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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11014kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11765kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12516kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13267kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14018kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14769kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15520kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16271kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16897kcal 17022kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17648kcal 17773kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18399kcal 18524kcal 18650kcal 18775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10333kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11840kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13347kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15500kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17007kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18514kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20021kcal 20237kcal 20452kcal 20667kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22174kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23681kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25188kcal 25404kcal 25619kcal 25834kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26695kcal 26911kcal 27126kcal 27341kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28848kcal 29064kcal 29279kcal 29494kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30355kcal 30571kcal 30786kcal 31001kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31862kcal 32078kcal 32293kcal
山登り 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15420kcal 15861kcal 16301kcal 16742kcal 17183kcal 17623kcal 18064kcal 18504kcal 18945kcal 19386kcal 19826kcal 20267kcal 20707kcal 21148kcal 21589kcal 22029kcal 22470kcal 22910kcal 23351kcal 23792kcal 24232kcal 24673kcal 25113kcal 25554kcal 25995kcal 26435kcal 26876kcal 27316kcal 27757kcal 28198kcal 28638kcal 29079kcal 29519kcal 29960kcal 30400kcal 30841kcal 31282kcal 31722kcal 32163kcal 32603kcal 33044kcal 33485kcal 33925kcal 34366kcal 34806kcal 35247kcal 35688kcal 36128kcal 36569kcal 37009kcal 37450kcal 37891kcal 38331kcal 38772kcal 39212kcal 39653kcal 40094kcal 40534kcal 40975kcal 41415kcal 41856kcal 42297kcal 42737kcal 43178kcal 43618kcal 44059kcal 44499kcal 44940kcal 45381kcal 45821kcal 46262kcal 46702kcal 47143kcal 47584kcal 48024kcal 48465kcal 48905kcal 49346kcal 49787kcal 50227kcal 50668kcal 51108kcal 51549kcal 51990kcal 52430kcal 52871kcal 53311kcal 53752kcal 54193kcal 54633kcal 55074kcal 55514kcal 55955kcal 56396kcal 56836kcal 57277kcal 57717kcal 58158kcal 58599kcal 59039kcal 59480kcal 59920kcal 60361kcal 60801kcal 61242kcal 61683kcal 62123kcal 62564kcal 63004kcal 63445kcal 63886kcal 64326kcal 64767kcal 65207kcal 65648kcal 66089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20677kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23631kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26585kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34856kcal 35447kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37810kcal 38401kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40764kcal 41355kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43718kcal 44309kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46672kcal 47263kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49626kcal 50217kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52580kcal 53171kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55534kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58488kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61442kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64396kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67350kcal 67941kcal 68532kcal 69123kcal 69713kcal 70304kcal 70895kcal 71486kcal 72077kcal 72667kcal 73258kcal 73849kcal 74440kcal 75031kcal 75621kcal 76212kcal 76803kcal 77394kcal 77985kcal 78575kcal 79166kcal 79757kcal 80348kcal 80939kcal 81529kcal 82120kcal 82711kcal 83302kcal 83893kcal 84483kcal 85074kcal 85665kcal 86256kcal 86847kcal 87437kcal 88028kcal 88619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21554kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25249kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28328kcal 28944kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32023kcal 32639kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35718kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38797kcal 39413kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42492kcal 43108kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46187kcal 46803kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49882kcal 50498kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52961kcal 53577kcal 54193kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56656kcal 57272kcal 57888kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60351kcal 60967kcal 61583kcal 62198kcal 62814kcal 63430kcal 64046kcal 64662kcal 65278kcal 65893kcal 66509kcal 67125kcal 67741kcal 68357kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70820kcal 71436kcal 72052kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74515kcal 75131kcal 75747kcal 76362kcal 76978kcal 77594kcal 78210kcal 78826kcal 79442kcal 80057kcal 80673kcal 81289kcal 81905kcal 82521kcal 83137kcal 83752kcal 84368kcal 84984kcal 85600kcal 86216kcal 86832kcal 87447kcal 88063kcal 88679kcal 89295kcal 89911kcal 90527kcal 91142kcal 91758kcal 92374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9287kcal 9552kcal 9818kcal 10083kcal 10348kcal 10614kcal 10879kcal 11145kcal 11410kcal 11675kcal 11941kcal 12206kcal 12471kcal 12737kcal 13002kcal 13267kcal 13533kcal 13798kcal 14063kcal 14329kcal 14594kcal 14860kcal 15125kcal 15390kcal 15656kcal 15921kcal 16186kcal 16452kcal 16717kcal 16982kcal 17248kcal 17513kcal 17778kcal 18044kcal 18309kcal 18575kcal 18840kcal 19105kcal 19371kcal 19636kcal 19901kcal 20167kcal 20432kcal 20697kcal 20963kcal 21228kcal 21493kcal 21759kcal 22024kcal 22290kcal 22555kcal 22820kcal 23086kcal 23351kcal 23616kcal 23882kcal 24147kcal 24412kcal 24678kcal 24943kcal 25208kcal 25474kcal 25739kcal 26005kcal 26270kcal 26535kcal 26801kcal 27066kcal 27331kcal 27597kcal 27862kcal 28127kcal 28393kcal 28658kcal 28923kcal 29189kcal 29454kcal 29720kcal 29985kcal 30250kcal 30516kcal 30781kcal 31046kcal 31312kcal 31577kcal 31842kcal 32108kcal 32373kcal 32639kcal 32904kcal 33169kcal 33435kcal 33700kcal 33965kcal 34231kcal 34496kcal 34761kcal 35027kcal 35292kcal 35557kcal 35823kcal 36088kcal 36354kcal 36619kcal 36884kcal 37150kcal 37415kcal 37680kcal 37946kcal 38211kcal 38476kcal 38742kcal 39007kcal 39272kcal 39538kcal 39803kcal
水泳
