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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12458kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13656kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14854kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16052kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17250kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18448kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19646kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20844kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22042kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23240kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24438kcal 24678kcal 24917kcal 25157kcal 25397kcal 25636kcal 25876kcal 26115kcal 26355kcal 26595kcal 26834kcal 27074kcal 27313kcal 27553kcal 27793kcal 28032kcal 28272kcal 28511kcal 28751kcal 28991kcal 29230kcal 29470kcal 29709kcal 29949kcal 30189kcal 30428kcal 30668kcal 30907kcal 31147kcal 31387kcal 31626kcal 31866kcal 32105kcal 32345kcal 32585kcal 32824kcal 33064kcal 33303kcal 33543kcal 33783kcal 34022kcal 34262kcal 34501kcal 34741kcal 34981kcal 35220kcal 35460kcal 35699kcal 35939kcal
山登り 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27860kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30646kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52934kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55720kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58506kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61292kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64078kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17161kcal 17652kcal 18142kcal 18632kcal 19123kcal 19613kcal 20103kcal 20594kcal 21084kcal 21574kcal 22065kcal 22555kcal 23045kcal 23536kcal 24026kcal 24516kcal 25007kcal 25497kcal 25987kcal 26478kcal 26968kcal 27458kcal 27949kcal 28439kcal 28929kcal 29420kcal 29910kcal 30400kcal 30891kcal 31381kcal 31871kcal 32362kcal 32852kcal 33342kcal 33833kcal 34323kcal 34813kcal 35304kcal 35794kcal 36284kcal 36775kcal 37265kcal 37755kcal 38246kcal 38736kcal 39226kcal 39717kcal 40207kcal 40697kcal 41188kcal 41678kcal 42168kcal 42659kcal 43149kcal 43639kcal 44130kcal 44620kcal 45110kcal 45601kcal 46091kcal 46581kcal 47072kcal 47562kcal 48052kcal 48543kcal 49033kcal 49523kcal 50014kcal 50504kcal 50994kcal 51485kcal 51975kcal 52465kcal 52956kcal 53446kcal 53936kcal 54427kcal 54917kcal 55407kcal 55898kcal 56388kcal 56878kcal 57369kcal 57859kcal 58349kcal 58840kcal 59330kcal 59820kcal 60311kcal 60801kcal 61292kcal 61782kcal 62272kcal 62763kcal 63253kcal 63743kcal 64234kcal 64724kcal 65214kcal 65705kcal 66195kcal 66685kcal 67176kcal 67666kcal 68156kcal 68647kcal 69137kcal 69627kcal 70118kcal 70608kcal 71098kcal 71589kcal 72079kcal 72569kcal 73060kcal 73550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23012kcal 23669kcal 24327kcal 24984kcal 25642kcal 26299kcal 26957kcal 27614kcal 28272kcal 28929kcal 29587kcal 30244kcal 30902kcal 31559kcal 32217kcal 32874kcal 33532kcal 34189kcal 34847kcal 35504kcal 36162kcal 36819kcal 37477kcal 38134kcal 38792kcal 39449kcal 40107kcal 40764kcal 41422kcal 42079kcal 42737kcal 43394kcal 44052kcal 44709kcal 45367kcal 46024kcal 46682kcal 47339kcal 47997kcal 48654kcal 49312kcal 49969kcal 50627kcal 51284kcal 51942kcal 52599kcal 53257kcal 53914kcal 54572kcal 55229kcal 55887kcal 56544kcal 57202kcal 57859kcal 58517kcal 59174kcal 59832kcal 60489kcal 61147kcal 61804kcal 62462kcal 63119kcal 63777kcal 64434kcal 65092kcal 65749kcal 66407kcal 67064kcal 67722kcal 68379kcal 69037kcal 69694kcal 70352kcal 71009kcal 71667kcal 72324kcal 72982kcal 73639kcal 74297kcal 74954kcal 75612kcal 76269kcal 76927kcal 77584kcal 78242kcal 78899kcal 79557kcal 80214kcal 80872kcal 81529kcal 82187kcal 82844kcal 83501kcal 84159kcal 84816kcal 85474kcal 86131kcal 86789kcal 87446kcal 88104kcal 88761kcal 89419kcal 90076kcal 90734kcal 91391kcal 92049kcal 92706kcal 93364kcal 94021kcal 94679kcal 95336kcal 95994kcal 96651kcal 97309kcal 97966kcal 98624kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23987kcal 24672kcal 25358kcal 26043kcal 26728kcal 27414kcal 28099kcal 28784kcal 29470kcal 30155kcal 30841kcal 31526kcal 32211kcal 32897kcal 33582kcal 34267kcal 34953kcal 35638kcal 36323kcal 37009kcal 37694kcal 38379kcal 39065kcal 39750kcal 40436kcal 41121kcal 41806kcal 42492kcal 43177kcal 43862kcal 44548kcal 45233kcal 45918kcal 46604kcal 47289kcal 47974kcal 48660kcal 49345kcal 50030kcal 50716kcal 51401kcal 52087kcal 52772kcal 53457kcal 54143kcal 54828kcal 55513kcal 56199kcal 56884kcal 57569kcal 58255kcal 58940kcal 59625kcal 60311kcal 60996kcal 61682kcal 62367kcal 63052kcal 63738kcal 64423kcal 65108kcal 65794kcal 66479kcal 67164kcal 67850kcal 68535kcal 69220kcal 69906kcal 70591kcal 71277kcal 71962kcal 72647kcal 73333kcal 74018kcal 74703kcal 75389kcal 76074kcal 76759kcal 77445kcal 78130kcal 78815kcal 79501kcal 80186kcal 80872kcal 81557kcal 82242kcal 82928kcal 83613kcal 84298kcal 84984kcal 85669kcal 86354kcal 87040kcal 87725kcal 88410kcal 89096kcal 89781kcal 90466kcal 91152kcal 91837kcal 92523kcal 93208kcal 93893kcal 94579kcal 95264kcal 95949kcal 96635kcal 97320kcal 98005kcal 98691kcal 99376kcal 100061kcal 100747kcal 101432kcal 102118kcal 102803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10336kcal 10631kcal 10926kcal 11222kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15061kcal 15356kcal 15651kcal 15947kcal 16242kcal 16537kcal 16833kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19786kcal 20081kcal 20376kcal 20672kcal 20967kcal 21262kcal 21558kcal 21853kcal 22148kcal 22444kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24511kcal 24806kcal 25101kcal 25397kcal 25692kcal 25987kcal 26283kcal 26578kcal 26873kcal 27169kcal 27464kcal 27759kcal 28055kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29236kcal 29531kcal 29826kcal 30122kcal 30417kcal 30712kcal 31008kcal 31303kcal 31598kcal 31894kcal 32189kcal 32484kcal 32780kcal 33075kcal 33370kcal 33666kcal 33961kcal 34256kcal 34551kcal 34847kcal 35142kcal 35437kcal 35733kcal 36028kcal 36323kcal 36619kcal 36914kcal 37209kcal 37505kcal 37800kcal 38095kcal 38391kcal 38686kcal 38981kcal 39277kcal 39572kcal 39867kcal 40162kcal 40458kcal 40753kcal 41048kcal 41344kcal 41639kcal 41934kcal 42230kcal 42525kcal 42820kcal 43116kcal 43411kcal 43706kcal 44002kcal 44297kcal
