funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2109kcal 2169kcal 2230kcal 2290kcal 2350kcal 2411kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2652kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2893kcal 2953kcal 3013kcal 3074kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3315kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3556kcal 3616kcal 3676kcal 3737kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3978kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4219kcal 4279kcal 4339kcal 4400kcal 4460kcal 4520kcal 4580kcal 4641kcal 4701kcal 4761kcal 4822kcal 4882kcal 4942kcal 5002kcal 5063kcal 5123kcal 5183kcal 5243kcal 5304kcal 5364kcal 5424kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5665kcal 5726kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5967kcal 6027kcal 6087kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6328kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6570kcal 6630kcal 6690kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6931kcal 6991kcal 7052kcal 7112kcal 7172kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7715kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8438kcal 8498kcal 8559kcal 8619kcal 8679kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8920kcal 8981kcal 9041kcal
山登り 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7277kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8104kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8931kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9758kcal 9924kcal 10089kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10916kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11743kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12570kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13397kcal 13563kcal 13728kcal 13894kcal 14059kcal 14224kcal 14390kcal 14555kcal 14721kcal 14886kcal 15051kcal 15217kcal 15382kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16209kcal 16375kcal 16540kcal 16706kcal 16871kcal 17036kcal 17202kcal 17367kcal 17533kcal 17698kcal 17863kcal 18029kcal 18194kcal 18360kcal 18525kcal 18690kcal 18856kcal 19021kcal 19187kcal 19352kcal 19517kcal 19683kcal 19848kcal 20014kcal 20179kcal 20344kcal 20510kcal 20675kcal 20841kcal 21006kcal 21172kcal 21337kcal 21502kcal 21668kcal 21833kcal 21999kcal 22164kcal 22329kcal 22495kcal 22660kcal 22826kcal 22991kcal 23156kcal 23322kcal 23487kcal 23653kcal 23818kcal 23983kcal 24149kcal 24314kcal 24480kcal 24645kcal 24810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9482kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12413kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13275kcal 13448kcal 13620kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14482kcal 14655kcal 14827kcal 15000kcal 15172kcal 15344kcal 15517kcal 15689kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16551kcal 16724kcal 16896kcal 17069kcal 17241kcal 17413kcal 17586kcal 17758kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18620kcal 18793kcal 18965kcal 19138kcal 19310kcal 19482kcal 19655kcal 19827kcal 20000kcal 20172kcal 20344kcal 20517kcal 20689kcal 20862kcal 21034kcal 21207kcal 21379kcal 21551kcal 21724kcal 21896kcal 22069kcal 22241kcal 22413kcal 22586kcal 22758kcal 22931kcal 23103kcal 23276kcal 23448kcal 23620kcal 23793kcal 23965kcal 24138kcal 24310kcal 24482kcal 24655kcal 24827kcal 25000kcal 25172kcal 25345kcal 25517kcal 25689kcal 25862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4383kcal 4457kcal 4531kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5051kcal 5126kcal 5200kcal 5274kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5571kcal 5646kcal 5720kcal 5794kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6314kcal 6389kcal 6463kcal 6537kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6834kcal 6909kcal 6983kcal 7057kcal 7132kcal 7206kcal 7280kcal 7354kcal 7429kcal 7503kcal 7577kcal 7652kcal 7726kcal 7800kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8097kcal 8172kcal 8246kcal 8320kcal 8395kcal 8469kcal 8543kcal 8617kcal 8692kcal 8766kcal 8840kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9212kcal 9286kcal 9360kcal 9435kcal 9509kcal 9583kcal 9658kcal 9732kcal 9806kcal 9880kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10475kcal 10549kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10846kcal 10921kcal 10995kcal 11069kcal 11143kcal