(普通:全般)		 14544kcal 14960kcal 15375kcal 15791kcal 16206kcal 16622kcal 17037kcal 17453kcal 17869kcal 18284kcal 18700kcal 19115kcal 19531kcal 19946kcal 20362kcal 20778kcal 21193kcal 21609kcal 22024kcal 22440kcal 22855kcal 23271kcal 23686kcal 24102kcal 24518kcal 24933kcal 25349kcal 25764kcal 26180kcal 26595kcal 27011kcal 27426kcal 27842kcal 28258kcal 28673kcal 29089kcal 29504kcal 29920kcal 30335kcal 30751kcal 31167kcal 31582kcal 31998kcal 32413kcal 32829kcal 33244kcal 33660kcal 34075kcal 34491kcal 34907kcal 35322kcal 35738kcal 36153kcal 36569kcal 36984kcal 37400kcal 37815kcal 38231kcal 38647kcal 39062kcal 39478kcal 39893kcal 40309kcal 40724kcal 41140kcal 41556kcal 41971kcal 42387kcal 42802kcal 43218kcal 43633kcal 44049kcal 44464kcal 44880kcal 45296kcal 45711kcal 46127kcal 46542kcal 46958kcal 47373kcal 47789kcal 48204kcal 48620kcal 49036kcal 49451kcal 49867kcal 50282kcal 50698kcal 51113kcal 51529kcal 51945kcal 52360kcal 52776kcal 53191kcal 53607kcal 54022kcal 54438kcal 54853kcal 55269kcal 55685kcal 56100kcal 56516kcal 56931kcal 57347kcal 57762kcal 58178kcal 58593kcal 59009kcal 59425kcal 59840kcal 60256kcal 60671kcal 61087kcal 61502kcal 61918kcal 62334kcal
水泳
(速め:全般)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
水泳
(バタフライ)		 24182kcal 24873kcal 25564kcal 26255kcal 26946kcal 27637kcal 28328kcal 29019kcal 29710kcal 30400kcal 31091kcal 31782kcal 32473kcal 33164kcal 33855kcal 34546kcal 35237kcal 35928kcal 36619kcal 37310kcal 38001kcal 38692kcal 39383kcal 40074kcal 40764kcal 41455kcal 42146kcal 42837kcal 43528kcal 44219kcal 44910kcal 45601kcal 46292kcal 46983kcal 47674kcal 48365kcal 49056kcal 49747kcal 50437kcal 51128kcal 51819kcal 52510kcal 53201kcal 53892kcal 54583kcal 55274kcal 55965kcal 56656kcal 57347kcal 58038kcal 58729kcal 59420kcal 60111kcal 60801kcal 61492kcal 62183kcal 62874kcal 63565kcal 64256kcal 64947kcal 65638kcal 66329kcal 67020kcal 67711kcal 68402kcal 69093kcal 69784kcal 70475kcal 71165kcal 71856kcal 72547kcal 73238kcal 73929kcal 74620kcal 75311kcal 76002kcal 76693kcal 77384kcal 78075kcal 78766kcal 79457kcal 80148kcal 80838kcal 81529kcal 82220kcal 82911kcal 83602kcal 84293kcal 84984kcal 85675kcal 86366kcal 87057kcal 87748kcal 88439kcal 89130kcal 89821kcal 90512kcal 91202kcal 91893kcal 92584kcal 93275kcal 93966kcal 94657kcal 95348kcal 96039kcal 96730kcal 97421kcal 98112kcal 98803kcal 99494kcal 100185kcal 100875kcal 101566kcal 102257kcal 102948kcal 103639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
筋トレ
背筋運動		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
筋トレ
懸垂		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
筋トレ
スクワット		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
ヨガ
ハタ		 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
ヨガ
パワー		 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7610kcal 7810kcal 8010kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8811kcal 9012kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9813kcal 10013kcal 10213kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11014kcal 11215kcal 11415kcal 11615kcal 11815kcal 12016kcal 12216kcal 12416kcal 12617kcal 12817kcal 13017kcal 13217kcal 13418kcal 13618kcal 13818kcal 14018kcal 14219kcal 14419kcal 14619kcal 14819kcal 15020kcal 15220kcal 15420kcal 15621kcal 15821kcal 16021kcal 16221kcal 16422kcal 16622kcal 16822kcal 17022kcal 17223kcal 17423kcal 17623kcal 17824kcal 18024kcal 18224kcal 18424kcal 18625kcal 18825kcal 19025kcal 19225kcal 19426kcal 19626kcal 19826kcal 20027kcal 20227kcal 20427kcal 20627kcal 20828kcal 21028kcal 21228kcal 21428kcal 21629kcal 21829kcal 22029kcal 22229kcal 22430kcal 22630kcal 22830kcal 23031kcal 23231kcal 23431kcal 23631kcal 23832kcal 24032kcal 24232kcal 24432kcal 24633kcal 24833kcal 25033kcal 25234kcal 25434kcal 25634kcal 25834kcal 26035kcal 26235kcal 26435kcal 26635kcal 26836kcal 27036kcal 27236kcal 27436kcal 27637kcal 27837kcal 28037kcal 28238kcal 28438kcal 28638kcal 28838kcal 29039kcal 29239kcal 29439kcal 29639kcal 29840kcal 30040kcal
ダンス
ゆっくり		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
ダンス
普通		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14985kcal 15350kcal 15716kcal 16081kcal 16447kcal 16812kcal 17178kcal 17543kcal 17909kcal 18274kcal 18640kcal 19005kcal 19371kcal 19736kcal 20102kcal 20467kcal 20833kcal 21198kcal 21564kcal 21929kcal 22295kcal 22660kcal 23026kcal 23391kcal 23757kcal 24122kcal 24488kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29239kcal 29604kcal 29970kcal 30335kcal 30701kcal 31066kcal 31432kcal 31797kcal 32163kcal 32528kcal 32894kcal 33259kcal 33625kcal 33990kcal 34356kcal 34721kcal 35087kcal 35452kcal 35818kcal 36183kcal 36549kcal 36914kcal 37280kcal 37645kcal 38011kcal 38376kcal 38742kcal 39107kcal 39473kcal 39838kcal 40204kcal 40569kcal 40935kcal 41300kcal 41666kcal 42031kcal 42397kcal 42762kcal 43128kcal 43493kcal 43859kcal 44224kcal 44590kcal 44955kcal 45321kcal 45686kcal 46052kcal 46417kcal 46783kcal 47148kcal 47514kcal 47879kcal 48245kcal 48610kcal 48976kcal 49341kcal 49707kcal 50072kcal 50437kcal 50803kcal 51168kcal 51534kcal 51899kcal 52265kcal 52630kcal 52996kcal 53361kcal 53727kcal 54092kcal 54458kcal 54823kcal
ダンス
激しい		 15771kcal 16221kcal 16672kcal 17123kcal 17573kcal 18024kcal 18474kcal 18925kcal 19376kcal 19826kcal 20277kcal 20727kcal 21178kcal 21629kcal 22079kcal 22530kcal 22980kcal 23431kcal 23882kcal 24332kcal 24783kcal 25234kcal 25684kcal 26135kcal 26585kcal 27036kcal 27487kcal 27937kcal 28388kcal 28838kcal 29289kcal 29740kcal 30190kcal 30641kcal 31091kcal 31542kcal 31993kcal 32443kcal 32894kcal 33344kcal 33795kcal 34246kcal 34696kcal 35147kcal 35597kcal 36048kcal 36499kcal 36949kcal 37400kcal 37851kcal 38301kcal 38752kcal 39202kcal 39653kcal 40104kcal 40554kcal 41005kcal 41455kcal 41906kcal 42357kcal 42807kcal 43258kcal 43708kcal 44159kcal 44610kcal 45060kcal 45511kcal 45961kcal 46412kcal 46863kcal 47313kcal 47764kcal 48215kcal 48665kcal 49116kcal 49566kcal 50017kcal 50468kcal 50918kcal 51369kcal 51819kcal 52270kcal 52721kcal 53171kcal 53622kcal 54072kcal 54523kcal 54974kcal 55424kcal 55875kcal 56325kcal 56776kcal 57227kcal 57677kcal 58128kcal 58578kcal 59029kcal 59480kcal 59930kcal 60381kcal 60832kcal 61282kcal 61733kcal 62183kcal 62634kcal 63085kcal 63535kcal 63986kcal 64436kcal 64887kcal 65338kcal 65788kcal 66239kcal 66689kcal 67140kcal 67591kcal
踏み台昇降 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
トランポリン
