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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1504kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2128kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3890kcal 3927kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5432kcal 5469kcal 5505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8523kcal 8586kcal 8649kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9407kcal 9470kcal
山登り 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16409kcal 16538kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17055kcal 17184kcal 17313kcal 17442kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17959kcal 18088kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18605kcal 18734kcal 18864kcal 18993kcal 19122kcal 19251kcal 19380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12994kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13687kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14380kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15073kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15766kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16459kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17152kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17845kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18538kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19231kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19924kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20617kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21310kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22003kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22696kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23389kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24082kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24775kcal 24948kcal 25121kcal 25295kcal 25468kcal 25641kcal 25814kcal 25988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6320kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7223kcal 7404kcal 7584kcal 7765kcal 7946kcal 8126kcal 8307kcal 8487kcal 8668kcal 8849kcal 9029kcal 9210kcal 9390kcal 9571kcal 9752kcal 9932kcal 10113kcal 10293kcal 10474kcal 10655kcal 10835kcal 11016kcal 11196kcal 11377kcal 11558kcal 11738kcal 11919kcal 12099kcal 12280kcal 12461kcal 12641kcal 12822kcal 13002kcal 13183kcal 13364kcal 13544kcal 13725kcal 13905kcal 14086kcal 14266kcal 14447kcal 14628kcal 14808kcal 14989kcal 15169kcal 15350kcal 15531kcal 15711kcal 15892kcal 16072kcal 16253kcal 16434kcal 16614kcal 16795kcal 16975kcal 17156kcal 17337kcal 17517kcal 17698kcal 17878kcal 18059kcal 18240kcal 18420kcal 18601kcal 18781kcal 18962kcal 19143kcal 19323kcal 19504kcal 19684kcal 19865kcal 20046kcal 20226kcal 20407kcal 20587kcal 20768kcal 20948kcal 21129kcal 21310kcal 21490kcal 21671kcal 21851kcal 22032kcal 22213kcal 22393kcal 22574kcal 22754kcal 22935kcal 23116kcal 23296kcal 23477kcal 23657kcal 23838kcal 24019kcal 24199kcal 24380kcal 24560kcal 24741kcal 24922kcal 25102kcal 25283kcal 25463kcal 25644kcal 25825kcal 26005kcal 26186kcal 26366kcal 26547kcal 26728kcal 26908kcal 27089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2723kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3268kcal 3346kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3657kcal 3735kcal 3813kcal 3890kcal 3968kcal 4046kcal 4124kcal 4202kcal 4279kcal 4357kcal 4435kcal 4513kcal 4591kcal 4669kcal 4746kcal 4824kcal 4902kcal 4980kcal 5058kcal 5135kcal 5213kcal 5291kcal 5369kcal 5447kcal 5525kcal 5602kcal 5680kcal 5758kcal 5836kcal 5914kcal 5991kcal 6069kcal 6147kcal 6225kcal 6303kcal 6381kcal 6458kcal 6536kcal 6614kcal 6692kcal 6770kcal 6847kcal 6925kcal 7003kcal 7081kcal 7159kcal 7237kcal 7314kcal 7392kcal 7470kcal 7548kcal 7626kcal 7703kcal 7781kcal 7859kcal 7937kcal 8015kcal 8092kcal 8170kcal 8248kcal 8326kcal 8404kcal 8482kcal 8559kcal 8637kcal 8715kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9026kcal 9104kcal 9182kcal 9260kcal 9338kcal 9415kcal 9493kcal 9571kcal 9649kcal 9727kcal 9804kcal 9882kcal 9960kcal 10038kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10349kcal 10427kcal 10505kcal 10583kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10894kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11205kcal 11283kcal 11361kcal 11439kcal 11516kcal 11594kcal 11672kcal
水泳
(普通:全般)		 4265kcal 4387kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7311kcal 7433kcal 7555kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8164kcal 8286kcal 8408kcal 8530kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9017kcal 9139kcal 9261kcal 9383kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9992kcal 10114kcal 10236kcal 10358kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10845kcal 10967kcal 11089kcal 11211kcal 11333kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11820kcal 11942kcal 12064kcal 12186kcal 12308kcal 12430kcal 12552kcal 12673kcal 12795kcal 12917kcal 13039kcal 13161kcal 13283kcal 13405kcal 13526kcal 13648kcal 13770kcal 13892kcal 14014kcal 14136kcal 14258kcal 14380kcal 14501kcal 14623kcal 14745kcal 14867kcal 14989kcal 15111kcal 15233kcal 15354kcal 15476kcal 15598kcal 15720kcal 15842kcal 15964kcal 16086kcal 16208kcal 16329kcal 16451kcal 16573kcal 16695kcal 16817kcal 16939kcal 17061kcal 17182kcal 17304kcal 17426kcal 17548kcal 17670kcal 17792kcal 17914kcal 18035kcal 18157kcal 18279kcal
水泳
(速め:全般)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