水泳
(普通:全般)		 4072kcal 4188kcal 4304kcal 4421kcal 4537kcal 4653kcal 4770kcal 4886kcal 5002kcal 5119kcal 5235kcal 5351kcal 5468kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6748kcal 6864kcal 6980kcal 7097kcal 7213kcal 7329kcal 7446kcal 7562kcal 7678kcal 7795kcal 7911kcal 8027kcal 8144kcal 8260kcal 8376kcal 8493kcal 8609kcal 8725kcal 8842kcal 8958kcal 9074kcal 9191kcal 9307kcal 9423kcal 9540kcal 9656kcal 9773kcal 9889kcal 10005kcal 10122kcal 10238kcal 10354kcal 10471kcal 10587kcal 10703kcal 10820kcal 10936kcal 11052kcal 11169kcal 11285kcal 11401kcal 11518kcal 11634kcal 11750kcal 11867kcal 11983kcal 12099kcal 12216kcal 12332kcal 12448kcal 12565kcal 12681kcal 12797kcal 12914kcal 13030kcal 13147kcal 13263kcal 13379kcal 13496kcal 13612kcal 13728kcal 13845kcal 13961kcal 14077kcal 14194kcal 14310kcal 14426kcal 14543kcal 14659kcal 14775kcal 14892kcal 15008kcal 15124kcal 15241kcal 15357kcal 15473kcal 15590kcal 15706kcal 15822kcal 15939kcal 16055kcal 16171kcal 16288kcal 16404kcal 16521kcal 16637kcal 16753kcal 16870kcal 16986kcal 17102kcal 17219kcal 17335kcal 17451kcal
水泳
(速め:全般)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
水泳
(バタフライ)		 6770kcal 6963kcal 7157kcal 7350kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8317kcal 8511kcal 8704kcal 8898kcal 9091kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10058kcal 10252kcal 10445kcal 10639kcal 10832kcal 11026kcal 11219kcal 11413kcal 11606kcal 11799kcal 11993kcal 12186kcal 12380kcal 12573kcal 12767kcal 12960kcal 13154kcal 13347kcal 13540kcal 13734kcal 13927kcal 14121kcal 14314kcal 14508kcal 14701kcal 14894kcal 15088kcal 15281kcal 15475kcal 15668kcal 15862kcal 16055kcal 16249kcal 16442kcal 16635kcal 16829kcal 17022kcal 17216kcal 17409kcal 17603kcal 17796kcal 17990kcal 18183kcal 18376kcal 18570kcal 18763kcal 18957kcal 19150kcal 19344kcal 19537kcal 19731kcal 19924kcal 20117kcal 20311kcal 20504kcal 20698kcal 20891kcal 21085kcal 21278kcal 21472kcal 21665kcal 21858kcal 22052kcal 22245kcal 22439kcal 22632kcal 22826kcal 23019kcal 23212kcal 23406kcal 23599kcal 23793kcal 23986kcal 24180kcal 24373kcal 24567kcal 24760kcal 24953kcal 25147kcal 25340kcal 25534kcal 25727kcal 25921kcal 26114kcal 26308kcal 26501kcal 26694kcal 26888kcal 27081kcal 27275kcal 27468kcal 27662kcal 27855kcal 28049kcal 28242kcal 28435kcal 28629kcal 28822kcal 29016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
筋トレ
背筋運動		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
筋トレ
懸垂		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
筋トレ
スクワット		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
ヨガ
ハタ		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
ヨガ
パワー		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
ダンス
ゆっくり		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
ダンス
普通		 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6344kcal 6446kcal 6548kcal 6651kcal 6753kcal 6855kcal 6958kcal 7060kcal 7162kcal 7265kcal 7367kcal 7469kcal 7572kcal 7674kcal 7776kcal 7879kcal 7981kcal 8083kcal 8186kcal 8288kcal 8390kcal 8493kcal 8595kcal 8697kcal 8800kcal 8902kcal 9004kcal 9107kcal 9209kcal 9311kcal 9414kcal 9516kcal 9618kcal 9721kcal 9823kcal 9925kcal 10028kcal 10130kcal 10232kcal 10335kcal 10437kcal 10539kcal 10642kcal 10744kcal 10846kcal 10949kcal 11051kcal 11153kcal 11256kcal 11358kcal 11460kcal 11563kcal 11665kcal 11767kcal 11870kcal 11972kcal 12074kcal 12177kcal 12279kcal 12381kcal 12483kcal 12586kcal 12688kcal 12790kcal 12893kcal 12995kcal 13097kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13507kcal 13609kcal 13711kcal 13814kcal 13916kcal 14018kcal 14121kcal 14223kcal 14325kcal 14428kcal 14530kcal 14632kcal 14735kcal 14837kcal 14939kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal 15349kcal
