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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
山登り 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13368kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14739kcal 15082kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16453kcal 16796kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18167kcal 18510kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19881kcal 20224kcal 20567kcal 20910kcal 21252kcal 21595kcal 21938kcal 22281kcal 22624kcal 22966kcal 23309kcal 23652kcal 23995kcal 24338kcal 24680kcal 25023kcal 25366kcal 25709kcal 26052kcal 26394kcal 26737kcal 27080kcal 27423kcal 27765kcal 28108kcal 28451kcal 28794kcal 29137kcal 29479kcal 29822kcal 30165kcal 30508kcal 30851kcal 31193kcal 31536kcal 31879kcal 32222kcal 32565kcal 32907kcal 33250kcal 33593kcal 33936kcal 34279kcal 34621kcal 34964kcal 35307kcal 35650kcal 35992kcal 36335kcal 36678kcal 37021kcal 37364kcal 37706kcal 38049kcal 38392kcal 38735kcal 39078kcal 39420kcal 39763kcal 40106kcal 40449kcal 40792kcal 41134kcal 41477kcal 41820kcal 42163kcal 42505kcal 42848kcal 43191kcal 43534kcal 43877kcal 44219kcal 44562kcal 44905kcal 45248kcal 45591kcal 45933kcal 46276kcal 46619kcal 46962kcal 47305kcal 47647kcal 47990kcal 48333kcal 48676kcal 49018kcal 49361kcal 49704kcal 50047kcal 50390kcal 50732kcal 51075kcal 51418kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
水泳
(普通:全般)		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11332kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12779kcal 13020kcal 13261kcal 13502kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14708kcal 14949kcal 15190kcal 15431kcal 15672kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16878kcal 17119kcal 17360kcal 17601kcal 17842kcal 18083kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19048kcal 19289kcal 19530kcal 19771kcal 20012kcal 20253kcal 20494kcal 20735kcal 20977kcal 21218kcal 21459kcal 21700kcal 21941kcal 22182kcal 22423kcal 22664kcal 22905kcal 23147kcal 23388kcal 23629kcal 23870kcal 24111kcal 24352kcal 24593kcal 24834kcal 25075kcal 25317kcal 25558kcal 25799kcal 26040kcal 26281kcal 26522kcal 26763kcal 27004kcal 27245kcal 27487kcal 27728kcal 27969kcal 28210kcal 28451kcal 28692kcal 28933kcal 29174kcal 29416kcal 29657kcal 29898kcal 30139kcal 30380kcal 30621kcal 30862kcal 31103kcal 31344kcal 31586kcal 31827kcal 32068kcal 32309kcal 32550kcal 32791kcal 33032kcal 33273kcal 33514kcal 33756kcal 33997kcal 34238kcal 34479kcal 34720kcal 34961kcal 35202kcal 35443kcal 35685kcal 35926kcal 36167kcal
水泳
(速め:全般)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
水泳
(バタフライ)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
筋トレ
背筋運動		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
筋トレ
懸垂		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
筋トレ
スクワット		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ヨガ
ハタ		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ヨガ
パワー		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
ダンス
ゆっくり		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ダンス
普通		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18661kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21842kcal 22054kcal 22266kcal 22478kcal 22690kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24811kcal 25023kcal 25235kcal 25447kcal 25659kcal 25871kcal 26083kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27992kcal 28204kcal 28416kcal 28628kcal 28840kcal 29052kcal 29264kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30961kcal 31173kcal 31385kcal 31597kcal 31809kcal
ダンス
激しい		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
踏み台昇降 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
トランポリン
ゆっくり		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
HIIT
ジャンプなし		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
HIIT
ジャンプあり		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
料理全般 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
掃除機をかける 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
部屋の片づけ全般 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
トイレ 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
風呂でシャワー 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
風呂で入浴 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
デスクワーク 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
立って仕事をする 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
体をよく動かす仕事 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