水泳
(バタフライ)		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7902kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9523kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10536kcal 10738kcal 10941kcal 11144kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12157kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13170kcal 13372kcal 13575kcal 13778kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14791kcal 14993kcal 15196kcal 15399kcal 15601kcal 15804kcal 16006kcal 16209kcal 16412kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17425kcal 17627kcal 17830kcal 18033kcal 18235kcal 18438kcal 18640kcal 18843kcal 19046kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20059kcal 20261kcal 20464kcal 20667kcal 20869kcal 21072kcal 21274kcal 21477kcal 21680kcal 21882kcal 22085kcal 22288kcal 22490kcal 22693kcal 22895kcal 23098kcal 23301kcal 23503kcal 23706kcal 23908kcal 24111kcal 24314kcal 24516kcal 24719kcal 24922kcal 25124kcal 25327kcal 25529kcal 25732kcal 25935kcal 26137kcal 26340kcal 26543kcal 26745kcal 26948kcal 27150kcal 27353kcal 27556kcal 27758kcal 27961kcal 28163kcal 28366kcal 28569kcal 28771kcal 28974kcal 29177kcal 29379kcal 29582kcal 29784kcal 29987kcal 30190kcal 30392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
筋トレ
背筋運動		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
筋トレ
懸垂		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
筋トレ
スクワット		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
ヨガ
ハタ		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
ヨガ
パワー		 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2231kcal 2290kcal 2349kcal 2407kcal 2466kcal 2525kcal 2584kcal 2642kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2877kcal 2936kcal 2995kcal 3053kcal 3112kcal 3171kcal 3230kcal 3288kcal 3347kcal 3406kcal 3465kcal 3523kcal 3582kcal 3641kcal 3699kcal 3758kcal 3817kcal 3876kcal 3934kcal 3993kcal 4052kcal 4111kcal 4169kcal 4228kcal 4287kcal 4346kcal 4404kcal 4463kcal 4522kcal 4580kcal 4639kcal 4698kcal 4757kcal 4815kcal 4874kcal 4933kcal 4992kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5226kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5638kcal 5696kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5990kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7282kcal 7341kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7634kcal 7693kcal 7752kcal 7811kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8280kcal 8339kcal 8398kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8750kcal 8809kcal
ダンス
ゆっくり		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
ダンス
普通		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9324kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9967kcal 10075kcal 10182kcal 10289kcal 10396kcal 10503kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11146kcal 11254kcal 11361kcal 11468kcal 11575kcal 11682kcal 11790kcal 11897kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12325kcal 12433kcal 12540kcal 12647kcal 12754kcal 12861kcal 12969kcal 13076kcal 13183kcal 13290kcal 13397kcal 13504kcal 13612kcal 13719kcal 13826kcal 13933kcal 14040kcal 14148kcal 14255kcal 14362kcal 14469kcal 14576kcal 14683kcal 14791kcal 14898kcal 15005kcal 15112kcal 15219kcal 15327kcal 15434kcal 15541kcal 15648kcal 15755kcal 15862kcal 15970kcal 16077kcal
ダンス
激しい		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
踏み台昇降 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
トランポリン
ゆっくり		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2620kcal 2672kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3288kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3751kcal 3802kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4676kcal 4727kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4933kcal 4984kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5190kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5601kcal 5652kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6526kcal 6577kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7605kcal 7656kcal 7708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4955kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5814kcal 5880kcal 5946kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6673kcal 6739kcal 6805kcal 6871kcal 6937kcal 7003kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7466kcal 7532kcal 7598kcal 7664kcal 7730kcal 7796kcal 7862kcal 7928kcal 7994kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9580kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9844kcal 9910kcal
HIIT
ジャンプなし		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
HIIT
ジャンプあり		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
料理全般 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2620kcal 2672kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3288kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3751kcal 3802kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4676kcal 4727kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4933kcal 4984kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5190kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5601kcal 5652kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6526kcal 6577kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7605kcal 7656kcal 7708kcal
