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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1827kcal 1880kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2350kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2820kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3081kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3290kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3551kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4021kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4230kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4491kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4700kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4909kcal 4961kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5640kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5849kcal 5901kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6214kcal 6266kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6841kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7624kcal 7676kcal 7729kcal 7781kcal 7833kcal
山登り 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6946kcal 7053kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7801kcal 7908kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8656kcal 8763kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9511kcal 9618kcal 9725kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10366kcal 10473kcal 10580kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11221kcal 11328kcal 11435kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12076kcal 12183kcal 12290kcal 12397kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12931kcal 13038kcal 13145kcal 13252kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13893kcal 14000kcal 14107kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14748kcal 14855kcal 14962kcal 15069kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15603kcal 15710kcal 15817kcal 15924kcal 16031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5589kcal 5732kcal 5875kcal 6019kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7452kcal 7595kcal 7738kcal 7882kcal 8025kcal 8168kcal 8312kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9315kcal 9458kcal 9601kcal 9745kcal 9888kcal 10031kcal 10175kcal 10318kcal 10461kcal 10605kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11178kcal 11321kcal 11464kcal 11608kcal 11751kcal 11894kcal 12038kcal 12181kcal 12324kcal 12468kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13041kcal 13184kcal 13327kcal 13471kcal 13614kcal 13757kcal 13901kcal 14044kcal 14187kcal 14331kcal 14474kcal 14617kcal 14761kcal 14904kcal 15047kcal 15190kcal 15334kcal 15477kcal 15620kcal 15764kcal 15907kcal 16050kcal 16194kcal 16337kcal 16480kcal 16624kcal 16767kcal 16910kcal 17054kcal 17197kcal 17340kcal 17483kcal 17627kcal 17770kcal 17913kcal 18057kcal 18200kcal 18343kcal 18487kcal 18630kcal 18773kcal 18917kcal 19060kcal 19203kcal 19346kcal 19490kcal 19633kcal 19776kcal 19920kcal 20063kcal 20206kcal 20350kcal 20493kcal 20636kcal 20780kcal 20923kcal 21066kcal 21210kcal 21353kcal 21496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9261kcal 9411kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10158kcal 10307kcal 10456kcal 10606kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11353kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12100kcal 12249kcal 12398kcal 12548kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13295kcal 13444kcal 13593kcal 13743kcal 13892kcal 14042kcal 14191kcal 14340kcal 14490kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15237kcal 15386kcal 15535kcal 15685kcal 15834kcal 15984kcal 16133kcal 16282kcal 16432kcal 16581kcal 16730kcal 16880kcal 17029kcal 17179kcal 17328kcal 17477kcal 17627kcal 17776kcal 17926kcal 18075kcal 18224kcal 18374kcal 18523kcal 18672kcal 18822kcal 18971kcal 19121kcal 19270kcal 19419kcal 19569kcal 19718kcal 19868kcal 20017kcal 20166kcal 20316kcal 20465kcal 20614kcal 20764kcal 20913kcal 21063kcal 21212kcal 21361kcal 21511kcal 21660kcal 21809kcal 21959kcal 22108kcal 22258kcal 22407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3990kcal 4055kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4505kcal 4570kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5020kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5278kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5728kcal 5793kcal 5857kcal 5921kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6308kcal 6372kcal 6436kcal 6501kcal 6565kcal 6629kcal 6694kcal 6758kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7209kcal 7273kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7531kcal 7595kcal 7659kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7917kcal 7981kcal 8046kcal 8110kcal 8174kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8432kcal 8496kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9140kcal 9204kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9462kcal 9526kcal 9590kcal 9655kcal