水泳
(普通:全般)		 16186kcal 16649kcal 17111kcal 17574kcal 18036kcal 18499kcal 18961kcal 19423kcal 19886kcal 20348kcal 20811kcal 21273kcal 21736kcal 22198kcal 22661kcal 23123kcal 23586kcal 24048kcal 24511kcal 24973kcal 25436kcal 25898kcal 26361kcal 26823kcal 27286kcal 27748kcal 28211kcal 28673kcal 29135kcal 29598kcal 30060kcal 30523kcal 30985kcal 31448kcal 31910kcal 32373kcal 32835kcal 33298kcal 33760kcal 34223kcal 34685kcal 35148kcal 35610kcal 36073kcal 36535kcal 36998kcal 37460kcal 37923kcal 38385kcal 38847kcal 39310kcal 39772kcal 40235kcal 40697kcal 41160kcal 41622kcal 42085kcal 42547kcal 43010kcal 43472kcal 43935kcal 44397kcal 44860kcal 45322kcal 45785kcal 46247kcal 46710kcal 47172kcal 47635kcal 48097kcal 48559kcal 49022kcal 49484kcal 49947kcal 50409kcal 50872kcal 51334kcal 51797kcal 52259kcal 52722kcal 53184kcal 53647kcal 54109kcal 54572kcal 55034kcal 55497kcal 55959kcal 56422kcal 56884kcal 57347kcal 57809kcal 58271kcal 58734kcal 59196kcal 59659kcal 60121kcal 60584kcal 61046kcal 61509kcal 61971kcal 62434kcal 62896kcal 63359kcal 63821kcal 64284kcal 64746kcal 65209kcal 65671kcal 66134kcal 66596kcal 67059kcal 67521kcal 67983kcal 68446kcal 68908kcal 69371kcal
水泳
(速め:全般)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27860kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30646kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52934kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55720kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58506kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61292kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64078kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
水泳
(バタフライ)		 26912kcal 27681kcal 28450kcal 29219kcal 29988kcal 30757kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36139kcal 36908kcal 37677kcal 38446kcal 39215kcal 39984kcal 40753kcal 41522kcal 42291kcal 43060kcal 43829kcal 44598kcal 45367kcal 46136kcal 46905kcal 47674kcal 48442kcal 49211kcal 49980kcal 50749kcal 51518kcal 52287kcal 53056kcal 53825kcal 54594kcal 55363kcal 56132kcal 56901kcal 57670kcal 58439kcal 59208kcal 59977kcal 60745kcal 61514kcal 62283kcal 63052kcal 63821kcal 64590kcal 65359kcal 66128kcal 66897kcal 67666kcal 68435kcal 69204kcal 69973kcal 70742kcal 71511kcal 72279kcal 73048kcal 73817kcal 74586kcal 75355kcal 76124kcal 76893kcal 77662kcal 78431kcal 79200kcal 79969kcal 80738kcal 81507kcal 82276kcal 83045kcal 83814kcal 84582kcal 85351kcal 86120kcal 86889kcal 87658kcal 88427kcal 89196kcal 89965kcal 90734kcal 91503kcal 92272kcal 93041kcal 93810kcal 94579kcal 95348kcal 96117kcal 96885kcal 97654kcal 98423kcal 99192kcal 99961kcal 100730kcal 101499kcal 102268kcal 103037kcal 103806kcal 104575kcal 105344kcal 106113kcal 106882kcal 107651kcal 108419kcal 109188kcal 109957kcal 110726kcal 111495kcal 112264kcal 113033kcal 113802kcal 114571kcal 115340kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27860kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30646kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52934kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55720kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58506kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61292kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64078kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
筋トレ
背筋運動		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
筋トレ
懸垂		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
筋トレ
スクワット		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
ヨガ
ハタ		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ヨガ
パワー		 7800kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9360kcal 9583kcal 9806kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11366kcal 11589kcal 11812kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13149kcal 13372kcal 13595kcal 13818kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14932kcal 15155kcal 15378kcal 15601kcal 15824kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16938kcal 17161kcal 17384kcal 17607kcal 17830kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18721kcal 18944kcal 19167kcal 19390kcal 19613kcal 19836kcal 20059kcal 20282kcal 20504kcal 20727kcal 20950kcal 21173kcal 21396kcal 21619kcal 21842kcal 22065kcal 22288kcal 22510kcal 22733kcal 22956kcal 23179kcal 23402kcal 23625kcal 23848kcal 24071kcal 24293kcal 24516kcal 24739kcal 24962kcal 25185kcal 25408kcal 25631kcal 25854kcal 26076kcal 26299kcal 26522kcal 26745kcal 26968kcal 27191kcal 27414kcal 27637kcal 27860kcal 28082kcal 28305kcal 28528kcal 28751kcal 28974kcal 29197kcal 29420kcal 29643kcal 29865kcal 30088kcal 30311kcal 30534kcal 30757kcal 30980kcal 31203kcal 31426kcal 31648kcal 31871kcal 32094kcal 32317kcal 32540kcal 32763kcal 32986kcal 33209kcal 33432kcal
ダンス
ゆっくり		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
ダンス
