121kcal 14240kcal 14358kcal 14477kcal 14596kcal 14714kcal 14833kcal 14952kcal 15070kcal 15189kcal 15308kcal 15427kcal 15545kcal 15664kcal 15783kcal 15901kcal 16020kcal 16139kcal 16257kcal 16376kcal 16495kcal 16613kcal 16732kcal 16851kcal 16969kcal 17088kcal 17207kcal 17325kcal 17444kcal 17563kcal 17681kcal 17800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
山登り 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
HIIT
ジャンプあり		 4003kcal 4117kcal 4232kcal 4346kcal 4460kcal 4575kcal 4689kcal 4803kcal 4918kcal 5032kcal 5147kcal 5261kcal 5375kcal 5490kcal 5604kcal 5719kcal 5833kcal 5947kcal 6062kcal 6176kcal 6290kcal 6405kcal 6519kcal 6634kcal 6748kcal 6862kcal 6977kcal 7091kcal 7205kcal 7320kcal 7434kcal 7549kcal 7663kcal 7777kcal 7892kcal 8006kcal 8120kcal 8235kcal 8349kcal 8464kcal 8578kcal 8692kcal 8807kcal 8921kcal 9036kcal 9150kcal 9264kcal 9379kcal 9493kcal 9607kcal 9722kcal 9836kcal 9951kcal 10065kcal 10179kcal 10294kcal 10408kcal 10522kcal 10637kcal 10751kcal 10866kcal 10980kcal 11094kcal 11209kcal 11323kcal 11438kcal 11552kcal 11666kcal 11781kcal 11895kcal 12009kcal 12124kcal 12238kcal 12353kcal 12467kcal 12581kcal 12696kcal 12810kcal 12924kcal 13039kcal 13153kcal 13268kcal 13382kcal 13496kcal 13611kcal 13725kcal 13839kcal 13954kcal 14068kcal 14183kcal 14297kcal 14411kcal 14526kcal 14640kcal 14755kcal 14869kcal 14983kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15441kcal 15555kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16013kcal 16127kcal 16241kcal 16356kcal 16470kcal 16585kcal 16699kcal 16813kcal 16928kcal 17042kcal 17157kcal
ダンス
普通		 3653kcal 3757kcal 3861kcal 3966kcal 4070kcal 4174kcal 4279kcal 4383kcal 4487kcal 4592kcal 4696kcal 4801kcal 4905kcal 5009kcal 5114kcal 5218kcal 5322kcal 5427kcal 5531kcal 5636kcal 5740kcal 5844kcal 5949kcal 6053kcal 6157kcal 6262kcal 6366kcal 6471kcal 6575kcal 6679kcal 6784kcal 6888kcal 6992kcal 7097kcal 7201kcal 7306kcal 7410kcal 7514kcal 7619kcal 7723kcal 7827kcal 7932kcal 8036kcal 8140kcal 8245kcal 8349kcal 8454kcal 8558kcal 8662kcal 8767kcal 8871kcal 8975kcal 9080kcal 9184kcal 9289kcal 9393kcal 9497kcal 9602kcal 9706kcal 9810kcal 9915kcal 10019kcal 10124kcal 10228kcal 10332kcal 10437kcal 10541kcal 10645kcal 10750kcal 10854kcal 10959kcal 11063kcal 11167kcal 11272kcal 11376kcal 11480kcal 11585kcal 11689kcal 11794kcal 11898kcal 12002kcal 12107kcal 12211kcal 12315kcal 12420kcal 12524kcal 12628kcal 12733kcal 12837kcal 12942kcal 13046kcal 13150kcal 13255kcal 13359kcal 13463kcal 13568kcal 13672kcal 13777kcal 13881kcal 13985kcal 14090kcal 14194kcal 14298kcal 14403kcal 14507kcal 14612kcal 14716kcal 14820kcal 14925kcal 15029kcal 15133kcal 15238kcal 15342kcal 15447kcal 15551kcal 15655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3713kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4395kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5077kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5759kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6441kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6744kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7123kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7426kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7805kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8108kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8790kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9775kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10154kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10457kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
踏み台昇降 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
HIIT
ジャンプなし		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
ダンス
ゆっくり		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
筋トレ