ダンス
激しい		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
踏み台昇降 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
トランポリン
ゆっくり		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4415kcal 4478kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5172kcal 5235kcal 5298kcal 5361kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5929kcal 5992kcal 6055kcal 6118kcal 6181kcal 6244kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6623kcal 6686kcal 6749kcal 6812kcal 6875kcal 6938kcal 7001kcal 7064kcal 7127kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7380kcal 7443kcal 7506kcal 7569kcal 7632kcal 7695kcal 7758kcal 7821kcal 7884kcal 7947kcal 8011kcal 8074kcal 8137kcal 8200kcal 8263kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8515kcal 8578kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal 9461kcal
HIIT
ジャンプなし		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
HIIT
ジャンプあり		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
料理全般 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
掃除機をかける 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1804kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1989kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2174kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2359kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2544kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2729kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3053kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3423kcal 3469kcal 3515kcal 3561kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3931kcal 3978kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4857kcal 4903kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5319kcal 5365kcal 5412kcal 5458kcal 5504kcal 5550kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6244kcal 6291kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6661kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6846kcal 6892kcal 6938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
部屋の片づけ全般 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4709kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5180kcal 5248kcal 5315kcal 5382kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5651kcal 5719kcal 5786kcal 5853kcal 5920kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6190kcal 6257kcal 6324kcal 6391kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6661kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7132kcal 7199kcal 7266kcal 7333kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8074kcal 8141kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9285kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
トイレ 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3709kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal
風呂でシャワー 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
風呂で入浴 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
デスクワーク 637kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal
立って仕事をする 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3709kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal
体をよく動かす仕事 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
電車バスに乗車 637kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal
自動車を運転 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6770kcal 6963kcal 7157kcal 7350kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8317kcal 8511kcal 8704kcal 8898kcal 9091kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10058kcal 10252kcal 10445kcal 10639kcal 10832kcal 11026kcal 11219kcal 11413kcal 11606kcal 11799kcal 11993kcal 12186kcal 12380kcal 12573kcal 12767kcal 12960kcal 13154kcal 13347kcal 13540kcal 13734kcal 13927kcal 14121kcal 14314kcal 14508kcal 14701kcal 14894kcal 15088kcal 15281kcal 15475kcal 15668kcal 15862kcal 16055kcal 16249kcal 16442kcal 16635kcal 16829kcal 17022kcal 17216kcal 17409kcal 17603kcal 17796kcal 17990kcal 18183kcal 18376kcal 18570kcal 