掃除機をかける 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3343kcal 3391kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3876kcal 3924kcal 3973kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4312kcal 4360kcal 4409kcal 4457kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4748kcal 4796kcal 4845kcal 4893kcal 4942kcal 4990kcal 5039kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5281kcal 5329kcal 5378kcal 5426kcal 5475kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5717kcal 5765kcal 5814kcal 5862kcal 5911kcal 5959kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6153kcal 6201kcal 6250kcal 6298kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6686kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6928kcal 6977kcal 7025kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7219kcal 7267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2620kcal 2672kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3288kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3751kcal 3802kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4676kcal 4727kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4933kcal 4984kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5190kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5601kcal 5652kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6526kcal 6577kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7605kcal 7656kcal 7708kcal
部屋の片づけ全般 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2959kcal 3030kcal 3100kcal 3171kcal 3241kcal 3312kcal 3382kcal 3453kcal 3523kcal 3594kcal 3664kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4439kcal 4510kcal 4580kcal 4651kcal 4721kcal 4792kcal 4862kcal 4933kcal 5003kcal 5074kcal 5144kcal 5215kcal 5285kcal 5356kcal 5426kcal 5497kcal 5567kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5990kcal 6060kcal 6131kcal 6201kcal 6272kcal 6342kcal 6413kcal 6483kcal 6554kcal 6624kcal 6695kcal 6765kcal 6836kcal 6906kcal 6977kcal 7047kcal 7118kcal 7188kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7470kcal 7540kcal 7611kcal 7681kcal 7752kcal 7822kcal 7893kcal 7963kcal 8034kcal 8104kcal 8175kcal 8245kcal 8316kcal 8386kcal 8457kcal 8527kcal 8598kcal 8668kcal 8739kcal 8809kcal 8879kcal 8950kcal 9020kcal 9091kcal 9161kcal 9232kcal 9302kcal 9373kcal 9443kcal 9514kcal 9584kcal 9655kcal 9725kcal 9796kcal 9866kcal 9937kcal 10007kcal 10078kcal 10148kcal 10219kcal 10289kcal 10359kcal 10430kcal 10500kcal 10571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1027kcal 1057kcal 1086kcal 1115kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1556kcal 1585kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1908kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3758kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4404kcal
トイレ 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2854kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3065kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3594kcal 3620kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3805kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3911kcal 3937kcal 3964kcal
風呂でシャワー 1027kcal 1057kcal 1086kcal 1115kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1556kcal 1585kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1908kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3758kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4404kcal
風呂で入浴 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 947kcal 969kcal 991kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1894kcal 1916kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2797kcal 2819kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal
デスクワーク 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal
立って仕事をする 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2854kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3065kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3594kcal 3620kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3805kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3911kcal 3937kcal 3964kcal
体をよく動かす仕事 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
電車バスに乗車 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal
自動車を運転 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1504kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2128kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3890kcal 3927kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5432kcal 5469kcal 5505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7091kcal 7294kcal 7496kcal 7699kcal 7902kcal 8104kcal 8307kcal 8509kcal 8712kcal 8915kcal 9117kcal 9320kcal 9523kcal 9725kcal 9928kcal 10130kcal 10333kcal 10536kcal 10738kcal 10941kcal 11144kcal 11346kcal 11549kcal 11751kcal 11954kcal 12157kcal 12359kcal 12562kcal 12764kcal 12967kcal 13170kcal 13372kcal 13575kcal 13778kcal 13980kcal 14183kcal 14385kcal 14588kcal 14791kcal 14993kcal 15196kcal 15399kcal 15601kcal 15804kcal 16006kcal 16209kcal 16412kcal 16614kcal 16817kcal 17019kcal 17222kcal 17425kcal 17627kcal 17830kcal 18033kcal 18235kcal 18438kcal 18640kcal 18843kcal 19046kcal 19248kcal 19451kcal 19653kcal 19856kcal 20059kcal 20261kcal 20464kcal 20667kcal 20869kcal 21072kcal 21274kcal 21477kcal 21680kcal 21882kcal 22085kcal 22288kcal 22490kcal 22693kcal 22895kcal 23098kcal 23301kcal 23503kcal 23706kcal 23908kcal 24111kcal 24314kcal 24516kcal 24719kcal 24922kcal 25124kcal 25327kcal 25529kcal 25732kcal 25935kcal 26137kcal 26340kcal 26543kcal 26745kcal 26948kcal 27150kcal 27353kcal 27556kcal 27758kcal 27961kcal 28163kcal 28366kcal 28569kcal 28771kcal 28974kcal 29177kcal 29379kcal 