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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2595kcal 2629kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4787kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5056kcal
山登り 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4622kcal 4691kcal 4760kcal 4829kcal 4898kcal 4967kcal 5036kcal 5105kcal 5174kcal 5243kcal 5312kcal 5381kcal 5450kcal 5519kcal 5588kcal 5657kcal 5726kcal 5795kcal 5864kcal 5933kcal 6002kcal 6071kcal 6140kcal 6209kcal 6278kcal 6347kcal 6416kcal 6485kcal 6554kcal 6623kcal 6692kcal 6761kcal 6830kcal 6899kcal 6968kcal 7037kcal 7106kcal 7175kcal 7244kcal 7313kcal 7382kcal 7451kcal 7520kcal 7589kcal 7658kcal 7727kcal 7796kcal 7865kcal 7934kcal 8003kcal 8072kcal 8141kcal 8210kcal 8279kcal 8348kcal 8417kcal 8486kcal 8555kcal 8624kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9244kcal 9313kcal 9382kcal 9451kcal 9520kcal 9589kcal 9658kcal 9727kcal 9796kcal 9865kcal 9934kcal 10003kcal 10072kcal 10141kcal 10210kcal 10279kcal 10348kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3978kcal 4070kcal 4163kcal 4255kcal 4348kcal 4440kcal 4533kcal 4625kcal 4718kcal 4810kcal 4903kcal 4995kcal 5088kcal 5180kcal 5273kcal 5365kcal 5458kcal 5550kcal 5643kcal 5735kcal 5828kcal 5920kcal 6013kcal 6105kcal 6198kcal 6290kcal 6383kcal 6475kcal 6568kcal 6660kcal 6753kcal 6845kcal 6938kcal 7030kcal 7123kcal 7215kcal 7308kcal 7400kcal 7493kcal 7585kcal 7678kcal 7771kcal 7863kcal 7956kcal 8048kcal 8141kcal 8233kcal 8326kcal 8418kcal 8511kcal 8603kcal 8696kcal 8788kcal 8881kcal 8973kcal 9066kcal 9158kcal 9251kcal 9343kcal 9436kcal 9528kcal 9621kcal 9713kcal 9806kcal 9898kcal 9991kcal 10083kcal 10176kcal 10268kcal 10361kcal 10453kcal 10546kcal 10638kcal 10731kcal 10823kcal 10916kcal 11008kcal 11101kcal 11193kcal 11286kcal 11378kcal 11471kcal 11564kcal 11656kcal 11749kcal 11841kcal 11934kcal 12026kcal 12119kcal 12211kcal 12304kcal 12396kcal 12489kcal 12581kcal 12674kcal 12766kcal 12859kcal 12951kcal 13044kcal 13136kcal 13229kcal 13321kcal 13414kcal 13506kcal 13599kcal 13691kcal 13784kcal 13876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3375kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4435kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5110kcal 5207kcal 5303kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5785kcal 5882kcal 5978kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6460kcal 6557kcal 6653kcal 6750kcal 6846kcal 6943kcal 7039kcal 7135kcal 7232kcal 7328kcal 7425kcal 7521kcal 7618kcal 7714kcal 7810kcal 7907kcal 8003kcal 8100kcal 8196kcal 8293kcal 8389kcal 8486kcal 8582kcal 8678kcal 8775kcal 8871kcal 8968kcal 9064kcal 9161kcal 9257kcal 9353kcal 9450kcal 9546kcal 9643kcal 9739kcal 9836kcal 9932kcal 10028kcal 10125kcal 10221kcal 10318kcal 10414kcal 10511kcal 10607kcal 10703kcal 10800kcal 10896kcal 10993kcal 11089kcal 11186kcal 11282kcal 11378kcal 11475kcal 11571kcal 11668kcal 11764kcal 11861kcal 11957kcal 12054kcal 12150kcal 12246kcal 12343kcal 12439kcal 12536kcal 12632kcal 12729kcal 12825kcal 12921kcal 13018kcal 13114kcal 13211kcal 13307kcal 13404kcal 13500kcal 13596kcal 13693kcal 13789kcal 13886kcal 13982kcal 14079kcal 14175kcal 14271kcal 14368kcal 14464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1662kcal 1703kcal 1745kcal 1786kcal 1828kcal 1869kcal 1911kcal 1952kcal 1994kcal 2036kcal 2077kcal 2119kcal 2160kcal 2202kcal 2243kcal 2285kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2451kcal 2493kcal 2534kcal 2576kcal 2617kcal 2659kcal 2700kcal 2742kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2908kcal 2950kcal 2991kcal 3033kcal 3074kcal 3116kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3282kcal 3324kcal 3365kcal 3407kcal 3448kcal 3490kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3656kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3947kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4155kcal 4196kcal 4238kcal 4279kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4487kcal 4529kcal 4570kcal 4612kcal 4653kcal 4695kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4861kcal 4903kcal 4944kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5277kcal 5318kcal 5360kcal 5401kcal 5443kcal 5484kcal 5526kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5858kcal 5900kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6108kcal 6149kcal 6191kcal 6232kcal