18763kcal 18957kcal 19150kcal 19344kcal 19537kcal 19731kcal 19924kcal 20117kcal 20311kcal 20504kcal 20698kcal 20891kcal 21085kcal 21278kcal 21472kcal 21665kcal 21858kcal 22052kcal 22245kcal 22439kcal 22632kcal 22826kcal 23019kcal 23212kcal 23406kcal 23599kcal 23793kcal 23986kcal 24180kcal 24373kcal 24567kcal 24760kcal 24953kcal 25147kcal 25340kcal 25534kcal 25727kcal 25921kcal 26114kcal 26308kcal 26501kcal 26694kcal 26888kcal 27081kcal 27275kcal 27468kcal 27662kcal 27855kcal 28049kcal 28242kcal 28435kcal 28629kcal 28822kcal 29016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6034kcal 6206kcal 6379kcal 6551kcal 6724kcal 6896kcal 7069kcal 7241kcal 7413kcal 7586kcal 7758kcal 7931kcal 8103kcal 8275kcal 8448kcal 8620kcal 8793kcal 8965kcal 9138kcal 9310kcal 9482kcal 9655kcal 9827kcal 10000kcal 10172kcal 10344kcal 10517kcal 10689kcal 10862kcal 11034kcal 11206kcal 11379kcal 11551kcal 11724kcal 11896kcal 12069kcal 12241kcal 12413kcal 12586kcal 12758kcal 12931kcal 13103kcal 13275kcal 13448kcal 13620kcal 13793kcal 13965kcal 14138kcal 14310kcal 14482kcal 14655kcal 14827kcal 15000kcal 15172kcal 15344kcal 15517kcal 15689kcal 15862kcal 16034kcal 16207kcal 16379kcal 16551kcal 16724kcal 16896kcal 17069kcal 17241kcal 17413kcal 17586kcal 17758kcal 17931kcal 18103kcal 18276kcal 18448kcal 18620kcal 18793kcal 18965kcal 19138kcal 19310kcal 19482kcal 19655kcal 19827kcal 20000kcal 20172kcal 20344kcal 20517kcal 20689kcal 20862kcal 21034kcal 21207kcal 21379kcal 21551kcal 21724kcal 21896kcal 22069kcal 22241kcal 22413kcal 22586kcal 22758kcal 22931kcal 23103kcal 23276kcal 23448kcal 23620kcal 23793kcal 23965kcal 24138kcal 24310kcal 24482kcal 24655kcal 24827kcal 25000kcal 25172kcal 25345kcal 25517kcal 25689kcal 25862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5789kcal 5954kcal 6120kcal 6285kcal 6450kcal 6616kcal 6781kcal 6947kcal 7112kcal 7277kcal 7443kcal 7608kcal 7774kcal 7939kcal 8104kcal 8270kcal 8435kcal 8601kcal 8766kcal 8931kcal 9097kcal 9262kcal 9428kcal 9593kcal 9758kcal 9924kcal 10089kcal 10255kcal 10420kcal 10586kcal 10751kcal 10916kcal 11082kcal 11247kcal 11413kcal 11578kcal 11743kcal 11909kcal 12074kcal 12240kcal 12405kcal 12570kcal 12736kcal 12901kcal 13067kcal 13232kcal 13397kcal 13563kcal 13728kcal 13894kcal 14059kcal 14224kcal 14390kcal 14555kcal 14721kcal 14886kcal 15051kcal 15217kcal 15382kcal 15548kcal 15713kcal 15879kcal 16044kcal 16209kcal 16375kcal 16540kcal 16706kcal 16871kcal 17036kcal 17202kcal 17367kcal 17533kcal 17698kcal 17863kcal 18029kcal 18194kcal 18360kcal 18525kcal 18690kcal 18856kcal 19021kcal 19187kcal 19352kcal 19517kcal 19683kcal 19848kcal 20014kcal 20179kcal 20344kcal 20510kcal 20675kcal 20841kcal 21006kcal 21172kcal 21337kcal 21502kcal 21668kcal 21833kcal 21999kcal 22164kcal 22329kcal 22495kcal 22660kcal 22826kcal 22991kcal 23156kcal 23322kcal 23487kcal 23653kcal 23818kcal 23983kcal 24149kcal 24314kcal 24480kcal 24645kcal 24810kcal
水泳
(速め:全般)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ダンス
激しい		 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
水泳
(普通:全般)		 4072kcal 4188kcal 4304kcal 4421kcal 4537kcal 4653kcal 4770kcal 4886kcal 5002kcal 5119kcal 5235kcal 5351kcal 5468kcal 5584kcal 5700kcal 5817kcal 5933kcal 6049kcal 6166kcal 6282kcal 6398kcal 6515kcal 6631kcal 6748kcal 6864kcal 6980kcal 7097kcal 7213kcal 7329kcal 7446kcal 7562kcal 7678kcal 7795kcal 7911kcal 8027kcal 8144kcal 8260kcal 8376kcal 8493kcal 8609kcal 8725kcal 8842kcal 8958kcal 9074kcal 9191kcal 9307kcal 9423kcal 9540kcal 9656kcal 9773kcal 9889kcal 10005kcal 10122kcal 10238kcal 10354kcal 10471kcal 10587kcal 10703kcal 10820kcal 10936kcal 11052kcal 11169kcal 11285kcal 11401kcal 11518kcal 11634kcal 11750kcal 11867kcal 11983kcal 12099kcal 12216kcal 12332kcal 12448kcal 12565kcal 12681kcal 12797kcal 12914kcal 13030kcal 13147kcal 13263kcal 13379kcal 13496kcal 13612kcal 13728kcal 13845kcal 13961kcal 14077kcal 14194kcal 14310kcal 14426kcal 14543kcal 14659kcal 14775kcal 14892kcal 15008kcal 15124kcal 15241kcal 15357kcal 15473kcal 15590kcal 15706kcal 15822kcal 15939kcal 16055kcal 16171kcal 16288kcal 16404kcal 16521kcal 16637kcal 16753kcal 16870kcal 16986kcal 17102kcal 17219kcal 17335kcal 17451kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