普通		 14236kcal 14643kcal 15049kcal 15456kcal 15863kcal 16270kcal 16676kcal 17083kcal 17490kcal 17897kcal 18304kcal 18710kcal 19117kcal 19524kcal 19931kcal 20337kcal 20744kcal 21151kcal 21558kcal 21964kcal 22371kcal 22778kcal 23185kcal 23591kcal 23998kcal 24405kcal 24812kcal 25218kcal 25625kcal 26032kcal 26439kcal 26845kcal 27252kcal 27659kcal 28066kcal 28472kcal 28879kcal 29286kcal 29693kcal 30099kcal 30506kcal 30913kcal 31320kcal 31726kcal 32133kcal 32540kcal 32947kcal 33353kcal 33760kcal 34167kcal 34574kcal 34981kcal 35387kcal 35794kcal 36201kcal 36608kcal 37014kcal 37421kcal 37828kcal 38235kcal 38641kcal 39048kcal 39455kcal 39862kcal 40268kcal 40675kcal 41082kcal 41489kcal 41895kcal 42302kcal 42709kcal 43116kcal 43522kcal 43929kcal 44336kcal 44743kcal 45149kcal 45556kcal 45963kcal 46370kcal 46776kcal 47183kcal 47590kcal 47997kcal 48403kcal 48810kcal 49217kcal 49624kcal 50030kcal 50437kcal 50844kcal 51251kcal 51658kcal 52064kcal 52471kcal 52878kcal 53285kcal 53691kcal 54098kcal 54505kcal 54912kcal 55318kcal 55725kcal 56132kcal 56539kcal 56945kcal 57352kcal 57759kcal 58166kcal 58572kcal 58979kcal 59386kcal 59793kcal 60199kcal 60606kcal 61013kcal
ダンス
激しい		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
踏み台昇降 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
トランポリン
ゆっくり		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
HIIT
ジャンプなし		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
HIIT
ジャンプあり		 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
料理全般 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29253kcal
掃除機をかける 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23168kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24639kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26110kcal 26294kcal 26478kcal 26662kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29253kcal
部屋の片づけ全般 9360kcal 9628kcal 9895kcal 10163kcal 10430kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12302kcal 12570kcal 12837kcal 13105kcal 13372kcal 13640kcal 13907kcal 14175kcal 14442kcal 14710kcal 14977kcal 15244kcal 15512kcal 15779kcal 16047kcal 16314kcal 16582kcal 16849kcal 17117kcal 17384kcal 17652kcal 17919kcal 18187kcal 18454kcal 18721kcal 18989kcal 19256kcal 19524kcal 19791kcal 20059kcal 20326kcal 20594kcal 20861kcal 21129kcal 21396kcal 21663kcal 21931kcal 22198kcal 22466kcal 22733kcal 23001kcal 23268kcal 23536kcal 23803kcal 24071kcal 24338kcal 24605kcal 24873kcal 25140kcal 25408kcal 25675kcal 25943kcal 26210kcal 26478kcal 26745kcal 27013kcal 27280kcal 27547kcal 27815kcal 28082kcal 28350kcal 28617kcal 28885kcal 29152kcal 29420kcal 29687kcal 29955kcal 30222kcal 30489kcal 30757kcal 31024kcal 31292kcal 31559kcal 31827kcal 32094kcal 32362kcal 32629kcal 32897kcal 33164kcal 33432kcal 33699kcal 33966kcal 34234kcal 34501kcal 34769kcal 35036kcal 35304kcal 35571kcal 35839kcal 36106kcal 36374kcal 36641kcal 36908kcal 37176kcal 37443kcal 37711kcal 37978kcal 38246kcal 38513kcal 38781kcal 39048kcal 39316kcal 39583kcal 39850kcal 40118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
トイレ 3510kcal 3610kcal 3710kcal 3811kcal 3911kcal 4011kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4713kcal 4814kcal 4914kcal 5014kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5415kcal 5516kcal 5616kcal 5716kcal 5817kcal 5917kcal 6017kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6418kcal 6519kcal 6619kcal 6719kcal 6820kcal 6920kcal 7020kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7421kcal 7522kcal 7622kcal 7722kcal 7823kcal 7923kcal 8023kcal 8123kcal 8224kcal 8324kcal 8424kcal 8525kcal 8625kcal 8725kcal 8826kcal 8926kcal 9026kcal 9126kcal 9227kcal 9327kcal 9427kcal 9528kcal 9628kcal 9728kcal 9829kcal 9929kcal 10029kcal 10129kcal 10230kcal 10330kcal 10430kcal 10531kcal 10631kcal 10731kcal 10831kcal 10932kcal 11032kcal 11132kcal 11233kcal 11333kcal 11433kcal 11534kcal 11634kcal 11734kcal 11834kcal 11935kcal 12035kcal 12135kcal 12236kcal 12336kcal 12436kcal 12537kcal 12637kcal 12737kcal 12837kcal 12938kcal 13038kcal 13138kcal 13239kcal 13339kcal 13439kcal 13539kcal 13640kcal 13740kcal 13840kcal 13941kcal 14041kcal 14141kcal 14242kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14944kcal 15044kcal
風呂でシャワー 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
風呂で入浴 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
デスクワーク 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2825kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3332kcal 3404kcal 3476kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3983kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4491kcal 4563kcal 4635kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4998kcal 5070kcal 5142kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5650kcal 5722kcal 5794kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6157kcal 6229kcal 6301kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6664kcal 6736kcal 6808kcal 6881kcal 6953kcal 7026kcal 7098kcal 7171kcal 7243kcal 7316kcal 7388kcal 7460kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8040kcal 8112kcal 8185kcal 8257kcal 8330kcal 8402kcal 8475kcal 8547kcal 8619kcal 8692kcal 8764kcal 8837kcal 8909kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9199kcal 9271kcal 9344kcal 9416kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9706kcal 9778kcal 9851kcal 9923kcal 9996kcal 10068kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10358kcal 10430kcal 10503kcal 10575kcal 10648kcal 10720kcal 10792kcal 10865kcal