29582kcal 29784kcal 29987kcal 30190kcal 30392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6320kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7223kcal 7404kcal 7584kcal 7765kcal 7946kcal 8126kcal 8307kcal 8487kcal 8668kcal 8849kcal 9029kcal 9210kcal 9390kcal 9571kcal 9752kcal 9932kcal 10113kcal 10293kcal 10474kcal 10655kcal 10835kcal 11016kcal 11196kcal 11377kcal 11558kcal 11738kcal 11919kcal 12099kcal 12280kcal 12461kcal 12641kcal 12822kcal 13002kcal 13183kcal 13364kcal 13544kcal 13725kcal 13905kcal 14086kcal 14266kcal 14447kcal 14628kcal 14808kcal 14989kcal 15169kcal 15350kcal 15531kcal 15711kcal 15892kcal 16072kcal 16253kcal 16434kcal 16614kcal 16795kcal 16975kcal 17156kcal 17337kcal 17517kcal 17698kcal 17878kcal 18059kcal 18240kcal 18420kcal 18601kcal 18781kcal 18962kcal 19143kcal 19323kcal 19504kcal 19684kcal 19865kcal 20046kcal 20226kcal 20407kcal 20587kcal 20768kcal 20948kcal 21129kcal 21310kcal 21490kcal 21671kcal 21851kcal 22032kcal 22213kcal 22393kcal 22574kcal 22754kcal 22935kcal 23116kcal 23296kcal 23477kcal 23657kcal 23838kcal 24019kcal 24199kcal 24380kcal 24560kcal 24741kcal 24922kcal 25102kcal 25283kcal 25463kcal 25644kcal 25825kcal 26005kcal 26186kcal 26366kcal 26547kcal 26728kcal 26908kcal 27089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12994kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13687kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14380kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15073kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15766kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16459kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17152kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17845kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18538kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19231kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19924kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20617kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21310kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22003kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22696kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23389kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24082kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24775kcal 24948kcal 25121kcal 25295kcal 25468kcal 25641kcal 25814kcal 25988kcal
水泳
(速め:全般)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5873kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6607kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7488kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8369kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9103kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9984kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10718kcal 10865kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11599kcal 11746kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12480kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13214kcal 13361kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14095kcal 14242kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14829kcal 14976kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15710kcal 15857kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16591kcal 16738kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17325kcal 17472kcal 17619kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18206kcal 18353kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18940kcal 19087kcal 19234kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19821kcal 19968kcal 20115kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20702kcal 20849kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21436kcal 21583kcal 21730kcal 21876kcal 22023kcal
ダンス
激しい		 4624kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6607kcal 6739kcal 6871kcal 7003kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7532kcal 7664kcal 7796kcal 7928kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8457kcal 8589kcal 8721kcal 8853kcal 8985kcal 9117kcal 9249kcal 9382kcal 9514kcal 9646kcal 9778kcal 9910kcal 10042kcal 10174kcal 10307kcal 10439kcal 10571kcal 10703kcal 10835kcal 10967kcal 11099kcal 11232kcal 11364kcal 11496kcal 11628kcal 11760kcal 11892kcal 12024kcal 12157kcal 12289kcal 12421kcal 12553kcal 12685kcal 12817kcal 12949kcal 13082kcal 13214kcal 13346kcal 13478kcal 13610kcal 13742kcal 13874kcal 14007kcal 14139kcal 14271kcal 14403kcal 14535kcal 14667kcal 14799kcal 14932kcal 15064kcal 15196kcal 15328kcal 15460kcal 15592kcal 15724kcal 15857kcal 15989kcal 16121kcal 16253kcal 16385kcal 16517kcal 16649kcal 16782kcal 16914kcal 17046kcal 17178kcal 17310kcal 17442kcal 17574kcal 17707kcal 17839kcal 17971kcal 18103kcal 18235kcal 18367kcal 18499kcal 18632kcal 18764kcal 18896kcal 19028kcal 19160kcal 19292kcal 19424kcal 19557kcal 19689kcal 19821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5039kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5685kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6331kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6977kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7623kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8269kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8786kcal 8915kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9432kcal 9561kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10078kcal 