ゆっくり		 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11916kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12617kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14194kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14895kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15596kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17173kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17874kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18575kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20152kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20853kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21554kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22255kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23131kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23832kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24533kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25234kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26110kcal 26285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9688kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12617kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14870kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17123kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19376kcal 19601kcal 19826kcal 20052kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21629kcal 21854kcal 22079kcal 22305kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24558kcal 24783kcal 25008kcal 25234kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26811kcal 27036kcal 27261kcal 27487kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29064kcal 29289kcal 29514kcal 29740kcal 29965kcal 30190kcal 30416kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31317kcal 31542kcal 31767kcal 31993kcal 32218kcal 32443kcal 32669kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33570kcal 33795kcal
HIIT
ジャンプなし		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
HIIT
ジャンプあり		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
料理全般 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11916kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12617kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14194kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14895kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15596kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17173kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17874kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18575kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20152kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20853kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21554kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22255kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23131kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23832kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24533kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25234kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26110kcal 26285kcal
掃除機をかける 5782kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6774kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7435kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8261kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8922kcal 9087kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9748kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10409kcal 10574kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11235kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11896kcal 12061kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12722kcal 12887kcal 13052kcal 13217kcal 13383kcal 13548kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14209kcal 14374kcal 14539kcal 14704kcal 14870kcal 15035kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15696kcal 15861kcal 16026kcal 16191kcal 16357kcal 16522kcal 16687kcal 16852kcal 17017kcal 17183kcal 17348kcal 17513kcal 17678kcal 17844kcal 18009kcal 18174kcal 18339kcal 18504kcal 18670kcal 18835kcal 19000kcal 19165kcal 19331kcal 19496kcal 19661kcal 19826kcal 19991kcal 20157kcal 20322kcal 20487kcal 20652kcal 20818kcal 20983kcal 21148kcal 21313kcal 21478kcal 21644kcal 21809kcal 21974kcal 22139kcal 22305kcal 22470kcal 22635kcal 22800kcal 22965kcal 23131kcal 23296kcal 23461kcal 23626kcal 23792kcal 23957kcal 24122kcal 24287kcal 24452kcal 24618kcal 24783kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11916kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12617kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14194kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14895kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15596kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17173kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17874kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18575kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20152kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20853kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21554kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22255kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23131kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23832kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24533kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25234kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26110kcal 26285kcal
部屋の片づけ全般 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9132kcal 9372kcal 9612kcal 9853kcal 10093kcal 10333kcal 10574kcal 10814kcal 11054kcal 11295kcal 11535kcal 11775kcal 12016kcal 12256kcal 12496kcal 12737kcal 12977kcal 13217kcal 13458kcal 13698kcal 13938kcal 14179kcal 14419kcal 14659kcal 14900kcal 15140kcal 15380kcal 15621kcal 15861kcal 16101kcal 16342kcal 16582kcal 16822kcal 17063kcal 17303kcal 17543kcal 17783kcal 18024kcal 18264kcal 18504kcal 18745kcal 18985kcal 19225kcal 19466kcal 19706kcal 19946kcal 20187kcal 20427kcal 20667kcal 20908kcal 21148kcal 21388kcal 21629kcal 21869kcal 22109kcal 22350kcal 22590kcal 22830kcal 23071kcal 23311kcal 23551kcal 23792kcal 24032kcal 24272kcal 24513kcal 24753kcal 24993kcal 25234kcal 25474kcal 25714kcal 25954kcal 26195kcal 26435kcal 26675kcal 26916kcal 27156kcal 27396kcal 27637kcal 27877kcal 28117kcal 28358kcal 28598kcal 28838kcal 29079kcal 29319kcal 29559kcal 29800kcal 30040kcal 30280kcal 30521kcal 30761kcal 31001kcal 31242kcal 31482kcal 31722kcal 31963kcal 32203kcal 32443kcal 32684kcal 32924kcal 33164kcal 33405kcal 33645kcal 33885kcal 34126kcal 34366kcal 34606kcal 34846kcal 35087kcal 35327kcal 35567kcal 35808kcal 36048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5807kcal 5907kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6508kcal 6608kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7309kcal 7409kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8010kcal 8110kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8711kcal 8811kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9412kcal 9512kcal 9612kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10213kcal 10313kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10914kcal 11014kcal 11114kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11615kcal 11715kcal 11815kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12316kcal 12416kcal 12516kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13017kcal 13117kcal 13217kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13818kcal 13918kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14519kcal 14619kcal 14719kcal 14819kcal 14920kcal 15020kcal