水泳
(普通:全般)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6149kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6653kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7157kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7661kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8165kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8669kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9173kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9677kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10181kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10685kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11189kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11693kcal 11794kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12197kcal 12298kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12701kcal 12802kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13205kcal 13306kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13709kcal 13810kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14213kcal 14314kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14717kcal 14818kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
水泳
(速め:全般)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
水泳
(バタフライ)		 5866kcal 6033kcal 6201kcal 6368kcal 6536kcal 6704kcal 6871kcal 7039kcal 7206kcal 7374kcal 7542kcal 7709kcal 7877kcal 8044kcal 8212kcal 8380kcal 8547kcal 8715kcal 8882kcal 9050kcal 9218kcal 9385kcal 9553kcal 9720kcal 9888kcal 10056kcal 10223kcal 10391kcal 10558kcal 10726kcal 10894kcal 11061kcal 11229kcal 11396kcal 11564kcal 11732kcal 11899kcal 12067kcal 12234kcal 12402kcal 12570kcal 12737kcal 12905kcal 13072kcal 13240kcal 13408kcal 13575kcal 13743kcal 13910kcal 14078kcal 14246kcal 14413kcal 14581kcal 14748kcal 14916kcal 15084kcal 15251kcal 15419kcal 15586kcal 15754kcal 15922kcal 16089kcal 16257kcal 16424kcal 16592kcal 16760kcal 16927kcal 17095kcal 17262kcal 17430kcal 17598kcal 17765kcal 17933kcal 18100kcal 18268kcal 18436kcal 18603kcal 18771kcal 18938kcal 19106kcal 19274kcal 19441kcal 19609kcal 19776kcal 19944kcal 20112kcal 20279kcal 20447kcal 20614kcal 20782kcal 20950kcal 21117kcal 21285kcal 21452kcal 21620kcal 21788kcal 21955kcal 22123kcal 22290kcal 22458kcal 22626kcal 22793kcal 22961kcal 23128kcal 23296kcal 23464kcal 23631kcal 23799kcal 23966kcal 24134kcal 24302kcal 24469kcal 24637kcal 24804kcal 24972kcal 25140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
筋トレ
背筋運動		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
筋トレ
懸垂		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
筋トレ
スクワット		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
ヨガ
ハタ		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
ヨガ
パワー		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
ダンス
ゆっくり		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
ダンス
普通		 3103kcal 3191kcal 3280kcal 3369kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5142kcal 5230kcal 5319kcal 5408kcal 5496kcal 5585kcal 5674kcal 5762kcal 5851kcal 5940kcal 6028kcal 6117kcal 6206kcal 6294kcal 6383kcal 6472kcal 6560kcal 6649kcal 6738kcal 6826kcal 6915kcal 7004kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7713kcal 7801kcal 7890kcal 7979kcal 8067kcal 8156kcal 8245kcal 8333kcal 8422kcal 8511kcal 8599kcal 8688kcal 8777kcal 8865kcal 8954kcal 9043kcal 9131kcal 9220kcal 9309kcal 9397kcal 9486kcal 9575kcal 9663kcal 9752kcal 9841kcal 9929kcal 10018kcal 10107kcal 10195kcal 10284kcal 10373kcal 10461kcal 10550kcal 10639kcal 10727kcal 10816kcal 10904kcal 10993kcal 11082kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11436kcal 11525kcal 11614kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11968kcal 12057kcal 12146kcal 12234kcal 12323kcal 12412kcal 12500kcal 12589kcal 12678kcal 12766kcal 12855kcal 12944kcal 13032kcal 13121kcal 13210kcal 13298kcal
ダンス
激しい		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
踏み台昇降 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
トランポリン
ゆっくり		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2890kcal 2933kcal 2975kcal 3018kcal 3060kcal 3103kcal 3145kcal 3188kcal 3230kcal 3273kcal 3315kcal 3358kcal 3400kcal 3443kcal 3485kcal 3528kcal 3570kcal 3613kcal 3655kcal 3698kcal 3740kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3953kcal 3995kcal 4038kcal 4080kcal 4123kcal 4165kcal 4208kcal 4250kcal 4293kcal 4335kcal 4378kcal 4420kcal 4463kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4803kcal 4845kcal 4888kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5228kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5738kcal 5781kcal 5823kcal 5866kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