水泳
(普通:全般)		 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4945kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5791kcal 5856kcal 5921kcal 5986kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6637kcal 6702kcal 6767kcal 6832kcal 6897kcal 6962kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7418kcal 7483kcal 7548kcal 7613kcal 7678kcal 7743kcal 7808kcal 7873kcal 7938kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8264kcal 8329kcal 8394kcal 8459kcal 8524kcal 8589kcal 8654kcal 8719kcal 8784kcal 8849kcal 8914kcal 8979kcal 9045kcal 9110kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9565kcal 9630kcal 9695kcal 9760kcal
水泳
(速め:全般)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
水泳
(バタフライ)		 3786kcal 3894kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5625kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6058kcal 6166kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6599kcal 6707kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7681kcal 7789kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8222kcal 8330kcal 8438kcal 8547kcal 8655kcal 8763kcal 8871kcal 8979kcal 9088kcal 9196kcal 9304kcal 9412kcal 9520kcal 9629kcal 9737kcal 9845kcal 9953kcal 10061kcal 10170kcal 10278kcal 10386kcal 10494kcal 10602kcal 10711kcal 10819kcal 10927kcal 11035kcal 11143kcal 11251kcal 11360kcal 11468kcal 11576kcal 11684kcal 11792kcal 11901kcal 12009kcal 12117kcal 12225kcal 12333kcal 12442kcal 12550kcal 12658kcal 12766kcal 12874kcal 12983kcal 13091kcal 13199kcal 13307kcal 13415kcal 13524kcal 13632kcal 13740kcal 13848kcal 13956kcal 14064kcal 14173kcal 14281kcal 14389kcal 14497kcal 14605kcal 14714kcal 14822kcal 14930kcal 15038kcal 15146kcal 15255kcal 15363kcal 15471kcal 15579kcal 15687kcal 15796kcal 15904kcal 16012kcal 16120kcal 16228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
筋トレ
背筋運動		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
筋トレ
懸垂		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
筋トレ
スクワット		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ヨガ
ハタ		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ヨガ
パワー		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
ダンス
ゆっくり		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ダンス
普通		 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3891kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4635kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6123kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6467kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7440kcal 7497kcal 7554kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7783kcal 7840kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8527kcal 8584kcal
ダンス
激しい		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
踏み台昇降 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
トランポリン
ゆっくり		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
HIIT
ジャンプなし		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
HIIT
ジャンプあり		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
料理全般 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
掃除機をかける 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal 3880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