立って仕事をする 3510kcal 3610kcal 3710kcal 3811kcal 3911kcal 4011kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4713kcal 4814kcal 4914kcal 5014kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5415kcal 5516kcal 5616kcal 5716kcal 5817kcal 5917kcal 6017kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6418kcal 6519kcal 6619kcal 6719kcal 6820kcal 6920kcal 7020kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7421kcal 7522kcal 7622kcal 7722kcal 7823kcal 7923kcal 8023kcal 8123kcal 8224kcal 8324kcal 8424kcal 8525kcal 8625kcal 8725kcal 8826kcal 8926kcal 9026kcal 9126kcal 9227kcal 9327kcal 9427kcal 9528kcal 9628kcal 9728kcal 9829kcal 9929kcal 10029kcal 10129kcal 10230kcal 10330kcal 10430kcal 10531kcal 10631kcal 10731kcal 10831kcal 10932kcal 11032kcal 11132kcal 11233kcal 11333kcal 11433kcal 11534kcal 11634kcal 11734kcal 11834kcal 11935kcal 12035kcal 12135kcal 12236kcal 12336kcal 12436kcal 12537kcal 12637kcal 12737kcal 12837kcal 12938kcal 13038kcal 13138kcal 13239kcal 13339kcal 13439kcal 13539kcal 13640kcal 13740kcal 13840kcal 13941kcal 14041kcal 14141kcal 14242kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14944kcal 15044kcal
体をよく動かす仕事 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
電車バスに乗車 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2825kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3332kcal 3404kcal 3476kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3983kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4491kcal 4563kcal 4635kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4998kcal 5070kcal 5142kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5650kcal 5722kcal 5794kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6157kcal 6229kcal 6301kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6664kcal 6736kcal 6808kcal 6881kcal 6953kcal 7026kcal 7098kcal 7171kcal 7243kcal 7316kcal 7388kcal 7460kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8040kcal 8112kcal 8185kcal 8257kcal 8330kcal 8402kcal 8475kcal 8547kcal 8619kcal 8692kcal 8764kcal 8837kcal 8909kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9199kcal 9271kcal 9344kcal 9416kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9706kcal 9778kcal 9851kcal 9923kcal 9996kcal 10068kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10358kcal 10430kcal 10503kcal 10575kcal 10648kcal 10720kcal 10792kcal 10865kcal
自動車を運転 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26912kcal 27681kcal 28450kcal 29219kcal 29988kcal 30757kcal 31526kcal 32295kcal 33064kcal 33833kcal 34602kcal 35371kcal 36139kcal 36908kcal 37677kcal 38446kcal 39215kcal 39984kcal 40753kcal 41522kcal 42291kcal 43060kcal 43829kcal 44598kcal 45367kcal 46136kcal 46905kcal 47674kcal 48442kcal 49211kcal 49980kcal 50749kcal 51518kcal 52287kcal 53056kcal 53825kcal 54594kcal 55363kcal 56132kcal 56901kcal 57670kcal 58439kcal 59208kcal 59977kcal 60745kcal 61514kcal 62283kcal 63052kcal 63821kcal 64590kcal 65359kcal 66128kcal 66897kcal 67666kcal 68435kcal 69204kcal 69973kcal 70742kcal 71511kcal 72279kcal 73048kcal 73817kcal 74586kcal 75355kcal 76124kcal 76893kcal 77662kcal 78431kcal 79200kcal 79969kcal 80738kcal 81507kcal 82276kcal 83045kcal 83814kcal 84582kcal 85351kcal 86120kcal 86889kcal 87658kcal 88427kcal 89196kcal 89965kcal 90734kcal 91503kcal 92272kcal 93041kcal 93810kcal 94579kcal 95348kcal 96117kcal 96885kcal 97654kcal 98423kcal 99192kcal 99961kcal 100730kcal 101499kcal 102268kcal 103037kcal 103806kcal 104575kcal 105344kcal 106113kcal 106882kcal 107651kcal 108419kcal 109188kcal 109957kcal 110726kcal 111495kcal 112264kcal 113033kcal 113802kcal 114571kcal 115340kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23987kcal 24672kcal 25358kcal 26043kcal 26728kcal 27414kcal 28099kcal 28784kcal 29470kcal 30155kcal 30841kcal 31526kcal 32211kcal 32897kcal 33582kcal 34267kcal 34953kcal 35638kcal 36323kcal 37009kcal 37694kcal 38379kcal 39065kcal 39750kcal 40436kcal 41121kcal 41806kcal 42492kcal 43177kcal 43862kcal 44548kcal 45233kcal 45918kcal 46604kcal 47289kcal 47974kcal 48660kcal 49345kcal 50030kcal 50716kcal 51401kcal 52087kcal 52772kcal 53457kcal 54143kcal 54828kcal 55513kcal 56199kcal 56884kcal 57569kcal 58255kcal 58940kcal 59625kcal 60311kcal 60996kcal 61682kcal 62367kcal 63052kcal 63738kcal 64423kcal 65108kcal 65794kcal 66479kcal 67164kcal 67850kcal 68535kcal 69220kcal 69906kcal 70591kcal 71277kcal 71962kcal 72647kcal 73333kcal 74018kcal 74703kcal 75389kcal 76074kcal 76759kcal 77445kcal 78130kcal 78815kcal 79501kcal 80186kcal 80872kcal 81557kcal 82242kcal 82928kcal 83613kcal 84298kcal 84984kcal 85669kcal 86354kcal 87040kcal 87725kcal 88410kcal 89096kcal 89781kcal 90466kcal 91152kcal 91837kcal 92523kcal 93208kcal 93893kcal 94579kcal 95264kcal 95949kcal 96635kcal 97320kcal 98005kcal 98691kcal 99376kcal 100061kcal 100747kcal 101432kcal 102118kcal 102803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23012kcal 23669kcal 24327kcal 24984kcal 25642kcal 26299kcal 26957kcal 27614kcal 28272kcal 28929kcal 29587kcal 30244kcal 30902kcal 31559kcal 32217kcal 32874kcal 33532kcal 34189kcal 34847kcal 35504kcal 36162kcal 36819kcal 37477kcal 38134kcal 38792kcal 39449kcal 40107kcal 40764kcal 41422kcal 42079kcal 42737kcal 43394kcal 44052kcal 44709kcal 45367kcal 46024kcal 46682kcal 47339kcal 47997kcal 48654kcal 49312kcal 49969kcal 50627kcal 51284kcal 51942kcal 52599kcal 53257kcal 53914kcal 54572kcal 55229kcal 55887kcal 56544kcal 57202kcal 57859kcal 58517kcal 59174kcal 59832kcal 60489kcal 61147kcal 61804kcal 62462kcal 63119kcal 63777kcal 64434kcal 65092kcal 65749kcal 66407kcal 67064kcal 67722kcal 68379kcal 69037kcal 69694kcal 70352kcal 71009kcal 71667kcal 72324kcal 72982kcal 73639kcal 74297kcal 74954kcal 75612kcal 76269kcal 76927kcal 77584kcal 78242kcal 78899kcal 79557kcal 80214kcal 80872kcal 81529kcal 82187kcal 82844kcal 83501kcal 84159kcal 84816kcal 85474kcal 86131kcal 86789kcal 87446kcal 88104kcal 88761kcal 89419kcal 90076kcal 90734kcal 91391kcal 92049kcal 92706kcal 93364kcal 94021kcal 94679kcal 95336kcal 95994kcal 96651kcal 97309kcal 97966kcal 98624kcal