電車バスに乗車 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
自動車を運転 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14031kcal 14432kcal 14832kcal 15233kcal 15634kcal 16035kcal 16436kcal 16837kcal 17238kcal 17639kcal 18040kcal 18440kcal 18841kcal 19242kcal 19643kcal 20044kcal 20445kcal 20846kcal 21247kcal 21648kcal 22048kcal 22449kcal 22850kcal 23251kcal 23652kcal 24053kcal 24454kcal 24855kcal 25256kcal 25656kcal 26057kcal 26458kcal 26859kcal 27260kcal 27661kcal 28062kcal 28463kcal 28864kcal 29264kcal 29665kcal 30066kcal 30467kcal 30868kcal 31269kcal 31670kcal 32071kcal 32472kcal 32872kcal 33273kcal 33674kcal 34075kcal 34476kcal 34877kcal 35278kcal 35679kcal 36080kcal 36480kcal 36881kcal 37282kcal 37683kcal 38084kcal 38485kcal 38886kcal 39287kcal 39688kcal 40089kcal 40489kcal 40890kcal 41291kcal 41692kcal 42093kcal 42494kcal 42895kcal 43296kcal 43697kcal 44097kcal 44498kcal 44899kcal 45300kcal 45701kcal 46102kcal 46503kcal 46904kcal 47305kcal 47705kcal 48106kcal 48507kcal 48908kcal 49309kcal 49710kcal 50111kcal 50512kcal 50913kcal 51313kcal 51714kcal 52115kcal 52516kcal 52917kcal 53318kcal 53719kcal 54120kcal 54521kcal 54921kcal 55322kcal 55723kcal 56124kcal 56525kcal 56926kcal 57327kcal 57728kcal 58129kcal 58529kcal 58930kcal 59331kcal 59732kcal 60133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12506kcal 12863kcal 13220kcal 13577kcal 13935kcal 14292kcal 14649kcal 15007kcal 15364kcal 15721kcal 16079kcal 16436kcal 16793kcal 17151kcal 17508kcal 17865kcal 18223kcal 18580kcal 18937kcal 19295kcal 19652kcal 20009kcal 20366kcal 20724kcal 21081kcal 21438kcal 21796kcal 22153kcal 22510kcal 22868kcal 23225kcal 23582kcal 23940kcal 24297kcal 24654kcal 25012kcal 25369kcal 25726kcal 26083kcal 26441kcal 26798kcal 27155kcal 27513kcal 27870kcal 28227kcal 28585kcal 28942kcal 29299kcal 29657kcal 30014kcal 30371kcal 30729kcal 31086kcal 31443kcal 31801kcal 32158kcal 32515kcal 32872kcal 33230kcal 33587kcal 33944kcal 34302kcal 34659kcal 35016kcal 35374kcal 35731kcal 36088kcal 36446kcal 36803kcal 37160kcal 37518kcal 37875kcal 38232kcal 38590kcal 38947kcal 39304kcal 39661kcal 40019kcal 40376kcal 40733kcal 41091kcal 41448kcal 41805kcal 42163kcal 42520kcal 42877kcal 43235kcal 43592kcal 43949kcal 44307kcal 44664kcal 45021kcal 45379kcal 45736kcal 46093kcal 46450kcal 46808kcal 47165kcal 47522kcal 47880kcal 48237kcal 48594kcal 48952kcal 49309kcal 49666kcal 50024kcal 50381kcal 50738kcal 51096kcal 51453kcal 51810kcal 52167kcal 52525kcal 52882kcal 53239kcal 53597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13368kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14739kcal 15082kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16453kcal 16796kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18167kcal 18510kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19881kcal 20224kcal 20567kcal 20910kcal 21252kcal 21595kcal 21938kcal 22281kcal 22624kcal 22966kcal 23309kcal 23652kcal 23995kcal 24338kcal 24680kcal 25023kcal 25366kcal 25709kcal 26052kcal 26394kcal 26737kcal 27080kcal 27423kcal 27765kcal 28108kcal 28451kcal 28794kcal 29137kcal 29479kcal 29822kcal 30165kcal 30508kcal 30851kcal 31193kcal 31536kcal 31879kcal 32222kcal 32565kcal 32907kcal 33250kcal 33593kcal 33936kcal 34279kcal 34621kcal 34964kcal 35307kcal 35650kcal 35992kcal 36335kcal 36678kcal 37021kcal 37364kcal 37706kcal 38049kcal 38392kcal 38735kcal 39078kcal 39420kcal 39763kcal 40106kcal 40449kcal 40792kcal 41134kcal 41477kcal 41820kcal 42163kcal 42505kcal 42848kcal 43191kcal 43534kcal 43877kcal 44219kcal 44562kcal 44905kcal 45248kcal 45591kcal 45933kcal 46276kcal 46619kcal 46962kcal 47305kcal 47647kcal 47990kcal 48333kcal 48676kcal 49018kcal 49361kcal 49704kcal 50047kcal 50390kcal 50732kcal 51075kcal 51418kcal
水泳
(速め:全般)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ダンス
激しい		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
水泳