部屋の片づけ全般 1317kcal 1354kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1618kcal 1655kcal 1693kcal 1731kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1956kcal 1994kcal 2032kcal 2069kcal 2107kcal 2145kcal 2182kcal 2220kcal 2257kcal 2295kcal 2333kcal 2370kcal 2408kcal 2446kcal 2483kcal 2521kcal 2558kcal 2596kcal 2634kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2935kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3161kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3650kcal 3687kcal 3725kcal 3763kcal 3800kcal 3838kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4026kcal 4064kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4515kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4741kcal 4779kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5042kcal 5080kcal 5117kcal 5155kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
トイレ 493kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal
風呂でシャワー 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
風呂で入浴 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
デスクワーク 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
立って仕事をする 493kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal
体をよく動かす仕事 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
電車バスに乗車 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
自動車を運転 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3786kcal 3894kcal 4003kcal 4111kcal 4219kcal 4327kcal 4435kcal 4544kcal 4652kcal 4760kcal 4868kcal 4976kcal 5085kcal 5193kcal 5301kcal 5409kcal 5517kcal 5625kcal 5734kcal 5842kcal 5950kcal 6058kcal 6166kcal 6275kcal 6383kcal 6491kcal 6599kcal 6707kcal 6816kcal 6924kcal 7032kcal 7140kcal 7248kcal 7357kcal 7465kcal 7573kcal 7681kcal 7789kcal 7898kcal 8006kcal 8114kcal 8222kcal 8330kcal 8438kcal 8547kcal 8655kcal 8763kcal 8871kcal 8979kcal 9088kcal 9196kcal 9304kcal 9412kcal 9520kcal 9629kcal 9737kcal 9845kcal 9953kcal 10061kcal 10170kcal 10278kcal 10386kcal 10494kcal 10602kcal 10711kcal 10819kcal 10927kcal 11035kcal 11143kcal 11251kcal 11360kcal 11468kcal 11576kcal 11684kcal 11792kcal 11901kcal 12009kcal 12117kcal 12225kcal 12333kcal 12442kcal 12550kcal 12658kcal 12766kcal 12874kcal 12983kcal 13091kcal 13199kcal 13307kcal 13415kcal 13524kcal 13632kcal 13740kcal 13848kcal 13956kcal 14064kcal 14173kcal 14281kcal 14389kcal 14497kcal 14605kcal 14714kcal 14822kcal 14930kcal 15038kcal 15146kcal 15255kcal 15363kcal 15471kcal 15579kcal 15687kcal 15796kcal 15904kcal 16012kcal 16120kcal 16228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3375kcal 3471kcal 3567kcal 3664kcal 3760kcal 3857kcal 3953kcal 4050kcal 4146kcal 4243kcal 4339kcal 4435kcal 4532kcal 4628kcal 4725kcal 4821kcal 4918kcal 5014kcal 5110kcal 5207kcal 5303kcal 5400kcal 5496kcal 5593kcal 5689kcal 5785kcal 5882kcal 5978kcal 6075kcal 6171kcal 6268kcal 6364kcal 6460kcal 6557kcal 6653kcal 6750kcal 6846kcal 6943kcal 7039kcal 7135kcal 7232kcal 7328kcal 7425kcal 7521kcal 7618kcal 7714kcal 7810kcal 7907kcal 8003kcal 8100kcal 8196kcal 8293kcal 8389kcal 8486kcal 8582kcal 8678kcal 8775kcal 8871kcal 8968kcal 9064kcal 9161kcal 9257kcal 9353kcal 9450kcal 9546kcal 9643kcal 9739kcal 9836kcal 9932kcal 10028kcal 10125kcal 10221kcal 10318kcal 10414kcal 10511kcal 10607kcal 10703kcal 10800kcal 10896kcal 10993kcal 11089kcal 11186kcal 11282kcal 11378kcal 11475kcal 11571kcal 11668kcal 11764kcal 11861kcal 11957kcal 12054kcal 12150kcal 12246kcal 12343kcal 12439kcal 12536kcal 12632kcal 12729kcal 12825kcal 12921kcal 13018kcal 13114kcal 13211kcal 13307kcal 13404kcal 13500kcal 13596kcal 13693kcal 13789kcal 13886kcal 13982kcal 14079kcal 14175kcal 14271kcal 14368kcal 14464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3978kcal 4070kcal 4163kcal 4255kcal 4348kcal 4440kcal 4533kcal 4625kcal 4718kcal 4810kcal 4903kcal 4995kcal 5088kcal 5180kcal 5273kcal 5365kcal 5458kcal 5550kcal 5643kcal 5735kcal 5828kcal 5920kcal 6013kcal 6105kcal 