水泳
(速め:全般)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27860kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30646kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52934kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55720kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58506kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61292kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64078kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27860kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30646kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52934kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55720kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58506kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61292kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64078kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19502kcal 20059kcal 20616kcal 21173kcal 21730kcal 22288kcal 22845kcal 23402kcal 23959kcal 24516kcal 25074kcal 25631kcal 26188kcal 26745kcal 27302kcal 27860kcal 28417kcal 28974kcal 29531kcal 30088kcal 30646kcal 31203kcal 31760kcal 32317kcal 32874kcal 33432kcal 33989kcal 34546kcal 35103kcal 35660kcal 36218kcal 36775kcal 37332kcal 37889kcal 38446kcal 39004kcal 39561kcal 40118kcal 40675kcal 41232kcal 41790kcal 42347kcal 42904kcal 43461kcal 44018kcal 44576kcal 45133kcal 45690kcal 46247kcal 46804kcal 47362kcal 47919kcal 48476kcal 49033kcal 49590kcal 50148kcal 50705kcal 51262kcal 51819kcal 52376kcal 52934kcal 53491kcal 54048kcal 54605kcal 55162kcal 55720kcal 56277kcal 56834kcal 57391kcal 57948kcal 58506kcal 59063kcal 59620kcal 60177kcal 60734kcal 61292kcal 61849kcal 62406kcal 62963kcal 63520kcal 64078kcal 64635kcal 65192kcal 65749kcal 66306kcal 66864kcal 67421kcal 67978kcal 68535kcal 69092kcal 69650kcal 70207kcal 70764kcal 71321kcal 71878kcal 72436kcal 72993kcal 73550kcal 74107kcal 74664kcal 75222kcal 75779kcal 76336kcal 76893kcal 77450kcal 78008kcal 78565kcal 79122kcal 79679kcal 80236kcal 80794kcal 81351kcal 81908kcal 82465kcal 83022kcal 83580kcal
ダンス
激しい		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17161kcal 17652kcal 18142kcal 18632kcal 19123kcal 19613kcal 20103kcal 20594kcal 21084kcal 21574kcal 22065kcal 22555kcal 23045kcal 23536kcal 24026kcal 24516kcal 25007kcal 25497kcal 25987kcal 26478kcal 26968kcal 27458kcal 27949kcal 28439kcal 28929kcal 29420kcal 29910kcal 30400kcal 30891kcal 31381kcal 31871kcal 32362kcal 32852kcal 33342kcal 33833kcal 34323kcal 34813kcal 35304kcal 35794kcal 36284kcal 36775kcal 37265kcal 37755kcal 38246kcal 38736kcal 39226kcal 39717kcal 40207kcal 40697kcal 41188kcal 41678kcal 42168kcal 42659kcal 43149kcal 43639kcal 44130kcal 44620kcal 45110kcal 45601kcal 46091kcal 46581kcal 47072kcal 47562kcal 48052kcal 48543kcal 49033kcal 49523kcal 50014kcal 50504kcal 50994kcal 51485kcal 51975kcal 52465kcal 52956kcal 53446kcal 53936kcal 54427kcal 54917kcal 55407kcal 55898kcal 56388kcal 56878kcal 57369kcal 57859kcal 58349kcal 58840kcal 59330kcal 59820kcal 60311kcal 60801kcal 61292kcal 61782kcal 62272kcal 62763kcal 63253kcal 63743kcal 64234kcal 64724kcal 65214kcal 65705kcal 66195kcal 66685kcal 67176kcal 67666kcal 68156kcal 68647kcal 69137kcal 69627kcal 70118kcal 70608kcal 71098kcal 71589kcal 72079kcal 72569kcal 73060kcal 73550kcal
水泳
(普通:全般)		 16186kcal 16649kcal 17111kcal 17574kcal 18036kcal 18499kcal 18961kcal 19423kcal 19886kcal 20348kcal 20811kcal 21273kcal 21736kcal 22198kcal 22661kcal 23123kcal 23586kcal 24048kcal 24511kcal 24973kcal 25436kcal 25898kcal 26361kcal 26823kcal 27286kcal 27748kcal 28211kcal 28673kcal 29135kcal 29598kcal 30060kcal 30523kcal 30985kcal 31448kcal 31910kcal 32373kcal 32835kcal 33298kcal 33760kcal 34223kcal 34685kcal 35148kcal 35610kcal 36073kcal 36535kcal 36998kcal 37460kcal 37923kcal 38385kcal 38847kcal 39310kcal 39772kcal 40235kcal 40697kcal 41160kcal 41622kcal 42085kcal 42547kcal 43010kcal 43472kcal 43935kcal 44397kcal 44860kcal 45322kcal 45785kcal 46247kcal 46710kcal 47172kcal 47635kcal 48097kcal 48559kcal 49022kcal 49484kcal 49947kcal 50409kcal 50872kcal 51334kcal 51797kcal 52259kcal 52722kcal 53184kcal 53647kcal 54109kcal 54572kcal 55034kcal 55497kcal 55959kcal 56422kcal 56884kcal 57347kcal 57809kcal 58271kcal 58734kcal 59196kcal 59659kcal 60121kcal 60584kcal 61046kcal 61509kcal 61971kcal 62434kcal 62896kcal 63359kcal 63821kcal 64284kcal 64746kcal 65209kcal 65671kcal 66134kcal 66596kcal 67059kcal 67521kcal 67983kcal 68446kcal 68908kcal 69371kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal
山登り 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal
HIIT