トイレ 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7930kcal 8020kcal 8110kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8651kcal 8741kcal 8831kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9372kcal 9462kcal 9552kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10093kcal 10183kcal 10273kcal 10363kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10814kcal 10904kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11535kcal 11625kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12256kcal 12346kcal 12436kcal 12526kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12977kcal 13067kcal 13157kcal 13247kcal 13337kcal 13428kcal 13518kcal
風呂でシャワー 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5807kcal 5907kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6508kcal 6608kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7309kcal 7409kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8010kcal 8110kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8711kcal 8811kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9412kcal 9512kcal 9612kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10213kcal 10313kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10914kcal 11014kcal 11114kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11615kcal 11715kcal 11815kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12316kcal 12416kcal 12516kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13017kcal 13117kcal 13217kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13818kcal 13918kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14519kcal 14619kcal 14719kcal 14819kcal 14920kcal 15020kcal
風呂で入浴 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6008kcal 6083kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6684kcal 6759kcal 6834kcal 6909kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7435kcal 7510kcal 7585kcal 7660kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8186kcal 8261kcal 8336kcal 8411kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9012kcal 9087kcal 9162kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9838kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10439kcal 10514kcal 10589kcal 10664kcal 10739kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal
デスクワーク 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4491kcal 4556kcal 4621kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5207kcal 5272kcal 5337kcal 5402kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5727kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6118kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6443kcal 6508kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6769kcal 6834kcal 6899kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7159kcal 7224kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7485kcal 7550kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7810kcal 7875kcal 7940kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8331kcal 8396kcal 8461kcal 8526kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9698kcal 9763kcal
立って仕事をする 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7930kcal 8020kcal 8110kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8651kcal 8741kcal 8831kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9372kcal 9462kcal 9552kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10093kcal 10183kcal 10273kcal 10363kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10814kcal 10904kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11535kcal 11625kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12256kcal 12346kcal 12436kcal 12526kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12977kcal 13067kcal 13157kcal 13247kcal 13337kcal 13428kcal 13518kcal
体をよく動かす仕事 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
電車バスに乗車 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4491kcal 4556kcal 4621kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5207kcal 5272kcal 5337kcal 5402kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5727kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6118kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6443kcal 6508kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6769kcal 6834kcal 6899kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7159kcal 7224kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7485kcal 7550kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7810kcal 7875kcal 7940kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8331kcal 8396kcal 8461kcal 8526kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9698kcal 9763kcal
自動車を運転 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11014kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11765kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12516kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13267kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14018kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14769kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15520kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16271kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16897kcal 17022kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17648kcal 17773kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18399kcal 18524kcal 18650kcal 18775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24182kcal 24873kcal 25564kcal 26255kcal 26946kcal 27637kcal 28328kcal 29019kcal 29710kcal 30400kcal 31091kcal 31782kcal 32473kcal 33164kcal 33855kcal 34546kcal 35237kcal 35928kcal 36619kcal 37310kcal 38001kcal 38692kcal 39383kcal 40074kcal 40764kcal 41455kcal 42146kcal 42837kcal 43528kcal 44219kcal 44910kcal 45601kcal 46292kcal 46983kcal 47674kcal 48365kcal 49056kcal 49747kcal 50437kcal 51128kcal 51819kcal 52510kcal 53201kcal 53892kcal 54583kcal 55274kcal 55965kcal 56656kcal 57347kcal 58038kcal 58729kcal 59420kcal 60111kcal 60801kcal 61492kcal 62183kcal 62874kcal 63565kcal 64256kcal 64947kcal 65638kcal 66329kcal 67020kcal 67711kcal 68402kcal 69093kcal 69784kcal 70475kcal 71165kcal 71856kcal 72547kcal 73238kcal 73929kcal 74620kcal 75311kcal 76002kcal 76693kcal 77384kcal 78075kcal 78766kcal 79457kcal 80148kcal 80838kcal 81529kcal 82220kcal 82911kcal 83602kcal 84293kcal 84984kcal 85675kcal 86366kcal 87057kcal 87748kcal 88439kcal 89130kcal 89821kcal 90512kcal 91202kcal 91893kcal 92584kcal 93275kcal 93966kcal 94657kcal 95348kcal 96039kcal 96730kcal 97421kcal 98112kcal 98803kcal 99494kcal 100185kcal 100875kcal 101566kcal 102257kcal 102948kcal 103639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21554kcal 22169kcal 22785kcal 23401kcal 24017kcal 24633kcal 25249kcal 25864kcal 26480kcal 27096kcal 27712kcal 28328kcal 28944kcal 29559kcal 30175kcal 30791kcal 31407kcal 32023kcal 32639kcal 33254kcal 33870kcal 34486kcal 35102kcal 35718kcal 36333kcal 36949kcal 37565kcal 38181kcal 38797kcal 39413kcal 40028kcal 40644kcal 41260kcal 41876kcal 42492kcal 43108kcal 43723kcal 44339kcal 44955kcal 45571kcal 46187kcal 46803kcal 