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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6078kcal 6252kcal 6426kcal 6599kcal 6773kcal 6947kcal 7120kcal 7294kcal 7468kcal 7641kcal 7815kcal 7989kcal 8162kcal 8336kcal 8510kcal 8683kcal 8857kcal 9031kcal 9204kcal 9378kcal 9552kcal 9725kcal 9899kcal 10073kcal 10246kcal 10420kcal 10594kcal 10767kcal 10941kcal 11115kcal 11289kcal 11462kcal 11636kcal 11810kcal 11983kcal 12157kcal 12331kcal 12504kcal 12678kcal 12852kcal 13025kcal 13199kcal 13373kcal 13546kcal 13720kcal 13894kcal 14067kcal 14241kcal 14415kcal 14588kcal 14762kcal 14936kcal 15109kcal 15283kcal 15457kcal 15630kcal 15804kcal 15978kcal 16151kcal 16325kcal 16499kcal 16672kcal 16846kcal 17020kcal 17194kcal 17367kcal 17541kcal 17715kcal 17888kcal 18062kcal 18236kcal 18409kcal 18583kcal 18757kcal 18930kcal 19104kcal 19278kcal 19451kcal 19625kcal 19799kcal 19972kcal 20146kcal 20320kcal 20493kcal 20667kcal 20841kcal 21014kcal 21188kcal 21362kcal 21535kcal 21709kcal 21883kcal 22056kcal 22230kcal 22404kcal 22578kcal 22751kcal 22925kcal 23099kcal 23272kcal 23446kcal 23620kcal 23793kcal 23967kcal 24141kcal 24314kcal 24488kcal 24662kcal 24835kcal 25009kcal 25183kcal 25356kcal 25530kcal 25704kcal 25877kcal 26051kcal
山登り 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12440kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21325kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23813kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26301kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28789kcal 29145kcal 29500kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31988kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34476kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36964kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39452kcal 39808kcal 40163kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41940kcal 42296kcal 42651kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45139kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47627kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50115kcal 50471kcal 50826kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52603kcal 52959kcal 53314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16681kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19064kcal 19540kcal 20017kcal 20493kcal 20970kcal 21447kcal 21923kcal 22400kcal 22876kcal 23353kcal 23830kcal 24306kcal 24783kcal 25259kcal 25736kcal 26213kcal 26689kcal 27166kcal 27642kcal 28119kcal 28596kcal 29072kcal 29549kcal 30025kcal 30502kcal 30979kcal 31455kcal 31932kcal 32408kcal 32885kcal 33362kcal 33838kcal 34315kcal 34791kcal 35268kcal 35745kcal 36221kcal 36698kcal 37174kcal 37651kcal 38128kcal 38604kcal 39081kcal 39557kcal 40034kcal 40511kcal 40987kcal 41464kcal 41940kcal 42417kcal 42894kcal 43370kcal 43847kcal 44323kcal 44800kcal 45277kcal 45753kcal 46230kcal 46706kcal 47183kcal 47660kcal 48136kcal 48613kcal 49090kcal 49566kcal 50043kcal 50519kcal 50996kcal 51473kcal 51949kcal 52426kcal 52902kcal 53379kcal 53856kcal 54332kcal 54809kcal 55285kcal 55762kcal 56239kcal 56715kcal 57192kcal 57668kcal 58145kcal 58622kcal 59098kcal 59575kcal 60051kcal 60528kcal 61005kcal 61481kcal 61958kcal 62434kcal 62911kcal 63388kcal 63864kcal 64341kcal 64817kcal 65294kcal 65771kcal 66247kcal 66724kcal 67200kcal 67677kcal 68154kcal 68630kcal 69107kcal 69583kcal 70060kcal 70537kcal 71013kcal 71490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17387kcal 17884kcal 18381kcal 18878kcal 19375kcal 19871kcal 20368kcal 20865kcal 21362kcal 21859kcal 22355kcal 22852kcal 23349kcal 23846kcal 24343kcal 24839kcal 25336kcal 25833kcal 26330kcal 26827kcal 27323kcal 27820kcal 28317kcal 28814kcal 29311kcal 29807kcal 30304kcal 30801kcal 31298kcal 31795kcal 32291kcal 32788kcal 33285kcal 33782kcal 34278kcal 34775kcal 35272kcal 35769kcal 36266kcal 36762kcal 37259kcal 37756kcal 38253kcal 38750kcal 39246kcal 39743kcal 40240kcal 40737kcal 41234kcal 41730kcal 42227kcal 42724kcal 43221kcal 43718kcal 44214kcal 44711kcal 45208kcal 45705kcal 46202kcal 46698kcal 47195kcal 47692kcal 48189kcal 48686kcal 49182kcal 49679kcal 50176kcal 50673kcal 51170kcal 51666kcal 52163kcal 52660kcal 53157kcal 53654kcal 54150kcal 54647kcal 55144kcal 55641kcal 56138kcal 56634kcal 57131kcal 57628kcal 58125kcal 58622kcal 59118kcal 59615kcal 60112kcal 60609kcal 61106kcal 61602kcal 62099kcal 62596kcal 63093kcal 63590kcal 64086kcal 64583kcal 65080kcal 65577kcal 66074kcal 66570kcal 67067kcal 67564kcal 68061kcal 68557kcal 69054kcal 69551kcal 70048kcal 70545kcal 71041kcal 71538kcal 72035kcal 72532kcal 73029kcal 73525kcal 74022kcal 74519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32110kcal
水泳