HIIT
ジャンプなし		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
HIIT
ジャンプあり		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
料理全般 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2890kcal 2933kcal 2975kcal 3018kcal 3060kcal 3103kcal 3145kcal 3188kcal 3230kcal 3273kcal 3315kcal 3358kcal 3400kcal 3443kcal 3485kcal 3528kcal 3570kcal 3613kcal 3655kcal 3698kcal 3740kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3953kcal 3995kcal 4038kcal 4080kcal 4123kcal 4165kcal 4208kcal 4250kcal 4293kcal 4335kcal 4378kcal 4420kcal 4463kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4803kcal 4845kcal 4888kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5228kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5738kcal 5781kcal 5823kcal 5866kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal
掃除機をかける 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4248kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5130kcal 5170kcal 5210kcal 5250kcal 5290kcal 5330kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5771kcal 5811kcal 5851kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2890kcal 2933kcal 2975kcal 3018kcal 3060kcal 3103kcal 3145kcal 3188kcal 3230kcal 3273kcal 3315kcal 3358kcal 3400kcal 3443kcal 3485kcal 3528kcal 3570kcal 3613kcal 3655kcal 3698kcal 3740kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3953kcal 3995kcal 4038kcal 4080kcal 4123kcal 4165kcal 4208kcal 4250kcal 4293kcal 4335kcal 4378kcal 4420kcal 4463kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4803kcal 4845kcal 4888kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5228kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5738kcal 5781kcal 5823kcal 5866kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal
部屋の片づけ全般 2040kcal 2098kcal 2156kcal 2215kcal 2273kcal 2331kcal 2390kcal 2448kcal 2506kcal 2565kcal 2623kcal 2681kcal 2739kcal 2798kcal 2856kcal 2914kcal 2973kcal 3031kcal 3089kcal 3147kcal 3206kcal 3264kcal 3322kcal 3381kcal 3439kcal 3497kcal 3556kcal 3614kcal 3672kcal 3730kcal 3789kcal 3847kcal 3905kcal 3964kcal 4022kcal 4080kcal 4139kcal 4197kcal 4255kcal 4313kcal 4372kcal 4430kcal 4488kcal 4547kcal 4605kcal 4663kcal 4721kcal 4780kcal 4838kcal 4896kcal 4955kcal 5013kcal 5071kcal 5130kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5363kcal 5421kcal 5479kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5946kcal 6004kcal 6062kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6295kcal 6354kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6704kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6937kcal 6995kcal 7053kcal 7112kcal 7170kcal 7228kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7520kcal 7578kcal 7636kcal 7695kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7928kcal 7986kcal 8044kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8452kcal 8511kcal 8569kcal 8627kcal 8686kcal 8744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3643kcal
トイレ 765kcal 786kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal
風呂でシャワー 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3643kcal
風呂で入浴 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
デスクワーク 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal
立って仕事をする 765kcal 786kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal
体をよく動かす仕事 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
電車バスに乗車 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal
自動車を運転 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5866kcal 6033kcal 6201kcal 6368kcal 6536kcal 6704kcal 6871kcal 7039kcal 7206kcal 7374kcal 7542kcal 7709kcal 7877kcal 8044kcal 8212kcal 8380kcal 8547kcal 8715kcal 8882kcal 9050kcal 9218kcal 9385kcal 9553kcal 9720kcal 9888kcal 10056kcal 10223kcal 10391kcal 10558kcal 10726kcal 10894kcal 11061kcal 11229kcal 11396kcal 11564kcal 11732kcal 11899kcal 12067kcal 12234kcal 12402kcal 12570kcal 12737kcal 12905kcal 13072kcal 13240kcal 13408kcal 13575kcal 13743kcal 13910kcal 14078kcal 14246kcal 14413kcal 14581kcal 14748kcal 14916kcal 15084kcal 15251kcal 15419kcal 15586kcal 15754kcal 15922kcal 16089kcal 16257kcal 16424kcal 16592kcal 16760kcal 16927kcal 17095kcal 17262kcal 17430kcal 17598kcal 17765kcal 17933kcal 18100kcal 18268kcal 18436kcal 18603kcal 18771kcal 18938kcal 19106kcal 19274kcal 19441kcal 19609kcal 19776kcal 19944kcal 20112kcal 20279kcal 20447kcal 20614kcal 20782kcal 20950kcal 21117kcal 21285kcal 21452kcal 21620kcal 