ジャンプあり		 15601kcal 16047kcal 16493kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22288kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24071kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25854kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27637kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29420kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31203kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32986kcal 33432kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35215kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36998kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38781kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40564kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42347kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44130kcal 44576kcal 45021kcal 45467kcal 45913kcal 46359kcal 46804kcal 47250kcal 47696kcal 48142kcal 48587kcal 49033kcal 49479kcal 49925kcal 50370kcal 50816kcal 51262kcal 51708kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53491kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55274kcal 55720kcal 56165kcal 56611kcal 57057kcal 57503kcal 57948kcal 58394kcal 58840kcal 59286kcal 59731kcal 60177kcal 60623kcal 61069kcal 61514kcal 61960kcal 62406kcal 62852kcal 63297kcal 63743kcal 64189kcal 64635kcal 65080kcal 65526kcal 65972kcal 66418kcal 66864kcal
ダンス
普通		 14236kcal 14643kcal 15049kcal 15456kcal 15863kcal 16270kcal 16676kcal 17083kcal 17490kcal 17897kcal 18304kcal 18710kcal 19117kcal 19524kcal 19931kcal 20337kcal 20744kcal 21151kcal 21558kcal 21964kcal 22371kcal 22778kcal 23185kcal 23591kcal 23998kcal 24405kcal 24812kcal 25218kcal 25625kcal 26032kcal 26439kcal 26845kcal 27252kcal 27659kcal 28066kcal 28472kcal 28879kcal 29286kcal 29693kcal 30099kcal 30506kcal 30913kcal 31320kcal 31726kcal 32133kcal 32540kcal 32947kcal 33353kcal 33760kcal 34167kcal 34574kcal 34981kcal 35387kcal 35794kcal 36201kcal 36608kcal 37014kcal 37421kcal 37828kcal 38235kcal 38641kcal 39048kcal 39455kcal 39862kcal 40268kcal 40675kcal 41082kcal 41489kcal 41895kcal 42302kcal 42709kcal 43116kcal 43522kcal 43929kcal 44336kcal 44743kcal 45149kcal 45556kcal 45963kcal 46370kcal 46776kcal 47183kcal 47590kcal 47997kcal 48403kcal 48810kcal 49217kcal 49624kcal 50030kcal 50437kcal 50844kcal 51251kcal 51658kcal 52064kcal 52471kcal 52878kcal 53285kcal 53691kcal 54098kcal 54505kcal 54912kcal 55318kcal 55725kcal 56132kcal 56539kcal 56945kcal 57352kcal 57759kcal 58166kcal 58572kcal 58979kcal 59386kcal 59793kcal 60199kcal 60606kcal 61013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10336kcal 10631kcal 10926kcal 11222kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15061kcal 15356kcal 15651kcal 15947kcal 16242kcal 16537kcal 16833kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19786kcal 20081kcal 20376kcal 20672kcal 20967kcal 21262kcal 21558kcal 21853kcal 22148kcal 22444kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24511kcal 24806kcal 25101kcal 25397kcal 25692kcal 25987kcal 26283kcal 26578kcal 26873kcal 27169kcal 27464kcal 27759kcal 28055kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29236kcal 29531kcal 29826kcal 30122kcal 30417kcal 30712kcal 31008kcal 31303kcal 31598kcal 31894kcal 32189kcal 32484kcal 32780kcal 33075kcal 33370kcal 33666kcal 33961kcal 34256kcal 34551kcal 34847kcal 35142kcal 35437kcal 35733kcal 36028kcal 36323kcal 36619kcal 36914kcal 37209kcal 37505kcal 37800kcal 38095kcal 38391kcal 38686kcal 38981kcal 39277kcal 39572kcal 39867kcal 40162kcal 40458kcal 40753kcal 41048kcal 41344kcal 41639kcal 41934kcal 42230kcal 42525kcal 42820kcal 43116kcal 43411kcal 43706kcal 44002kcal 44297kcal
踏み台昇降 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
HIIT
ジャンプなし		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
ダンス
ゆっくり		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
筋トレ
スクワット		 9751kcal 10029kcal 10308kcal 10586kcal 10865kcal 11144kcal 11422kcal 11701kcal 11979kcal 12258kcal 12537kcal 12815kcal 13094kcal 13372kcal 13651kcal 13930kcal 14208kcal 14487kcal 14765kcal 15044kcal 15323kcal 15601kcal 15880kcal 16158kcal 16437kcal 16716kcal 16994kcal 17273kcal 17551kcal 17830kcal 18109kcal 18387kcal 18666kcal 18944kcal 19223kcal 19502kcal 19780kcal 20059kcal 20337kcal 20616kcal 20895kcal 21173kcal 21452kcal 21730kcal 22009kcal 22288kcal 22566kcal 22845kcal 23123kcal 23402kcal 23681kcal 23959kcal 24238kcal 24516kcal 24795kcal 25074kcal 25352kcal 25631kcal 25909kcal 26188kcal 26467kcal 26745kcal 27024kcal 27302kcal 27581kcal 27860kcal 28138kcal 28417kcal 28695kcal 28974kcal 29253kcal 29531kcal 29810kcal 30088kcal 30367kcal 30646kcal 30924kcal 31203kcal 31481kcal 31760kcal 32039kcal 32317kcal 32596kcal 32874kcal 33153kcal 33432kcal 33710kcal 33989kcal 34267kcal 34546kcal 34825kcal 35103kcal 35382kcal 35660kcal 35939kcal 36218kcal 36496kcal 36775kcal 37053kcal 37332kcal 37611kcal 37889kcal 38168kcal 38446kcal 38725kcal 39004kcal 39282kcal 39561kcal 39839kcal 40118kcal 40397kcal 40675kcal 40954kcal 41232kcal 41511kcal 41790kcal
部屋の片づけ全般 9360kcal 9628kcal 9895kcal 10163kcal 10430kcal 10698kcal 10965kcal 11233kcal 11500kcal 11768kcal 12035kcal 12302kcal 12570kcal 12837kcal 13105kcal 13372kcal 13640kcal 13907kcal 14175kcal 14442kcal 14710kcal 14977kcal 15244kcal 15512kcal 15779kcal 16047kcal 16314kcal 16582kcal 16849kcal 17117kcal 17384kcal 17652kcal 17919kcal 18187kcal 18454kcal 18721kcal 18989kcal 19256kcal 19524kcal 19791kcal 20059kcal 20326kcal 20594kcal 20861kcal 21129kcal 21396kcal 21663kcal 21931kcal 22198kcal 22466kcal 22733kcal 23001kcal 23268kcal 23536kcal 23803kcal 24071kcal 24338kcal 24605kcal 24873kcal 25140kcal 25408kcal 25675kcal 25943kcal 26210kcal 26478kcal 26745kcal 27013kcal 27280kcal 27547kcal 27815kcal 28082kcal 28350kcal 28617kcal 28885kcal 29152kcal 29420kcal 29687kcal 29955kcal 30222kcal 30489kcal 30757kcal 31024kcal 31292kcal 31559kcal 31827kcal 32094kcal 32362kcal 32629kcal 32897kcal 33164kcal 33432kcal 33699kcal 33966kcal 34234kcal 34501kcal 34769kcal 35036kcal 35304kcal 35571kcal 35839kcal 36106kcal 36374kcal 36641kcal 36908kcal 37176kcal 37443kcal 37711kcal 37978kcal 38246kcal 38513kcal 38781kcal 39048kcal 39316kcal 39583kcal 39850kcal 40118kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8385kcal 8625kcal 8865kcal 9104kcal 