(普通:全般)		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19778kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21119kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26818kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28159kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29500kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32517kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33858kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35199kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36540kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39557kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40898kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42239kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43580kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45256kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46597kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47938kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49279kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
水泳
(速め:全般)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
水泳
(バタフライ)		 19508kcal 20065kcal 20623kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23410kcal 23967kcal 24524kcal 25082kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27869kcal 28426kcal 28983kcal 29541kcal 30098kcal 30656kcal 31213kcal 31770kcal 32328kcal 32885kcal 33442kcal 34000kcal 34557kcal 35115kcal 35672kcal 36229kcal 36787kcal 37344kcal 37901kcal 38459kcal 39016kcal 39574kcal 40131kcal 40688kcal 41246kcal 41803kcal 42361kcal 42918kcal 43475kcal 44033kcal 44590kcal 45147kcal 45705kcal 46262kcal 46820kcal 47377kcal 47934kcal 48492kcal 49049kcal 49606kcal 50164kcal 50721kcal 51279kcal 51836kcal 52393kcal 52951kcal 53508kcal 54066kcal 54623kcal 55180kcal 55738kcal 56295kcal 56852kcal 57410kcal 57967kcal 58525kcal 59082kcal 59639kcal 60197kcal 60754kcal 61312kcal 61869kcal 62426kcal 62984kcal 63541kcal 64098kcal 64656kcal 65213kcal 65771kcal 66328kcal 66885kcal 67443kcal 68000kcal 68557kcal 69115kcal 69672kcal 70230kcal 70787kcal 71344kcal 71902kcal 72459kcal 73017kcal 73574kcal 74131kcal 74689kcal 75246kcal 75803kcal 76361kcal 76918kcal 77476kcal 78033kcal 78590kcal 79148kcal 79705kcal 80263kcal 80820kcal 81377kcal 81935kcal 82492kcal 83049kcal 83607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
筋トレ
背筋運動		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
筋トレ
懸垂		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
筋トレ
スクワット		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ヨガ
ハタ		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
ヨガ
パワー		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
ダンス
ゆっくり		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ダンス
普通		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16806kcal 17101kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18575kcal 18870kcal 19165kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20344kcal 20639kcal 20934kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22408kcal 22703kcal 22998kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24177kcal 24472kcal 24767kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25946kcal 26241kcal 26536kcal 26831kcal 27125kcal 27420kcal 27715kcal 28010kcal 28305kcal 28600kcal 28895kcal 29189kcal 29484kcal 29779kcal 30074kcal 30369kcal 30664kcal 30958kcal 31253kcal 31548kcal 31843kcal 32138kcal 32433kcal 32728kcal 33022kcal 33317kcal 33612kcal 33907kcal 34202kcal 34497kcal 34791kcal 35086kcal 35381kcal 35676kcal 35971kcal 36266kcal 36561kcal 36855kcal 37150kcal 37445kcal 37740kcal 38035kcal 38330kcal 38624kcal 38919kcal 39214kcal 39509kcal 39804kcal 40099kcal 40394kcal 40688kcal 40983kcal 41278kcal 41573kcal 41868kcal 42163kcal 42457kcal 42752kcal 43047kcal 43342kcal 43637kcal 43932kcal 44227kcal
ダンス
激しい		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
踏み台昇降 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
トランポリン
ゆっくり		 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
HIIT
ジャンプなし		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
HIIT
ジャンプあり		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
料理全般 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
掃除機をかける 4665kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5198kcal 5331kcal 5464kcal 5598kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6131kcal 6264kcal 6397kcal 6531kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7064kcal 7197kcal 7330kcal 7464kcal 7597kcal 7730kcal 7863kcal 7997kcal 8130kcal 8263kcal 8397kcal 8530kcal 8663kcal 8796kcal 8930kcal 9063kcal 9196kcal 9330kcal 9463kcal 9596kcal 9729kcal 9863kcal 9996kcal 10129kcal 10263kcal 10396kcal 10529kcal 10662kcal 10796kcal 10929kcal 11062kcal 11196kcal 11329kcal 11462kcal 11595kcal 11729kcal 11862kcal 11995kcal 12129kcal 12262kcal 12395kcal 12528kcal 12662kcal 12795kcal 12928kcal 13062kcal 13195kcal 13328kcal 13461kcal 13595kcal 13728kcal 13861kcal 13995kcal 14128kcal 14261kcal 14394kcal 14528kcal 14661kcal 14794kcal 14928kcal 15061kcal 15194kcal 15328kcal 15461kcal 15594kcal 15727kcal 15861kcal 15994kcal 16127kcal 16261kcal 16394kcal 16527kcal 16660kcal 16794kcal 16927kcal 17060kcal 17194kcal 17327kcal 17460kcal 17593kcal 17727kcal 17860kcal 17993kcal 18127kcal 18260kcal 18393kcal 18526kcal 18660kcal 18793kcal 18926kcal 19060kcal 19193kcal 19326kcal 19459kcal 19593kcal 19726kcal 19859kcal 19993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