スクワット		 2502kcal 2573kcal 2645kcal 2716kcal 2788kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3431kcal 3502kcal 3574kcal 3645kcal 3717kcal 3788kcal 3860kcal 3931kcal 4003kcal 4074kcal 4146kcal 4217kcal 4289kcal 4360kcal 4432kcal 4503kcal 4575kcal 4646kcal 4718kcal 4789kcal 4861kcal 4932kcal 5004kcal 5075kcal 5147kcal 5218kcal 5290kcal 5361kcal 5433kcal 5504kcal 5576kcal 5647kcal 5719kcal 5790kcal 5861kcal 5933kcal 6004kcal 6076kcal 6147kcal 6219kcal 6290kcal 6362kcal 6433kcal 6505kcal 6576kcal 6648kcal 6719kcal 6791kcal 6862kcal 6934kcal 7005kcal 7077kcal 7148kcal 7220kcal 7291kcal 7363kcal 7434kcal 7506kcal 7577kcal 7649kcal 7720kcal 7792kcal 7863kcal 7935kcal 8006kcal 8078kcal 8149kcal 8221kcal 8292kcal 8364kcal 8435kcal 8507kcal 8578kcal 8649kcal 8721kcal 8792kcal 8864kcal 8935kcal 9007kcal 9078kcal 9150kcal 9221kcal 9293kcal 9364kcal 9436kcal 9507kcal 9579kcal 9650kcal 9722kcal 9793kcal 9865kcal 9936kcal 10008kcal 10079kcal 10151kcal 10222kcal 10294kcal 10365kcal 10437kcal 10508kcal 10580kcal 10651kcal 10723kcal
部屋の片づけ全般 2401kcal 2470kcal 2539kcal 2607kcal 2676kcal 2745kcal 2813kcal 2882kcal 2951kcal 3019kcal 3088kcal 3156kcal 3225kcal 3294kcal 3362kcal 3431kcal 3500kcal 3568kcal 3637kcal 3705kcal 3774kcal 3843kcal 3911kcal 3980kcal 4049kcal 4117kcal 4186kcal 4254kcal 4323kcal 4392kcal 4460kcal 4529kcal 4598kcal 4666kcal 4735kcal 4803kcal 4872kcal 4941kcal 5009kcal 5078kcal 5147kcal 5215kcal 5284kcal 5352kcal 5421kcal 5490kcal 5558kcal 5627kcal 5696kcal 5764kcal 5833kcal 5902kcal 5970kcal 6039kcal 6107kcal 6176kcal 6245kcal 6313kcal 6382kcal 6451kcal 6519kcal 6588kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6862kcal 6931kcal 7000kcal 7068kcal 7137kcal 7205kcal 7274kcal 7343kcal 7411kcal 7480kcal 7549kcal 7617kcal 7686kcal 7754kcal 7823kcal 7892kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8166kcal 8235kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8509kcal 8578kcal 8647kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8921kcal 8990kcal 9058kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9470kcal 9539kcal 9607kcal 9676kcal 9745kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10019kcal 10088kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4117kcal 4182kcal 4246kcal 4310kcal 4375kcal 4439kcal 4503kcal 4568kcal 4632kcal 4696kcal 4761kcal 4825kcal 4889kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5147kcal 5211kcal 5275kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9457kcal 9522kcal 9586kcal 9650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2151kcal 2213kcal 2274kcal 2336kcal 2397kcal 2459kcal 2520kcal 2582kcal 2643kcal 2705kcal 2766kcal 2828kcal 2889kcal 2951kcal 3012kcal 3073kcal 3135kcal 3196kcal 3258kcal 3319kcal 3381kcal 3442kcal 3504kcal 3565kcal 3627kcal 3688kcal 3750kcal 3811kcal 3873kcal 3934kcal 3996kcal 4057kcal 4119kcal 4180kcal 4242kcal 4303kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4549kcal 4610kcal 4672kcal 4733kcal 4795kcal 4856kcal 4918kcal 4979kcal 5041kcal 5102kcal 5164kcal 5225kcal 5287kcal 5348kcal 5410kcal 5471kcal 5533kcal 5594kcal 5656kcal 5717kcal 5779kcal 5840kcal 5902kcal 5963kcal 6024kcal 6086kcal 6147kcal 6209kcal 6270kcal 6332kcal 6393kcal 6455kcal 6516kcal 6578kcal 6639kcal 6701kcal 6762kcal 6824kcal 6885kcal 6947kcal 7008kcal 7070kcal 7131kcal 7193kcal 7254kcal 7316kcal 7377kcal 7438kcal 7500kcal 7561kcal 7623kcal 7684kcal 7746kcal 7807kcal 7869kcal 7930kcal 7992kcal 8053kcal 8115kcal 8176kcal 8238kcal 8299kcal 8361kcal 8422kcal 8484kcal 8545kcal 8607kcal 8668kcal 8730kcal 8791kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9221kcal
ヨガ
パワー		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
腹筋運動		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
筋トレ
背筋運動		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
筋トレ