6198kcal 6290kcal 6383kcal 6475kcal 6568kcal 6660kcal 6753kcal 6845kcal 6938kcal 7030kcal 7123kcal 7215kcal 7308kcal 7400kcal 7493kcal 7585kcal 7678kcal 7771kcal 7863kcal 7956kcal 8048kcal 8141kcal 8233kcal 8326kcal 8418kcal 8511kcal 8603kcal 8696kcal 8788kcal 8881kcal 8973kcal 9066kcal 9158kcal 9251kcal 9343kcal 9436kcal 9528kcal 9621kcal 9713kcal 9806kcal 9898kcal 9991kcal 10083kcal 10176kcal 10268kcal 10361kcal 10453kcal 10546kcal 10638kcal 10731kcal 10823kcal 10916kcal 11008kcal 11101kcal 11193kcal 11286kcal 11378kcal 11471kcal 11564kcal 11656kcal 11749kcal 11841kcal 11934kcal 12026kcal 12119kcal 12211kcal 12304kcal 12396kcal 12489kcal 12581kcal 12674kcal 12766kcal 12859kcal 12951kcal 13044kcal 13136kcal 13229kcal 13321kcal 13414kcal 13506kcal 13599kcal 13691kcal 13784kcal 13876kcal
水泳
(速め:全般)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2744kcal 2822kcal 2900kcal 2979kcal 3057kcal 3136kcal 3214kcal 3292kcal 3371kcal 3449kcal 3528kcal 3606kcal 3684kcal 3763kcal 3841kcal 3920kcal 3998kcal 4076kcal 4155kcal 4233kcal 4312kcal 4390kcal 4468kcal 4547kcal 4625kcal 4704kcal 4782kcal 4860kcal 4939kcal 5017kcal 5096kcal 5174kcal 5252kcal 5331kcal 5409kcal 5488kcal 5566kcal 5644kcal 5723kcal 5801kcal 5880kcal 5958kcal 6036kcal 6115kcal 6193kcal 6272kcal 6350kcal 6428kcal 6507kcal 6585kcal 6664kcal 6742kcal 6820kcal 6899kcal 6977kcal 7056kcal 7134kcal 7212kcal 7291kcal 7369kcal 7448kcal 7526kcal 7604kcal 7683kcal 7761kcal 7840kcal 7918kcal 7996kcal 8075kcal 8153kcal 8232kcal 8310kcal 8388kcal 8467kcal 8545kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8859kcal 8937kcal 9016kcal 9094kcal 9172kcal 9251kcal 9329kcal 9408kcal 9486kcal 9564kcal 9643kcal 9721kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10035kcal 10113kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10427kcal 10505kcal 10584kcal 10662kcal 10740kcal 10819kcal 10897kcal 10976kcal 11054kcal 11132kcal 11211kcal 11289kcal 11368kcal 11446kcal 11524kcal 11603kcal 11681kcal 11760kcal
ダンス
激しい		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4622kcal 4691kcal 4760kcal 4829kcal 4898kcal 4967kcal 5036kcal 5105kcal 5174kcal 5243kcal 5312kcal 5381kcal 5450kcal 5519kcal 5588kcal 5657kcal 5726kcal 5795kcal 5864kcal 5933kcal 6002kcal 6071kcal 6140kcal 6209kcal 6278kcal 6347kcal 6416kcal 6485kcal 6554kcal 6623kcal 6692kcal 6761kcal 6830kcal 6899kcal 6968kcal 7037kcal 7106kcal 7175kcal 7244kcal 7313kcal 7382kcal 7451kcal 7520kcal 7589kcal 7658kcal 7727kcal 7796kcal 7865kcal 7934kcal 8003kcal 8072kcal 8141kcal 8210kcal 8279kcal 8348kcal 8417kcal 8486kcal 8555kcal 8624kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9244kcal 9313kcal 9382kcal 9451kcal 9520kcal 9589kcal 9658kcal 9727kcal 9796kcal 9865kcal 9934kcal 10003kcal 10072kcal 10141kcal 10210kcal 10279kcal 10348kcal
水泳
(普通:全般)		 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2733kcal 2798kcal 2863kcal 2928kcal 2993kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3644kcal 3709kcal 3774kcal 3839kcal 3904kcal 3969kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4555kcal 4620kcal 4685kcal 4750kcal 4815kcal 4880kcal 4945kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5466kcal 5531kcal 5596kcal 5661kcal 5726kcal 5791kcal 5856kcal 5921kcal 5986kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6377kcal 6442kcal 6507kcal 6572kcal 6637kcal 6702kcal 6767kcal 6832kcal 6897kcal 6962kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7288kcal 7353kcal 7418kcal 7483kcal 7548kcal 7613kcal 7678kcal 7743kcal 7808kcal 7873kcal 7938kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8264kcal 8329kcal 8394kcal 8459kcal 8524kcal 8589kcal 8654kcal 8719kcal 8784kcal 8849kcal 8914kcal 8979kcal 9045kcal 9110kcal 9175kcal 9240kcal 9305kcal 9370kcal 9435kcal 9500kcal 9565kcal 9630kcal 9695kcal 9760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