部屋の片づけ全般 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12989kcal 13183kcal 13377kcal 13571kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14540kcal 14734kcal 14928kcal 15122kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15897kcal 16091kcal 16285kcal 16479kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17254kcal 17448kcal 17642kcal 17836kcal 18030kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18805kcal 18999kcal 19193kcal 19387kcal 19581kcal 19774kcal 19968kcal 20162kcal 20356kcal 20550kcal 20744kcal 20938kcal 21132kcal 21325kcal 21519kcal 21713kcal 21907kcal 22101kcal 22295kcal 22489kcal 22683kcal 22876kcal 23070kcal 23264kcal 23458kcal 23652kcal 23846kcal 24040kcal 24234kcal 24427kcal 24621kcal 24815kcal 25009kcal 25203kcal 25397kcal 25591kcal 25784kcal 25978kcal 26172kcal 26366kcal 26560kcal 26754kcal 26948kcal 27142kcal 27335kcal 27529kcal 27723kcal 27917kcal 28111kcal 28305kcal 28499kcal 28693kcal 28886kcal 29080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
トイレ 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3925kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4652kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5379kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5888kcal 5961kcal 6034kcal 6106kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6615kcal 6688kcal 6761kcal 6833kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7342kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7851kcal 7924kcal 7997kcal 8069kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9887kcal 9960kcal 10032kcal 10105kcal 10178kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal
風呂でシャワー 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
風呂で入浴 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
デスクワーク 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5040kcal 5093kcal 5145kcal 5198kcal 5250kcal 5303kcal 5355kcal 5408kcal 5460kcal 5513kcal 5565kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5828kcal 5880kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6143kcal 6195kcal 6248kcal 6300kcal 6353kcal 6405kcal 6458kcal 6510kcal 6563kcal 6615kcal 6668kcal 6720kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6983kcal 7035kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7298kcal 7350kcal 7403kcal 7455kcal 7508kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7771kcal 7823kcal 7876kcal
立って仕事をする 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3925kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4652kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5379kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5888kcal 5961kcal 6034kcal 6106kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6615kcal 6688kcal 6761kcal 6833kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7342kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7851kcal 7924kcal 7997kcal 8069kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9887kcal 9960kcal 10032kcal 10105kcal 10178kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal
体をよく動かす仕事 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
電車バスに乗車 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5040kcal 5093kcal 5145kcal 5198kcal 5250kcal 5303kcal 5355kcal 5408kcal 5460kcal 5513kcal 5565kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5828kcal 5880kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6143kcal 6195kcal 6248kcal 6300kcal 6353kcal 6405kcal 6458kcal 6510kcal 6563kcal 6615kcal 6668kcal 6720kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6983kcal 7035kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7298kcal 7350kcal 7403kcal 7455kcal 7508kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7771kcal 7823kcal 7876kcal