懸垂		 1901kcal 1955kcal 2010kcal 2064kcal 2118kcal 2173kcal 2227kcal 2281kcal 2336kcal 2390kcal 2444kcal 2499kcal 2553kcal 2607kcal 2662kcal 2716kcal 2770kcal 2825kcal 2879kcal 2933kcal 2988kcal 3042kcal 3096kcal 3151kcal 3205kcal 3259kcal 3314kcal 3368kcal 3422kcal 3477kcal 3531kcal 3585kcal 3640kcal 3694kcal 3748kcal 3803kcal 3857kcal 3911kcal 3966kcal 4020kcal 4074kcal 4129kcal 4183kcal 4237kcal 4292kcal 4346kcal 4400kcal 4455kcal 4509kcal 4563kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4781kcal 4835kcal 4889kcal 4944kcal 4998kcal 5052kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5270kcal 5324kcal 5378kcal 5433kcal 5487kcal 5541kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5922kcal 5976kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6193kcal 6248kcal 6302kcal 6356kcal 6410kcal 6465kcal 6519kcal 6573kcal 6628kcal 6682kcal 6736kcal 6791kcal 6845kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7117kcal 7171kcal 7225kcal 7280kcal 7334kcal 7388kcal 7443kcal 7497kcal 7551kcal 7606kcal 7660kcal 7714kcal 7769kcal 7823kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8040kcal 8095kcal 8149kcal
トランポリン
ゆっくり		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
料理全般 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3002kcal 3052kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4003kcal 4053kcal 4103kcal 4153kcal 4203kcal 4253kcal 4303kcal 4353kcal 4403kcal 4453kcal 4503kcal 4553kcal 4603kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5004kcal 5054kcal 5104kcal 5154kcal 5204kcal 5254kcal 5304kcal 5354kcal 5404kcal 5454kcal 5504kcal 5554kcal 5604kcal 5654kcal 5704kcal 5754kcal 5804kcal 5854kcal 5904kcal 5954kcal 6004kcal 6054kcal 6105kcal 6155kcal 6205kcal 6255kcal 6305kcal 6355kcal 6405kcal 6455kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6805kcal 6855kcal 6905kcal 6955kcal 7005kcal 7055kcal 7105kcal 7155kcal 7205kcal 7255kcal 7306kcal 7356kcal 7406kcal 7456kcal 7506kcal
掃除機をかける 1651kcal 1698kcal 1745kcal 1792kcal 1840kcal 1887kcal 1934kcal 1981kcal 2028kcal 2075kcal 2123kcal 2170kcal 2217kcal 2264kcal 2311kcal 2359kcal 2406kcal 2453kcal 2500kcal 2547kcal 2594kcal 2642kcal 2689kcal 2736kcal 2783kcal 2830kcal 2878kcal 2925kcal 2972kcal 3019kcal 3066kcal 3113kcal 3161kcal 3208kcal 3255kcal 3302kcal 3349kcal 3397kcal 3444kcal 3491kcal 3538kcal 3585kcal 3632kcal 3680kcal 3727kcal 3774kcal 3821kcal 3868kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4151kcal 4199kcal 4246kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4954kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5189kcal 5237kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5473kcal 5520kcal 5567kcal 5614kcal 5661kcal 5708kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6133kcal 6180kcal 6227kcal 6275kcal 6322kcal 6369kcal 6416kcal 6463kcal 6511kcal 6558kcal 6605kcal 6652kcal 6699kcal 6746kcal 6794kcal 6841kcal 6888kcal 6935kcal 6982kcal 7030kcal 7077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
体をよく動かす仕事 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
皿洗い 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
ヨガ
ハタ		 1501kcal 1544kcal 1587kcal 1629kcal 1672kcal 1715kcal 1758kcal 1801kcal 1844kcal 1887kcal 1930kcal 1973kcal 2015kcal 2058kcal 2101kcal 2144kcal 2187kcal 2230kcal 2273kcal 2316kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2487kcal 2530kcal 2573kcal 2616kcal 2659kcal 2702kcal 2745kcal 2788kcal 2830kcal 2873kcal 2916kcal 2959kcal 3002kcal 3045kcal 3088kcal 3131kcal 3174kcal 3216kcal 3259kcal 3302kcal 3345kcal 3388kcal 3431kcal 3474kcal 3517kcal 3560kcal 3602kcal 3645kcal 3688kcal 3731kcal 3774kcal 3817kcal 3860kcal 3903kcal 3946kcal 3989kcal 4031kcal 4074kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4332kcal 4375kcal 4417kcal 4460kcal 4503kcal 4546kcal 4589kcal 4632kcal 4675kcal 4718kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4889kcal 4932kcal 4975kcal 5018kcal 5061kcal 5104kcal 5147kcal 5189kcal 5232kcal 5275kcal 5318kcal 5361kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5704kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5876kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6176kcal 6219kcal 6262kcal 6305kcal 6348kcal 6390kcal 6433kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5325kcal 5361kcal