21788kcal 21955kcal 22123kcal 22290kcal 22458kcal 22626kcal 22793kcal 22961kcal 23128kcal 23296kcal 23464kcal 23631kcal 23799kcal 23966kcal 24134kcal 24302kcal 24469kcal 24637kcal 24804kcal 24972kcal 25140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5228kcal 5377kcal 5527kcal 5676kcal 5825kcal 5975kcal 6124kcal 6274kcal 6423kcal 6572kcal 6722kcal 6871kcal 7021kcal 7170kcal 7319kcal 7469kcal 7618kcal 7767kcal 7917kcal 8066kcal 8216kcal 8365kcal 8514kcal 8664kcal 8813kcal 8963kcal 9112kcal 9261kcal 9411kcal 9560kcal 9709kcal 9859kcal 10008kcal 10158kcal 10307kcal 10456kcal 10606kcal 10755kcal 10904kcal 11054kcal 11203kcal 11353kcal 11502kcal 11651kcal 11801kcal 11950kcal 12100kcal 12249kcal 12398kcal 12548kcal 12697kcal 12846kcal 12996kcal 13145kcal 13295kcal 13444kcal 13593kcal 13743kcal 13892kcal 14042kcal 14191kcal 14340kcal 14490kcal 14639kcal 14788kcal 14938kcal 15087kcal 15237kcal 15386kcal 15535kcal 15685kcal 15834kcal 15984kcal 16133kcal 16282kcal 16432kcal 16581kcal 16730kcal 16880kcal 17029kcal 17179kcal 17328kcal 17477kcal 17627kcal 17776kcal 17926kcal 18075kcal 18224kcal 18374kcal 18523kcal 18672kcal 18822kcal 18971kcal 19121kcal 19270kcal 19419kcal 19569kcal 19718kcal 19868kcal 20017kcal 20166kcal 20316kcal 20465kcal 20614kcal 20764kcal 20913kcal 21063kcal 21212kcal 21361kcal 21511kcal 21660kcal 21809kcal 21959kcal 22108kcal 22258kcal 22407kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5015kcal 5159kcal 5302kcal 5445kcal 5589kcal 5732kcal 5875kcal 6019kcal 6162kcal 6305kcal 6448kcal 6592kcal 6735kcal 6878kcal 7022kcal 7165kcal 7308kcal 7452kcal 7595kcal 7738kcal 7882kcal 8025kcal 8168kcal 8312kcal 8455kcal 8598kcal 8741kcal 8885kcal 9028kcal 9171kcal 9315kcal 9458kcal 9601kcal 9745kcal 9888kcal 10031kcal 10175kcal 10318kcal 10461kcal 10605kcal 10748kcal 10891kcal 11034kcal 11178kcal 11321kcal 11464kcal 11608kcal 11751kcal 11894kcal 12038kcal 12181kcal 12324kcal 12468kcal 12611kcal 12754kcal 12897kcal 13041kcal 13184kcal 13327kcal 13471kcal 13614kcal 13757kcal 13901kcal 14044kcal 14187kcal 14331kcal 14474kcal 14617kcal 14761kcal 14904kcal 15047kcal 15190kcal 15334kcal 15477kcal 15620kcal 15764kcal 15907kcal 16050kcal 16194kcal 16337kcal 16480kcal 16624kcal 16767kcal 16910kcal 17054kcal 17197kcal 17340kcal 17483kcal 17627kcal 17770kcal 17913kcal 18057kcal 18200kcal 18343kcal 18487kcal 18630kcal 18773kcal 18917kcal 19060kcal 19203kcal 19346kcal 19490kcal 19633kcal 19776kcal 19920kcal 20063kcal 20206kcal 20350kcal 20493kcal 20636kcal 20780kcal 20923kcal 21066kcal 21210kcal 21353kcal 21496kcal
水泳
(速め:全般)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
ダンス
激しい		 3825kcal 3934kcal 4044kcal 4153kcal 4262kcal 4372kcal 4481kcal 4590kcal 4700kcal 4809kcal 4918kcal 5028kcal 5137kcal 5246kcal 5355kcal 5465kcal 5574kcal 5683kcal 5793kcal 5902kcal 6011kcal 6121kcal 6230kcal 6339kcal 6448kcal 6558kcal 6667kcal 6776kcal 6886kcal 6995kcal 7104kcal 7214kcal 7323kcal 7432kcal 7542kcal 7651kcal 7760kcal 7869kcal 7979kcal 8088kcal 8197kcal 8307kcal 8416kcal 8525kcal 8635kcal 8744kcal 8853kcal 8963kcal 9072kcal 9181kcal 9290kcal 9400kcal 9509kcal 9618kcal 9728kcal 9837kcal 9946kcal 10056kcal 10165kcal 10274kcal 10383kcal 10493kcal 10602kcal 10711kcal 10821kcal 10930kcal 11039kcal 11149kcal 11258kcal 11367kcal 11477kcal 11586kcal 11695kcal 11804kcal 11914kcal 12023kcal 12132kcal 12242kcal 12351kcal 12460kcal 12570kcal 12679kcal 12788kcal 12897kcal 13007kcal 13116kcal 13225kcal 13335kcal 13444kcal 13553kcal 13663kcal 13772kcal 13881kcal 13991kcal 14100kcal 14209kcal 14318kcal 14428kcal 14537kcal 14646kcal 14756kcal 14865kcal 14974kcal 15084kcal 15193kcal 15302kcal 15412kcal 15521kcal 15630kcal 15739kcal 15849kcal 15958kcal 16067kcal 16177kcal 16286kcal 16395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4381kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5236kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6091kcal 6198kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6946kcal 7053kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7801kcal 7908kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8656kcal 8763kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9511kcal 9618kcal 9725kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10366kcal 10473kcal 10580kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11221kcal 11328kcal 11435kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12076kcal 12183kcal 12290kcal 12397kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12931kcal 13038kcal 13145kcal 13252kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13893kcal 14000kcal 14107kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14748kcal 14855kcal 14962kcal 15069kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15603kcal 15710kcal 15817kcal 15924kcal 16031kcal