自動車を運転 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19508kcal 20065kcal 20623kcal 21180kcal 21737kcal 22295kcal 22852kcal 23410kcal 23967kcal 24524kcal 25082kcal 25639kcal 26196kcal 26754kcal 27311kcal 27869kcal 28426kcal 28983kcal 29541kcal 30098kcal 30656kcal 31213kcal 31770kcal 32328kcal 32885kcal 33442kcal 34000kcal 34557kcal 35115kcal 35672kcal 36229kcal 36787kcal 37344kcal 37901kcal 38459kcal 39016kcal 39574kcal 40131kcal 40688kcal 41246kcal 41803kcal 42361kcal 42918kcal 43475kcal 44033kcal 44590kcal 45147kcal 45705kcal 46262kcal 46820kcal 47377kcal 47934kcal 48492kcal 49049kcal 49606kcal 50164kcal 50721kcal 51279kcal 51836kcal 52393kcal 52951kcal 53508kcal 54066kcal 54623kcal 55180kcal 55738kcal 56295kcal 56852kcal 57410kcal 57967kcal 58525kcal 59082kcal 59639kcal 60197kcal 60754kcal 61312kcal 61869kcal 62426kcal 62984kcal 63541kcal 64098kcal 64656kcal 65213kcal 65771kcal 66328kcal 66885kcal 67443kcal 68000kcal 68557kcal 69115kcal 69672kcal 70230kcal 70787kcal 71344kcal 71902kcal 72459kcal 73017kcal 73574kcal 74131kcal 74689kcal 75246kcal 75803kcal 76361kcal 76918kcal 77476kcal 78033kcal 78590kcal 79148kcal 79705kcal 80263kcal 80820kcal 81377kcal 81935kcal 82492kcal 83049kcal 83607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17387kcal 17884kcal 18381kcal 18878kcal 19375kcal 19871kcal 20368kcal 20865kcal 21362kcal 21859kcal 22355kcal 22852kcal 23349kcal 23846kcal 24343kcal 24839kcal 25336kcal 25833kcal 26330kcal 26827kcal 27323kcal 27820kcal 28317kcal 28814kcal 29311kcal 29807kcal 30304kcal 30801kcal 31298kcal 31795kcal 32291kcal 32788kcal 33285kcal 33782kcal 34278kcal 34775kcal 35272kcal 35769kcal 36266kcal 36762kcal 37259kcal 37756kcal 38253kcal 38750kcal 39246kcal 39743kcal 40240kcal 40737kcal 41234kcal 41730kcal 42227kcal 42724kcal 43221kcal 43718kcal 44214kcal 44711kcal 45208kcal 45705kcal 46202kcal 46698kcal 47195kcal 47692kcal 48189kcal 48686kcal 49182kcal 49679kcal 50176kcal 50673kcal 51170kcal 51666kcal 52163kcal 52660kcal 53157kcal 53654kcal 54150kcal 54647kcal 55144kcal 55641kcal 56138kcal 56634kcal 57131kcal 57628kcal 58125kcal 58622kcal 59118kcal 59615kcal 60112kcal 60609kcal 61106kcal 61602kcal 62099kcal 62596kcal 63093kcal 63590kcal 64086kcal 64583kcal 65080kcal 65577kcal 66074kcal 66570kcal 67067kcal 67564kcal 68061kcal 68557kcal 69054kcal 69551kcal 70048kcal 70545kcal 71041kcal 71538kcal 72035kcal 72532kcal 73029kcal 73525kcal 74022kcal 74519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16681kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19064kcal 19540kcal 20017kcal 20493kcal 20970kcal 21447kcal 21923kcal 22400kcal 22876kcal 23353kcal 23830kcal 24306kcal 24783kcal 25259kcal 25736kcal 26213kcal 26689kcal 27166kcal 27642kcal 28119kcal 28596kcal 29072kcal 29549kcal 30025kcal 30502kcal 30979kcal 31455kcal 31932kcal 32408kcal 32885kcal 33362kcal 33838kcal 34315kcal 34791kcal 35268kcal 35745kcal 36221kcal 36698kcal 37174kcal 37651kcal 38128kcal 38604kcal 39081kcal 39557kcal 40034kcal 40511kcal 40987kcal 41464kcal 41940kcal 42417kcal 42894kcal 43370kcal 43847kcal 44323kcal 44800kcal 45277kcal 45753kcal 46230kcal 46706kcal 47183kcal 47660kcal 48136kcal 48613kcal 49090kcal 49566kcal 50043kcal 50519kcal 50996kcal 51473kcal 51949kcal 52426kcal 52902kcal 53379kcal 53856kcal 54332kcal 54809kcal 55285kcal 55762kcal 56239kcal 56715kcal 57192kcal 57668kcal 58145kcal 58622kcal 59098kcal 59575kcal 60051kcal 60528kcal 61005kcal 61481kcal 61958kcal 62434kcal 62911kcal 63388kcal 63864kcal 64341kcal 64817kcal 65294kcal 65771kcal 66247kcal 66724kcal 67200kcal 67677kcal 68154kcal 68630kcal 69107kcal 69583kcal 70060kcal 70537kcal 71013kcal 71490kcal
水泳
(速め:全般)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ダンス
激しい		 12722kcal 13086kcal 13449kcal 13813kcal 14176kcal 14540kcal 14903kcal 15267kcal 15630kcal 15994kcal 16357kcal 16721kcal 17084kcal 17448kcal 17811kcal 18175kcal 18539kcal 18902kcal 19266kcal 19629kcal 19993kcal 20356kcal 20720kcal 21083kcal 21447kcal 21810kcal 22174kcal 22537kcal 22901kcal 23264kcal 23628kcal 23991kcal 24355kcal 24718kcal 25082kcal 25445kcal 25809kcal 26172kcal 26536kcal 26899kcal 27263kcal 27626kcal 27990kcal 28353kcal 28717kcal 29080kcal 29444kcal 29807kcal 30171kcal 30534kcal 30898kcal 31261kcal 31625kcal 31988kcal 32352kcal 32715kcal 33079kcal 33442kcal 33806kcal 34169kcal 34533kcal 34896kcal 35260kcal 35623kcal 35987kcal 36351kcal 36714kcal 37078kcal 37441kcal 37805kcal 38168kcal 38532kcal 38895kcal 39259kcal 39622kcal 39986kcal 40349kcal 40713kcal 41076kcal 41440kcal 41803kcal 42167kcal 42530kcal 42894kcal 43257kcal 43621kcal 43984kcal 44348kcal 44711kcal 45075kcal 45438kcal 45802kcal 46165kcal 46529kcal 46892kcal 47256kcal 47619kcal 47983kcal 48346kcal 48710kcal 49073kcal 49437kcal 49800kcal 50164kcal 50527kcal 50891kcal 51254kcal 51618kcal 51981kcal 52345kcal 52708kcal 53072kcal 53435kcal 53799kcal 54162kcal 54526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12440kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14928kcal 15283kcal 15639kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17416kcal 17771kcal 18127kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19904kcal 20259kcal 20615kcal 20970kcal 21325kcal 21681kcal 22036kcal 22392kcal 22747kcal 23103kcal 23458kcal 23813kcal 24169kcal 24524kcal 24880kcal 25235kcal 25591kcal 25946kcal 26301kcal 26657kcal 