山登り 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
HIIT
ジャンプあり		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
ダンス
普通		 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6241kcal 6344kcal 6446kcal 6548kcal 6651kcal 6753kcal 6855kcal 6958kcal 7060kcal 7162kcal 7265kcal 7367kcal 7469kcal 7572kcal 7674kcal 7776kcal 7879kcal 7981kcal 8083kcal 8186kcal 8288kcal 8390kcal 8493kcal 8595kcal 8697kcal 8800kcal 8902kcal 9004kcal 9107kcal 9209kcal 9311kcal 9414kcal 9516kcal 9618kcal 9721kcal 9823kcal 9925kcal 10028kcal 10130kcal 10232kcal 10335kcal 10437kcal 10539kcal 10642kcal 10744kcal 10846kcal 10949kcal 11051kcal 11153kcal 11256kcal 11358kcal 11460kcal 11563kcal 11665kcal 11767kcal 11870kcal 11972kcal 12074kcal 12177kcal 12279kcal 12381kcal 12483kcal 12586kcal 12688kcal 12790kcal 12893kcal 12995kcal 13097kcal 13200kcal 13302kcal 13404kcal 13507kcal 13609kcal 13711kcal 13814kcal 13916kcal 14018kcal 14121kcal 14223kcal 14325kcal 14428kcal 14530kcal 14632kcal 14735kcal 14837kcal 14939kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal 15349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2600kcal 2674kcal 2748kcal 2823kcal 2897kcal 2971kcal 3046kcal 3120kcal 3194kcal 3268kcal 3343kcal 3417kcal 3491kcal 3566kcal 3640kcal 3714kcal 3788kcal 3863kcal 3937kcal 4011kcal 4086kcal 4160kcal 4234kcal 4308kcal 4383kcal 4457kcal 4531kcal 4606kcal 4680kcal 4754kcal 4829kcal 4903kcal 4977kcal 5051kcal 5126kcal 5200kcal 5274kcal 5349kcal 5423kcal 5497kcal 5571kcal 5646kcal 5720kcal 5794kcal 5869kcal 5943kcal 6017kcal 6092kcal 6166kcal 6240kcal 6314kcal 6389kcal 6463kcal 6537kcal 6612kcal 6686kcal 6760kcal 6834kcal 6909kcal 6983kcal 7057kcal 7132kcal 7206kcal 7280kcal 7354kcal 7429kcal 7503kcal 7577kcal 7652kcal 7726kcal 7800kcal 7875kcal 7949kcal 8023kcal 8097kcal 8172kcal 8246kcal 8320kcal 8395kcal 8469kcal 8543kcal 8617kcal 8692kcal 8766kcal 8840kcal 8915kcal 8989kcal 9063kcal 9138kcal 9212kcal 9286kcal 9360kcal 9435kcal 9509kcal 9583kcal 9658kcal 9732kcal 9806kcal 9880kcal 9955kcal 10029kcal 10103kcal 10178kcal 10252kcal 10326kcal 10400kcal 10475kcal 10549kcal 10623kcal 10698kcal 10772kcal 10846kcal 10921kcal 10995kcal 11069kcal 11143kcal
踏み台昇降 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
HIIT
ジャンプなし		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
ダンス
ゆっくり		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
筋トレ
スクワット		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
部屋の片づけ全般 2354kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2825kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3296kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3767kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4238kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4709kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5180kcal 5248kcal 5315kcal 5382kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5651kcal 5719kcal 5786kcal 5853kcal 5920kcal 5988kcal 6055kcal 6122kcal 6190kcal 6257kcal 6324kcal 6391kcal 6459kcal 6526kcal 6593kcal 6661kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6930kcal 6997kcal 7064kcal 7132kcal 7199kcal 7266kcal 7333kcal 7401kcal 7468kcal 7535kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7872kcal 7939kcal 8006kcal 8074kcal 8141kcal 8208kcal 8275kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8545kcal 8612kcal 8679kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9016kcal 9083kcal 9150kcal 9217kcal 9285kcal 9352kcal 9419kcal 9487kcal 9554kcal 9621kcal 9688kcal 9756kcal 9823kcal 9890kcal 9958kcal 10025kcal 10092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4415kcal 4478kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5172kcal 5235kcal 5298kcal 5361kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5929kcal 5992kcal 6055kcal 6118kcal 6181kcal 6244kcal 