山登り 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
HIIT
ジャンプあり		 2195kcal 2257kcal 2320kcal 2383kcal 2446kcal 2508kcal 2571kcal 2634kcal 2696kcal 2759kcal 2822kcal 2885kcal 2947kcal 3010kcal 3073kcal 3136kcal 3198kcal 3261kcal 3324kcal 3386kcal 3449kcal 3512kcal 3575kcal 3637kcal 3700kcal 3763kcal 3825kcal 3888kcal 3951kcal 4014kcal 4076kcal 4139kcal 4202kcal 4264kcal 4327kcal 4390kcal 4453kcal 4515kcal 4578kcal 4641kcal 4704kcal 4766kcal 4829kcal 4892kcal 4954kcal 5017kcal 5080kcal 5143kcal 5205kcal 5268kcal 5331kcal 5393kcal 5456kcal 5519kcal 5582kcal 5644kcal 5707kcal 5770kcal 5832kcal 5895kcal 5958kcal 6021kcal 6083kcal 6146kcal 6209kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6460kcal 6522kcal 6585kcal 6648kcal 6711kcal 6773kcal 6836kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7212kcal 7275kcal 7338kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7589kcal 7651kcal 7714kcal 7777kcal 7840kcal 7902kcal 7965kcal 8028kcal 8090kcal 8153kcal 8216kcal 8279kcal 8341kcal 8404kcal 8467kcal 8529kcal 8592kcal 8655kcal 8718kcal 8780kcal 8843kcal 8906kcal 8968kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9219kcal 9282kcal 9345kcal 9408kcal
ダンス
普通		 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2232kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2976kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3720kcal 3777kcal 3834kcal 3891kcal 3949kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4464kcal 4521kcal 4578kcal 4635kcal 4693kcal 4750kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5208kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5437kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5952kcal 6009kcal 6066kcal 6123kcal 6181kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6467kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7154kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7440kcal 7497kcal 7554kcal 7611kcal 7669kcal 7726kcal 7783kcal 7840kcal 7898kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8413kcal 8470kcal 8527kcal 8584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1646kcal 1693kcal 1740kcal 1787kcal 1834kcal 1881kcal 1928kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2352kcal 2399kcal 2446kcal 2493kcal 2540kcal 2587kcal 2634kcal 2681kcal 2728kcal 2775kcal 2822kcal 2869kcal 2916kcal 2963kcal 3010kcal 3057kcal 3104kcal 3151kcal 3198kcal 3245kcal 3292kcal 3339kcal 3386kcal 3433kcal 3480kcal 3528kcal 3575kcal 3622kcal 3669kcal 3716kcal 3763kcal 3810kcal 3857kcal 3904kcal 3951kcal 3998kcal 4045kcal 4092kcal 4139kcal 4186kcal 4233kcal 4280kcal 4327kcal 4374kcal 4421kcal 4468kcal 4515kcal 4562kcal 4609kcal 4656kcal 4704kcal 4751kcal 4798kcal 4845kcal 4892kcal 4939kcal 4986kcal 5033kcal 5080kcal 5127kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5832kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6021kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6209kcal 6256kcal 6303kcal 6350kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6538kcal 6585kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6773kcal 6820kcal 6867kcal 6914kcal 6961kcal 7008kcal 7056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1454kcal 1495kcal 1537kcal 1578kcal 1620kcal 1662kcal 1703kcal 1745kcal 1786kcal 1828kcal 1869kcal 1911kcal 1952kcal 1994kcal 2036kcal 2077kcal 2119kcal 2160kcal 2202kcal 2243kcal 2285kcal 2326kcal 2368kcal 2410kcal 2451kcal 2493kcal 2534kcal 2576kcal 2617kcal 2659kcal 2700kcal 2742kcal 2783kcal 2825kcal 2867kcal 2908kcal 2950kcal 2991kcal 3033kcal 3074kcal 3116kcal 3157kcal 3199kcal 3241kcal 3282kcal 3324kcal 3365kcal 3407kcal 3448kcal 3490kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3656kcal 3698kcal 3739kcal 3781kcal 3822kcal 3864kcal 3905kcal 3947kcal 3988kcal 4030kcal 4072kcal 4113kcal 4155kcal 4196kcal 4238kcal 4279kcal 4321kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4487kcal 4529kcal 4570kcal 4612kcal 4653kcal 4695kcal 4736kcal 4778kcal 4820kcal 4861kcal 4903kcal 4944kcal 4986kcal 5027kcal 5069kcal 5110kcal 5152kcal 5194kcal 5235kcal 5277kcal 5318kcal 5360kcal 5401kcal 5443kcal 5484kcal 5526kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5775kcal 5817kcal 5858kcal 5900kcal 5941kcal 5983kcal 6025kcal 6066kcal 6108kcal 6149kcal 6191kcal 6232kcal
