funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6242kcal 6421kcal 6599kcal 6778kcal 6956kcal 7134kcal 7313kcal 7491kcal 7669kcal 7848kcal 8026kcal 8204kcal 8383kcal 8561kcal 8740kcal 8918kcal 9096kcal 9275kcal 9453kcal 9631kcal 9810kcal 9988kcal 10167kcal 10345kcal 10523kcal 10702kcal 10880kcal 11058kcal 11237kcal 11415kcal 11593kcal 11772kcal 11950kcal 12129kcal 12307kcal 12485kcal 12664kcal 12842kcal 13020kcal 13199kcal 13377kcal 13556kcal 13734kcal 13912kcal 14091kcal 14269kcal 14447kcal 14626kcal 14804kcal 14982kcal 15161kcal 15339kcal 15518kcal 15696kcal 15874kcal 16053kcal 16231kcal 16409kcal 16588kcal 16766kcal 16945kcal 17123kcal 17301kcal 17480kcal 17658kcal 17836kcal 18015kcal 18193kcal 18371kcal 18550kcal 18728kcal 18907kcal 19085kcal 19263kcal 19442kcal 19620kcal 19798kcal 19977kcal 20155kcal 20334kcal 20512kcal 20690kcal 20869kcal 21047kcal 21225kcal 21404kcal 21582kcal 21760kcal 21939kcal 22117kcal 22296kcal 22474kcal 22652kcal 22831kcal 23009kcal 23187kcal 23366kcal 23544kcal 23723kcal 23901kcal 24079kcal 24258kcal 24436kcal 24614kcal 24793kcal 24971kcal 25149kcal 25328kcal 25506kcal 25685kcal 25863kcal 26041kcal 26220kcal 26398kcal 26576kcal 26755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10737kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11964kcal 12271kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13498kcal 13805kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15032kcal 15339kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16566kcal 16873kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18100kcal 18407kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19634kcal 19941kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21168kcal 21475kcal 21782kcal 22089kcal 22395kcal 22702kcal 23009kcal 23316kcal 23623kcal 23929kcal 24236kcal 24543kcal 24850kcal 25157kcal 25463kcal 25770kcal 26077kcal 26384kcal 26691kcal 26997kcal 27304kcal 27611kcal 27918kcal 28225kcal 28531kcal 28838kcal 29145kcal 29452kcal 29759kcal 30065kcal 30372kcal 30679kcal 30986kcal 31293kcal 31599kcal 31906kcal 32213kcal 32520kcal 32826kcal 33133kcal 33440kcal 33747kcal 34054kcal 34360kcal 34667kcal 34974kcal 35281kcal 35588kcal 35894kcal 36201kcal 36508kcal 36815kcal 37122kcal 37428kcal 37735kcal 38042kcal 38349kcal 38656kcal 38962kcal 39269kcal 39576kcal 39883kcal 40190kcal 40496kcal 40803kcal 41110kcal 41417kcal 41724kcal 42030kcal 42337kcal 42644kcal 42951kcal 43257kcal 43564kcal 43871kcal 44178kcal 44485kcal 44791kcal 45098kcal 45405kcal 45712kcal 46019kcal
山登り 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21975kcal 22602kcal 23230kcal 23858kcal 24486kcal 25114kcal 25742kcal 26370kcal 26997kcal 27625kcal 28253kcal 28881kcal 29509kcal 30137kcal 30765kcal 31392kcal 32020kcal 32648kcal 33276kcal 33904kcal 34532kcal 35160kcal 35787kcal 36415kcal 37043kcal 37671kcal 38299kcal 38927kcal 39555kcal 40182kcal 40810kcal 41438kcal 42066kcal 42694kcal 43322kcal 43950kcal 44577kcal 45205kcal 45833kcal 46461kcal 47089kcal 47717kcal 48345kcal 48972kcal 49600kcal 50228kcal 50856kcal 51484kcal 52112kcal 52740kcal 53367kcal 53995kcal 54623kcal 55251kcal 55879kcal 56507kcal 57135kcal 57762kcal 58390kcal 59018kcal 59646kcal 60274kcal 60902kcal 61530kcal 62157kcal 62785kcal 63413kcal 64041kcal 64669kcal 65297kcal 65925kcal 66552kcal 67180kcal 67808kcal 68436kcal 69064kcal 69692kcal 70320kcal 70947kcal 71575kcal 72203kcal 72831kcal 73459kcal 74087kcal 74715kcal 75342kcal 75970kcal 76598kcal 77226kcal 77854kcal 78482kcal 79110kcal 79737kcal 80365kcal 80993kcal 81621kcal 82249kcal 82877kcal 83505kcal 84132kcal 84760kcal 85388kcal 86016kcal 86644kcal 87272kcal 87900kcal 88527kcal 89155kcal 89783kcal 90411kcal 91039kcal 91667kcal 92295kcal 92922kcal 93550kcal 94178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29466kcal 30308kcal 31150kcal 31992kcal 32834kcal 33676kcal 34517kcal 35359kcal 36201kcal 37043kcal 37885kcal 38727kcal 39569kcal 40411kcal 41253kcal 42095kcal 42936kcal 43778kcal 44620kcal 45462kcal 46304kcal 47146kcal 47988kcal 48830kcal 49672kcal 50514kcal 51355kcal 52197kcal 53039kcal 53881kcal 54723kcal 55565kcal 56407kcal 57249kcal 58091kcal 58933kcal 59774kcal 60616kcal 61458kcal 62300kcal 63142kcal 63984kcal 64826kcal 65668kcal 66510kcal 67352kcal 68193kcal 69035kcal 69877kcal 70719kcal 71561kcal 72403kcal 73245kcal 74087kcal 74929kcal 75771kcal 76612kcal 77454kcal 78296kcal 79138kcal 79980kcal 80822kcal 81664kcal 82506kcal 83348kcal 84190kcal 85031kcal 85873kcal 86715kcal 87557kcal 88399kcal 89241kcal 90083kcal 90925kcal 91767kcal 92609kcal 93450kcal 94292kcal 95134kcal 95976kcal 96818kcal 97660kcal 98502kcal 99344kcal 100186kcal 101028kcal 101869kcal 102711kcal 103553kcal 104395kcal 105237kcal 106079kcal 106921kcal 107763kcal 108605kcal 109447kcal 110288kcal 111130kcal 111972kcal 112814kcal 113656kcal 114498kcal 115340kcal 116182kcal 117024kcal 117866kcal 118707kcal 119549kcal 120391kcal 121233kcal 122075kcal 122917kcal 123759kcal 124601kcal 125443kcal 126285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30715kcal 31592kcal 32470kcal 33347kcal 34225kcal 35102kcal 35980kcal 36858kcal 37735kcal 38613kcal 39490kcal 40368kcal 41245kcal 42123kcal 43001kcal 43878kcal 44756kcal 45633kcal 46511kcal 47389kcal 48266kcal 49144kcal 50021kcal 50899kcal 51776kcal 52654kcal 53532kcal 54409kcal 55287kcal 56164kcal 57042kcal 57919kcal 58797kcal 59675kcal 60552kcal 61430kcal 62307kcal 63185kcal 64062kcal 64940kcal 65818kcal 66695kcal 67573kcal 68450kcal 69328kcal 70205kcal 71083kcal 71961kcal 72838kcal 73716kcal 74593kcal 75471kcal 76348kcal 77226kcal 78104kcal 78981kcal 79859kcal 80736kcal 81614kcal 82491kcal 83369kcal 84247kcal 85124kcal 86002kcal 86879kcal 87757kcal 88634kcal 89512kcal 90390kcal 91267kcal 92145kcal 93022kcal 93900kcal 94778kcal 95655kcal 96533kcal 97410kcal 98288kcal 99165kcal 100043kcal 100921kcal 101798kcal 102676kcal 103553kcal 104431kcal 105308kcal 106186kcal 107064kcal 107941kcal 108819kcal 109696kcal 110574kcal 111451kcal 112329kcal 113207kcal 114084kcal 114962kcal 115839kcal 116717kcal 117594kcal 118472kcal 119350kcal 120227kcal 121105kcal 121982kcal 122860kcal 123737kcal 124615kcal 125493kcal 126370kcal 127248kcal 128125kcal 129003kcal 129880kcal 130758kcal 131636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21554kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24201kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26848kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29495kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32142kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34789kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37436kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40083kcal 40461kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42730kcal 43108kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45377kcal 45755kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48024kcal 48402kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51049kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53696kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56343kcal 56721kcal