27012kcal 27368kcal 27723kcal 28079kcal 28434kcal 28789kcal 29145kcal 29500kcal 29856kcal 30211kcal 30567kcal 30922kcal 31278kcal 31633kcal 31988kcal 32344kcal 32699kcal 33055kcal 33410kcal 33766kcal 34121kcal 34476kcal 34832kcal 35187kcal 35543kcal 35898kcal 36254kcal 36609kcal 36964kcal 37320kcal 37675kcal 38031kcal 38386kcal 38742kcal 39097kcal 39452kcal 39808kcal 40163kcal 40519kcal 40874kcal 41230kcal 41585kcal 41940kcal 42296kcal 42651kcal 43007kcal 43362kcal 43718kcal 44073kcal 44429kcal 44784kcal 45139kcal 45495kcal 45850kcal 46206kcal 46561kcal 46917kcal 47272kcal 47627kcal 47983kcal 48338kcal 48694kcal 49049kcal 49405kcal 49760kcal 50115kcal 50471kcal 50826kcal 51182kcal 51537kcal 51893kcal 52248kcal 52603kcal 52959kcal 53314kcal
水泳
(普通:全般)		 11733kcal 12068kcal 12403kcal 12739kcal 13074kcal 13409kcal 13744kcal 14079kcal 14415kcal 14750kcal 15085kcal 15420kcal 15756kcal 16091kcal 16426kcal 16761kcal 17097kcal 17432kcal 17767kcal 18102kcal 18438kcal 18773kcal 19108kcal 19443kcal 19778kcal 20114kcal 20449kcal 20784kcal 21119kcal 21455kcal 21790kcal 22125kcal 22460kcal 22796kcal 23131kcal 23466kcal 23801kcal 24137kcal 24472kcal 24807kcal 25142kcal 25478kcal 25813kcal 26148kcal 26483kcal 26818kcal 27154kcal 27489kcal 27824kcal 28159kcal 28495kcal 28830kcal 29165kcal 29500kcal 29836kcal 30171kcal 30506kcal 30841kcal 31177kcal 31512kcal 31847kcal 32182kcal 32517kcal 32853kcal 33188kcal 33523kcal 33858kcal 34194kcal 34529kcal 34864kcal 35199kcal 35535kcal 35870kcal 36205kcal 36540kcal 36876kcal 37211kcal 37546kcal 37881kcal 38217kcal 38552kcal 38887kcal 39222kcal 39557kcal 39893kcal 40228kcal 40563kcal 40898kcal 41234kcal 41569kcal 41904kcal 42239kcal 42575kcal 42910kcal 43245kcal 43580kcal 43916kcal 44251kcal 44586kcal 44921kcal 45256kcal 45592kcal 45927kcal 46262kcal 46597kcal 46933kcal 47268kcal 47603kcal 47938kcal 48274kcal 48609kcal 48944kcal 49279kcal 49615kcal 49950kcal 50285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
山登り 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
HIIT
ジャンプあり		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29080kcal 29403kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31665kcal 31988kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34250kcal 34573kcal 34896kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36835kcal 37158kcal 37481kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39420kcal 39743kcal 40066kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42005kcal 42328kcal 42651kcal 42974kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44590kcal 44913kcal 45236kcal 45559kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47175kcal 47498kcal 47821kcal 48144kcal 48468kcal
ダンス
普通		 10319kcal 10614kcal 10909kcal 11204kcal 11499kcal 11793kcal 12088kcal 12383kcal 12678kcal 12973kcal 13268kcal 13562kcal 13857kcal 14152kcal 14447kcal 14742kcal 15037kcal 15332kcal 15626kcal 15921kcal 16216kcal 16511kcal 16806kcal 17101kcal 17395kcal 17690kcal 17985kcal 18280kcal 18575kcal 18870kcal 19165kcal 19459kcal 19754kcal 20049kcal 20344kcal 20639kcal 20934kcal 21228kcal 21523kcal 21818kcal 22113kcal 22408kcal 22703kcal 22998kcal 23292kcal 23587kcal 23882kcal 24177kcal 24472kcal 24767kcal 25061kcal 25356kcal 25651kcal 25946kcal 26241kcal 26536kcal 26831kcal 27125kcal 27420kcal 27715kcal 28010kcal 28305kcal 28600kcal 28895kcal 29189kcal 29484kcal 29779kcal 30074kcal 30369kcal 30664kcal 30958kcal 31253kcal 31548kcal 31843kcal 32138kcal 32433kcal 32728kcal 33022kcal 33317kcal 33612kcal 33907kcal 34202kcal 34497kcal 34791kcal 35086kcal 35381kcal 35676kcal 35971kcal 36266kcal 36561kcal 36855kcal 37150kcal 37445kcal 37740kcal 38035kcal 38330kcal 38624kcal 38919kcal 39214kcal 39509kcal 39804kcal 40099kcal 40394kcal 40688kcal 40983kcal 41278kcal 41573kcal 41868kcal 42163kcal 42457kcal 42752kcal 43047kcal 43342kcal 43637kcal 43932kcal 44227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7492kcal 7706kcal 7920kcal 8134kcal 8348kcal 8562kcal 8776kcal 8990kcal 9204kcal 9418kcal 9633kcal 9847kcal 10061kcal 10275kcal 10489kcal 10703kcal 10917kcal 11131kcal 11345kcal 11559kcal 11773kcal 11987kcal 12201kcal 12415kcal 12629kcal 12844kcal 13058kcal 13272kcal 13486kcal 13700kcal 13914kcal 14128kcal 14342kcal 14556kcal 14770kcal 14984kcal 15198kcal 15412kcal 15626kcal 15840kcal 16055kcal 16269kcal 16483kcal 16697kcal 16911kcal 17125kcal 17339kcal 17553kcal 17767kcal 17981kcal 18195kcal 18409kcal 18623kcal 18837kcal 19051kcal 19266kcal 19480kcal 19694kcal 19908kcal 20122kcal 20336kcal 20550kcal 20764kcal 20978kcal 21192kcal 21406kcal 21620kcal 21834kcal 22048kcal 22262kcal 22477kcal 22691kcal 22905kcal 23119kcal 23333kcal 23547kcal 23761kcal 23975kcal 24189kcal 24403kcal 24617kcal 24831kcal 25045kcal 25259kcal 25473kcal 25688kcal 25902kcal 26116kcal 26330kcal 26544kcal 26758kcal 26972kcal 27186kcal 27400kcal 27614kcal 27828kcal 28042kcal 28256kcal 28470kcal 28684kcal 28899kcal 29113kcal 29327kcal 29541kcal 29755kcal 29969kcal 30183kcal 30397kcal 30611kcal 30825kcal 31039kcal 31253kcal 31467kcal 31681kcal 31895kcal 32110kcal