踏み台昇降 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
HIIT
ジャンプなし		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ダンス
ゆっくり		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
筋トレ
スクワット		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
部屋の片づけ全般 1317kcal 1354kcal 1392kcal 1430kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1618kcal 1655kcal 1693kcal 1731kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1956kcal 1994kcal 2032kcal 2069kcal 2107kcal 2145kcal 2182kcal 2220kcal 2257kcal 2295kcal 2333kcal 2370kcal 2408kcal 2446kcal 2483kcal 2521kcal 2558kcal 2596kcal 2634kcal 2671kcal 2709kcal 2747kcal 2784kcal 2822kcal 2860kcal 2897kcal 2935kcal 2972kcal 3010kcal 3048kcal 3085kcal 3123kcal 3161kcal 3198kcal 3236kcal 3273kcal 3311kcal 3349kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3650kcal 3687kcal 3725kcal 3763kcal 3800kcal 3838kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4026kcal 4064kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4252kcal 4290kcal 4327kcal 4365kcal 4402kcal 4440kcal 4478kcal 4515kcal 4553kcal 4591kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4741kcal 4779kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4929kcal 4967kcal 5005kcal 5042kcal 5080kcal 5117kcal 5155kcal 5193kcal 5230kcal 5268kcal 5306kcal 5343kcal 5381kcal 5419kcal 5456kcal 5494kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1887kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2123kcal 2157kcal 2191kcal 2224kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2359kcal 2393kcal 2427kcal 2460kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2595kcal 2629kcal 2663kcal 2696kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2831kcal 2865kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3067kcal 3101kcal 3135kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3303kcal 3337kcal 3371kcal 3404kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3539kcal 3573kcal 3607kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3775kcal 3809kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4011kcal 4045kcal 4079kcal 4112kcal 4146kcal 4180kcal 4214kcal 4247kcal 4281kcal 4315kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4753kcal 4787kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5056kcal
ヨガ
パワー		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
筋トレ
腹筋運動		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
筋トレ
背筋運動		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
筋トレ
懸垂		 1042kcal 1072kcal 1102kcal 1132kcal 1161kcal 1191kcal 1221kcal 1251kcal 1281kcal 1310kcal 1340kcal 1370kcal 1400kcal 1430kcal 1459kcal 1489kcal 1519kcal 1549kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1698kcal 1727kcal 1757kcal 1787kcal 1817kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2025kcal 2055kcal 2085kcal 2115kcal 2145kcal 2174kcal 2204kcal 2234kcal 2264kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2413kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2681kcal 2711kcal 2740kcal 2770kcal 2800kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3008kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3128kcal 3157kcal 3187kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3336kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3545kcal 3575kcal 3604kcal 3634kcal 3664kcal 3694kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4111kcal 4141kcal 4170kcal 4200kcal 4230kcal 4260kcal 4290kcal 4319kcal 4349kcal 4379kcal 4409kcal 4439kcal 4468kcal