47418kcal 48034kcal 48650kcal 49266kcal 49882kcal 50498kcal 51113kcal 51729kcal 52345kcal 52961kcal 53577kcal 54193kcal 54808kcal 55424kcal 56040kcal 56656kcal 57272kcal 57888kcal 58503kcal 59119kcal 59735kcal 60351kcal 60967kcal 61583kcal 62198kcal 62814kcal 63430kcal 64046kcal 64662kcal 65278kcal 65893kcal 66509kcal 67125kcal 67741kcal 68357kcal 68972kcal 69588kcal 70204kcal 70820kcal 71436kcal 72052kcal 72667kcal 73283kcal 73899kcal 74515kcal 75131kcal 75747kcal 76362kcal 76978kcal 77594kcal 78210kcal 78826kcal 79442kcal 80057kcal 80673kcal 81289kcal 81905kcal 82521kcal 83137kcal 83752kcal 84368kcal 84984kcal 85600kcal 86216kcal 86832kcal 87447kcal 88063kcal 88679kcal 89295kcal 89911kcal 90527kcal 91142kcal 91758kcal 92374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20677kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23631kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26585kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29539kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32493kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34856kcal 35447kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37810kcal 38401kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40764kcal 41355kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43718kcal 44309kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46672kcal 47263kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49626kcal 50217kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52580kcal 53171kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55534kcal 56125kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58488kcal 59079kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61442kcal 62033kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64396kcal 64987kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67350kcal 67941kcal 68532kcal 69123kcal 69713kcal 70304kcal 70895kcal 71486kcal 72077kcal 72667kcal 73258kcal 73849kcal 74440kcal 75031kcal 75621kcal 76212kcal 76803kcal 77394kcal 77985kcal 78575kcal 79166kcal 79757kcal 80348kcal 80939kcal 81529kcal 82120kcal 82711kcal 83302kcal 83893kcal 84483kcal 85074kcal 85665kcal 86256kcal 86847kcal 87437kcal 88028kcal 88619kcal
水泳
(速め:全般)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
ダンス
激しい		 15771kcal 16221kcal 16672kcal 17123kcal 17573kcal 18024kcal 18474kcal 18925kcal 19376kcal 19826kcal 20277kcal 20727kcal 21178kcal 21629kcal 22079kcal 22530kcal 22980kcal 23431kcal 23882kcal 24332kcal 24783kcal 25234kcal 25684kcal 26135kcal 26585kcal 27036kcal 27487kcal 27937kcal 28388kcal 28838kcal 29289kcal 29740kcal 30190kcal 30641kcal 31091kcal 31542kcal 31993kcal 32443kcal 32894kcal 33344kcal 33795kcal 34246kcal 34696kcal 35147kcal 35597kcal 36048kcal 36499kcal 36949kcal 37400kcal 37851kcal 38301kcal 38752kcal 39202kcal 39653kcal 40104kcal 40554kcal 41005kcal 41455kcal 41906kcal 42357kcal 42807kcal 43258kcal 43708kcal 44159kcal 44610kcal 45060kcal 45511kcal 45961kcal 46412kcal 46863kcal 47313kcal 47764kcal 48215kcal 48665kcal 49116kcal 49566kcal 50017kcal 50468kcal 50918kcal 51369kcal 51819kcal 52270kcal 52721kcal 53171kcal 53622kcal 54072kcal 54523kcal 54974kcal 55424kcal 55875kcal 56325kcal 56776kcal 57227kcal 57677kcal 58128kcal 58578kcal 59029kcal 59480kcal 59930kcal 60381kcal 60832kcal 61282kcal 61733kcal 62183kcal 62634kcal 63085kcal 63535kcal 63986kcal 64436kcal 64887kcal 65338kcal 65788kcal 66239kcal 66689kcal 67140kcal 67591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15420kcal 15861kcal 16301kcal 16742kcal 17183kcal 17623kcal 18064kcal 18504kcal 18945kcal 19386kcal 19826kcal 20267kcal 20707kcal 21148kcal 21589kcal 22029kcal 22470kcal 22910kcal 23351kcal 23792kcal 24232kcal 24673kcal 25113kcal 25554kcal 25995kcal 26435kcal 26876kcal 27316kcal 27757kcal 28198kcal 28638kcal 29079kcal 29519kcal 29960kcal 30400kcal 30841kcal 31282kcal 31722kcal 32163kcal 32603kcal 33044kcal 33485kcal 33925kcal 34366kcal 34806kcal 35247kcal 35688kcal 36128kcal 36569kcal 37009kcal 37450kcal 37891kcal 38331kcal 38772kcal 39212kcal 39653kcal 40094kcal 40534kcal 40975kcal 41415kcal 41856kcal 42297kcal 42737kcal 43178kcal 43618kcal 44059kcal 44499kcal 44940kcal 45381kcal 45821kcal 46262kcal 46702kcal 47143kcal 47584kcal 48024kcal 48465kcal 48905kcal 49346kcal 49787kcal 50227kcal 50668kcal 51108kcal 51549kcal 51990kcal 52430kcal 52871kcal 53311kcal 53752kcal 54193kcal 54633kcal 55074kcal 55514kcal 55955kcal 56396kcal 56836kcal 57277kcal 57717kcal 58158kcal 58599kcal 59039kcal 59480kcal 59920kcal 60361kcal 60801kcal 61242kcal 61683kcal 62123kcal 62564kcal 63004kcal 63445kcal 63886kcal 64326kcal 64767kcal 65207kcal 65648kcal 66089kcal
水泳
(普通:全般)		 14544kcal 14960kcal 15375kcal 15791kcal 16206kcal 16622kcal 17037kcal 17453kcal 17869kcal 18284kcal 18700kcal 19115kcal 19531kcal 19946kcal 20362kcal 20778kcal 21193kcal 21609kcal 22024kcal 22440kcal 22855kcal 23271kcal 23686kcal 24102kcal 24518kcal 24933kcal 25349kcal 25764kcal 26180kcal 26595kcal 27011kcal 27426kcal 27842kcal 28258kcal 28673kcal 29089kcal 29504kcal 29920kcal 30335kcal 30751kcal 31167kcal 31582kcal 31998kcal 32413kcal 32829kcal 33244kcal 33660kcal 34075kcal 34491kcal 34907kcal 35322kcal 35738kcal 36153kcal 36569kcal 36984kcal 37400kcal 37815kcal 38231kcal 38647kcal 39062kcal 39478kcal 39893kcal 40309kcal 40724kcal 41140kcal 41556kcal 41971kcal 42387kcal 42802kcal 43218kcal 43633kcal 44049kcal 44464kcal 44880kcal 45296kcal 45711kcal 46127kcal 46542kcal 46958kcal 47373kcal 47789kcal 48204kcal 48620kcal 49036kcal 49451kcal 49867kcal 50282kcal 50698kcal 51113kcal 51529kcal 51945kcal 52360kcal 52776kcal 53191kcal 53607kcal 54022kcal 54438kcal 54853kcal 55269kcal 55685kcal 56100kcal 56516kcal 56931kcal 57347kcal 57762kcal 58178kcal 58593kcal 59009kcal 59425kcal 59840kcal 60256kcal 60671kcal 61087kcal 61502kcal 61918kcal 62334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
山登り 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
HIIT
ジャンプあり		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
ダンス