水泳
(普通:全般)		 20726kcal 21318kcal 21910kcal 22503kcal 23095kcal 23687kcal 24279kcal 24871kcal 25463kcal 26056kcal 26648kcal 27240kcal 27832kcal 28424kcal 29017kcal 29609kcal 30201kcal 30793kcal 31385kcal 31977kcal 32570kcal 33162kcal 33754kcal 34346kcal 34938kcal 35531kcal 36123kcal 36715kcal 37307kcal 37899kcal 38491kcal 39084kcal 39676kcal 40268kcal 40860kcal 41452kcal 42045kcal 42637kcal 43229kcal 43821kcal 44413kcal 45006kcal 45598kcal 46190kcal 46782kcal 47374kcal 47966kcal 48559kcal 49151kcal 49743kcal 50335kcal 50927kcal 51520kcal 52112kcal 52704kcal 53296kcal 53888kcal 54480kcal 55073kcal 55665kcal 56257kcal 56849kcal 57441kcal 58034kcal 58626kcal 59218kcal 59810kcal 60402kcal 60994kcal 61587kcal 62179kcal 62771kcal 63363kcal 63955kcal 64548kcal 65140kcal 65732kcal 66324kcal 66916kcal 67509kcal 68101kcal 68693kcal 69285kcal 69877kcal 70469kcal 71062kcal 71654kcal 72246kcal 72838kcal 73430kcal 74023kcal 74615kcal 75207kcal 75799kcal 76391kcal 76983kcal 77576kcal 78168kcal 78760kcal 79352kcal 79944kcal 80537kcal 81129kcal 81721kcal 82313kcal 82905kcal 83497kcal 84090kcal 84682kcal 85274kcal 85866kcal 86458kcal 87051kcal 87643kcal 88235kcal 88827kcal
水泳
(速め:全般)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal
水泳
(バタフライ)		 34460kcal 35445kcal 36430kcal 37414kcal 38399kcal 39383kcal 40368kcal 41353kcal 42337kcal 43322kcal 44306kcal 45291kcal 46275kcal 47260kcal 48245kcal 49229kcal 50214kcal 51198kcal 52183kcal 53168kcal 54152kcal 55137kcal 56121kcal 57106kcal 58091kcal 59075kcal 60060kcal 61044kcal 62029kcal 63014kcal 63998kcal 64983kcal 65967kcal 66952kcal 67937kcal 68921kcal 69906kcal 70890kcal 71875kcal 72860kcal 73844kcal 74829kcal 75813kcal 76798kcal 77783kcal 78767kcal 79752kcal 80736kcal 81721kcal 82706kcal 83690kcal 84675kcal 85659kcal 86644kcal 87628kcal 88613kcal 89598kcal 90582kcal 91567kcal 92551kcal 93536kcal 94521kcal 95505kcal 96490kcal 97474kcal 98459kcal 99444kcal 100428kcal 101413kcal 102397kcal 103382kcal 104367kcal 105351kcal 106336kcal 107320kcal 108305kcal 109290kcal 110274kcal 111259kcal 112243kcal 113228kcal 114213kcal 115197kcal 116182kcal 117166kcal 118151kcal 119136kcal 120120kcal 121105kcal 122089kcal 123074kcal 124059kcal 125043kcal 126028kcal 127012kcal 127997kcal 128982kcal 129966kcal 130951kcal 131935kcal 132920kcal 133904kcal 134889kcal 135874kcal 136858kcal 137843kcal 138827kcal 139812kcal 140797kcal 141781kcal 142766kcal 143750kcal 144735kcal 145720kcal 146704kcal 147689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
筋トレ
背筋運動		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
筋トレ
懸垂		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
筋トレ
スクワット		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
ヨガ
ハタ		 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
ヨガ
パワー		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
ダンス
ゆっくり		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
ダンス
普通		 18229kcal 18750kcal 19270kcal 19791kcal 20312kcal 20833kcal 21354kcal 21875kcal 22395kcal 22916kcal 23437kcal 23958kcal 24479kcal 25000kcal 25521kcal 26041kcal 26562kcal 27083kcal 27604kcal 28125kcal 28646kcal 29166kcal 29687kcal 30208kcal 30729kcal 31250kcal 31771kcal 32291kcal 32812kcal 33333kcal 33854kcal 34375kcal 34896kcal 35416kcal 35937kcal 36458kcal 36979kcal 37500kcal 38021kcal 38541kcal 39062kcal 39583kcal 40104kcal 40625kcal 41146kcal 41666kcal 42187kcal 42708kcal 43229kcal 43750kcal 44271kcal 44791kcal 45312kcal 45833kcal 46354kcal 46875kcal 47396kcal 47916kcal 48437kcal 48958kcal 49479kcal 50000kcal 50521kcal 51042kcal 51562kcal 52083kcal 52604kcal 53125kcal 53646kcal 54167kcal 54687kcal 55208kcal 55729kcal 56250kcal 56771kcal 57292kcal 57812kcal 58333kcal 58854kcal 59375kcal 59896kcal 60417kcal 60937kcal 61458kcal 61979kcal 62500kcal 63021kcal 63542kcal 64062kcal 64583kcal 65104kcal 65625kcal 66146kcal 66667kcal 67187kcal 67708kcal 68229kcal 68750kcal 69271kcal 69792kcal 70312kcal 70833kcal 71354kcal 71875kcal 72396kcal 72917kcal 73437kcal 73958kcal 74479kcal 75000kcal 75521kcal 76042kcal 76563kcal 77083kcal 77604kcal 78125kcal
ダンス
激しい		 22474kcal 23116kcal 23758kcal 24400kcal 25042kcal 25685kcal 26327kcal 26969kcal 27611kcal 28253kcal 28895kcal 29537kcal 30179kcal 30822kcal 31464kcal 32106kcal 32748kcal 33390kcal 34032kcal 34674kcal 35317kcal 35959kcal 36601kcal 37243kcal 37885kcal 38527kcal 39169kcal 39811kcal 40454kcal 41096kcal 41738kcal 42380kcal 43022kcal 43664kcal 44306kcal 44948kcal 45591kcal 46233kcal 46875kcal 47517kcal 48159kcal 48801kcal 49443kcal 50085kcal 50728kcal 51370kcal 52012kcal 52654kcal 53296kcal 53938kcal 54580kcal 55222kcal 55865kcal 56507kcal 57149kcal 57791kcal 58433kcal 59075kcal 59717kcal 60359kcal 61002kcal 61644kcal 62286kcal 62928kcal 63570kcal 64212kcal 64854kcal 65497kcal 66139kcal 66781kcal 67423kcal 68065kcal 68707kcal 69349kcal 69991kcal 70634kcal 71276kcal 71918kcal 72560kcal 73202kcal 73844kcal 74486kcal 75128kcal 75771kcal 76413kcal 77055kcal 77697kcal 78339kcal 78981kcal 79623kcal 80265kcal 80908kcal 81550kcal 82192kcal 82834kcal 83476kcal 84118kcal 84760kcal 85402kcal 86045kcal 86687kcal 87329kcal 87971kcal 88613kcal 89255kcal 89897kcal 90539kcal 91182kcal 91824kcal 92466kcal 93108kcal 93750kcal 94392kcal 95034kcal 95676kcal 96319kcal
踏み台昇降 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
トランポリン