10207kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10724kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11370kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12016kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12662kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13179kcal 13308kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13825kcal 13954kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14471kcal 14600kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15117kcal 15246kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15763kcal 15892kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16409kcal 16538kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17055kcal 17184kcal 17313kcal 17442kcal 17572kcal 17701kcal 17830kcal 17959kcal 18088kcal 18218kcal 18347kcal 18476kcal 18605kcal 18734kcal 18864kcal 18993kcal 19122kcal 19251kcal 19380kcal
水泳
(普通:全般)		 4265kcal 4387kcal 4508kcal 4630kcal 4752kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5483kcal 5605kcal 5727kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6336kcal 6458kcal 6580kcal 6702kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7311kcal 7433kcal 7555kcal 7677kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8164kcal 8286kcal 8408kcal 8530kcal 8652kcal 8774kcal 8896kcal 9017kcal 9139kcal 9261kcal 9383kcal 9505kcal 9627kcal 9749kcal 9871kcal 9992kcal 10114kcal 10236kcal 10358kcal 10480kcal 10602kcal 10724kcal 10845kcal 10967kcal 11089kcal 11211kcal 11333kcal 11455kcal 11577kcal 11699kcal 11820kcal 11942kcal 12064kcal 12186kcal 12308kcal 12430kcal 12552kcal 12673kcal 12795kcal 12917kcal 13039kcal 13161kcal 13283kcal 13405kcal 13526kcal 13648kcal 13770kcal 13892kcal 14014kcal 14136kcal 14258kcal 14380kcal 14501kcal 14623kcal 14745kcal 14867kcal 14989kcal 15111kcal 15233kcal 15354kcal 15476kcal 15598kcal 15720kcal 15842kcal 15964kcal 16086kcal 16208kcal 16329kcal 16451kcal 16573kcal 16695kcal 16817kcal 16939kcal 17061kcal 17182kcal 17304kcal 17426kcal 17548kcal 17670kcal 17792kcal 17914kcal 18035kcal 18157kcal 18279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
山登り 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
HIIT
ジャンプあり		 4111kcal 4228kcal 4346kcal 4463kcal 4580kcal 4698kcal 4815kcal 4933kcal 5050kcal 5168kcal 5285kcal 5403kcal 5520kcal 5638kcal 5755kcal 5873kcal 5990kcal 6107kcal 6225kcal 6342kcal 6460kcal 6577kcal 6695kcal 6812kcal 6930kcal 7047kcal 7165kcal 7282kcal 7399kcal 7517kcal 7634kcal 7752kcal 7869kcal 7987kcal 8104kcal 8222kcal 8339kcal 8457kcal 8574kcal 8692kcal 8809kcal 8926kcal 9044kcal 9161kcal 9279kcal 9396kcal 9514kcal 9631kcal 9749kcal 9866kcal 9984kcal 10101kcal 10219kcal 10336kcal 10453kcal 10571kcal 10688kcal 10806kcal 10923kcal 11041kcal 11158kcal 11276kcal 11393kcal 11511kcal 11628kcal 11746kcal 11863kcal 11980kcal 12098kcal 12215kcal 12333kcal 12450kcal 12568kcal 12685kcal 12803kcal 12920kcal 13038kcal 13155kcal 13272kcal 13390kcal 13507kcal 13625kcal 13742kcal 13860kcal 13977kcal 14095kcal 14212kcal 14330kcal 14447kcal 14565kcal 14682kcal 14799kcal 14917kcal 15034kcal 15152kcal 15269kcal 15387kcal 15504kcal 15622kcal 15739kcal 15857kcal 15974kcal 16092kcal 16209kcal 16326kcal 16444kcal 16561kcal 16679kcal 16796kcal 16914kcal 17031kcal 17149kcal 17266kcal 17384kcal 17501kcal 17619kcal
ダンス
普通		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5251kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6430kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7609kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8788kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9324kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9967kcal 10075kcal 10182kcal 10289kcal 10396kcal 10503kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11146kcal 11254kcal 11361kcal 11468kcal 11575kcal 11682kcal 11790kcal 11897kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12325kcal 12433kcal 12540kcal 12647kcal 12754kcal 12861kcal 12969kcal 13076kcal 13183kcal 13290kcal 13397kcal 13504kcal 13612kcal 13719kcal 13826kcal 13933kcal 14040kcal 14148kcal 14255kcal 14362kcal 14469kcal 14576kcal 14683kcal 14791kcal 14898kcal 15005kcal 15112kcal 15219kcal 15327kcal 15434kcal 15541kcal 15648kcal 15755kcal 15862kcal 15970kcal 16077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3788kcal 3876kcal 3964kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4669kcal 4757kcal 4845kcal 4933kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5638kcal 5726kcal 5814kcal 5902kcal 5990kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6519kcal 6607kcal 6695kcal 6783kcal 6871kcal 6959kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7488kcal 7576kcal 7664kcal 7752kcal 7840kcal 7928kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8369kcal 8457kcal 8545kcal 8633kcal 8721kcal 8809kcal 8897kcal 8985kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9338kcal 9426kcal 9514kcal 9602kcal 9690kcal 9778kcal 9866kcal 9954kcal 10042kcal 10130kcal 10219kcal 10307kcal 10395kcal 10483kcal 10571kcal 10659kcal 10747kcal 10835kcal 10923kcal 11011kcal 11099kcal 11188kcal 11276kcal 11364kcal 11452kcal 11540kcal 11628kcal 11716kcal 11804kcal 11892kcal 11980kcal 12069kcal 12157kcal 12245kcal 12333kcal 12421kcal 12509kcal 12597kcal 12685kcal 12773kcal 12861kcal 12949kcal 13038kcal 13126kcal 13214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2723kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3268kcal 3346kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3657kcal 