普通		 12792kcal 13157kcal 13523kcal 13888kcal 14254kcal 14619kcal 14985kcal 15350kcal 15716kcal 16081kcal 16447kcal 16812kcal 17178kcal 17543kcal 17909kcal 18274kcal 18640kcal 19005kcal 19371kcal 19736kcal 20102kcal 20467kcal 20833kcal 21198kcal 21564kcal 21929kcal 22295kcal 22660kcal 23026kcal 23391kcal 23757kcal 24122kcal 24488kcal 24853kcal 25218kcal 25584kcal 25949kcal 26315kcal 26680kcal 27046kcal 27411kcal 27777kcal 28142kcal 28508kcal 28873kcal 29239kcal 29604kcal 29970kcal 30335kcal 30701kcal 31066kcal 31432kcal 31797kcal 32163kcal 32528kcal 32894kcal 33259kcal 33625kcal 33990kcal 34356kcal 34721kcal 35087kcal 35452kcal 35818kcal 36183kcal 36549kcal 36914kcal 37280kcal 37645kcal 38011kcal 38376kcal 38742kcal 39107kcal 39473kcal 39838kcal 40204kcal 40569kcal 40935kcal 41300kcal 41666kcal 42031kcal 42397kcal 42762kcal 43128kcal 43493kcal 43859kcal 44224kcal 44590kcal 44955kcal 45321kcal 45686kcal 46052kcal 46417kcal 46783kcal 47148kcal 47514kcal 47879kcal 48245kcal 48610kcal 48976kcal 49341kcal 49707kcal 50072kcal 50437kcal 50803kcal 51168kcal 51534kcal 51899kcal 52265kcal 52630kcal 52996kcal 53361kcal 53727kcal 54092kcal 54458kcal 54823kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9287kcal 9552kcal 9818kcal 10083kcal 10348kcal 10614kcal 10879kcal 11145kcal 11410kcal 11675kcal 11941kcal 12206kcal 12471kcal 12737kcal 13002kcal 13267kcal 13533kcal 13798kcal 14063kcal 14329kcal 14594kcal 14860kcal 15125kcal 15390kcal 15656kcal 15921kcal 16186kcal 16452kcal 16717kcal 16982kcal 17248kcal 17513kcal 17778kcal 18044kcal 18309kcal 18575kcal 18840kcal 19105kcal 19371kcal 19636kcal 19901kcal 20167kcal 20432kcal 20697kcal 20963kcal 21228kcal 21493kcal 21759kcal 22024kcal 22290kcal 22555kcal 22820kcal 23086kcal 23351kcal 23616kcal 23882kcal 24147kcal 24412kcal 24678kcal 24943kcal 25208kcal 25474kcal 25739kcal 26005kcal 26270kcal 26535kcal 26801kcal 27066kcal 27331kcal 27597kcal 27862kcal 28127kcal 28393kcal 28658kcal 28923kcal 29189kcal 29454kcal 29720kcal 29985kcal 30250kcal 30516kcal 30781kcal 31046kcal 31312kcal 31577kcal 31842kcal 32108kcal 32373kcal 32639kcal 32904kcal 33169kcal 33435kcal 33700kcal 33965kcal 34231kcal 34496kcal 34761kcal 35027kcal 35292kcal 35557kcal 35823kcal 36088kcal 36354kcal 36619kcal 36884kcal 37150kcal 37415kcal 37680kcal 37946kcal 38211kcal 38476kcal 38742kcal 39007kcal 39272kcal 39538kcal 39803kcal
踏み台昇降 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
HIIT
ジャンプなし		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
ダンス
ゆっくり		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
筋トレ
スクワット		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
部屋の片づけ全般 8411kcal 8651kcal 8891kcal 9132kcal 9372kcal 9612kcal 9853kcal 10093kcal 10333kcal 10574kcal 10814kcal 11054kcal 11295kcal 11535kcal 11775kcal 12016kcal 12256kcal 12496kcal 12737kcal 12977kcal 13217kcal 13458kcal 13698kcal 13938kcal 14179kcal 14419kcal 14659kcal 14900kcal 15140kcal 15380kcal 15621kcal 15861kcal 16101kcal 16342kcal 16582kcal 16822kcal 17063kcal 17303kcal 17543kcal 17783kcal 18024kcal 18264kcal 18504kcal 18745kcal 18985kcal 19225kcal 19466kcal 19706kcal 19946kcal 20187kcal 20427kcal 20667kcal 20908kcal 21148kcal 21388kcal 21629kcal 21869kcal 22109kcal 22350kcal 22590kcal 22830kcal 23071kcal 23311kcal 23551kcal 23792kcal 24032kcal 24272kcal 24513kcal 24753kcal 24993kcal 25234kcal 25474kcal 25714kcal 25954kcal 26195kcal 26435kcal 26675kcal 26916kcal 27156kcal 27396kcal 27637kcal 27877kcal 28117kcal 28358kcal 28598kcal 28838kcal 29079kcal 29319kcal 29559kcal 29800kcal 30040kcal 30280kcal 30521kcal 30761kcal 31001kcal 31242kcal 31482kcal 31722kcal 31963kcal 32203kcal 32443kcal 32684kcal 32924kcal 33164kcal 33405kcal 33645kcal 33885kcal 34126kcal 34366kcal 34606kcal 34846kcal 35087kcal 35327kcal 35567kcal 35808kcal 36048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9688kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12617kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14870kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17123kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19376kcal 19601kcal 19826kcal 20052kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21629kcal 21854kcal 22079kcal 22305kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24558kcal 24783kcal 25008kcal 25234kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26811kcal 27036kcal 27261kcal 27487kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29064kcal 29289kcal 29514kcal 29740kcal 29965kcal 30190kcal 30416kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31317kcal 31542kcal 31767kcal 31993kcal 32218kcal 32443kcal 32669kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33570kcal 33795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8826kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10333kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11840kcal 12056kcal 12271kcal 12486kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13347kcal 13563kcal 13778kcal 13993kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15500kcal 15716kcal 15931kcal 16146kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17007kcal 17223kcal 17438kcal 17653kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18514kcal 18730kcal 18945kcal 19160kcal 19376kcal 19591kcal 19806kcal 20021kcal 20237kcal 20452kcal 20667kcal 20883kcal 21098kcal 21313kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22174kcal 22390kcal 22605kcal 22820kcal 23036kcal 23251kcal 23466kcal 23681kcal 23897kcal 24112kcal 24327kcal 24543kcal 24758kcal 24973kcal 25188kcal 25404kcal 25619kcal 25834kcal 26050kcal 26265kcal 26480kcal 26695kcal 26911kcal 27126kcal 27341kcal 27557kcal 27772kcal 27987kcal 28203kcal 28418kcal 28633kcal 28848kcal 29064kcal 29279kcal 29494kcal 29710kcal 29925kcal 30140kcal 30355kcal 30571kcal 30786kcal 31001kcal 31217kcal 31432kcal 31647kcal 31862kcal 32078kcal 32293kcal
ヨガ
パワー		 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7610kcal 7810kcal 8010kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8811kcal 9012kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9813kcal 10013kcal 10213kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11014kcal 11215kcal 11415kcal 11615kcal 11815kcal 12016kcal 12216kcal 12416kcal 12617kcal 12817kcal 13017kcal 13217kcal 13418kcal 13618kcal 13818kcal 14018kcal 14219kcal 14419kcal 14619kcal 14819kcal 15020kcal 15220kcal 15420kcal 15621kcal 15821kcal 16021kcal 16221kcal 16422kcal 16622kcal 16822kcal 17022kcal 17223kcal 17423kcal 17623kcal 17824kcal 18024kcal 18224kcal 18424kcal 18625kcal 18825kcal 19025kcal 19225kcal 19426kcal 19626kcal 19826kcal 20027kcal 20227kcal 20427kcal 20627kcal 20828kcal 21028kcal 21228kcal 21428kcal 21629kcal 21829kcal 22029kcal 22229kcal 22430kcal 22630kcal 22830kcal 23031kcal 23231kcal 23431kcal 23631kcal 23832kcal 24032kcal 24232kcal 24432kcal 24633kcal 24833kcal 25033kcal 25234kcal 25434kcal 25634kcal 25834kcal 26035kcal 26235kcal 26435kcal 26635kcal 26836kcal 27036kcal 27236kcal 27436kcal 27637kcal 27837kcal 28037kcal 28238kcal 28438kcal 28638kcal 28838kcal 29039kcal 29239kcal 29439kcal 29639kcal 29840kcal 30040kcal
筋トレ
腹筋運動		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
筋トレ
背筋運動		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
筋トレ