6307kcal 6370kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6623kcal 6686kcal 6749kcal 6812kcal 6875kcal 6938kcal 7001kcal 7064kcal 7127kcal 7190kcal 7254kcal 7317kcal 7380kcal 7443kcal 7506kcal 7569kcal 7632kcal 7695kcal 7758kcal 7821kcal 7884kcal 7947kcal 8011kcal 8074kcal 8137kcal 8200kcal 8263kcal 8326kcal 8389kcal 8452kcal 8515kcal 8578kcal 8641kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8957kcal 9020kcal 9083kcal 9146kcal 9209kcal 9272kcal 9335kcal 9398kcal 9461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2109kcal 2169kcal 2230kcal 2290kcal 2350kcal 2411kcal 2471kcal 2531kcal 2591kcal 2652kcal 2712kcal 2772kcal 2832kcal 2893kcal 2953kcal 3013kcal 3074kcal 3134kcal 3194kcal 3254kcal 3315kcal 3375kcal 3435kcal 3495kcal 3556kcal 3616kcal 3676kcal 3737kcal 3797kcal 3857kcal 3917kcal 3978kcal 4038kcal 4098kcal 4158kcal 4219kcal 4279kcal 4339kcal 4400kcal 4460kcal 4520kcal 4580kcal 4641kcal 4701kcal 4761kcal 4822kcal 4882kcal 4942kcal 5002kcal 5063kcal 5123kcal 5183kcal 5243kcal 5304kcal 5364kcal 5424kcal 5485kcal 5545kcal 5605kcal 5665kcal 5726kcal 5786kcal 5846kcal 5906kcal 5967kcal 6027kcal 6087kcal 6148kcal 6208kcal 6268kcal 6328kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6570kcal 6630kcal 6690kcal 6750kcal 6811kcal 6871kcal 6931kcal 6991kcal 7052kcal 7112kcal 7172kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7474kcal 7534kcal 7594kcal 7654kcal 7715kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8438kcal 8498kcal 8559kcal 8619kcal 8679kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8920kcal 8981kcal 9041kcal
ヨガ
パワー		 1962kcal 2018kcal 2074kcal 2130kcal 2186kcal 2242kcal 2298kcal 2354kcal 2411kcal 2467kcal 2523kcal 2579kcal 2635kcal 2691kcal 2747kcal 2803kcal 2859kcal 2915kcal 2971kcal 3027kcal 3083kcal 3139kcal 3195kcal 3252kcal 3308kcal 3364kcal 3420kcal 3476kcal 3532kcal 3588kcal 3644kcal 3700kcal 3756kcal 3812kcal 3868kcal 3924kcal 3980kcal 4037kcal 4093kcal 4149kcal 4205kcal 4261kcal 4317kcal 4373kcal 4429kcal 4485kcal 4541kcal 4597kcal 4653kcal 4709kcal 4765kcal 4822kcal 4878kcal 4934kcal 4990kcal 5046kcal 5102kcal 5158kcal 5214kcal 5270kcal 5326kcal 5382kcal 5438kcal 5494kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5719kcal 5775kcal 5831kcal 5887kcal 5943kcal 5999kcal 6055kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6279kcal 6335kcal 6391kcal 6448kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6672kcal 6728kcal 6784kcal 6840kcal 6896kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7513kcal 7569kcal 7625kcal 7681kcal 7737kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7961kcal 8018kcal 8074kcal 8130kcal 8186kcal 8242kcal 8298kcal 8354kcal 8410kcal
筋トレ
腹筋運動		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
筋トレ
背筋運動		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
筋トレ
懸垂		 1864kcal 1917kcal 1970kcal 2024kcal 2077kcal 2130kcal 2183kcal 2237kcal 2290kcal 2343kcal 2396kcal 2450kcal 2503kcal 2556kcal 2610kcal 2663kcal 2716kcal 2769kcal 2823kcal 2876kcal 2929kcal 2982kcal 3036kcal 3089kcal 3142kcal 3195kcal 3249kcal 3302kcal 3355kcal 3409kcal 3462kcal 3515kcal 3568kcal 3622kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3835kcal 3888kcal 3941kcal 3994kcal 4048kcal 4101kcal 4154kcal 4208kcal 4261kcal 4314kcal 4367kcal 4421kcal 4474kcal 4527kcal 4580kcal 4634kcal 4687kcal 4740kcal 4793kcal 4847kcal 4900kcal 4953kcal 5007kcal 5060kcal 5113kcal 5166kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5433kcal 5486kcal 5539kcal 5592kcal 5646kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5859kcal 5912kcal 5965kcal 6019kcal 6072kcal 6125kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6338kcal 6391kcal 6445kcal 6498kcal 6551kcal 6605kcal 6658kcal 6711kcal 6764kcal 6818kcal 6871kcal 6924kcal 6977kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7244kcal 7297kcal 7350kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7617kcal 7670kcal 7723kcal 7776kcal 7830kcal 7883kcal 7936kcal 7989kcal
トランポリン