(普通:全般)		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9403kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11332kcal 11573kcal 11814kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12779kcal 13020kcal 13261kcal 13502kcal 13743kcal 13984kcal 14225kcal 14466kcal 14708kcal 14949kcal 15190kcal 15431kcal 15672kcal 15913kcal 16154kcal 16395kcal 16636kcal 16878kcal 17119kcal 17360kcal 17601kcal 17842kcal 18083kcal 18324kcal 18565kcal 18806kcal 19048kcal 19289kcal 19530kcal 19771kcal 20012kcal 20253kcal 20494kcal 20735kcal 20977kcal 21218kcal 21459kcal 21700kcal 21941kcal 22182kcal 22423kcal 22664kcal 22905kcal 23147kcal 23388kcal 23629kcal 23870kcal 24111kcal 24352kcal 24593kcal 24834kcal 25075kcal 25317kcal 25558kcal 25799kcal 26040kcal 26281kcal 26522kcal 26763kcal 27004kcal 27245kcal 27487kcal 27728kcal 27969kcal 28210kcal 28451kcal 28692kcal 28933kcal 29174kcal 29416kcal 29657kcal 29898kcal 30139kcal 30380kcal 30621kcal 30862kcal 31103kcal 31344kcal 31586kcal 31827kcal 32068kcal 32309kcal 32550kcal 32791kcal 33032kcal 33273kcal 33514kcal 33756kcal 33997kcal 34238kcal 34479kcal 34720kcal 34961kcal 35202kcal 35443kcal 35685kcal 35926kcal 36167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
山登り 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
HIIT
ジャンプあり		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ダンス
普通		 7422kcal 7634kcal 7846kcal 8058kcal 8270kcal 8482kcal 8694kcal 8906kcal 9118kcal 9330kcal 9542kcal 9754kcal 9967kcal 10179kcal 10391kcal 10603kcal 10815kcal 11027kcal 11239kcal 11451kcal 11663kcal 11875kcal 12087kcal 12299kcal 12511kcal 12723kcal 12935kcal 13148kcal 13360kcal 13572kcal 13784kcal 13996kcal 14208kcal 14420kcal 14632kcal 14844kcal 15056kcal 15268kcal 15480kcal 15692kcal 15904kcal 16116kcal 16329kcal 16541kcal 16753kcal 16965kcal 17177kcal 17389kcal 17601kcal 17813kcal 18025kcal 18237kcal 18449kcal 18661kcal 18873kcal 19085kcal 19297kcal 19509kcal 19722kcal 19934kcal 20146kcal 20358kcal 20570kcal 20782kcal 20994kcal 21206kcal 21418kcal 21630kcal 21842kcal 22054kcal 22266kcal 22478kcal 22690kcal 22903kcal 23115kcal 23327kcal 23539kcal 23751kcal 23963kcal 24175kcal 24387kcal 24599kcal 24811kcal 25023kcal 25235kcal 25447kcal 25659kcal 25871kcal 26083kcal 26296kcal 26508kcal 26720kcal 26932kcal 27144kcal 27356kcal 27568kcal 27780kcal 27992kcal 28204kcal 28416kcal 28628kcal 28840kcal 29052kcal 29264kcal 29477kcal 29689kcal 29901kcal 30113kcal 30325kcal 30537kcal 30749kcal 30961kcal 31173kcal 31385kcal 31597kcal 31809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5388kcal 5542kcal 5696kcal 5850kcal 6004kcal 6158kcal 6312kcal 6466kcal 6620kcal 6774kcal 6928kcal 7082kcal 7236kcal 7390kcal 7544kcal 7698kcal 7852kcal 8006kcal 8160kcal 8314kcal 8468kcal 8622kcal 8776kcal 8929kcal 9083kcal 9237kcal 9391kcal 9545kcal 9699kcal 9853kcal 10007kcal 10161kcal 10315kcal 10469kcal 10623kcal 10777kcal 10931kcal 11085kcal 11239kcal 11393kcal 11547kcal 11701kcal 11855kcal 12009kcal 12163kcal 12317kcal 12471kcal 12625kcal 12779kcal 12933kcal 13087kcal 13240kcal 13394kcal 13548kcal 13702kcal 13856kcal 14010kcal 14164kcal 14318kcal 14472kcal 14626kcal 14780kcal 14934kcal 15088kcal 15242kcal 15396kcal 15550kcal 15704kcal 15858kcal 16012kcal 16166kcal 16320kcal 16474kcal 16628kcal 16782kcal 16936kcal 17090kcal 17244kcal 17398kcal 17552kcal 17705kcal 17859kcal 18013kcal 18167kcal 18321kcal 18475kcal 18629kcal 18783kcal 18937kcal 19091kcal 19245kcal 19399kcal 19553kcal 19707kcal 19861kcal 20015kcal 20169kcal 20323kcal 20477kcal 20631kcal 20785kcal 20939kcal 21093kcal 21247kcal 21401kcal 21555kcal 21709kcal 21863kcal 22016kcal 22170kcal 22324kcal 22478kcal 22632kcal 22786kcal 22940kcal 23094kcal
踏み台昇降 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
HIIT
ジャンプなし		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ダンス
ゆっくり		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
筋トレ
スクワット		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
部屋の片づけ全般 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
ヨガ
パワー		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
筋トレ
腹筋運動		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
筋トレ
背筋運動		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
筋トレ
懸垂		 3863kcal 3974kcal 4084kcal 4194kcal 4305kcal 4415kcal 4525kcal 4636kcal 4746kcal 4857kcal 4967kcal 5077kcal 5188kcal 5298kcal 5409kcal 5519kcal 5629kcal 5740kcal 5850kcal 5961kcal 6071kcal 6181kcal 6292kcal 6402kcal 6513kcal 6623kcal 6733kcal 6844kcal 6954kcal 7064kcal 7175kcal 7285kcal 7396kcal 7506kcal 7616kcal 7727kcal 7837kcal 7948kcal 8058kcal 8168kcal 8279kcal 8389kcal 8500kcal 8610kcal 8720kcal 8831kcal 8941kcal 9051kcal 9162kcal 9272kcal 9383kcal 9493kcal 9603kcal 9714kcal 9824kcal 9935kcal 10045kcal 10155kcal 10266kcal 10376kcal 10487kcal 10597kcal 10707kcal 10818kcal 10928kcal 11039kcal 11149kcal 11259kcal 11370kcal 11480kcal 11590kcal 11701kcal 11811kcal 11922kcal 12032kcal 12142kcal 12253kcal 12363kcal 12474kcal 12584kcal 12694kcal 12805kcal 12915kcal 13026kcal 13136kcal 13246kcal 13357kcal 13467kcal 13577kcal 13688kcal 13798kcal 13909kcal 14019kcal 14129kcal 14240kcal 14350kcal 14461kcal 14571kcal 14681kcal 14792kcal 14902kcal 15013kcal 15123kcal 15233kcal 15344kcal 15454kcal 15564kcal 15675kcal 15785kcal 15896kcal 16006kcal 16116kcal 16227kcal 16337kcal 16448kcal 16558kcal