3735kcal 3813kcal 3890kcal 3968kcal 4046kcal 4124kcal 4202kcal 4279kcal 4357kcal 4435kcal 4513kcal 4591kcal 4669kcal 4746kcal 4824kcal 4902kcal 4980kcal 5058kcal 5135kcal 5213kcal 5291kcal 5369kcal 5447kcal 5525kcal 5602kcal 5680kcal 5758kcal 5836kcal 5914kcal 5991kcal 6069kcal 6147kcal 6225kcal 6303kcal 6381kcal 6458kcal 6536kcal 6614kcal 6692kcal 6770kcal 6847kcal 6925kcal 7003kcal 7081kcal 7159kcal 7237kcal 7314kcal 7392kcal 7470kcal 7548kcal 7626kcal 7703kcal 7781kcal 7859kcal 7937kcal 8015kcal 8092kcal 8170kcal 8248kcal 8326kcal 8404kcal 8482kcal 8559kcal 8637kcal 8715kcal 8793kcal 8871kcal 8948kcal 9026kcal 9104kcal 9182kcal 9260kcal 9338kcal 9415kcal 9493kcal 9571kcal 9649kcal 9727kcal 9804kcal 9882kcal 9960kcal 10038kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10349kcal 10427kcal 10505kcal 10583kcal 10660kcal 10738kcal 10816kcal 10894kcal 10972kcal 11050kcal 11127kcal 11205kcal 11283kcal 11361kcal 11439kcal 11516kcal 11594kcal 11672kcal
踏み台昇降 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
HIIT
ジャンプなし		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
ダンス
ゆっくり		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
筋トレ
スクワット		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3376kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4257kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4624kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5505kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6386kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6753kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7634kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8001kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8515kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8882kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9323kcal 9396kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9763kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10130kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10497kcal 10571kcal 10644kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11011kcal
部屋の片づけ全般 2466kcal 2537kcal 2607kcal 2678kcal 2748kcal 2819kcal 2889kcal 2959kcal 3030kcal 3100kcal 3171kcal 3241kcal 3312kcal 3382kcal 3453kcal 3523kcal 3594kcal 3664kcal 3735kcal 3805kcal 3876kcal 3946kcal 4017kcal 4087kcal 4158kcal 4228kcal 4299kcal 4369kcal 4439kcal 4510kcal 4580kcal 4651kcal 4721kcal 4792kcal 4862kcal 4933kcal 5003kcal 5074kcal 5144kcal 5215kcal 5285kcal 5356kcal 5426kcal 5497kcal 5567kcal 5638kcal 5708kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5990kcal 6060kcal 6131kcal 6201kcal 6272kcal 6342kcal 6413kcal 6483kcal 6554kcal 6624kcal 6695kcal 6765kcal 6836kcal 6906kcal 6977kcal 7047kcal 7118kcal 7188kcal 7259kcal 7329kcal 7399kcal 7470kcal 7540kcal 7611kcal 7681kcal 7752kcal 7822kcal 7893kcal 7963kcal 8034kcal 8104kcal 8175kcal 8245kcal 8316kcal 8386kcal 8457kcal 8527kcal 8598kcal 8668kcal 8739kcal 8809kcal 8879kcal 8950kcal 9020kcal 9091kcal 9161kcal 9232kcal 9302kcal 9373kcal 9443kcal 9514kcal 9584kcal 9655kcal 9725kcal 9796kcal 9866kcal 9937kcal 10007kcal 10078kcal 10148kcal 10219kcal 10289kcal 10359kcal 10430kcal 10500kcal 10571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4889kcal 4955kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5616kcal 5682kcal 5748kcal 5814kcal 5880kcal 5946kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6541kcal 6607kcal 6673kcal 6739kcal 6805kcal 6871kcal 6937kcal 7003kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7466kcal 7532kcal 7598kcal 7664kcal 7730kcal 7796kcal 7862kcal 7928kcal 7994kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8391kcal 8457kcal 8523kcal 8589kcal 8655kcal 8721kcal 8787kcal 8853kcal 8919kcal 8985kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9316kcal 9382kcal 9448kcal 9514kcal 9580kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9844kcal 9910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2399kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2841kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3283kcal 3346kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3788kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4230kcal 4293kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4735kcal 4798kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5177kcal 5240kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5682kcal 5745kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6124kcal 6187kcal 6250kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6566kcal 6629kcal 6692kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7134kcal 7197kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7513kcal 7576kcal 7639kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8018kcal 8081kcal 8144kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8460kcal 8523kcal 8586kcal 8649kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8965kcal 9028kcal 9091kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9407kcal 9470kcal
ヨガ