ゆっくり		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
料理全般 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
掃除機をかける 1619kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1804kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1989kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2174kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2359kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2544kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2729kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3053kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3238kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3423kcal 3469kcal 3515kcal 3561kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3793kcal 3839kcal 3885kcal 3931kcal 3978kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4857kcal 4903kcal 4949kcal 4995kcal 5042kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5319kcal 5365kcal 5412kcal 5458kcal 5504kcal 5550kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6059kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6244kcal 6291kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6476kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6661kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6846kcal 6892kcal 6938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
体をよく動かす仕事 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
皿洗い 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
ヨガ
ハタ		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1808kcal 1850kcal 1892kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2439kcal 2481kcal 2523kcal 2565kcal 2607kcal 2649kcal 2691kcal 2733kcal 2775kcal 2817kcal 2859kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3238kcal 3280kcal 3322kcal 3364kcal 3406kcal 3448kcal 3490kcal 3532kcal 3574kcal 3616kcal 3658kcal 3700kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4037kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4205kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4373kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4541kcal 4583kcal 4625kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4793kcal 4836kcal 4878kcal 4920kcal 4962kcal 5004kcal 5046kcal 5088kcal 5130kcal 5172kcal 5214kcal 5256kcal 5298kcal 5340kcal 5382kcal 5424kcal 5466kcal 5508kcal 5550kcal 5592kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5803kcal 5845kcal 5887kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6055kcal 6097kcal 6139kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6307kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
自動車を運転 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
風呂でシャワー 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
トイレ 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3709kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal
立って仕事をする 883kcal 908kcal 933kcal 958kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1211kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2296kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2422kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2649kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2825kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2952kcal 2977kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3229kcal 3254kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3431kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3658kcal 3683kcal 3709kcal 3734kcal 3759kcal 3784kcal
風呂で入浴 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1282kcal 1303kcal 1324kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2586kcal 2607kcal 2628kcal 2649kcal 2670kcal 2691kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3027kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3132kcal 3153kcal
デスクワーク 637kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal
電車バスに乗車 637kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2296kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2551kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