踏み台昇降 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
HIIT
ジャンプなし		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ダンス
ゆっくり		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
筋トレ
スクワット		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
部屋の片づけ全般 6785kcal 6979kcal 7173kcal 7367kcal 7561kcal 7754kcal 7948kcal 8142kcal 8336kcal 8530kcal 8724kcal 8918kcal 9111kcal 9305kcal 9499kcal 9693kcal 9887kcal 10081kcal 10275kcal 10469kcal 10662kcal 10856kcal 11050kcal 11244kcal 11438kcal 11632kcal 11826kcal 12020kcal 12213kcal 12407kcal 12601kcal 12795kcal 12989kcal 13183kcal 13377kcal 13571kcal 13764kcal 13958kcal 14152kcal 14346kcal 14540kcal 14734kcal 14928kcal 15122kcal 15315kcal 15509kcal 15703kcal 15897kcal 16091kcal 16285kcal 16479kcal 16672kcal 16866kcal 17060kcal 17254kcal 17448kcal 17642kcal 17836kcal 18030kcal 18223kcal 18417kcal 18611kcal 18805kcal 18999kcal 19193kcal 19387kcal 19581kcal 19774kcal 19968kcal 20162kcal 20356kcal 20550kcal 20744kcal 20938kcal 21132kcal 21325kcal 21519kcal 21713kcal 21907kcal 22101kcal 22295kcal 22489kcal 22683kcal 22876kcal 23070kcal 23264kcal 23458kcal 23652kcal 23846kcal 24040kcal 24234kcal 24427kcal 24621kcal 24815kcal 25009kcal 25203kcal 25397kcal 25591kcal 25784kcal 25978kcal 26172kcal 26366kcal 26560kcal 26754kcal 26948kcal 27142kcal 27335kcal 27529kcal 27723kcal 27917kcal 28111kcal 28305kcal 28499kcal 28693kcal 28886kcal 29080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6078kcal 6252kcal 6426kcal 6599kcal 6773kcal 6947kcal 7120kcal 7294kcal 7468kcal 7641kcal 7815kcal 7989kcal 8162kcal 8336kcal 8510kcal 8683kcal 8857kcal 9031kcal 9204kcal 9378kcal 9552kcal 9725kcal 9899kcal 10073kcal 10246kcal 10420kcal 10594kcal 10767kcal 10941kcal 11115kcal 11289kcal 11462kcal 11636kcal 11810kcal 11983kcal 12157kcal 12331kcal 12504kcal 12678kcal 12852kcal 13025kcal 13199kcal 13373kcal 13546kcal 13720kcal 13894kcal 14067kcal 14241kcal 14415kcal 14588kcal 14762kcal 14936kcal 15109kcal 15283kcal 15457kcal 15630kcal 15804kcal 15978kcal 16151kcal 16325kcal 16499kcal 16672kcal 16846kcal 17020kcal 17194kcal 17367kcal 17541kcal 17715kcal 17888kcal 18062kcal 18236kcal 18409kcal 18583kcal 18757kcal 18930kcal 19104kcal 19278kcal 19451kcal 19625kcal 19799kcal 19972kcal 20146kcal 20320kcal 20493kcal 20667kcal 20841kcal 21014kcal 21188kcal 21362kcal 21535kcal 21709kcal 21883kcal 22056kcal 22230kcal 22404kcal 22578kcal 22751kcal 22925kcal 23099kcal 23272kcal 23446kcal 23620kcal 23793kcal 23967kcal 24141kcal 24314kcal 24488kcal 24662kcal 24835kcal 25009kcal 25183kcal 25356kcal 25530kcal 25704kcal 25877kcal 26051kcal
ヨガ
パワー		 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6623kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7754kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9208kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10339kcal 10501kcal 10662kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11470kcal 11632kcal 11793kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12924kcal 13086kcal 13247kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14055kcal 14217kcal 14378kcal 14540kcal 14701kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15509kcal 15671kcal 15832kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16640kcal 16802kcal 16963kcal 17125kcal 17286kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18094kcal 18256kcal 18417kcal 18579kcal 18740kcal 18902kcal 19064kcal 19225kcal 19387kcal 19548kcal 19710kcal 19871kcal 20033kcal 20195kcal 20356kcal 20518kcal 20679kcal 20841kcal 21002kcal 21164kcal 21325kcal 21487kcal 21649kcal 21810kcal 21972kcal 22133kcal 22295kcal 22456kcal 22618kcal 22779kcal 22941kcal 23103kcal 23264kcal 23426kcal 23587kcal 23749kcal 23910kcal 24072kcal 24234kcal
筋トレ
腹筋運動		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
筋トレ
背筋運動		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
筋トレ
懸垂		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6446kcal 6599kcal 6753kcal 6906kcal 7060kcal 7213kcal 7367kcal 7520kcal 7674kcal 7827kcal 7981kcal 8134kcal 8288kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9362kcal 9515kcal 9669kcal 9822kcal 9976kcal 10129kcal 10283kcal 10436kcal 10590kcal 10743kcal 10897kcal 11050kcal 11204kcal 11357kcal 11511kcal 11664kcal 11818kcal 11971kcal 12125kcal 12278kcal 12432kcal 12585kcal 12739kcal 12892kcal 13045kcal 13199kcal 13352kcal 13506kcal 13659kcal 13813kcal 13966kcal 14120kcal 14273kcal 14427kcal 14580kcal 14734kcal 14887kcal 15041kcal 15194kcal 15348kcal 15501kcal 15655kcal 15808kcal 15962kcal 16115kcal 16269kcal 16422kcal 16576kcal 16729kcal 16883kcal 17036kcal 17189kcal 17343kcal 17496kcal 17650kcal 17803kcal 17957kcal 18110kcal 18264kcal 18417kcal 18571kcal 18724kcal 18878kcal 19031kcal 19185kcal 19338kcal 19492kcal 19645kcal 19799kcal 19952kcal 20106kcal 20259kcal 20413kcal 20566kcal 20720kcal 20873kcal 21027kcal 21180kcal 21333kcal 21487kcal 21640kcal 21794kcal 21947kcal 22101kcal 22254kcal 22408kcal 22561kcal 22715kcal 22868kcal 23022kcal