ゆっくり		 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30501kcal 30822kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35317kcal 35638kcal 35959kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40454kcal 40775kcal 41096kcal 41417kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45591kcal 45912kcal 46233kcal 46554kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
HIIT
ジャンプなし		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
HIIT
ジャンプあり		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
料理全般 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
掃除機をかける 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13185kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15304kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17423kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19542kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21661kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23780kcal 24015kcal 24251kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25899kcal 26134kcal 26370kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28018kcal 28253kcal 28489kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30137kcal 30372kcal 30608kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32256kcal 32491kcal 32727kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34375kcal 34610kcal 34846kcal 35081kcal 35317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
部屋の片づけ全般 11986kcal 12328kcal 12671kcal 13013kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16095kcal 16438kcal 16780kcal 17123kcal 17465kcal 17808kcal 18150kcal 18493kcal 18835kcal 19178kcal 19520kcal 19863kcal 20205kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21917kcal 22260kcal 22602kcal 22945kcal 23287kcal 23630kcal 23972kcal 24315kcal 24657kcal 25000kcal 25342kcal 25685kcal 26027kcal 26370kcal 26712kcal 27054kcal 27397kcal 27739kcal 28082kcal 28424kcal 28767kcal 29109kcal 29452kcal 29794kcal 30137kcal 30479kcal 30822kcal 31164kcal 31507kcal 31849kcal 32191kcal 32534kcal 32876kcal 33219kcal 33561kcal 33904kcal 34246kcal 34589kcal 34931kcal 35274kcal 35616kcal 35959kcal 36301kcal 36644kcal 36986kcal 37329kcal 37671kcal 38013kcal 38356kcal 38698kcal 39041kcal 39383kcal 39726kcal 40068kcal 40411kcal 40753kcal 41096kcal 41438kcal 41781kcal 42123kcal 42466kcal 42808kcal 43150kcal 43493kcal 43835kcal 44178kcal 44520kcal 44863kcal 45205kcal 45548kcal 45890kcal 46233kcal 46575kcal 46918kcal 47260kcal 47603kcal 47945kcal 48287kcal 48630kcal 48972kcal 49315kcal 49657kcal 50000kcal 50342kcal 50685kcal 51027kcal 51370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
トイレ 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5137kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8476kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9375kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10274kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11173kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11815kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12714kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13613kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14512kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15411kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16053kcal 16181kcal 16310kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16952kcal 17080kcal 17209kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17851kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18750kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal
風呂でシャワー 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
風呂で入浴 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7170kcal 7277kcal 7384kcal 7491kcal 7598kcal 7705kcal 7812kcal 7919kcal 8026kcal 8133kcal 8240kcal 8347kcal 8454kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10702kcal 10809kcal 10916kcal 11023kcal 11130kcal 11237kcal 11344kcal 11451kcal 11558kcal 11665kcal 11772kcal 11879kcal 11986kcal 12093kcal 12200kcal 12307kcal 12414kcal 12521kcal 12628kcal 12735kcal 12842kcal 12949kcal 13056kcal 13163kcal 13270kcal 13377kcal 13484kcal 13591kcal 13698kcal 13805kcal 13912kcal 14019kcal 14126kcal 14233kcal 14340kcal 14447kcal 14554kcal 14661kcal 14768kcal 14875kcal 14982kcal 15089kcal 15197kcal 15304kcal 15411kcal 15518kcal 15625kcal 15732kcal 15839kcal 15946kcal 16053kcal
デスクワーク 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13449kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13820kcal 13912kcal
立って仕事をする 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5137kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8476kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9375kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10274kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11173kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11815kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12714kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13613kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14512kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15411kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16053kcal 16181kcal 16310kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16952kcal 17080kcal 17209kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17851kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18750kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal
体をよく動かす仕事 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
電車バスに乗車 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13449kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13820kcal 13912kcal