9344kcal 9583kcal 9823kcal 10063kcal 10302kcal 10542kcal 10781kcal 11021kcal 11261kcal 11500kcal 11740kcal 11979kcal 12219kcal 12458kcal 12698kcal 12938kcal 13177kcal 13417kcal 13656kcal 13896kcal 14136kcal 14375kcal 14615kcal 14854kcal 15094kcal 15334kcal 15573kcal 15813kcal 16052kcal 16292kcal 16532kcal 16771kcal 17011kcal 17250kcal 17490kcal 17730kcal 17969kcal 18209kcal 18448kcal 18688kcal 18928kcal 19167kcal 19407kcal 19646kcal 19886kcal 20126kcal 20365kcal 20605kcal 20844kcal 21084kcal 21324kcal 21563kcal 21803kcal 22042kcal 22282kcal 22522kcal 22761kcal 23001kcal 23240kcal 23480kcal 23720kcal 23959kcal 24199kcal 24438kcal 24678kcal 24917kcal 25157kcal 25397kcal 25636kcal 25876kcal 26115kcal 26355kcal 26595kcal 26834kcal 27074kcal 27313kcal 27553kcal 27793kcal 28032kcal 28272kcal 28511kcal 28751kcal 28991kcal 29230kcal 29470kcal 29709kcal 29949kcal 30189kcal 30428kcal 30668kcal 30907kcal 31147kcal 31387kcal 31626kcal 31866kcal 32105kcal 32345kcal 32585kcal 32824kcal 33064kcal 33303kcal 33543kcal 33783kcal 34022kcal 34262kcal 34501kcal 34741kcal 34981kcal 35220kcal 35460kcal 35699kcal 35939kcal
ヨガ
パワー		 7800kcal 8023kcal 8246kcal 8469kcal 8692kcal 8915kcal 9138kcal 9360kcal 9583kcal 9806kcal 10029kcal 10252kcal 10475kcal 10698kcal 10921kcal 11144kcal 11366kcal 11589kcal 11812kcal 12035kcal 12258kcal 12481kcal 12704kcal 12927kcal 13149kcal 13372kcal 13595kcal 13818kcal 14041kcal 14264kcal 14487kcal 14710kcal 14932kcal 15155kcal 15378kcal 15601kcal 15824kcal 16047kcal 16270kcal 16493kcal 16716kcal 16938kcal 17161kcal 17384kcal 17607kcal 17830kcal 18053kcal 18276kcal 18499kcal 18721kcal 18944kcal 19167kcal 19390kcal 19613kcal 19836kcal 20059kcal 20282kcal 20504kcal 20727kcal 20950kcal 21173kcal 21396kcal 21619kcal 21842kcal 22065kcal 22288kcal 22510kcal 22733kcal 22956kcal 23179kcal 23402kcal 23625kcal 23848kcal 24071kcal 24293kcal 24516kcal 24739kcal 24962kcal 25185kcal 25408kcal 25631kcal 25854kcal 26076kcal 26299kcal 26522kcal 26745kcal 26968kcal 27191kcal 27414kcal 27637kcal 27860kcal 28082kcal 28305kcal 28528kcal 28751kcal 28974kcal 29197kcal 29420kcal 29643kcal 29865kcal 30088kcal 30311kcal 30534kcal 30757kcal 30980kcal 31203kcal 31426kcal 31648kcal 31871kcal 32094kcal 32317kcal 32540kcal 32763kcal 32986kcal 33209kcal 33432kcal
筋トレ
腹筋運動		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
筋トレ
背筋運動		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
筋トレ
懸垂		 7410kcal 7622kcal 7834kcal 8045kcal 8257kcal 8469kcal 8681kcal 8892kcal 9104kcal 9316kcal 9528kcal 9739kcal 9951kcal 10163kcal 10375kcal 10586kcal 10798kcal 11010kcal 11222kcal 11433kcal 11645kcal 11857kcal 12068kcal 12280kcal 12492kcal 12704kcal 12915kcal 13127kcal 13339kcal 13551kcal 13762kcal 13974kcal 14186kcal 14398kcal 14609kcal 14821kcal 15033kcal 15244kcal 15456kcal 15668kcal 15880kcal 16091kcal 16303kcal 16515kcal 16727kcal 16938kcal 17150kcal 17362kcal 17574kcal 17785kcal 17997kcal 18209kcal 18421kcal 18632kcal 18844kcal 19056kcal 19267kcal 19479kcal 19691kcal 19903kcal 20114kcal 20326kcal 20538kcal 20750kcal 20961kcal 21173kcal 21385kcal 21597kcal 21808kcal 22020kcal 22232kcal 22444kcal 22655kcal 22867kcal 23079kcal 23290kcal 23502kcal 23714kcal 23926kcal 24137kcal 24349kcal 24561kcal 24773kcal 24984kcal 25196kcal 25408kcal 25620kcal 25831kcal 26043kcal 26255kcal 26467kcal 26678kcal 26890kcal 27102kcal 27313kcal 27525kcal 27737kcal 27949kcal 28160kcal 28372kcal 28584kcal 28796kcal 29007kcal 29219kcal 29431kcal 29643kcal 29854kcal 30066kcal 30278kcal 30489kcal 30701kcal 30913kcal 31125kcal 31336kcal 31548kcal 31760kcal
トランポリン
ゆっくり		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29253kcal
料理全般 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29253kcal
掃除機をかける 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23168kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24639kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26110kcal 26294kcal 26478kcal 26662kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
体をよく動かす仕事 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
皿洗い 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ヨガ
ハタ		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
自動車を運転 4875kcal 5014kcal 5154kcal 5293kcal 5432kcal 5572kcal 5711kcal 5850kcal 5989kcal 6129kcal 6268kcal 6407kcal 6547kcal 6686kcal 6825kcal 6965kcal 7104kcal 7243kcal 7382kcal 7522kcal 7661kcal 7800kcal 7940kcal 8079kcal 8218kcal 8358kcal 8497kcal 8636kcal 8775kcal 8915kcal 9054kcal 9193kcal 9333kcal 9472kcal 9611kcal 9751kcal 9890kcal 10029kcal 10168kcal 10308kcal 10447kcal 10586kcal 10726kcal 10865kcal 11004kcal 11144kcal 11283kcal 11422kcal 11561kcal 11701kcal 11840kcal 11979kcal 12119kcal 12258kcal 12397kcal 12537kcal 12676kcal 12815kcal 12954kcal 13094kcal 13233kcal 13372kcal 13512kcal 13651kcal 13790kcal 13930kcal 14069kcal 14208kcal 14347kcal 14487kcal 14626kcal 14765kcal 14905kcal 15044kcal 15183kcal 15323kcal 15462kcal 15601kcal 15740kcal 15880kcal 16019kcal 16158kcal 16298kcal 16437kcal 16576kcal 16716kcal 16855kcal 16994kcal 17133kcal 17273kcal 17412kcal 17551kcal 17691kcal 17830kcal 17969kcal 18109kcal 18248kcal 18387kcal 18526kcal 18666kcal 18805kcal 18944kcal 19084kcal 19223kcal 19362kcal 19502kcal 19641kcal 19780kcal 19919kcal 20059kcal 20198kcal 20337kcal 20477kcal 20616kcal 20755kcal 20895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