パワー		 2055kcal 2114kcal 2173kcal 2231kcal 2290kcal 2349kcal 2407kcal 2466kcal 2525kcal 2584kcal 2642kcal 2701kcal 2760kcal 2819kcal 2877kcal 2936kcal 2995kcal 3053kcal 3112kcal 3171kcal 3230kcal 3288kcal 3347kcal 3406kcal 3465kcal 3523kcal 3582kcal 3641kcal 3699kcal 3758kcal 3817kcal 3876kcal 3934kcal 3993kcal 4052kcal 4111kcal 4169kcal 4228kcal 4287kcal 4346kcal 4404kcal 4463kcal 4522kcal 4580kcal 4639kcal 4698kcal 4757kcal 4815kcal 4874kcal 4933kcal 4992kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5226kcal 5285kcal 5344kcal 5403kcal 5461kcal 5520kcal 5579kcal 5638kcal 5696kcal 5755kcal 5814kcal 5873kcal 5931kcal 5990kcal 6049kcal 6107kcal 6166kcal 6225kcal 6284kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6577kcal 6636kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6871kcal 6930kcal 6988kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7223kcal 7282kcal 7341kcal 7399kcal 7458kcal 7517kcal 7576kcal 7634kcal 7693kcal 7752kcal 7811kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8163kcal 8222kcal 8280kcal 8339kcal 8398kcal 8457kcal 8515kcal 8574kcal 8633kcal 8692kcal 8750kcal 8809kcal
筋トレ
腹筋運動		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
筋トレ
背筋運動		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
筋トレ
懸垂		 1952kcal 2008kcal 2064kcal 2120kcal 2175kcal 2231kcal 2287kcal 2343kcal 2399kcal 2454kcal 2510kcal 2566kcal 2622kcal 2678kcal 2733kcal 2789kcal 2845kcal 2901kcal 2957kcal 3012kcal 3068kcal 3124kcal 3180kcal 3236kcal 3291kcal 3347kcal 3403kcal 3459kcal 3514kcal 3570kcal 3626kcal 3682kcal 3738kcal 3793kcal 3849kcal 3905kcal 3961kcal 4017kcal 4072kcal 4128kcal 4184kcal 4240kcal 4296kcal 4351kcal 4407kcal 4463kcal 4519kcal 4575kcal 4630kcal 4686kcal 4742kcal 4798kcal 4854kcal 4909kcal 4965kcal 5021kcal 5077kcal 5133kcal 5188kcal 5244kcal 5300kcal 5356kcal 5411kcal 5467kcal 5523kcal 5579kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5802kcal 5858kcal 5914kcal 5969kcal 6025kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6248kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6472kcal 6527kcal 6583kcal 6639kcal 6695kcal 6751kcal 6806kcal 6862kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7085kcal 7141kcal 7197kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7420kcal 7476kcal 7532kcal 7587kcal 7643kcal 7699kcal 7755kcal 7811kcal 7866kcal 7922kcal 7978kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8257kcal 8313kcal 8369kcal
トランポリン
ゆっくり		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2620kcal 2672kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3288kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3751kcal 3802kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4676kcal 4727kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4933kcal 4984kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5190kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5601kcal 5652kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6526kcal 6577kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7605kcal 7656kcal 7708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2620kcal 2672kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3288kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3751kcal 3802kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4676kcal 4727kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4933kcal 4984kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5190kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5601kcal 5652kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6526kcal 6577kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7605kcal 7656kcal 7708kcal
料理全般 1798kcal 1849kcal 1901kcal 1952kcal 2004kcal 2055kcal 2106kcal 2158kcal 2209kcal 2261kcal 2312kcal 2363kcal 2415kcal 2466kcal 2518kcal 2569kcal 2620kcal 2672kcal 2723kcal 2774kcal 2826kcal 2877kcal 2929kcal 2980kcal 3031kcal 3083kcal 3134kcal 3186kcal 3237kcal 3288kcal 3340kcal 3391kcal 3443kcal 3494kcal 3545kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3751kcal 3802kcal 3854kcal 3905kcal 3956kcal 4008kcal 4059kcal 4111kcal 4162kcal 4213kcal 4265kcal 4316kcal 4368kcal 4419kcal 4470kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4676kcal 4727kcal 4779kcal 4830kcal 4881kcal 4933kcal 4984kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5190kcal 5241kcal 5293kcal 5344kcal 5395kcal 5447kcal 5498kcal 5549kcal 5601kcal 5652kcal 5704kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6115kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6526kcal 6577kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7040kcal 7091kcal 7143kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7451kcal 7502kcal 7554kcal 7605kcal 7656kcal 7708kcal
掃除機をかける 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1938kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2374kcal 2422kcal 2471kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2907kcal 2955kcal 3004kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3343kcal 3391kcal 3440kcal 3488kcal 3537kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3876kcal 3924kcal 3973kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4312kcal 4360kcal 4409kcal 4457kcal 4506kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4748kcal 4796kcal 4845kcal 4893kcal 4942kcal 4990kcal 5039kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5281kcal 5329kcal 5378kcal 5426kcal 5475kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5717kcal 5765kcal 5814kcal 5862kcal 5911kcal 5959kcal 6008kcal 6056kcal 6104kcal 6153kcal 6201kcal 6250kcal 6298kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6541kcal 6589kcal 6637kcal 6686kcal 6734kcal 6783kcal 6831kcal 6880kcal 6928kcal 6977kcal 7025kcal 7074kcal 7122kcal 7170kcal 7219kcal 7267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
体をよく動かす仕事 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