自動車を運転 6242kcal 6421kcal 6599kcal 6778kcal 6956kcal 7134kcal 7313kcal 7491kcal 7669kcal 7848kcal 8026kcal 8204kcal 8383kcal 8561kcal 8740kcal 8918kcal 9096kcal 9275kcal 9453kcal 9631kcal 9810kcal 9988kcal 10167kcal 10345kcal 10523kcal 10702kcal 10880kcal 11058kcal 11237kcal 11415kcal 11593kcal 11772kcal 11950kcal 12129kcal 12307kcal 12485kcal 12664kcal 12842kcal 13020kcal 13199kcal 13377kcal 13556kcal 13734kcal 13912kcal 14091kcal 14269kcal 14447kcal 14626kcal 14804kcal 14982kcal 15161kcal 15339kcal 15518kcal 15696kcal 15874kcal 16053kcal 16231kcal 16409kcal 16588kcal 16766kcal 16945kcal 17123kcal 17301kcal 17480kcal 17658kcal 17836kcal 18015kcal 18193kcal 18371kcal 18550kcal 18728kcal 18907kcal 19085kcal 19263kcal 19442kcal 19620kcal 19798kcal 19977kcal 20155kcal 20334kcal 20512kcal 20690kcal 20869kcal 21047kcal 21225kcal 21404kcal 21582kcal 21760kcal 21939kcal 22117kcal 22296kcal 22474kcal 22652kcal 22831kcal 23009kcal 23187kcal 23366kcal 23544kcal 23723kcal 23901kcal 24079kcal 24258kcal 24436kcal 24614kcal 24793kcal 24971kcal 25149kcal 25328kcal 25506kcal 25685kcal 25863kcal 26041kcal 26220kcal 26398kcal 26576kcal 26755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34460kcal 35445kcal 36430kcal 37414kcal 38399kcal 39383kcal 40368kcal 41353kcal 42337kcal 43322kcal 44306kcal 45291kcal 46275kcal 47260kcal 48245kcal 49229kcal 50214kcal 51198kcal 52183kcal 53168kcal 54152kcal 55137kcal 56121kcal 57106kcal 58091kcal 59075kcal 60060kcal 61044kcal 62029kcal 63014kcal 63998kcal 64983kcal 65967kcal 66952kcal 67937kcal 68921kcal 69906kcal 70890kcal 71875kcal 72860kcal 73844kcal 74829kcal 75813kcal 76798kcal 77783kcal 78767kcal 79752kcal 80736kcal 81721kcal 82706kcal 83690kcal 84675kcal 85659kcal 86644kcal 87628kcal 88613kcal 89598kcal 90582kcal 91567kcal 92551kcal 93536kcal 94521kcal 95505kcal 96490kcal 97474kcal 98459kcal 99444kcal 100428kcal 101413kcal 102397kcal 103382kcal 104367kcal 105351kcal 106336kcal 107320kcal 108305kcal 109290kcal 110274kcal 111259kcal 112243kcal 113228kcal 114213kcal 115197kcal 116182kcal 117166kcal 118151kcal 119136kcal 120120kcal 121105kcal 122089kcal 123074kcal 124059kcal 125043kcal 126028kcal 127012kcal 127997kcal 128982kcal 129966kcal 130951kcal 131935kcal 132920kcal 133904kcal 134889kcal 135874kcal 136858kcal 137843kcal 138827kcal 139812kcal 140797kcal 141781kcal 142766kcal 143750kcal 144735kcal 145720kcal 146704kcal 147689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30715kcal 31592kcal 32470kcal 33347kcal 34225kcal 35102kcal 35980kcal 36858kcal 37735kcal 38613kcal 39490kcal 40368kcal 41245kcal 42123kcal 43001kcal 43878kcal 44756kcal 45633kcal 46511kcal 47389kcal 48266kcal 49144kcal 50021kcal 50899kcal 51776kcal 52654kcal 53532kcal 54409kcal 55287kcal 56164kcal 57042kcal 57919kcal 58797kcal 59675kcal 60552kcal 61430kcal 62307kcal 63185kcal 64062kcal 64940kcal 65818kcal 66695kcal 67573kcal 68450kcal 69328kcal 70205kcal 71083kcal 71961kcal 72838kcal 73716kcal 74593kcal 75471kcal 76348kcal 77226kcal 78104kcal 78981kcal 79859kcal 80736kcal 81614kcal 82491kcal 83369kcal 84247kcal 85124kcal 86002kcal 86879kcal 87757kcal 88634kcal 89512kcal 90390kcal 91267kcal 92145kcal 93022kcal 93900kcal 94778kcal 95655kcal 96533kcal 97410kcal 98288kcal 99165kcal 100043kcal 100921kcal 101798kcal 102676kcal 103553kcal 104431kcal 105308kcal 106186kcal 107064kcal 107941kcal 108819kcal 109696kcal 110574kcal 111451kcal 112329kcal 113207kcal 114084kcal 114962kcal 115839kcal 116717kcal 117594kcal 118472kcal 119350kcal 120227kcal 121105kcal 121982kcal 122860kcal 123737kcal 124615kcal 125493kcal 126370kcal 127248kcal 128125kcal 129003kcal 129880kcal 130758kcal 131636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29466kcal 30308kcal 31150kcal 31992kcal 32834kcal 33676kcal 34517kcal 35359kcal 36201kcal 37043kcal 37885kcal 38727kcal 39569kcal 40411kcal 41253kcal 42095kcal 42936kcal 43778kcal 44620kcal 45462kcal 46304kcal 47146kcal 47988kcal 48830kcal 49672kcal 50514kcal 51355kcal 52197kcal 53039kcal 53881kcal 54723kcal 55565kcal 56407kcal 57249kcal 58091kcal 58933kcal 59774kcal 60616kcal 61458kcal 62300kcal 63142kcal 63984kcal 64826kcal 65668kcal 66510kcal 67352kcal 68193kcal 69035kcal 69877kcal 70719kcal 71561kcal 72403kcal 73245kcal 74087kcal 74929kcal 75771kcal 76612kcal 77454kcal 78296kcal 79138kcal 79980kcal 80822kcal 81664kcal 82506kcal 83348kcal 84190kcal 85031kcal 85873kcal 86715kcal 87557kcal 88399kcal 89241kcal 90083kcal 90925kcal 91767kcal 92609kcal 93450kcal 94292kcal 95134kcal 95976kcal 96818kcal 97660kcal 98502kcal 99344kcal 100186kcal 101028kcal 101869kcal 102711kcal 103553kcal 104395kcal 105237kcal 106079kcal 106921kcal 107763kcal 108605kcal 109447kcal 110288kcal 111130kcal 111972kcal 112814kcal 113656kcal 114498kcal 115340kcal 116182kcal 117024kcal 117866kcal 118707kcal 119549kcal 120391kcal 121233kcal 122075kcal 122917kcal 123759kcal 124601kcal 125443kcal 126285kcal
水泳
(速め:全般)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29965kcal 30679kcal 31392kcal 32106kcal 32819kcal 33533kcal 34246kcal 34960kcal 35673kcal 36387kcal 37100kcal 37814kcal 38527kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43521kcal 44235kcal 44948kcal 45662kcal 46375kcal 47089kcal 47802kcal 48516kcal 49229kcal 49943kcal 50656kcal 51370kcal 52083kcal 52797kcal 53510kcal 54224kcal 54937kcal 55651kcal 56364kcal 57078kcal 57791kcal 58504kcal 59218kcal 59931kcal 60645kcal 61358kcal 62072kcal 62785kcal 63499kcal 64212kcal 64926kcal 65639kcal 66353kcal 67066kcal 67780kcal 68493kcal 69207kcal 69920kcal 70634kcal 71347kcal 72060kcal 72774kcal 73487kcal 74201kcal 74914kcal 75628kcal 76341kcal 77055kcal 77768kcal 78482kcal 79195kcal 79909kcal 80622kcal 81336kcal 82049kcal 82763kcal 83476kcal 84190kcal 84903kcal 85617kcal 86330kcal 87043kcal 87757kcal 88470kcal 89184kcal 89897kcal 90611kcal 91324kcal 92038kcal 92751kcal 93465kcal 94178kcal 94892kcal 95605kcal 96319kcal 97032kcal 97746kcal 98459kcal 99173kcal 99886kcal 100599kcal 101313kcal 102026kcal 102740kcal 103453kcal 104167kcal 104880kcal 105594kcal 106307kcal 107021kcal
ダンス