懸垂		 6658kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9512kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10273kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11034kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11795kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12556kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13317kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14078kcal 14269kcal 14459kcal 14649kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15410kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16171kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16932kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17693kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18454kcal 18645kcal 18835kcal 19025kcal 19215kcal 19406kcal 19596kcal 19786kcal 19976kcal 20167kcal 20357kcal 20547kcal 20737kcal 20928kcal 21118kcal 21308kcal 21498kcal 21689kcal 21879kcal 22069kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22830kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23591kcal 23782kcal 23972kcal 24162kcal 24352kcal 24543kcal 24733kcal 24923kcal 25113kcal 25304kcal 25494kcal 25684kcal 25874kcal 26065kcal 26255kcal 26445kcal 26635kcal 26826kcal 27016kcal 27206kcal 27396kcal 27587kcal 27777kcal 27967kcal 28157kcal 28348kcal 28538kcal
トランポリン
ゆっくり		 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11916kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12617kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14194kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14895kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15596kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17173kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17874kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18575kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20152kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20853kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21554kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22255kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23131kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23832kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24533kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25234kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26110kcal 26285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11916kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12617kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14194kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14895kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15596kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17173kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17874kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18575kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20152kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20853kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21554kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22255kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23131kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23832kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24533kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25234kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26110kcal 26285kcal
料理全般 6133kcal 6308kcal 6483kcal 6658kcal 6834kcal 7009kcal 7184kcal 7359kcal 7535kcal 7710kcal 7885kcal 8060kcal 8236kcal 8411kcal 8586kcal 8761kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9462kcal 9637kcal 9813kcal 9988kcal 10163kcal 10338kcal 10514kcal 10689kcal 10864kcal 11039kcal 11215kcal 11390kcal 11565kcal 11740kcal 11916kcal 12091kcal 12266kcal 12441kcal 12617kcal 12792kcal 12967kcal 13142kcal 13317kcal 13493kcal 13668kcal 13843kcal 14018kcal 14194kcal 14369kcal 14544kcal 14719kcal 14895kcal 15070kcal 15245kcal 15420kcal 15596kcal 15771kcal 15946kcal 16121kcal 16296kcal 16472kcal 16647kcal 16822kcal 16997kcal 17173kcal 17348kcal 17523kcal 17698kcal 17874kcal 18049kcal 18224kcal 18399kcal 18575kcal 18750kcal 18925kcal 19100kcal 19275kcal 19451kcal 19626kcal 19801kcal 19976kcal 20152kcal 20327kcal 20502kcal 20677kcal 20853kcal 21028kcal 21203kcal 21378kcal 21554kcal 21729kcal 21904kcal 22079kcal 22255kcal 22430kcal 22605kcal 22780kcal 22955kcal 23131kcal 23306kcal 23481kcal 23656kcal 23832kcal 24007kcal 24182kcal 24357kcal 24533kcal 24708kcal 24883kcal 25058kcal 25234kcal 25409kcal 25584kcal 25759kcal 25934kcal 26110kcal 26285kcal
掃除機をかける 5782kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6608kcal 6774kcal 6939kcal 7104kcal 7269kcal 7435kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8095kcal 8261kcal 8426kcal 8591kcal 8756kcal 8922kcal 9087kcal 9252kcal 9417kcal 9582kcal 9748kcal 9913kcal 10078kcal 10243kcal 10409kcal 10574kcal 10739kcal 10904kcal 11069kcal 11235kcal 11400kcal 11565kcal 11730kcal 11896kcal 12061kcal 12226kcal 12391kcal 12556kcal 12722kcal 12887kcal 13052kcal 13217kcal 13383kcal 13548kcal 13713kcal 13878kcal 14043kcal 14209kcal 14374kcal 14539kcal 14704kcal 14870kcal 15035kcal 15200kcal 15365kcal 15530kcal 15696kcal 15861kcal 16026kcal 16191kcal 16357kcal 16522kcal 16687kcal 16852kcal 17017kcal 17183kcal 17348kcal 17513kcal 17678kcal 17844kcal 18009kcal 18174kcal 18339kcal 18504kcal 18670kcal 18835kcal 19000kcal 19165kcal 19331kcal 19496kcal 19661kcal 19826kcal 19991kcal 20157kcal 20322kcal 20487kcal 20652kcal 20818kcal 20983kcal 21148kcal 21313kcal 21478kcal 21644kcal 21809kcal 21974kcal 22139kcal 22305kcal 22470kcal 22635kcal 22800kcal 22965kcal 23131kcal 23296kcal 23461kcal 23626kcal 23792kcal 23957kcal 24122kcal 24287kcal 24452kcal 24618kcal 24783kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
体をよく動かす仕事 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
皿洗い 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
ヨガ
ハタ		 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11014kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11765kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12516kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13267kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14018kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14769kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15520kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16271kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16897kcal 17022kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17648kcal 17773kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18399kcal 18524kcal 18650kcal 18775kcal