トランポリン
ゆっくり		 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
料理全般 4947kcal 5089kcal 5230kcal 5371kcal 5513kcal 5654kcal 5795kcal 5937kcal 6078kcal 6220kcal 6361kcal 6502kcal 6644kcal 6785kcal 6926kcal 7068kcal 7209kcal 7350kcal 7492kcal 7633kcal 7775kcal 7916kcal 8057kcal 8199kcal 8340kcal 8481kcal 8623kcal 8764kcal 8905kcal 9047kcal 9188kcal 9330kcal 9471kcal 9612kcal 9754kcal 9895kcal 10036kcal 10178kcal 10319kcal 10461kcal 10602kcal 10743kcal 10885kcal 11026kcal 11167kcal 11309kcal 11450kcal 11591kcal 11733kcal 11874kcal 12016kcal 12157kcal 12298kcal 12440kcal 12581kcal 12722kcal 12864kcal 13005kcal 13146kcal 13288kcal 13429kcal 13571kcal 13712kcal 13853kcal 13995kcal 14136kcal 14277kcal 14419kcal 14560kcal 14701kcal 14843kcal 14984kcal 15126kcal 15267kcal 15408kcal 15550kcal 15691kcal 15832kcal 15974kcal 16115kcal 16256kcal 16398kcal 16539kcal 16681kcal 16822kcal 16963kcal 17105kcal 17246kcal 17387kcal 17529kcal 17670kcal 17811kcal 17953kcal 18094kcal 18236kcal 18377kcal 18518kcal 18660kcal 18801kcal 18942kcal 19084kcal 19225kcal 19367kcal 19508kcal 19649kcal 19791kcal 19932kcal 20073kcal 20215kcal 20356kcal 20497kcal 20639kcal 20780kcal 20922kcal 21063kcal 21204kcal
掃除機をかける 4665kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5198kcal 5331kcal 5464kcal 5598kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6131kcal 6264kcal 6397kcal 6531kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7064kcal 7197kcal 7330kcal 7464kcal 7597kcal 7730kcal 7863kcal 7997kcal 8130kcal 8263kcal 8397kcal 8530kcal 8663kcal 8796kcal 8930kcal 9063kcal 9196kcal 9330kcal 9463kcal 9596kcal 9729kcal 9863kcal 9996kcal 10129kcal 10263kcal 10396kcal 10529kcal 10662kcal 10796kcal 10929kcal 11062kcal 11196kcal 11329kcal 11462kcal 11595kcal 11729kcal 11862kcal 11995kcal 12129kcal 12262kcal 12395kcal 12528kcal 12662kcal 12795kcal 12928kcal 13062kcal 13195kcal 13328kcal 13461kcal 13595kcal 13728kcal 13861kcal 13995kcal 14128kcal 14261kcal 14394kcal 14528kcal 14661kcal 14794kcal 14928kcal 15061kcal 15194kcal 15328kcal 15461kcal 15594kcal 15727kcal 15861kcal 15994kcal 16127kcal 16261kcal 16394kcal 16527kcal 16660kcal 16794kcal 16927kcal 17060kcal 17194kcal 17327kcal 17460kcal 17593kcal 17727kcal 17860kcal 17993kcal 18127kcal 18260kcal 18393kcal 18526kcal 18660kcal 18793kcal 18926kcal 19060kcal 19193kcal 19326kcal 19459kcal 19593kcal 19726kcal 19859kcal 19993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
体をよく動かす仕事 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
皿洗い 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
ヨガ
ハタ		 4240kcal 4362kcal 4483kcal 4604kcal 4725kcal 4846kcal 4967kcal 5089kcal 5210kcal 5331kcal 5452kcal 5573kcal 5694kcal 5816kcal 5937kcal 6058kcal 6179kcal 6300kcal 6422kcal 6543kcal 6664kcal 6785kcal 6906kcal 7027kcal 7149kcal 7270kcal 7391kcal 7512kcal 7633kcal 7754kcal 7876kcal 7997kcal 8118kcal 8239kcal 8360kcal 8481kcal 8603kcal 8724kcal 8845kcal 8966kcal 9087kcal 9208kcal 9330kcal 9451kcal 9572kcal 9693kcal 9814kcal 9935kcal 10057kcal 10178kcal 10299kcal 10420kcal 10541kcal 10662kcal 10784kcal 10905kcal 11026kcal 11147kcal 11268kcal 11389kcal 11511kcal 11632kcal 11753kcal 11874kcal 11995kcal 12117kcal 12238kcal 12359kcal 12480kcal 12601kcal 12722kcal 12844kcal 12965kcal 13086kcal 13207kcal 13328kcal 13449kcal 13571kcal 13692kcal 13813kcal 13934kcal 14055kcal 14176kcal 14298kcal 14419kcal 14540kcal 14661kcal 14782kcal 14903kcal 15025kcal 15146kcal 15267kcal 15388kcal 15509kcal 15630kcal 15752kcal 15873kcal 15994kcal 16115kcal 16236kcal 16357kcal 16479kcal 16600kcal 16721kcal 16842kcal 16963kcal 17084kcal 17206kcal 17327kcal 17448kcal 17569kcal 17690kcal 17811kcal 17933kcal 18054kcal 18175kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
自動車を運転 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
風呂でシャワー 2827kcal 2908kcal 2988kcal 3069kcal 3150kcal 3231kcal 3311kcal 3392kcal 3473kcal 3554kcal 3635kcal 3715kcal 3796kcal 3877kcal 3958kcal 4039kcal 4119kcal 4200kcal 4281kcal 4362kcal 4442kcal 4523kcal 4604kcal 4685kcal 4766kcal 4846kcal 4927kcal 5008kcal 5089kcal 5169kcal 5250kcal 5331kcal 5412kcal 5493kcal 5573kcal 5654kcal 5735kcal 5816kcal 5896kcal 5977kcal 6058kcal 6139kcal 6220kcal 6300kcal 6381kcal 6462kcal 6543kcal 6623kcal 6704kcal 6785kcal 6866kcal 6947kcal 7027kcal 7108kcal 7189kcal 7270kcal 7350kcal 7431kcal 7512kcal 7593kcal 7674kcal 7754kcal 7835kcal 7916kcal 7997kcal 8078kcal 8158kcal 8239kcal 8320kcal 8401kcal 8481kcal 8562kcal 8643kcal 8724kcal 8805kcal 8885kcal 8966kcal 9047kcal 9128kcal 9208kcal 9289kcal 9370kcal 9451kcal 9532kcal 9612kcal 9693kcal 9774kcal 9855kcal 9935kcal 10016kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10582kcal 10662kcal 10743kcal 10824kcal 10905kcal 10986kcal 11066kcal 11147kcal 11228kcal 11309kcal 11389kcal 11470kcal 11551kcal 11632kcal 11713kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12036kcal 12117kcal