激しい		 22474kcal 23116kcal 23758kcal 24400kcal 25042kcal 25685kcal 26327kcal 26969kcal 27611kcal 28253kcal 28895kcal 29537kcal 30179kcal 30822kcal 31464kcal 32106kcal 32748kcal 33390kcal 34032kcal 34674kcal 35317kcal 35959kcal 36601kcal 37243kcal 37885kcal 38527kcal 39169kcal 39811kcal 40454kcal 41096kcal 41738kcal 42380kcal 43022kcal 43664kcal 44306kcal 44948kcal 45591kcal 46233kcal 46875kcal 47517kcal 48159kcal 48801kcal 49443kcal 50085kcal 50728kcal 51370kcal 52012kcal 52654kcal 53296kcal 53938kcal 54580kcal 55222kcal 55865kcal 56507kcal 57149kcal 57791kcal 58433kcal 59075kcal 59717kcal 60359kcal 61002kcal 61644kcal 62286kcal 62928kcal 63570kcal 64212kcal 64854kcal 65497kcal 66139kcal 66781kcal 67423kcal 68065kcal 68707kcal 69349kcal 69991kcal 70634kcal 71276kcal 71918kcal 72560kcal 73202kcal 73844kcal 74486kcal 75128kcal 75771kcal 76413kcal 77055kcal 77697kcal 78339kcal 78981kcal 79623kcal 80265kcal 80908kcal 81550kcal 82192kcal 82834kcal 83476kcal 84118kcal 84760kcal 85402kcal 86045kcal 86687kcal 87329kcal 87971kcal 88613kcal 89255kcal 89897kcal 90539kcal 91182kcal 91824kcal 92466kcal 93108kcal 93750kcal 94392kcal 95034kcal 95676kcal 96319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21975kcal 22602kcal 23230kcal 23858kcal 24486kcal 25114kcal 25742kcal 26370kcal 26997kcal 27625kcal 28253kcal 28881kcal 29509kcal 30137kcal 30765kcal 31392kcal 32020kcal 32648kcal 33276kcal 33904kcal 34532kcal 35160kcal 35787kcal 36415kcal 37043kcal 37671kcal 38299kcal 38927kcal 39555kcal 40182kcal 40810kcal 41438kcal 42066kcal 42694kcal 43322kcal 43950kcal 44577kcal 45205kcal 45833kcal 46461kcal 47089kcal 47717kcal 48345kcal 48972kcal 49600kcal 50228kcal 50856kcal 51484kcal 52112kcal 52740kcal 53367kcal 53995kcal 54623kcal 55251kcal 55879kcal 56507kcal 57135kcal 57762kcal 58390kcal 59018kcal 59646kcal 60274kcal 60902kcal 61530kcal 62157kcal 62785kcal 63413kcal 64041kcal 64669kcal 65297kcal 65925kcal 66552kcal 67180kcal 67808kcal 68436kcal 69064kcal 69692kcal 70320kcal 70947kcal 71575kcal 72203kcal 72831kcal 73459kcal 74087kcal 74715kcal 75342kcal 75970kcal 76598kcal 77226kcal 77854kcal 78482kcal 79110kcal 79737kcal 80365kcal 80993kcal 81621kcal 82249kcal 82877kcal 83505kcal 84132kcal 84760kcal 85388kcal 86016kcal 86644kcal 87272kcal 87900kcal 88527kcal 89155kcal 89783kcal 90411kcal 91039kcal 91667kcal 92295kcal 92922kcal 93550kcal 94178kcal
水泳
(普通:全般)		 20726kcal 21318kcal 21910kcal 22503kcal 23095kcal 23687kcal 24279kcal 24871kcal 25463kcal 26056kcal 26648kcal 27240kcal 27832kcal 28424kcal 29017kcal 29609kcal 30201kcal 30793kcal 31385kcal 31977kcal 32570kcal 33162kcal 33754kcal 34346kcal 34938kcal 35531kcal 36123kcal 36715kcal 37307kcal 37899kcal 38491kcal 39084kcal 39676kcal 40268kcal 40860kcal 41452kcal 42045kcal 42637kcal 43229kcal 43821kcal 44413kcal 45006kcal 45598kcal 46190kcal 46782kcal 47374kcal 47966kcal 48559kcal 49151kcal 49743kcal 50335kcal 50927kcal 51520kcal 52112kcal 52704kcal 53296kcal 53888kcal 54480kcal 55073kcal 55665kcal 56257kcal 56849kcal 57441kcal 58034kcal 58626kcal 59218kcal 59810kcal 60402kcal 60994kcal 61587kcal 62179kcal 62771kcal 63363kcal 63955kcal 64548kcal 65140kcal 65732kcal 66324kcal 66916kcal 67509kcal 68101kcal 68693kcal 69285kcal 69877kcal 70469kcal 71062kcal 71654kcal 72246kcal 72838kcal 73430kcal 74023kcal 74615kcal 75207kcal 75799kcal 76391kcal 76983kcal 77576kcal 78168kcal 78760kcal 79352kcal 79944kcal 80537kcal 81129kcal 81721kcal 82313kcal 82905kcal 83497kcal 84090kcal 84682kcal 85274kcal 85866kcal 86458kcal 87051kcal 87643kcal 88235kcal 88827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
山登り 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
HIIT
ジャンプあり		 19977kcal 20548kcal 21118kcal 21689kcal 22260kcal 22831kcal 23401kcal 23972kcal 24543kcal 25114kcal 25685kcal 26255kcal 26826kcal 27397kcal 27968kcal 28539kcal 29109kcal 29680kcal 30251kcal 30822kcal 31392kcal 31963kcal 32534kcal 33105kcal 33676kcal 34246kcal 34817kcal 35388kcal 35959kcal 36529kcal 37100kcal 37671kcal 38242kcal 38813kcal 39383kcal 39954kcal 40525kcal 41096kcal 41666kcal 42237kcal 42808kcal 43379kcal 43950kcal 44520kcal 45091kcal 45662kcal 46233kcal 46803kcal 47374kcal 47945kcal 48516kcal 49087kcal 49657kcal 50228kcal 50799kcal 51370kcal 51940kcal 52511kcal 53082kcal 53653kcal 54224kcal 54794kcal 55365kcal 55936kcal 56507kcal 57078kcal 57648kcal 58219kcal 58790kcal 59361kcal 59931kcal 60502kcal 61073kcal 61644kcal 62215kcal 62785kcal 63356kcal 63927kcal 64498kcal 65068kcal 65639kcal 66210kcal 66781kcal 67352kcal 67922kcal 68493kcal 69064kcal 69635kcal 70205kcal 70776kcal 71347kcal 71918kcal 72489kcal 73059kcal 73630kcal 74201kcal 74772kcal 75342kcal 75913kcal 76484kcal 77055kcal 77626kcal 78196kcal 78767kcal 79338kcal 79909kcal 80479kcal 81050kcal 81621kcal 82192kcal 82763kcal 83333kcal 83904kcal 84475kcal 85046kcal 85617kcal
ダンス
普通		 18229kcal 18750kcal 19270kcal 19791kcal 20312kcal 20833kcal 21354kcal 21875kcal 22395kcal 22916kcal 23437kcal 23958kcal 24479kcal 25000kcal 25521kcal 26041kcal 26562kcal 27083kcal 27604kcal 28125kcal 28646kcal 29166kcal 29687kcal 30208kcal 30729kcal 31250kcal 31771kcal 32291kcal 32812kcal 33333kcal 33854kcal 34375kcal 34896kcal 35416kcal 35937kcal 36458kcal 36979kcal 37500kcal 38021kcal 38541kcal 39062kcal 39583kcal 40104kcal 40625kcal 41146kcal 41666kcal 42187kcal 42708kcal 43229kcal 43750kcal 44271kcal 44791kcal 45312kcal 45833kcal 46354kcal 46875kcal 47396kcal 47916kcal 48437kcal 48958kcal 49479kcal 50000kcal 50521kcal 51042kcal 51562kcal 52083kcal 52604kcal 53125kcal 53646kcal 54167kcal 54687kcal 55208kcal 55729kcal 56250kcal 56771kcal 57292kcal 57812kcal 58333kcal 58854kcal 59375kcal 59896kcal 60417kcal 60937kcal 61458kcal 61979kcal 62500kcal 63021kcal 63542kcal 64062kcal 64583kcal 65104kcal 65625kcal 66146kcal 66667kcal 67187kcal 67708kcal 68229kcal 68750kcal 69271kcal 69792kcal 70312kcal 70833kcal 71354kcal 71875kcal 72396kcal 72917kcal 73437kcal 73958kcal 74479kcal 75000kcal 75521kcal 76042kcal 76563kcal 77083kcal 77604kcal 78125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14982kcal 15411kcal 15839kcal 16267kcal 16695kcal 17123kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20548kcal 20976kcal 21404kcal 21832kcal 22260kcal 22688kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25257kcal 25685kcal 26113kcal 26541kcal 26969kcal 27397kcal 27825kcal 28253kcal 28681kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30394kcal 30822kcal 31250kcal 31678kcal 32106kcal 32534kcal 32962kcal 33390kcal 33818kcal 34246kcal 34674kcal 35102kcal 35531kcal 35959kcal 36387kcal 36815kcal 37243kcal 37671kcal 38099kcal 38527kcal 38955kcal 39383kcal 39811kcal 40239kcal 40668kcal 41096kcal 41524kcal 41952kcal 42380kcal 42808kcal 43236kcal 43664kcal 44092kcal 44520kcal 44948kcal 45377kcal 45805kcal 46233kcal 46661kcal 47089kcal 47517kcal 47945kcal 48373kcal 48801kcal 49229kcal 49657kcal 50085kcal 50514kcal 50942kcal 51370kcal 51798kcal 52226kcal 52654kcal 53082kcal 53510kcal 53938kcal 54366kcal 54794kcal 