水泳
(普通:全般)		 3528kcal 3628kcal 3729kcal 3830kcal 3931kcal 4032kcal 4132kcal 4233kcal 4334kcal 4435kcal 4536kcal 4636kcal 4737kcal 4838kcal 4939kcal 5040kcal 5140kcal 5241kcal 5342kcal 5443kcal 5544kcal 5644kcal 5745kcal 5846kcal 5947kcal 6048kcal 6149kcal 6249kcal 6350kcal 6451kcal 6552kcal 6653kcal 6753kcal 6854kcal 6955kcal 7056kcal 7157kcal 7257kcal 7358kcal 7459kcal 7560kcal 7661kcal 7761kcal 7862kcal 7963kcal 8064kcal 8165kcal 8265kcal 8366kcal 8467kcal 8568kcal 8669kcal 8769kcal 8870kcal 8971kcal 9072kcal 9173kcal 9273kcal 9374kcal 9475kcal 9576kcal 9677kcal 9777kcal 9878kcal 9979kcal 10080kcal 10181kcal 10281kcal 10382kcal 10483kcal 10584kcal 10685kcal 10785kcal 10886kcal 10987kcal 11088kcal 11189kcal 11289kcal 11390kcal 11491kcal 11592kcal 11693kcal 11794kcal 11894kcal 11995kcal 12096kcal 12197kcal 12298kcal 12398kcal 12499kcal 12600kcal 12701kcal 12802kcal 12902kcal 13003kcal 13104kcal 13205kcal 13306kcal 13406kcal 13507kcal 13608kcal 13709kcal 13810kcal 13910kcal 14011kcal 14112kcal 14213kcal 14314kcal 14414kcal 14515kcal 14616kcal 14717kcal 14818kcal 14918kcal 15019kcal 15120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
山登り 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
HIIT
ジャンプあり		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
ダンス
普通		 3103kcal 3191kcal 3280kcal 3369kcal 3457kcal 3546kcal 3634kcal 3723kcal 3812kcal 3900kcal 3989kcal 4078kcal 4166kcal 4255kcal 4344kcal 4432kcal 4521kcal 4610kcal 4698kcal 4787kcal 4876kcal 4964kcal 5053kcal 5142kcal 5230kcal 5319kcal 5408kcal 5496kcal 5585kcal 5674kcal 5762kcal 5851kcal 5940kcal 6028kcal 6117kcal 6206kcal 6294kcal 6383kcal 6472kcal 6560kcal 6649kcal 6738kcal 6826kcal 6915kcal 7004kcal 7092kcal 7181kcal 7269kcal 7358kcal 7447kcal 7535kcal 7624kcal 7713kcal 7801kcal 7890kcal 7979kcal 8067kcal 8156kcal 8245kcal 8333kcal 8422kcal 8511kcal 8599kcal 8688kcal 8777kcal 8865kcal 8954kcal 9043kcal 9131kcal 9220kcal 9309kcal 9397kcal 9486kcal 9575kcal 9663kcal 9752kcal 9841kcal 9929kcal 10018kcal 10107kcal 10195kcal 10284kcal 10373kcal 10461kcal 10550kcal 10639kcal 10727kcal 10816kcal 10904kcal 10993kcal 11082kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11436kcal 11525kcal 11614kcal 11702kcal 11791kcal 11880kcal 11968kcal 12057kcal 12146kcal 12234kcal 12323kcal 12412kcal 12500kcal 12589kcal 12678kcal 12766kcal 12855kcal 12944kcal 13032kcal 13121kcal 13210kcal 13298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2252kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2960kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3475kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3990kcal 4055kcal 4119kcal 4183kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4505kcal 4570kcal 4634kcal 4698kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5020kcal 5085kcal 5149kcal 5213kcal 5278kcal 5342kcal 5406kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5728kcal 5793kcal 5857kcal 5921kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6308kcal 6372kcal 6436kcal 6501kcal 6565kcal 6629kcal 6694kcal 6758kcal 6823kcal 6887kcal 6951kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7209kcal 7273kcal 7338kcal 7402kcal 7466kcal 7531kcal 7595kcal 7659kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7917kcal 7981kcal 8046kcal 8110kcal 8174kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8432kcal 8496kcal 8561kcal 8625kcal 8689kcal 8754kcal 8818kcal 8882kcal 8947kcal 9011kcal 9075kcal 9140kcal 9204kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9462kcal 9526kcal 9590kcal 9655kcal
踏み台昇降 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
HIIT
ジャンプなし		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
ダンス
ゆっくり		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
筋トレ
スクワット		 2125kcal 2186kcal 2246kcal 2307kcal 2368kcal 2429kcal 2489kcal 2550kcal 2611kcal 2671kcal 2732kcal 2793kcal 2854kcal 2914kcal 2975kcal 3036kcal 3096kcal 3157kcal 3218kcal 3279kcal 3339kcal 3400kcal 3461kcal 3522kcal 3582kcal 3643kcal 3704kcal 3764kcal 3825kcal 3886kcal 3947kcal 4007kcal 4068kcal 4129kcal 4190kcal 4250kcal 4311kcal 4372kcal 4432kcal 4493kcal 4554kcal 4615kcal 4675kcal 4736kcal 4797kcal 4858kcal 4918kcal 4979kcal 5040kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5283kcal 5343kcal 5404kcal 5465kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5708kcal 5768kcal 5829kcal 5890kcal 5951kcal 6011kcal 6072kcal 6133kcal 6193kcal 6254kcal 6315kcal 6376kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6679kcal 6740kcal 6801kcal 6861kcal 6922kcal 6983kcal 7044kcal 7104kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7347kcal 7408kcal 7469kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7712kcal 7772kcal 7833kcal 7894kcal 7954kcal 8015kcal 8076kcal 8137kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8440kcal 8501kcal 8562kcal 8622kcal 8683kcal 8744kcal 8805kcal 8865kcal 8926kcal 8987kcal 9048kcal 9108kcal