トイレ 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3925kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4652kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5379kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5888kcal 5961kcal 6034kcal 6106kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6615kcal 6688kcal 6761kcal 6833kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7342kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7851kcal 7924kcal 7997kcal 8069kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9887kcal 9960kcal 10032kcal 10105kcal 10178kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal
立って仕事をする 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2908kcal 2980kcal 3053kcal 3126kcal 3198kcal 3271kcal 3344kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3635kcal 3707kcal 3780kcal 3853kcal 3925kcal 3998kcal 4071kcal 4144kcal 4216kcal 4289kcal 4362kcal 4434kcal 4507kcal 4580kcal 4652kcal 4725kcal 4798kcal 4871kcal 4943kcal 5016kcal 5089kcal 5161kcal 5234kcal 5307kcal 5379kcal 5452kcal 5525kcal 5598kcal 5670kcal 5743kcal 5816kcal 5888kcal 5961kcal 6034kcal 6106kcal 6179kcal 6252kcal 6325kcal 6397kcal 6470kcal 6543kcal 6615kcal 6688kcal 6761kcal 6833kcal 6906kcal 6979kcal 7052kcal 7124kcal 7197kcal 7270kcal 7342kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7633kcal 7706kcal 7779kcal 7851kcal 7924kcal 7997kcal 8069kcal 8142kcal 8215kcal 8288kcal 8360kcal 8433kcal 8506kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9087kcal 9160kcal 9233kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9814kcal 9887kcal 9960kcal 10032kcal 10105kcal 10178kcal 10250kcal 10323kcal 10396kcal 10469kcal 10541kcal 10614kcal 10687kcal 10759kcal 10832kcal 10905kcal
風呂で入浴 2120kcal 2181kcal 2241kcal 2302kcal 2362kcal 2423kcal 2483kcal 2544kcal 2605kcal 2665kcal 2726kcal 2786kcal 2847kcal 2908kcal 2968kcal 3029kcal 3089kcal 3150kcal 3211kcal 3271kcal 3332kcal 3392kcal 3453kcal 3513kcal 3574kcal 3635kcal 3695kcal 3756kcal 3816kcal 3877kcal 3938kcal 3998kcal 4059kcal 4119kcal 4180kcal 4240kcal 4301kcal 4362kcal 4422kcal 4483kcal 4543kcal 4604kcal 4665kcal 4725kcal 4786kcal 4846kcal 4907kcal 4967kcal 5028kcal 5089kcal 5149kcal 5210kcal 5270kcal 5331kcal 5392kcal 5452kcal 5513kcal 5573kcal 5634kcal 5694kcal 5755kcal 5816kcal 5876kcal 5937kcal 5997kcal 6058kcal 6119kcal 6179kcal 6240kcal 6300kcal 6361kcal 6422kcal 6482kcal 6543kcal 6603kcal 6664kcal 6724kcal 6785kcal 6846kcal 6906kcal 6967kcal 7027kcal 7088kcal 7149kcal 7209kcal 7270kcal 7330kcal 7391kcal 7451kcal 7512kcal 7573kcal 7633kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7936kcal 7997kcal 8057kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8360kcal 8421kcal 8481kcal 8542kcal 8603kcal 8663kcal 8724kcal 8784kcal 8845kcal 8905kcal 8966kcal 9027kcal 9087kcal
デスクワーク 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5040kcal 5093kcal 5145kcal 5198kcal 5250kcal 5303kcal 5355kcal 5408kcal 5460kcal 5513kcal 5565kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5828kcal 5880kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6143kcal 6195kcal 6248kcal 6300kcal 6353kcal 6405kcal 6458kcal 6510kcal 6563kcal 6615kcal 6668kcal 6720kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6983kcal 7035kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7298kcal 7350kcal 7403kcal 7455kcal 7508kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7771kcal 7823kcal 7876kcal
電車バスに乗車 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3833kcal 3885kcal 3938kcal 3990kcal 4043kcal 4095kcal 4148kcal 4200kcal 4253kcal 4305kcal 4358kcal 4410kcal 4463kcal 4515kcal 4568kcal 4620kcal 4673kcal 4725kcal 4778kcal 4830kcal 4883kcal 4935kcal 4988kcal 5040kcal 5093kcal 5145kcal 5198kcal 5250kcal 5303kcal 5355kcal 5408kcal 5460kcal 5513kcal 5565kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5828kcal 5880kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6143kcal 6195kcal 6248kcal 6300kcal 6353kcal 6405kcal 6458kcal 6510kcal 6563kcal 6615kcal 6668kcal 6720kcal 6773kcal 6825kcal 6878kcal 6930kcal 6983kcal 7035kcal 7088kcal 7140kcal 7193kcal 7245kcal 7298kcal 7350kcal 7403kcal 7455kcal 7508kcal 7561kcal 7613kcal 7666kcal 7718kcal 7771kcal 7823kcal 7876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