55222kcal 55651kcal 56079kcal 56507kcal 56935kcal 57363kcal 57791kcal 58219kcal 58647kcal 59075kcal 59503kcal 59931kcal 60359kcal 60788kcal 61216kcal 61644kcal 62072kcal 62500kcal 62928kcal 63356kcal 63784kcal 64212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21554kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24201kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26848kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29495kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32142kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34789kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37436kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40083kcal 40461kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42730kcal 43108kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45377kcal 45755kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48024kcal 48402kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51049kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53696kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56343kcal 56721kcal
踏み台昇降 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
HIIT
ジャンプなし		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
ダンス
ゆっくり		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
筋トレ
スクワット		 12485kcal 12842kcal 13199kcal 13556kcal 13912kcal 14269kcal 14626kcal 14982kcal 15339kcal 15696kcal 16053kcal 16409kcal 16766kcal 17123kcal 17480kcal 17836kcal 18193kcal 18550kcal 18907kcal 19263kcal 19620kcal 19977kcal 20334kcal 20690kcal 21047kcal 21404kcal 21760kcal 22117kcal 22474kcal 22831kcal 23187kcal 23544kcal 23901kcal 24258kcal 24614kcal 24971kcal 25328kcal 25685kcal 26041kcal 26398kcal 26755kcal 27112kcal 27468kcal 27825kcal 28182kcal 28539kcal 28895kcal 29252kcal 29609kcal 29965kcal 30322kcal 30679kcal 31036kcal 31392kcal 31749kcal 32106kcal 32463kcal 32819kcal 33176kcal 33533kcal 33890kcal 34246kcal 34603kcal 34960kcal 35317kcal 35673kcal 36030kcal 36387kcal 36743kcal 37100kcal 37457kcal 37814kcal 38170kcal 38527kcal 38884kcal 39241kcal 39597kcal 39954kcal 40311kcal 40668kcal 41024kcal 41381kcal 41738kcal 42095kcal 42451kcal 42808kcal 43165kcal 43521kcal 43878kcal 44235kcal 44592kcal 44948kcal 45305kcal 45662kcal 46019kcal 46375kcal 46732kcal 47089kcal 47446kcal 47802kcal 48159kcal 48516kcal 48873kcal 49229kcal 49586kcal 49943kcal 50299kcal 50656kcal 51013kcal 51370kcal 51726kcal 52083kcal 52440kcal 52797kcal 53153kcal 53510kcal
部屋の片づけ全般 11986kcal 12328kcal 12671kcal 13013kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16095kcal 16438kcal 16780kcal 17123kcal 17465kcal 17808kcal 18150kcal 18493kcal 18835kcal 19178kcal 19520kcal 19863kcal 20205kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21917kcal 22260kcal 22602kcal 22945kcal 23287kcal 23630kcal 23972kcal 24315kcal 24657kcal 25000kcal 25342kcal 25685kcal 26027kcal 26370kcal 26712kcal 27054kcal 27397kcal 27739kcal 28082kcal 28424kcal 28767kcal 29109kcal 29452kcal 29794kcal 30137kcal 30479kcal 30822kcal 31164kcal 31507kcal 31849kcal 32191kcal 32534kcal 32876kcal 33219kcal 33561kcal 33904kcal 34246kcal 34589kcal 34931kcal 35274kcal 35616kcal 35959kcal 36301kcal 36644kcal 36986kcal 37329kcal 37671kcal 38013kcal 38356kcal 38698kcal 39041kcal 39383kcal 39726kcal 40068kcal 40411kcal 40753kcal 41096kcal 41438kcal 41781kcal 42123kcal 42466kcal 42808kcal 43150kcal 43493kcal 43835kcal 44178kcal 44520kcal 44863kcal 45205kcal 45548kcal 45890kcal 46233kcal 46575kcal 46918kcal 47260kcal 47603kcal 47945kcal 48287kcal 48630kcal 48972kcal 49315kcal 49657kcal 50000kcal 50342kcal 50685kcal 51027kcal 51370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15411kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20227kcal 20548kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25364kcal 25685kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30501kcal 30822kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35317kcal 35638kcal 35959kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40454kcal 40775kcal 41096kcal 41417kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45591kcal 45912kcal 46233kcal 46554kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10737kcal 11044kcal 11351kcal 11658kcal 11964kcal 12271kcal 12578kcal 12885kcal 13192kcal 13498kcal 13805kcal 14112kcal 14419kcal 14726kcal 15032kcal 15339kcal 15646kcal 15953kcal 16260kcal 16566kcal 16873kcal 17180kcal 17487kcal 17794kcal 18100kcal 18407kcal 18714kcal 19021kcal 19328kcal 19634kcal 19941kcal 20248kcal 20555kcal 20862kcal 21168kcal 21475kcal 21782kcal 22089kcal 22395kcal 22702kcal 23009kcal 23316kcal 23623kcal 23929kcal 24236kcal 24543kcal 24850kcal 25157kcal 25463kcal 25770kcal 26077kcal 26384kcal 26691kcal 26997kcal 27304kcal 27611kcal 27918kcal 28225kcal 28531kcal 28838kcal 29145kcal 29452kcal 29759kcal 30065kcal 30372kcal 30679kcal 30986kcal 31293kcal 31599kcal 31906kcal 32213kcal 32520kcal 32826kcal 33133kcal 33440kcal 33747kcal 34054kcal 34360kcal 34667kcal 34974kcal 35281kcal 35588kcal 35894kcal 36201kcal 36508kcal 36815kcal 37122kcal 37428kcal 37735kcal 38042kcal 38349kcal 38656kcal 38962kcal 39269kcal 39576kcal 39883kcal 40190kcal 40496kcal 40803kcal 41110kcal 41417kcal 41724kcal 42030kcal 42337kcal 42644kcal 42951kcal 43257kcal 43564kcal 43871kcal 44178kcal 44485kcal 44791kcal 45098kcal 45405kcal 45712kcal 46019kcal
ヨガ
パワー		 9988kcal 10274kcal 10559kcal 10844kcal 11130kcal 11415kcal 11700kcal 11986kcal 12271kcal 12557kcal 12842kcal 13127kcal 13413kcal 13698kcal 13984kcal 14269kcal 14554kcal 14840kcal 15125kcal 15411kcal 15696kcal 15981kcal 16267kcal 16552kcal 16838kcal 17123kcal 17408kcal 17694kcal 17979kcal 18264kcal 18550kcal 18835kcal 19121kcal 19406kcal 19691kcal 19977kcal 20262kcal 20548kcal 20833kcal 21118kcal 21404kcal 21689kcal 21975kcal 22260kcal 22545kcal 22831kcal 23116kcal 23401kcal 23687kcal 23972kcal 24258kcal 24543kcal 24828kcal 25114kcal 25399kcal 25685kcal 25970kcal 26255kcal 26541kcal 26826kcal 27112kcal 27397kcal 27682kcal 27968kcal 28253kcal 28539kcal 28824kcal 29109kcal 29395kcal 29680kcal 29965kcal 30251kcal 30536kcal 30822kcal 31107kcal 31392kcal 31678kcal 31963kcal 32249kcal 32534kcal 32819kcal 33105kcal 33390kcal 33676kcal 33961kcal 34246kcal 34532kcal 34817kcal 35102kcal 35388kcal 35673kcal 35959kcal 36244kcal 36529kcal 36815kcal 37100kcal 37386kcal 37671kcal 37956kcal 38242kcal 38527kcal 38813kcal 39098kcal 39383kcal 39669kcal 39954kcal 40239kcal 40525kcal 40810kcal 41096kcal 41381kcal 41666kcal 41952kcal 42237kcal 42523kcal 42808kcal