自動車を運転 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5325kcal 5361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
風呂でシャワー 1000kcal 1029kcal 1058kcal 1086kcal 1115kcal 1143kcal 1172kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1286kcal 1315kcal 1343kcal 1372kcal 1401kcal 1429kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1572kcal 1601kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1715kcal 1744kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1858kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2144kcal 2173kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2373kcal 2401kcal 2430kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2573kcal 2602kcal 2630kcal 2659kcal 2687kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2802kcal 2830kcal 2859kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3002kcal 3031kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3202kcal 3231kcal 3259kcal 3288kcal 3317kcal 3345kcal 3374kcal 3402kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3517kcal 3545kcal 3574kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3688kcal 3717kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3860kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3974kcal 4003kcal 4031kcal 4060kcal 4089kcal 4117kcal 4146kcal 4174kcal 4203kcal 4232kcal 4260kcal 4289kcal
トイレ 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
立って仕事をする 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1055kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1647kcal 1672kcal 1698kcal 1724kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1955kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2084kcal 2110kcal 2136kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2444kcal 2470kcal 2496kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2599kcal 2625kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2753kcal 2779kcal 2805kcal 2830kcal 2856kcal 2882kcal 2908kcal 2933kcal 2959kcal 2985kcal 3011kcal 3036kcal 3062kcal 3088kcal 3113kcal 3139kcal 3165kcal 3191kcal 3216kcal 3242kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3422kcal 3448kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3680kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3808kcal 3834kcal 3860kcal
風呂で入浴 750kcal 772kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 879kcal 900kcal 922kcal 943kcal 965kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1072kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1329kcal 1351kcal 1372kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1501kcal 1522kcal 1544kcal 1565kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1865kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2037kcal 2058kcal 2080kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2294kcal 2316kcal 2337kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2466kcal 2487kcal 2509kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2680kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2852kcal 2873kcal 2895kcal 2916kcal 2938kcal 2959kcal 2981kcal 3002kcal 3023kcal 3045kcal 3066kcal 3088kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3195kcal 3216kcal
デスクワーク 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal
電車バスに乗車 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