トランポリン
ゆっくり		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
料理全般 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
掃除機をかける 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
体をよく動かす仕事 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
皿洗い 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ヨガ
ハタ		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
自動車を運転 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
風呂でシャワー 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2324kcal 2382kcal 2440kcal 2498kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2905kcal 2963kcal 3021kcal 3079kcal 3137kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3486kcal 3544kcal 3602kcal 3660kcal 3718kcal 3776kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4067kcal 4125kcal 4183kcal 4241kcal 4299kcal 4357kcal 4415kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4706kcal 4764kcal 4822kcal 4880kcal 4938kcal 4996kcal 5054kcal 5112kcal 5170kcal 5229kcal 5287kcal 5345kcal 5403kcal 5461kcal 5519kcal 5577kcal 5635kcal 5693kcal 5751kcal 5810kcal 5868kcal 5926kcal 5984kcal 6042kcal 6100kcal 6158kcal 6216kcal 6274kcal 6332kcal 6391kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6681kcal 6739kcal 6797kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7088kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7494kcal 7553kcal 7611kcal 7669kcal 7727kcal 7785kcal 7843kcal 7901kcal 7959kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8308kcal 8366kcal 8424kcal 8482kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal 8715kcal
トイレ 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
立って仕事をする 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
風呂で入浴 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1743kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2048kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2658kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2963kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3268kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3486kcal 3529kcal 3573kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3791kcal 3834kcal 3878kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4139kcal 4183kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4749kcal 4793kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5054kcal 5098kcal 5141kcal 5185kcal 5229kcal 5272kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5490kcal 5534kcal 5577kcal 5621kcal 5664kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5839kcal 5882kcal 5926kcal 5969kcal 6013kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6187kcal 6231kcal 6274kcal 6318kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal
デスクワーク 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal
電車バスに乗車 1321kcal 1359kcal 1397kcal 1435kcal 1472kcal 1510kcal 1548kcal 1586kcal 1623kcal 1661kcal 1699kcal 1737kcal 1774kcal 1812kcal 1850kcal 1888kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2039kcal 2077kcal 2114kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2265kcal 2303kcal 2341kcal 2379kcal 2416kcal 2454kcal 2492kcal 2530kcal 2568kcal 2605kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2756kcal 2794kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2945kcal 2983kcal 3021kcal 3058kcal 3096kcal 3134kcal 3172kcal 3210kcal 3247kcal 3285kcal 3323kcal 3361kcal 3398kcal 3436kcal 3474kcal 3512kcal 3549kcal 3587kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3776kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3927kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4116kcal 4154kcal 4191kcal 4229kcal 4267kcal 4305kcal 4342kcal 4380kcal 4418kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4645kcal 4682kcal 4720kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4909kcal 4947kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5136kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5324kcal 5362kcal 5400kcal 5438kcal 5475kcal 5513kcal 5551kcal 5589kcal 5626kcal 5664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