トランポリン
ゆっくり		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
料理全般 960kcal 987kcal 1015kcal 1042kcal 1070kcal 1097kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1207kcal 1234kcal 1262kcal 1289kcal 1317kcal 1344kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1454kcal 1481kcal 1509kcal 1536kcal 1564kcal 1591kcal 1618kcal 1646kcal 1673kcal 1701kcal 1728kcal 1756kcal 1783kcal 1811kcal 1838kcal 1865kcal 1893kcal 1920kcal 1948kcal 1975kcal 2003kcal 2030kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2140kcal 2167kcal 2195kcal 2222kcal 2250kcal 2277kcal 2304kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2579kcal 2606kcal 2634kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2826kcal 2853kcal 2881kcal 2908kcal 2936kcal 2963kcal 2990kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3155kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3320kcal 3347kcal 3375kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3484kcal 3512kcal 3539kcal 3567kcal 3594kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3704kcal 3731kcal 3759kcal 3786kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal 4116kcal
掃除機をかける 905kcal 931kcal 957kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1060kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1164kcal 1190kcal 1215kcal 1241kcal 1267kcal 1293kcal 1319kcal 1345kcal 1371kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1500kcal 1526kcal 1552kcal 1578kcal 1604kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1733kcal 1759kcal 1785kcal 1811kcal 1836kcal 1862kcal 1888kcal 1914kcal 1940kcal 1966kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2121kcal 2147kcal 2173kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2380kcal 2406kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2535kcal 2561kcal 2587kcal 2613kcal 2638kcal 2664kcal 2690kcal 2716kcal 2742kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2975kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3078kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3234kcal 3259kcal 3285kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3544kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3647kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3751kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal 3880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
体をよく動かす仕事 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
皿洗い 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ヨガ
ハタ		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
自動車を運転 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
風呂でシャワー 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
トイレ 493kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal
立って仕事をする 493kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 691kcal 705kcal 719kcal 733kcal 747kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 818kcal 832kcal 846kcal 860kcal 874kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1128kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1397kcal 1411kcal 1425kcal 1439kcal 1453kcal 1467kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1735kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1792kcal 1806kcal 1820kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal 2116kcal
風呂で入浴 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
デスクワーク 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal
電車バスに乗車 356kcal 366kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 428kcal 438kcal 448kcal 458kcal 468kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 642kcal 652kcal 662kcal 672kcal 682kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