部屋の片づけ全般 2040kcal 2098kcal 2156kcal 2215kcal 2273kcal 2331kcal 2390kcal 2448kcal 2506kcal 2565kcal 2623kcal 2681kcal 2739kcal 2798kcal 2856kcal 2914kcal 2973kcal 3031kcal 3089kcal 3147kcal 3206kcal 3264kcal 3322kcal 3381kcal 3439kcal 3497kcal 3556kcal 3614kcal 3672kcal 3730kcal 3789kcal 3847kcal 3905kcal 3964kcal 4022kcal 4080kcal 4139kcal 4197kcal 4255kcal 4313kcal 4372kcal 4430kcal 4488kcal 4547kcal 4605kcal 4663kcal 4721kcal 4780kcal 4838kcal 4896kcal 4955kcal 5013kcal 5071kcal 5130kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5363kcal 5421kcal 5479kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5713kcal 5771kcal 5829kcal 5887kcal 5946kcal 6004kcal 6062kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6295kcal 6354kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6587kcal 6645kcal 6704kcal 6762kcal 6820kcal 6878kcal 6937kcal 6995kcal 7053kcal 7112kcal 7170kcal 7228kcal 7287kcal 7345kcal 7403kcal 7461kcal 7520kcal 7578kcal 7636kcal 7695kcal 7753kcal 7811kcal 7869kcal 7928kcal 7986kcal 8044kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8278kcal 8336kcal 8394kcal 8452kcal 8511kcal 8569kcal 8627kcal 8686kcal 8744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1912kcal 1967kcal 2022kcal 2076kcal 2131kcal 2186kcal 2240kcal 2295kcal 2350kcal 2404kcal 2459kcal 2514kcal 2568kcal 2623kcal 2677kcal 2732kcal 2787kcal 2841kcal 2896kcal 2951kcal 3005kcal 3060kcal 3115kcal 3169kcal 3224kcal 3279kcal 3333kcal 3388kcal 3443kcal 3497kcal 3552kcal 3607kcal 3661kcal 3716kcal 3771kcal 3825kcal 3880kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4098kcal 4153kcal 4208kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4590kcal 4645kcal 4700kcal 4754kcal 4809kcal 4864kcal 4918kcal 4973kcal 5028kcal 5082kcal 5137kcal 5191kcal 5246kcal 5301kcal 5355kcal 5410kcal 5465kcal 5519kcal 5574kcal 5629kcal 5683kcal 5738kcal 5793kcal 5847kcal 5902kcal 5957kcal 6011kcal 6066kcal 6121kcal 6175kcal 6230kcal 6285kcal 6339kcal 6394kcal 6448kcal 6503kcal 6558kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6940kcal 6995kcal 7050kcal 7104kcal 7159kcal 7214kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7487kcal 7542kcal 7596kcal 7651kcal 7706kcal 7760kcal 7815kcal 7869kcal 7924kcal 7979kcal 8033kcal 8088kcal 8143kcal 8197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1827kcal 1880kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2350kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2820kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3081kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3290kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3551kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3760kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4021kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4230kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4491kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4700kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4909kcal 4961kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5640kcal 5692kcal 5744kcal 5796kcal 5849kcal 5901kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6214kcal 6266kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6789kcal 6841kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7050kcal 7102kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7624kcal 7676kcal 7729kcal 7781kcal 7833kcal
ヨガ
パワー		 1700kcal 1748kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1991kcal 2040kcal 2088kcal 2137kcal 2186kcal 2234kcal 2283kcal 2331kcal 2380kcal 2429kcal 2477kcal 2526kcal 2574kcal 2623kcal 2671kcal 2720kcal 2769kcal 2817kcal 2866kcal 2914kcal 2963kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3157kcal 3206kcal 3254kcal 3303kcal 3352kcal 3400kcal 3449kcal 3497kcal 3546kcal 3594kcal 3643kcal 3692kcal 3740kcal 3789kcal 3837kcal 3886kcal 3934kcal 3983kcal 4032kcal 4080kcal 4129kcal 4177kcal 4226kcal 4275kcal 4323kcal 4372kcal 4420kcal 4469kcal 4517kcal 4566kcal 4615kcal 4663kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4858kcal 4906kcal 4955kcal 5003kcal 5052kcal 5100kcal 5149kcal 5198kcal 5246kcal 5295kcal 5343kcal 5392kcal 5440kcal 5489kcal 5538kcal 5586kcal 5635kcal 5683kcal 5732kcal 5781kcal 5829kcal 5878kcal 5926kcal 5975kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6169kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6412kcal 6461kcal 6509kcal 6558kcal 6606kcal 6655kcal 6704kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7092kcal 7141kcal 7189kcal 7238kcal 7287kcal