自動車を運転 4380kcal 4506kcal 4631kcal 4756kcal 4881kcal 5006kcal 5131kcal 5257kcal 5382kcal 5507kcal 5632kcal 5757kcal 5882kcal 6008kcal 6133kcal 6258kcal 6383kcal 6508kcal 6633kcal 6759kcal 6884kcal 7009kcal 7134kcal 7259kcal 7384kcal 7510kcal 7635kcal 7760kcal 7885kcal 8010kcal 8135kcal 8261kcal 8386kcal 8511kcal 8636kcal 8761kcal 8886kcal 9012kcal 9137kcal 9262kcal 9387kcal 9512kcal 9637kcal 9763kcal 9888kcal 10013kcal 10138kcal 10263kcal 10389kcal 10514kcal 10639kcal 10764kcal 10889kcal 11014kcal 11140kcal 11265kcal 11390kcal 11515kcal 11640kcal 11765kcal 11891kcal 12016kcal 12141kcal 12266kcal 12391kcal 12516kcal 12642kcal 12767kcal 12892kcal 13017kcal 13142kcal 13267kcal 13393kcal 13518kcal 13643kcal 13768kcal 13893kcal 14018kcal 14144kcal 14269kcal 14394kcal 14519kcal 14644kcal 14769kcal 14895kcal 15020kcal 15145kcal 15270kcal 15395kcal 15520kcal 15646kcal 15771kcal 15896kcal 16021kcal 16146kcal 16271kcal 16397kcal 16522kcal 16647kcal 16772kcal 16897kcal 17022kcal 17148kcal 17273kcal 17398kcal 17523kcal 17648kcal 17773kcal 17899kcal 18024kcal 18149kcal 18274kcal 18399kcal 18524kcal 18650kcal 18775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5807kcal 5907kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6508kcal 6608kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7309kcal 7409kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8010kcal 8110kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8711kcal 8811kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9412kcal 9512kcal 9612kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10213kcal 10313kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10914kcal 11014kcal 11114kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11615kcal 11715kcal 11815kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12316kcal 12416kcal 12516kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13017kcal 13117kcal 13217kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13818kcal 13918kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14519kcal 14619kcal 14719kcal 14819kcal 14920kcal 15020kcal
風呂でシャワー 3504kcal 3604kcal 3704kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4205kcal 4305kcal 4405kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4906kcal 5006kcal 5106kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5507kcal 5607kcal 5707kcal 5807kcal 5907kcal 6008kcal 6108kcal 6208kcal 6308kcal 6408kcal 6508kcal 6608kcal 6709kcal 6809kcal 6909kcal 7009kcal 7109kcal 7209kcal 7309kcal 7409kcal 7510kcal 7610kcal 7710kcal 7810kcal 7910kcal 8010kcal 8110kcal 8211kcal 8311kcal 8411kcal 8511kcal 8611kcal 8711kcal 8811kcal 8912kcal 9012kcal 9112kcal 9212kcal 9312kcal 9412kcal 9512kcal 9612kcal 9713kcal 9813kcal 9913kcal 10013kcal 10113kcal 10213kcal 10313kcal 10414kcal 10514kcal 10614kcal 10714kcal 10814kcal 10914kcal 11014kcal 11114kcal 11215kcal 11315kcal 11415kcal 11515kcal 11615kcal 11715kcal 11815kcal 11916kcal 12016kcal 12116kcal 12216kcal 12316kcal 12416kcal 12516kcal 12617kcal 12717kcal 12817kcal 12917kcal 13017kcal 13117kcal 13217kcal 13317kcal 13418kcal 13518kcal 13618kcal 13718kcal 13818kcal 13918kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14319kcal 14419kcal 14519kcal 14619kcal 14719kcal 14819kcal 14920kcal 15020kcal
トイレ 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7930kcal 8020kcal 8110kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8651kcal 8741kcal 8831kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9372kcal 9462kcal 9552kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10093kcal 10183kcal 10273kcal 10363kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10814kcal 10904kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11535kcal 11625kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12256kcal 12346kcal 12436kcal 12526kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12977kcal 13067kcal 13157kcal 13247kcal 13337kcal 13428kcal 13518kcal
立って仕事をする 3154kcal 3244kcal 3334kcal 3424kcal 3514kcal 3604kcal 3694kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4055kcal 4145kcal 4235kcal 4325kcal 4415kcal 4506kcal 4596kcal 4686kcal 4776kcal 4866kcal 4956kcal 5046kcal 5136kcal 5227kcal 5317kcal 5407kcal 5497kcal 5587kcal 5677kcal 5767kcal 5857kcal 5948kcal 6038kcal 6128kcal 6218kcal 6308kcal 6398kcal 6488kcal 6578kcal 6668kcal 6759kcal 6849kcal 6939kcal 7029kcal 7119kcal 7209kcal 7299kcal 7389kcal 7480kcal 7570kcal 7660kcal 7750kcal 7840kcal 7930kcal 8020kcal 8110kcal 8201kcal 8291kcal 8381kcal 8471kcal 8561kcal 8651kcal 8741kcal 8831kcal 8922kcal 9012kcal 9102kcal 9192kcal 9282kcal 9372kcal 9462kcal 9552kcal 9643kcal 9733kcal 9823kcal 9913kcal 10003kcal 10093kcal 10183kcal 10273kcal 10363kcal 10454kcal 10544kcal 10634kcal 10724kcal 10814kcal 10904kcal 10994kcal 11084kcal 11175kcal 11265kcal 11355kcal 11445kcal 11535kcal 11625kcal 11715kcal 11805kcal 11896kcal 11986kcal 12076kcal 12166kcal 12256kcal 12346kcal 12436kcal 12526kcal 12617kcal 12707kcal 12797kcal 12887kcal 12977kcal 13067kcal 13157kcal 13247kcal 13337kcal 13428kcal 13518kcal
風呂で入浴 2628kcal 2703kcal 2778kcal 2853kcal 2928kcal 3004kcal 3079kcal 3154kcal 3229kcal 3304kcal 3379kcal 3454kcal 3529kcal 3604kcal 3679kcal 3755kcal 3830kcal 3905kcal 3980kcal 4055kcal 4130kcal 4205kcal 4280kcal 4355kcal 4430kcal 4506kcal 4581kcal 4656kcal 4731kcal 4806kcal 4881kcal 4956kcal 5031kcal 5106kcal 5181kcal 5257kcal 5332kcal 5407kcal 5482kcal 5557kcal 5632kcal 5707kcal 5782kcal 5857kcal 5932kcal 6008kcal 6083kcal 6158kcal 6233kcal 6308kcal 6383kcal 6458kcal 6533kcal 6608kcal 6684kcal 6759kcal 6834kcal 6909kcal 6984kcal 7059kcal 7134kcal 7209kcal 7284kcal 7359kcal 7435kcal 7510kcal 7585kcal 7660kcal 7735kcal 7810kcal 7885kcal 7960kcal 8035kcal 8110kcal 8186kcal 8261kcal 8336kcal 8411kcal 8486kcal 8561kcal 8636kcal 8711kcal 8786kcal 8861kcal 8937kcal 9012kcal 9087kcal 9162kcal 9237kcal 9312kcal 9387kcal 9462kcal 9537kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9838kcal 9913kcal 9988kcal 10063kcal 10138kcal 10213kcal 10288kcal 10363kcal 10439kcal 10514kcal 10589kcal 10664kcal 10739kcal 10814kcal 10889kcal 10964kcal 11039kcal 11114kcal 11190kcal 11265kcal
デスクワーク 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4491kcal 4556kcal 4621kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5207kcal 5272kcal 5337kcal 5402kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5727kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6118kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6443kcal 6508kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6769kcal 6834kcal 6899kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7159kcal 7224kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7485kcal 7550kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7810kcal 7875kcal 7940kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8331kcal 8396kcal 8461kcal 8526kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9698kcal 9763kcal
電車バスに乗車 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3579kcal 3644kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4295kcal 4360kcal 4425kcal 4491kcal 4556kcal 4621kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5011kcal 5076kcal 5141kcal 5207kcal 5272kcal 5337kcal 5402kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5727kcal 5792kcal 5857kcal 5922kcal 5988kcal 6053kcal 6118kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6443kcal 6508kcal 6573kcal 6638kcal 6704kcal 6769kcal 6834kcal 6899kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7159kcal 7224kcal 7289kcal 7354kcal 7420kcal 7485kcal 7550kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7810kcal 7875kcal 7940kcal 8005kcal 8070kcal 8135kcal 8201kcal 8266kcal 8331kcal 8396kcal 8461kcal 8526kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8786kcal 8851kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9437kcal 9502kcal 9567kcal 9632kcal 9698kcal 9763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