風呂でシャワー 3900kcal 4011kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4791kcal 4903kcal 5014kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5794kcal 5906kcal 6017kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6574kcal 6686kcal 6797kcal 6909kcal 7020kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7577kcal 7689kcal 7800kcal 7912kcal 8023kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8580kcal 8692kcal 8803kcal 8915kcal 9026kcal 9138kcal 9249kcal 9360kcal 9472kcal 9583kcal 9695kcal 9806kcal 9918kcal 10029kcal 10141kcal 10252kcal 10363kcal 10475kcal 10586kcal 10698kcal 10809kcal 10921kcal 11032kcal 11144kcal 11255kcal 11366kcal 11478kcal 11589kcal 11701kcal 11812kcal 11924kcal 12035kcal 12146kcal 12258kcal 12369kcal 12481kcal 12592kcal 12704kcal 12815kcal 12927kcal 13038kcal 13149kcal 13261kcal 13372kcal 13484kcal 13595kcal 13707kcal 13818kcal 13930kcal 14041kcal 14152kcal 14264kcal 14375kcal 14487kcal 14598kcal 14710kcal 14821kcal 14932kcal 15044kcal 15155kcal 15267kcal 15378kcal 15490kcal 15601kcal 15713kcal 15824kcal 15935kcal 16047kcal 16158kcal 16270kcal 16381kcal 16493kcal 16604kcal 16716kcal
トイレ 3510kcal 3610kcal 3710kcal 3811kcal 3911kcal 4011kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4713kcal 4814kcal 4914kcal 5014kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5415kcal 5516kcal 5616kcal 5716kcal 5817kcal 5917kcal 6017kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6418kcal 6519kcal 6619kcal 6719kcal 6820kcal 6920kcal 7020kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7421kcal 7522kcal 7622kcal 7722kcal 7823kcal 7923kcal 8023kcal 8123kcal 8224kcal 8324kcal 8424kcal 8525kcal 8625kcal 8725kcal 8826kcal 8926kcal 9026kcal 9126kcal 9227kcal 9327kcal 9427kcal 9528kcal 9628kcal 9728kcal 9829kcal 9929kcal 10029kcal 10129kcal 10230kcal 10330kcal 10430kcal 10531kcal 10631kcal 10731kcal 10831kcal 10932kcal 11032kcal 11132kcal 11233kcal 11333kcal 11433kcal 11534kcal 11634kcal 11734kcal 11834kcal 11935kcal 12035kcal 12135kcal 12236kcal 12336kcal 12436kcal 12537kcal 12637kcal 12737kcal 12837kcal 12938kcal 13038kcal 13138kcal 13239kcal 13339kcal 13439kcal 13539kcal 13640kcal 13740kcal 13840kcal 13941kcal 14041kcal 14141kcal 14242kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14944kcal 15044kcal
立って仕事をする 3510kcal 3610kcal 3710kcal 3811kcal 3911kcal 4011kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4713kcal 4814kcal 4914kcal 5014kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5415kcal 5516kcal 5616kcal 5716kcal 5817kcal 5917kcal 6017kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6418kcal 6519kcal 6619kcal 6719kcal 6820kcal 6920kcal 7020kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7421kcal 7522kcal 7622kcal 7722kcal 7823kcal 7923kcal 8023kcal 8123kcal 8224kcal 8324kcal 8424kcal 8525kcal 8625kcal 8725kcal 8826kcal 8926kcal 9026kcal 9126kcal 9227kcal 9327kcal 9427kcal 9528kcal 9628kcal 9728kcal 9829kcal 9929kcal 10029kcal 10129kcal 10230kcal 10330kcal 10430kcal 10531kcal 10631kcal 10731kcal 10831kcal 10932kcal 11032kcal 11132kcal 11233kcal 11333kcal 11433kcal 11534kcal 11634kcal 11734kcal 11834kcal 11935kcal 12035kcal 12135kcal 12236kcal 12336kcal 12436kcal 12537kcal 12637kcal 12737kcal 12837kcal 12938kcal 13038kcal 13138kcal 13239kcal 13339kcal 13439kcal 13539kcal 13640kcal 13740kcal 13840kcal 13941kcal 14041kcal 14141kcal 14242kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14944kcal 15044kcal
風呂で入浴 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
デスクワーク 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2825kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3332kcal 3404kcal 3476kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3983kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4491kcal 4563kcal 4635kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4998kcal 5070kcal 5142kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5650kcal 5722kcal 5794kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6157kcal 6229kcal 6301kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6664kcal 6736kcal 6808kcal 6881kcal 6953kcal 7026kcal 7098kcal 7171kcal 7243kcal 7316kcal 7388kcal 7460kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8040kcal 8112kcal 8185kcal 8257kcal 8330kcal 8402kcal 8475kcal 8547kcal 8619kcal 8692kcal 8764kcal 8837kcal 8909kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9199kcal 9271kcal 9344kcal 9416kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9706kcal 9778kcal 9851kcal 9923kcal 9996kcal 10068kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10358kcal 10430kcal 10503kcal 10575kcal 10648kcal 10720kcal 10792kcal 10865kcal
電車バスに乗車 2535kcal 2607kcal 2680kcal 2752kcal 2825kcal 2897kcal 2969kcal 3042kcal 3114kcal 3187kcal 3259kcal 3332kcal 3404kcal 3476kcal 3549kcal 3621kcal 3694kcal 3766kcal 3839kcal 3911kcal 3983kcal 4056kcal 4128kcal 4201kcal 4273kcal 4346kcal 4418kcal 4491kcal 4563kcal 4635kcal 4708kcal 4780kcal 4853kcal 4925kcal 4998kcal 5070kcal 5142kcal 5215kcal 5287kcal 5360kcal 5432kcal 5505kcal 5577kcal 5650kcal 5722kcal 5794kcal 5867kcal 5939kcal 6012kcal 6084kcal 6157kcal 6229kcal 6301kcal 6374kcal 6446kcal 6519kcal 6591kcal 6664kcal 6736kcal 6808kcal 6881kcal 6953kcal 7026kcal 7098kcal 7171kcal 7243kcal 7316kcal 7388kcal 7460kcal 7533kcal 7605kcal 7678kcal 7750kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8040kcal 8112kcal 8185kcal 8257kcal 8330kcal 8402kcal 8475kcal 8547kcal 8619kcal 8692kcal 8764kcal 8837kcal 8909kcal 8982kcal 9054kcal 9126kcal 9199kcal 9271kcal 9344kcal 9416kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9706kcal 9778kcal 9851kcal 9923kcal 9996kcal 10068kcal 10141kcal 10213kcal 10285kcal 10358kcal 10430kcal 10503kcal 10575kcal 10648kcal 10720kcal 10792kcal 10865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