筋トレ
腹筋運動		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
筋トレ
背筋運動		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
筋トレ
懸垂		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1846kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2169kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2446kcal 2492kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2769kcal 2815kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3092kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3369kcal 3415kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4015kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4661kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4892kcal 4938kcal 4984kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5215kcal 5261kcal 5307kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5538kcal 5584kcal 5630kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5815kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6138kcal 6184kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6461kcal 6507kcal 6553kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6738kcal 6784kcal 6830kcal 6876kcal 6922kcal
トランポリン
ゆっくり		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2890kcal 2933kcal 2975kcal 3018kcal 3060kcal 3103kcal 3145kcal 3188kcal 3230kcal 3273kcal 3315kcal 3358kcal 3400kcal 3443kcal 3485kcal 3528kcal 3570kcal 3613kcal 3655kcal 3698kcal 3740kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3953kcal 3995kcal 4038kcal 4080kcal 4123kcal 4165kcal 4208kcal 4250kcal 4293kcal 4335kcal 4378kcal 4420kcal 4463kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4803kcal 4845kcal 4888kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5228kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5738kcal 5781kcal 5823kcal 5866kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2890kcal 2933kcal 2975kcal 3018kcal 3060kcal 3103kcal 3145kcal 3188kcal 3230kcal 3273kcal 3315kcal 3358kcal 3400kcal 3443kcal 3485kcal 3528kcal 3570kcal 3613kcal 3655kcal 3698kcal 3740kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3953kcal 3995kcal 4038kcal 4080kcal 4123kcal 4165kcal 4208kcal 4250kcal 4293kcal 4335kcal 4378kcal 4420kcal 4463kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4803kcal 4845kcal 4888kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5228kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5738kcal 5781kcal 5823kcal 5866kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal
料理全般 1487kcal 1530kcal 1572kcal 1615kcal 1657kcal 1700kcal 1742kcal 1785kcal 1827kcal 1870kcal 1912kcal 1955kcal 1997kcal 2040kcal 2082kcal 2125kcal 2167kcal 2210kcal 2252kcal 2295kcal 2337kcal 2380kcal 2422kcal 2465kcal 2507kcal 2550kcal 2592kcal 2635kcal 2677kcal 2720kcal 2762kcal 2805kcal 2848kcal 2890kcal 2933kcal 2975kcal 3018kcal 3060kcal 3103kcal 3145kcal 3188kcal 3230kcal 3273kcal 3315kcal 3358kcal 3400kcal 3443kcal 3485kcal 3528kcal 3570kcal 3613kcal 3655kcal 3698kcal 3740kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3953kcal 3995kcal 4038kcal 4080kcal 4123kcal 4165kcal 4208kcal 4250kcal 4293kcal 4335kcal 4378kcal 4420kcal 4463kcal 4505kcal 4548kcal 4590kcal 4633kcal 4675kcal 4718kcal 4760kcal 4803kcal 4845kcal 4888kcal 4930kcal 4973kcal 5015kcal 5058kcal 5100kcal 5143kcal 5185kcal 5228kcal 5270kcal 5313kcal 5355kcal 5398kcal 5440kcal 5483kcal 5525kcal 5568kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5738kcal 5781kcal 5823kcal 5866kcal 5908kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6121kcal 6163kcal 6206kcal 6248kcal 6291kcal 6333kcal 6376kcal
掃除機をかける 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1883kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2364kcal 2404kcal 2444kcal 2484kcal 2524kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2845kcal 2885kcal 2925kcal 2965kcal 3005kcal 3045kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3286kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3566kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3767kcal 3807kcal 3847kcal 3887kcal 3927kcal 3967kcal 4007kcal 4047kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4248kcal 4288kcal 4328kcal 4368kcal 4408kcal 4448kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4609kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4809kcal 4849kcal 4889kcal 4929kcal 4969kcal 5009kcal 5049kcal 5089kcal 5130kcal 5170kcal 5210kcal 5250kcal 5290kcal 5330kcal 5370kcal 5410kcal 5450kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5651kcal 5691kcal 5731kcal 5771kcal 5811kcal 5851kcal 5891kcal 5931kcal 5971kcal 6011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