皿洗い 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
ヨガ
ハタ		 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3920kcal 3964kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4669kcal 4713kcal 4757kcal 4801kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5638kcal 5682kcal 5726kcal 5770kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5946kcal 5990kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6519kcal 6563kcal 6607kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1504kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2128kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3890kcal 3927kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5432kcal 5469kcal 5505kcal
自動車を運転 1284kcal 1321kcal 1358kcal 1394kcal 1431kcal 1468kcal 1504kcal 1541kcal 1578kcal 1615kcal 1651kcal 1688kcal 1725kcal 1761kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2018kcal 2055kcal 2092kcal 2128kcal 2165kcal 2202kcal 2239kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2385kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2752kcal 2789kcal 2826kcal 2863kcal 2899kcal 2936kcal 2973kcal 3009kcal 3046kcal 3083kcal 3120kcal 3156kcal 3193kcal 3230kcal 3266kcal 3303kcal 3340kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3523kcal 3560kcal 3597kcal 3633kcal 3670kcal 3707kcal 3744kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3890kcal 3927kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4184kcal 4221kcal 4257kcal 4294kcal 4331kcal 4368kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4881kcal 4918kcal 4955kcal 4992kcal 5028kcal 5065kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5212kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5432kcal 5469kcal 5505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1027kcal 1057kcal 1086kcal 1115kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1556kcal 1585kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1908kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3758kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4404kcal
風呂でシャワー 1027kcal 1057kcal 1086kcal 1115kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1233kcal 1262kcal 1292kcal 1321kcal 1350kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1468kcal 1497kcal 1526kcal 1556kcal 1585kcal 1615kcal 1644kcal 1673kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1791kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1908kcal 1938kcal 1967kcal 1996kcal 2026kcal 2055kcal 2084kcal 2114kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2231kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2349kcal 2378kcal 2407kcal 2437kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2642kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2760kcal 2789kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2907kcal 2936kcal 2965kcal 2995kcal 3024kcal 3053kcal 3083kcal 3112kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3406kcal 3435kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3611kcal 3641kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3758kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3876kcal 3905kcal 3934kcal 3964kcal 3993kcal 4023kcal 4052kcal 4081kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4404kcal
トイレ 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2854kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3065kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3594kcal 3620kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3805kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3911kcal 3937kcal 3964kcal
立って仕事をする 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1242kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1427kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1797kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2484kcal 2510kcal 2537kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2669kcal 2695kcal 2722kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2854kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3039kcal 3065kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3250kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3382kcal 3409kcal 3435kcal 3462kcal 3488kcal 3514kcal 3541kcal 3567kcal 3594kcal 3620kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3726kcal 3752kcal 3779kcal 3805kcal 3832kcal 3858kcal 3884kcal 3911kcal 3937kcal 3964kcal
風呂で入浴 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 947kcal 969kcal 991kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1894kcal 1916kcal 1938kcal 1960kcal 1982kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2797kcal 2819kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal
デスクワーク 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal
電車バスに乗車 668kcal 687kcal 706kcal 725kcal 744kcal 763kcal 782kcal 801kcal 820kcal 839kcal 858kcal 878kcal 897kcal 916kcal 935kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1087kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1202kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1450kcal 1469kcal 1488kcal 1507kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1660kcal 1679kcal 1698kcal 1717kcal 1736kcal 1756kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1985kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2080kcal 2099kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2614kcal 2634kcal 2653kcal 2672kcal 2691kcal 2710kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