筋トレ
腹筋運動		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
筋トレ
背筋運動		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
筋トレ
懸垂		 9489kcal 9760kcal 10031kcal 10302kcal 10573kcal 10844kcal 11115kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12200kcal 12471kcal 12742kcal 13013kcal 13284kcal 13556kcal 13827kcal 14098kcal 14369kcal 14640kcal 14911kcal 15182kcal 15453kcal 15724kcal 15996kcal 16267kcal 16538kcal 16809kcal 17080kcal 17351kcal 17622kcal 17893kcal 18165kcal 18436kcal 18707kcal 18978kcal 19249kcal 19520kcal 19791kcal 20062kcal 20334kcal 20605kcal 20876kcal 21147kcal 21418kcal 21689kcal 21960kcal 22231kcal 22503kcal 22774kcal 23045kcal 23316kcal 23587kcal 23858kcal 24129kcal 24400kcal 24671kcal 24943kcal 25214kcal 25485kcal 25756kcal 26027kcal 26298kcal 26569kcal 26840kcal 27112kcal 27383kcal 27654kcal 27925kcal 28196kcal 28467kcal 28738kcal 29009kcal 29281kcal 29552kcal 29823kcal 30094kcal 30365kcal 30636kcal 30907kcal 31178kcal 31449kcal 31721kcal 31992kcal 32263kcal 32534kcal 32805kcal 33076kcal 33347kcal 33618kcal 33890kcal 34161kcal 34432kcal 34703kcal 34974kcal 35245kcal 35516kcal 35787kcal 36059kcal 36330kcal 36601kcal 36872kcal 37143kcal 37414kcal 37685kcal 37956kcal 38227kcal 38499kcal 38770kcal 39041kcal 39312kcal 39583kcal 39854kcal 40125kcal 40396kcal 40668kcal
トランポリン
ゆっくり		 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
料理全般 8740kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10488kcal 10737kcal 10987kcal 11237kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12236kcal 12485kcal 12735kcal 12985kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13984kcal 14233kcal 14483kcal 14733kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15732kcal 15981kcal 16231kcal 16481kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17480kcal 17729kcal 17979kcal 18229kcal 18479kcal 18728kcal 18978kcal 19228kcal 19477kcal 19727kcal 19977kcal 20227kcal 20476kcal 20726kcal 20976kcal 21225kcal 21475kcal 21725kcal 21975kcal 22224kcal 22474kcal 22724kcal 22973kcal 23223kcal 23473kcal 23723kcal 23972kcal 24222kcal 24472kcal 24721kcal 24971kcal 25221kcal 25471kcal 25720kcal 25970kcal 26220kcal 26469kcal 26719kcal 26969kcal 27219kcal 27468kcal 27718kcal 27968kcal 28217kcal 28467kcal 28717kcal 28967kcal 29216kcal 29466kcal 29716kcal 29965kcal 30215kcal 30465kcal 30715kcal 30964kcal 31214kcal 31464kcal 31713kcal 31963kcal 32213kcal 32463kcal 32712kcal 32962kcal 33212kcal 33461kcal 33711kcal 33961kcal 34211kcal 34460kcal 34710kcal 34960kcal 35209kcal 35459kcal 35709kcal 35959kcal 36208kcal 36458kcal 36708kcal 36958kcal 37207kcal 37457kcal
掃除機をかける 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8946kcal 9182kcal 9417kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11065kcal 11301kcal 11536kcal 11772kcal 12007kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13185kcal 13420kcal 13655kcal 13891kcal 14126kcal 14362kcal 14597kcal 14833kcal 15068kcal 15304kcal 15539kcal 15774kcal 16010kcal 16245kcal 16481kcal 16716kcal 16952kcal 17187kcal 17423kcal 17658kcal 17893kcal 18129kcal 18364kcal 18600kcal 18835kcal 19071kcal 19306kcal 19542kcal 19777kcal 20012kcal 20248kcal 20483kcal 20719kcal 20954kcal 21190kcal 21425kcal 21661kcal 21896kcal 22131kcal 22367kcal 22602kcal 22838kcal 23073kcal 23309kcal 23544kcal 23780kcal 24015kcal 24251kcal 24486kcal 24721kcal 24957kcal 25192kcal 25428kcal 25663kcal 25899kcal 26134kcal 26370kcal 26605kcal 26840kcal 27076kcal 27311kcal 27547kcal 27782kcal 28018kcal 28253kcal 28489kcal 28724kcal 28959kcal 29195kcal 29430kcal 29666kcal 29901kcal 30137kcal 30372kcal 30608kcal 30843kcal 31078kcal 31314kcal 31549kcal 31785kcal 32020kcal 32256kcal 32491kcal 32727kcal 32962kcal 33197kcal 33433kcal 33668kcal 33904kcal 34139kcal 34375kcal 34610kcal 34846kcal 35081kcal 35317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
体をよく動かす仕事 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
皿洗い 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
ヨガ
ハタ		 7491kcal 7705kcal 7919kcal 8133kcal 8347kcal 8561kcal 8775kcal 8989kcal 9203kcal 9417kcal 9631kcal 9845kcal 10059kcal 10274kcal 10488kcal 10702kcal 10916kcal 11130kcal 11344kcal 11558kcal 11772kcal 11986kcal 12200kcal 12414kcal 12628kcal 12842kcal 13056kcal 13270kcal 13484kcal 13698kcal 13912kcal 14126kcal 14340kcal 14554kcal 14768kcal 14982kcal 15197kcal 15411kcal 15625kcal 15839kcal 16053kcal 16267kcal 16481kcal 16695kcal 16909kcal 17123kcal 17337kcal 17551kcal 17765kcal 17979kcal 18193kcal 18407kcal 18621kcal 18835kcal 19049kcal 19263kcal 19477kcal 19691kcal 19905kcal 20119kcal 20334kcal 20548kcal 20762kcal 20976kcal 21190kcal 21404kcal 21618kcal 21832kcal 22046kcal 22260kcal 22474kcal 22688kcal 22902kcal 23116kcal 23330kcal 23544kcal 23758kcal 23972kcal 24186kcal 24400kcal 24614kcal 24828kcal 25042kcal 25257kcal 25471kcal 25685kcal 25899kcal 26113kcal 26327kcal 26541kcal 26755kcal 26969kcal 27183kcal 27397kcal 27611kcal 27825kcal 28039kcal 28253kcal 28467kcal 28681kcal 28895kcal 29109kcal 29323kcal 29537kcal 29751kcal 29965kcal 30179kcal 30394kcal 30608kcal 30822kcal 31036kcal 31250kcal 31464kcal 31678kcal 31892kcal 32106kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6242kcal 6421kcal 6599kcal 6778kcal 6956kcal 7134kcal 7313kcal 7491kcal 7669kcal 7848kcal 8026kcal 8204kcal 8383kcal 8561kcal 8740kcal 8918kcal 9096kcal 9275kcal 9453kcal 9631kcal 9810kcal 9988kcal 10167kcal 10345kcal 10523kcal 10702kcal 10880kcal 11058kcal 11237kcal 11415kcal 11593kcal 11772kcal 11950kcal 12129kcal 12307kcal 12485kcal 12664kcal 12842kcal 13020kcal 13199kcal 13377kcal 13556kcal 13734kcal 13912kcal 14091kcal 14269kcal 14447kcal 14626kcal 14804kcal 14982kcal 15161kcal 15339kcal 15518kcal 15696kcal 15874kcal 16053kcal 16231kcal 16409kcal 16588kcal 16766kcal 16945kcal 17123kcal 17301kcal 17480kcal 17658kcal 17836kcal 18015kcal 18193kcal 18371kcal 18550kcal 18728kcal 18907kcal 19085kcal 19263kcal 19442kcal 19620kcal 19798kcal 19977kcal 20155kcal 20334kcal 20512kcal 20690kcal 20869kcal 21047kcal 21225kcal 21404kcal 21582kcal 21760kcal 21939kcal 22117kcal 22296kcal 22474kcal 22652kcal 22831kcal 23009kcal 23187kcal 23366kcal 23544kcal 23723kcal 23901kcal 24079kcal 24258kcal 24436kcal 24614kcal 24793kcal 24971kcal 25149kcal 25328kcal 25506kcal 25685kcal 25863kcal 26041kcal 26220kcal 26398kcal 26576kcal 26755kcal