体をよく動かす仕事 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
皿洗い 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
ヨガ
ハタ		 1275kcal 1311kcal 1348kcal 1384kcal 1420kcal 1457kcal 1493kcal 1530kcal 1566kcal 1603kcal 1639kcal 1676kcal 1712kcal 1748kcal 1785kcal 1821kcal 1858kcal 1894kcal 1931kcal 1967kcal 2003kcal 2040kcal 2076kcal 2113kcal 2149kcal 2186kcal 2222kcal 2258kcal 2295kcal 2331kcal 2368kcal 2404kcal 2441kcal 2477kcal 2514kcal 2550kcal 2586kcal 2623kcal 2659kcal 2696kcal 2732kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2878kcal 2914kcal 2951kcal 2987kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3133kcal 3169kcal 3206kcal 3242kcal 3279kcal 3315kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3461kcal 3497kcal 3534kcal 3570kcal 3607kcal 3643kcal 3679kcal 3716kcal 3752kcal 3789kcal 3825kcal 3862kcal 3898kcal 3934kcal 3971kcal 4007kcal 4044kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4226kcal 4262kcal 4299kcal 4335kcal 4372kcal 4408kcal 4445kcal 4481kcal 4517kcal 4554kcal 4590kcal 4627kcal 4663kcal 4700kcal 4736kcal 4772kcal 4809kcal 4845kcal 4882kcal 4918kcal 4955kcal 4991kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5137kcal 5173kcal 5210kcal 5246kcal 5283kcal 5319kcal 5355kcal 5392kcal 5428kcal 5465kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
自動車を運転 1062kcal 1093kcal 1123kcal 1153kcal 1184kcal 1214kcal 1244kcal 1275kcal 1305kcal 1335kcal 1366kcal 1396kcal 1427kcal 1457kcal 1487kcal 1518kcal 1548kcal 1578kcal 1609kcal 1639kcal 1669kcal 1700kcal 1730kcal 1761kcal 1791kcal 1821kcal 1852kcal 1882kcal 1912kcal 1943kcal 1973kcal 2003kcal 2034kcal 2064kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2307kcal 2337kcal 2368kcal 2398kcal 2429kcal 2459kcal 2489kcal 2520kcal 2550kcal 2580kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2793kcal 2823kcal 2854kcal 2884kcal 2914kcal 2945kcal 2975kcal 3005kcal 3036kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3339kcal 3370kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3491kcal 3522kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3643kcal 3673kcal 3704kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4129kcal 4159kcal 4190kcal 4220kcal 4250kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3643kcal
風呂でシャワー 850kcal 874kcal 898kcal 923kcal 947kcal 971kcal 995kcal 1020kcal 1044kcal 1068kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1238kcal 1263kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1578kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1676kcal 1700kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2210kcal 2234kcal 2258kcal 2283kcal 2307kcal 2331kcal 2356kcal 2380kcal 2404kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2696kcal 2720kcal 2744kcal 2769kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3157kcal 3181kcal 3206kcal 3230kcal 3254kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3352kcal 3376kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3643kcal
トイレ 765kcal 786kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal
立って仕事をする 765kcal 786kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2207kcal 2229kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2360kcal 2382kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2688kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal
風呂で入浴 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 746kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1566kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1748kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1821kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2605kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal 2677kcal 2696kcal 2714kcal 2732kcal
デスクワーク 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal
電車バスに乗車 552kcal 568kcal 584kcal 599kcal 615kcal 631kcal 647kcal 663kcal 678kcal 694kcal 710kcal 726kcal 742kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 836kcal 852kcal 868kcal 884kcal 899kcal 915kcal 931kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1120kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1310kcal 1326kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1736kcal 1752kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1957kcal 1973kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2068kcal 2084kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2241kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal 2368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