自動車を運転 6242kcal 6421kcal 6599kcal 6778kcal 6956kcal 7134kcal 7313kcal 7491kcal 7669kcal 7848kcal 8026kcal 8204kcal 8383kcal 8561kcal 8740kcal 8918kcal 9096kcal 9275kcal 9453kcal 9631kcal 9810kcal 9988kcal 10167kcal 10345kcal 10523kcal 10702kcal 10880kcal 11058kcal 11237kcal 11415kcal 11593kcal 11772kcal 11950kcal 12129kcal 12307kcal 12485kcal 12664kcal 12842kcal 13020kcal 13199kcal 13377kcal 13556kcal 13734kcal 13912kcal 14091kcal 14269kcal 14447kcal 14626kcal 14804kcal 14982kcal 15161kcal 15339kcal 15518kcal 15696kcal 15874kcal 16053kcal 16231kcal 16409kcal 16588kcal 16766kcal 16945kcal 17123kcal 17301kcal 17480kcal 17658kcal 17836kcal 18015kcal 18193kcal 18371kcal 18550kcal 18728kcal 18907kcal 19085kcal 19263kcal 19442kcal 19620kcal 19798kcal 19977kcal 20155kcal 20334kcal 20512kcal 20690kcal 20869kcal 21047kcal 21225kcal 21404kcal 21582kcal 21760kcal 21939kcal 22117kcal 22296kcal 22474kcal 22652kcal 22831kcal 23009kcal 23187kcal 23366kcal 23544kcal 23723kcal 23901kcal 24079kcal 24258kcal 24436kcal 24614kcal 24793kcal 24971kcal 25149kcal 25328kcal 25506kcal 25685kcal 25863kcal 26041kcal 26220kcal 26398kcal 26576kcal 26755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
風呂でシャワー 4994kcal 5137kcal 5279kcal 5422kcal 5565kcal 5707kcal 5850kcal 5993kcal 6135kcal 6278kcal 6421kcal 6563kcal 6706kcal 6849kcal 6992kcal 7134kcal 7277kcal 7420kcal 7562kcal 7705kcal 7848kcal 7990kcal 8133kcal 8276kcal 8419kcal 8561kcal 8704kcal 8847kcal 8989kcal 9132kcal 9275kcal 9417kcal 9560kcal 9703kcal 9845kcal 9988kcal 10131kcal 10274kcal 10416kcal 10559kcal 10702kcal 10844kcal 10987kcal 11130kcal 11272kcal 11415kcal 11558kcal 11700kcal 11843kcal 11986kcal 12129kcal 12271kcal 12414kcal 12557kcal 12699kcal 12842kcal 12985kcal 13127kcal 13270kcal 13413kcal 13556kcal 13698kcal 13841kcal 13984kcal 14126kcal 14269kcal 14412kcal 14554kcal 14697kcal 14840kcal 14982kcal 15125kcal 15268kcal 15411kcal 15553kcal 15696kcal 15839kcal 15981kcal 16124kcal 16267kcal 16409kcal 16552kcal 16695kcal 16838kcal 16980kcal 17123kcal 17266kcal 17408kcal 17551kcal 17694kcal 17836kcal 17979kcal 18122kcal 18264kcal 18407kcal 18550kcal 18693kcal 18835kcal 18978kcal 19121kcal 19263kcal 19406kcal 19549kcal 19691kcal 19834kcal 19977kcal 20119kcal 20262kcal 20405kcal 20548kcal 20690kcal 20833kcal 20976kcal 21118kcal 21261kcal 21404kcal
トイレ 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5137kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8476kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9375kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10274kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11173kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11815kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12714kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13613kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14512kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15411kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16053kcal 16181kcal 16310kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16952kcal 17080kcal 17209kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17851kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18750kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal
立って仕事をする 4494kcal 4623kcal 4751kcal 4880kcal 5008kcal 5137kcal 5265kcal 5393kcal 5522kcal 5650kcal 5779kcal 5907kcal 6035kcal 6164kcal 6292kcal 6421kcal 6549kcal 6678kcal 6806kcal 6934kcal 7063kcal 7191kcal 7320kcal 7448kcal 7577kcal 7705kcal 7833kcal 7962kcal 8090kcal 8219kcal 8347kcal 8476kcal 8604kcal 8732kcal 8861kcal 8989kcal 9118kcal 9246kcal 9375kcal 9503kcal 9631kcal 9760kcal 9888kcal 10017kcal 10145kcal 10274kcal 10402kcal 10530kcal 10659kcal 10787kcal 10916kcal 11044kcal 11173kcal 11301kcal 11429kcal 11558kcal 11686kcal 11815kcal 11943kcal 12071kcal 12200kcal 12328kcal 12457kcal 12585kcal 12714kcal 12842kcal 12970kcal 13099kcal 13227kcal 13356kcal 13484kcal 13613kcal 13741kcal 13869kcal 13998kcal 14126kcal 14255kcal 14383kcal 14512kcal 14640kcal 14768kcal 14897kcal 15025kcal 15154kcal 15282kcal 15411kcal 15539kcal 15667kcal 15796kcal 15924kcal 16053kcal 16181kcal 16310kcal 16438kcal 16566kcal 16695kcal 16823kcal 16952kcal 17080kcal 17209kcal 17337kcal 17465kcal 17594kcal 17722kcal 17851kcal 17979kcal 18107kcal 18236kcal 18364kcal 18493kcal 18621kcal 18750kcal 18878kcal 19006kcal 19135kcal 19263kcal
風呂で入浴 3745kcal 3852kcal 3959kcal 4066kcal 4173kcal 4280kcal 4387kcal 4494kcal 4601kcal 4708kcal 4815kcal 4922kcal 5029kcal 5137kcal 5244kcal 5351kcal 5458kcal 5565kcal 5672kcal 5779kcal 5886kcal 5993kcal 6100kcal 6207kcal 6314kcal 6421kcal 6528kcal 6635kcal 6742kcal 6849kcal 6956kcal 7063kcal 7170kcal 7277kcal 7384kcal 7491kcal 7598kcal 7705kcal 7812kcal 7919kcal 8026kcal 8133kcal 8240kcal 8347kcal 8454kcal 8561kcal 8668kcal 8775kcal 8882kcal 8989kcal 9096kcal 9203kcal 9310kcal 9417kcal 9524kcal 9631kcal 9738kcal 9845kcal 9952kcal 10059kcal 10167kcal 10274kcal 10381kcal 10488kcal 10595kcal 10702kcal 10809kcal 10916kcal 11023kcal 11130kcal 11237kcal 11344kcal 11451kcal 11558kcal 11665kcal 11772kcal 11879kcal 11986kcal 12093kcal 12200kcal 12307kcal 12414kcal 12521kcal 12628kcal 12735kcal 12842kcal 12949kcal 13056kcal 13163kcal 13270kcal 13377kcal 13484kcal 13591kcal 13698kcal 13805kcal 13912kcal 14019kcal 14126kcal 14233kcal 14340kcal 14447kcal 14554kcal 14661kcal 14768kcal 14875kcal 14982kcal 15089kcal 15197kcal 15304kcal 15411kcal 15518kcal 15625kcal 15732kcal 15839kcal 15946kcal 16053kcal
デスクワーク 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13449kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13820kcal 13912kcal
電車バスに乗車 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13449kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13820kcal 13912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